Можно ли делать массаж во время месячных? Антицеллюлитный массаж во время месячных можно ли делать


Можно ли делать массаж спины при месячных

Массажные манипуляции известны всем. Для одних это способ расслабиться, для других — снять напряжение и избавиться от усталости, третьи находят в массаже излечение от недуга.

Важно отметить, что во всех случаях он дает эффективные результаты. Здесь главное — соблюдать технику выполнения и дополнительные рекомендации для той или иной ситуации.

Как и все методы лечения и восстановления организма, массаж имеет ряд противопоказаний. Можно ли делать массаж спины при месячных? Этот вопрос интересует многих девушек. Попробуем разобраться в этом нюансе.

Можно ли делать массажные процедуры во время менструального цикла

Начнем с того, что все зависит от области тела, на которой вы желаете произвести массажные процедуры. В период критических дней запрещены следующие манипуляции:

  • Массаж с применением меда.
  • Манипуляции в тазобедренной области, внизу живота и на копчике.

    Начнем с того, что все зависит от области тела, на которой вы желаете произвести массажные процедуры.

Все способы массирования тела индивидуальны для каждой женщины. Одним можно делать массаж спины при месячных, другие плохо переносят разминание этой области. Самая важная деталь —  это самочувствие женщины во время критических дней. 

Именно от характера цикла и будет зависеть возможность выполнения тех или иных массажных процедур. В случае, если месячные не обильны, массаж не будет опасен.

А при обильном цикле интенсивные пощипывания мягких тканей могут вызвать резкий приток крови, что усилит выделения. Если массировать низ живота во время критических дней, можно вызвать кровотечение в маточной зоне, что крайне опасно.

Безопасный массаж при менструации

Если девушка чувствует себя комфортно, и у нее нет противопоказаний к массажным процедурам, манипуляции можно выполнить в области шеи и груди, а также на ступнях ног и пальцах рук. Слабое разминание этих частей тела не вызывает каких-либо осложнений.

Если девушку беспокоят головные боли, связанные с критическими днями, допускаются массирующие движения в височной области.

Главное правило массажа во время месячных — это щадящие и плавные движения. Они должны выполняться в виде неинтенсивных пощипываний конечностей, грудной и шейной зоны. Желательно воспользоваться вспомогательными средствами в виде жирного крема или массажного масла.

Если у вас есть сомнения по вопросу визита к массажисту, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Проведя осмотр, он даст рекомендации по вашему случаю и определит можно ли вам делать массаж спины при месячных.

Не стоит забывать о том, что организм человека по-разному переносит те или иные лечебные методы. Индивидуальность в этом случае ― главный нюанс.

Подобные процедуры способны снизить болевые ощущения во время месячных.

Можно ли избавиться от болевых ощущений при помощи массажных процедур

Чудодейственное воздействие массажа до конца не изучено. Но важно отметить, что подобные процедуры способны снизить болевые ощущения во время месячных.

Профессиональное разминание мягких тканей снизит тонус матки, избавит от неприятных ощущений и уберет спазм. Выполняйте массажные упражнения в утреннее время за несколько дней до наступления критического периода.

Очень распространенным методом для снятия болевых ощущений считается китайская точечная медицина. Оказывая воздействия на определенные места на теле человека, можно снизить боль.

Поклонники нетрадиционных методов приходят к выводу, что точечный массаж поможет без боли перенести месячные и наладить работу эндокринной системы, что навсегда избавит от спазмов и напряжения в тазобедренной области.

Очень распространенным методом для снятия болевых ощущений считается китайская точечная медицина.

Считается, что массирование ступней ног с легким прижатием кожных покровов подушками пальцев полностью устраняет боль во время менструации.

Как бы вы не старались выполнить массаж самостоятельно, помните, что любые манипуляции с телом должны выполняться после консультации с доктором. Только таким образом можно достичь желаемых, а главное эффективных результатов.

Старайтесь также употреблять побольше витаминов. Чтобы узнать, в каких продуктах содержится витамин В5, достаточно пройти по ссылке.

Можно ли вы выполнять массаж спины при месячных? Конечно можно, но как стало понятно из вышенаписанного, ко всему нужно подходить с особой осторожностью. Будьте здоровы!

Source: здоровье

stilmama.ru

какой массаж можно делать и что противопоказано

Массаж по сути своей может быть расслабляющий, стимулирующий, лечебный. Видов и техник массажа большое множество, со всеми секретами и приемами не в силах овладеть даже профессионалы, а мы выясним можно ли делать массаж при месячных?

Особенности массажных процедур при менструации

  • В первую очередь нужно учесть характер выделений и общее самочувствие женщины.
  • Во вторую – вид массажной техники и область тела, на которой он будет применяться.

При умеренных выделениях массаж менее опасен, а обильные месячные при стимулировании кровотока могут обернуться усиленным кровотечением.

Массажные движения в области живота могут стать причиной маточных кровотечений, поэтому воздействия в виде вибрации, давления, растирания запрещены на животе, в нижней части спины и в районе таза во время месячных. Баночный массаж, массаж Гуаша, вакуумный и медовый также запрещены.

Необходимо учесть и следующее! Одна из важных составляющих хорошего массажа – полное расслабление пациента, психоэмоциональная разгрузка. А как женщине погрузиться в релакс, когда есть переживания о возможной торчащей ниточке, крылышка либо просочившемся пятнышке?

Какой массаж разрешен в критические дни?

Безопасными в критические дни является легкий массаж шейного и грудного отделов, конечностей, ступней. Мягкие, легкие массирующие движения не причиняют организму ущерб и не создают осложнений.

Не запрещается массаж головы при мигрени. Он меньше всего связан с кровообращением малого таза.

Хороший релаксационный эффект принесет массаж лица и арома-массаж. Если одолевают сомнения, то, возможно, стоит посоветоваться с врачом. Он сможет проанализировать индивидуальные особенности вашего организма и сделает конкретный вывод.

Осуществляя массаж во время месячных на шейно-грудном отделе, нужно учитывать, что женская грудь особо чувствительна в этот период. Подойдут тягучие поглаживания, не задевающие молочные железы.

Может ли массаж уменьшить болевые ощущения?

Существует несколько видов точечного массажа, он направлен как раз на снижение боли в животе. Самая распространенная биологически активная точка расположена на лодыжке. Ее можно обнаружить, положив ладошку под колено так, чтобы мизинец был расположен в самом начале лодыжки. Тогда указательный палец укажет на искомую точку.

Надавливают на точку большим пальцем в течение 6 секунд, затем следует двухминутный перерыв. Всего сеанс длится около 20 минут на одной лодыжке и столько же на другой.

Просто хороший массаж лодыжки с растиранием всей поверхности также способен снять боль. Это доказано экспериментально и объясняется активизацией кровотока в области лодыжки и кровооттоком от области таза. Систематические занятия не только устраняют спазмы, но и стабилизируют работу эндокринной системы. Также можно массировать ступни.

Эффект от массажной терапии во время месячных для каждой личности может быть разный: кто-то почувствует облегчение, кому-то разница не покажется очевидной, а у других могут проявиться ухудшения. Следует следить за самочувствием перед массажем, и во время, и после него.

yagotova.ru

Можно ли делать массаж при месячных: варианты ответов. Последствия

Женщины любят расслабляться с помощью массажа. Также популярные процедуры, которые избавляют от целлюлита, приводят тело в тонус. Но некоторые представительницы слабого пола не знают, можно ли делать массаж при месячных. Ведь в период кровотечения происходит гормональная перестройка организма, изменяется психологическое состояние. У некоторых женщин и вовсе нарушается режим дня, они могут чувствовать себя плохо. Попробуем разобраться, можно ли делать массаж при месячных и какими бывают последствия процедуры.

Чем опасен массаж во время менструации?

Можно ли делать массаж при месячных? Большинство специалистов склоняются к тому, что такие манипуляции проводить не следует. Лучше выбрать время в середине цикла. Чем же опасен массаж, который проводится во время менструации? Последствия процедуры могут быть следующими:

  • возникновение сильного кровотечения;
  • появление невыносимых болей в нижней части живота;
  • общее ухудшение самочувствия;
  • снижение гемоглобина;
  • обмороки и потеря сознания, слабость;
  • повышение температуры тела;
  • воспалительный процесс.
  • Расслабляющая манипуляция: стандартный массаж

    Разрешается делать массаж спины при месячных? Если вы обратитесь с этим вопросом к гинекологу, то наверняка получите отрицательный ответ. Почему нельзя делать массаж при месячных? Медики считают, что спина, живот и ягодицы являются опасными местами для массирования при кровотечении. Во время манипуляции кровь приливает к обрабатываемой зоне, расширяются сосуды, нагрузка на организм усиливается. Даже расслабляющий массаж для женщин может иметь неприятные последствия. Скопившаяся в области таза кровь застаивается, матка переполняется, появляется боль. Все это может не только ухудшить самочувствие, но и привести к воспалению или развития гинекологических патологий.Существует и противоположное мнение. Некоторые гинекологи уверяют, что при хорошем самочувствии женщины манипуляция возможна. Если у вас раньше не было менструальных болей, гормональных сбоев и гинекологических заболеваний, то смело проводите расслабляющий массаж спины. Но нужно обязательно следить за своим самочувствием во время манипуляции и после нее.

    Антицеллюлитный массаж для женщин

    Можно ли делать массаж при месячных, если он направлен на борьбу с целлюлитом и лишним весом? Медики имеют двоякое мнение по этому поводу. Одни врачи запрещают проводить подобные процедуры. Ведь антицеллюлитный массаж довольно болезненный. Он усиливает кровообращение, разогревает тело. К тому же вам могут быть предложены обертывания и обработка вакуумными приспособлениями. Все это достаточно опасно, ведь манипуляции приводят к кровотечению. Медики, которые хоть немного разбираются в массаже, скажут вам, что проведение антицеллюлитных процедур во время менструации не даст эффекта. Все дело в том, что при месячных увеличивается количество жидкости. Многие представительницы слабого пола отмечают отек ног, рук, лица. Проведение антицеллюлитного массажа не даст никакого эффекта в этом случае. Ведь после окончания кровотечения лишняя жидкость покинет ваше тело самостоятельно. Вы только потратите средства и силы впустую.

    Точечное воздействие

    Китайские целители разработали отдельные системы воздействия на тело, помогают расслабиться и справиться с болью. Можно ли делать массаж при месячных? Манипуляции, что влияют на биологически активные точки тела, приведут к расслаблению и снятию болевого синдрома. Важно проводить расслабляющую или обезбаливающую процедуру самостоятельно. Ведь только вы можете, как никто другой, внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Такие биологически активные точки находятся в нескольких местах. Китайские источники сообщают о размещении зоны в области живота (на три пальца ниже пупочного кольца). Также точка располагается в области щиколотки. На указанную область нужно мягко нажимать по 3-6 раз. Следите за своими ощущениями.

    Безопасные виды массажа

    Который массаж для женщин в период кровотечения считается безопасным? Специалисты позволяют проводить расслабляющую обработку шеи, головы, ног, кистей рук. Все эти манипуляции помогут снизить боль, отвлечься от своих проблем и переживаний, нормализовать дыхание и работу нервной системы. Безопасным будет и самомассаж. Для его проведения можно использовать подручные средства, например теннисные мячи. Положите их под поясницу и начинайте делать круговые движения. Это упражнение позволит разгрузить спинной отдел и снимет боль. Как быть с областью живота? Можно ли делать массаж при месячных? Здесь допустимы легкие поглаживания. Образуется тепло расслабит мышечный орган, улучшит отток крови. Манипуляции способствуют нормализации сна и улучшения эмоционального состояния.

    заключение

    Подведем небольшой итог. Когда можно делать массаж во время кровотечения? Вот основные условия, которые позволяют проводить манипуляцию:

  • нормальное самочувствие женщины и отсутствие боли;
  • исключения воспалительного процесса и заболеваний кровеносной системы;
  • самостоятельное влияние на тело;
  • обработка безопасных зон.
  • Если во время проведения массажа вы почувствовали себя хуже, то нужно прекратить манипуляции до тех пор, пока не закончится менструация. Даже банальное головокружение должно вас насторожить. Помните о том, что перед проведением любого массажа следует посоветоваться с врачом. Удачи!

    stomatlife.ru

    МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ЛПДЖИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ... Антицеллюлитный массаж: ручная и аппаратная техники

    Добрый день! Можно делать LPG массаж в области живота. Можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных? Если вы интересуетесь процедурой LPG массажа, в частности можно ли делать LPG во время месячных, компетентный ответ вы сможете получить у специалистов нашей клиники.

    Вакуумный массаж, как и большинство других методик, работает по принципу механического силового воздействия. На сегодняшний день самыми передовыми технологиями вакуумного массажа считаются LPG и «Дермотония» Сержа Керагозьяна. Однако, несмотря на эту плавность передвижения, во время процедуры существует риск травмирования. 1. Во время курса массажа забудьте про любые экстремальные диеты. Просто поменяйте стиль питания на правильный и сбалансированный.

    4. Любое спиртное замедляет обменные процессы и снижает тонус кожи, тем самым влияя на эффективность вакуумного массажа. После процедуры обязательно попейте горячего зеленого чаю или просто воды. Тем самым вы «разбавите» концентрацию шлаков, которые выбрасываются в кровь во время любого массажа. Поэтому даже не надей­тесь сэкономить: обзавестись идеальной фигурой за одну процедуру вакуумного массажа не получится.

    Поэтому при проведении LPG при месячных может увеличиться интенсивность и количество менструальных выделений. Только специалист, который знаком с вашей клинической картиной, точно ответит можно ли LPG при месячных выполнять именно вам или стоит в этой процедурой повременить. Выступающие над кожей новообразования могут травмироваться во время процедуры, поэтому при проведении LPG-массажа воздействие на участки кожи, где они расположены, не производится.

    Однако, после излечения этих заболеваний, LPG-массаж не только разрешен, но даже рекомендован, поскольку ускоряет восстановление тканей, повышает иммунитет. Дополнительная нагрузка, возникающая за счет усиления венозного кровообращения во время LPG-массажа, может способствовать прогрессированию этих явлений. Другие, создающие более интенсивную нагрузку на организм, методы LPG-массажа во время беременности не применяются.

    В целях избавления от подобных дефектов применяются ручной и аппаратный антицеллюлитный массаж. Высокая степень эффективности такого массажа обусловлена процессами, которые происходят в тканях и во всем организме в результате местного физического воздействия.

    Таким образом, массаж предотвращает процессы, которые приводят к формированию целлюлита, и способствует его обратному развитию. Необходимо обладать профессиональными знаниями о том, как делать антицеллюлитный массаж, чтобы достигнуть желаемого эффекта. Эффективным считается ручной антицеллюлитный массаж, позволяющий индивидуально регулировать силу, ритм и темп воздействия.

    Беременность и грудное кормление являются противопоказаниями к процедуре. Массаж способствует повышению тонуса матки и самопроизвольному аборту или преждевременным родам, а при кормлении грудью может явиться причиной прекращения лактации.

    Можно ли делать LPG во время месячных

    Манипуляция противопоказана при любых видах кровотечения, в том числе и менструации. Один сеанс ручного массажа длится от 30 минут до 1 часа, аппаратного — 15-30 минут, в зависимости от типа прибора. В противном случае происходит травма и разрыв капиллярной сети с образованием гематом и снижением эффективности массажа. Особенно удобно применять аппаратный массаж, благодаря хорошему лимфодренажному эффекту, при I или II степени целлюлита, при которых в тканях целлюлитных зон имеется значительное накопление жидкости.

    Работаю оба хорошо, я лично больше люблю аппаратный — меньше усилий затрачивается и времени. Скажите, пожалуйста, курс lpg массажа лица из скольких процедур состоит? 3) есть ли значимая разница на каком аппарате проводить массаж, если хотела бы поработать в области уменьшения объема жировой прослойки ну и целлюлит тоже надо убрать. Здравствуйте! Длительность стандартной процедуры 35 минут, делать процедуру дольше смысла нет, организм плохо воспринимает лишнее воздействие и не отвечает на него. Кратность 2-3 раза в неделю.

    SPA процедуры можно делать хоть каждый день, но они предполагают в основном отдых и релаксацию. Здравствуйте! Какой максимальный и минимальный промежуток может быть между процедурами? Здравствуйте! Обычно, процедуры LPG массажа проводят 2 раза в неделю с любым промежутком.

    Может быть предложена 1 процедура LPG массажа в неделю для пациентов с незначительными проблемными зонами. Добрый день. Поможет ли массаж лпдж избавиться от сильных растяжек на животе , и подтянуть сильно обвисшую кожу после родов на животе. Курс процедур LPG массажа (до 20-30) позволит улучшить тургор кожи, которая сильно растянута, и сократить ее по площади.

    Добрый день! Прошла пять сеансов lpg массажа, но к сожалению никаких улучшений не заметила, аппарат оригинальный, указан в вашем списке. Курс LPG по телу составляет в среднем от 10 до 20 процедур. Сейчас эта процедура становиться популярной в Новосибирске. А вообще если подходить к вопросу процедур во время ГВ, то я бы не рекомендовала электропроцедуры. JAGUAR*: я после родов через 2 месяца пошла делать LPG курс 14 процедур…

    Мы тоже ещё кормимся, но терпеть я больше не могла, поэтому пошла в салон. Делаю прессотерапию, массаж, реально легче худеется. Я первый раз LPG делаю. И как то мне не очень нравится, хочется сильнее! Ручной массаж лучше!!! Pryanichek: Я посмотрела противопоказания для LPG – стандартные, как и при обычном массаже. Вот например, массаж по телу — многое зависит от специалиста, от его знаний, опыта и настроения в конце концов.

    Почему лифтмассаж LPG во время месячных противопоказан

    По сути, то же самое происходило с вами в детстве, когда мама ставила на спину горячие банки, чтобы вы поскорее выздоровели. Колпак аппарата LPG сделан в виде прямоугольного ящичка, который спереди и сзади ограничен легко скользящими по телу роликами.

    Такими напитками сложно утолить жажду: их можно употреблять бесконечно, в результате чего организм будет получать лишнюю жидкость. 5. Не ешьте непосредственно перед массажем (последний прием пищи должен быть за 2 часа, не позже). В этом положении сосудики растягиваются, тем самым раздражая капилляры, и ускоряется ток межтканевых жидкостей, что создает дренажный эффект и разогрев.

    LPG массаж во время месячных нежелателен вследствие того, что данная процедура приводит к значительной стимуляции кровообращения в организме. Специалисты утверждают, что LPG массаж во время месячных имеет противопоказания. Делаю ручной массаж дважды в год, мезотерапию. Использую в своей работе как ручной, так и аппаратный массажи. В любом случае при возникновении вопроса «можно ли делать LPG во время месячных» вам следует посоветоваться непосредственно с массажистом.

    Обрати внимание:

    belonogerdukas.ru

    Можно ли делать массаж во время месячных?

    Собираясь пройти курс общего или специального массажа, следует свериться со своим менструальным циклом и спланировать курс так, чтобы до или после менструации был запас в 2-3 дня. Если «подгадать» не удалось, нужно предупредить мастера перед началом массажа. Вместе с мастером можно составить подходящую программу или перенести процедуры. Если массаж отложить не удастся, пускай массажист сконцентрируется на области шеи, плеч, рук и стоп.

    Следует учитывать, что во время менструации противопоказан любой массаж в области спины, таза и живота, так как в этих зонах массаж во время месячных усиливает приток крови к матке и может спровоцировать усиление кровотечения. Из этих же соображений не рекомендуют делать баночный и медовый массаж.

    Можно ли при месячных массаж против целлюлита и процедуру лимфодренажа? Этот массаж проводить можно, но он не имеет никакого эффекта, так как во время менструации организм склонен с отекам и вместо процедуры лимфодренажа получается массаж скопившейся под кожей жидкости, которая уйдет сама в конце месячных.

    Несмотря на все запреты, некоторые виды массажа помогают уменьшить болевые ощущения. Например, одна из техник Шиацу рекомендует массировать определенные точки на теле для уменьшения боли. Точка, отвечающая за менструальные боли находится на два-три пальца ниже пупка посередине живота. Легкое массирование этой точки в течение пяти минут может принести облегчение во время обострения болей.

    Также Шиацу рассказывает о сгустке женской энергии, находящемся в районе лодыжки. Чтобы найти эту точку, нужно положить ладонь на внутреннюю часть своей лодыжки, прижав мизинец к самому ее началу. Указательный палец окажется как раз в нужном месте. Техника массажа заключается в следующем: надавливание большим пальцем на энергетическую точку в течение шести секунд и отдых две минуты. Чтобы ощутить эффект, необходимо массировать эту точку в течение 20-25 минут.

    Если точку найти не удается, хороший массаж лодыжки тоже способен снять спазм в области таза. Лодыжка - самая отдаленная от матки доступная точка организма, по которой проходят крупные кровеносные сосуды, а крови в теле человека конечное количество. Кровь приливает к лодыжке - следовательно, от матки она уходит и спазм уменьшается. Никакой магии – биология!

    Иначе действуют другие массажные приемы. Этот массаж хороший, но лучше делать его самостоятельно (самомассаж) , потому что никакой массажист не сможет так хорошо почувствовать точки на теле, прикосновение к которым сможет ослабить менструальные боли.

    Действие 1. Мягкий массаж области матки (места, где болит) по часовой стрелке разогретой рукой в течение двух-трех минут.

    Действие 2. Нужно взять два небольших мячика (идеально подойдут теннисные) , обернуть их в ткань, чтобы можно было придерживать (для этого можно использовать носки) . Лечь на пол спиной, подложив мячики в область поясницы по обеим сторонам позвоночника. Не нужно бояться лечь на мячики всем весом: сначала осторожно, полежать несколько минут, затем покататься спиной по мячикам.

    Действие 3. Опуститься на колени и помассировать внешнюю сторону бедер. Можно погладить, пощипать, помассировать небольшим твердым мячиком.

    Важную роль играет психологический фактор, так как основная составляющая хорошего массажа, помимо умений массажиста – полное расслабление пациента. А какое может быть расслабление, если думать лишь о том, не торчит ли где-то крылышко или ниточка и не виднеется ли где лишнее пятнышко? Так что даже безобидный массаж ног во время менструации – индивидуальное решение.

    Есть один особенный вид массажа, который во время месячных делать не рекомендуется, но для оздоровления женского организма очень полезен. Это древняя китайская техника Гуаша, которая помогает при обильных или скудных выделениях, в начале климакса при исчезновении месячных, при непостоянном менструальном цикле и других женских проблемах. Название этого массажа состоит из двух слов «гуа» - скрести, «ша» - плохое. Таким образом, получаем «Гуаша» - соскрести все плохое.

    Для массажа используют небольшую пластинку (скребок) , сделанный из рога или нефрита. Скребком прорабатывают области спины, лица и головы. Массаж делается в соответствии с расположением акупунктурных точек на теле. Во время массажа используются скребки различной конфигурации и массажное масло: ароматическое или без запаха - по желанию клиента.

    Эффект от массажа, если его делал хороший специалист, наступает сразу. Зоны, в которых до этого ощущалась боль или дискомфорт, краснеют, позже появляются синяки. Мастера массажа Гуаша утверждают, что если после первого сеанса на следующий день не проявились подкожные кровоизлияния, массаж был сделан дилетантом и совсем не повлиял на организм. Синяки не доставляют дискомфорта, кроме эстетического, и проходят через два-три дня. Пациент чувствует приятное тепло в массажируемой области, а боль и дискомфорт во время массажа проходят уже на третий-четвертый сеанс.

    Массаж Гуаша воздействует не только на женские органы, но и на все тело в целом. Он нормализует пищеварение и улучшает все обменные процессы организма. Во время прохождения курса этого массажа рекомендуется по вечерам после сеансов пить большое количество теплой воды. С ней из организма выводятся токсины. В результате уже в следующем цикле исчезнут проблемы в виде болезненных месячных и кожных высыпаний в предменструальный период.

    Массаж Гуаша противопоказан во время менструации, и делать его лучше всего в середине цикла. Курс массажа состоит из 5-10 процедур - в зависимости от того, как скоро прекратят проявляться кровоизлияния. Если синяков больше нет - значит, все токсины вышли из организма и кровь очищена. Курс массажа Гуаша нужно повторять один раз в год.

    Можно ли при месячных ходить на массаж? Этот вопрос решается индивидуально массажистом и пациенткой. Можно для этого разработать специальную программу массажа или прервать курс на несколько дней.

    Все индивидуально: некоторые пациентки признаются, что массаж живота во время месячных помогает им снизить болевые ощущения. Другие же чувствуют дискомфорт даже при массаже рук или стоп. Поэтому следует быть очень аккуратным и внимательным.

    www.krasomania.ru


    Смотрите также