Антицeллюлитнaя диета: питание для избавления от целлюлита. 10 дневная антицеллюлитная диета


10 дневная антицеллюлитная диета. Меню, запрещенные продукты, рекомендации

10-дневная диета считается курсом лечебно-очистительного питания. Благодаря сбалансированному питанию организм чистится, что приводит к избавлению от целлюлита.

Данную методику разработал Николь Ронсар, так что большинство представительниц прекрасного пола смогло побороть целлюлит с помощью этой уникальной программы питания.

Меню антицеллюлитной диеты

Основной рацион питания должен состоять из следующих продуктов:

  1. Рыба, мясо, молочные продукты с малой жирностью или обезжиренные, орехи, семена, яйца.
  2. Продукты богатые на клетчатку: сухофрукты, фрукты, овощи, бобовые, крупы из цельного зерна.
  3. Настои на травах, компоты без сахара, зеленый чай.
  4. Достаточное количество питьевой воды, которая помогает выводить лишнюю жидкость из организма и устранять ненужные шлаки.
10 дневная антицеллюлитная диета

Правильная программа питания заключается в употреблении продуктов согласно определенной очередности.

В нечетные дни 1, 3, 5, 7, 9 употребляются только фрукты и сырые овощи, которые вам нравятся. Относительно фруктов можно есть: грушу, папайю, виноград, яблоко, манго, киви, мандарин, грейпфрут, апельсин и ананас.

В салат из овощей можно добавлять оливковое масло в небольших количествах, пророщенные зерна пшеницы, лимонный сок, сою, ростки с фасоли. В нечетные дни категорически запрещается употреблять молочнокислые продукты.

Второй день диеты особенный. В этот день можно есть только фрукты, однако нельзя есть бананы.

В четные дни 4, 6, 8, также продолжаем употреблять фрукты и овощи, но кроме них, можно употреблять крупу: овсянку, рис, чечевицу и гречку.

Рацион на 1, 3, 5, 7, 9 день:

Завтрак. Свежие фрукты на ваш выбор.

Обед. Приготовить салат из овощей. Можно добавить оливковое масло, однако нельзя салат солить. Для разнообразия можете добавить кунжут, семечки тыквы и подсолнечника, миндаль.

Ужин. Первым делом съедаются приготовленные фрукты. После них можно съесть любой овощной салат. В салат не забудьте положить сою или ростки фасоли, пшеницы. Они улучшат пищеварение и естественное очищение организма благодаря богатому содержанию клетчатки. Нельзя будет употреблять кисломолочные продукты на ночь.

Второй день.

Только свеженькие фрукты (кроме бананов!).

Рацион на 4, 6, 8 день:

Завтрак. Свежие фрукты, а также каша из гречки, овсянки или риса.

Обед. Фрукты и сваренные овощи на ваше усмотрение.

Ужин.    Любимые фрукты с приготовленными на пару овощами (можно сваренными). Если очень голодно, можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Категорически запрещенные продукты в период антицеллюлитной диеты

В перечне запрещенных продуктов находятся те, которые задерживают жидкость в организме и способствуют образованию свободных радикалов:

  • Маринады и любые соления.
  • Готовые блюда, маргарин, приправы с усилителями вкуса, искусственные добавки и бульонные кубики.
  • Сахар и мука (макароны, хлеб, выпечка, белый рис).
  • Напитки, содержащие алкоголь.
  • Черный чай, кофе, шоколадные изделия.
  • Фабрикаты и консервация.
  • Животные жиры и жирное мясо.
  • Курица гриль.
  • Колбасная и копченая продукция.

Остальные продукты можно употреблять согласно меню.

Рекомендации относительно 10-дневной диеты

10 дневная антицеллюлитная диета

Для того чтобы избавится от целлюлита на продолжительное время необходимо придерживаться комплекса согласованных мер, а именно:

  1. Откорректировать рацион питания.
  2. Навсегда изменить пищевые привычки.
  3. Умеренные физические нагрузки.
  4. Массаж проблемных зон.
  5. Применять народные средства.

После 10-дневной диеты необходимо продолжать придерживаться правильного рациона. Не нужно питаться столь жестко по вышеприведенной программе антицеллюлитной диеты, однако в основном питание должно быть сбалансировано и рационально. Также следует контролировать работу гормональной системы. Пусть вы будете придерживаться определенного минимума, однако он должен быть постоянным.

Всегда выпивайте достаточное количество питьевой воды каждый день. Очень полезно будет выпивать по стакану воды с утра до принятия пищи. Она способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта и притупляет чувство голода. В рационе всегда в умеренном количестве должно присутствовать мясо, рыба и яйцо.

Для продолжительного закрепления эффекта также понадобится постоянно держать тело в тонусе. Для этого потребуются умеренные физические упражнения. Это может быть плаванье, бег, велосипед, ходьба – все, что поможет вам стимулировать кровоток и циркуляцию лимфы, благодаря чему клетки организма напитаются кислородом и высвободятся от вредных токсинов.

Если у вас будет возможность, займитесь аэробными тренировками. Не менее полезными будут дыхательные упражнения во время растяжки мышц.

Если вы желаете приобрести красивую кожу, вам необходимо будет воспользоваться щеткой из натуральной щетины или жесткой мочалкой для антицеллюлитного массажа. При принятии душа обязательно помассируйте проблемные места. После душа можно будет воспользоваться специальным кремом. Также полезным будет делать массаж с эфирными маслами и медом.

Результаты антицеллюлитной диеты

За десять дней возможно сбросить несколько килограммов. Также вы сможете замечать положительные изменения относительно выравнивания «апельсиновой корки». Однако если после 10 дней вернуться к обычному распорядку питания, то потерянные килограммы вернуться обратно.

Антицеллюлитная программа питания должна помочь правильно скорректировать ваш рацион. С ее помощью возможно улучшить состояние кожи, особенно в проблемных местах. Эта диета поможет вам избавить организм от токсинов, а также от лишних килограммов. Самым важным является то, что она поспособствует вывести скопившуюся жидкость в межклеточном пространстве.

Те, кто попробовал придерживаться основных правил этой диеты положительно отзываются об этом методе похудения. Потому что это не только программа для похудения, но и система укрепления здоровья.

Вы сможете избавиться от целлюлита и получить прекрасную фигуру с гладкой кожей!

icellulite.com

на 10 дней, меню, отзывы

anticellulitnaya-dieta

Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».

Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

  • неправильный режим,

  • несбалансированное питание,

  • неправильный питьевой режим,

  • малоподвижный образ жизни,

  • накопление в организме шлаков, токсинов,

  • нарушенный обмен веществ,

  • малое количество желчи,

  • задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

anticellulitnaya-dieta-2

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета строгая, разгрузочная.

Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

Читайте также: Диета для ускорения обмена веществ

В рацион антицеллюлитной диеты входят фрукты, крупы, овощи из-за того, что они приводят в норму работу кишечника, доставляют в организм витамины, микроэлементы.

Овощи избавят вас от ощущения голода на протяжении всего периода соблюдения диеты.

В рацион также нужно включать фрукты, и употреблять их постоянно.

В рационе нужно понизить количество углеводов, жиров.

Питьевой режим: употребляем не меньше двух литров чистой воды в день. Питьё должно быть обильным для восстановления водно-солевого баланса, удаления из организма токсинов, шлаков.

Режим питания – через каждые два — четыре часа, небольшими порциями.

Физические нагрузки должны быть не очень активными, т. к. калорий в организме не будет хватать.

Противопоказания антицеллюлитной диеты: особых противопоказаний нет. Её нельзя соблюдать только если вам показана любая лечебная диета. Ведь в организм поступает мало жирных кислот, участвующих в жировом обмене, т. к. это может отрицательно повлиять на здоровье.

Читайте также: Диета Любимая меню на каждый день

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

Их запрещено употреблять из-за способности нагружать печень и почки, способности к образованию свободных радикалов, способности к задержке в организме жидкость.

  • соль,

  • сахар,

  • кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

  • алкогольные напитки,

  • животные жиры,

  • жирное мясо,

  • блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

  • жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • копчёное,

  • жирные молочные продукты,

  • полуфабрикаты,

  • консервы,

  • продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

  • сладкое,

  • спред,

  • маргарин,

  • продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

  • маринады и солёные продукты.

Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:
  • фрукты,

  • сухофрукты,

  • овощи,

  • крупы из цельного зерна,

  • бобовые культуры,

  • обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

  • в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

  • Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

  • Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

  • Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

  • Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

Чтобы начать соблюдать антицеллюлитную диету на 10 дней, нужно для начала надо подсчитать индивидуальную суточную потребность в энергии (в калориях). Такие таблицы с калорийностью каждого продукта можно найти в интернете.

Читайте также: Кремлевская диета: таблица полная, меню на неделю

Скажем только, что ваша суточная норма калорий теперь должна быть меньше суточной потребности на 500 — 1000 ккал.

Ведь для сжигания организмом жиров нужно, чтобы он черпал их из своих «запасов».

Меню диеты

anticellulitnaya-dieta-1

Антицеллюлитная диета меню

В течении первого, третьего, пятого, седьмого, девятого дней диеты нужно кушать лишь свежие овощи, фрукты.

В течении этих дней меню следующее:

Завтракаем: свежие фрукты.

Обедаем: салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и добавлением кешью, кунжута, семечек подсолнечника, семечек тыквы.

Ужинаем: свежие фрукты, салат из свежих овощей с добавлением пророщенных пшеничных зёрен, ростков сои, фасоли. Запрещено ужинать молочными продуктами.

В течении второго дня диеты едим любые свежие фрукты (исключение: бананы).

На протяжении четвертого, шестого, восьмого, десятого дней диеты кушаем отварные овощи, приготовленные на пару.

На гарнир нужно есть крупы (гречка, чечевица, овсянка). В данные дни сначала кушаем свежие овощи и фрукты, а потом отварные овощи, крупы. Поужинать можно небольшим количеством нежирного йогурта.

Выход из антицеллюлитной диеты плавный, с постепенным увеличением калорий в рационе и постепенным включением в него привычных продуктов.

После окончания соблюдения диеты скорректируйте свой рацион, добавив в него много овощей, фруктов.

Пейте больше зелёного чая, кофе без кофеина.

Ешьте большое количество рыбы, морепродуктов, они помогут организму расщепить белок.

Не употребляйте сахар, сладости после выхода из диеты. Но, можно употреблять немного мёда.

Читайте также: Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Отзывы о диете

Нами собраны различные отзывы о том насколько эффективна антицеллюлитная диета.

Марина: я соблюдала диету, но не избавилась от целлюлита. Зато произошло оздоровление организма, появилась бодрость, прилив энергии. Но я победила целлюлит добавив к диете массаж, обертывания, физические упражнения и т.п.

Кира: соблюдая антицеллюлитную диету, я за десять дней скинула десять кило! Целлюлит не пропал, но стал малозаметен!

Ирина: За десять дней антицеллюлитной диеты я снизила вес на семь кило и почти пропал целлюлит. Я пила больше двух литров воды в день. Кушала много огурцов, яблок, грейпфрут, киви, ананас. Совсем не употребляла сладкое. Также, я ежедневно делала медовый массаж, занималась бегом, принимала контрастный душ, где делала растирание бедер мочалкой.

Лена: За период соблюдения диеты я похудела всего на три кило, но зато пропал целлюлит. Также, у этой диеты есть хороший «побочный» эффект — она чистит кожу.

Лина: к сожалению, на каждого человека эта диета действует индивидуально — кто-то худеет, кто-то нет, у кого-то целлюлит уходит — у кого-то нет.

Лера: я не смогла соблюдать антицеллюлитную диету, у меня был упадок сил, я не могла работать. Я не могу кушать только фрукты, овощи.

Марго: все диеты – глупость! Я всегда ем, что хочу, когда нужно похудеть, но на 1/3 убавляю обычную порцию. Не употребляю сахар, мучное. Результат — примерно три килограмма за 7 дней. А с целлюлитом я борюсь при помощи скипидарных ванн.

Юлька: я сама придумала себе данный рацион питания и питьевой режим, а потом уже прочла о существовании антицеллюлитной диеты. И скажу — у меня уже нет целлюлита, почти идеальная фигура. Утром я кушаю фрукты, овощи, обедаю я отварными овощами (морковь, капуста брокколи и т.п.) и супчиками различными. Ужинаю я рыбой и морепродуктами.

Светик: мне нравится диета, за 3 дня я похудела на два кило. Мой завтрак — грейпфрут, до обеда я кушаю яблоки. Обедаю салат из овощей (белокочанная капуста, томат, огурец, подсолнечные семечки, оливковое масло) с чёрным хлебом. До шести вечера я ем яблоки, семечки подсолнечника. В течении дня я кушаю грушу, апельсин. Вечером в течении часа я занимаюсь аэробикой.

Лиза: Мне антицеллюлитная диета всегда помогает, я не только худею, но и мои бёдра уменьшаются.

Ангелина: за 3 недели я похудела на десять кило, т. к. сочетала соблюдение диеты, массаж, прыжки через скакалку. Также, я изменила режим питания — ем небольшими порциями, активно двигаюсь.

Нэлли: Вы не похудеете на этой диете, т. к. она предназначена для очищения организма, наполнения клеток организма калием.

Карина: Диета поможет только в случае, если у вас целлюлит не запущен. Считаю, что данная диета больше подойдёт для профилактики целлюлита, но не для избавления от целлюлита.

Камилла: я 2 раза соблюдала антицеллюлитную диету, всегда получала хороший результат, т. к. я всегда занимаюсь спортом, благодаря чему происходит детоксикация организма. Также, каждый вечер я принимаю контрастный душ.

life-dieta.ru

Антицеллюлитная диета: правила

Наверняка многие девушки считают, что целлюлит возникает из-за того, что они много едят. Это не совсем так. На самом деле проблема не в количестве принимаемой пищи, а в ее качестве. Фаст-фуды, жареное – конечно же все это очень вкусно, но на этом плюсы такой пищи заканчиваются и появляются минусы.

 

апельсин на ягодицах девушки

Безусловно, неправильное питание – это не единственная причина появления так называемой апельсиновой корки на ягодицах. Существует еще множество факторов, основными из которых являются:

  • гормональные нарушения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение;
  • частое изменение веса.

Питание и меню

Одними массажами, скрабами и масками очень трудно избавиться от целлюлита, а воздействие специальных аппаратов в салонах красоты – недешевое удовольствие. Для того чтобы предотвратить появление апельсиновой корочки либо избавиться от уже имеющейся, нужно обязательно правильно питаться. В этом вам поможет антицеллюлитная диета.

Существует несколько важных правил питания при целлюлите, которые нужно соблюдать для избавления от данной проблемы.

  • Нужно в день выпивать не меньше 2 литров воды. В это количество не входят сок, чай, кофе. В принципе, воды надо выпивать по нормам 30 грамм на килограмм веса. Воду обязательно пить перед едой, не в процессе и не после приема пищи, так как это может нарушить обмен веществ. Также можно пить зеленый чай с добавлением лимона и имбиря. Он тоже хорошо помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.
  • Не рекомендуется употреблять в пищу продукты после термообработки. То есть антицеллюлитная диета должна содержать свежие овощи, свежие фрукты. Также заменить вареные каши на геркулес, в который можно добавлять молоко, мед, либо на проросшие зерна пшеницы. Перед приемом пищи можно выпить стакан воды с добавлением 1 ст. ложки натурального яблочного уксуса, он ускорит пищеварение, сырые овощи быстрее переварятся.
  • Питание при целлюлите должно быть раздельным. Нельзя употреблять белки вместе с углеводами. Например мясо – это белок, его нельзя употреблять вместе с рисом, так как в рисе содержатся углеводы. Мясо правильнее есть со свежими овощами, с листьями салата, с зеленью.
  • Принимать пищу каждые 2 часа. Можно каждые 30 минут немного перекусить или выпить немного воды, а кушать через 2 часа. В каждый прием пищи есть разные продукты. Например, в первый прием съели белок, вареное мясо, через 2 часа, во второй прием, съесть овощной салат, в третий – фрукты, и так далее.

измерение объема ног сантиметром

Что включать в диету?

Питание при целлюлите должно способствовать не только улучшению процесса обмена веществ, но и способствовать очистке организма, выводить шлаки, восстанавливать водно-солевой баланс.

Для очистки лимфы можно включить в питание:

  • овсяные или пшеничные хлопья;
  • зеленые или травяные чаи;
  • натуральные фруктовые соки;
  • просо или коричневый рис;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие фрукты и овощи.

Для желчеотделения, выведения шлаков, восстановления водно-солевого баланса:

  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки;
  • сухофрукты;
  • черную редьку, барбарис, грейпфрут, шиповник, чистотел, мяту, цикорий.

Для сбалансирования питания:

  • обезжиренное молоко и кефир;
  • постное мясо;
  • морепродукты;
  • растительные масла;
  • орехи и семечки.

При этом обязательно употребление соли должно быть сведено к минимуму.

свежие овощи

Что нельзя употреблять?

Диета от целлюлита не должна содержать:

  • животные жиры;
  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • копчености;
  • консервы;
  • маринады;
  • жирные молочные продукты, сливки, сметану;
  • сдобу;
  • сладости;
  • кофе, черный чай, алкоголь;
  • газированную воду, пакетированные соки.

В принципе, все продукты, которые можно употреблять в пищу, являются основой здорового питания, поэтому составить меню для себя по своему вкусу несложно.

Важно только обязательно помнить, что любая антицеллюлитная диета не должна включать в себя: соленое, жареное, копченое, жирное, острое!

Меню на 10 дней

Как уже говорилось, питание во время борьбы с целлюлитом должно быть раздельным и довольно частым. Диетологи рекомендуют придерживаться следующей тактики:

  1. Все нечетные дни принимать в пищу только сырые овощи и фрукты, также салаты с растительным маслом, орехи.
  2. Во все четные дни вареные овощи можно использовать в качестве гарнира к мясу и морепродуктам.

Так как кушать желательно часто, то приемов пищи должно быть 6-7 в день. И, соответственно, антицеллюлитная диета на 10 дней может выглядеть так:

1-й и 6-й дни

  • Завтрак. Каша из пророщенной пшеницы. Ее сделать не сложно: проросшие зерна измельчить в кофемолке, залить стаканом горячего обезжиренного молока, поставить на малый огонь и дать закипеть. Настоять кашу 10-15 минут под крышкой. Зеленый чай или кофе без кофеина.
  • 2-й завтрак. 2 свежих зеленых яблока.
  • Обед.

    Вегетарианский борщ. Морковь, капусту мелко покрошить и добавить в кастрюлю с кипяченой слегка подсоленной водой. Довести до кипения, убавить и томить на малом огне до готовности капусты. Затем добавить натертую свеклу. Кстати, свеклу можно сварить заранее и добавить в борщ в самом конце приготовления. Добавить 2 картофелины, еще немного поварить. Перед тем, как снять с огня, добавить зелень петрушки, укропа, зеленый лук.

    Отварное мясо с картофельным пюре, мясо лучше приготовить в пароварке.

    Салат из листьев салата, огурца и редиски, заправленный 1 ложкой растительного масла.

    Компот из кураги.

  • Полдник — несколько долек дыни.
  • Ужин: омлет на обезжиренном молоке с добавлением зелени; салат из свежей моркови; зеленый чай.
  • 2-й ужин: стакан нежирного кефира.

2-й и 7-й дни

  • Завтрак — гречневая каша, заваренная кипятком или кефиром; чай.
  • 2-й завтрак — 1 грейпфрут.
  • Обед — уха из горбуши с зеленью; гороховая каша; салат из свежих овощей; настой шиповника.
  • Полдник — обезжиренный творог с изюмом.
  • Ужин — кисель из зерен пророщенной пшеницы. Он делается так же, как и каша, только молока или воды добавляется больше; листовой салат.
  • 2-й ужин — 1 банан.

3-й и 8-й дни

  • Завтрак — овсяная каша; кофе без кофеина.
  • 2-й завтрак — груша.
  • Обед — куриный суп с яйцом пашот. Готовиться бульон из куриных грудок. Добавляется немного тертой моркови, репчатого лука, 2-3 картофелины. Когда все овощи сварятся, в горячий бульон вливается 1-2 сырых яйца. Бульон выключается, добавляется зелень по вкусу. Рататуй. Нарезаются кубиками или колечками овощи: кабачок-цукини, баклажан, репчатый лук, помидор, морковь. Все тушиться на малом огне с добавлением оливкового масла до готовности. Перед подачей добавляют зелень; Салат из вареной свеклы; Кисель из ягодного варенья.
  • Полдник — 1 стакан кефира с печеньем.
  • Ужин — печеный картофель с зеленью; салат из помидор; компот.
  • 2-й ужин — обезжиренный йогурт.

4-й и 9-й дни

  • Завтрак — каша из пророщенной пшеницы, чай.
  • 2-й завтрак — фруктовый салат.
  • Обед — вегетарианские щи; плов с сухофруктами; салат из редьки; клюквенный морс.
  • Полдник — обезжиренный творог с медом.
  • Ужин: вареное яйцо; листовой салат; какао.
  • 2-й ужин — айран.

5-й и 10-й дни

  • Завтрак — гречневая каша с молоком.
  • 2-й завтрак — фруктовое ассорти.
  • Обед: уха из щуки; тушеная капуста с фасолью; салат из свежих огурцов; компот из сухофруктов.
  • Полдник — нежирный йогурт.
  • Ужин — печеная свекла. Свеклу пекут в духовке, предварительно очистив и завернув в фольгу. Перед подачей немного сбрызнуть растительным маслом и посыпать зеленью.
  • 2-й ужин — брусничный кисель.

Это примерное меню на 10 дней. Составить такое меню просто, все зависит от фантазии, умения готовить и продуктов, хранящихся в холодильнике.

Обязательно между приемами пищи вставьте в меню стакан обычной воды, можно минеральной без газа.

тело девушки и фрукты

Диета против целлюлита – это не панацея, и борьба с апельсиновыми корочками на ягодицах длится не один день. Все меры лучше использовать в комплексе.

Поэтому наряду с правильным меню обязательно делайте массаж проблемных мест, наносите маски и скрабы на бедра и ягодицы.

devkras.net

Антицеллюлитная Диета на 10 Дней с Примерным Меню, Отзывы

Целлюлит портит настроение многим женщинам. Часто даже худощавые девушки с практически идеальными пропорциями замечают у себя некрасивую апельсиновую корку. Это очень неприятное явление, которое при желании можно устранить, а если четко следовать по жизни некоторым правилам, то кожа будет всегда гладенькой и молодой.

Антицеллюлитная диета, эффект которой подтвержден тысячами отзывов, способна быстро вернуть коже свежесть и природную привлекательность. И главное: диета не требует колоссальных жертв и финансовых вложений. Немного терпения, самоконтроля и через 10 дней ваше тело снова станет упругим.

Антицеллюлитная диета

Главная причина появления целлюлита

Прогрессирование целлюлита начинается с нарушения водно-солевого баланса в нашем организме. То есть в результате нерегулярного питания, нерационально составленного меню и неправильного образа жизни между клетками кожи начинает скапливаться жидкость, по итогу кожа отекает и покрывается бугорками. Конечно, такой сбой возникает не за неделю, обычно, он является следствием длительного дисбаланса в питании.

Причин, по которым лимфатическая система вдруг перестает исправно выводить жидкость из организма, множество, но часто «починить» водоотвод вполне реально с помощью специально продуманного меню, основу которого составляют грамотно подобранные продукты питания.

Решение проблемы за 10 дней

В интернете предлагается довольно много способов похудения, но большая часть из них сводится лишь к жесткому голоданию. Не все женщины способны выдержать настолько травмирующую нагрузку на свой организм, поэтому чаще всего каждая такая антицеллюлитная диета заканчивается уже через пару дней.

Мы же предлагаем к вашему вниманию и изучению одну из самых щадящих диетических программ, которая за 10 дней способна не только помочь девушке сбросить вес, но очистить организм от всех токсинов, которые не дают ему полноценно функционировать.

ВАЖНО! Антицеллюлитная диета длится около 10 дней.

В нечетные дни нужно питаться по такому меню: в день первый, третий, пятый, седьмой и девятый завтраком у Вас должен быть только фруктовый салат. На обед можете приготовить себе в неограниченном количестве овощной салат, в качестве заправки разрешается использовать оливковое масло. Можно «пощелкать» тыквенные семечки. Ужин должен состоять из фрукта и овощного салата.

Меню второго дня включает те же салаты: чередуем фруктовое ассорти с овощным.

Во все остальные — а это будут четвертый, шестой, восьмой и десятый дни — можно будет немножечко разнообразить свой рацион. Завтрак — уже привычный салат из фруктов. На обед на столе должна присутствовать овощная нарезка. Но также в обеденное время антицеллюлитная диета этих дней может быть разбавлена кашей, например, гречневой, овсяной или рисовой. Запить пищу можно йогуртом. На ужин разрешается варить каши и приготовить салат из овощей.Вы и не заметите, как быстро пройдут эти 10 дней.

Безусловно, антицеллюлитная диета является базой достижения желаемого результата. Но эффект может также быстро исчезнуть, если после этой программы вести свой обычный образ жизни. Чтобы кожа как можно дольше оставалась упругой, мало 10 дней жить в «пищевых» ограничениях, нужно четко усвоить, от каких продуктов лучше отказаться.

Меню антицеллюлитной диеты

Закрепляем результат

Не пугайтесь, мы не призываем Вас отказаться от нижеприведенных продуктов навсегда. Но на какое-то время (скажем так, не на 10 дней, а хотя бы на какие-то недели), это нужно будет сделать, чтобы все жизненно важные системы в человеческом организме начали работать исправно.

Антицеллюлитная диета рекомендует ограничиться в потреблении таких продуктов:

  • соль. Это чуть ли не главный ваш враг, который и задерживает вывод жидкости из организма;
  • кофе. Он вроде бы способствует нормализации обменных процессов, однако, становится причиной сужения сосудов. Поэтому если без кофе совсем никак, то пусть в вашем меню оно останется только в утреннее время и только одна чашечка;
  • сахар. Это сплошные углеводы, которые очень «дружат» с целлюлитом.

Результат антицеллюлитной диеты

И еще несколько рекомендаций по сохранению молодости тела

  1. Пейте побольше воды, но не переусердствуйте. Иногда женщины так стараются, что наполняют свой организм таким количеством воды, которое просто невозможно вывести. И снова отеки и опять целлюлит. Как в эти 10 дней, так и в последующие, выпивайте 2 литра воды. Этого вполне достаточно.Забудьте про Макдональдсы и буфеты. Питайтесь только домашней пищей. Если Вы часто находитесь вне дома, то перекусом должны быть фрукты (не радуйтесь, всеми любимые бананы и виноград нужно будет исключить).
  2. Если любите хлеб, то выбирайте изделия грубого помола.
  3. Попытайтесь со временем вообще отказаться от соли, как от приправы. Чем меньше вы солите блюда, тем здоровее будете.

Конечно, сегодня разрекламировано много вариантов похудения, которые обещают вернуть коже идеальный внешний вид уже через неделю, а иногда и через 3 дня. Но только о данной программе отзывы исключительно положительные. Дамы утверждают, что это самый простой, неболезненный и наиболее действенный способ вернуть коже молодость.

Что такое целлюлит и причины его появления

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней

ladyhealth.com.ua

целлюлит

 

Любые жировые отложения на талии и бедрах женщины, которые называют «апельсиновой коркой», способны испортить жизнь. Эти жировые отложения говорят о нарушении обмена веществ в организме женщины. В первую очередь «апельсиновая корка» появляется из-за неправильного питания.

 

Антицеллюлитная диета – это огромный труд диетологов, которые стремясь создать правильное меню, взвесили все «за» и «против». Поэтому эта диета более сбалансированная, длительная и не такая экстремальная, как например экспресс-диеты.

 

Автором данной диеты, является Николь Ронсар. Он написал книгу под названием «Как победить целлюлит». В итоге получилась не просто диета, а целый оздоровительный курс лечебно-очистительного питания. Методика Николя Ронсара воздействует на весь организм и оздоравливает его. Избавиться от «апельсиновой корки» можно только путем глубокой антицеллюлитной диеты.

 

Что такое целлюлит или «апельсиновая корка»

 

Циллюлитом называют неравномерное распределение жира под кожей человека. Целлюлит называют «апельсиновой коркой» из-за того, что он портит внешний вид кожи, имея вид вмятин и бугорков. Существует такой миф, что целлюлит бывает только у полных женщин. Поэтому полные женщины часто сидят на диетах, изматывая свой организм.

 

Но все эти диеты всего лишь для похудения, а не для избавления от целлюлита. Целлюлит имеет одну особенность, что если сидеть на обычных диетах для похудения, то похудеют те части тела, которые не поражены целлюлитом. Эта проблема может возникнуть у любой женщины, потому что норма жира в организме не должна превышать 20%. Целлюлит возникает не из-за избыточного веса, а потому что в тканях подкожный жир располагается неправильно.

 

Еще один миф, что антицеллюлитная диета способна победить «апельсиновую корку» на теле женщины. Но это заблуждение. Без специальных мер даже самая хорошая диета от целлюлита не поможет в борьбе с «апельсиновой коркой». Кроме диеты необходимо делать массажи, обертывание и т.д. Говорят, что у мужчин целлюлита не бывает, но это не верно. Просто у мужского пола кожа толще, а норма подкожного жира меньше 20%.

 

Почему возникает целлюлит

 

  • Во-первых, целлюлит может появиться из-за неправильного и несбалансированного питания, от малоподвижного образа жизни и неправильного питьевого режима.
  • Во-вторых, из-за дефицита желчи, скопления в организме большого количества токсинов и вредных веществ.
  • В-третьих, из-за задержки жидкости в организме.

Начинать нужно с правильно подобранной диеты. Продолжать комплексом специальных мер в борьбе с «апельсиновой коркой». Только путем выполнения всех пунктов можно добиться положительного результата.

 

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

 

Необходимо почистить лимфатическую и кровеносную систему организма. После чего будет доступ ко всем запасам жира в организме, в том числе и к зонам, которые поражены целлюлитом. Если этого не сделать, то жир будет исчезать со всех других зон, но не из тех, которые поражены целлюлитом.

 

Действие антицеллюлитной диеты на организм человека

 

В борьбе с «апельсиновой коркой» нужно иметь терпение, ведь это далеко не простая задача. Поэтому такие диеты всегда отличались особой строгостью. По типу – это разгрузочная диета. Цель - за десятидневный срок освободить организм от скопившихся в нем токсинов и отработанных веществ, жира и улучшить обмен веществ в организме.

 

Во время диеты от целлюлита из рациона исключаются все продукты, которые задерживают жидкость в организме. Необходимо употреблять большое количество фруктов, овощей и круп, а так же выпивать огромное количество воды. В диете фрукты и овощи необходимы, чтобы нормализовать работу кишечника, а так же восполнить в организме необходимое количество витаминов и микроэлементов. А содержание углеводистой пищи и жиры необходимо уменьшить до максимума.

 

В день можно съедать столько фруктов и овощей, сколько хочется. Блюда из овощей хорошо утоляют чувство голода. Особое внимание необходимо уделить фруктам. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это необходимо, чтобы восстановить в организме водно-солевой баланс. Приемы пищи необходимо разделить через каждые 2-4 часа, но есть небольшими порциями.

 

Физические нагрузки необходимо заменить на более умеренные, чтобы организм не хотел много есть. Потому что организму и так не будет хватать калорий.

 

Противопоказания

 

Особых противопоказаний в диете нет. Если врач прописал определенную диету и режим питания, то про диету против целлюлита придется забыть на время или навсегда. Людям, у которых проблемы с пищеварительной системой стоит задуматься, потому что диета подразумевает употребление большого количества воды, овощей и фруктов. Не стоит забывать, что такая диета снижает поступления в организм жирных кислот, которые участвуют в процессах обмена. А вообще перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты

 

  • Практически полностью необходимо исключить из рациона животные жиры. Алкоголь, кофеин, соль и сахар необходимо полностью исключить.
  • Жареные блюда исключить полностью, потому что они вредны для печени и не дают ей выводить из организма все ненужное. К тому же в жареных продуктах очень много канцерогенов.
  • Нельзя есть различные копчености и колбасы, потому что в них много красителей и вредных веществ.
  • Молочные продукты сильно жирные - исключить полностью. Но рекомендуется употреблять низкокалорийный йогурт, кефир и творог.
  • Консервы и полуфабрикаты, алкоголь, шоколад и кофеин – категорически запрещены. Потому что они задерживают в организме огромное количество жидкости.
  • Продукты, которые содержат рафинированную муку и сахар – здесь вроде бы все понятно.
  • Маринады, маринованные овощи, соленья – они задерживают лишнюю жидкость в организме человека.
  • Полезные продукты, которые можно употреблять
  • Самые полезные фрукты и овощи, бобовые и крупы из цельного зерна, потому что в этих продуктах содержится много клетчатки, которая так необходима нашему организму.

Разрешенные продукты при диете

 

  • Черника и грейпфрут – содержится много антиоксидантов, а в чернике еще достаточно флавоноидов, которые положительно влияют на лимфатическую систему и укрепляют сосуды в организме человека. Без этих продуктов диета от целлюлита теряет 50% своей эффективности.
  • Черная смородина – полезна и богата на витамин С. Употребляя смородину, кожа приобретает гладкость.
  • Авокадо – содержит омега-3 кислоту. Поэтому авокадо необходимо включить в диету против целлюлита, чтобы сжигать жиры.
  • Клубника, бананы, ананасы, помидоры, горох и картофель – в них содержится калий, который помогает вместе с жидкостью выводить токсины из организма. Без этих продуктов диета тоже теряет свою эффективность.
  • Груши – необходимы организму из-за содержания в них большого количества йода, который ускоряет процесс метаболизма клеток в организме.
  • Нежирная рыба и морепродукты, обезжиренное молоко и яйца – такие продукты по возможности нужно исключить, но в малых количествах употреблять эти продукты даже нужно. Потому что в них содержится белок, который в нужных количествах восполняется в организме.
  • Чистая вода – пить ее нужно много, не менее 2-х литров в сутки. Вода нужна, чтобы вывести из организма все ненужное и вредное.
  • Жирную рыбу, орехи, растительное масло – можно употреблять в ограниченном количестве, чтобы пополнять организм полезными жирами.
  • Компоты, соки фруктовые и овощные, травяной чай – в антицеллюлитной диете рекомендуются эти продукты, но без добавления сахара.

10-ти дневная антицеллюлитная диета

 

1,3,5,7,9 день – в эти дни можно кушать только свежие овощи и фрукты.

  • На завтрак разрешаются только фрукты.
  • Обед – салат из овощей с небольшим количеством растительного масла. В салате можно использовать орехи кешью, семена кунжута, тыквы или подсолнечника.
  • Ужин – овощной салат и фрукты. В салат разрешено добавить проросшие семена пшеницы, фасоли и сои. Но категорически запрещены любые молочные продукты.

На второй день диеты можно кушать любые фрукты, кроме бананов.

4,6,8,10 день диеты – в эти дни нужно кушать вареные овощи. Лучше всего отваривать их на пару. Для гарнира можно использовать гречку, овсянку или чечевицу. В эти дни первыми нужно съедать сырые овощи и фрукты, а после уже отварные крупы и овощи. На ужин можно выпить 100 гр. не жирного йогурта.

 

После 10-ти дневного курса диеты против целлюлита не стоит забывать, что диета очень строгая. Выходить из нее необходимо плавно. Постепенно в рацион необходимо включать привычные продукты. Если этого не придерживаться, то организм снова наберет много лишних токсинов и жидкости. Не стоит забывать, что после 10 дней диеты целлюлит не исчезнет. Потребуется комплекс процедур для исчезновения «апельсиновой корки». Во всяком случае, после диеты нужно придерживаться правильного питания. Пить много воды, кушать овощи и фрукты. Не употреблять черный чай и кофе, а перейти на зеленый чай.

< Предыдущая Следующая >
 

Антицеллюлитная Диета на 10 дней.

Особое питание для избавления от целлюлита можно назвать антицеллюлитной диетой. В диете назначен специальный рацион, который поможет наладить обменные процессы, оздоровить тело и кожу, тем самым устраняя целлюлит.

Во время антицеллюлитного питания начинается очистка организма от шлаков и токсинов, кожа приобретает здоровый оттенок и целлюлит прекращает развиваться.

Антицеллюлитная диета направлена на то, чтобы нормализовать процессы обмена жидкостью, а точнее провоцирует ее уход из клеток. Ведь скопленная жидкость в клетках дает повод появиться целлюлиту. Об этом можно подробно почитать в статье Что такое целлюлит.

антицеллюлитная диета девушка в желтом купальникеДлительность антицеллюлитной диеты рассчитана на 10 дней. Строго настрого запрещено:
  1. соль (удерживает лишнюю жидкость)
  2. сахар (углеводы провоцируют появления целлюлита)
  3. алкоголь (содержит сахара и плюс удерживает жидкость)
  4. кофе (да, он ускоряет обмен веществ, но его действие приводит к сужению сосудов, а это в свою очередь к появлению целлюлита)

Потребление жидкости должно быть в меру в антицеллюлитной диете. Если пить умеренно воду, можно проследить как быстро организм ее выводит. Или же он ее скапливает, т.е. лимфатическая система нарушена, и застои жидкости помогают образовываться узелкам целлюлита.Диета делится по дням – на четные (2,4,6,8,10) и нечетные (1,3,5,7,9).

Антицеллюлитная диета по нечетным дням.

  • Утро – фрукты. Хоть килограмм персиков или груш. Или салат из фруктов, или фруктовое пюре.
  • Обед – овощи. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом, но не солить. Еще можно покушать проросшую пшеницу или гречку. Если сильно голодно, то можно еще покушать семена тыквы или подсолнечника, кунжут.
  • Ужин – фрукты или овощи. При чем можно кушать на ночь хоть килограмм. Только один вид фрукта или овоща. Или же можно сделать вкусный салат – помидоры, перец, лук, заправить оливковым маслом.

Антицеллюлитная диета по четным дням.

  • Утро – фрукта или салат из фруктов.
  • В обед – сначала сырые овощи, например салат или просто пару помидор или несколько огурцов. А затем по желанию покушайте проваренные на пару овощи или запеченные в духовке. Например, нарезать кабачки кольцами, помидоры кольцами, лук, капусту насечь, баклажаны кольцами. Также можно скушать несколько ложек отварной гречки.
  • Ужин – овощи в свежем виде, а потом овощи, приготовленные на пару.

Такая диета напоминает здоровый рацион, и в каком–то роде похожа на вегетарианство. Антицеллюлитная диета действительно не только спасает от целлюлита, но и оздоровляет. Вдобавок прививает правильные привычки питания в дальнейшем. Ведь в меню диеты преимущественно преобладают сырые овощи и фрукты, которые оздоровляют наш организм.

После диеты Вы заметите улучшения не только на коже, но и на самочувствии, а дополнительно еще и пищеварение наладится.

Для того, чтобы целлюлит не развивался дальше или чтоб вообще исчез нужно после диеты придерживаться следующих правил.

Отказ в питании от вредностей —  фастфуда, копченостей, жареных и жирных блюд, шоколада, полуфабрикат, сахара, колбас.

Старайтесь не пересаливать пищу. Питайтесь в основном домашней и натуральной пищей, добавляйте больше свежих продуктов.

фруктыПерейдите с белого хлеба на ржаной, а в скором времени можно с будет с легкостью отказаться и от ржаного. Конечно, булочки, торты и пирожки очень и очень ограничено.

На первый взгляд можно подумать, что нужно отказать от всего. Но это мнение ошибочно. На кулинарных сайтах множество низкокалорийных рецептов из овощей и фруктов, которые по вкусноте не уступают копченостям.

Кушайте морепродукты и кисломолочные продукты, добавляйте бобовые.Здоровое питание не так сложно, как кажется. Питаясь «по-здоровому» через полгода Вам будет противна колбаса и пельмени. И не только, Вам захочется заниматься спортом, даже самой не сложной гимнастикой, типа йоги или бодифлекса. А сколько Вы услышите комплиментов через пару месяцев, что Вы сильно постройнели и помолодели!

Так что есть резон питаться здорово и натурально. Ведь дело не только во внешней красоте, но и в здоровье. А помочь питаться правильно на первых порах Вам поможет антицеллюлитная диета.

Все-таки как не крути, а красота и состояние целлюлита зависит от еды на 60%, а от спорта на 30%, и 10% от обертываний и массажей + активный образ жизни.

Начинайте прямо сейчас хрумтеть яблочком или грушкой и все будет ОК!!!

icellulite.com

10-дневная антицеллюлитная диета ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

10-дневная антицеллюлитная диетаВ ходе этой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки, улучшается состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита

Антицеллюлитная диета призвана решать проблему большинства женщин - наличия целлюлита. В ходе такой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве.

Придерживаться антицеллюлитной диеты следует 10 дней. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. Любителям кофе нужно сократить его потребление до минимума. Дело в том, что кофеин, хоть и ускоряет скорость обменных процессов, одновременно вызывает сужение малых кровеносных сосудов, что приводит к образованию целлюлита. Важно выпивать достаточное количество воды, но не чрезмерное, поскольку, если целлюлит сформировался из-за скопления жидкости - это означает, что лимфатическая система не справляется с ее выведением. Чрезмерное количество жидкости будет тормозить действие антицеллюлитной диеты.

Нечетные дни: первый, третий, пятый, седьмой, девятый

Завтрак: фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания.

Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Салат не солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль или любые семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.

Ужин: какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.

Второй день: целый день фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.

Остальные четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый

Завтрак: фрукты или фруктовый салат.

Обед: салат из овощей, можно заправить обезжиренным йогуртом. После салата можно поесть в небольших количествах вареные или приготовленные в пароварке овощи. К овощам разрешается добавить немного каши на выбор: рисовая, гречневая или овсяная.

Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на пару с кашей.

Более продолжительная антицеллюлитная диета подразумевает изменение пищевых привычек и выстраивание рациона в согласии со следующими требованиями:

  • из питания нужно исключить сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености, колбасы, жареные и жирные блюда;
  • предпочтение отдавать свежеприготовленной домашней пище;
  • избегать пересаливания блюд;
  • избегать употребления мучных изделий из белой муки, хлеб должен быть только грубого помола;
  • основу питания должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, вареное нежирное мясо без кожицы.

Придерживаясь данных правил, можно составить здоровый рацион, который поможет убрать лишний вес, решить проблему целлюлита и значительно оздоровить организм. Кроме корректировки питания желательно не забывать о физических упражнениях, регулярных курсах массажа или самомассажа, применении специальных антицеллюлитных препаратов для обертывания. Комплексный подход значительно увеличивает шансы навсегда забыть о проявлении такого неэстетичного зрелища, как целлюлит.

Наталья Биатова

По материалам beautynet.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать! Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net


Смотрите также