Антицеллюлитная диета. Антицеллюлитная диета


Антицеллюлитная диета отзывы, результат, меню

Антицеллюлитная диета отзывы, результат, меню«Апельсиновая корка», жировые отложения на бёдрах и талии способны испортить жизнь любой женщине.

Основной причиной таких напастей является нарушения обмена веществ в организме, и не последнюю роль здесь играет несбалансированное питание.

Антицеллюлитная диета – это результат работы диетологов в направлении создания правильного питания «для» и «против».

С учётом того, что при целлюлите не стоит делать резких «движений», эта диета достаточно сбалансирована, более длительна и менее экстремальна, чем например экспресс-диеты. Автор данной антицеллюлитной диеты Николь Ронсар, написавший целую книгу «Как победить целлюлит». В итоге получилась даже не диета от целлюлита, а целый десятидневный оздоровительный курс лечебно-очистительного питания.

Методика воздействует на весь организм в целом, улучшая его состояние. Только такая глубокая антицеллюлитная диета позволит избавиться от «апельсиновой корки». Но, прежде чем мы перейдём к самой диете против целлюлита, сначала немного о самой напасти, от чего и почему возникает «апельсиновая корка». Прежде, чем бороться с проблемой, «врага» необходимо узнать.

Что такое целлюлит

Если коротко, то целлюлит это неравномерное распределение жира в тканях. Очень часто его называют «апельсиновой коркой», так как он имеет вид ямок и бугорков, от чего внешний вид кожи портится, и становится немного похож на кожуру апельсина. Существует миф, что целлюлит это проблема только полных женщин. Именно поэтому женщины упорно сидят на самых строгих диетах, практически изматывая себя. Но все эти диеты только для похудания, ничего общего с антицеллюлитными диетами они не имеют. У целлюлита есть одна особенность, если сидеть на обычных диетах, то похудеют любые части тела кроме тех, которые поражены целлюлитом.

Теперь о том, что «апельсиновая корка» это проблема полных женщин – это не так. Эта проблема может возникнуть у любой женщина, так как нормой для женского организма является 20% жира. Никакими диетами это не исправить, так как это норма. Целлюлит возникает не из-за содержания жира в организме, а именно из-за его неправильного распределения в тканях, поэтому и бороться необходимо именно с этим явлением. Также существует миф, что антицеллюлитная диета может победить «апельсиновую корку».

Это тоже заблуждение. Без целого комплекса мер диета, какой бы хорошей она не была, и даже если она специально создавалась, как антицеллюлитная ничем не поможет. Необходим комплексный подход с массажами, обертываниями и т.д. Все элементы важны. Также есть мнение, что у мужчин целлюлита не бывает. А вот это правда. Дело в том, что у мужчин кожа толще, в норме содержание жира в организме у мужчин меньше 20%.

От чего возникает целлюлит

Главным образом возникновению целлюлита способствует неправильный режим или несбалансированность питания, неправильный питьевой режим, малоподвижный образ жизни, скопление в организме шлаков и токсинов, нарушение обмена веществ, дефицит желчи, задержка жидкости. Но начинается всё именно с питания и питьевого режима – а вот здесь нам и поможет антицеллюлитная диета. Но, как мы уже говорили, эффективна она будет только в комплексе с другими мерами.

Как подготовиться к проведению антицеллюлитной диеты

Очень и очень желательно почистить кровеносную и лимфатическую систему организма. В этом случае будет доступ ко всем запасам жира, накопленным в организме, в том числе и жира в зонах поражённых целлюлитом. В противном случае антицеллюлитная диета не будет эффективна, жир будет уходить, откуда угодно, но только не из тех зон, где это действительно необходимо.

Как антицеллюлитная диета действует на организм

Борьба с «апельсиновой коркой» непростая задача, поэтому нет ничего удивительного в том, что предлагаемая диета от целлюлита очень строгая. По своему типу она относится к разгрузочным диетам. Цель диеты – всего за десять дней освободить организм от скопившихся в нём отработанных веществ, токсинов, шлаков, освободить от жира и улучшить обмен веществ.

Антицеллюлитная диета основана на исключение из рациона питания любых продуктов способствующих задержке жидкости, употребления большого количества фруктов, круп и овощей, употреблении большого количества воды. Фрукты, крупы и овощи включены в состав диеты против целлюлита потому, что они восстанавливают и нормализуют работу кишечника, а также поставляют в организм определённое количество витаминов и микроэлементов. А вот содержание в меню углеводов и жиров необходимо будет резко снизить.

Ограничений в количестве потребляемых в день фруктов и овощей нет, но не стоит и забывать о чувстве меры. Овощные блюда хорошо помогают избавиться от чувства голода и помогут Вам продержаться все десять дней антицеллюлитной диеты. Особенное внимание необходимо уделить фруктам, точнее их выбору.

Ниже в статье мы дадим список продуктов, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки», есть там и фрукты, которые просто необходимо включить в своё меню не только на десять дней очистительно диеты антицеллюлитной, но и употреблять постоянно.

Также придётся выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Антицеллюлитная диета предусматривает обильное питьё, которое поможет восстановить водно-солевой баланс, а также способствует вымыванию токсинов и шлаков из организма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть чаще – через каждые 2-4 часа, но понемногу.

На период антицеллюлитной диеты активные физические нагрузки следует заменить на более спокойные, калорий в организме и так хватать не будет.

Противопоказания при антицеллюлитной диете

Особых противопоказаний нет. Но, естественно если Вам врачом прописана определённая диета и режим питания, то про диеты от целлюлита придётся забыть, впрочем, как и про все остальные. Также стоит задуматься о целесообразности антицеллюлитной диеты людям, которые испытывают проблемы с пищеварительной системой.

Диета подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, а также воды. Также не забывайте, что диета от целлюлита подразумевает снижение поступления в организм жирных кислот, которые участвуют в жировом обмене – это может негативно отразиться на состоянии здоровья. В любом случае, стоит спросить у своего врача, а нужна ли Вам антицеллюлитная диета.

Какие продукты употреблять нельзя – антицеллюлитная диета

Соль, сахар, кофеин и алкоголь исключить полностью.

Животные жиры – придётся исключить из своего меню практически полностью.

Жареные блюда – их употреблять в эти десять дней антицеллюлитной диеты категорически запрещено, так как они очень сильно нагружают печень и не дают ей выводить из организма вредные вещества. Кроме того, жареное и антицеллюлитные мероприятия, вообще несовместимы – очень много канцерогенов.

Колбасные изделия и копчёности – в них очень много вредных веществ, а также химических добавок.

Молочные продукты с высоким процентом жирности – антицеллюлитная диета подразумевает употребление минимума животных жиров, а это именно они. Полностью исключать употребление молочных продуктов нельзя, но во время диеты они не должны быть жирными.

Полуфабрикаты и консервы – здесь всё и так ясно.

Алкоголь, продукты содержащие кофеин (кофе, шоколад, чёрный (да-да) чай) – во время антицеллюлитной диеты эти продукты употреблять строго настрого запрещено, так как они задерживают в организме просто огромное количество жидкости.

Сахар и продукты содержащие рафинированную муку (белый рис, выпечка, макароны и т.д.) – здесь вроде бы тоже всё предельно ясно.

Спрэды и маргарины- места в меню антицеллюлитной диеты этим продуктам места нет, так как они содержат просто дикое количество гидрогенизированных жиров.

Продукты, содержащие различные химические добавки и усилители вкуса.

Маринованные и солёные продукты – они задерживают лишнюю жидкость в организме.

Какие продукты полезны – антицеллюлитная диета

Фрукты (сухофрукты), овощи, крупы из цельных зёрен, бобовые – в этих продуктах содержится большое количество необходимой организму клетчатки. Особенно полезны:

  • Грейпфрут и черника – в них много антиоксидантов, а в чернике ещё и флавоноиды. Антицеллюлитная диета без этих фруктов на 50% менее эффективна. Также они укрепят сосуды и положительно влияют на лимфатическую систему.
  • Чёрная смородина – богата витамином С. Включение её в меню антицеллюлитной диеты придаст коже гладкость. Да и вообще, витамин С очень полезен, как и чёрная смородина в целом.
  • Авокадо – антицеллюлитная диета рекомендует включить данный фрукт в меню, из-за содержащемся в нём омега-3 кислот. Исследователи полагают, что авокадо сжигает жиры.
  • Помидоры, ананасы, бананы, картофель, горох, чернослив и клубника – содержат большое количество калия, которые выводит из организма вместе с жидкостью токсины и шлаки. Антицеллюлитная диета без этих продуктов также будет неэффективна.
  • Груши – в них велико содержание йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма.

Рыба, нежирное мясо, морепродукты, яйца, обезжиренная молочная продукций – антицеллюлитная диета старается исключить из меню подобные продукты, но в ограниченном количестве их употреблять обязательно надо. В них содержится белок, количество которого в организме необходимо восполнять.

Жирная рыба, орехи, семена, растительные масла – тоже должны быть в рационе для пополнения полезных жиров, но также в ограниченном количестве.

Пить побольше чистой воды – антицеллюлитная диета ставит своей целю вывести из организма токсины и шлаки, а для этого необходимо пить больше воды. Без достаточного уровня жидкости в организме вредные и ненужные вещества не выведутся.

Соки, компоты, чаи на травах, овощные соки – всё это без сахара антицеллюлитная диета также допускает и даже рекомендует к употреблению.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

В первую очередь необходимо рассчитать свою суточную потребность в энергии. Рассчитывается она в калориях – в интернете куча таких таблиц, так, что здесь сложностей возникнуть не должно. Антицеллюлитная диета подразумевает, что суточное потребление калорий будет меньше их суточной потребности на 500-1000 калорий.

Организм должен сжигать жиры, а для этого необходимо, чтобы он начал черпать из своих «кладовых» запасы – это обязательное условие антицеллюлитной диеты. Таблицы с калорийности каждого продукта из Вашего меню найти тоже несложно. Итак, Вы высчитали свою суточную потребность в калориях, знаете сколько калорий в каком продукте – поехали.

Антицеллюлитная диета – меню на 10 дней

1, 3, 5, 7, 9 день диеты – можно употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты.

Завтрак – только фрукты.

Обед – овощной салат с минимальным количеством оливкового масла. Можно использовать кешью, кунжут, семечки подсолнечника и тыквы.

Ужин – фрукты и салат из овощей. Рекомендуется добавлять в салаты пророщенные пшеничные зерна, ростки сои, фасоли. На ужин антицеллюлитная диета категорически запрещает употребление любых молочных продуктов.

2 день диеты от целлюлита – только фрукты в течение дня, кроме бананов.

4, 6, 8, 10 день антицеллюлитной диеты – в эти дни также необходимо употреблять овощи, но варёные. Овощи лучше всего варить на пару. Также можно в качестве гарнира употреблять крупы (гречку, чечевицу или овсянку). В эти дни необходимо сначала есть сырые овощи и фрукты, а только после этого варёные овощи и крупы. На ужин антицеллюлиная диета допускает также небольшое количество обезжиренного йогурта.

Через десять дней диеты против целлюлита

Не забывайте, что антицеллюлитная диета очень строга, поэтому выходить из неё необходимо плавно. Постепенно увеличивайте свой рацион и включайте в меню привычные Вам продукты, но только постепенно. Все уже знают, но всё, же повторимся, при резком выходе из диеты против целлюлита набрать потерянные килограммы и снова забить организм шлаками и токсинами очень просто.

Также не стоит ждать чуда 10 дней – за 10 ней целлюлит никуда не денется. Потребуется не только антицеллюлитная диета, но и огромное количество усилий по всему комплексу мероприятий по борьбе с «апельсиновой коркой». В любом случае, после этой диеты мы рекомендуем откорректировать своё меню и отдавать предпочтение всё тем же овощам и фруктам.

Также лучше перейти на зелёный чай, или хотя бы пить кофе без кофеина. Можно употреблять больше рыбы и морепродуктов, которые не только менее калорийны, но и активно расщепляют белок. Антицеллюлитная диета полностью исключает употребление сахара и любых сладостей, не стоит их употреблять и после выхода из диеты. Подсластить жизнь поможет мёд, который сладок и очень полезен.

Антицеллюлитная диета отзывы

Здесь мы собрали большое количество отзывов с различных интернет-сайтов об эффективности данной диеты от целлюлита.

Отзыв №1

Просидела я на этой самой антицеллюлитной диете 10 дней, от «апельсиновой корки» естественно избавиться за 10 дней мне не удалось. Видимо, эта диета направлена не столько на борьбу с целлюлитом, сколько на общее оздоровление организма. Но, антицеллюлитная диета подарила мне на 10 дней прилив бодрости, сил и энергии. Для того, чтобы победить целлюлит, как уже кричат на всех углах, потребуется целый комплекс мероприятий с массажом, обертываниями, физическими упражнениями и так далее. Однако и диеты от целлюлиту сбрасывать со счетов не стоит, так как всё вместе это действительно должно дать хороший результат.

Отзыв №2

Лично мне антицеллюлитная диета очень понравилась. За 10 дней я похудела на 19 килограмм!!! Такого мне ни одна диета не давала. Хотя да, целлюлит пока не исчез, но и стал намного незаметнее!!!

Отзыв №3

Через три дня на море поэтому решила решительно бороться с «апельсиновой коркой». 10 дней назад началась моя антицеллюлитная диета и вот уже сейчас я похудела на 8 кг и целлюлит практически незаметен. Мне 19 лет. Пила очень много воды, наверное даже больше, чем 2 литра в день. Ела огурцы, яблоки, грейпфруты, киви и ананасы! Мне было ооочень сложно без сладкого, так как я его безумно люблю, но я справилась и очень довольна результатом! Кроме того, что антицеллюлитная диета была моей жизнью я каждый вечер делала медовый массаж, через день бегала, растирала свои ляхи жёсткой мочалкой и принимала контрастный душ. Эффект просто супер. Жду не дождусь поездки на море и это всё за 10 деней. Правда больше я наверное не выдержу)))

Отзыв №4

Антицеллюлитная диета реально работает!!! Мне 24 года, 10 дней сидела на диете, как проклятая. Но, вес был 55 кг, а сейчас только 52. Целлюлит же исчез полностью. Правда он у меня был не очень то и заметный. У меня на этой антицеллюлитной диете сидело две подруги – обе скинули по 5 кг а «апельсиновая корка» исчезла полностью. Сейчас сижу второй раз на диете. В этот раз решила, что 7 дней вместо 10 достаточно. Диета против целлюлита просто супер – отлично очищает кожу.

Отзыв №5

Диета на каждого действует по-своему. Кто-то просидит на овощах и фруктах 10 дней и похудеет на 5 кг, да ещё и от целлюлита избавится (если он не запущен). А кто-то просидит хоть полгода, но только желудок почистит. Антицеллюлитная диета на всех действует по-разному.

Отзыв №6

Господи, вот уже сутки прошли. Антицеллюлитная диета это мрак. Всего сутки, а у меня страшный упадок сил, ни о какой работе и речи не идёт. Не привыкла я есть одни фрукты и овощи. Да антицеллюлитная диета наверное хорошо чистит организм и т.д., но кушать постоянно очень сильно хочется. Навреное я скоро в обморок упаду.

Отзыв №7

Не знаю кому как, а по мне так все эти диеты просто чушь, в том числе и антицеллюлитные. Я ем всё, что захочу, но мне достаточно на треть убавить свою обычную порцию, отказаться от сахара и мучного и всё- за неделю минус 3 кг. А от целлюлита мне скипидарные ванны хорошо помогают.

Отзыв №8

Эта антицеллюлитная диета просто бред. Да так и помереть ведь можно. Да и нельзя от этой проблемы избавиться за 10 дней. И мясо тоже есть нужно, нам необходим белок, это же удар по организму. Но в остальном да, кроме того, что диета плохо сбалансирована она эффективна, хотя и не очень.

Отзыв №9

Девочки, недавно прочла про эту антицеллюлитную диету и посмеялась Почему? Да потому, что я уже примерно год назад пришла к такому же рациону питания и режиму питья воды. Девчонки, я теперь выгляжу, как фотомодель. Никакого целлюлита, практически идеальная фигура. А как муж то доволен – да за это всё можно отдать. Также по утрам ем фрукты и овощи, в обед варёные (морковка, брокколи, цветная капуста и т.д.). Но на ужин я добавляю в своё меню рыбу и морепродукты. Девчонки, такая антицеллюлитная диета даёт просто ошеломляющий результат. Но если Вам нужен быстрый результат, то примерно недельку посидите только на овощах и фруктах, рыбы совсем чуть-чуть.

Отзыв №10

Антицеллюлитная диета просто класс. У меня за три дня 2 кг просто растаяло. Я сама в шоке (приятном)!!! С утра я завтракаю грейпфрутом, потом до обеда яблоки. В обед съедаю по диете суповую тарелку салата из капусты, помидора, огурца, семечек подсолнуха+оливковое масло. Заедаю салат чёрным хлебом с семечками (знаю, знаю, что это диета против целлюлита не рекомендует). До 18-00 перекусываю яблоками и снова подсолнечными семечками. Также ем груши и апельсины. Но каюсь, да, пару раз порадовала таки себя кусочком чёрной шоколадки. По вечерам аэробика 1 час. Как же приятно, что есть антицеллюлитная диета, но да фиг с ней, как же приятно когда снова влезаешь в свои старые джинсы))))

Отзыв №11

Не знаю кому как, а мне антицеллюлитная диета в принципе помогла. Не знаю сколько килограмм сбросила, но бёдра стали меньше и я теперь снова влезаю в свои брюки.

Отзыв №12

Вы знаете это всё правда. Сама была в шоке, но за три недели скинула 10 кг. Антицеллюлитная диета вместе с массажем это нечто. Важно только не забывать питаться маленькими порциями и много двигаться. Очень хорошо вместе с диетой начать прыгать через скакалку.

Отзыв №13

Девчонки зря старайтесь. Сама по себе эта антицеллюлитная диета ничего не даст. Так, что не напрягайте себя зря. Дело в том, что мало кто обратил внимание, а ведь эта диета не от целлюлита, это только крохотная часть целой программы, которая описана в книге Николя Рошаля. Эта антицеллюлитная диета создана только для того, чтобы очистить организм и наполнить его клеточки калием. Только для этого. Прочитайте книгу. Там подробно описано какого образа жизни и питания придерживаться, какие делать физические упражнения на улучшение контура фигуры, какие нагрузки нужны. Антицеллюлитная диета в этой книге занимает крохотную часть.

Отзыв №14

Диета действенна но только в том случае, если целлюлит ещё не запущен – проверила на себе. Мне антицеллюлитная диета не помогла абсолютно, а вот подруге даже очень. Вместе пришли к выводу, что эта антицеллюлитная диета больше всего подходит для закрепления результата или для профилактики. Избавиться от целлюлита только с помощью этой диеты к сожалению невозможно.

Отзыв №15

Дважды придерживалась этой диеты — отличные результаты! Советую по возможности заниматься спортом в эти дни, детоксикация организма ускоряется. Обязателен контрастный душ.

Это стоит почитать:

Эфирные масла для борьбы против целлюлита

Домашний медовый массаж от целлюлита

Домашние маски против целлюлита

Кофе против целлюлита

xn----8sba4alef3hpc.xn--p1ai

Антицеллюлитная диета | Без мифов и заблуждений

Практически у каждой женщины есть враг. И враг этот – целлюлит. Все о нем слышали, а чаще видели. Однако не все знают что это такое, от чего он появляется и, самое главное, как от него избавиться? Существуют разные предположения о том, что такое антицеллюлитная диета, но не все они предоставляют достоверные факты.

Упругая, подтянутая кожа без неровностей, ямочек и бугорков – это предел мечтаний каждой представительницы женского пола. Но все портит эта так называемая «апельсиновая корка». Что же такое целлюлит?

Все просто: целлюлит – это жир. Жир, неравномерно распределенный по телу, чаще всего, по нижней его части.

Кто больше всего склонен к целлюлиту? Все женщины после наступления половой зрелости и реже мужчины.

Поможет ли антицеллюлитная диета избавиться от целлюлита? Поможет, но диета должна быть правильной.

Мифы антицеллюлитной диеты

Многие женщины заблуждаются, думая, что целлюлит – это что-то неведомое, не понятно откуда взявшееся, и что они совсем не виноваты в его появлении.

Запомните, дорогие женщины, целлюлит – это лишний жир и ничто иное. И появляется он исключительно от неправильного питания, шлаков, избытка сахара и соли, задержки жидкости в организме, отсутствия физических нагрузок (редко при гормональных нарушениях). Как видите, причины появления целлюлита довольно-таки банальны. Поэтому и способ как избавиться от целлюлита также банален.

Так называемая антицеллюлитная диета меню которой описано во многих источниках – это, прежде всего, правильное питание. Многие, кто попробовал, что такое непродолжительная антицеллюлитная диета отзывы оставляют неутешительные. Правильное питание предполагает:

1) Отказ от жирной и жареной пищи

2) Минимум соли и сахара

3) Нет алкоголю

4) Нет хлебу из обычной пшеницы

5) Нет любой выпечке из рафинированной муки

6) Отказ от всех видов колбасы и сосисок, копченостей

7) Отказ от всего искусственного и консервированного

8) Нет майонезу

9) Нет жирным молочным продуктам и молочке с содержанием сахара

10) Нет сокам в пачках, газированным напиткам

11) Нет сладкому

12) Максимальное сокращение всех видов масла

Да:

1) Пища на пару, вареная пища, еда, приготовленная в фольге

2) Рыба, мясо (кроме свинины), птица

3) Все овощи

4) Все фрукты (желательно в первой половине дня)

5) Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола

6) Чай, кофе без сахара

7) Крупы

8) Хорошие макароны из твердых сортов пшеницы (не дешевле 50 р. за пачку)

9) Молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные

10) Яйца (вареные)

11) Орехи

12) Вода

Кроме того, что нужно питаться согласно вышеприведенным советам, желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов – преобладание белков, среднее содержание углеводов и пониженное количество жиров. Такой вид питания – это самая лучшая антицеллюлитная диета. Вы сможете избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса в целом. В Ваш организм более не будут поступать вредные вещества, с которыми не справляется печень, и, следовательно, в кровоток не поступят шлаки и токсины, служащие основой для противного целлюлита.

Не менее важным в антицеллюлитной диете, как и в диете Дюкана для похудения, является количество приемов пищи. Их должно быть пять – три основных и два перекуса. Перекусы – это нежирные молочные продукты, фрукты, орехи. Во время каждого приема пищи ешьте овощи. Обязателен завтрак и объемное потребление жидкости, т.е. воды. Также не стоит недооценивать пользу зеленого чая и черного кофе без сахара. Черный, также как и зеленый кофе – это хороший способ похудения, поскольку эти напитки практически не содержат калорий.

Многие антицеллюлитные диеты советуют исключить кофе из рациона, но кулинарный сайт Delikates.me не согласен с данным утверждением. Просто не стоит черным кофе злоупотреблять. Ведь несмотря на все его полезные свойства, он содержит кофеин. Также полезно иногда в небольшом количестве употреблять алкогольные напитки, например, красное сухое вино или рюмочку водки. Алкоголь в малых дозах расширит Ваши сосуды и улучшит кровоток, что немаловажно при борьбе с целлюлитом.

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью диеты?

Вспомните любую спортсменку? Разве у нее есть целлюлит? Нет. Потому что физические нагрузки сжигают жир, а жир – это целлюлит. Значит, спорт избавляет от целлюлита. Кстати, массаж Вам в помощь. Забудьте фразу «антицеллюлитная диета на 10 дней» – это бред.

Помните, съев один раз фаст-фуд, Вы не станете толстой; а питаясь один день полезной пищей, Вы не станете стройной. Вот залог успеха. Главное в борьбе с ямками, бугорками и неровностями на Вашей попе и бедрах – это наша антицеллюлитная диета и постоянство, стабильность, терпение и вера в себя.

delikates.me

Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

  1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
  2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
  3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
  4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендуем прочитать

Диета Миркина безопасна Диета нормализует уровень гормонов В антицеллюлитной диете рекомендованы фрукты:
  1. Авокадо.
  2. Банан.
  3. Апельсин.
  4. Дыня.
  5. Арбуз.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

  1. Картофель.
  2. Морковь.
  3. Тыква.
  4. Бобовые культуры.
  5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Антицеллюлитная диета: подробное меню

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Какой Должна Быть Антицеллюлитная Диета?

Питание при целлюлите

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета. ПРОСТОЙ способ борьбы с целлюлитом!

Составляем антицеллюлитный рацион питания - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕГО??? | МОЙ АнтиЦеллюлитный ОПЫТ

Продукты против целлюлита - правильное антицеллюлитное питание

Антицеллюлитная диета

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

Кожура очень полезна

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Рекомендации Ронсар и отзывы врачей

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Физические нагрузки: делаем упражнения регулярно

Используйте антицеллюлитные средства

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Блюда, которые способствуют образованию целлюлита

Забудьте о фастфуде

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Отзывы девушек об антицеллюлитной диете

Не забывайте о спорте!

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

aranetta.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней – подробное меню

По мнению врачей, целлюлит – это не болезнь и в лечении он не нуждается. Однако большинство женщин, обнаруживших на своем теле «апельсиновую корку», не желают признавать сей факт и ищут разные способы для устранения проблемы. Индустрия красоты предлагает множество самых разнообразных косметических средств с причудливым и экзотическим содержанием. Разрабатываются они с целью удовлетворения потребностей ленивых женщин, которые жаждут найти легкий выход из положения. Антицеллюлитная диета упоминается редко, потому что она требует значительно больше усилий, чем готовы приложить люди, обеспокоенные целлюлитом.

Причины появления целлюлита

Под целлюлитом понимают деформированные жировые отложения в виде ямочек или бугорков, которые неравномерно распределены между мышечными тканями. Внешне они выглядят крайне непривлекательно и напоминают апельсиновую кожуру. Расположены обычно на внутренних частях рук, на груди, бедрах, ягодицах. Еще 20 лет назад появление целлюлита считалось признаком старости. Сейчас же этой проблемой обеспокоены и юные девушки, молодые женщины.

Появление целлюлита может быть обусловлено изменением гормонального фона, которое происходит в период полового созревания, во время климакса или при приеме гормональных препаратов. Нарушения гормонального баланса приводит к изменениям структуры коллагеновых волокон и в результате жировые клетки собираются в так называемые бугорки. Ситуация усугубляется задержкой жидкости в организме. Если целлюлит появился вследствие гормональных изменений, нормализация работы эндокринной системы сделает процесс обратимым. В таком случае достаточно диеты, направленной на избавление от подкожных жировых накоплений и кожа будет ровной и гладкой.

Однако нарушение гормонального фона – отнюдь не единственная причина появления целлюлита. Существует еще ряд факторов, способствующих образованию апельсиновой корки:

  1. Нарушение процесса желчеотделения приводит к появлению жировых бляшек, которые обволакиваются мембраной. Избавиться от них без нормализации функций желчного пузыря и печени невозможно.
  2. Задержка жидкости в организме, вызванная неправильным питанием и недостаточной физической активностью.
  3. Нарушение кровообращения, связанное с ношением излишне узкой одежды, обуви на высоких каблуках.
  4. Табакокурение, злоупотребление кофеином и алкоголем.
  5. Стрессовые ситуации и неблагоприятный экологический фон.
  6. Увлечение низкокалорийными диетами приводит к нарушениям обмена веществ и в частности жиров.

Последние исследования подтвердили ошибочность суждений, что целлюлит появляется из-за избыточного веса. Просто при ожирении и дряблости мышц проявление апельсиновой корки более заметно. Избавиться от бугристости кожи можно только при комплексе мероприятий, в которые входят антицеллюлитная диета, физические упражнения, косметические процедуры.

Принципы диеты против целлюлита

Антицеллюлитная диета направлена на очищение организм от всех шлаков и токсинов, нормализацию водно-солевого баланса и процесс желчеотделения. Калорийность рациона определяется в зависимости от веса обладательницы апельсиновой корки. Если вес в пределах нормы и не нуждается в коррекции, то суточный калораж высчитывается по формуле, которая определяет необходимое потребление калорий. При избыточном весе от нормы следует отнять 300-400 калорий. При таком подходе организм будет вынужден черпать энергию из своих накопленных жировых запасов.

Антицеллюлитная диета предполагает отказ от ряда продуктов, провоцирующих появление апельсиновой корочки. Чтобы ожидания от диеты оправдали ожидания, стоит осознать некоторые догмы.

  • Чем сильнее проявление целлюлита, тем больше времени понадобится на его устранение.
  • Повысить тургор кожи, ликвидировать ненавистные бугорки можно только лишь при комплексном подходе. Диета – это только лишь одна из обязательных частей программы. Ей должны сопутствовать упражнения, направленные на проработку группы мышц в проблемных зонах, косметические процедуры для улучшения лимфотока и кровообращения.
  • Антицеллюлитная диета ограничена временными рамками и ликвидирует последствия неправильного питания. Если по завершении диетического курса в меню вернутся вредные продукты, не будет проведена работа по изменению рациона и пищевых привычек, устранению причин целлюлита, апельсиновая корка восстановится.

Диета противопоказана при беременности и в тех случаях, когда предписано лечебное питание.

Рацион диеты против целлюлита

Диета на 10 дней налагает табу на весь провиант, который способствует задержке жидкости в организме, перегружает работу пищеварительной системы, почек, печени:

  • все сладкие и газированные напитки с красителями;
  • алкоголь в любом виде;
  • фаст-фуд, джанк-фуд, полуфабрикаты;
  • колбасные, кондитерские, мучные изделия;
  • консервы, маринады, копчености, соленья, майонез;
  • соль, сахар;
  • жареные блюда, жирные соусы, бульонные кубики;
  • добавки для усиления вкуса;
  • жиры животного происхождения, жирные молочные продукты;
  • растворимый кофе, черный чай, пакетированные соки;
  • белый очищенный рис.

Меню диеты должно включать продукты с высоким содержанием калия (банан, клубника, томаты, горох), жирных кислот Омега-3 – рыба, растительные масла, авокадо. На две трети рацион должен состоять из растительной пищи. В перечень рекомендованных продуктов для антицеллюлитной диеты входят:

  • фрукты, овощи, зелень;
  • бобовые, горох;
  • нежирное мясо птицы, телятина;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты с невысоким показателем жирности;
  • семена, орехи в ограниченном количестве;
  • цельнозерновые крупы.

Диета против целлюлита не принесет должного эффекта, если не соблюдать питьевой режим. Норма потребления жидкости рассчитывается по формуле, средний показатель составляет примерно 1,7-2 литра воды в день. Пить можно чистую воду, минеральную, воду Сасси или имбирный лимонад домашнего приготовления.

Меню диеты

Рассчитана антицеллюлитная диета на 10 дней. При необходимости курс повторяется через месяц. Составить меню можно самостоятельно, принимая во внимание индивидуальную норму потребления калорий и списки разрешенных и запрещенных продуктов. Американский косметолог и диетолог Николь Ронсар составила антицеллюлитную программу на 10 дней. По ее версии меню выглядит так:

1,3,5,7,9 дни

  • завтрак: фруктовая нарезка;
  • обед: овощной салат с пророщенной пшеницей и орешками;
  • ужин: фруктовый салат или свежая овощная смесь.

2 день

  • Любые фрукты и ягоды, за исключением бананов.

3 день: меню идентично 1 дню

4, 6, 8, 10 дни

  • завтрак: любая крупа, за исключением белого риса, приготовленная на воде, салат из овощей и зелени;
  • обед: свежие овощи;
  • ужин: только свежие фрукты.

Из фруктов Николь рекомендует обратить внимание на цитрусовые и яблоки. Создатель диет настаивает, чтобы они не подвергались термической обработке, дабы сохранить их витаминный состав.

← Архив статей Суповая диета Низкожировая диета

www.racionika.ru

Антицеллюлитная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Антицеллюлитная диета, как следует из названия, направлена на уменьшение проявлений целлюлита. Благодаря специальному меню, основу которого составляют фрукты, овощи, крупы и большое количество воды, удается вывести из организма лишнюю жидкость, которая является причиной бугристости кожи. Продукты, подвергнутые минимальной обработке, улучшают пищеварение, хорошо усваиваются, организм избавляется от токсинов и шлаков. В результате кожа становится более упругой, гладкой, улучшаются ее цвет и состояние.

Антицеллюлитной диеты следует придерживаться 10 дней. Информации о том, сколько килограммов за этот срок можно потерять, нет.

В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Диету можно назвать жесткой: кроме растительных продуктов, в рационе почти ничего нет. Соблюдать ее лучше летом, когда в магазинах и на рынках представлен богатый ассортимент свежих овощей и фруктов.

Четко разделены завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов, оптимально – четыре часа. В течение дня нужно пить много воды: порядка 1,5 л.

Антицеллюлитная диета – система питания, направленная на уменьшение проявления целлюлитаИсточник: depositphotos.com

Достоинства антицеллюлитной диеты

Рацион антицеллюлитной диеты богат витаминами, другими полезными веществами и клетчаткой. Свежие овощи и фрукты значительно улучшают перистальтику кишечника, способствуют пищеварению, выведению шлаков и токсинов.

Диета предполагает исключение продуктов, прошедших иную термическую обработку, чем варка или приготовление на пару. По сути, антицеллюлитная диета – смягченный вариант становящегося все более популярным сыроедения. Употребление необработанных продуктов снижает нагрузку на кишечник и печень. Кроме того, организм отдыхает от искусственных добавок, ароматизаторов, тяжелых для переваривания продуктов.

Недостатки и противопоказания антицеллюлитной диеты

Хотя овощи, фрукты, крупы и орехи крайне полезны, считается, что они не могут восполнить ежедневную потребность в белке. Даже если не вдаваться в споры на тему пользы и вреда сыроедения, а рассматривать его исключительно как хороший или плохой вариант для похудения, важно отметить: диеты без протеина действительно помогут сбросить вес, но вместе с весом уйдут мышцы, а с ними и красивые формы. Словом, антицеллюлитная диета не сбалансирована и не способна воздействовать на организм комплексно, обеспечивая при потере жировых запасов сохранение мышц.

Ни в одном источнике не указана калорийность ежедневного меню при антицеллюлитной диете, но набрать необходимые калории (по рекомендациям ВОЗ – не менее 1500 ккал) на овощах и фруктах довольно сложно. Следовательно, высока вероятность замедления метаболизма и быстрого возвращения потерянного при помощи диеты веса.

В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Какие продукты разрешены?

Рацион антицеллюлитной диеты состоит из овощей (сырых, приготовленных на пару или вареных) и фруктов (кроме бананов). Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом ананасы, киви, манго и папайя, именно их рекомендуется употреблять в первую очередь. Можно готовить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Разрешены ростки пшеницы, сои, а также миндаль, кунжут, семена тыквы и подсолнечника.

Оливковое масло и обезжиренный йогурт допустимы в ограниченном количестве.

Каши, среди которых особо приветствуются гречка, рис, овсянка, чечевичная каша, тоже представлены в меню.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, что не вошли в список разрешенных, запрещены, в том числе бананы, молоко, сахар, соль, чай, кофе, алкоголь.

Меню антицеллюлитной диеты

В меню антицеллюлитной диеты чередуются дни, когда разрешено есть термически обработанные овощи (четные), и дни, когда овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде (нечетные). Размер порций не ограничивается, конечно же, в разумных пределах.

Полезные советы

Совет 1. Не стоит пренебрегать возможностью есть вареные овощи: обработанная пища необходима для хорошего самочувствия, более эффективной работы желудка.

Совет 2. Хотя во время диеты разрешено и даже рекомендовано употребление орехов, с ними следует быть осторожным: орехи содержат большое количество жира, за счет чего возможно снижение темпа похудения.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

2,5 из 5

Диета не нацелена на потерю веса, тем не менее, если следовать ее правилам, наградой будет не только улучшение состояния кожи и уменьшение «апельсиновой корочки», но и расставание с несколькими килограммами.

Рекомендуемая частота:1 раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Антицеллюлитные диеты – Диеты

Антицеллюлитные диетыСезон мини-юбок и открытых купальников неумолимо приближается, а мы всё ещё не готовы к восхищенным мужским взглядам и завистливым вздохам соперниц! С завистью рассматриваем фотографии моделей в журналах и вертимся перед зеркалом, сравнивая себя с далёким и недостижимым идеалом, а между тем сама собой наша фигура стройнее не станет. Открытие пляжного сезона заставляет задуматься многих женщин именно о том, как сделать свою попку стройной и подтянутой, ведь именно эта часть женского тела привлекает внимание мужчин. О том, как привести свою попку в идеальный вид, и пойдет сегодня речь.

Самый главный враг идеальной попки - это целлюлит. Уничтожить этого врага сложно, но можно, и без специальной антицеллюлитные диеты тут не обойтись. Говоря о целлюлите, мы представляем себе жуткую апельсиновую корку, хотя целлюлит не имеет ничего общего с апельсинами. Целлюлитные отложения - это самый обычный неравномерно распределенный жир. Наше отражение в зеркале, будто издеваясь, показывает сию нелицеприятную картину только потому, что женский организм, в отличие от мужского, содержит не менее 20% жира, который не всегда изволит распределяться равномерно. А это, как вы понимаете, ведет к его скоплению, что грозит нам появлением жировых узлов, которые и приводят к появлению на наших попах бугорков и ямочек.

Антицеллюлитные диетыЧтобы бороться с врагом, нужно познакомиться с ним поближе и выяснить, что способствует его появлению и активному развитию. Итак, открываем любую медицинскую энциклопедию и видим, что появление целлюлита провоцируют дефицит желчи, шлаки и задержка жидкости в организме. Чаще всего они связаны с неправильным питанием, значит искусственные и обработанные продукты, стимулирующие напитки, еда, перегружающая печень и почки, и неправильный питьевой режим не прошли для нас даром. Но целлюлит появляется не только у тех женщин, которые неправильно питаются, но и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не поддерживает мышцы и кожу в тонусе, легко набирают лишний вес.

Что же в таком случае может сделать антицеллюлитная диета? Во-первых, она очистит все системы организма, выведет шлаки и токсины, улучшит желчеотделение, нормализует водно-солевой баланс, а во-вторых, проведет профилактику формирования новых целлюлитных образований в будущем. Но помимо этого, необходимо создать и дефицит калорий, который позволит организму перейти в режим расхода внутренней энергии и избавиться от целлюлитного жира. Кроме того, диета позволит избавиться от целлюлита лишь в том случае, если восстановлено нормальное кровообращение, и отток лимфы от тканей ничем не затруднен, иначе она не даст никаких результатов, ведь организм не сможет использовать запасы, к которым у него нет доступа.

Антицеллюлитные диетыАнтицеллюлитная диета, как и любая другая, вводит определенные ограничения в режим питания. Итак, поговорим о грустном, точнее о том, от чего придется отказаться или сократить потребление до минимума. Прежде всего, придется начать ограничивать себя в соли, сахаре, жирах и молочных продуктах. Отказаться нужно от пищи «быстрого приготовления», консервов и полуфабрикатов. На время придется забыть и о газированных напитках и растворимом кофе, которые раздражают кишечник и способствуют появлению целлюлита. Постарайтесь не употреблять коктейли и разнообразные заменители или пищу с искусственными добавками, красителями и ароматизаторами, которые могут стать причиной возникновения целлюлита у людей с повышенной чувствительностью.

С водой дело обстоит сложнее. Дело в том, что мнения специалистов разделяются. Одни диетологи уверяют, что ежедневно необходимо выпивать до двух литров жидкости, причем лучше пить «отшлаковывающие» напитки, например, зеленый чай. Другие утверждают, что употребление чрезмерного количества воды, когда вены и лимфатические сосуды не способны нормально удалять жидкость из тканей организма, может только усугубить проблему целлюлита. Кого слушать и сколько воды пить, так и остается непонятным. Поэтому мы предлагаем вам пить воду только тогда, когда хочется, и ровно столько, сколько хочется. Однако, следует помнить, что суточная норма потребления воды составляет 1,5 литра.

Антицеллюлитные диетыЧто такое жирное мясо на время антицеллюлитные диеты также придется забыть, но небольшое количество жира необходимо для жизнедеятельности организма, и тут нам на помощь приходит рыба, которая способствует предотвращению сердечных и многих других заболеваний. Кроме того, нашему организму нужны и основные жирные кислоты, которые входят в состав пшеницы, и растительные масла, содержащиеся в подсолнечнике, кунжуте, грецком орехе и виноградных косточках. Все они могут помочь предотвратить возникновение целлюлита.

Что же делать с алкоголем? Ведь всем известно, что он чересчур калориен и быстро превращается в жир! Пиво, различные алкогольные коктейли, креплёное вино, шампанское способствуют развитию целлюлита и усугубляют его. Самым подходящим вариантом в этом случае могло бы стать решение об отказе от алкоголя вообще, если бы не такие его свойства, как расширение кровеносных сосудов, улучшение кровоснабжения и расслабление всего организма. Кроме того, красное вино содержит танины, которые защищают стенки сосудов от свободных радикалов и укрепляют их. Получается, что в малых дозах алкоголь, особенно красное сухое вино, способствует лечению целлюлита.

Антицеллюлитные диетыПривыкли пить растворимый кофе по утрам? От этой вредной привычки придется отказаться. И хотя кофеин ускоряет скорость обмена веществ, в больших дозах он вызывает сужение малых кровеносных сосудов и тем самым способствует возникновению целлюлита. Но от маленькой чашечки кофе, сваренного утром, большого вреда не будет.

Помимо перечисленных продуктов, откажитесь от жиров животного происхождения, жареных блюд, курицы-гриль, колбасных изделий, копченостей, жирных молочных продуктов, консервов и полуфабрикатов, рафинированной муки и всех продуктов, её содержащих, маргарина, готовых блюд, бульонных кубиков и приправ с добавлением глютамата натрия и других усилителей вкуса, солений и маринадов. Все перечисленные продукты нагружают печень и почки, способствуют образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме. Все это и приводит к образованию целлюлита.

Антицеллюлитные диетыА теперь самое время перейти к приятному, т.е. к тому, что же всё-таки можно съесть. Особенно радует то, что в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться, в основном, на овощах и фруктах. Обязательно нужно включить в своё меню калий – естественный оппонент натрия, который способствует выведению излишков воды из соединительной ткани. Калий содержится в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах. Кстати, полезно будет завести привычку съедать один апельсин на ночь, это способствует выведению шлаков в ночное время!

Для усиления желчеотделения необходимо потреблять грейпфрут, черную редьку, настой мяты перечной, кукурузные рыльца, пижму, шиповник, расторопшу, барбарис, одуванчик, чистотел, цикорий и некоторые другие растения. Придется привыкнуть и к тому, что фрукты следует принимать отдельно от основной пищи, несмотря на то, что они являются источником витаминов и минеральных веществ. Всё же многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы, которая дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи.

Антицеллюлитные диетыВ рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно следует уделить внимание поступлению в организм витамина Е, ведь именно он отвечает за кровоснабжение и насыщение кожи кислородом, укрепляет стенки сосудов и улучшает обмен веществ. Не менее важен и витамин С, который помогает организму вырабатывать коллаген. Морская капуста и рыба укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие. И самое главное, о чём ни в коем случае нельзя забывать – не ешьте после 18:00 и делайте, по меньшей мере, двухчасовой перерыв между приемами пищи.

Перейдем непосредственно к самому меню. Одна из диет, направленных на уничтожение целлюлита, предлагает общую линию питания, на основе которой вы можете самостоятельно выбрать то, что вам больше нравится. Согласно этой антицеллюлитной диете, питаться надо пять раз в день и разделять приёмы пищи на первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Антицеллюлитные диетыИтак, на первый завтрак авторы предлагают выпить чашку чая без сахара, но с лимоном или молоком, съесть 1-2 ломтика слегка подсушенного хлеба, 2 ложечки меда или варенья с пониженным содержанием сахара, или заменить всё это на нежирный йогурт, кефир или простоквашу без сахара. На второй завтрак и полдник предлагается любой фрукт, кроме банана. Обед и ужин должны состоять только из одного блюда, например из овощей без ограничения количества, и на выбор – птицы, рыбы, нежирного сыра, двух яиц или из овощного супа.

Придерживаясь этой системы питания, вам не придется следить за количеством съеденного, потому что есть нужно столько, сколько необходимо для утоления голода, главное - не забывать делать перерывы между основными приемами пищи и фруктами, а также соблюдать правильное сочетание продуктов между собой.

Авторы другой антицеллюлитной диеты считают, что питание должно быть сбалансировано по содержанию углеводов, жиров и белков и включать такие компоненты, как клетчатка, которая содержится в цельных крупах, бобовых, овощах, фруктах и сухофруктах, нежирный белок в ограниченных количествах, который поступает в организм через мясо, рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты, полезные жиры, также в ограниченных количествах, а именно, растительные масла и орехи. Необходимо пить чистую воду, которая способствует выводу излишков жидкости и шлаков из организма. Также допускаются травяные чаи и настои, компоты и соки без сахара, и в небольших количествах - обезжиренные молочные продукты без сахара.

Антицеллюлитные диетыСуществует и десятидневная антицеллюлитная диета, и все десять дней этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и кофеин, зато пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Диету можно разделить на четные и нечетные дни. В нечетные дни, т.е. в первый, третий, пятый, седьмой и девятый можно есть только сырые фрукты и овощи. При этом на завтрак употребляются только фрукты, на обед – салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла, а на ужин – фрукты и салат из овощей. В эти дни следует исключить все молочные продукты, а в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, фасоли и сои. Во второй день диеты разрешается есть только фрукты. В остальные четные дни, т.е. в четвертый, шестой, восьмой и десятый в меню вводятся вареные овощи и немного риса, гречки, овсянки или чечевицы.

Антицеллюлитные диеты, конечно, хороши, но вряд ли стоит рассчитывать на то, что они позволят вам полностью избавиться от целлюлита. Чтобы кожа была в тонусе, в дополнение к диете необходимы физические упражнения, регулярный массаж, специальные косметические средства и средства по уходу за телом. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения, продолжительные тренировки средней интенсивности, например, ходьба в течение часа в день или плавание, полезны также езда на велосипеде и бег, которые помогут не только сжечь лишний жир, но и повысить тонус мышц и улучшить внешний вид кожи, а в сочетании с дыхательными упражнениями, насытят кровь кислородом. Проблему целлюлита не решить за несколько недель, поэтому запасайтесь терпением, силой воли и достигайте поставленных целей!

Алёна Ковыршина

kedem.ru

Антицеллюлитная диета: меню, продукты и противопоказания

Целлюлит – это не болезнь, а активное выражение дисбаланса в работе организма, которое проявляется в неравномерном распределении подкожного жира, и как следствие — в хроническом процессе поражения подкожной клетчатки.

Чтобы избавиться от целлюлита, важно правильно организовать свое время и настроить себя так, чтобы вы успевали заниматься спортом, посещать массажные и аппаратные процедуры, а также имели возможность правильно питаться. О психологическом настрое — читайте тут.

Подготовка к антицеллюлитной диете

Диетическое питание — это неотъемлемый элемент всего комплекса мер, очень важно восстановить нормальное кровообращение и водный обмен организма.

Чтобы приступить к диете, сначала желательно подготовить к ней свой организм:

  1. Во-первых, нужно отказаться от потребления соли сверх нормы (можете воспользоваться бессолевой диетой). Соль — это основной фактор, который способствует задержке жидкости в жировых клетках, из-за чего кожа теряет упругость. Избавиться от отеков вам поможет калий, который активно способствует выводу лишней воды;
  2. Во-вторых — скажите «нет» выпечке, сладостям и жирной пище. Отучите себя от привычки поглощать подобную еду, и процесс избавления от целлюлита пойдет гораздо быстрее.
  3. В-третьих — укрепите свой иммунитет. При слабом иммунитете свободные радикалы разрушают коллаген, который отвечает за упругость кожи. Витамин С и антиоксиданты помогут вам справиться с этой задачей;
  4. Четвертое правило — пейте много воды, так как ее недостаток провоцирует обезвоживание и сухость кожи. Именно вода и жирные кислоты омега-3 отвечают за увлажненность поверхности кожных покровов. В день нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости. Нехватка жидкости, как и ее избыток — отличная почва для развития целлюлита.

Без целлюлита

Продукты для антицеллюлитной диеты

Ваше питание должно быть полностью сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В приоритете должно быть употребление следующих продуктов:

  • фрукты и овощи сезонного характера;
  • не дробленое зерно;
  • бобовые.

Именно этот набор продуктов дает необходимый калий и клетчатку для очищения и восстановления организма. Клетчатка выполняет функцию «дворника» в организме, а калий регулирует баланс воды и соли. Полезными будут семечки и орехи, но только если их употреблять без соли и не жаренными. Овощи и фрукты будут полезными, если они являются сезонными, а не выращенными на гибридах.

Что касается мясных и молочных продуктов, то их потребление желательно сократить. Мясо можно есть в тушенном или вареном виде не чаще двух раз в неделю. Не забывайте, что мясо и рыбу нужно употреблять с овощным гарниром или рисом, но не с картофелем или кашей.

Антицеллюлитная диета требует употребления обезжиренных молочных продуктов. Обязательный ингредиент такой диеты — это бобовые, а вот хлеб лучше выбрать из муки грубого помола.

Твердое «нет» стоит сказать следующим продуктам:

  • майонез;
  • консервы;
  • кофе;
  • шоколадные и кондитерские изделия;
  • копчености, ветчина и колбаса;
  • различные полуфабрикаты.

Чтобы не переедать, перед очередным приемом пищи за 10-15 минут до еды рекомендуется съесть один фрукт или выпить стакан воды.

Антицеллюлитная диета на месяц

Данная диета очень проста и предполагает раздельное питание по четным и нечетным дням:

  1. В нечетные дни недели мы едим сырые овощи и разнообразные фрукты, кроме бананов. Утро начинаем с фруктового салата, на обед, продолжая фруктово-овощной день, готовим салат из сырых овощей с заправкой из оливкового масла и лимона. Если такой салат покажется вам непитательным, то можно добавить в него семена кунжута, ростки сои или фасоль. Ужин дополняем салатом из любимых фруктов и меда. Между основными приемами пищи перекусываем орешками, но не увлекаемся.
  2. По четным дням овощи дополняются кашами, мясом и рыбой. Наиболее полезные каши: гречневая, овсяная и чечевичная. Рыбу и мясо желательно запекать или готовить в мультиварке. Допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов.

Такая антицеллюлитная диета не только улучшает состояние кожи и убирает ненавистные бугорки, но и помогает убрать 2-3 килограмма за один месяц. Однако на этом ваша работа не должна останавливаться – если вы не хотите возвращения вашей кожи к прежнему виду, то необходимо и после диеты продолжать работу над собой.

После месяца диетического питания плавно переходите на стандартный режим, но обязательно пересмотрите свое меню на предмет сбалансированности. Чаще выбирайте овощи и фрукты, а вместо мяса отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, которые хорошо расщепляют белок. Тренировки и посещение косметических процедур даже после окончания антицеллюлитной диеты должны обязательно иметь место в вашем расписании.

Противопоказания

В случае если у вас имеются заболевания ЖКТ, сердца, почек или печени и вам рекомендован особый режим питания, то рекомендованную диету можно использовать только после консультации с врачом. В период беременности и кормления грудью антицеллюлитная диета противопоказана.

Как видите – «диетой» подобный режим питания можно назвать с большой натяжкой. Употребление в течение месяца полезных здоровых продуктов, регулярный спорт и массаж не только оздоровят ваше тело и улучшат его внешний вид, но и привьют вам привычку к здоровому питанию и активному образу жизни, благодаря чему, вы навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru


Смотрите также