Правильная диета от целлюлита. Антицеллюлитная


Правильная диета от целлюлита » Целлюлит

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

  1. Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
  2. Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
  3. Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
  4. Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

диета для избавления от целлюлита

Какие продукты вызывают целлюлит

  • Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
  • Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
  • Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
  • Сладости.
  • Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
  • Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
  • Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

  • Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
  • Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
  • Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
  • Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
  • Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
  • Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
  • Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

  • 1 чайную ложку оливкового масла
  • стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
  • красные ягоды (замороженные или свежие)
  • 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
  • 1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак: сыр, стакан кефира.

Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан кефира или молока.

избавиться от целлюлита меню

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Автор: cellulitov.ru

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

  • Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
  • Упражнения - эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
  • Вакуумный массажер - современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
  • Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
  • Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме

cellulitov.ru

Антицеллюлитная диета: питание против целлюлита

«Красивая и Успешная», предвидя последствия осенней депрессии и хандры для поп большинства своих читательниц сегодня презентует внеочередную статью, посвященную борьбе с самым наглым и вредным врагом прекрасной половины человечества – целлюлитом.

Ведь осень – это не повод расслабляться, впадать в косметическое ничегонеделанье и неоправданное лопанье пирожных (как говорится, 2 минуты на языке, всю жизнь – на попе). А посему, встречаем: антицеллюлитная диета, или все, что вы хотели знать об антицеллюлитном питании!

Антицеллюлитная диета

Борьба с целлюлитом: основные ошибки

Но прежде, чем мы приступим к обсуждению тонкостей антицеллюлитной диеты, хочется развеять самые распространенные мифы, связанные с ненавистным целлюлитом, и указать на основные ошибки женщин, ведущих неравную (пока что!) борьбу с ним.

Дамы, не верьте рекламным роликам, какие бы сладкие обещание те не давали. Поймите, целлюлит – это проблема не локального характера, его не «замажешь» кремом (даже если тот оснащен заветным массажным роликом или сразу тремя «волшебными» активными веществами), его не разгладишь обертыванием (даже если сидеть в целлофане 3 и более часа!), его не разобьешь массажем (даже если вас массажирует самый лучший массажист с самыми искусными руками 🙂 ), если при этом вы будете питаться, как и прежде — бессистемно, нерегулярно и не думая о последствиях, бросая в рот все подряд, запивая это «все» колой или того хуже – алкоголем, закуривая сигаретой и нервничая из-за лишнего веса, несложившейся личной жизни (все из-за этого целлюлита!) и проблем на работе.

Вы хотите, чтобы крем  и обертывания сделали вашу кожу действительно бархатистой и подтянутой, а деньги за курс массажа были выброшены не зря (месяц «красивой попы» после окончания не считается)?

Уясните, что целлюлит – это проблема, рождающаяся не из ниоткуда и не в наказание вам за «красивые глазки» (только потому, что вы – женщина!). Нет,  его возникновению способствует целый ряд факторов, причин и предпосылок (понервничали на работе? злоупотребили пиццей, пивом и чипсами? пешей прогулке предпочли 5-ти минутную езду на такси? вместо законных 8-ми часов  проспали 5, да и то с перебоями? И так в течение года или двух?!). Это – ответная реакция вашего организма на наплевательское отношение к нему, и чтобы «покончить» с ней, необходим серьезный, выверенный и, главное, комплексный подход.

И если о специальных антицеллюлитных  упражнениях, процедурах и кремах мы писали не раз, то о диете и принципах антицеллюлитного питания поговорим сегодня. Итак…

Принципы антицеллюлитной диеты

Сразу оговорюсь, в этой статье вы не найдете классического руководства по диете с подробным  описанием меню на завтрак, полдник, обед и ужин. Ведь, как показывает опыт, мало кто в силу ряда практических обстоятельств (в магазине за углом не нашлось нужного ингредиента, в столовой все салаты заправляются майонезом, а на сельдерей у меня вообще аллергия) придерживается его на все 100. Да и не устраняют радикальные диеты целлюлит, напротив – они только усугубляют ситуацию, вызывая провисание и растягивание кожи (при быстром сжигании жира освобождаются свободные радикалы, ухудшается качество соединительной ткани).

Поэтому мы не будем утруждать себя описанием волшебных «рецептов похудения», дабы вы после неудачного испытания их на себе,  с горьким чувством разочарования не бросили все попытки «облагородить» свой зад.

Мы попытаемся привить вам любовь к особенному режиму. Ведь в основу борьбы за красивую попу, бедра и ноги должна лечь не недельная диета (какой бы правильной она ни была), а целое мировоззрение, целый образ жизни и специальное – антицеллюлитное – питание 🙂

Только изменив свои пищевые привычки, только нацелившись на постепенное (подчеркнем это слово!) «выздоровление» от целлюлита,  только совместив правильное питание с комплексом оздоровительных процедур (массаж, обертывания, скрабы, ванны и т.д.) вы сможете выйти победительницей из боя с врагом всех женщин номер раз и заполучить гладкую, упругую и подтянутую кожу.

Примечание: название статьи «антицеллюлитная» диета мы в срочном порядке меняем на «антицеллюлитный образ жизни» 🙂

Антицеллюлитное питание: общие стратегии

Чтобы очертить общую линию поведения по борьбе с целлюлитом, давайте еще раз пройдемся по основным причинам, способствующим его появлению.

Причины, вызывающие целлюлит:
  • дефицит желчи,
  • зашлакованность (фаст-фуд, стимулирующие напитки, алкоголь  и т.д.),
  • задержка жидкости в организме (неправильные пищевой  и питьевой режим),
  • малоподвижный образ жизни,
  • стрессы.

Именно поэтому антицеллюлитное питание (или диета, если хотите 🙂 ) должно быть направлено в первую очередь на вывод токсинов и шлаков из организма, на улучшение желчеотделения и нормализации водно-солевого баланса. Кроме этого, необходимо создать дефицит калорий, благодаря которому организм перейдет в режим расхода внутренней энергии и избавится тем самым от ненавистного жира, сдобренного целлюлитом.

И помогут вам в этом следующие принципы:

1. Исключение из рациона вредных продуктов, нагружающих печень и почки, способствующих образованию свободных радикалов в организме и задержке жидкости:

  • жиры животного происхождения,
  • жареное и жирное мясо (в частности, приготовленные на гриле с использованием жира),
  • копчености и колбасные изделия,
  • полуфабрикаты и консервы (рыбные, мясные, овощные),
  • жирные молочные продукты и молоко,
  • кофеиносодержащие продукты,
  • искусственные заменители сахара,
  • сладости и выпечка, содержащие рафинированную муку,
  • гидрогенизированные жиры (маргарин),
  • соленья и маринады,
  • полуфабрикаты, искусственные добавки, бульонные кубики, приправы с добавлением усилителей вкуса (глютамат натрия и другие),
  • напитки, задерживающие жидкость в организме (черный чай, кофе, алкоголь),
  • соки из пакетов, газированные воды.

2. Обогащение рациона специальными продуктами, способствующими желчеотделению, выводу токсинов, восстановлению водно-солевого баланса:

  • чистая питьевая вода (выводит жидкость из организма),
  • травяные и зеленый чаи, компоты, морсы без добавления сахара (можно заменить медом),
  • свежеотжатые соки и свежие фрукты (клетчатка и калий, содержащиеся в них, выводят токсины, восстанавливают водно-солевой баланс, ускоряют обмен веществ) – при этом они должны составлять не менее 2/3 от всего рациона, отличаться разнообразием,
  • сухофрукты,
  • свежие или приготовленные на пару/ отваренные овощи,
  • бобовые (содержат клетчатку),
  • цельные крупы (дикий/бурый рис, ячмень, гречка),
  • черная редька, грейпфрут, барбарис (ягоды), шиповник, цветы одуванчика, чистотел, листья мяты поперечной, цикорий (улучшают работу печени, способствуют желчеотделению).

3. В качестве вкусного разнообразия разрешается употреблять в небольших количествах:

  • обезжиренные кисломолочные продукты (белок),
  • растительные масла, орехи и семечки  (желательно в сыром виде) – содержащиеся в них жирные ненасыщенные кислоты помогут организму функционировать стабильно,
  • нежирное мясо, рыба, морепродукты (белок).

4. Старайтесь не пересаливать пищу, в идеале — сведите потребление соли к минимуму.

5. Питайтесь сезонными продуктами, это полезно, вкусно, доступно и дешево.

6. Салаты из овощей заправляйте лимонным соком или оливковым маслом.

7. Чаще пейте воду – около 6-8 стаканов в день: это избавит вас от застойных явлений в организме. А выпитые 1-2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака  улучшат работу кишечника, притупят чувство голода.

И напоследок

Запомнив основные принципы антицеллюлитного питания, вы, исходя из них, сможете самостоятельно выбирать те продукты и такой режим, которые подойдут именно вам. Это позволит, как минимум, кушать вкусно, полезно и разнообразно, а как максимум – сбросить лишние кг и победить-таки целлюлит. При условии четкого следования нашим рекомендациям, принципиальной смене пищевых ориентиров и нацеленностью на успех, конечно же 🙂

Ну а чтобы вдохновить вас на подвиги, «Красивая и Успешная» объявляет официальную холодную войну целлюлиту!

Долой сидячий образ жизни, тесную одежду,  стрессы по поводу и без, частые и непродуманные диеты, фаст-фуд, растворимый кофе и колу! Даешь фрукты, чистую воду, полезные продукты, спорт, красивую осанку, приятные косметические процедурки, 8-мичасовой здоровый сон, задорный блеск в глазах и уверенность в себе 🙂 (написала автор статьи: «Антицелюлитная диета», дожевывая вкусное зеленое яблоко и убегая быстрой спортивной походкой на очередной сеанс массажа к тому самому лучшему массажисту с теми самыми – искусными руками 🙂 )

——Автор – Юлия Максименко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!!!

www.sympaty.net

Антицеллюлитный крем для обертывания - эффективно и доступно

Содержание статьи:

Антицеллюлитные крема для обертывания против апельсиновой корки

Кто не мечтает о красивом, стройном теле без единого целлюлитного бугорка и уж точно без некрасивой апельсиновой корки. Мечты можно сделать реальностью, используя антицеллюлитный крем для обертывания.

Избавляемся от целлюлита

Вопрос «возможно ли избавится от целлюлита навсегда?» волнует многих женщин.

Целлюлит или «апельсиновая корка» — это очень некрасивая деформация кожи, которая происходит чаще всего на самых проблемных участках тела, таких как ягодицы, живот, бедра.

К сведению! В зависимости от личных особенностей человека, он может появляться как у юных девушек, так и у зрелых женщин.

Однако в более зрелом возрасте целлюлит появляется практически у всех из-за того, что соединительные ткани становятся более дряблыми и рыхлыми.

Как бы там ни было, появление целлюлита можно предупредить или же сделать его проявление менее заметным с помощью обертывания с антицеллюлитным кремом.

Антицеллюлитные крема и их состав

Существует множество средств против целлюлита, самыми популярными из которых являются антицеллюлитные крема для обертывания.

Они считаются одними из самых эффективных средств, если вы хотите избавиться от целлюлитной прослойки, однако если вы хотите сбросить пару-тройку килограмм, то обертывания с кремом будет недостаточно.

Все крема направлены на усиления обмена веществ в клетках, повышение эластичности и упругости кожи, что препятствует развитию целлюлита.

Обычно в состав таких кремов входит целый комплекс веществ, который оказывает сильное действие на подкожную жировую ткань.

Знайте! Не смотря на то, что кремов от целлюлита очень много, у всех одинаковый принцип действия.

К таким веществам относится:

  • рутин, диглюкозин, которые активно поглощают глюкозу;
  • ксантин, кофеин, которые расщепляют уже имеющийся жир;
  • различные экстракты растений, к примеру, плюща, хвоща, зверобоя, конского каштана, лабазника, боярышника, которые улучшают обменные процессы;
  • минеральные соли такие как хлорид калия, хлорид натрия, хлорид кальция, которые активно выводят шлаки и токсины из организма;
  • различные масла, к примеру, можжевеловое, лавандовое, кипарисовое, розмариновое, которые выводят лишнюю жидкость и жиры из организма через лимфосистему;
  • различные экстракты, такие как экстракт ананаса, гуараны, водорослей, сои, папайи, которые отлично подтягивают кожу и улучшают кровообращение.

Виды антицеллюлитных кремов для обертывания

Кстати! Для обертывания в домашних условиях можно использовать разные крема, которые отличаются фирмами производителями и своим составом.

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные:

  1. Крем для обертывания Гуам – очень популярный крем итальянской косметики гуам, который питает кожу витаминами А, В1, В2, С, Е, улучшает обменные процессы и кровообращение, расщепляет жиры, замедляет процессы старения.
  2. Антицеллюлитная крем-маска Гуам с охлаждающим эффектом – очень эффективное средство от целлюлита.

    Оно расщепляет жировые клетки, а так же предотвращает появление целлюлита, снимает отечности проблемных зон, повышает эластичность и упругость кожи.

  3. Антицеллюлитный крем Чистая линия – уменьшает эффект «апельсиновой корке» на 73 %, повышает эластичность кожи и помогает избавиться от растяжек.
  4. Антицеллюлитный крем Вичи для моделирования фигуры – замечательный моделирующий фигуру крем на основе термальной воды.

    Согласно мнению экспертов уже через 7 дней явно уменьшает эффект «апельсиновой корки», а так же повышает упругость, эластичность и гладкость кожи.

Антицеллюлитный крем в домашних условиях

Знайте! Помимо кремов от целлюлита известных косметических марок существует множество рецептов антицеллюлитного крема для обертывания, которые можно приготовить в домашних условиях.

Крем на основе эфирных масел

Так можно приготовить крем с эфирными маслами. Для приготовления необходимо взять 30 мл абсолютно любого увлажняющего крема или молочка для тела (важно чтобы не было в составе парафины) и добавить в него 3 капли масла можжевельника. По желанию можно добавить чайную ложку экстракта кофе.

Теперь все ингредиенты необходимо перемешать до получения однородной консистенции.

Крем на основе меда

Так же можно приготовить медовый антицеллюлитный крем. Для этого необходимо взять чайную ложку жидкого меда, 50 мл глицерина, 3 грамма борной кислоты, 3 грамма желатина и 30 грамм розовой воды.

Розовую воду необходимо подогреть и добавить туда желатина, помешивать раствор в течение нескольких минут, затем добавить кислоту, глицерин и мед.

Теперь все ингредиенты необходимо тщательно перемешать и дать крему настоятся около 5 часов.

Помните! Антицеллюлитный крем – это верный помощник в борьбе с целлюлитом и эффективное средство для его предотвращения.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Автор: Вика Тинова

obertivanie.com


Смотрите также