Что есть, чтобы похудеть: 15 самых эффективных антицеллюлитных продуктов. Антицеллюлитные продукты


лучшая двадцатка ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

Антицеллюлитные продукты: лучшая двадцаткаПродукты питания, улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на сосуды и повышающие эластичность кожи

Хлопья из отрубей и овса

Для женщин, страдающих целлюлитом, завтрак должен быть основным приемом пищи. Те, кто регулярно едят зерновые хлопья, весят в среднем на 4 кг меньше, чем те, кто их не употребляет. В хлопьях содержится также клетчатка, прекрасное средство борьбы с жиром, которое снабжает вас энергией на целый день, и антиоксиданты, которых в чашке зерновых хлопьев столько же, сколько в чашке слив.

Орехи

Еще один продукт, богатый белками и питательными веществами. Всего лишь два бразильских ореха обеспечат вас дневной рекомендованной дозой селена, важнейшего антиоксиданта. В них также содержится витамин Е, улучшающий кровообращение и благотворно влияющий на кожу, и полезные мононенасыщенные жиры.

Авокадо

В нем довольно много калорий, но также и жирных кислот, улучшающих состояние кожи и кровообращение и помогающих организму сжигать жир, витамин Е и бета-ситостерол, вид клетчатки, который помогает бороться с холестерином и улучшает кровообращение.

Ягоды

Чемпионы по содержанию антиоксидантов, нейтрализующих сахар, жиры и другие вещества, которые вредят коже и создают эффект “апельсиновой корки”. Витамин С укрепляет кожу, гамма-линолевая кислота, обнаруженная в чернике, способствует сжиганию лишних калорий.

Ананасы

Оказывают противовоспалительное действие на организм, что помогает в борьбе с застаиванием жидкости. В них также содержится витамин С и ферменты, способствующие усвоению организмом белков.

Груши

Обезвреживают токсины, которые попадают в наш организм из окружающей среды. Содержат йод, клетчатку, калий

Экологически чистые продукты

В обычных продуктах могут содержаться следы токсичных пестицидов и удобрений. Организм отправляет эти токсины в жировые хранилища, где они причиняют ему меньше вреда, а затем наполняет эти хранилища водой, разбавляющей токсины и усугубляющей целлюлит. Если вы не уверены, что питаетесь экологически чистыми продуктами, по крайней мере, срезайте или соскабливайте кожуру со всех фруктов и овощей.

Бананы

Ими можно перекусить в любое время дня. В них содержатся калий и витамин В6, которые предотвращают застой жидкости, а также магний, помогающий справляться со стрессом и связанным с ним набором веса.

Арбузы

Препятствуют застою воды в организме. В одном куске арбуза содержится целый стакан воды. В арбузах также содержится ликопен, важный антиоксидант; калий и клетчатка, полезная для кровообращения.

Цитрусовые

В одном апельсине среднего размера содержится 80 мг витамина С, что вдвое больше рекомендованной дневной дозы для взрослых. Этот витамин играет важную роль в образовании коллагена. В цитрусовых содержатся также биофлавоноиды, улучшающие кровообращение и укрепляющие капилляры, и витамины группы В, регулирующие кровообращение и обеспечивающие приток энергии.

Сухофрукты

Сухофрукты с высоким содержанием калия — чернослив, инжир и курага — способствуют регулированию водно-солевого обмена. В сухофруктах также содержится клетчатка и цинк, необходимый для сжигания жира.

Брокколи

Содержит альфа-липоидную кислоту, селен, усиливающий действие витаминов С, Е и бета-каротина, и кальций (одна порция брокколи дает 10% рекомендованной дневной дозы кальция).

Спаржа

Один из главных антицеллюлитных продуктов, поскольку укрепляет вены и капилляры и регулирует кровяное давление. Содержит глютатион, обезвреживающий свободные радикалы, витамины А и С.

Лук

В нем содержится сера, снижающая вредное воздействие свободных радикалов; витамин С и витамин Е.

Морские вродоросли

Богаты минеральными веществами и антиоксидантами, которые выводят токсины и освежают кожу; содержат йод, ускоряющий обмен веществ, и усиливающий сжигание жира; калий.

Фасоль и бобовые

Богаты клетчаткой и белками, кальцием и калием.

Постная говядина

Один из самых лучших диетических источников сопряженной линолевой кислоты, которая сжигает жир. В ней также содержится железо и белки.

Курица

Хороший нежирный источник белков. Не забывайте удалять кожу и есть не красное, а белое мясо. В птице также содержится цинк, необходимый организму для сжигания жира, и витамины группы В, дающие энергию.

Жирная рыба

Рыбные блюда можно приготовить быстро и легко. В них мало насыщенных жиров и много антицеллюлитных белков и минеральных веществ, а также жирных кислот и простагландинов, которые регулируют водный баланс, укрепляют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение.

Яйца

Наш организм получает из яиц серосодержащее химическое соединение, способствующее нейтрализации токсинов. В яйцах содержатся белки и витамин Е. Не забывайте, однако, что яйца содержат холестерин. Не ешьте их слишком часто.

Нежирное молоко и нежирный сыр

Молочные продукты являются самым богатым источником кальция. Однако они могут вызывать аллергию. В них также содержится сопряженная линолевая кислота, которая ускоряет потерю веса, и обладает свойствами антиоксиданта.

По материалам lady.obozrevatel.com Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Антицеллюлитные продукты: лучшая двадцатка — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

Лучшие продукты от целлюлита

Целлюлит – ваш страшный ночной кошмар? Тогда эта статья для вас! Из нее вы узнаете, как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гладким и красивым.

Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале, кто-то соблюдает строгие диеты, а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но, вопреки усилиям, большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.

В этой статье мы развеем миф о том, что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том, откуда она появляется, справиться с ней станет намного проще. Тем более, что решение лежит на поверхности.

Откуда берется целлюлит?

Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды, которые накапливаются в подкожном слое, в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин, и для женщин. Однако ячейки, в которых накапливается жир, у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей, поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.

Целлюлит может появляться по разным причинам:

  • из-за плохой наследственности;
  • из-за гормональных нарушений;
  • из-за вредных привычек;
  • из-за недостаточного потребления воды;
  • из-за сидячего образа жизни.

Однако, независимо от первопричины, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!

Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем, как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит, если правильно подойти к своему меню, «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!

Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?

Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те, которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.

Также полезными являются разновидности пищи, которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того, их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.

Лучшие продукты от целлюлита

Он помогает организму избавиться от лишнего жира, способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.

Отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом, из организма выводится лишняя влага, а излишки жира расщепляются.

Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма, что сказывается и на весе, и на состоянии кожи.

Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и, к тому же, помогает заполнить «пустоты», возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.

Источник витаминов, ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ, что способствует выводу излишков из организма.

Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех, что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды, морепродукты и бобовые, то есть все то, что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям, обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!

Nutrition Program #1395739757

1 Прием пищи

Рисовая каша

  • Овсянка или гречка
  • 52 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 11,4 углеводов, гр
  • 47 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 11,8 углеводов, гр
  • 2,5 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,8 углеводов, гр

1 Прием пищи

  • 101,5 Ккал
  • 1,8 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 24,1 углеводов, гр

2 прием пищи

Творог (жирность 1%)

  • 108 Ккал
  • 18,6 белков, гр
  • 1,7 жиров, гр
  • 4,1 углеводов, гр

Яблоки

  • 1-2 зеленых яблока
  • 52 Ккал
  • 0,3 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 13,8 углеводов, гр

2 прием пищи

  • 160 Ккал
  • 19 белков, гр
  • 1,9 жиров, гр
  • 17,9 углеводов, гр

3 Прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

  • Или куриная грудка
  • 160 Ккал
  • 20,4 белков, гр
  • 8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Окунь полосатый

  • Любая белая рыба
  • 124 Ккал
  • 22,7 белков, гр
  • 3 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Брокколи

  • Или цветная капуста
  • 40,8 Ккал
  • 3,4 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 8 углеводов, гр

3 Прием пищи

  • 324,8 Ккал
  • 46,5 белков, гр
  • 11,4 жиров, гр
  • 8 углеводов, гр

4 Прием пищи

Салат

  • помидор, огурец, петрушка, сельдерей
  • 30 Ккал
  • 1,5 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 4,5 углеводов, гр

Тунец консервированный в собственном соку

  • половина консервной банки
  • 104,4 Ккал
  • 23 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр
  • 2 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,6 углеводов, гр

4 Прием пищи

  • 136,4 Ккал
  • 24,5 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 5,1 углеводов, гр

5 Прием пищи

  • 274 Ккал
  • 20 белков, гр
  • 9,8 жиров, гр
  • 26 углеводов, гр

5 Прием пищи

  • 274 Ккал
  • 20 белков, гр
  • 9,8 жиров, гр
  • 26 углеводов, гр

Всего:

  • 996,7 Ккал
  • 111,8 белков, гр
  • 24,3 жиров, гр
  • 81,1 углеводов, гр

Мифы о еде против целлюлита

Миф 1. Если есть мало, целлюлит исчезнет сам по себе

Реальность: это не так. Если вы будете голодать, организм включит режим «запасания на зиму». Он будет стараться сохранить в себе максимум всего возможного, а это способствует не исчезновению «апельсиновой корки», а, напротив, набору веса и ухудшению состояния кожи.

Миф 2. Рыбий жир, особенно в больших количествах, выравнивает кожу

Реальность: рыбий жир полезен для организма, однако на целлюлите он сказывается мало. А если вспомнить о том, что в нем очень высокое содержание  витамина А в виде ретинола (его переизбыток очень опасен!), становится понятно, что злоупотребление этим продуктом может привести к отравлению.

Миф 3. Ананас способствует расщеплению жиров

Реальность: ананас может способствовать расщеплению жиров только в том случае, если вы за один раз съедите несколько килограммов. Но в таком количестве содержится большое количество калорий, поэтому польза его сомнительна.

Миф 4. Грейпфрут натощак – отличная еда от целлюлита

Реальность: этот продукт действительно способствует нормализации веса и избавлению от бугорков на коже, однако натощак его есть категорически запрещено – можно испортить желудок.

"Еда от целлюлита" существует!

«Еда от целлюлита» действительно существует. Продукты, о которых вы прочитали выше, на самом деле решают сложную проблему «апельсиновой корки» в кратчайшие сроки. И в этом нет ничего удивительного. Вопреки распространенному мнению о том, что главный способ избавиться от целлюлита – заниматься спортом, еще и правильное питание помогает добиться максимального эффекта. Тщательно подобранная пища воздействует на организм изнутри, нормализует естественные процессы, и в итоге вы получаете идеальную фигуру без особых усилий в спортивном зале. Хотя, конечно, именно сочетание антицеллюлитной диеты и тренировок приводит к наилучшим результатам. Главное – поставить перед собой цель и идти к ней!

bodymaster.ru

Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

Какие бы антицеллюлитные процедуры вы не делали, избавиться от целлюлита можно только тогда, когда изменится образ жизни и привычки питания.

Сидячая работа, курение, продукты с большим содержанием сахара и химических добавок – это практически гарантия появления апельсиновой корки в проблемных зонах. Кровь застаивается, в тканях накапливаются токсины. Поэтому антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации.

Овощи для антицеллюлитной диеты

План лечения целлюлита должен быть такой: любые антицеллюлитные процедуры (lpg массаж, обертывания, ультразвук) и параллельно антицеллюлитная диета.

Фрукты и овощи от целлюлита

При борьбе с целлюлитом нужно потреблять много клетчатки. Она является пищей для полезных бактерий, заселяющих наш кишечник. Клетчатка борется с процессам гниения, очищает кишечник и улучшает состояние кожи. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Из фруктов для антицеллюлитной диеты очень хорошо подходят апельсины, грейпфруты, груши, яблоки, киви, ананасы, мандарины. А вот виноград, манго и бананы лучше убрать из меню, по крайней мере, на время лечения. Овощные салаты желательно заправлять оливковым маслом. Очень полезно устраивать разгрузочные дни, в которые кроме овощей и фруктов ничего не есть. Такая диета уберет лишние килограммы и хорошенько очистит организм от шлаков и токсинов, а значит – поможет в борьбе с целлюлитом.

Молочные продукты

Молочнокислые бактерии, которые содержатся в твороге, йогурте, ряженке и кефире утраняют дисбактериоз, способствуют лучшему усвоению пищи и препятствуют процессам гниения в кишечнике. Это, в свою очередь, улучшает общее самочувствие, устраняет интоксикацию организма продуктами распада гнилостных бактерий,что положительно сказывается на состоянии кожи. Молочные продукты также отлично утоляют голод, при этом в них немного калорий, а если совмещать их с фруктами и овощами, то витамины будут усваиваться гораздо лучше. Очень полезно кушать обезжиренные йогурты, молочные каши, пить кефир.

Антицеллюлитные продукты

Их нужно включить в рацион в достаточном количестве: зелень, морковь, капуста, зеленая стручковая фасоль, хлеб с отрубями, зеленые бобы, ананас, оливковое масло, апельсин, рыба (постная, морская), морепродукты, киви, зеленый чай, сладкий перец, фрукты и ягоды красного цвета, грейпфрут, чернослив, печень, яйца. Есть также традиционное блюдо, которое не только вкусное и простое, но и очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Это запеченный картофель, причем есть его нужно с кожурой.

Очень важно много пить. В качестве питься подойдет очищенная вода, а также зеленый чай. Потреблять нужно не менее 2л жидкости в день. Ну и конечно важна физическая активность, так как если много сидеть, то кровь и лимфа будут застаиваться, а проблемы с кожей и весом усугубляться.

Вредные привычки, помогающие целлюлиту

Курение и алкоголь – враги нашей внешности. От курения лучше всего отказаться полностью, раз и навсегда. Алкоголь в небольших количествах потреблять можно, хоть и нежелательно, но на время антицеллюлитной диеты от горячительных напитков придется отказаться.

Нужно начинать привыкать меньше солить пищу. Сначала еда покажется пресной, но постепенно организм научится довольствоваться малым количеством соли и дискомфорт исчезнет.

Сахар лучше из рациона убирать, он совсем не нужен никому, а тем-более тем, кто мечтает обзавестись красивой стройной фигурой без мерзких бугорков на бедрах. Заменить сахар можно неочищенными крупами, фруктами, овощами. В них предостаточно углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Кофе тоже лучше не пить вообще, если сложно – заменить напитком из цикория, в крайнем случае – свести количество чашечек кофе в день к минимуму. Та же рекомендация касается шоколада. Откровенные вредности в виде колбасы, копченостей и солений тоже очень желательно убрать из меню.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

что съесть, как сделать правильный выбор?

Причиной появления целлюлита могут быть различные внешние и внутренние факторы. Большинство из них напрямую или косвенно связаны с качеством питания и отсутствием физических нагрузок. Чтобы борьба с этим досадным косметическим дефектом кожи была эффективной, необходимо включать в свой рацион специальные продукты от целлюлита. Они значительно усиливают действие всех предпринимаемых мер.

Продукты от целлюлита и правильное питание возвращает коже упругость и бархатистость

Продукты от целлюлита и правильное питание возвращает коже упругость и бархатистость

Что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

Как ни смешно звучит вопрос: «Что нужно съесть, чтобы целлюлит ушел?», но на него есть вполне серьезный ответ. Чтобы жить, человеку нужна энергия, которую он получает с пищей. А чтобы при этом оставаться в хорошей форме и не запасаться на трудные времена лишними жировыми отложениями, которые, как правило, покрываются «апельсиновой коркой», нужно есть умные продукты. Список продуктов от целлюлита не включает каких-то особенных экзотических и неизвестных нам компонентов. Это то, что мы можем найти на прилавках наших магазинов и позволить себе каждый день. В рамках правильного питания целлюлит отступает, и для этого не нужно морить себя голодом и истощать организм.

Эффективные противоцеллюлитные продукты

Придерживаясь принципов здорового питания, отказавшись от вредных продуктов, можно улучшить состояние кожи и наладить обмен веществ. Но следовать общим рекомендациям в питании не так просто. Ведь чаще всего говорят обобщенно о пользе морепродуктов, свежих фруктов и овощей, и все они содержат в своем составе немало полезных и ценных веществ. А хочется знать, какие конкретно из них эффективны в борьбе с целлюлитом.

Эта богатая микроэлементами и клетчаткой каша у многих оставила с детства массу неаппетитных воспоминаний. Но она просто незаменима для тех, кто не мыслит себя без гладкой и красивой кожи на бедрах и ягодицах. Хлопья достаточно залить кипятком или горячим молоком и добавить горсть ягод и орешки. Овсянка без сахара и соли может быть отличным завтраком, который можно позволить себе через день.

Не секрет, что свежие фрукты — это идеальные продукты от целлюлита. Но некоторые из них более действенны.

Фрукты от целлюлита

Фрукты от целлюлита

Из экзотических, богатых витаминами, минералами, правильными углеводами и антиоксидантами, можно назвать киви, апельсин и ананас. Из тех, что произрастают в наших широтах — чернослив и яблоки. Они помимо обогащения клеток нашего организма многими полезными веществами, снабжают нас большим количеством клетчатки, которая способствует быстрому очищению кишечника.

Считается, что все ягоды темно-синего и красного цвета превосходно справляются со своими антицеллюлитными функциями, попадая в наш организм. Но любая ягода — это концентрация не только органических кислот, макро- и микроэлементов. В них содержится большое количество углеводов. Одна часть этих сладких веществ нам необходима для восполнения запасов энергии, а другая может навредить. Поэтому, включая в рацион ароматную чернику, ежевику, малину или землянику, нужно контролировать их количество. В качестве полезного продукта против целлюлита стоит упомянуть также всеми любимую клюкву, облепиху и очень популярную сегодня ягоду годжи (по простому — дерезу). В них количество сахаров намного ниже, а полезных веществ еще больше.

Первыми в ряду овощей, которые следует включать в рацион для быстрого избавления от целлюлита, стоят морковь, шпинат, спаржа, чеснок, сладкий перец и все виды капусты, особенно — белокачанная.

  • Морская капуста

Морская капуста помогает быстрому очищению кишечника механическим способом, так как содержит много клетчатки. А большое содержание йода в ней способствует ускорению клеточного метаболизма.

Даже жирные сорта рыбы в умеренных количествах полезны при целлюлите, так как они являются основным источником омега-кислот и витамина D в зимнее время. Если включать в свой рацион рыбу 5 раз в неделю, заменив ею мясные блюда, то жировые клетки будут расщепляться быстрее.

Фасоль, как и многие бобовые, является ценным источником белка. Полезно заменять ею некоторые мясные блюда, которые в любом виде содержат вредные для нашей кожи жиры животного происхождения.

  • Орехи, семечки и растительные масла

Эти продукты содержат много витамина Е, главного секрета красоты и эластичности кожи. Особенно полезны миндаль, фисташки, грецкие орехи, семечки подсолнечника и льна, оливковое и льняное масло. Но так как эти продукты очень калорийны, их добавляют в пищу в очень небольших количествах.

Эфирные масла также способствуют избавлению от апельсиновой корки, помогая очищать клетки, повышая тонус кожи и активируя обмен веществ. Подробнее про антицеллюлитные масла читайте в нашей статье здесь.
  • Кисломолочные продукты

В списке продуктов убирающих целлюлит нельзя не упомянуть живые йогурты, кефир и простоквашу, которые содержат полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Обезжиренный творог является самым важным источником кальция. А без этого макроэлемента не обходится практически ни одна реакция в организме.

Вместо белого хлеба нужно ежедневно с пищей съедать по 100 г ржаного хлеба или темного пшеничного из муки грубого помола. Вещества, содержащиеся в нем, благоприятно влияют на состояние кожи, а клетчатка препятствует застойным процессам. Быть стройной и красивой — это настоящее искусство, но оно подвластно всем. Гастрономические хитрости, которые помогают защитить кожу от ужасного целлюлита, не являются секретной информацией. Все знают, что и как нужно есть. Осталось лишь решиться и изменить свой образ жизни и культуру питания, сделав шаг навстречу красоте.

Так же рекомендуем на нашем сайте:

infoskin.ru

Что есть, чтобы похудеть: 15 самых эффективных антицеллюлитных продуктов

Целлюлит — одна их самых нелицеприятных вещей, с которыми сталкивается женщина в своей жизни. Приблизительно 85% представительниц слабого пола страдают от апельсиновой корки.

Обычно она появляется на таких участках тела, как ягодицы, живот, бедра. Иногда целлюлит просматривается даже на внутренней части руки. Короче, бикини с целлюлитом не наденешь. Короткое платье тоже под запретом, а шорты и подавно.

Как же избавиться от этого пакостника? Конечно, нужно тренироваться и ухаживать за собой. Но избавиться от целлюлита поможет и правильное питание. Вот 15 продуктов, которые избавят вас от апельсиновой корочки.

1. Бананы. Если вы не в курсе, в этом продукте содержится самый высокий уровень калия и натрия. Поэтому бананы считаются идеальным перекусом. Дело в том, что при целлюлите в организме накапливается избыточная жидкость. Калий, который содержится в бананах, выводит из организма лишнюю воду, снижая тем самым вес. А еще бананы налаживают циркуляцию крови в организме.

2. Манго. В нем вы найдете все необходимые питательные вещества и активные биокомпоненты. Манго помогает контролировать вес, а также регулирует уровень сахара в крови. Этот экзотический фрукт богат клетчаткой, пектином и витамином С. А также в нем высокое содержание калия, который эффективно борется с целлюлитом.

3. Овсянка. Отлично, если вы начинаете свой день с миски питательной овсяной каши. Исследования доказывают, что каша отлично подпитывает наш организм, можно обходиться без частых перекусов. Поэтому вы потребляете меньшее число калорий и не запасаетесь лишней жировой массой. Растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, очищают ваш пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. А это уменьшает риск появления целлюлита.

4. Голубика. Если вы боитесь целлюлита, кушайте побольше голубики. Эти ягодки могут похвастаться высоким содержанием антоцианов. Эти пигменты укрепляют капилляры и сосуды, обогащают организм витамином С. А еще голубика стимулирует выработку коллагена. А он в свою очередь отвечает за качество нашей кожи. Поэтому если регулярно есть голубику, целлюлит на коже будет не таким заметным.

5. Яичные белки. Есть хорошие новости для любителей яиц. В каждой антицеллюлитной диете можно найти яичные белки. Они являются богатым источником протеина, а еще снижают количество холестерина. Вы время от времени можете побаловать себя и желтком. В нем высокое содержание железа, цинка и йода.

6. Ананас. Это безумно вкусный фрукт. Он славится не только своим непревзойденным вкусом и ароматом, но и возможностью победить целлюлит. Ананас содержит калий и витамин С. Также в этом фрукте есть один уникальный фермент под названием бромелаин. Он способствует быстрому перевариванию протеина, улучшает пищеварение. Также ананас обеспечивает нормальную циркуляцию крови, которая необходима для избавления от целлюлита.

7. Сладкие груши. Еще один эффективный продукт, который поможет вам побороть апельсиновую корку. В грушах содержится ударная доза йода. Он обеспечивает нормальное функционирование щитовидки. А она напрямую влияет на обменные процессы в организме. Если у вас дефицит йода, вес может резко повышаться или понижаться. Такие скачки провоцируют появление целлюлита. Груши же насыщают организм необходимым количеством йода, поэтому масса тела стабилизируется.

8. Лебеда. Один из последних трендов в мире здорового питания. Используются такие мелкие семечки, которые чем-то напоминают пшено. Лебеда — дальний родственник шпината и мангольда (растение, похожее на свеклу). Из семян лебеды можно готовить полезную кашу, богатую протеином, магнием, железом и марганцем. Все эти вещества помогают разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Из организма выведутся все лишние жиры, которые до этого оседали на бедрах и животе.

9. Брокколи. Этот овощ не даром считается одним из лучших средств против целлюлита. В брокколи содержится огромное количество липоевой кислоты. Она обеспечивает выработку коллагена. Это мощнейший антиоксидант, который восстанавливает клетки и снижает уровень сахара в крови. Также брокколи богата витамином С. Он поддерживает красоту и эластичность кожи. Много в ней и кальция, который тоже эффективно борется с целлюлитом.

10. Вода. Никогда о ней не забывайте. Люди, которые употребляют много жидкости, быстрее расстаются с лишними килограммами. Вода дарит ощущение сытости, но не содержит ни одной калории. Вы расходуете припасенный жир, но не получаете взамен лишние калории. Также регулярное употребление воды стимулирует работу почек, а они в свою очередь выводят из организма накопленные токсины.

11. Спаржа. Обязательно включите ее в свой рацион. Спаржа отлично укрепляет ваши сосуды и вены, делает их эластичными. Также это растение контролирует кровяное давление. В спарже много калия и аспаргина. Эта аминокислота выводит из организма накопленные шлаки. Без них намного проще справляться в целлюлитом. Жир уходит легко и незаметно. Организм очищается, а кожа просто сияет.

12. Чеснок. Дыхание, конечно, будет не очень свежим. Зато целлюлит уйдет, да и общее самочувствие улучшится. Чеснок отлично укрепляет сердце и обеспечивает оптимальную работу сердечно-сосудистой системы. Ученые даже пришли к выводу, что чеснок снижает вероятность возникновения раковых клеток. А еще он помогает бороться с лишними килограммами. Чеснок способствует быстрому перевариванию пищи. Лишний жир не зацепится на бедрах.

13. Папайя. Она станет вашим любимым фруктом. У папайи очень нежный аромат и мясистая мякоть. Она полюбилась косметологам. Из этого фрукта готовят питательные маски для волос и кожи. Папайя славится своими антицеллюлитными свойствами. Регулярное употребление этого экзотического фрукта поможет вам вывести лишний жир из организма.

14. Розмарин. Любители розмарина могут не опасаться за свою фигуру. Эта приятная травка спасает от ожирения. Она отлично регулирует циркуляцию крови, улучшает пищеварение. Ученые доказали, что розмарин выводит из кожи токсины и делает ее более привлекательной на вид. В этом растении присутствует полифенол, который защищает ткани организма от свободных радикалов и обеспечит синтез коллагена и эластина.

15. Продукты с хорошими жирами. Задумали избавиться от целлюлита? Откажитесь от сосисок, чипсов, жареной картошки. Такая еда стимулирует появление апельсиновой корочки. Замените их продуктами с хорошими жирами. К ним в частности относится морская рыба (лосось, скумбрия). Она богата омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Они приводят в тонус весь организм, способствуют нормальному обмену веществ.

Если хотите избавится от целлюлита, правильно питайтесь. Когда вы едите что попало, организм быстро отреагирует апельсиновой коркой. Кушайте только ту пищу, которая принесет вам пользу.Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:9 фактов о питании и спорте, которые изменят ваш взгляд на здоровье

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

продукты питания от целлюлита на ногах и попе

Ноги девушки без целлюлитаЛюбите вкусно покушать? Но недовольны своим внешним видом? Да, эта «апельсиновая корка» на бёдрах кого угодно заставит чувствовать уныние и собственную непривлекательность. И вы можете называть эту неприятность разными ласкающими прозвищами, например, «деревенская сметанка» «апельсинка» или «мягкий матрасик для попки», факт остаётся фактом – это целлюлит, и это болезнь, которую не следует недооценивать.

Как появляется целлюлит?

Если у вас нет целлюлита, благодарите Бога, активный образ жизни или хорошую наследственность, в общем, вам крупно повезло, вы – редкое исключение. Всем остальным стоит утешиться мыслью, что они не одиноки в своей неприятной проблеме. Целлюлиту подвержены около 90 % женщин, и даже мужчины не избежали этой незавидной участи (около 10 %). Что самое поразительное, для этого недуга совсем не важно, какой у вас размер одежды – 44 или 54. Он есть и у тощих супермоделей, и у известных спортсменов, и у совсем молодых людей. Но в то же время, бывает и такое, что женщина имеет большое количество лишнего веса, но на её теле нет ни одной ямки, ни одной растяжки. Это удивительно! Целлюлит – это проблема не лишнего веса, а скорее кожи. Тип жира, который делает нас тучными, существенно отличается от того жира, который вызывает появление целлюлита. Несомненно, полнота способна усугубить ситуацию с целлюлитом, но важно понимать, что она не является первопричиной.

«Апельсиновая корочка» может появиться не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе, ногах и даже плечах. У некоторых женщин целлюлит внешний, то есть визуально видно каждую неровность кожи, а у других его можно обнаружить лишь при надавливании на кожу.

Причина появления целлюлита

Несмотря на то, что целлюлит отравляет жизнь любой женщине, следует знать, он никак не отражается на здоровье. Нет научно обоснованных и доказанных доводов, что же является причиной возникновения целлюлита. Скорее всего, это некая совокупность многих факторов. Генетика, гормоны (особенно эстроген), лишний вес, курение, стресс, плохое питание, высокое потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни – всё это провоцирует появление и развитие целлюлита. Однако, очень радостно будет узнать, что он поддаётся лечению, даже генетический. Поэтому даже если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту, не стоит отчаиваться и опускать руки. Существует довольно много способов борьбы с этим коварным заболеванием. В том же случае, если вы не страдаете от его проявлений, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, чтобы не случилось так, что от вашей чрезмерной расслабленности появились первые признаки. Помните, целлюлит есть у 90 % женщин! Может быть, это клише, но это действительно так – профилактика гораздо лучше, чем лечение.

Как избавиться от целлюлита

В настоящее время женщины могут выбирать из огромного числа антицеллюлитных средств и косметических процедур: это и разнообразные кремы, лосьоны, молочко, а также массаж, лазерная коррекция и, конечно, липосакция. Но, ради справедливости, стоит признать, что особого долгосрочного эффекта все эти манипуляции не дают. И это легко доказать, если обратиться к истокам заболевания. Ведь ни один из этих способов борьбы с «апельсиновой коркой» не устраняет причины появления целлюлита, только лишь на короткий промежуток времени убирает его внешние проявления. Иными словами, необходимо лечить причину, а не симптомы.

Очень важное значение имеют продукты, которые вы употребляете в пищу. С их помощью вы сможете вылечить вашу кожу изнутри, устранить причины возникновения целлюлита. Ниже мы дадим список полезных продуктов, которые будут способствовать:

  • Укреплению кровеносных сосудов и повышению циркуляции крови. Это самая важная задача при лечении целлюлита, потому что именно по кровеносным путям к клеткам кожи поставляются питательные вещества, благодаря которым кожа остаётся здоровой (а целлюлит поражает только повреждённую кожу). Укрепление кровеносных сосудов и усиление кровотока гарантируют питание кожи, а также выводит из клеток все токсины.
  • Выработке коллагена, эластина и здоровой соединительной ткани. Если в организме человека не хватает коллагена, то это сразу отражается на коже – она выглядит старой, истощённой, обезвоженной. А коллаген, который содержится в соединительной ткани, является основным структурным белком кожи. Когда ткань повреждена, страдает внешний вид кожного покрова. Устойчивый, сильный и здоровый коллаген оказывает структурную поддержку клеткам кожи. Это препятствует тому, чтобы жировые клетки прорвались через самый глубокий слой кожи (где они, собственно, и должны находиться), и достигли верхнего слоя кожи, вызывая неровности и шероховатости на поверхности.
  • Увлажнению кожи, а также задержке воды в клетках кожи. Увлажнённые клетки – сильные клетки, они действуют как барьер на пути миграции жировых клеток в верхний слой кожного покрова.
  • Профилактике и устранению свободных радикалов, которые негативно воздействуют на состояние кожи, вызывая целлюлит.
  • Снижению интенсивности воспалительного процесса, который в свою очередь разрушает клеточную мембрану, делая клетки кожи уязвимыми и беспомощными перед целлюлитом.
  • Восстановлению клеточных мембран. Цельная мембрана защищает клетки кожи от повреждений и обезвоживания.

Продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Если вы задались целью раз и навсегда победить целлюлит, вам необходимо пересмотреть свой рацион. Продукты являются важнейшей составляющей борьбы с целлюлитом. По данным исследования доктора Оз, почти 90% опрошенных дерматологов считают, что то, что мы едим, влияет на внешний вид нашей кожи. Эксперты утверждают, что следующие продукты могут помочь устранить или предотвратить появление целлюлита.

1. Арбуз

Арбуз от целлюлитаВсе прекрасно понимают пользу воды, но не догадываются, что её можно не только пить, но и есть. И, оказывается, намного эффективнее именно есть воду. Вода, содержащаяся в продуктах, отличается от обычной воды по химическому составу. Она не только более питательна, но и обладает свойством задерживаться в организме, что продлевает чувство насыщения, а значит способствует потери веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, например, арбуза, повышает уровень увлажненности кожи, сохраняет функционирование клеток на нормальном уровне, а также уплотняет кожу и предотвращает целлюлит. Арбуз и огурцы на 97 % состоят из воды.

Другие продукты с богатым содержанием воды — кресс-салат, цуккини, помидоры, шпинат, лук, салат, грейпфруты, баклажаны, цветная капуста, морковь и брокколи.

2. Помидоры

ПомидорыПолезны даже не сами помидоры, а томатная паста или кетчуп. Дело в том, что они содержат высокий уровень вещества под названием ликопин. Приготовленные помидоры также имеют более высокий уровень ликопина, чем сырые помидоры. Почему это важно? Согласно исследованиям, ликопин может помочь укрепить кожу, он препятствует разрушению коллагена, тем самым помогая сохранять и поддерживать структуру и упругость кожи. Коллаген выступает в роли барьера в коже, останавливая жировые клетки от выхода в верхний слой, где они и вызывают целлюлит. Ликопин может дополнительно улучшить внешний вид кожи, действуя как природная солнцезащитная плёнка, помогающая защитить от УФ-индуцированных повреждений солнца, таких как солнечные ожоги и преждевременное старение кожи.

Продукты, богатые содержанием этого вещества, обычно красного цвета. Наиболее высокий уровень ликопина отмечен в арбузе, розовом грейпфруте, розовой гуаве и папайе.

3. Белый чай

Белый чай от целлюлитаИсследования Кингстонского университета показывают, что белый чай может помочь уменьшить разрушения эластина и коллагена, которые играют важную роль в поддержании целостности кожи и предотвращении целлюлита. Защищая этот слой соединительной ткани в вашей коже, вы тем самым помогаете сохранять верхний слой кожи, находящийся над жировой прослойкой, здоровым и, самое главное, плотным. А это, в свою очередь, предотвращает проникновение в него жировых клеток, предупреждая появление целлюлита.

Белый чай также обладает большим антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, это способствует уменьшению целлюлита.

4. Яйца

ЯйцаЯйца содержат большое количество лецитина – важной составляющей части клеточной мембраны. Лецитин помогает в регуляции питания клеток, а также обладает способностью задерживать влагу, предотвращая обезвоживание.

Если вы не употребляете в пищу яйца (аллергия или личные предпочтения), то обратите внимание на следующие продукты с повышенным содержанием лецитина: соевые продукты (тофу, соевое молоко), бобовые (арахис). Если нет возможности принимать лецитин естественным путём, через пищу, есть смысл подумать о пищевых добавках и витаминах.

5. Черника

ЧерникаАроматные ягоды черники очень полезны для здоровья. Уникальными свойствами они обязаны синему пигменту (антоцианы), который и придаёт ягодам столь насыщенный цвет. Помимо впечатляющего количества витаминов, черника является мощным оружием в борьбе с целлюлитом. Антоцианы в комплексе с витамином С (который тоже присутствует в чернике) стимулируют выработку коллагена, таким образом укрепляя и сохраняя клетки кожи сильными и упругими. Антоцианы также препятствуют распаду коллагена в клеточном обмене и защищают клетки кожи от действия токсинов.

Другие фрукты и ягоды, содержащие антоцианы – вишня, ежевика, малина.

6. Жирная рыба

Жирная рыбаЖирная рыба является отличным источником аминокислот, которые помогают укреплять клеточные мембраны и удерживают воду в клетках. Аминокислоты жизненно важны, потому что они необходимы организму для производства коллагена. Еще одним преимуществом является то, что белок помогает удерживать уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способствует снижению веса и снижению признаков целлюлита. Аминокислоты крайне необходимы для наращивания мышечной массы, что позитивно отражается на внешнем виде кожи, уменьшая проявления целлюлита. Увеличение мышечной массы также действует как стимулятор метаболизма, а значит, вам будет легче сбросить лишние килограммы. Всё в нашем организме взаимосвязано! Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, благотворно влияют на жизнедеятельность клеток кожи, увлажняя их и делая непроницаемыми. Это тоже помогает устранить целлюлит.

Среди продуктов с высоким содержанием протеина отмечены другие сорта рыбы, постное мясо, сыр, молоко, яйца и бобы.

7. Льняное масло

Льняное маслоЛьняное масло богато содержанием Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые способствуют увлажнению клеток, а также восстанавливают повреждённые клеточные мембраны. Важно знать, что наш организм не способен производить эти кислоты сам. Поэтому нужно обязательно включить их в свой рацион.  Незаменимые жирные кислоты не только помогают избавиться от целлюлита, но и обладают множеством преимуществ для здоровья. Многочисленные исследования подтвердили, что они играют важную роль в предотвращении некоторых видов рака, снижении высокого уровня холестерина и улучшении сердечно-сосудистой системы.

Льняным маслом можно заправлять салаты, добавлять в овсяную кашу, хлопья или йогурт. Также полезные жиры содержатся в оливковом, подсолнечном, конопляном маслах, а также в грецких орехах и жирных сортах рыбы.

8. Шпинат

ШпинатВ этом удивительном растении содержится сразу несколько витаминов, помогающих бороться с целлюлитом. Это витамины А и С, способствующие увеличению выработке коллагена, витамины группы В, которые позволяют им лучше усваиваться, а также витамин К, контролирующий кровообращение во внутренних тканях.

Ростки пшеницы, цельные зёрна, пивные дрожжи, птица, рыба, яйца – все эти продукты тоже имеют в своём составе значительное количество витаминов и полезных веществ.

9. Овсяная и гречневые крупы

Овсяная и гречневая крупы от целлюлитаВ гречневой и овсяной кашах содержится необходимое для здоровья минеральное вещество – селен. Селен имеет важное значение для состояния кожи: придаёт ей эластичность и прочность. Наш организм нуждается в этом веществе для продуцирования селенопротеина – антиоксиданта, который предотвращает различные повреждения клеток кожи и нейтрализует негативные последствия свободных радикалов, тем самым препятствуя возникновению целлюлита.

Другие источники селена – грибы, кукуруза, чеснок, мясо, морская капуста, тунец, крабы и омары.

10. Ананас

ananasЭтот экзотический фрукт давно известен своими антицеллюлитными свойствами. В нём содержится большое количество витамина С, стимулирующего выработку коллагена, витамина К, улучшающего кровообращение, а также бромелайна – сложного комплекса ферментов, обладающего противовоспалительным действием. Особо полезна ножка ананаса – именно там находится наиболее высокий уровень бромелайна.

По материалам:

www.superskinnyme.com/how-to-get-rid-of-cellulite-slim-legs.html

womanshape.ru

тактика и стратегия ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегиячтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки»

Приблизительно в середине 70-х годов целлюлит был открыт американкой Николь Ронсар (Nicole Ronsard). Именно она заявила, что целлюлит не только портит фигуру, но еще и является косвенным признаком нарущения обмена веществ в организме и излишнего скопления токсинов. С тех пор женщинами всего мира были потрачены миллионы долларов на борьбу с этой особенностью организма, а вся спа-индустрия молится на него как на основного кормильца.

Теперь, по опыту почти сорока лет, мы точно знаем, что стоит только прекратить регулярные процедуры, такие как обертывания и массажи, как кожа на глазах теряет свою гладкость и упругость. Но главное для большинства так и осталось загадкой: решение проблемы кроется внутри, а не снаружи, и в действительности гораздо легче, чем кажется на первый взгляд.

Достаточно немного пересмотреть ежедневное меню и кожа сразу станет гладкой и сияющей, а фигура более изящной и привлекательной. Но самое приятное то, что жертвовать любимыми тортами в пользу строгой диеты вовсе не обязательно!

Целлюлит: давайте знакомиться

Внесем ясность: согласно последним научным данным, целлюлит — вовсе не склад токсинов под слоем кожи, как полагала мадам Ронсар, а точно такой же жир, как на любом другом участке женского тела. Слой жира, который можно оценить, зажав пальцами складку кожи у себя на животе, — это множество клеточных «коробочек», сидящих вплотную друг к другу.

В нормальном состоянии «коробочки» не видны под кожей, но если вы по какой-то причине набираете вес, отекаете (жировым клеткам свойственно притягивать к себе воду), или коллагеновые волокна, удерживающие стенки «коробочек», утолщаются, какое-то количество жира вытесняется наверх. Так образуется зона целлюлита — некрасивые бугорки и вмятины там, где «бессовестный» жир давит на кожу изнутри. Чаще всего это происходит на бедрах и ягодицах, где жира обычно скапливается больше всего.

Таким образом, интенсивность проявления целлюлита на вашей коже, зависит от следующих факторов:

  • не слишком ли много жира и жидкости содержат ваши липидные «коробочки»;
  • утолщены или нет коллагеновые волокна между ними и достаточно ли упругая от природы у вас кожа.

На эти факторы влияет генетика, возраст и количество свободных радикалов в организме, но ситуацию в любом случае можно коренным образом улучшить, если пересмотреть свое питание. В качестве дополнительных плюсов вы сбросите лишние кг, скорректируете фигуру в области талии и бедер и улучшите состояние кожи.

Идея проста: чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки» и наоборот, избегать пищи, от которой целлюлит расцветает на коже пышным цветом.

Не накапливайте воду

В зонах целлюлита обычно больше клеток, притягивающих воду: именно туда в первую очередь устремляется лишняя жидкость, «раздувая» клетки-коробочки. Кстати, это наиболее частая причина появления целлюлита у всех женщин вообще, и у стройных спортсменок и моделей в частности. По статистике, мы съедаем приблизительно в 20 раз больше соли (хлористого натрия), чем нужно нашему организму. Одна весовая доля соли задерживает в тканях организма примерно 70 весовых долей воды. А вот калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма, нам чаще всего недостает. Чтобы победить целлюлит, соотношение калия и натрия должно быть хотя бы 2:1.

Содержание натрия и калия в пищевых продуктах

Натрий(мг)Калий(мг)Апельсины (1шт.)Помидоры (1 шт.)Манго (1 шт.)Бананы (1 шт.)Авокадо (1/2 шт.)Печеный картофель (1 шт.)Мускусная дыня (1 шт.)Сухое соленое печенье (100 г)Крупный соленый огурец (1 шт.)
 
0237
10254
4322
1451
10550
16844
23825
1600130
934130

Что делать. Cведите к минимуму соленый фастфуд (копчености, закуски, соленые орехи, чипсы, консервы) и при каждом удобном случае сыпьте на тарелку природные диуретики: клюкву, ломтики сельдерея, спаржи или веточки фенхеля. Не пользуйтесь солонкой в гостях, ресторанах и кафе — как правило, в обычной еде и так избыток соли. А дома пробуйте добавлять в блюда специи вместо соли: перец чили, чеснок, имбирь, черный перец. Восстановите натриево-калиевый баланс, насыщая меню продуктами, богатыми калием (апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, чернослив) и содержащими минимум натрия.

Чего не надо делать. Отказываться от соли совсем — соль тоже необходима организму и ваша суточная норма 5 г. Подсаживаться на диетические травяные сборы и чаи, а также на слабительное — в надежде «выгнать воду». Да, вначале она действительно уйдет, и быстро, но потом вернется в еще большем количестве, и в конце концов вы потеряете контроль над процессом.

Увлажняйте кожу

Если вы пьете мало воды, кровь становится густой и кислотной и может повредить стенки сосудов.

Целлюлит выглядит заметнее на обезвоженной коже. Чем более насыщены влагой клетки вашей кожи (но не жировые «коробочки»), тем более гладкой она выглядит и тем меньше проявляется бугристость. Полезные жирные кислоты увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых клетках.

Что делать. Старайтесь почаще перекусывать орехами (самые полезные грецкие и бразильские) и семечками, включайте в меню авокадо, жирные сорта рыбы (скажем, лосось, семга, форель, скумбрия), оливки и оливковое масло. Эти продукты не только очень полезны, они еще и суперсытные и легко усмиряют даже волчий аппетит. Опытным путем определите свою водную норму — кому-то достаточно 6 стаканов в день, кому-то необходимы все 8. В любом случае диетологи советуют выпивать не меньше 4 стаканов чистой воды в день.

Чего не надо делать. Через силу поить себя водой — так недалеко и до гипонатримии, не говоря о том, что избыток воды только усугубляет целлюлит. Злоупотреблять алкоголем (он обезвоживает организм). Перебарщивать с орехами и семечками — небольшой горсти в день достаточно.

Снижайте уровень эстрогена

Почему женщины Кении не страдают от целлюлита — просто потому, что они о нем никогда не слышали. А вот у женщин Перу целлюлита на самом деле не бывает — специалисты склоняются к мысли, что причина в ежедневном питании, богатом фитоэстрогенами (эстрогены растительного происхождения). Фитоэстрогены помогают снизить повышенный уровень гормона эстрогена в организме. Лишний эстроген способствует образованию целлюлита, так как провоцирует производство жировых клеток и стимулирует задержку воды в организме.

Что делать. Один из самых щедрых источников фитоэстрогенов и, соответственно, надежных борцов с целлюлитом — льняное семя. Возьмите за правило добавлять в свою утреннюю порцию мюсли или овсяную кашу с фруктами 2 чайные ложки этих семечек.

Семена льна (50 г в день) содержат в 3 раза больше омега-3 кислот, чем рыба. Ускоряют восстановление всех тканей организма, предотвращают экзему, псориаз, сухость кожи и облегчают ПМС.

Продукты, которые желательно употреблять каждый день:
  • бананы, сливы и сливовый сок, курага и чернослив, апельсиновый сок — чемпионы по содержанию калия;
  • белое нежирное мясо (цыпленок, курица), бобовые — содержат аминокислоты, которые борются с задержкой воды в организме;
  • жирные сорта рыбы, например лосось, форель, семга, скумбрия — помимо белка, служат отличным источником омега-3 кислот, увлажняющих кожу;
  • черника, черная смородина, клюква, вишня, малина — принадлежат к числу самых «антиоксидантноодаренных» видов ягод;
  • низкокалорийные мюсли и смеси на основе геркулеса — ускоряют обмен веществ, что ведет к более легкой потере веса;
  • арбуз, огурцы, сельдерей и спаржа — обладают природным диуретическим эффектом и выводят лишнюю воду из организма;
  • цитрусовые, ананас и папайя — в них велико содержание витамина С, жизненно важного для создания здорового слоя коллагена;
  • морковь, сладкий перец, помидоры — содержат лецитин, который повышает упругость кожи.

Избавляйтесь от свободных радикалов

Вода предотвращает насморк. В увлажненном горле живут антитела, которые борются с вирусами. Даже при небольшой жажде эта естественная защита исчезает.

Коллагеновые волокна, окружающие стенки жировых коробочек, — легкая мишень для свободных радикалов, которые образуются в теле из-за курения, солнечного ультрафиолета, воздействия фастфуда, загрязненной окружающей среды и т. д., и немедленно атакуют коллаген. В результате волокна коллагена уплотняются и сжимаются, давя и деформируя жировые клетки-«коробочки», и тем самым делая целлюлит более заметным на коже.

Что делать. Приучите себя начинать день со стакана воды со свежевыжатым соком лимона — эта привычка обеспечит вам надежную работу кишечника и поможет выводить из крови токсины. Постепенно переходите с кофе и газированных напитков (которые лучше совсем исключить) на зеленый чай — он не содержит вредного кофеина, но ускоряет обмен веществ так же, как кофе. Покупайте разные сорта и определите, какой вкус вам нравится больше всего.

Как можно чаще включайте в свое меню свежие (или свежезамороженные) овощи, фрукты и ягоды — в них содержится большое количество андиоксидантов, ликвидаторов свободных радикалов. Вот список самых-самых: черника, черная смородина, вишня, манго, апельсины, клубника и малина, клюква, грейпфруты, яблоки, огурцы, помидоры, листовая зелень, сладкий перец, морковка. Если нет ни минуты свободного времени, то просто очистите, порежьте их ломтиками и выложите на красивую тарелку к ужину, обеду или завтраку.

Разрушайте привычную схему: месяцами полуфабрикаты, а домашняя еда, включая фрукты и овощи, — по праздникам и выходным. Ешьте как можно более свежую еду (не кормите себя и домашних одним и тем же супом по несколько дней). Готовка необязательно должна длиться часами — заведите себе кулинарную книгу, поищите интересные рецепты в интернете. Подружитесь с пароваркой, блендером или кухонным комбайном.

Продукты, стимулирующие образование целлюлита:
  • жирные, сладкие, соленые продукты промышленного производства — переполнены пустыми калориями и свободными радикалами;
  • кофе и кофеиносодержащие напитки — создают лишнюю нагрузку на лимфатическую систему, ухудшают кровообращение;
  • алкоголь — увеличивает количество свободных радикалов, обезвоживает, стимулирует отложение жировых клеток.

Сжигайте лишний жир

Избавившись от лишней жировой прослойки, вы, скорее всего, сведете на нет и признаки целлюлита. Определите свой индекс массы тела (ИМТ) и, если он превышает норму, начните худеть. Поставьте себе целью держаться в пределах 1200–1500 ккал в день, добавьте 30–45 минут фитнеса 3–5 раз в неделю (это может быть ходьба быстрым шагом, прыжки со скакалкой, плавание, аквааэробика, беговая дорожка, антицеллюлитные упражнения), и вскоре ваш вес придет в норму.

По материалам tamada74.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия — еще по теме:

  • Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите?Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?
  • Антицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычекАнтицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычек Здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью эффективной антицеллюлитной терапии
  • Принципы правильного питания при целлюлитеПринципы правильного питания при целлюлите Объявляя войну целлюлиту, забудьте о диетах и разгрузочных днях. Чтобы бороться с целлюлитом, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано
  • Вода против целлюлитаВода против целлюлита Если вы употребляете недостаточно воды, в тканях возникают застойные явления, создающие благоприятные условия для развития целлюлита
  • Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита?Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита? Для многих будет новостью, что антицеллюлитными свойствами обладает картофель, который содержит калий, способствующий выводу лишней воды и шлаков из организма
  • Фрукты и овощи в борьбе с целлюлитомФрукты и овощи в борьбе с целлюлитом Есть целый ряд овощей и фруктов, которые активно содействуют укреплению лимфатических сосудов и восстановлению пораженной целлюлитом ткани
  • Продукты-антиоксиданты для борьбы с целлюлитомПродукты-антиоксиданты для борьбы с целлюлитом Какие же продукты должны обязательно присутствовать в антицеллюлитном питании? В первую очередь это продукты, богатые веществами-антиоксидантами
Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net


Смотрите также