Как ухаживать за кожей до и после тренировки? Антицеллюлитный крем перед тренировкой


7 секретов, чтобы не было прыщей и целлюлита

фитнес
  • Источник:
  • Depositphotos.com

Правильный макияж в спортзале, забота о коже до, во время и после тренировки усиливают эффект занятий в разы. Проверь, все ли ты делаешь верно, и худей к весне с удовольствием.

Если похудеть, сбросить стресс и стать похожей на юную беззаботную модель – твоя конечная цель, то в спортзал ты все же ходишь заниматься. Это не подиум, да? Если случайно встретится твоя судьба недалеко от беговой дорожки, то не станет рассматривать стрелочки, румяна и укладку. Его, скорее впечатлит образ и, возможно, спортивные достижения… так что давай сосредоточимся на уходе за кожей и увеличении эффекта от тренировки.

Перед тренировкой

1. Макияж

Откажись от многослойного: основа, консиллер, ВВ-крем, пудра. Именно так забиваются поры, начинаются воспаления и прыщи. Кроме того, если ты все же постараешься и попотеешь, вся эта красота будет блестеть, течь и блекнуть. Если уж совсем никак не можешь принять себя без макияжа а ставки сделаны на спортзал большие, нанеси немного водостойкой туши на ресницы, а на губы – карандаш для губ практически твоего цвета. Кстати, английские визажисты вообще рекомендуют воспользоваться вазелином в спортзале: ресницы станут чуть ярче, еще  и дополнительный уход обеспечишь, губы тоже подпитаешь.

  • Наше цивилизованное предложение: специальное ухаживающее масло для ресниц и бровей и гигиеническая помада.

2. Крем для лица

Перед тренировкой умойся мягким очищающим средством (выбирай аптечную косметику) и нанеси на лицо средство, которое помешает испарению влаги из эпидермиса (что-то с глицерином, аквабиорилом, компонентами NMF, коллагеном, керамидами).

  • Во время тренировки организм активно теряет воду, поэтому важно поддержать кожу и не допустить обезвоживания.

фитнес

3. Средство от целлюлита

Всякие волшебные средства для улучшения силуэта и анлицеллюлитный крем лучше наносить до занятий (после – тоже можно, но антицеллюлитный эффект будет сильнее, если крем будет работать во время тренировки). Арома-масло апельсина, экстракт перца, камфара и другие термоактивные компоненты ускорят метаболизм в подкожно-жировой клетчатке и твоя борьба с целлюлитом будет куда более успешной.

  • Не издевайся над собой: не наматывай пленку. Так ты создашь парниковый эффект, вредный для сосудов и сердца, да и заниматься так противно.

4. Дезодорант

Выбирай именно дезодорант, а не антиперспирант перед тренировкой. Антиперспирант блокирует потовые железы, а тебе как раз нужно, чтобы все вышло, чтобы организм очистился от токсинов. 

уход за кожей

1.  La Roche-Posay

2. GUAM

3. L'atelier des Delicer

Во время тренировки

5. Больше воды

Не прикасайся руками к лицу. Брызгай термальной водой, промакивай одноразовыми салфетками или чистым полотенцем (которое нужно каждый раз стирать).

  • Не используй брызгалки или тоники, куда входит спирт. И, да: обязательно пей воду.

После тренировки

6. В душ!

Как бы ты ни спешила, какой бы ни была душевая кабинка в твоем клубе, тебе нужно смыть с кожи токсины. Запах, который от тебя исходит, красивое белье и одежда, надеваемые на потное тело, – это детали. Главное: с поверхности кожи необходимо убрать результаты твоих стараний.

  • Умойся теплой водой, для тела лучше использовать не мягкий гель или пенку. От скраба откажись: кожа сейчас распарена, ее легко травмировать.

7. С кремом!

После душа нанеси на тело легкий крем или флюид с антиоксидантами, увлажняющими или успокаивающими компонентами. Ищи средства на термальной воде, с гиалуроновой кислотой, экстрактами алоэ и ромашки, минералами (кальций и кремния).

  • Особенно важно позаботиться об увлажнении после бассейна.

​Фото в тексте: Depositphotos.com

edinstvennaya.ua

Как ухаживать за кожей до и после тренировки?

Помните, что во время занятий работа потовых и сальных желез усиливается. Этот фактор обязательно учитывать при уходе за кожей до и после тренировок. Итак, поделюсь своим опытом!

Что нужно сделать до тренировки?

Прежде всего – снять макияж. Казалось бы, это всем давно понятно, но, к сожалению, я очень часто встречаю девушек в зале при полном «параде». Я сейчас имею в виду тональное средство, пудра, румяна и т.д. Все, что мешает вашим сальным железам нормально функционировать. Если очень хочется, то можно оставить тушь, карандаш для бровей, и средство от темных кругов под глазами. Я думаю, этого набора достаточно, чтобы уверенно чувствовать себя.

Почему нельзя заниматься с тональными средствами? Почти все они изготовлены на жирной основе, благодаря чему образуется защитная пленка на коже. В целом, это хорошо, но во время фитнеса температура нашего тела растет, выделяется пот, и создается что-то вроде парникового эффекта. Все накопившиеся за день загрязнения и бактерии начинают активно работать.

Поэтому перед тренировкой необходимо умыться пенкой или гелем, затем протереть лицо тоником и, при необходимости, нанести легкую сыворотку или крем. Отлично, если все эти продукты будут из одной серии. Я сейчас пользуюсь Clinique. Кстати, перед покупкой всегда смотрю скидки Л’этуаль, так можно хорошо сэкономить, особенно если брать набором.

Если вы никак не можете обходиться без косметики, обратите внимание на минеральную декоративку. Она всегда рассыпчатая, и без силиконовой основы. А минералы как раз обладают антиоксидантной защитой, и не будут забивать поры.

Если вы посещаете бассейн с хлорированной водой, то я бы очень посоветовала пользоваться защитными кремами, чтобы предотвратить раздражение и сухость.

Какой антиперспирант выбрать?

Обратите внимание, чтобы в составе были соли цинка или алюминия (сульфат/лактат/хлорид/хлоргидрад). Тогда это средство действительно можно считать антиперспирантом, а не тем, что просто перебивает запах.

Некоторое время назад появлялось много слухов о том, что антиперспиранты чуть ли не опасны для здоровья. Но современные средства максимум могут забить поры в подмышках, и то, если очень активно пользоваться стиками каждый день по несколько раз.

Если вы все равно переживаете, можно подобрать лечебный антиперспирант в аптеке. Но и стоят они существенно дороже.

Кстати, лучше всего со своей задачей справляются именно твердые стики, а вот аэрозольные всегда слабее.

Как ухаживать за кожей после тренировки?

После занятий от пота необходимо очистить не только тело в душе, но и лицо. У меня это очищающий тоник Purefect Skin от Biotherm.  Его также всегда можно найти в Л’этуаль или в любом другом подобном магазине. Подойдет и любой другой очищающий тоник, который вам нравится.

Не пропускайте этот шаг! Многие девушки принимают душ, но совершенно забывают о коже лица. А ведь оно тоже потеет и загрязняется, отсюда следуют прыщики и воспаления.

Если после геля для душа есть стянутость и сухость кожи, то я наношу лосьон на все тело.

Нелишними будут и антицеллюлитные средства. Конечно сами по себе, без фитнеса, массажа и питания, они не помогут. Но как вспомогательное средства для упругости и гладкости кожи пренебрегать ими не стоит. Как раз именно после тренировок кровообращение улучшается, и организм лучше отреагирует на подобные средства.

Много хороших рабочих кремов для упругости есть у Collistar. Но необязательно это должны быть дорогие кремы! Неплохие средства есть и у бюджетных производителей. Например, серия» Фитнес body» от Флоресан. 

Screenshot_1

Или «Крем массажный антицеллюлитный» от Витекс. Погуглите отзывы, это достаточно популярные косметические продукты.

Вот и все! Если у вас тоже есть какие-то любимые средства или советы, поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Всегда рада читать ваше мнение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

eatandjog.ru

Косметика и ухаживающие процедуры в фитнес клубе

Косметика и ухаживающие процедуры в фитнес клубеКогда тренировка в фитнес зале становится обязательным пунктом в списке ежедневных дел, понимаешь, что необходимо соблюдать определенные принципы по уходу за кожей лица и тела во время занятий спортом. Единого мнения о том, как стоит ухаживать за собой в дни занятий спортом, среди посетительниц моего клуба, похоже, не существует. Кто-то перед тренировкой усердно поправляет макияж и наносит капельку аромата за ушко, другие – тщательно смывают косметику с лица и усердно наносят антицеллюлитный крем под разогревающие шорты для похудения. Попробуем расставить все точки над «Ё» в принципах ухода за собой в дни тренировок, чтобы не нарушить главный из них «не навреди».

Итак, 6 самых важных вопросов и ответы на них относительно использования косметики и применения ухаживающих процедур во время занятий фитнесом.

Можно ли тренироваться с макияжем?Косметологи однозначно отвечают на этот вопрос: «Нет!». Перед тренировкой необходимо тщательно очистить лицо. Во время занятий спортом мы интенсивно потеем и пот, смешиваясь с косметикой, создает идеальную среду для развития бактерий. После нескольких таких тренировок никакое тональное средство не поможет скрыть воспаления на коже.

Если уж вы готовы отказаться от тренировки без «сделанного лица», ограничьтесь нанесением водостойкой туши на ресницы и легкого блеска на губы. А лучше сделайте в салоне перманентный макияж, это позволит чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах.

Когда наносить антицеллюлитное средство?Объявив наступление на недостатки фигуры по всем фронтам, девушки старательно наносят на проблемные участки крема и сыворотки для устранения целлюлита до и после тренировки. Специалисты утверждают, что лучший эффект дает средство, применяемое до тренировки. Разогретая активным движением кожа открывает поры, и активные компоненты крема быстрее достигают своей цели: активизируют обмен веществ и лимфоток.Стоит ли пользоваться дезодорантом?

На тренировке мы заметно потеем. У меня, например, влажными становятся не только подмышки, но все остальные части тела, которые содержат потовые железы, вплоть до кожи головы. Пользоваться парфюмированными дезодорантами на тренировке бессмысленно: с потоотделением они не справляются, только одежду пачкают. Лучше использовать дезодорант-антиперспирант. Он блокирует работу потовых желез. Если ваши активные движения вызывают потливость только в подмышечных впадинах, смело наносите антиперспирант, он поможет создать ощущение свежести, и занимайтесь. Опасения по поводу вреда такого дезодоранта для организма беспочвенны, особенно если не наносить его с головы до ног на все тело.Лучшая же защита от запаха пота – это душ до и после тренировки.

Солярий до или после тренировки?Многие фитнес клубы предлагают клиентам сделать тело еще более привлекательным с помощью искусственного солнца. Загорать в солярии в дни тренировок можно, лучше после занятий спортом. Активные движения улучшают насыщение организма кислородом, и загар ложится интенсивней и ровнее.Стоит ли посещать сауну после упражнений?

Расслабиться после тяжелой тренировки поможет парная. Необходимо сделать получасовой перерыв между занятием и релаксом в сауне, за это время как раз можно принять душ и насладиться зеленым чаем в фитнес-баре. Не забывайте пить воду во время тренировки, это даст возможность вывести из организма шлаки и токсины во время захода в парилку.

Посещение сауны, как и горячая ванна, помогут справиться с крепатурой после интенсивной тренировки, однако злоупотреблять горячим воздухом и находиться в парной через силу не стоит.

Совместим ли массаж с фитнесом?Если в вашем клубе предлагают услуги массажа, обязательно запишитесь на процедуру в день тренировки. Попав в заботливые руки специалиста до занятия, вы сможете сделать больше упражнений без особых усилий и снизить вероятность получения травм, а после тренировки мастер поможет снять напряжение в мышцах и отдохнуть.Эти рекомендации обязательны к соблюдению для тех, кто ходит в клуб заниматься, и вполне могут быть игнорированы в случае иных целей посещения фитнес зала.

(Прочитано 762 раз, 1 сегодня)

for-skin.ru


Смотрите также