Эффективность антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Антицеллюлитный массаж самой себе в домашних условиях


методики, техника выполнения самомассажа, отзывы

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – один из самых эффективных методов лечения «апельсиновой корки». Такой способ воздействия позволяет избавиться от косметического дефекта в проблемных зонах, поскольку «бьёт в самое сердце» болезни – производится разминка жировой ткани, из её клеток уходят токсины и шлаки, а в организм поступают полезные вещества, входящие в состав массажных смесей. Для успешного проведения разминки необходимо знать её разновидности – каждый способ антицеллюлитного массажа отличается методикой выполнения и степенью терапевтического эффекта.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж

Массаж от целлюлита на ногах практиковался с древних времён, использовался в народной медицине для оздоровления кожи и стройности фигуры. Такой способ лечения назначается и сегодня – противоцеллюлитная терапия официально признана современной медициной и является доступной процедурой, которую можно пройти в кабинете физиотерапевта.

Интересно!

Не все пациентки знают, что такую разминку можно проводить и дома – выполнять антицеллюлитный самомассаж своими руками, который не будет уступать в эффективности салонным процедурам.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Объясняется популярность антицеллюлитного массажа следующими полезными свойствами:

  • После сеансов устраняется «жировая бугристость» на бёдрах и ягодицах – антицеллюлитная разминка влияет непосредственно липидную ткань, расположенную под кожей. Во время лечения производится «разрубливание» застоявшегося жира, который является причиной целлюлита;
  • Появляется красивая фигура – постоянные нагрузки активируют сжигание внутреннего жира, в результате чего тело становится стройное и гладкое, приобретает естественную физиологическую форму;
  • Разглаживается и подтягивается кожа – разминка улучшает приток крови к её внутренней поверхности и рядом расположенным мышцам, повышая их тонус. Результатом является уменьшение дряблости и повышение упругости кожи на попе и ногах;
  • Антицеллюлитный массаж помогает справиться некоторыми хроническими заболеваниями – разминка благоприятно влияет на трофику тканей, ускоряет метаболизм и сопротивляемость организма к различным патологиям;
  • Во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы – массаж способствует рефлекторному раскрытию капилляров, подкожных артероил и венул. В результате улучшается приток крови к проблемным зонам, повышается обмен веществ в липидной ткани, происходит растворение и утилизация отмерших клеток;
  • Проведение данного лечения снижает чувство усталости в ногах – на фоне хорошего кровотока и метаболизма структурные элементы опорно-двигательного аппарата быстрее восстанавливаются, их клетки меньше травмируются;
  • Антицеллюлитный массаж является общеукрепляющей процедурой – если вы думаете, что разминка оказывает только местное влияние, то вы ошибаетесь. Все органы и системы находятся в постоянной взаимосвязи по средствам нервов и сосудов, поэтому массаж укрепляет не только ноги, ягодицы и живот – но и улучшает работу внутренних органов.

В завершении стоит отметить, что массаж против целлюлита укрепляет и нервную систему. Процедура доставляет удовольствие, поскольку идёт воздействие на нервные окончания, расположенные в коже, жировой ткани, мышцах и сосудах. Импульсы сигнализируют в головной мозг и воспринимаются как приятные ощущения, что благоприятно влияет на психологическое здоровье.

Полезные свойства антицеллюлитного массажа

Полезные свойства антицеллюлитного массажа

Плюсы и минусы антицеллюлитного массажа

Когда появляются первые признаки целлюлита – женщина начинает паниковать и судорожно перечитывать десятки статьей с выбором методики лечения. Одним из действенных способ борьбы с недугом, который предлагает интернет, является домашний антицеллюлитный массаж. Мы не будем рекламировать процедуру, а предлагаем вам самостоятельно оценить его достоинства и недостатки и принять соответствующее решение.

К минусам антицеллюлитного массажа можно отнести:

  • Большинство методик требует определённых умений и навыков;
  • Эффективность наступает постепенно, лечение проводится курсами;
  • Процедура может быть болезненная, после нё могут оставаться синяки.

Достоинства разминки против целлюлита:

  • Возможность проводить лечение на дому;
  • При соблюдении диеты и активного образа жизни – положительный результат наблюдается спустя 5-6 процедур;
  • Массаж не только борется с «апельсиновой коркой, но и укрепляет организм, нормализует деятельность нервной системы и внутренних органов;
  • Разминку можно сделать самой себе, без сторонней помощи.

Мнение специалиста!

Взвесив все «за» и «против» необходимо определиться с методикой лечения целлюлита. Если вы всё же решились на антицеллюлитную разминку, посетите диетолога и физиотерапевта – правильный рацион и лечебная гимнастика прекрасно дополнят массажные курсы и ускорят желаемый результат.

Когда делать процедуру противопоказано

Антицеллюлитный массаж прекрасно борется с апельсиновой коркой, но его назначение не всегда возможно – по состоянию здоровья пациента или иным причинам проведение разминки могут запретить или отсрочить. В список противопоказаний входит:

  • Беременность;
  • Варикозное расширение вен;
  • Раны или язвы на коже;
  • Сосудистая недостаточность;
  • Болезни сердца;
  • Артериальная гипертензия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Отравления;
  • Лихорадка;
  • Опухоли;
  • Нарушения сознания;
  • Психические расстройства;
  • Состояние опьянения.

Если доктор отстраняет вас от проведения массажа, не стоит огорчаться – попросите врача назначить другой способ лечения, к которому у вас нет противопоказаний.

Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа

Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа

Виды домашнего антицеллюлитного массажа

Современная медицина предлагает нам большой выбор массажных процедур – лечение можно выполнять самостоятельно, либо обратиться за помощью к массажисту. Выделяют и отдельную группу антицеллюлитной разминки, где массаж осуществляется при помощи специальных приборов. Поговорим подробнее о каждом из них:

  • Самомассаж – один из самых распространённых, поскольку его проведение не требует сторонней помощи и покупки специального оборудования. Достаточно обучиться технике проведения – и можно приступать к лечению. Принцип действия основывается на массажных приёмах, которые выполняются своими руками – они включают поглаживание, растирание, разминку и другие способы, которые влияют на кровообращение, улучшают обмен веществ. Подготовка включает очистку кожи при помощи скраба, приём теплого душа и предварительное соблюдение диеты;
  • Для разнообразия можно попробовать и другие техники – массаж сухой щеткой от целлюлита или массаж скалкой. Суть процедур заключается в воздействии данными приборами на кожу и мягкие ткани ног – перекатывание скалкой улучшает отток крови и лимфы, способствует выводу шлаков из липидных клеток. Во время движения нужно пропускать колени и паховую область. Аналогичного эффекта удаётся добиться при помощи сухой щётки умеренной жёсткости, волокна корой заменяют пальцы массажиста. Подготовка включает приём душа или ванны, нанесение на кожу крема или масла для снижения её травматизма;
  • Разминка с использованием массажёров – более современный вариант антицеллюлитного лечения, принцип которого заключается в применении специальных приборов. Техника проведения зависит от вида устройства, которое вы выберете – это может быть рефлекторный или роликовый массажер от целлюлита, массажная варежка, либо вакуумный массажер. Принцип действия такой же, как при обычной антицеллюлитной разминке – только на кровеносную систему и внутренний жир действуют вибрации или круговые движения рабочей поверхности приборов. Подготовка более простая, требует соблюдения диеты и ведения активного образа жизни, отказ от вредных привычек;
  • Вакуумный массаж банками – один из старых и проверенных методов лечения «апельсиновой корки». Принцип действия основан на использовании специальных банок, в которых создаётся давление чуть ниже атмосферного. После того, как банка присосётся к коже – её необходимо водить по телу. В это время активируется кровоток и лимфообращение, улучшается рассасывание подкожного жира. Подготовка к процедуре стандартная;
  • Медовый антицеллюлитный массаж – заменить банки можно использованием мёда. Пчелиный продукт отлично прилипает к рукам и коже, создавая вакуумный эффект. Важно использовать свежий, незасахаренный мёд и делать массаж при комнатной температуре;
  • Точечный массаж – этот способ лечения основан на воздействии пальцами на определённые точки человеческого тела. В результате запускаются сложные рефлексы, которые стимулируют расширение сосудов и отток лимфы, активирует обмен веществ в проблемных зонах. Специфическая подготовка не требуется, необходимо соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

Важно!

Перед проведением точечного антицеллюлитного массажа старайтесь меньше нервничать и переживать – показатели рефлекторной релаксации гораздо лучше в спокойном состоянии.

Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимые в домашних условиях

Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимые в домашних условиях

Техника проведения самомассажа

Рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях своими руками. Для избавления от «жировой бугристости» вам не обязательно оплачивать услуги специалиста – вы можете выполнить разминку самостоятельно.

Обязательные правила проведения антицеллюлитного массажа включают следующую последовательность действий:

  • Сначала примите тёплый душ и очистите кожу при помощи скраба – это подготовит её поры к проникновению полезных веществ, содержащихся в креме или масле;
  • Разотрите кожу руками или специальной щёткой – это расширит сосуды и увеличит приток крови;
  • Нанося антицеллюлитные средства, начинайте выполнять самомассаж – сначала разминаются голени по направлению снизу вверх, затем бёдра и ягодицы;
  • Во время процедуры запрещается разминать чувствительные места – подколенную ямку, внутреннюю поверхность бедра и паховую область.

Техника антицеллюлитного массажа основывается на следующих приёмах:

  • Поглаживание – во время его проведения делаются лёгкие движения по ходу сосудов, от ног к сердцу. Этими действиями начинается и заканчивается процедура, а также выполняются переходные моменты;
  • Выжимание – движения аналогичные предыдущим, но давление на мягкие ткани возрастает. Для выполнения необходимо надавливать всеми пальцами или ладонями и вести их вдоль конечности;
Техника проведения антицеллюлитного массажа

Техника проведения антицеллюлитного массажа

  • Растирание – этот приём аналогичен поглаживанию, но более интенсивный. На ягодицах выполняется круговыми движениями, на бедрах и голенях – по спиралевидной траектории;
  • Надавливание – во время процедуры пальцы кистей давят на мягкие ткани, не совершая никаких движений. Этот приём направлен на разогревание подкожного жира и активацию его растворения. Надавливания на ягодицах начинается от центра, и распространяются на периферию, на конечностях – идут снизу вверх;
  • Разминание – эти движения напоминают замес теста. Кожа с клетчаткой захватывается пальцами и слегка оттягивается, затем отпускается. Движения можно разнообразить отводами вбок, вверх и низ, а также по кругу. Этот приём сопровождается покраснением кожи, но не должен причинять выраженной болезненности;
  • Потряхивания – можно делать на бёдрах или ягодицах, задней поверхности голени. Пальцами захватываются мягкие ткани, оттягиваются и слегка болтаются в стороны. Такой приём аналогично предыдущему активирует кровоток и липолиз;
  • Порубливание – завершается процедура лёгкими рубящими движениями, направленными снизу вверх.

Антицеллюлитный массаж должен проводиться 2-3 раза в неделю по 40-60 минут за сеанс. Если соблюдать режим питания и проводить гимнастику – первые результаты можно наблюдать на 2-3 недели.

Отзывы

Отзывы женщин, которые выполняют антицеллюлитный массаж в домашних условиях, позволят оценить эффективность прогцедуры.

Меня целлюлит беспокоил последние пять лет. Подруга посоветовала приобрести роликовый массажёр – к моему приятному удивлению «жировая бугристость» исчезла через 1,5 месяца! Сейчас продолжаю лечение, которое скорее является профилактикой.

Оксана, 32 года, Омск.

Я провожу самомассаж банками – мне нравятся ощущения после процедуры, да и эффект тоже хороший! «Апельсиновая корка» на бёдрах уменьшилась вдвое после 4-го сеанса. Рекомендую.

Елена, 30 лет, Иркутск.

Сегодня антицеллюлитный массаж является популярным методом лечения. Большинство привлекает возможность его проведения в домашних условиях – для этого не нужно тратить время и деньги на посещение дорогих салонов, а также хорошие результаты после процедур.

nogivnorme.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: польза, правила проведения

 

Антицеллюлитный массажАнтицеллюлитный массаж

Статистика показывает, что от целлюлита страдает около 90% женщин на планете. При этом некоторые стараются всеми способами избавиться от некрасивых бугорков жира под кожей.

Многие используют антицеллюлитный массаж в домашних условиях в надежде на избавление от «апельсиновой корочки».

В большинстве случаев появление целлюлита связано с частым колебанием массы тела. По этой причине, не стоит думать, что он не может проявиться у худой девушки. Если некоторое время назад она быстро похудела, целлюлит обязательно проявится в самых проблемных местах.

Получить запас жировых отложений очень просто, а вот избавиться от них сложно. Но современные методы дают возможность существенно ускорить данный процесс. Тем не менее, далеко не все спешат обращаться к специалистам в борьбе с целлюлитом. Для тех, у кого нет желания тратиться на дорогостоящие процедуры, существует огромное количество народных методов для домашнего применения. Многие из них достаточно эффективны и при этом абсолютно доступны. Большим спросом пользуется антицеллюлитный массаж, который легко сделать дома своими руками. Для большей эффективности можно использовать специальные маски и кремы, что позволит добиться нужного результата гораздо быстрее.

Почему появляется целллюлит?

С подобной проблемой сталкивается огромное количество людей на планете. Но именно женщин наличие «апельсиновой корочки» беспокоит больше всего.

Причины целлюлита схемаПричины целлюлита схема

Специалистами было установлено, что образование целлюлита происходит при увеличении слоя жировых клеток, которые из-за нарушения процесса микроциркуляции располагаются неравномерно. Это приводит к образованию под кожей бугорков. На определенном этапе целлюлита может быть не видно, хотя под кожным покровом проблема уже будет присутствовать. С возрастом и сильном растяжении кожи целлюлит становится хорошо заметным. Это приводит к появлению визуального дефекта.

Проблема заключается и в том, что на месте возникновения целлюлита активно вырабатываются токсины. Они накапливаются под кожей и вызывают ее преждевременное старение. Ямочки и бугорки под кожным покровом со временем становятся все более явными и некрасивыми.

В зависимости от того, насколько сильно развился целлюлит, будет требоваться определенное лечение. На самых ранних этапах можно делать антицеллюлитный массаж самой себе в домашних условиях. Но, когда целлюлит достигнет значительного уровня развития, помогут только специальные физиопроцедуры, которые способны разбивать жировые залежи и восстанавливать состояние подкожного слоя.

Справка! Следует отметить, что причин появления целлюлита может быть несколько, но одной из самых распространенных считается колебание веса из-за гормонального сбоя.

Часто это отмечается у женщин, которые сталкиваются с болезнями щитовидки либо эндокринной системы. Не исключено, что даже при ведении правильного образа жизни и хорошем здоровье, у представительницы прекрасного пола все же появятся признаки целлюлита. Это может быть связано с плохой наследственностью.

Антицеллюлитный массаж в домашних условияхАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях

И все же, чаще всего процесс накапливания подкожных жиров провоцирует малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки.

Можно ли избавиться от целлюлита массажем?

Тут все зависит исключительно от того, насколько далеко зашла проблема. Антицеллюлитный массаж может выполняться в нескольких техниках, в том числе и в той, которую женщина может проводить сама в домашних условиях. Но не стоит думать, что одним только самомассажем можно убрать внушительные бугорки на коже. Более того, в некоторых местах делать массаж самой себе дома неудобно. Наиболее распространенными местами для появления целлюлита является живот, бедра и ягодицы.

При этом стоит учитывать, что для наибольшей эффективности рекомендуется не только растирать, мять и пощипывать кожу, но и использовать специальные приемы для успешного выведения патологических клеток из организма. В этом помогут особые мази, гели и кремы. После массажа прекрасно подходят маски для домашнего применения. Они способны хорошо закрепить результат и обратить процесс образования целлюлита в регрессию.

При проведении антицеллюлитного массажа необходимо соблюдать определенные правила. В первую очередь они касаются сферы воздействия пальцев рук. Давить нужно достаточно сильно, но так, чтобы основное воздействие приходилось на подкожный слой. Первоначально необходимо обработать проблемный участок кремом, который вносится при помощи поверхностных движений. Далее можно приступать к лечебному массированию для улучшения оттока жировых клеток и более качественного выведения токсинов из проблемной области.

Справка! Следует отметить, что проведение лечебной части массажа в большинстве случаев рекомендовано с использованием смесей с медом и водорослями.

Они считаются максимально эффективными для качественного проведения лечебных процедур такого плана. При желании, можно приготовить средства самостоятельно либо использовать натуральный мед без добавок.

Польза массажаПольза массажа

Антицеллюлитный массаж будет очень полезен тем представительницам прекрасного пола, которые только начали замечать первые видимые признаки «апельсиновой корки». Если же целлюлит уже хорошо просматривается и ямки внушительных размеров, лечение должно быть комплексным и одним массажем тут не обойтись. В таких случаях следует использовать специальные маски, скрабы, а также физиопроцедуры, к примеру, с использованием банок. Весь комплекс при регулярном использовании обязательно принесет положительный результат.

Сам по себе антицеллюлитный массаж, который женщина может периодически делать сама себе, хорошо подходит в профилактических целях, в качестве средства для корректировки кожного рельефа, а также при нарушении микроциркуляции подкожных клеток. Качественные массажные процедуры помогут побороть целлюлит не только на ягодицах и бедрах, но и на проблемных участках, таких как руки, ноги и живот.

Польза массажа

Подобные процедуры всегда используются при целлюлите на любой из стадий его развития. Но, если на начальных этапах появления «апельсиновой корки» можно ограничиться одним только антицеллюлитным массажем своими руками дома с использованием крема либо масла, то в более запущенных ситуациях уже необходимо применение дополнительных методик либо приспособлений. В последнее время большой популярностью стал пользоваться антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях.

Главное помнить, что положительного эффекта от первой процедуры получить не удастся. Поэтому нужно регулярно делать массаж. Чаще всего видимый результат можно ощутить примерно через 10 качественных сеансов. К этому времени кровообращение на проблемном участке улучшится, доставка кислорода к тканям придет в норму, что скажется на состоянии кожи. Также можно будет ощутить выравнивание кожного покрова за счет выведения токсинов и лишних жиров с застоявшейся жидкостью.

Процедура антицеллюлитного массажаПроцедура антицеллюлитного массажа

При избавлении от целлюлита женщина сразу станет лучше себя чувствовать. Если проводится массаж ног или бедер, то легкость в конечностях станет заметной уже на начальном этапе лечения. Отечность тканей тоже пропадет, как и лишний вес.

Эффективность процедуры и длительность сеансов антицеллюлитного массажа бедер в домашних условиях во многом зависят от возраста женщины. С годами нормализовать кровообращение и обмен веществ в тканях становится все сложнее. Бывает и так, что массаж устраняет подкожные жиры, но после этого остается обвисшая кожа. Исправить этот дефект можно при помощи скрабов и масок, которые легко готовятся из натуральных продуктов даже в домашних условиях. Если во время массажа применять специальные средства для подтяжки кожного покрова, можно добиться прекрасных результатов уже в процессе лечения и получить в конечном итоге здоровую, гладкую и сияющую кожу.

Правила проведения массажных процедур дома

Несмотря на то, что сейчас многие салоны предлагают процедуры по избавлению от целлюлита, далеко не все представительницы прекрасного пола спешат воспользоваться подобными услугами, так как обходится это достаточно дорого. Можно легко провести курс антицеллюлитного массажа живота и других частей в домашних условиях. Но для этого необходимо соблюдать некоторые правила и рекомендации специалистов.

В первую очередь на кожу наносится скраб, который удаляет ороговевшие клетки и улучшает кровообращение. Далее нужно успокоить кожу и смазать ее кремом, а лучше маслом, чтобы уменьшить трение при проведении массажных манипуляций. Для максимальной эффективности используют мед либо смеси с этим компонентом.

Нанесение скрабаНанесение скраба

Процедуру нужно начинать легкими и разогревающими движениями. Но постепенно воздействие должно увеличиваться, чтобы усилить влияние на патологические клетки. Заканчивают массаж легким поглаживанием, что вызывает расслабляющий эффект.

При проведении подобной процедуры рекомендуется использовать достаточно много силы, но не настолько, чтобы кожа после массажа стала красной и болезненной. Легкий розовый оттенок допустим, так как это говорит об активных процессах в подкожном слое. Движения руками можно заменить использованием силиконовых банок.

При выполнении антицеллюлитного массажа необходимо обходить стороной сосудистые скопления и лимфоузлы, лишнее давление на них может быть очень опасным. Общая продолжительность массажа не должна быть более 30 минут.

 

antirodinka.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Практически все представительницы прекрасной половины хотят быть красивыми и неповторимыми, но что делать, если появился ненавистный целлюлит. Салонные процедуры очень дорогие, и времени на их посещение не хватает. Выход из ситуации — антицеллюлитный массаж в домашних условиях, который не менее эффективен, чем услуги профессионального массажиста.

Массаж рекомендуется проводить после утреннего принятия душа или ванны, когда тело хорошо разогрето, поры открыты, а кожа очищена (дополнительно, можно воспользоваться скрабом для тела). Для того, что бы получить незамедлительный результат, массажировать проблемные участи нужно около 30 минут ежедневно.Существуют некоторые правила антицелюллитного массажа, которых необходимо придерживаться.

3 Правила антицеллюлитного массажа:

1. Начинать массаж следует медленно лёгкими мягкими движениями, постепенно ускоряясь и увеличивая нажим на кожу.

2. Делать движения по часовой стрелке следует с нажимом, а в противоположном направлении — лишь слегка поглаживая кожу.

3. Массажировать область живота нужно осторожно без излишних усилий. Зону паха и под коленную впадину вообще не массируют.

Несколько приёмов выполнения антицелюллитного массажа в домашних условиях:

1. Простые поглаживания выполняются пальцами, с них обычно начинается сеанс массажа. В результате улучшается кровообращение в поверхностных капиллярах.

2. Растирания основанием ладошки или костяшками, сжатых в кулак пальцев, с небольшим нажимом. Ноги массируются по направлению снизу вверх, а бёдра – круговыми массажными движениями.

3. Разминание верхних покровов. Для этого захватите руками, как можно большую поверхность тела, оттягивайте и отпускайте кожу. Не применяйте слишком большую силу.

4. Похлопывания делаются ребром ладони или кончиками пальцев. Такой приём вызывает вибрации в поверхностных тканях и стимулирует усиленное кровообращение.

Кожные покровы после самостоятельного домашнего массажа должны немного покраснеть, что говорит об активной циркуляции крови в тканях проблемных участков тела. Кожа приходит в норму через полчаса.

Многократно усилит эффект от массажа применение специальных антицелюллитных средств. Сразу по окончании процедуры, нанесите на массируемые участки тела средство, помогающее избавиться от целюллита. Также во время массажа можно пользоваться различными эфирными маслами или обычным мёдом, который не только поможет избавиться от целюллитных отложений, но и сделает кожу подтянутой и шелковистой.

Видео о том как самому себе делать антицеллюлитный массаж:

Специальных знаний и навыков для выполнения такого массажа не требуется. Нужно немного поработать над собой и, в скором времени, ваши старания вознаградятся великолепными результатами. В комплексе с массажем следует отладить свое питание и добавить физическую нагрузку для сброса лишнего веса (например бег), тогда результат будет наиболее очевиден.

Вам может понравиться:

 

zhenskiy-sait.ru