Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях техника выполнения


Правильная техника выполнения медового массажа от целлюлита

Массаж считается оздоровительной процедурой, он приятен и практически безболезнен. Во время массажа пациент может чувствовать небольшое давление или покалывание, которое после сеанса воспринимается совсем по-другому.

Любой массаж будет полезен. Это отличное восстановление для всего организма, воздействие на самые уязвимые точки тела.

Иногда с его помощью удается избавиться от заболевания, которое не поддается лечению традиционной медициной.

Содержание материала

Использование мёда

Оказывается, такой востребованный продукт пчеловодства, как мед, применяется не только в кулинарии и медицине, но и в косметологии. На его основе изготавливают лечебные маски, пилинги, скрабы и кремы. Они благотворно воздействуют на кожу человека, поэтому так популярны.

Много разновидностей массажа известно профессионалам, но особое место занимает медовая процедура. Он зарекомендовал себя, как наиболее эффективный и действенный способ для поддержания идеальной фигуры. Сам продукт дарит заряд бодрости, лечит от простуды и язвы желудка, от ожогов и даже от алкоголизма.

Также рекомендуем прочитать:

Полезные свойства медового массажа были известны еще с древних времен. Процедуру делали во время болевых ощущений в суставах и мышцах, а также часто применяли при простудных заболеваниях. Современная медовая процедура позволяет женщинам бороться с целлюлитом — так называемой апельсиновой коркой.

Во время процедуры мед очень быстро впитывается, распространяется по всем клеткам и поступает в кровь. Кожа получает огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. В результате клетки обновляются, улучшается циркуляция крови, а главное — приходит в норму кожный покров тела.

Сделать медовый массаж в косметическом салоне — дорогое удовольствие. А чтобы добиться результата, нужно сделать как минимум 15 процедур, но это очень дорого.

Если есть огромное желание избавиться от апельсиновой корочки, то можно пройти полный курс процедур в домашних условиях. Для этого нужно только купить натуральный мед. Подробную информацию о таком виде массажа можно найти в интернете.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом такого массажа является то, что для его проведения необязательно посещать массажный салон. Длительный и стойкий результат можно получить от процедуры, проведенной в домашних условиях. Для этого достаточно ознакомиться и изучить технику его выполнения.

Антицеллюлитный массаж имеет и другие достоинства:

  • доступные ингредиенты;
  • высокая эффективность по сравнению с масками, пилингами и обертываниями;
  • выводятся токсины;
  • кожа очищается от отмерших роговых клеток, разглаживается и омолаживается;
  • уменьшаются растяжки;
  • нормализуется кровообращение тканей, и клетки ускоренно обновляются;
  • обновляются обменные процессы, восстанавливается отток лимфы.

Поскольку мед — это продукт пчеловодства, то у него есть и недостатки:

  • людям с аллергической реакцией мед противопоказан;
  • вероятность образования гематом;
  • наличие противопоказаний.

Эффективность

Благодаря медовому антицеллюлитному массажу женщина может долго быть привлекательной и молодой. Процедура очень эффективна, что было доказано задолго до нашего времени.

Процедура с медом относится к рефлексотерапии. Благодаря тому, что рецепторы кожи во время процедуры раздражаются, улучшается кровоснабжение на массажируемом участке, а значит:

  • ускоряются обменные процессы;
  • стимулируется выведение лишней жидкости из клеток;
  • улучшается отток лимфы;
  • повышается эластичность и упругость кожи.

После прохождения курса массажа не только меняются контуры тела и исчезает целлюлит, но и цвет кожи на проработанных участках становится другим.

Во время процедуры активные компоненты меда, впитываясь в кожу, оказывают полезное влияние на нервные окончания. А они, как известно, взаимосвязаны со всеми органами. Активные компоненты укрепляют сосуды, помогают снять усталость, омолаживают кожу.

При правильном выполнении происходит глубокое очищение пор от загрязнений. Продукт пчеловодства абсорбирует токсины и вытягивает их из тканей. При механическом воздействии стимулируется кровообращение, и клетки насыщаются кислородом.

Если деформация тканей сильная, то даже медовая процедура не сможет ее исправить. Помогут только агрессивные способы: липосакция или кавитация.

Девушки, которые регулярно делают массаж медом от целлюлита в домашних условиях, отзываются о нем положительно. Кожа становится гладкой и упругой, объем тела значительно уменьшается, улучшаются обменные процессы в организме — в общем, одни плюсы.

Противопоказания

Мед, как продукт пчеловодства, полезен и питателен, но не всем подходит. Его не рекомендуют применять тем, у кого выражена аллергия на продукты пчеловодства, и тем, у кого обильный волосяной покров.

Поскольку мед сильно липкий, то процедура может стать слишком болезненной для тех, у кого на проблемных участках много волос.

Не рекомендуется проводить медовый массаж от целлюлита в домашних условиях тем, у кого:

  • вирусные и онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • очень низкий болевой барьер;
  • заболевания крови;
  • есть открытые раны;
  • повышенная температура тела;
  • беременность или менструация;
  • послеоперационный период;
  • пониженное артериальное давление;
  • после недавнего посещения солярия.

Для живота

Если пройти полный курс медового массажа, то можно не только похудеть с боков, но и за короткий срок уменьшить растяжки после родов, сделать упругим живот. Прислушиваясь к отзывам женщин, которые проходили курс такого массажа, можно с уверенностью сказать, что с помощью такого метода можно похудеть в талии на 8−10 см.

Это не значит, что есть можно что попало и после шести часов вечера. Кроме процедуры массажа, для достижения такого результата нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Никаких жестких диет и изнурительных физических нагрузок.

Благодаря курсу массажа кожа на животе подтянется, станет упругой. Растяжки станут менее заметны, а апельсиновая корка исчезнет совсем. Массаж с медом сделает вашу фигуру стройнее.

Процедуру рекомендуется выполнять не только поглаживающими, но и похлопывающими движениями. Продолжительность таких движений составляет 5 минут. Двигаться нужно только по часовой стрелке. Чтобы болезненные ощущения были меньше, нужно чередовать поглаживания со шлепками.

Для ног

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то у него могут появиться проблемы не только с опорно-двигательным аппаратом, но и с кожей на ногах, а также с варикозным расширением вен на них. Недостаток физической активности ведет к нарушению всего кровоснабжения, вслед за которым появляется целлюлит и варикозное расширение вен.

Процедура с медом не только избавляет от целлюлита и способствует похудению, но и решает вопрос отечности нижних конечностей. Именно такой массаж оказывает регенерирующее и бактерицидное действие на кожу.

Благодаря ему возобновляются обменные процессы, что влечет за собой исчезновение апельсинной корки.

Для спины

Очень хорошо этот продукт пчеловодства воздействует на кожные покровы спины. Массаж — это лучшая методика оздоровления суставов спины и позвоночника. Его рекомендуют при болезнях легких, при патологиях опорно-двигательного аппарата, а также — при грыже позвоночника.

Процедуру с медом против целлюлита на проблемных участках заставляет лимфу циркулировать в два раза сильнее.

Это и приводит к ускоренному уменьшению подкожного жира. Кроме того, запускаются рефлекторные процессы, благодаря которым начинают правильно работать все внутренние органы.

Массаж бедер

Избавиться от апельсиновой корки на бедрах можно с помощью массажа, во время которого применяется известный продукт пчеловодства — мед. Причем неважно, какой это будет мед, подойдет любой:

  • липовый;
  • гречишный;
  • подсолнечный и т. д.

Важно, чтобы он был настоящим, без лишних примесей, и не очень густой.

В этом случае процедура, выполненная специалистом, будет точно эффективной. Во время процесса могут возникать болезненные ощущения, а после него, возможно, начнет облезать ороговевший слой. Нередко на коже появляются синяки, которые уменьшаются с каждой последующей процедурой.

Проведение процедуры в домашних условиях

Если серьезно решили избавиться от целлюлита, а средств для проведения процедуры в салоне недостаточно — не стоит унывать. Ее можно провести в домашних условиях.

Чтобы избавиться от апельсиновой корочки, нелишним будет придерживаться правильного питания. Физические нагрузки также рекомендуются.

Антицеллюлитный комплекс с медом выполняется на проблемных участках по 5−15 минут. Для большей эффективности в мед рекомендуется добавить эфирное масло:

  • апельсиновое;
  • лавандовое;
  • лимонное;
  • можжевеловое;
  • эвкалиптовое.

Достаточно будет 5 капель масла на одну чайную ложку меда.

Принцип выполнения массажа с медом от целлюлита ничем не отличается от обычного. Если самостоятельно вы его никогда не делали, то нужно ознакомиться с техникой и посмотреть видео в интернете.

Любой массаж начинается с легких поглаживаний и похлопываний ладонями. Постепенно эти движения нужно делать сильнее и резче. Также следует учитывать основные правила.

  1. Сеанс проводится только через час после принятия пищи!
  2. На паровой бане нужно подогреть мед и добавить в него выбранное эфирное масло.
  3. Если перед массажем удастся побывать в сауне, бане или простом душе — отлично. Тело желательно немного разогреть.
  4. На ладони нужно нанести теплую массу и распределить ее ровным слоем. Движениями, которые напоминают легкие похлопывания, нужно нанести массу на тело. Часть массы все равно останется на ладони.
  5. Начинайте медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях от простого поглаживания кожи по часовой стрелке, желательно, не отрывая рук от кожи. Движения постепенно нужно делать интенсивнее.
  6. В перерывах между поглаживания нужно делать оттягивание кожного покрова. Для этого ладони нужно плотно прижать к телу, а затем резко оторвать от него. Ощущения при этом будут не из приятных.

Поскольку мед быстро впитывается в кожу, то в результате действия рук на тело появляется белая масса. Ладони становится все труднее оторвать от тела — это признак того, что массаж выполняется правильно.

После процедуры можно сразу идти в душ, чтобы смыть с себя остатки меда. Идеальным вариантом будет протереть кожу теплым, влажным полотенцем.

После этого в течение нескольких минут нужно делать расслабляющий массаж на проработанных участках. Для него можно взять обычное массажное масло.

После всего этого комплекса, можно идти в ванную. После принятия душа желательно смазать проблемные, проработанные участки кремом, обладающим увлажняющим эффектом.

Как часто нужно делать

Чтобы добиться положительного результата, следует выполнить курс процедур. В зависимости от состояния кожи, процедура выполняется от 10 до 15 раз, с интервалом в 1 день.

Эффективность процедуры будет заметной, если не делать перерывы между сеансами больше 2 дней. Первый результат можно будет увидеть уже после 5−7 процедур.

После того как курс процедур будет пройден, процессы в организме будут продолжаться. Максимальный результат пациент сможет увидеть только через 14 дней после прохождения полного курса.

Повторно делать процедуру с медом против целлюлита можно будет только через 3 месяца. Одним из главных преимуществ этого метода является тот факт, что самые застарелые дефекты кожи можно будет легко исправить.

zaryadka.guru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения |

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

w6x.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

tuladnt.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Опубликовал: admin в Красота 07.07.2018 39 Просмотров

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

lubovnaya.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Оказывается, привести свое тело в порядок и избавиться от целлюлита можно не только в косметическом кабинете или спортивном зале, но и в домашних условиях. Для этого необходимо овладеть некоторым навыками массажа. Если вы хотите научиться самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж, то эта статья – то, что вам нужно.

Данная процедура в домашних условиях позволяет добиться следующих результатов:

  • улучшить капиллярное кровообращение;
  • активизировать обмен веществ и улучшить обновление клеток;
  • ускорить процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвратить образование застойных явлений во внутренней среде организма;
  • улучшить циркуляцию лимфы в организме;
  • освободить организм от шлаков и привести мышцы в тонус;
  • сделать соединительные ткани более гибкими и мягкими;
  • открыть поры кожного покрова и улучшить дыхательную функцию внутренних органов;
  • улучшить структуру и качество кожного покрова.

Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

  • воздействие производится легкими похлопывающими движениями. Начинайте делать его медленно, постепенно ускоряя темп;
  • перед сеансом мышцы необходимо хорошо разогреть поглаживающими движениями ладоней рук;
  • массаж делается всегда снизу вверх;
  • область паха, поколенную впадину и верхнюю часть бедер вокруг лобка массировать нельзя;
  • при наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи от этой процедуры лучше воздержаться.

Способы антицеллюлитного массажа

Существует пять основных способов, которые применяют в технике антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание и обхват, надавливание и похлопывание.

Поглаживание – это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах и состоит в простом поглаживании пальцами любой части тела.

Растирание в отличие от поглаживания выполняется с широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже и смещаются по направлению к нижележащим отделам. Растирание помогает повысить тонус кожи, уменьшить жировую прослойку и активизировать вывод жидкости. Выполняется данный массажный прием снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.

Растирание с обхватом применяется для лодыжек, голеней и колен. Для выполнения этой техники необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Руки должны скользить по коже.

Надавливание бывает поверхностным и глубоким. В первом случае кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают как можно больший участок кожи обеими руками и разминают, как тесто, постепенно сближая руки. Этот прием особенно способствует истреблению целлюлита и помогает вернуть мышцам тонус.

Похлопывание состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся кулачками или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Виды антицеллюлитного массажа

Ну, а теперь предлагаем вам освоить самые популярные виды антицеллюлитного массажа, которые проводят в домашних условиях.

"Захват"

Эта техника помогает вызвать большой прилив крови и активизировать деятельность сосудов. Достаточно всего 10 минут ежедневных занятий - и состояние кожи значительно улучшится. Хватательными движениями можно массировать также живот, колени и предплечья. Даже после беременности можно применять этот массаж. После процедуры нанесите на тело любой антицеллюлитный крем.

Массаж пошагово

Итак, для массажа живота, бедер и ягодиц сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока тело не начнет краснеть.

Для коленей, бедер и ягодиц сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая.

Для внутренней стороны рук и бедер крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разлаживайте в направлении снизу вверх. Щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

Для живота, ягодиц и бедер большими и указательными пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

С помощью массажеров

Еще один вид антицеллюлитного массажа в домашних условиях легко провести с помощью специальной щетки и натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Утром или вечером, перед принятием душа, массируйте проблемные участки кожи сухой щеткой круговыми движениями. Длительность сеанса составляет около 10 минут.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, выполняемый при помощи вибромассажеров, также эффективен. Однако важно отметить, что эти массажеры приводят к вибрации внутренних органов, что может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме.

С косметическими средствами

Не менее эффективным является массажный сеанс против целлюлита с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами. Проводить такую процедуру лучше один раз в неделю. Растворите соль и молотый кофе в равных пропорциях и нанесите на распаренное в душе тело массажными движениями. Помассируйте 5-7 минут и смойте.

Такие процедуры способствуют удалению лишней воды из тканей, улучшению кровообращения и разогреву кожи.

Термоактивные гели и кремы также хорошо подходят для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения и позволяют разгладить кожу. Однако наносить это средство следует только на чистую кожу, предварительно обработанную скрабом для тела или щеткой с натуральной щетиной.

Итак, антицеллюлитный крем, сыворотку или гель с термоэффектом наносят на проблемные зоны, втирают до полного впитывания и выполняют любую массажную технику в течение 5-10 минут.

С эфирными маслами

Эфирные масла способны проникать через кожу непосредственно к органам, поэтому их очень часто применяют для лечения различных заболеваний. Массаж с эфирными маслами заменит любое дорогостоящее средство, а на приготовление масла уйдет пара минут. Разведите несколько капель масла миндаля с маслом бергамота, перечной мяты и лаванды и смешайте с растительным маслом. Вотрите в кожу и сделайте массаж в течение 10 минут. После этого отправляйтесь в душ и смойте масло.

Медовый массаж

Мед обладает полезными свойствами и способен усиливать обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Медовый антицеллюлитный массаж способствует похуданию, уменьшает проявления целлюлита и выводит из организма токсины. Проводить его очень просто: растворите мед на водяной бане и нанесите круговыми движениями на проблемные участки кожи. Дайте меду немного впитаться в течение 5 минут, после чего похлопывающими движениями проведите массаж. Через 10 минут смойте мед в душе и нанесите увлажняющий крем.

Баночный массаж

Для проведения этого вида массажа понадобится силиконовая банка, которую можно приобрести в аптеке. Длительность процедуры составляет около 15 минут, до появления стойкого покраснения.

Массаж желательно делать ежедневно. Для этого смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к телу, а дальше необходимо просто перемещать ее по проблемной зоне круговыми движениями. На протяжении всей процедуры банка должна удерживаться на теле.

По завершении сеанса укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Далее примите душ и смажьте проблемные участки кремом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: противопоказания

Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа в домашних условиях являются:

  • повышенное артериальное давление;
  • чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
  • обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • острые инфекционные заболевания;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен.

В заключение отметим, что избавиться от целлюлита при помощи одного лишь этого способа вряд ли удастся. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ограничить потребление сладкого, выполнять хотя бы утреннюю зарядку и регулярно делать массаж. Также не забывайте, что обильное питье поможет усилить обмен веществ, а значит – способствует похудению, в том числе и в области бедер и ягодиц.

От себя же дополню, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях – довольно простой и эффективный метод коррекции фигуры. При условии, что вы не будете лениться и будете выполнять его регулярно.

Удачи вам и прекрасных результатов!

omaskah.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения |

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

e-da.su

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения |

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

e-hot.ru