Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Антицеллюлитный самомассаж


Антицеллюлитный самомассаж (5 приемов, отзывы)

Anticelljulitnyj samomassazhС целлюлитом справиться очень сложно – в борьбе с «апельсиновой корочкой» на теле используются самые разные методы. Одним из этапов разглаживания целлюлитных бугорков является антицеллюлитный самомассаж. О правилах его проведения мы вам и расскажем.

Полезная информация

Важно помнить, что массаж показан далеко не всем. Главными противопоказаниями являются варикоз, кожные проблемы, опухолевые процессы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу. Также стоит знать, что некоторые участки тела (там, где находятся лимфоузлы — в подколенных сгибах, на внутренней поверхности бедер и пр.) массировать нельзя. Все массажные движения следует направлять снизу вверх, по направлению к сердцу. Процедуры лучше выполнять утром, вскоре после пробуждения или вечером – за некоторое время до сна. Чтобы руки скользили по телу, используйте массажное масло или крем. Перед массажем, для разогрева тела, постойте под струями воды в душе. При массаже живота избегайте сильного нажима. Ручной самомассаж стоит делать не реже чем 2 раза в неделю, посвящая этому 20-30 минут. После процедуры нужно отдохнуть, накрыв разогретое тело махровым полотенцем.

Приемы антицеллюлитного самомассажа

Поглаживание

Скользите по массируемой поверхности ладонью или кончиками пальцев, не смещая кожи. Темп движения должен оставаться спокойным. Данный прием начинает и завершает массаж, а также может использоваться между разными массажными движениями.

Растирание

Пальцы рук слегка расставьте, ладони прижмите к телу. Водите руками по телу, сдвигая кожу. Можете выполнять круговые движения. Если нужно усилить давление на тело, растирать его придется не всей ладонью, а ее основанием.

Надавливание

С усилием надавливайте на прорабатываемый участок тела ладонями или пальцами. Медленно перемещайте руки, охватывая все большую площадь. Следите за тем, чтобы сила давления на тело была одинаковой.

Разминание

Захватывайте распрямленными пальцами участок кожи и подкожных тканей, сжимайте, слегка оттягивая кожу, и осуществляйте пальцами вращательные движения. Медленно перемещайте руки по телу, прорабатывая всю площадь.

Похлопывание

Похлопывания могут быть разными по силе удара. По телу можете постукивать расставленными пальцами, раскрытыми ладонями, кулачками.

Антицеллюлитный самомассаж с использованием приспособлений

Для проведения самомассажа вы можете использовать разные приспособления. Простейшим вариантом являются массажные щетки и рукавицы (в данном случае используются растирания). Популярностью пользуются валики для антицеллюлитного массажа, изготовленные из резины или из синтетических материалов. Целлюлитные бугорки разбиваются с помощью находящихся на валиках пластинок, узелков, колесиков, роликов или шипов. Сила нажима и варианты движений приводятся в инструкции. В продаже можно найти электрические массажеры (массажу стоит посвящать 5-10 минут в день). Весьма эффективен и вакуумный массаж – в данном случае используются массажные баночки. Их «приклеивают» к телу, выпустив воздух и приложив к коже, а затем начинают передвигать (по прямой линии, зигзагами и пр.). Сигналом о том, что сеанс стоит завершить, является стойкое покраснение кожи.

Отзывы

Антицеллюлитный самомассаж обеспечивает неплохой результат – важно лишь выполнять процедуры не от случая к случаю, а регулярно.

updiet.info

Антицеллюлитный самомассаж

В большинстве случаев целлюлит возникает из-за изменений структуры подкожной жировой клетчатки.

Причиной может быть нарушение гормонального баланса, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, замедленный обмен веществ.

Любой антицеллюлитный массаж является одним из самых эффективных методов лечения, направленных на уменьшение жировых отложений и восстановление структуры подкожного жира. Самомассаж не является исключением.

Преимущества процедуры:

1. Улучшает кровообращение и лимфодренаж в соединительной ткани, разбивает жировые отложения, снимает напряжение в мышцах, выводит токсины.

2. Уменьшает подкожный слой жира;

3. Улучшает состояние кожи;

4. Повышает мышечного тонуса.

Итак, перед применением методики рекомендуется принять разогревающую ванну и смазать проблемные зоны специальным массажным кремом.

Самомассаж живота - нужно проводить с особой осторожностью, чтобы это ни в коем случае не отразилось на работе  внутренних органов. Перед процедурой желательно принимать пищу, как минимум два часа.

Положение только лежа. Сначала нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это необходимо для снятия напряжения с желудочно-кишечного тракта и диафрагмы.

антицеллюлитный самомассажПосле такого расслабления переходим к разминанию подкожного жира. Весь комплекс нужно проводить с напряженным прессом. Разминание проводим обеими руками. От линии ребер вниз. Надо совершить своеобразные захваты жировой ткани в горсти, но с прямыми пальцами рук. Жировая складка захватывается между большими пальцами, сверху и остальными четырьмя снизу. Так проходим по всей поверхности 2-3 раза. Этого будет вполне достаточно.

Потом сжимаем кисти в кулаки и надавливаем костяшками на подкожный жир и производим своеобразные потряхивания. Таким образом, двигаемся сверху вниз и обратно. Плоской частью кулака надавливаем и выполняем прокручивания по полукругу. Эти движения выполняем по всему животу, обходя область пупка. Для снятия напряжения расслабляем пресс и выполняем несколько продольных движений ребрами ладоней сверху вниз и обратно.

 Далее, нужно поджать две последние фаланги пальцев, кроме больших. И выполнять такие движения: правая рука вниз и слегка направо, левая вверх и налево, и наоборот. На каждой области произвести шесть-семь движений. Затем захватываем жировую складку у основания ребер большими пальцами и остальными и тщательно разминаем.

Двигаемся от боков к центру. Большие пальцы двигаются от центра, остальные к центру и в обратном направлении. Таким образом, разминаем весь живот. И меняем направление. Те же действия повторяем от ребер к паху.

Следующее очень важное массажное движение для проработки жировиков. Захватывается жировая складка выше области пупка. Захват нужно выполнять прямыми пальцами.

Наши движения должны напоминать движения при работе с граблями. То есть, большими пальцами удерживается сладка в одном месте, а остальные пальцы, как бы подгребают подкожный жир к большим.

Так нужно промассировать всю область вокруг пупка, не касаясь самого пупка. Эту область следует так же слегка протрясти с помощью того же захвата. Расслабляем пресс и некоторое время поглаживаем живот плавными круговыми движениями.

Переходим к массажу бедер

Положение, сидя на диване или в кресле. Посадка должна быть глубокая, с фиксацией спины на спинке сиденья. Начинаем с растирания проблемной зоны. Прямыми ладонями выполняем долевые движения в разных направлениях. Потом переходим к круговым движениям с нажимом на подушечки пальцев.

Обхватываем ногу выше колена. Большие пальцы сверху, остальные в коленной впадине, и большими пальцами, как бы продвигаем жировую складку вверх, а затем вниз. Прямыми твердыми пальцами вдавливаем жировую прослойку у основания бедра и выполняем волнообразные движения к колену и обратно. Это надо проделывать достаточно интенсивно и быстро.

Следующий прием - это прокатывание жировой складки. Сначала в долевом, потом в поперечном направлениях. Затем используем, уже знакомый из массажа живота, прием с вдавливаем костяшек пальцев. Таким образом, круговыми разнонаправленными движениями прорабатываем всю поверхность бедра.

После этого надо выполним немного специфические движения. Начинать надо с боковой поверхности бедра.

Прямыми напряженными пальцами надо проводить долевые линии по направлению к колену. То есть в проведении одной линии участвуют четыре пальца одной руки. Так проходим по всему бедру.

В завершении, подушечками пальцев нужно довольно интенсивно простучать всю массируемую поверхность и закончить "граблеобразными" движениями снизу вверх. Те же действия нужно проделать и задней поверхностью бедра. Для этого понадобиться принять удобную позу. Оптимально сесть на рай дивана, или стула, а массируемую ногу положить на пуф подходящей высоты, так, чтобы мышцы не были напряжены. На этом процедуру можно считать завершенной.

Самомассаж ягодиц можно выполнять в двух положениях. Стоя или лежа. Кому как удобнее.

Начинаем с круговых поглаживаний косточками больших пальцев. Направление массирования. Из-под ягодичной впадины к копчику, с постепенным сужением кругов к центру ягодиц. Затем внутренними ребрами ладоней выполняются продольные разнонаправленные движения, а потом аналогичные поперечные.

Далее надо выполнить уже, наверное полюбившееся прокатывание жировой складки. Захватываем ее в области крестца и прокатываем в сторону, так прорабатываем всю поверхность ягодицы. Потом меняем направление от крестца к ягодичной впадине.

Далее проходим по массируемой области костяшками сжатых кулаков, круговыми движениями, захватывая область поясницы.

Завершить массаж ягодиц стоит довольно интересным приемом. У основания запястья на внутренней стороне ладони есть бугор. Надо этим бугром, продавливая подкожный жир, помассировать проблемные зоны. И, естественно, погладить круговыми движениями проработанный участок.

Антицеллюлитный самомассаж является прекрасной альтернативой хирургической липосакции. Он не только поможет избавиться от целлюлита, но и сделает вашу кожу гладкой и красивой.

 

www.pohudejka.com

Антицеллюлитный самомассаж | Здрава

антицеллюлитный самомассажОдним из способов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж проблемных зон. Массаж стимулирует кровообращение, улучшает обменные процессы, ускоряет выведение шлаков. В результате антицеллюлитного массажа происходит также сжигание жира, что приводит к уменьшению объемов талии и бедер.

Самым легким решением проблемы целлюлита было бы посещение массажного салона. Если у Вас есть на это деньги и время, и для избавления от целлюлита вы не хотите ничего делать самостоятельно, то Ваш путь – прямо в салон.

Но ручной антицеллюлитный самомассаж, проводимый в домашних условиях, также дает хороший эффект.

Прежде чем приступить к самомассажу, нужно обязательно посоветоваться со своим лечащем врачом (при некоторых заболеваниях массаж вообще противопоказан) и проконсультироваться у специалиста, как правильно проводить приемы самомассажа.

Рекомендации, которые нужно соблюдать, при проведении самомассажа.

Лучше всего проводить антицеллюлитный самомассаж утром, после пробуждения или вечером – перед сном.

Для ручного самомассажа Вам понадобятся массажное масло или крем.

Перед началом самомассажа нужно принять горячий душ (что бы мышцы разогрелись). Во время массажа мышцы должны быть совершенно расслаблены.

Область, где расположены лимфоузлы (верхнюю внутреннюю часть бедер, пах, подколенную впадину) массировать нельзя.

При массаже живота движения должны быть легкими и осторожными.

Основные приемы ручного антицеллюлитного самомассажа.

Поглаживание. Ладонью или кончиками пальцев легко скользим по массируемой поверхности. Кожа при этом не смещается. Темп движения спокойный, медленный. Движение происходит снизу вверх по направлению к сердцу. Это стимулирует кровообращение в капиллярах.

Растирание. Пальцы слегка расставлены, ладонь плотно прилегает к коже. Рука не скользит, а как бы сдвигает кожу. Данный прием эффективен для бедер: растирание круговыми движениями способствуют повышению тонуса глубоколежащих тканей. Растирание применяют при самомассаже ягодиц и верхней части бедер. Для усиления давления растирание можно производить основанием ладони.

Надавливание.С усилием надавливая ладонями или пальцами, перемещаемся вдоль массируемой части тела. Нажим должен быть одинаковым, а перемещение медленным и постепенным.  Этот прием приводит к усилению кровообращения.

Разминание бывает двух видов: поверхностное и глубокое. При поверхностном разминании захватываем небольшой участок кожи и подкожных тканей распрямленными пальцами, сжимаем, слегка оттягивая кожу, и производим вращательные движения пальцами. Затем перемещаемся и захватываем новый участок. При глубоком разминании руками захватываем, как можно больший участок кожи и подкожных тканей, и начинаем разминать. Этот прием возвращает мышцам тонус. Исчезают небольшие очаги целлюлита.

Похлопывание. Это удары разной силы по массируемому участку тела: постукиваем расставленными пальцами, наносим удары сжатыми в кулак пальцами или складываем каждую ладонь «ковшиком» и похлопываем этими «ковшиками» по массируемому участку тела.

Такой массаж нужно делать, по крайней мере, 2 раза в неделю, в течение от 30 минут до 1 часа. Хорошим показателем правильности выполнения массажа является покраснения кожи.

Самомассаж при помощи различных приспособлений.

Массировать можно не только руками, но и специальными приборами, а также массажной щеткой или рукавичкой. С учетом чувствительности Вашей кожи можно выбрать более мягкую или более жесткую щетку, и лучше, если она будет из натуральной щетины. Точно также, разной степени жесткости могут быть и рукавички. В продаже можно найти специальные валики для антицеллюлитного массажа. Изготовлены они из жесткой резины, либо из синтетических материалов. Эти валики воздействуют на проблемные зоны при помощи находящихся на них узелков, пластинок, роликов или стальных колесиков с серебряным острием. Прежде чем купить такой валик, испытайте его на внутренней стороне руки. Его прикосновение не должно быть болезненным. В инструкции к этому прибору для массажа написано, какие нужно делать движения — прямые или круговые, на сколько сильным должен быть нажим, когда и как наносить крем. Чтобы получить результат, их необходимо придерживаться.

Существуют также разнообразные, достаточно эффективные электрические массажные приборы. Использовать их рекомендуется по 5-10 минут в день.

На Главную

budzdorov100let.ru

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Что бы там ни говорили о целлюлитных мифах, о том, что его придумали пластические хирурги, чтобы выкачивать из пациенток жир и деньги, все-таки проблема полных бедер существует. Каким словом это не назови, но «апельсиновая корочка» на тех местах, где должны быть аппетитные округлости, не нравится никому. Лишь 5% женщин, имеющих проблемы с бедрами, искренне полагают, что ничего менять не надо. Остальные 95 тихо вздыхают, рассматривая фотографии красоток из журналов или свои юношеские карточки.

Содержание:

1. Профилактика целлюлита массажем2. Простой самомассаж3. Схема движений при самомассаже4. Техника антицеллюлитного самомассажа5. Как правильно делать самомассаж от целлюлита6. Выводы и рекомендации

И действительно, в основном, целлюлит начинает проявляться у женщин где-то после 30. Есть и молодые полненькие девушки, но у них скорее просто слишком плотный жировой слой. Зачастую он не отражается на коже теми самыми пупырышками, которые принято называть «апельсиновой корочкой». Способов избавить от целлюлита на сегодняшний день насчитывается достаточно. Но сразу хочется отметить, что нет такого метода, который избавил бы от надоедливого жира раз и навсегда. К тому же это не моментное дело. Избавление от целлюлита требует систематики и терпения, потому что лечение может затянуться на несколько месяцев, а то и лет.

Профилактика целлюлита массажем

Одним из способов профилактики целлюлита является массаж. Во время процедуры обрабатываются проблемные зоны пациентки, а именно бедра. Такой подход принято называть антицеллюлитным массажем. Многочисленные салоны предлагают эту услугу, но далеко не все нуждающиеся посещают кабинет специалиста. Дело в том, что полные женщины стесняются своего внешнего вида, и порой они не способны раздеться даже перед врачом, не говоря уже о массажисте, коим зачастую является мужчина. Поэтому антицеллюлитный самомассаж очень выручает.

Простой самомассаж

Многие делают самомассаж, даже не замечая этого. Растирание губкой для тела, нанесение крема, принятие душа – все это приводит к разогреву мышц, усиливанию циркуляции лимфы, крови. А благодаря дополнительных похлопываниям и пощипываниям, подкожно-жировой слой насыщается кислородом, избавляясь тем самым от токсинов.

Схема движений при самомассаже

Чтобы привнести в регулярный прием душа чуть больше пользы, приобретите мочалку с рифленой поверхностью. Также существуют специальные массажеры, которые не будут лишними во время просмотра телевизора. Конечно, вы не похудеете через неделю и даже через месяц результата не будет видно, но вы дадите организму знак, что не намерены мириться с таким положением. Систематизация постепенно принесет плоды, жир начнет разрушаться, выходить из организма естественным путем, либо тратиться на энергию.

Техника антицеллюлитного самомассажа

Движения при любом самомассаж не должны быть нарочито сильными. Делайте так, как вам удобно: медленно, аккуратно, постепенно ускоряясь. Ни в коем случае не причиняйте себе боли: массаж – это, в первую очередь, приятная процедура. А самомассаж – тем более.

Если вы решили затеять не спонтанный массаж во время душа или нанесения крема, а четкую упорядоченную антицеллюлитную процедуру, то следуйте основным правилам.

Как правильно делать самомассаж от целлюлита?

1. Перед массажем разогрейте тело. Можете сделать простенькую зарядку, пробежку, 5-10 приседаний. Одним словом, кожа не должна быть холодной, а руки влажными.

2. Старайтесь, чтобы движения шли снизу вверх против часовой стрелки.

3. Антицеллюлитный самомассаж должен занимать от 30 минут до одного часа, чтобы вы сами не устали. Как только процедура начнет вас утомлять, лучше прекратить, иначе негативные эмоции могут заставить вас отказаться от массажа в следующий раз.

4. Старайтесь совмещать массаж со скрабированием. Это поможет очистить кожу от отмерших клеток, поддержит ее в тонусе. И вовсе необязательно выдумывать различные рецепты или покупать крема. Обычная кофейная гуща – отличный натуральный скраб.

Выводы и рекомендации

Через какое-то время после регулярного самомассажа вы почувствуете упругость в проблемных зонах. Это будет значить, что процессы уже начались, и если вы добавите к антицеллюлитному самомассажу сбалансированную диету, приправите это спортом и закаливанием, то вскоре вы с удовольствием отметите уменьшение жирового слоя. Кожа на бедрах станет более гладкой, от «апельсиновой корочки» не останется и следа.

Также обращаем на вакуумный массаж банками - очень эффективный способ борьбы с целлюлитом.

coir.ru

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях: видео и техника выполнения

Массаж входит в основную категорию методов борьбы с целлюлитом, и довольно популярен среди услуг в косметологии. При правильном подходе, регулярном и грамотном выполнении можно добиться неплохих результатов: снизить проявления «апельсиновой корки», подтянуть кожу, убрать до одного сантиметра в объеме. Делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях достаточно просто соблюдая простые правила:

  1. Разогреть кожу и очистить. Примите горячую ванну или душ с нанесением скраба для очистки кожи.
  2. Наносите средства начиная снизу в верх. Таким же образом выполняйте массаж: начиная снизу двигайтесь по направлению к сердцу избегая зон где расположены лимфоузлы (подмышечная и подколенная впадины, пах, внутренняя часть бедра)
  3. Выполняйте процедуру не слишком интенсивно, что бы не нанести вред капиллярам и сосудам.
  4. Проявившиеся покраснения на кожи свидетельствуют о правильном выполнении массажа.
  5. Массируйте не только затронутую целлюлитом часть, а всю поверхность. Если неприятность коснулась ягодиц — промассируйте всю ногу.
  6. Периодичность процедуры – не менее 2‑х раз в неделю длиною в 30-60 минут

 

Видео антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях

Техника выполнения антицеллюлитного массажа

Начинать процедуру можно начиная с массажа живота. Начните с поглаживания области ниже пупка, затем сделайте растирание – бугром большого пальца растирайте кожу при этом вся рука остается на месте без скольжения. Следующим шагом разомните прорабатываемую область. Кожу можно разомнут по типу теста, или же оттягивать ее и отпускать.

Далее проведите щипание кожи. Зажмите участок между большим и указательным пальцами, слегка оттяните. Свободной рукой проведите растирание данного участка в натянутом состоянии. Закончить самомассаж живота стоит легкими поглаживаниями или похлопываниями.

Для большей наглядности ознакомьтесь с представленным видеоматериалом.

После живота переходите к передней поверхности бедер. Проведите поглаживание и растирание участка, силу движений и интенсивность на этом участке увеличьте. Выполнять поглаживания можно снизу в верх, затем по кругу. Далее захватите складку кожи ы прокатайте по всей поверхности снизу в верх активно разминая складку пальцами. Далее пройдитесь пальцами под острым углом круговыми движениями надавливая на переднюю поверхность бедер. Закончить массаж можно постукиванием пальцами по всей поверхности бедер.

Продолжите массаж на задней поверхности бедер. Начало аналогичное предыдущим двум зонам. Затем проведите глубокое поглаживание внешней поверхности бедра снизу в верх. Далее круговое растирание и разминание жировой складки. Для этого захватите складку большим и указательным пальцами вертикально и прокатайте ее по горизонтали. При этом не забывайте подушками пальцев интенсивно разминать саму складку. Проведите прием наоборот – складку зажать горизонтально и разминать ее снизу в верх.

Закончить процедуру этого участка стоит по примеру массажа внутренней части бедра. На данном участке выполняемые процедуры должны быть с ощутимым усилием.

Завершить массаж можно на задней поверхности бедра. Начните с глубоких поглаживаний ребром ладони, после проведите поглаживания по кругу основанием ладони. Проводить движения стоит по направлению от боковых поверхностей к крестцу. Повторите первое действие.

Далее захватите жировую складку горизонтально и разомните по направлению снизу в верх. Завершить процедуру интенсивно поглаживая по часовой стрелке направленное к копчику.Возможно замена некоторых движений если некоторые из них будут трудными для Вас. Мы привели несколько видео с различными советами, которые смогут вам помочь.

«Помощники» для массажа

Используйте свои любимые массажоры для борьбы с «апельсиновой коркой». Они помогут усилить приток крови к проблемным местам и устранить проявления целлюлита.

Дополнить массаж может специальная щетка. Массаж с использованием этого аксессуара называется сухим. Такую процедуру можно выполнять ежедневно, продолжительностью в 5 минут. Как делать массаж сухой щеткой от целлюлита можно найти на сайте. Кожа при этом отлично очищается и массируется, улучшается внешний вид. Но несмотря на всю пользу, данный вид массажа не способен убрать жировые отложения. Поэтому, применяется в комплексе с другими процедурами.

Стоматология в Москве

xn--e1amamfkh1a9e.xn--p1ai

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Антицеллюлитный самомассаж

С целлюлитом можно и нужно бороться самостоятельно, в домашних условиях, и главное при этом – восстановление нормального кровообращения в зонах, где целлюлит может появиться или уже появился.

С этой целью можно воспользоваться специальными антицеллюлитными массажными щетками или массажерами, которыми энергично растирают такие зоны, пока не возникнет легкой местной гиперемии и ощущения тепла. Это означает, что кровообращение в этих проблемных зонах стало более интенсивным.

Однако существуют и противопоказания: повышенная чувствительность кожи, сосудистая сетка на ней, высокая проницаемость стенок сосудов. К другим противопоказаниям для проведения антицеллюлитного массажа относят высокую температуру, варикозное расширение вен, наличие сердечных заболеваний, нарушения свертываемости крови.

Эффективен самомассаж, который выполняется лежа. Нужно расслабить мышцы и положить ступни ног на подушку, свернутое одеяло и т.п. Движения должны быть легкими, разминающими, сначала от ступней до колен, затем от коленей до бедер. Так нужно попеременно массировать сначала переднюю, а затем боковую и заднюю часть бедер.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажу, важно очистить кожу проблемных участков. С этой целью нужно принять душ. Распаривать кожу не рекомендуется, так как это создает риск повреждения капилляров при массировании кожи.

Чтобы добиться большей мягкости и эластичности, можно сделать легкий пилинг. Это поможет избавиться от омертвевших клеток, что сделает процедуру антицеллюлитного массажа более эффективной.

После этого желательно увлажнить кожу, нанеся на ее поверхность специальную маску. Такое средство вполне возможно приготовить самостоятельно. Вот несколько вариантов:

  1. Перемешать кофейную гущу с двумя-тремя чайными ложками оливкового масла;
  2. Две столовые ложки оливкового масла соединить с десятью каплями эфирного масла апельсина;
  3. Обычный увлажняющий крем смешать несколькими каплями витамина А.

Приемы антицеллюлитного массажа

Массаж начинается и заканчивается поглаживанием, этот прием служит также для перехода от одного приема к следующему. При этом направление движений должно быть по ходу венозных и лимфатических сосудов. Для поглаживания кожи используют тыльную сторону кисти, ладонь, подушечки больших пальцев, которые легко скользят по поверхности кожи. Такие медленные, ритмичные поглаживания улучшают микроциркуляцию крови в тканях.

При самостоятельном массировании проблемных участков используются различные техники.

Растирание отличается от поглаживания тем, что рука не скользит по коже, а как бы сдвигает ее. Его также делают одной или обеими руками, используя основание ладони, бугор большого пальца или просто пальцы. Нужно оказывать равномерное давление на кожу, чтобы повысить тонус глубоколежащих тканей и уменьшить подкожный жировой слой. В области бедер движения должны быть круговыми, а ниже бедер – снизу вверх. К этому приему не следует прибегать, если в данной зоне повышенная ломкость капилляров или много поверхностных вен.

Разновидность этого приема для лодыжек, голеней и колен: обхватить лодыжку двумя руками, чтобы мизинцы и большие пальцы были соединены и, плотно прижимая пальцы, поднимать ладони до начала бедра. Пальцы должны не разминать кожу, а лишь скользить по ней.

Для усиления кровообращения в ягодицах и верхней части бедер: медленно надавливать ладонями или пальцами, совершая круговые движения по массируемой зоне и медленно продвигаясь вперед.

Еще один прием – похлопывания. Это – расслабляющая часть противоцеллюлитного массажа. По поверхности кожи производят похлопываниям пальцами, имеющие разную интенсивность.

Поверхностное разминание кожи для размягчения поверхности тканей: оттягивайте и отпускайте кожу.

Глубокое разминание: захватите как можно более обширный участок кожи и подкожных тканей и разминайте их наподобие теста (избегайте слишком сильного давления!), постепенно сближая руки. Это способствует повышению мышечного тонуса и избавлению от мелких очагов целлюлита.

В заключение суставами сжатых в кулак пальцев или просто пальцами нанесите по коже серию ударов разной интенсивности.

Как сделать массаж ложками

Еще одна техника, которая не потребует особых усилий, — антицеллюлитный массаж обычными столовыми ложками, предварительно охлажденными.

  • Область бедер массируют, перемещая ложку круговыми надавливающими движениями сначала по внутренней, а затем – внешней ее части;
  • Массаж ягодиц выполняется с помощью двух ложек. Ими выполняют круговые движения, совершая движения от центра – сначала в стороны, потом вниз и вверх;

Если вы планируете делать антицеллюлитный массаж в области живота, то нужно совершать ложкой мягкие движения по спирали, начиная от пупка и постепенно расширяя область воздействия.

Антицеллюлитный массаж с помощью щетки

Роль массажера при выполнении антицеллюлитного массажа может выполнить силиконовая щеточка для массажа. Ее можно заменить также жесткой мочалкой для душа.

С помощью этих предметов нужно круговыми движениями обрабатывать поверхность тела, при этом интенсивность надавливаний должна постепенно меняться – от слабых до более сильных. Следует быть аккуратными, чтобы не допустить расчесываний и синяков на коже.

missli.ru

Самомассаж от целлюлита: техника

Целлюлит – едва ли не главная проблема подавляющего большинства всех женщин. Происхождение целлюлита не всегда только косметическая проблема. Гораздо чаще в появлении целлюлита виновато здоровье женщины. Целлюлит может появиться по нескольким причинам – это и проблемы с венами, и лишний вес, и проблемы с гормональным фоном, и наследственная предрасположенность.

Причем, если женщина часто худеет, а потом поправляется, и снова худеет, то целлюлит станет ее постоянным спутником по жизни. У одних женщин целлюлит почти незаметен, а у других он ярко выражен. Если целлюлит незаметен или умеренно выражен, то это так и надо. Для кожи женщины это даже полезно. Но если целлюлит до безобразности выражен, то с этим надо бороться. Это не так просто.

От целлюлита можно избавиться только комплексными мерами – это и массаж, и здоровая еда, и достижение гармонии с самой собой. В борьбе с целлюлитом главное терпение и дикое желание преодолеть его. Если какого-то пункта не хватает, то и эффект от других будет кратковремен или его не будет вовсе. Хоть целлюлит и не такая важная проблема с точки зрения медицинского сообщества, многие женщины, отдавая дань веяниям моды, ведут с ним упорную борьбу. Главное в борьбе с целлюлитом – это регулярность всех процедур, и тогда результат не заставит себя ждать. Если целлюлит появился на теле женщины – это уже навсегда. Его нельзя искоренить, но можно сделать как можно менее заметным. Благо, современная косметическая индустрия разрабатывает все новые и новые средства для борьбы с этой напастью.

Как избавиться от целлюлита или свести его к минимуму? Для начала необходимо разработать для себя принципы здорового и сбалансированного питания, в котором преобладают овощи, фрукты, клетчатка. Стандартно свести потребление всего мучного, жирного и сладкого к минимуму. Такие меры помогут привести тело в порядок всем желающим похудеть, и позволят начать путь к себе, красивой и с гладкой кожей.

Как только налажено питание, можно заняться спортом. Это может быть и ежедневная гимнастика, и танцы, и плавание, и аэробика – все, что душе угодно и от чего можно получить массу удовольствия и хорошего настроения. Выбирать надо то, что нравится, и тогда можно ждать результатов. Для тех, кто курит, этот период очень благополучный для избавления от этой пагубной привычки. Это скажется положительно на состоянии кожи и сосудов в целом.

Самым эффективным методом в комплексном лечении целлюлита, несомненно, является массаж. Целью массажа является улучшение кровотока по венам, ускорение обменных процессов в организме и вывод ненужных токсичных элементов из организма.

Если массаж будет делаться правильно, то будет достигнуто максимальное расслабление мышц, последует укрепление всего организма, и, как следствие, женщина будет меньше болеть. Существует много салонов и клиник красоты, где предлагают свои услуги специалисты. Конечно, обращение к ним поможет избавиться от целлюлита, но, во-первых, это очень дорого и затратно по времени, а во-вторых, эффект будет кратковременен, если не делать массаж дома.

Если позволяют средства, то можно проводить такие процедуры в салонах постоянно, и тогда результат будет, но лучше эти деньги потратить на более нужные вещи, а массажем и другими процедурами заняться дома самой, и полюбить себя и свое тело таким, какое оно есть. Проводить процедуру массажа во время менструального цикла нельзя, так как любой массаж может вызвать кровотечение такой период у женщин, которое может остановить только врач.

Итак, как делать самомассаж от целлюлита? Необходимо взять за правило, во время водных процедур, после нанесения на тело геля для душа, массировать тело жесткой варежкой для массажа или щеткой. Движения должны быть достаточно ощутимы, но не сильные, особенно в начале пути. Такой самомассаж поможет застоявшейся крови бежать быстрее по венам. После ванны или душа разогретое тело нужно тщательно вытереть, затем использовать на зоны, пораженные целлюлитом, масло для массажа или антицеллюлитный крем. И можно начинать самомассаж от целлюлита.

В первую очередь, необходимо мягкими и легкими поглаживаниями пройтись по всему телу. Любые движения массажа делаются снизу вверх, то есть от ног к голове. Это приведет кожу в тонус, и подготовит ее к дальнейшим процедурам. На это нужно потратить не более 5 минут. Далее следуют похлопывания, щипания и вдавливания. Постепенно темп массажа должен нарастать, а начинать необходимо очень мягко и несильно. Все места, пораженные целлюлитом, можно обрабатывать ребром ладони, или пальцами.

Можно использовать и специальные массажеры, их сейчас очень много. Необходимо делать массаж до появления легкой боли, жжения и пощипывания. Если чувствуется дискомфорт, массаж лучше прервать, и пересмотреть технику. Возможно, что-то делается не так. Если кожа к концу массажа покрылась красными пятнами, значит, массаж сделан правильно. Ни в коем случае не стоит массировать зону под коленками, зону между бедрами и под мышками. Это связано с тем, что там расположены лимфоузлы. Зону живота нужно массировать очень осторожно и несильно, особенно в первое время. Начиная борьбу с целлюлитом, самомассаж должен длиться около получаса.

Затем, постепенно, нарастить время до часа. Обычно, за это время, проблемные зоны можно успеть промассировать тщательно, не спеша и не торопясь. Очень важно делать массаж в хорошем настроении, полностью расслабившись. Тогда результат наступит быстрее и будет только радовать. Заканчивать массаж нужно также легкими и нежными поглаживаниями. Делать антицеллюлитный массаж надо не реже 1-2 раз в неделю, и уже через 4-5 недель при регулярном массаже, можно оценить первый результат.

Работа над собой – серьезный и смелый шаг. Но эта работа не должна быть кратковременной, потому что стоит ее прервать на короткое время, и достигнутый с таким трудом результат исчезнет, и надо будет начинать все сначала. Для того, чтобы оценить достигнутый результат, нужно сначала полюбить себя такой, какая есть. И шаг за шагом идти к новой себе, не менее любимой и прекрасной. Меняя в корне свои привычки, тем самым мы меняем свою жизнь. Отказавшись от курения, такой плохой и не приносящей никакой пользы привычки, женщина только делает себе и своему организму хорошо.

Тоже самой и со здоровым сбалансированным питанием. При выборе диеты, нужно консультироваться с диетологом и лечащим врачом, чтобы не навредить собственному здоровью неправильной методикой снижения веса и выборе сбалансированного питания. Конечно, у каждой женщины есть проблемы куда серьезней целлюлита в жизни, но, избавившись от него или сделав его почти незаметным, женщина будет чувствовать себя самой красивой, а значит, самой счастливой и любимой.

altalt altalt

www.krasomania.ru


Смотрите также