Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней. Диета антицеллюлитная меню


Антицеллюлитная диета с подробным меню на 10 дней

Антицеллюлитная диета

Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, тренажёры, одежду, БАДы, массаж, профессиональные косметические процедуры и диеты. Если вы на самом деле хотите избавиться от апельсиновой корки, то потребуется не какой-то один метод, а целый комплекс мер. Конечно, знаменитая антицеллюлитная диета на 10 дней среди них будет занимать важное место, но только она одна не способна справиться с целлюлитом.

Справка о диете против целлюлита

Целлюлит – это глубокие изменения жировой ткани, которые приводят к образованию застойных явлений. Обычно он появляется в области живота, ягодиц, бёдер и превращает кожу в подобие апельсиновой корки. Она теряет гладкость и упругость. Контуры тела становятся бугристыми и малопривлекательными.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, так как у них есть врождённая предрасположенность к его появлению.

  1. Продолжительность диеты: 10 дней.
  2. Результаты: уменьшаются объёмы тела, выравнивается кожа, приглушается выраженность целлюлита, похудение на 4–6 кг.
  3. Диета также показана при антицеллюлитном массаже.

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Меню диеты от целлюлита на 10 дней

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни питания

  • 1–2 кг свежих овощей и фруктов разделите на 4–5 приёмов пищи.
  • Овощи ешьте внарезку. Либо делайте из них салаты.
  • Можно заправлять блюда только нерафинированным маслом и лимонным соком.
  • Готовить нельзя, все пища должна быть сырой.
  • Разрешаются любые овощи и фрукты без ограничений. Если вас будет беспокоить вздутие живота, уменьшите долю фруктов.
  • В течение дня пейте достаточное количество жидкости — это 1–2 литра (вода, чай, травяные настои без сахара).
  • Еду можно немного солить.

  • 1–2 кг фруктов разделите на целый день.
  • Не увлекайтесь бананами, даже если вы их очень любите. Съешьте не более 3 штук за сутки.
  • Из напитков пейте только воду, можно минеральную.

Четвёртый, шестой, восьмой и десятый дни

  • В течение дня разрешается съесть до 2 кг приготовленных овощей (варёных, печёных, тушёных, на пару) и 1/2 стакана свареной крупы (рис, греча, овсянка, чечевица).
  • Также даётся послабление на применение других видов жидкости: можно использовать не только воду, но и чай, кофе с сахаром (до 3 чайных ложек в день).
  • Можно есть все овощи, но будьте осторожны в отношении картофеля. На него не стоит налегать, иначе антицеллюлитная диета не сработает.
  • Блюда можно немного солить.

Читайте также — Диета для похудения бёдер и ягодиц

Что после диеты?

Не нужно ждать от антицеллюлитной диеты чудес. Она не избавит за 10 дней от всего целлюлита, как бы вы ни старались! В первую очередь такое питание направлена на запуск механизма расщепления жира. Благодаря ей ваше тело начнёт брать недостающие ему калории из уже накопленной жировой прослойки.

Если вы дальше продолжите придерживаться основ здорового питания, то процесс уничтожения целлюлита продолжится. А если нет — все результаты, достигнутые таким трудом, исчезнут.

Закрепление результатов

Для закрепления эффекта постарайтесь следовать несложным правилам:

  • Пусть большая часть вашего дневного меню состоит из овощей, фруктов и каш (от 50% и больше).
  • Всегда пейте воду маленькими порциями, глотками (до 2 литров в день)
  • Не отказывайте себе в полезных белковых продуктах: молоке, кефире, нежирном сыре, твороге, йогурте, мясе курицы, яйцах, рыбе и морепродуктах (до 200 гр. в день), это строительный материал для клеток вашего тела.
  • Для умственной деятельности необходима глюкоза, однако её можно получать не только из сладостей (возьмите себе в привычку съедать любой сухофрукт или чайную ложку меда, когда вас тянет на сладкое).
  • Полностью откажитесь от этих продуктов: полуфабрикатов, консервов, колбас, сосисок, мяса гриль, копченной пищи, майонеза; до минимума ограничьте следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, макароны, магазинное мороженое, шоколад, все виды конфет.

Даже если вам сейчас кажется, что невозможно соблюдать все эти правила, это не так. Любой запрет — дело привычки. Привыкайте к новому образу питания постепенно.

Сначала откажитесь от того, от чего можете. А когда привыкните, то затем исключите ещё один вредный продукт из меню… И так далее. С течением времени вы и сами не заметите, как освоитесь жить по правилам антицеллюлитной диеты.

Если вы считаете статью полезной — поделитесь в соц. сетях и не стесняйтесь задавать вопросы и писать комментарии.

dieta-club.ru

Диета антицеллюлитная, меню на неделю

toplist-diet.info

Антицеллюлитная диета

Целлюлит, эти неэстетичные накопления жиров. Что такое целлюлит? Целлюлит представляет собой подкожные накопления жировой ткани, которые придают коже впечатление апельсиновой корки.

Диета антицеллюлитная борется не только с жировой тканью но и с задержанной водой и токсинами. Кроме того присутствует гормональный компонент. Поэтому, с менструацией при целлюлите больше задерживается предменструальных жидкостей. Отсюда следует, что он затрагивает также и  худых женщин.

Из чего состоит диета антицеллюлитная?

Диета антицеллюлитная следовательно должна быть, малокалорийной и мочегонной, для большей эффективности, так как она должна помогать удалять излишки жиров в питании, а также и задержанной жидкости и с нею токсины.

Пример меню для антицеллюлитной диеты:

Завтрак: чашка чая без сахара, двух овсяных печенья несладких и порция диетического йогурта. Второй завтрак: сок апельсина.

Обед: салат сырых овощей с артишоками, фасолью, салатом, цикорием, морковью и свеклой. Суп из чечевицы без соли и суфле из тыквы. На десерт груша. Полдник: порция желе фруктового, двух цельных печенья.

Ужин: салат из листового салата, огурца и помидора, куриная грудка гриль (тофу, или соя текстурированная - альтернативные растительные протеины) и яблоко на десерт. Правила или советы относительно антицеллюлитной диеты.

Диета антицеллюлитная должна продолжаться максимум одну неделю. Очень интересно наблюдать, как целлюлит улучшается, после очищающей и детокс.

Так как диета антицеллюлитная не сбалансированная, главным образом она используется для уничтожению жиров и жидкостей как шоковый эффект, чтобы затем её заменить на рациональную обоснованную диету и держать целлюлит под контролем. Но не забывая о том, что он не исчезает полностью и потому необходима физическая активность.

Желательно использовать антицеллюлитную диету максимум раз в месяц в течение одной недели. Люди с пониженным артериальным давлением, должны воздерживаться, так как эта диета, мочегонная, снижение еще больше.

Наш совет

Перед тем, как начинать любую диету проконсультируйтесь с врачом. Нет готовых рецептов для всех, и как мы видим в случае диеты антицеллюлитной, может быть вредной в случае например обострения гипотонии. Способ её компенсировать, пить настой лакричника, перечной мяты, розмарина аптечного и чабреца (два раза в день).

Антицеллюлитный суп

С этой диетой можно потерять 4 или более килограммов. Не следует продлевать её более чем 10 дней и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как ее начинать.

Суп антицеллюлитный готовится из следующих ингредиентов: 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 6 помидоров натуральных, без кожи, букетик сельдерея, небольшой кочан капусты, соли и перца по вкусу, а также можно добавить кубик куриного бульона.

Варить все ингредиенты до тех пор, пока они не разварятся и превратятся в жидкую кашицу.

1-ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 сок апельсина, 1 ломоть хлеба грубого помола, 1 чашка кофе без кофеина.
  • Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока.
  • Обед: 1 тарелка супа, 1 маленький салат помидора, огурец и укроп с оливковым маслом, и 1 ломтем хлеба грубого помола.
  • Лёгкая закуска: 1 фруктовый напиток.
  • Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция (120 г) соевого сыра и 1 ломоть хлеба грубого помола.

2-ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 сок помидора, 1 теплое яйцо и 1 ломоть хлеба грубого помола.
  • Лёгкая закуска: 1 яблоко запечённое, без сахара.
  • Обед: 1 тарелка супа, 1 смешанного салата (салат и помидор) небольшой и 1 ломоть хлеба грубого помола.
  • Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция бобовых с оливковым маслом, 1 ломоть хлеба грубого помола и 1 кружок ананаса на десерт.

3-ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 сок апельсина и 1 чай с лимоном.
  • Лёгкая закуска: 4 сливы варенные без сахара.
  • Обед: 1 тарелка супа, 2 вареных яйца и 1 ломоть хлеба грубого помола.
  • Лёгкая закуска: 1 кружок ананаса.
  • Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция (200 г) кипяченой рыбы и 1 салата фруктового на десерт.

4-ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока и 1 порция диетических зерновых с 1 ложечкой меда.
  • Лёгкая закуска: 2 фрукта на выбор.
  • Обед: 1 тарелка супа, 1 картофель, сваренный с маслом и лимоном, и 1 ломоть хлеба грубого помола.
  • Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция вареной тыквы и 1 ломоть хлеба грубого помола.

5-ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 нежирный йогурт и 1 свежий мелконарезанный фрукт.
  • Лёгкая закуска: 1 фруктовый напиток.
  • Обед: 1 тарелка супа и 1 маленький салат из сырого шпината с йогуртом.
  • Лёгкая закуска: 1 яблоко.
  • Ужин: 1 тарелка супа, 1 куриный окорочок на пару с маслом и лимоном, и 1 ломоть хлеба грубого помола. 

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Наиболее актуальными, среди проблем, с которыми сталкиваются женщины разного возраста, считаются избыточный вес и ненавистный для всех представительниц прекрасной половины человечества целлюлит. Что касается лишних килограммов, то на сегодняшний день известно огромное количество всевозможных способов борьбы с ними, а вот целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин. Связано это с неправильным питанием и нарушениями процесса обмена веществ в организме.

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Таким образом, для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться определённой диеты, которая поможет не только устранить «апельсиновую корку» на бёдрах и ягодицах, но и привести в норму свой вес.

Причины образования целлюлита

Как уже было сказано ранее, одной из основных причин появления целлюлита является нездоровое и неправильное питание, а именно, присутствие в рационе фаст-фуда, консервантов и полуфабрикатов, а также употребление алкоголя.

Поспособствовать негативным изменениям в организме может и нерегулярный приём пищи, то есть, отсутствие определённого режима, малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности, в результате чего жиры не используются в качестве источника энергии и скапливаются под кожей, превращаясь в нежелательные неровности. Дефицит желчи, задержка воды и постоянные нервные стрессы тоже оказывают воздействие на работу организма и его состояние, провоцируя развитие целлюлита.

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Суть антицеллюлитной диеты

Основной принцип антицеллюлитной диеты – это создание здорового рациона, состоящего исключительно из полезных и питательных продуктов, насыщающих его витаминами и минералами. Кроме того, правильное питание, направленное на борьбу с целлюлитом, позволяет постепенно выводить из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины, нормализовать водно-солевой баланс и улучшить желчеотделение.

Несмотря на всю пользу антицеллюлитной диеты и её эффективность, вам вовсе не придётся морить себя голодом. Всё, что понадобится для получения желаемых результатов, это включить в своё меню полезные для организма продукты и исключить вредные, способствующие появлению целлюлита. Диета переносится достаточно легко, но всё же требует усилий, так как для многих изменения в рационе на период соблюдения диеты станут кардинальными.

Полезные и вредные продукты

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Для избавления от целлюлита понадобится регулярно употреблять коричневый рис и просо, пшеничные и овсяные хлопья, свежие фрукты и овощи, натуральные фруктовые соки и травяные чаи. Кроме того, в рационе должны присутствовать сухофрукты, бобовые культуры, цельные крупы, цитрусовые ягоды барбариса, одним словом, продукты, содержащие в своём составе клетчатку.

Мясо, рыба и морепродукты должны быть не жирных сортов. Не стоит забывать про молочные продукты, также с низким процентом жирности, орехи и жидкость, которой должно быть не менее двух литров в суточном рационе.

Что касается вредных продуктов, то к ним относятся жирная пища, животные жиры, мясо жирных сортов, копчёности и любые колбасные изделия, все полуфабрикаты и консервы, алкогольные напитки, мучные изделия, шоколад, в том числе и чёрный, кофе, сахар, соления и маринады.

Пакетированные соки и газированные напитки также относятся к категории запрещённых продуктов, поэтому их рекомендуется исключить из своего меню тем, кто хочет избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки.

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Меню диеты на 10 дней

В антицеллюлитной диете предусмотрено два вида рациона, составленного для чётных и нечётных дней её соблюдения. Таким образом, вы будете чередовать в течение десяти дней два вида суточного меню, употребляя исключительно те продукты, которые предусмотрены диетой.

По чётным дням на завтрак у вас будет стакан свежевыжатого сока и свежие фрукты, на обед небольшая порция овощей в сыром или вареном виде, нежирное отварное мясо или рыба. На ужин опять овощи и отварная гречневая каша без соли и каких-либо других специй.

Целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин.

Питание по нечётным дням выглядит следующим образом. На завтрак можно есть только фрукты в неограниченном количестве, на обед необходимо приготовить пророщенную пшеницу, добавив к ней немного кунжута или тыквенных семечек. Дополнением к гарниру будет салат из овощей, заправленный оливковым маслом и без соли. На ужин рекомендуется употреблять фрукты и овощи в любом виде.

diets.wild-mistress.ru

Как составить антицеллюлитное меню на неделю?

Опубликовано: 21 дек 2016 в 10:56

Антицеллюлитное питание, менюПравильно составленное антицеллюлитное меню – залог успеха на пути к упругой гладкой коже на женских ногах, бедрах и ягодицах. Каким должно быть меню при целлюлите, стоит ли придерживаться строгих диет? - один из самых обсуждаемых вопросов.

Косметологи и диетологи единогласны в своем решении – антицеллюлитное питание на каждый день должно быть сбалансированным. Правильное меню для коррекции изъяна на теле содержит:

  • Питательные вещества

(в первую очередь белок – строительный материал для мышц и тканей). При его дефиците соединительные волокна ослабевают, пропуская в верхние слои дермы все большее количество липидных клеток. Тем самым усугубляя косметический дефект.

  • Витамины, микроэлементы

- восстанавливают тканевые структуры, стимулируют обменные процессы.

которая улучшает работу ЖКТ, выводит из организмы токсины.

  • Достаточное количество воды

Как составить правильное питание при целлюлите?

Правильное питание против целлюлитаМеню на каждый день - вопрос несложный, который можно решить самостоятельно, придерживаясь основных правил:

1. Строгая диета - не союзник в лечении липодистрофии. Краткосрочные разгрузочные программы допускаются только на начальном этапе.

2. Правильное питание - это дробное питание: 3 основных приема пищи и 3 перекуса небольшими порциями.

3. Количество съеденной пищи за сутки напрямую зависит от энергозатрат.

4. Все блюда, входящие в меню против целлюлита на неделю, запекаются, отвариваются, готовятся на гриле либо на пару.

5. Черный чай заменяется на травяной либо зеленый напиток. Любителям кофе лучше отдать предпочтение напитку, сваренному из молотых зерен (допускается не более двух маленьких чашек каждый день).

6. Меню против целлюлита на каждый день исключает соусы, алкоголь (кроме двух бокалов красного сухого вина в неделю), газировку. Масло оливы, в котором содержатся полезные омега-жиры, станет отличной заправкой для салатов.

7. Правильное питание максимально сокращает употребление соли и сахара. Сладости придется заменить орехами, свежими или сушеными фруктами (ограничить виноград и бананы) . При отсутствии избыточного веса допускается небольшое количество горького шоколада и халвы в первой половине дня пару раз в неделю.

Как правильно подобрать питание от целлюлита, меню на неделю?

Питание от целлюлитаПланируя меню, необходимо учесть, что в дни спортивных тренировок лучше начинать свой день с порции в 200/300 граммов гречки, риса (коричневого), чечевицы, сваренных на воде.

В дни отдыха от физических нагрузок завтракать стоит омлетом, приготовленным из 5 белков и овощей (свежих, запеченных либо паровых). Гарнир можно заправлять лимонным соком

  • Поздний завтрак

Подбирая утренний перекус для питания в течение недели, остановите выбор на маложирном белковом продукте: йогурт, кефир, мацони, пачка творога (200 гр). В творог можно порезать свежую зелень, болгарский перец. К белку добавьте свежий фрукт либо смузи без сахара.

3. Антицеллюлитное менюПитательный обед в течение четырех дней должен начинаться с овощного супа на воде. В недельное меню включается борщ, суп-пюре из брокколи, цветной, белокочанной капусты, грибов. Трижды в неделю первое блюдо можно заменять салатом из свежих овощей или фруктов.

Рыба и нежирное мясо (курица, говядина, индейка) не менее 200 грамм должны быть в рационе вторым блюдом ежедневно. Антицеллюлитное питание (меню на неделю) три раза предлагает блюда из мяса и четыре из рыбы, которая улучшает структуру тканевых волокон. На гарнир подаются овощи, гречка, бурый рис.

Фруктовые и овощные фреши, смузи, свежие орехи пекана и миндаля (не более семи ядер) – правильный выбор для полдника в антицеллюлитном недельном меню.

Антицеллюлитное меню на неделюМорепродукты (рыба) порцией в 300 грамм и овощное рагу, запеканка, салат с маслом оливы в качестве гарнира – отличный вариант для завершения дня. На первых этапах антицеллюлитного питания можно устраивать разгрузочные дни, заменив полноценный ужин кефиром (200 гр) с клетчаткой один раз в неделю.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной, зеленый чай.

Интересные материалы по этой теме!

Какими лекарствами лечить вирус папилломы? Терапия папилломатоза включает в себя ряд препаратов, которые корректируют работу иммунной системы, повышая защитные силы организма, а также напрямую воздействуют на синтез вируса....Какие таблетки принимать при ВПЧ? Лечения, направленного на разрушение вируса папилломы, не существует. На сегодняшний день специалисты могут руководствоваться профилактикой заболевания и противорецидивной терапией. Если у пациента...

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка...

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Оставить отзыв или комментарий

загрузка...

загрузка...

загрузка...

vitiligos.ru


Смотрите также