Как научиться делать антицеллюлитный массаж дома. Как научиться делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях


Как научиться делать антицеллюлитный массаж дома

Целлюлит является бичом женской фигуры, особенно в послеродовом периоде, которому часто предшествует набор веса. Эффективность  антицеллюлитного массажа, разумеется, сомнений не вызывает, однако не у каждой из нас имеется для посещения салона время и немалая сумма денег, которая требуется за подобные услуги. Так что же делать? Не махнуть же на себя рукой, с ностальгией вспоминая об идеальном в прошлом теле и стараясь смириться с нынешним несовершенством?

 

Безусловно, нет! Ведь никто нам не мешает воспользоваться специальными разработками методик борьбы с целлюлитом, предназначенных для применения их собственными силами в домашних условиях. Следует отметить, их результаты вполне конкурировать с эффектом процедур в самых дорогих салонах. Давайте рассмотрим рекомендации, которые обязательны для правильного выполнения антицеллюлитного массажа дома.

 

Прежде всего, следует помнить, что максимально положительный результат массажа от целлюлита можно ожидать лишь при условии его регулярного выполнения. Оптимальным является курс массажа, состоящий из двенадцати процедур, проводимых через день. Сделав перерыв в четыре дня, курс следует повторить. Сократить процедуры можно лишь в том случае, если ожидаемый эффект уже достигнут, а Вы лишь стараетесь держать тело в тонусе.

 

Будете ли Вы проводить процедуры и массаж бедер в утренние часы или вечерние, зависит от свободного времени и предпочтений, хотя в соответствии с проведенными тестами, специалисты пришли к выводу, что замечательный эффект дает тридцатиминутный массаж, выполненный  утром перед завтраком. Его преимущества еще и в том, что в течение дня Ваш организм будет находиться в движении, усиливая влияние утреннего массажа.

 

Поскольку утром мы чаще всего ограничены во времени, то вечерний массаж должен обязательно сопровождаться обертываниями от целлюлита, делая эффект более мощным. Технологии проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях стандартны и основаны не только на качестве его выполнения, но и стремлению не навредить здоровью.

 

Вначале следует распарить кожные покровы проблемных участков. В качестве альтернативы можно воспользоваться растиранием кожи горячим полотенцем.

 

После очищения кожи, нанесения увлажняющего крема, а затем – массажного масла и жидкого меда, проводится массаж как таковой. Необходимо придерживаться следующих правил: с нажимом движения совершаются строго по часовой стрелке, а деликатные поглаживания – против часовой. Массируя внутреннюю поверхность бедра руки двигаются снизу вверх, переходя к внешней стороне – сверху вниз. Ягодицы массируют круговыми движениями, продвигаясь от центра в стороны, вторым этапом – снизу вверх.

zalclub.com

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массажОчень часто в методиках по борьбе с целлюлитом упоминается массаж – и эффект от него потрясающий. Делать его недолго, а проводят такую процедуру и в тренажерных залах, и в салонах красоты, и в клиниках хирургии и косметологии, и в массажных кабинетах. А научившись делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, можно избежать ненужных растрат и зависимости от часов приема специалистов. Но сначала надо досконально изучить все тонкости этой процедуры – все-таки массаж относится к медицинским манипуляциям и должен проводиться грамотно.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

Проведение антицеллюлитного массажа
  • 1. Массаж следует начинать только при разогретом теле – например, после принятия горячей ванны или душа.
  • 2. Никогда нельзя делать массаж холодными и «чистыми» руками – смажьте их тальком либо используйте масла или кремы. Почитать об антицеллюлитных кремах можно в статье.
  • 3. Не стоит делать массаж часами – достаточно полчаса, чтобы появился эффект.
  • 4. Всегда следите за своим направлением – массаж делается снизу вверх и по направлению к сердцу.
  • 5. Нельзя прилагать слишком много усилий – синяки и лопнувшие сосуды не станут украшением тела.
  • 6. В особо нежных зонах следует слегка массировать кончиками пальцев – живот, подмышки, внутренняя сторона бедра.

Техника выполнения массажа

Вообще существует несколько общепринятых и утвержденных множеством специалистов методов массажа против целлюлита.

Начинаем с поглаживания

Поглаживание ног при массажеКончиками пальцев «кружим» по коже, будто вальсируем – легко и без усилий. Постепенно с «вальсирования» переходим на «полонез» — делаем то же самое, но всей ладонью. Таким образом, у вас получится, что под конец этого приема вы будете поглаживать тело всей ладошкой.

Теперь переходим к растиранию – собственно, это тоже поглаживание, но с приложением некоторых усилий. Резкие движения недопустимы – можно навредить себе, на ногах делайте его снизу вверх, на бедрах – исключительно круговыми движениями. Растирание повышает тонус кожи и начинает процесс разбивания целлюлита.

«Месим тесто»

делаем массаж, как месим тестоПрошла подготовительная стадия, и теперь переходить надо к более серьезным манипуляциям. На ногах и руках, а также на животе надо работать руками так, словно вы месите тесто – двумя ладонями захватываете «колбаску» кожи и выминаете ее несколько минут. Причем так надо делать не только на целлюлитных зонах, но и захватывать всю поверхность кожи рядом.

В заключении – бьем себя

Сначала постукиваем кончиками пальцев, потом ребром ладони и в конце проводим интенсивное похлопывание всей ладошкой.

Применение различных вспомогательных средств

Массаж с масламиТочно зная как правильно делать антицеллюлитный массаж, можно начинать применение различных средств. Очень хорошо помогают эфирные масла – лучше использовать цитрусовые, они окажут эффект расщепления жиров. Самое лучшее сочетание считается по 3 капли мяты, миндаля, бергамота и любого цитруса. Можно прибегнуть к кремам и скрабам, но только на первой-второй стадии заболевания (О стадиях целлюлита можете почитать здесь). Весьма эффективно применять мед для массажа – улучшается кровообращение, выводятся токсины из организма, а это ведет к избавлению от целлюлита.

Массажная счетка от целлюлитаИз дополнительных средств можно применять специальную массажную щетку – тоже усиливается эффект, но тут учитывайте одно непреложное правило – на сухой коже применять только сухую щетку и наоборот. Тогда ни травм, ни каких-либо других повреждений не будет. И еще одно – слишком много делается рекламы вибрационных массажеров. Попробовать, конечно, можно, но при вибрации могут попасть под воздействие и внутренние органы – например, пострадает желудок или матка. Так что лучше 100 раз подумайте, прежде чем приобрести такого «помощника» — руками надежней будет.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и во всех медицинских процедурах существуют и противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа. И отнестись к этому надо серьезно, в таких делах надеяться на «авось» не стоит.

!!! Нельзя делать массаж при:

  • явных поражениях кожи или дерматитах;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с гормональной системой без консультации врача;
  • беременностb и в период лактации – сначала проконсультируйтесь со своим врачом, послушайте его рекомендации.

Делая массаж против целлюлита дома, не увлекайтесь – одного раза в день вполне хватит. «Слишком хорошо – это тоже не хорошо», поэтому не надо проделывать эту процедуру часами и по два раза в сутки. После массажа примите душ и смажьте проблемные места антицеллюлитным кремом – самое время для этого, ведь кожа разогрета, раскрыта и готова принять в себя все полезные и лечебные вещества.

4women.su

Массаж антицеллюлитный

К открытию пляжного сезона хочется подготовится на все 100%, и начать лучше всего с ухода за кожей тела. Например, лучшим способом избавиться от апельсиновой корки является массаж антицеллюлитный. Конечно, лучше всего пройти специализированый курс массажа у специалиста, но в кризис мало у кого есть такая возможность.  Feelgood поможет вам сэкономить и расскажет, как сделать свои ягодицы упругими и подтянутыми в домашних условиях. 

Правила антицеллюлитного массажа

  • Перед тем, как делать массаж антицеллюлитный кожу необходимо как следует разогреть. Для этого в течение 10 минут массируйте кожу легкими и плавными движениями постепенно ускоряя темп каждую минуту;
  • Руки также должны быть подготовлены. Они не должны быть холодными или влажными. Лучше всего за 15 минут до начала массажа помыть их в теплой воде и смазать увлажняющим, но не жирным кремом. Дайте крему впитаться или промокните остатки бумажной салфеткой;
  • Мышцы должны быть достаточно расслаблены и разогреты; 
  • Продолжительность сеанса антицеллюлитного массажа должна составлять не менее 45 минут. 
  • Регулярность – залог успеха! Делайте процедуру не реже двух раз в неделю;
  • Массаж антицеллюлитный лучше всего делать с маслом. Подойдет для этого апельсиновое или грейпфрутовое эфирное масло;
  • Любой массаж всегда делается сверху вниз; 
  • Не следует массажировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер;
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозном расширении вен лучше воздержаться от этой процедуры;
  • Наиболее эффективным временем для массажа является утро, сразу после пробуждения и вечер, незадолго до сна;
  • Влажную или мокрую кожу массировать нельзя – это приводит к появлению растяжек.

Методики домашнего антицеллюлитного массажа

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, вернуть коже тонус и упругость, существует несколько методик данной процедуры: растирание, мягкое поглаживание, надавливание и массаж с помощью хлопков. 

Методика растирания помогает повысить тонус кожи, активизирует кровоток, а также способствует сжиганию жирового слоя. Как это делается: обхватите лодыжку обеими руками, соединяя между собой палицы обеих рук. Далее поднимайтесь к основанию бедер плотно прижимая при этом пальцы. Повторяйте процедуру на протяжении 5 минут. Методика подходит для массирования лодыжек, голеней и колен.

Методика поглаживания заключается в мягком поглаживании проблемной зоны. Подобные движения активизируют кровообращения и укрепляют капилляры. 

Методика надавливания помогает размягчить кожный покров и способствует расщеплению целлюлитных отложений. Плотно обхватите часть кожи ладонью и оттяните вверх, затем резко отпустите. Далее обеим руками обхватите как можно больший кусок кожи и разминайте его как тесто. После такой процедуры в области ягодиц могут возникнуть синяки, поэтому перед походом на пляж лучше не делать такой массаж. 

Методика похлопывания. Простыми хлопками обрабатывайте проблемные участки кожи. Хлопки могут быть разной интенсивности. Для лучшего результата можно нанести на кожу мед. 

Эффективные средства для антицеллюлитного массажа

Для Антицеллюлитного массажа можно использовать морскую соль, молотый кофе или измельченные персиковые косточки. Но подобные скрабы бля тела можно применять не более одного раза в неделю, иначе клетки кожи не успевают восстанавливаться. 

Морская соль является очень эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Она помогает выводить лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. 

Огромную популярность среди представительниц прекрасного пола завоевали специальные разогревающие гели и кремы. Они активизируют прилив крови к проблемной зоне, тем самым разгоняют жировые отложения. Сразу после нанесения такого средства ощущается сильный тепловой эффект.

Массаж антицеллюлитный прекрасное средство для борьбы с апельсиновой коркой. Если делать такую процедуру регулярно, то уже через месяц можно заметить насколько подтянутой и гладкой станет ваша кожи. Главное желание!  

 

feelgood.ua