Продукты, провоцирующие появление и помогающие избавиться от целлюлита. Продукты антицеллюлитные


От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

загрузка...

Продукты

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Внимание!

загрузка...

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

  1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
  2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
  3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
  4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
  5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
  6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
  7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
  8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

загрузка...

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

  1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
  2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
  3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
  4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
  5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
  6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
  7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
  8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
  9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
  10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
  11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

загрузка...

cellulitoff.ru

Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит?

Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит?Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо ввести в свой план питания антицеллюлитные ингредиенты

Неровности, покрывающие женские прелести, способны снизить самооценку даже уверенной в себе девушки: с ярко выраженной апельсиновой коркой купальник без парео не наденешь, на пляже не полежишь.

Самые даже дорогие косметические средства и процедуры не спасут от целлюлита, если не заниматься спортом и не соблюдать диету.

Круглый год напролет выстраиваются в косметические кабинеты очереди из женщин, жаждущих избавиться от целлюлита хотя бы ненадолго. Но без правильного питания эффект короткий. Какие же продукты стоит включить в рацион, чтобы избавиться от целлюлита?

Чтобы улучшить и сохранить полученный результат, нужно не просто пить больше воды, готовить овощи, мясо, рыбу на пару, сократить потребление быстрых углеводов и солей - необходимо ввести в план питания антицеллюлитные ингредиенты.

Ламинария против целлюлита

В кожных тканях, пораженных целлюлитом, задерживается немало воды. Йод, содержащийся в морской капусте, уменьшает отечность, вызванную снижением функции щитовидной железы, а входящие в ее состав более 40 минералов и витаминов питают кожу изнутри, устраняя сухость.

Но не обязательно каждый день есть салаты из морской капусты, тем более что соль из нее может увеличить гидрофильность тканей, стать причиной усиления отечности. Купите сухую ламинарию или листья нори, измельчите и добавляйте полученный порошок в супы и салаты вместо обычной соли.

Эффект: ламинария восстанавливает минеральный баланс и устраняет способствующие появлению целлюлита отеки.

Ржаной хлеб против целлюлита

Растительные волокна всего лишь из 2-х ломтиков хлеба грубого помола на 25% удовлетворяют суточную потребность организма в клетчатке. Она, словно губка, впитывает шлаки и вместе с ними покидает организм. К тому же ржаная мука богата витаминами группы В, которые питают кожу.

Эффект: клетчатка избавляет от шлаков, улучшает состояние эпидермиса.

Постное мясо против целлюлита

Молодая говядина - источник умеренного количества насыщенных жиров, так необходимых организму для питания клеток, кладезь аминокислот, некоторые из которых незаменимы. Без них о гладкой и ровной коже можно только мечтать: они участвуют в жировом обмене, синтезе коллагена и эластина. А железо повышает уровень гемоглобина, который обеспечивает задыхающиеся клетки кислородом.

Эффект: стимулирует выработку коллагена и эластина.

Зеленый чай против целлюлита

Благодаря легкому мочегонному эффекту чай освобождает целлюлитные клетки от лишний влаги, а витамин С, которого в зеленом чае едва ли не больше, чем в лимоне, восстанавливает водно-солевой обмен.

Эффект: зеленый чай усиливает метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма.

Шоколад и какао против целлюлита

Всем известно, что какао-бобы - богатейший источник витаминов и микроэлементов. Не повышая кровяного давления, они заряжают нас бодростью и предотвращают развитие начинающейся депрессии. А стресс, как известно, является одной из причин развития целлюлита. Чтобы успокоиться, в день можно съедать 3-5 квадратиков качественного горького шоколада или выпивать чашку какао.

Эффект: темный шоколад и какао снимают стресс, снабжают организм витаминами и антиоксидантами.

Орехи и семечки против целлюлита

Тем, кто мечтает избавиться от целлюлита, стоит употреблять орехи и семечки. Калий, которого в них немало, препятствует задержке жидкости в организме. Кроме того, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для жизнедеятельности клеток.

Сырые семена перед употреблением вымочите: напитавшись влагой, они набухнут и начнут готовиться к прорастанию, аккумулируя максимальное количество полезных веществ. А вот от жареных и тем более соленых целлюлит не исчезнет.

Эффект: орехи и семечки улучшают обменные процессы, уменьшают проявления целлюлита.

Лосось против целлюлита

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты возвращают коже упругость, увлажняют ее, одновременно предотвращая развитие отеков. К тому же эти кислоты повышают настроение.

Как показали исследования американцев, люди с низким уровнем омега-3 в крови более подвержены негативным эмоциям. Лучший источник ненасыщенных жирных кислот - жирная рыба: лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь.

Эффект: улучшает обмен на клеточном уровне, повышает настроение.

Цитрусовые против целлюлита

В цитрусовых много витамина С, а он играет важную роль в формировании коллагена в нашем организме, а это, в свою очередь, напрямую влияет на то, насколько гладкой и эластичной будет кожа.

Эффект: апельсины, мандарины и другие цитрусы помогают избавиться от целлюлита!

По материалам stroiniashka.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит? — еще по теме:

  • Вещества, необходимые организму для борьбы с целлюлитомВещества, необходимые организму для борьбы с целлюлитом Лигнаны, L-карнитин, хром, витамин С и резерватрол — эти вещества, должны постоянно присутствовать в твоем антицеллюлитном питании
  • Продукты-помощники при целлюлитеПродукты-помощники при целлюлите Твои помощники в борьбе с апельсиновой коркой — продукты, содержащие калий, витамин С, фитоэстрогены, жирные кислоты и воду
  • Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите?Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?
Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

Продукты от целлюлита - как сделать правильный выбор

Содержание статьи:

Борьба с целлюлитом, от которого не застрахована ни одна женщина, должна начинаться не с физических упражнений, косметических средств или процедур, а с правильного питания, потому что существует продукты от целлюлита, которые эффективно справляются с этой напастью. Достаточно просто включить их в свой рацион питания – и ненавистная «апельсиновая корочка» постепенно начнет исчезать. Что же это за чудодейственные продукты и почему они так эффективны?

Антицеллюлитные продукты

Рыба

Всем известно, что практически любой сорт рыбы чрезвычайно полезен, ведь в рыбном мясе содержится большое количество белка. В борьбе с целлюлитом верными спутниками станут лосось и тунец, регулярное потребление которых способствует расщеплению жировых клеток.

продукты от целлюлита

Орехи и семечки

Эти продукты – самые незаменимые помощники при восстановлении эластичности и упругости кожи. Поэтому, добавив семечки подсолнечника, грецкие орехи или миндаль в свой рацион, можно значительно улучшить общее состояние кожи на проблемных местах, пораженных целлюлитом. Но не стоит забывать о чрезвычайной калорийности орехов, из-за злоупотребления которыми можно стремительно набрать несколько лишних килограммов.

Овощи и фрукты

Эти продукты против целлюлита хороши тем, что в их составе имеются антиоксиданты, помогающие при различных повреждениях кожи, в том числе и целлюлите. Из фруктов особенно эффективны виноград, апельсины, манго и бананы. Но стоит учитывать также и калорийность последних, ведь в одном банане – почти 80 Ккал. К антицеллюлитным овощам относится чеснок, спаржа и шпинат.

К слову, чеснок не зря называют королем среди овощей, ведь он лучше всего способствует правильной циркуляции крови, выводит холестерин из крови и усиливает иммунитет.

Ягоды

Эти дары природы подойдут тем, чей целлюлит является следствием накопления токсинов. Ежевика, малина, черника отлично выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Поэтому с их помощью можно не только справиться с целлюлитом, но и похудеть.

Зеленый чай

Мало кому известно, что в этом напитке витамина С почти столько же, сколько и в лимоне. Кроме того, он обладает отличным мочегонным эффектном, с помощью которого жировые клетки, пораженные целлюлитом, освобождаются от влаги. Тем самым восстанавливается не только структура кожи, но и возобновляется правильный водно-солевой баланс.

Ржаной хлеб

В хлебе грубого помола содержится огромное количество клетчатки, улучшающей состояние эпидермиса. Всего пара ломтиков такого хлеба – это суточная потребность человека в этом элементе.

Вода

Это самый лучший продукт, который избавляет от целлюлита естественным путем. Нет лучше средства от выведения токсинов из организма, чем она. Поэтому ежедневно нужно выпивать как минимум 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Теперь, когда мы поговорили об антицеллюлитных продуктах, пора узнать, от каких продуктов появляется целлюлит, чтобы быть во всеоружии во время очередного похода в супермаркет.

Самые опасные продукты, провоцирующие целлюлит

Сдобная выпечка

Аппетитные булочки, пирожные, печенье – это главные продукты вызывающие целлюлит, причем самыми опасными признаны изделия из песочного теста. Они не только чрезвычайно калорийны, но и имеют очень низкую пищевую ценность. Поэтому желательно если не полностью исключить их из рациона, то хотя бы ограничить их потребление. Ни в коем случае нельзя заменять завтраки, обеды или ужины перекусами выпечкой, иначе, как бы вы не старались, целлюлит будет вашим вечным спутником.

Сахар

Врачи уже давно доказали, что белый сахар опасен не только для красоты кожи и фигуры, но и для здоровья. Поэтому в сутки можно потреблять не более 100 его грамм. Речь идет не только о чистом сахаре, но и продуктах, которые его содержат. Однако есть отличная альтернатива – мед или коричневый сахар.

Фаст-фуд

Все, что продается в Макдональдсе или других общепитах, — это также продукты, от которых появляется целлюлит. К фаст-фуду можно также отнести колбасы, сосиски, сардельки и различные полуфабрикаты быстрого приготовления.

от каких продуктов появляется целлюлит

Кофе

Опасным для фигуры считается не свежемолотый сваренный кофе, а растворимый, который пьет большинство из нас. Поэтому кофейным наркоманам следует перейти с растворимого кофе на молотый и научиться ограничиваться одной чашкой в день. Из кофе так же можно делать прекрасные маски против целлюлита в домашних условиях — это, пожалуй, лучшее его применение.

Алкоголь

Говорить о вреде алкогольных напитков не приходится, особенно если потреблять их в большом количестве. Особенно это касается пива, в котором содержится огромное количество жиров – лучших друзей целлюлита. Поэтому, отправляясь на очередную вечеринку или банкет, стоит подумать, а не отдать ли предпочтение соку?

Шоколад

Несмотря на его способность поднимать настроение и предотвращать депрессию, шоколадные сладости — продукты провоцирующие целлюлит и способствующие набору лишнего веса. Но это вовсе не означает, что нужно полностью исключить шоколадные лакомства из своего рациона. Достаточно лишь перестать есть молочный шоколад, который чрезвычайно калориен. Его может прекрасно заменить натуральный горький шоколад, несколько кусочков которого в день также поднимут настроение и поспособствуют лучшей работе мозга. Ну а лучше всего применять этот продукт для горячих обертываний от целлюлита.

Соль

Потребление соли должно быть минимальным, так как она имеет одно негативное свойство – задерживает жидкость в организме, излишек которой приводит к деформации жирового слоя. Кроме того, большое потребление соли становится причиной отеков, появления холестериновых бляшек и плохой работы почек.

Теперь, когда вы знаете, какие продукты вызывают целлюлит, а какие – способствуют его исчезновению, вам будет значительно проще бороться с этой напастью. Но не стоит забывать, что организация правильного питания – это лишь один из этапов излечения от целлюлита. Сама же борьба с этим косметическим дефектом является комплексом, который включает в себя помимо сбалансированного питания регулярные физические упражнения, оздоровительные процедуры и использование косметических средств.

загрузка...

slimskin.ru

От каких продуктов появляется целлюлит, диета от целлюлита на ногах и попе

Научные исследования позволили определить причину появления распространенной проблемы прекрасной половины человечества. Ненавистные «апельсиновые корочки», от которых мечтает избавиться каждая обладательница, являются следствием нарушения обменных процессов, некачественного питания клеток, замедленного вывода токсинов. Главной причиной таких сбоев является неправильное питание. Женщинам нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда нужно включать в рацион, чтобы предотвратить его появление.

Продукты, провоцирующие появление «апельсиновых корочек»

Кожа при целлюлитеОчевидно, что каждая обладательница целлюлита хотела бы избавиться от имеющихся проблем. Эти образования существенно влияют на внешность, снижают привлекательность, вызывают проблемы при желании носить короткие юбки и шорты, купальники.

Питание является одним из основных факторов, влияющих на внешний вид кожи. Но не нужно думать, что потребуется истязать себя голоданиями, строгими диетами. Достаточно знать от каких продуктов образуется целлюлит, исключить их из меню или ограничить употребление.

Обладательницам лишнего веса следует учесть, что резкого похудения желательно избегать, это создает риск яркого проявления «апельсиновых корочек».

Однозначно нужно исключить из рациона следующие продукты, вызывающие целлюлит:

  • чипсы;
  • сладкие газировки;
  • хот-доги;
  • гамбургеры;
  • прочие сытные, калорийные фастфуды, способствующие формированию дефектов.

Кроме того, ограничения касаются следующих групп продуктов:

  1. Выпечка, мучная продукция. Эти изделия обладают повышенной калорийностью. При малоподвижном образе жизни калории не расходуются. Большая часть микроэлементов становится частью «жировых запасов». Эти слои замедляют процессы обмена, нарушают ток крови и лимфы. Создаются зоны застоя, в которых и формируется целлюлит.
  2. Сахар. Этот продукт является главным поставщиком углеводов. Их излишек способствует накоплению свободных радикалов. Эти элементы забирают себе питание и кислород, предназначенные для деятельности рабочих клеток. В результате нарушаются все важные процессы. Замедляется регенерация клеток, слои кожи не обновляются, снижается выработка коллагена, необходимого для поддержания эластичности тканей. Свободные радикалы являются главной причиной старения. Их скопления способствуют не только целлюлиту. Благодаря этим элементам возникают морщины, углубляются складки, появляется сухость кожи.
  3. Соленые блюда, продукты. Натрий, содержащийся в соли, нужен для нормальной работы всех органов. Но избыток этого элемента ухудшает вывод жидкости из организма, нарушает естественные процессы в тканях дермы, вызывает целлюлит. Не нужно полностью исключать соль из рациона. Но блюда, содержащие ее в большом количестве, следует убрать из меню, а при приготовлении пищи необходимо уменьшать количество этого продукта.Фастфуд
  4. Продукция быстрого питания. Все фастфуды, полуфабрикаты изобилуют элементами, являющимися врагами нашего организма. Кроме огромного количества калорий, они содержат всевозможные стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, жиры. Они способны вызвать сбои в процессах обмена и синтеза, провоцируют множество нарушений в работе органов и систем.
  5. Спиртосодержащие напитки. Достаточно поступления 50 мл этилового спирта в организм, чтобы нарушилась работа кровеносной системы, поставляющей клеткам кислород и питание. Алкоголь стимулирует синтез эстрогена. Избыточное количество этого гормона провоцирует образование целлюлита. Одним из самых безопасных напитков является сухое вино. Пиво, коктейли, шампанское провоцируют появление «апельсиновых корочек».
  6. Кетчупы, соусы, майонезы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, стабилизаторов, других вредных добавок. Их употребление является причиной задержки вывода жидкости, отечности. Ингредиенты этой продукции являются причиной возникновения воспалительных процессов в подкожной клетчатке.
  7. Крупяные каши, макаронные изделия. Для тех, кому требуется диета от целлюлита на ногах и попе, эта продукция не подходит. В крупах, макаронах содержится большое количество сложных углеводов. Они являются отличным сырьем для формирования жировых «запасов», так как способны увеличивать уровень сахара в крови, не позволяют инсулину качественно поставлять в клетки кислород, питательные вещества.
  8. Кофе. Необязательно отказываться от любимого напитка. Но ограничить его количество необходимо. В сутки можно выпивать не более 200 мл кофе. Предпочтение следует отдать натуральному напитку, а не растворимому. Лучшими вариантами для борьбы с целлюлитом являются травяные настои, зеленый чай.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

Если «апельсиновая корочка» уже появилась, в меню нужно включить продукты против целлюлита. В этот список входят:

  1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.Зеленый чай
  2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
  3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
  4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
  5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.Капуста
  6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
  7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

fitoinfo.com

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите?

Клубника помогает бороться с целлюлитом благодаря содержанию калияНа какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Продукты для борьбы с целлюлитом

Черника и грейпфрут: антиоксиданты

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. Следовательно, они способствуют устранению токсинов из жировых клеток.

Темные ягоды (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и способствует выработке коллагена. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит сдает свои позиции.

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты - орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Помидор и клубника: дренажные свойства

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Высокое содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит, жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах и картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.

Ананас - удар по целлюлиту

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом - ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты, йодосодержащие продукты

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Фрукты, выпечка из муки грубого помола: клетчатка

Клетчатка - очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как она способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.

Продукты усугубляющие целлюлит

Белый рис, мучное, сладости: содержат сахар

Сахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай: содержат кофеин

Несмотря на то, что кофеин в составе антицеллюлитной косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств и даже наоборот: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме. Если не можешь обходиться без бодрящих ароматных напитков, перейди на кофе без кофеина и зеленый чай.

А еще зеленый чай – отличное средство для антицелюлитных обертываний. Он помогает выводить из организма токсины и шлаки, активизировать микроциркуляцию крови и разглаживать кожу.

Алкоголь: стимулирует чрезмерную выработку эстрогена

Этот женский гормон - один из «виновников» появления целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани. Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

Соль: задерживает воду в организме

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией. Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше - перейди на морскую соль.

Кстати, морскую соль можно не только добавлять в пищу, но и делать с ней антицеллюлитные растирания и принимать антицеллюлитные ванны.

Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы способны накапливаться в тканях кожи. К тому же, продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ. А вот жиров и соли, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

По материалам stroiniashka.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net


Смотрите также