Как правильно самостоятельно делать массаж спины и шеи. Как правильно делать массаж шеи в домашних условиях


Как правильно делать массаж воротниковой зоны. Техника, возможные осложнения

Мало найдется сегодня людей, которые бы не уставали на работе. Ускоренный ритм, бесконечные нововведения, груз ответственности – все это очень истощает организм. Для устранения последствий стресса на работе необходим длительный отдых, смена занятий и образа жизни.

Оглавление: 

Но для такого решительно изменения надо опять напрячь силы и начать действовать. Более простым решением этих проблем может быть прохождение курса массажа.

Общий массаж тела обычно применяется по специальному назначению при определенных заболеваниях. Если же просто болит голова от излишнего напряжения, или тяжело собраться с мыслями, то можно записаться на массаж шеи.

Назначается массаж воротниковой зоны шейного отдела при головных болях, остеохондрозе, внутричерепном давлении, грыжах позвоночника в этой области. В результате снимается головная боль, уходит рассеянность, спазмы мышц, шум в ушах, «мушки» перед глазами, улучшается циркуляция лимфы и крови, восстанавливается равновесие при движении.

Строение и анатомия шейного отдела позвоночника

Позвонки в области шеи очень подвижны, их всего семь штук. Между позвонками и черепом есть сложный сустав, который позволяет голове двигаться в разные стороны.

Тринадцать мышц шеи держат голову в естественном положении, помогают глотать, дышать и говорить. Кожа очень тонкая и подвижная, не имеет сальных желез и первая выдает возраст женщины. В шейной зоне проходят две крупные артерии – сонная и позвоночная, и множество мелких, крупные лимфатические сосуды и узлы, нервы.

Шейный отдел позвоночника наиболее уязвим при травмах из-за слабых мышц в этой области и очень подвижных соединениях в позвонках и суставах.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны 

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен для профилактики болезней и укрепления внутренних органов. Еще он более нужен при плохом самочувствии. Его делаю взрослым, детям и пожилым.

  • Лечебная процедура массажа применяется в случае:
  • Боли в верхней части туловища;
  • Наличие остеохондроза и сколиоза;
  • Ушибов, растяжения, переломов на стадии заживления;
  • Болезни легких;
  • Паралича, радикулита, невритов, артритов;
  • Мышечных и суставных изменениях, плохой подвижности;
  • Гипертонии;
  • Хронической недостаточности сердца, стенокардии;
  • Нарушения кровообращения;
  • Хронической усталости;
  • Нарушения сна;
  • Гиподинамия.

Массаж улучшает прохождение крови и лимфы по артериям, снимает боли, увеличивает усвоение кислорода, растворяет соли. Усиливая кровоснабжение мозга, массаж улучшает зрение, внимание, снимает утомляемость. В качестве укрепляющего воздействия, массаж рекомендован спортсменам, беременным и женщинам в период менопаузы.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Выполнение лечебного массажа не описано здесь, его должен проводить опытный массажист.

При выполнении расслабляющего массажа шеи необходимо соблюдать ряд правил:

  • Лежать так, чтобы мышцы шеи были расслаблены;
  • Первый сеанс должен длится не более 10 минут;
  • Движения рук массажиста проходят по лимфатическим потокам;
  • Не должно быть болевых ощущений и воздействий;
  • Сделать 15-20 процедур массажа.

Массаж выполняется в сидячем положении, врач стоит сзади или сбоку.

  1. Начинают с поглаживающих движений от головы к спине открытыми ладонями.
  2. Дальше начинается более энергичное воздействие на заднюю часть шеи – растирание и пиление ребром ладони, растирание подушечками пальцев по кругу. Прорабатывается и смещается кожа шеи.
  3. За кожей прорабатывают мышцы. Разминание мышц шеи происходит методом пощипывания, сжатия, растягивания. Делают это очень осторожно.
  4. Расслабление мышц наступает при воздействии вибрации: поколачивание, похлопывание, сотрясение. Производится это легкими движениями с помощью подушек пальцев или кистями, сомкнутыми в кулак.
  5. Заканчивается массаж, как и начинается, поглаживающими движениями.
  6. Китайское наследие

Точечный пальцевый массаж родился в Китае несколько тысяч лет назад. Он выполняется подушечками пальцев или ногтями по специальным точкам в местах выхода нервных окончаний. Воздействие на эти точки осуществляется с определенной последовательностью и силой, в зависимости от заболевания. Массаж может быть возбуждающим и успокаивающим.

Результатом воздействия на активные точки (БАТ) является исчезновение боли под воздействием высвободившихся эндорфинов. Поток крови к больным органам увеличивается, расслабляются мышцы, ускоряется обмена веществ, выводятся токсины из крови и лимфы.

Показания к применению точечного массажа те же, что и при ручном. Он хорошо переносится, прост и безопасен в выполнении, не имеет побочных эффектов.

Для возбуждающего воздействия на организм, подушечка указательного пальца давит на БАТ, «ввинчиваясь» в точку по часовой стрелке, а затем выкручиваясь обратно. Болевое воздействие сначала нарастает, потом затухает.

Для успокаивающего и расслабляющего воздействия, подушечка пальца «ввинчивается» в БАТ, а потом резко отрывается от точки. Повторяют воздействие несколько раз.

Самомассаж

Массаж шеи выполняется в сидячем положении. Это дает возможность заняться самомассажем самостоятельно, если обратиться к массажисту по каким-либо причинам нет возможности.

Чтобы заняться самомассажем, необходимо хорошо подготовиться. Изучать нужные движения желательно по книге, написанной профессионалом в этой области. Еще лучше получить навыки на занятиях с профессиональным массажистом. Если кто-либо из домашних освоит технику массажа шеи и поможет выполнить ее, это будет неоценимая помощь в поправке здоровья и ежедневное удовольствие.

Удобно делают самомассаж каким-нибудь приспособлением – деревянной щеткой с натуральной щетиной при купании, массажными роликами по утрам или вечерам. Главное – не давить на шею. Делать массаж легкими и скользящими движениями. Очень хорошо применять натуральные масла – из шишек хмеля, укропа, сосны, сандала. Они не только помогают рукам легко перемещаться по коже, но и благотворно воздействуют на состояние человека своим ароматом.

Прекрасным способом самомассажа может стать специальная гимнастика для восстановления позвоночника от Юрия Попова, опубликованная в газете ЗОЖ №№17-22 2007 года.

Противопоказания к массажу шеи

Осложнений после правильно выполненного массажа быть не должно. Любое осложнение – это нарушение техники массажа или выполнение его при наличии противопоказаний:

  • Злокачественные опухоли;
  • Любое заболевание в острой стадии;
  • Воспалительный процесс;
  • Нарушение в работе сердца:
  • Травма шейного позвонка;
  • Кровотечение;
  • Кожные заболевания в области массажа;
  • Заразные заболевания или лихорадка;
  • Высокая температура;
  • Высокое артериальное давление;
  • Склероз головных сосудов.

Иногда, после начала массажа, возникают легкие боли в области шеи. Это может быть реакцией неподготовленного организма на нагрузку и после второго сеанса проходит. Но если это реакция на неумелые действия массажиста, то сеанс массажа на пользу не пойдет. Надо быть осторожным и внимательным, массируя такую хрупкую область, как шея.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

wjday.ru

техника для спины и шеи

19 июня, 07:52

Марина Викторовна

data-ad-client="ca-pub-2236546300072620"data-ad-slot="6892290194">

Мышцы спины и шейной зоны после трудового дня подвержены напряжению и усталости. Лучшее средство для расслабления – это массаж, который способствует снятию напряжения, болезненности и скованности. Знать, как правильно делать массаж спины и шеи, просто необходимо, если вы хотите добиться положительного и расслабляющего эффекта.

Основы проведения массажа спины

Прежде чем приступить к массажу, следует вымыть руки с мылом под проточной теплой водой и приготовить специальный разогревающий крем или масло, используемое для массажа.

Массажными движениями рук нужно плавно двигаться от нижней части спины вверх. В начале массажа, чтобы подготовить мышцы спины, применяют легкие поглаживания, которые исполняют как круговыми движениями, так и вдоль спины. Легкое поглаживание постепенно переходит в более активное массирование.

Единственное правило во время проведения процедуры – это не растирать и не массажировать непосредственно позвоночный столб. Выполняется массаж только вдоль спины, не затрагивая позвоночник.

Ограничивают силу воздействия в области расположения почек, а иногда и между лопатками.

Для воздействия на спину используют приемы, которые чередуют во время процедуры:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • пощипывание;
  • похлопывание.

Так как область шеи и плечи на протяжении дня подвержены более сильному напряжению, их разминают с большей силой.

Как правильно выполнять массаж шеи

В шейной области находятся кровеносные сосуды, через которые осуществляется циркуляция крови в головной мозг, поэтому прежде чем приступить к массажу этой зоны, следует знать, как правильно делать не только массаж спины, но и шеи:

  • для полного расслабления во время массажа необходимо занять удобное положение, например, лежа или сидя перед столом, положив на него голову;
  • первые несколько процедур не должны длиться слишком долго;
  • переход от одного вида приемов к другому исполняется плавно и легко, без длительных перерывов;
  • начинается массаж от затылка и далее руки спускаются вниз к плечам: все движения совершаются за током лимфы;
  • во время проведения процедуры не должно возникать болезненных ощущений и дискомфорта;
  • начинается исполнение массажа с легких поглаживающих движений, ими же и завершают сеанс.

Для хорошего эффекта необходимо пройти полный курс массажа.

Существующие основные приемы массажа

Для правильного и эффективного выполнения массажа спины и шеи следует знать главные принципы, как правильно делать движения руками:

Основные направления массажа

  • вначале выполняют поглаживание: эти движения помогут максимально расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивным приемам массажа; с помощью ладони или подушечками пальцев осуществляется поглаживание вдоль спины или поперек;
  • далее приступают к растиранию: спину массажируют, продвигаясь от боков к центру спины; уделяют особое внимание растиранию области шеи, так как это поможет избавиться от соляных отложений и мышечного гипертонуса;
  • начинается разминание спины и шеи: для выполнения этого приема необходимо кончиками пальцев слегка захватывать кожу и далее уводить руки от середины спины к бокам; левый и правый участок спины массажируют по очереди;
  • похлопывающие движения: рука в ладошке принимает форму ложки, и массажист начинает плавно, двигая рукой в кисти, выполнять похлопывания, избегая области почек;
  • последним применяют вибрацию: подушечками пальцев массажист круговыми движениями спускается от затылка к пояснице, что способствует регуляции обменных процессов.

Какие бывают массажеры для спины и шеи

Для самостоятельного исполнения массажа существуют разнообразные массажеры для спины и шеи, которые могут быть как ручными, так и электрическими. Какие массажеры существуют в продаже:

data-ad-client="ca-pub-2236546300072620"data-ad-slot="8369023396">

  1. Ручные массажеры, используемые для самомассажа спины и шеи одной рукой на специальной ручке. Покупая данный прибор, следует выбрать ручку большей длины для удобства проведения массажа. Такой массажер не обязательно подключать к сети во время процедуры, но можно использовать аккумулятор. Также в комплектацию входят различные насадки. Массажер работает в нескольких режимах, можно изменять скорость.Ручной массажер с насадками 
  2. Электромассажер (подушка с роликами), применяемый для спины и шеи. Данный прибор содержит внутри специальные ролики, которые выполняют точечный массаж для тонуса и расслабления мышц. Очень хорошо, если для изготовления роликов использовался натуральный камень нефрит, так как он благоприятно влияет на организм и кожу человека.
  3. Массажер для шеи, плеч и спины в виде накидки. Для применения следует просто набросить данное устройство на спинку кресла или стула. Очень эффективным и полезным массажер является для водителей и людей с сидячей работой. Такая накидка включает несколько различных программ массажа, также можно приобрести пульт управления для большего удобства.
  4. Очень удобным в применении не только в домашних условиях, но и на работе является массажер-ранец для спины и шеи. Он надевается на спину, как обычный рюкзак, закрепляется с помощью ремней, имеет два-три режима массажа с вибрацией. Данное устройство воздействует еще и инфракрасным излучением.
  5. Накидка массажная предназначена для воздействия только на шею и плечевую зону. Действует расслабляюще на мышцы, помогает эффективно бороться с соляными отложениями. Воздействие производится вибрационным способом до полного разогрева мышц. Данное устройство помогает бороться с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, ускоряя нормальную циркуляцию крови в сосудах головного мозга.Накидка массажная для шеи и спины

Для различных видов массажа главным является знание того, как правильно его делать, чтобы не травмировать шею и спину, чтобы оздоровить организм в целом и справиться с недомоганиями, например, с головными болями, болезненностью в спине, дискомфортными ощущениями в шейной области и прочими недугами. Но все-таки вначале нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку даже такая, казалось бы, безобидная процедура как массаж имеет противопоказания.

 

data-ad-client="ca-pub-2236546300072620"data-ad-slot="9845756593">

doctop.ru

Как правильно делать массаж шеи: лучшие методики

Когда у человека просто болит шея или он страдает на остеохондроз, есть необходимость в хорошем массаже воротниковой зоны. Если сделать его правильно, это значительно облегчает болевые симптомы, снимается спазм с твердых мышц, восстанавливается кровообращение.

Анатомия шеи

Для качественного выполнения массажа необходимо не просто знать основные его приемы, но и быть осведомленным в анатомическом строении шеи человека.

Шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков. Они очень хрупкие и в то же время подвижные, что и есть основным отличием от других позвонков, расположенных вдоль спины. Даже неловкое движение может привести к нестабильности позвонков, и они повреждаются.

Соединение головы и шеи осуществляется с помощью сложного сустава, который находится в районе двух позвонков шеи и затылочной кости. Здесь шея двигается больше всего. Кожа сбоку и впереди очень нежная, ее легко сместить, а вот сзади она более грубая и менее подвижна. Но это не мешает хорошей пальпации основных мышц для проведения качественного массажа.

Важно делать мягкие движения, поскольку в данной области находятся лимфатические узлы, вены и артерии. Это значит, что нужно контролировать свои силы.

Когда нужно массажировать шею?

Чаще всего на необходимость массажа влияет отложение солей, то есть заболевание остеохондроз. Также рекомендуется прибегать к такой манипуляции после операций на позвоночнике и при наличии патологий опорно-двигательной системы.

Благодаря массажу можно улучшить кровообращение спинного мозга, костей и мышц шеи, головы, а также, что очень важно, устранить боль. В результате «очищения» нервов в шейном сплетении внутренние органы сразу ощущают облегчение и их состояние нормализуется.

Бывают ситуации, когда на шее можно заметить небольшой горбик. Многие надеются, что массаж может помочь в этом деле, но здесь имеет место патология надпочечников. Если регулярно делать специальные упражнения для шеи и массажировать ее, удается только остановить рост образования, а избавиться от него – лишь во время хирургического вмешательства.

Делать массаж нужно и тем, у кого расстроена невротическая симптоматика и сон, сильное перенапряжение и хроническое стрессовое состояние. Не стоит сбрасывать со счетов и людей, которые по профессиональному долгу много времени проводят в сидячем положении. Кроме этого, регулярно применять массажные процедуры медики рекомендуют и водителям.

Противопоказания к массажу шеи

Если в области шеи есть подозрения на онкологическое образование, нельзя прибегать к массажу, ведь это может только усугубить ситуацию. Нужно обращать внимание на повышение температуры, сильные боли и хронический дерматоз.

Запрещено делать массаж, если артериальное давление слишком повышено, нарушена система свертываемости крови, есть болезни внутренних органов.

Правильность выполнения массажа

Специалисты могут качественно производить массажные движения, когда пациент находится в сидячем либо лежащем положении. Массаж делают на трапециевидных мышцах, и тех, которые поддерживают шейные позвонки. Так, можно достигнуть хорошей подвижности межпозвоночных суставов, повышения венозного оттока и кровообращения в головном мозге.

Сначала плавными движениями обеих ладоней нужно поглаживать кожу на шее в разные стороны. Затем шея словно обхватывается руками для растирания кожи. Это уже можно делать умеренной силой. Далее, применяются движения пиления, пересекания и штрихования, растяжения, разминания.

Легкими движениями разрешается поколачивать шейный отдел, сотрясать его и похлопывать. Завершение массажа обязательно характеризуется поглаживанием. Пациент должен дышать во время процедуры свободно и ровно, а сам массаж длится около 10 минут.

Как проводить самомассаж?

Массажировать шею можно и самостоятельно, если нет времени и финансов на услуги профессионального массажиста. Проведение возможно даже в положении сидя на рабочем месте.

Можно использовать не только одну руку, но и сразу две. Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка – и вниз. Если делать все одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом – вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника.

Помимо рук, можно воспользоваться массажными приборами, которые являются незаменимыми, если отсутствует возможность обратиться к специалисту.

Восточная практика

При головных болях, частых бессонницах и мигренях китайские медики практикуют массаж спинальных точек, которых не поверхности шеи находится несколько. Такой вид массажа обязательно нужно делать подушечками пальцев. Различают два вида манипуляций:

  1. Седатирующий – палец на определенной точке нужно вкручивать по часовой стрелке, а затем – выкручивать. Сначала можно почувствовать усиление боли, но она очень скоро совсем исчезнет;
  2. Тонизирующий – палец нужно вкручивать в области точки, а затем резко убрать, и так – несколько раз.

Делать массаж можно как с помощью медиков, так и самостоятельно. Главное, чтобы все движения проводились правильно и не приводили к последующим осложнениям, касающимся состояния шеи.

vremya-sovetov.ru

Расслабляющий массаж головы, шеи и плеч: как делать массаж воротниковой зоны, отсасывающий массаж

Часто многим людям после сложного рабочего дня требуется расслабляющий массаж шеи и плеч. Сидячая работа ведет к головной боли и тяжести этих органов, и для того чтобы снять усталость у близких людей, нужно знать несколько правил техники исполнения массажа головы и шеи.

Делать массаж плеч и шеи можно дома, на свежем воздухе и на рабочем месте. После терапии произойдет стимуляция кровотока, повысится тонус мышц, за счет чего снимется груз пережитых будней.

Для кого бы ни выполнялся массаж, этот человек должен сидеть на стуле выпрямив спину. Под голову ему кладут небольшой валик, или подушку, который будет держать подбородок в правильном положении, а с шеи уйдет напряжение. Нужно помнить, что спешка в этом деле не нужна. Единственное правило – методично обрабатывать каждый участок от головы до плеч.

Несколько важных правил

Перед началом расслабляющей терапии нужно четко понять, что профессиональный мануальный массаж должны проводить только правильно подготовленные специалисты. А то, что человек может сделать для себя или своих близких называется расслабляющим, он не менее полезен, но все же отличается техникой выполнения. В этом случае нужно учесть:

  • нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков;
  • сильно не сдавливать и не пытаться скручивать мышечные ткани;

Главное правило, расслабить человека и снять с него накопившуюся усталость.

Успокаиваем кожу головы

Классическое массирование головы используется для стимуляции тока крови и обменных процессов. Такая терапия помогает снять головную боль, стабилизирует артериальное давление, что положительно влияет на здоровье человека. При травматических поражениях активно используется отсасывающий массаж головы, который своим действием ускоряет движение лимфы и крови, снимает отеки и заживляет поврежденные ткани.

  1. Первым делом начинают с массирования волосистой области головы путем смещения участков кожи в передней и боковой части, плавно переходя к затылку.
  2. Лобную зону прорабатывают двумя руками, немного растягивая кожный покров.
  3. Массирование нужно поводить круговыми движениями кончиков пальцев так, как вы обычно сами моете голову.
  4. Аналогичными приемами нужно обработать всю поверхность головы.
  5. Завершают расслабляющий массаж головы, ее сдавливанием располагая руки с обеих сторон.

Снимаем усталость с лица

Трудовые будни пагубно влияют на эстетический вид и состояние кожи, поэтому, расслабляющая терапия для лица будет как нельзя кстати.

Расслабляющий массаж лица начинают с области лба. Массировать нужно плавными движениями от переносицы к границе роста волос. При этом нельзя сильно надавливать или царапать кожу.Следующей идет область вокруг глаз, к которой нужно быть еще более аккуратными ведь кожа в этой части лица особо нежная. Массировать эту область лучше безымянными пальцами, так риск травм самый минимальный.

Далее обрабатывают щеки и носогубные складки, а заканчивают расслабляющую терапию носом, массируя его от кончика к переносице. Главное, все выполнять аккуратно, тогда массаж не только расслабит человека, но и улучшит состояние его кожи.

Расслабляем шею и плечи

Расслабляющий массаж воротниковой зоны начинается с подготовки уставших мышц методом их легкого поглаживания. Движения должны быть плавными и идти от шеи вниз и к плечам. Потратив на первый этап несколько минут, можно переходить ко второй части, где движения будут сильнее, но место воздействия не изменятся.

Массаж шеи и плеч выполняется по стандартной методике с использованием основных массажных движений.

  • Поглаживание: начальный этап массирования включается и как дополнительные движения между другими приемами. Проводится одной или двумя ладонями от шеи вниз.
  • Выжимание: движение характерно своему названию, выполняется при помощи ребра ладони и большого пальца руки.
  • Растирание: такой прием подходит при болях в шеи и голове. Выполняется он на затылочной части, затем от одного до другого уха круговыми движениями по направлению вниз.
  • Разминающие движения: выполняется путем захвата участка кожи пальцами и его дальнейшим сдавливанием в виде щипка. Хорошо подходит для разогрева мышечной ткани.

Чтобы сила нажима была более характерной можно сжимать руки в кулак, массируя воротниковую область фалангами пальцев. Особо тщательно нужно прорабатывать трапециевидную мышцу, именно в ней обычно происходят застои.

При появлении боли силу нажима нужно обязательно уменьшить, во избежание неблагоприятных последствий. Завершается расслабляющий массаж шеи спокойными скользящими движениями по обработанным участкам сверху вниз.

Ознакомившись с правилами, как правильно делать массаж шеи и плеч, человек сможет самостоятельно снять груз пережитых будней с усталых мышц у себя и своих близких.

ecomassage.ru

Массаж шеи. Как делать правильно?

Содержание:

Массаж шеи — это отличный способ, чтобы расслабиться и снять напряжение с усталых мышц. Любая сидячая работа в итоге приведет вас к проблемам позвоночника. И больше всего страдает шея, потому что она малоподвижна в течение дня. Как итог, мы не можем нормально повернуть голову, периодически чувствуем стреляющую боль, хруст позвонков.

Остеохондроз шейных позвонков объединяет людей нескольких профессий: офисные работники, водители и представители некоторых рабочих специальностей. Это заболевание приносит много боли и дискомфорта в жизнь этих людей. Очень часто остеохондроз маскируется под  несуществующие болезни — то сердце болит, то горло, то голова. А на самом деле надо лечить шею!

Признаками шейного остеохондроза являются частая головная боль (остеохондроз провоцирует приступы мигрени), головокружение, скованность движений в шее. Также часто возникают боли в груди, онемение пальцев рук, тошнота, шум в ушах.

Такие приступы бывают утром,  если человек неудобно спал, и вечером  — после трудового дня, как правило, проведенного за компьютером. В результате формируется усталость, постоянная головная боль, бессонница, раздражение и ухудшается общее самочувствие вашего организма. С проблемами позвоночника лучше не шутить — обратитесь за помощью к врачу, который назначит необходимое лечение и массаж. Именно о том, как делать массаж шеи, вы сегодня и узнаете.

Для чего нужен массаж шеи?

Очень хорошо, если массаж вам будет делать специалист. Но если по какой-либо причине вы не можете себе этого позволить, не отчаивайтесь. Ведь всегда можно научиться делать массаж в домашних условиях. Причем вы Можете делать массаж самостоятельно, либо же попросить ваших близких.

Правильно сделанный массаж благоприятно влияет на общее состояние организма: улучшает кровообращение и обмен веществ, снимает чувство усталости и раздражительности, расслабит мышцы шейного отдела и нормализует ваш сон.

Массаж ускорит отток крови и лимфы, поможет снизить кровяное давление и поможет улучшить питание головного мозга кислородом. И обратите внимание —  массаж показан не только больным людям. Доктора рекомендуют периодически делать массаж и абсолютно здоровым. Профилактика всегда лучше лечения болезни.

Профилактику шейного остеохондроза лучше начинать как можно раньше, ведь первые признаки могут проявиться и в 20 летнем возрасте. Курс для массажа врач всегда назначает индивидуально. Но если вы решили делать массаж самостоятельно, ориентируйтесь на курс в 10 сеансов, который необходимо повторять раз в полгода.

И не повторяйте широко распространенную ошибку. Задача массажа — максимально расслабить мышцы шеи. И ни в коем случае нельзя «вправлять» что-то, применяя силу — можно в итоге остаться инвалидом. Вы — не мануальный терапевт и не имеете ни малейшего представления о технике массажа. Поэтому ограничьтесь простыми улучшением кровоснабжения.

Не лишним будет напомнить и про систематичность. Если вы будете вспоминать про массаж всего несколько раз в неделю, да и то только тогда, когда начнет болеть шея — толку от него не будет. Коль уж приняли решение делать массаж — то делайте его ежедневно, на протяжении всего курса. Только в этом случае вы заметите положительный эффект.

Обратите внимание на то, что есть люди, которым категорически противопоказан массаж в области шеи, тем более в домашних условиях. Итак, к противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • гипертонический криз
  • острые воспалительные процессы в организме
  • заболевания сосудов (тромбофлебит, атеросклероз, аневризма)
  • кровотечения
  • проблемные участки кожи (бородавки, родинки, открытые раны, фурункулы)

Рисковать в данном случае не следует — стоит сделать массаж всего один раз, а последствия могут быть весьма плачевными.

Классический массаж при остеохондрозе

Итак, что же нужно знать, чтобы сделать правильный массаж в домашних условиях? Принимаем удобную позу: сидя на стуле с прямой спиной, ноги нужно согнуть в коленях, а стопы поставить на ширине плеч. Сначала сделаем самостоятельно массаж задней поверхности шеи.

Кстати, когда вы чувствуете усталость и дискомфорт в области шеи, очень помогает именно расслабляющий массаж этой зоны. Сначала разогреваем кожу задней поверхности шейного отдела, совершая растирающие и массирующие движения. Делайте так 3 минуты, совершая движения от области шеи к лопаткам. Такая техника выполнения массажа очень проста, но довольно продуктивна.

После того как разогреете кожу, можно приступать к выполнению основных элементов массажа. Их не так уж много и при желании очень скоро вы освоите их все и сможете делать массаж шеи в домашних условиях правильно.

Поглаживания — это именно то, с чего надо начинать массаж. Их следует выполнять одной или двумя руками, совершая движения сверху вниз, продвигаясь от линии волос к плечам.

Техника выполнения этого элемента такова: по тем же массажным линиям, что и поглаживания, выполняем движения ребром ладони и бугром большого пальца. Проще говоря, необходимо имитировать выжимание постиранного носочка.

Подушечками пальцев обеих рук растираем зоны затылка, потом массажируем круговыми движениями от уха к уху. Далее делаем растирания от линии волос вдоль спины и позвонков шеи. Есть различные варианты движения рук, когда вы делаете растирания шеи: подушечками 4х пальцев кругообразно, пунктирное движение от позвоночного столба в стороны (правая рука растирает левую часть шеи, а левая – правую часть).

Техника выполнения такова: выполняем щипки, захватывая мышцу большим пальцем и остальными, как бы давя ее при этом. Потом нужно смещать в сторону 4 пальцев. Разминаем правой рукой левую сторону шейного отдела, а левой — правую сторону. Можно еще разминать фалангами обеих рук на каждой из сторон шеи.

По завершению массажа совершаем поглаживания обеими руками и плавно продвигаемся вниз, в зону верхней части лопаток.

Самомассаж передней части шеи начинаем выполнять с подбородка и опускаясь к ключице. Техника представляет собой опять-таки поглаживание, растирание и разминание мышц шеи одной или двумя руками. Действовать надо нежно, ни в коем случае нельзя надавливать на сонную артерию и вены.

Выполняем ладонью руки, двигаясь от подбородка к груди. Прикосновения ваших рук должны быть нежными, а движения плавными.

Аккуратно разминаем боковую часть от уха к яремной впадине. Потом отдельно разминаем части грудино-ключично-сосцевидных мышц. Голову наклоните в противоположный бок, чтобы шея была расслабленной. Подбородок направляйте в сторону мышцы, которую массируете. Применяем щипцеобразное кругообразное разминание одной рукой — надо захватить и как-бы «раздавить» мышцу.

Косметический массаж шеи

Поговорим теперь о том, как в домашних условиях можно самостоятельно научиться выполнять косметический массаж для шеи. Он улучшает кровообращение, происходит обновление и питание клеток, убирается лишняя жировая прослойка и в результате вы приобретете здоровый и привлекательный вид.  Кроме того, даже косметический массаж расслабляет, помогает снять состояние стресса и во многих случаях избавляет от головной боли.

Для начала создайте уютную и спокойную обстановку — например, можно зажечь свечку с ароматным запахом и включить спокойную музыку. Подготовим для массажа кожу шеи — для этого ее надо основательно очистить и можно увлажнить слегка маслом. Благодаря маслу ваши движения будут плавными и руки будут скользить по коже, не растягивая ее.

Для массажа будем использовать специальное масло, которое нужно предварительно разогреть в руках. Можно использовать масло лаванды (ее запах успокаивает и расслабляет) или же розовое и абрикосовое масло — кому  что нравится больше.

  • Устранение жировых отложений

Этот вид массажа помогает убрать отложения жира и улучшит кровообращение шеи. Наливаем несколько капель масла и втираем в кожу массажными движениями вперед и вверх. Начать надо от ключиц, делая ладонями массажные движения, заодно выполняя наклоны шеей вправо и влево.

поставьте руки ладонями вниз и начинайте проводить тыльной стороной пальцев по коже под подбородком по направлению от шеи, руки должны следовать одна за другой достаточно быстро.

массаж для шеи специфической массажной щеткой и положительный косметический результат будет виден при выполнении от 2х раз в неделю. Подбородок и шею надо смазать кремом. Затем массажной щеткой делаем кругообразно движения от груди к уху, от плеча плавно двигаемся к мочке уха, от груди выполняем движения через плечо к спине, и от спины возвращаемся обратно к груди. Длительность манипуляций 5 минут.

Весьма эффективно действует механический прибор для массажа шеи из натурального дерева или хотя бы пластика — их можно приобрести практически в любой аптеке. Массирующие движения должны быть плавными без нажима и только для задних и боковых частей шеи.

С большим успехом используется для массажа шеи дорожка — лента, состоящая из большого количества роликов, которые располагаются попарно. Прибор берут за ручки и заносят за спину. Заднюю зону шеи массируют только поперек. Массажные движения направлены вниз по направлению от волос к спине. Наклоняем голову вперед или же в стороны.

И не бойтесь начинать — очень скоро вы будете точно знать, как сделать массаж шеи правильно. Какой бы массаж вы не выбрали, польза не заставит себя ждать!

www.jlady.ru

Массаж шеи: как правильно делать в домашних условиях?

Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга – идеальное средство чтобы улучшения самочувствия. Отдохнуть, расслабиться, а также зарядиться силой и энергией поможет массаж. За счет массажа вы сможете улучшить работу сосудистой и лимфатической системы, нормализовать кровообращение, снять напряжение, спазм мышц, вызванный дневными хлопотами.

Пальцы массажиста – это лучшее средство для массажа, который способствует ускорению кровотока и улучшению обмена вещества, а также провоцируют стабилизацию лимфатической системы. Клетки снабжаются кислородом в ускоренном процессе именно при помощи массажа, что способствует тому, что организм приходит в тонус, кожа и мышцы начинают работать лучше.

Все это заставляет сердечную мышцу тренироваться и нормализует артериальное давление. Кроме решения проблем с гипертонией, массаж разгоняет отложения соли в массажируемых местах.

Так как мышцы шеи отвечают за контур лица, регулярно массажируя шейно-воротниковую зону можно сделать овал лица более подтянутым. Мышцы становятся более упругими, а старая кожа под воздействием массажных приемов очищается и становится свежее за счет притока кислорода. И конечно психологический эффект, когда человек заряжается энергией после полного расслабления и приятного разминания.

Массаж поможет чувствовать себя лучше, так рекомендовано пройти курс массажа шейно-воротниковой зоны, если вы страдаете от:

  • Головной боли;
  • Тошноты;
  • Головокруженияй;
  • Звона в ушах;
  • Шейного остеохондроза;
  • Гипертонии;
  • Гиподинамии;
  • Нарушения сна.

После сеанса массажа вы ощутите прилив сил и значительно улучшенное состояние.

Также, важно заметить, что плохое снабжения мозга кровью, влияет на качество зрения, быструю утомляемость, появление депрессии и слабой концентрации. Более того, даже после инсульта реабилитационный период сопровождают сеансами массажа шейно-воротниковой зоны.

Разделяют два типа противопоказаний, к которым относят:

  • Наличие определенных хронических заболеваний или нарушений;
  • Периодические, при которых массаж лучше отложить до восстановления нормального состояния организма.

Периодическими противопоказаниями является:

Запрещено проводить массаж шейно-воротниковой зоны в следующих случаях:

  • Нарушения в нервной системе;
  • Онкология;
  • Венерические болезни;
  • Патологические нарушения сердечнососудистой системы;
  • Болезни, связанные с кожей;
  • Воспалений или инфекционных процессов;
  • Наличие механических повреждений участков массируемой кожи.

Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга проводится в положении сидя. Руки перед началом процедуры необходимо помыть. Скольжению способствует использование массажного масла. Существует возможность реализации самомассажа, с технологиями можно ознакомиться ниже, или же пробуя разные методики на родных можно освоить умение расслабить мышцы и оптимизировать состояние.

Так алгоритм действий массажа шейно-воротниковой зоны следующий:

  • Начинать массаж необходимо с равномерных поглаживаний от боковой части шеи;
  • Все массажные приемы, проводимые на задней части шейно-воротниковой зоны проводятся в направлении сверху вниз, а спереди – наоборот, от низа вверх;
  • Завершается массаж поглаживанием и спиралевидным растиранием.

Основные классические приемы для шеи и спинной поверхности плечевого пояса:

  • Поглаживания – сверху-вниз всей плоскостью ладони применяются охватывающие, гребневидные и щипцеобразные методы;
  • Растирания – проводятся в прямом и пересекающем направлении, а также круговые и штрихообразные;
  • Разминания – можно применять движения с надавливанием, растягиванием и щипанием;
  • Вибрационные движения – проводится подушечками пальцев, применяя постукивание и похлопывание.

Лицевая поверхность шеи массажируется следующим способом, используя:

  • Поглаживания – плавно ладонями от подбородка к груди;
  • Растирания – подушечками пальцев растирается вся поверхность включающая шею, декольте и боковые мышцы;
  • Разминания – от мочек уха до яремных впадин проводиться массирование.

Начинать массаж всегда необходимо с поглаживания, которое подготавливает человека к последующим действиям, поглаживанием массаж и заканчивается, а основная часть состоит из прочих приемов. После первых сеансов вы заметите улучшение состояния, появление бодрости, улучшение самочувствия и настроения.

Массаж можно делать в нескольких вариациях:

  • У профессионального массажиста;
  • С помощью массажера для воротниковой зоны;
  • Самостоятельно.

Компетентный массажист, который имеет опыт и навыки – это лучший и самый эффективный вариант. Массажисты работают, в больницах, санаториях, спа-салонах и клиниках. Сегодня найти квалифицированного специалиста в данной сфере не составит труда, единственное, что важно, так это его квалификация и умения.

Стоит также помнить, что данная услуга является платной, но не всегда цена соответствует качеству предоставляемых услуг. В результате работы специалиста можно быть уверенным, если массажист будет иметь положительные рекомендации.

Когда вы сами сделать массаж себе ленитесь, рядом нет человека, который смог бы размять шею, а специалиста для профилактики кровоснабжения головного мозга вы уже посетили — оптимальным вариантом станет массажер. Так массажеры бывают разных видов, ниже в таблице рассмотрим несколько вариантов.

Бывают электрическими, или механическими. Так, первые воздействуют на кожу и мышцы за счет вибрационных и инфракрасных лучей. Вторые с помощью воздействия своими руками на массажер нажимают и колют. Второй вариант значительно дешевле.

Накидка на кресло

Накидки, которые накидывают на офисные стулья или кресла автомобилей и за счет вибрирующих движений приводят в расслабленное состояние человека и активируют клетки шеи и воротниковой зоны.

Массажер одевается на спину и за счет вибрирующих моторов разминает шейно-воротниковую зону.

Самомассаж – мероприятие не из простых, но вполне реально делать себе массаж шейно-воротниковой зоны, без посторонней помощи. Самостоятельно можно массажировать шею и плечи как двумя, так и одной рукой. Схема самомассажа представлена ниже:

  1. Сначала необходимо около двух минут гладить шею;
  2. Далее ребром ладони и подушечками пальцев нажимать на кожу применяя не значительное количество своей силы;
  3. Растирать и немного оттягивать кожу к позвоночнику от боковой части шеи;
  4. Размять мышцы с захватом, так, что больно быть не должно, но силу использовать больше чем на предшествующих массажных приемах;
  5. Завершать массаж поглаживанием на протяжении двух минут, как вначале.

Каждое движение 5-7 раз повторить. Длительность каждого этапа 20-30 секунд. Остеохондроз не вылечить самостоятельным массажем, но расслабить и активизировать мышцы шейно-воротниковой зоны, а также улучшить самочувствие точно удастся.

Массаж воротниковой зоны для беременных и маленьких детей необходимо проводить в комфортных условиях, так как данная категория людей требует особых усилий для стабилизации самочувствия. Так детский массаж должен длиться до 15 минут, в то время как беременным не превышать 20 минут. Оптимальным будет курс от 10 до 15 процедур.

При проведение мероприятия самочувствие, как детей, так и женщин, ожидающих появление малыша, должно быть хорошим и спокойным, им не должно быть больно или дискомфортно. В случае, каких либо изменений в худшую сторону сеансы необходимо тотчас прекратить. Выполнять процедуры женщинам с диагнозом «угроза выкидыша» категорически запрещено.

Желательно, что бы массаж делал специалист, пользуясь традиционной классической методикой.

Массаж – это лучшее средство, которое может оздоровить без употребления медикаментозных средств и принести не только пользу телу, но и человеку в целом, так как на сеансе можно расслабиться и получить приятные ощущения. Особенно приятен массаж шейно-воротниковой зоны, так как при массаже спины, часто используются достаточно больные приемы, что восстанавливают или выравнивают позвоночник, разбивают соли.

Материалы: http://progipertoniyu.ru/lechenie/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

razvitielife.ru

Как делать правильный массаж спины и всех ее зон

Массаж представляет собой комплекс физических воздействий на отдельные участки тела человека с целью восстановления утраченной работоспособности в результате тяжелого рабочего дня или после ранее полученной травмы. Но выполнять его необходимо правильно, так как неграмотное воздействие на нервные, сверхчувствительные точки может доставить дополнительные неприятности и дискомфорт, сопровождаемый болевыми, порой даже сильными ощущениями.

При соблюдении всех требований массаж – это высокоэффективная терапия, позволяющая практически полностью восстановить силы и во многих случаях реабилитировать поврежденные мышцы и суставы. Но как правильно делать массаж спины и шеи, чтобы человек после него чувствовал себя хорошо.

Чтобы ответить на этот вопрос, следует ознакомиться с основными группами мышц и чувствительными точками, где сходятся нервные окончания. Ведь при неправильном воздействии на них пациенту можно доставить многочисленные болевые ощущения на длительное время.

Содержание материала

Как выполняется физическая терапия в домашних условиях?

Массаж – это комплекс физического воздействия на группы мышц, направленный на их успокоение, релаксацию и создание условий для восстановления после травмы иди чрезмерной усталости. Поэтому перед тем как делать массаж спины в домашних условиях, необходимо ознакомиться с основными правилами, которые заключаются в следующем:

Самым главным требованием при выполнении любого типа массажа является гигиена. Перед сеансом следует качественно вымыть руки теплой водой. Это создаст комфортные первоначальные условия для пациента, исключив вероятность возникновения стресса для кожи.

Руки необходимо смягчить специальным кремом, а в процессе проведения массажа использовать специальное масло. Приобрести его можно в аптеках. Кроме смазывающих свойств масло обладает целым комплексом оздоровительных функций, питает, увлажняет и восстанавливает кожу за счет содержащихся в составе компонентов: лимонена, анетола, метилхавикола, комплекса растительных веществ с питающим эффектом.

Перед массажем необходимо разогреть ладони. Сделать это можно обычным трением.

Также рекомендуем прочитать:

Массаж следует делать с самой чувствительной точки спинного отдела, которым является крестец. После чего необходимо постепенно перемещаться выше, соблюдая основные правила и аккуратно воздействуя на все группы мышц плавными разравнивающими движениями.

Сначала необходимо успокоить кожу. Для этого легкими поглаживающими воздействиями массируется спина в направлении от крестца к плечам. Это не только успокоит, но и предварительно согреет кожу. Расширяются сосуды, благодаря чему ускоряется кровообращение и повышается обмен кислородом всех клеток тканей, создавая наиболее благоприятные условия для безболезненного воздействия на нее. Массажировать можно начинать круговыми, линейными поглаживаниями, равномерно распределяя физические воздействия на все группы мышц.

Важно не надавливать на отдельные точки, так как можно доставить не только болевые ощущения, но и причинить физический вред. Поэтому все манипуляции должны выполнять аккуратно и бережно.

Основные принципы качественного массажа

Чтобы сделать качественный и действительно восстанавливающий массаж совсем необязательно посещать тематические курсы, но практика должна быть в любом случае. Дело в том, что по всему телу человека, а в особенности на спине и шее, имеется множество болевых точек, где сходятся нервные окончания.

Плюс у пациента могут быть проблемы, связанные с опорно-двигательной системой. В частности, при заболеваниях и травмах позвоночника крайне не рекомендуется никаких вибрирующих, точечно воздействующих манипуляций, так как можно ненароком повредить связующее или сместить межпозвоночный диск.

При наличии позвоночной травмы важно соблюдать осторожность и в поврежденной зоне избегать значительных воздействий кроме поглаживаний. Но если болевые ощущения в позвоночнике связаны с малой подвижностью, что сопровождается скоплением шлаков между суставами, то массаж станет отличным реабилитирующим способом вернуть былую подвижность.

Решая сделать правильный массаж, избегайте лишнего похлопывания по спине, в частности, в зоне почек и между лопатками. Наиболее активными зонами для такого воздействия являются мышечные ткани, части тела, возле позвоночника. Если вы не являетесь специалистом ортопедом, то крайне не рекомендуется надавливать на позвонки сверху. Любые манипуляции, связанные с позвоночником, выполняются только при его вправлении или реабилитации после растяжения, травмы, полученной при падении и прочих случаях.

Основные манипуляции при массаже спины

За всю практику существования массажа было множество случаев, когда требовалось применить значительную физическую силу, но делать это следует только в экстренных ситуациях и с лечебным назначением. Решая сделать массаж шеи в домашних условиях, следует забыть о грубости и настроить свои руки только на плавные и легкие воздействия, которые могут состоять из следующих манипуляций:

  • Растирание создает согревающий эффект, способствует расширению сосудов и повышает кислородный обмен.
  • Похлопывание имеет согревающей назначение за счет небольшого стресса верхних слоев кожи при ударе. Применять можно только в местах со значительной прослойкой мышечных тканей.
  • Поглаживание применяется в качестве восстанавливающей процедуры, направленной на стимулирование клеток тканей и разравнивания капилляров после физического воздействия на них.
  • Пощипывание создает некоторый точечный стресс для тканей, повышая обмен кислорода и вымывая потоками крови накопившихся в них шлаков.
  • Разминание – важнейшая манипуляция, являющаяся своего рода подготовительной процедурой, предназначенной для растягивания тканей, чтобы исключить вероятность возникновения болевых ощущений при применении прочих воздействий.

Все перечисленные выше манипуляции и составляют комплекс массажных движений, которые входят в правильный восстановительно-успокаивающий массаж.

Стоит не забывать про мнение пациента, который решил воспользоваться вашими услугами массажиста. Если у него возникают болевые ощущения при воздействии на ту или иную часть спины или шеи, то следует сменить тип или прекратить манипуляцию. Но если степень воздействия недостаточна, пациент просит увеличить силу, то можно несколько повысить интенсивность манипуляций со строгим соблюдением основных условий: не вызвать болевые ощущения, не причинить вред здоровью.

Комплексный массаж для спины и шеи

Решая сделать правильный массаж спины и шеи, необходимо комбинировать воздействия на разные части тела, но и регулировать силу, прилагаемую к отдельным зонам. Например, группы мышц, расположенные в воротниковой зоне, на плечах и шее требуют более сильного воздействия, только не ударного, а массирующего характера.

Это связано с тем, что в этих мышцах накапливается больше солей и шлаков как при отсутствии движения, в случае переутомления, возникшего из-за выполнения тяжелой работы. Только в первом случае причиной дискомфорта и тяжести являются соли, отложившиеся на стенках сосудов, а во втором банальный стресс клеток тканей, возникший из-за растяжения, вибрации или прочих физических воздействий.

Когда массаж нельзя выполнять?

Массаж – это комплекс физических манипуляций, которые могут нести как оздоровительный, так и ущербный характер. Каждое действие должно совершаться только после осмысления его целесообразности. Необходимо учесть состояние пациента, которому могут быть полностью противопоказаны какие-либо манипуляции с позвоночником. При заболевании сосудов и верхних тканей не рекомендуется выполнять массаж, так как можно нанести дополнительный ущерб и болевые ощущения. В остальных случаях массаж является эффективным средством для:

  • успокоения;
  • восстановления;
  • реабилитации мышц.

Правильная технология выполнения массажа спины

Любой массаж тела начинается именно со спинного отдела, так как именно на ней сходятся основные группы мышц, участвующие при выполнении любых видов движений. Кроме этого, они менее чувствительны к любым воздействиям извне по сравнению с грудью или животом. Но следует выделить самые чувствительные группы мышечных тканей, расположенных в поясничной и лопаточной частях. Поэтому важно уделить больше внимания именно в этих зонах.

Как упоминалось ранее, массаж следует начинать с крестцового отдела и постепенно поднимать вверх, равномерно распределяя усилия по всем группам мышц. При этом особое внимание следует уделять длинным, трапециевидным и широким типам тканей массирующими движениями. Но строго привязанности к выбору конкретной точки отсчета нет. Можно начать массажировать спину и с шейного отдела, но в любом случае первыми должны быть согревающие воздействия: растирание и поглаживание.

Положение тела

Немаловажное значение имеет положение тела при выполнении массажа. Необходимо, чтобы оно было полностью расслаблено, а руки расположены вдоль туловища. Под голову рекомендуется подложить специальную ортопедическую подушку. Любое напряжение может привести к дискомфорту, возникновению болевых ощущений.

Техника массажа спины

Чтобы массаж сделать действительно правильно, важно ознакомиться с основными приемами его выполнения, к которым относятся:

  • Прямолинейные движения рук с активацией подушечек пальцев.
  • Интенсивное растирание круговыми движениями подушечками больших пальцев, при этом желательно комбинировать направление вращения.
  • Усиленное растирание подушечками пальцев всей руки с небольшим надавливанием.
  • Концентрическое растирание большим и указательным пальцами.
  • Массирование групп мышц спины фалангами пальцев легкими движениями с применением небольших усилий силы.

При достижении широких групп мышц манипуляции необходимо выполнять основаниями ладони с умеренным надавливанием на них. А массаж длинных мышц, которые проходят от самого крестца до плеч вдоль позвоночника, необходимо перевести воздействие на большие пальцы двух рук, осуществляя глубокие надавливания. При достижении затылочной области и переходе в среднюю часть спинного отдела движения должны иметь линейный характер разравнивающего типа.

Работая с позвоночником, важно делать массаж с предельной аккуратностью без надавливания. Круговыми движениями фалангами согнутых пальцев или их подушечками выполняются круговые движения.

Техника выполнения массажа шеи

Многих волнует вопрос, как правильно делать массаж шеи, чтобы пациент получил реальную пользу от процесса. Необходимо учесть массу нюансов, ведь при неправильных манипуляциях в воротниковой зоне и на шейном отделе можно доставить дополнительный дискомфорт, что может стать причиной дополнительных недомоганий.

Но также существует ряд болезней, при которых массаж становится практически единственным вариантом для решения проблемы. Но здесь также очень важно выполнять все манипуляции с предельной осторожностью. Поэтому стоит хорошо ознакомиться с инструкцией и существующими технологиями.

Признаками проявления остеохондроза является частая головная боль, дискомфорт, банальное физическое затруднение при совершении любых манипуляций. Если все это имеет место в вашей жизни, то массаж воротниковой зоны с шеей станет обязательной процедурой.

Здесь необходимо придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении массажа на спине, но преобладающими являются растирание, поглаживание и легкое пощипывание. Вибрации и похлопывания не принесут должного результата.

Существует множество методик проведения качественного массажа для всех отделов спины, шеи, но конкретный комплекс необходимо выбирать в строгом соответствии с текущим состоянием мышц и общего самочувствия. Если имеются какие-то травмы или значительные болевые ощущения, то прежде чем выполнять массаж, необходимо проконсультироваться с медицинскими специалистами неврологами, травматологами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

rodinkam.com


Смотрите также