Массаж стопы при пяточной шпоре как эффективный метод лечения. Массаж пяток в домашних условиях


Массаж пяток: техника и особенности

Понятие массажа пяток пришло из китайской медицины. Подобный массаж благотворно действует на область стоп и пяток, весь организм, с помощью массажа вероятно излечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется, насколько правильно и синхронно работают органы, добиться слаженности вполне просто: достаточно нажимать определённые точки, расположенные на стопе и пятке.

Люди глубоко ошибаются, считая, что процедуры отнимут слишком много времени, потребуется регулярно посещать врача. Выполнять массаж возможно самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа простая, практиковать движения сможет даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достижим при условии регулярности упражнений.

Когда стоит выполнять массаж стоп

Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:

  1. Массаж выполняется незадолго до сна, после массажа косметологи не рекомендуют опускать ноги в воду либо касаться стопами мокрой поверхности.

    Уставшие пятки

  2. До проведения процедур важно поесть как минимум за час, надавливание на точки способствует пищеварению.
  3. Стопы требуется тщательно очистить до момента манипуляций руками, допустимо принять тёплую ванну.
  4. Ноги больше прочего подвергаются нагрузкам, на пятках образуется омертвевшая кожа, которую потребуется убрать с помощью пемзы.
  5. Ноги перед процедурой обязательно должны оставаться сухими.
  6. Для смягчения кожи стоит применить специальное масло из аптеки, подойдёт масло кокоса или персика.

Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом — при заболеваниях стоп в отдельных случаях подобный массаж может оказаться противопоказан.

Как проводить массаж пяток

Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:

  1. Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.

    Валик для массажа

  2. Масло, которым смазываются стопы, рекомендуется слегка подогреть.
  3. Маслом смазываются обе стопы, медленно начинают разминаться, движения спокойные, не настойчивые, чтобы человек смог расслабиться. Разогрев стопы, приступают к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
  4. Пальчики слегка тянуть и крутить, движения не должны пациенту причинять боль.
  5. Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется надавливать, глубоко растирать.
  6. Когда точечный массаж завершён, стопу требуется погладить, покрутить в стороны, разрабатывая суставы.

Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими.

Какую технику использовать для массажа пяток

В китайской медицине техник много, специалисты часто пользуются основными техниками, признанными действенными:

Массирование ног локтями

  1. В домашних условиях разрешается выполнять массаж ног с помощью локтя, потребуется намного меньше сил, чем при работе руками. Массаж возможно выполнять самостоятельно, потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать стопу локтем. Если чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не нужно, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
  2. Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Правая ладонь кладётся на стопу сверху, левая заводится под пятку, в занятом положении попробуйте пятки покрутить, движения носят характер надавливания.
  3. Не обязательно постоянно давить на стопу, допустимо в избранных местах подошву слегка прищипывать. Многие точки находятся неглубоко, часть располагается непосредственно под кожным покровом.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры обязательно требуется согласовывать с врачами, иначе возникает риск ухудшить состояние здоровья. Обнаруживаются противопоказания, к примеру, во время инфекционных заболеваний, когда у человека развиваются температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.

Особенности массажа пяток

Ступни человека обнаруживают огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в организме человека, принимает огромные нагрузки веса, поэтому должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, в скором времени получится обнаружить мозоли и натоптыши. Обратитесь за помощью к профессионалам, назначившим действенное лечение.

Справиться с подобными казусами помогает простой массаж пяток. Проводить процедуры допустимо в домашних условиях, проделывать нужно регулярно. При трещинах на пятках обязательно рекомендуется массаж, помогающий ранам заживать, улучшается кровообращение, в рану поступает больше питательных веществ.

Рассмотрим главные особенности воздействия на пятки и расположенные точки:

  1. Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек садится на стул, начинает постукивать пятками об пол, желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху оставались предельно расслабленными. Постукивать пятками допустимо по-разному, изначально желательно проделывать упражнение спокойно и не спеша, постепенно ускориться, для каждой ноги предусмотрено приблизительно двадцать ударов об пол.

    Массажный коврик для ног

  2. Продаются специальные коврики с шипами, показано постоянно ходить по коврику ежедневно по полчаса, массируя точки, расположенные на стопах.
  3. Наиболее действенным остаётся массаж с помощью рук. Перед началом массажа ноги обязательно обязаны расслабиться, рекомендуют принимать ванночки с солью.
  4. В качестве методов используются пощипывания, начинайте от середины стоп, постепенно передвигаясь к подушечкам под пальцами. Пятку щипать по кругу, медленно переходя к основной части и обхватывая её пальцами, производите скользящие движения вниз.
  5. Растирание подходит для подготовки ног к массажу, растирать ноги потребуется интенсивно, чтобы человек почувствовал прилив крови в стопы. Движения обязаны быть мягкими, пальцы, зажатые в кулак, вращаются вокруг пятки, кругов рекомендуется сделать не меньше пяти.
  6. Подушечками пальцев сильно постучать по пяткам, чтобы чувствовалось, как стук проходит глубоко в ткани.

Внимание уделяется пятке и бугру между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие требуется массировать, обеспечивая возможность избежать многих травм. Сухожилие показано пощипывать, медленно двигаться вниз, стимулируя пяточный бугорок. Проделав десять дорожек, движения становятся менее интенсивными, рекомендуется перейти к поглаживанию.

После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, кровообращение в стопах улучшается, по телу разливается благодатное тепло. После проведения процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что подобным образом человек заботится о ногах, о внутренних и внешних органах, которые начнут работать лучше.

otnogi.ru

Массаж при пяточной шпоре: виды, советы, движения

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры — от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Неприятные ощущения при фасциите

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

  • Больной садится на стул, кушетку. Массаж делают большими пальцами рук. Возможно применение противовоспалительных, обезболивающих мазей и гелей. При массировании разминают мягкие ткани и окостеневшее сухожилие. Могут раздаваться не очень приятные хрусты, не стоит пугаться. Ощущения пациента при массаже не самые приятные. Пережить придётся, как минимум, 10 процедур. Для ослабления болевых ощущений и расслабления пациента проводится массаж голени.
  • Существует метод, распространённый среди целителей и врачевателей. Скалкой бьют по пятке, с целью раздробить шпору. Если на шпору это не влияет, то на ногу больные пару дней встать не могут. А несколько дней в покое, помогают избавиться от болей на время.

    Классический массаж стопы

  • Область стоп и голеней массируется ладонями, как при классических видах массажа. Начинают с области пятки, затем массируют вышерасположенные участки. Когда помассировали пятку, стопу и голень, добиваются расслабления верхних и нижних участков стоп. Проводится процедура ежедневно, продолжительность курса — 10 сеансов. Этот массаж не вызывает сильного чувства боли, легче переносится больными.

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

  • во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
  • во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы — гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, — сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

  • Усиления кровотока в области воспаления;
  • Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Массирование пятки пальцами

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление.  Основные движения массажа:

  • Растирание стоп ладонями.
  • Массаж, растирание пальцев ног.
  • Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
  • Разминающие движения.
  • Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
  • Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
  • Массаж мышц голени.
  • Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Профессиональный массаж

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

  • Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
  • Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

otnogi.ru

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Топ-5 лучших техник самомассажа

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

  • усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
  • запускает процессы регенерации тканей;
  • устраняет отечность, скованность мышц ступней;
  • укрепляет связки и мышцы стопы;
  • снимает напряжение и болевой синдром;
  • способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.
Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

  • Вольтарен;
  • Фастум-гель;
  • Наятокс;
  • Капсикам и пр.
Повышает эффективность массажа крем "Пяткашпор", созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

  1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
  2. Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
  3. Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
  4. Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
  5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.
Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь "Пяткашпор" и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления - массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные - изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита - плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные - роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации - она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:
  • Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
  • Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
  • Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.
При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:
  1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим - ежедневно в вечернее время.
  2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
  3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
  4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
  5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы "массажа", как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре?  Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:
  • открытые и гнойные раны на стопах;
  • прохождение курса рентгенотерапии;
  • новообразования на ногах;
  • проблемы с кровоснабжением конечностей;
  • туберкулез.
После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

zdorovyenogi.ru

Как делать массаж пятки при шпоре + фото и видео

Одним из самых эффективных безоперационных методов лечения пяточной шпоры, или плантарного фасциита, является массаж. В сочетании с другими лечебными процедурами можно добиться как облегчения состояния пациента, так и полного излечения.

Содержание статьи

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.

Цели пяточного массажа:

  • увеличение кровотока в месте воспаления;
  • снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
  • укрепление мышц продольного свода стопы;
  • снятие мышечного напряжения;
  • облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.

Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:

  • випросал;
  • фастум-гель;
  • апизартрон;
  • наятокс;
  • финалгон;
  • капсикам.

В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

  1. Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
  2. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу вверх , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
  3. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
  4. Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
  5. Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
  6. Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее наверх.
  7. Растирания пяточного бугра.Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

  • растирают стопу и голень;
  • растирают подушечки под пальцами ног;
  • разминают пальцы;
  • растирают пяточный бугор;
  • поглаживают область стопы и голени;
  • совместно опускают и поднимают пальцы ног;
  • полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

С чем сочетают пяточный массаж

Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата. Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт. Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.

Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).

Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:

На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.

Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы. Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф. Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:

  • Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
  • Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.

Противопоказания

  • онкологические заболевания;
  • остеомиелит;
  • острые инфекции;
  • раны и другие кожные повреждения в области стопы;
  • аллергия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет». Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.

pyatkamed.ru

Массаж при пяточной шпоре: как делать, виды, советы

Массаж при пяточной шпоре – важная процедура, способствующая улучшению кровообращения и дробления костного нароста из кальциевых солей. Часто применяется не как основной вид лечение, а как дополнительный.

Разновидности

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

  1. Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, обезболивающим эффектом и начинает его втирать большими пальцами с сильным надавливанием на мягкие ткани и окостеневшие сухожилья. Процедура отличается болезненными ощущениями, иногда сопровождается хрустом костей. Назначают 10 сеансов;
  2. Скалкой. С помощью кухонного приспособления производят лечение шпор в домашних условиях. Скалкой ударяют по больному месту, начиная с 10 раз, ежедневно увеличивая количество ударов в два раза. Курс оканчивают, когда за сеанс нужно будет сделать 100 раз;
  3. Ладонями. Такой массаж при (плантарном) подошвенном фасците основан на сильном массировании ладонями в области больной пятки и вышерасположенных участков. После того, как специалист почувствует расслабление в верхней и нижней части стопы, сеанс заканчивается. Продолжение курса – 10 дней, ежедневно. Преимущество комплекса движений – отсутствие сильной боли.

Как лечить пяточную шпору, больной должен сам решить, но ортопеды рекомендуют обращаться за помощью только к профессиональному массажисту с большим опытом в практике.

Эффективность комплекса лечебно-профилактического воздействия и его цели

Пяточная шпора, лечение массажем которое производится в медицинских учреждениях, имеет вид специфического разрастания кости в виде шипа. Её непросто убрать, поэтому проблему лучше доверить профессионалам, а не проводить малоэффективный массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Основными целями комплекса лечебно-профилактических действий являются:

  • улучшение кровообращения в месте воспаления;
  • снятие отёка;
  • укрепление мышечной ткани и устранение с них напряжения;

При использовании разогревающих мазей лечение плантарного фасциита будет эффективнее. В аптеках можно найти следующие препараты: Финалгон, Фастум-гель, Випросал, Капсикам и другие.

Специалисты рекомендуют пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Техника выполнения комплекса лечебно-профилактического воздействия

Процедура включает в себя следующие действия:

  1. Пощипывания. Пятку обхватываем кончиками пальцев и делаем растирающие и пощипывающие движения от середины стопы к пяточному бугру. При этом создаём давление на больное место. Выполнять 1 минуту;
  2. Растирания  «один к четырем». Пятку охватываем с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой — одним большим. Делаем движения снизу вверх, прорабатывая больное место. Выполняется 2 минуты;
  3. Растирание фалангами пальцев. Нужно согнуть пальцы и растирать пятку с обеих сторон то одной, то другой рукой. Выполняется 1 минуту.
  4. Круговые движения ребром большого пальца. Прием предполагает прикладывание больших пальцев к больной пятке и осуществление круговых вращений их боковыми сторонами (ребром). Выполняется 2 минуты;
  5. Смещение пяты. Пятку обхватывают двумя руками и давят на неё с силой, совершая её передвижение в одну и другую сторону;
  6. Пощипывания.

Техника предполагает нагрузку на костный нарост и вполне может заменить ручной массажер для ног при пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением комплекса лечебно-профилактического воздействия на пяту, рекомендуется провести предварительные действия – попарить ноги. Далее, придерживаться схемы массажа: пятка – стопа.

На пяту воздействовать по вышеприведённой технике и приняться за стопу:

  • С помощью ладоней растереть стопы и пальцы ног;
  • Разминающими движениями захватить область больного места;
  • Опускать и поднимать пальцы ног поочерёдно и одновременно;
  • Разминающими движениями пройтись по мышцам голени;

Завершают процедуру поглаживающими движениями, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью паха.

Преимущество массажа – возможность изменять последовательность движений, заменять их или дополнять новыми. Он не только хорош в борьбе со шпорой, но и применяется в профилактических целях.

Десятидневный комплекс лечебно-профилактического воздействия на больное место и приём прописанных препаратов помогут устранить причины, вызывающие боль в пятке.

Противопоказания

Многие задают вопрос ортопеду, а можно ли делать массаж при пяточной шпоре? Скорее нужно, а лучше чтобы он входил в терапевтическую схему лечения недуга. Противопоказаниями к процедуре являются:

  • онкология на ноге;
  • открытые раны;
  • остеомиелит;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • аллергия;
  • острые инфекции

Какую гимнастику и массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно, наглядно изучить из следующего видео.

propyatki.ru

Как делать массаж стоп и пяток?

Здоровые ноги – залог физической активности и выносливости, но зачастую в бытовых делах мы забываем уделить время этой части тела, надеясь на то, что здоровый сон непременно восстановит «гудящие» от усталости ноги. Но недаром китайская медицина делает особый упор на массаже стоп и пяток, поскольку, по мнению специалистов, некоторые точки на конечностях способны оказывать влияние на внутренние органы.

Соответственно, если ноги не получают должного ухода, то и органы, за которые отвечают точки на стопах человека, будут работать неправильно.

Для того чтобы получить массаж стоп и пяток, совсем не обязательно постоянно посещать специальные салоны, к тому же не у всех есть время на регулярные процедуры вне дома, поэтому стоит освоить это нехитрое умение и использовать его в домашних условиях, к тому же ничего сложного в этом нет.

Массаж ног можно делать как самому себе, так и доверить это своему партнеру, рекомендации по подготовке к процедуре очень просты:

  • делать массаж необходимо перед сном, после купания;
  • важно, чтобы последний прием пищи был не ранее чем за час до массажа;
  • стопы должны быть хорошо очищены, лучше всего, если перед этим будет принята теплая ванна;
  • на момент начала массажа ноги должны быть абсолютно сухими;
  • нужно использовать масло, больше всего подходит лавандовое или кокосовое, но можно применять и любое другое;
  • стоит помнить, что если человек страдает любого рода заболеваниями стопы, то домашний массаж должен проводиться только после того, как будет получена консультация у лечащего врача.

Вопрос о том, как делать массаж стоп, также довольно прост. Начинать процедуру необходимо с принятия правильной позы: сидя, нужно скрестить ноги (принять так называемую «позу лотоса») , под колено положить валик, обеими руками обхватить стопу и смазать ее подогретым маслом (разогреть его можно в руках, этой температуры будет достаточно).

Далее можно приступить непосредственно к массажу, сначала размяв стопу, нажимая с обеих сторон, помассировать рефлекторные зоны. После того как стопа будет расслаблена, гладить ее и разрабатывать суставы. Можно массировать стопу локтем, это отнимает меньше сил. Оптимальная продолжительность массажа одной стопы составляет 5 минут.

При проведении такой процедуры, как массаж ступней, необходимо помнить, что нужно уделить внимание и пяточкам, поскольку именно они подвержены натоптышам, мозолям, трещинам и многим другим неприятностям.

К тому же на пятках также находятся особые точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому стимуляция этой зоны будет не только приятной, но и очень полезной для общего здоровья организма. Такая процедура позволяет избавиться от проблемы трещин, а если они уже есть на поверхности, то массирование поможет кожному покрову быстрее заживить эти повреждения.

Начинать массаж пяток необходимо с пощипывания: всеми пальцами, начиная от середины стопы, двигаться к пятке, щипать ее по кругу и стараться ущипнуть всю пятку соскальзывая пальцами к ее центру. Далее необходимо интенсивно растереть пятку фалангами пальцев, переходя к плавному растиранию кулаком и ладонью. После этого нужно перейти к постукиванию пятки подушечками пальцев.

Во время массажа пятки стоит уделять внимание и сухожилию, тянущемуся к голени, поскольку именно оно более всего подвергается растяжению и вызывает самые болезненные ощущения. Повысить эластичность сухожилия можно, массируя его в положениях вытянутого носка и носка, подтянутого к себе.

Массаж пяток занимает несколько больше времени, нежели массаж стопы, действенным будет массаж, который длится от 5 до 10 минут. Начинать каждый из этапов рекомендуется интенсивно, а затем переходить к плавным постукиваниям и легкому пощипыванию. После проведения этой процедуры лучше всего надеть носки из хлопка, однако в летний период делать этого не нужно.

Массаж ног очень важен для поддержания тонуса организма, а также это помогает снять усталость и обеспечить крепкий сон. Потратив всего 20-30 минут перед сном, на утро будет ощущаться небывалый прилив сил, а стопы будут готовы к новому трудовому дню. Естественно, массаж стоп и пяток в салоне невозможно повторить в домашних условиях, однако и посещать салон ежедневно может далеко не каждый, поэтому лучше остановиться на варианте планового профессионального массажа пару раз в месяц и ежедневного проведения этой процедуры дома.

Здоровые ноги – это залог бодрости и выносливости, не зря китайские медики обращают на это особое внимание, ведь, как известно, эта медицина считается наиболее действенной, а китайцы - одной из самых здоровых наций.

www.krasomania.ru

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения, эффективность, противопоказания

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — заболевание, для которого характерно появление дискомфорта и болевых ощущений в области пятки при ходьбе. Шип или нарост можно увидеть на рентгене. Недуг чаще всего появляется при плоскостопии, нарушении обмена веществ, травмах стопы и при ношении неудобной обуви. Каждый десятый страдает от плантарного фасциита.

Лечить заболевание возможно с помощью медикаментозных средств, физиотерапии, ношения специальных приспособлений (стелек и супинаторов), в запущенных случаях проводится оперативное вмешательство. Массаж при пяточной шпоре является одним из обязательных пунктов лечения на всех стадиях развития болезни.

Применение массажа при пяточной шпоре

Грибок стоп и ногтей — признак скорой смерти! Как вывести грибок из организма и спасти свою жизнь? Очень просто, вам потребуется... Читать подробнее >>

Общие сведения о массаже ног

С помощью массажа пяток можно ускорить выздоровление, уменьшить болевые ощущения, вызванные образованием костного нароста. Самостоятельно проводить процедуру не очень удобно, поэтому лучше обратиться к массажисту или хотя бы другу или родственнику, который смог бы разминать ногу.

Существует несколько видов массажа:

  • Ручной массаж при шпоре на пятке проводится по всей стопе, уделяя особое внимание области пятки. Во время процедуры рекомендуется использовать согревающие лечебные мази и гели. Сам процесс для пациента малоприятен, может раздаваться хруст. Надавливание должно быть достаточно интенсивным, для стимуляции кровотока.
  • С использованием массажера. Для домашнего использования отлично подойдут специальные валики для снятия усталости ног. Перед массажем стопы рекомендуется минут 15 – 20 распарить больное место в горячей ванночке с солью.
  • С помощью скалки. Такой метод лечения нежелательно проводить: во время процедуры скалкой бьют по пятке, чтобы раздробить костный нарост. После проведения такого сеанса ноге приходится дать отдых, снизив до минимума любую активность. Покой положительно влияет на состояние воспаленных мягких тканей, так что боли затихают хотя бы на время.

Массажеры для стоп

Лечение пяточной шпоры массажем длится как минимум 10 сеансов для ручного способа, а массажер для ног можно использовать и для профилактики появления заболевания.

Врачи часто рекомендуют добавить массаж к комплексному лечению плантарного фасциита. Он снимает напряжение в мягких тканях, избавляет от отека, улучшает кровообращение и микроциркуляцию, благодаря чему болевой синдром становится менее выраженным.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Для проведения процедуры пациент ложится или садится, удобнее всего, если ноги будут лежать на коленях массажиста. Рекомендуется расслабить ногу перед массажем с помощью ванночки или, использовав любой согревающий гель для наружного применения. Специалисты проводят манипуляции большими пальцами рук. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях делают с помощью всей руки. Давят кулаками на пятки, растирают и поглаживают ладонями, разминают подушечками пальцев. Интенсивность нажатия на стопу усиливается в течение всего сеанса, доводя ногу до появления характерного хруста.

Массаж стоп при пяточной шпоре проводится в несколько этапов, которым обязательно следовать:

  1. Сначала массажист начинает деликатно растирать больную конечность, охватывая всю стопу и голень;
  2. Затем начинают массировать подушечки под пальцами ног, разминают пальчики;
  3. Переходят к пяточному бугру, интенсивно растирая кожу вокруг него с постоянно нарастающей эффективностью.
  4. Опять разминают всю стопу, пальцы приводят в движение, разгибая и сгибая их;
  5. Массажист должен также уделить внимание голеностопному суставу для укрепления мышц и связок.
  6. Чтобы расслабить нижнюю конечность рекомендуется совершать легкие поглаживающие движения, по всей стопе и голени

Дополнительные рекомендации

Для скорейшего выздоровления необходимо дополнить массаж стопы и другими методами лечения. В первую очередь уменьшите нагрузку на пятку, для этого используются специальные вкладыши для обуви – подпяточники, которые перераспределяют вес тела на всю ступню. Стоит временно отказаться от активной физической деятельности.

Различные типы подпяточников

Вся правда о грибке - это колоссальная угроза, которая в любой момент может привести к непоправимомуЧитать далее >>>

А. Мясников - какую опасность несёт в себе грибок стоп и ногтей и как от него избавиться?Узнать подробности >>>

Перед процедурой рекомендуется делать солевые ванночки, которые будут расслаблять мышцы нижних конечностей. Можно накладывать компрессы на всю ночь, которые также помогают усилить обменные процессы в тканях и снимают их воспаление. Рекомендуется добавить к курсу массажа еще и лечебную гимнастику, с ее помощью укрепляются мышцы свода стопы.

Противопоказания к проведению массажа

Существуют ситуации, когда проведение манипуляций для лечения недопустимо. Чтобы не нанести себе вред, изучите противопоказания. Массаж пяток при пяточной шпоре не проводится, когда имеются:

  • Открытые раны на пораженном участке ноги;
  • Онкологические заболевания. Усиленная микроциркуляция в тканях может стать причиной разрастания и размножения опухолей;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Остеомиелит;
  • Инфекции, вызывающие повышение температуры тела;
  • Туберкулез.

Мнения специалистов

Однозначный ответ на вопрос «можно ли делать массаж при пяточной шпоре?» дать сложно, т.к. мнения врачей неоднозначны. Некоторые доктора строго-настрого запрещают разминать нижние конечности, предлагая сохранять их в покое. Они утверждают, что шип слишком твердый, чтобы его было возможно разбить.

Большая же часть специалистов, на основании лечебной практики и опыта, склонна считать, что массаж пятки при шпоре помогает ускорить выздоровление. Это связано в первую очередь с тем, что воспаленные ткани становятся мягче и эластичнее, улучшается кровоток, и обменные процессы в тканях усиливаются.

Массаж при пяточной шпоре помогает устранить заболевание, уменьшить отечность. Желательно чтобы процедуру проводил профессионал, но если нет возможности, то допускается ее исполнение дома. Для лечения недуга необходимо использовать все виды терапии: прием медикаментозных средств, использование ортопедических стелек, лечебные упражнения, массаж. Только комплексное воздействие способно дать быстрый эффект избавления от шпор.

nogivnorme.ru


Смотрите также