Массаж лица в домашних условиях — самостоятельная победа над морщинами. Массаж в домашних условиях самостоятельно


методика выполнения, показания и противопоказания + видео

Лечебный массаж спины широко используется в лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это такой же обязательный элемент, как и медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и оздоровительная гимнастика. Но для того чтобы массирование спины привело к желаемому результату, должны соблюдаться определенные правила. В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

Показания и общие правила

Лечебный массаж спины показан при различных воспалительных и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба и находящихся здесь мышц, связок, нервных волокон. Среди этих заболеваний:

  • остеохондроз;
  • начальные стадии дисковых грыж;
  • деформирующий спондилоартроз;
  • радикулит, ишиас;
  • начальные стадии бокового искривления позвоночника – сколиоза;
  • миозит.

Массирование мышц спины и шеи приводит к тому, что:

  • уменьшается или исчезает боль;
  • расслабляются напряженные мышцы;
  • расслабление сочетается с повышением тонуса, укреплением мышечного каркаса;
  • улучшается местное кровообращение;
  • рассасываются воспалительные очаги;
  • усиливаются местные обменные процессы.

Да и само плавное прикосновение рук массажиста обеспечивает общую релаксацию и вызывает положительные эмоции. Кроме того, массаж - это не только лечение, но и в какой-то мере – диагностика. Во время массажной процедуры выявляются наиболее болезненные места. Как правило, эти места соответствуют местонахождению патологических очагов.

Методика

Сегодня уж никто точно не знает, кто и когда впервые разработал лечебный массаж. Но, так или иначе, техника массажных процедур нарабатывалась в течение многих лет. Но основные принципы массажа остались практически неизменными. Все массажные воздействия должны осуществляться мягко, пациент при этом не должен испытывать ни боли, ни дискомфорта. Массаж спины делается в положении лежа на спине. Непосредственно перед массированием массажист разминает кисти рук для того, чтобы сделать их теплыми, гибкими и чувствительными. На поверхность спины, поясницы и шеи наносится специальный массажный гель с той целью, чтобы облегчить скольжение рук массажиста по поверхности кожи.

Начинается массаж спины с поглаживания, им же и заканчивается. Поглаживание предполагает мягкие круговые движения вдоль позвоночника по направлению вверх к шее. Движения могут быть не только круговыми, но и зигзагообразными. При этом следует неукоснительно соблюдать одно правило. Хотя массаж и проводится для лечения заболеваний позвоночника, массирование не затрагивает линию позвоночного столба. В этом заключается одно из главных отличий массажа от мануальной терапии.

Следующий этап – глубокое поглаживание или массаж с отягощением. Отягощение предполагает усиление кисти руки путем наложения на нее кисти другой руки. Именно глубокое поглаживание позволяет выявить самые болезненные места. После глубокого поглаживания проводят растирание массируемых участков ребром или поверхностью ладони, подушечками пальцев. Затем осуществляют разминание.

Некоторые методики предполагают массирование кулаками. Но массаж кулаками требует от массажиста досконального знания техники. Слабые усилия не приведут к желаемому результату. А большие по силе воздействия вызовут боль.

Этот тип массирования чем-то напоминает замес теста – кожа собирается в складку, и эта складка перемещается вдоль линии позвоночника. Отсюда следует, что в упрощенном варианте массаж спины примерно выглядит следующим образом – поглаживание, растирание, разминание и затем снова поглаживание. Во время массажа могут применяться и другие типы воздействий – вибрация, поколачивание, похлопывание ребром ладони, пальцами, кистью руки, сложенной «лодочкой». Каждый тип воздействий занимает около 2-3 мин., а общая продолжительность массажа – не более 15 мин.

Особого умения и опыта требует массаж при сколиозе. Суть этой патологии состоит в том, что мышцы с вогнутой стороны искривления патологически напряжены, а с выпуклой – чересчур расслаблены. И поэтому массирование с обеих сторон преследует противоположные цели – расслабить одну группу мышц и укрепить другую. Массаж при сколиозе должен проводить только квалифицированный специалист. Неправильная техника лишь усугубит степень искривления. А при максимальной 4 степени бокового искривления массаж вообще противопоказан.

Противопоказания

Из-за возможных противопоказаний проводить массаж самостоятельно в домашних условиях следует весьма осторожно. К тому же массировать собственную спину технически сложно. Особенно, если учесть двигательные ограничения, которыми в той или иной мере сопровождаются почти все болезни позвоночника. Правда, в последнее время широко распространены рекомендации по поводу самомассажа с помощью фаланг больших пальцев заведенных за спину. Но по эффективности такой массаж не идет ни в какое сравнение с классическим массажем. Поэтому свою спину лучше доверить специалисту. Но что мешает вызвать специалиста на дом? Тем более что такая услуга в последнее время широко практикуется среди массажистов.

В любом случае не стоит забывать о противопоказаниях. К таковым относятся:

  • обострение имеющегося заболевания позвоночника, сопровождающееся сильной болью, выраженными чувствительными и двигательными расстройствами;
  • обострение любого другого заболевания;
  • любые инфекционные заболевания, в т. ч. грипп, ОРВИ;
  • высокая температура любой причины;
  • тяжелые хронические декомпенсированные заболевания сердечнососудистой и дыхательной системы;
  • туберкулез;
  • любые злокачественные опухоли;
  • кожные заболевания, раны, ссадины, гематомы в зоне массируемых участков;
  • некоторые виды нарушений свертывания крови;
  • беременность;
  • психические заболевания.

Поэтому, прежде чем приступать к массажу, следует проконсультироваться с врачами (терапевтом, невропатологом) и пройти рекомендуемые ими лабораторные и инструментальные исследования.

moyaspina.ru

Самомассаж в домашних условиях | Я — Супер Красотка!

Чувствует ли ваш организм скованность  болезненность, когда вы просыпаетесь  или после долгого рабочего дня?

Вы можете не тратить большие деньги  на  профессиональный  массаж, чтобы снять напряжение в вашем теле и улучшить кровообращение.  Вместо этого, вы можете потратить всего несколько минут в день на самостоятельный массаж   и уже скоро  вы почувствуете как  боль и скованность  покидают ваше тело.

Если вы хотите знать, как сделать массаж самостоятельно, тогда  выполните следующие действия.

Шаг 1:   Подготовка перед самомассажем

1. Примите теплую ванну.  Она расслабит мышцы и сделает их готовыми для массажа. Можете добавить в воду щепотку английской соли (в аптеке продается в виде порошка под названием магнезия сульфат), она  поможет облегчить боль.

2. Высушите себя теплым полотенцем. Поместите полотенце в сушилку или положите на батарею  в то время как вы принимаете ванну, чтобы оно нагрелось.  Когда вы выйдите из ванны, почувствуйте  облегчение от вытирания  теплым полотенцем.

3. Не одевайтесь.  Массаж непосредственно на открытой коже  будет  более эффективным, чем массаж  через одежду.  Однако, если вы не можете по каким-либо причинам заняться массажем наголо, то постарайтесь одеть легкую тонкую одежду.

4.  Обязательно  примените при  самостоятельном массаже масло для  тела. Массажное масло поможет разогреть тело и поможет сделать ваш массаж более эффективным. Любое массажное масло, лосьон, или спортивный бальзам поможет смазать кожу  и расслабить ваши мышцы. Чтобы применить массажное масло, просто поместите каплю масла в ладонь одной руки и потрите руки друг об друга не менее  пятнадцати секунд, пока вы не нагреете масло.

Шаг 2: Массаж верхней части тела

1. Помассируйте шею и плечи. Массаж  шеи и плечей поможет облегчить головные боли. Используйте правую руку, чтобы массировать левое плечо и левую сторону шеи, и наоборот. Осторожно, но интенсивно  поработайте  пальцами, начиная от  основания черепа и спускаясь  вниз к плечам. Когда вы почувствуете болезненную зону, тщательно ее помассируйте сначала  по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Вот несколько правильных   методов самомассажа, чтобы попытаться устранить причины боли:

  • Сложите пальцы в кулак и аккуратно потрите  позвонки   круговыми движениями.
  • Поместите кончики пальцев возле  ушей  и аккуратно переместите их вниз к челюсти, пока обе руки не встретятся на вашем подбородке.
  • После того как вы проработали все узлы, потянитесь кистью  к    лопатке,  обнимая себя.

2. Помассируйте живот.  Этот массаж идеально подходит при менструальных болях, а также может помочь улучшить пищеварение. Поместите руку ладонью  на живот и нежно поглаживайте  его круговыми движениями. Затем, используя пальцы  обеих рук,  разомните  живот. Аккуратно с помощью пальцев разомните  нижнюю часть  живота круговыми движениями. Если вы хотите лучше помассажировать  стороны вашего живота,  перевернитесь на бок, а затем на  другой, чтобы иметь более широкий доступ к противоположной стороне.

  • Стоя, согните левую  ногу в колене,  одновременно массируя правую сторону живота.
  • Надавите на различные части живота пальцами и отпустите через несколько секунд.

3. Помассируйте спину  мячом.  Возьмите мяч любого размера, от теннисного мяча до баскетбольного  и прижмите  его к стене  спиной. Массажируйте спину назад и вперед и круговыми движениями, чтобы снизить напряжение мышц. Поместите мяч в различных частях вашей спины, от  нижней  к верхней части спины, чтобы снять напряжение с различных мышц.

Для внесения разнообразия, вы можете комбинировать  между использованием большего и меньшего мяча  в течение одного сеанса самомассажа.

4. Массаж нижней части спины с помощью пенного ролика.  Вы можете одеть что-нибудь для этой процедуры.  Пенный ролик для этого упражнения подходит  лучше, но вы также можете свернуть большое одеяло, полотенце или коврик для йоги в крайнем случае.  Поместите ролик на пол и  лягте на него   лицом вверх. Расположите нижнюю часть спины над роликом, чтобы ваши плечи находились на ролике, а само туловище было  перпендикулярно  ролику.

Используя свои ноги,  медленно двигайтесь  вверх и вниз ролика, чувствуя как  ролик двигается вверх и вниз по  каждому из позвонков.Аккуратно продолжайте двигаться  вверх или вниз ролика, пока не найдете  болезненную область. Остановитесь на этой точке  по крайней мере на  30 секунд. Это будет больно,  однако поможет впоследствии снять напряжение с этой области.

Шаг 3: Массаж рук и ног

1. Помассируйте руки.  Массаж рук  начните  с легких хлопков по противоположной руке от запястья к плечу.  Продолжайте о тех пор, пока вы не почувствуете, что  кровь прилила к рукам.  Затем перейдите  к массажу с помощью круговых движений  пальцами и ладонью  от предплечья  и до кисти.

Комбинируйте хлопки с растиранием до тех пор, пока мышцы рук не разогреются  и расслабятся.

2. Помассируйте кисти. Осторожно сожмите руку, нажав на нее   ладонью и пальцами другой руки. Затем сожмите каждый палец и и помассируйте  другой рукой вдоль суставов  пальцев круговыми движениями. Осторожно потяните каждый  палец вверх.  Помассируйте  большим пальцем и остальными пальцами  запястье руки.

Большим пальцем надавите   на разные участки ладони, совершая при этом круговые вращения.

Завершения массаж кисти нежными поглаживаниями  от  пальцев  до  запястья.

3. Помассируйте ноги.  Помассируйте каждую ногу по очереди пальцами обеих рук, начиная от ступней  и заканчивая ягодицами. Особое внимание уделите массажу    икр,  голени,  квадроциклов и подколенных сухожилий. Начните с легких движений, постепенно усиливая силу нажатий . Вы можете усилить нажатия, массируя мышцы ног кулаками   или даже нажимая на них локтем.

Попробуйте использовать технику игры на барабанах, похлопывая  ладонями  по всей  длине ноги. Это может помочь расслабить напряженные  мышцы и снять болезненность.

4. Помассируйте ступни.  Помассируйте   круговыми движениями подушечек  пальцев  подошву  ног и низ пальцев ног. Разомните верхнюю часть ступни и пальцев. Сожмите каждый палец и осторожно потяните его вверх. Поместите большой палец  на каждый из суставов на пальцах ноги  и перемещайте его по суставу круговыми движениями.

Вы можете попробовать также следующие методы:

  • Массируйте ступни  круговыми движениями   больших пальцев обоих рук  или сожмите  руку в кулак и подвигайте  его вверх и вниз по подошве ступни.
  • Сожмите ахиллово   сухожилие   несколько раз.
  • Закончите  массаж нежно поглаживая ступню.

 

Советы по теме  "Самомассаж в домашних условиях"

  • Попробуйте   разминать зажатые мышцы легкими движениями подушечек  пальцев, чтобы получить  чувство расслабленности .
  • Приятная  музыка поможет создать расслабляющее настроение для вашего самомассажа.
  • Ароматерапия может  существенно улучшить  общее полезное воздействие самомассажа  на организм .

В заключение посмотрите понятное видео как делать самомассаж дома теплым массажным маслом:

superkrasotka.net

Массаж живота для похудения самостоятельно в домашних условиях, какие

Казалось бы, испробовано все: спортзал, диета, плавание. Талия стала уже, а жирок с живота все не уходит.

Успех лечения любого заболевания зависит от правильно поставленного диагноза. В случае неисчезающего жира на животе следует установить причину его появления, принять необходимые меры для предотвращения дальнейшего ожирения и начать делать массаж живота в домашних условиях для похудения.

В чем причина появления жира

– Что делают люди, когда нервничают? Едят! Почему? Заедают гормон стресса, который способствует появлению чрезмерного количества жира. Поэтому, если вы живете в постоянном напряжении, не умеете расслабляться ничем, кроме еды, то результат виден на животе. Для получения видимого результата, в первую очередь, полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая и заедайте стресс кашами с фруктами.

– Наш организм достаточно умен, чтобы самостоятельно защищать себя от переохлаждения. Юбки, брюки, держащиеся ниже пупка, невольно оголяют верх живота и бедер, в ответ организм «укрывает» эти части жиром.

– Повышенный уровень инсулина требует постоянно сладенького. Проверьте свои показатели крови, возможно, причина жира именно в инсулине. Тогда полностью поменяйте свой режим питания, откажитесь от сладкого, картофеля и мучного, и следите за сахаром в крови.

– Забитый желчный пузырь, несбалансированное питание, сидячий образ жизни являются причинами запоров, которые также удерживают жир. Массаж живота в домашних условиях для похудения параллельно будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, своевременной его очистке, что будет содействовать уменьшению накопления жира.

От какого жира труднее всего избавиться

Если мы представим себе живот в разрезе, то наши органы укрывает висцеральный жир, потом мышцы живота и подкожный жир.

Оба вида жира жизненно необходимы для нормальной работы организма в правильном процентном отношении, но когда этот процент превышает норму, возникают проблемы, и одна из них – жир на животе.

Тот жирок, который легко захватить на животе, относится к подкожному жировому отложению, располагающемуся по всему телу, согревая нас и защищая. Этот вид жира убирается диетами, физическими упражнениями и массажем.

После диеты и регулярных занятий в спортзале животик все равно не исчез? Начните борьбу с висцеральным жиром, ведь активные виды спорта, а при их отсутствии, массаж живота в домашних условиях для похудения, являются часто единственным спасительным решением.

Висцеральный жир является не только косметической проблемой, от которой невозможно избавиться только диетой, но и угрозой всему организму. Избыточное содержание жира – причина появления целлюлита у женщин, и «пивного» живота – у мужчин.

Часто именно этот вид жира, который проникает в печень и почки, сердце и желудок, лежит в основе таких заболеваний, как:

•    онкологические;

•    сердечно – сосудистые;

•    гормональные;

•    генетические;

•    метаболические.

Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.

А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 –  для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.

В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения

Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.

Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует  оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.

Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.

Во время массажа приходит ощущение легкости.

Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.

Основные правила любого массажа живота

Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.

1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв –  90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.

2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

направление массажных движений на животе

3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.

4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.

Приемы классического массажа живота для похудения

Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.

Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.

– Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.

– Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.

– Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.

Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.

– Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.

– Заканчиваем массаж живота поглаживанием.

Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения

Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.

В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.

Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.

Основное положение – лежа.

Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.

Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.

Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.

Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 –  20 сеансов через день, так и постоянно, 2 –  3 раза в неделю.

Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем

Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.

В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.

Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.

Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.

Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.

В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.

Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.

щипковый массаж – приём щипка

Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.

Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.

Древнерусский массаж живота для похудения

Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.

Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.

Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него –  вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.

Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер  и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.

По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.

Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.

Ежедневный массаж живота в душе

Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.

Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.

Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.

антицеллюлитный душ на живот

После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья

Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.

Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.

Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:

•    онкология;

•    любые виды опухолей;

•    кожные заболевания;

•    склонность к кровотечениям;

•    камни в почках и желчном пузыре.

Имея хронические заболевания, не поленитесь сходить к врачу и получить его «добро» на проведение массажа живота. Никакая красота не стоит проблем со здоровьем.

Выходом в этой ситуации может быть только самомассаж или умение «держать» живот. Попробуйте встать пред зеркалом и сильно подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и вы увидите, как расправились плечи, уменьшилась талия, стала упругой попка.

Безусловно, держать такую позу без привычки трудно, но есть маленькая хитрость, которая поможет нам приобрести стройную фигуру. Берем тонкий ремешок, выпускаем из себя воздух, при этом втягиваем живот и застегиваем ремень. Вот так и ходим целыми днями. Идя на работу, ремень меняем на тонкий шнурок, который будет сторожем нашей фигуры.

Регулярное выполнение массажа живота в домашних условиях для похудения вскоре даст результат, кожа живота станет упругой и гладкой, исчезнут растяжки. Плотный жир вначале станет мягким, а затем начнет «таять» буквально на глазах.

zhenskoe-mnenie.ru

Массаж лица в домашних условиях самостоятельно от морщин

Ближе к четвертому десятку лет женщины начинают замечать на своем лице определенные признаки старения. Нет такой женщины, которая захочет мириться с данными признаками, нет никакого желание бездействовать, когда молодость уходит практически безвозвратно.

В косметическом арсенале каждой современной женщины есть огромное количество разных средств, направленных на борьбу с разными по выраженности морщинами, среди которых грамотно проведенный массаж лица в домашних условиях самостоятельно от морщин пользуется большой популярностью. Регулярность таких важных для красоты процедур в состоянии привести к тому фактору, что кожа быстро омолаживается и подтягивается.

 

Правильное выполнение массажа

Массаж лица в домашних условиях от морщин в 40 лет принесет максимальный эффект при максимально правильном проведении массажной процедуры. Очень важное условие — это тщательное и качественное увлажнение кожи непосредственно перед массажем. Говоря иными словами, очень важны подготовительные работы, которые заключаются в выполнении следующих шагов:

  1. Тщательно моются руки. На них можно надеть особые перчатки для проведения процедур.
  2. Локоны собираются в хвостик или в пучок, все убирается со лба под специальную повязку.
  3. С лица убирается косметика и наносится ежедневное очищающее, желательно профессиональное средство.
  4. Для усиления эффекта можно в процессе подготовки лица применять разогревающий компресс, который раскроет поры и активирует мышцы.
  5. На лицо наносится жирный питательный крем или специальное салонное косметическое масло.

Перед проведения курса домашнего массажа стоит получить консультацию специалиста. Он определит тип кожи и посоветует основные ухаживающие средства.

Также очень важно проверить кожу на предмет аллергической реакции. Для получения оптимального результата стоит предварительно изучить правильное расположение массажных линий. Это важные моменты, пренебрежение которыми может привести к тому, что подтянуть кожу лица не получится, более того, есть риск навредить коже, еще сильнее растянуть ее.

Говоря о массажных линиях, можно отметить, что это направление от самой середины центральной части подбородка к ушам, от центра верхней губы до обеих висков, от разных уголков губ до лицевых козелков, от общего пространства между бровей к височным сторонам и от самого центра лба к тем же вискам. Что касается глаз, то здесь осуществляются движения по низу от самого внешнего уголка глаза по направлению к внутреннему, а по веку верхнему нужно двигаться в обратном направлении. Только если следовать данным правилам, можно провести массаж лица в домашних условиях от морщин без вреда.

Основные показания и важные противопоказания

Массаж лица в домашних условиях от морщин в 40 лет — это достаточно популярная омолаживающая косметическая процедура. Ее выполняют все женщины, замечающие первые возрастные изменения на лице. Именно эти изменения являются показаниям к процедуре и среди них можно отметить:

  • Морщины межбровные;
  • Неприятные носогубки;
  • Гусиные лапки вокруг глаз;
  • Полная потеря упругости кожи и ее привлекательной эластичности;
  • Нездоровый и тусклый цвет кожи.

 

Все это достаточно характерные для кожи признаки. Для женщин, 40 и 50-летнего возраста подобный массаж лица от морщин является крайней необходимостью. Его нужно проводить максимально регулярно.

Несмотря на высокие показатели эффективности процесса, на его положительные стороны, существуют и некоторые противопоказания к салонному и домашнему проведению. Антивозрастной массаж для лица в домашних условиях от морщин после 40 лет не стоит делать тем женщинам, которые имеют на лице много родинок, герпесных бородавок, родимых пятнышек.

Категорически запрещено проводить массаж при простудах на губах, если есть царапины, сыпь и воспалений и при острых инфекционных патологиях.

Методик проведения массажа существует достаточно много. В данной статье можно изучить каждую из них более подробно и выбрать максимально удобный и результативный вариант воздействия на кожу лица. Каждая из них характеризуется своими индивидуальными особенностями проведения и преимуществами.

Самые популярные и действенные методики массажа

В современной косметологии применяется много разных методик и способов проведения массажа. Есть универсальные методы воздействия, есть специализированные. Каждый из них заслуживает особого внимания, потому стоит рассмотреть их подробно.

Универсальный косметический

Это особый классический массаж лица от морщин в домашних условиях, схема которого предусматривает воздействие рук на кожу по специальным массажным линиям. Мероприятие характеризуется, как простой и доступный массаж, по времени длится всего 5 минут. Сути это разные поглаживающие и похлопывающие манипуляции, которые проводятся строго по специальным массажным линиям. Если начать проведение данных процедур максимально рано, можно достаточно эффективно отдалить старение.

Асахи – японская техника

При взгляде на многих японок, многие удивляются, насколько молодо и очень свежо выглядят. Если выполнять данный массаж в домашних условиях, вполне можно за несколько курсов получить подтянутое личико.

Достаточно проводить три минуты такого массажа каждый день, чтобы получить уменьшение морщин, подтянутый овал лица, кожа станет гладкой, упругой и максимально эластичной. Примерно через три месяца регулярного применения техники, женщина гарантированно молодеет примерно на 10 лет. Похлопывать и поглаживать кожу требуется по направлению многочисленных лимфоузлов, то есть от центра к сторонам и к периферии. Здесь не применяется никакое давление, не массируются узлы, осуществляется простое легкое поглаживание.

Китайская техника

Для эффективного восстановления былой привлекательности очень хорошо поможет особая китайская техника, провести ее можно дома. В основе данной техники присутствует всего 4 упражнения, каждое из которых нужно повторять по 10 раз. Проводится данный массаж для лица в домашних условиях от морщин после 40 лет следующим образом:

  1. Подушечками двух указательных пальцев нужно два раза с силой надавить на область висков. Потом массируются иные точки по линии и осуществляется возврат в первоначальное положение.
  2. Пальцы требуется положить строго над бровями, чтобы они касались друг друга в центральной части лба. С усилием нужно проводить от лба к височной части и без сильного напряжения двигаются обратно. Это идеальная возможность избавиться от морщинок в области лба.
  3. Чтобы полностью убрать с лица неприятные носогубные складки, стоит взять средний и указательный пальцы, положить их к углублению у самого края ноздрей и примерно 5-6 раз легко надавить на данный участок.
  4. Указательный горизонтально расположенный палец нужно положить указательный палец. Одна рука на верхней губе находится, другая – над нижней. На данные точки нужно надавливать, чтобы обеспечить полноценное расслабление всего организма.

Это уникальная техника омоложения, которая идеально подходит для женщин, ведущих эффективную борьбу с признаками старения.

Массаж ложками

Есть еще один метод омоложения, основанный на применении обычных ложек. Для его проведения предварительно делается отвар ромашки и берется оливковое масло. Одна половина настоя должна быть очень горячей, иная холодной. Каждый из перечисленных ниже приемов нужно делать примерно по 10 раз. Вот самые основные упражнения:

  • Ложка окунается в холодный отвар и по очереди прикладывается к верхним , а потом к нижним векам.
  • По лобным бороздам стандартными круговыми движениями нужно провести ложкой, предварительно смешанной оливковым маслом.
  • Кожа в области подбородка тщательно разглаживается горячими ложками, которые смазываются маслом. Движения должны проводиться от основания низа шеи к центру подбородка.
  • Чтобы быстро убрать носогубные складки, можно использовать следующий прием – надуть щеки, погладить по носогубным складкам. Для устранения мимических морщин нужно провести нагретой ложкой сначала по часовой стрелке, а потом обратно.

Завершить подобные несложные действия нужно легкими поглаживающими движениями по всем перечисленным выше направлениям. Через относительно короткое время можно заметить наступление положительного результата. Кожа на лице становится более упругой, молодой и здоровой.

Щипковая техника

Многие женщины задаются вопросом, как сделать массаж для лица в домашних условиях от морщин после 40 лет. Методик может быть достаточно много, все они заслуживают внимания, а особо популярен щипковые массажные движения от морщин. Для омоложения кожи используется особый массаж по Жаке, выполняют его в косметических салонах, но существуют и более простые методики, которые вполне доступны для проведения самостоятельно.

Это особый щипковый вакуумный массаж, который относится к категории самого лучшего омолаживающего мероприятия. Посредством данного массажа можно полностью избавиться от таких неприятных проблем, как сильная утренняя отечность под глазами, от темных кругов, можно разгладить возрастные морщины и застойные пятна и рубцы. Техники такого плана могут быть двух видов – статическая и кинетическая. В последнем случае процедура проводится при помощи масел, которыми смазывается кожа. При общей статической технике используются специальные банки, которые просто ставятся и потом снимаются с проблемного лицевого участка кожи.

Лимфодренажный массаж

Данный массаж поможет забыть о таких неприятных явлениях, как расширенные кожные поры, застой жидкости в некоторых частях лица, старческие опущенные губы, а также возрастные морщины.

Перед проведением данного мероприятия стоит сначала изучить общую технику по видео, понять, где находятся лимфатические узлы. Это поможет не навредить коже, но значительно омолодить ее. В видео можно изучить направления движения рук, но одновременно с этим нужно знать, где находятся основные лимфовые узлы. Для этого существует специальная схема массажа лица от морщин.

Подводя итоги

Массаж всего лица, проведенный своими руками оказывает видимое положительное влияние на внешний вид девушки и женщины. Кроме того, значительно улучшается работа внутренних систем и органов.

После проведенного курса значительно улучшается цвет кожи на лице, появляется румянец, значительно снижается количество и выраженность морщин, ускоряется выработка нужного количества коллагена и важного эластина.

netmorshin.ru

Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы по массажу в домашних условиях.

Массаж в домашних условиях - массаж дома. Конечно, хорошо бы иметь возможность делать массаж у профессионального массажиста. Но это дорого и не всем доступно. Иногда просто не хочется отдавать свое тело в чужие руки. Почему бы в таком случае не приобрести какие-то знания по массажу и не заниматься этим дома? Если вы желаете помочь любимому человеку, то почему бы не сделать это своими руками, освоив простые приемы массажа? Родные люди всегда понимают друг друга, и, в каком-то смысле, вам будет гораздо проще достичь цели, чем профессиональному массажисту.

Конечно, есть ситуации, когда без профессионального массажиста не обойтись. Но существуют и такие, когда вполне можно справиться своими силами.

Итак, если вы собрались осваивать массаж в домашних условиях, то сначала надо познакомиться с некоторыми общими рекомендациями. Общими в том смысле, что они одинаковы для любых способов массажа на дому.

Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы и рекомендации по массажу в домашних условиях.

Лучше всего делать массаж в теплом помещении. Температура воздуха должна быть не менее +22° С. Если в комнате холодно, то тому, кого вы массируете, будет дискомфортно. К тому же охлаждение тела ведет к повышению мышечного тонуса, а это совершенно не нужно при массаже в домашних условиях. Желательно, чтобы в комнате было светло. Если вы будете делать массаж при плохом освещении, то быстро устанете. Если вы на даче, а на дворе температура +22° С, то массаж можно делать на открытом воздухе. Но лучше это делать в месте, которое защищено от солнечных лучей и ветра. Массаж в домашних условиях обычно делают на кушетке. Если такой кушетки нет, то на твердом лежаке, который покрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь легко моющимся. В доме всегда найдется что-то подходящее. Но не надо проводить массаж на дому на жестких покрытиях и на мягких кроватях. Если вы решили стать "домашним массажистом", то должны также знать, что вам понадобятся внимательность и терпеливость. При проведении массажа необходимо научиться экономить свою энергию, не делать лишних движений. Например, если можно выполнить прием только кистью, то не следует включать в работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками при массаже в домашних условиях должны быть мягкими, ритмичными, плавными. Неплохо было бы одинаково владеть правой и левой руками. Ваши руки должны быть пластичными, теплыми и сухими. Им нужна сила и выносливость. Руки даже можно потренировать, используя для этого ручной эспандер и гантели. Хорошо бы, чтобы на руках не было ссадин, царапин, трещин. Ногти лучше коротко подстричь. С рук снять кольца, перстни, часы. Перед массажем в домашних условиях помойте руки теплой водой с мылом, а после массажа на дому смажьте их кремом. Рабочая поза массажиста в домашних условиях должна быть удобной. При необходимости ее надо менять, потому что длительное выполнение массажа на дому в одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению.

Успех массажа в домашних условиях (массажа на дому) во многом определяется возможностями ваших рук. Хотите сделать их сильнее, используйте простой комплекс упражнений.

Массаж в домашних условиях. Как делать массаж в домашних условиях. Массаж на дому.

Массаж в домашних условиях. Сесть за стол. Сжать и разжать кисти - 6 раз.Массаж в домашних условиях. Опереться обеими руками на стол и выполнить пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино, - несколько раз.Массаж в домашних условиях. Поднимать поочередно каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как можно выше вверх и опускать на стол - несколько раз.Массаж в домашних условиях. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону - несколько раз.Массаж в домашних условиях. Опереться на локти, руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони одну от другой, - по 6 раз каждой рукой.Массаж в домашних условиях. Упражнения с гантелями весом 3 кг:а) руки с гантелями держать внизу - повороты вправо, влево - по 6 раз;б) сгибание, разгибание в лучезапястных суставах - по 6 раз.

Конечно, тот, кому будут делать массаж на дому, находится в лучшем положении, чем вы, но и ему надо подготовиться. Например, принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем перед массажем в домашних условиях. Неплохо и одеться соответственно, учитывая, что самый большой эффект дает массаж обнаженной кожи.

Но если у вас на коже много волос, то массаж в домашних условиях может раздражать волосяные луковицы. Поэтому лучше делать массаж на дому через тонкую чистую ткань, хорошо впитывающую влагу и пропускающую воздух.

Если на коже имеются ссадины, расчесы, царапины, то их лучше обработать спиртовым раствором йода или зеленки. Во время массажа в домашних условиях эти участки не надо трогать.

Если вы готовы, то положите массируемого по удобнее - это важно для получения хорошего результата от массажа в домашних условиях. Важным для массажа на дому является также устойчивое положение массируемой части тела. Если нет прочной основы для массируемого участка тела, то нельзя добиться расслабления мышц.

В целом массаж в домашних условичях полезен всем здоровым людям. Но надо учитывать их возраст и реактивность нервной системы. Например, детям массаж на дому проводят коротко и менее энергично в связи с нежностью их кожных покровов и высокой подвижностью нервной системы. Щадящим должен быть массаж в домашних условиях для людей пожилых или ослабленных болезнью. Первые сеансы массажа в домашних условиях должны быть более короткими, с применением менее интенсивных приемов.

Главное при массаже в домашних условиях- не навредить, пользоваться массажем на дому только тогда, когда он действительно окажется полезным. Противопоказаний в этом случае довольно много, и их надо знать.

Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Противопоказания массажа в домашних условиях (массажа на дому).

Массаж в домашних условиях (массаж на дому) нельзя делать, если есть острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, кровотечения и наклонности к ним, болезни крови, гнойные процессы любой локализации, различные заболевания кожи, значительное расширение вен с трофическими нарушениями, тромбоз, воспаление лимфатических узлов, сосудов, активная форма туберкулеза, доброкачественные и злокачественные опухоли.

Массаж в домашних условиях также противопоказан при чрезмерном психическом или физическом утомлении, грыже, беременности, менструации, камнях в желчном пузыре или в почках, психических заболеваниях с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой, остром периоде гипертонического или гипотонического криза, острой ишемии миокарда, выраженном склерозе мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.

Если вы простыли, то массаж в домашних условиях тоже делать не надо, потерпите до полного выздоровления. Но если все в порядке и здоровье вас не подводит, то массаж в домашних условиях будет вполне к месту.

Но прежде чем приступить к массажу в домашних условиях, надо познакомиться с основными видами массажа.

Подробнее про массаж на дому на сайте www.aromamassazh.com.ua

promassazh.blogspot.ru


Смотрите также