Лечение нарушения осанки. Массаж при нарушении осанки. Массаж для осанки


Методика массажа при нарушениях осанки

Наиболее частыми состояниями при дефектах осанки, требующими комплексной целенаправленной терапии, включающей массаж, являются слабость и гипотрофия мышечного и связочно-суставного аппаратов, наличие гипертонуса отдельных мышечных групп, деформации тех или ниых отделов позвоночника, болевой синдром, опущение внутренних органов, низкий жизненный тонус, сниженная физическая и психическая работоспособность. Задачи массажа: улучшение общего обмена веществ; улучшение крово- и лимфообращения в мышцах всего тела и местах перехода их в сухожилия; смягчение болевого синдрома; уменьшение утомляемости при занятиях физической культурой и спортом; обеспечение пассивной коррекции позвоночника, общее укрепление мышечного аппарата, снижение тонуса различных групп постуральных мышц, улучшение психоэмоционального состояния больного; улучшение функционального состояния дыхательной, нервной и других систем, повышение физической и психической работоспособности. Показания к массажу: все виды нарушений осанки в любой их стадии. Противопоказания: общие для массажа.

Область массажа: поскольку нарушения осанки служат проявлениями достаточно общих состояний и захватывают практически весь ОДА, массаж при нарушениях осанки является практически общим, охватывающим и туловище, и пояса нижних и верхних конечностей, шейный отдел, голову. Однако в силу различного характера нарушений в ОДА массаж должен быть достаточно дифференцированным — обязательна четкая диагностика состояния мышечного аппарата -выявление мышц ослабленных и перерастянутых, напряженных и укороченных, наличие триггерных точек, болевых синдромов.

Все это требует применения только индивидуализированных процедур массажа. Так как большая часть локальных нарушений отмечается в мышцах, обеспечивающих правильное положение позвоночника, и в нижних конечностях (мышцы спины, поясницы и шеи, косые и прямые мышцы живота, подвздошно-поясничные и ягодичные, все группы мышц ног, в том числе голени и стопы), то и основное внимание направлено на массаж данных областей.

Массаж при нарушениях осанки может проводиться в трех вариантах: • Общий массаж с частотой 1-2 раза в неделю и продолжительностью 30—40 мин. • Локальный массаж, направленный на мышцы и суставы, на которые падала основная нагрузка при занятиях спортивными и лечебно-гимнастическими упражнениями, а также включающий в себя воздействия на сегментарные зоны при их наличии, обычно в пояснично-крестцовой области. Такой массаж длительностью 15—20 мин может проводиться ежедневно. • Предварительный массаж, подготавливающий нервно-мышечный и связочно-суставной аппараты пациента к физическим упражнениям и обеспечивающий тем самым возможность применения физических нагрузок большей интенсивности и продолжительности. Продолжительность 5—10 мин.

Использовать тальк, масла и т.п. не рекомендуется, так как при этом трудно обеспечить применение приемов сегментарного массажа, ишемической компрессии и других приемов дифференцированного массажа в том числе существенно затруднена диагностика состояния мышц.

Приемы массажа

Применяют все приемы массажа — поглаживание, растирание, разминание, вибрацию однако строго дифференцированно в зависимости от состояния мягких тканей. Обязательно используются приемы сегментарного, точечного массажей и методы постизометрической релаксации. Так, в случае укорочения, спазмирования мышц проводят их растягивание и расслабление приемами классического массажа: поглаживание (прямолинейное, попеременное, спиралевидное и граблеобразное по межреберным промежуткам на грудной клетке), растирание, разминание (в основном такой прием, как растяжение), лабильная и стабильная нежная вибрация напряженных мышц (возможно применение механической вибрации), а также приемы сегментарного массажа (ввинчивание, смещение) и тормозные приемы точечного массажа.

Для активации растянутых, ослабленных мышц используются различные варианты поглаживания, растирания. Однако приемы разминания здесь более разнообразны (ординарное, двойное кольцевое, циркулярное и т.д.) и проводятся со значительной интенсивностью. Подключается такой активный прием массажа как выжимание. Вибрационные приемы проводятся также интенсивно с включением ударных приемов и грубой вибрации. Завершает обработку ослабленных мышц точечный массаж по тонизирующей методике.

Для активации общих обменных процессов большее внимание уделяется разминанию и прерывистой вибрации крупных мышечных групп.

Тщательно прорабатывают места перехода мышц в сухожилия, апоневрозы, места прикрепления мышц к костной ткани, межмышечные пространства. Из-за слабого кровоснабжения эти участки наиболее сильно страдают в ходе занятий физическими упражнениями.

Определенное положительное влияние для активизаци обменных процессов в нижних конечностях и расслабления укороченных и спазмированных мышц оказывают сегментарные и точечные воздействия в надлопаточной области, а также паравертебрально в межлопаточной и поясничной областях. Для улучшения функционирования дыхательной системы прорабатывают дыхательные мышцы и мышцы живота.

На курс лечения - 10-15 процедур. Через 1,5—2 мес. курс массажа может быть повторен.

А.А. Байтукалов

medbe.ru

Помогает ли массаж при нарушении осанки у детей

Человека с плохой осанкой видно издали. Чтобы дети с детства привыкали держать ровно спину, а в будущем не имели проблем с позвоночником, нужно с рождения делать детский массаж. Осанка формируется в период роста костей, но испортить ее также возможно.

От здоровья позвоночника зависит состояние внутренних органов. Зачастую дорогостоящее лечение не помогает, потому что патология идет с детства.

Нарушение осанки

Снижение уровня активности – главная причина появления проблем со спиной малыша. Особенно страдают младшие школьники, которые с непривычки не могут выдерживать длительное пребывание за партой. Кроме того, не всегда учителям удается следить за ровной спинкой, и малыш принимает удобное для него положение тела. Постоянное пребывание возле телевизора и компьютера, согласитесь, также не несет пользы для ребенка. Появление сколиоза в возрасте от 7 до 10 лет – распространенное явление.

Теперь вспомним о питании. Изменение режима дня и необходимость питаться вне дома приводит к тому, что растущий организм не получает таких необходимых полезных вещей. В частности кальция, который так важен для детских косточек.

Часто специалисты сталкиваются со случаями, когда родители слишком поздно приводят свое чадо в поликлинику. В возрасте 14-16 лет справиться с проблемой намного труднее, чем в дошкольном и школьном возрасте. Профилактика и регулярные посещения врача с целью вовремя обнаружить искривления позвоночника обходятся дешевле и помогают избежать сколиоза.

Особенности массажного воздействия при нарушении осанки

Гимнастика вместе с массажем могут дать хорошие результаты, если у ребенка есть проблемы с симметрией спины. Правильные и своевременные действия родителей приведут к улучшению кровотока и лимфотока, а также поможет окрепнуть мышцам спины.

Массаж бывает двух видов:

  1. Проработка отдельных частей тела и группы мышц. Особенно тех, что отвечают за правильную осанку.
  2. Массаж всей спины и живота.

Учтите, что массирование полезно только в том случае, если их выполняет специалист. Постановкой диагноза и назначение ЛФК и массажа должен заниматься ортопед. Выполнять массирование может только дипломированный массажист. Процедуры назначают несколько раз в неделю или же ежедневно. В зависимости от тяжести заболевания. Продолжительность одного сеанса, как правило, не менее 20 минут.

Родители также могут придерживаться рекомендаций доктора и следить за положением корпуса ребенка в течение дня. В некоторых ситуациях детей отправляют в санаторий, где они получают комплексное лечение.

Если ребенок маленький, процедуры лучше проводить в привычных для него условиях, поэтому по возможности стоит сотрудничать с массажистом, который посещает пациентов на дому.

Терапевтический массаж

Чаще всего массажные процедуры делают перед физическими упражнениями. Это помогает подготовить мышцы к нагрузке.

Давайте рассмотрим виды массажа для позвоночника:

  1. Лечебный комплекс. Проводится в месте формирования неправильно изгиба. Необходим для поднятия мышечного тонуса. Такой курс лечения проводится около месяца.
  2. Сегментарное воздействие. Применяется для снятия спазм в отдельных зонах. Купирование рефлекторного синдрома улучшает кровоток, укрепляет дыхательную мускулатуру, снимает напряжение.
  3. Точечная терапия. Подходит для снятия болевых ощущений, а также для улучшения работы дыхательной системы и органов кровообращения. Проводится в центрах физиотерапии.

Процедуры назначаются индивидуально каждому маленькому пациенту.

Массажные приемы

Специалист выполняет определенные действия, направленные на устранение проблемы:

  • разминание;
  • растирание;
  • постукивание;
  • поглаживание;
  • вибрация.

План массажных сеансов имеет четкую последовательность. Устранение сколиотической осанки включает проработку мышц позвоночника, пояснично-крестцовой области и ягодиц.

При сутуловатости и кифозе применяются энергичные методы в комплексе. Это необходимо, чтобы как можно сильнее разогреть мышцы. При нарушении симметрии используют отдельные приемы для каждой половины спины. Сторона, на которую наклонен корпус, массируется при помощи расслабляющих движений. Противоположная, наоборот, так же активно, как при сутулости. В расслаблении также нуждается поясница при выраженном лордозе.

Массажные процедуры помогают добиться правильного положения позвоночника, установить симметрию и укрепить мышцы. Полугода достаточно, чтобы справиться с легкой асимметрией. В сложных случаях на исправление потребуется от одного до двух лет. Конечно, все зависит от плотности проведения процедур. Постоянное откладывание похода к врачу только усугубит ситуацию.

Главное, помните, намного легче приучить малыша с ранних лет держать спинку ровно, записать на спортивную секцию и обеспечить правильную рабочую зону для выполнения домашних заданий, и не бояться такой беды.

Развитие правильной осанки у детей видео

comments powered by HyperComments

sila-massazha.ru

Лечебный массаж при нарушении осанки у взрослого

Когда речь идет о нарушении осанки, приходят в голову школьники и подростки. Но проблемы со спиной могут появиться и в зрелом возрасте. Появившиеся внешние дефекты и боли в позвоночнике должны заставить вас задуматься и обратиться к специалисту. Он назначит вам необходимые процедуры и массаж при нарушении осанки.

Безусловно, времени на устранение проблемы потребуется гораздо больше, чем для ребенка, но не все потеряно. Грамотный терапевтический комплекс обязательно поможет вам. В чем же особенности массажных сеансов для взрослых. Попробуем разобраться в данном вопросе.

Диагностика нарушений позвоночника

Если вовремя заметить искривления, то процесс выздоровления пройдет быстрее. Это можно сделать самостоятельно перед зеркалом. Что для этого нужно:

  1. Разденьтесь догола и встаньте одним боком к зеркалу.
  2. Постарайтесь не выпрямляться специально и не сутулиться. Примите привычное для вас положение тела.
  3. Наклоненные плечи и выпирающие лопатки – признак сутулости спины. Горб также указывает на это.
  4. Выступающие вперед живот и плечи говорят о плоской спине. Торчат ягодицы и шея – спина круглая.
  5. Для сколиоза характерны несимметрические лопатки, ключицы и плечи.

Любое искривление у взрослых, которое диагностируется внешне – повод посетить ортопеда. Правильная осанка – это подтянутый живот, ровно расположенная голова, прямая спина и приподнятая грудь.

Разновидности массажных процедур

После полной диагностики вам будет назначена ЛФК, гимнастика, а также лечебный массаж. Он будет отличаться в зависимости от тяжести протекания заболевания. Разделяют три вида:

  1. Ручной. Выполняется дипломированным массажистом, который владеет различными техниками и вооружен знаниями. Пациента располагают на кушетке с отверстием или без него. Специальные действия возвращают тонус мышцам и улучшают кровоток.
  2. С применением аппликаторов. Для исправления осанки часто используют аппликаторы, которые возвращают эластичность мышц и подготавливают их к лечебной физкультуре.
  3. Самомассаж. Начинается с упражнений на разогрев мышц. Далее рекомендуется использовать щетку с длинной ручкой, полотенца. По окончании процедур в домашних условиях следует принять теплый расслабляющий душ.

Если говорить о лечебном ручном воздействии с аппликаторами или без, проводить его стоит несколько раз в год. Один курс – 10-12 дней.

Врач также посоветует посещать тренажерный зал или записаться в одну из спортивных секций, где тренировки будут проходить под контролем тренера. Считается, что для устранения сколиоза очень полезно плавание.

Правила массажного воздействия при искривлении позвоночника

Каждый сеанс в кабинете массажиста будет включать три этапа:

  • легкие разминающие движения для разогрева мышц;
  • различные по силе и воздействию массажные движения с поглаживанием. Разминанием, трением, пощипыванием, ударными приемами и растягиванием кожных складок;
  • мягкие неспешные нажатия зоны массажа.

Если для детей выбирают щадящие движения, которые постепенно разогревают мышечную ткань, то для взрослых применяется другая тактика. Массирование происходит сразу по всей зоне спины с прорабатыванием межреберных пространств.

Исключение составляют процедуры при сколиозе. В этом случае сначала разминают плечи, мышечный отдел и только после этого спину.

Особенности массажа при искривлении позвоночника

Неправильные массажные движения могут только усугубить ситуацию. Следует быть решительно настроенным на результат. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут в этом:

  1. Лечебный массаж всегда комбинируется с физкультурой. Комплекс разрабатывает врач ЛФК, который и следит за правильностью выполнений упражнений.
  2. При сколиотической осанке движения должны быть плавными, неспешными.
  3. Сделайте перерыв в сеансах, если вы заболели, обострились хронические недуги или началась менструация.
  4. Во время коррекции позвоночника пациент не должен испытывать боль, а после наблюдать появление синяков на теле. Скорее, наоборот, на протяжении процедуры ощущается расслабление и распространяющееся тепло по телу.
  5. По окончании курса должно наступить облегчение состояния, уменьшение болей.

Основные приемы массажа направлены на укрепление мышц позвоночника, которые будут равномерно распределять нагрузку на организм. Он эффективен при всех стадиях искривления спины и способствует выпрямлению осанки.

Нарушение патологий спины исправляется не сразу. Потребуется длительное лечение, комплексные процедуры, плавание, гимнастика. Важно следить за положением спины в разное время суток, не засиживаться за компьютерным столом и правильно питаться. Только в этом случае вам гарантирован положительный исход.

Массаж при искривлении позвоночника в домашних условиях видео

comments powered by HyperComments

sila-massazha.ru

Массаж при нарушении осанки

 Осанка – это привычное положение тела спокойно стоящего человека, при котором не происходит излишнего напряжения мышц. Осанка человека зависит от положения и формы позвоночника, угла наклона таза, развития мускулатуры. Очень большое влияние на осанку оказывает развитость мышц шеи, спины, живота, нижних конечностей, а также сила этих мышц, которая определяет, насколько долго они могут находиться в статическом напряжении. Кроме того, важным фактором являются эластические свойства межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.

 Нормальной считается такая осанка, когда части тела расположены симметрично относительно позвоночника. В первую очередь искажается осанка у ослабленных детей, которые перенесли туберкулез, рахит, простудные и инфекционные заболевания. Особенно заметно нарушение осанки, если ребенок плохо развит физически. Отрицательно влияют на осанку перегрузки детей, неправильное сидение за партой и столом, несоответствие мебели росту ребенка, привычное ношение тяжестей в одной руке и т. д.

 Отклонения от нормальной осанки – это нарушения, или дефекты, вызываемые функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых закрепляется неправильное положение тела, а навык правильной осанки утрачивается. Таким образом, дефекты осанки не являются заболеваниями.

 Асимметричная осанка – это разновидность нарушения осанки во фронтальной плоскости. Правая и левая половины туловища несимметричны. Позвоночник изогнут дугой вправо или влево. Треугольники талии (пространство между боковой поверхностью тела и внутренней поверхностью свободно опущенной руки) неодинаковы. Плечо и лопатка с одной стороны выше, чем плечо и лопатка с другой.

 Нарушения осанки не только некрасивы, но и зачастую приводят к расстройству деятельности внутренних органов. Так, при дефектах осанки отмечены уменьшение экскурсии грудной клетки и диафрагмы, снижение жизненной емкости легких, уменьшение колебаний внутригрудного давления. Эти изменения затрудняют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, уменьшают физиологические приспособительные запасы детского организма, ослабляя его. Плохо развитые мышцы живота неблагоприятно влияют на функционирование желудочно-кишечного тракта. При плоской спине, когда отмечается снижение рессорной функции позвоночника, во время ходьбы, бега и других движений происходят частые микротравмы головного мозга. Как следствие, наблюдается быстрая утомляемость и даже головные боли. Уменьшение физиологических изгибов приводит и к другим неврологическим нарушениям. Кроме того, дефектный позвоночник легче поддается деформации под влиянием внешних факторов. Почти при всех нарушениях осанки мышцы ослаблены, за исключением круглой спины, при которой они развиты хорошо, однако преобладает развитие мышц-сгибателей.

 Исправить дефекты осанки можно при создании условий для здорового образа жизни и нормального развития ребенка (питание, режим дня, личная гигиена).

Массаж при дефектах осанки

 Положительный эффект при нарушении осанки можно получить с помощью дифференцированного массажа. Воздействию подвергается в первую очередь спина, включая пояснично-крестцовую область и ягодицы, а также по мере необходимости грудная клетка и живот.

 В месте грудного кифоза при круглой спине и сутуловатости необходимо применять все энергичные приемы, в том числе растирание и разминание, чтобы добиться большего тонуса мышц. При значительно выраженном поясничном лордозе используют массажные приемы поглаживания и вибрации, чтобы способствовать расслаблению мышц. При асимметричной осанке подбирают разные приемы для каждой половины спины. Та половина, в сторону которой ребенок имеет привычку наклоняться, массируется с использованием расслабляющих приемов. Другая стимулируется всеми возможными приемами.

 В ходе массажа по мере необходимости применяются корректирующие приемы: надавливание, оттягивание и др., при помощи которых массажист стремится придать телу пациента симметрию. Массаж живота показан в тех случаях, когда наблюдается его выпячивание и мышцы брюшной стенки чересчур слабые.

Массаж при сколиозе

 Сколиозом называют тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночника, которое проявляется в дугообразном искривлении во фронтальной плоскости и скручивании позвонков вокруг вертикальной оси – торсии.

 Сколиоз – это не только косметический изъян, это многочисленные дисфункции внутренних органов, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Сколиоз – это уже не просто нарушение осанки, а болезнь. Очень редко сколиоз может быть врожденным и обуславливаться неправильным развитием позвонков. Гораздо чаще сколиотическая болезнь возникает в возрасте от 5 до 15 лет, когда позвоночник растет. Сколиоз чаще встречается у девочек.

 Причинами возникновения этого заболевания обычно бывают врожденные или приобретенные первично-патологические факторы, которые приводят к нарушению роста и развития позвоночника, а так же рахит, не правильное лечение компрессионного перелома позвоночника, туберкулезное поражение позвонков. У взрослых сколиоз может возникнуть вследствие длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины – т. н. сколиоз скрипачей, швей, носильщиков. В этих случаях при уже законченном росте скелета искривление развивается медленнее и редко достигает такой степени, как у детей. Сколиоз часто формируется у ослабленных в результате тяжелой болезни детей или, например, в период полового созревания, когда нарушается равновесие желез внутренней секреции.

 Предупредить сколиоз гораздо легче, чем вылечить. Профилактику детского, в том числе школьного, сколиоза обеспечивают: ровная постель, правильное сидение за партой и столом, хорошее и правильное освещение рабочего места, пребывание на свежем воздухе, подвижные игры, полноценное питание, достаточный сон, утренняя гимнастика, самомассаж.

 Благоприятные результаты при лечении сколиоза возможны при максимальных усилиях врачей, родителей и самого больного ребенка. Комплексное лечение, которое может быть успешным, включает в себя ортопедические мероприятия, лечебную физическую культуру и массаж, общетерапевтические средства, меры гигиены. Иногда показано ношение корсета. Применение только одного из слагаемых лечения малоэффективно. В тяжелых случаях иногда предпринимается оперативное вмешательство.

 При помощи лечебного массажа можно увеличить эффективность физических упражнений. Без массажа невозможно лечение паралитических сколиозов, а также сколиозов у детей, которые страдают соматическими заболеваниями и по этой причине не могут выдерживать достаточную физическую нагрузку. Массаж способствует повышению общего тонуса организма; нормализует функции сердца, сосудов и органов дыхания; участвует в формировании правильной осанки; укрепляет мышцы туловища и способствует образованию мышечного корсета.

 Массаж выполняется с учетом его физиологического действия. На стороне спастически сокращенных мышц в области вогнутости сколиоза используются приемы расслабления (вибрация, поглаживание). На стороне расслабленных мышц в области выпуклости сколиоза массаж должен поднять тонус, там применяются все приемы в значительной дозировке. Методику массажа определяют строго индивидуально. В сложном случае, когда искривление позвоночника имеет S-образную форму, процедуру проведения массажа условно делят на 4 части.

 Продолжительность процедуры – 20—30 минут. Курс лечения – 20—25 сеансов.

Массаж при плоскостопии

 Плоскостопие – одно из самых тяжелых ортопедических нарушений. Оно проявляется как деформация стопы, при которой происходит уменьшение высоты продольных сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы.

 Пронация – такой поворот стопы, при котором внутренний край опускается, а наружный приподнимается. Супинация – это, напротив, приподнимание внутреннего края. Под контрактурами понимают стойкое ограничение нормальной подвижности. То есть при плоскостопии стопа скручивается по оси, а ее своды заметно уменьшаются. Деформация стоп приводит к тому, что при ходьбе и стоянии основная нагрузка ложится на их уплощенный внутренний край. При этом рессорные свойства стоп почти утрачиваются. В результате нарушается нормальная функция головного мозга и остальных внутренних органов. Развивающееся плоскостопие вызывает общие тяжелые расстройства организма и в конечном счете ведет к инвалидности. По происхождению плоскостопие бывает врожденным, рахитическим, паралитическим и статическим (последнее особенно распространено).

 Массаж способствует укреплению мышц свода стопы, снятию утомления, уменьшению боли. При помощи массажа (в комплексной терапии) можно восстановить функцию стопы и ее рессорные свойства.

Массаж при косолапости

 Косолапостью называют одно из врожденных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое встречается довольно часто. Оно характеризуется приведением, супинацией стопы и ее подошвенным сгибанием. Данная деформация возникает в результате контрактуры мягких тканей стопы и развивается с годами. При длительной статической нагрузке на больную стопу усиливается патологическая супинация и приведение стопы, на тыльной поверхности стопы образуются натоптыши. Если косолапость диагностирована сразу после рождения ребенка и лечение начато в первые 3 – 4 недели, можно избавиться от нее, не прибегая к хирургическим методам.

 Основными задачами массажа и ЛФК при лечении косолапости являются создание физиологических предпосылок для нормального роста и развития стопы, восстановление нормальной функции стопы и закрепление результатов коррекции и, конечно, общеукрепляющее действие на организм.

 В возрасте до 3 месяцев назначают общий лечебный массаж туловища и конечностей. С 3-месячного возраста, после снятия гипса, проводят избирательный массаж мышц голени и стопы. Массаж передненаружных мышц голени осуществляется с использованием всех приемов для того, чтобы повысить мышечный тонус. На внутренней и задней стороне выполняют поглаживания и вибрацию, стремясь расслабить мышцы.

Массаж при кривошее

 Кривошеей называется деформация шеи, которая сопровождается неправильным положением головы с наклоном ее в сторону пораженной мышцы и поворотом в здоровую сторону. Такое положение головы обусловлено односторонним натяжением мышц и других мягких тканей шеи, искривлением или заболеванием шейного отдела позвоночника. Иногда голова к тому же бывает слегка выдвинута вперед.

 Консервативное лечение кривошеи, которое включает лечебную гимнастику и массаж, начинают с месячного возраста. Естественно, что массаж становится одним из важнейших средств лечения. Так как у детей 4-недельного возраста преобладает тонус сгибателей над тонусом разгибателей, выполняют массаж, который должен повлиять на состояние мышечной системы. Массаж способствует улучшению лимфо– и кровообращения в грудино-ключично-сосцевидной мышце, ее расслаблению и стимуляции с противоположной стороны. Ограничение подвижности мышц на пораженной стороне может быть уменьшено и постепенно ликвидировано при помощи приемов поглаживания и вибрации. На здоровой стороне массаж делается, чтобы увеличить компенсаторный тонус мышц, поэтому здесь используют все массажные приемы

massage-health.ru

Лечение нарушения осанки. Массаж при нарушении осанки

Нарушение осанки у детей начинает встречается чаще с 7-8 лет и риску развития этой патологии дети подвержены весь подростковый возраст, пока растёт скелет. Нарушение осанки, это ещё не сколиоз. Искривление осанки бывает во фронтальной и сагитальной плоскости, а вот если к этому прибавится ещё и скручивание позвоночника вокруг вертикальной оси, с образованием так называемого рёберного "горба", то это будет сколиозом.

Причины нарушения или искривления осанки:

  • быстрый рост скелета, мышцы не успевают удлиняться,
  • слабость мышц спины и общей мускулатуры тела,
  • длительное сидение в неправильной позе,
  • приобретённые или врожденные дефекты.

На самом деле причин больше, это лишь наиболее распространённые. Осанка у детей портится не за один день, поэтому причиной из причин является недосмотр или невежество родителей.

(Статья написана для сайта happybabymassage.ru, копировать её запрещено, автор массажист Алексей Владимирович Матросов)

В лечении нарушений осанки самые эффективные способы ЛФК — лечебная физкультура, массаж и постуральное лечение (положением) т.е. корсеты, но с ними увлекаться не стоит, мышцы должны работать. Конечно же лечение или профилактические занятия с ребёнком должен проводить профессиональный массажист или инструктор.

Лечебная гимнастика при искривлении спины

Лечебная гимнастика при искривлении спины имеет отличия от упражнений для общего укрепления спины. Это объясняется тем, что мышцы правой и левой половины, а также верхней, средней и нижней третьи туловища напряжены неравномерно. Иными словами дисбаланс. В зависимости от вида искривления осанки пациенту, врачом или инструктором ЛФК, подбирается индивидуальный комплекс упражнений, который лучше выполнять под наблюдением инструктора. Часто в гимнастике используются такие снаряды, как мячи, гимнастические палки, гантели, экспандеры, специальные тренажёры. Всё это как правило должно быть в залах для ЛФК. И конечно пациентам всегда даются рекомендации и домашние задания.

Массаж при нарушении осанки

Массаж при нарушении осанки нужен, как вспомогательный, но важный элемент лечения. Массажем хорошо расслабляются особо напряженные участки групп мышц. Разминание проводится дифференцировано, с разным темпом, который меняется в зависимости от тонуса мышцы. Лучше проводить массаж до гимнастики, чтобы разогреть ткани. Эффективно использовать элементы мануальной терапии при нарушении осанки.

Ношение корсета при нарушении осанки в лечебных целях также является важной составляющей лечения осанки. Фиксация спины в правильном положении даёт возможность связочному аппарату привыкнуть и костям расти в нужном направлении. Не стоит его носить постоянно, периодически мышцы должны получать нагрузку, чтобы не ослабнуть. Время ношения и сроки лучше согласовывать с вашим врачом.

Мы в своей работе периодически сталкиваемся с запущенными случаями, когда ребёнок уже вырос и в 16-18 лет хотят выправить осанку. Но в таких случаях это тяжело сделать, а чаще не получается сильно что-то изменить. Вне зависимости от того, занимается ваше чадо спортом или нет, проходите ежегодную диспансеризацию. В таком случае выявление на ранних стадиях проблем, облегчит лечение, и в большинстве гарантирует его.

Что способствует нарушению осанки?

  • Длительное ношение рюкзака, особенно тяжёлого. А также ношение на одном плече.
  • Плохое освещение, или плохое зрение при чтении, письме, неудобное кресло или стул. Т.е. то, что заставляет человека принимать нежелательную позу для спины.
  • Вождение маленьких детей за одну и ту же руку.
  • Отсутствие в жизни ребёнка физкультуры.
  • Некоторые виды спорта, например, метание копья, тоже может оставить нехороший отпечаток.
  • Различные травмы и заболевания.

Сколько длится (какой срок) лечения осанки?

Длительность лечения зависит от степени искривления. Если это лёгкая сутулость вызванная слабостью мышц, можно обойтись 2 курсами массажа с ЛФК, примерно 6 месяцев. Но сложные искривления формировавшиеся годами можно исправлять и год и два. Здесь также важна частота или плотность лечебных мер. Лучше всего, чтобы врач лечебной физкультуры составил график лечения, и нужно следовать этой схеме. Если будут появляться всё время какие то дела или занятия мешающие лечению, выбор конечно за вами, но...

Где сделать массаж ребёнку при нарушении осанки?

Специалисты центра детского массажа Счастливый малыш всегда готовы помочь вам в лечении нарушения осанки. Мы выезжаем на дом по всей Москве и в ближнее Подмосковье. Все массажисты имеют медицинское образование и опыт работы в исправлении детских заболеваний в том числе и осанки у детей. На сайте happybabymassage.ru вы можете заказать обратный звонок, и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Или звоните 84993941711 и 89266057470.

Другие статьи

happybabymassage.ru

Упражнения для осанки | Массаж.ру

УПРАЖНЕНИЕ 1.Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2–3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется наклонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти – туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).

Продолжительность этого упражнения (стоя у стены) – от 60 секунд до 2–3 минут. Увеличивать время выполнения упражнения следует постепенно. Дышать можно произвольно. Закончив «стояние у стены», пройдитесь по комнате, потряхивая поочередно руками и ногами. Затем пройдите с хорошей осанкой, как будто бы также стоите у стены. Дышите произвольно.

В течение дня – стоя, сидя – шею следует держать вертикально. В положении сидя нужно опираться о спинку стула.

Упражнение на восстановление хорошей осанки следует выполнять в течение 3–4 недель.

Слабость мышц спины вызывает искривление позвоночника. Нарушение естественной кривизны позвоночника, как ранее указывалось, затрудняет функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывает смещение органов пищеварения. Вот почему необходимо регулярно следить за своей осанкой: не сутулиться, шею держать вертикально, низ живота немного подбирать.

Исправить дефекты осанки помогут нижеприведенные упражнения, которые следует выполнять 2–3 раза в день до еды или через 2 часа после еды.

УПРАЖНЕНИЕ 2.Стоя, несколько раз вдохнуть-выдохнуть, при этом активизируя выдох, то есть втягивая живот во второй половине выдоха.

Затем после вдоха, выдыхая, сесть на пятки, принять позу, показанную на рис. 1а. Последующий вдох сделать стоя на коленях с опущенными руками, а на выдохе опять повторить позу, показанную на рис. 1а. И так 6–8 раз подряд.

УПРАЖНЕНИЕ 3.Сесть между пяток, как изображено на рис. 1б, руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх (шея вертикально). Оставаться в этой позе 10–30 секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу. Повторить 6–8—12 раз.

Это упражнение можно выполнять и во время ходьбы. По мере укрепления мышц спины чередовать выполнение этого упражнения – стоя и сидя.

УПРАЖНЕНИЕ 4.Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рис. 1в. Каждые 5—10 секунд надо менять положение рук. Если имеются боковые искривления позвоночника, то следует проверить, при каком положении рук кривизна позвоночника уменьшается, и в этом положении выполнять упражнение многократно. Это поможет быстро устранить боковые дефекты позвоночника. Дышать произвольно.

УПРАЖНЕНИЕ 5.Сидя на коврике, как показано на рис. 1 г (ноги согнуты, стопы сложены, шея вертикально, подбородок немного подобран), дышать произвольно, неглубоко.

Это упражнение полезно всем для укрепления тонических мышц спины. Вначале, пока мышцы не окрепли, можно через каждые 20–30 секунд напряжения посидеть, немного расслабившись.

Для улучшения осанки, помимо развития мышц спины, надо укреплять и мышцы брюшного пресса. Если их не тренировать, они слабеют и не оказывают необходимого внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, поддерживает органы брюшной полости в нормальном положении. Это приводит к тому, что органы брюшной полости как бы «вываливаются» наружу – образуется шарообразный живот. При этом органы еще и немного опускаются, утрачивая свои рабочие качества. К тому же и жир чаще всего откладывается именно в области живота. Чтобы противостоять этому, необходимо наряду с выполнением описанных выше упражнений специально укреплять мышцы живота. Можно делать это и во время медленной ходьбы.

УПРАЖНЕНИЕ 6.На 2 шага сделать неглубокий вдох (немного выпячивается живот) и на следующие 2 шага – выдох, сильно подтягивая живот – от подложечной ямки до паха. Упражнение простое, но поначалу его выполнение потребует волевых усилий. Повторять упражнение два раза в день (можно идя на работу и с работы) по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 30, а затем и до 60.

Кроме укрепления мышц живота, это упражнение оказывает прекрасный мягкий массаж органам, расположенным в брюшной полости, активизирует перистальтику. Такое упражнение весьма полезно для страдающих запорами и плохим пищеварением.

www.massage.ru

Значение правильной осанки для массажиста

Когда вы делаете массаж всего тела, вам приходится постоянно двигаться и изменять свое положение,  чтобы по-разному воздействовать на тело клиента. Я всегда замечал, что, несмотря на трудоемкость, выполнять массаж всего в некоторых случаях легче, чем какой-либо конкретной области. Недавно я открыл для себя еще одно преимущество такого массажа  – он помогает мне работать над своей осанкой!

На протяжении пятнадцати лет практики я абсолютно не обращал внимания на свою осанку. Я помогал своим рукам всем телом и особенно любил работать предплечьями, несмотря на то, что у меня были определенные проблемы с плечевыми суставами. В конце концов, я поплатился за это. У меня начали проявляться профессиональные заболевания –  локтевая невропатия и радикулит шейного отдела позвоночника. Мне пришлось искать новые подходы и методики, чтобы избежать воздействия на проблемные области. И, наконец, я разработал  собственную технику, которая позволила мне полноценно и качественно делать мою работу. Я понял, что ключ к избавлению от боли  – правильная осанка.

При чем тут осанка?

Размышляя о том, насколько важна правильная осанка, я не могу не вспомнить моего клиента Дмитрия, который повредил поясницу, когда чистил зубы. Дмитрий наклонился над раковиной, согнув спину, и у него защемило поясницу. Его случай далеко не единичный –  за 25 лет я слышал множество историй о людях, которые повреждали себе спину при выполнении рутинных действий, например, развернувшись в душе, чтобы взять мыло. Тот же самое может произойти и у массажиста во время обычного сеанса массажа.

Я обнаружил, что интенсивность боли в спине напрямую зависит от моей осанки, точнее – от положения моей спины. Если найти нужное «нейтральное» положение, то боль сразу отступит. Несмотря на то, что у каждого причина боли может скрываться в чем угодно – в зависимости от заболеваний, травм и.т.д,  можно с уверенностью утверждать, что от боли можно избавиться, найдя подходящее положение спины. Вопрос в другом  – как найти для себя это самое положение? И как поддерживать правильную осанку во время массажа?

Роль массажного стола

Основа и гарант правильной осанки во время выполнения массажа  – правильно подобранный массажный стол.  Если вы можете опереться одной или двумя ногами на стол и наклониться над ним, то он способен выдержать вес вашего тела и поможет вам держать правильную осанку.

Представьте, как бедолага Дмитрий чистил зубы. Он наклонился над раковиной  – его ноги выпрямлены, а поясница округлена. (Эта та самая поза, которой я стараюсь избегать, когда делаю массаж)  Теперь представьте, что Дмитрий встал в другую позу –   ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, передней частью бёдер он опирается на раковину, спина прямая. В этом случае раковина помогает Дмитрию держать спину прямо. Вместо того, чтобы выгибать поясницу, он перенес часть своего веса на подушечки стоп, выдвинув бедра и спину вперёд. Это значит, что ему не надо сгибать спину, чтобы нагнуться над раковиной, так как он просто переместил к ней ближе всё своё тело! Находясь в таком положении, контролировать свою осанку очень просто.

То же самое и с массажем – если массажный стол хорошо выдерживает ваш вес, когда вы опираетесь на него бедрами или ногами, то вам ничего не будет стоить держать спину прямо. Я прелагаю вам четыре совета, которы помогут работать надо своей осанкой прямо во время сеанса массажа.

1. Поза наездника

Многие годы я просто уменьшал высоту стола, чтобы правильно применить силу на определенные участки тела клиента. Однако когда стол опущен низко, это может быть удобно для воздействия на одни зоны, но для воздействия на другие области такое положение стола может быть неприемлемо.

Я нашел простой выход из этой ситуации – если стол расположен слишкои низко, надо сгибать ноги, а не спину! Когда я работаю над участком, который расположен низко, мои ноги согнуты, а стопы находятся строго параллельно друг другу. Представьте, что вы едете в седле. Такая «поза наездника»  поможет вам поддерживать оптимальное положение спины, потому что ваш вес равномерно распределен между ногами. На рис.1 (слева), я делаю массаж разгибателей шеи, используя два больших пальца. Я создаю давление с помощью всей верхней части тела, нагнувшись над клиентом. Когда я нагибаюсь, я смещаю свой вес на подушечки стоп,  оперевшись одной или двумя ногами на стол. Находясь в этой позе, я могу свободно нагнуться над клиентом, снять напряжение со спины и контролировать осанку.

2. Дыхательная гимнастика

Когда я устаю, я начинаю сутулиться. Несмотря на то, что у меня нет сколиоза и я совсем незначительно опускаю вперед плечи, из-за моих заболеваний это может быть чревато приступами острой боли в мышцах и суставах.

Чтобы снять напряжение со спины, особенно с поясницы, я медленно вдыхаю, расправляя грудную клетку, выставляя грудь вперед. Затем выдыхаю, расслабляя живот и поясницу.

3. Растяжка спины во время массажа затылочной области

Мой новый клиент, Антон, попросил меня сделать ему массаж области затылка. Он был весьма крупным мужчиной, и я не мог создать достаточное давление большими пальцами. В то время я еще только начал свои эксперименты с осанкой и мой стол был низко опущен. Я решил нагнуться над его затылком и создать давление костяшками пальцев. Получилось! К тому же я дал отдохнуть смертельно уставшим большим пальцам. Когда я делал это, я осознал, что моя вторая рука ничем не занята. И я решил использовать её, чтобы растянуть уставшую спину! Да, я знаю, что это выглядит странно. Но попробуйте: вытяните не занятую руку вверх. Это напомнит вам о том, что надо держать спину прямо и к тому же неплохо растянет уставшие мышцы.

4. Не пренебрегайте стулом

Присядьте на стул во время массажа  – это позволит вам снять напряжение с мышц спины и поддержать правильную осанку. Если вы делаете массаж стоп, головы и шеи, не пренебрегайте стулом. Чтобы сидя держать спину прямо, вам нужно прогнуться в талии, не перенапрягая поясницу. Положив предплечья на стол или на ноги, вы обеспечите эффективную поддержку верхней части вашего тела, что облегчит поддержание правильной осанки. 

Роль правильного наклона

Правильный наклон не только помогает эффективно создавать давление, но и поддерживать правильную осанку. Вам необходимо научиться правильно нагибаться над столом и клиентом. В случае, если давление не должно быть очень интенсивным, вы можете переместить большую часть своего веса на стол, оперевшись ногами. Если необходимо давление большей интенсивности, переместите давление своего веса на руки, прямо на клиента. Для поддержания правильной осанки при интенсивном давлении, представьте, что вы делаете планку, выпрямив спину (Рис.А). Если необходимо давление меньшей интенсивности я представляю, что катаюсь на лошади (Рис.В). Я переношу свой вес на переднюю часть стоп. Чем больше я переношу свой вес на стол, тем легче мне поддерживать правильную осанку.

Работа над осанкой

Когда я понял, что могу работать над своей осанкой во время массажа, я стал делать это постоянно. Я не только хотел повысить эффективность сеансов, но и отучить свое тело от неправильных положений спины. Та самая растяжка спины во время массажа затылка – хороший тому пример. Если клиент просит посильнее давить на некоторые участки, например, на затылок, я меняю положение ног – выставляю одну ногу вперед со стороны руки, которой я делаю массаж. Затем я наклоняюсь над столом и затылком клиента. Это позволяет мне сконцентрировать усилие, переместив весь вес тела на руки, обеспечивая тем лучшее давление на затылок. Я могу контролировать интенсивность давления, перемещая вес с передней части стопы на пятку. Как только я пойму, что мне комфортно в этом положении, я вытягиваю другую руку вверх.  В таком положении моя спина слегка растягивается и выпрямляется. На картинке показано, как это выглядит.

Хотелось бы уточнить – это не сеанс йоги и массажа одновременно. Если я нахожу момент, когда могу снять мышечное напряжение, облегчив тем самым себе труд, я это делаю. Но если я пойму, что это отвлекает меня от массажа, я сразу же прекращу это.

КРАТКОЕ ПОВТОРЕНИЕ

25 лет назад, если бы вы кому-нибудь рассказали, что одновременно с массажем вы еще и свою осанку исправляете, вас бы высмеяли. Все считали, что клиент –   превыше всего, а профессиональные заболевания – неизбежная расплата за хороший заработок. Я тоже считал, что массажист должен думать только о клиенте. Однако сейчас я знаю – если у меня проблемы со спиной, я не могу делать массаж. Когда я осознал, что еще немного – и мне придется просто закончить практику, я научился поддерживать своё здоровье самостоятельно, просто следя за своей осанкой. К тому же, оказалось: чем лучше моя осанка, тем легче мне делать массаж.

И я предлагаю вам четыре легких способа исправления осанки :

  1. Представьте, словно вы едете в седле. Наклоняйтесь над столом, не напрягая спину.
  2. Если вы чувствуете, что начинаете сутулиться, вдохните, расправив грудь и на выдохе расслабьте живот и спину.
  3. Наклонившись над затылком и делая массаж костяшками пальцев, вытяните свободную руку вверх и растяните спину.
  4. Сядьте на стул, если у вас устала спина. Когда вы сидите, наклонитесь вперед, не напрягая поясницу и поддержите свой торс, положив предплечья на колени или на стол.

Если вы хорошо заботитесь о себе, вы сможете так же хорошо и, главное, долго заботиться о своих клиентах!

www.massage.ru


Смотрите также