Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника. Бубновский массаж


Лечебный массаж в Центре Бубновского

С древних времён одним из эффективных средств лечения множества болезней считался массаж. И это неудивительно, ведь массаж обладает разносторонним влиянием на органы и системы человеческого организма.

Он улучшает общее состояние человека, усиливает циркуляцию крови, лимфы, межтканевой жидкости, улучшая, таким образом, обмен веществ и снимая застой и напряжение в мышечных волокнах поперечно-полосатой мускулатуры. В результате массажа повышается эластичность волокон, уменьшаются явления атрофии, из мышц удаляется молочная кислота, уходит боль. Массаж укрепляет связочный аппарат суставов, увеличивает их подвижность.

За счет ускорения кровотока массаж повышает газообмен в тканях, что приводит к увеличению в крови количества форменных элементов крови - лейкоцитов и эритроцитов, увеличению содержания гемоглобина, а, следовательно, - и кислорода.

Одним из замечательных свойств массажа является его способность улучшать состояние кожи и подкожной жировой клетчатки. Благодаря своему механическому воздействию он способствует очищению кожи от отторгающихся чешуек рогового слоя и различных посторонних частиц.

Кроме этого, массаж нормализует функции сальных и потовых желез, активизирует крово- и лимфообращение кожи, улучшая тем самым ее питание. Это делает кожу более упругой и усиливает ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям.

В «Центрах доктора Бубновского» на Ходынке на ул. Дм. Ульянова массаж широко используется как метод, дополняющий систему лечения опорно-двигательного аппарата, использующуюся в нашей клинике.

У нас представлены различные виды массажа, отличающиеся друг от друга продолжительностью, механизмами воздействия и результатами — от традиционного лечебного до древнекитайского, стопного и антицеллюлитного, а также тайского массажа стоп.

Помимо этого Вы можете пройти курс массажа с пантопрепаратами, принять контрастные и пантовые ванны на основе продуктов пантового мараловодства, которые стимулируют свойственные самому организму физиологические процессы, в том числе повышают резервные возможности сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы.

В Центрах доктора Бубновского на Ходынке и на ул. Дм. Ульянова работают высококвалифицированные массажисты, имеющие большой опыт работы в ЦИТО, ЦКБ и Научном центре неврологии РАМН.

www.bubnovsky-vip.ru

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хронических заболеваний опорно-двигательной системы для Бубновского и его последователей является не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма, понимание тела и его развитие.

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский Сергей Михайлович

Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме.

Тренажер МТБ

Кроме методики доктор Бубновский изобрел многофункциональный тренажер, занятия на котором способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Они снимают мышечный спазм и устраняют болевой синдром. Для занятий на тренажере также разработаны специальные упражнения, а для каждого больного разрабатывается индивидуальный курс, который можно пройти в специальном центре.

Упражнения, выполняемые на этом тренажере, позволяют быстро восстанавливать мышечный каркас и подвижность всех суставов нашего тела, что способствует лечению таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, артроз, артрит и другие патологии. Также полезны эти занятия в программе реабилитации после хирургического лечения.

Кинезитерапия и боли в спине

При болях в спине каждому больному в зависимости от тяжести заболевания подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в который включены и движения, снимающие боль в позвоночнике. Больных обучают правильно выполнять все упражнения, так как от этого зависит эффективность лечения. В процессе лечения этот комплекс постоянно корректируется в зависимости от полученных результатов.

Лечение позвоночника

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска, и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться до полного исчезновения

Таким образом, кинезитерапия является альтернативой оперативному лечению при грыже позвоночника.

При сколиозе подбираются упражнения, направленные на восстановление гармоничного функционирования мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно полезно это для детей с неоформившимся мышечным корсетом.

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника, снимающих болевой синдром

  • Расслабление спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Расслабить спину.

  • Прогибание спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках, при этом следует медленно выгибать спину на выдохе и прогибаться на вдохе. Повторяют движение 20 раз.

  • Растягивающий шаг.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Сначала надо сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. А левую руку при этом тянуть вперед. Попеременно менять ноги и руки при передвижении. Повторить 20 раз, исключив резкие движения.

Упражнение выполняется в положении « упор на колени и ладони». Следует максимально вытягивать тело вперед, при этом упор на ладони и колени сохраняется.

При выполнении упражнения не прогибаться в пояснице.

  • Растяжка спины.

Исходное положение прежнее. Сгибают руки в локтевых суставах и на выдохе опускают тело на пол, вдох. Затем из этого положения выпрямляют руки на выдохе, опуская одновременно таз на пятки и растягивая поясничные мышцы.

Выполняют 5-6 повторов.

  • Вытягивание живота.

Выполняют лежа на спине, при этом ноги сгибают в коленях, руки находятся за головой. Подбородок прижимают к груди и на выходе сгибают туловище, стараются оторвать от пола лопатки и локтями коснуться коленей. При выполнении стараться достичь чувства жжения в мышцах живота.

Выполняют лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. На выдохе поднимают таз от пола как можно выше и на вдохе опускают. Выполняют 10-30 раз.

Вспомогательные способы лечения позвоночника по методу Бубновского

  • Суставная гимнастика восстанавливает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвоночника.
  • Массаж.
  • Криопроцедуры (криокомпрессы, криомассаж) способствуют улучшению терморегуляции, обеспечиваю обезболивание без лекарств.

Официальный сайт Центра Доктора Бубновского — http://www.bubnovsky.org/

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

vashaspina.ru

Бубновский: упражнения (гимнастика) для позвоночника

Метод гимнастики, который создал доктор Бубновский, является уникальным и весьма эффективным, в том числе и для позвоночника. Систему Бубновского часто называют экстремальной реабилитацией. Эти упражнения очень действенны при остеохондрозе, остеопорозе, артрозе, сколиозе, грыже и других недугах позвоночника любого отдела, в том числе и шеи.

Суть лечения

Автор методики Сергей Бубновский

Автор методики Сергей Бубновский

Метод доктора Бубновского создан на основе кинезитерапии. Это наука о движении. То есть в то время, когда врачи назначают традиционное лечение, которое исключает нагрузки и чрезмерную активность, доктор Бубновский использует другой метод – устранение гиподинамии при помощи силовых тренажеров.

Гимнастика может применяться как в целях профилактики заболеваний позвоночника, так и при наличии определенных болезней, в том числе при остеопорозе, остеохондрозе, грыже и других. Никакого уровня подготовки для выполнения упражнений по методу Бубновского не нужно. То есть, он предназначен, в том числе, и для начинающих, и для людей преклонного возраста.

Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования доктор Бубновский рекомендует применять эспандер, заменяющий частично МТБ. Метод подразумевает выполнение упражнений несмотря даже на присутствие болевых ощущений.

Результат

Упражнения восстанавливают опорно-двигательные функции

Упражнения восстанавливают опорно-двигательные функции

С помощью упражнений Бубновского происходит восстановление опорно-двигательных функций позвоночника. Так, гимнастика помогает снять болевые ощущения, которые вызываются мышечным спазмом (в области шеи, грудины, поясницы), увеличить подвижность суставов, что способствует восстановлению гибкости позвоночника, избавиться от отеков в мышцах, улучшить кровообращение, лимфоток и биохимические процессы в месте развития патологии, нормализовать тонус мускулатуры спины и шеи.

Вследствие этого исчезают симптомы, которые присутствуют при многих болезнях позвоночника, в том числе при остеохондрозе, грыже, артрозе, остеопорозе и других.

Кроме того, этот метод используется также во время реабилитационного периода после операций позвоночника.

Примеры упражнений

Как уже отмечалось выше, метод Бубновского включает в себя два вида гимнастики – адаптивную и суставную.

Первая применяется для начинающих, то есть выполняется на начальном этапе лечения. Она помогает устранить болевой синдром, а также подходит для реабилитационного периода. А суставная гимнастика применяется, как правило, в качестве второго этапа. Она увеличивает подвижность суставов, кстати, не только позвоночных, но и коленных, а также увеличивает устойчивость позвоночника к выдерживанию больших физических нагрузок.

Стоит заметить, что сразу весь курс выполнять нельзя. Нужно постепенно наращивать нагрузку, осваивая все новые упражнения.

Начальный комплекс упражнений Бубновского

Начальный комплекс упражнений Бубновского

Если у человека нет возможности приобрести специальный тренажер или посещать занятия в клинике, то есть альтернативная гимнастика, которую разработал доктор Бубновский для выполнения в домашних условиях.

Рассмотрим некоторые примеры адаптивной гимнастики:

  • Ползание на четвереньках, вытягивая далеко перед собой руки и делая длинные шаги. Такое упражнение делается на протяжении примерно получаса. Оно особенно эффективно при обострении грыжи.
  • Ходить на коленях в течение 20 минут. Такая гимнастика особенно полезна при болях коленных суставов.
  • В положении на четвереньках приподнять немного голени и повилять тазом вправо и влево.
  • Для улучшения кровообращения межпозвоночных суставов эффективны сгибания ног в коленях с положения стоя. К правому колену нужно потянуться левым локтем и наоборот. Это упражнение также эффективно при остеопорозе, так как увеличивает приток крови к мышцам и позвонкам, что укрепляет мышечную и костную ткани.
  • Сесть на пол с выпрямленными ногами. Вытянуть перед собой руки и ходить на ягодицах. Это вариант для начинающих, а более усложненный – ходьба на ягодицах, только с немного поднятыми ногами.
  • В положении сидя поднять одновременно одну вытянутую ногу, а другую согнутую в колене и отвести их в стороны.
  • Согнуть ноги в коленях в положении сидя, а руками опереться сзади себя. Подтянув ноги к груди, спину опускать максимально близко к полу, но не ложиться. Мышцы шеи должны быть достаточно напряжены, чтобы голова также не опускалась. Затем руки согнуть, а ноги выпрямить и поднять. Вернуться к исходной позиции. Повторять 15 раз.
  • Принять лежачее положение с прямыми руками и вытянутыми ногами. Одновременно поднять ноги и руки и свести их над собой вместе. Повторить 20 раз.
  • В позиции лежа поднять согнутое правое колено под прямым углом к груди, а левым локтем (руки находятся за головой) пытаться его достать и при этом выпрямить ногу. То же самое проделать с левым коленом и правым локтем. Повторить 15 раз.
  • В положении лежа на спине с согнутыми ногами развернуть колени вправо. В то же время руки (под затылком), голову и верхнюю часть спины поднять. Мышцы шеи нужно напрячь, чтобы голова была на одном уровне с торсом. Повторять по 15 раз в каждую сторону.
  • Выполнять обычные отжимания от пола. При этом сгибание локтевых суставов должно быть не меньше, чем под прямым углом. А мышцы шеи напрячь, чтобы голова смотрела прямо. Повторять для начала 20 раз, а затем количество упражнений можно увеличить. Такие отжимания способствуют улучшению кровообращения шеи и могут даже устранить головные боли.
  • При острой боли позвоночника, которая характерна при грыже, радикулите, остеопорозе, поможет растяжение икроножных мышц, ахиллова сухожилия. Для его выполнения нужно сесть на пол, немного приподнять одну ногу и, взявшись рукой сначала за ее носок, наклонить максимально ступню к себе. Нога при этом должна быть прямая.
  • Выполнять упражнение «ножницы» в положении сидя, немного приподняв ноги и выпрямив перед собой руки.
  • Лечь на правый бок, а левой ногой выполнять поочередные взмахи сначала в согнутом состоянии, а потом в выпрямленном. Когда делается взмах согнутой ногой, колено необходимо тянуть к плечу. Выполнять взмахи нужно на выдохе. Выполнить то же самое на другом боку.
  • Очень хорошее упражнение для суставов – лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками поднимать насколько сможете прямые ноги вверх, а потом так же попытаться поднять торс. Руки должны при этом свободно лежать по бокам.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики, которую разработал доктор Бубновский, являются ранний послеоперационный период, наличие онкологических заболеваний, разрыв сухожилий и связок, риск возникновения инсульта или инфаркта.

spinheal.ru

Массаж в Центре доктора Бубновского в Уфе

Мышцы - активная часть опорно-двигательного аппарата. Относительно пассивная его часть - кости, выполняют защитную и опорную функцию.

Благодаря массажу улучшается кровоснабжение костной ткани, активизируются обменные процессы, способствуя изменению внутренней структуры и укреплению костей.

Заметно и быстро улучшается кровоснабжение всех элементов суставов и окружающих их тканей. Под действием массажа улучшаются процессы рассасывания выпота и патологических отложений в суставах, улучшается эластичность тканей за счет согревания массируемого участка.

Заметное воздействие оказывает массаж и на сосудистую систему. После массажа ускоряется капиллярный кровоток увеличиваются диаметры сосудов всех звеньев микроциркуляторного русла, что резко улучшает трофику тканей и органов.

Аналогичные процессы происходят и в лимфатическом русле. Если вся лимфа проходит через грудной лимфатический проток обычно за 4 часа, то при массаже за 1-1,5 часа. В результате действия массажа ускоряется газообмен увеличивается насыщение артериальной крови кислородом, усиливается процесс выделения из крови углекислого газа.  

После квалифицированного массажа всегда повышается газообмен, что особенно четко выявляется после физической нагрузки. Объясняется это тем, что под влиянием массажа ускоряется переход кислых продуктов (утомление) из мышечной ткани в общий круг кровообращения. 

Заметно улучшается функция внешнего дыхания усиливается действие на бронхи спазмолитических средств нормализуются показатели кислотно-щелочного состояния крови активнее идут процессы окисления молочной кислоты, что отражается на  антисвертывающей системе крови. 

Существенно нормализуется обмен веществ.

Под влиянием массажа, как правило,  повышается мочеотделение. Увеличивается выделение азотистых органических веществ мочи, мочевины мочевой кислоты. Увеличивается так же выделение минеральных солей - хлористого натрия, неоргонического фосфора.

Влияние массажа на кровь выражается в увеличении количества гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Особенно отчетливо наблюдается увеличение количества эритроцитов под влиянием массажа при анемических состояниях.

www.bubnovsky-ufa.ru

Центр доктора Бубновского в Бутово

ВИДЫ МАССАЖА И ИХ ОСОБЕННОСТИ

Лечебный массаж — один из древнейших методов помощи при самых различных заболеваниях, травмах и нарушениях. Сеансы лечебного массажа также показаны здоровым людям для поддержания нормальной работы всех систем организма, повышения жизненного тонуса.

Расслабляющий массаж — лучший помощник в борьбе со стрессом и усталостью! Чаще всего сеансы расслабляющего массажа рекомендуют людям, которые проводят большую часть рабочего дня в сидячем положении — офисным работникам и водителям, например. Общеизвестен тот факт, что сидячий образ жизни является прямым источником различных болей в спине, плечах, шее, причиной нарушения осанки и, как следствие, возникновения головных и суставных болей, остеохондроза. Именно расслабляющий массаж является первым помощником в борьбе с усталостью и болями, вызванными подобным стилем жизни.

Лимфодренажный массаж — одна из самых действенных массажных техник. Такой массаж улучшает циркуляцию лимфы и ее общее состояние, благотворно влияет на весь организм в целом, избавляет от варикозного расширения вен, целлюлита, дряблой кожи и лишнего веса.

Классический общий массаж — поддерживает нормальное функционирование организма и ускоряет восстановление после различных заболеваний и травм. Такой массаж влияет на все системы организма — улучшает работу ЖКТ, избавляет от неприятных ощущения в области спины, руках и ногах, снимает мышечные спазмы и повышает мышечный тонус, способствует общему укреплению.

Массаж воротниковой зоны — идеальное средство против боли в шее и плечах, избавляет от скованности движений, отеков и отложения солей. Еще одно достоинство такого массажа — нормализация давления, поэтому он крайне рекомендуется людям как с повышенным, так и с пониженным давлением.

Массаж спины — применяется при многих заболеваниях, но особенно рекомендуется при мышечных спазмах, травмах и поражениях мышц, связок или нервов, при остеохондрозах, сколиозах, различных невралгиях. Массаж спины оказывает положительное влияние на тонус мышц спины, снижает риск развития различных заболеваний, снимает напряжение и усталость.

Массаж ног — одна из самых расслабляющих разновидностей массажа, снимает усталость и приводит в тонус мышцы ног, а заодно и всего тела.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ЗДОРОВЬЕ

Любая разновидность массажа положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Вы почувствуете эффект уже после первого сеанса, а после прохождения полного курса (около 10-15 процедур), уйдет большая часть болезненных ощущений, повысится работоспособность, появится бодрость и энергия.

В нашем центре доктора Бубновского в Бутово мы постарались создать условия для полного расслабления и комфорта. Массажный кабинет оборудован всем необходимым для того, чтобы мы вышли от нас отдохнувшими и окрыленными.

В нашем центре в Бутово мы предлагаем следующие виды массажа:

  • Массаж при остеохондрозе;
  • Массаж живота;
  • Массаж спины;
  • Массаж шеи и воротниковой зоны;
  • Расслабляющий массаж;
  • Лимфодренажный массаж;
  • Классический общий массаж;
  • Массаж ног.

butovo-bubnovsky.ru

Лечение артроза гимнастикой, упражнениями по Бубновскому, массажем

 

Артроз, как и большинство болезней чаще всего проявляться в преклонном возрасте. Но иногда насколько бы дорогостоящим не было традиционное лечение, оно не всегда является эффективным. Но даже если оно и помогает, то многие, наверное, согласятся с тем, что оно не всегда под силу каждому. В таких случаях есть прекрасная альтернатива, которая намного дешевле, а то и вовсе окажется бесплатной – это народная медицина. А точнее лечение артроза массажем. Для ее применения главное желание болеющего выполнять упражнения. И что немаловажно ее можно выполнять в домашних условиях.

 

 

Лечебный массаж коленного сустава при артрозе

В первую очередь хотелось бы отметить, что методика массажа при артрозах подразумевает перед проведением сеанса, специальной подготовки.

  • Такую подготовку можно сделать, проведя специальные упражнения лечебной гимнастики.
  • Также хорошей пред сеансовой терапией станет принятия горячего душа, сауны. Это способствует хорошему разогреванию мышц, что поможет оказать более глубокий эффект массажным манипуляции.
  • Более часто для достижения максимального эффекта массаж проводят в воде при температуре не ниже 37 градусов по Цельсию.
  • Для того, чтобы достичь самого лучшего результата, нужно в обязательном порядке пройти полный курс массажа.

 

 

Артроз - лечение народными средствами в домашних условиях

 

 

При этом помните, что лучше всего доверить проведения процедуры специалисту. Но сегодня в интернете существует огромное количество достаточно точных, пошаговых инструкций по которым можно и самостоятельно успешно проводить массаж. Обратите внимание, что во время массажа можно использовать различные как специальные, так и обычные масла, крема и мази. Процедура не должна быть болезной или вызывать какой-либо дискомфорт. Движения проводятся строго по ходу лимфатических сосудов. Помимо локального, ручного массажа в специализированных салонах могут также производить еще и вибрационных движений, применяя губку с насадками и шипами.

 

 

Лечебная сила гимнастики для суставов

Не меньшей популярностью пользуется лечебная гимнастика для суставов при артрозе. Ее выполнять самостоятельно без специального инструктора намного проще, чем массаж. И является обязательным компонентом комплексного лечения заболевания. Она способствует быстрому восстановлению суставов любого вида артроза. Главное правило ее выполнение – это отсутствие болевых ощущений. В противном случае может возникнуть спазм, который повлечет за собой полную потерю контроля над общим состоянием в суставах.

Особенности правильности выполнения физических упражнений при артрозе:

  • При появлениях болевых ощущений необходимо сразу прекратить делать упражнение.
  • Нельзя проводить интенсивные занятия. Они должны быть щадящими.
  • Для эффективного лечения упражнения нужно выполнять регулярно.
  • Для занятия лечебной гимнастики выбирайте обувь правильно. У нее должна быть твердая подошва и мягкий верх.

При занятиях главное помнить, что не интенсивность занятий будет влиять на эффективность. Упражнения нужно выполнять правильно и не спеша.

 

 

Упражнения для лечения артрозов суставов

Как уже упоминалось выше существует достаточно большое количество различных методик для лечения данного недуга, в том числе и физических упражнений. Ниже мы представим самые популярные.

 

Упражнение 1

  • Это упражнение выполняется в положении лежа на спине
  • Тяните ноги. При этом старайтесь тянуть не носки, а пятки.

Такое упражнение способствует снятию напряжения в мышечной ткани как тазобедренных, так и голеностопных суставов.

 

Упражнение 2

  • Лягте на спину.
  • Поднимите ногу,
  • По очереди разгибайте и сгибайте ногу в колене.

После повторите то же самое, с другой ногой.

 

Упражнение 3

Это упражнение называют в народе как «велосипед». Для его выполнения необходимо одновременно сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах.

 

Упражнение 4

Данное упражнение выполняется в положении лежа на животе. После принятия нужной позы поочередно сгибайте и разгибайте обе ноги в колене.

 

Упражнение 5

  • Примите положение лежа на животе.
  • Поочередно поднимайте ноги. Внимание! Не оттягивайте носки.

 

Упражнение 6

  • Примите положение лежа на боку.
  • Поднимайте медленно, не спеша ровную ногу.

Выполнять упражнение на каждом боку по несколько раз.

 

Гимнастика для тазобедренных суставов

Как уже описывалось выше массажи и упражнения являются очень эффективным методом лечения и восстановления. Но нужно обязательно отметить, что кроме рекомендаций, есть и причины, когда их выполнять категорически запрещено.

  • Артроз находится в стадии обострения,
  • После перенесенных операций,
  • Острые заболевания внутренних органов,
  • Повышенная температура,
  • При нарушениях работы сердца и легких.

После того, как ознакомились с запретом на выполнение упражнений, рассмотрим сами упражнения лечебной гимнастики при тазобедренном артрозе.

 

Упражнение 1

  • Примите положение лежа на животе,
  • Вытяните руки вдоль туловища,
  • Медленно поднимите левую ногу. При этом следите, чтобы нога не была согнута в колене.
  • Подняв ногу вверх задержите ее на несколько секунд.
  • Опустите медленно ногу на пол.

Такое же упражнение повторите и с другой ногой. Обязательно следите за тем, чтобы нога поднималась за счет ягодичных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу.

 

Упражнение 2

  • Примите положение лежа на животе.
  • Руки вытяните вдоль туловища,
  • Согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, вторая должна лежать ровной на полу,
  • Опустите плавно ногу на пол.

 

Упражнение 3

  • Примите положение лежа на животе,
  • Руки вытяните вдоль туловища,
  • Не торопясь поднимите обе ровные ноги на высоту 15 сантиметров.
  • Разведите ноги в стороны, потом снова сведите,
  • После того, как повторите цикл 10 раз, опустите медленно ноги на пол.

 

Упражнение 4

  • В положении лежа на боку, согните левую ногу в колене.
  • Правую ногу поднимите вверх. При этом следите, чтобы она была ровной.

Повторите упражнение в несколько подходов.

 

Упражнение 5

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях.
  • Разведите их на ширине плеч,
  • Опираясь на плечи медленно поднимайте таз максимально высоко, как только можете.

 

 

Упражнения при артрозе по методу Бубновского

Особенностью применения этой известной методики подразумевает полный отказ от приема абсолютно любых лечебных средств. Доктор Бубновский утверждает, что организм человека способен самостоятельно справляться со всеми дегенерирующими процессами. Главное создать для этого соответствующие благоприятные условия. Для этого пациент должен предпринять следующие шаги:

  • Пройти полное комплексное обследование,
  • Регулярно посещать тренажерный зал и делать специальные щадящие тренировки,
  • Отказаться от приема анальгетиков.

Нужно отметить, что методику еще называют кинезитерапией. Она основывается на изучении и применении практических знаний в процессе лечения таких наук как анатомия, биохимия, физиология, педагогика и психология человека. Комплекс упражнений доктора Бубновского составляется каждому пациенту индивидуально. Ведь каждый человек может переносить разную нагрузку. Конечно по данному методу лучше обратится к специалисту для выполнения массажа и упражнений. Но есть варианты выполнения и массажа самостоятельно.

Гимнастика для суставов от артроза по системе Бубновского выполняется следующим образом:

  • Сядьте на кровать и вытяните одну ногу горизонтально, придержав ее вверху на протяжении 2-3 секунд. После чего повторите те же действия с другой ногой.
  • На ноге, которая находится на кровати, расположите руки плотно к суставу внизу и вверху. Правую кисть следует положить в таком положении, чтобы она была сверху.
  • Проведите поглаживающие движения.
  • Проведите движения, как будто вы растираете боковые околосуставные поверхности ладонями.
  • Произведите интенсивное вращательно-круговое движение по боковым суставам.

Для эффективности упражнения необходимо проводить регулярно. В результате ее проведения можно отметить такие положительные изменения как значительное улучшение питания всех суставных элементов, улучшение хрящевой ткани. Также такая гимнастика предупреждает рецидивы заболевания.

Главное помните, перед тем как начать лечение обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Так как лечение всегда подбирается индивидуально.

 

 

Другие статьи по теме лечение артроза народными средствами в домашних условиях:

  • Лечение желатином при артрозе, как принимать
  • Лечение артроза по Неумывакину перекисью, квашеной капустой, асд и иглоукалыванием
  • Лечение артроза в домашних условиях: пиявки, мед, эфирные масла, жиры
  • Нетрадиционное лечение артроза: пчелы, прополис, яблочный уксус, лавровый лист, фольга
  • Лечение артроза солью
  • Лечение артроза народной медициной: вода, грязи, желчь
  • Настойки от артроза, как готовить и применить
  • Лечение артроза травами

travomarket.ru

Виды массажа и их описание

Существует несколько видов массажа, которые применяются с разной профилактической и лечебной целью. Кроме того, формы массажа могут также отличаться в зависимости от области воздействия массажных приемов (общий или локальный). Методы проведения также имеют свои различия – ножной, ручной аппаратный и комбинированный.

Виды массажа и их особенности

Лечебный массаж – это древнейшее средство воздействия на организм при различных заболеваниях, травмах, всевозможных функциональных нарушениях. Чрезвычайно благоприятным образом массаж влияет и на здоровый организм, поддерживая нормальную работу различных его органов и систем, предупреждая развитие болезней и повышая жизненный тонус.

Расслабляющий массаж поможет снят стресс и усталость после тяжелого рабочего дня. В первую очередь сеансы расслабляющего массажа необходимы офисным сотрудникам и водителям (всем тем то ведет сидячий образ жизни). Сидячая работа – очевидный риск остеохондроза, болей в спине, плечах, шее, испорченной осанки, головных и суставных болей. С помощью расслабляющего массажа можно легко избавиться от дискомфорта и напряжения в спине.

Точечный массаж или акупрессура – это разновидность массажа, когда мастер воздействует руками на биологически активные точки больного. Такой способ лечения позволяет избавить человека от большого числа различных недугов без возникновения нежелательных последствий.

Лимфодренажный массаж – один из самых эффективных массажных техник. Это особый вид массажа улучшает циркуляцию общее состояние лимфы, что приводит к благотворному воздействию на весь организм в целом, а так же помогает избавиться от варикозного расширения вен, целлюлита, дряблой кожи и лишнего веса.

Что даёт массаж

  •  

    Улучшение вашего самочувствия
  •  

    Болезненные ощущения ослабляются
  •  

    Появляетсябодрость
  •  

    Повышается работоспособность

Цены на услуги

Виды услуг

Мытищи

Королёв

Сергиев Посад

Массаж воротниковой (1 зона) зоны — 15 мин.

700 р

700 р

550 р

Массаж спины (комбинация 2х зон) — 30 мин.

1 400 р

1 400 р

1 100 р

Абонемент на 10 сеансов массажа спины — 1 сеанс в подарок

14 000 р

14 000 р

9 900 р

Общий массаж - 60 мин.

2 200 р

2 200 р

1 800 р

Абонемент на 10 сеансов общего массажа — 1 сеанс в подарок

22 000 р

22 000 р

16 200 р

Что входит в услугу массаж

  • Сенсы по 15, 30 и 60 минут
  • Профессиональный массажный стол
  • Натуральные массажные масла
  • Одноразовые простыни
  • Негромкая музыка (по желанию)
  • Живой огонь - свечи (по желанию)
  • Аромотерапия (по желанию)

Выберите своего специалиста

Бабаринов Иван Игоревич Массажист в центре в Сергиевом Посаде

Образование

Диплом о среднем профессиональном образовании ГБОУ СПО МО «Пушкинский медицинский колледж» по специальности «Сестринское дело» квалификация «Медицинский брат» Удостоверение о дополнительном образовании НОУ ДПО «Институт профессионального массажа» по программе «Медицинский массаж»

Дни работы

понедельник, вторник, четверг, пятница, суббота (уточнять)

Сертификаты

Щипанов Илья Владимирович Массажист в центре в Мытищах

Образование

ГОУ СПО МО «Мытищинское медицинское училище» по специальности «Сестринское дело» квалификация «Медицинский брат»

Дни работы

понедельник, вторник, четверг, пятница, суббота (уточнять)

Патирана Дилан Массажист в центре в Мытищах

Образование

НОЧУ ДПО «ИНСТИТУТ СОВРЕМЕННОЙ КИНЕЗИТЕРАПИИ И ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ»

Дни работы

с 9.00 до 21.00 (уточнять)

Дусеев Александр Массажист в центре в Королеве

Образование

Федеральное государственное бюджетное учреждение дополнительного профессионального образования «Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента Российской Федерации.

Дни работы

уточнять у администраторов

Сертификаты

Наши преимущества

Как проходит процедура массажа

Положительное влияние разных видов масажжа на ваше здоровье неоспоримо. Уже после первого массажа вы почувствуете улучшение вашего самочувствия. При проведении полного курса массажа (10-15 процедур) болезненные ощущения ослабляются, появляется бодрость, повышается работоспособность.

В центре доктора Бубновского в Москве и Мытищах созданы все условия для вашего полного расслабления и удобства во время массажа. Два массажных кабинета оборудованы современными комфортными массажными столами, которые полностью соответствуют анатомическому строению тела человека. Каждый вид массажа имеет разную продолжительность. В нашем центре вы найдете сеансы по 15, 30 и 60 минут.

По вашему желанию во время сеансов массажа используют профессиональные массажные масла. В основе которых использованы растительные масла холодного отжима (кокос, эвкалипт, макадамия, ростки пшеницы, календула и другие). Такой состав оказывает безусловное положительное воздействие: лимфодренажное, противовоспалительное, антистрессовое, повышая таким образом эффект от массажа на 50-70%. Кроме того, данные масла являются отличным средством для ухода за телом.

bubnovsky-art.ru