Гигиенический массаж кожи лица и шеи: принципы, техника. Гигиенический массаж лица техника


Гигиенический массаж лица: что это, техника

Замедление процесса старения требует применения особых методов. Гигиенический массаж лица – это один из наиболее популярных и простых способов улучшения кожи.

Необходимость выполнения массажа

Кожа лица и шеи выдает возраст в первую очередь, так как подвергается множеству негативных факторов окружающей среды, неправильного питания, недостаточного ухода. После 25 лет необходимо начинать проводить ежегодный курс, состоящий из 10 сеансов гигиенического массажа. Эта мера помогает предупреждать появление преждевременных возрастных признаков.

Ежемесячно рекомендуется делать сеансы поддержки. Если женщине за 30 лет, то требуется проведение еженедельного сеанса. Гигиенический тип массажа также назначается врачом при травмах черепа, лица, нервов.

Техника проведение массажа

Выполнение процедуры специалистом осуществляется сидя перед пациентом, позади или сбоку от него. Прежде чем приступить к лицевому массажу, следует подготовить кожный покров лица и шеи, протерев их травяным отваром или лосьоном. После этого шею присыпают тальком. Лицо следует покрыть легко впитывающимся кремом, облегчающим скольжение пальцев рук. Особенно это необходимо при сухой, вялой коже.

Один курс массажных процедур содержит от 15 до 20 сеансов, продолжительность которых составляет по 15 минут. Режим проведения – через день, можно дважды в неделю.  Направление движений – по кругу, зигзагами, по прямой линии, каждое из них повторяется по три или пять раз. Действия пальцев рук при массаже:

  • поглаживание может быть плоскостным или направленным, делается легкими движениями подушечками пальцев полусогнутых кистей рук. Направление манипуляции – по направлению лимфотока, что позволяет улучшить питание кожи. Глубину воздействия регулируют силой нажима;
  • растирание выполняется подушечками или ладонями более энергично. Ткань сдвигают, смещают во всех направлениях плотно прижатыми ладонями. Для более глубокого растирания нужно использовать внешнюю поверхность сложенной в кулак кисти, ритм должен быть медленным;
  • вибрация делает воздействие на кожу более энергичным. Она бывает прерывистой, с приподниманием пальцев над поверхностью кожи, непрерывной. Используя подушечки пальцев или ладони, нужно совершать колебания рук. Резкие, равномерные удары передаются в подкожные ткани. Есть разновидность вибрационного массирования – поколачивание, которое выполняется точечными постукиваниями подушечками пальцев. Его можно выполнять вокруг области глаз. Массажист также может совершать сотрясающие, потряхивающие, пунктирующие манипуляции руками.
  • разминание позволяет максимально проработать кожу, приближая ее к костям. Определенный участок кожи фиксируют, а затем оказывают давление или перекатывают. Направление разминания – по ходу волокон мышц, перемещаясь от краев к центральной части. Перекатывание делается неспешно.

Лоб и шея требуют отдельного массажа. Особенно нужно проявлять осторожность при массировании отечного лица. В этом случае разрешаются лишь поглаживающие движения. Закончив сеанс, нужно убрать остатки крема, протерев лицо салфеткой. Желательно применить горячий компресс.

Плюсы

Правильное исполнение гигиенического массажа лица и шеи производит лимфодренажный эффект. Кровь ускоряет свое движение, насыщая ткани большим количеством кислорода. Мускулатура укрепляется, подтягивается под вибрирующими движениями рук. Ведь ослабленная мышечная ткань лица является причиной дряблости кожи, которой не на чем держаться. Результат усилий замечается уже после первых сеансов.

Для сохранения тургора кожи массаж является замечательным приемом, который можно проводить самостоятельно. При соблюдении регулярности проводимых манипуляций кожа лица и шеи порадует прекрасным внешним видом. 

estheticmed.ru

Гигиенический массаж лица и шеи: видео, техника

Содержание статьи

В современной косметологии такая процедура, как гигиенический массаж лица и шеи, применяется нечасто. Всевозможные новомодные техники вытеснили ее из регулярной практики. Однако дерматологи говорят о том, что такая процедура является более полезной, чем многие ультрасовременные методики. В чем же заключается ее эффективность и чем она отличается от других массажных техник?

В большинстве случаев массаж лица применяется для омоложения и подтягивания кожи. Здесь же все обстоит несколько иначе.

Принципы гигиенического массажа

Изначально гигиенический массаж лица и тела использовался для:

  • Профилактики некоторых заболеваний;
  • Восстановления работоспособности, утраченной в результате серьезных физических или умственных нагрузок;
  • Реабилитации организма после перенесенных заболеваний и травм;
  • Общего расслабления организма в условиях постоянных стрессовых ситуаций.

В ходе такой процедуры зачастую прорабатывалось все тело. Особое внимание уделялось области спины и шеи, так как именно здесь чаще всего обнаруживаются мышечные закрепощения, скопления солей, нервные зажимы и т. п. Обязательным также был массаж стоп, кожи головы, плеч и рук.

Применяется классический гигиенический массаж и в сочетании с другими оздоровительными методиками (лечебной физкультурой, водными процедурами и т. п.), так и в роли самостоятельной процедуры. Существует ряд противопоказаний, при которых данная процедура запрещена. Среди них – варикозное расширение вен, активная форма туберкулеза, опухоли, гнойные процессы, болезни крови, остеомиелит и т. д.

Варикозное расширение вен у человека

Есть несколько основных разновидностей гигиенического массажа, среди которых выделяют тонизирующий, восстановительный, профилактический и успокаивающий. Массаж лица, который используется женщинами, можно отнести к тонизирующему типу.

Эффект гигиенического массажа лица

Известно, что кожа шеи и лица быстрее реагирует на возрастные изменения в организме. Именно в этой области первым делом появляются предательские морщины, пигментные пятна и прочие изъяны, выдающие истинный возраст женщины. Разумеется, представительницы прекрасного пола борются с проявлениями старения всеми возможными методами. На страже их молодости стоит аппаратная косметология, пластическая хирургия и различные ультрасовременные технологии.

Однако подобные методы не всегда безопасны и не всегда доступны. А вот мануальная терапия, знакомая человечеству с незапамятных времен, всегда считалась одной из лучших терапевтических и косметических методик. Хорошие массажисты всегда были на вес золота, и неважно, какая часть тела при этом подвергается массажу – спина, стопы, шея, плечи или лицо.

Как показала практика, гигиенический тонизирующий массаж лица оказывает выраженный косметический эффект. Во ходе процедуры происходит активная стимуляция кровообращения и лимфотока. Таким образом, клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ, в результате чего их деятельность нормализуется, а обменные процессы в них ускоряется. Активизируется синтез эндогенного (естественного) коллагена, который выполняет роль строительного материала для тканей кожи, обеспечивая их эластичность, упругость и прочность. Таким образом, кожа заметно подтягивается, а морщины разглаживаются.

Кроме того, благодаря усиленному лимфодренажу, из тканей кожи выводятся излишки жидкости, а также соли и токсины. Это способствует улучшению цвета лица и избавлению от отеков. Регулярный массаж придает лицу здоровый, ровный тон, очерченную форму и гладкость.

Техника гигиенического массажа

Для гигиенического массажа обязательно нужно использовать такие косметические средства, как крем и тальк. На лицо наносится легкий, в меру жирный смягчающий и увлажняющий крем, который хорошо впитывается и не закупоривает поры. Кожу шеи для начала следует увлажнить легким лосьоном, после чего покрыть специальным косметическим тальком.

Начинать массаж необходимо с задней поверхности шеи, то есть с затылка. Это поможет расслабить мышцы и сухожилия, а также нормализовать кровообращение. Для начала эту область нужно разогреть легкими поглаживаниями, а затем перейти к интенсивному разминанию.

После этого следует перейти к передней части шейки. Здесь все движения должны быть предельно осторожными, так как кожа в этой области очень тонкая. Особое внимание необходимо уделить участку между шеей и подбородком – именно здесь мышцы очень часто растягиваются и теряют тонус, что приводит к образованию так называемого второго подбородка. Особенно подвержены этому явлению женщины, имеющие лишний вес – у них в этой зоне нередко скапливаются жировые отложения.

Что касается массажа кожи лица, здесь следует соблюдать некоторые правила. Каждая область на лице требует определенного типа воздействия. Поэтому технику массажных движений лучше всего усвоить из иллюстративных материалов, посмотрев обучающее видео.

skrabim.ru

Гигиенический массаж - лучший способ профилактики заболеваний и улучшения иммунитета

Гигиенический массаж – активнонаправленное средство для профилактики заболеваний, быстрого снятия мышечного напряжения, укрепления здоровья. Влияние данного вида массажа можно почувствовать незамедлительно через несколько сеансов: легкость движений, необычайный прилив энергии, улучшение общего состояния организма.

Гигиенический массаж следует проводить в утренние часы, он помогает «разбудить» организм после ночного отдыха и быстро привести его в состояние тонуса, а завершающей частью такой процедуры рекомендуется проводить водные процедуры.

При желании гигиенический массаж можно также выполнять способом самомассажа, но ожидаемого результата можно добиться только при профессиональном подходе.

Преимущества и правила проведения

Благодаря сильному воздействию на все зоны тела гигиенический массаж эффективный, хорошо проверенный способ борьбы с быстрым увяданием кожи и признаками преждевременного старения.

Он позволяет организму хорошо адаптироваться к изменениям окружающей среды, защищает организм от стрессов, улучшает кровообращение и противостоит воздействию загрязненной окружающей среды.

Такой массаж можно рекомендовать каждому человеку, но он имеет свои правила выполнения и показания. Во время проведения процедуры гигиенического массажа тела следует придерживаться нескольких обязательных правил:

  • Перед процедурой массажа необходимо расслабиться и принять удобное, комфортное положение.
  • Массирующие движения следует выполнять строго по направлению лимфотока.
  • Обязательно использовать смазывающие средства: специальное массажное масло, лосьоны, увлажняющие кремы.
  • Не прибегать к гигиеническому массажу, находясь в состоянии крайнего переутомления.

Показания к выполнению гигиенического массажа:

  • Выраженные морщины и складки.
  • Ощущение снижения мышечного тонуса.
  • Снижение тугора кожи.
  • Появление депрессивного состояния и нервной возбудимости.
  • Нарушение функции сальных желез.

Процедура гигиенического массажа при необходимости выполняется как в отдельной его части (косметический, предупреждающий старение кожи), так и по всему телу.

Желаемый эффект от применения данного вида массажа достигается при помощи разных приемов и методик: применения прикосновений, вибраций, растяжения и сжатия кожи, давления и тепла.

Техника проведения гигиенического массажа лица

Основным пожеланием к гигиеническому массажу лица со стороны представительниц прекрасного пола остается стремление обладать красивой здоровой кожей лица и шеи, упругой и эластичной. Такой массаж достаточно эффективно борется с появлением ранних морщин.

В качестве основных приемов, применяемых при гигиеническом массаже, используют разминание, легкое поглаживание, аккуратное растяжение и вибрацию.

Во время проведения массажа лица необходимо использовать определенную траекторию движений: все движения следует выполнять прямолинейно, зигзагообразно и кругообразно.

Массирование области шеи и лба следует проводить отдельно. Каждый массажный прием необходимо повторять не более 5 раз.

Обратите внимание! При выполнении гигиенического массажа лица обязательно необходимо учитывать состояние кожи лица пациента и ее тип.

Обладательницам нормального типа кожи достаточно 7 сеансов косметического массажа. При появлении мелких морщинок под глазами следует провести курс массажа из 10-12 процедур.

Особое внимание следует уделять сухой тонкой коже, она нуждается в регулярном уходе при помощи массажа 1-2 раза в неделю.

При увядающей и проблемной коже лица косметический гигиенический массаж выполняется только после обильного нанесения увлажняющего крема на лицо. По окончании процедуры массажа остатки крема необходимо аккуратно удалить салфеткой, 5-10 минут дать коже отдохнуть, а затем сделать успокаивающий горячий компресс.

Внимание! Гигиенический массаж в области глаз и век полностью исключается.

Время проведения сеанса гигиенического косметического массажа лица составляет 10-12 минут.

Гигиенический массаж направлен на профилактическое действие и способствует повышению иммунитета. Программа гигиенического массажа должна составляться индивидуально в зависимости от желаемого эффекта и должна чередоваться с другими не менее важными видами массажа, и тогда результат вас будет только радовать.

Мастер-класс по гигиеническому массажу лица смотрите на видео ниже:

kosmetsovet.com

Гигиенический массаж лица техника | Каталог массажистов и массажных салонов по всей стране

Гигиенический массаж предназначен для профилактики многих видов заболеваний, восстановления тонуса и очистки тела. Массажисты утверждают, что после первых проведенных процедур, человек начинает ощущать прилив энергии, чувствует себя гораздо лучше. Однако самую большую пользу этот вид массажа оказывает именно на нервную систему организма.

Особенной популярностью пользуется среди категории населения, которое занимается умственным трудом.

В этом случае мастер проводит сеанс медленных движений. В случае, когда человеку необходимо подготовиться к предстоящему размышлению или умственной работе, гигиенический массаж сводится к быстрым и ритмическим движениям. Потому, в зависимости от процесса оказания, массаж может, как расслабить пациента, так и взбодрить его для будущих свершений.

Одним из положительных эффектов массажа принято считать подготовку человеческого организма к воздействиям окружающей среды. Умелые действия массажиста могут существенно увеличить устойчивость человека перед стрессами, простудными заболеваниями, ускорять метаболизм и т. д.

Гигиенический массаж признан во всем мире. Его практикует большинство специалистов. Частные объявления, представленные на нашем сайте, помогут подобрать именно того, кто сможет качественно обслужить клиента. Разминая практически все тело, мастера оказывают существенное воздействие на кожу. Процессы старения будто замедляются. Таким способом кожа получает больший приток крови, наблюдается увеличение эластичности и мягкости, повышается невосприимчивость к различным известным заболеваниям.

Стандартных действий во время гигиенического массажа не выделяется. На кожу воздействуют с помощью легких прикосновений, растягивают ее, сдавливают, поглаживают и прочее. Доктора рекомендуют проводить подобные процедуры при наличии на коже специфических пигментных пятен, снижения тонуса, проявлении различных признаков старения, провисаний, сниженном обмене веществ и ряде других признаков. Лучшим вариантом станет консультация у специалиста перед посещением массажиста.

Часто этот вид массажа прописывают с использованием развивающих упражнений и лечебной гимнастики. Обязательным условием считается предупреждение пациента о возможности побочных эффектов. Жестких ограничений не выделено, но жесткое массирование противопоказано личностям, которые перенесли тяжелые заболевания, а также пенсионерам. Запрещено проводить сеансы гигиенического массажа тем, у кого на коже имеются гангрены, опухоли и разнообразные кожные заболевания. Также стоит удержать от процедуры тем, у кого наблюдается заболевание крови, туберкулез или лихорадочное состояние.

Ограничения в проведении массажа на животе касаются беременности, заболевания мочевых путей, а также во время менструации у женщин.

Гигиенический массаж разделяют на несколько разновидностей. Каждая из них имеет особые приемы. Всего насчитывается четыре основных вида процедуры.

Восстановительный гигиенический массаж

Чаще всего этой процедурой пользуются при необходимости восстановления тонуса, при частых нервных напряжениях, для поднятия сил организма. Особое внимание этому виду процедуры следует уделить детям, которые активно занимаются спортом или имеют большие физические нагрузки. Рекомендуется массаж и людям, которые имеют проблемы с координацией движений.

Восстановительный массаж предназначен для уменьшения количества токсинов в организме, снятия усталости, а также улучшения кровообращения. Чтобы получить максимальный результат, специалисты рекомендуют проводить сеансы при уменьшенном количестве света в помещении, обеспечивая пациенту максимально спокойную для него обстановку. Актуальны действия по разминанию тела, вибрациям, поглаживанию. С выездом на дом такие процедуры эффективнее воздействуют на пациента, чем сеансы в массажном кабинете.

Восстановительный массаж применяется на любом из участков тела. Каждый сеанс начинается с конкретных действий. Массажист первым делом обрабатывает спину, а потом перемещается на ноги, грудь, живота и оканчивается передней частью ног.

Процедура начинается с разминки мышц, расположенных на спине. Воздействие происходит примерно 4 минуты. В последующем контакте наблюдается весь спектр действий, которые используются при классическом массаже. Этот период отнимает приблизительно 15 минут времени. По окончании процесса тело пациента поглаживается неспешными движениями ладоней массажиста на протяжении 5 минут.

На каждом участке тела оказывается особое воздействие. Иными словами, один прием массажиста оказывает эффективное воздействие только на определенной части тела.

Общее время массажа зависит от индивидуальных показателей здоровья и кожного покрова пациента. Если вес человека нормальный, то процедура может занять от 10 минут до 45. Если человек имеет пониженную массу тела, то ему рекомендуется принимать процедуру массажа от 30 до 35 минут. В противном случае, этот процесс может осложнить ситуация с сердцем, утомить пациента.

Профилактический гигиенический массаж

Этот вид массажа прописывается тем людям, кто много работает, как физически, так и умственно. Он укрепляет мышечные ткани, предотвращает появление травм, уменьшает вероятность простудных заболеваний и хворей позвоночника, улучшает оборот крови в организме пациента. Услуги оказываются для ускорения различных, самых небольших процессов, которые происходят в организме человека. С помощью движений массажиста прослеживается снятие напряжения мышц.

Этот вид массажа начинается с массирования головы, постепенно переходит на спину и нижнюю часть тела. Обязательным условием считается повторение действий, которые оказывает специалист на каждой из частей тела. Опытные мастера всегда начинают массаж со спины, расслабляя пациента перед массированием остальных частей тела.

Насчитывается 4 вида массажа частей тела, а именно:

1. Массаж спины. Индивидуалки, анкеты которых можно просмотреть на нашем сайте, позволят получить действительно превосходный профилактический массаж. Процедура начинается с выбора позиции. Специалист становится у изголовья пациента, наносит на руки массажное масло или гель. Пациент должен занять позицию на животе и положить голову набок. Руки протягиваются вдоль тела. Под голени и грудь укладываются специальные валики или за неимением таковых, полотенца.

Здесь имеет место использование четырех основных приемов:

а) «массаж вокруг лопатки». Одна рука находится на плече, а вторая круговыми движениями массирует область возле лопатки человека. Прием повторяется;

б) «массаж шеи». Пальцы специалиста обхватывают шею и постепенно оказывают легкое давление. При окончании процесса, пациент обязан повернуть голову в другую сторону и процедура повторяется;

в) «поглаживание». Действие оказывается на верхнюю часть спины, постепенно опускаясь к позвоночнику. Обязательно уделяется внимание плечам, при этом остатки масла не впитываются кожей. Действие повторяется;

г) «массаж поясницы и креста». Давление оказывается поочередно обеими руками массажиста на вышеупомянутые области тела.

д) Массаж позвоночника. Чем лучше будет выполнена эта процедура, тем лучше настроение будет у пациента. Человек сразу же ощущает прилив сил и спокойствия. Воздействие оказывается в большей мере на рядом расположенные ткани, нежели на сами позвонки. В некоторых практиках контакт с позвонками и вовсе не допускается.

Имеется также два приема массажа:

а) «массаж вдоль позвоночника». Процедура выполняется большими пальцами рук, постепенно продвигаясь вдоль позвонков. Движения начинаются с нижней части тела;

б) «разминка мышц кончиками пальцев». Руки специалиста располагаются вдоль позвоночника с обеих сторон. Движения происходят снизу до верхней части тела, с глубоким давлением. Далее происходит поднятие рук с нижнего отделения спины к верхнему.

в) Массаж ног и стоп. Этот вид действий относится к заключительному варианту массажа задней части тела пациента. Благодаря различным методикам удается снять болевые ощущения в спине, а также мышцах ног. С его помощью можно выявить некоторые заболевания или проблемы со спиной. Используется несколько различных методик и каждый массажист пользуется разными приемами.

г) Массаж плеч, головы и шеи. Чаще всего специалисты приступают к этой процедуре только после осуществления процесса массажа задней части тела. Чтобы уменьшить нагрузку на пациента, перед началом этого воздействия рекомендуется дать некоторое время для отдыха человека. Достаточно всего лишь пары минут. Затем происходит переворот пациента на спину. Массажист располагается возле головы, а на плечи, верхнюю часть груди и шею наносится массажный гель или масло. Специалист по собственному усмотрению выбирает методы массажа.

Тонизирующий гигиенический массаж

Этот вид массажа довольно часто встречается в Москве. Популярность этой процедуры обусловлена тем, что пациент полностью расслабляется и получает заряд необходимого тонуса для дальнейших действий. С помощью особых приемов можно полностью избавить пациента от чрезмерной возбужденности, снизить риск возникновения стресса, снять переутомление и сонливость.

Частыми действиями во время этого процесса считается разминание, вибрации и похлопывание. Процедура выполняется быстрыми и энергическими движениями. Стоит глубоко проникать в ткани организма, а потому порой может ощущаться некоторая слабая боль. Ни в коем случае не допускается грубое отношение к пациенту. Максимальное время проведения процедуры составляет 15 минут. Как и в предыдущих случаях, массаж начинается со спины, далее плавно перетекает на внешнюю часть бедер сзади, глаза, грудь, верхнюю часть бедра спереди и ноги. Сначала массажист стремится оказать наибольшее давление на отдельные мышцы, а в последующем заканчивает процедуру легкими движениями кончиков пальцев.

Нередко в этом случае используется немало приемов из классического массажа. Не допускается прием удара. Подобный процесс длится не более 10 минут.

Самомассаж

Нередко этот процесс позволит самому привести тело в тонус. Лучше всего заниматься им утром. Самыми распространенными приемами считаются похлопывание, легкое постукивание, поглаживание и растирание кожи.

Чтобы обеспечить полноценный гигиенический массаж, рекомендуется обращаться к специалистам. С этой целью мы и предлагаем список мастеров, которые могут оказать услугу жителям столицы, как в домашних условиях, так и массажном кабинете. Мы рады будем помочь вам получить здоровье.

massagm.com

Гигиенический массаж лица - Irzeis

Гигиенический массаж лица предназначается для предотвращения признаков старения кожи, сохранения ее в свежем, здоровом, упругом и элластичном виде. Наибольшую пользу гигиенический массаж приносит жирной, а также сухой коже, которая шелушиться. При выполнении гигиенического массажа лица следует учитывать тип вашей кожи: нежная и чувствительная кожа требует легких, нежных массажных приемов, а более грубая кожа лучше переносит всякого рода раздражения, поэтому массировать ее можно энергичнее. При наличии воспалительных и гнойничковых явлений на коже, а также при сердечно-сосудистых нарушениях и заболеваниях нервной системы массаж противопоказан.  

Косметологи советуют начинать домашний массаж уже с 25-летнего возраста. Идеальный уход – каждый день находить столько времени для своего лица, сколько тебе лет. Из общей программы по уходу за собой (умывание, маска, массаж, нанесение лосьонов и кремов, макияж) массаж – один из самых коротких этапов. Но делать его нужно каждый день, чтобы кожа привыкла к нагрузке и с благодарностью реагировала на вашу заботу.

Обратите внимание на случаи, когда массаж лица делать ни в коем случае нельзя:

  • если нарушена целостность кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.;
  • если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса), – при любых острых состояниях организма в целом;
  • если на коже есть гнойнички;
  • при индивидуальной непереносимости косметического массажа;
  • при резких колебаниях внутричерепного давления;
  • при активном куперозе – расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица.

 

Техника гигиенического массажа лица

1. Подушечки больших пальцев поместите между бровями. Слегка надавливая, скользите пальцами по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней челюсти.

2. От угла нижней челюсти сомкнутыми пальцами выполните легкое поглаживание боковых поверхностей шеи сверху вниз.

3. Сомкнутыми пальцами поглаживайте переднюю поверхность шеи снизу вверх.

 

4. Когда кончики пальцев достигают края нижней челюсти, продолжайте поглаживание от ее края к мочке уха, слегка надавливая пальцами на точку под мочкой. Не надавливайте на дыхательное горло.

5. Поглаживание от верхней губы и подбородка: указательные пальцы расположите на верхней губе, средние – в подбородочной ямке, безымянные и мизинцы – под подбородком.

6. Кончики трех пальцев (без большого и мизинца) расположите на крыльях носа и выполните поглаживание по щекам, надавливая пальцами на область около ушей.

 

7. Теми же пальцами начните движение от спинки носа по линии круговой мышцы глаза к виску.

 

Интересное по теме:

Пластический самомассаж лица

Цигун-массаж для лица

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com


Смотрите также