Как правильно делать массаж пальцев рук. Как делать правильно массаж руки


Как правильно делать массаж кисти рук. Как правильно делать. Kak-DelatPravilno

Массаж для рук – здоровые и красивые ногти

массаж рук Если хотите узнать, как женщина относится к себе, насколько она о себе заботиться – взгляните на ее руки. Неухоженные руки, несвежий маникюр испортят впечатление даже от самого великолепного наряда. И даже экспресс маникюр может спасти ситуацию только частично. Потому что ногти привести в порядок за короткое время можно, а вот вернуть коже рук эластичность и нежность вряд ли. Для этого понадобится комплексный уход, который помимо применения косметических средств включает и массаж рук.

Massage бывает разным в зависимости от места проведения (пальцы, запястье, ладони), времени проведения (во время маникюра, как отдельная процедура, в комплексе с общим массажем тела), в зависимости от интенсивности и применяемой техники.

Все составляющие руки нужно массировать правильно

Не все знают, но кисти рук – это целый кладезь рефлекторных точек, которые отвечают за функционирование внутренних системы и органов человеческого тела. Поэтому среди всех видов мануального воздействия, массаж кистей – это не только один из самых приятных вариантов, но и самых действенных. Разработка кистей имеет мощный лечебный и профилактический эффект и по своей эффективности уступает разве что массажу стоп. Конечно, гораздо результативнее, когда массаж рук в частности кистей, осуществляет специалист. Но если возможности попасть в салон нет, можно посмотреть видео в сети, и самостоятельно делать мануальные процедуры. Главное в этом деле - регулярность.

Техника проведения массажа кистей рук очень проста и пошагово выглядит так:
  1. разогрев. Разогреть руки можно, если растереть их друг об друга;
  2. левые начинают. Левой рукой можно сделать массаж правой начиная с большого пальца, и наоборот. Массаж рук в т.ч. запястья, следует начинать с пальцев, чтобы активизировать рефлекторные точки;
  3. для того чтобы сделать massage тыльной стороны кисти нужна техника точечного воздействия. Кстати, как правильно проводить точечные манипуляции можно посмотреть на видео в сети.

В принципе ничего сложного нет и техника мануальной разработки кистей доступна даже человеку далекому от мануальной терапии или врачебного дела. Но, не смотря на видимую простоту, результаты впечатляют. Ведь после такого воздействия не только улучшиться кровообращения в руках, но и повыситься общий тонус организма.

Маникюр и мануальная терапия – понятия неразделимые

Почему массаж рук при маникюре считается одним из самых эффективных и результативных? Наверное, потому, что кожа рук в процессе маникюра размягчается, соответственно более полно и глубоко воспринимает массажные движения. Но! перед тем как делать массаж рук не стоит забывать о некоторых аспектах маникюрной разновидности процедуры:

  • во-первых, перед тем как делать massage, необходимо смазать руки оливковым маслом. Некоторые мастера используют питательный крем, но масло все-таки предпочтительнее;
  • во-вторых, массаж во время маникюра в первую очередь должен сделать руки более красивыми и нежными, тогда как лечебный эффект остается на втором плане. То есть техника проведения маникюрного массажа предполагает использование очистительного скраба. В качестве скарба можно использовать либо размельченные зерна кофе, либо кристаллы каменой соли. На видео в сети можно посмотреть, как нужно массировать руки с применением скраба. Это не сложно, главное не переусердствовать. После того как скраб смыт теплой водой, рекомендуют нанести масло и сделать легкий массаж на подушечках пальцев, максимально втирая масло в ногти. Это не только смягчит кутикулу, но и укрепит ногти, ведь в масле содержится витамин А, полезный для ногтевой пластины.

Разрабатываем руки и худеем

Не только возраст сказывается на внешнем виде женских рук, но и лишний вес. Из-за чрезмерного веса руки теряют свою форму. Вернуть им былую стройность и подтянутость можно с помощью специальных процедур. Техника массажа для похудения рук предполагает проведение процедуры не только в области кистей, но и в области предплечий. Для того чтобы результат был более эффективным, рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные массажные щетки. Как и любая массажная процедура, разработка рук начинается с очистки, для этого можно использовать скраб. После того как скраб смыт, обязательно нужно нанести крем или масло и сделать легкий massage, который направлен больше на то чтобы масло хорошо впиталось в очищенные открытые поры кожи. После этого можно приступить к непосредственному массажу, направленному на активизацию кровообращения и похудения рук. Техника проведения данного вида массажа доступна на видео в сети.

Перелом массажу не помеха

Если случилось непредвиденное (например, перелом руки) не стоит себе отказывать в таком удовольствии как массаж рук главное действовать согласно рекомендациям специалиста:

  • начинать мануальную терапию не ранее чем через 4 дня;
  • массировать участки, которые находятся на отдалении от места перелома;
  • никаких резких движений и интенсивного надавливания;
  • только лёгкие растирающие движения, цель которых снять отечность.

Положительные результаты растирания рук:

  • снятие напряжения в мышцах рук;
  • стимулирование кровоснабжения до самых кончиков пальцев;
  • положительное воздействие на внутренние органы и системы, их активизация;
  • снятие стресса;
  • помощь в расслаблении и релаксировании;
  • использование крема или масла во время процедуры возвращает рукам молодость, коже упругость и эластичность.

10 минут в день = вечная молодость рук

Существует стереотип, что уход за телом и лицом требует огромных финансовых и временных затрат. На самом деле для того чтобы ваши руки всегда были нежными и ухоженными понадобится не более 10-ти минут в день. Главное регулярность и системный подход.

Техника разработки рук может быть самой разнообразной, начиная от поглаживания (прямолинейного, спиралевидного и зигзагообразного) до разминания (в том числе щипцевидного). Как делать ту или иную манипуляцию можно посмотреть на видео в сети.

Что касается завершения процедуры, то лучше всего делать это путем встряхивания рук. Как правильно и безопасно встряхивать руки, показано на видео.

Вне зависимости от того, будет ли вы проводить massage самостоятельно дома или в салоне, с помощью уникальных косметических средств или обычного оливкового масла – ваши руки уже через несколько процедур порадуют красивой внешне и нежной на ощупь кожей, подтянутой формой и прочными ногтями. Старайтесь использовать любую возможность уделять хотя бы несколько минут в день вашим рукам, и они никогда не выдадут ни вашего возраста? ни рода деятельности. И не стесняйтесь мастеру маникюра напомнить о том? что идеальным завершением идеального маникюра обязательно должен быть массаж пальцев рук и кистей. В принципе, в солидных салонах – это осуществляют без напоминания.

Массаж кистей рук

Охарактеризовать женщину в полной мере способны только руки. Не зря говорят, что за руками, как и за общей внешностью, нужно следить как можно более тщательно. Ведь в течении дня именно они постоянно чем-то заняты. Кроме того, на плечи большинства домохозяек возложены домашние обязанности, которые, естественно, тоже выполняют руки. Всё это, несомненно, приводит к их усталости и их непрезентабельному внешнему виду.

Обеспечить красоту и молодость женских рук способные специальные массажные процедуры. Подробнее о том, как правильно делать массаж кистей рук, далее в информационном видео.

Видео-обучение «Массаж кистей рук»

Техника точечного массажа кистей рук

Точечный массаж кистей рук способствует активизации деятельности всех частей тела. Всё потому, что проводится стимуляция точек, связанных с работой мышц организма. Единственное – необходимо научиться правильно её делать. Навредить себе, конечно, нельзя, но перестраховаться следует.

Для точечного массажа кистей рук требуется:

  • массировать большой палец, надавливая на край основания ногтя;
  • выполнить массаж тыльной стороны кисти;
  • обхватив запястья, подниматься к локтю и плечу;
  • вращать кистями влево и вправо;
  • сжать и разжать кулак несколько раз.

Полезный эффект

В целом массаж кистей рук можно считать продолжением маникюра. Чаще всего необходимые поглаживания рук осуществляют специалисты после маникюра, для того чтобы придать одному из главных женских орудий чувство лёгкости. Польза от подобных процедур носит комплексный характер – говорят эксперты. Прежде всего, снимается напряжение мышц рук. Наряду с этим активизируется кровообращение. В свою очередь, точечный массаж и вовсе приводит в действие все части организма. В связи с этим уходит стресс, улучшается настроение, появляется чувство удовлетворённости. Кстати, после массажа специалисты рекомендуют растирание рук косметическими средствами, которые со своей стороны помогают удерживать конечности в хорошем состоянии.

Немаловажно и то, что делать такой массаж можно самостоятельно в домашних условиях, причём это займёт всего 10 минут свободного времени. Начинать массировать конечности можно утром, не вставая с постели. Для этого понадобится ночной крем для рук и капля воды. После этого круговыми движениями нужно массировать каждый палец и сустав. В ходе процесса перейти к локтю и плечу. Незаменимое средство – это имитация игры на фортепиано. Благодаря таким движениям можно одновременно расслабить руки и подготовить их для работы.

Главное преимущество массажа кистей рук заключается в том, что он доступен для выполнения каждому. При этом можно не уметь делать общий массаж тела. Потому как массаж кистей рук важен для комплексного здоровья организма. Поэтому, прежде чем приступить к массированию конечностей, нужно как следует изучить ряд рефлекторных точек расположенных на руках. Ведь каждый палец в ответе за свой орган. Так, расширив свой кругозор по этому вопросу, можно с лёгкостью расслабиться и избавить кисти рук от болевых ощущений и напряжения за целый день.

Будем признательны за каждый лайк:

Источник: http://obvi.ru/health/massage/massazh-kistey-ruk-video-training/

Массаж кистей рук успокоит напряженные мышцы и поможет вам заснуть. Вы можете сделать его себе или другому человеку. Особенно такой массаж рекомендуется тем, у кого работа связана с напряжением мышц кисти – операторы компьютерного набора, парикмахеры, водители, кондитеры и т.д.

Ниже приведены все шаги по порядку выполнения массажа кисти.

1 . Сначала убедитесь, что вам удалось найти место дискомфорта и напряжения в ладонях. Попробуйте закрыть глаза, сжать ладонь в кулак и расправить. Вы почувствуете, где именно болит кисть - ваши глаза рефлекторно откроются из-за реакции на боль.

2 . Познакомьтесь с мышцами кисти руки. Попробуйте поискать в интернете или справочнике по анатомии расположение мышц кисти. Попытайтесь найти вашу болевую область на картинке.

3 . После того как Вы выполнили шаг 2, нанесите на ладонь немного лосьона или крема для рук. Вы можете пропустить этот шаг, но лучше, чтобы ваши ладони были увлажнены. Это защитит от натирания кожи во время массажа.

4. Начните с массажа центра ладони большим пальцем, одновременно массажируя тыльную часть ладони остальными пальцами.

5 . Массажируйте пальцы до кончиков используя пальцы другой руки. Затем медленно возвращайтесь к запястью, откуда зачастую исходит большая часть боли в кисте руки.

6 . Теперь хорошенько помассажируйте группу мышц, расположенную между запястьем и центром ладони. и Обратите внимание на конкретную группу мышц, которая беспокоит прежде всего. Убедитесь, что вы хорошо массажируете всю структуру мышц с лосьоном или кремом (добавьте лосьона или крема, если он впитался). Массажируйте как мышцы ладони, так и тыльную часть руки. Вы также можете подвигать кистью. открывая и закрывая ладонь, стараясь хорошенечко растянуть мышцы во время массажа.

7 . Как только основные мышцы кисти будут размяты, перейдите к массажу области между большим пальцем и остальными пальцами. Массажируйте это место небольшими круговыми движениями по и против часовой стрелки. Вы можете почувствовать боль между основными группами мышц ладони. Если у вас артрит кисти, то массаж необходимо выполнять более мягко, иначе агрессивный массаж увеличит болевые ощущения.

8 . Повторите массаж с другой стороны кисти, постарайтесь найти основные болевые области в первую очередь. После повторного выполнения упражнения, вы начнете замечать, где чаще всего у вас болит кисть. Запомните самые болевые точки, которые вызывают дискомфорт и постарайтесь не нагружать эти места в течение дня.

Во время работы за клавиатурой либо выполнения похожей работы убедитесь, что рука от кисти до локтя размещается на одной линии. Данное выравнивание поможет вам избежать болевых ощущений в кисти. Для работы за клавиатурой найдите небольшую подушку или полотенце, на которой запястье может отдохнуть. Скорее всего, большая часть болевых ощущений в кисти, которую вы испытываете, возникает из-за неправильной позы руки за клавиатурой. Вы, безусловно, заметите разницу после недели работы благодаря этому совету.

Если у вас нет лосьона. массаж кистей рук также хорошо выполнять в теплой воде.

Предлагаем вашему вниманию видео массаж кистей рук. Это наглядное пособие, как именно проводить массаж.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

Источник: http://superkrasotka.net/massazh-kistej-ruk.html

Источники: http://nailgid.com/uhod-za-nogtyami/260-massazh-ruk-dlya-zdorovyh-i-krasivyh-nogtey.html, http://obvi.ru/health/massage/massazh-kistey-ruk-video-training/, http://superkrasotka.net/massazh-kistej-ruk.html

Комментариев пока нет!

kak-delatpravilno.ru

Как правильно делать массаж рук. Как правильно делать. Kak-DelatPravilno

Профессиональная техника массажа рук или как делать массаж рук правильно

Здравствуйте, мои дорогие читатели блога Мир Леди. Все мы любим и лелеем наши ручки, ухаживаем и заботимся о них. Но, зачастую, все равно уделяем им не так много времени, как хотелось бы.

Оказывается, не нужно тратить много времени, что бы руки были ухоженными и красивыми. Большую часть такой «сложной и напряженной» работы можно выполнить во время просмотра любимого сериала. И эта работа – массаж рук! Как делать массаж рук – я расскажу далее, а сейчас хочется объяснить, почему это так важно и полезно для кожи наших ручек.

Как делать массаж рук правильно

При правильной технике массажа рук связки и мышцы расслабляются, а крово- и лимфообращение становиться сильнее, обеспечивая кожу кровью, кислородом. А это пойдет лишь на пользу рукам. Если кто-то не знает – этот массаж очень похож на массаж рук при маникюре .

Но не обязательно бежать в салон за получением столь приятного и полезного массажа. Достаточно запастись маслом или кремом и 15-ю минутами свободного времени. Техника массажа рук очень проста, поэтому вы быстро научитесь, это я вам обещаю.

И все же, как делать массаж рук? Техника массажа рук

  1. Нанесите на кожу рук масло или крем.
  2. Начинаем с кончиков пальцев. Представьте, что вы одеваете перчатки #8212; уверенно поглаживайте пальцы, начиная с кончиков и заканчивая основанием.
  3. После этого нужно погладить руку: сначала пальцы с первого по пятый (3-4 раза).
  4. Потом нежно разотрите запястье (3-4 раза).
  5. Тыльную сторону руки и ладонь так же разотрите, приближаясь к запястью, а затем – к локтю и плечу. Повторить 6-7 раз.
  6. 3-4 раза разотрите кисть.
  7. 3-4 раза разотрите предплечье.
  8. Разминайте каждый пальчик, затем постепенно поднимайтесь вверх, к плечу.
  9. Правой кистью сожмите левую руку (ладонь при этом «смотрит» вверх), разомните сустав. И затем так же разомните суставы, постепенно поднимаясь до подмышечной области. Повторите все с другой рукой.

После окончания массажа не нужно стирать крем или масло. Наоборот, намажьте еще и оденьте перчатки из целлофана, наверх натяните шерстяные или махровые варежки. Такая маска принесет больший эффект после массажа, ведь кожа хорошо подготовлена.

Вот и вся сложность техники массажа рук. На самом деле ничего сложного тут нет. Конечно, намного приятнее расслабиться в кресле для массажа рук при маникюре. Но если по каким-то причинам в данный момент вы не можете себе это позволить #8212; как делать массаж рук можно разобраться самостоятельно.

Массаж рук при маникюре, осваиваем технику в деталях

Массаж кистей рук #8212; очень важная процедура, имеющая мощное расслабляющее и оздоровительное воздействие на весь организм. В настоящий момент существует множество техник: традиционный массаж руки, лимфо-дренаж, рефлексология кисти и так далее. Большой популярностью пользуется массаж рук при маникюре, позволяющий совместить приятное с полезным и получить помимо красивых ноготочков множество других бонусов.

Влияние массажа рук на организм

  1. Массаж пальцев рук позволяет снять напряжение во всех крупных мышцах руки;
  2. Улучшает кровообращение;
  3. Точечный массаж кистей рук положительно воздействует на работу внутренних органов;
  4. Позволяет расслабиться и снять стресс;
  5. Повышает выработку гормонов удовольствия;
  6. Положительно влияет на состояние кожи рук, что связано с применением специальных питательных кремов и масел.

Данный список можно продолжать очень долго, однако даже перечисленные факты являются весомым поводом для того, чтобы научиться делать массаж руки самостоятельно в домашних условиях.

Техника выполнения

Научиться делать массаж рук при маникюре совсем не трудно, если пошагово следовать за приведенной ниже инструкцией. Самое главное, что следует учитывать, совершая процедуру самостоятельно #8212; массаж пальцев рук должен начинаться с как можно более нежных движений, затем руки подвергают интенсивному давлению, и в конце снова аккуратно поглаживают.

Стол и инструменты

В схеме выполнения маникюра рук очень важное значение имеет подготовительный этап. Необходимо проследить за тем, чтобы процедура совершалась в абсолютной чистоте. Это правило в равной степени распространяется как на поверхности, с которыми будут соприкасаться руки, так и на все пузырьки от косметики, полотенца и прочие принадлежности, задействованные при массаже.

Оценка состояния рук

Массаж рук при маникюре имеет несколько противопоказаний, в том числе, грибок, глубокие трещины на коже, сыпь, покраснения.

Дезинфекция рук

Вне зависимости от того, совершается процедура в салоне или своими руками, следует использовать антибактериальный спрей или гель. Это позволит защитить кожу от инфицирования в случае появления на коже мелких трещин. Если кожа рук слишком сухая и неэластичная, такая реакция на массаж- совсем не редкость.

Обработка кожи кремом

Традиционный массаж рук предполагает густое нанесение специального крема на область от кончиков пальцев до локтей. Специалисты по маникюру, как правило, ограничиваются обработкой кистей рук. Состав крема должен быть жирным и питательным. Средство наносится снизу вверх круговыми движениями. Прикосновения к коже должны быть очень легкими.

Пальцы

Массаж пальцев рук осуществляется круговыми поглаживаниями и кратковременными надавливаниями. Давление должно быть устойчивым и равномерным. Очень важно избегать болевых ощущений и резких движений.

Запястья

Запястные суставы массируются круговыми движениями #8212; мягко и поэтапно, сначала в правую, затем #8212; в левую стороны. Минимальное количество вращений составляет шесть раз. Необходимо следить, чтобы в области крепления кисти не создавалось никаких зажимов, мышцы должны растягиваться.

Разведение пальцев в стороны

Пальцы одной из рук максимально разводятся в стороны, а на другой руки, наоборот, зажимаются. Затем сведенными пальцами очень аккуратно и мягко проглаживаются все пальцы второй руки. Движения поглаживающие и расслабляющие. Выполняется поочередно на каждую руку.

Качественно выполненный массаж #8212; очень эффективное средство от стресса кожи и суставов рук, а также от душевных расстройств и нервного перенапряжения. Однако стоит помнить, что устойчивого и максимально выраженного результата удастся достичь при комплексном подходе. Массаж рук является прекрасным дополнением к общему массажу тела, физическим упражнениям, сбалансированной диете и обильному употреблению чистой питьевой воды.

Вращение пальцами

Положить запястье одной руки на опору, второй рукой поочередно совершать вращательные движения в местах крепления каждого из суставов пальцев. Следует избегать возникновения болевых ощущений. Увеличивая подвижность суставов, данное упражнение также благотворно влияет на тонус кожи рук.

Потягивание пальцев

На данном этапе работа производится поочередно с каждым пальцем. Легкими скручивающими движениями пальцы вытягиваются по направлению от кисти. Качественное выполнение этого упражнения гарантирует быстрое улучшение внешнего вида рук.

Ладони

Массаж ладоней осуществляется сильными надавливающими движениями. Особенно внимание стоит уделить областям подушечек #8212; под пальцами и надзапястным суставом. Их стимуляция позволит ускорить обмен веществ и вывести из организма шлаковые залежи.

Разглаживание ладони

Кожа ладони разглаживается сильными надавливающими движениями по направлению от центра ладони к запястью. При желании этот массаж может задействовать всю область предплечья. Это упражнение улучшает кровообращение.

Сильное растирание кистей

Это упражнение полностью задействует всю кисть и область предплечья. Растирающие движения производятся от кончиков пальцев до локтя и в обратную сторону. Воздействие достаточно интенсивное, чтобы все задействованные мышцы хорошо прогрелись. В результате выполнения этого упражнения выводятся токсины.

Поверхностное поглаживание

Быстрыми и легкими движениями поглаживать обе стороны кисти руки по направлению от запястья к кончикам пальцев.

Растирание ладоней

Это упражнение выполняется сильными точеными движениями по направления от основания пальцев к предплечью.

Вибрации

Легкими вибрирующими движениями встряхнуть кисти рук, чтобы удалить из них лишнее напряжения. Следует следить, чтобы пальцы были направлены вниз.

Втирание крема

Завершающим шагом массажа кистей рук является полное втирание в кожу крема. Совершается данное действие плавными движениями. После завершения массажа, можно переходить к обработке кутикулы и нанесению на ногти декоративной или лечебной косметики.

Видео: мастер класс по массажу рук

Источник: http://womanmirror.ru/manikur-i-pedikur/massazh-ruk-pri-manikyure-osvaivaem-texniku-v-detalyax.html

Самомассаж в домашних условиях: основные способы и приемы

Основное преимущество самомассажа в домашних условиях – возможность контролировать силу разминаний, похлопываний, пощипываний и поглаживаний.

Профессиональный массажист, работая с клиентом, основывается исключительно на собственном опыте и тактильных ощущениях при нажатии. А вы сами, освоив приемы самомассажа, сможете выполнять его так, как требует того ваше тело, усиливая или ослабляя контакт с кожей и мышцами по собственному желанию.

Противопоказаниями к проведению любого вида массажа являются повышенная температура тела и любые кожные заболевания.

Основные приемы самомассажа

Массаж, усиливая кровообращение и лимфоток в массируемой области, способствует улучшению обмена веществ, удалению шлаков, а также более быстрому сгоранию в ней жира. Наиболее посилен каждому человеку самомассаж доступных областей тела руками, а плохо доступных — с помощью специальных массажеров (вибромассаж, гидромассаж).

К основным приемам самомассажа относятся:

  • растирание
  • разминание
  • похлопывание
  • поколачивание
  • прокатывание
  • подергивание или пощипывание

Все приемы самомассажа могут быть как отдельной процедурой, так и проводиться в промежутках между гимнастическими упражнениями. Движения при любом из способов самомассажа должны совершаться по направлению тока крови и лимфы:

1. Руки массируются в направлении к подмышечной области.

2. Ноги — к подколенной и паховым областям.

3. Грудь — от грудины в стороны к подмышкам.

4. Спина — от позвоночника в стороны.

5. Шея — от волосяного покрова вниз к ключицам.

Показателем качественно проведенного самомассажа служит легкое покраснение и потепление кожи.

Как правильно делать самомассаж ног, живота и других частей тела

Ниже описано, как правильно делать самомассаж ног, живота, груди, ягодиц и других частей тела в домашних условиях:

1. Массаж рук. Стоя, поочередно растереть руки кистями. Повторить 4-10 раз.

2. Массаж предплечья. Перед тем как делать самомассаж предплечий, нужно слегка согнуть руку в локте. Круговыми движениями от лучезапястного сустава к локтю поочередно помассировать наружную и внутреннюю поверхности предплечья каждой руки. Повторить 5-10 раз.

3. Массаж боков. Стоя или сидя растереть бока плотно прилегающими к телу согнутыми руками. Повторить 6-10 раз.

4. Массаж плеча. Плечо массируется на опущенной руке. Поглаживая и растирая, снизу вверх от локтя с захватыванием локтевого сустава помассировать до подмышечной впадины. Ее массировать нельзя.

5. Массаж ягодиц. Встать, тяжесть тела перенести на левую ногу, правую отвести в сторону, слегка согнуть в колене и поставить на носок. Массировать правую ягодичную мышцу. Правой ладонью выполнить 3-4 поглаживания ягодицы снизу вверх, а затем в том же направлении основанием ладони сделать поколачивание. Затем захватить ягодичную мышцу и прокатить ее между большими и четырьмя другими пальцами, одновременно продвигая руку снизу вверх и несколько смещая мышцу в сторону. Легко захватив ягодичную мышцу большими и остальными пальцами, сделать легкое подергивание. Повторить с другой ягодицей. Сделать по 10-20 раз.

6. Массаж живота. Перед тем как делать самомассаж живота, нужно лечь на спину, согнуть колени. Поглаживание живота по ходу часовой стрелки 6-8 раз, затем разминание полукруговыми движениями концами пальцев 8-10 раз. Живот массируется либо натощак, либо через 2 ч после еды. Во время менструации и при болезнях желчного пузыря массировать нельзя.

Стоя или сидя. Сдавить ладонями переднюю стенку живота с одновременным активным ее втягиванием — выдох, при расслаблении — вдох. Повторить 4-8 раз.

7. Массаж спины и поясницы. Стоя, ноги на ширине плеч. Слегка прогнуться. Тыльной стороной кисти провести поглаживания спины от тазовых костей до лопаток.

Массаж поясницы делается в том же положении, движение рук от ягодиц к пояснице, вправо и влево к тазовым костям. Подушечками 4 пальцев сделать круговое растирание, надавливая на копчик, крестец, поясницу, производя скользящие движения навстречу друг другу, сдвигая кожу к позвоночнику, выполняя движения вверх-вниз. Повторить по 10-20 раз.

8. Массаж груди. Стоя, сидя, лежа растереть и размять грудные мышцы. Повторить 4-8 раз. Молочные железы массировать нельзя.

9. Массаж ног. Перед тем как правильно делать самомассаж ног, нужно сесть, слегка согнуть ноги в коленях. Поглаживание и растирание сначала голени, затем бедра. Поменять ногу. Повторить по 35 раз.

Потряхивание кистями мышц голени и бедра согнутой и расслабленной ноги. Поменять ногу. Повторить по 8-10 раз.

Запомните, что любой прием начинается и заканчивается поглаживанием.

Внимание! До того как делать самомассаж ног, пройдите обследование у флеболога: при варикозном расширении вен прибегать к этим процедурам не рекомендуется.

Источник: http://www.9linesmag.com/?p=11685

Источники: http://www.mirledi.net/massag-ruk/, http://womanmirror.ru/manikur-i-pedikur/massazh-ruk-pri-manikyure-osvaivaem-texniku-v-detalyax.html, http://www.9linesmag.com/?p=11685

Комментариев пока нет!

kak-delatpravilno.ru

Как правильно делать массаж пальцев рук. Как правильно делать. Kak-DelatPravilno

Массаж пальцев рук.

Массаж пальцев рук.

Медики утверждают, что наши руки испытывают гораздо большую физическую нагрузку, нежели ноги. И, конечно, наиболее задействованной частью рук являются пальцы.

Периодические боли и усталость рук и пальцев становятся нередко нашими постоянными спутниками. Однако не стоит с этим мириться. Элементарный массаж пальцев рук может улучшить физическое состояние, снять усталость и болевые ощущения суставов .

Кроме этого массаж пальцев рук приводит к улучшению настроения и оздоровлению всего организма. Чтобы убедиться в этом, необходимо всего лишь посвятить несколько минут приятному массажу.

Связь пальцев и внутренних органов.

Массаж пальцев рук можно проводить в любую свободную минуту. Но особенно полезно это делать, когда пальцы устали, напряжены, руки потные или холодные, чувствуется онеменение верхних конечностей .

Сторонники тибетской медицины утверждают, что пальцы рук и ладони имеют особые точки, которые могут оказывать влияние на деятельность внутренних органов.

♦ Большой палец показывает, в каком состоянии находится бронхолегочная система. Массаж этого пальца позволяет бороться с воспалением и аллергическими заболеваниями бронхов и легких: ангиной, кашлем, вазомоторным ринитом, бронхиальной астмой. Кроме этого массаж большого пальца улучшает работу печени.

♦ Указательный палец имеет влияние на пищеварительную систему. С помощью массажа этого пальца можно избавиться от функциональных нарушений ЖКТ: запоров, плохого пищеварения, отрыжки.

Этот же палец отвечает за эмоциональное состояние, стрессовые реакции, может оказывать обезболивающее действие при болезненных ощущениях в верхних конечностях и зубной боли.

♦ Средний палец связан с системой кровообращения, поэтому его массаж помогает при нейроциркуляторной дистонии, протекающей по гипотоническому типу, борется и снижает риск возникновения гиперадреналовых пароксизмов.

♦ Безымянный палец может оказать влияние при эмоциональных расстройствах: стрессах, депрессиях, плохом настроении. Кроме этого массаж этого пальца помогает при возникновении сосудистых спазмов, увеличенном артериальном давлении, слабости, болевых ощущениях в суставах, зрительном утомлении.

♦ Мизинец регулирует работу сердца и тонкого кишечника. Массаж этого пальца помогает вылечить хронические запоры, кардиалгию, невралгию, сердцебиения невротического происхождения, ухудшение слуха.

♦ Центр ладони – в этом месте находится точка активности, надавливая на которую можно избавиться от сильного сердцебиения, усталости, плохого настроения.

Массаж пальцев рук.

Массаж кистей и пальцев рук можно выполнять одновременно с другими занятиями: читая книгу, смотря телевизор, принимая ванну. Видеоуроки по массажу смотрите в конце статьи.

1. Для начала разминаем в течение минуты круговыми движениями кисти так, как будто их намыливаем. Это необходимо для того, чтобы повысить температуру кожи и согреть руки.

2. Растираем активно суставы.

3. Сжимаем резко и быстро пальцы в кулак, а потом медленно разжимаем их. Повторяем10 раз.

4. Напрягаем пальцы и медленно сжимаем их в кулак, после чего быстро распускаем их веером. Повторяем 10 раз.

5. Массируем со всех сторон каждый палец, идя от кончика к основанию. Большее внимание необходимо уделить тем пальцам, которые отвечают за проблемные органы.

Массаж проводим большим, средним и указательным пальцами другой руки, двигаясь от ногтя к кисти. Сначала выполняем поглаживание, а после #8212; растирание и разминание.

6. Массаж ладони проводим по трем массажным линиям:#8212; от внутреннего края и двигаясь к основанию;#8212; от внешнего участка и двигаемся к средней точке ладони;#8212; двигаемся по средней линии от пальцев к запястью.

7. Уделяем внимание запястью. Разминаем его пальцами, затем делаем растирания и разминания круговыми движениями. Можно наносить для этого питательный крем.

8. Для увеличения умственной работоспособности и памяти рекомендуется выполнять следующий комплекс:

#8212; соединяем кончик большого пальца одной руки с кончиком указательного пальца другой руки и проводим надавливания так, чтобы пальцы сгибались в наружную сторону. Так делаем последовательно со всеми пальцами.#8212; кончиком большого пальца с усилием надавливаем поочередно на основание всех пальцев. Повторяем несколько раз.

Здоровая жизнь советует проводить массаж пальцев рук и кистей около 7-10 минут. Повторять массаж можно до 5 раз в день. Наибольший эффект имеет массаж на голодный желудок, до завтрака.

Как делать массаж пальцев и кистей рук:

Для того, чтобы выбрать нужный вид массажа, нажмите в верхнем левом углу видеоролика на #187;ПЛЕЙЛИСТ#187;.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Навигация по записям

Массаж пальцев рук

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

Пальцы, как и кисти, рекомендуется массировать в любую свободную минуту, и особенно если руки холодные или потные. Дело в том, что согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов (имеет непосредственные энергетические связи с бронхолегочной системой, и поэтому массаж этого пальца полезен при воспалительных и аллергических заболеваниях этой системы, таких как ангина, вазомоторный ринит, бронхиальная астма) и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта. Массаж указательного пальца позволяет купировать функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, например, запоры, улучшает эмоциональное состояние, смягчает стрессорные реакции, оказывает обезболивающее действие при болях в пальцах и руке и даже при зубной боли.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения. Массаж среднего пальца улучшает состояние при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, облегчает, а иногда и предупреждает возникновение гиперадреналовых пароксизмов, характерных для этого заболевания.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение. Хорошо его применять при сосудистых спазмах, подъемах артериального давления, упадке сил, зрительном утомлении, болях в суставах.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров. Массаж мизинца применяют при проявлениях функциональных нарушений сердечной деятельности — кардиалгиях, сердцебиениях невротического происхождения, при невралгиях, ухудшении слуха, нарушениях функции тонкого кишечника.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

Источник: http://secrety-zdorovia.ru/massaj-paltsev-ruk/

Массаж пальцев рук: снимите усталость и нервное напряжение

Мы много говорили о красоте наших рук и ногтей, но совсем забыли еще об одной особенности наших пальчиков. Дело в том, что в пальцах рук содержится большое количество рецепторов, которые способны стимулировать нормальную работоспособность внутренних органов. Достигается эта способность за счет импульсов в ЦНС. Не все знают, но массаж пальцев рук способен снять усталость и даже приподнять настроение.

Кисти рук и каждый пальчик в отдельности желательно массировать в любое свободное время. У каждого пальца существует взаимосвязь с определенным органом, поэтому массаж всей кисти влияет на оздоровление организма в целом.

Большой палец руки в ответе за бронхи, легкие и печень. Массируя его, вы сможете облегчить свое состояние при кашле. Желательно слегка надавливать на краешек лунки у основания ногтевой пластины.

Рецепторы указательного пальца воздействуют на пищеварительную систему человека, причем начиная с зубов. Избавиться от зубной боли или других болезненных ощущений в полости рта можно с помощью надавливания на точку под ногтем. Середина указательного пальца стимулирует деятельность желудка, печени и желчного пузыря. Если вам нужно воздействовать на толстый кишечник, массируйте нижнюю часть указательного пальца и область между указательным и большим пальцами.

Средний палец отвечает за работу системы кровообращения. С помощью массажа этого пальчика можно нормализовать кровяное давление и оказать тонизирующее воздействие на головной мозг.

Безымянный палец тесно связан с нервной системой. Его нужно массировать при повышенных нервных нагрузках, стрессах и просто при отвратительном настроении.

Мизинец станет вам неоценимым помощником при потребности в нормализации работы сердца и тонкого кишечника. Несильное нажатие на точку у основания ногтя поможет вам избавиться от хронических запоров.

Точка, расположенная в центре ладони, влияет на тонус всего организма в целом. Массаж этой точки поможет взбодриться, избавиться от усталости и повышенного сердцебиения.

Массаж кистей намного доступнее других видов, ведь его можно делать себе самостоятельно, в любом положении и в любую свободную минуту времени.

Начинать его лучше с общего массирования руки, просто чтобы немного разогреть пальцы и обеспечить необходимый кровоток. Далее рекомендуется выполнять силовое упражнение на сжатие пальцев в кулак. Для этого быстро сжимаем пальцы и медленно разжимаем. Потом поступаем наоборот – медленно сжимаем пальчики в кулак, а разжимаем быстрым движением. Это упражнение помогает хорошенько размять суставы.

После нужно помассировать каждый пальчик в отдельности. Движения должны быть направлены от основания пальца до кончика. Далее выполняем надавливающие движения со всех сторон пальца. Если требуется воздействие на определенный орган, то выполняем необходимые для этого нажатия. Массаж выполняем на пальцах обеих рук.

Круговыми движениями разминаем запястья, уделяя особое внимание болевым точкам.Массаж обязательно должен заканчиваться растиранием.

После массажа кистей рук нужно обязательно воспользоваться питательным кремом для рук. По завершении процедуры массажа действие любого крема будет более благотворным.

Самомассаж не отнимает много времени. К тому же он не принесет вам никаких материальных затрат, а заодно и избавит от небольшого недомогания.

Источник: http://nailme.ru/uhod/massazh-palcev-ruk-snimite-ustalost-i-nervnoe-napryazhenie.html

Источники: http://neoglavnom.com/poleznie-soveti/massazh-paltsev-ruk, http://secrety-zdorovia.ru/massaj-paltsev-ruk/, http://nailme.ru/uhod/massazh-palcev-ruk-snimite-ustalost-i-nervnoe-napryazhenie.html

Комментариев пока нет!

kak-delatpravilno.ru

Как делать массаж рук, точки здоровья на ладони

Как делать массаж рук мы расскажем в этой статье…

Чтобы наши ручки всегда были красивыми и надолго сохранили свою молодость, за ними необходим комплексный уход. Поэтому хотя бы раз в неделю уделяйте время на массирование пальцев и рук с применением масла или хорошего питательного крема.

Эта процедура не слишком сложная, так что вы легко сможете поддерживать свои руки в хорошем состоянии самостоятельно. На руках находится много рефлекторных точек, поэтому, массируя их, вы положительно воздействуете на весь организм. Такой массаж стимулирует приток крови к коже, улучшает обмен и делает кожу более эластичной.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук можно делать в любое время суток, но лучше всего вечером, ведь он хорошо расслабляет и снимает напряжение с мышц.

Сначала нанесите крем или масло на руки, аккуратными поглаживающими движениями начните втирать его в пальцы по направлению от верхних фаланг к основанию. Потом нужно промассировать тыльную сторону руки (от основания пальцев к запястью). Затем круговыми движениями делаем массаж запястья, медленно поднимаясь выше к локтю и плечу.

В конце хорошо выполнить легкую гимнастику для пальцев и кистей. Сделайте несколько вращательных движений кистями в одну и другую сторону, а затем сжимайте и разжимайте с силой кулаки, потом встряхните кисти. Все это способствует укреплению суставов и связок.

Если вы знаете, что какой-то орган вас беспокоит, вы можете пару минут помассировать его проекцию на ладони, чем поможете его работе. Верен и обратный вариант, если вы нашли у себя на руке болезненную точку, посмотрите проекции какого органа она соответствует, так вы можете узнать о проблемах с внутренними органами, пока они себя еще не проявили по полной программе.

Массирование болезненных точек запускает стимуляцию данного органа, что весьма полезно при застойных явлениях, начинающихся заболеваниях.

Масло для массажа своими руками

Лучше всего готовить масло для массажа своими руками, ведь вы сможете поэкспериментировать не только с питательными свойствами, но и ароматами.

Готовится оно довольно легко, вам понадобится всего лишь какое-либо базовое масло (желательно миндальное) и несколько капель эфирного. Можно взять также косметическое персиковое масло, оно гипоаллергенное, так подойдет для любого типа кожи, в том числе и с проявлениями аллергии.

Можете использовать такой рецепт: 1,5 ложки миндального масла смешать с 3 каплями розмарина и 3 каплями герани, можно добавить 4 капли лимонного масла, оно отлично питает и отбеливает кожу. Также можно использовать розовое и масло можжевельника.

Только важно, впервые перед использованием масла или косметического крема проверить, нет ли у вас на него аллергии, для этого необходимо нанести капельку средства на кожу запястья и подождать четверть часа, если не будет покраснения, сыпи, зуда, волдырей крапивницы, значит у вас нет аллергии и вы спокойно можете делать массаж рук.

Если же аллергическая реакция на коже рук каким-то образом проявилась, то скорее всего вы столкнулись с проявления контактного аллергического дерматита.

Теперь вы знаете, как правильно делать массаж рук. И обезопасили себя от возможных неприятностей.

Стоит отметить, что такая процедура просто необходима при травме руки, ведь воздействуя поглаживающими и растирающими движениями на мышцы рук, мы стимулируем процесс регенерации. Лучше всего проводить такую процедуру после вечернего душа, когда кожа максимально распарена.

Зная, как делать массаж рук, не стоит постоянно сосредотачиваться только на кистях, ведь в уходе нуждаются и верхние мышцы.

Если вы не часто посещаете спортивный зал и различные спортивные тренировки, то вам нужно обязательно стимулировать работу мышц в верхней части руки путем массажа, из-за недостатка физических нагрузок кожа там часто обвисает и образует некрасивые складки.

А это об аллергии вы читали?

allergozona.ru


Смотрите также