Аюрведический массаж: 5 минут только для себя. Как называется массаж полотенцем


Сеансы антицеллюлитного массажа полотенцем

Массаж – это очень важная и полезная для здоровья процедура, которую можно делать с помощью специалиста в массажном салоне или же в домашних условиях. Польза от массажа неоценима при борьбе с целлюлитом, с некоторыми неврологическими болезнями, для снятия усталости и повышения иммунитета и улучшения общего физического состояния организма.

Сеансы антицеллюлитного массажа позволят не только эффективно бороться с этой проблемой, но и повысить тонус мышц, сделать наиболее проблемные участки тела упругими и избавиться от лишних килограммов. При таком массаже производится ручное воздействие на все составляющие кожи и подкожного шара, включая жировую клетчатку, а также кровеносные и лимфатические сосуды.

При этом клетки начинают активно работать, а обмен веществ в них значительно активизируется. Это, в свою очередь, благоприятствует рассасыванию фиброзных образований в клетках, выведению из них шлаков и избытка межтканевой жидкости. При этом значительно ускоряется лимфообмен и ток венозной крови.

Кожа становится более молодой, свежей и эластичной. Этот результат становится заметным уже после второй или третьей процедуры. Однако рекомендованный специалистами курс обычно предполагает прохождение процедур на протяжении нескольких месяцев, с приблизительной периодичностью не чаще 3 раз в неделю. В целом таких сеансов должно быть от 12 до 24, однако общее их количество предписывается индивидуально в зависимости от состояния кожи и особенностей прояления целлюлита.

При проведении антицелллюлитного массажа обычно используются специальные косметические масла от итальянских, испанских и отечественных производителей. Это помогает уменьшить неприятные ощущения в случае, если кожа очень чувствительная.

Однако эти болевые проявления могут ощущаться только при первых сеансах и в дальнейшем полностью пропадают. С каждым новым сеансом массаж превращается из просто лечебной в очень приятную процедуру, посещать которую можно с удовольствием.

При прохождении сеансов такого массажа для улучшения эффекта необходимо придерживаться нескольких простых правил. В первую очередь, нужно исключить из рациона жаренные и мучные блюда. Соль, сахар, кофе и газированные напитки. Нужно также пить как можно больше воды, особенно перед каждой процедурой. Нельзя есть непосредственно после процедуры. Также рекомендуется принимать контрастный душ не реже, чем один раз в день. Соблюдение этих рекомендаций помогает улучшить внешний вид, ускорить обмен веществ, а также сбросить лишний вес.

В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно применять массаж полотенцем. После контрастного душа нужно хорошенько растереть кожу махровым полотенцем. Такой прием улучшит микроциркуляцию и кровоснабжение. Его можно также применять для снятия усталости после трудного рабочего дня, расслабления мышц плечевого пояса и шеи, а также для поднятия тонуса.

Массаж делается полотенцем среднего или маленького размера. Необходимо приготовить воду для смачивания полотенца, но она не должна быть слишком горячей. Человек, которому делают массаж, ложится на живот, расслабившись и положив руки свободно по бокам туловища.

Полотенце нужно слегка отжать и сложить его в колбаску. Этой «колбаской выполняются движения, как скалкой, вдоль шеи и между лопаток. Эти движения могут быть как короткими, так и длинными.

Нужно следить за тем, чтобы полотенце не остывало. Если оно уже остыло, его нужно опять намочить в воде и повторить процедуру. Движения делаются легко, без особого давления. Если полотенце разворачивается его нужно снова свернуть в исходное положение. В воду для замачивания полотенца можно добавить несколько капель эфирного масла.

При проведении этого массажа кожа розовеет, открываются поры, усиливается кровообращение. Человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Такой массаж должен длиться около 10-15 минут. Делать его можно и на других частях тела, и на суставах.

Часто задают вопрос, как делать массаж лица в домашних условиях. Следует заметить, что на лице расположено множество биологически активных точек, поэтому правильно проведенная процедура способствует не только улучшению внешнего вида самого лица, но поднятию общего тонуса. Некоторые специальные техники массажа помогают избавиться от мимических морщинок, пигментных пятен и угревой сыпи. Можно также откорректировать надоевший двойной подбородок и подтянуть дряблую кожу.

Начинать делать косметический массаж лица нужно в возрасте около 27 лет, когда уже начинают проявляться первые признаки увядания кожи лица. Выполненный по всем правилам массаж значительно влияет на выведение токсинов и микроциркуляцию крови, способствует обогащению кожи кислородом и питательными веществами.

Поэтому кожа начинает выглядеть сияющей, подтянутой и здоровой. Перед проведением косметического массажа лица в домашних условиях нужно очистить ее от декоративной косметики и распарить.

Последнее можно сделать при наличии вафельного полотенца. Его опускают в горячую воду, а затем прикладывают к лицу в течение 10 минут. Следует быть осторожной с температурой полотенца, чтобы не вызвать ожоги. За 10-15 минут до самой процедуры можно нанести на лицо увлажняющий крем. Это предотвращает любые деформации кожи во время процедуры.

Массаж начинают делать со лба, постепенно спускаясь к переносице, а потом перемещаются к вискам. В качестве массажных движений используют постукивание. Кожа лица очень нежная, поэтому нельзя воздействовать на нее никакими надавливаниями. Затем можно перейти к области рта и шеи.

Однако следует помнить, что передняя часть шеи не массируется, чтобы не повредить щитовидную железу. Массируются только боковые части. Косметический массаж обычно заканчивают круговыми плавными поглаживаниями по лицу.

В общем, следует всегда помнить, что массаж любой части тела – это важная процедура, которая повышает жизненный тонус, дарует настроение и положительные эмоции, делает жизнь ярче и насыщеннее. Однако нужно соблюдать основные правила при проведении этой процедуры, учитывая все возможные противопоказания, и, конечно же, не злоупотреблять ею, чтобы не принести здоровью больше вреда, чем пользы.

www.krasomania.ru

Массажи

"ЛЮДИ МОЛЯТ БОГА О ТОМ, ЧТОБ ОН НИСПОСЛАЛ ИМ ЗДОРОВЬЯ, НО НЕ ДУМАЮТ О ТОМ, ЧТО ЕГО СОХРАНЕНИЕ В ИХ СОБСТВЕННЫХ РУКАХ."

Освежающий массаж

Процедура выполняется с использованием техники шведского массажа, усиливает кровообращение, активизирует лимфообращение. Делает мышцы упругими и стимулирует поступление кислорода в мышцы и соединительные ткани.Продолжительность процедуры: 15 минут.

 

Лечебный массаж

Процедура на основе приемов шведского массажа, выполняется с терапевтической целью. Оказывает комплексное действие, влияет на весь организм. С помощью серии специальных массажных движений усиливается кровообращение и расслабляются мышцы, активизируются процессы обмена веществ. Тем самым, кожа и мускулатура снова обретают упругость, кроме того, оказывает роложительный эффект и на психическое состояние. Процедура выполняется с использованием мази на базе харканьской лечебной воды.Продолжительность процедуры: 20 или 50 минут.

 

Массаж с ароматическими маслами

Массаж выполняется с применением различных ароматических масел. Растирание тела мягкими, деликатными движениями помогает снимать стресс. Целью массажа является расслабление мышц, улучшение общего самочувствия, наполнение тела энергией. Комбинация приятного запаха ароматического масла, выбранного самим посетителем, и деликатные массажные движения производят успокаивающий эффект, способствует освежению тела и души.Продолжительность процедуры: 20 или 50 минут.

Массаж ступней

Все органы нашего тела связаны с какой-то определенной поверхностью ступней и ладоней, и через них могут поддаваться внешнему влиянию. Массирование этих связующих точек на ступнях оказывает профилактический и регенеративный эффект, а также усиливает способность организма к самолечению. Снимает напряжение, способствует релаксации.Продолжительность процедуры: 20 или 40 минут.

Массаж сухой щеткой

Массаж выполняется по специальной технике, с помощью щетки с мягкой, податливой щетиной. После удаления с поверхности кожи отмерших клеток кожа обновляется и становится гладкой. Усиление кровообращения активирует процессы обмена веществ в подкожных слоях. Под его влиянием кожа становится чище и эластичнее, лучше снабжается кровью.Продолжительность процедуры: 15 минут.

 

Лимфатический массаж

Этот деликатный, но в то же время, обладающий эффективной техникой массаж, выполняется медленными, мягкими, повторяющимися движениями. Такие специальные движения оживляют работу лимфатической системы и улучшают ее состояние при возможных жалобах. Процедуру можно выполнять для всего организма. Под действием лимфатического массажа прекращается застой лимфообращения, он способствует детоксикации всего организма, стимулирует работу иммунной системы.Продолжительность процедуры: 75 минут.

 

Кровопускание

Уникальный, глубокий массаж эффективного действия, который выполняется при помощи, так называемого, вакуумного кровопускания. Действие вакуума, создаваемого передвижением резиновых колпачков, помещенных на спину пациента, не только расслабляет задеревеневшие мускулы, но и способствует удалению шлаков, накапливающихся в соединительных тканях, помогает при проблемах кровообращения. Успокаивает боль, ускоряет выздоровление.Продолжительность процедуры: 15 минут.

 
Массаж горячим полотенцем

Особая процедура, относящаяся к теплотерапии, которую выполняют при помощи полотенца, пропитанного горячей водой и скрученного в жгут. Особенно пригодна эта процедура для прогревания кожи и мышц, усиляет кровообращение. Выполняемый на спине массаж, с помощью мягких прикосновений и перекатывания горячего жгута, полностью прогревает кожу, расслабляет мышцы и дает ощущение приятного отдыха.Продолжительность процедуры: 20 минут.

 

Медовый массаж

Сильный, интенсивный массаж. Выполняется на базе традиционных массажей, для выведения шлаков и омолаживания кожи. Кроме очищения от токсинов, расслабляет мышцы и укрепляет иммунную систему. Особую ценость ему придает высокое содержание энзимов, витаминов и минеральных веществ в составе меда. Мед мягко наносится на спину пациента. Под действием похлопывающих движений усиливается кровообращение и действующие вещества из меда впитываются через поры кожи, снабжая при этом организм энергией. Выполнять медовый массаж при травмах кожи нельзя! Перед процедурой не рекомендуется пользоваться бассейном и сауной.Продолжительность процедуры: 25 минут.

 

Турецкая баня

Первые бани во времена древних греков и римлян преследовали важные цели: отдых, освежение и сохранение здоровья. Эта водная процедура состоит из двух частей: сначала тело обливается горячей водой и обтирается специальной рукавицей, тем самым удаляются отмершие клетки с поверхности всего организма. Затем делают массаж с помощью мыльной пены, при этом кожа освежается, становится гладкой и тугой. Перед процедурой рекомендуется посетить горячий бассейн, сауну или парильню.Продолжительность процедуры: 40 минут.

 

Стоун-массаж

Поцедура построена на применении специальной техники, с использованием ручного массажа и вулканических камней. Придает жизненную энергию, снимает стресс и улучшает общее самочувствие. Усиливает кровообращение, выводит токсины, расслабляет мышцы, помогает при бессоннице. Оказывает чрезвычайно хорошее действие на кожу, так как масла во время теплого массажа проникают глубоко под кожу. Вместе с телом отдыхает и душа, конечным же результатом является физическое и духовное обновление, уравновешенность.Продолжительность процедуры: 70 минут.

 

Велнес-массаж

Соединение техники шведского массажа и терапии ароматическими маслами по выбору посетителя, в зависимости от его настроения. Мягкий, выполняемый поглаживающими движениями массаж, оказывает хорошее влияние на нервную систему и общее физическое состояние. Его целью является снятие стресса, расслабление мышц, а также освежение всего организма. Продолжительность процедуры: 50 минут. В процедуру – для варианта 75 минут – уже включен релаксационный массаж ступней, что является чудесным завершением всей процедуры.

 

Массаж плеч-шеи-головы

Этот массаж выполняется с терапевтической целью специально для области плеч, шеи и для головы. Каждодневный стресс может причинять задеревенелость и усталость в плечах, вызывать головные боли. Этот массаж смягчает симптомы, вызываемые стрессом, усиливает кровообращение и кровоснабжение мозга, прекращая тем самым, головную боль. С расслаблением мышц успокаивается организм и улучшается самочувствие.Продолжительность процедуры: 15 минут.

 

Аюрведический массаж – абиянга

Аюрведический массаж – это древние индийские методы лечения, которые гармонизируют энергетические процессы тела. Это такая процедура, которая является профилактикой заболеваний, стимулирует кровообращение, помогает в установлении гармонии между телом и душой. Массаж с теплым маслом снимает напряжение в мышцах, способствует релаксации тела. Освежает и придает ощущение легкости.Продолжительность процедуры: 90 минут.

 

Подводный струйный массаж (тангентор)

Горячая ванна и одновременный массаж тела, в совокупности, положительно действуют при мышечных проблемах, помогают в релаксации мускулов. Пациент лежит в ванее с температурой 35-37 ºC, при этом массажист массирует регулируемой водяной струей главные мышечные узлы.Продолжительность процедуры: 20 минут.

 

Ванна Hidroxeur (гидромассаж)

В горячей ванне (35 ºC) серией водяных струй, количество которых задано программой, мягко массируется вся поверхность тела. Чрезвычайно эффективная для расслабления процедура, повышает кровообращение и улучшает самочуствие.Продолжительность процедуры: 20 минут.

 

Общие противопоказания при процедурах:

  • температурное состояние, инфекционные заболевания
  • онкологические заболевания
  • беременность, менструация
  • угроза потери сознания
  • тяжелая форма разрежения костей системы
  • раны, переломы, вывихи, суставные протезы
  • расширение вен
  • неизлечимая гипертония, тяжелые болезни сердца, электронный стимулятор сердца
  • грыжа

www.thermalhotelharkany.eu

сухой и мокрый способ. Женский сайт InMoment

Красота и Здоровье   Уход за лицом   Уход за шеей

1. Эти процедуры выполняются дважды в день - утром и вечером. Шея моется прохладной водой и гелем для умывания (можно пенкой). Главное - правильно его нанести. Сначала разотрите небольшое количество в ладонях. Затем, слегка откинув голову назад, скользящими круговыми движениями правой руки положите гель на левую сторону шеи, левой - на правую и аккуратно смойте.

2. Полезно! Принимая душ, направить сильную струю на шею – со всех сторон. Затем нанесите питательный крем. Он вмассируется в кожу ладонями, в направлении снизу вверх, от ключиц к подбородку.

3. Утром, после душа сложите в несколько раз махровое полотенце, смочите его в очень холодной воде и похлопайте им шею тридцать раз.

4. Вечером, после умывания, шею смажьте кремом, а затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным полотенцем, смоченным соленой водой. Смазав ладони кремом, довольно энергично похлопывайте по подбородку тыльной стороной ладони, в направлениях от средней линии к ушам.

5. С возрастом, раньше всего, нарушается правильный овал лица из-за потери упругости тканей подбородочной области. Полезно каждый раз при наложении любого крема медленно, ритмично похлопывать подбородочную область тыльной стороной руки.

6. Можно также массировать подбородок и шею кусочком льда. Продолжительность процедуры — около тридцати секунд. Лед необходимо завернуть во фланель, чтобы предупредить раздражение кожи и появление на ней красных пятен.

7. Еще одна процедура для шеи: перед ванной или душем вбейте в кожу шеи немного крема, а потом оберните ее теплым влажным полотенцем. Сидя в ванне, время от времени, смачивайте полотенце теплой водой. Такой компресс омолаживает шею, которая, как известно, имеет неприятное свойство стариться раньше лица.

Самомассаж шеи

Косметологи советуют делать ежедневно. Каким способом Вы предпочтете его делать – это Ваш выбор! Кроме того, что это очень приятно, но ещё и полезно! Судите сами:

  • укрепляет мышцы лица;
  • позволяет очистить кожу шеи от токсинов и отложений;
  • улучшает кровообращение

При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы.

Массаж шеи - сухой способ

Выполняйте сухими теплыми руками сразу после нанесения крема. Его цель - разогреть кожу, раскрыть поры и активизировать обмен веществ. Дальше она уже без посторонней помощи, как губка, начнет впитывать все кремовые полезности.

Какие действия необходимо применять?

Тыльной стороной ладоней похлопывайте по боковым поверхностям шеи в направлении снизу вверх. Когда кожа достаточно разогрелась, переходите к более решительным действиям - поглаживанию костяшками пальцев. Завершите сеанс легкими похлопывающими движениями. Время массажа - 3-5 минут.

Массаж шеи - мокрый способ

Его выполняют перед нанесением крема. Цель - избавиться от ороговевших клеток и ускорить процессы регенерации.

Какие ваши действия?

Полежите несколько минут в ванне, чтобы кожа немного распарилась. На массажную рукавицу или щетку с нежной щетиной нанесите мыльное средство, содержащее крем. Мягкими круговыми движениями (без усилий) помассируйте шею в направлении: левая боковая часть - подбородок - левое ухо - подбородок - правое ухо - правая боковая часть. Затем начните делать круговые движения от груди к мочке уха, от груди через правое предплечье на спину, от спины через левое предплечье обратно к груди. Делайте эту процедуру каждый день утром и вечером. Время проведения процедуры - 2-3 минуты.

Массаж для подбородка каждое утро можно делать махровым полотенцем. Намочите, отожмите его, подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками . Середина полотенца слегка ударит по подбородку. Повторите несколько раз.

Уход за затылочной частью шеи

Заднюю сторону шеи моют нейтральным средством (например, кремообразным мылом), массируя ее щеткой.

Если у Вас сухая кожа, то, вымыв шею, тщательно вытрите ее насухо и смажьте увлажняющим кремом.

Если у Вас жирная кожа, протрите ее камфорным лосьоном.

В косметологическом кабинете Вам сделают массаж для укрепления мышц задней стороны шеи при помощи вибромассажного аппарата. Вибрации, создаваемые аппаратом, способствуют хорошему проникновению витаминизированного крема в кожу.

Уход за шеей: выбор правильной подушки

Подушка должна иметь так называемую физиологическую форму - специальное углубление для головы. Или просто быть невысокой и плоской. Чтобы проверить, подходит ли она Вам, - лягте на нее лицом вверх и посмотрите в зеркало. Если на шее нет складок и Вы не испытываете дискомфорта, Ваша подушка успешно прошла тестирование. Если же во время сна Ваша голова будет покоиться на высоко взбитой подушке, то начнут образовываться небольшие бороздки, и через некоторое время она покроется морщинами.

Вернуться в начало раздела Уход за лицомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Массаж тканью по коже

Случается так, что в квартире холодно, и человек мерзнет даже в постели под одеялом. Но как только он сделает самомассаж — спокойно стоит обнаженным, принимая воздушную ванну, и ему уже совсем не холодно. 

А причина в том,  что во время массажа густая сеть капилляров подводит к коже уже горячую кровь, и сосуды расширяются и начинают работать.  Существует множество самых различных видов массажа, и один из них - массаж тканью по коже.

Ткань усиливает трение, служит изолирующей про­слойкой между руками и телом. И то, и другое очень важ­но. При растираниях человек принимает самые разнообразные положения. Можно растирать тело сидя и стоя, но в лечебно-профилактических целях исходное положе­ние лежа наиболее эффективно.

Самые разнообразные позы и положения, которые человек принимает при самомас­саже, полезны внутренним органам. Для печени, желудка, селезенки обеспечивает­ся смена среды. Для сердца и легких откры­ваются пути кровотока. Для конечностей обеспечивается полный кровоотток.

А теперь вместе проведем сеанс само­массажа тканью.

• Лягте на спину. Повернитесь на один бок, на другой, на живот, руками с тканью де­лайте разнообразные движения, поглажи­вая кожу всего тела. Между движениями не­обходимы секунды полного расслабления. Только не спешите! Обязательное условие целительных прикосновений — чистота кожи тела и ткани.

Соединяйте утреннюю гимнастику с само­массажем и делайте ее ежедневно. Или хотя бы по выходным дням. Неплохо выде­лять для массажа целый месяц осенью и вес­ной, так Вы поможете обмену веществ.

Мягкое плотное полотенце прижимайте к телу прямыми пальцами одной или двух рук, чтобы как можно большая площадь тела мас­сировалась тканью. Массаж полотенцем раз­вивает кисти, дает широкую площадь дей­ствия. Однако не каждые руки полотенце «слушается» — порой оно крутится, а не по­глаживает кожу. Выручит варежка или пер­чатка, сшитая из мягкой плотной ткани. Сде­лать ее просто: широкий свободный мешо­чек, двойной, с прошитыми дорожками для 1 -2 пальцев, с резинкой у запястья.

Начинайте самомассаж с поглажива­ния (рис.1).

Дышите. Затем примените по­хлопывание кожи с прижиманием, после чего повторите поглаживание. Отдохните, затем продолжайте самомассаж. Движения направляются по прямой линии вверх и вниз, вправо и влево, по кругу, по спирали.

Начинайте делать поглаживания, похлопывания, вновь поглаживания по 3- 5 раз.

В последующие дни увеличьте число повторений до 10-15 раз. В перерывах для отдыха делайте дыхательные уп­ражнения до 3-5 раз.

Движения выполняйте в такой последовательности: шея, лицо, голова, тело (грудь, живот, бока, спина), ко­нечности (ноги, руки).

Полотенце на груди.

Захватите его пальцами обеих рук и поглаживайте шею спереди вверх и вниз. Также промассируйте лицо, голову. Повторите массаж, двигая по­лотенце вправо, влево, по кругу. Теперь промассируйте за ушами, затылок, шею (сзади). Отдохните, подышите. Руки в стороны.

Полотенце на животе (рис.2).

Поглаживайте тело спе­реди и с боков. Движения рук широкие, свободные, легкие. Повернитесь на правый бок, потом на живот и массируйте одной, затем двумя руками спи­ну — от шеи до ягодиц. Возможно, вначале вы не сумеете дотянуться до некоторых частей тела: руки как будто коротки, тело неповорот­ливо. Но день за днем с улучшением самочув­ствия будут развиваться гибкость, подвиж­ность в суставах, все легче будет массировать самые отдаленные уголки тела.

Повернитесь на левый бок, согните ноги (рис.3).

Постарайтесь, чтобы бедра тоже были повернуты влево, а корпус и руки поверните вправо. Поглаживайте кожу пра­вого бока и спины. Затем вытяните ноги и ложитесь полубоком то вправо, то влево, меняйте положение рук, но старайтесь до­тянуться до спины и промассировать ее тка­нью (рис.4). Полежите на животе. Отдохни­те. Повернитесь на спину.

Полотенце на правом бедре.

Сгибая ногу к животу, массируйте ее в направлении от бедра до стопы. Разгибая ногу, массируй­те ее от пятки до ягодицы. Второй прием — похлопывание с прижиманием — выполните так же, сгибая и разгибая то правую, то ле­вую ногу. Направления прямые и по кругу.

Полотенце поперек груди и на плечах.

Кисти накрест. Ладонями поглаживайте руки через полотенце и самим полотенцем. Спускайте полотенце ниже и массируйте предплечье, кисти рук, каждую руку.

Встаньте и «напоите» кожу влагой.

Смо­чите полотенце водой приятной для вас тем­пературы и прикладывайте его к лицу, шее, телу. Кожа жадно впитывает влагу, освежа­ется. Не вытирайте ее, пусть сама высохнет. Если Вы привыкли пользоваться кремами, сейчас самое время нанести их на кожу.

Каждый сеанс самомассажа приносит обновление: кожа станет более упругой, плотной. Множится сила скелетной мус­кулатуры, руки станут более умелыми.

Организм сложен, а движения наши край­не бедны. Где-то недостаточно активно протекают обменные процессы, назревает застойное состояние. Самомассаж — цен­ный прием ухода за внутренними органами.

Статьи по теме:

radostysnami.ru

5 минут только для себя

Эта древняя аюрведическая техника самомассажа называется Абхъянга, умащение маслом. Очень приятная и медитативная процедура дает коже защиту, особенно в холода, тонизирует мышцы, успокаивает ум. Важно, что ее можно делать самому и потому этот бережный массаж имеет очень мягкое действие.

ФОТО Getty Images 

Те, кто попробовал аюрведический масляный массаж, в первую очередь говорят о его удивительно релаксирующем эффекте и поэтому рекомендуют делать его не утром, а по вечерам (иначе вы будете пребывать в блаженном состоянии весь рабочий день). Со временем помимо умиротворенности вы ощутите уравновешенность эмоций и спокойствие. С помощью массажа Абхъянга мы насыщаем кожу растительными и эфирными маслами, которые восстанавливают и поддерживают ее защитную функцию. Также под кожей пролегает много поверхностных нервов, сообщающихся со всеми органами тела, и мягкий массаж нормализует общее состояние нервной системы. Кроме того, абхьянга дает прекрасный косметический эффект для волос и кожи всего тела. Ароматы масел и трав в сочетании с легкой медитативной музыкой помогут снять весь накопившийся за день стресс и мышечные зажимы.

Для приготовления массажного масла берут 1 стакан растительного масла, в котором затем растворяют 100-150 капель эфирных масел. Можно начать с четверти указанного количества – этого будет достаточно для одной процедуры. Ниже даны несколько композиций эфирных масел – «Пробуждение», «Спокойствие», «Бодрый дух» и «Свободное дыхание», которые подходят для людей любой конституции. Если следовать канонам аюрведы более строго, для людей вата-типа подходит согревающее кунжутное масло, для питта – охлаждающее подсолнечное, для капха – масло корня аира или кукурузное. Чтобы нагреть масло, чашку с ним ставят на несколько минут в емкость с горячей водой.

Нанесение масла

Если делать масляный массаж в условиях, максимально приближенных к действительности, лучше хорошо прогреть воздух в ванной и подготовить несколько небольших полотенец, для того чтобы прочно стоять на них уже промасленными стопами. Начните делать процедуру с головы: возьмите столовую ложку теплого масла и нанесите на кожу и волосы. Затем ладонями (а не кончиками пальцев) энергично втирайте масло. Аюрведа предписывает дольше всего массировать голову и стопы. Небольшими круговыми движениями массируйте всю голову, как будто бы намыливаете ее. Все движения медленные и размеренные. Приближаясь ко лбу и ушам, массируйте нежнее. Легкий массаж висков и за ушами действует особенно успокаивающе. Массаж лица нужно делать более нежно. Слегка смочите руки маслом и помассируйте шею спереди и сзади, затем плечи. Здесь массаж делайте как ладонями, так и пальцами.

Масла нужно брать небольшое количество, чтобы на теле оставался лишь его тонкий слой. Энергично массируйте руки: круговыми движениями – плечевые и локтевые суставы, движениями вперед-назад – вдоль линии руки. Очень важно действовать не слишком энергично, добравшись до туловища. Широкими и легкими круговыми движениями массируйте грудь, живот и низ живота. (В аюрведе традиционно советуют двигаться по часовой стрелке.) Резкими движениями вверх-вниз помассируйте вдоль грудной кости.

Приемы массажа имеют свое название: «морская волна» – плавное движение расслабленной ладонью, хорошо для спины и боков, «лист кувшинки» – легкие хаотичные движения, которыми мы наносим новую порцию масла и распределяем ее по коже, «серебристый полумесяц» – руки следуют одна за другой, рисуя на поверхности живота или ягодиц полукруги.

Так же энергично, как руки, помассируйте ноги: круговыми движениями – лодыжки и колени, прямыми движениями вниз-вверх – вдоль ног. Остатками масла энергично помассируйте ступни. Этот массаж делайте ладонями, а возле пальцев и между – пальцами. Общая продолжительность процедуры – 5–10 мин.

читайте также

Массаж лица, который продлевает молодость

Смывание масла: тонкий, почти незаметный слой кунжутного масла благотворно влияет на кожу, уравновешивая энергию и разогревая мышцы на целый день. Поэтому следует вымыться теплой водой, а не горячей, с небольшим количеством натурального мыла, а лучше всего – пастой из овсяной муки (из смолотых в порошок овсяных хлопьев и воды). Масло с головы проще смыть обычным шампунем. Вотрите пасту в промасленное тело, а затем обильно смойте теплой водой.

К этому простому варианту очищающей пасты можно добавить также в пропорциях 1:1 белую глину, немного смолотых в порошок лекарственных трав (аир, цветки липы, семена льна, календула – они обеспечат мягкое мыльное скольжение), а также мелкую морскую соль или соду. Здесь каждый может проявить свою фантазию и выбрать то, что ему приятнее.

Делать такой аюрведический масляный массаж хорошо ежедневно в течение двух недель. Предлагаю начать сегодня!

«Свободное дыхание»

Мирт – 10 капель, розмарин – 10 капель, эвкалипт – 10 капель, мята – 5 капель, камфора – 5 капель, 120 г кунжутного масла

«Пробуждение»

Кипарис – 5 капель, кедр (древесина) – 5 капель, кардамон – 5 капель, бергамот – 10 капель, мандарин – 15 капель, петитгрейн – 10 капель,120 г оливкового масла

«Спокойствие»

Лаванда – 15 капель, сандаловое дерево – 10 капель, ромашка аптечная – 5 капель, розовая герань – 5 капель, петитгрейн – 10 капель, розовое дерево – 10 капель, 120 г оливкового масла

«Бодрый дух»

Лимонная трава – 5 капель, дягиль – 5 капель, бергамот – 10 капель, мирт – 5 капель, лимон — 5 капель, апельсин – 5 капель, 120 г кунжутного масла

читайте также

Аюрведа против ПМС

Аюрведа, наука о здоровой жизни

Полезное действие массажа:

  • стимулирует циркуляцию лимфы, ускоряя удаление токсинов;
  • избавляет от напряжения, снимает мышечные спазмы;
  • увеличивает поступление крови и питательных веществ к мышцам;
  • улучшает мышечный тонус;
  • улучшает возвращение венозной крови к сердцу (это уменьшает нагрузку на сердце при малоподвижном образе жизни;)
  • с помощью массажа можно разбить жировые капсулы в подкожной жировой клетчатке; таким образом массаж в сочетании с питательной, но низкокалорийной диетой может помочь в снижении веса;
  • массаж увеличивает выделение почками жидкости, конечных продуктов белкового обмена, солей.

Массаж имеет противопоказания: заболевания кожи, тромбоз; острые воспалительные процессы в зоне массажа; острые заболевания внутренних органов; склонность к кровотечениям или опасность таковых (например, при язвенной болезни). высокое давление крови, злокачественные опухоли.

Л. Миллер «Аюрведа для всей семьи» (Саттва, 2005).

Читайте также

www.psychologies.ru


Смотрите также