Есть ли польза от лимфодренажного массажа тела? Лимфодренажный массаж тела польза


Лимфодренажный массаж тела: польза, техника, противопоказания

Технология такого массажа была разработана в середине прошлого столетия. Ее изначально применяли для снятия отеков в послеоперационный период. Со временем лимфодренажный массаж стали использовать при венозных заболеваниях. Массаж, при котором происходит активное воздействие на тело вдоль линий лимфотока, сегодня чаще всего применяется в косметологии, поскольку его эффективность в плане улучшения внешности можно достаточно быстро увидеть воочию. Однако метод имеет противопоказания, к которым необходимо прислушаться.

  • Показания и польза
  • Техники лимфодренажного массажа
  • Противопоказания
  • Лимфодренажный массаж тела
  • Лимфодренажный массаж лица

Показания и польза ↑

Лимфодренажный массаж в косметологических целях используют для:

  • Лечения целлюлита (в том числе его отечной формы)
  • Избавления от избыточных жировых отложений
  • Уменьшения отеков на лице, проблемных зонах ног и других частях тела
  • Устранения синяков и мешков под глазами
  • Ускорения регенерации клеток кожи
  • Устранения дряблости кожи
  • Уменьшения количества морщин
  • Улучшения контуров тела
  • Ни одна антицеллюлитная программа не обходится без курса лимфодренажных процедур. Самой эффективной из них считается лимфодренажный массаж.

    В целях оздоровления организма лимфодренажный массаж применяется для:

  • Повышения иммунитета
  • Улучшения психоэмоционального состояния
  • Лечения стрессов, снятия внутреннего напряжения
  • Лечения нарушения лимфотока
  • Устранения избыточной межклеточной жидкости
  • Лечения варикоза
  • Любая из техник массажа может с успехом применяться для оздоровления и поддержания организма, при похудении, как превентивное средство, предупреждающее образование целлюлита. Лимфодренажный массаж – природный метод замедления процессов старения в организме.

    Техники лимфодренажного массажа ↑

    Есть несколько техник такого вида массажа. Их разделение происходит по методам выполнения. Бывает ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

    Ручной лимфодренажный массаж выполняется с методом легкого плавного надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока на теле с применением специальных массажных смесей. Техника ручного массажа делится на подвиды:

    • поверхностный (стимулирует обменные процессы тела и в слоях кожи и разблокировку капилляр)
    • глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую)
    • внутренний (воздействие на лимфоузлы).

    Аппаратный лимфодренажный массаж делится на:

    • прессотерапию — воздействие на определенные части тела сжатым воздухом. Чаще всего техника применяется для уменьшения объема рук, бедер и ног. Этот аппаратный метод требует использования специального  оборудования. При проведения прессотерапии клиента облачают в костюм, напоминающий гигантский манжет для измерения давления
    • микротоковый дренаж – безболезненная процедура, при которой на тело воздействует импульсный ток, подающийся через несколько электродов
    • вакуумный аппаратный массаж — происходит по принципу вакуумного антицеллюлитного массажа, действие имеет практически идентичное. В процессе на тело устанавливаются специальные сосуды, под которыми понижают давление. В итоге лишняя жидкость начинает выходить на поверхность

    Ручная техника требует намного больше времени, нежели аппаратный массаж.

    Все методы выполняются по одному принципу и имеют приблизительно одинаковый результат: ускоряется метаболизм в клетках организма, вместе с лишней жидкостью выводятся токсины и шлаки.

    Противопоказания ↑

    Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. В этом случае таковыми являются:

  • Тромбофлебит, тромбоз
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Кожные заболевания, гнойные воспаления
  • Герпес в активной стадии
  • Лимфаденит и лимфаденопатия
  • Невралгии
  • Ожоги и другие повреждения кожных покровов
  • Обостренные воспалительные процессы (после снятия острой фазы такой массаж даже рекомендуют для скорейшего выздоровления)
  • Наличие онкологических новообразований
  • Беременность
  • Нельзя пытаться делать себе или близким людям лимфодреннажный массаж, если вы не прошли соответственное обучение или не ознакомились с правильной техникой выполнения. Это может привести к непредсказуемым результатам.

    Среди противопоказаний нет очень распространенных. Это один из факторов постоянно растущей популярности процедуры. Ее выбирают не только для улучшения внешности, но и для лечения целого ряда заболеваний.

    Однако перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.

    Лимфодренажный массаж тела ↑

    Для того чтобы сделать лимфодренажный массаж ног и тела дома, убедитесь, что у вас нет ни одного противопоказания и помните что:

  • Все движения должны быть плавными и осторожными. Зачастую во время сеансы клиенты даже засыпают. После процедуры на теле не должно остаться синяков и кровоподтеков
  • Лимфодренажный массаж тела начинается с разогревания проблемной зоны (ног, бедер, рук): начинайте медленные поглаживания по направлению движения лимфы. Сделайте несколько подходов в одном месте, затем чуть-чуть передвиньтесь
  • После того, как ткани ног или рук разогреты, переходите к более активной стадии: двигайтесь в одном направлении ребром ладони по направлению до лимфатических узлов.
  • После процедуры примите контрастный или прохладный душ.
  • Линии лимфотока:

    • От шеи к груди
    • От запястья к плечам
    • От живота и ног к тазобедренному составу

    Лимфатические узлы:

    • Пол нижней челюстью
    • Сбоку шеи
    • Подмышками
    • На линии сгибания локтя
    • В центре грудной клетки и другие

    Можно также приобрести специальный аппарат, с помощью которого можно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях. Противопоказания к его применению такие же, как и при использовании ручного метода.

    Лимфодренажный массаж лица ↑

    Чаще всего лимфодренажный массаж лица применяют для снятия отечности. Для этого существуют особые правила:

  • Перед тем, как делать лимфодренажный массаж, лицо нужно тщательно очистить
  • В целом дренаж лимфы происходит с помощью движений направленных от центра к контуру. Сначала нужно делать массаж по направлению к ближайшим узлам – подчелюстным и подбородочным
  • В височной области нужно продвигаться от висков и узлам за ушами
  • На волосистой части головы массаж делается, начиная от темени и продвигаясь к узлам за ушами, на шее в области затылка
  • Отличным завершением может стать корректирующая маска или люба процедура с эффектом лифтинга.
  • Длительность массажа лица и головы в среднем составляет 15 минут. После сеанса появляется ощущение легкости и приятного тепла.

    Лимфодренажный массаж ног, тела и лица происходит с применением массажной смеси из композиции базовых и эфирных масел. Компоненты подбираются в соответствии с необходимым психофизиологическим эффектом.

    Лимфодренажный массаж лица, ног и остальных возможных проблемных зон – один из самых простых и доступных методов очистки и омоложения организма. Сегодня он доступен и необходим всем, у кого нет ни одного противопоказания и кто хочет дольше оставаться здоровым, молодым и красивым.

     

    drugtela.ru

    Есть ли польза от лимфодренажного массажа тела?

    Лимфодренажный массаж осуществляется по путям оттока лимфы, чтобы улучшить ее ток в организме. Подобная процедура улучшает общее состояние здоровья и самочувствие человека, поскольку лимфосистема является частью нормального функционирования организма.

    Лимфа – это разновидность соединительной ткани. Выглядит она, как прозрачная вязкая жидкость. Ее задача заключается в поступлении из тканей в кровь солей, белков, метаболитов, токсинов и воды. Также лимфа играет защитную роль в борьбе с микробами. Последние попадают в организм, потом в лимфоузлы и уже там они обезвреживаются. Именно поэтому нормальная работа лимфосистемы так важна для человеческого иммунитета. И во многих случаях лимфодренажный массаж просто незаменим.

    Показания к применению

    Очень часто лимфодренаж проводится в комплексе с антицеллюлитным массажем, чтобы добиться большего эффекта. Но это не единственное показание к его применению.  Данный метод  нормализирует уровень лимфоцитов в крови.

    Лимфодренаж назначают при нарушенном балансе межтканевой жидкости.

    Другие лечебные и общеоздоровительные возможности:

    # Налаживание процесса транспортировки в вены из кишечника расщепленных пищевых продуктов, а также улучшение их всасывания.#    Лечение мастопатии, болезней желудочно-кишечного тракта и органов мочеполовой системы.#    Борьба с хронической венозной недостаточностью, варикозным расширением вен.#    Устранение застоев в коже мышц.#    Снятие мышечного напряжения.#   Ликвидация отеков.#   Улучшение питания тканей.#    Снижение остроты хронических болей.#    Повышение иммунитета – оздоровление организма осуществляется на клеточном уровне.#    Эффективное моделирование тела.#    Уменьшение дряблости кожи.#    Избавление от целлюлита.#    Поддержка нормального метаболизма для профилактики болезней.#    Борьба со стрессом, расстройством сна и депрессией.

    Противопоказания

    — увеличение лимфоузлов;— кожные заболевания;— чрезмерная ломкость сосудов;— воспалительные процессы в организме;— высокая температура тела;— нарушения в функционировании щитовидной железы;— повреждения целостности кожи;— опухоли;— тромбофлебит;— диабет;— болезни сердца.

    Методы проведения

    Ручная техника подходит для не запущенной кожи. В таком случае эффект будет потрясающим. Такой метод несложен, поэтому его может освоить каждый и делать себе лимфодренажный массаж самостоятельно, в домашних условиях. Но лучше все же доверить свое тело рукам профессионала.

    Аппаратный способ реализуется двумя техниками:

    — вакуум – используются лимфодренажные трубки с нанесенным специальным питательным гелем. Массажист передвигает их по телу, а точнее по путям лимфооттока. Процедура обеспечивает приток крови к тканям, лимфообращение и мышечный тонус.

    — прессотерапия – на пациента надевают специальный костюм, в разные сектора которого попеременно подают воздух. Таким образом лимфа активно проталкивается по своему естественному пути движения. Прессотерапия может проводиться как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. Главное отличие аппаратного лимфодренажа от ручного массажа, стимулирующего лимфоток, — безболезненность.

    Для прессотерапии необходимо специальное довольно дорогое оборудование, позволить себе которое может не каждый. Рекомендуется проходить курсы в велнесс и спа-центрах. Процедура занимает 30-40 минут, а полный курс состоит из 15 сеансов. Периодичность прессотерапии – 2 раза в неделю. Рекомендован курс каждые 6 месяцев.

    Одним из таких устройств является, например, аппарат лимфодренажа Graziosa.  Он мягко воздействует на организм с помощью воздуха, нагнетаемого под давлением в специальные манжеты.

    Аппарат Graziosa помогает нормализовать лимфоток и водный баланс в организме, способствуя активному выводу жидкости.

    Кроме того, процедура прессотерапии  является отличной профилактикой варикозного расширения вен, позволяя забыть о сосудистых «звездочках» и лопнувших капиллярах. После процедур исчезают отеки, растяжки и другие косметические дефекты, уменьшаются объемы тела,  становится менее заметен целлюлит, улучшается общее самочувствие, повышаются тонус и упругость кожи.

    Преимущества лимфодренажного массажа

    Спектр преимуществ данной процедуры очень широк и позволяет не только решить многие проблемы, но и защитить от возникновения других возможных заболеваний. Кроме вышеперечисленных сюда относится:

    #    Эффективное лечение рубцов, ожогов и растяжек.#    Заживление и лечение острых травм: переломов, вывихов, ревматоидного артрита.#    Помощь беременным при борьбе с отеками и болью, а также молодым мамам, которые устают от постоянного ношения ребенка на руках.#    Предотвращение болезней.#    Снижение веса и избавление от целлюлита.

    Статья подготовлена при информационной поддержке сайта http://www.ruswell.ru/

    11 октября 2013

    Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!

    ladytoday.ru

    Лимфодренажный массаж тела: особенности процедуры, польза, противопоказания

    Говоря о видах массажа, следует отметить, что далеко не всем известно, что это – лимфодренажный массаж тела и чем он отличается от обычного. Важно отметить некоторые особенности лимфатической системы человека. Дополняя кровяное русло, ее структура и органы обеспечивают детоксикацию органов и тканей. Состоит она из лимфатических сосудов, лимфоузлов, лимфы – внутритканевой жидкости, дренируемой через сосуды и лимфоцитов. Последние являются специализированными защитными клетками, обеспечивающими противостояние разнообразным инфекциям и другим иммунным угрозам во всем организме.

    Лимфатическое русло отличает от той же кровеносной системы то, что оно не имеет специализированного насоса, а жидкость в нем циркулирует относительно медленно. Кроме того, сама лимфа может перемещаться только вверх – в направлении шеи, в области которой попадает в подключичные вены. Именно эти факторы являются основными для понимания пользы лимфодренажного массажа.

    Иными словами, лимфодренаж – это ритмичная массажная манипуляция, как правило, невысокой интенсивности, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Поскольку в ходе такого массажа скорость ее перемещения можно увеличить до 20-тикратного показателя, значительно ускоряются процессы выведения токсинов из лимфатической системы.

    Польза процедуры

    Польза лимфодренажного массажа заключается, прежде всего, в общем повышении эффективности работы таких систем, как иммунная, лимфатическая и системы кровообращения. При этом уменьшается не только объем удерживаемой организмом жидкости, но и понижается необходимое для этого давление. Заметно ускоряются процессы метаболизма.

    Поскольку в естественных условиях перемещение лимфы напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок (сокращения мышц) и дыхания, очищение организма после такого массажа ускоряется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

    После сеансов массирования лица и шеи наступает устойчивый косметический эффект. Он заключается в том, что исчезают припухлости под глазами, разглаживаются мимические морщины, уменьшается выраженность второго подбородка.

    Улучшается настроение. Одним из самых заметных эффектов лимфодренажного массажа является снижение проявлений тревожности и депрессии.

    Как и ряд других разновидностей массажа, лимфодренаж повышает интенсивность циркуляции крови. Это неизбежно стимулирует общую эффективность функционирования органов, что благотворно влияет на темп устранения токсинов.

    К тому же, лимфодренаж полезен при многих посттравматических или послеоперационных состояниях, когда вмешательство затрагивает лимфатическую систему. К подобным операциям относится, например, мастэктомия. У 25-33% больных раком молочной железы развивается лимфедема.

    Собственно, составляющей консервативной методики лечения лимфедемы – состояния, для которого характерна отечность тканей из-за нарушения оттока лимфы – также является лимфодренажный массаж.

    Показания к проведению

    Ниже представлен список состояний, проявления которых могут быть уменьшены при помощи лимфодренажного массажа:

    • отечность рук или ног в результате задержки в них жидкости;
    • отечность конечностей в передоперационный либо постоперационный период;
    • лимфедема;
    • период после удаления молочной железы;
    • лечение рака молочной железы;
    • фибромиалгия и волчанка;
    • синдром хронической усталости;
    • тревожность и депрессия;
    • гормональный и эмоциональный дисбаланс;
    • прогрессирующий целлюлит;
    • частые рецидивы таких инфекционных заболеваний, как простуда, грипп, тонзиллит, синусит и гайморит.

    Как делают лимфодренажный массаж

    Частотность сеансов массажа зависит от зоны, с которой ведется работа, целей проведения манипуляции и показаний к лимфодренажу. Они могут выполняться как ежедневно, так и раз в неделю, например.

    Что касается сеансов, которые проводятся с лечебными целями, то их продолжительность варьируется от 30 до 90 минут, в зависимости от состояния пациента. В случае работы с одной конечностью, специалисты рекомендуют начать лечение с 60-минутной сессии, которая позволит «разогнать» поток лимфы.

    В дальнейшем длительность манипуляций будет зависеть от реакции организма на терапию и опыта массажиста в лечении тех или иных состояний.

    Перед проведением первого сеанса профильному терапевту следует подробно ознакомиться с анамнезом расстройства пациента, чтобы составить план лечения.

    Лимфодренажная терапия проводится на массажном столе. Манипуляции, применяемые в этом виде массажа, легкие и ритмичные, потому он не должен быть болезненным. Сеансы могут проводиться как с использованием масел, так и без них.

    Некоторые специалисты рекомендуют надевать компрессионную одежду после массажа. Вообще, после первой сессии, массажист может дать советы относительно самостоятельных упражнений, читки кожи и методах компрессии, которые помогут закрепить достигнутый эффект.

    Что касается того, как делают лимфодренажный массаж, то существует ряд техник его выполнения. Важно знать, что для разных зон существуют свои нюансы выполнения манипуляций. Работу с некоторыми из них – лицо и шея, например, – можно провести самостоятельно. В большинстве же случаев, не обойтись, как минимум, без помощника. А лучше довериться профильному массажисту.

    Но с какой бы зоной или конечностью не имел бы дело этот специалист, все техники лимфодренажной терапии объединяют легкие ритмичные манипуляции. В их основу положены круговые движения, сочетающиеся с движениями, направленными на растяжение.

    Такой подход позволяет стимулировать каналы и сосуды лимфосистемы и постепенно как бы выдавливать лимфу в нужном направлении. Вообще, легкость воздействия в этом виде массажа может удивить приверженцев силовой «школы». Однако в случае с лимфатической системой излишняя сила может лишь навредить.

    Успешность лимфодренажной терапии зависит от таких факторов, как ритм, последовательность и направление манипуляций. Если до максимума упростить суть этого массажа, то состоит она в том, чтобы подтолкнуть лимфу к нужным узлам, а не отогнать от них.

    Впрочем, эта кажущаяся простота обманчива. Поскольку ошибки в технике проведения лимфодренажного массажа могут вылиться в низкую эффективность его применения, предпочтительнее обращаться к специализированным терапевтам.

    Кому процедура не рекомендована

    Имеется и ряд противопоказаний к проведению манипуляций по дренажу лимфы. К ним относятся:

    1. Сердечная или почечная недостаточность. Следует воздержаться от проведения массажа на срок не меньше двух месяцев после периода обострения коронарной патологии или почечной дисфункции. Естественный ток жидкостей позволит убедиться в стабильности состояния пациента либо же выявить симптомы его ухудшения. Массаж в такой ситуации лишь исказит динамику проявлений заболевания.
    2. Наличие кровяного тромба. Иногда отечность связана с тромбозом и попытки избавиться от отека посредством массажа могут спровоцировать отрыв сгустка. В связи с этим важно отслеживать симптомы, которые могут быть связаны с тромбозом глубоких вен. Ощущение тепла над веной, болезненность при пальпации, покраснение и опухлость в этой зоне – любое из этих проявлений – повод для отказа от массажа.
    3. Диабет. Часто диабет связан с нарушением кровообращения и тока лимфы в конечностях. Лимфодренаж эту проблему лишь усугубит.
    4. Онкологические заболевания, за исключением случаев, когда лимфодренаж предписан лечащим врачом.
    5. Увеличение лимфоузлов в зоне проведения массажа.
    6. Беременность.
    7. Заболевания кожных покровов, за исключением случаев, когда проведение массажа согласовано с лечащим врачом.
    8. Инфекционное заболевание. Активное заражение в конечности является прямым противопоказанием запланированной массажной терапии. В таких случаях важно различать сугубо воспалительный процесс и инфекционный, поскольку второй всегда сопровождается воспалением, а вот воспаление не всегда сочетается с инфекцией.

    Кроме перечисленных состояний, имеются и факторы, которые не являются строгими противопоказаниями. Однако массажистам следует принимать их во внимание и тщательно планировать сеансы терапии. Так, важно знать о наличии у клиента таких имплантированных устройств, как кардиостимулятор или инсулиновая помпа.

    Важно помнить о том, что пациентам следует информировать массажистов о новообразованиях и флебитах.

    Подведем итог

    С другой стороны, колоссальным преимуществом лимфодренажа является его доступность для пациентов, которым не нравится интенсивный «силовой» массаж, либо для тех, у кого наблюдаются отек и болезненность, возникшие недавно. Хотя отдельные виды лимфодренажного массажа (лица или ног, например) доступны для самостоятельного проведения, довериться все же лучше сертифицированному специалисту.

    Подводя итог, стоит отметить, что лимфодренаж может практиковать широкий круг лиц: начиная от тех, кто желает провести детоксикацию и в целом улучшить качество своего здоровья, и заканчивая целым рядом пациентов, которым массажная терапия способна облегчить состояние или ускорить выздоровление. Важно четко понимать цель, которую преследует эта практика, и по возможности работать только с профессионалами.

    Полезное видео

    Смотрите видео «Как сделать лимфодренажный массаж тела»:

     

    cellyulitinfo.ru

    Лимфодренажный массаж. Польза и вред

    Здравствуйте, мои дорогие читатели! Все вы, конечно же, слышали о лимфе,  лимфатических узлах и лимфатической системы в общем! Кто - то помнит эти слова со школы, кто-то с института, а между тем это - ключ в системе красоты и молодости нашего лица! Мы хорошо знаем, что состояние нашей кожи полностью зависит от ее питания и тут будет очень интересно узнать, что питание снаружи -  вода, солнце, кремы, маски и т.д. составляет всего 3 % от общего объема потребляемых кожей питательных веществ, а основной и главный источник жизни для кожи находится внутри! Нарушения работы лимфатической системы являются прямыми причинами многих проблем на коже: отеков на лице и шее, экземы, гнойничков.

    Лимфа - это прозрачная жидкость, рождается в тканевой жидкости, которая омывает все клетки организма, унося с собой отработанный материал, проще говоря – лимфатическая система собирает грязь и остатки жизнедеятельности со всех органов нашего тела. Для того, чтобы очиститься лимфа проходит через фильтр лимфоузлов, функция которых уберечь нас от вредных веществ, но это не единственная их  функция. Проходя через лимфатические узлы чужеродные агенты: микробы, бактерии оставляют в них «информацию о себе» и, благодаря этому, в дальнейшем в лимфоузлах формируются распознающие клетки - лимфоциты. Еще одной важной функцией лимфы является то, что она приносит в кровь питательные вещества: белки, витамины и участвует в жировом обмене. Теперь понятно, что если лимфатические узлы не функционируют или работают плохо, то не происходит переработка вредных веществ и очищение лимфы, а также ее наполнение полезными веществами. Это похоже на плотину на реке,  когда воде некуда течь она начинает накапливаться и застаиваться, вызывая цветение и гниение. Застой лимфы вызывает отечность на лице и шее. Цветение и гниение напрямую отражается на высыпаниях на коже.

    Лимфатические сосуды и лимфоузлы расположены вдоль кровеносных сосудов,  каждый участок тела имеет свои региональные лимфатические узлы, в которые поступает лимфа, собирающаяся из межклеточных пространств данной зоны. Тем самым  они получают каждый свою «оборону».  Однако, повреждение этой системы вследствие травм, переохлаждения, простуды ведет к распространению инфекции по всему организму или локальным застоям. Картина получается отвратительная и поэтому очень ценно делать своему лицу и шее лимфодренажный массаж, который помогает улучшить отток лишней жидкости с лица при условии, что лимфоузлы рабочие. Если они не функционируют, то жидкость будет накапливаться и застаиваться. В этом случае нужно обратиться к врачу–лимфологу.

    Лимфодренажный массаж в наше время, очень популярен. Обычно техника лимфодренажного массажа применяется для похудения, выведения лишней жидкости из организма, коррекции фигуры и уменьшения массы тела.  Техника массажа может быть ручной и аппаратной. К последней категории относятся, среди прочих, такие процедуры, как прессотерапия,  микротоковый лимфодренаж,  а также вакуумный лимфодренаж.

    Если говорить о противопоказаниях лимфодренажного массажа, то прежде чем упомянуть запреты к процедуре, касающиеся здоровья,  важно сказать: самостоятельно делать этот массаж себе либо другому человеку категорически нельзя! Только если вы не специалист высочайшего класса со знанием анатомии и массажных практик. В противном случае, речь будет идти не о пользе  лимфодренажа, а скорее всего об ущербе , который вы нанесете своему здоровью. Поэтому я рекомендую за курсом действительно эффективного ручного или аппаратного массажа следует обращаться только к специалистам с хорошей репутацией. Мои клиенты, пройдя 10 сеансов прессотерапии, отмечают подтянутость, ровную кожу и хорошее самочувствие!

    К противопоказаниям же по здоровью можно отнести следующие заболевания: тромбофлебит, хронические кожные заболевания, наличие опухолей, острые воспалительные процессы. Кроме того лимфодренажный массаж  тела противопоказан беременным женщинам на любых сроках. 

    Будьте здоровы и красивы!

                                                                                          Ваша Лариса Платонова

    takt-magazine.ru


    Смотрите также