Массаж для малышей, который мама может делать сама. Маме массаж


Массаж в помощь маме | Массаж.ру

Техники работы с мягкими тканями для молодых мам

Рождение ребёнка – знаменательное событие в каждой семье, настоящий праздник для матери. Однако это счастье может быть омрачено значительными мышечно-скелетными проблемами, вызывающими интенсивные болевые ощущения. Безусловно, определённый процент боли «заглушается» опиатоподобными веществами, концентрация которых в крови матери повышается в период беременности и сразу после родов, однако их эффект постепенно сходит на нет. Сначала мы разберём наиболее часто встречающиеся среди молодых мам мышечно-скелетные проблемы, а после обсудим чрезвычайно важную роль, которую массаж может играть в терапии молодых мам.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

В период беременности в организме женщины секретируется гормон релаксин, повышающий эластичность связок, что позволяет тазу расширяться во время родов. Для восстановления нормального уровня релаксина после беременности может потребоваться несколько месяцев. Вплоть до этого момента молодые мамы подвержены риску развития проблем со спиной и крестцово-подвздошным суставом, связанных с чрезмерной эластичностью связок, что приводит к сильным болям. Нарушение стабильности других суставов также может привести к болям схожего характера или биомеханической дисфункции. Определённая доля болевых ощущений, связанных с нагрузкой, создаваемой на организм матери плодом, пройдёт после родов, однако боли, связанные с изменениями в связках и сухожилиях, а также с нарушениями осанки, развивающимися в период беременности, будут давать о себе знать. Если у молодой мамы были проблемы со связками, суставами и осанкой до беременности, в период вынашивания плода все эти проблемы могут усугубиться.

Ребёнок в утробе матери постепенно растёт, и из-за этого центр гравитации матери смещается. Мышцам и связкам поясницы приходится адаптироваться к этим изменениям. Адаптационные изменения осанки неизбежны, следовательно, практически неизбежны болевые ощущения и дискомфорт. Предродовые физиологические изменения в совокупности с адаптационными изменениями осанки (таким образом организм приспосабливается к беременности) могут привести к болям и дискомфорту как до родов, так и после.

Тело человека обладает огромным адаптационным потенциалом и способно восстановить своё прежнее состояние после рождения ребёнка. Однако зачастую молодые мамы продолжают усугублять своё состояние, ведь рождение ребёнка напрямую связано с появлением в жизни женщины новых, весьма энергозатратных и тяжелых активностей. Не для всех подобных активностей можно найти эргономические решения, однако в таких случаях стоит обратить внимание на функциональные изменения. Поведенческая адаптация вместе с массажем творит чудеса, принося молодым мамам облегчение, которого они, несомненно, заслуживают.

ПРОБЛЕМЫ С ШЕЕЙ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ СПИНЫ

Нехватка отдыха – фактор, значительно влияющий на развитие нарушений осанки. Перегруженным мягким тканям необходим отдых, а молодые мамы зачастую целые дни проводят в неудобных, физиологически неправильных позах. Говоря о развитии проблем с осанкой, очень часто вспоминают офисных работников, проводящих целые рабочие дни за компьютером. Но они-то хотя бы имеют возможность отдохнуть вечером! А забота о ребёнке – это 24-часовой рабочий день, особенно в первые несколько недель после родов.

Разнообразные активности, включающие в себя кормление, укачивание, удерживание ребёнка в руках, пока он спит, вынуждают мать постоянно наклоняться над ним, что приводит к повышенному напряжению мышц верхней части спины. Обычно в таком положении мать находится долгое время, что приводит к кумулятивному накоплению напряжения в мышцах. Когда верхняя часть спины выходит вперёд от линии гравитации, мышцам верхней части груди и разгибателям шеи приходится затрачивать больше усилий, чтобы удерживать корпус и голову, сопротивляясь силе притяжения (Рис.1). Вдобавок к этому, когда голова выдвинута вперёд, повышается напряжение на заднюю группу мышц шеи. По оценкам экспертов, при выдвижении головы вперёд на 2,5 сантиметра относительно центральной линии гравитации, напряжение на заднюю группу мышц шеи возрастает на 3-4 килограмма.

Хроническое напряжение мышц и миофасциальные триггерные точки являются самыми распространёнными дисфункциональными проблемами, возникающие вследствие нарушения осанки. Однако существует недооценённая опасность развития дисфункциональных нейромышечных паттернов вследствие продолжительного нарушения биомеханики мышц. Постоянное «закрепление» этих нейрональных паттернов приводит к серьёзным проблемам с осанкой и мягкими тканями.

Лечение должно быть направлено на снятие напряжения с большой грудной мышцы и других мышц передней части грудной клетки. Именно в этой области чаще всего развиваются дисфункциональные мышечные паттерны. В таком случае может помочь массаж глубоких тканей и методы статической компрессии.

Конечно, наибольший дискомфорт чаще всего причиняет боль в мышцах верхней части спины. У молодых мам эти мышцы находятся в постоянном напряжении из-за длительного растяжения и быстро утомляются. Для работы с этими мышцами подходят техники, которые я указал выше.

Массаж способен значительно улучшить самочувствие, однако терапии мягких тканей зачастую недостаточно, чтобы обеспечить долговременный эффект. Чтобы избавиться от дисфункциональных нейромышечных паттернов, нервную систему придётся буквально «переучивать». Крайне важно сознательно работать над корректировкой своей осанки, занимаясь дома. Комплексы упражнений для корректировки осанки можно найти в Интернете. Также я бы посоветовал включить растяжку в программу тренировок.

В ПРАВОЙ РУКЕ – СУМКИ, В ЛЕВОЙ – РЕБЁНОК

Многим матерям поначалу трудно привыкнуть к постоянной необходимости держать ребёнка на руках и поднимать его. Ребёнка необходимо поднимать и брать на руки сто раз на дню – при кормлении, укачивании, играх, прогулках и т.д. Сама эта необходимость является для организма женщины испытанием, к которому многие подходят неподготовленными. Кроме того, дети очень быстро набирают вес, что требует от мамы всё больше и больше физических усилий.

В большинстве случаев непропорциональная нагрузка ложится на мышцы поясницы – не у всех мам развитые предплечья, бицепсы и широчайшие мышцы спины. Все мы знаем, что при подъёме тяжестей необходимо сгибать ноги в коленях. Однако молодым мамам часто приходится поднимать детей с сидений автомобиля в детском кресле, из кроватки и так далее – далеко не во всех ситуациях удобно сгибать ноги в коленях. К тому же, многим такое движение кажется значительно более энергозатратным. Следовательно, у многих мам мышцы поясницы находятся в постоянном напряжении в течение дня, что в конечном итоге приводит к болям в пояснице. Кроме того, многие мамы показывают чудеса ловкости, одновременно со своим ребёнком удерживая в руках кучу вещей, разговаривая по телефону или занимаясь домашними делами. Это приводит к повторяющимся боковым сгибаниям и ротации в пояснице, что чрезвычайно быстро приводит к перенапряжению мышц поясницы. Во многих случаях сравнительно лёгкое и незначительное движение может вызвать сильную боль, просто потому что оно, в конечном итоге, привело к биомеханической перегрузке.

Сажать младенца в машину на детское сиденье – ещё одна чрезвычайно сложная задача для мамы. Из-за специфики устройства машины и детских кресел, матери приходится буквально удерживать ребёнка одной рукой, что приводит к одностороннему перенапряжению мышц поясницы. Такие движения ещё сильнее смещают центр гравитации матери. Как и в случае с выдвижением головы вперёд – чем дальше нагрузка от центральной оси, тем сильнее напрягаются мышцы. Именно поэтому удержание относительно небольшого веса ребёнка может привести к серьёзному перенапряжению мышц (Рис.2).

В первую очередь при подъёме тяжестей напрягаются такие мышцы, как квадратная мышца поясницы, многораздельные мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник. В таких положениях эти мышцы работают неправильно, что привод к хроническому перенапряжению, растяжению, и даже разрывам. Перенос веса ребёнка ближе к телу, например, ношение детского рюкзака-переноски, снимает напряжение с этих мышц. Подъём ребенка в детском кресле-переноске из машины также сопровождается напряжением мышц верхних конечностей и плеч. Как говорилось ранее, чем дальше удерживается сиденье от тела, тем больше напрягаются мышцы, в данном случае наибольшему стрессу подвергается вращательная манжета плеча. Например, удержание объекта в руке в удалении от центральной линии тела приводит к чрезмерной нагрузке на надостную мышцу, относительно небольшую мышцу вращательной манжеты плеча, обеспечивающую стабильность при движении плеча. У сухожилия надостной мышцы плеча плохое кровоснабжение, вследствие чего перенапряжение надостной мышцы может привести к разрыву её сухожилия. Постоянное перенапряжение мышечно-сухожильных структур может привести к таким хроническим заболеваниям, как тендиноз, но первоочередная опасность заключается в вероятности разрыва сухожилия.

Терапевтические действия должны быть высокоспецифичными. Поверхностный массаж может приносить облегчение, однако он не сможет воздействовать на причину возникновения дисфункции, кроющуюся в глубоких параспинальных мышцах (Рис.3).

Квадратная мышца поясницы – ещё одна глубокая мышца поясницы, требующая высокоспецифичного лечения. Однако перед началом подобной терапии следует провести несколько сеансов неглубокого массажа – это повысит эффективность работы с глубокими тканями. По такой же схеме

(сначала работа с поверхностными тканями, после – с глубокими) следует работать с мышцами плеч и рук. После я рекомендую уделить внимание дельтовидным мышцам, ромбовидным мышцам, параспинальным мышцам и верхним трапецевидным мышцам. Следует помнить, что у молодых мам суставы в пояснично-тазовой области сохраняют повышенную мобильность. Посоветуйте клиентам ходить медленнее после массажа и не делать резких движений.

НАПРЯЖЕНИЕ В ПОЯСНИЧНО-ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ КАК СЛЕДСТВИЕ ДИСБАЛАНСА

Наблюдая за тем, как матери носят младенцев, легко выявить одну из наиболее распространённых биомеханических проблем, приводящую к болям в пояснично-тазовой области. Мать держит ребёнка одной рукой на своем бедре, что приводит к латеральному наклону таза в противоположную сторону. Например, если мать держит ребёнка на правом бедре, происходит латеральный наклон таза влево (латеральным он назван по нижней части таза, т.к это сторона, в которую наклоняется таз). Продолжительная латеральная флексия в пояснице вследствие переноски тяжестей может привести к синдрому фасеточных суставов. Компрессионная нагрузка на межпозвонковые диски приводит к дегенеративным изменениям. Кроме того, изменение положение таза может повлиять на биомеханику и привести к болям в крестцово-подвздошном суставе. Симптомы этих состояний весьма схожи, и их порой сложно различить.

Например, симптомы дисфункции крестцово-подвздошного сустава могут мимикрировать под иррадирующую невралгическую боль, возникающую в результате защемления нерва в поясничном отделе позвоночника. Перед началом терапии необходимо точно определить причину боли, чтобы выработать правильную стратегию терапии.

Основной результат постоянных латеральных наклонов таза – перенапряжение квадратной мышцы поясницы с одной стороны. С квадратной мышцей поясницы довольно трудно работать достаточно глубоко, чтобы снять напряжение. Чтобы глубоко проработать эту мышцу, клиент должен лежать на боку, а сам массаж должен включать в себя активные движения клиента. Клиент должен лежать на боку на массажном столе таким образом, чтобы ногу, лежащую сверху, можно было свесить со стола (Рис.4). Приведите ногу клиента в положение полной абдукции и попросите его удержать это положение. Прилагайте давление с помощью относительно небольшой контактной поверхности (пальцами (в т.ч. и большими) и массажёром), работая с латеральной частью квадратной мышцы поясницы. Клиент должен медленно опустить ногу, в то время как вы производите статическую компрессию по всей длине квадратной мышцы поясницы. В конце концов нога клиента должна полностью свеситься со стола.

Квадратная мышца поясницы участвует в эксцентрических мышечных сокращениях при этом движении, что усиливает эффект от прилагаемого массажистом давления.

Изменения в осанке и дисфункциональные биомеханические паттерны, возникающие вследствие повторяющихся латеральных наклонов таза, могут привести к перенапряжению поясничной фасции. Для достижения максимального эффекта следует уделить внимание ягодичным мышцам, задним бицепсам бёдер, миофасциальным структурам и связкам в пояснично-тазовой области.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАМ

Молодая мама может избавить себя от многих проблем, позаботившись о своём удобстве и, главное, здоровье. В настоящее время в свободной продаже имеются подушки для кормления, использование которых позволяет снять напряжение с мышц верхней части спины при удержании ребёнка на руках. При кормлении лучше всего лежать или сидеть в удобном кресле, подложив подушку под голову. Рюкзаки-переноски для детей также помогут снять мышечное напряжение.

Молодым мамам не следует забывать обо всех названных выше мною правилах подъёма, наклонов и сгибаний – поднимать ребёнка нужно силой задних бицепсов бёдер, а не поясницей (для мам-спортсменок могу привести аналогию со становой тягой). Всегда перед поднятием ребёнка следует слегка присесть, согнуть ноги в коленях и постараться избежать резких, неестественных движений. Ребёнка следует держать ближе к телу, то есть ближе к линии гравитации тела.

Помните об этом – ребёнок вырастет и будет ходить самостоятельно, а нажитые в этот период проблемы так и останутся с вами! И, несомненно, каждый молодой маме нужен массаж. Проведено огромное количество исследований, доказывающих, что массаж снимает стресс, укрепляет иммунную систему (полезный эффект как для матери, так и для ребёнка, находящегося на грудном вскармливании) и улучшает качество жизни. Такая прекрасная пора в жизни женщины не должна быть омрачена болями в спине!

Уитни Лове

www.massage.ru

Тайский массаж для молодой мамы: можно или нужно

Ни для кого не секрет, что после родов в организме женщины происходят серьезные перемены. Эти изменения касаются практически всех систем женского организма: постепенно после родов уменьшается до нормы объем циркулируемой крови, возвращается к исходным параметрам кровяное давление, сокращаются до нормы почечные лоханки, гладкие мышцы стенок вен, перестав испытывать повышенное давление из-за увеличенного количества крови, так же должны прийти в исходное положение. Т.е. организм перестраивается к своему привычному состоянию до беременности. Очень важно, чтобы все эти перестройки прошли гладко и все системы пришли именно в норму.

Происходят гормональные перестройки. Усиленно выделяется пролактин, стимулирующий работу молочной железы, с DSC_2930одной стороны, и подавляющий овуляцию – с другой. Через некоторое время снова начинают продуцироваться эстрогены, начинают после беременности функционировать яичники, восстанавливается менструальный цикл. В коже активнее начинают вырабатываться коллаген и эластин, она вновь становится упругой, но также часто активизируются сальные железы, могут закупориваться протоки, возникать акне.

Многие женщины во время беременности и после родов ощущают дискомфорт со стороны опорно-двигательного аппарата. Часты жалобы на поясницу, онемение рук и ног, беспокоит остеохондроз, перегруженные и напряженные мышцы. Чаще всего молодые мамочки жалуются на усталость и боли в спине. Во время беременности это связано с увеличивающейся массой плода и возрастающей нагрузкой на поясницу. Родившие же женщины помимо проблем с поясницей могут отмечать дискомфорт в грудном и шейном отделах, поскольку им приходится часто и подолгу держать на руках подрастающего малыша.

Нельзя недооценивать и психологические изменения, происходящие с женщиной. В связи с гормональными перестройками, а также перестройкой привычного уклада жизни, физической усталостью (многие женщины тяжело переносят прерывистый сон ночью, а ведь малыш и ночью ест и требует к себе внимания), недостаточно гармоничной обстановкой в семье многие молодые мамы начинают чувствовать себя дискомфортно. Появляются повышенная тревожность, раздражительность, мнительность, подавленность. Медики называют такое состояние послеродовой депрессией и отмечают, что она встречается у 60% родивших женщин.

Печально, что такое самочувствие мамочки будет отражаться и на младенце. Во-первых, ввиду стресса у мамы может понизиться или вовсе исчезнуть лактация (выработка молока), во-вторых, когда мама погружена в свои печальные или тревожные мысли, ей уже трудно уделять достаточное внимание ребенку, в-третьих, не стоит забывать о прочной связи матери и младенца. Они как будто настроены на одну волну. И малыш очень точно чувствует ее настроение. Стоит маме только вспомнить что-нибудь страшное и тревожное, как ребенок тут же начинает беспокоиться. Каждый раз, когда мои подруги, пережившие сложные роды, начинали об этом рассказывать, явно заново переживая все происходившее с ними тогда, их маленькие дети (возрастом от 3 до 12 месяцев) тут же начинали плакать и переставали только, когда мама отвлекалась от проблемной темы.

Часто отмечается, что у тревожных мамочек детки хуже едят, хуже набирают вес, более беспокойны, плохо спят, склонны к гиперактивности, у них дольше сохраняется гипертонус конечностей. Таким малышам детские невропатологи обычно назначают курс детского массажика, но никто не думает о мамочке. В том числе и она сама. Ей некогда, она вся в ребенке, свое состояние и здоровье отложены на потом. А ведь здоровье мамы и новорожденного очень и очень тесно связаны.

Мудрые восточные люди знали об этом, поэтому никогда не оставляли молодую маму наедине с ее проблемами. Тайцы применяли и применяют свой чудесный массаж. Тайский массаж необыкновенно благотворно действует на состояние молодых мам. Начинать его стоит после окончания основного этапа инволюции матки (когда прекратятся выделения), т.е. в большинстве случаев через месяц –два после родов. До этого момента лучше применять остеопатические методики.

Самое главное действие, которое тайский массаж окажет на молодую маму – это успокоение, расслабление, гармонизация. Взаимодействуя с рецепторами, расположенными в коже, мышцах, суставах и сухожилиях, а также с более глубокими нервами, тайский массаж направлен на снятие общего нервного напряжения, уменьшение возбуждения симпатической нервной системы и активизацию парасимпатической. Ароматерапевтические компоненты массажа воздействуют на медиаторы, отвечающие за выработку серотонина. В результате снижается общая тревожность пациента, улучшается сон, повышается настроение. Женщины отмечают значительный прилив сил и позитивной энергии.

Воздействуя на меридианы и биологически активные точки, тайский массаж способствует нормализации работы внутренних органов и обмена веществ. Стабилизируется работа выделительной системы, улучшается состояние кожи, восстанавливается гормональный фон. Многие мамы с недостаточной лактацией отмечают ее активизацию после сеансов тайского массажа.

dragonНу и, конечно же, получают долгожданное облегчение спина и суставы. В ходе тайского массажа Jap Sen мышцы прогреваются теплым травяным мешочком, мышечные волокна расслабляются, открывая доступ крови к нервам и суставам, улучшается кровоснабжение, исчезают боль и усталость. Также не противопоказаны легкие скручивания и вытяжения, это тоже принесет облегчение уставшему позвоночнику.

Важно отметить, что молодым мамам особенно важно тщательно выбирать специалиста, которому они собираются доверить свое тело в столь непростой для них период. Поскольку недостаточно опытный или плохо образованный мастер может подобрать неверные приемы и спровоцировать какие-нибудь неприятности, например, мастит. Но стоит отметить, что в целом, поскольку в тайском массаже отсутствует такой прием, как растирание, он практически не может вызвать застой межтканевой жидкости в тканях, и соответственно максимально безопасен для молодой мамы.

Пациенткам после кесарева сечения не стоит начинать массаж в течение двух месяцев после операции, необходимо дождаться полного рубцевания швов. Первое время им также не следует делать глубоких скруток и интенсивных вытяжений. Зато им вполне показана будет рефлексология, помимо общего расслабления и снятия нервного тонуса, она благоприятно воздействует на внутренние органы и будет способствовать скорейшей регенерации (заживлению) тканей и стабилизации гормонального фона, соответствующего лактации.

Возвратимся к теме о связи мамы и младенца. Многочисленные исследования ученых и банальный жизненный опыт показывают, что если женщина спокойна, если она излучает не страх и тревогу, а уверенность, покой и любовь, ее ребенок чувствует себя защищенным, он реже плачет, меньше подвержен стрессу, а значит ему не грозит генерализованный спазм сосудов – начало всех наших болезней. Все ведущие педиатры сегодня отмечают слабое здоровье у детей «сумашедших мамашек». Несмотря на то, что эти женщины даже чрезмерно заботятся о своих детях, трясутся над ними, отслеживают каждый чих, вовремя посещают врача, малыши все равно часто болеют, они беспокойные, возбудимые, отличаются продолжительным несовершенством органов и длительным созреванием нервной системы. В то время как у релаксированных мам, у женщин с низким фоном базовой тревожности, дети более спокойные, здоровые и характеризуются своевременным гармоничным развитием.

Дорогие мамочки! Не забывайте о себе любимых! Ведь ваше здоровье и ваша гармония – это здоровье и гармония вашего малыша. Я не призываю вас идти на массаж именно ко мне, но позаботьтесь о своем отдыхе, о своем настроение, о своем мироощущение. И пусть рядом с вами и вашим малышом в эти дни будет надежная поддержка!

Статьи по теме:

healing.galinaseregina.ru

Массаж для малышей, который мама может делать сама

Хорошо лежимПрикосновения – пожалуй, самый древний способ общения человека с себе подобным.

В этой статье пойдет речь о том, какие приемы массажа, не требующие специальной подготовки, мама может самостоятельно проводить своему ребенку. Естественно, это не заменит профессиональный курс массажа, тем более, если требуется не просто оздоровительный массаж, а лечебный, когда применяется та или иная методика.

Тем не менее невозможно переоценить значимость для гармоничного развития ребенка ласковых прикосновений матери.

Однако, для того что бы принести пользу, не навредить малышу, лучше, все же ознакомится с некоторыми правилами – основами проведения массажа.

Для начала необходимо обсудить некоторые особенности проведения массажа у маленьких детей. Данные особенности обусловлены, прежде всего, анатомо-физиологическими особенности маленького организма (спецификой расположения некоторых внутренних органов, особенностями теплообмена, функциональной незрелостью).

Противопоказания к массажу см. здесь

Помимо общих противопоказаний у детей существуют противопоказания «по частям тела»:

У детей младшего возраста не массируется область печени. Печень у деток данного возраста в норме может выступать за край реберной дуги

Помимо области печени, не массируются внутренняя поверхность бедра (т.к. данная область очень чувствительная, там проходят большое количество нервных окончаний), передняя поверхность голени (в этом месте очень мало мышечной ткани, и надкостница прикрывается практически только кожей и небольшим количеством подкожно-жировой клетчатки). У детей, естественно не массируются половые органы, соски.

Основа любого массажа, в том числе «материнского» - поглаживания. Этим приемом начинают и заканчивают массаж, а также используют между другими массажными приемами. Легкое поглаживание успокаивает малыша, благотворно влияет на нервную систему.

У детей до года массаж рекомендуют начинать с ножек, для начала можно нежно, но достаточно интенсивно погладить стопочки: подошву, зону ахиллова сухожилия, пальчики и межпальцевые промежутки.

Особое внимание следует уделить подушечкам пальцев, т.к. они относятся к проекционным зонам мозга.

Массаж ступни

Затем, обхватывающими движениями погладить всю ножку (избегая области передней поверхности голени и внутренней поверхности бедра см. выше).

Массаж голениМассаж бедра

Ручки массируются аналогично нижним конечностям.

Массаж рукиМассаж пальчиков

Особое внимание уделяется ладоням, пальчикам (это способствует развитию головного мозга).

Поглаживание животика всегда проводится по ходу кишечника – по часовой стрелке, все круговые движение выполняются по направлению к белой линии живота – это продольная срединная линия. И как было сказано выше, следует избегать области печени.

Детский массаж

Область груди можно нежно погладить подушечками пальцев, основное направление движений по межреберным промежуткам к подмышечным лимфоузлам.

Ой-ой-ё-ой!!!

Спинку в первые три месяца жизни поглаживают нисходящими движениями от головы к крестцу. Непосредственно зону позвоночника не массируют. У детей младшего возраста проведение по остистым отросткам позвонков весьма болезненно.

Массаж спинкиДетский массаж

Массаж шейки

Как ни странно, массаж лица полезен не только дамам для улучшения цвета лица, но и грудничкам. Поглаживание щечек, подбородочка готовит мышцы сначала к гулению, а затем уже и к речи. Подушечками пальцев нежно поглаживают по направлению от центра лица (лба, носа, подбородка) к периферии, височным областям.

Массаж лица

Несколько слов об условиях, в которых должен проводиться массаж малышам.

Комната, в которой Вы занимаетесь с ребенком, должна быть предварительно проветрена, но без сквозняков. Желательно поддерживать комфортную температуру 22 – 26 градусов. В летнее время выполнять массаж лучше в прохладные часы. Можно использовать одну – две игрушки, интересные ребенку, но их не должно быть слишком много. Очень важно, что бы массаж приносил ребенку радость. Желательно, заниматься приблизительно в одно и тоже время, когда у деточки (и у вас) хорошее настроение, между кормлениями и сном. Не проводите массаж, если малышу нездоровится (режутся зубки и пр.). Если ребенок хочет пить, то во время занятий можно дать малышу немного водички или другого питья по возрасту (разбавленный сок, компот).

Детям младшего возраста трудно продолжительное время лежать смирно в одном и том же положении, поэтому рекомендуется их (положения) менять достаточно часто.

У новорожденных и тем более недоношенных деток теплообмен не столь совершенен, поэтому проводя массаж ручек, ножек лучше прикрывать пеленочкой тельце. (см. ссылка противопоказания).

Спокойное поведение во время массажа, гуление, розовая кожица, теплые ручки, ножки – показатели того, что ребенку занятие нравится. После хорошо проведенного массажа (с нагрузкой по возрасту) малыш крепко спит.

Основным, конечно, должны оставаться любовь к ребенку, желание просто погладить его.

www.malyavka.ru

Польза домашнего массажа для малыша

Вызывать специалиста по детскому массажу на дом – недешево. Ждать своей очереди на массаж в районной поликлинике – долго. Поэтому многие мамы вооружаются умными книжками, штурмуют умные сайты – и сами делают своим малышам массаж. Правильно ли это?

На самом деле, не всегда. При уже имеющихся ортопедических проблемах таких, например, как дисплазия тазобедренных суставов, массаж непрофессионала может не только не помочь, но и навредить. В таких случаях ребенку должны помогать руки специалиста. И делается такой лечебный массаж по рекомендации врача-ортопеда. Мама же подключается только в том случае, если элементарные приемы правильного массажа ей показал массажист – причем тот, который работает с ее ребенком. Лечебный массаж – вещь непростая; этому нужно специально учиться.

Вот при каких заболеваниях детям показан массаж профессионала:• ДЦП,• Х-образное и О-образное искривление ног;• косолапость;• дисплазия тазобедренного сустава;• кривошея;• рахит;• гипотрофия (недостаточный вес).

А здоровым?

Показан ли массаж ребенку, у которого вроде бы все хорошо: тонус мышц в норме, родился в срок, отметка по пресловутой шкале Апгар – выше некуда? Специалисты в области нейропсихологии утверждают – да, профилактический массаж нужен любому ребенку. Давайте разберемся, почему.

Еще в пятидесятые годы прошлого века Лурия, родоначальник отечественной нейропсихологии, создал учение о трех блоках мозга. Первый отвечает за общий тонус организма, за работоспособность, смену сна и бодрствования. Второй – за прием и переработку информации, за «обучаемость»; третий – за волю и самоконтроль.

Если говорить о первом блоке – его значение, как говорили в советские времена, трудно переоценить. Можно сказать, это энергетическая база человека на всю жизнь. И когда ребенок появляется на свет, две трети этого блока у него уже сформированы, а к году он свое формирование заканчивает. Это значит, что каким малыш подошел к своему двенадцатимесячному рубежу – тихим и вялым или бодрым и энергичным – таким он и останется в дальнейшем.

К сожалению, педагоги детских садов и школ отмечают, что сейчас им все чаще приходится иметь дело с малышами апатичными, быстро устающими, которым мало что интересно в жизни. Можно водить такого ребенка в бассейн, на лечебную физкультуру, к гомеопату – какие-то плоды это, несомненно, даст, но кардинально маленького человечка не изменит. Потому что корень проблем лежит в его младенчестве. И когда эти проблемы дадут о себе знать, действовать будет уже поздновато. А заняться их профилактикой, пока он еще маленький – и проще, и результативнее.

При чем тут массаж?

А при том, что он, во-первых, улучшает циркуляцию крови (все мы помним из школьного курса биологии, как важно нормальное кровоснабжение любому органу, в том числе головному мозгу). Во-вторых – тонизирует мышцы. В-третьих – стимулирует пищеварение. В-четвертых – хорошо влияет на развитие нервной системы. То есть способствует гармоничному развитию малыша – и физическому, и психическому. Важно еще и то, что во время массажа происходит общение мамы с младенцем. Давно доказано, что чем больше мать уделяет внимания малышу до года, тем лучше он развивается в будущем. А какое общение нужно малютке, которому до первых слов еще – как до Луны? Эмоциональный контакт с мамой – это и ее улыбка, и нежный голос, и прикосновения. Установлено, что мамы, которые не пренебрегают массажем, быстрее и лучше учатся понимать потребности своего малыша.

Когда и с чего начать?

Педиатры советуют делать массаж детям с пятой-шестой недели жизни. Почему не раньше? Очень просто: еще толком не зажила пупочная ранка, кожа очень чувствительная, и все эти растирания-поколачивания малыш пока что воспринимает болезненно. Он пока только примеряется к новой жизни – в непривычной воздушной среде, в окружении людей и предметов. Так что в первые четыре недели лучше не добавлять младенцу дополнительной нагрузки, хватит и основной.

Обычно массаж делают на пеленальном столе – так удобнее: можно подойти к ребенку с трех сторон. Комнату лучше заранее проветрить. Оптимальное время – утренние часы, за час до кормления или спустя два часа после него. Умеренное равномерное покраснение кожи малыша под пальцами массажиста – явление нормальное. Если ребенок выказывает недовольство, выгибается, плачет, то не продолжайте, пока не развеселите или не отвлечете его. Помните, массаж должен доставлять удовольствие обеим сторонам-участникам. И уж, конечно, если малыш заболел, сеансы массажа нужно отменить до его полного выздоровления.

Как это делается?

Основы основ массажа младенцу: поглаживание, растирание, разминание. Приведем несколько видов упражнений, но при этом честно предупреждаем: гораздо лучше учиться массировать не по книжке (сайту, журналу), а «вживую». Массаж, гимнастика, физические упражнения – все это требует наглядности, а тем более массаж грудничка. Хорошо, если хотя бы один раз курс массажа ребенку проведет профессионал, который покажет маме, как ей нужно действовать.

Массируем спинку

— Поглаживаем тыльной стороной пальцев от ягодиц до шейки – 5-6 раз.— Растираем круговыми движениями, тыльной стороной пальцев, движемся снизу вверх – 4 раза.— Снова поглаживаем, как вначале.— Разминаем спину, работаем костяшками пальцев, движемся по спирали снизу вверх – 3-4 раза.— Поглаживаем.

Массируем ручки и ножки

— Работаем только с наружными поверхностями – бедер и голеней, плеч и предплечий. Внутренние трогать не нужно.— Поглаживаем сомкнутыми пальцами снизу вверх (от пятки к бедру, от ладошки к плечу) – 5-6 раз.— В том же направлении растираем – 5-6 раз.— Поглаживаем.— Разминаем, как при массаже спины – 3-4 раза.— Поглаживаем.

Массируем животик

Здесь нужно быть особенно осторожными: никаких растираний и разминаний! Только поглаживания по часовой стрелке –10-12 раз.

Анна Бойко

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

Массаж для мамы - Женское здоровье

Массаж для мамы

Как быстро привести себя в форму после рождения малыша? Какие процедуры и косметика подходят кормящим мамам?

На эти и другие вопросы читательниц отвечает врач-дерматолог высшей категории, косметолог «Клиники Данищука» в Москве Людмила Игоревна Камелина.

 

«Моему малышу недавно исполнилось два месяца. Я счастлива, что стала мамой. Омрачает мою радость только то, что выгляжу я вовсе не как девушка с обложки: изменилась фигура, появились проблемы с кожей. Хочется взяться за себя, но боюсь навредить сыночку. Когда можно начинать активно ухаживать за собой?»

Марина Воронова, г. Москва

– Когда проходят первая эйфория и волнения, связанные с появлением малыша, многие молодые мамы получают возможность немного перевести дух. И в этот момент обнаруживают, что после беременности и родов их внешность претерпела некоторые изменения. Касается это и состояния кожи, и контуров фигуры. Паниковать не нужно: все эти изменения вполне естественны, и со временем все придет в норму. А быстрее привести себя в хорошую форму вам помогут правильный уход и грамотно подобранные процедуры.

В период лактации не рекомендуется делать инъекционные процедуры, химические пилинги и любые другие агрессивные процедуры. Нельзя сказать, что, допустим, пилинг или инъекции филлера повлияют на качество вашего молока. Просто подобных исследований не проводилось. Поэтому имеет смысл перестраховаться.

В период, пока вы кормите грудью, не стоит делать такие процедуры, как фотоомоложение или термолифтинг. И дело не в том, что они как-то влияют на состав молока. Просто процессы восстановления кожи у недавно родивших женщин изменяются. Это касается и тех, кто кормит малыша грудью, и тех, кто по каким-то причинам этого не делает. Гормональный статус еще не восстановился, в организме продолжается перестройка. Поэтому кожа может неожиданно отреагировать даже на самую безопасную процедуру.

Делать световое или радиочастотное омоложение, а также лазерные пилинги стоит после окончания лактации. Если же вы не кормите грудью, то дождитесь полного восстановления менструального цикла. Тогда все процедуры принесут желаемый результат.

«После рождения ребенка моя кожа стала тусклой и вялой. Появились даже новые морщинки, хотя мне нет еще и 30 лет. Нормально ли это и нужно ли что-то делать?»

Елена Николаева, по e-mail

– Беременность и роды – это заметная нагрузка на женский организм. Кроме того, молодые мамы часто не высыпаются. Поэтому ухудшение качества кожи вполне закономерно. В тканях уменьшается содержание влаги, кожа получает меньше полезных веществ. Отсюда – тусклый цвет, новые морщинки и обезвоживание.

Улучшить состояние кожи вполне возможно. Если у вас нет времени на регулярное посещение косметолога, имеет смысл записаться на одну консультацию, чтобы подобрать средства для домашнего ухода. Здесь важно неукоснительно выполнять все рекомендации. Много сил это не потребует. Вам нужно будет два раза в день очищать, тонизировать и увлажнять кожу. А раз или два в неделю проводить более глубокое очищение и питание с помощью пилингов и масок.

Из салонных процедур молодым мамам идеально подойдут классические косметические уходы. Они выполняются на профессиональной косметике, в которой концентрация активных веществ увеличена. Поэтому результат получается более выраженным по сравнению с домашним уходом.

Очень хорошо пройти курс микротоковой терапии. Это очень безопасная процедура, которая помогает повысить тонус и упругость кожи. С ее помощью можно улучшить цвет лица и усилить действие косметики. Важно, что процедуры занимают не больше получаса, поэтому подойдут даже очень занятым молодым мамам.

«После родов «характер» моей кожи изменился. Я хочу подобрать новую косметику, но боюсь, что вещества из кремов и масок могут проникнуть в грудное молоко и повредить ребенку».

Мила Аресьева, г. Санкт-Петербург

– Не волнуйтесь, активные вещества из кремов и масок работают только в пределах поверхностного слоя кожи. Они просто не могут проникнуть в грудное молоко и вообще оказать какое-либо системное действие на организм.

Тем не менее, вам действительно стоит более внимательно относиться к выбору косметических средств. Дело в том, что после родов кожа часто становится более чувствительной. Поэтому надо отказаться от средств с потенциально агрессивными компонентами. К таким относятся, например, фруктовые кислоты – AHA. Также лучше пока отказаться от средств с BHA – в эту группу входит, например, салициловая кислота.

В выбранной вами косметике обязательно должны содержаться антиоксиданты. Это, например, витамины А, Е и С, а также экстракты алоэ, зеленого чая и других растений.

Кремы или сыворотки должны хорошо увлажнять кожу, снимая шелушение и ощущение стянутости. Еще один важный момент – защищайте кожу от солнца. Из-за происходящих во время беременности и родов процессов на коже могут появиться пигментные пятна. Даже если у вас их нет, не забывайте об использовании УФ-защиты.

«Во время беременности у меня на щеках и шее появились коричневые пятнышки. Я надеялась, что после родов они пройдут сами. Прошло уже три месяца, а лучше ситуация не стала. Что мне делать?»

Анна Ефремова, г. В. Новгород

– Лучший способ убрать пигментные пятна – это фототерапия, а также Fraxel. За несколько процедур можно разрушить пигмент и сделать тон кожи ровным. Заодно это поможет повысить упругость кожи. Другой вариант – химические пилинги. Они отшелушивают поверхностный слой кожи и убирают скопления пигмента.

Однако все эти процедуры стоит делать после окончания лактации и нормализации менструального цикла. Кроме того, их идеально проводить поздней осенью, зимой или ранней весной.

Пока же, чтобы улучшить ситуацию, используйте мягкие отбеливающие средства. Только проследите, чтобы в их составе не было агрессивных компонентов, таких как кислоты. Другой вари-ант – пройти курс профессиональных отбеливающих уходов. Обязательно предупредите врача о том, что недавно стали мамой и кормите грудью. И, конечно, защищайте кожу от солнца.

«Как и большинство женщин, за время беременности я поправилась, и сейчас не очень довольна своей фигурой. Сидеть на диете пока не могу. Кормлю дочку грудью. Что можно сделать, чтобы начать худеть прямо сейчас?»

Майя Сухинина, г. Суздаль

– Не стоит бросаться в крайности и резко начинать бороться с набранными килограммами. Ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, вы кормите грудью, что тоже требует серьезных энергетических затрат. Поэтому не стоит перегружать себя какими-то активными корректирующими процедурами.

Питание должно быть полноценным, но не избыточным: переедать кормящим мамам ни к чему.

Подтянуть фигуру вам поможет массаж. Очень хорошо, например, сделать курс процедур на аппарате Starvac. Это вакуумно-роликовый массаж, который помогает корректировать проблемные зоны и усиливает расщепление жировых отложений. После него не бывает синяков или каких-то неприятных ощущений. Процедура также дает эстетический результат, помогает справиться с отечностью и вывести лишнюю жидкость.

Убрать отеки и добиться лимфодренажного эффекта поможет и прессотерапия. Она стимулирует работу лимфатических и кровеносных сосудов. Хорошо сочетается и с сеансами на аппарате Starvac, и с ручными массажами.

В программу впишутся и всевозможные обертывания. Они помогут и похудеть, и улучшить состояние кожи, и насытить ее полезными веществами. Тело в результате будет выглядеть более упругим и подтянутым.

Чуть позже в курс можно включить инъекционные процедуры – например, мезотерапию и озонотерапию. Они обеспечат более активное «сжигание» жира и уменьшение объемов именно в проблемных зонах. Конечно, после окончания лактации потребуется скорректировать рацион. Речь не идет о жестких диетах и голодовках. Даже небольшие изменения ежедневного меню могут дать отличные результаты.

«После родов я довольно быстро сбросила набранный вес, но вот кожа никак не сократится. Она дряблая, вялая, и фигура из-за этого выглядит некрасиво. Что посоветуете?»

Natali, по e-mail

– Скорость сокращения кожи зависит от генетических особенностей. Ускорить его поможет мезотерапия – она подходит женщинам, которые уже закончили кормить грудью. В кожу вводят специальные коктейли. Они стимулируют образование коллагена и эластина. В результате кожа становится более упругой и подтягивается.

Другой способ подтянуть фигуру – массажи и обертывания. Их можно делать и кормящим мамам. Конкретное наполнение процедуры подбирается индивидуально. Массаж поможет усилить кровообращение, а полезные вещества из обертываний будут повышать упругость.

Один из самых интенсивных способов добиться лифтинга – радиоволновой лифтинг. Он активно стимулирует образование коллагена, и кожа в течение нескольких месяцев после процедуры подтягивается. Это безопасно и эффективно. Единственные минусы – высокая стоимость сеанса и необходимость ждать результат.

Конечно, профессиональные процедуры не отменяют и домашний уход. Ежедневно делайте активный массаж тела с кремом или молочком, повышающим упругость кожи. Мягко пощипывайте и растирайте проблемные зоны – до розоватой кожи. Очень полезен контрастный душ, а также походы в баню или сауну – разумеется, если вам разрешены тепловые процедуры. И запаситесь терпением: результат будет, нужно лишь немного подождать.

Ирина ЛИ

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

www.wh-lady.ru

Массаж после родов: когда можно делать мамам

Во время беременности женщины набирают лишние килограммы. Отсутствие регулярных физических нагрузок сказывается на состоянии мышечной массы и внешнем виде. Далее следует период кормления ребенка грудью, поэтому времени на занятия в спортивном зале практически не остается. Если для женщины, ставшей матерью, важно побыстрее «восстановить форму», необходимую для того, чтобы работать или просто выглядеть безукоризненно, можно начать заниматься этим с массажа.

Неизбежные последствия беременности и родов — слабость, болезненность мышц спины, боли в позвоночнике, пояснице, шее. Стимуляция этих отделов позвоночника с помощью массажа восстанавливает тонус мышц.

Можно ли массаж кормящей маме

Массаж при грудном вскармливании — это дополнительная возможность расслабиться. Рекомендуются любые виды воздействия, кроме болезненных. Важное условие — не спровоцировать сбои в выработке грудного молока, так как гормональный фон, отвечающий за данный процесс, меняется в стрессовых ситуациях.

Польза расслабляющих или лечебных массирующих движений заключается:

  • в активизации кровообращения;
  • стимуляции движения лимфатической жидкости;
  • нормализации обмена веществ и выводе токсинов.

После сеанса женщина чувствует себя бодрее и работоспособнее, так как уход за грудным ребенком — это тяжелая работа.

Антицеллюлитный массаж при лактации помогает сбросить лишний вес, потому что любые диеты — это ограничение ребенка в питательных веществах, что недопустимо. Для проблемных участков кожи применяются медовые аппликации.

Антицеллюлитный массаж — болезненная процедура и может повлиять на выработку молока. Если его убавилось после сеанса, значит, необходимо отложить курс до тех пор, пока малыш не начнет получать прикорм.

Если при беременности появились лишние жировые отложения, то при интенсивной работе массажиста все токсины начнут выходить в кровь и попадут в грудное молоко. Чтобы прояснить эту ситуацию с лактацией, лучше описать проблему врачу и спросить, можно ли делать массаж при грудном вскармливании более интенсивно, чем принято.

То же самое касается вакуумных процедур, если они не вызывают болезненных ощущений, и не снижают количество молока. Врачи разрешают проводить курсы интенсивных массажных процедур после того, как ребенку исполнится 9 месяцев.

Правила, которые важно соблюдать при проведении процедуры, в период грудного вскармливания:

  1. Длительность 1 сеанса не должна превышать 30 — 40 минут — это объясняется тем, что начинает прибывать молоко, и лежать на животе становится неудобно.
  2. Сеанс проводится сразу после кормления или сцеживания.
  3. Курс длится 10 дней.
  4. На теле не должно оставаться синяков, потому что это влияет на эмоциональное состояние женщины , и, соответственно, на количество грудного молока.

Самый полезный и приятный массаж, рекомендованный врачами — это самомассаж головы и шеи. Его можно делать как руками, так и водяными струями под душем.

Как подготовиться

Если процедура проходит с использованием масел или крема, выбираются вещества с нейтральным запахом. Это могут быть детский крем, масло — они не вызовут аллергии у малыша.

Перед сеансом нужно принять душ. Если проводить в комплексе спа-процедуры, то вместо тяжелого антицеллюлитного массажа рекомендуются обертывания. Например — водорослями. Это насытит кожу полезными микроэлементами и смягчит ее. Обертывания проводятся перед массажными мероприятиями.

Когда можно делать

Послеродовой период требует особого внимания к телу, его сигналам. Особое внимание нужно обратить на состояние груди — нет ли застоя молока. Признаки проблем с лактацией:

  • одна грудь наливается больше и лучше, чем вторая;
  • присутствуют болезненные ощущения, доходящие до подмышечной области;
  • после застойных явлений ребенку тяжело взять грудь, молоко не отходит.

При таких симптомах, обязательным является массирование груди. Обычно ребенок высасывает одну грудь, а во второй молоко остается, грудь начинает болеть. Чтобы избежать мастита, после кормления сцеживают немного молока, с помощью массирующих движений, чтобы ушла боль.

Общие виды массажа после родов кормящей маме разрешается проводить не ранее 2 — 3 недель, когда состояние женщины нормализовалось. Он помогает снять усталость и напряжение в мышцах спины, живота.

Полезен точечный массаж, но его должен проводить квалифицированный специалист, так как раздражение активных точек может повлиять на состояние организма.

Тайский массаж с элементами ароматерапии, воздействием на определенные линии и точки, расположенные в мышцах, благотворно воздействует на нервную систему. Но такой массаж показан после родов через 1,5-2 месяца.

Когда можно проводить массаж живота

Послеродовой массаж маме, кормящей ребенка грудью, показан в зоне живота, особенно, если после родов наблюдаются регулярные запоры. Массирование живота помогает восстановить перистальтику, и активизировать мышцы, которые за нее отвечают.

Процедуры можно начинать через 2 недели при отсутствии таких противопоказаний, как:

  • кровотечения;
  • повышенная температура, лихорадка;
  • кесарево сечение;
  • гнойные процессы в полости матки;
  • варикозное расширение вен.

Массирование живота проводят через 1,5 — 2 часа после еды. Желательно опорожнить кишечник перед процедурой.

Можно ли проводить лечебный массаж во время грудного вскармливания

Если в спине появляются болезненные ощущения из-за снижения тонуса мышц, то лучше начинать проводить сеансы массажа раньше 2 месяцев после родов, чтобы не усугублять проблему.

При серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, назначается курс ортопедом или мануальным терапевтом, в зависимости от степени заболевания. Процедуры проводятся через 1 день, женщина контролирует ощущения и рассказывает о них врачу. В случае ухудшения ситуации применяются лекарственные препараты, требующие отмены лактации.

Массаж во время грудного вскармливания не вредит состоянию женщины, если беременность и роды прошли без осложнений. Не рекомендуется рано начинать процедуры, если роды проходили путем кесарева сечения, и послеоперационные рубцы полностью не зажили.

kidfeed.ru

Массаж для самых маленьких

Статья написана для журнала "Мой ребенок"

 

«Мама принялась мыть новорожденного. Она мыла Бэмби языком, бережно и старательно, волосок за волоском, вылизывая шкурку сына. И в этой нежной работе было все: и ванна, и согревающий массаж, и ласка».

Эта невероятно трогательная сценка, с которой начинается книжка про олененка Бэмби, неизменно повторяется у всех млекопитающих при рождении малышей. Почему на определенном этапе эволюции человеческие мамы перестали вылизывать своих крох, сейчас уже не узнать. Но новорожденные детки до сих пор так и не утратили острой врожденной потребности в частых поглаживающих и ласкающих прикосновениях, свойственной детенышам всех других видов. Современные исследования помогают нам понять, почему же этот почти полностью утраченный элемент ухода чрезвычайно важен.

Физиологи считают, что механическая сторона воздействия массажа - это лишь небольшая верхушка айсберга: главное, массаж оказывает мощное воздействие на центральную и вегетативную нервную систему, а оттуда положительные сигналы передаются всем органам и клеткам организма. Если сказать то же самое более простыми словами, - массируя своего ребенка, вы рассылаете информацию о том, что он  любим и оберегаем, во все самые отдаленные уголки его тела.

Массаж такая же неотъемлемая часть заботы о малыше, как кормление, укачивание или смена мокрых пеленок. Для крохи это первый способ общения и первый язык коммуникации. Он узнает, что такое уважительное ласковое прикосновение и учится любить и принимать свое тело. А молодая мама чувствует себя в отношениях с младенцем намного счастливее и увереннее, если сразу после родов, еще до первого прикладывания к груди ей дали как следует ощупать и погладить тельце новорожденного от макушки до пальчиков. Эти действия, несомненно, представляют собой определенный тип массажа. В дальнейшем частые объятия, оглаживание помогают установить с ребенком тесную биологическую связь, которая заметно облегчает материнский труд.

Поэтому вряд ли стоит рассматривать ежедневный массаж младенца как общеукрепляющую медицинскую процедуру. Массаж, о котором здесь пойдет речь, имеет мало общего с тем лечебным курсом, который при необходимости проводит в поликлинике специально обученная чужая тетя.

Как это ни странно на первый взгляд, но мама, проводящая незатейливый, регулярный домашний массаж, получает от него пользы и удовольствия едва ли не больше, чем ее малыш. С каждым днем по мере того, как нежно и ритмично скользят по кожице малыша ее руки, она начинает приобретать все больше уверенности, испытывает более глубокую привязанность, лучше понимает потребности своего ребенка. Массаж снижает уровень гормонов стресса не только в крови малыша, но и одновременно в крови мамы, которая его массирует, а это предупреждает развитие у нее послеродовой депрессии.

Уходят такие проблемы, как слишком частое хаотичное требование груди. Количество прикладываний быстро приближается к возрастной физиологической норме. Кормление по требованию становится действительно кормлением по требованию, а не бесконечным изнуряющим висением на маминой груди в попытке побороть стресс.

С другой стороны, многие мамы, которые постоянно массируют своих малышей, прервав по тем или иным причинам массаж на несколько недель, замечали существенные отрицательные перемены в поведении детишек. Появлялись беспокойство и раздражительность, хуже становился сон.

С чего начать

Начать надо с мысли, что с массажем легко справится любой человек. Гладить своего ребенка это просто и естественно. Не нужны специальные навыки или талант, не надо предварительно учиться. Наоборот, практикуя массаж, вы учитесь уверенно и ловко прикасаться к детям.

С самыми маленькими детками лучше использовать самые простые прикосновения. Поглаживайте, ощупывайте кроху. Все ваши движения должны быть очень медленными и ласкающими. Не пытайтесь на первых порах подражать профессиональной массажистке, руки которой уверенно порхают над клиентом. Положите руки на малыша, почувствуйте, как тепло и любовь передаются по вашим рукам ребенку, дайте малышу почувствовать вашу доброжелательность.

Устраиваемся удобно

Конечно, можно уложить кроху на пеленальный столик так, как делают в детской поликлинике. Можно устроиться и в более демократичной позе. Для этого усаживаемся, скрестив ноги по- турецки, и придвигаем лежащего малыша вплотную к себе.

Но опыт народов, традиционно практикующих детский массаж, предлагает нам кое-что более приятное и естественное.

Постарайтесь удобно сесть, прислонившись спиной, например, к диванной подушке. Вытяните ноги перед собой (лучше облачиться в шортики), положите ребенка на сомкнутые ноги, слегка  согните и подтяните к себе колени. Малыш лежит лицом к лицу с мамой, снизу спинка согревается о теплые мамины ноги, контакт «кожа к коже» получается тогда более полноценным и естественным. В этом положении массируем ножки, живот, руки.

Спинку массируем, положив ребенка к себе на грудь (одежды по минимуму), вертикально, лицом к маме. Получится, что ваши руки поочередно то поглаживают малыша, то обнимают его.

В сущности, массаж это баловство и развлечение для вас обоих. Так что чем более расслабленной и непринужденной будет поза, в которой вы устроитесь, тем лучше.

Считается, что массаж полезно сопровождать потешками и песенками. Но многие мамы чувствуют напряжение от необходимости непрерывно проговаривать вслух с выражением нескладные, плохо заученные стишки. Поступайте так, как вам приятнее. Если, занимаясь с ребенком, вы с удовольствием мурлычете песенки или ласково что-то приговариваете, чувствуете, что атмосфера становится от этого мягкой и успокаивающей, значит именно так и поступайте. Ощущаете неловкость, воспринимаете это как дополнительную нагрузку, тогда лучше молча улыбнитесь малышу и продолжайте массаж в тишине. Вы обязательно поболтаете с крохой чуть позже, а пока просто пообщайтесь с ним с помощью ласковых прикосновений.

Подберем масло для массажа.

Руки должны легко скользить по коже ребенка, не собирая ее в складки и не раздражая. Поэтому хорошо бы делать массаж не «на сухую», а с использованием увлажняющего масла.

Детское массажное масло известных производителей стоит использовать, если после внимательного прочтения состава на этикетке вам не расхочется регулярно втирать в кожу крохи те сложные химические соединения, которые там указаны.

Родители, предпочитающие  что-то более натуральное, скорее выберут пищевые растительные масла холодного отжима. Это может быть оливковое масло, масло виноградной косточки, масло авокадо. Довольно дорогой, но совершенно роскошный вариант для детской кожицы - миндальное масло или масло абрикосовой косточки. Найти эти масла можно в больших супермаркетах или спросить на рынке у торговцев специями.

Интересно, что в Индии, где древняя традиция массировать своих детей никогда не прерывалась, матери используют разные масла в зависимости от сезона. В жару они предпочитают легкое и прохладное кокосовое масло, зимой обычно переходят на горчичное, сохраняющее тепло. Можно поколдовать над составом массажного масла не только в зависимости от погоды, но и в связи с поведением крохи. Для малышей, беспокоящихся у груди, отличной добавкой будет капелька апельсинового масла, при тревожном сне - лаванда. А три капли масла лимона, добавленные в бутылочку с массажным маслом, помогут успешнее сопротивляться вирусам в зимнее гриппозное время.

Наносить масло надо не на ребенка, а на свои ладони. Капнуть, а затем слегка растереть и согреть масло в руках.

Лучше всего начинать массировать кроху с ножек и ступней. Судя по реакции, эти части тела малыш ощущает как наименее уязвимые. Если вы понаблюдаете за новорожденным, то увидите, что именно с помощью ступней он предпочитает осуществлять тактильный контакт с миром. Ручки пока еще сжаты в кулачки и прижаты к туловищу.

Сначала спросите у крохи разрешения начать массаж, поприветствуйте его теплым, ласковым прикосновением. Возьмите его ножки в ладони, дайте ребенку почувствовать вес маминых  расслабленных рук и их тепло. Представьте, как ваша нежность и забота проходя через  руки, растворяются в теле малыша. 

Массируем ступню в направлении от пятки к пальцам.

«Потопчитесь» подушечками пальцев по подошве малыша, применяя легкий, но твердый нажим.

Затем отдельно выглаживаем каждый пальчик.

Подушечками пальцев помассируйте впадинки над пяткой  позади лодыжки.

Большими пальцами массируйте внешнюю часть ступни по направлению к голени.

Голень медленными движениями проглаживайте в направлении колена.

Бедро - от колена к ягодице, почти не захватывая внутреннюю поверхность бедра. Поперекатывайте ножку в ладонях, как будто катаете колбаску из пластилина. Детей этот полезный прием почему-то обычно веселит.

Объединяющим движением проведите ладонями от ягодиц к ступням и обратно. Этот жест  даст ребенку понять, что вы переходите к массажу другой части тела.

Спокойно положите руки  на животик ребенку и несколько секунд понаблюдайте за его реакцией, как бы спрашивая разрешения двигаться дальше. Иногда детишкам бывает психологически тяжело «открыть» животик и грудь для манипуляций. Уважайте право даже такого маленького человека быть хозяином своего тела. Любые защитные движения рук (скрещивание, протестующе выставленную ладошку) трактуем как решительный отказ. Обнимите ребенка, успокойте и повторите попытку чуть позже.

Если малыш настроен благожелательно, начинайте круговые движения ладонями вокруг пупка, по часовой стрелке.

Грудку массируем приемом, похожим на разглаживание страниц книги. Проводим всей поверхностью ладоней от центра к периферии, от диафрагмы к плечикам.

На массаж рук самые маленькие детки, бывает, соглашаются неохотно. Увидев согнутые, плотно прижатые к груди ручки, не настаивайте, просто погладьте их сверху нежно и аккуратно. В следующий раз кроха почувствует себя более расслабленно, и снизойдет до того, чтобы дать маме помассировать свои драгоценные ладошки.

Указательным пальцем с нажимом порисуем колечки вокруг центра ладошки. Здесь находится точка, отвечающая за благополучие в кишечнике. (Так что Сорока-Сорока это вам вовсе не игра, а действенный способ избавиться от боли в животике).

Поднимите руку ребенка вверх и сверху вниз погладьте подмышку. Щекотки такие малыши пока не боятся, зато в этих местах расположены крупные лимфоузлы.

Одной рукой придерживайте ребенка за запястье, другая, равномерно поглаживая, двигается от запястья к плечу.

Помассируйте запястье круговыми движениями.

Помассируйте каждый пальчик в отдельности.

Покатайте ручку между ладонями.

Широкими, ласкающими движениями ладоней проведите от головки к ступням и обратно.

Выглаживать личико начните с середины лба. Старайтесь не закрывать глаза малыша руками, чтобы он непрерывно мог видеть ваше лицо.

Бережно проводите кончиками пальцев от переносицы к вискам. Обратных движений делать не надо.

Большими пальцами рук нарисуйте улыбку сначала над верхней, потом под нижней губой ребенка. Улыбайтесь вместе с ним.

 

Здесь описано не так много массажных приемов, и не стоит задаваться целью выучить и применить их как можно больше. Даже узнав много разнообразных движений, вы скорее всего, остановитесь на минимальном количестве самых удобных для вас и самых приятных для малыша. Успешный массаж заключается не в применении за один сеанс множества различных приемов и движений, а в умении интуитивно подобрать самые эффективные. Слушайте свою интуицию, ведь тело почти никогда не ошибается. Если выполнение чего-то вам с малышом особенно нравится, значит, этот вид воздействия приносит сейчас максимальную пользу.

Самый простой пример: поглаживающие движения очень понравятся крохе, когда он бодрый и спокойный, а плачущего малыша они скорее всего раздражат еще сильнее. Зато мерное похлопывание ладонью по спинке быстро успокаивает испуганного или расстроенного кричащего ребенка. Вероятно, ровные толчки с частотой около 60 ударов в минуту он привык за девять месяцев ассоциировать с покоем и благополучием (пульс нормальный, значит нам с мамой ничто не угрожает). Этот массажный прием настолько эффективен для успокоения крохи, что у некоторых мам он становится автоматической привычкой, чем-то вроде покачивания.

Такими же машинальными могут стать и другие массажные движения, перекочевав из ежедневного комплекса в вашу с малышом повседневную жизнь. О том, что неплохо бы лишний раз немного «повылизывать» кроху с помощью рук, вам придется напоминать себе всего лишь несколько дней. Потом совершать поглаживающие движения при каждом удобном случае вы станете уже автоматически. Несколько круговых движений по животику во время смены подгузника, потереть затекшую спинку после сна, погладить пальцами лобик и ушко во время кормления грудью,- постепенно ваши руки начнут проделывать все это как бы независимо от вас.

Автор Татьяна Кондрашова, в оформлении статьи использованы фото Ольги Ермолаевой

 

Если вам понравилась эта статья и хочется узнать больше о способах мягкого ухода за малышом, спосоствующим снятию стрессов и налаживанию грудного вскармливания - таких, как адаптационное купание, свободное пеленание, высаживание - приглашаем посмотреть запись вебинара Татьяны Кондрашовой, где она рассказывает обо всем максимально подробно и с пошаговыми инструкциями! 

 

Перейти к другим интересным статьям по ГВ для мам

Наши полезные и интересные вебинары для кормящих мам

new-degree.ru