Как сделать грудь упругой с помощью упражнений и массажа груди. Массаж для груди для упругости


Как сделать грудь меньше, но аккуратней и подтянутей? Что делать для упругой и красивой груди

Женская грудь всегда считалась одной из главных достоинств женщины. Однако со временем грудь может менять свою упругость и форму. Причиной потери упругости бюста может быть не только возраст, но и такие факторы как: беременность и вскармливание, резкое изменение веса, неправильный уход. Вернуть груди былую форму и упругость можно различными способами, однако специалисты рекомендуют применять их в комплексе.

Как сделать грудь упругой

Коррекция осанки

Довольно часто в наше время встречаются женщины, которые сутулятся, часто даже не замечая этого. Это приводит к преждевременному «обвисанию» груди. Именно поэтому, важно следить за своей осанкой, чаще расправляя плечи и выравнивая спину. Рекомендуется приучить себя регулярно выполнять пару упражнений в день для укрепления мышц плеч, груди и спины.

Физические упражнения для повышения упругости бюста

Целесообразность применения физических упражнений для повышения упругости груди вопрос довольно спорный. «Накачать» грудь невозможно, однако можно натренировать грудные мышцы, удерживающие молочные железы. Сделать грудь меньше, но подтянутей помогут небольшие тренировки. Для сохранения красивой и упругой груди можно использовать следующие упражнения:

  • Лежа на спине (под лопатки подложить валик с полотенца), поднять вверх руки с гантелями и медленно их опустить у полу. Повторить 15-20 раз.
  • Сложив ладони на уровне груди перед собой (пальцы направлены к телу), с усилием прижимать их друг к другу около 15 секунд. Повторить 3 раза.
  • Стандартные отжимания также дают хороший эффект, главное следить за тем, чтобы локти были направлены в стороны и корпус был максимально прямым. Необходимо делать 2 подхода по максимуму. 
  • Растянуть перед собой резинку на уровне груди (с усилием) и удерживать ее несколько секунд. Повторить по 15-20 раз дважды. 

Физические упражнения для упругости груди

Комфортное нижнее белье

Подбор бюстгалтера играет важную роль в сохранении упругости груди. Неправильно подобранный размер его может существенно навредить здоровью молочных желез. Давящие лямки либо косточки, неудобная чашечка, большой либо маленький бюстгалтер могут приводить к потере упругости груди, а также возникновению опасных образований в ее тканях.

Контрастный душ

Вернуть тонус коже женской груди помогает контрастный душ. Поочередное воздействие холодной и теплой воды на молочные железы благотворно влияют на восстановление их природной упругости. Контрастный душ полезен для всего тела. 

Контрастный душ повышает упругость груди

Массаж со льдом

Лёд всегда считался лучшим тонизирующим средством для кожи. Ежедневное протирание кубиком льда женской груди позволяет сделать ее упругой, усиливая кровообращение в ней. Затем рекомендуется наносить специальный подтягивающий крем для области декольте.

Повышение упругости груди с помощью массажа

Массаж для упругости груди

Массаж считается одним из наиболее эффективных способов повышения упругости тканей молочных желез. Рекомендуется выполнение его во время душа. Массирование молочных желез струей воды положительно влияет на тонус их тканей. Однако важно помнить, что воздействие на грудь струей воды либо руками должно быть комфортным. Категорически не допускается выполнение массажа, приносящего хоть малейшее чувство дискомфорта. 

Эфирные и ароматические масла в уходе за кожей груди

Каждая уважающая себя женщина следит и ухаживает за своим лицом, шеей, руками, однако далеко не все понимают, что кожа груди также нуждается в уходе. Регулярное применение эфирных масел для ухода за нежной кожей молочных желез позволит сделать их более привлекательными и упругими. С этой целью рекомендуется применять эфирные масла розы, сандала, лаванды. Всего пару капель эфирного масла в сочетании в ароматическим маслом (миндальное, ореховое, оливковое, абрикосовое) помогут сделать массаж груди максимально полезным. Также можно добавлять эфирные масла по несколько капель в гель для душа.

Маски для кожи груди

Еженедельное применение масок для бюста обязательно даст хороший эффект. Маски позволяют подтянуть кожу груди и сделать ее более упругой. Однако совсем не обязательно использовать уже готовые специальные косметологические средства. Для достижения необходимого эффекта можно использовать и маски по народным рецептам.

Рецептов приготовления масок для груди существует много, приведем несколько из них. 

Маска с миндальным маслом и медом

Всего два компонента в соотношении 1:1 отлично воздействуют на кожу груди, делая ее упругой и эластичной.

Маска из глины

Косметическая глина (розовая, зеленая, белая) в сочетании с молоком отлично питает и подтягивает бюст.

Маска из куриного яйца

Для приготовления такой маски необходимо взбить следующие компоненты: 1 яйцо, 1 ст.л. натурального йогурта либо сметаны, 10-15 капель витаминного масла (Д, А, Е, рыбий жир либо витаминный комплекс).

Массажная маска из косметических масел

Для создания такой маски необходимо взять по 1 ч.л. оливкового, миндального, льняного масел и масла жожоба. В завершение необходимо добавить 5 капель любимого эфирного масла. Данную смесь рекомендуется наносить на кожу груди и применять для самомассажа.

Post Views: 1

grudini.ru

Массаж для увеличения и упругости груди |

Необязательно прибегать к помощи хирургического вмешательства, чтобы увеличить маленький бюст. Достаточно систематически выполнять специальный массаж груди, который можно без особых сложностей проводить в домашних условиях. Бюст, утративший былую упругость, или изначально небольшие формы способны внушить женщине множество различных комплексов, тем самым подорвав ее уверенность в себе и повлияв на важную составляющую собственного восприятия — самооценку.

Чтобы значительно улучшить внешний вид и здоровье этой части тела, предлагаем всем недовольным своим бюстом красавицам рассмотреть несколько наиболее эффективных техник массажа для роста груди. Эта процедура оказывает влияние на состояние кожи, увеличивая ее упругость и повышая общий тонус эпидермиса.

Вы сможете подтянуть дряблую ослабленную грудь и восстановить нормальную регенерацию кожного покрова. Достигается такой потрясающий эффект за счет увеличения кровообращения участков, которые подвергаются интенсивному массированию, после чего клетки кожи насыщаются полезными микроэлементами и стимулируется развитие капиллярных сосудов.

Чтобы массаж благотворно воздействовал на состояние молочных желез, очень важно верно выполнять выбранную технику. Соблюдая определённые правила и все рекомендации специалистов, вы в результате получите красивую подтянутую грудь, которая станет идеальным украшением вашего тела.

Гигиенический массаж груди

  1. Любая техника массажа для увеличения груди должна начинаться с аккуратных поглаживаний ладонями. Для начала следует очень осторожно разминать молочные железы круговыми движениями ладоней, затем начинают более активное воздействие на грудь при помощи пальцев, после чего приступают к дальнейшему массажу костяшками фаланг. При этом опытные массажисты и маммологи напоминают о том, что все выполняемые движения должны быть очень нежными и деликатными, без чрезмерного интенсивного надавливания.
  2. На следующем этапе выполняют обычное растирание. Движения следует делать таким образом, чтобы пальцы не скользили по коже, а как можно более осторожно смещали ее. В этом случае происходит активное воздействие на кожу и стенки сосудов, однако никаких болевых и неприятных ощущений в момент процедуры быть не должно. Если вы почувствовали дискомфорт, необходимо ослабить интенсивность выполняемых движений. Не следует чрезмерно надавливать на молочные железы, выполняйте легкие круговые движения от соска к основанию, будто вы втираете в кожу какое-либо косметическое средство. Далее аккуратно приподнимите одной рукой грудь снизу, а второй рукой, сжатой в кулаке, растирайте участок для начала снизу вверх, а затем наоборот.
  3. Когда отмечается слабость и недостаточная развитость грудных мышц, рекомендуется делать специальную вибрацию. Для этого необходимо установить подушечки пальцев на груди, обхватив таким образом молочную железу, и немного повибрировать. Выполняйте легкие деликатные движения, начиная от центральной части и продвигаясь к подмышечным впадинам. Делать массаж каждой груди следует не более одной минуты, после чего снова выполняют осторожные поглаживающие движения.

Массаж женской груди — видео

Такой гигиенический массаж можно выполнять в любое удобное время, когда у вас наметилась свободная минутка. Подобная техника дает повышение упругости кожи, но она неспособна значительно увеличить объем бюста. Поэтому, если вы хотите увеличить грудь с помощью массажа, необходимо воспользоваться восточными практиками, которые воздействуют на определённые точки молочных желез.

Массаж ЦИ для увеличения груди

Техника берет свое начало из даосской практики сексуальных отношений между мужчиной и женщиной. Массаж оказывает возбуждающее действие на молочные железы, тем самым активизируя процесс кровоснабжения. Когда женская половая система находится в стадии развития, организм занимается интенсивной выработкой гормона пролактина. Значительное увеличение показателя отмечается в период полового созревания и во время грудного вскармливания. Именно благодаря пролактину молочные железы сначала увеличиваются, а затем, когда женщина становится мамой, вырабатывают молоко для последующего кормления ребенка.

Техника Ци направлена на то, чтобы активизировать выработку женского гормона, увеличив таким образом размер вашего бюста. Увеличить грудь с помощью массажа вполне реально, однако результат будет не таким быстрым, каким хотелось бы многим. Специалисты утверждают, что эффект будет заметен лишь спустя 6 месяцев. При этом технику следует выполнять ежедневно, комбинируя восточную практику и физические упражнения.

Массаж Ци для увеличения груди состоит из двух этапов:

  1. Для начала руки хорошенько разогревают, тщательно растирая ладони друг о друга.
  2. Затем руки кладут на груди, при этом пальцы ладоней должны быть расставлены максимально широко. Аккуратно обхватив молочные железы, выполняют осторожные круговые движения, направленные друг к другу.

Число вращательных движений должно быть кратно 36. В день не рекомендуется делать больше 360 вращений. Можно проводить практику дважды в день: утром и вечером.

С помощью восточной практики можно скорректировать непропорциональность молочных желез. Если одна грудь имеет меньший объем по сравнению с другой, в этом случае ее массируют исключительно внутрь. Круговые движения второй груди выполняют сначала внутрь, потом наружу.

Именно вращения внутрь активизируют выработку пролактина, благодаря которому бюст увеличивает свой объем. Движения наружу уменьшают размер молочных желез, к тому же такие вращения служат отличной профилактикой различных кист и новообразований.

Восточная техника шиацу

Сам массаж не затрагивает грудь, однако во время практики происходит воздействие на определённые точки, которые отвечают за выработку женских гормонов. Техника шиацу предполагает точечное надавливание обеими подушечками больших пальцев. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо знать приблизительное расположение всех задействованных точек.

  1. Первые 8 точек расположены в районе щитовидной железы, вокруг кадыка, немного выше яремной ямки. Перед тем как приступить к массажу, следует расслабиться и наклонить голову слегка вперед. Подушечкой большого пальца аккуратно надавливают по очереди на каждую точку по 5 раз в течение двух секунд.
  2. Девятая точка расположена в месте, где верхушка позвоночника соединяется с основанием черепа. В этой области вы сможете нащупать небольшое углубление, на которое необходимо надавливать в течение 5–7 секунд. Воздействовать на точку следует крайне осторожно, чтобы не спровоцировать появление неприятных болезненных ощущений.
  3. Еще две точки находятся чуть выше ключиц. Если вам будет неудобно выполнять надавливание большими пальцами, тогда можно воспользоваться помощью указательных, нажимая на точки по 5–7 секунд.
  4. Последние 6 точек расположены между двумя лопатками. Чтобы воздействовать на эту область, вам понадобится дополнительная помощь. Две первые точки находятся у самого основания лопаток, остальные две — ниже на 1 см, и последние две располагаются ниже еще на 1 см. На точки надавливают сверху вниз, выполняя легкие осторожные движения подушечками больших пальцев.

Массажер для груди

Помимо ручного массажа, в настоящее время пользуются большой популярностью специальные массажеры для груди. Сегодня производители предлагают женщинам две разновидности такого прибора:

  • Роликовые массажеры.
  • Вакуумные массажеры.

Роликовые приборы при работе напоминают обычный массаж подушечками пальцев. Однако в этом случае на молочные железы воздействуют не руками, а специальным устройством. С помощью такого прибора можно подтянуть дряблую кожу, осуществить коррекцию груди после кормления за счет усиления кровообращения и восстановить былую упругость. А вот увеличить форму бюста вряд ли получится.

В этом случае используют массажер, работающий по принципу вакуумного дренажа. В комплект вместе с устройством входит специальная чаша, внутри которой создаётся вакуумное пространство. Вакуумный массажер позволяет выполнить коррекцию молочных желез, изменить их форму, а также с его помощью можно увеличить маленькую грудь. Прибор поможет восстановить тонус кожи в случае быстрой потери лишних килограмм, когда резкое похудение провоцирует уменьшение прежнего объема груди.

Несколько рекомендаций специалистов

Чтобы добиться желаемого результата и не навредить при этом собственному здоровью, очень важно соблюдать определенные рекомендации косметологов и врачей. Таким образом вы избежите негативных последствий, которые могут повлиять на общее состояние вашего организма.

  • Прежде чем выполнять домашний массаж для увеличения груди, необходимо проконсультироваться у грамотного гинеколога или маммолога. С помощью УЗИ врач сможет выявить какие-либо нарушения органов малого таза и эндокринной системы, которые могут спровоцировать дальнейшие заболевания молочных желез. Противопоказаниями также являются мастопатия, наличие любых новообразований в области груди и последние два триместра беременности.
  • Помимо массажа не забывайте систематически выполнять домашний комплекс упражнений, направленный на увеличение мышц груди. Это могут быть обычные отжимания, сжимания ладоней параллельно груди, а можно приобрести специальный тренажёр, который комплексно воздействует на все группы грудных мышц. .»> Отжимания .»> Сжимание ладоней .»> Тренажер для грудных мышц
  • Во время массажа не забывайте использовать различные косметические средства и питательные масла. Специальное масло для бюста не только усиливает эффект массажа, но и оказывает приятное успокаивающее и расслабляющее воздействие на весь организм. Наиболее эффективными считаются средства на основе хмеля, в составе которых есть все необходимые компоненты, способствующие интенсивному восстановлению упругости молочных желез. Вернуть молодость зоне декольте поможет питательное масло миндаля, а с помощью эфирного масла грейпфрута можно устранить ненавистные растяжки и усилить отток лимфы.

mari-a.ru

Как сделать грудь упругой с помощью упражнений и массажа груди

По некоторым данным, 90% девушек обеспокоено состоянием своей груди. Все они в той или иной мере недовольны ее формой, желают, чтобы грудь была упругой и высокой. Однако лишь малая их часть действительно предпринимает хоть какие-то действия для достижения своих желаний. Девушки, неустанно работающие над собой, могут похвастаться упругой грудью, отмечая при этом, что такой результат достигается во многом благодаря массажу груди.

Массаж груди

Массаж по определению, встречаемому почти в каждом энциклопедическом словаре, состоит в механическом действии, например, поглаживании или растирании тела, которое осуществляется в лечебных целях. К одним из наиболее деликатных его видов относится массаж груди.

Процесс массажа более детально можно описать следующим образом: расширение сосудов обеспечивает обильное кровоснабжение, а также приток кислорода и питательных веществ к массируемому участку. Кроме того, массаж улучшает тонус кожи, она становится гладкой и упругой, очищаясь от слоя ороговевших клеток. Не менее заметный эффект – корректировка формы и размера бюста.

Гидромассаж для упругости груди

Самый простой способ поддержать грудь в тонусе – это гидромассаж. Он не требует никакой специальной подготовки, достаточно регулярно принимать душ. Всего 5-10 минут в день сделают бюст подтянутым и упругим.

Для лучшего эффекта массаж струями воды должен быть регулярным, а напор воды не следует устанавливать очень большим или слабым. Струя воды должна совершать по 10 круговых движений вверх по всем сторонам груди. В зоне под грудью расположены грудные мышцы, которые ответственны за высоту груди – здесь стоит приложить большие усилия. Особой осторожности требует к себе сосковая зона, так как она очень нежная.

После душа для закрепления эффекта можно применить крем для коррекции груди. На рынке они представлены в широком ассортименте. Уделите свое внимание уходу за шеей и зоны декольте.

Даосский массаж груди

Жительницы древнего Китая знали собственные секреты массажа груди: они брали груди в ладони и совершали на выдохе вращательные движения от плеча в центр. Таких повторов нужно было не менее 10-ти. После они слегка надавливали на груди и задерживали дыхание, замирая на время около 20 секунд. Последнее упражнение требует 5 повторов.

Массаж для упругости груди с лекарственными травами

Такой вид массажа использует целебную силу, заключенную в лекарственных травах: душице, ромашке, шалфее и многих других. При таком массаже влажные горячие пары насыщают кожу, что сказывается на ней благоприятно.

Рецепт ванночки для груди

Полстакана душицы, а также равное количество травы и цветов ромашки нужно залить водой (2 литра) и довести до кипения, поддерживая слабый огонь. Перелить отвар в таз. Он должен быть горячим, чтобы от него шел пар, но не обжигающим. Наклонившись над отваром, нужно простоять 10-15 минут. После смазать грудь специальным кремом и провести мануальный массаж: легко помассировать грудь круговыми движениями по часовой стрелке, а далее растереть ее, осторожно двигаясь кончиками пальцев вверх от соска. Для разогрева и тонизирования кожи – одной рукой обхватить грудь, а свободной слегка ее поколачивать. Затем, придерживая рукой грудь, совершить проворные колебательные движения: от центра к основанию груди и от соска в сторону плеча. Завершить массаж нужно первыми легкими поглаживаниями.

Упражнения для упругости груди

Спорт помогает в поддержке отличной формы и укреплении здоровья, и дарит заряд бодрости и позитивного настроения. Также выполнение физических упражнений способствуют улучшению состояния груди.

Сохранить грудь упругой помогут следующие упражнения.

  • Нужно подойти к стене и, повернувшись к ней лицом, упереться об нее руками. После давить на нее в течение 10 секунд, словно пытаясь ее сдвинуть. Отдых и 15 повторов.
  • Соединить ладони на уровне груди и давить ими друг на друга 10 секунд – 10 повторов.
  • Ходить, удерживая книгу на макушке – тренирует не только мышцы груди, но и выпрямляет осанку. Если хождение дается нелегко, то можно просто стоять на месте.

Массаж груди улучшает упругость груди и даже может сказаться на ее размере. Кроме того, массаж – это эффективная профилактика заболеваний, связанных с онкологией. В результате происходит органичное сочетание приятного с полезным. А разумная физическая нагрузка поможет усилить результат, дающий массаж груди.

Делая массаж груди, не забывайте, что и другие части тела нуждаются в нем, регулярно делайте самомассаж лица, о котором МирСовет.ру рассказывал ранее, шеи, области декольте, а ножки свои можете побаловать массажной ванночкой, приобретенной в магазине.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети
< Предыдущая Следующая >
 

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

mirsovet.ru

Как сделать грудь упругой? Массаж, контрасты и полезные составы |

Женская грудь – предмет гордости любой женщины. Однако для того, чтобы считаться красивой, бюст должен быть не только «полным», но и упругим. Как сделать грудь упругой? После некоторых «трансформаций» фигуры, например, беременности, резкого похудения, или кормления малыша грудь может утратить тонус, стать «обвислой» или, что еще хуже, на ней могут появиться растяжки.

Прежде всего, следует знать, что грудь – это железа, кожа и жировая прослойка, поэтому «поднять» ее при помощи упражнений невозможно. Лишь немного накачав грудную мышцу, находящуюся под железой, вы добьетесь мизерного улучшения внешнего вида бюста. Во всех остальных случаях необходима либо маммопластика – пластика груди в хорошей хирургической клинике. Либо систематическое и длительное «лечение» специальными методами, направленными на повышение тонуса кожи бюста и приток крови.

Мы на Womensplay уже писали о том, как увеличить объем груди с помощью эфирных масел. Однако вопрос как сделать грудь упругой еще остался незаконченным. Итак, для того, чтобы грудь дольше оставалась упругой и эластичной, необходимо использовать, в первую очередь, неочищенные масла (такие как виноградной косточки, например), экстракты морских водорослей, и витамины/антиоксиданты. «Приучайте» грудь к контрастам температур, делайте регулярный пилинг, обязательно питайте специальными кремами.

Только систематический уход сделает грудь упругой!

Что делает грудь менее упругой?

1.неудобный бюстик или одежда

2.диеты, во время которых вес набирается или теряется «скачками»

3.нахождение под прямыми солнечными лучами.

Как сделать грудь упругой? Термо-процедуры

Каждое утро и вечер во время душа делайте контрастные обливания груди. Делать это целесообразно после массажа и упражнений (о них вы не забыли, надеемся?)

После душа хороши компрессы: намочите махровое полотенце в горячей воде с солью и эфирным маслом фенхеля, и приложите к нижней части груди, чуть ее приподняв при этом. Через 30 секунд то же самое проделайте с полотенцем, смоченным в прохладной воде.

Как сделать грудь упругой? Составы

После массажа, душа и других подобных процедур, когда поры кожи раскрыты и готовы «принять» что-то полезное, втирайте в грудь один из составов, приготовленных по следующим рецептам:

  • 1ст.л. травы розмарина залить кипятком, дать настояться полчаса, остудить, процедить, добавить 10мл лимонного сока, 10мл винного уксуса (натурального), 1 ст.л. морской соли.
  • 30мл масла виноградной косточки+5к эфирного масла иланг иланг, 5к герани, 5к пачули.
  • 30мл абрикосовой кости+2к иланга, 2к петитгрейна, 2к грейпфрута
  • 30мл масла черного тмина+4к апельсина, 2к иланга.
  • 30мл масла авокадо+1к лаванды, 2к моркови, 2к фенхеля
  • 30мл миндаля+5к шалфея, 5к герани, 5к фенхеля

Если есть коллаген в каплях, добавьте 10капель, он улучшает эластичность.

Масло жожоба не используйте! Оно для «сжигания» жира!

Как делать массаж для улучшения упругости груди?

Начните легонько массажировать грудь с нижней части, постепенно дойдите до соска, продолжайте вверх и идите, минуя зону декольте, к подбородку. Массаж вокруг грудей делайте осторожно и по часовой стрелке. Не забудьте поверхность груди около подмышки – там самая чувствительная кожа и важная часть грудной железы, теоретически отвечающая за ее рост.  Во время массажа не растягивайте кожу, чтобы не образовывать растяжки, движения должны быть легкими.

И самое важное – не забудьте проконсультироваться с врачом насчет применения масел и массажа. Если у вас есть какие-то новообразования, все вышеперечисленные процедуры вам противопоказаны!

Поделиться во ВКонтакте

Поделиться в Одноклассниках

Поделиться в Моем мире

Поделиться в Facebook

Отправить через E-mail

www.womensplay.net


Смотрите также