Лимфодренажный массаж лица и тела: в домашних условиях. Массаж дренажный


принцип действия, правила проведения, ограничения

Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он улучшает отток лимфы из межклеточного пространства, способствуя коррекции контуров и похудению.

Физиологическое действие

В человеческом теле лимфатическая система служит для выведения излишков жидкости, попавшей из клеток или сосудов в межклеточное пространство. Ее физиологическая роль не ограничивается этим: при нарушении работы лимфатических капилляров появляются неопределенные боли и тяжесть в конечностях, слабость, быстрая утомляемость, склонность к аллергическим реакциям и простудным заболеваниям.

Действие массажа на лимфатические сосуды

Эти образования создают подобие сетки, покрывающей каждый сантиметр кожи и окружающей каждый внутренний орган. Более 70% мельчайших лимфатических сосудов расположены в коже. Поэтому дренажный массаж для похудения направлен именно на улучшение оттока межклеточной жидкости по ним.

За день через лимфатическую систему дренируется до 3 литров жидкости. Она содержит белок и за счет повышения онкотического давления удерживает воду. В состав лимфы также входят погибшие клетки, продукты жизнедеятельности, микроорганизмы, неорганические вещества, жиры. Во время сеансов лимфодренажа все эти вредные продукты активно выводятся из тканей.

При правильном выполнении лимфодренажного массажа поток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз. Однако при слишком интенсивном воздействии на сосуды и одновременном сдавлении их тканями они легко деформируются и перестают отводить жидкость. Поэтому в местах отека такая процедура не проводится.

Жидкость из капилляров собирается в более крупные сосуды, которые имеют на внутренних стенках клапаны. Эти складки внутренней оболочки сосуда устроены таким образом, что не позволяют лимфе течь в обратном направлении. При выполнении лимфодренажа не нужно прилагать слишком больших усилий. В противном случае давление внутри сосуда может повыситься, его просвет расширится, работа клапанов станет неэффективной. В результате лимфа начнет проникать по направлению к периферии, обратно в ткани. Если глубокое давление отсутствует, лимфодренажный массаж безопасен.

Стенки крупных лимфатических сосудов способны волнообразно сокращаться. При этом возникает своеобразная цепная реакция, сопровождающаяся усилением лимфооттока и по другим сосудам, что благотворно сказывается на состоянии организма. Движению лимфы помогают скелетные мышцы, присасывающее действие грудной клетки при вдохе, пульсация артерий. Поэтому физическая активность всегда сопровождается улучшением работы лимфатической системы.

Влияние на лимфоузлы

Вся лимфа по сосудам попадает в лимфоузлы, которых в организме насчитывается около 500. В основном они сосредоточены в брюшной полости, много их и в тканях шеи.

Лимфоузлы фильтруют жидкость, являясь препятствием для потока лимфы. Дренажный массаж ускоряет этот процесс, активируя очищение крови от микроорганизмов и их антигенов.

Устранение застоя лимфы

Каждая клетка получает питательные вещества, в том числе белки, при их переходе из кровеносных капилляров через межклеточное пространство. Продукты обмена веществ направляются в обратную сторону также с помощью белков. И внутри кровеносного капилляра, и в межтканевом пространстве должно находиться примерно равное количество протеинов. Если они накапливаются в тканях, вода из капилляров начинает задерживаться между клетками и вызывает отеки. Иногда они не проявляются внешне, но сопровождаются заметным увеличением массы тела.

Предупреждение таких отеков – одна из задач лимфатической системы. При удалении лимфоузлов или слабой сократимости сосудов начинается застой тканевой жидкости. Для его устранения полезен лимфодренажный массаж.

Если же причиной отеков становятся заболевания печени, почек, сердца, диабет и другие терапевтические проблемы, то лимфодренажное воздействие не будет оказывать положительного эффекта.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Лимфодренажный массаж применяется в таких случаях:

  • повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
  • тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
  • внешние признаки целлюлита.

Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.

Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.

Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.

Читайте также: Лимфодренажный массаж лица

Противопоказания

У здорового человека процедура практически безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако существуют и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа.

  • Острые воспалительные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы, в том числе простудные. Массаж в этих условиях способствует распространению токсинов с потоком лимфы по всему организму.
  • Злокачественные опухоли. При любом механическом действии клетки этих новообразований попадают в лимфатические сосуды, а по ним – в лимфоузлы, где образуют метастазы. Проводить лимфодренажные процедуры после удаления опухоли можно, но только при полном излечении и разрешении онколога.
  • Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием в просвете сосуда кровяного сгустка. Внешне заболевание проявляется отеком, синюшностью, распирающей болью в конечности. Массажная процедура способствует отделению тромба и его миграции в сердце и легочные сосуды.
  • Тяжелая сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками. При этом сердце не справляется с поступающим объемом жидкости. Если начать лимфодренажные процедуры, объем перекачиваемой крови увеличится, что вызовет возрастание нагрузки на уже ослабленное сердце.

Техника выполнения

Основное отличие лимфодренажного массажа от обычного – поверхностное воздействие. Лимфатические сосуды имеют тонкие стенки и располагаются в поверхностном подкожном слое.

  • массаж проводится по ходу сосудов: от кончиков пальцев к бедру или плечу;
  • для усиления эффекта могут применяться косметические средства для похудения;
  • используются приемы поглаживания, похлопывания;
  • при воздействии на область лимфоузлов применяются более глубокие круговые движения;
  • для повышения эффективности похудения за счет вывода лишней жидкости, после сеанса полезны антицеллюлитные обертывания.

Кроме ручной техники, лимфодренажные процедуры проводятся с помощью различных аппаратов. Прежде всего, это вакуумный массаж и прессотерапия. Искусственное создание разности давления в лимфатической системе усиливает поток лимфы и ускоряет выведение излишков жидкости.

Сеансы лучше проводить вечером. После массажа не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на ночь. В утренние и дневные часы питьевой режим не ограничивается. Эффективность лимфодренажа для похудения увеличивается при одновременном снижении калорийности, диеты и увеличении физической активности.

Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Перед этим необходимо ознакомиться с обучающими видеоматериалами, представленными в интернете. Несмотря на меньшую эффективность таких процедур по сравнению с салонными у них есть и преимущества:

  • нет необходимости регулярно посещать косметолога;
  • сеансы проводятся в удобное время;
  • после процедуры есть возможность хорошо отдохнуть, нанести крем от целлюлита или масло для ухода за кожей;
  • такое лечение не требует финансовых затрат.

При аккуратном и регулярном выполнении процедур лимфодренажный массаж для похудения помогает сократить объем жировых отложений, снизить отечность тканей, уменьшить выраженность целлюлита, укрепить иммунитет.

bellaestetica.ru

Дренажный массаж для похудения тела

Одной из эффективных косметологических процедур является лимфодренажный массаж. Данная методика предназначена не только для похудения. Она применяется при борьбе с целлюлитом, отеками, для омоложения кожи, в комплексном лечении заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Процедура проводится ручным либо аппаратным способом. Такой тип массажа имеет определенные противопоказания, к нему необходимо готовиться. Зная все тонкости методики дренажного воздействия, можно избавиться от лишних объемов и поправить здоровье.

Что такое дренажный массаж

Важной частью кровеносной системы человека является лимфа. Ее объем составляет до 2 л. Эта жидкость способствует распространению питательных веществ, выведению из организма продуктов распада. Здоровье базируется на стойком иммунитете, правильном метаболизме, а одним из критериев данных процессов является нормальный лимфоток. Его скорость движения по системе сосудов составляет 300-500 мм/мин. Изучение процесса движения лимфы привело к появлению одной из разновидности массажа – дренажному.

Процедура основывается на технике плавных и медленных движений для стимулирования тока лимфы. Результатом воздействия становится ускорение обменных процессов, что приводит к уменьшению объемов и коррекции фигуры. Липидные отложения процедура не устраняет, т.к. для этого необходимы усиление кровообращения и миостимуляция. Классический и дренажный массаж, физические нагрузки и изменение рациона являются элементами комплексной методики избавления от лишнего веса.

Польза

Дренажный массаж для похудения эффективен при добросовестном выполнении всех рекомендаций. За 1 процедуру можно похудеть на 0,5-2 кг. Этот показатель зависят от многих факторов и индивидуальных особенностей человека – начальный вес и объем, скорость метаболизма, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Результатом курсового лимфодренажа станут визуальное изменение контуров тела, уход лишних килограммов, общее оздоровление организма.

Полезные свойства процедуры применяются как в косметологических, так и в медицинских целях. Лимфодренаж способствует:

  • уменьшению жировых отложений;
  • усилению регенерационных свойств клеток кожи;
  • выведению шлаков, токсинов;
  • коррекции контуров тела;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • устранению целлюлита;
  • нормализации обменных процессов;
  • уменьшению отечности;
  • сокращению морщин;
  • профилактике и лечению варикоза;
  • укреплению иммунной системы.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Процедура назначается пациентам, имеющим проблемы с лишним весом, склонность к накоплению жира и воды. Показаниями для лимфодренажа являются:

  • внешние признаки целлюлита;
  • избыток жировых отложений;
  • задержка жидкости в организме;
  • дряблая кожа вследствие резкого похудения или ухудшения регенерации клеток;
  • Хроническая усталость, тяжесть в ногах по причине лимфатического застоя.

Разновидности

Дренажный массаж для похудения может проводиться ручным и аппаратным способами. Первый делится на глубокий, поверхностный и внутренний. Аппаратный лимфодренаж представлен несколькими методами:

  • Гальванизации – воздействие на кожу интенсивного тока однонаправленного действия.
  • Воздействия микротоками – слабое импульсное действие на лимфоузлы и мышцы с целью оттока жидкости.
  • Прессотерапии – сдавливание участков кожи с помощью специального костюма.
  • Вакуума – воздействие аппаратом с резервуаром типа банки, который как бы всасывает проблемные участки кожи.
  • Электроионофореза – стимуляция клеток с помощью электродов.

Разновидности дренажного массажа имеют свои преимущества и недостатки. Они представлены в таблице:

Аппаратный лимфодренаж

Ручной дренажный массаж

Плюсы

Минусы

Плюсы

Минусы

Отсутствие травм

Наличие противопоказаний

Относительно невысокая стоимость курса

Неэффективность при условии недостаточной квалификации специалиста

Воздействие на глубокие слои кожи

Более высокая стоимость по сравнению с ручным способом

Точечное воздействие на проблемные зоны

Возможность травмирования (синяки, ссадины)

Возможность учитывать индивидуальные особенности пациента и настраивать аппаратуру под него

?

Курс состоит из большего количества процедур, чем при аппаратной методике

Подготовка

Для повышения эффективности дренажного массирования необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Они представляют собой правила, которые необходимо выполнять до, во время и после процедур:

  1. Важно перед сеансом распарить кожу - принять ванну, душ с использованием скраба. Это не только очистит дерму, но и улучшит впитываемость применяемых массажных средств (масло, крем).
  2. Необходимо скорректировать рацион питания. Массаж не поможет похудеть, если постоянно превышать нужное количество калорий.
  3. Рекомендовано проводить процедуру вечером.
  4. За 2 часа до сеанса и после не стоит есть или пить. На следующий день после процедуры следует выпить не менее 2 литров воды.
  5. На весь курс необходимо воздержаться от алкоголя, никотина.
  6. После лимфодренажа рекомендовано отдыхать не менее 10 минут.
  7. Усилить эффект массажа можно с помощью обертываний. Это увеличит продолжительность усиленного тока лимфы.

Техника выполнения

Профессиональный лимфодренажный ручной массаж проводится с помощью медленных, скользящих движений по ходу тока лимфы. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию и опыт, чтобы не навредить пациенту. Излишнее давление может вызвать повреждение стенки сосуда, расширить его просвет, и лимфа начнет проникать обратно в ткани. Аппаратное воздействие назначается только с учетом имеющихся показаний, сопутствующих заболеваний, проводится под постоянным контролем до и после процедуры.

Ручной

Данный тип лимфодренажа имеет второе название – мануальный массаж. Его особенностью являются мягкие, неспешные движения, проводимые по ходу расположения сосудов – специалист как бы выжимает жидкость из клеток. Широко используются приемы похлопывания, поглаживания. Курс ручного массажа рассчитан на 10-15 сеансов. Продолжительность каждого составляет 30-60 минут, в зависимости от обрабатываемой зоны и назначения массажа. Лечебный курс необходимо проводить каждые 3 месяца, профилактический – 2 раза за год. Между сеансами нужен интервал 1-3 дня.

Ручной дренажный массаж делится на 3 типа. Они зависят от глубины воздействия:

  • Поверхностное – выполняется легкими, круговыми движениями. Данная техника нормализует водный баланс за счет стимуляции капилляров кожи, снимает мышечное напряжение, спазмы сосудов.
  • Глубинное – выполняется с определенным усилием для проработки лимфатических сосудов. Это усиливает кровоток, улучшает метаболизм. Техника применяется для коррекции фигуры.
  • Внутреннее – проводится для стимуляции лимфоузлов шеи, ушей и паха. Техника помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, ягодицах, коленях.
,Мануальный массаж
Ног и бедер

Проблемные зоны бедер и ног возникают вследствие переедания, нарушения кровообращения. Техника выполнения следующая:

  1. Для начала кожа разогревается, затем наносится массажный крем, чтобы улучшить скольжение.
  2. Воздействие должно начинаться от пальцев ног к верхней части бедра. Движения плавные, с усилием.
  3. Интенсивность движений наращивается постепенно. Применяются поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания, пощипывание.
  4. Длительность сеанса – не менее 30 минут. Процедуры проводятся с интервалом в 1 день.
  5. После курса объем бедер уменьшится на 5-7 см, а ноги перестанут отекать.
  6. Для профилактики и лечения варикоза ног применяется гемолимфодренажный массаж.

Живота

Данная область тела относится к самым проблемным зонам, т.к. на животе отложения жира скапливаются быстрее всего. Избавиться от них сложнее, но курс дренажного массажа эффективно решит проблему. Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Специалист круговыми движениями начинает поглаживать бока к пупку, постепенно увеличивая интенсивность и силу надавливания.
  2. В направлении снизу вверх проводятся вращательные движения.
  3. Массажист захватывает жировую складку с правой стороны живота, тщательно проминает ее руками. Аналогичные действия выполняются и с левой частью.
  4. Проводятся пощипывания всей части живота.
  5. Завершается массаж поглаживающими движениями от низа живота и боков к области желудка.

Аппаратный

Для похудения необходимо провести 6-12 процедур аппаратным способом. Время сеанса составляет 10-25 минут в зависимости от зоны массажа. Для полноценного восстановления следует делать перерыв между процедурами от 1 до 3 дней. Аппаратный способ дренажа заключается в воздействии на лимфатическую систему различных технических приспособлений. Результатом станут отток лишней жидкости, ускорение обмена веществ, вывод продуктов распада и улучшение самочувствия в целом.

Прессотерапия – техника лимфодренажа с помощью специального костюма. Он состоит из отдельных элементов, где под воздействием сжатого воздуха проводится массаж на разные зоны тела. Процедура схожа с процессом измерения артериального давления, только манжета цельная и большего размера. После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:

  • Импульсная – механическое воздействие высокого и низкого давления на кожную ткань. Процедура занимает не более 2 минут.
  • Барокомпрессионная – повышение давления происходит постепенно.

Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток – после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов.

Существуют идругие аппаратные техники массажа. К ним относятся:

  • Микротоковая техника массажа основана на обработке проблемных зон импульсами тока небольшого напряжения. Лимфоузлы таким способом тщательно прорабатываются, что значительно улучшает их функциональность.
  • Гальванизация – применение электрического тока низкого напряжения небольшой силы через электроды. Они присоединяются к косметическим подушкам и точечно воздействуют на поверхностные слои эпидермиса. Техника улучшает межклеточное кровообращение и лимфоток.
  • Электроионофорез – основан на введении лечебных средств, чтобы стимулировать и увлажнять клетки. Техника проводится с помощью электродов. Результатом становится очищение от токсинов, глубокая проработка всех слоев кожи.
Аппаратный дренажный массаж

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:

  • тяжелая сердечная либо почечная недостаточность;
  • повреждения или воспаления кожи;
  • эпилепсия;
  • пустулы, язвы, эритема;
  • острые воспалительные, простудные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • остеопороз;
  • тяжелая форма варикоза;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кардиостимулятор;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы артериального кровообращения конечностей.

Цена

Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия. Примерные цены по Москве:

Название клиники

1 сеанс лимфодренажа

Аппаратный, руб

Ручной, руб

ФГУ Эндокринологический научный центр

2200

1800

МЦ «Европейский»

1950

1200

Дельта Клиник

1500

1000

Клиника «Семейный доктор»

1300

1000

Первый флебологический центр

3000

2500

Клинический госпиталь «Лапино»

2700

2000

Андреевские больницы

1200

660

Клиника «Остмед»

3000

2500

Фото до и после лимфодренажного массажа

Фото до и после лимфодренажного массажа

Видео

Отзывы

Мария, 27 лет

Лимфодренаж попробовала недавно – после вторых родов появился целлюлит, поэтому косметолог назначила массаж для избавления от лишней жидкости. После 3 процедур вакуума заметила, что бедра уменьшились в объеме на 3 см, но появились синяки. Я думаю, что стоит попробовать прессотерапию. После нее гематомы не образуются и ощущения приятные.

Оксана, 36 лет

Несколько лет увлекаюсь разными диетами, но эффект не такой хороший, как хотелось бы… Подруги посоветовали пройти курс дренажного массажа. Остановилась на ручном способе – он дешевле, и расслабиться можно. За 8 процедур у меня ушло 5 кг и 4 см в талии. Это отличный результат, буду продолжать дальше. Хочу попробовать воздействие микротоками.

Юлия, 23 года

О пользе дренажного массажа прочла в интернет-статье. Решила попробовать сама и обратилась в клинику. Мне посоветовали аппаратный способ - прессотерапию. Уже после 2 процедур я избавилась от 5 см в талии, 1 кг веса. Специалист сказал, что дальше похудение пойдет быстрее. Надеюсь, что лимфодренаж поможет мне обрести уверенность и здоровье.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

для лица и тела в домашних условиях

Лимфодренаж это массаж, который устраняет отеки, помогает бороться с целлюлитом и локализованным жиром, очищает организм, а также активизирует иммунную систему. Целлюлит, снижение эластичности кожи, отсутствие крепкого иммунитета или местные отеки могут возникнуть в результате неправильного потока лимфы в организме. Накопление лимфы, содержащей токсины, вирусы и бактерии также ведет иногда к серьезным осложнениям и заболеваниям.

[toc]

Лимфодренаж стимулирует лимфатическую систему (сложную сеть сосудов, по которым перемещается лимфатическая жидкость через тело), заставляя работать ее быстрее. В результате, тело быстрее устраняет токсины и жидкость. Такой массаж сделанный руками профессионала является более эффективным, но вы также можете сделать лимфодренаж в домашних условиях. Конечно не стоит ждать результата с первого раза. Но через несколько недель регулярного массаж, с появлением опыта, вы увидите хорошие результаты.

лимфодренажный массаж своими руками в домашних условиях

Как работает лимфатическая система

Основная функция лимфатической системы — обеспечение поддержания нормального баланса жидкости в тканях. Лимфатическая система это третья сеть сосудов в организме, после артериальной и венозной, через которую движется лимфа богатая белком, белыми кровяными клетками, микроорганизмами. Лимфа так же может нести мертвые клетки, бактерии и токсины, поэтому важен ее правильный отток и очищение. Лимфа обменивается с кровью метаболическими клетками и обратно по сосудам течет к лимфатическим узлам.

Лимфатические узлы находятся по всему телу. Они являются важной частью иммунной системы. Функция лимфатических узлов заключается в том, чтобы помочь организму распознавать и бороться с микробами, инфекциями и другими посторонними веществами. Все посторонние вещества должны быть отфильтрованы.

Большие узлы можно почувствовать при пальпации в паху, подмышкой, цепочка лимфатических узлов с каждой стороны шеи, на нижней челюсти и подбородке, за ушами.

Поверхностные лимфатические сосуды отличаются от более глубоких. Поверхностные лимфатические сосуды собирают поверхностно-активные вещества, например такие как на передней и задней поверхности ног. Они образуют большую лимфатическую сеть. Глубокие лимфатические сосуды взаимодействуют с самыми глубокими кровеносными сосудами и собирают лимфу прибывающую из мышц и костей, внутренних органов.

Когда лимфатическая система работает неправильно

Лимфатическая система это своего рода абсорбент, который построен из двух больших частей: грудного протока и лимфатических вен. К сожалению, лимфатическая система не имеет собственную систему стимулирования потока, как кровеносная система.

Движение лимфы в организме происходит только в результате мягких сокращений мышц, прилегающих к ней, а также с помощью системы мышечного аппарата, обеспечивающего дыхание. Помимо этих двух основных элементов, в организме находится много лимфатических узлов, выполняющих функцию соединительных многочисленных капилляров лимфатических сосудов.

Главной задачей лимфатической системы является отвод из тканей продуктов метаболизма и поглощения вирусов, бактерий и других опасных веществ в целях их нейтрализации и выведения из организма.

Увеличенные лимфатические узлы сигнализируют о заболевании

Увеличенные лимфатические узлы информируют о воспаление, болезни или другом неправильном процессе в организме, обнаруженном с помощью прилагаемой ткани лимфы. Если в ее составе обнаружены опасные вещества, дальнейшее ее поток останавливается и в лимфатических узлах происходит процесс размножения лимфоцитов и макрофагов, задача которых нейтрализовать опасное вещество.

Когда необходим лимфодренаж

Неправильное строение тканей, недостаточное функционирование иммунной системы, неправильная и нерегулярная гиперплазия жировой ткани (например, целлюлит), механическое повреждение лимфатической системы в результате операционного вмешательства или травмы – все эти факторы вызывают застой лимфы в организме. Появившаяся местная отечность это первый сигнал, что наша система отвода лимфы не работает должным образом.

Продолжительный застой лимфы в организме может вызвать вторичные осложнения в результате развития содержащихся в ней вирусов, бактерий и токсинов. Как правило, такие симптомы быстро проходят, но когда застой длится длительное время – стоит обратиться к врачу и поддержать себя проверенными методами стимулирования лимфатической системы.

Как подготовить кожу: примите душ и сделайте скраб

как делать лимфодренаж Если планируется делать лимфодренаж в домашних условиях, можно правильно и хорошо подготовиться. Массаж следует начинать с принятия ванны. Вода хорошо расслабляет тело, расширяет сосуды, способствует проникновению активного крема, который используется при массаже. В идеале, перед процедурой массажа нужно сделать пилинг тела. Перед началом дренажного массажа нужно хорошо помассировать кожу круговыми движениями используя отшелушивающие средства. Это активизирует местное кровообращение. Рекомендуется перед началом массажа лечь на ровную поверхность и поставить поддержку под ноги. Это может быть подушка расположенная под лодыжками и голенями, чтобы улучшить венозный возврат. Оставайтесь в этом положении в течение примерно 15 минут, прежде чем начнете делать массаж.

Лимфодренаж в домашних условиях: приспособления для массажа

Руки могут быть использованы для классического массажа, но дерматологи говорят, что бамбуковые палочки является хорошим приспособлением для дренажного массажа в домашних условиях. Некоторые люди предпочитают специальные щетки, вакуумные банки. Можно использовать предметы которыми вам удобно пользоваться, но при этом помнить, что массаж не обязательно должен быть энергичным, но с легким нажимом.

Сильно давить нельзя! Лимфатические каналы очень хрупкие и сильное давление может их повредить, закрыть проток для лимфы.

Крем для лимфодренажного массажа

Использование массажного масла или крема помогает в скольжения руки и массажного приспособления. Кроме того, эти средства помогают уменьшить трение с волосами. Физиотерапевты и специалисты лимфодренажа рекомендует кремы с активными ингредиентами, которые помогают улучшить циркуляцию и борьбу с целлюлитом. Это кофеин, гуарана, гинкго билоба, готу кола и хвощ.

На каких частях тела можно делать массаж

Вы можете начать делать дренаж массаж на ногах, двигаясь снизу вверх до паха.На руках от кисти до области подмышек. Делать массаж можно на на туловище, так же снизу вверх. Но стоит избегать область сердца и щитовидной железы, особенно если вы используете вакуумные банки. Все эти области имеют лимфатические узлы, которые под воздействием массажа, ускоряют процесс потери лишней жидкости, которая вызывает отек.

Движения во время лимфодренажного массажа

Движение не должно быть сильным, чтобы не повредить кожу. Если у вас есть варикозное расширение вен, вам следует избегать энергичного массажа, это может вызвать воспаление вен и появление тромбов. Сделайте круговые движения большим пальцем в направлении лимфатических сосудов, т.е. всегда с восходящими движениями. Если вы выполняете массаж руками, делать медленные и плавные движения сжатия, как будто вы качаете кожу. Повторите эти движения от пяти до десяти раз в тех частях тела, на которых есть лимфатические узлы.

При выполнении лимфадренажного массажа мы стимулируем открытие первичных лимфатических узлов и увеличиваем количество лимфы, которая циркулирует в системе, почти в 20 раз. Но если надавливать слишком сильно, произойдет закрытие основных лимфатических узлов, при котором резко снижается циркуляция лимфы. Сильное давление может даже нарушить работу лимфатических узлов. Это одна из причин, почему более глубокие стили массажа не должны использоваться самостоятельно. К счастью, если произведено сильное давление и целостность тканей нарушена, они обычно восстанавливаются в течение 24 часов.

Когда делать массаж

Лучше всего делать дренаж в послеобеденное время или вечером, что подходит больше, потому что он выпускает токсины и удаляет жидкость из организма, которая накапливается в течение дня. Вы даже можете включить мягкую музыку, что будет способствовать психической релаксации и улучшит качество сна.

Как часто делать лимфодренаж

В зависимости от конкретного случая, можно сделать каждый день. Но вы можете увидеть интересный результат, если делать массаж два-три раза в неделю.

Лимфодренажный массаж лица

Такой массаж лица идеально подходит для того, чтобы уменьшить припухлость лица и сделать кожу более упругой. Процесс, который занимает от 10 до 15 минут, гарантирует коже здоровый вид. Во время лимфодренажного массажа активизируется кровообращение, устраняется серый цвет кожи. Перед началом массажа уберите волосы, чтобы они не мешали движениям. Хорошо очистите лицо. Хорошо пройти 3-х ступенчатую систему ухода: сначала очистить лицо, затем протереть лицо тоником и, наконец, с помощью увлажняющего крема, для облегчения движения, сделать дренажный массаж лица.

лимфодренажный массаж лица

Во время выполнения массажа расслабьтесь. Старайтесь не сильно давить на кожу, чтобы не появлялся дискомфорт.

Повышение иммунитета, детоксикация и стимуляция обмена веществ

Помимо лечебного действия лимфодренажа, существует также ряд других положительных эффектов стимуляции циркуляции лимфы в организме.

Самый важный эффект лимфодренажа — общее повышение иммунитета организма. Именно лимфа первой получает информацию о предстоящем в организме воспалении или заражение вирусной или бактериальной инфекцией. Благодаря быстро полученной информации о нарушениях, незамедлительно запускается соответствующий механизм защиты организма.

Стимулированная лимфатическая система в состоянии быстрее проводить и нейтрализовать токсины и другие вредные вещества из организма. Благодаря эффекту лимфодренажа детоксикация станет энергичнее, что в свою очередь, повлияет на улучшение самочувствия и повышение жизненной активности.

Лимфодренаж применяется также в косметологии. Серия процедур по очищению потока лимфы приводит к улучшению кровообращения кожи, выравниванию цвета кожи, устранения отека  и эффективно влияет на потерю лишнего веса и способствует борьбе с целлюлитом.

y-jenchina.ru

Дренажный массаж для здоровья и красоты

Вы здесь: Главная » Красота » Дренажный массаж для здоровья и красоты

Дренажный массаж — хороший выход при травмах опорно-двигательного аппарата, заболеваниях костной и мышечной систем, отеках, варикозе и лимфостазе. Этот вид массажа улучшает циркуляцию крови, лимфы, межклеточной жидкости и  убирает сдавленность сосудов, а также отлично влияет на метаболизм.

Приемы дренажного массажа отличаются мягкостью и плавностью. Такой массаж исключает резкие движения, похлопывания, сильное нажатие на различные участки тела. 

Сеанс дренажного массажа

Дренажный массаж лучше доверить специалисту, который вам не навредит. Выбирайте квалифицированного мастера, только он сможет грамотно провести процедуру максимально эффективно.  Любой массаж — лечебная процедура, и самим в домашних условиях без консультации врача эту процедуру проделывать  не стоит. Помните и о противопоказаниях: если у вас есть склонность к образованию тромбов, лучше выбрать другой вид массажа.

Дренажный массаж для здоровья и красоты

Перед началом процедуры мастер может провести локальный массаж отдельных участков тела. Это повышает эффективность дренажного массажа.  Продолжительность первого сеанса не должно превышать 10 минут, а последующие сеансы могут длиться 20 минут.  Уже после первого сеанса массажа исчезает боль в мышцах ног, суставах, улучшается общее состояние и   повышается работоспособность.

Основные приемы дренажного массажа

При бронхите часто используют этот вид массажа. И для борьбы с недугом массаж должен быть интенсивным. Начинают с боков  в несколько подходов, затем переходят к крестцу и вверх до трапециевидных мышц. Далее идет смещение к середине спины, следом за ней верхняя часть спины и шея. Только потом начинают разминать суставы. Потом весь круг необходимо повторить, но при большей интенсивности в течение 15 минут. 

Если вы уже решили провести такой массаж в домашних условиях и вылечить больного от бронхита. Помните, что перед массажем нужна теплая ванна, а  после массажа необходимо укутать больного в шерсть и дать отлежаться минимум полчаса. И конечно, перед процедурой проверьте температуру, оно не должна быть высокой. Даже при малейшем намеке на осложнения такой массаж противопоказан. Это опять же решает медицинский работник.

Дренажный массаж для здоровья и красоты

Если избавляться от целлюлита с помощью лимфо-дренажа, то здесь методика будет несколько другой. В домашних условиях такое можно повторить разве что имея специальное оборудование – устройство для создания вибрации.

Дренажный массаж – прекрасная профилактика и лечение варикоза. При проведении массажа для ног, нижняя конечность должна быть приподнята на 30 градусов. Сперва массируют мышцы бедра, далее голень. В самом конце оглаживают всю площадь массажируемой части тела от стопы до паховой области. Движения должны быть скользящими и плавными, без похлопываний и выжиманий. Уже первый сеанс снимет отек и боль в ногах.

Дренажный массаж для лица

Для лица у вас тоже должна найтись минутка, а точнее 10 минут. Лимфо-дренажный массаж для лица, шеи и области декольте необходим для очищения и поддержания тонуса кожи. После нескольких процедур лицо разглаживается, подтягивается, исчезают морщинки, и вдобавок, вы распрощаетесь со вторым подбородком.

Дренажный массаж для здоровья и красоты

Лучше всего проводить массаж лица дважды в год, помимо глубоких очисток и других процедур, которые необходимы вашей коже.  Самомассаж в домашних условиях должен начинаться и заканчиваться легким поглаживанием кожи.  Ваши движения не должны быть резкими, рубящими или щипающими, массаж лица не должен приносить боль или дискомфорт.  Массажные движения должны быть направлены от середины. При  наличии  на лице глубоких морщин движения должны проходить вдоль них также от середины.

С помощью лимфодренажа можно помочь себе с разных сторон, главное не занимайтесь самодеятельностью без четких инструкций и знания физиологии.

lucky-girl.ru

Дренажный массаж для детей

О такой процедуре, как дренажный массаж, слышали многие молодые мамочки. Применяют его, как правило, для стимуляции отхождения слизи из дыхательных путей ребенка. Такой массаж для детей считается наиболее действенным способом при лечении простуды и бронхита без применения лекарств. Его назначают даже грудным детям, имеющим ослабленный откашливающий рефлекс. Сегодня такую услугу предоставляют многие медицинские центры, однако каждый родитель, заботящийся о здоровье своего крохи, может сам научиться основам дренажного массажа и выполнять его без посторонней помощи. Более подробную информацию по выполнению этой процедуры, направленной на устранение различных заболеваний дыхательных путей у детей, вы найдете в нашей статье.

Для начала ознакомимся с особенностями дренажного массажа для малышей. Специалисты рекомендуют во избежание осложнений перед применением процедуры проконсультироваться с врачом. Кроме того, при выполнении массажа существует несколько общих ограничений. К ним относят повышенную температуру тела и наличие заболевания в острой форме у малыша.

Как делать дренажный массаж для ребенка: методика

Перед тем как делать ребенку массаж, следует хорошенько проветрить комнату. Температура воздуха не должна быть ниже 22 градусов. Повторять процедуру следует дважды в день: до приема пищи — утром, и вечером до того, как уложить малыша спать.

Вначале ребенок находится на спине. Массируют переднюю стенку грудной клетки, нос с носогубным треугольником. После этого делают массаж со стороны спины, укладывая малыша животом на валик, чтобы голова и верхние корешки бронхов были опущены ниже. Далее массируют заднюю стенку грудной клетки крохи, сгибая свои руки в локтевых суставах и подкладывая ладони под голову ребенка.

После процедуры необходимо тепло укутать кроху на полчаса. Очень полезно после этого ставить согревающий компресс. Курс дренажного массажа рекомендуется  проводить на протяжении 10 дней. Даже если облегчение наступит после первых нескольких процедур, необходимо доделать все сеансы до конца.

Дренажный массаж для детей при кашле, при бронхите, для отхождения мокроты, после пневмонии

Массаж при бронхите помогает ускорить действие лекарственных препаратов, укрепить мускулатуру в дыхательных путях, увеличить подвижность ребер, активизировать кровоток в легких и бронхах, нормализовать дыхание и ускорить отхождение мокроты.

После острого периода пневмонии, для облегчения кашля при диагнозе обструктивный бронхит малышам рекомендуется выполнять дренажный массаж грудной клетки. Сначала ребенка кладут на спинку и проводят массаж в следующей последовательности:

  1. Линейные и полукружные движения подушечками пальцев или ладошкой от грудины по межреберным промежуткам к подмышечным впадинам.
  2. Продольные поглаживания.
  3. Продольные спиралевидные  растирающие движениями между ребрами (массируют нижний край дуги ребер и ведут ладони к ключицам, плечам и подмышкам).  Сосочки у девочек и мальчиков обходят дугами.
  4. После пневмонии у мальчиков: легким непрерывистыми разминаниями, захватывая, оттягивая, отжимая большую мышцу груди от ее начала по направлению к плечу и месту ее прикрепления.
  5. Легким постукиванием с помощью подушечек пальцев по дугам ребер и сжиманием стенок клетки груди сбоку ладошками на выдохе (без применения усилия).

Для лучшего отхождения мокроты при кашле ребенку выполняют массаж задней грудной клетки:

  1. Активные поглаживающие и растирающие движения: продольно и спиралевидно с двух сторон позвоночника пальцами и кулачком, пилением поперечно со сдвиганием кожи.
  2. Активные растирающие движения промежутков между ребрами.
  3. Разминающие движения со сдвигом спинных мышц (удерживая кожу с мышцами в складке) — поперечно и продольно.
  4. S-образные разминающие движения (продольно и непрерывно), с захватом, оттягиванием, отжиманием спинной мышцы всеми пальцами.
  5. Такие же манипуляции выполняют по трапециевидной мышце сверху по направлению от шеи к плечам.
  6. Легкие поперечные прерывистые вибрационные (рубящие) движения тканей спинки краями кистей. При этом пальцы разводят и слегка сгибают.
  7. Поперечные легкие прерывистые вибрационные движения — поколачиваниями кулачком второй руки по ладони, плотно прижатой к коже при медленном скольжении к позвоночнику.
  8. Активные растирающие движения вдоль межреберных мышц.
  9. Растирание с помощью поперечного и продольного пиления.
  10. Поглаживания продольно и поперечно ладошками нижних областей грудной клетки.

Напомним, что дренажный массаж после пневмонии делают ребенку, только если у него установилась нормальная температура, отсутствует воспаление трахеи и гортани, чтобы не спровоцировать спазм в путях дыхания. Процедуру производят 5-10 мин. до исчезновения кашля, не менее 10-15 процедур.

 Дренажный массаж для детей при насморке

При помощи дренажного массажа носа можно не только вылечить насморк, но и улучшить состояние больного при бронхите. Нос и крылья носика ребенка необходимо поглаживать круговыми движениями и растираниями. Для этого используют подушечки пальцев, совершая ими вибрационные движения. Носогубный треугольник массируют от центра в стороны.

Дренажный массаж ног, нижних конечностей

Положите ребенка на спинку, обхватите его пальцами за щиколотки и слегка потрясите ножками малыша. Затем согните нижние конечности ребенка в коленях, прижмите их к животу, а потом разведите в сторону (упражнение «лягушка»). Этот прием позволяет избавить кроху от колик в животе.

Поглаживающий массаж ножек делается легкими круговыми движениями сверху вниз, по наружной поверхности нижних конечностей. Уделите внимание и стопам: помассируйте все пальчики, согните и разогните их.

Дренажный массаж спины для детей

Движения выполняются одно за другим:

  1. Положите ребенка на животик так, чтобы голова его была ниже уровня тела. 
  2. Подставьте под шею малыша подушечку или валик. 
  3. Погладьте легкими движениями спинку крохи, чтобы он расслабился.
  4. Отступите по два сантиметра с обеих сторон от позвоночного столба и сделайте легкие пощипывания от середины спины к плечам 20 раз.
  5. Отступите еще столько же в стороны, опять повторите такие же манипуляции.
  6. Теперь движения будут проводиться практически по бокам, однако не нужно затрагивать зону подмышечных впадин.
  7. Погладьте 20 раз спинку крохи плотно прижатыми ладонями по направлению к плечам.
  8. Поставьте свои ладони ребром. Сделайте 20 движений наискосок по направлению к плечам.

Дренажный массаж грудным детям до года

Грудные детки — нежные и хрупкие, поэтому при выполнении массажа родители нередко переживают, что могут навредить крохе. Специалисты рекомендуют не отказываться от этой процедуры, а просто выполнять все движения легко и нежно. Руки перед массажем необходимо согреть, ногти максимально обрезать и обязательно снять все украшения. Для скольжения ладоней по коже младенца можно использовать детское косметическое масло.

Грудничкам все приемы массажа выполняют с минимальным усилием, укладывая кроху на спинку и на живот, подкладывая подушку или валик для придания туловищу более высокого положения. Массируют младенца до появления легкой красноты, уделяя внимание межреберным промежуткам, трапецеидальной и широчайшей мышце спины. Массаж производят постукивающими движениями по тыльной стороне руки. При этом ладони должны скользить по спине продольно, избегая зоны сердца. Также выполняют постукивания, укладывая ребенка на бок.

После этого малыша усаживают и нажимают на корень языка, чтобы он покашлял. Далее очищают нос от слизи. При сухом кашле, ложном крупе, повышенной температуре тела у детей до года дренажный массаж не применяют.

Изучив нашу статью, вы убедились в том, что этот вид массажа очень прост в технике проведения, поэтому его можно легко выполнить без посторонней помощи, в домашних условиях. Он может проводиться как самостоятельная процедура или сочетаться с другими методиками воздействия, рекомендованными врачом. Главное — выполняйте все движения максимально нежно, чтобы не навредить малышу. Но не забывайте еще об одном правиле: лечение дыхательных заболеваний у детей будет эффективным,  если процедура дренажного массажа станет частью комплексной терапии, направленной на скорейшее выздоровление крохи. Следовательно, перед применением этого метода для лечения бронхита, кашля и пневмонии у детей обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Берегите своих малышей и не болейте!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

nashidetki.net

Дренажный массаж для похудения

Дренажный массаж для похудения Как работает массаж 
 Массаж проводится

Если вам за короткий промежуток времени нужно уменьшиться до размеров любимого платья, то лимфодренаж – это именно то, что поможет вам быстро и, главное, с удовольствием уменьшить свой объем.

Уже после первого сеанса массажа вам может показаться, что брюки стали сидеть на вас свободнее, чем до массажа. А все от того, что из ваших жировых клеток ушла лишняя жидкость. За курс лимфодренажного массажа вполне реально потерять до 5 см в объеме.

Как работает массаж

Массаж проводится на «проблемных» зонах. ногах (икры и бедра), ягодицах и животе. Легкими, как бы выжимающими движениями массажист выгоняет влагу из ваших жировых клеток, а также продукты метаболизма. Все это выводит из клеток лимфотическая система.

Движения при массаже медленные, текучие, потому что сам отток лимфы происходит очень медленно по сравнению с циркуляцией крови. Быстрые движения могут травмировать сосуды. Лимфа тем гуще и медленнее, чем больше в ней продуктов распада. По мере прохождения курса лимфодренажного массажа лимфа будет становиться более жидкой и более текучей, следовательно, жидкость вместе с продуктами метаболизма будет выводиться быстрее. Клетки при этом, избавляясь от лишней влаги, уменьшаются в размерах. Благодаря тому что сосуды, которые ранее сдавливались разбухшими воспаленными клетками, перестают зажиматься, в клетки лучше поступает кислород. Коллагеновые волокна, которые распределяют жировую клетчатку, после уменьшения клеток начинают получать свой коллаген, который ранее поступал в недостаточном количестве.

Дренажный массаж для похудения массажа вам может показаться

Кому показан массаж

Лимфодренажных массаж рекомендован всем, кто хочет улучшить кровоснабжение тканей и отток лишней жидкости из клеток вместе с продуктами распада, отравляющими клетки. Рекомендуется массаж при ожирении, при травмах, сопровождающихся отеком тканей, в постоперационный период, как часть антицеллюлитной программы. При борьбе с целлюлитом не рекомендуется разминать подкожную жировую клетчатку на отечных тканях. Поэтому начинают антицеллюлитную программу с лимфодренажного массажа.

Противопоказания к лимфодренажному массажу:

острые периоды инфекционных заболеваний;

Дренажный массаж для похудения жировую клетчатку, после уменьшения

первое время после операции;

Противопоказан массаж детям до 1 года.

Количество сеансов при антицеллюлитной терапии зависит от степени целлюлита, а также от индивидуальных особенностей организма (насколько охотно организм отдает воду). Для 1-й степени целлюлита достаточно 3-4 сеансов по 50 минут, при 2-й степени потребуется 4-6 сеансов, а при 3-й степени количество необходимых сеансов лимфодренажа может доходить до 8-9. Сеансы лучше делать через день.

Важно соблюдать питьевой режим. Через 15-20 минут после массажа вам может захотеться пить. При этом для сохранения эффекта крайне нежелательно первые 2 часа пить жидкость и есть. При лимфодренажном массаже из организма удаляется лишняя жидкость, и жировые клетки при этом переживают стресс. Если сразу после лимфодренажного массажа выпить воды или поесть, жировые клетки наберут еще больше воды, чем было до этого. За 2 часа организм успеет адаптироваться, и клетки уже не будут задерживать воду. На следующий день после сеанса лимфодренажного массажа необходимо соблюдать питьевой режим: выпивать не менее 2 литров чистой воды, желательно до 14-16 часов дня.

Благодарим за помощь в подготовке материала президента Международного института развития массажа Божену Малицкую. www.mirama.com.ua.

lucky-girl.ru

Дренажный массаж для здоровья и красоты

Опубликовано: 20-04-2012 Просмотров: 428 Узнайте о проекте

Дренажный массаж — хороший выход при травмах опорно-двигательного аппарата, заболеваниях костной и мышечной систем, отеках, варикозе и лимфостазе. Этот вид массажа улучшает циркуляцию крови, лимфы, межклеточной жидкости и убирает сдавленность сосудов, а также отлично влияет на метаболизм.

Приемы дренажного массажа отличаются мягкостью и плавностью. Такой массаж исключает резкие движения, похлопывания, сильное нажатие на различные участки тела.

Сеанс дренажного массажа

Дренажный массаж лучше доверить специалисту, который вам не навредит. Выбирайте квалифицированного мастера, только он сможет грамотно провести процедуру максимально эффективно. Любой массаж — лечебная процедура, и самим в домашних условиях без консультации врача эту процедуру проделывать не стоит. Помните и о противопоказаниях: если у вас есть склонность к образованию тромбов, лучше выбрать другой вид массажа.

Перед началом процедуры мастер может провести локальный массаж отдельных участков тела. Это повышает эффективность дренажного массажа. Продолжительность первого сеанса не должно превышать 10 минут, а последующие сеансы могут длиться 20 минут. Уже после первого сеанса массажа исчезает боль в мышцах ног, суставах, улучшается общее состояние и повышается работоспособность.

Основные приемы дренажного массажа

При бронхите часто используют этот вид массажа. И для борьбы с недугом массаж должен быть интенсивным. Начинают с боков в несколько подходов, затем переходят к крестцу и вверх до трапециевидных мышц. Далее идет смещение к середине спины, следом за ней верхняя часть спины и шея. Только потом начинают разминать суставы. Потом весь круг необходимо повторить, но при большей интенсивности в течение 15 минут.

Если вы уже решили провести такой массаж в домашних условиях и вылечить больного от бронхита. Помните, что перед массажем нужна теплая ванна, а после массажа необходимо укутать больного в шерсть и дать отлежаться минимум полчаса. И конечно, перед процедурой проверьте температуру, оно не должна быть высокой. Даже при малейшем намеке на осложнения такой массаж противопоказан. Это опять же решает медицинский работник.

Если избавляться от целлюлита с помощью лимфо-дренажа, то здесь методика будет несколько другой. В домашних условиях такое можно повторить разве что имея специальное оборудование – устройство для создания вибрации.

Дренажный массаж – прекрасная профилактика и лечение варикоза. При проведении массажа для ног, нижняя конечность должна быть приподнята на 30 градусов. Сперва массируют мышцы бедра, далее голень. В самом конце оглаживают всю площадь массажируемой части тела от стопы до паховой области. Движения должны быть скользящими и плавными, без похлопываний и выжиманий. Уже первый сеанс снимет отек и боль в ногах.

Дренажный массаж для лица

Для лица у вас тоже должна найтись минутка, а точнее 10 минут. Лимфо-дренажный массаж для лица, шеи и области декольте необходим для очищения и поддержания тонуса кожи. После нескольких процедур лицо разглаживается, подтягивается, исчезают морщинки, и вдобавок, вы распрощаетесь со вторым подбородком.

Лучше всего проводить массаж лица дважды в год, помимо глубоких очисток и других процедур, которые необходимы вашей коже. Самомассаж в домашних условиях должен начинаться и заканчиваться легким поглаживанием кожи. Ваши движения не должны быть резкими, рубящими или щипающими, массаж лица не должен приносить боль или дискомфорт. Массажные движения должны быть направлены от середины. При наличии на лице глубоких морщин движения должны проходить вдоль них также от середины.

С помощью лимфодренажа можно помочь себе с разных сторон, главное не занимайтесь самодеятельностью без четких инструкций и знания физиологии.

Специально для LadySpecial.ru - Анна

midas.com.ru