Польза массажа для тела и души. Массаж души


Упражнение «Массаж души». Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Упражнение «Массаж души»

По мнению Бутейко, одной из причин возникновения глубокого дыхания являются волнения и стрессы. Нервничая, человек начинает глубже дышать. Необходимо уметь защищаться от стрессов и оберегать нервную систему.

Ниже приводится простое и эффективное упражнение, позволяющее сохранить правильное, поверхностное дыхание в любое время. Это упражнение укрепляет иммунную систему, благотворно воздействует на органы чувств, снимает усталость и повышает работоспособность. Приступая к выполнению упражнения, постарайтесь освободить голову от мыслей, не имеющих отношения к методу ВЛГД, отвлекитесь от забот.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Сделайте короткий вдох, втягивая шею в плечи. После вдоха без задержки дыхания сделайте такой же короткий выдох с опусканием плеч.

Это упражнение выполняйте утром и вечером, через 2 ч после еды. Упражнение выполняется до первых признаков утомления. Начинающим рекомендуется делать по 10 вдохов и выдохов. В среднем дыхательный цикл составляет 30–60 вдохов и выдохов.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Более 4 раз в день упражнение выполнять не следует.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Польза массажа для тела и души

massagНичто так не приводит организм в расслабленное состояние, как профессиональный массаж. О его комплексной пользе известно уже давно. Такое воздействие на тело оказывает благоприятное влияние как на мышцы и кожу, так и на настроение и психологическое состояние человека.

Профессиональный массаж очищает кожу от загрязнений. Массирующие движения повышают мышечный тонус, благодаря чему делают кожу эластичной и упругой. Кроме того, воздействие на кожу улучшает кровообращение и обмен веществ. Существует множество видов массажа, и механизм воздействия каждого имеет свои отличия. Массаж в Подольске – это один из лучших салонов, где вам сделают качественный массаж абсолютно любого вида.

Многие практикуют тайский массаж, который пользуется все большей популярностью. Основной девиз этого массажа — достижение гармонии между душой и телом. Уже во время первых минут сеанса происходит расслабление. Усиливается кровообращение, и каждая клетка организма начинает работать в полную силу. После окончания сеанса человек чувствует себя легко и бодро, несмотря на приятную усталость.

Массаж используется и как средство для борьбы с подкожным жиром. При нажатии на кожу усиливается выделение жира, и он начинает выходить из организма. Конечно, кроме этого для похудения необходимы и спортивные тренировки, которые в комплексе с массажем дадут потрясающий результат.

Из-за малоподвижного образа жизни страдает опорно-двигательный аппарат. Несколько сеансов боди-массажа способны повысить эластичность мышц, восстановить ослабшие сухожилия и тонизировать перегруженные мышцы. Все имеющиеся в мышцах боли уйдут уже после первых сеансов.

Отдельного внимания заслуживает благоприятное воздействие любого вида массажа на нервную систему. Уже первые минуты процедуры успокаивают организм, восстанавливает кровеносное давление и работу сосудов. Массаж полезен для людей, страдающих пониженным уровнем гемоглобина в крови. Массирующие движения оказывают воздействие на сосуды, благодаря чему увеличивается количество лейкоцитов и эритроцитов.

Для тех, кто часто мучается от головных болей — массаж незаменим. Уже после нескольких процедур боли исчезают. Профессиональный массаж выводит из организма накопившиеся вредные элементы и насыщает его кислородом, которого так не хватает жителям больших городов. Во время сеанса можно наслаждаться приятной музыкой или звуками природы. В такой обстановке создается ощущение спокойствия и единения с природой.

stroinayaya.ru

Массаж души

Любовная история на пляже Египта

На одном из египетских пляжей произошла обычная, как казалось бы, любовная история. Она была из Москвы, отдыхала две недели в Хургаде.Он был местным жителем и продавал на пляже массаж и спа-процедуры. Она была стандартной девушкой с проблемами фигуры, какие можно встретить у каждой второй. Ну животик, ну бёдра чуть больше сорок восьмого размера. Целлюлит, куда ж без него. Массажем, говорите, всё убирается?

Но он смотрел на неё такими глазами, как будто перед ним сидела не девушка, а большое сахарное пирожное, которое хотелось съесть прямо сейчас, жадно глотая большими кусками. На неё никто так раньше не смотрел. В основном мужчины могли мазнуть скептическим взглядом, и всё, дальше их интересовали стройные блондинки в бикини.

Она влюбилась буквально за пять минут. Просто из благодарности за столь выразительное проявление искренних, как ей казалось, чувств. А потом ispovedi.com ещё полторы недели «благодарила за внимание» — нежными объятьями, восторженным выслушиванием его монологов по вечерам и дорогими часами, которые приобрела в торговом центре.

Он писал ей СМС и клялся, что никогда в жизни не видел девушки прекраснее, а ей хотелось в это верить. Ведь она всю жизнь прожила в стране, где никто не любит пышные формы. Она тайком просматривала с планшета каталоги свадебных платьев, ведь он намекал на то, что хотел бы жениться.

А потом он исчез. Внезапно и без каких-либо объяснений. Она искала его, спрашивала коллег, но те только трусливо отводили глаза. И только за день до отлёта один из «жалостливых» пляжных торговцев по секрету сказал ей: «Твой друг этим и зарабатывает: находит неуверенных в себе девушек и продаёт им неизведанные чувства». Она даже не плакала. Она всё поняла.

Зато теперь ей больше не нужен антицеллюлитный массаж, потому что на бёдрах уже нет никакого целлюлита. Она похудела на три размера и покрасила волосы в платиновый цвет. И если она встретит снова на пляже своего бывшего ispovedi.com «друга», то снова от души поблагодарит — за то, что из неуверенной девушки сорок восьмого размера она превратилась в стройную блондинку.

Автор: не указан

ispovedi.com

Массажи для тела и души

alt

Все, что мы делаем с нашим телом, прямо или косвенно отражается на состоянии нашей души. Йога, дыхательная гимнастика, массаж и телесно ориентированная психотерапия – самые яркие тому примеры. Мы не задумываемся о символике нашего тела, между тем она прочно запечатлелась в языке. Когда мы «валимся с ног» от усталости, «голова пухнет» от бесконечных дел, а из-за работы «вздохнуть некогда», мы просто описываем телесные симптомы душевного напряжения. Стоит обратить внимание на то, как мы выражаем свое состояние в словах: в устойчивых выражениях и оборотах языка мы можем найти ключ к тому, какая часть нашего тела именно сейчас больше всего нуждается во внимании.

«Голова идет кругом»

Символика

Мы нередко говорим, что какое-либо дело у нас «не выходит из головы». Ощущение того, что «голова забита» мыслями о чем-то, на уровне тела выражается напряжением шеи и мимических мышц лица, словно «тяжелые думы» буквально имеют вес. И наоборот, мы говорим «светлая голова» про того, кто постоянно генерирует идеи и легко находит выход из любого положения.

Методика

Мягкие, расслабляющие прикосновения позволяют снять спазм сосудов и улучшить кровоснабжение мозга, мгновенно создавая ощущение «легкой головы». Массаж шеи усиливает этот эффект. У массажа головы есть два дополнительных бонуса: это полезно для волос (так как улучшает питание корней) и одновременно придает отдохнувший вид лицу (так как снимает напряжение с мимических мышц).

В салоне

Главный принцип, который используют специалисты Dessange, – массаж открытой ладонью, а не кончиками пальцев: это создает ощущение безопасности и способствует более глубокому расслаблению.

  • Салон красоты Dessange, Москва, Ленинский просп., 43; тел.: (495) 135-8190.

Массаж «KenzoKi – Белый лотос» начинается с плеч, затем переходит в область затылка и головы. Восстанавливающий эффект ухода усилен ароматом белого лотоса.

  • Кабина KenzoKi, Москва, Петровский пассаж, ул. Петровка, 10; тел.: (495) 101-1511.

«Я это не перевариваю»

alt

Символика

Согласно китайской медицине, печень и желчный пузырь связаны с такими эмоциями, как раздражение, гнев, ярость. Отпечаток этой идеи есть и в нашем языке: раздражительных, злых людей мы также называем «желчными». Нежелание принять происходящее, долго подавляемое раздражение вызывают напряжение и сужение желчевыводящих протоков, приводят к застою желчи, необходимой человеческому организму для более полного расщепления и усваивания пищи. Поэтому в ситуации, вызывающей неприятие, некоторые люди в буквальном смысле «не переваривают» происходящее.

Методика

Живот – средоточие жизни – считается на Востоке слишком интимным, сакральным местом, прикосновение других людей к которому нежелательно. Мы предлагаем освоить самомассаж живота. Его главная цель состоит в том, чтобы расслабить блокированную стрессом брюшную полость. «Совершаемый ежедневно, этот массаж нормализует кровоснабжение органов и циркуляцию энергии. Через пару месяцев происходят улучшения не только в пищеварительной системе, но и при болезненных менструациях, болях в спине и бессоннице», – утверждает Пьер Палларди (Pierre Pallardy), французский остеопат, автор этой методики.

Самомассаж

Делается сидя или лежа с согнутыми ногами, не ранее чем через два часа после приема пищи.

читайте также10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

«Руки опускаются»

alt

Символика

Руки – инструмент взаимодействия с миром. Символически ими мы творим – истоки такого восприятия лежат в прошлом, когда все необходимое для жизни производилось вручную и все произведения искусства создавались руками. И теперь, даже «работая головой», мы говорим, что «опускаются руки», если чувствуем недостаток творческой энергии, свежих идей или сил для их воплощения.

Методика

Самый простой самомассаж рук, согласно представлениям тибетской медицины, улучшает циркуляцию энергии во всем теле. Почти такое же действие производит согревающая ванночка для рук: ощущение тепла и расслабления приходит во все тело. Поэтому в маникюрных салонах уделяют все больше внимания элементам СПА, ароматерапии и точечного массажа.

В салоне

Процедура «Путь равновесия» SpaRitual с использованием минеральных солей и эфирных масел обещает заряд бодрости благодаря ароматерапевтическим компонентам. Приемы цветотерапии, которые используются здесь, призваны обратить силу цвета нам на пользу.

  • Else Club, Москва, Иваньковское ш., 5; тел.: (495) 234-4444.

«Я падаю с ног»

alt

Символика

В ногах символически запечатлена способность трогаться с места, двигаться вперед: всем нам знакомы выражения «твердо стоять на ногах» или «уверенно шагать по жизни». Ноги в буквальном смысле служат нам опорой, и ощущение нестабильности, страха перед будущим или просто ситуации, когда человек не знает, как поступить, накладывают отпечаток на состояние стоп.

Методика

След босой человеческой ступни напоминает силуэт зародыша: это своего рода карта нашего тела, отражающая весь потенциал организма. Массаж стоп через нервные и энергетические каналы действует на все системы органов, устраняя блоки и восстанавливая циркуляцию энергии.

В салоне

Массаж стоп на основе шиатсу не только снимает напряжение, но и активизирует обмен веществ, улучшает способность к концентрации, повышает тонус всего организма.

  • Спа Palestra, Москва, ул. 10-летия Октября, 11; тел.: (495) 245-6113.

Массаж Foot-Stone с использованием горячих и холодных камней делается по всей длине ног включая бедра и обещает дренирующий и тонизирующий эффект.

  • Санаторий «Ревиталь Парк», МО, Северное Кучино, Леоновское ш., 2; тел.: (495) 411-6000.

«Не разгибая спины»

alt

Символика

Это метафора груза забот на наших плечах: спина и особенно позвоночник в этом случае находятся в чрезмерном напряжении. Напряжение спины может быть связано с тем, что мы придаем некоторым аспектам жизни слишком большое значение (иначе говоря «большой вес»), или же с тем, что мы не умеем разделить это бремя хлопот с другими. «Разгрузить спину» в данном случае означает «отпустить ситуацию».

Методика

Разминания и растяжение мышц, точечные надавливания на определенные зоны вдоль позвоночника, легкие скользящие движения по ароматическому маслу способны снять напряжение со спины. Особенно важно хорошо прорабатывать область крестца – это зона блокированной энергии у людей, проводящих большую часть времени сидя у компьютера, телевизора, за рулем.

В салоне

Британская марка Elemis вобрала в себя самые эффективные приемы колониальных массажей. «Балансирующий чакры эксклюзивный массаж» делается тыльной стороной предплечья – чтобы проработать глубоколежащие ткани и добиться полного расслабления.

  • СПА-клуб «Восточный экспресс», Москва, Большой Кисловский пер., 9; тел.: (495) 933-7101.

Антистрессовая процедура «Симфония» – это синергия множества элементов: экстрактов пиона и шелка коишимару, особых массажных приемов, расслабляющих тело, и лечебной музыки, возвращающей душевное равновесие, ароматических композиций и специальной рецептуры чая для полной релаксации.

  • Студия красоты Kanebo, Москва, ул. Балчуг, 1; тел.: (495) 518-9745.
читайте такжеМассаж: если болит верхняя часть спины

www.psychologies.ru

Аюрведический массаж – польза для тела и души |

Устали от напряженной работы? Заметили, что лицо потеряло былую свежесть, на нем появились морщинки?

А может, просто стали беспокоить боли в спине, шее и ногах? Даже если все не так серьезно, нужно иногда радовать себя полезными общеукрепляющими процедурами. Аюрведический массаж – отличный выбор релакса и оздоровления. Это не просто мануальные техники, это целый ритуал, в котором используются масла, ароматерапия и красивая музыка. Хотите получить новые ощущения? Тогда запишитесь на аюрведический или другой нетрадиционный массаж в Москве, перейдя по .

В чем польза?

  1. Профилактика и замедление процессов старения. После массажа улучшается обмен веществ, выводятся токсины, повышается выработка гомонов счастья (серотонина и эндорфина) и угнетается синтез стрессового гормона (кортизола).
  2. Улучшение внешнего вида кожи. Используемые масла питают и увлажняют дерму, способствуют снятию раздражения. А сам массаж улучшает кровообращение в тканях.
  3. Расслабление. После общего аюрведического массажа человек чувствует себя отдохнувшим и расслабившимся больше, чем после полноценного сна.
  4. Избавление от бессонницы, если она имеет место в вашей жизни.
  5. Исцеление различных недугов (чаще всего – опорно-двигательной системы и проблем, спровоцированных искривлением позвоночного столба).
  6. Помогает приобрести стройную фигуру. Массажные техники способствуют избавлению от целлюлита, выведению излишней жидкости и накопившегося подкожного жира.
  7. Борьба со стрессом и неврозами. Человеку нужно расслабляться! Но только не перед телевизором с бокалом алкоголя, а на сеансе аюрведического массажа.

Оцените на себе весь эффект индийского массажа, и вы останетесь довольны!

Будьте здоровы и красивы!

mass

blog-yoga.com

Массаж для души и тела

Для многих, массаж является инструментом для создания прекрасного самочувствия. Несмотря на многочисленные виды массажа, можно выбрать несколько, которые принесут легкость телу и прекрасное настроение.

 

 

Массаж прибавит сил и поможет восстановить здоровье.

 

Замечательным средством от усталости можно смело назвать массаж шиацу. Этот лечебный массаж принесет облегчение при бессоннице, головной боли, чрезмерном волнении.

При усталости глаз – достаточно помассировать переносицу рядом со слезными каналами.

Головная боль отступит после легкого массажа височных впадин. Если нет возможности справиться с волнением, нужно сесть, закрыть глаза и не менее десяти секунд давить на точку между бровями.

Ухудшение сна отступит, если указательным и большим пальцами размять мочки ушей.

Самомассаж помогут сделать массажеры. Но не все они являются добросовестными помощниками. Поэтому нужно подойти к их приобретению ответственно и покупать лучше только в аптеках. Но пред тем как начинать делать сеансы самомассажа, лучше проконсультироваться с физиотерапевтом.

Массаж может быть сделан на всем теле: шее, спине, ногах, руках. Если есть возможность попросить подругу или мужа о помощи, прекрасно! И обязательно с применением эфирных масел. Такие масла нужно разбавлять с обычными для того чтобы не вызвать неблагоприятных проявлений на коже из-за высокой концентрации. Можно для смешивания взять как растительное масло, так и вазелиновое или кукурузное (чайная ложка обычного масла и 2-3 капли эфирного). Многим известно, что ароматерапия благотворно влияет на организм и психику человека. Чтобы повысить работоспособность, можно взять масла герани, ромашки или жасмина. Они также помогут противостоять стрессу, нормализовать сон и снять раздражительность. Летучие вещества масел базилика и лаванды помогут повысить иммунитет.

Дома также можно сделать себе один вид массажа позаимствованного в Таиланде. После принятия ванны можно пройтись по телу полотняным мешочком наполненным травами. Для заполнения можно взять душицу и мяту. Такой сеанс расширит сосуды, расслабит мышцы, повысит эластичность и упругость кожи.

Если не лениться и разминать стопы перед сном, организм отзовется хорошим самочувствием. Ведь именно там располагаются важные точки. Постепенно, начиная с кончиков пальцев кругообразными движениями продвигаться к щиколотке. Аккуратно, чуть надавливая, помассировать стопу. По окончании нанести крем для стоп.

 

medicina-moskva.ru

Массаж под душем оказывает потрясающий эффект на кожу

Принимая душ, мы стремимся очистить тело, совершенно не задумываясь о том, какая польза для организма оказывается. Струйки воды активно воздействуют на эпидермис, что прекрасно улучшает циркуляцию крови, позволяя насытить ткани кислородом. При регулярном воздействии массаж под душем окажет потрясающий эффект — жировые отложения начнут разбиваться, что приведет к похудению и подтяжке кожи лица и тела. Попробуйте сами! Результат не заставит себя ждать.

Хотите узнать, как правильно делать водный массаж лица? Для начала стоит определиться, какой эффект он способен оказать и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к нему.

Массаж душем способен придать лицу молодой и здоровый вид за счет эффективного очищения и улучшения циркуляции кровеносных сосудов.

Замучила угревая сыпь? Тогда просто необходим контрастный душ. Горячая вода раскроет поры, а холодная – сузит. За счет контраста температур вы также эффективно и быстро справитесь с избытками кожного сала и черных точек.

Но польза гидромассажа заключается не только в этом. Вибрационные движения стимулируют лицевые мышцы, что делает кожу лица более подтянутой. При регулярном проведении подобных мероприятий вы также сможете избавиться от второго подбородка. Налаживание кровообращения также способствует устранению синих кругов под глазами и отечности. А самое главное, вы сможете добиться красоты и здоровья в домашних условиях практически без затрат.

Массаж под душем

Эффект и польза достигаются вне зависимости от того, ванну вы будете принимать или осуществите все процедуры в душе. При регулярном выполнении массажа мышцы будут находиться в тонусе, а цвет кожи улучшиться за счет обогащения клеток кожи кислородом и активизации лимфатической циркуляции.

Какие имеются противопоказания?

Но всегда ли ручной массаж дома полезен для здоровья? Как бы это странно ни звучало, но в некоторых случаях делать массаж под душем не рекомендуется. Стоит отказаться от этого при повышенной температуре тела, воспалительных процессах и высыпаниях на лице, куперозе, онкологических заболеваниях.

Возрастных ограничений в данном случае нет, поэтому водный массаж могут проводить и молодые девушки, и женщины в возрасте, для поддержания мышц в тонусе и избавления от возрастных изменений.

Есть ли какая-нибудь техника выполнения водного массажа?

Для того, чтобы достичь желаемого результата, важно провести 7-20 сеансов по 10 минут. Но это совершенно не обязательно делать каждый день. Достаточно массировать определенные участки тела 3-5 раз в неделю. Но пропускать не стоит.

массируем насадкой для душа

Для массажа может использоваться:

  • специальный гель;
  • насадка на душ;
  • щетка.

Все зависит от ваших вкусовых предпочтений, и какого именно эффекта вы хотите достичь. Некоторые косметологи рекомендуют делать это минеральной водой, которая прекрасно увлажняет, смягчает и успокаивает кожу. При регулярных мероприятиях можно справиться даже с угревой сыпью.

Важно также обратить внимание и на схему массажных линий, по которым необходимо двигаться:

  • от уголков губ и подбородка к ушным раковинам;
  • от переносицы к внешнему углу глаза, а от него к внутреннему;
  • от носа к височным долям.

массажные линии на лице

После массирования важно обработать кожу увлажняющим кремом. При регулярном проведении вы сможете выглядеть на несколько лет моложе и привлекательнее. Как уже было сказано ранее, на процедуру не затрачивается много времени, не требуются профессиональные навыки или финансовые вложения. И самое главное, это безопасно при соблюдении всех перечисленных выше рекомендаций и советов.

Массаж под душем лица видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

sila-massazha.ru