Массаж для глаз: даосские техники улучшения зрения. Массаж глаз


Массаж для глаз: восстанавливаем зрение правильно

Массаж применяется не только для уставших глаз, но и для улучшения зрения, устранения отечности и морщин. В комплексе с другими методами он способен значительно улучшить состояние зрительной системы, а также внешний вид. Благодаря ему в тканях улучшается кровообращение, укрепляется мускулатура, восстанавливается зрения.

Кроме того, это хороший метод профилактики глаукомы и катаракты.

Содержание статьи

Название процедуры говорит само за себя – действия, направленные на стимуляцию циркуляции лимфы. В первую очередь он необходим людям, страдающим от мешков под глазами.

Эти косметические дефекты – результат замедления лимфотока и закупорки сосудов в результате воздействия неблагоприятных факторов (вредные привычки, заболевания и т. п.).

Лимфодренажный массаж позволяет наладить работу лимфатической системы, вывести токсины и излишек жидкости, соответственно, устранить отечность и сделать кожу более упругой.

После такого мероприятия активизируется отток жидкости из лимфатических сосудов, что позволяет избавиться от мешков и синяков, кожа становится эластичнее и здоровее, уменьшаются морщины, исчезает дряблость.

Эта методика используется во многих салонах красоты. Там применяются специальные аппараты, но также ее можно выполнять дома. Сеанс длится от 10 до 20 минут. При этом уже спустя 5-10 процедур отечность начнет исчезать. После достижения эффекта необходимо проводить поддерживающую процедуру всего раз в неделю.

Вечерний массаж – хорошее средство от синяков и мешков под глазами утром:

  • Первый этап – очищение кожи. Это касается не только лица, но и других частей тела. Сначала умываются с помощью подходящего средства (гель, пена), затем обрабатывают кожу тоником. После этого аккуратно наносят питательную маску, например, из продуктов питания, крем или косметическое масло;
  • Начало процедуры. Все движения выполняются двумя руками одновременно. Сначала двумя пальцами делают круговые движения по часовой стрелке, от внешнего уголка к виску;
  • Затем следуют легкие надавливания в противоположную сторону. При этом нельзя сильно давить на кожу вокруг глаз. Трижды обрабатывают нижнее веко и столько же верхнее, но уже от носа к виску;
  • Придавить нижнее веко 4 пальцами. Можно снова нанести средство для массажа, если оно впиталось. Пальцы при этом располагаются вертикально, надавливают только подушечками. Аналогичным образом обрабатывают верхнее веко. Затем делают легкие постукивания от виска к носу по нижнему веку и в противоположную сторону по верхнему;
  • Средний палец ставят на ребро рядом с внешним уголком (ноготь к виску). Перекатывают палец на другое ребро, чтобы ноготь смотрел к носу. Выполняя такие перекаты, продвигаются от виска к носу по косточке под глазным яблоком. Повторяют 5 раз. Затем обрабатывают область под бровью, двигаясь в обратном направлении;
  • Средним пальцем 10 раз надавливают на внешний уголок, перекатываются по косточке под глазом, повторяют надавливания во внутреннем. Выполняют 10 повторов;
  • Двумя пальцами выполняют круговые надавливающие движения вдоль круговой мышцы, включая надбровную область и верхнюю зону скулы. Начинают с внешнего уголка, от виска, продвигаясь низом к носу;
  • В завершение выполняют поколачивающие движения таким же образом, как в предыдущем упражнении;
  • Умываются. Сначала 10 секунд лицо держат под холодной водой, затем столько же под теплой. Рекомендуется чередовать воду до 10 раз.

Массаж от морщин можно выполнять вокруг глаз не только вечером, но и утром, или в любое удобное время, например, при нанесении крема. Стоит отметить, что в более старшем возрасте хороший эффект можно ожидать от комбинации массажа и антивозрастного средства.

Если времени совсем мало, можно обойтись мини-комплексом от морщин: легкие постукивания подушечками пальцев вокруг глаз; надавливания на внешние уголки; постукивающие движения под бровями к переносице, а затем обратно к виску, но по нижнему веку.

Не стоит отказываться от контрастных водных процедур. Они приводят кожу в тонус, она становится более упругой, что, соответственно, эффективно против морщин. В этих же целях можно использовать кубики льда, например, из травяного настоя, молока и т. п.

Иногда такое мероприятие позволяет полностью восстановить правильное функционирование зрительной системы, а при тяжелых нарушениях хоть и не полностью, но улучшить его. Уже через месяц регулярных занятий становится заметным первый эффект.

Стоит уделять всего 10 минут в день массажу глазных яблок, и они будут меньше уставать, реже будет возникать резь и сухость. Мягкие, интенсивные движения позволят улучшить кровообращение, микроциркуляцию, настроить нервную систему на лучшее восприятие окружающей среды посредством зрения.

Массаж глаз, необходимый для восстановления зрения, расслабляет напряженные мышцы. В особенности он будет полезен тем, кто много времени проводит за компьютером, телевизором, работает с документами и т. п.

При этом в процессе воздействия расслабляется шея, плечи, хоть с ними и нужно немного поработать отдельно.

Глаза в течение дня подвергаются колоссальным нагрузкам, поэтому стоит выделить им немного времени вечером для восстановления их нормальной работоспособности.

Так как тренировкам зрительной системы мало кто уделяет внимание, то с возрастом некоторые мышцы все больше слабеют. В итоге к 40 годам они перестают планомерно сокращаться. При этом у многих молодых людей возникает близорукость, а у старших – дальнозоркость. Массаж глазных яблок позволит остановить патологические процессы.

Процесс начинается с общего расслабления. Проводить мероприятие лучше сидя. Сначала чисто вымытые руки потирают на протяжении минуты. Затем глаза закрывают ладонями так, чтобы они соприкасались с веками. Движения повторяют, постепенно усиливая интенсивность надавливания. После этого руки сжимают в кулаки и мягко, без чрезмерного усердия, потирают глазные яблоки, как это делают, когда хотят спать.

Следующий комплекс упражнений выполняется только подушечками пальцев. Сначала легко массируют внешние уголки глаз, а затем внутренние. Переходят на переносицу, вибрирующими движениями обрабатывают носовую дугу. В этой зоне локализуется носослезный канал, поэтому благодаря такому массажу глазных яблок снижаются застойные явления в носовых пазухах, а также активизирует микроциркуляцию крови.

После этого обрабатывается непосредственно нос и его пазухи, которые расположены под глазами: нижней дуге глазницы, примерно посредине, находят небольшие углубления и спускаются на сантиметр ниже.

В данном месте расположены так называемые биологически активные точки, которые массируют для поднятия общего тонуса, активизации жизненных сил и укрепления иммунитета, восстановления зрения. Эти зоны обрабатываются интенсивным надавливанием на протяжении 1-2 минут.

Под конец выполняют движения для улучшения кровообращения – сильно надавливают на глазные яблоки, практически до появления болезненности, и отпускают. Повторяют такое упражнение 10 раз. Затем следуют круговые движения. Сначала по часовой стрелке, затем – против. И в завершение пятью пальцами массируют пространство между костями черепа и самим глазным яблоком.

Заканчивают процедуру теми же движениями, с которых начали – легкое надавливание ладонями. Повторить несколько раз. Кроме того, существуют специальные очки для массажа глаз, которые используют во время отдыха.

Массаж области вокруг глаз эффективен против морщин и для восстановления зрения, но необходимо придерживаться нескольких правил, ведь они помогут исключить проблемы со зрением:

  • Сильно не тереть глаза;
  • Смывать на ночь макияж;
  • Использовать неподходящие косметические средства;
  • Не хмуриться/щуриться;
  • Регулярно делать массаж, особенно при работе за компьютером, с документами и т. п.;
  • Не злоупотреблять алкоголем, бросить курить.

Нужно беречь глаза, так как проблемы с ними возникают очень быстро, а вот избавиться от таковых достаточно сложно.

Видео: Массаж для глаз: эффективная процедура против морщин

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Массаж глаз для улучшения зрения

В наш век передовых технологий и повальной компьютеризации далеко не каждый человек может похвастаться идеальным зрением. И подобные проблемы встречаются не только у пожилых людей, но также у молодых, студентов, школьников и даже детей дошкольного возраста. Причиной тому могут стать не только возрастные изменения, но и частое сидение у телевизора или за монитором компьютера, стрессы, неправильное питание, вредные привычки и прочее.

Современная медицина располагает различными методами коррекции зрения — от медикаментозных препаратов до лазерной хирургии. Но если ухудшение зрения произошло не в результате какого-нибудь заболевания (например, сахарного диабета) или черепно-мозговой травмы, где без помощи лекарств и различного рода аппаратов не обойтись, то в остальных случаях (а их по статистике 75%) зрение можно восстановить. И одним из таких методов является массаж глаз.

Массаж глаз поможет не только стабилизировать нынешнее состояние, но и предотвратит ухудшение зрения.

Всего 10 минут ежедневных сеансов благотворно скажутся на состоянии глаз (на улучшении их кровообращения и обмене веществ в тканях), помогут укрепить и расслабить напряженные мышцы глаз, улучшат остроту зрения.

Кроме того, массаж глаз это:

  • релаксация и полноценный отдых для глаз,
  • профилактика и предотвращение развития близорукости и дальнозоркости,
  • профилактика катаракты и глаукомы.

Массажные техники для улучшения зрения

Для лечения глаз применяют несколько видов массажных процедур:

  • классический массаж тела, который выполняет массажист,
  • самомассаж,
  • водный.

Какой бы вид массажа глаз вы ни выбрали для улучшения зрения, о его целесообразности и правильности выполнения следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведёт необходимое обследование, выяснит причину ухудшения у вас зрения и предложит адекватный метод лечения.

Классический массаж

Это широко распространённый метод лечения многих заболеваний, различных систем и органов. Классический массаж включает в себя 4 основных приёма:

  • поглаживание,
  • растирание,
  • разминание,
  • поколачивание.

Эти приёмы могут выполняться в разных вариациях, но в строго определённой последовательности (при любых заболеваниях). Завершает сеанс массажа, как и начинает, поглаживание. Приёмы могут отличаться в зависимости от массируемого участка и заболевания.

Классический массаж применяется и при лечении различных нарушений зрения, однако есть целый список противопоказаний к такому методу:

  • повышенная температура тела,
  • общее тяжёлое состояние,
  • сильные боли, снимаемые только лекарствами,
  • любые заболевания кожи,
  • все заболевания крови и склонность к кровотечениям,
  • наличие любых (в том числе и доброкачественных) опухолей,
  • тяжёлая гипертония,
  • острые гнойные процессы,
  • физическое и психическое переутомление,
  • психические заболевания и повышенная возбудимость,
  • открытая форма туберкулёза.

При лечении глаз, как правило, выполняют массаж спины на уровне шейного (от границы роста волос до 7-го шейного позвонка — он наиболее выступающий) и грудного (от 7-го шейного позвонка до нижних рёбер) отделов позвоночника — именно на этом участке от спинного мозга отходят нервные окончания, отвечающие за состояние глаз и остроту зрения.

Массажные сеансы можно проводить как в положении сидя, так и в положении лёжа.

Массаж в положении сидя:

  • сесть на стул или табурет возле стола,
  • положить согнутые в локтях руки на стол, на них голову (при необходимости и для большего удобства можно подложить жесткую подушку, стопку широких книг или белья) так, чтобы позвоночник оставался прямым,
  • расслабить мышцы.

Массаж в положении лёжа:

  • лечь на кушетку или достаточно твёрдую поверхность лицом вниз (на живот),
  • голову повернуть на бок,
  • руки вытянуть вдоль туловища,
  • расслабить все мышцы.

Массаж проводится в строго определённой последовательности:

  1. Поглаживание — обязательный приём в начале любого массажа. Массажист кладёт раскрытые ладони на спину больного в области нижней границы грудного отдела и неторопливо, продолжительно поглаживает вдоль позвоночника вверх — к основанию шеи и чуть в стороны — к плечевым суставам. Поглаживание шейного отдела выполняется наоборот: от верхней границы вниз, легко и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз с увеличением силы нажима, но так, чтобы кожа не собиралась в складки: нажим на кожу больного таков, чтобы не сдвигать её по отношению к подлежащим мышцам.
  2. Растирание — второй этап. Это более интенсивный приём, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, образующуюся впереди массирующих рук, чтобы разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку. Растирание можно проводить не только сверху вниз, но и в различных направлениях — прямолинейными движениями в противоположных направлениях обеими руками одновременно или спиралевидными движениями одной рукой. На спине растирания можно проводить всей ладонью или её ребром, кулаком или пальцами, а на шее — ребром ладони, сложенными вместе пальцами.
  3. Разминание — третий этап массажа, выполняемый для глубокого воздействия на мышцы. Проводится пальцами обеих рук: мышцы слегка приподнимаются и сдавливаются. Однако мышцы спины захватить невозможно — это слишком широкие пласты, и поэтому основной приём тут — надавливание, которое выполняется всей ладонью, её основанием, кулаком, подушечками пальцев — толчкообразными движениями по несколько раз на одно и то же место, с частотой 20-60 раз в минуту. Направление движения по мышцам спины — слева и справа от позвоночника.

После завершения сеанса следует сделать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону.

Массаж спины для улучшения зрения проводят 3-4 раза в неделю.

Самомассаж

Выполняется самомассаж в положении сидя или стоя при абсолютно расслабленных мышцах (для этого голову следует наклонить к груди) и непременно чистыми руками. При самомассаже применяются классические приемы, но лишь на доступных участках тела (шейный отдел). Приёмы выполняются медленно, каждый по 5-6 раз.

Массаж глаз — как выполнять?

Перед началом сеанса нужно помыть и согреть руки, оживить в них циркуляцию крови. Для этого нужно хорошо потереть ладони друг о друга в течение 30-40 секунд.

При массаже глаз применяют приёмы классического массажа — поглаживание закрытых глаз, лёгкое разминание, растирание ладонью.

Для начала нужно закрыть глаза и выполнить пальминг — метод расслабления глаз (плотно прикрыть ладонями рук без нажима на глаза и расслабить все мышцы лица на 1-2 минуты). Повторить несколько раз.

А теперь сделать предыдущее упражнение, но усилить давление ладонями (без фанатизма!) — повторить 5-7 раз.

Далее сжать руки в кулаки мягко, но с некоторым усилием потереть глазные яблоки — так, как это делают маленькие дети, когда хотят спать.

Наиболее распространённым считается приём, когда массируются сразу оба глаза (указательным и средним пальцами по 10-15 раз): по нижнему краю — к носу, по верхнему — над бровью.

Также эффективно следующее упражнение: тыльной стороной 2-го фаланга большого пальца, слегка нажимая на закрытые глаза, совершать поглаживающие движения от переносицы к вискам (не менее 20 раз).

Во время массажа глаза не должны утомляться, а после окончания сеанса нужно сделать пальминг (5 минут) или просто поморгать.

Массаж глаз по Жданову

Выполняется не только в области глаз, но и на всём лице. Этот вид массажа будет эффективен при близорукости и астигматизме и выполняется в такой последовательности:

  1. Массаж лба тремя средними пальцами, после этого — лёгкое поглаживание.
  2. Такой же массаж бровей: важно найти в центре бровей ямочку — зрительный нерв.
  3. Массирование висков двумя пальцами.
  4. Массирование и поглаживание тремя пальцами верхней скулы под глазами.
  5. Массаж указательными пальцами пазух носа. Завершить поглаживаниями.
  6. Массаж носа и переносицы средними пальцами.
  7. Найти ямочку в конце щёк возле уха — массаж и поглаживание.
  8. Массаж шеи сзади.
  9. Массаж глаз — двумя пальцами вибрирующие движения на верхнем веке.
  10. Средними пальцами массировать глаза, начиная с уголков.
  11. Массаж глазного яблока четырьмя пальцами.
  12. Массаж астигматичной точки указательным пальцем.
  13. Трижды зажмуриться и сделать «китайские» глазки.

Массаж шиацу для улучшения зрения

Система шиацу родом из Японии и была создана в 1912 году. Это точечный массаж — способ воздействия на различные точки организма при помощи надавливания пальцами рук или ладонью (лекарственные препараты при этом не применяются). Цель метода — активизировать процессы, которые поддерживают и восстанавливают здоровье.

Метод базируется на том, что у человека вокруг каждого глаза есть около 10 активных для воздействия точек шиацу. Если стимулировать эти точки нажатием пальцев руки, то возможно:

  • снизить утомляемость глаз,
  • уменьшить напряжение глазных мышц,
  • привести в норму глазное давление,
  • повысить остроту зрения.

Положительный эффект системы шиацу в лечении зрения заключается в том, что в результате воздействия (надавливания) на определённые точки вокруг глаз стимулируются кровеносные сосуды (что в свою очередь улучшает приток крови к глазам), и в результате это благотворно влияет на глазные нервы. Однако систему шиацу не рекомендуют применять при наличии следующих заболеваний:

  • глаукома,
  • пониженное давление (гипотония),
  • инфекционные поражения глаз.

По методике шиацу выполняют несколько упражнений, причём следует помнить, что массаж делается мягко, чтобы не вызывать неприятных ощущений (без грубых и резких надавливаний):

  1. Указательный, средний и безымянный пальцы одновременно расположить вдоль верхнего края глазной впадины, осторожно надавливать пальцами в течение 7 секунд в сторону брови, не задевая глазное яблоко. Так же сделать на нижнем краю глазничной впадины, надавливая вниз.
  2. Указательный и безымянный пальцы расположить по краям брови, средний палец — на центр брови. Надавить на бровь в течение 7 секунд.
  3. По отдельности в течение 7 секунд кончиками пальцев надавливать на внутренние и внешние уголки глаз.
  4. В течение 10 секунд надавливать внутренней стороной больших пальцев на веки обоих глаз.
  5. Надавливать на скуловую кость или виски тремя пальцами в течение 7 секунд.

Важно: прежде чем начать применять систему шиацу, проконсультируйтесь с врачом о правильности выполнения упражнений, так как неумелое исполнение может привести к противоположному от ожидаемого результату.

Точечный массаж для улучшения зрения

Активные точки, способные улучшить зрение, располагаются не только возле глаз, поэтому можно применять точечный массаж на следующих точках (воздействие проводится не более 1,5 минут):

Точка 1 — в ямке у основания черепа, на 3см выше волосистой части, между затылочной костью и первым позвонком.

Точка 2 (парная) — располагается за ухом, на границе волосистой части головы.

Точка 3 — находится на расстоянии 1,5 см от края волосистой части, на месте соединения лобной и теменной костей.

Точка 4 (парная) — находится на равном расстоянии между серединой брови и передней линией волос.

Точка 5 — находится в центре лба.

Точка 6(парная) — находится в середине брови (середина надглазничного отверстия).

Этот массаж особенно полезен в целях профилактики катаракты.

Массаж головы

Массаж головы помимо того, что приятен, ещё и полезен, так как помогает сохранить зрение (ведь он снимает общее напряжение и активизирует кровоснабжение глаз):

  • Массаж затылка и шеи (кончиками пальцев) вдоль позвоночника активизирует кровообращение головы и глазного яблока.
  • Наклонить голову вниз — посмотреть на пол. Медленно поднять голову вверх и плавно откинуть назад — посмотреть на потолок. Повторить упражнение 5 раз.
  • Кончиками пальцев аккуратно массировать кожу возле глаз (по часовой стрелке). Область под глазами и брови надавливать чуть сильнее.
  • В течение 20 секунд надавливать на точку у внешнего края глаза. Повторить 4-5 раз.

Чтобы с помощью массажа улучшить зрение, вам понадобится совсем немного времени. Уделите всего 10 минут в день (лучше вечером) вашим глазам — и через месяц вы ощутите и заметите, что они стали меньше уставать, вас не беспокоят больше рези и сухость, а видеть вы стали лучше и чётче.

Будьте здоровы!

ozrenii.com

Массаж для глаз: проверенные методики даосских монахов

Массаж для глаз при работе за компьютеромПостоянная работа за компьютером утомляет наши чувствительные органы зрения

Методики лечения различных заболеваний в офтальмологии все время усовершенствуются и видоизменяются, но носят скорее оперативный или медикаментозный характер.

В далеком прошлом не было всех этих прелестей современной медицины и хирургии, а люди лечились с помощью массирования глаз и глазных точек. Ранее тайная техника лечебного массажа была известна лишь единицам, а сегодня просмотреть видео с детальной инструкцией может каждый желающий.

Мы вовсе не пропагандируем вас отказаться от помощи профессионалов, а скорее наоборот — чувствуя недомогание, отправляйтесь на прием к окулисту, чтобы выяснить диагноз, но не спешите покупать очки и контактные линзы. К сожалению, длительное ношение корректирующих очков стимулируют ослабление зрения, и вызывает зависимость от «вторых глаз».

Сегодня поговорим про видео массажа для восстановления зрения и детально обсудим его технику.

Преимущество глазного массажа

Даосский массаж для глазМассаж для глаз пришел к нам из стран Дальнего Востока

Даосский массаж глаз для восстановления зрения, запечатленный на видео — это наиболее древняя методика, которая пришла к нам из стран «Восходящего Солнца».

Немного забегая наперед, скажем, что все современные методики восстановления зрения путем массажных движений основаны на даосской системы, но внесены определенные коррективы, учитывая специфику заболеваний.

Стоит заметить, что самомассаж распространяется на 3 зоны, где расположено максимальное количество активных точек, действующих на глазные нервы:

  • Глазные яблоки, веки;
  • Зона от верхней части скулы до брови и до виска;
  • Кончик носа, ноздри.

Все движения выполняются указательным, средним и безымянным пальцем.

Прежде, чем перейдем к описанию движений массажа глаз для восстановления зрения по видео, обращаем внимание, что растягивать кожу или усердно надавливать на нее противопоказано, ведь такие действия изнашивают кожу, делают ее более дряблой и провоцируют появление морщин.

Даосский массаж глаз для восстановления зрения смотрите здесь:

Упражнения при самомассаже

Программа массажа направлена не только на восстановление зрения, но и станет отличным помощником в снятии стресса, усталости, умственного и физического переутомления.

Перед тем, как приступить к массированию, необходимо разогреть руки. Для этого, достаточно интенсивно потереть одну ладонь о другую.

  1. Массаж для глаз очень полезенПеред любым массажем разогрейте руки. Так терапия будет эффективней

    Слегка потрите руки и теплыми ладошками прикоснитесь к закрытым глазам. Представьте, что вы отдаете тепло рук глазам и наполняете их жизненными силами. Повторите такие касания 5 раз.

  2. Прислоните теплые ладони к закрытым векам, и оказывая легкое давление на глазные яблоки, проделайте круговые движения. Мелкие шажки по кругу делайте в одну сторону, что позволит вам равномерно распределить нагрузку на оба глаза.
  3. Проделывайте циркуляцию тремя пальцами. Слегка надавливая кончиками пальцев, выполняйте поступательные движения по верхней дуге глаза (зона от переносицы до кончика брови). Необходимо делать точечные нажатия, но постучать по каждой точки 3 пальчиками. Необходимо пройтись по верхней дуге 3 раза, а затем перейти к нижней дуге.
  4. Это упражнение аналогично предыдущему по зоне выполнения, только теперь происходит легкое надавливание ни мочками пальцев, а их обратной стороной. Нет необходимости перебирать зоны костяшками, а достаточно лишь притрагиваться, оказывая легкое давление.

Просмотр видеоматериала является обязательным условием, если вы хотите правильно воспринять полученную информацию:

5. Акцентируйте внимание на уголки глаз. Выполняйте следующий комплекс: расположите большой палец ногтем вверх, а средним осуществляйте спиралевидные движения. Таким образом, вы сможете найти наиболее болезненные точки, где рациональней всего оказывать воздействие на глазные мышцы. Найдя наиболее болезненную зону, останавливайте воздействие и медленно нажимайте, увеличивая давление.

6. Потираем глаза. Вспомните моменты с детства, когда во время плача, вы терли глаза. Механизм действия примерно таков же, но только тереть нужно ни глаза, а зону верхней дуги (линия по низу брови).

7. Воздействуйте средним пальцем. Массажируйте глазное яблоко, оказывая поступательные круговые движения. Надавливать на глаз не нужно, ведь данный процесс может вызвать ряд неприятных ощущений.

Запомните ряд правил!

Все упражнения выполняются с закрытыми глазами, а открывать можно только на несколько секунд в перерывах между упражнениями.

Следите за дыханием: оно должно быть плавным, спокойным и не очень частым. Повторяйте комплекс упражнений два раза в день, и заметный результат появится уже через 2-3 недели.

blog.healthforyou3.ru

массаж глаз - отличный способ расслабления глаз

Мышцы глаз

Мышцы глаз

Массаж глаз я долго игнорировал, не смотря на то, что читал и видео лекций по этой теме смотрел много. И абсолютно, как оказалось, зря.

Массаж глаз — весьма эффективное средство для расслабления глазодвигательных мышц, глазного яблока.  Также можно делать совместно, или чередовать с расслаблением при помощи пальминга, гимнастикой и работой над аккомодацией глаз.

Разогрейте, потрите хорошенько руки для разогрева, поморгайте часто-часто и приступайте. Для начала сфокусируйтесь на дальней точке. После каждого упражнения часто-часто, мелко моргаем, затем сфокусировали взгляд на дальней точке, и приступаем к следующему упражнению. Скорость массирующих движений не большая, давим аккуратненько.

Первая группа упражнений, предназначена для улучшения кровоснабжения головы, в том числе и глаз. Возьмите подушечки пальцев и круговыми движениями помассируйте весь лоб. Хорошенько разотрите, поморгайте, тремя средними пальцами разотрите брови (в середине бровки ямочка есть, средним пальцем как раз в неё попасть должны). Не забывайте моргать!  Затем  полукруговыми движениями растирайте виски, моргаете и переходите на кость под глазом, верхнюю часть скулы. Затем на носу у ноздрей носовую пазуху указательными пальцами, не торопясь, круговыми движениями. Поморгали, и переходите на нос, щеки, уши  — зацепили пальцами, повертели хорошенько, ямочку за ушами, шею потерли под челюстью, пощипали у основания затылка, переходите выше, всю голову охватили руками. Помассируйте все хорошенько. Частенько поморгайте.

Вторая группа упражнений, массаж глаз. Руки растерли, разогрели и приступаем.

Круговые мышцы глаз

Круговые мышцы глаз

Когда будете давить на глаза, массировать различные участки, ни в коем случае не делайте это до боли. Все операции делаются легко, с минимальным напряжением. Каждое движение не дольше 2-3 секунд. В глазах может чу-чуть потемнеть, или слеза пойти, это не страшно.

— Два пальца положите на глаза, легко (НЕ ДО БОЛИ!) надавите на глаза. Легкими вибрирующими движениями часто-часто понадавливайте. Не давите сильно, лигонечко!

—  Глаза закрыли. Средние пальцы на края глаз. Так же легкими движениями повибрируйте. Моргаем, не забываем.

— Двумя пальцами через нижнее веко надавите на глазное яблоко, легонечко повибрируйте.

— Закрытые глаза, средний палец поставьте внутри глаз, к переносице. Нажмите, повибрируйте.

— Четыре пальца: большой снизу, три пальца сверху. На глаза легонечко надавили, но не повибрировали, а скорее легооонечко  часто-часто пощипали глаза с четырех сторон, много делать не надо, все упражнения 2-3 секунды.

Этот массаж, упражнения, описанные в других статьях, обязательный здоровый образ жизни обязательно улучшат ваше зрение, вот увидите!

Поделиться "Массаж глаз"

Похожие статьи:

online.infosekret.ru

Как делать массаж глаз | СПРОСИ, КАК...

Зная, как делать массаж глаз и регулярно выполняя его, вы сможете укрепить и улучшить остроту зрения. Массаж глаз оказывает не только оздоравливающий эффект, но и косметический — улучшая питание тканей, расширяя кровеносные сосуды, он способен разгладить морщины, уменьшить мешки под глазами, сохранить эластичность и упругость кожи.

Желательно массаж делать каждый день утром и вечером, перед сном. Результат будет достигнут быстрее, если массаж совмещать с гимнастикой для глаз.

Как делать массаж глаз:

  1. Массаж глаз выполняется подушечками пальцев очень аккуратно, без растирающих и тянущих движений. Обязательно перед выполнением массажа нанесите крем на кожу век.
  2. Закройте глаза. Подушечками пальцев осторожно постукивайте по нижнему веку по направлению от внешнего уголка к внутреннему. Затем массируйте верхние веки от внутренних уголков к внешним в течение 1 минуты.
  3. Закрыв глаза, выполняйте круговые движения подушечками пальцев в направлении от внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку, далее от носа к внешним уголкам глаз над бровями в течение 1 минуты.
  4. Указательным пальцем 5-6 раз надавите на точки внешних и внутренних уголков глаз, потом на точки под нижним веком.
  5. Закройте глаза. Согнутые пальцы положите на глаза. Попытайтесь под ними открыть глаза, слегка приподнимая брови.
  6. Закрыв глаза, кончиками пальцев осторожно делайте легкие пощипывания кожи.
  7. Для снятия усталости с глаз, разотрите ладони, когда они станут горячими, приложите к глазам и держите пока ладони сохраняют тепло.

Все упражнения повторяйте по 5 раз.

Чтобы избежать появления новых морщин вокруг глаз, выполняйте следующие правила:

  • Наносите крем вокруг глаз плавными движениями по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, по нижнему веку – от внешнего уголка к внутреннему.
  • Применяйте крем для век, содержащий витамины Е и А. Для избежания припухлостей век, не используйте крема с ланолином.
  • Старайтесь не щуриться, не морщить лоб и реже хмурить брови.
  • По утрам протирайте лицо кубиками льда.
  • При сильных отеках и мешках под глазами, после массажа делайте холодные примочки из настоя ромашки, чайной заварки, молока или прикладывайте ледяные кубики из замороженного крема или лосьона.
  • Очень эффективны против возрастных изменений кожи картофельная маска и маска из петрушки.

Картофельная маска для глаз:

Тертый сырой картофель смешайте с мукой и молоком (по 2 ч.л.). Нанесите на глаза и держите 20 минут.

Маска из петрушки для глаз:

Смешайте порезанную петрушку с двумя чайными ложками сметаны. Нанесите на глаза, смойте масочку через 15 минут.

Сохраните полезный совет:

s-kak.ru

Массаж для глаз

Массаж глаз очень хорошо восстанавливает зрение, а также может использоваться для профилактики катаракты и глаукомы, укрепляет мускулатуру глаз, улучшает обмен веществ в тканях глаз и близлежащих тканях, усиливает кровообращение. А массаж кожи вокруг глаз очень эффективен от морщин, повышает упругость кожи, а так же стимулирует рост ресниц.

Перед массажем на кожу вокруг глаз нужно наносить специальны крем или масло. Массаж для век и глаз полезно совмещать со специальными компрессами для глаз из молока, свежезаваренного чая, липового цвета, отвара ромашки, раствора борной кислоты.

Массаж для глаз

Массаж для глаз сочетает в себе элементы точечного массажа и классического массажа.

  • В основе точечного массажа глаз лежит механическое воздействие пальцев рук на биологически активные точки, которые имеют рефлекторную связь с разными органами и системами
  • В основе классического массажа глаз лежит легкое надавливание в виде вибрации на глазные яблоки,  легкое растирание круговых мышц и поглаживание по ходу круговых мышц

Даосский массаж для восстановления зрения

Массаж вокруг глаз "Healthy Joy"

Массаж "Чарующие глазки"

Техника выполнения массажа для глаз

  1. Перед массажем глаз нужно хорошо потереть ладонью о ладонь. Это согреет их и оживит в руках циркуляцию крови.
  2. Далее тремя пальцами обеих рук (безымянным, средним и указательным) нужно растирать круговыми движениями по всей высоте лоб от переносицы к вискам, затем поглаживать. Повторить эти движения 2-3 раза.
  3. Техника выполнения массажа для глазЗатем надавить тремя пальцами обеих рук на брови от переносицы к вискам. Повторить 3-5 раз. Остановится на самой высокой части брови и помассировать данную точку. Это глазная точка. При этом кожу не сдвигать, а лишь прижимать брови к кости!
  4. Указательным и большими пальцами захватить брови и, немного оттянув их, сжать между пальцами, а потом отпустить. Начинать движения около переносицы и продолжать аж до висков. Повторить 3-5 раз.
  5. Далее массировать круговыми движениями двумя пальцами (средним и указательным) виски в одну и другую сторону по 9 раз.
  6. Надавливающими движениями тремя пальцами обеих рук пройти по верхнему краю скулы 3-5 раз от переносицы к вискам. Давление производить обязательно снизу вверх.
  7. С нижним краем скулы проделать то же самое, направляя эти движение от висков к переносице.
  8. Затем надавить средними пальцами изнутри на боковую поверхность скулы. Повторить 5-6 раз.
  9. Большим пальцем снизу и тремя пальцами сверху нежно захватить глазные яблоки, а потом сделать вибрирующие движения. Это повторить 3-5 раз.
  10. Круговыми движениями помассировать точки у переносицы (у внутреннего края разреза глаз) по 7-9 раз в обе стороны.

Делать массаж для кожи вокруг глаз можно каждый день. Это будет своеобразной зарядкой, от которой будет лишь польза для ваших глаз!

www.ostrovlubvi.com

Массаж глаз

1.   Сядьте за стол и установите на нем локти.

2.   Соедините мизинцы и ударные стороны ладоней. Опустите голову так, чтобы ладони легли на закрытые глаза нижней своей частью, а лоб упирался в верхнюю  часть  ладоней  и  пальцы.

3.   Расслабьте мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, а нижняя часть ладоней лишь прикасается к глазам.

4.   Легко массируйте глаза нижней частью ладоней. Чередуйте поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж правильно, будет появление в глазах ощущения тепла.

5.   Расслабьте  глаза.

6.   Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы почувствуете, как на глубоком выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.

Еще  один   ценный   прием:

ОСВЕЖЕНИЕ И СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ КОНТРАСТНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЕМ (ЖАР И ХОЛОД)

Возьмите две большие салфетки из махровой ткани. Одну из них пропитайте водой настолько горячей, какую только можете выдержать; другую — водой из таящих кубиков льда (просто холодной водой недостаточно, лучше пользоваться именно ледяной водой). Сверните жгутом горячую салфетку и приложите ее к глазам на 2 минуты. Затем приложите салфетку с ледяной водой на 2 минуты. Повторите раза три, затем осторожно, не надавливая на глаза, протрите  их.

Большинство людей, когда им говорят, что отдых или расслабление устранят недостатки их зрения, задаются вопросом, почему же этого не делает сон. Дело в том, что глаза редко полностью расслабляются во время сна. Если они находились в напряжении, когда человек бодрствовал, то это напряжение скорее всего будет продолжаться в большей или меньшей степени во время сна, точно так же напряженными остаются другие части тела. Чтобы этого не происходило и чтобы сон мог справиться со своей задачей, возьмите себе за правило делать после   отхода   ко   сну   погружение   (оладонивание). Как только погасите свет, делайте погружение в течение нескольких минут. Это не только даст гарантию того, что ваши глаза будут отдыхать, но и поможет вам заснуть быстрее и даст соответствующий настрой телу на всю ночь.

Когда отходите ко сну, улыбайтесь, улыбайтесь не только губами, но и глазами. Утром ваше лицо будет выглядеть моложе и красивее. Прекратить работу и рано лечь по такому способу спать — это самое лучшее лекарство для усталых глаз. Вы удивитесь, сколь часто это простое средство освобождает от переутомления и головной боли.

Еще один прием. Мы все видели в зоопарке медведей, слонов, львов или обезьян, ритмично раскачивающихся взад и вперед в клетках. Это не странность или игра. Для узника это один из действенных методов поддержания расслабления. Можете попытаться сделать то же самое.

Похожие статьи

medn.ru