Массаж: 13 новых исследований о вреде и пользе. Массаж исследования


Исследования массажа

26.02.2016 17:20

Важные исследования о влиянии и результативности массажа проверили американские учёные института рака Эмори для больных раком молочной железы. Британские исследователи испытывали тему массажа сердца при реанимационных мероприятиях.

В первом случае исследований, наблюдались больные раком молочной железы (возраст 18-65 лет) после периода лечения — операции, химиотерапия, облучение, проводимые более полугода назад. Исследования проводились в течение 6 недель в трех группах:

  • первая группа — действие шведский массаж;
  • вторая группа — действие массаж лёгкого касания;
  • третья группа — никакого действия, обычный отдых (неактивный).

Для всех пациентов проводился каждодневный осмотр, анализы и опрос-анкета о физическом и психическом самочувствии. Результаты — более половины пациентов первой и второй группы чувствовали уменьшение боли и утомляемости, повышение уверенности в своих силах и возможностях. Анализы (пробы крови, кровяное давление, частота пульса) у этих участников были значительно лучшими, в отличии от третьей группы людей.

 

Вывод: шведский массаж, а также массаж лёгкого касания, в период реабилитации больных раком молочной железы значительно усиливают физическое и психологическое состояние людей. Это очень важные факторы в общем выздоровлении больных.

 

Второй случай исследований — массаж сердца и искусственная вентиляция лёгких в реанимационных случаях при остановке сердечной деятельности. Статистика данных около 3000 случаев остановки сердечной деятельности в общественных местах показывает: массаж сердца в единственном выполнении повышает шансы выжить у пострадавших в 22%, чем применение двух действий — массаж сердца и вентиляция лёгких "рот в рот".

                                        Массаж сердца при реанимационных случаях   Массаж сердца и легких

В статистических отчётах указаны случаи реанимации проведённые, как медицинских работников, так и случайных прохожих, которые оказывали экстренную помощь в общественных местах, по инструкции сотрудника скорой помощи (еmergency) с мобильного телефона. Учитывая результаты исследований, британский реанимационный центр намерен выпустить новые инструкции по данному случаю оказания помощи, и необходимости заинтересованных граждан обучению правильного выполнения этой важной процедуры.

 

Вывод учёных: только массаж сердца способен оказать более мощное реанимационное воздействие, чем сочетание массажа с искусственным дыханием. 

www.massajlizanets.net

Исследование: массаж повышает иммунитет

Преимущества массажа очевидны для любого, кто был на нем. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.

Исследование: массаж повышает иммунитет

Исследование: массаж повышает иммунитет

Детали исследования

В исследовании, опубликованном в последнем номере "Journal of Complimentary and Alternative Medicine", авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая - сеансы легких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.

Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или "гормона любви", который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих "легкое прикосновение", на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от "группы легкого прикосновения", у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.

Что это означает

Что это означает

Что это означает

Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. "Я действительно заинтригован нашими данными", говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был "невероятным скептиком что касается преимуществ массаж, прежде чем стал делать это исследование. Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа" говорит он. "Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек".

Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. "Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи", говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума. Читайте также: Научное доказательство: массаж уменьшает боль

udoktora.net

МАССАЖ - СОВРЕМЕННАЯ НАУКА | Статьи

Всего 20-25 лет назад попытка отыскать какие-нибудь научные работы, посвященные механизму физиологического действия массажа, были бы обречены на неудачу.

Несмотря на то, что благотворное действие массажа было известно с древнейших времен, он, наряду с другими методами альтернативной медицины, не считался чем-то, что имело смысл серьезно изучать. Лишь в конце 1980-х - начале 1990-х годов бурное развитие науки о коже послужило началом изменения отношения ученых к массажу.

По мере того как наука открывала все новые и новые аспекты взаимосвязи кожи с нервной, иммунной и эндокринной системами, все больше исследователей начинали задаваться вопросом: что же происходит в коже при ритмичном надавливании, растяжении, растирании, постукивании, поглаживании, захватах и других механических воздействиях, производимых руками массажиста или механическими массажными устройствами? Как на эти изменения влияют ароматы, тепло и косметические средства? Ограничиваются ли эти изменения чисто локальными процессами, или массаж вызывает и системные эффекты? Это привело к резкому росту количества научных исследований, посвященных действию массажа. Однако по ряду причин наука о массаже до сих пор несколько отстает от других направлений в косметологической науке.

Наиболее серьезным препятствием для развития научной основы массажной терапии является наличие множества методик массажа. Они направлены на достижение определенных целей и подразумевают специфическое воздействие. МАССАЖ ПРИМЕНЯЕТСЯ при целлюлите, для скульптурирования фигуры, снятия стресса, облегчения боли, улучшения циркуляции лимфы (лимфодренаж)... Увы, научная литература не отражает всего этого разнообразия. Чаще всего исследователи берут какой-либо один вид воздействия, например ритмичное растягивание или энергичное растирание, и изучают его эффект. При этом такие аспекты, как индивидуальная техника массажиста, сочетание разных приемов, атмосфера массажного сеанса, действие и взаимодействие применяемых косметических средств и т. д., остаются в стороне, так как их весьма сложно подвергнуть количественному анализу.

Еще одним препятствием являются трудности с выбором контрольной группы. В исследованиях лекарственных средств и косметических препаратов золотым стандартом является двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. При таких исследованиях, во-первых, ни испытуемые, ни те, кто применяет определенный метод или средство, не должны знать, что является активным препаратом, а что - неактивным (плацебо), и, во-вторых, внешний вид плацебо должен быть максимально приближен к внешнему виду активного препарата, чтобы исключить психологические эффекты. С массажем это невозможно, поэтому практически все исследования недостаточно убедительны и достоверны. Например, при одном исследовании сеансы массажа сравнивали с сеансами чтения вслух эквивалентной продолжительности, а при другом - сравнивались сеансы энергичного растирания и нежные поглаживания. Конечно, о двойном слепом методе в этих случаях говорить не приходится.

И наконец, так как массаж все еще не считается предметом, достойным изучения, западным лабораториям не так легко получить финансирование подобных исследований. Поэтому в большинстве случаев исследования проводятся на маленьких группах, что снижает достоверность результатов.

Несмотря на все эти ограничения, наука о физиологическом влиянии массажа уже получила ряд интересных данных, которые позволяют подвести базу под многие техники и методики массажа.

ВОЗДЕЙСТВИЕ СЕАНСА МАССАЖА, независимо от метода, можно сравнить с симфонией, в которой общий эффект достигается именно звучанием всей совокупности звуков, комбинацией нот и музыкальных инструментов. К сожалению, изучать такую «симфонию» научными методами непросто. Поэтому ученые разбивают ее на «ноты», изучая отдельные эффекты. Это похоже на метод, которым пользовался Сальери из «Маленьких трагедий» Пушкина, который пытался «алгеброй гармонию поверить». И хотя такой подход не дает возможности узнать, что же происходит при комплексном воздействии, он тем не менее может предоставить ценную информацию.

Средства для массажа Dr.Spiller  - косметика из Германии (Доктор Шпиллер)

Массажные процедуры, независимо от типа производимых приемов, оказывают комплексное воздействие на организм. Ученые изучают это комплексное воздействие, пытаясь в то же время выделить отдельные аспекты.

Например, в одном из исследований ученые установили, что происходит с фибробластами кожи при ритмичном растягивании. Нечто подобное происходит с фибробластами кожи и соединительной ткани при массаже и физических упражнениях. Выяснилось, что при таком механическом воздействии в фибробластах соединительной ткани снижается секреция фактора роста (Connective Tissue Growth factor - CTGF), в результате чего понижается секреция белков - коллагена и эластина. Этот эффект полезен в случае риска образования спаек и шрамов после хирургических операций. Давно было замечено, что строгий постельный режим после операций увеличивает риск образования спаек и шрамов, в то время как умеренные упражнения и массаж снижают этот риск. Однако в случае омолаживающих косметических процедур на теле, целью которых является как раз усиление синтеза коллагена, этот эффект будет противоречить действию других косметических средств.

Вместе с тем оказалось, что при интенсивном массаже в коже и мышцах образуются микротравмы - микроразрывы и растяжения. Звучит не очень приятно, но в ответ на эти микротравмы происходит резкая стимуляция регенерации тканей, примерно как в ответ на пилинги, что в итоге приводит к ускорению заживления повреждений, повышению синтеза коллагена и омолаживанию кожи.

Энергичное растирание кожи приводит к повышению уровня вещества Р (substance Р) - нейропептида, который вызывает расширение сосудов, усиливает воспаление и секрецию кожного сала. Расширение сосудов способствует усилению кровотока кожи и повышению ее температуры, что улучшает обмен и содействует высвобождению жирных кислот из адипоцитов. Поэтому этот эффект позволяет добиваться уменьшения жировых отложений и улучшать состояние кожи с признаками целлюлита. Однако этот же эффект может ухудшать состояние жирной, проблемной кожи, так как и воспаление, и усиление секреции кожного сала лежат в основе обострения акне. Более мягкий массаж, выполняемый скользящими поглаживаниями, напротив, снижает секрецию воспалительных цитокинов, уменьшая воспаление.

Ритмичное растяжение жировой ткани, достигаемое массажем или физическими упражнениями, подавляет дифференцировку жировых клеток. Ранее считалось, что количество адипоцитов сохраняется постоянным на протяжении жизни, однако сейчас стало известно, что, когда существующие адипоциты наполняются жиром и растягиваются, жировая ткань мобилизует стволовые клетки, из которых формируются новые адипоциты. Таким образом, не только объем, но и количество адипоцитов увеличивается, что в дальнейшем затрудняет борьбу с лишним весом. Регулярный интенсивный массаж и физические упражнения позволяют заблокировать этот процесс.

 

Массаж издавна использовался для борьбы со стрессом, уменьшения боли, для расслабления. Сейчас эти эффекты массажа научно подтверждены. Например, по данным исследователей из Лос-Анджелеса (США), всего один 45-минутный сеанс классического массажа или европейского массажа (который за рубежом называется «шведским») вызывает значительное снижение количества гормонов стресса в организме, таких как вазопрессин, кортизол и адренокортикотропный гормон. Кроме того, наблюдается иммуномодулирующий эффект: массаж увеличивает количество циркулирующих лимфоцитов, но снижает уровень различных интерлейкинов и гамма-интерферона. Нежные поглаживания, проводимые в качестве контроля, оказывали значительно меньший эффект.

Еще в одном исследовании было показано, что после массажа повышается активность в участках мозга, отвечающих за ощущения удовольствия. Интересно, что те же участки активируются под воздействием опиоидов. Так как опиоиды не только вызывают чувство удовольствия, но и помогают уменьшить боль и беспокойство, эти данные позволяют объяснить обезболивающее и антистрессовое влияние массажа.

Тем не менее, не вполне ясно, вызвано ли уменьшение стресса самим массажем или всего лишь общим успокоительным эффектом от процедуры: уютной обстановкой, расслабленным положением тела и т. д. Например, в одном из исследований эффект 20-минутного сеанса массажа сравнивали с эффектом 20-минутного сеанса чтения вслух. Хотя у испытуемых наблюдалось явное снижение количества гормонов стресса, таких как вазопрессин и кортизол, все эти эффекты были абсолютно одинаковыми в обеих группах. Разумеется, интерпретируя этот неожиданный результат, нужно помнить, что чтение может вызвать только психологическую релаксацию (и то в зависимости от того, что именно читают), в то время как массаж воздействует на весь организм: мышцы, кровоток, лимфоток и т.д. Антистрессовое влияние массажа вносит большой вклад в его эффективность, так как стресс является важным фактором в развитии многих эстетических проблем, - например, при стрессе ухудшается барьерная функция кожи, что может привести к обострению акне. Усилить антистрессовое действие массажа позволяют ароматы, такие как лаванда, сандал и жасмин, а также запахи фруктов и ягод.

СКУЛЬПТУРИРУЮЩИЙ МАССАЖ

Массаж - одно из ключевых средств в коррекции фигуры и борьбе с целлюлитом. А что говорят ученые о его эффективности? В недавнем исследовании, проведенном в Турции, сравнивалось воздействие классического массажа, мануального лимфодренажа и соединительнотканного массажа. В итоге максимальное уменьшение толщины подкожного жирового слоя на бедрах - на 3 миллиметра - было достигнуто в группе соединительнотканного массажа, далее следовал мануальный лимфодренаж (2,2 мм), в то время как классический массаж уменьшил толщину жирового слоя на 1,7 мм. Однако толщина жирового слоя на животе после соединительнотканного массажа уменьшилась всего на 0,64 мм, а классический массаж уменьшил толщину жирового слоя на 2 мм. В среднем во всех группах было получено уменьшение объема бедер на 0,5 сантиметра и объема талии на 0,1 сантиметра при всех видах массажа.

Тот факт, что разные участки тела по-разному реагируют на одни и те же воздействия, подтвержден и другими испытаниями. Например, проведенное в Бразилии исследование влияния комплексной антицеллюлитной терапии, включающей радиочастотные воздействия, инфракрасное излучение, а также вакуумный и мануальный массаж, показало, что данная терапия значительно уменьшает проявления целлюлита на ягодицах, но не оказывает никакого влияния на область бедер.

Наиболее хорошо изученными эффектами массажа являются его лимфодренажное и антистрессовое воздействия. Так как нарушение кровообращения в жировой ткани является одной из причин развития целлюлита и появления излишних жировых отложений, а стресс часто ведет к перееданию, то эти виды массажа оказывают благотворный эффект в борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Массаж и окситоцин

Установлено, что при массаже также происходит увеличение выработки гормона окситоцина. Этот гормон наиболее известен тем, что вызывает сокращение матки, но он также играет значительную роль в социальном поведении - стимулирует привязанность матери к ребенку, уменьшает агрессию и повышает доверие. Поэтому массаж перед любыми косметическими процедурами будет способствовать повышению доверия к специалисту, проводящему процедуру, равно как и уменьшать нервозность.

Массаж влияет на гены?

Исследования последних лет позволили выявить еще один интересный эффект массажа - влияние на уровень активности генов, их экспрессию. Сейчас известно, что гены имеют свои «выключатели» и «контроли громкости», то есть в разных клетках в разные периоды один и тот же ген может работать на полную мощность, а может быть приглушен или даже выключен. С возрастом все больше генов во все большем количестве клеток пребывают в «выключенном» состоянии, что приводит к различным негативным последствиям, таким как снижение синтеза коллагена и появление морщин, развитие возрастных заболеваний, снижение уровня антиоксидантов, замедление регенерации кожи и т. д. Однако современные исследования показали, что на активность генов можно влиять. Например, многие компоненты растений, такие как ресвератрол из винограда или биологически активный пептид GHK, используемый в косметологии, могут «включать» гены, которые оказались выключенными в ходе старения организма. Оказывается, аналогичным действием обладают физические упражнения и массаж.

В частности, по данным французских ученых, 12 сеансов механического массажа приводят к значительным изменениям в профиле экспрессии генов жировой ткани, активизируя гены, ответственные за мобилизацию жира из жировой ткани. Если после сеанса массажа через жировую ткань пропустить липолитический агент и то же самое сделать с жировой тканью, не получившей предварительно массаж, то активизация липолиза после массажа будет значительно выше.

По данным японских ученых, 40-минутный традиционный японский массаж вызывает активизацию до одной тысячи генов, связанных с функционированием иммунной системы.

Самые интересные данные были получены при исследованиях, связанных с влиянием детского массажа на организм недоношенных детей. Оказалось, что массаж, производимый таким детям, стимулирует экспрессию гена интерлейкина - 1 в головном мозге, что, в свою очередь, ускоряет созревание головного мозга и развитие зрительной функции.

Исследования влияния массажа на гены только начинаются, но уже по полученным результатам можно судить о большом потенциале массажной терапии.

МАССАЖ И КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

Сведения о влиянии массажа на нервную систему, иммунитет, экспрессию генов, секрецию факторов роста, жировую ткань и кровообращение, полученные из обзора современных научных работ, несомненно, еще не отражают всего богатства физиологического воздействия массажа, но уже позволяют подвести твердую базу под существующие методики. Массаж оказывает антифибротическое, противоотечное, антистрессовое, иммуномодулирующее воздействие, он также стимулирует кровообращение и липолиз, что позволяет уверенно применять массаж для решения разнообразных эстетических проблем. Многообещающим новым направлением является исследование влияния массажа на экспрессию генов. В этой области нужно ждать новых результатов. Но самые широкие возможности открываются в разработке синергетических процедур, включающих комплексное воздействие массажа и косметических средств.

Например, препараты, содержащие пептиды GHK и декоринил, повышают эффективность косметического массажа, направленного на стимуляцию кровообращения и повышение упругости кожи, так как эти вещества не только стимулируют синтез коллагена, но и уменьшают риск образования шрамов, снижая уровень цитокина TGF-beta, в то же время способствуя правильной организации коллагеновых волокон. При этом массаж обеспечивает лучшее проникновение этих препаратов в кожу.

Препараты, содержащие активаторы липолиза, такие как кофеин, теофиллин и теобромин, экстракт морских водорослей, кофе, гуарана и т. д., работают в синергизме со скульптурирующим массажем. Препараты с противоотечным эффектом, такие как экстракты плюща, хвоща, мальвы, иглицы понтийской, конского каштана и арники, хорошо сочетаются с лимфодренажным и антицеллюлитным массажем. А разогревающее действие массажа можно еще усилить средствами, вызывающими локальное расширение сосудов и повышение температуры кожи. И наконец, антистрессовое действие массажа можно усилить эфирными маслами, оказывающими расслабляющее и антистрессовое действие.

В качестве примера рассмотрим два препарата, работающих в синергизме с антицеллюлитными процедурами. Первый препарат - мягкий, приятно пахнущий крем, содержащий кофеин, экстракты красного перца, каштана и папайи. Средство обладает заметным разогревающим эффектом, который сохраняется до 1,5-2 часов. Экстракт папайи содержит протеолитические ферменты, расщепляющие связки между роговыми чешуйками, что облегчает проникновение других активных компонентов в кожу. Экстракт каштана оказывает противоотечное действие, а кофеин стимулирует расщепление жира. Второй препарат - нежное суфле, обладающее охлаждающим эффектом. В состав входят экстракты киви и папайи, богатые протеолитическими ферментами, экстракт конского каштана и кофеин. После применения этих препаратов создается эффект гладкой и упругой кожи, уменьшаются признаки целлюлита, стимулируется расщепление жира и кровообращение. Использование таких средств после массажа позволяет значительно повысить как эффективность процедуры, так и эффект самих препаратов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Поскольку научные исследования влияния массажа только начинаются, далеко не всем заявленным эффектам массажа можно найти научное подтверждение. Однако уже полученные данные впечатляют. Можно видеть, что массаж влияет на фибробласты кожи, на жировые клетки, на экспрессию генов, на секрецию гормонов, а также на центральную нервную систему. Кроме того, массаж может как уменьшать боль и воспаление, так и приводить к образованию микротравм, на фоне которых может развиться воспаление. Все это накладывает на специалиста, проводящего массаж, большую ответственность. Постоянно совершенствуя технику и приемы, а также дополняя массаж синергетически действующими препаратами, можно уменьшить риск нежелательных эффектов массажа и усилить, а также направить в нужную сторону его положительные эффекты, успешно решая проблемы борьбы с возрастными изменениями кожи, целлюлитом и лишним весом.

 

  • < Назад
  • Вперёд >

lazerlady.com.ua

новые исследования о вреде и пользе

Массаж: 13 новых исследований о вреде и пользе

С древних времен люди прибегали к массажу для лечения некоторых болезней, для улучшения самочувствия, восстановления сил и мышц, для реабилитации после травм, снижения стресса. В США когда-то массаж даже входил в программу подготовки медсестер. Однако в некоторых случаях он может принести вред здоровью.

Сперва немного истории. Массаж был известен еще в третьем тысячелетии до нашей эры. Раньше всего им пользовались в Китае, а потом в Японии, Индии, Древней Греции и Древнем Риме. В Европе массаж стал активно применяться в лечебных и оздоровительных целях в эпоху Возрождения. Какую пользу он приносит здоровью человека?

Польза массажа

Снижает стресс

Массаж замедляет сердечный ритм и дыхание, расслабляет мышцы, и таким образом он помогает избавиться от стресса. Кроме того, массажная терапия уменьшает артериальное давление, которое может вызывать стрессовое состояние.

У стресса есть несколько симптомов, в том числе, головная боль, напряжение плеч и шеи. Эффективно бороться с этими симптомами может «шведский» массаж и японский точечный массаж Шиацу.

Точечный массаж шейно-воротниковой зоны при болях головы, шеи и надплечий смотреть онлайн 

Облегчает боль в мышцах

Есть достаточно научных доказательств того, что массаж способен облегчить или полностью снять боль в мышцах. Причем польза бывает и при хронической боли после травмы. Возможно, это происходит из-за того, что при массаже и после него в организме заметно снижается производство крохотных пептидных информационных молекул под названием цитокины. Благодаря этому клетки восстанавливаются в два раза быстрее, в результате чего проходит боль в поврежденных мышцах.

Самомассаж икроножной мышцы смотреть онлайн

Улучшает сон

В современном мире, с его напряженным графиком работы, постоянным стрессом, многие люди испытывают недостаток сна. Врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, однако, большинство из нас не придерживаются этого совета. При проблемах со сном может помочь массаж, и это уже непреложный факт.

Повышает иммунитет

В 2010 году в журнале Alternative and Complementary Medicine была опубликована статья, в которой сообщалось, что лечебный массаж увеличивает количество белых кровяных клеток лейкоцитов (они играют важную роль в защите организма от болезней) и улучшает иммунную функцию у людей с ВИЧ-инфекцией.

Читайте также: Профилактика и лечение людей с ВИЧ-инфекцией

Рефлекторный массаж стоп смотреть онлайн

Снижает головную боль

В следующий раз, когда вас будет долго мучить головная боль, попробуйте воспользоваться массажем. Испанские ученые из Университета Гранады уверены, что всего один сеанс такой терапии значительно улучшает самочувствие людей с хронической головной болью.

Хроническая боль в пояснице

Американские ученые из института Group Health Research Institute, в своей статье, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine, утверждают, что массаж может быть полезен при хронической боли в пояснице. Ученые проанализировали пользу двух видов массажа (структурный массаж и «шведский» массаж) для 400 человек с хронической болью в пояснице. Эксперимент продолжался 10 недель. В результате выяснилось, что оба вида массажа оказали положительное влияние на самочувствие добровольцев – боли в спине снизились или вообще пропали. Кроме того, благодаря массажной терапии люди стали дольше спать и вести более активный образ жизни.

Массаж спины смотреть онлайн 

Возможный вред массажа

Во многих случаях после лечебного массажа человек чувствует дискомфорт, легкое недомогание, головокружение. Это небольшой побочный эффект. Он быстро проходит. В любом случае, об этом нужно сказать массажисту.

Тромбы

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) предупреждает, что нужно быть осторожными при массаже людей с высоким кровяным давлением. Из-за высокого давления в артериях образуются бляшки. Во время массажа они могут повредиться, в результате чего в кровь попадет тромб. Иногда он может достигнуть сердца или мозга, что увеличивает риск смерти. Конечно, такие случаи очень редки. Тем не менее, людям с высоким артериальным давлением, а таких на самом деле очень много, прежде чем начать посещать массажиста следует проконсультироваться у врача.

Особое внимание на возможные опасные последствия массажа следует обратить людям с тромбозом глубоких вен (ТГВ), так как риск перемещения тромбов у них особенно большой. Кстати, по данным врачей американской Клиники Мейо, большинство людей с ТГВ даже не знают о своей болезни.

Повреждение нерва

При некоторых видах массажа (например, при массаже глубоких тканей) массажист, для того чтобы манипулировать мышцами и соединительной тканью, оказывает давление на кожу. Иногда такое давление бывает слишком сильным, и у клиента временно повреждается нерв. Это происходит чаще всего тогда, когда у массажиста мало опыта. Нерв приходит в порядок обычно самостоятельно через небольшой промежуток времени.

Читайте также: Глубокий массаж живота

Кожная инфекция

Некоторые виды кожной инфекции (герпес простой, стригущий лишай и др.) могут передаваться массажистом при терапии, если он не знает об этих заболеваниях. Вообще, при большинстве кожных заболеваниях массаж не рекомендуется. Причин много. Например, при массаже кожное заболевание может перейти на другие участки тела.

Болевые ощущения

При интенсивном массаже человек может испытывать боль. На ощущение боли влияют многие факторы, в том числе эмоциональные и психологические. Есть люди с очень низким «болевым порогом». Поэтому иногда массаж может привести к неприятным ощущениям. В этом случае следует прибегнуть к более легкому виду этой терапии.

Отравление массажем

Реальность такова, что из-за массажа иногда происходит отравление организма. Очень редко, но происходит. Парадокс, не так ли? Дело в том, что при массажной терапии повреждаются мышцы и наступает в легкой форме синдром рабдомиолиза, представляющий собой миопатию и характеризующийся разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, миоглобинурией. В результате у человека развивается острая почечная недостаточность.

Массаж и просто интенсивные физические упражнения могут вызвать легкую форму рабдомиолиза, которая не требует вмешательства врача.

масло для массажа

Аллергия на массажные масла

Терапевты при массаже часто используют специальные масла, благодаря которым достигается лучший эффект от терапии. Однако, у некоторых людей может быть аллергия на них. В этом случае следует попросить массажиста взять другой вид масла или вообще его не использовать.

В каких случаях не рекомендуется массаж?

При раке, сломанных костях, тромбах, ожогах, некоторых формах артрита и остеопороза, кожной сыпи, кожных инфекциях делать массаж нельзя. Если у вас есть эти или какие-нибудь другие серьезные заболевания, но вы все-таки хотите получить несколько сеансов массажа, то в этом случае сначала обратитесь за консультацией к врачу.

Многие массажисты, практикующие лечебный массаж, специально обучены тому, как нужно оказывать помощь людям с онкологическими и другими серьезными заболеваниями.

Читайте также:

Загрузка...

ru.likar.info

Влияние массажа на организм. Общий массаж

Массаж, воздействуя на многочисленные нервные окончания, заложенные в коже, мышцах, сухожилиях, способствует воз­никновению импульсов, которые от нервных окончаний по цен­тростремительным нервам направляются в кору головного моз­га. Импульсы, поступившие в кору, вызывают в ней волны возбуждения или торможения, которые рефлекторно переда­ются в различных направлениях. В результате со стороны орга­нов и систем организма образуются ответные реакции. Послед­ние отражаются на течении того или иного патологического процесса в органе или ткани — вызывают замедление или обратное развитие, а иногда и усиление этого вредного для организма процесса. Вот почему лечебный массаж должен про­водиться только опытным массажистом.

После массажа у больных возникают положительные субъ­ективные ощущения, улучшается самочувствие, уменьшаются боли и скованность, появляется ощущение приятного тепла; в одних случаях наступает бодрость, в других — приятная сонли­вость.

Плохая переносимость массажа возможна тогда, когда он применяется неправильно (без соблюдения существующих к нему требований) или в такой фазе заболевания, при которой массаж противопоказан. Поэтому методика массажа строится с учетом особенностей конкретного заболевания.

Некоторые ученые отмечают неблагоприятные реакции (по­явление волей, кровоизлияния в кожу, спазм сосудов, повыше-

ние тонуса мышц) у пожилых людей при передозировке масса­жа. В отдельных случаях отрицательные реакции возникают вследствие того, что тело больного во время процедуры нахо­дится в неправильном положении. Например, при хронической коронарной недостаточности, сопровождающейся спондиле-зом, проведение массажа спины больным в. положении на животе вызывало у них снижение сократительной функции мио­карда (по данным баллистокардиографии). У этих же больных массаж спины в положении сидя выявлял благоприятную дина­мику баллистокардиографических показателей. Вот почему так важно применять массаж строго дифференцированно в соот­ветствии с функциональным состоянием организма.

Исследования ученых, изучающих действие массажа, позволяют считать его фактором, способствующим оздоровле­нию и укреплению организма, благоприятно действующим на центральную нервную систему, гуморальные механизмы регу­ляции функций, нервно-мышечный аппарат, центральные и периферические звенья кровообращения, кожу и другие функ­циональные системы.

Можно полагать, что успех лечения при помощи массажа в сочетании с различными физиотерапевтическими методами и лечебной гимнастикой обусловлен их сложным и разносторон­ним влиянием на организм общего и местного характера. В этом процессе, по-видимому, имеют значение восстановление нару­шенных взаимоотношений между корой, подкоркой и нижеле­жащими отделами нервной системы у больного человека, повы­шение реактивности организма и его приспособительных функ­ций.

Массаж может повышать или понижать возбудимость нервной системы в зависимости от ее функционального состо­яния и методики воздействия.

В. М. Андреевой и Н. А. Белой (1965) проводилось спе­циальное изучение влияния массажа на функциональное состо­яние коры головного мозга. Авторы обследовали больных шейно-грудным и пояснично-крестцовым радикулитами при помощи 15-канального электроэнцефалографа «Альвар».

Исследования показали, что после процедуры массажа поясничной области, ноги, руки или спины улучшались показа­тели биоэлектрической активности коры головного мозга. Положительные изменения были более выражены на стороне, противоположной массируемой, а при поражении симпатиче­ских узлов — на стороне воздействия.

В соответствии с современными взглядами это можно объ­яснить активирующим влиянием массажа на динамику основ­ных нервных процессов, что, очевидно, обусловлено улучше­нием кровоснабжения, окислительно-восстановительных и обменных процессов в нервной ткани.

Ряд ученых доказывают положительное влияние массажа на вегетативную нервную систему с активацией ее симпатиче­ского звена.

Кожа во время массажа освобождается от слущивающегося эпидермиса. Под влиянием массажа улучшается функция потовых и сальных желез, расширяются кожные сосуды, уско­ряется кровоток, устраняется венозный застой, усиливается лимфообращение.

Отдельные ученые при помощи эластометра обнаруживали, что после воздействия массажа у больных гипертонической болезнью или гипотонией улучшалась эластичность, упругость кожи и подкожной клетчатки, ускорялся приток и отток лимфы.

При исследовании мобильности холодовых рецепторов до процедуры массажа у больных пояснично-крестцовым радику­литом выявлен достаточно высокий ее уровень. Так, количество реагирующих холодовых точек колебалось в пределах 18—20 (из 25). При нанесении холодового раздражителя количество точек почти не менялось. Это указывало на инертность терморегулирующего аппарата. После массажа холодовых точек ста­новилось меньше, что можно было расценивать как снижение чувствительности кожи к холоду, вероятно, обусловленного явлениями торможения в центральном конце холодового анали­затора. Эти наблюдения подтверждают представления о том, что после процедуры массажа больной не должен подвергаться охлаждению.

Массаж прежде всего способствует расширению и увели­чению количества функционирующих капилляров. Это приводит к увеличению кровоснабжения массируемого участка. По неко­торым научным данным, после массажа количество капилляров на 1 кв. мм поперечного сечения мышц увеличивается с 31 до 1400, а общая вместимость капилляров при этом возрастает в 140 раз. Массаж облегчает продвижение крови по артериям и ускоряет венозный отток.

Общий массаж у здоровых людей повышает максимальное артериальное давление на 10—15 мм рт. ст. и незначительно снижает минимальное давление. У больных гипертонической болезнью массаж головы, шеи, области надплечья и живота приводит к снижению того и другого давления.

По данным осциллографии, массаж ног при облитерирующем эндартериите способствует уменьшению спазм сосудов. Артериальная осциллография показывает, что массаж рук или воротниковой зоны приводит к исчезновению разницы в пока­зателях артериального давления на левой и правой руках.

Все указанные изменения можно расценивать как благо­приятное влияние массажа на центральный и периферический аппараты вегетативной регуляции функции кровообращения.

Многими учеными доказана способность массажа восста­навливать силу утомленной мышцы, повышать ее работоспо­собность. У здоровых людей массаж находящейся в спокойном состоянии руки способствует быстрейшему восстановлению работоспособности руки, которой человек давал большую нагрузку (по закону отрицательной индукции).

Массаж оказывает положительное влияние в первую очередь на все слои кожи, ее сосуды и железы. Коже присущи очень многие функции: осязания, защиты от различных повреждений, вредных влияний влаги и сухости. Кожа обеспечивает сохране­ние водного запаса организма, поддержание температуры тела на постоянном уровне, выработку антител. Она играет немало­важную роль в регуляции кровообращения, в процессах всасы­вания, выделения и дыхания. Нервные окончания, заложенные. в коже, воспринимают тактильные, болевые, температурные и многие другие раздражения, которые они передают по нервным путям в кору головного мозга. Массаж, оказывая многогранное влияние на кожу, в зависимости от участка тела, к которому он применяется, способен улучшить гигиеническое и физиологи­ческое состояние этого участка.

Общий массаж применяется при нарушениях жирового обмена, после перенесенных заболеваний, у ослабленных больных, при неврастении со снижением работоспособности, т. е. во всех тех случаях, когда нужно поднять тонус нервной, сердечно­сосудистой и мышечной системы.

Существуют правила последовательности массажа отдель­ных частей тела. Массированию подвергаются спина; надплечье; задняя поверхность шеи; задняя поверхность ног; перед­няя поверхность ног; живот; грудь; передняя поверхность шеи; руки.

Возможен и другой порядок, когда общий массаж завершается массажем шеи, а в остальном сохраняется вышеприведен­ная последовательность. В послеоперационном периоде целе­сообразно придерживаться следующей последовательности: ноги, руки, грудная клетка и шея, живот, спина.

Массаж спины проводят обеими руками, располагая их по бокам крестца и направляя вверх. Применяют поглаживание, в том числе гребнеобразное (или глажение) в чередовании с обхватывающим непрерывистым поглаживанием, полукружное и зигзагообразное растирание; движение ведут вверх и вниз.

Специальное воздействие оказывают на область, располо­женную между 12-ми ребрами и гребнем подвздошных костей. Применяют на спине разминание и вибрацию рублением и похлопыванием, снижая интенсивность воздействия в межло­паточной области. В области шеи применяют поглаживание, круговое растирание.

Массаж ног начинают по их задней поверхности от стопы (область пяток) и продолжают вверх, включая и ягодичную область. Применяют обхватывающее непрерывистое и преры­вистое поглаживание, полукружное растирание в чередовании с поглаживанием. После такого общего воздействия массируют раздельно все сегменты с избирательным воздействием на крупные мышцы. При этом пользуются методикой отсасыва­ющего массажа и массируют последовательно ягодицы, бедро, голень, стопу, стараясь больше всего промассировать крупные мышцы. Применяются все существующие приемы массажа (в зависимости от показаний). При этом обращается особое вни­мание на места перехода мышц в сухожилия, так как здесь часты патологические отклонения при нарушении обмена. На передней поверхности ног также вначале проводят общее воздействие, а затем массируют отдельные участки, а при необ­ходимости и суставы.

Заключают эти процедуры воздействием на соответству­ющие сегменты ног приемом рубления в области нижнегруд­ного и верхнепоясничного отделов позвоночника приемом поглаживания поверхности обеих ног и активными упражнени­ями для всех суставов ног.

Затем приступают к массажу живота. Его проводят после расслабления мышц. Применяют круговое поглаживание ладон­ной поверхностью 2—3-го пальцев вокруг пупка и, постепенно отодвигая руки, схватывают весь живот, направляя движение по часовой стрелке. Применяется также растирание, а при ожи­рении — разминание, вибрация с раскачиванием живота вверх и вниз, в стороны. Завершается массаж живота погла­живанием. Внутренние органы массируют при специальных показаниях.

При массаже грудной клетки применяют поглаживание, встряхивание, легкое похлопывание, а при отсутствии заболе­ваний сердечно-сосудистой системы — рубление.

Шею массируют путем легкого поглаживания.

При массаже рук применяются все приемы массажа в зави­симости от показаний. Вначале проводят общее поглаживание и растирание от концов пальцев вверх, включая плечелопаточный пояс, массируют одной рукой, а другой фиксируют кисть. После этого руку встряхивают 4—5 раз и приступают к воздей­ствию на отдельные сегменты с выделением крупных мышц. Массаж проводят последовательно от вышележащих к нижеле­жащим сегментам: надплечье, плечо, предплечье, кисть. При специальных показаниях массируют суставы. После этого так­же оказывают воздействие на соответствующие сегменты, мас­сируя область спины от плеч до угла лопаток. Завершают мас­саж общим поглаживанием всей руки, встряхиванием ее и активными физическими упражнениями для всех суставов.

Общий массаж лучше всего проводить утром после легкого завтрака. Ослабленным больным общий массаж проводится по щадящей методике перед обедом.

Интенсивность воздействия и длительность процедуры постепенно увеличиваются. Общий массаж вначале проводится в течение 15—20 минут, а в дальнейшем 40—50 минут, не чаще двух раз в неделю.

При ухудшении самочувствия, появлении слабости и других неприятных ощущений продолжительность процедуры умень­шается или массаж временно отменяется.

После процедуры больному рекомендуется отдых лежа в течение 15—30 минут. До процедуры отдых в течение 10—15 минут должны соблюдать больные с заболеваниями сердечно­сосудистой системы.

Мы полагаем, что нет необходимости для широких показа­ний к назначению общего массажа. Более целесообразно и эффективно применение массажа отдельных частей тела в сочетании с лечебной гимнастикой, физическими методами лечения, назначаемыми с учетом клинических форм поражения и особенностями действия лечебных факторов.

Наши многолетние наблюдения за больными с заболевани­ями и травмами нервной системы, опорно-двигательного аппа­рата и внутренних органов показали возможность эффектив­ного применения различных методик массажа в комплексном лечении без применения общего массажа.

В заключение необходимо подчеркнуть, что вышеописан­ная общепринятая техника классического массажа была предложена Б. А. Штанге в 1889 г. и базиру­ется на теории лимфообращения в организме. В соответствии с этой теорией все массажные движения выполняются по ходу тока лимфы и в направлении к ближайшим лимфатическим узлам. На руках это направление идет к локтевым и подмышечным узлам; на ногах — к подколенным и паховым узлам; на груди — от грудины (в обе стороны) к подмышечным узлам; на спине — влево и вправо от позвоночника, при массаже верх­ней и средней частей спины — к подмышечным узлам, при массаже поясничной и крестцовой областей — к паховым узлам; на шее, голове движения идут вниз к подключичным узлам. Лимфатические узлы не массируются.

При выборе наиболее эффективной последовательности назначения процедур массажа необходимо принимать во вни­мание также действие других методов, применяемых в ком­плексном лечении.

pandia.ru

Проектная работа "Хороший массаж-легкое движение по жизни"

hello_html_m22ce184.gifhello_html_8795043.gifhello_html_m797b8019.gifhello_html_6cbfc8b7.gifhello_html_m54da797b.gifМуниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 3

Исследовательская работа

по теме:

«ХОРОШИЙ МАССАЖ -

ЛЁГКОЕ ДВИЖЕНИЕ ПО ЖИЗНИ»

Выполнил: ученик 4 «Б» класса

Медников Данила Васильевич

Руководитель: Гладкова

Любовь Борисовна

г. Гусев

2012 год

Методика исследования: анализ литературы, информационных исследований, посещение массажного кабинета и беседа с массажистом.

Наглядное представление данных: презентация

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………4

1.ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА……………………………………………………………………………5

2.СИСТЕМЫ МАССАЖА………………………………………………………………………..….6

3.ВИДЫ И ФОРМЫ МАССАЖА………………………………………………………………….…..……7

4.ОСНОВНЫЕ МАССАЖНЫЕ ПРИЁМЫ………………………………………………………………………..…….8

5.ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ………………………………………………………………………..….9

6.ТРЕБОВАНИЯ К МАССАЖИСТУ И ЕГО РУКАМ………………………………………………………………...………………10

7.ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ…………………………………………………………………………………11

ВЫВОДЫ……………………...…………………………………………………....…12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………….13

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………………………….14

ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………………15-18

ВВЕДЕНИЕ

Вы поскользнулись, упали - больное место обязательно потрёте рукою... Долго пробыли на ногах, мышцы устали - конечно же, погладите их пальцами... Сидите за рабочим столом, шея и плечи налились свинцом - ну, как не потянуться от души и не потрогать себя!.. После работы моя мама часто жалуется на головную боль и тяжесть в ногах. Я стараюсь ей облегчить боль, растирая и поглаживая больное место.Боль отступает, а мама говорит, что мои руки волшебные.А знаете ли Вы, что в таких ситуациях ("ногу свело!"; "ой, поясницу схватило!"; "ах, как болит голова!"...) Вы используете массаж - механические воздействия руками на поверхность тела или какого-либо органа. Массаж - это способ лечения и предупреждения болезней. Его применяют как для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины.Я заинтересовался этой темой и решил больше узнать об истории, видах и формах массажа, о том какую пользу он приносит, побывать в массажном кабинете, узнать, каким должен быть массажист, освоить основные приёмы массажа, использовать полученные знания для своей пользы и для пользы окружающих.

  1. ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Еще в глубокой древности массаж был известен как лечебное средство. Массаж применяли первобытные люди. Поглаживание, растирание, разминание больного места поначалу было чисто инстинктивным. Его делали на самых ранних этапах развития народной медицины. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Памятники древности, такие, как сохранившиеся папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж.

Индийцы первыми соединили паровые бани с массажем. При массаже в бане на раскаленные железные плиты лили некоторое количество воды, которая, испаряясь, проникала в кожу каждого находящегося в помещении. Когда тело человека достаточно увлажнялось, массируемого растягивали на полу, и двое слуг, по одному с каждой стороны, с различной силой сжимали расслабленные мышцы конечностей, а затем массировали живот, грудь и спину.В Древней Руси применялись закаливающие процедуры и массаж. К ним относились поколачивания, растирания веником. Славяне при этом втирали различные мази, приготовленные на основе различных трав и кореньев. Вымывшись, они переходили в сильно нагретую паровую комнату, и там банщик хлестал их березовым веником, предварительно распаренным в горячей воде, затем растирал их, потом окатывал поочередно несколькими ведрами теплой и холодной водой все тело с головы до ног. У древних славян эта форма массажа называлась “хвощением”, она была описана в летописях.Методическое обоснование лечебного массажа дал основатель “шведской” системы гимнастики Генрих Линг (1776-1839 гг.). Получив в сражении ранение плечевого сустава, осложнившееся нарушением подвижности руки, Линг занялся фехтованием и начал постоянно применять массаж. Через некоторое время функции руки практически восстановились. Вдохновленный происшедшим с ним, Линг стал разрабатывать методы гимнастики и массажа.В 1894 г. было образовано Общество профессиональных массажистов. Вскоре при больнице Святого Георгия в Лондоне открылось отделение массажа.В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Основоположниками лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А. Е. Щербака, А. Ф. Вербова, И. М. Саркизова-Серазини и др. В наше время основные системы массажа применяются во всех лечебных и оздоровительных учреждениях.

  1. СИСТЕМЫ МАССАЖА

    В настоящее время существует четыре системы массажа: российская, финская, шведская и восточная.

Восточная система массажа отличается от классического массажа по своей технике выполнения. Восточный массаж направлен на то, чтобы освободить массируемые мышцы от венозной крови и придать гибкость суставам. Выполняется восточный массаж не только руками, но и ногами (педиальный массаж). Чаще всего массаж ногами применяется для массирования сильных мышц спортсменов.

Задачи шведской системы массажа заключаются в растягивании мышц и нервно-сосудистых пучков, а также в растирании уплотнений в тканях. По системе шведского массажа последовательность при массировании нижних конечностей следующая: стопа, голень, бедро. Последовательность при массаже верхних конечностей такая: кисть, предплечье, плечо. В отличие от классического массажа, в котором последовательность обратная (бедро, голень, стопа; плечо, предплечье, кисть), – шведский массаж не имеет отсасывающего эффекта.Отличается шведская система массажа от других систем и тем, что в ней, кроме приемов массажа, используется шведская гимнастика.

Финская система массажа использует большей частью прием разминания подушечкой большого пальца, что дает хорошие результаты при массировании плоских мышц. Применяется финская система массажа в лечебной и спортивной практике в государствах Скандинавии.Как и шведская система, финская система массажа пополняется приемами из других систем. Из шведской системы в финский массаж вошли приемы растирания, а из российской – приемы разминания.

Российская система массажа возникла раньше шведской системы. Она получила широкое распространение не только в нашей стране, но и за ее пределами благодаря талантливым российским ученым и врачам.Сформировавшаяся к настоящему времени российская система массажа значительно отличается от других систем преобладанием приемов разминания.

Все эти системы применяют в различных видах массажа.

  1. ВИДЫ И ФОРМЫ МАССАЖА

В зависимости от того, с какой целью применяется массаж, его можно разделить на несколько видов:1. Спортивный.2. Лечебный.3. Гигиенический.4. Косметический.

Спортивный массаж

Этот вид массажа применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лечебный массажЛечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний. Он имеет свою методику, показания и противопоказания.

Гигиенический массаж

Этот вид массажа – активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом для сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Благодаря ему повышается жизнестойкость организма, возрастает иммунитет.

Косметический массаж Он применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения ее старения, при различных косметических недостатках, заболеваниях.
Существуют различные формы массажа, зависящие от области воздействия массажных приемов (общий и локальный), а также от того, кто производит массаж (массаж, выполняемый массажистом, взаимный массаж или самомассаж).

Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, называется общим.При выполнении локального массажа массируется отдельная часть тела.Самомассаж – это такая форма массажа, при которой человек массирует самого себя.Парный массаж применяется после утренней гимнастики, в сауне, до и после тренировок и спортивных соревнований.Взаимный массаж используется в сауне, в быту, на производстве, где двое массируют друг друга, поочерёдно применяя массажные приёмы.

4. ОСНОВНЫЕ МАССАЖНЫЕ ПРИЁМЫ

Наиболее проверены и часто используются в практике пять главных массажных приёмов:поглаживаниерастираниеразминаниепоколачиваниевибрация Поглаживание-это массажный приём, когда руки массажиста скользят по кожным покровам. Он оказывает благотворное влияние на периферические окончания нервов, действую тем самым как успокаивающее средство, его наиболее часто выполняют, когда делают домашний массаж. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Производится поглаживание кожи массируемой части тела от периферии к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализирует работу центральной нервной системы, улучшает ток лимфы и крови, оказывая отсасывающее действие.

Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа.

Растирание (массирование) также производится ладонями, движения должны быть зигзагообразные, плотные, и быстрые, направленные снизу вверх. Этот прием массажа наиболее часто применяется для массажа спины и поясницы и при массаже суставов

Разминание оказывает благотворное влияние на весь организм, а особенно на мышцы разминаемой части тела.

Поколачивание (похлопывание) чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

Вибрация-это передача части тела равномерных, но очень быстрых следующих друг за другом сотрясений.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи. Поэтому использование тех или иных приемов массажа обязательно принесёт пользу и здоровье пациенту. А разнообразие приемов, которое позволяет массажисту рационально использовать свои силы, отдыхать, заменяя один прием другим. Грамотное сочетание приёмов оказывает благотворное действие и приносит пользу организму.

5. ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ

Еще целители Древнего Востока считали, что болезни проникают и уходят через кожу. Если болезнь сумела проникнуть в ваш организм, помочь справиться с ней поможет массаж. Массаж улучшает функционирование иммунной системы. Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Массируемая кожа становится розовой и упругой из-за усиленного кровоснабжения. Возрастает ее сопротивляемость механическим и температурным воздействиям. Устраняются застойные явления в венах. Массаж делает кожу гладкой и эластичной.Под воздействием массажа в мышцах улучшаются кровообращение. В результате устраняются ощущения одеревенелости, болезненности и припухлости мышц, успокаивается нервная система.Массаж используется:

  • как средство профилактики;

  • для восстановления работоспособности при умственном и физическом переутомлении;

  • для физического развития и борьбы с профессиональными заболеваниями;

  • как гигиеническое и косметическое средство.

  • для улучшения осанки

  • для нормальной работы внутренних органов

  • для повышения иммунитета

  • для укрепления дыхательного и опорно-двигательного аппарата

Простые растирания и поглаживания окажут благоприятное влияние на малыша и принесут ему массу удовольствия. Массаж оказывает действие на физическое и психическое развитие ребенка, стимулирует рост и развитие мышечной массы. Был проведён научный эксперимент:40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой - нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий. Прикосновения и массаж нравятся даже самым крупным на Земле млекопитающим. Так, киты-горбачи, размер которых достигает 19 метров, а вес 53 тонн, несмотря на все основания бояться человека, известны склонностью выставлять из воды свои громадные головы, позволяя себя гладить и почесывать, иногда в течение нескольких часов кряду.

Каждому из нас, хоть раз в жизни делали массаж. Согласитесь, процедура приятная. Конечно, есть исключения: острые заболевания или серьезные травмы, но в целом, эта процедура расслабляет и успокаивает, если массаж проводится грамотно.

6.ТРЕБОВАНИЯ К МАССАЖИСТУ И ЕГО РУКАМ

Во время проведения сеанса массажа, массажисту необходимо обладать такими качествами, как уверенность, уравновешенность, тактичность. При работе массажисту очень важно быть спокойным, терпеливым, а также внимательным и дружелюбным по отношению к пациенту.

Очень важно помнить при выполнении массажа о сохранении своей энергии, которую не стоит растрачивать впустую, делая ненужные движения. Движения должны быть мягкими и плавными, повторяющимися в одном ритме, но ни в коем случае не резкими. Массажист должен одинаково владеть техникой выполнения приемов как правой, так и левой рукой.

Кисти рук массажиста должны быть теплыми, сухими и пластичными, а также выносливыми и сильными.

Для выработки силы и выносливости рук рекомендуется использовать ручной эспандер и гантели. Также неплохо влияют на тренированность рук различные комплексы упражнений и спортивные занятия.

Немаловажную роль играет тренировка гибкости лучезапястных суставов; тренировать надо и пальцы, добиваясь большей их подвижности и гибкости.

Важно, чтобы на руках массажиста не было ссадин, царапин, трещин, а ногти были коротко острижены. Перед началом сеанса массажист обязательно должен вымыть руки теплой водой с мылом, а затем смазать их смягчающим кремом.

Во время проведения сеанса массажа на массажисте должен быть чистый халат, на ногах у него должна быть легкая, свободная обувь. Часы, кольца и браслеты необходимо снять, т. к. украшениями и часами можно повредить кожу пациента.

Вести беседы во время сеанса не рекомендуется, т. к. это влечет за собой нарушение дыхания массажиста, ведет к утомлению, а также отвлекает от работы.

Стоит напомнить, что каждый массажист обязан хорошо знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа.

7. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Чтобы больше узнать о массаже и провести своё исследование, я побывал в кабинете массажа. Там я познакомился с оборудованием, увидел массажную кушетку, стол и кресло для массажа. Проводится массаж на кушетке. Для этой цели используются кушетки различных конструкций. У некоторых из них приподнимаются ножной и головной концы, а у других имеются подлокотники и подголовники.

Сеанс массажа лучше всего проводить в изолированном теплом помещении, температура воздуха в котором должна быть от + 22 до +24 градусов. Массажный кабинет должен быть хорошо освещенным, т. к. при недостаточном освещении кабинета массажист будет быстро уставать.Я узнал о том, что для массажа используются различные гели, мази, крема, бальзамы, ароматические масла, мёд. Я узнал, как подготовить рабочее место и свои руки для проведения массажа.Мне было интересно присутствовать на нескольких сеансах массажа, наблюдать за техникой работы, обучаться основным массажным приёмам и беседовать с посетителями. Для опроса посетителей я использовал созданную мной анкету с интересующими меня вопросами (приложение 1).Я наблюдал, как меняется самочувствие и настроение пациентов.Вот что ответил посетитель, которому делали массаж спины: «После трудового дня сеанс массажа помог мне снять усталость, мышечное напряжение, ушла боль, чувствуется лёгкость, будто крылья за спиной выросли».Другому пациенту проводился лечебный массаж. Он ответил, что « руки массажиста приносят ему здоровье и улучшение самочувствия».Все пациенты улыбались и уходили с хорошим приподнятым настроением.По результатам опроса я составил диаграмму, на которой отображены результаты опроса (приложение 2).Мне тоже сделали массаж, после которого у меня добавились силы, и улучшилось настроение.Изучив основные приёмы массажа, я применил их на практике, и попробовал самостоятельно сделать массаж рук и спины. Мне очень понравилось приносить людям здоровье.

ВЫВОДЫ

В настоящее время массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием.Массаж - это способ лечения и предупреждения различных болезней, может быть важным компонентом вашего здорового образа жизни. Он помогает сохранять тело и дух в наилучшей форме. С его помощью проходит лечение многих заболеваний и стрессов.Массаж исключительно благотворно воздействует на физиологическое состояние человека, положительно воздействует на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и отдыху.Правильно выполненный массаж - мощное средство воздействия как на весь организм в целом, так и на его отдельные части. Многие века массаж приносит пользу людям, укрепляет здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными, кожу упругой. Одним он продлевает молодость, другим возвращает бодрость, третьим придает цветущий внешний вид, четвертым гарантирует хорошее самочувствие и отличное настроение.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Читая книги и изучив материалы о массаже, беседуя с массажистом, я ещё больше заинтересовался этой темой. Действительно массаж приносит огромную пользу людям.Я изучил основы массажа и освоил некоторые приёмы массажа. Теперь я могу делать домашний массаж моим родным и знакомым.Ещё я занимаюсь волейболом и с соревнований и тренировок возвращаюсь очень уставшим с болью в руках и ногах. Чтобы быть всегда в форме, хочу освоить спортивный массаж. Обязательно буду расширять свои знания о массаже, потому что польза его велика. Возможно, выберу профессию массажиста. Чтобы стать толковым массажистом, мало иметь крепкие руки, надо знать и изучить основы медицины.

Массаж в современной медицине - это необходимый лечебный метод. Он нужен не только больному человеку. Он необходим каждому здоровому, как способ поддержать организм в отличном состоянии и легко шагать по жизни. Ведь нет ничего сегодня важнее и ценнее здоровья!

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Анкета

1) Что привело Вас к массажисту?

2) Как часто вы посещаете массажный кабинет?

3) Умеете ли Вы делать домашний массаж?

4) Хотелось бы Вам постичь азы массажа?

5) Какие ощущения Вы испытываете после массажа?

6) Как массаж влияет на Ваше настроение и самочувствие?

infourok.ru

Массаж

20.01.2017

http://www.scienceforsport.com/massage/#future-research

Перевод Сергея Струкова.

Многие годы массаж используется в качестве метода, облегчающего восстановление у спортсменов, без наличия убедительных научных подтверждений эффективности. Опубликовано множество исследований о лечебном массаже, но лишь в очень малой их части акцентируется внимание на применении массажа для спортсменов. Согласно современной научной точке зрения, массаж после тренировки может быть эффективным средством, способствующим восстановлению, но не по тем причинам, которые обычно предлагаются. Принимая во внимание популярность этого метода восстановления и явную недостаточность научных данных, для полного понимания причин и ограничений использования настоятельно рекомендуются дополнительные исследования.

Обновлено 20.01.2017 17:01

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ?

 Массажем называют «механическую манипуляцию с тканями тела с ритмическим давлением и ударами, с целью улучшения здоровья и самочувствия» (1). Массаж применяют в спорте по многим причинам (2, 3), среди которых:

  • подготовка к упражнениям,

  • восстановление после упражнений,

  • профилактика травм,

  • реабилитация после травм.

В статье сосредоточено внимание на эффективности массажа после упражнений, как метода, ускоряющего процесс восстановления в спорте.

Практика применения массажа после упражнений для восстановления используется уже много лет. Первые научные исследования опубликованы в начале 1970-х (4). Со временем эта стратегия восстановления стала основной для многих случаев в спорте высших достижений. Сообщается об использовании массажа для восстановления 78% профессиональных футболистов (5). Классический массаж (также известный как Шведский или Западный массаж)  - по-видимому, наиболее популярный вид массажа в спорте, а значит, в спортивных научных исследованиях (3). В этом виде массажа выделяют следующие техники:

  • поглаживания (скользящие и гладящие движения),

  • разминание (давление на ткани),

  • поколачивание (быстрые лёгкие удары),

  • растирание (приложение давления),

  • вибрация (быстрые колебательные движения).

Также применяются другие техники: водоструйный массаж (6), акупунктура и массаж соединительных тканей (7), но они не будут обсуждаться в данной статье.

МОЖЕТ МАССАЖ УЛУЧШИТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?

Повсеместно считается, что массаж положительно влияет на восстановление -  и по многим причинам люди считают, что это правда. Некоторые наиболее популярные предполагаемые основания для массажа улучшающие восстановление (8, 3):

  • уменьшение напряжение мышц,

  • снижение мышечной боли,

  •  уменьшение спазма и отёка мышц,

  • повышение локального кровотока,

  • обеспечение доставки кислорода и питательных веществ,

  • увеличение подвижности и амплитуды движения,

  • ускорение выведения субстанций, таких как лактат крови или креатинкиназа.

Тем не менее, некоторые из этих заявлений подтверждены мало. Фактически, есть много дополнительных причин, не упомянутых выше, по которым массаж может быть полезен. Таким образом, в статье будут обсуждаться имеющиеся научные данные, а также предприняты попытки определить механизмы, ответственные за улучшение восстановления.

Исследовались различные механизмы, ответственные за способность массажа облегчать восстановления, среди которых:

  • физиологические,

  • биомеханические,

  • неврологические,

  • психологические,

  • иммунологические.

Принимая это во внимание, проанализируем каждый механизм для выяснения размеров влияния на восстановления. На рисунке показана теоретическая модель механизмов, которые в настоящее время считают ответственными за улучшение восстановления после упражнений.

массаж1.jpg

Рис. Теоретическая модель предполагаемых механизмов массажа, влияющих на восстановление после упражнений.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Повышение температуры кожи и мышц

Повторное и непрерывное растирание кожи приводит к увеличению её температуры (9) и предположительному повышению кровотока, известному также как гиперемия. Согласно научным данным, поглаживания могут повышать внутримышечную температуру на глубину до 2,5 см, не влияя на температуру более глубоких мышц (10). В другом исследовании также обнаружили повышение температуры кожи от поглаживаний, которая быстро возвращалась к исходным значениям спустя всего 10 минут (9). Это означает, что массаж, в частности поглаживание, оказывает незначительное влияние на внутримышечную температуру.

 Увеличение кровообращения

 Влияние массажа на локальный кровоток изучалось во многих исследованиях, и обнаружен положительный эффект (кровоток увеличивался) (4, 11-14). Тем не менее, эти исследования недостаточно убедительны из-за их низкого качества – малого размера выборки (11, 14, 4), не представлен статистический анализ (11-14, 4). В других, более авторитетных исследованиях, не обнаружено увеличение кровотока после массажных процедур (15, 16). Тем не менее, не оценивали микроциркуляцию в мышцах, на которую могло оказываться влияние. Ещё в одном исследовании показали даже уменьшение кровообращения в мышцах после упражнений (17). Все эти данные указывают, что массаж незначительно влияет на локальный мышечный кровоток, и вопрос не изучался достаточно подробно.

Помимо влияния на кровоток, в одном недавнем исследовании обнаружена способность массажа улучшать функцию кровеносных сосудов после упражнений (18), но и эта тема требует дополнительных исследований.

Удаление лактата из крови

Лактат в крови часто используется для оценки утомления и восстановления (19-22). Несколько исследований изучали влияние массажа на устранение лактата из крови (19, 21-24), но только в двух сообщили о признаках ускорения выведения (20, 24). И наоборот, в других исследованиях обнаружили, что в действительности, массаж ухудшает удаление лактата из мышц после упражнения (18). Низкое качество подтверждающих данных ставит под сомнение способность массажа содействовать удалению лактата из крови.

Гормональная реакция

Показано, что лечебный массаж вызывает изменения уровней гормонов (кортизол и серотонин) у студентов-танцоров (25), пациентов с болью в нижней части спины (26), депрессивных матерей-подростков (27) и пациентов с ВИЧ (28). После сеанса массажа танцоры сообщали о снижении тревожности (нервозности) и улучшении настроения (25). Несмотря на показанное в исследованиях снижение уровней кортизола после лечебного массажа, в мета-анализе 2011 года пришли к выводу, что массаж не влияет на концентрацию кортизола (29). И хотя механизм, отвечающий за некоторые гормональные изменения (например, серотонина), по-прежнему не выяснен, уменьшение нервозности/тревожности перед соревнованиями может положительно влиять на спортивные результаты (30).

БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Пассивная жёсткость

Массажу часто приписывают способность увеличивать податливость мягких тканей, но практически нет данных о способности снижать жёсткость мышц (31, 32). В трёх докладах показано снижение пассивной жёсткости мышц сразу после сеанса массажа (32 - 34), но это увеличение податливости тканей возвратилось к исходным значениям спустя 24 часа (32). С другой стороны, в двух исследованиях не обнаружили влияния на пассивную жёсткость (31, 35). В итоге, существующих данных недостаточно для определения эффективности массажа для снижения пассивной жёсткости мышц.

Активная жёсткость

Авторам обзора неизвестны исследования, оценивающие влияние массажа на активную жёсткость.

Амплитуда движения в суставах

Статическую подвижность зачастую определяют как «доступную амплитуду движения в суставе или системе суставов» (36). Во многих исследованиях показана способность классического массажа увеличивать амплитуду движения в суставах (25, 37-39). Тем не менее, эти исследования не вполне убедительны, а значит, необходимо провести дополнительные эксперименты (30)

НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ 

Парасимпатическая активность 

Увеличивается количество научных исследований, поддерживающих способность массажа и других видов терапии мягких тканей (например, миофасциальной терапии триггерных точек) влиять на парасимпатические модуляции (9, 40-53). Другими словами, массаж повышал парасимпатическую активность, что привело к снижению артериального давления (48, 54, 55), ЧСС (48), а также повышению вариабельности сердечного ритма (46, 49, 50, 51, 53).

Увеличение парасимпатической активности напрямую связано с состоянием большего расслабления, которое часто обозначают, как «отдых и питание». Несмотря на существенное количество данных, поддерживающих применение массажа для повышения парасимпатической модуляции, большинство исследований проведены в области медицинского ухода, а значит, за пределами спортивной среды.

Нервно-мышечная возбудимость и Н-рефлекс

Нервно-мышечная возбудимость измеряется путём оценки изменений амплитуды рефлекса Хоффмана (Н-рефлекса) (30). Фактически, аналогичная техника использует измерение любого потенцирующего эффекта, при попытках вызвать постактивационную потенциацию (56, 57). Массаж проявил способность снижать нервно-мышечную возбудимость (например, Н-рефлекс), и это, предположительно, происходит путём стимуляции чувствительных рецепторов и снижения мышечного напряжения (58 - 61). Считается, что кожные механорецепторы не отвечают за изменения амплитуды Н-рефлекса в икроножной мышце (60). В результате, подавляющее влияние массажа может происходить из мышечных или глубоких тканевых механорецепторов (30). Это подтверждает исследование, которое обнаружило большее снижение ответного Н-рефлекса с увеличением глубины массажа (62). Проще говоря, глубина массажа, возможно, - необходимый фактор для снижения нервно-мышечной возбудимости

Если массаж способен снижать нервно-мышечную возбудимость, тогда есть смысл в его применении для снижения напряжения мышц и уменьшения спазма (судорог) после упражнений. Тем не менее, это остаётся предположением и нужны дополнительные исследования для понимания взаимосвязи между нервно-мышечной возбудимостью и массажем.

Влияние на боль

 Массаж широко применяется для лечения боли, воспринимаемой после упражнений (63, 25, 26, 64-66), и существует значительное количество данных, подтверждающих эффективность массажа для уменьшения боли в различных популяциях. Например, показано, что массаж уменьшает воспринимаемую боль в следующих случаях:

  • спортсмены на выносливость (67, 68),

  • пациенты с болью от метастазов в кости (раковые клетки в тканях кости) (69),

  • пациенты с рецидивирующей головной болью (70),

  • боль после операции (71 – 81),

  • боль в спине и ногах у беременных женщин (82),

  • дети и подростки с хроническими болями (83),

  • дети с онкологическим заболеванием и «нарастающими болями» (84, 85),

  • миалгия (боль в мышцах или мышечных группах) (86 – 88),

  • взрослые онкологические пациенты (89, 90),

  • пациенты с туннельным синдромом кисти (91),

  • пациенты с болью в нижней части спины (92 – 97),

  • пациенты с дистальной лучевой травмой и получающие игольчатые вставки (98, 99).

 Хотя массаж неоднократно снижал воспринимаемую боль в различных популяциях, существует множество методологических проблем у перечисленных исследований, вследствие сложности вопросов изучения боли. Для лучшего понимания, боль не «ощущение», поэтому «восприятие» проявляется и регулируется при помощи сложного нейроматрикса. Тем не менее, объяснение концепции боли выходит далеко за рамки этой статьи.

Физиологические факторы (биохимические субстанции)

Субстанции нейротрансмиттеры, например, серотонин, показали способность снижать симптомы боль (100, 101). Массаж не только способен повышать уровень серотонина (102, 25), но также повышает уровни дофамина – понижающего стресс гормона (102). Таким образом, массаж может быть эффективным инструментом для снижения боли, за счёт повышения серотонина и дофамина – но без конкретных доказательств это останется лишь предположением.

Существует множество исследований, неоднократно подтверждающих эффективность массажа для уменьшения ощущения боли, хотя это влияние, по-видимому, небольшое (30, 63, 103-107) и с неопределённым механизмом.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Тревожность

 Разные виды массажа продемонстрировали способность уменьшать тревожность в следующих группах, среди многих других:

  • танцоры (25),

  • пациенты с хронической болью (86),

  • дети с заболеваниями (84, 108),

  • медсёстры (109, 110),

  • пациенты с болью в нижней части спины (111 – 113),

  • люди с головной болью (114 – 116),

  • здоровые взрослые (117),

  • пациенты с генерализированным тревожным расстройством (118),

  • пациенты с инсультом (119),

  • пожилые люди (119, 120),

  • люди с болью в кисти (121),

  • пациенты с фибромиалгией (120).

 Хотя во многих исследованиях массаж проявил себя эффективным инструментом для снижения тревожности, необходимо понимать, что эти эффекты, по-видимому, лишь кратковременны (122). Насколько нам известно, нет убедительных подтверждений долговременного влияния массажа на тревожность. С учётом вышесказанного, снижение тревожности перед соревнованиями может положительно повлиять на спортивные результаты.

Расслабление

Влияние массажа на расслабление, как правило, оценивается при помощи Опросника о типе настроения индивидуума (POMS). Несмотря на достоверность и надёжность опросника POMS, его значение в качестве метода оценки расслабления достаточно спорно, потому что технически в нём применяются следующие 6 подуровней оценки: напряжение, депрессия, гнев, бодрость, утомление и спутанность сознания (123). В результате требуется более подходящий метод для оценки кратковременного и долговременного расслабления. Хотя, как упоминалось выше, массаж проявил себя мощным инструментом для увеличения парасимпатической активности, и это может служить косвенным подтверждением способности массажа улучшать расслабление.

Восприятие восстановления

Согласно многочисленным исследованиям, после массажа испытуемые сообщали об улучшении воспринимаемого восстановления, когда он проводился в течение или после тренировки (23, 124). Несмотря на обнаруженное улучшение воспринимаемого восстановления, не отмечалось положительных изменений каких-либо физиологических показателей, например, лактата крови или ЧСС. Кроме того, воспринимаемое восстановление оценивалось при помощи шкалы Воспринимаемого восстановления, удобного и практичного опросника. Но ни в одном исследовании не пытались обнаружить корреляцию теста с другими показателями восстановления (например, повышением микроциркуляции, удалением лактата из крови и концентрацией креатинкиназы), поэтому достоверность метода неизвестна.

ИММУНОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Уровни периферических нейтрофилов

 Массаж после упражнений способен модулировать параметры иммунитета (например, уровни периферических нейтрофилов) до 24 часов после массажа (125). Предположительно действие заключается в перемещении нейтрофилов из области воздействия (126). В другом исследовании, напротив, пришли к выводу, что концентрация периферических нейтрофилов не может поддерживаться 2 часа после окончания упражнений и лечебного массажа (127). Так как подтверждений этому явлению недостаточно, нет смысла предполагать, что массаж после физических нагрузок может влиять на концентрацию периферических нейтрофилов. 

Иммуноглобулин А

После применения послетренировочного массажа сообщалось о существенном восстановлении иммуноглобулина А, большем у женщин, чем у мужчин (128). В подтверждение это факта также отмечалось повышение концентрации IgA после массажа у пожилых людей (42).

Лимфоциты

Несмотря на обнаруженное небольшое повышение концентрации отдельных популяций лимфоцитов (129 - 130), другие исследования не выявили никаких изменений иммунологических клеток (В-лимфоциты, Т-лимфоциты, NK клетки и моноциты).

В заключении отметим, что функция иммунной системы гораздо более сложная, чтобы просто измерять несколько иммунных параметров и, принимая во внимание большое количество несоответствий в исследованиях, на данный момент непонятно, способен ли массаж модулировать параметры иммунитета. Это утверждение основывается на систематическом обзоре 2015 года о влиянии массажа после упражнений на иммунитет (126).

 ПРОБЛЕМЫ С МАССАЖЕМ

В настоящее время есть несколько проблем в обосновании использования массажа. Лечебный массаж часто предлагают по ложным причинам. Например, многие практикующие массажисты утверждают, что способствуют заживлению, хорошему самочувствию, физиологическому и психологическому восстановлению. Проблемы с этими заявлениями – в отсутствии научных подтверждений. Это особенно важно для осторожного общения с некоторыми уязвимыми слоями населения (например, онкологические пациенты или люди с ВИЧ), которые могут искать «укрепления иммунитета» или лекарства от альтернативной или дополнительной медицины, такой как массаж (132).

 ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Принимая во внимания малочисленность исследований, целесообразны следующие направления исследований лечебного массажа в области спорта:

  • влияние послетренировочного массажа на физиологические показатели (микроциркуляцию, концентрацию лактата в крови),

  • влияние послетренировочного массажа на биомеханические показатели (активная и пассивная жёсткость, амплитуда движений в суставах),

  • влияние послетренировочного массажа на неврологические показатели (нервно-мышечная возбудимость, парасимпатическая активность, боль),

  • влияние послетренировочного массажа на психологические показатели (воспринимаемое восстановление, расслабление, тревожность),

  • влияние послетренировочного массажа на иммунологические параметры (концентрация IgA, нейтрофилов и лимфоцитов),

  • оптимальная продолжительность массажа для влияния на восстановление,

  • оптимальный промежуток между тренировкой и началом массажа,

  • сравнение влияния методов на восстановление.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

  •  Существует множество ложных заключений в отношении массажа, которые не поддерживаются научными данными.

  • Массаж может увеличивать температуру кожи и мышц, локальное кровообращение и высвобождение серотонина, хотя эти эффекты, возможно, небольшие и кратковременные. С другой стороны, массаж может содействовать устранению лактата или снижению концентрации кортизола.

  • Массаж способен уменьшать пассивную жесткость мышц и увеличивать амплитуду движений. Нет данных относительно влияния на активную жёсткость мышц.

  • Массаж может повышать парасимпатическую модуляцию и снижать нервно-мышечную возбудимость.

  • Массаж уменьшает ощущение боли через влияние на концентрацию серотонина и допамина, но мы далеки от действительного понимания его влияния на боль.

  • Массаж уменьшает тревожность и способствует состоянию расслабления, вероятно, за счёт влияния на парасимпатическую активность.

  • Влияние массажа на концентрацию периферических нейтрофилов небольшое или ничтожное. Тем не менее, он способен влиять на концентрацию иммуноглобулина А и лимфоцитов, но данных по этому вопросу недостаточно.

  • Большинство исследований массажа выполнено при лечении людей и очень мало - со спортсменами.

  • Малочисленность исследований о влиянии послетренировочного массажа на восстановление означает, что нужно регулировать/ограничить громкие заявления до получения более подробных сведений.

  • Влияние послетренировочного массажа на восстановление по-прежнему мало изучено.

 

ИСТОЧНИКИ

1.          Cafarelli E, Flint F. The role of massage in preparation for and recovery from exercise. An overview. SportsMed. 1992;14(1):1–9. [PubMed]

2.          Moraska A. Sports massage. A comprehensive review. J Sports Med Phys Fitness. 2005;45(3):370–80. [PubMed]

3.          Poppendieck W, Wegmann M, Ferrauti A, Kellmann M, Pfeiffer M, Meyer T. Massage and Performance Recovery: A Meta-Analytical Review. Sports Med (2016) 46:183–204. [PubMed]

4.          Hovind, H., and S.L. Nielsen. Effect of massage on blood flow in skeletal muscle. Scand. J. Rehab. Med. 6:74– 77. 1974. [PubMed]

5.          Nédélec, M., McCall, A., Carling, C. Legall F, Berthoin S, Dupont G. Recovery in Soccer Part II—Recovery Strategies. Sports Med (2012) 42: 997. [PubMed]

6.          Viitasalo JT, Niemela K, Kaappola R, et al. Warm underwater water-jet massage improves recovery from intense physical exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1995;71(5):431–8. [PubMed]

7.          Goats GC, Keir KA. Connective tissue massage. Br J Sports Med. 1991;25(3):131–3. [PubMed]

8.          Best TM, Hunter R, Wilcox A, et al. Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clin J Sport Med. 2008;18(5):446–60. [PubMed]

9.          Longworth J. Psychophysiological effects of slow stroke back massage in normotensive females. Adv Nurs Sci 1982; 4:44-61. [PubMed]

10.       Drust B, Atkinson G, Gregson W, et al. The effects of massage on intra muscular temperature in the vastus lateralis in humans. Int J Sports Med 2003; 24 (6): 395-9. [PubMed]

11.       Bell A. Massage and physiotherapist. Physiotherapy 1964; 50: 406-8. [PubMed]

12.       Dubrosky V. Changes in muscle and venous blood flow after massage. Soviet Sports Rev 1982; 4: 56-7.

13.       Dubrosky V. The effect of massage on athletes’ cardiorespiratory systems. Soviet Sports Rev 1983; 5: 48-9.

14.       Hansen T, Kristensen J. Effect of massage, shortwave diathermy and ultrasound upon 133Xe disappearance rate from muscle and subcutaneous tissue in the human calf. Scand J Med Sci Sports 1973; 5: 179-82. [PubMed]

15.       Tiidus P, Shoemaker J. Effleurage massage, muscle blood flow and long term post-exercise recovery. Int J Sports Med 1995; 16 (7): 478-83. [PubMed]

16.       Shoemaker J, Tiidus P, Mader R. Failure of manual massage to alter limb blood flow: measures by Doppler ultrasound. Med Sci Sports Exerc 1997; 29 (5): 610-4. [PubMed]

17.       Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME. Massage impairs postexercise muscle blood flow and “lactic acid” removal. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1062-71. [PubMed]

18.       Franklin NC, Ali MM, Robinson AT, Norkeviciute E, Phillips SA. Massage Therapy Restores Peripheral Vascular Function After Exertion. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. June 2014. Volume 95, Issue 6, Pages 1127–1134. [Link]

19.       Monedero J, Donne B. Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent performance. Int J Sports Med 2000; 21: 593-7. [PubMed]

20.       Bale P, James H. Massage, warmdown and rest as recuperative measures after short term intense exercise. Physiother Sport 1991; 13: 4-7.

21.       Dolgener F, Morien A. The effect of massage on lactate disappearance. J Strength Cond Res 1993; 7 (3): 159-62. [Link]

22.       Gupta S, Goswami A, Sadhukhan A, et al. Comparative study of lactate removal in short term massage of extremities, active recovery and a passive recovery period after supramaximal exercise sessions. Int J Sports Med 1996; 217 (2): 106-10. [PubMed]

23.       Hemmings B, Smith M, Gradon J, et al. Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. Br J Sports Med 2000; 34: 109-15. [Link]

24.       Micklewright, D. P., Beneke, R., Gladwell, V., & Sellens, M. H. (2003). Blood lactate removal using combined massage and active recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(5), Supplement abstract 1755. [Link]

25.       Leivadi S, Hernandez-Reif M, Field T, et al. Massage therapy and relaxation effects on university dance students. J Dance Med Sci 1999; 3 (3): 108-12. [Link]

26.       Hernandez-Reif M, Field T, Krasnegor J, et al. Lower back pain is reduced and range of motion increased after massage therapy. Int J Neurosci 2001; 106: 131-45. [PubMed]

27.       Field T, Grizzle N, Scafidi F, et al. Massage and relaxation therapies’ effects on depressed adolescent mothers. Adolescence 1997; 31 (124): 903-1003. [PubMed]

28.       Ironson G, Field T, Scafidi F, et al. Massage therapy is associated with enhancement of the immune system’s cytotoxic capacity. Int J Neurosci 1996; 84: 205-17. [PubMed]

29.       Moyer CA, Seefeldt L, Mann ES, Jackley LM. Does massage therapy reduce cortisol? A comprehensive meta-analysis. J Bodyw Mov Ther 2011 Jan; 15(1): 3-14. Epub 2010 Jul 2. [PubMed]

30.       Weerapong P, Hume PA, and Kolt GS. The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery, and injury prevention. Sports Med 35: 235–256, 2005. [PubMed]

31.       Thomson D. Gupta A, Arundell J, Crosbie J. Deep soft-tissue massage applied to healthy calf muscle has no effect on passive mechanical properties: a randomized, single-blind, cross-over study. BMC Sports Science, Medicine, and Rehabilitation (2015) 7:21. [PubMed]

32.       Hopper D, Conneely M, Chromiak F, Canini E, Berggren J, Briffa K. Evaluation of the effect of two massage techniques on hamstring muscle length in competitive female hockey players. Physical Therapy in Sport Volume 6, Issue 3, August 2005, Pages 137–145. [Link]

33.       McKechnie GJB, Young WB, Behm DG. Acute effects of two massage techniques on ankle joint flexibility and power of the plantar flexors. Journal of Sports Science and Medicine (2007) 6, 498-504. [PubMed]

34.       Mudie K, Thomson D, Crosbie J, Gupta A. Acute effects of massage on passive ankle stiffness following an exhaustive stretch-shorten cycle task: A pilot study. Conference: 24th International Society of Biomechanics in Sports. [Link]

35.       Stanley S, Purdam C, Bond T, et al. Passive tension and stiffness properties of the ankle plantar flexors: the effects of massage abstract]. XVIIIth Congress of the International Society of Biomechanics; 2001 Jul 8-13; Zurich.

36.       Gleim GW, McHugh MP. Flexibility and its effects on sports injury and performance. Sports Med 1997; 24 (5): 289-99. [PubMed]

37.       Nordschow M, Bierman W. The influence of manual massage on muscle relaxation: effect on trunk flexion. J Am Phys Ther 1962; 42 (10): 653-7. [PubMed]

38.       Wiktorsson-Möller M, Oberg B, Ekstrand J, Gillquist J. Effects of warming up, massage, and stretching on range of motion and muscle strength in the lower extremity. Am J Sports Med. 1983 Jul-Aug;11(4):249-52. [PubMed]

39.       Chunco R. The Effects of Massage on Pain, Stiffness, and Fatigue Levels Associated with Ankylosing Spondylitis: A Case Study. International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork. 4(1), March 2011. [PubMed]

40.       Corley M, Ferriter J, Zeh J, et al. Physiological and psychological effects of back rubs. Appl Nurs Res 1995; 8 (1): 39-43. [PubMed]

41.       Fraser J, Kerr J. Psychological effects of back massage on elderly institutionalized patients. J Adv Nurs 1993; 18: 238-45. [PubMed]

42.       Groer M, Mozingo J, Droppleman P, et al. Measures of salivary secretary immunoglobulin A and state anxiety after a nursing back rub. Appl Nurs Res 1994; 7 (1): 2-6. [PubMed]

43.       Labyak S, Metzger B. The effects of effleurage backrub on the physiological components of relaxation: a meta-analysis. Nurs Res 1997; 46 (1): 59-62. [PubMed]

44.       Kaada B, Torsteinbo O. Increase of plasma beta-endorphins in connective tissue massage. Gen Pharmacol 1989; 20 (4): 487-9. [PubMed]

45.       Delaney J, Leong K, Watkins A, et al. The short-term effects of myofascial trigger point massage therapy on cardiac autonomic tone in healthy subjects. J Adv Nurs 2002; 37 (4): 364-71. [PubMed]

46.       Lee YH, Park BNR, and Kim SH. The Effects of Heat and Massage Application on Autonomic Nervous System. Yonsei Med J. 2011 Nov 1; 52(6): 982–989. [PubMed]

47.       Diego MA, Field T. Moderate pressure massage elicits a parasympathetic nervous system response. Int J Neurosci. 2009;119(5):630-8. [PubMed]

48.       Supa’at I, Zakaria Z, Maskon O, Aminuddin A, AnitaMegat N, Nordin M. Effects of Swedish Massage Therapy on Blood Pressure, Heart Rate, and Inflammatory Markers in Hypertensive Women. Evid Based Complement Alternat Med. 2013. [PubMed]

49.       Guan L, Collet JP, Yuskiv N, Skippen P, Brant R, Kissoon N. The Effect of Massage Therapy on Autonomic Activity in Critically Ill Children. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2014 (2014), Article ID 656750, 8 pages. [Link]

50.       Fazeli S, Pourrahmat M, Mailan L, Guan L, Collet JP. The Effect of Head Massage on the Regulation of the Cardiac Autonomic Nervous System: A Pilot Randomized Crossover Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. January 2016, 22(1): 75-80. [Link]

51.       Resnick PB, Comparing the Effects of Rest and Massage on Return to Homeostasis Following Submaximal Aerobic Exercise: a Case Study. The International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. 9(1). [Link]

52.       Guan L. (2012). The effect of massage on autonomic nervous system in patients in pediatric intensive care units. MSc Thesis. [Link]

53.       Delaney, JP, Leong KS, Watkins A, Brodie D. (2002). The short-term effects of myofascial TrPTs massage therapy on cardiac autonomic tone in healthy subjects. Journal of Advanced Nursing 37(4):364-71. [Link]

54.       Givi M. Durability of Effect of Massage Therapy on Blood Pressure. Int J Prev Med. 2013 May; 4(5): 511–516. [PubMed]

55.       Moeini M, Givi M, Ghasempour Z, and Sadeghi M. The effect of massage therapy on blood pressure of women with pre-hypertension. Iran J Nurs Midwifery Res. 2011 Winter; 16(1): 61–70. [PubMed]

56.       Trimble, M., & Harp, S. (1998). Postexercise potentiation of the H-reflex in humans. Medicine and Science in Sports and Exercise. 30(6), 933-94. [PubMed]

57.       Folland, J.P., Wakamatsu, T., & Fimland, M.S. (2008). The influence of maximal isometric activity on twitch and H-reflex potentiation, and quadriceps femoris performance. European Journal of Applied Physiology, 10(4), 739-748. [PubMed]

58.       Morelli M, Seaborne D, Sullivan S. Changes in H-reflex amplitude during massage of triceps surae in healthy subjects. J Orthop Sports Phys Ther 1990; 12 (2): 55-9. [PubMed]

59.       Morelli M, Seaborne D, Sullivan S. H-reflex modulation during Sport manual muscle massage of human triceps surae. Arch Phys Med Rehabil 1991; 72: 915-9.

60.       Morelli M, Chapman C, Sullivan S. Do cutaneous receptors contribute to the changes in the amplitude of the H-reflex during massage? Electromyogr Clin Neurophysiol 1999; 39 441-7. [PubMed]

61.       Sullivan S, Williams L, Seaborne D, et al. Effects of massage on alpha motoneuron excitability. Phys Ther 1991; 71 (8): 555-60. [PubMed]

62.       Goldberg J, Sullivan SJ, Seaborne DE. The effect of two intensities of massage on h-reflex amplitude. Phys Ther. 1992;72:449–57. [PubMed]

63.       Crawford C, Boyd C, Paat CF, Price A, Xenakis L, Yang E, Zhang W. The Impact of Massage Therapy on Function in Pain Populations-A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials: Part I, Patients Experiencing Pain in the General Population. Pain Med. 2016 May 10. pii: pnw099. [Epub ahead of print]. [PubMed]

64.       Gam A, Warming S, Larsen L, et al. Treatment of myofascial trigger-points with ultrasound combined with massage and exercise: a randomized controlled trial. Pain 1998; 77: 73-9. [PubMed]

65.       Pope M, Phillips R, Haugh L, et al. A prospective randomized three-week trial of spinal manipulation, transcutaneous muscle stimulation, massage and corset in the treatment of subacute low back pain. Spine 1994; 19 (22): 2571-7. [PubMed]

66.       Puustjarvi K, Airaksinen O, Pontinen

fitness-pro.ru