Упражнения после родов для быстрого сокращения матки. Массаж матки для сокращения после родов


Лучшие упражнения для сокращения матки после родов |

Все большей популярностью пользуются упражнения для сокращения матки после родов или оздоровительная гимнастика. Занятия можно выполнять уже по истечении первых трех дней, главное условие – избегайте переутомления, чтобы нагрузка не вызвала противоположную реакцию, не смогла быстро снизить физическое состояние.

Условия для выполнения упражнений, чтобы сократить матку после родов

Какой бы курс упражнений сокращения не был бы выбран, следует соблюсти определенные условия выполнения:

  • температура воздуха в комнате должна быть комфортной – 18-20 С;
  • одежда не должна сковывать движения;
  • гимнастика и упражнения по сокращению органа проводятся после кормления;
  • и, конечно, важна регулярность выполнения гимнастики.

Необходимо научиться правильно дышать, распределять нагрузки, для эффективного сокращения матки после родов.Нельзя забывать о разнообразии — в одно занятие обязательно должно входить несколько видов, подходов.

Эффективные упражнения для сокращения матки после родов в домашних условиях

Вот один из примеров комплекса упражнений, который подскажет вам, что нужно для сокращения матки после родов в домашних условиях:

  1. Исходное положение для упражнения, что способствует для сокращения матки после родов — на боку (после кесарево и выскабливания).
  2. Ноги согнуты немного в коленных суставах. Одна рука — под головой. Другая рука упирается в любой устойчивый предмет. Заняв эту позицию, приподнимите таз на выдохе. Повторите 8-10 раз, этого будет достаточно, для сокращения матки после родов, далее необходимо перелечь на другой бок, все тоже самое повторить.
  3. Исходное положение для сокращения матки после родов — четвереньки. Кончики коленей необходимо расставить расстояние, примерно 5-10 см. Когда происходит процесс выдыхания, требуется втянуть живот. Для усиления напряжения передней брюшной стенки, рекомендуется приподнять правое колено, левую ладонь (и наоборот).
  4. Периодически напрягайте мышцы промежности и таза. Например, во время мочеиспускания постарайтесь задержать струю мочи на 8-10 секунд. То, что напрягалось и использовалось под нагрузкой — нужные нам объекты тазового дна.

Матка после родов сокращается плохо – какие упражнения делать?

Во-первых, ответим на вопрос, почему это происходит? Причины плохого сокращения матки после родовой активности:

  • истощение;
  • слабое течение родовой деятельности;
  • обездвиженное, пассивное поведение женщины после родов;
  • низкое место крепления плаценты;
  • многоплодность;
  • осложнения во время родов.

Правила для упражнения, придерживание которых необходимо, чтобы быстрее восстановиться даже после сложных родов:

  1. Благодаря кормлению грудью небольшие сокращения женского органа после родов происходят регулярно. Когда ребенок сосет грудь, в организме женщины выделяется гормон окситоцин. Он стимулирует этапы сокращения маточной мускулатуры, что способствует ее возвращению в дородовое состояние. Следует соблюдать правильный режим кормления – по требованию. Это способствует более интенсивному сокращению.
  2. Первое время не стоит выходить на улицу в виду ослабленного иммунитета. Любая инфекция только замедлит восстановительный процесс.
  3. Рекомендуется периодически лежать на животе.
  4. Умеренная физическая активность тоже ускорит небольшие сокращения.

Если соблюдать все выше перечисленное, можно быстрее сократить матку после родов, со временем вернуть подтянутость фигуры, получить заряд бодрости и настроения. Материнство – это прекрасно! И важно заботиться в обязательном порядке именно о своем чаде, не забывая и о себе.

Что происходит с маткой женщины после родов?

Орган, имеющий сходство с грушей, мышечный орган, находящийся в полости именно самого малого таза. При этом непосредственно в течении беременности она сильно увеличивается, но упражнения для сокращения после родов помогают ускорить ее восстановление.

Время восстановления обычно занимает 1-1,5 месяца, и в этот период очень важно беречь себя.

Послеродовые изменения:

  • грудь – как после, так и во время беременности значительно деформируется молочная железа, от чего грудь может потерять упругость и обвиснуть, поэтому после восстановления многие женщины делают ставку на сами упражнения непосредственно для мышц груди, что помогает вернуть им подтянутость и тонус;
  • кожа – после родов появляется множество заметных растяжек, но от них можно избавиться, правильно ухаживая за собой с помощью массажа и косметических средств, делая упражнения;
  • вес – естественно будущая мама ест за двоих, и после родов цифры на весах больше, чем привыкла видеть женщина, однако, правильное питание, грудное вскармливание и умеренные физические упражнения помогут вернуть былую форму;
  • половая система, а в частности орган, подвергается значительным изменениям, как во время беременности, так и после, когда происходит инволюция сокращения матки после родов.

Инволюция– это послеродовое возвращение параметров матки к показателям до беременности. Во время этой метаморфозы орган очищается от плодной оболочки и сгустков крови. В период инволюции матка сокращается до своих обычных размеров, на что уходит примерно 6-8 недель.

Как сократить матку после родов в скорейшие сроки?

Существуют некоторые упражнения, которые с легкостью делать, лежа на кровати и даже во время кормления. Они не отнимут много сил и энергии, но зато поспособствуют восстановлению матки. Первые два можно выполнять уже на следующий после родов день, однако, проконсультироваться с врачом не помешает:

  1. Дыхательное упражнение для сокращения матки. Данные упражнения осуществляются лежа на плоской поверхности спине, и в коленях ноги, под 90 градусов согнуты в коленях. На вдохе необходимо округлить живот, а на выдохе, проговаривая «ххаа», втянуть.
  2. Упражнение с подушечкой для сокращения матки. Необходимо прилечь на ваш живот, подложив под него упругую подушечку. Дышать нужно нижней частью брюшной части. На выдохе «ххаа» таз толкается вперед, на вдохе – расслабление.
  3. Напряжение мышц для сокращения матки (в этом упражнение отзывы неплохие). Данный вид упражнения можно выполнять и лежа, и сидя. Нужно систематично напрягать мышцы влагалища. По мере укрепления мышц можно увеличивать состояние их напряжения до 3-5 секунд. Если не выходит выполнить это упражнение, можно представить, будто нужно удержать мочеиспускание – мышцы напрягутся для сокращения матки (видео ниже).

Данные упражнения рекомендуется любыми специалистами и исходя из опыта повторять по 13-14 раз за один подход. При ощущении усталости следует отложить физическую активность.

Как сократить матку после родов (помогающие реально упражнения) — период после родов (пуэрперий) длится от 1,5 до 2 месяцев, характеризуется не только сменой психологического климата в семье, изменением обязанностей обоих родителей, но и проблемами, связанными с возвращением репродуктивных органов, «переживших» роды, к прежней форме.

Усваивая новые правила по уходу за ребенком, у матери просто нет времени полноценно ухаживать за собой, время сокращено по максимуму. Многие мамочки задаются вопросом, матка плохо сокращается после родов, что делать? Каким образом при этом не отнимать времени, внимания у своего малыша?

В этом и уникальность восстановительной упражнений и гимнастики для сокращения матки (все есть на фото). Затрачивая совсем немного времени, ежедневно мама помогает себе восстановить функции репродуктивных органов, избавиться от запоров и проблем с мочеиспусканием, подтянуть растянутые обвесы передней брюшной стенки, т.е. непосредственно сократить упражнениями растянувшийся орган после родов.

Можно выбрать любые из разработанных упражнений, главное помнить, что важную роль играют не физические нагрузки, а психологическая реабилитация женщины.

Матка после родов у мамы

Вкушенный женой Адама когда-то запретный плод, послужил тому, что женское тело стало обителью новой жизни. Только после грехопадения Господь сказал Еве: «Будешь в муках рождать детей своих». Вот и роды с тех пор это одновременно и благословение, и глубочайший стресс. Да, особенно тяжело влияние родов на матку. Тема, как сократить матку после родов в период восстановления, встает для женщины на первое место.

Все сводится к тому, что при периоде вынашивания беременной, а также и при родоразрешении, положение брюшных частей, и сама матка в отдельности занимают положение, по своей физиологии идентичное нормальному состоянию.Она после родов увеличена и растянута. Сокращения матки зависят от нескольких условий:

  • здоровья роженицы;
  • количества плодов;
  • осложнений и веса малыша.

Первой помощью является простое лежание на животе, с целью не мешать маточным сокращениям. Кроме этого на живот кладут холод, с целью опять же ускорить сокращения матки после родов. Доктор может назначить для сокращения матки специальные лекарственные препараты, стимулирующие этот процесс. Однако, это самое начало. С самого первого дня после родов, вполне можно начинать укреплять растянутые и ослабшие мышцы живота и тазового дна. Тем более, если присутствуют швы. Укрепление таза будет способствовать заживлению. Главное, заниматься часто и понемногу.

Помочь сокращению матки после родов можно народными способами. В частности, отваром крапивы. Принимать такой отвар необходимо 3-4 раза за сутки, выпивая 0,5 стакана. При склонении к такой альтернативе, заменяющей упражнения после родов, Действенным средством является и собранные обязательно в мае листья березы. Заваривают и пьют точно так же, как крапиву. Приятным лекарством может быть сок калины. По одной столовой ложке перед едой.

Менее болезненное, как и препараты, являются упражнения для сокращения матки после родов, как ускорить — рекомендуемый срок их выполнения 12 недель. Первый способ, лежа на спине сжимать пальцы выпрямленных ног. Для эффекта необходимо 10 повторов. Способ второй также лежа на спине. Ноги сгибаются и подтягиваются к животу. В свою очередь, на живот опускается рука. На вдох живот надувается, а на выдох опускается. Способ третий, наиболее сложный. Сидя в кресле пытаться напрягать мышцы влагалища.

Какого многообразия упражнений бы не было, но, к сожалению, они не всегда помогают. А когда матка после родов плохо сокращается что делать? Причинами такого плохого сокращения матки могут быть гипотония и атония. Гипотония – снижение маточного тонуса. Атония – слабые сокращения матки, кровотечение.

Профилактикой служат следующие правила:

  1. Не поднимать тяжестей.
  2. Соблюдать гигиену половых органов.
  3. Обрабатывать швы.
  4. Довольно долго кормить ребенка грудью.
  5. Отличным упражнением для сокращения матки служит ходьба, с упором на полную стопу.

Женщина – источник жизни. Фраза довольно банальная, но это истина. Когда она заболевает, все вокруг останавливается. Ей как никому надо заботиться о своем здоровье.

Девять месяцев беременности и роды позади, хочется активно двигаться, а врачи отрицательно качают головой и настойчиво твердят после ежедневного осмотра, что нужно подождать? Вот уже и направление дали на упражнения для сокращения матки после родов.

Рожавшая женщина должна владеть информацией о восстановлении органов, и что её матка — сплошная рана. Она должна очиститься от околоплодных остатков и сгустков крови. Во время беременности разрастается часть мышечных клеток, покрытых сосудами. Им необходимо отмереть и само удалиться, а остальным вернуться в норму.

Открыта и шейка матки, приблизительно на десяток сантиметров. Ей нужно время уменьшиться и закрыться. Происходит это после трех недель от родов.

В родильном доме применяется ряд мероприятий для сокращения матки, т.е. чтобы матка сокращалась скорее, потому как незакрытая, она «открывает ворота» инфекциям и различным опасным бактериям, данное обстоятельство в длительной стадии, сможет воспаление и бесплодие. Вопрос – как сократить матку после родов возникает у всех без исключения женщин.

Если до беременности цикл менструации был от 3 до 7 дней, то после родов кровянистые выделения, так похожие на менструальные, продолжаются от месяца до двух. Поэтому стимуляция сокращения матки необходима еще и для прекращения кровяных выделений – лохий, т.к. они могут привести к раздражению кожи вокруг влагалища.

Методы для сокращения матки:

  • в медицинском учреждении назначается окситоцин – лекарственное средство для стимуляции сокращения матки;вспомогательным является отвар крапивы или перца водяного, они разжижают кровь и очищают её;
  • нелишним будет употреблять в первые дни натуральный сок граната, богатейший витамином С, который тоже способствует регенерации слизистых и кожи.

Чтобы ускорить процесс нормализации матки, здоровым женщинам рекомендуют специальные упражнения для сокращения матки после родов. Вот некоторые из них:

  1. Лежа на плоской поверхности на спине, следует постараться сгибать ноги, сведя их в коленях, усиленно сжимать и разжимать пальцы ног, как кошка выпускает когти, до 10 раз. Вытянув ногу, потянуть носок на себя – раз, обратно – два. Меняется нога и те же упражнения на вытягивание носка повторяются. Три минуты передышки.
  2. Лежа на плоской поверхности на спине, следует постараться сгибать ноги, сведя их в коленях, размещая кисти рук на брюшной части, как можно ниже. Медленный вдох носом и живот подымается, выдох через рот, произносится протяжный звук «ха-а-а» и живот опускается как бы вниз, при этом помогаем ему руками (не давим). До 10 упражнений и передышка.
  3. Лечь на живот, на нижнюю его часть подложить небольшую подушечку, грудь свободна. Дыхание животом, воздух как бы опускается вниз, и на выдохе произносится звук «п-уфф», а таз устремляется вперед.

В общем–то, несложные упражнения для сокращения матки для тех, у кого отсутствуют патологии после родов. Но бывают ситуации, когда комплекс стандартных мероприятий не принес должного результата, и матка после родов плохо сокращается, что делать тогда?

Советы специалистов

  1. С самого начала, минуя упражнения, следует осуществить прием у гинеколога и неизбежно УЗИ обследование на наличие остатков последа в матке. Внимание! Обильные темные выделения с кусками свернувшейся крови и повышенная температура до 38 °С.
  2. Матка плохо сокращается у рожениц, решившихся рожать ребенка в среднем и пожилом возрасте или после вторых родов. Это связано с гормональными возрастными изменениями.
  3. Имеющиеся хронические заболевания мочеполовых органов (пиелонефрит, анемия во время беременности, инфекционные заболевания) могут тормозить процесс сокращения матки после родов.
  4. Не опорожнение до конца кишечника или мочевого пузыря.
  5. В любом случае диагностирует и назначает лечение только врач.

Пренебрежение обращением к специалисту ведет к угрозе потери жизни.

budy-mamoy.ru

как быстро происходит, как ускорить, упражнения, препараты

Природа женщины удивительна и волшебна! Взять хотя бы матку. Этот замечательный орган во время беременности может «растянуться» в несколько раз, а после рождения ребеночка вернуться на круги своя. Правда, некоторые женщины очень расстраиваются, узнав, что матка не может сократиться до прежних размеров за пару недель.

К сожалению, ни один врач не скажет, как быстро к вам вернется ваша осиная талия. Но есть препараты и средства, которые ускорят процесс возвращения красоты.

Как сокращается матка

  • Сразу же после родов матку можно только пожалеть – это сплошное повреждение. Особенно досталось месту прикрепления плаценты. Бедный орган наполнен сгустками крови, остатками оболочки плода, и весь «настроен» не на красоту, а на быстрое заживление.
  • В первые 3-5 дней после появления карапузика матка очищается, сокращаясь особенно мощно. Да-да, не зря вы взяли в роддом такую большую пачку ночных прокладок!
  • В вашем организме происходит фагоцитоз (бактерии растворяются лейкоцитами) и внеклеточный протелиоз. Конечно, при условии, что вы здоровы.
  • Из матки выходят лохии (выделения родившей). На первый день они кровянистые, на третий – коричневые, на третьей неделе видимо светлеют, а на шестой их уже почти нет. На этом цикл сокращения матки заканчивается.
  • Матка только что родившей женщины весит около 1000 г. Ее размеры: 20 см в длину, 15 см в ширину, 12 см в зеве. Пройдет всего 7 дней, и вес органа сократится до 300 г, а через 2,5 месяца матка станет весить всего 70 г!

Эпителий матки заживает быстро – около 20 дней, а вот место «крепления» плаценты дольше – до 45 дней. Доктор наверняка попросит вас прислушаться к своим сокращениям. Если выделения закончились где-то на шестой неделе и вы себя хорошо чувствуете, причин жаловаться гинекологу нет. Если же они закончились гораздо раньше или наоборот, сильно задержались, лучше сходите к врачу.

Симптомы здорового сокращения матки:

  • неприятные, но в целом терпимые ощущения в грудных железах,
  • боль в промежности,
  • дискомфорт снизу живота,
  • выделения — лохии,
  • понос (первые несколько дней; после 4-го дня этот симптом может сигнализировать о передозировке лекарства и должен быть причиной обращения в больницу).

Любой из этих симптомов может сильно ощущаться первые 7 дней после родов. В конце 6 недели вашего материнства они должны прекратиться.

Чаще всего молодые мамочки терпят боли и недомогания. Впрочем, если у вас низкий болевой порог, посоветуйтесь с доктором – он назначит обезболивающее: ибупрофен, но-шпу, напроксен, кетопрофен (или свечки кетанол), укол лидокаина, или же что-то из гемеопатии – сепию, каулофиллум, беллис переннис.

Минуло восемь дней после родов, а таблетки все еще приходится пить? Это не нормально, сходите к гинекологу, пусть проверит вас на патологии.

Быстрое сокращение матки

Случается, что боли и выделения проходят уже на 3-4 неделе после родов, и женщина очень довольна этим. Впрочем, это не совсем хороший признак. Быстрое сокращение матки может иметь такие осложнения:

  • часть лохий не вышла, задержавшись внутри органа, что чревато загноением и воспалением (ведь не забывайте, что это – не что иное, как кровавые сгустки, остатки плаценты и эндометрия, да еще и продукты жизнедеятельности вашего малыша),
  • проблемы с лактацией: ускоренное сокращение матки может «урезать» количество вырабатываемого организмом молока, а также изменить его состав, из-за чего ребеночек даже может отказываться от маминой сиси,
  • увеличивается риск еще раз забеременеть, причем для вашего организма это было бы шоком, так как матка по факту еще не восстановилась.

В общем, если вы заметили, что выделений нет слишком рано – думайте не о возвращении сексуальной жизни (как бы вам с мужем этого ни хотелось), а о консультации гинеколога.

Ну, а чтобы таких «ускорений» не произошло, усиливайте сокращения матки. Это несложно: соблюдайте режим дня (если можете, попросите старших детей, маму, свекровь, сестру помочь с ребенком), нормально питайтесь, высыпайтесь (пусть ночную вахту хотя бы пару недель «отслужит» новоиспеченный папа), гуляйте на свежем воздухе. В целом, ни таблетки, ни «травки» вам не нужны.

Слишком медленное сокращение матки

Если ускоренное сокращение этого органа редкость, то затяжное – к сожалению, частый гость у молодых мам. Как ускорить обновление матки и побыстрее восстановить свой организм? Все элементарно. Во-первых, проконсультируйтесь с доктором, пусть исключит патологии. Во-вторых, не ленитесь – специалист наверняка посоветует упражнения, а также травки.

Чем вам поможет официальная медицина?

Если сразу после родов (первый-третий день) у вас не пошли лохии и снизу живота нет неприятных, похожих на схватки ощущений, значит, матка почему-то не сокращается. Ее участь должен решать врач: только он знает, что вам лучше поможет, таблетки или уколы.

Окситоцин

Этот искусственный гормон поможет нормализовать лактацию, сильные кровотечения, а также ускорить обновление матки. Часто он назначается в виде уколов, в особенно трудных случаях (например, после кесарева) – в виде капельниц.

Маточные окситоцические средства

Препараты из той же группы, но с усиливающими или ослабляющими действие центрального вещества фармакологическими добавками. Это: гифотоцин, динопростон, эрготал, питуитрин. Назначаются как в таблетках, так и в уколах.

Важно помнить: хоть официальная медицина и признает окситоцин, некоторые врачи его не одобряют, считая, что сокращение матки должно запуститься естественно. Такой специалист в первую очередь посоветует вам обратиться к народной медицине.

«Бабушкины» лекарства

Хоть это и на первый взгляд безобидные «травки», назначать их себе самой (или доверять их назначение маме либо соседке) не стоит. Любое лечение, даже народное, должен одобрить, а еще лучше – выписать доктор.

Яснотка белая

2 столовые ложки сухих цветков залить 0,5 литра кипяченой холодной воды. Дать постоять ночь. Пить 3-4 раза в день по 100 мл.

Крапива

4 столовые ложки сухого растения залить 500 мл кипятка, дать отвару остыть. Пить 3 раза в день по 100 мл.

Пастушья сумка

4 ложки травы залить 2 стаканами кипятка. Укутать до остывания. Пить это количество отвара весь день.

Герань кровяно-красная

2 чайных ложечки залить 1 стаканом остывшей кипяченой воды на ночь. Пить весь день.

Ярутка полевая

2 ложки растения залить 1 стаканом кипятка на ночь. Пить 5 раз в сутки по 1 чайной ложечке.

Эти средства хороши тем, что помогают вашему организму «запуститься» после родов без лекарств. Ведь какая кормящая мамочка хочет, чтобы в ее драгоценное молочко попадало что-то аптечное!

Массажи

Иногда в роддоме доктор может делать специальные стимулирующие поглаживания по животу роженицы. Их цель – стимуляция работы матки. Делаются они каждые 2 часа. Врач плавно надавливает на матку. Конечно, эта процедура может быть неприятной, но ее стоит потерпеть, так как она очень полезна.

Поможет ли гомеопатия?

Многим роженицам «сладкие белые гранулки» нравятся в первую очередь не из-за приятного вкуса, а из-за того, что они не содержат химических и синтетических веществ, качественно помогая матке сокращаться, а также мобилизуя все силы организма на послеродовое восстановление.

Самыми популярными средствами для рожениц можно назвать: хину (помогает при обильных кровотечениях), ипекакуану (устраняет слабость), стафизагрию (заживляет матку изнутри), а также спорынью (сокращает матку – но с этим средством нужно быть осторожными, оно может вызвать тромбоз и абсцесс).

Упражнения для сокращения матки

Если врач дал добро, то даже с первого дня после родов можно начать выполнять простые, но очень полезные упражнения, которые помогут матке правильно сократиться. Для подобных занятий не нужно много времени, но чем раньше Вы начнете их выполнять, тем быстрее восстановится и сократится матка, и тем ниже будет риск длительного восстановления после родов.

  1. Лягте на пол на спину. Можно использовать мягкий коврик, чтоб было удобнее. сведите ноги вместе и расслабьтесь. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в спокойном темпе. Достаточно будет 10-12 раз на каждую ногу.
  2. Также лежа на спине, выпрямить ноги и тянуться носками к себе.
  3.  Периодически поджимать и расслаблять пальцы ног.
  4. Хороший положительный эффект оказывает специальная дыхательная гимнастика. И снова нужно прилечь на пол, ноги согнуть в коленях. Дыхание ровное и глубокое. Во время дыхания поднимайте брюшную стенку на вдохе и опускайте на выдохе. Можно помогать себе руками, совершая скользящие движения к лобковой кости от пупка.
  5. На выдохе, сжав мышцы таза, подтянуть пупок максимально к груди и задержать дыхание на 10-15 секунд. Такое упражнение называется «Вакуум».
  6. Незаменимыми в подобной гимнастике будут упражнения Кегеля.
  7. Возьмите фитбол или гимнастический мяч и найдите не скользкую поверхность. Садитесь на фитбол, сожмите интимные мышцы и не расслабляя их поочередно поднимайте ноги, задерживая её на весу 10-15 секунд.
  8. Сидя на фитболе, выполнять тазом круговые движения в обе стороны. Также можно выполнять раскачивания в разные стороны.

Вот такая вот гимнастика для сокращения матки. Однако, данные упражнения противопоказаны после наложения швов, так как сначала нужно будет дождаться их полного заживления.

Также будет интересно:

mamy-blog.ru

Сокращение матки после родов: как ускорить, чем облегчить

Поскольку длительный процесс инволюции матки приводит к выраженному болевому синдрому, то многие женщины задаются вопросом, как ускорить сокращения матки после родов? В первую очередь, нужно сказать о всех симптомах доктору, чтобы он тщательно осмотрел матку и исключил все опасные послеродовые осложнения. Если нет никаких противопоказаний, то можно использовать разные методы для лучшего сокращения матки.

Как облегчить боль при сокращении матки после родов? Если есть выраженные болевые ощущения, которые нельзя терпеть, то нужно принимать только те обезболивающие средства, которые не навредят ребенку, если мама кормит грудью. С этой целью можно использовать парацетамол или ибупрофен. Это такие средства, которые разрешены в детской практике, поэтому могут применяться и кормящей мамой.

Все способы сокращения матки после родов можно разделить на физические и медикаментозные. Физические методы могут быть очень эффективны, не только для сокращения матки, но и для укрепления всех мышц тазового дна. С этой целью используют комплекс упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Упражнения для сокращения матки после родов выполняются только в том случае, если у женщины нет никаких противопоказаний. Вот некоторые из них:

  1. Упражнения с согнутыми коленями помогают матке вернуться в вертикальное положение. Ложитесь на спину, согнув колени, и ноги нужно положить на пятки на полу. Поднимите одно колено и прижмите его к животу, держа его обеими руками. Сохраните эту позицию в течение 15-20 секунд, а затем отпустите. Повторите этот процесс с другой ногой. Меняйте левую и правую ноги по два-четыре раза каждую.
  2. Тазовое сокращение и релаксация

Это упражнение усиливает мышцы вдоль тазового дна. Это заставляет матку перемещаться в вертикальном положении. Чтобы сделать это упражнение, нужно лечь на пол и отвести руки в сторону. Сделайте глубокий вдох и поднимите ягодицы с пола на несколько сантиметров. Удерживайте это положение несколько секунд. Повторите этот процесс пять раз, чтобы увеличить силу тазовых мышц.

  1. Наклонные скручивания

Это упражнение усиливает косые мышцы пресса и заставляет мышцы матки сокращаться под действием внутрибрюшного давления. Оно также хорошо работает для укрепления тазовых мышц, что важно для коррекции связочного аппарата. Ложитесь на пол, заложив руки за голову. Держите колени согнутыми, а ноги пятками на полу. Поднимите левое колено, одновременно поднимая голову руками. Поворачивайте тело при поднятии, чтобы правый локоть касался вашего левого колена. Повторите это упражнение с другой стороны, чтобы левый локоть соответствовал правому колену. Сделайте, по крайней мере, 10 таких скручиваний для получения наилучших результатов.

Гимнастика после родов для сокращения матки может быть ограничена простыми наклонами туловища в сторону, мельницей и несколькими приседаниями. Со временем количество упражнений постепенно увеличивают, если нет никакой реакции со стороны матки и живота.

Массаж для сокращения матки после родов помогает изменить положение матки и улучшить кровообращение, и может даже помочь вернуть матку в форму после родов и увеличить рождаемость. Женщина может выполнять такой массаж самостоятельно. Для этого нужно осторожно массировать область между пупком и лобковой костью.

Перед началом массажа выберите удобное место, чтобы лечь (например, кровать или коврик для йоги). Если возможно, выберите тихую комнату с очень небольшим количеством отвлекающих факторов. Ложитесь полностью на спину.

Нажмите и проведите по животу. Держите руку ладошкой вниз, чтобы надавить на живот, начиная чуть ниже пупка. Когда вы надавливаете, проведите руку мягким круговым движением. Затем легко нажмите на живот чуть выше лобковой кости, и потяните вверх мягко, как будто вы двигаете матку вверх. Повторите это движение 15 раз. Первый раз массаж должен длиться примерно 5 минут, затем, если нет никаких болезненных ощущений, то можно увеличивать длительность массажа.

Чтобы убедиться, что вы выполняете массаж матки должным образом, попросите вашего акушера, медсестру или акушерку продемонстрировать это до того, как попытаетесь это сделать самостоятельно. Если вас беспокоит, что массаж не работает, или что-то может быть не так, немедленно обратитесь к врачу. Женщина также может записаться на прием для массажа брюшной полости, который включает в себя маточный массаж в рамках его лечения.

Препараты для сокращения матки после родов могут использоваться еще в родильном зале в виде инъекций, либо использовать в дальнейшем в таблетированных формах. Для этого используют так называемые утеротоники – препараты, которые стимулируют сокращение мышечных волокон миометрия. К ним относятся окситоцин, простагландины, препараты эргометрина.

Окситоцин после родов для сокращения матки используют всем женщинам для активного ведения третьего периода родов. Окситоцин способствует ритмическим сокращениям матки, может стимулировать ее активное сокращение и обладает вазопрессией и антидиуретическим эффектом. Может использоваться для контроля послеродового кровотечения или кровоизлияния. При рождении очень небольшое количество окситоцина вызывает сильные сокращения матки. Окситоцин, в терапевтических дозах, индуцирует сокращения в дне и теле матки только без влияния на нижний сегмент. Препарат сжимает миоэпителий молочных альвеол и облегчает грудное вскармливание молоком. Он вводится внутривенно на глюкозе, общая доза не должна превышать 5 единиц для индукции родов по медицинским показаниям (гипотоническая инертность матки). Окситоцин может вызывать анафилактические реакции, но они редкие, а большие дозы могут вызывать эмболию амниотической жидкости. Его обычно не следует сочетать с простагландином, чтобы стимулировать сокращение матки. Окситоцин противопоказан в условиях, когда есть маточный шрам от крупной операции на матке.

Простагландин F2-альфа способствует сокращению миометрия, который вызывает гемостаз на участке плацентации, что уменьшает послеродовое кровотечение и спазматические боли, которые беспокоят при сокращении матки.

Эргометрин и метилэргометрин вызывают ритмические сокращения матки, но с большими дозами они становятся более или менее непрерывными. Они мало влияют на другие гладкие мышцы. Эргометрин и метилэргометрин в дозе 500 (перорально) или 250 (внутримышечно) микрограмм позволяют заставить матку сократиться и, таким образом, предотвратить кровотечение после родов.

Общими побочными эффектами эргометрина являются нарушения ЖКТ, боль в грудной клетке, вазоконстрикция и переходная гипертензия.

Эргометрин противопоказан при тяжелых сердечнососудистых заболеваниях, нарушениях легочной, печеночной и почечной функции, сепсиса и эклампсии.

Но-шпа для сокращения матки после родов используется только в качестве обезболивающего средства. Поскольку сокращение матки сопровождается спазматическими болями внизу живота, которые иногда сложно терпеть, то можно использовать эти уколы для сокращения матки после родов и уменьшения боли.

Народные методы лечения

Народные средства для сокращения матки после родов используются очень широко. Помимо медикаментозных средств можно попробовать несколько советов, которые помогут облегчить боль и интенсивность послеродовых спазмов.

  1. Глубокое дыхание: практикуйте методы глубокого дыхания и медитацию, поскольку они могут помочь в сокращении матки и избавить вас от судорог после родов.
  2. Сон лицом вниз: вы можете попробовать лежать лицом вниз с подушкой под животом. Это поможет вам избавиться от болей.
  3. Обработка горячей водой - лучший способ сократить спазмирование внизу живота, поскольку она ослабляет сокращенную матку и улучшает кровообращение, тем самым уменьшая боль в нижней части живота и матки.
  4. Травы для сокращения матки после родов можно использовать в качестве чая, который тонизирует мышцы и снимает резкий спазм. Крапива для сокращения матки после родов помогает не только в сокращении матки, но и уменьшает кровянистые выделения после родов. Для этого нужно запарить двудомную крапиву и принимать по половине чашки три раза на день.
  5. Водяной перец для сокращения матки после родов также предотвращает развитие маточных кровотечений. Для приготовления настоя нужно взять два пакетика травы водяного перца и запарить в литре воды. Принимать нужно по столовой ложке каждые три часа, затем можно только три раза на день.
  6. Настойка для сокращения матки после родов используется с белого риса. Для этого нужно сварить рис в несоленой воде и принимать настоянную воду с этого отвара два раза в день. Эта вода успокаивает область желудка, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
  7. Чай для сокращения матки после родов можно делать с отдельных трав или комбинировать их, следя за тем, чтобы у малыша не было аллергии.

Имбирь является противовоспалительным, а также отличным вяжущим и антисептическим средством, которое предотвращает боли и судороги после рождения, снимая боли в животе и бедрах. Сделайте имбирный чай, добавив немного тертого имбиря в чашку кипящей воды. Вы также можете добавить десять листьев петрушки и сварить их в течение некоторого времени. Добавьте мед по вкусу и принимайте такой чай два раза в день.

  1. Семена фенхеля также обладают противовоспалительными и анальгетическими свойствами, которые способствуют облегчению боли после беременности. Приготовьте фенхель, добавив две столовые ложки семян фенхеля на две чашки воды. Кипятите в течение десяти минут, остудите и добавьте мед. Пить чай нужно два раза в день.
  2. Большинство послеродовых проблем связано с ослабленной иммунной системой. Вы должны принимать больше витамина С, которым богат лимон или индийский крыжовник.

Вскипятите одну чашку воды, дайте ей остыть, а затем добавьте лимонный сок, выжатый из двух лимонов. Пейте его два раза в день, чтобы повысить иммунную систему, а также помогает в облегчении спазматических болей при активном сокращении матки.

  1. Мята имеет успокаивающие свойства, которые помогают облегчить боли в животе и головные боли после родов. Добавьте листья мяты в чашку кипящей воды и дайте ей провариться около десяти минут. Процедить, охладить чай и добавить лимонный сок перед употреблением. Пить нужно дважды в день, что уменьшает боли в животе и судороги.
  2. Ромашка помогает облегчить боли из-за инволюции матки. Это считается безопасным средством для ребенка, если мама кормит грудью. Добавьте сухие цветки ромашки в чашку кипящей воды. Дайте чаю настояться в течение десяти минут. Вы можете добавить мед и лимон для дополнительного вкуса. Пить можно до пяти раз на день.
  3. Вы можете попросить своего партнера мягко массировать живот масляной смесью. Чтобы сделать масляную смесь, возьмите пять капель масла лаванды, десять капель кипариса, 15 капель масла перечной мяты и одну каплю масла жожоба. Для массажа положите руки на пупок и двигайтесь круговыми движениями по всей поверхности несколько раз.

Гомеопатия для сокращения матки после родов также широко используется. Выбор лекарственного средства основывается на теории индивидуализации и сходстве симптомов с использованием целостного подхода. Это единственный способ восстановить состояние полного здоровья, удалив все признаки и симптомы, с которыми сталкивается женщина после родов. Целью гомеопатии является не только лечение болей и сокращение матки, но и устранение основных причин и индивидуальной восприимчивости. Что касается терапевтического лечения, то есть несколько средств для лечения. Для индивидуального выбора лекарств и лечения пациент должен лично обратиться к квалифицированному врачу. Существуют следующие средства:

  1. Каулофиллюм – препарат используется при сильных и ранних сокращениях матки, которые сопровождаются спазматическими и сильными болями. После болей могут быть ощущения, как будто игла внутри.
  2. Цимицифуга – используется для лечения женщин с большой чувствительностью и непереносимостью к боли. Особенно эффективно при боли в области таза от тазобедренного сустава до бедра, боль в грудной клетке с преимущественной локализацией с левой стороны.
  3. Агарикус мусс - это средство лечения покрывает спектр большинства жалоб после родов.
  4. Арника монтана - успокаивает мышцы влагалища и матки, дает отличное чувство облегчения и комфорта после родов. Будет поглощать чрезмерные кровянистые выделения, и вызывать максимальное восстановление поврежденной нервной ткани.
  5. Стафизагрия – препарат является отличным средством для восстановления матки, и ее сократительных функций, когда ребенок рождается после кесарева сечения.
  6. Хельба после родов для сокращения матки считается очень хорошим средством, что также стимулирует и лактацию. Это средство является растением, которое выращивают преимущественно в странах Востока. Но его семена есть в доступной продаже. Для сокращения матки достаточно принимать каждый день по три семя этого растения. Оно не дает побочных эффектов и может приниматься практически всеми женщинами.

Физиотерапия после родов для сокращения матки может использоваться в виде гидротерапии и рефлексотерапии. Гидротерапия становится все более популярными методом облегчения болей и стимуляции маточного сокращения. Для лечебного эффекта может быть достаточно применения теплого душа с направленной струей теплой воды на область живота и малого таза, с последующим массажем этой области.

Рефлексотерапия - это процесс применения давления к определенным участкам ног для облегчения боли или проблем в других частях тела. Теория предполагает, что ноги представляют собой карту тела. Стимуляция нервных окончаний отправляет сообщения в пострадавшие области и высвобождает эндорфины и моноамины, которые контролируют боль. Это хорошо помогает при спазматических болях во время сокращения матки в первые три дня после родов.

Электрофорез с кальцием после родов для сокращения матки позволяет ионам кальция попадать в мышечные волокна и стимулировать сокращение, сохраняя его длительное время. Это необходимо для того, чтобы после сокращения матка не начала вновь расслабляться. Можно использовать в позднем послеродовом периоде.

Сокращение матки после родов занимает от трех дней, когда матка сокращается наиболее интенсивно, и до двух месяцев, когда происходит максимальное восстановление и размеров, и функции. В это время женщина может ощущать тянущую боль, которая считается нормальным явлением в это время. Есть много способов, чтобы вернуть состояние женщины, которое было до родов – от гимнастики до народных средств, и все это можно использовать при отсутствии противопоказаний.

ilive.com.ua

гимнастика и зарядка после кесарева сечения

Во время беременности в организме женщины происходят большие перестройки, необходимые для вынашивания и рождения малыша. После родов организм начинает возвращаться в нормальное состояние, время восстановления всех функций организма называют послеродовым периодом. Период восстановления занимает до 8 недель и в каждом случае проходит индивидуально.

Для полноценного восстановления хорошее влияние окажет специальная гимнастика для укрепления мышц брюшной стенки, ускорению послеродового сокращения матки и общеукрепляющие упражнения, необходимые для полноценного возвращения организма в норму.

Когда можно делать упражнение после родоразрешения, польза и противопоказания

Упражнения для сокращения матки после родов отличаются мягкостью и отсутствием нагрузки, привычной для каждого человека. Следует учитывать происходящие в организме изменения в послеродовый период и не пытаться активно заняться спортом, даже если перед беременностью это было вашей работой. Начинать занятия можно уже на второй день после рождения малыша.

В первый послеродовый период использовать дыхательные упражнения, расслабление с переменным напряжением отдельных групп мышц: живота, промежности, ног, спины, но без активных движений. Это способствует улучшению кровообращения в организме, улучшению сократительной способности матки и восстановлению перистальтики кишечника.

Противопоказаний для таких упражнений не выявлено, даже после оперативного родоразрешения и наложения швов врачи рекомендуют выполнять небольшой комплекс в несколько циклов в течение дня.

Болезненные ощущения в этот период являются нормой и не являются противопоказаниям к занятию. Физические упражнения способствуют повышению тонуса матки, что позволяет ей очиститься и вернуться в нормальное положение. Задержка в полости матки послеродовых образований способствует развитию воспаления мышц детородного органа.

Перестроенный на растущий плод организм медленно возвращается в исходное состояние. В это время возможны задержка мочи и запоры, упражнения позволяют этого избежать. Тонизирование мышц малого таза и промежности профилактирует выпадения и опущение матки. Помимо общеукрепляющего действия на физическое здоровье происходит нормализация психологического состояния новоиспеченной мамы.

Ранее начало укрепления мышц брюшной стенки позволит избежать отвисания живота. Если после упражнений вместо прилива энергии вас преследует разбитость, боли или головокружение, следует сократить нагрузку на неокрепший после родов организм.

При серьёзных заболеваниях сердечно-сосудистой системы или острого подъёма температуры тела занятия не допустимы.

Следует отказаться и при острых инфекционных процессах, состояниях вызванных массивной кровопотерей, значительные разрывы промежности.

к оглавлению ↑

Упражнения для самостоятельного выполнения

Предпочтительно заниматься в хорошо проветриваемом помещении, переодевшись в удобную одежду свободного кроя и выполнять комплексы ежедневно до полного восстановления организма, а не от случая к случаю. Если нет специального зала для занятия, выполнять комплекс можно лежа на кровати в палате.

  1. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами чередовать глубокий вдох и выдох. Дыхание ровное, спокойное. При первом вдохе следует весь воздух направить в грудной отдел, выдох. Второй вдох надуваем живот, как воздушный шарик и медленный полный выдох.

    Третий вдох задействуем грудь и живот. Повторить с первого по третий 4 раза. Это упражнение желательно выполнять несколько раз в день. Для удобства и полноты ощущения своего тела положите руки на живот, вторую на грудь. Здесь болезненных ощущений быть не должно.

  2. ИП на спине, руки свободно лежат вдоль тела. Приподнимаем грудь вверх, плечи, ягодицы и пятки плотно прижаты к полу, на выдохе расслабляемся, начинать следует с 4 раз, довести до 12, добавляя по 1 в день.
  3. ИП прежнее, ноги согнуть в коленях. На вдохе прижимаем поясницу к полу, на выдохе копчик. Как будто катаем крестец по полу.
  4. ИП лежа на спине руки, положите под голову, тянем на себя носок и расслабляем, потом от себя и расслабляем.
  5. Не меняя положения, сгибаем ноги в коленях и поочередно укладываем влево и вправо, касаясь пола.
  6. Остались в данном положении и медленно на вдохе поднимаем таз над полом. Плечи и пятки плотно прижаты. Задержаться в таком положении на счет 7 и медленно вернуться в исходное положение.

Упражнения в ранний послеродовый период направленны на более быстрое сокращение и очищение матки, а не на похудение или возврат былой стройности и привлекательности.

Нельзя выполнять серьёзные и силовые упражнения до полного восстановления (около 4 месяцев).

На первые 2 недели после родов достаточно описанных упражнений, с присоединением напряжения мышц брюшного пресса и влагалища на 3-4 день от начала занятий. Дальше при хорошем самочувствии можно расширить до полноценной гимнастики, состоящей из специальных упражнений, но только после совета с акушером-гинекологом.

к оглавлению ↑

Гимнастика после родов в домашних условиях

Если роды разрешились естественным путем и к моменту выписки сняты все швы, комплекс можно выполнять с первых дней, при наличии швов живот не напрягаем. Начинаем комплекс из положения, лёжа на спине, руки вытянуты, ладони прижаты к полу.

  1. Дыхательная гимнастика.
  2. Попеременно тянем носок к себе и от себя, около минут.
  3. На вдохе сжимаем мышцы таза и задержать дыхание на счет до 7. Расслабляемся на выдохе. Повторить от 4 раз до 12.
  4. Упражнения Кегеля: плотно сжимаем мышца влагалища и заднего прохода. Повторять несколько раз в день не зависимо от выполнения комплекса.
  5. Если в доме есть специальный гимнастический мяч (если отсутствует, приобретите, он пригодится и для ребенка начиная с 2 недельного возраста) садимся на мяч, руки расслаблены, начинаем с дыхания. Просто спокойно дышать. Поле этого немного пружиним на мяче 1-2 минуты. Вторым упражнением круговые вращения бедрами поочередно влево и право. Ноги не отрывать от пола, равновесие держать. Спина прямая, плечи расслаблены. И в завершение динамические дыхательные упражнения. При вдохе отводим руки в стороны по одной и обе одновременно, при выдохе возвращаем в упор о колени.

Этого комплекса упражнений будет достаточно до полного восстановления организма и возвращения матки в нормальные размеры. Если чувствуется сильная боль или дискомфорт от упражнения, следует отказаться на пару дней, потом попробовать ввести его в комплекс.

Всегда тренируйтесь после кормления малыша и посещения туалета. Помимо комплекса упражнения сокращению матки будет способствовать обычная ходьба и сон в положении на животе. Не стоит долго оставаться в постели, как можно раньше начинайте вести активную жизнь.

Выраженной послеродовой эффективностью следует отметить восточные танцы. Их специфика, направленная на быстрое восстановление детородной функции, способствует подготовке женского организма к повторным родам без значительного ущерба здоровью.

к оглавлению ↑

Упражнения после эпизиотомии и кесарева сечения

При разрезе промежности в естественных родах упражнения на сокращение матки выполнять запрещается. Запрещено длительное время сидеть, особенно на жестком сиденье. Перед тем, как встать с постели, рекомендуется напрячь мышцы ягодиц.

После заживления и удаления швов можно начинать простые упражнения на гимнастическом мяче. В данном случае это будет простое сидение и раскачивание вверх и низ. Единственными упражнениями раннего послеродового периода будет комплекс Кегеля.

После оперативных родов на время заживления швов про полноценную гимнастику вспоминать не приходится, но некоторые упражнения выполнять можно. Это будет способствовать более быстрому восстановлению организма.

Обязательным условием будет ношение послеродового бандажа для поддержания мышц в тонусе и предупреждения расхождения швов.

К выполнению упражнений можно приступить через неделю, но только получив согласие врача. Упражнения выполняются в удобной позе лёжа или сидя:

  • сгибание, разгибание стоп;
  • ротационные движения стопами;
  • напряжение и расслабление ягодиц;
  • из положения, лёжа на спине не отрывая ноги от пола сгибайте и выпрямляйте ноги в коленях;
  • упражнения Кегеля.

Полный комплекс упражнений для тренировки пресса, спины, мышц ног или любых других групп мышц допустимо выполнять только после полного восстановления организма после хирургического вмешательства и с согласия лечащего вас врача.

к оглавлению ↑

Упражнения Кегеля

Это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц тазового дня. Подходит не только женщинам после родов, но и лицам, страдающим от ослабления этих мышц. Это могут быть и старческие проблемы, и выпадение органов малого таза при подъеме тяжестей. Рекомендуется выполнять всем женщинам после 45 лет. Арнольд Кегель рекомендовал выполнять этот комплекс в следующих случаях:

  • в период подготовки к беременности при запланированных родах, позволит легче родить с наименьшими осложнениями;
  • при подготовке беременной к родам, на школе молодых мам;
  • с целью успешного послеродового восстановления начиная с первых дней после рождения малыша;
  • для профилактики опущения органов малого таза;
  • желающим долгое время сохранить сексуальную активность и молодость органов деторождения.

Комплекс упражнений состоит из напряжения и расслабления мышц тазового дна в различной интенсивности.

  1. Следует напрячь мышцы тазового дня (как будто прерываете мочеиспускание) и на выдохе расслабить.
  2. Насколько можете быстро напрягайте и расслабляйте мышцы, задействованные в половом акте.
  3. Тужьтесь как в родах, но не с такой слой и расслабляйтесь.

Комплекс из простых 3 упражнений выполняется несколько раз в день, начинать следует с 7 повторений каждого упражнения с последующим увеличением.

Упражнения, включённые в гимнастические комплексы после родов, отличаются простотой исполнения и мягкостью выполнения. Это гарантирует отсутствие осложнений и вреда для здоровья даже при не умелом выполнении. Единственное условие к началу занятий – это разрешение наблюдающего вас врача.После восстановительного периода (8-12 недель) можно приступать к выполнению комплексов по похудению и восстановлению пресса.

Якутина Светлана

Эксперт проекта Ginekologii.ru

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать - поставьте оценку

Загрузка...

ginekologii.ru

Матка после родов - сокращение, восстановление, упражнения

Как известно, во время беременности матка претерпевает колоссальные изменения. С каждым днём она увеличивается в размерах за счёт роста и развития эмбриона. Какое же блаженство наступает для неё после родов: она «расслабляется» и постепенно, мало-помалу, начинает приходить в первоначальную форму – восстанавливаться. О том, как происходит восстановление матки после родов, пойдёт речь далее.

Как известно, во время беременности матка претерпевает колоссальные изменения. С каждым днём она увеличивается в размерах за счёт роста и развития эмбриона. Какое же блаженство наступает для неё после родов: она «расслабляется» и постепенно, мало-помалу, начинает приходить в первоначальную форму – восстанавливаться. О том, как происходит восстановление матки после родов, пойдёт речь далее.

Физиология матки

Как известно, матка – это орган репродуктивной женской системы. Орган, способный дать начало новой жизни и произвести её на свет.

Матка состоит из тела и шейки. Между ними есть небольшой участок – перешеек. Дно матки – верхняя часть женского органа.

Стенка матки состоит из трёх слоёв: эндометрия, меометрия и периметрия.

Эндометрий – это слизистая оболочка матки. Этот слой с каждым менструальным циклом отделяется от стенки матки и выводится из влагалища. А если произошло зачатие, то он значительно утолщается и снабжает яйцо с зародышем питательными веществами.

Миометрий – это слой, за счёт которого происходит увеличение матки в размерах во время беременности. Миометрий представляет собой множество переплетающихся между собой мышечных волокон. Когда наступает беременность, этих волокон становится ещё больше. Кроме того, волокна утолщаются примерно в 4-5 раз, чтобы матка могла выдержать массу растущего плода.

И, наконец, периметрий – это наружная оболочка матки, состоящая из трёх слоёв, между которыми проглядываются прослойки соединительной ткани.

Маточные трубы или, как их ещё называют, фаллопиевы трубы, — это два парных органа, которые прикрепляются к матке. У них даже есть третье название – яйцеводы, так как по ним движется оплодотворённая сперматозоидом яйцеклетка в матку. В маточной трубе происходит и само зачатие. Если на этом этапе возникают определённые нарушения, то яйцеклетка не сможет продвинуться в матку, а прикрепится к стенке маточной трубы. Это явление называют внематочной беременностью. Оно опасно, поэтому при его обнаружении всегда требуется оперативное вмешательство.

Яичники – парные органы женской репродуктивной системы, в которых созревают яйцеклетки и вырабатываются гормоны. Яичники находятся под маточными трубами. Созревшие в процессе овуляции яйцеклетки продвигаются в маточную трубу, где их оплодотворяет сперматозоид. В период беременности созревание яйцеклеток в яичниках приостанавливается.

Что происходит с маткой во время беременности

С наступлением беременности матка увеличивается в размерах. Кроме этого, меняется её форма и плотность.

Уже на сроке в 5-6 недель матка становится шаровидной, хотя ярко выраженных изменений пока не наблюдается. Развивается асимметрия матки из-за роста эмбриона. К 8 неделям беременности матка увеличивается в 2 раза, к 10 – в 3, а к 12 – в 4 раза. На 13-14 неделях беременности матка уже выходит из области малого таза и продолжает стремительно расти.

Стоит отметить, что увеличение матки женщина не может прочувствовать. Иногда только внизу живота можно будет ощутить что-то похожее на лёгкую тянущую боль. Однако если беременность многоплодная, боль может носить более выраженный характер.

Что происходит с маткой после родов

Уже сразу после рождения ребёнка на свет матка начинает сокращаться в размерах и готовится к инволюции – восстановлению после родов. Инволюция занимает порядка 6-8 недель. За это время чаще всего матка уже полностью восстанавливается после родов. Однако это можно считать индивидуальным показателем, поскольку тут могут повлиять несколько факторов:

  • грудное вскармливание: кормящие мамы быстрее восстанавливаются после родов;
  • протекание беременности;
  • сам процесс родов;
  • возраст роженицы;
  • количество родов;
  • общее состояние организма.

Как правило, медленнее сокращается матка у женщин старше 30 лет и у тех, у кого была многоплодная беременность.

Сокращения матки после родов

После родов наступает период восстановления матки до исходных дородовых размеров. Называют его сокращением матки или гипертонусом. Гипертонус матки обычно сопровождается резкой схваткообразной болью внутри живота и кровянистыми выделениями (лохиями).

Динамика изменения детородного органа:

  • Сразу после родов — 1 кг, диаметр шейки в первые сутки изменяется с 12 см до 2-4 см;
  • На 7 день — 500 гр, диаметр пропускает 1 палец;
  • На 14 день — 330 гр, диаметр закрывается;
  • На 6-8 неделе — 50 гр.

Для того чтобы процесс сокращения проходил быстрее сразу после родов на живот роженице кладут лед.

Иногда женщины, чтобы ускорить процесс восстановления, прибегаю т к народным средствам. Но не забывайте, что даже у народных средств есть противопоказания, поэтому лучше заранее посоветоваться с врачом об их применении.

К таким относится:

  • Крапива — три столовых ложки растения заливают в 0,5 л. горячей воды. Пить по 1/2 стакана 3 раза в сутки.
  • Листья малины — две столовые ложки залить 200 мл горячей воды, пить по 4 чашки в день.
  • Цветы яснотки — две столовые ложки залить 400 мл кипятком, варить на медленном огне в течении 5 мин, пить по равными порциями в течении дня.

 

Осложнения матки после беременности и родов

Для матки, как и для всего организма в целом, беременность и роды – достаточно нелёгкий период, который может привести к ряду нежелательных последствий.

Их называют осложнениями, и чаще всего к ним относят:

  • нарушение кровообращения и скачки кровяного давления – как правило, это касается старородящих женщин;
  • обильная потеря крови во время родов;
  • анемия;
  • возможные порезы, разрыв влагалища во время родов;
  • разрывы тазовых вен при схватках и потугах;
  • воспалительные процессы, вызванные инфекциями;
  • послеродовой эндометрит – воспаление полости матки;
  • хориамниотит – воспаление околоплодных оболочек;
  • послеродовой мастит – воспаление молочных желёз;
  • лактостаз – застой молока;
  • послеродовой пиелонефрит – инфекционное заболевание почек.

Все приведённые осложнения лечатся при правильно подобранном врачом лечении.

Восстановление после родов

О восстановлении матки после родов мы уже сказали, но как же восстанавливаться самой роженице после такого тяжёлого процесса?

На самом деле здесь всё просто: на первых этапах послеродового периода ничего, кроме как стараться больше отдыхать, не нужно. Понятно, что с грудным ребёнком отдыха не добьёшься. Тогда зовите на подмогу бабушек, дедушек – кого угодно, но отдых для организма, только что пережившего роды, крайне важен. Уделяйте первые 2-3 месяца сну, прогулке на свежем воздухе, вкусной еде и прочим радостям жизни.

Только спустя 2-3 месяца после родов уместно задуматься о том, что вы собой представляете. Наверняка ваш внешний вид не приведёт вас в восторг. Лишние килограммы, растяжки, проблемы с кожей и волосами, синяки и мешки под глазами от недосыпания и бессонницы плюс возможная послеродовая депрессия. Тем не менее решение всех этих проблемных ситуаций есть.

Для начала вам нужно уделить внимание своему настроению, поскольку внешний вид всегда зависит от внутреннего. Путь молодой мамы непростой, он полностью меняет привычный уклад жизни, но зато сколько радостей приносит! Поэтому вам нужно настроиться на ту волну положительных эмоций, которые даёт материнство и менять «минус» на «плюс». А дальше, когда вы настроите себя на позитивный лад, процесс восстановления пройдёт быстрее и легче.

Упражнения для восстановления после родов

Спорт и физические упражнения – самый эффективный способ восстановления после родов. Только не нужно переусердствовать: нагрузки должны быть умеренными, иначе ослабленный после родов организм не справится. На этом этапе пока возможна только лёгкая гимнастика. Приведём комплекс самых простых гимнастических упражнений для восстановления организма после родов:

  • Упражнения для укрепления мышц тазового дна – упражнения Кегеля.
  • Упражнения для снижения веса.
  • Упражнения для укрепления мышц живота.

Упражнения Кегеля направлены на ритмичные сжимания мышц промежности – таким образом, мышцы влагалища приходят в тонус и укрепляются.

Упражнение Кегеля просто выполнить:

Лягте на спину, руки вдоль плеч. Согните ноги а коленях и поднесите колени к груди. На счёт раз-два вы сжимаете колени, на 3-4 – разжимаете и возвращаетесь в исходное положение. Делать упражнение нужно примерно 1-15 раз утром и столько же – вечером.

Упражнения, направленные на снижение веса, улучшают кровообращение, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Среди таких упражнений выделяют отжимания от пола, прыжки, приседания и прочее. Весьма эффективным для снижения веса считается упражнение планка. Выполняют его таким образом:

Лягте на живот. Руки согнуты в локтях и вытянуты вперёд. Ноги сгибать не надо: просто вытянуты и собраны вместе. На раз-два опускаетесь на локтях, на три-четыре — поднимаетесь. Выполнять по 8-10 раз в течение двух недель.

Упражнения для укрепления мышц живота

Самое проблемное место после родов — это живот. Многочисленные складки и растяжки на нём — зрелище не из приятных. Чтобы избавиться от этого, достаточно регулярно выполнять одно простое упражнение — втягивание живота или вакуум. Делать его надо так:

Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Руки на животе. На вдохе втяните животе и задержите дыхание в таком положении на 5 секунд, затем выдыхайте. Через пару секунд повторите упражнение.

Упражнение «мостик» тоже помогает избавиться от лишних килограммов на животе. Но это упражнение требует хорошей физической нагрузки, поэтому делать его нужно только физически крепкой маме, и то нечасто. «Мостик» делают так:

Лягте на спину. Ноги чуть расставлены. Руки закидывайте через голову вперёд, а корпус тела поднимаете. «Стоите» в таком положении 10 секунд, после чего опускаетесь на спину и повторяете упражнение.

Послеродовые операции и пластика

Роды, безусловно, накладывают отпечаток не только на здоровье, но и на внешность. Так, многим делают чистку матки, если во время родов из неё не всё вышло. После родов могут обостриться какие-либо хронические заболевания или возникнуть новые «болячки».

После родов, а особенно после грудного вскармливания, меняется грудь, и, увы, не в лучшую сторону. Былая упругость пропадает; грудь приобретает крайне неприглядный вид. И если подпортившуюся фигуру: складки на животе, лишние килограммы — как-то убрать можно, то с грудью ничего сделать нельзя, кроме как отправиться на приём к пластическому хирургу. Только отправляясь к нему, тщательно проверьте состояние своего здоровья: пластические операции имеютпротивопоказания.

friendlymama.ru

сколько сокращается и почему, упражнения, как долго восстанавливается организм

Сокращение матки после родов – это процесс нормализации женского здоровьяВо время беременности женский организм подвержен различным изменениям. Меняется гормональный фон, увеличивается матка, растет живот, набухает грудь. Сокращение матки после родов является естественным восстановительным процессом организма, который может продолжаться от 5 недель до нескольких месяцев.

Как чувствует себя матка после родов

Организм женщины индивидуален, поэтому и процесс восстановления матки имеет разные сроки. Существуют определенные нормы, которые считаются стандартными.

После освобождения от плода матка сильно растянута с раневой поверхностью в месте прикрепления плаценты. Рана кровоточит, выделяя лохии, которые содержат обрывки плаценты, слизи и кровь разорванных сосудов. В первые дни матка стерильна, благодаря поглощению лейкоцитами бактерий.

Самое сильное сокращение и обильные выделения происходят в течение первых 4-6 дней после рождения. При этом первоначально орган весит 1 кг. Через 15 дней вес уменьшится на 700 гр, а через 6 недель будет весить лишь 70 гр.

Таблица процесса сокращения матки:

Время после родов

1 день

10 день

30 день

2 месяца

Вес матки

1200-1000 гр

500-300 гр

100-90 гр

50-40 гр

После рождения малыша шейка матки расширенная и достигает 12 сантиметров. При необходимости врач вводит руку для чистки остатков плаценты. На третьей неделе шейка закрывается полностью.

По мере сокращения матки, кровоточащие сосуды сдавливаются и пересыхают, вместе с ними прекращаются кровотечения.

Молодых мам беспокоит вопрос: сколько времени сокращается матка?

На скорость уменьшения влияют некоторые физиологические факторы:

  • Возраст женщины;
  • Количество беременностей;
  • Размеры ребенка;
  • Расположение плаценты;
  • Количество новорожденных.

В среднем матка приходит в норму от 5 до 8 недель

В среднем матка приходит в норму от 5 до 8 недель. Самые значительные изменения происходят впервые 10 дней.

Если лохи заканчиваются к концу 6 недели, значит, организм женщины сработал нормально. При более продолжительном сроке необходимо уведомить о состоянии специалиста.

Симптомы сокращения матки: как долго болит живот после родов

Сокращение матки сопровождается дискомфортными ощущениями, которые являются нормой в медицинской практике.

Каждая женщина должна распознавать нормальные признаки:

  • Болезненные ощущения груди;
  • Болевые ощущения внизу живота;
  • Выделения со сгустками крови;
  • Дискомфорт и боли гениталий;
  • Диарея первые дни.

Схватки в нижней части живота после родов связаны с выработкой окситоцина, гормона, провоцирующего сокращение матки. Иногда женщины констатируют: чувствую, что матка дергается при кормлении грудью. Тактильные ощущения провоцируют выработку окситоцина, соответственно матка начинает быстрей сокращаться, вызывая болезненное ощущение.

Нормой считается прекращение дискомфорта уже на 7 сутки. Если боли не прекращаются в течение 2 недель, следует проконсультироваться с гинекологом.

Почему болит живот длительное время? Если процесс не прекращается причиной могут стать послеродовые осложнения.

Сокращение матки сопровождается дискомфортными ощущениями

К ним относятся:

  • Эндометрит, воспаление слизистой матки;
  • Запоры;
  • Расстройства желудка;
  • Воспаление придатков после осложненных родов;
  • Расхождение тазобедренных суставов;
  • Проникновение инфекции в маточную полость.

Данные состояния требуют медицинского лечения и контроля врача. Если нужно обезболить ощущения прописывают препараты: Но-шпу, Ибупрофен, Напроксен, свечи Кетонал.

Боль в промежности связана с разрывами, хирургическим вмешательством и послеродовыми швами. По мере заживления она уходит и перестает приносить дискомфорт.

Женщина должна следить за организмом и в случае отклонений своевременно обратиться к специалисту

Долго ли терпеть боли: сколько сокращается матка после кесарева

Хирургическое сечение является полосной операцией с рассечением мышц и тканей матки. Сокращение органа происходит медленнее и сложнее. К раневой поверхности присоединяется еще один обширный разрыв. Организм тратит силы на его заживление. Период полного восстановления может затянуться не на один месяц.

Если проводилась запланированная операция, то родовая деятельность не началась, значит и не запустились естественные факторы сокращения матки.

После кесарева сечения матка выглядит как огромный мешок, а внутренняя поверхность является большой раной. В ходе операции хирург вкалывает в стенки органа искусственный гормон Окситоцин, который помогает сократить сроки уменьшения органа.

На восстановление влияют 4 основных фактора:

  • Нормальное сокращение мышц;
  • Рубцевание разреза;
  • Очищение полости от ненужных тканей;
  • Регенерация слизистой оболочки.

Увеличенная матка восстанавливается длительное время, в среднем процесс длится около 2-3 месяцев. Орган обременен швами, мешающими нормальному сокращению. Сам процесс происходит намного болезненней. Женщинам больно бывает даже чихнуть, не говоря уже о процессе дефекации.

Для сокращения матки роженицам колют Окситоцин. Женщине необходимо заставить себя двигаться, не смотря на боли и дискомфорт. Прикладывание малыша к груди усиливает выработку гормонов, что способствует восстановлению матки.

Актуальный вопрос: почему матка плохо сокращается после родов

В некоторых случаях после родов наблюдается субинволюция, медленное сокращение матки в результате травм, инфекций или других осложнений. Узнать о торможение процесса можно уже через неделю после рождения малыша. Матка будет увеличена, как в после родоразрешения.

После родов у некоторых женщин может наблюдаться медленное сокращение матки

Причины субинвалюции:

  • Вирусы и инфекции половых путей;
  • Задержка части плаценты;
  • Слишком растянутая матка из-за многоплодной беременности;
  • Стремительные роды;
  • Поздний токсикоз;
  • Возраст роженицы;
  • Кесарево сечение;
  • Гипотония.

Осложнения сопровождаются определенными признаками, которые сможет понять любая женщина. Во первых необходимо обратить внимание на маточные кровотечения. Начиная с 4 дня после родоразрешения, они начинают светлеть. Если на протяжении недели они остаются темными, значит восстановление проходит плохо.

Во вторых, отсутствие схаткообразных болей свидетельствует о плохом сокращении. В третьих, повышение градусника, при осмотре тела без явных причин может быть симптомами воспалительных процессов в организме.

При диагностике гинеколог делает осмотр, УЗИ и гистероскопию. Данные исследования помогают установить размеры матки, увидеть остатки плацентарной ткани, сужение шейки и состояние ее полости.

Проблема женщин: почему не сокращается матка после аборта

После инструментального аборта или самопроизвольного выкидыша могут возникнуть разные осложнения органов. Операционные сроки являются главным критерием в восстановлении матки. Чем больше срок беременности, тем значительнее повреждения.

Матка после операции большая, рыхлая и открытая, поэтому женщине надо быть особенно осторожной, чтобы не занести инфекцию.

В норме матка должна начать сокращаться сразу после удаления плода. Уменьшение происходит в течение месяца. Перед наступлением месячных она принимает привычные размеры.

Симптомы после аборта:

  • Дискомфорт и рези внизу живота;
  • Кровотечения;
  • Головокружения.

Обычно после аборта матка заживает через неделю

Матка обычно заживает через неделю, она становиться твердая, проходит дискомфорт и женщина возвращается к привычному образу жизни.

Если живот долго болит и дискомфорт увеличивается, необходимо показаться гинекологу. Ноющие боли с повышенной температурой могут свидетельствовать о воспалении.

В некоторых случаях состояние требует повторного выскабливания, чтобы удалить послед до конца. Помимо процедур назначают противовоспалительные уколы и лекарство, которое поможет уменьшить матку и остановить кровотечения.

Как помочь женщине и что делать для сокращения матки

Чтобы сокращение проходило нормально, прибегают к различным способам. После родов на живот кладут ледяную грелку. Низкая температура сужает сосуды и уменьшает кровотечения.

После родов лучше спать на животе, это позволяет быстро сократиться матке. Ложиться на живот рекомендовано только при естественных родах. Однако таких методов бывает не достаточно.

При осмотре в роддоме врач проверяет, как идет процесс восстановления. Если матка не опустилась, ткань дряблая и полость расширена, то вводятся специальные препараты для ускорения процесса.

Массаж матки стимулирует восстановительные процессы. Его проводят через брюшную полость.

Быстро восстановить орган помогает специальная гимнастика, которую нужно делать несколько раз в день. Упражнения основаны на сокращении мышц влагалища, промежностей и диафрагмы. Кроме этого прописывают пить таблетки Эрготал, Гинестрил, или Дезаминоокситоцин.

Помочь женщине в восстановлении матки могут народные средства. Это гомеопатические препараты отвары и настои.

Процесс сокращения матки после родов (видео)

У каждой беременной женщины сублимация происходит с рождением малыша. Гормоны радости пересиливают все болевые симптомы. Какое счастье испытывает мама, когда акушерка вытащила малыша и приложила к груди малютку. В скором времени мама забудет о болевых ощущениях, наслаждалась новой жизнью и заботой о ребенке.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

mamafm.ru

Которые нужно делать после родов упражнения для сокращения матки?

Послеродовой период для женщины является одним из самых сложных в жизни. Мало того, что добавились заботы по уходу за малышом, так еще состояние тела оставляет желать лучшего. Особенно роженицу беспокоят две проблемы, связанные с половой жизнью – это сухость и растяжение матки. Первая решается путем использования различных кремов и мазей, а с течением времени вообще идет сама. Во втором случае помогут уменьшить размер влагалища после родов упражнения для сокращения матки.

Физиология послеродового периода

Послеродовой период является этапом эмоциональной и физической перестройки организма. Длится она около трех месяцев. Именно в это время состояние всех органов тела возвращается к исходному. Гинекологи в это время измеряют температуру тела женщины, ее пульс, частоту дыхания. Обращают внимание на функции желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. Особое внимание уделяется характера лохий и их количества, а также сокращения матки.Влагалище в период инволюции возвращается к прежним параметрам. Это происходит на протяжении трех месяцев после родоразрешения. Помогают восстановиться после родов упражнения для сокращения матки, массаж и кормление ребенка грудью. Матка быстро возвращается к прежним параметрам, но половые губы остаются более широкими, чем были, и меняют свой цвет на более темный. Также у рожениц после рождения ребенка может подниматься температура тела, возникать озноб, снижаться давление. Дама может чувствовать подъем или упадок сил, опустошенность, депрессию, усталость, быстрые перепады настроения. В этот период женщины особенно нуждаются в поддержке и помощи.Многие женщины для более быстрого восстановления организма прибегают к помощи народной медицины, пьют витамины, лекарственные препараты (если назначил врач), а также выполняют упражнения для сокращения матки после родов.

Восстановление влагалища после родов

Всем женщинам хочется привести свой организм после родов до исходного состояния, но не все органы можно полностью восстановить. Так, размеры влагалища вряд ли удастся вернуть к прежним размерам. Эта ситуация порой становится настоящей проблемой для женщины, и она ищет всевозможные способы ее решения, в том числе выполняет упражнения для скорого сокращения матки после родов. Растяжение мышц малого таза после беременности может привести к снижению качества секса, недержание мочи и опущение влагалища. Также дама способна потерять уверенность в себе. Помогут предотвратить подобную картину после родов упражнения для сокращения матки. Ниже перечислены наиболее действенные методы:

  • упражнения Кегеля на укрепление мышц влагалища;
  • специальная гимнастика;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • пластическая операция.
  • Последний вариант позволяет добиться быстрого сужения матки и убрать рубцы, которые часто возникают при разрывах, разрезах или при небрежном наложении швов. При всей эффективности процедуры, стоит она дорого и не всем по карману.

    Правила выполнения упражнений в период после родов

    Несомненную пользу принесут после родов упражнения для сокращения матки. При их выполнении восстановление организма происходит быстрее. К тому же они поднимают настроение и дают заряд энергии. Однако при их выполнении следует соблюдать определенные рекомендации:

  • придерживаться рекомендованного темпа и постепенно увеличивать нагрузку;
  • постараться разнообразить гимнастику, так как однообразные движения способны дать отрицательный эффект;
  • регулярность занятий;
  • все движения должны быть медленными, без резкости и задержки дыхания;
  • помещения для гимнастики нужно проветривать;
  • одежда должна быть свободной и не сковывать движения;
  • перед выполнением упражнений опорожнить мочевой пузырь, кишечник;
  • гимнастику делают за час или полтора до приема пищи и после кормления;
  • подъемы из горизонтального положения должны осуществляться поворотом через сторону;
  • чтобы упражнения не повлияли на снижение количества молока, следует во время физкультуры и после пить побольше жидкости.
  • Все упражнения для сокращения матки актуальны в течение 10-12 недель после рождения малыша. При возможности их можно начинать делать в первый день родов. Все действия лучше проводить на животе, так как эта поза способствует более быстрому восстановлению матки. Чем быстрее женщина начнет вставать и ходить после родоразрешения, тем лучше будет результат.

    Сокращение матки после родов: как ускорить упражнениями Кегеля

    Выполняя упражнения, разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем, можно восстановить тонус матки и укрепить мышцы влагалища. Они стимулируют кровоснабжение половых органов. Предупреждают и устраняют недержание мочи. Помогают сузить шейку матки, в результате ощущения во время близости становятся более яркими. Женщины, занимающиеся по системе Кегеля, менее склонны к воспалительным процессам в малом тазу. Комплекс быстро восстанавливает матку после родов и не дает органу опускаться. Делает влагалище более эластичным, что убережет от разрывов при последующих родах. Еще показаны эти упражнения для сокращения матки после родов. Занятия по этой системе выглядит следующим образом:

  • в Течение 10 секунд нужно сокращать влагалищные мышцы, а в течение следующих 10 минут расслаблять. Упражнение по 5 минут несколько раз в день.
  • После того как удастся почувствовать мышцы малого таза, следует мысленно выстроить их в двухэтажную лестницу. Сокращения представляются в виде лифта продвигающегося по мышцам глубину. На каждом этаже мышцы вагины сокращают снизу вверх в течение пяти секунд. Затем обратно в том же порядке, только сокращение идет сверху вниз.
  • Опорожнять мочевой пузырь следует постепенно, чередуя сжатия влагалищного дна с испусканием небольших доз мочи. Со временем эта мышца будет удерживать мочу без усилий и станет крепче.
  • Существует множество вариаций выполнения этих упражнений, и каждая женщина для себя всегда сможет подобрать подходящий вариант.

    Упражнения для сокращения матки после родов

    Фото красивых, стройных, подтянутых, улыбающихся и довольных жизнью и собой молодых мамочек – прямое подтверждение того, что при желании вернуть себе прежние формы вполне возможно. Заниматься гимнастикой сразу после рождения ребенка можно, это позволит быстрее восстановиться. Главное – знать меру и не делать резких движений, которые противопоказаны в этот период. Ниже предлагается четыре комплекса, которые помогут женщине привести себя в порядок. Первый комплекс . Предупреждает развитие тромбоза. Выполнять упражнения можно сразу после родов. Принять горизонтальное положение на спине. Ноги согнуть в коленях. Далее конечности выпрямить так, чтобы колени обеих ног внутренней боковой стороной соприкасались между собой и не отдалялись друг от друга. Десять раз сильно и медленно сжать пальцы ног, затем расслабить их. Далее одну ногу нужно выпрямить и десять раз медленно потянуть носки на себя и в обратную сторону. То же самое проделывают с другой ногой. После этого следует выполнить предыдущее упражнение с двумя вытянутыми ногами. Конечности не отрывают от пола, лежать надо прямо, на спине. Второй комплекс . Эти упражнения для сокращения матки после родов (фото прилагается) выполняют, дышите животом. К ним приступают на следующие сутки после родоразрешения. Для их выполнения ложатся на спину и ноги сгибают в коленях. Руки лежат на нижней части живота. Медленный вдох носом и такой же выдох с возгласом «ха-а-а-а». Вдох – живот поднимается, при выдохе руками нужно провести от лобка до пупка и вдоль нижней части живота. Происходит движение вперед, не сгибая туловища.Следующее упражнение выполняют на стороне. Расположить на одной линии голову, грудь и таз. Под шею положить маленькую подушку. Верхнюю руку положить на нижнюю участок живота. Дыхание и манипуляции рукой такие же, как и в предыдущем упражнении. Для большей силы натяжения можно при выдохе выкрикивать «пффф» или «пууух», мысленно представляя, что живот сжимается. Далее перевернуться на живот и положить под низ живота подушку. Главное – чтобы не было давления на грудную клетку. Дышать низом живота. При выдохе произносят «ха-а» («пф-ф» или «пух») и направляют таз вверх. Третий комплекс . Здесь усилия направлены на область промежности и дно малого таза. Следует соблюдать осторожность при выполнении после родов упражнения для сокращения матки. Гимнастика не предназначена для женщин после эпизиотомии. Нагрузка довольно значительная, и шов может разойтись. Лечь на кровать или удобно расположиться в кресле. Поочередно напрягать мышцы ануса и влагалища. Как только это удастся сделать без труда, следует мышечной тканью провести волну от лобка и до ануса. Движение не только укрепляет влагалищное дно, но и помогает избавиться от геморроя и предупредить его развитие. Во время выполнения упражнения лицо, а именно язык, губы и неба, нужно максимально расслабить, это помогает смягчить дыхание и лишить влагалище от напряжения. Следующее движения делают сидя или полусидя. Медленно, путем напряжения мышц таза и промежности, проводят снизу вверх волну, начиная от лобка и заканчивая пупком. При этом нужно совершать небольшое движение тазом вперед. Следует выполнить упражнение в обратном направлении. Дыхание ровное, без задержек. Упражнение выполняется играючи, нагрузка увеличивается постепенно.Четвертый комплекс . Здесь задействуется не только дыхание, но и мышцы малого таза и живота. Движения делают на выдохе и при мягком напряжении мышечной ткани. Лечь на бок и расположить таз, грудную клетку и голову на одной линии. Ноги согнуть в коленях. Одну руку надо согнуть и положить под голову. Вторая кисть упирается в кровать и находится на одном уровне с пупком. Ладонь сжимают в кулак. На выдохе поднять таз и опереть на кулак, затем вернуться в исходное положение. Выполнить движение несколько раз повторить то же самое на другом боку. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Носки вытянуть вверх. Выдох – носки тянутся по очереди то на правой, то на левой руке. Грудь и носки плотно прилегают к полу. Стоя на четвереньках, расположить на одной линии голову, туловище и бедра. Колени удалить друг от друга на небольшое расстояние. Выдох – живот втянуть. Для усиления эффекта поднять левое колено и правую руку. То же самое нужно сделать с правым коленом и левой рукой.Стоя на четвереньках, на выдохе ноги максимально распрямляют, спина держат прямой. Вес тела переходит на ладонь и внутреннюю часть стопы. Лечь на бок. Ноги согнуть в коленях. Верхнюю руку опустить вдоль тела, а нижней опереться об пол. При выдохе живот втянуть, а поднять туловище. Так же упражнение выполняют с другой стороны. С одной стороны живот отвисает больше, чем с другой. Это положение связано с внутриутробным нахождением ребенка. Там, где живот объемнее, движения выполняют чаще. Следующее упражнение тонизирует и восстанавливает мышцы живота и спины. Стать лицом к стене, а расположить ноги на ширине плеч. Немного согнуть в коленных суставах. Упереться ладонями в стену. Движения выполнять мысленно. В реальности никаких манипуляций не производят. Выдох – локти мысленно направляют в область пупка. Затем силой воображения отправляют правый локоть навстречу левому колену. То же проделывается с другой парой конечностей.

    Движения для сокращения мышц матки

    После того, как родится ребенок, врач рекомендует не жить половой жизнью не менее трех месяцев, иначе влагалище не восстановится до нормальных размеров и будет растянуто. Если нет возможности воздержаться от интимной жизни в течение ста дней, то следует выполнять следующие упражнения. Сесть на корточки. Глубоко вдохнуть и медленно сократить анус. Движение будет отдавать в промежность. Остановить дыхание на несколько секунд, медленно вдохнуть и расслабить анальные мышцы. Здесь попеременное расслабление и сокращение, что сопровождает выдохом и вдохом, носит резкий характер. Постепенно доводят количество упражнений до 10-15. На каждое отводится по 5 секунд Принять удобную позу. Сжимать ягодицы и попытаться туго соединить их между собой. Напрягают мышцы так, чтобы возникло ощущение, что ягодицы уменьшились в размере. Как свидетельствуют отзывы, весьма эффективное влияние оказывают на организм после родов упражнения для сокращения матки. В домашних условиях выполнять эти комплексы сможет каждая женщина, было бы желание. Они не только сделают качественнее половую жизнь, но и укрепят стенки влагалищного дна, предупредят геморрой, сделают массаж кишечника.

    Упражнения после эпизиотомии

    Если у женщины был разрез промежности, то нельзя выполнять после родов упражнения для сокращения матки. Восстановление детородного органа в данном случае протекает более медленно, а раны заживают 7-10 дней. Для того чтобы снизить боль, рекомендуют, перед тем как сесть, напрягать ягодицы. Полезно после эпизиотомии сидеть на большом надувном шаре. Нельзя в этот период очень долго стоять или сидеть. Особую пользу принесут упражнения Кегеля, они не только не провоцируют расхождение мышц стенок влагалища, но способствуют быстрому заживлению ран, тонизируют стенки матки.

    Кесарево сечение и движение

    Организм возобновляет свою деятельность после проведения кесарева сечения не так быстро, как после естественных родов. Эта процедура может быть приравнена к полосной операции. В этой ситуации сразу после появления ребенка нельзя заниматься гимнастикой, но и постоянно лежать тоже не рекомендуется. После того как маме будет разрешено вставать, нужно постараться как можно больше ходить. Эти движения укрепят мышцы, стимулируют кровообращение, улучшают дыхание, активизируют деятельность желудка и кишечника. Подниматься с постели при кесаревом сечении следует постепенно. Сначала нужно втянуть мышцы брюшины и помочь руками вернуться на сторону, помогая себе руками сесть. Голова принимает вертикальное положение последней. Все напряжение при подъеме тела идет на руки, а не на мышцы живота. Рекомендуется при кесаревом сечении несколько раз в день прокашливаться, что избавится от лишнего дискомфорта в груди. Пока шов не заживет, сразу после родов упражнения для сокращения матки (в домашних условиях в т. ч.) нужно исключить.

    Физиотерапевтические процедуры

    Можно не только выполнять после родов упражнения для живота (для сокращения матки), но и прибегать к физиопроцедурам. Этот метод позволяет воздействовать на мышцы промежности, что в сочетании с гимнастикой дает более ощутимый результат. Физиотерапию назначает гинеколог. Эффективность процедуры проверяют особым датчиком, который вводят во влагалище, после чего женщина сжимает мышцы матки.

    Двигаться как можно больше

    Многие врачи рекомендуют своим пациенткам выполнять после родов простые упражнения для сокращения матки. В этот период физическая нагрузка просто необходима женщине. Каждая дама с учетом своих индивидуальных особенностей должна сама подобрать для себя комплекс упражнений и их интенсивность. Уделяя каждый день время выполнения описанного выше комплекса, молодая мама быстрее вернется к прежним формам, обретет уверенность в себе, с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Постельный режим после родов показан только в особых случаях. Чаще всего все упражнения, которые предлагаются выполнить роженицам, довольно мягкие и не способны нанести вред организму. Они стимулируют кровообращение в матке, способствуют полноценному отхождению лохий, а также активируют сокращения влагалища, убирают застой и предотвращают появление запоров. Не стоит бояться движений, нужно не только заниматься гимнастикой, но и как можно больше ходить. Пешие прогулки с коляской на свежем воздухе будут кстати и принесут пользу и маме, и малышу.Какие делать после родов упражнения для сокращения матки, вы уже знаете (они описаны выше), теперь осталось от теории перейти к практике. Можете быть уверены: приложив немного усилий, вы очень скоро заметите изменения к лучшему: результаты не заставят себя ждать, и матка быстрее вернется к прежним размерам.

    stomatlife.ru


    Смотрите также