Лечебный массаж при болях в пояснице. Массаж поясницы


можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?

Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

В результате массажного воздействия на человека приходит в норму его состояние здоровья:

  • нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
  • ускоряется метаболизм;
  • мышцы разогреваются и расслабляются;
  • проходят болевые ощущения;
  • успокаивается нервная система;
  • стимулируется кровообращение;
  • налаживается работа лимфатической системы.

Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

  1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
  2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
  3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
  4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
  5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
  6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
  7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
  8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
  9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
  10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
  11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.

Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления. На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх. При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

На выбор вида массажа влияют индивидуальные особенности человека и тип патологии. Самый распространенный из них – классический, для которого характерны следующие приемы:

  • поглаживания;
  • разминания;
  • выжимания;
  • вибрации;
  • растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.

Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

Шведской системой называют совокупность движений высокой эффективности, нацеленных на нормализацию кровообращения, растяжение мышц, регенерацию суставов и их упругости. Для шведского массажа характерны свои особенности:

  1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
  2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
  3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
  4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
  5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
  6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

Его суть состоит в использовании методов растягивания и компрессии. Процесс массажа кардинально отличается от других видов:

  • пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
  • отсутствует скольжение рук по телу;
  • сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
  • не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Спортивный

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

  • восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
  • предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
  • тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Это процедура, нацеленная на стимуляцию притока крови к поясничному отделу и снижение отечности в проблемной зоне с помощью стеклянных или латексных банок.

Процедура проходит в следующем порядке:

  1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
  2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
  3. Банки устанавливают на поясницу.
  4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.

Мануальная терапия

Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

  1. Определяет болевые точки.
  2. Анализирует подвижность позвоночника.
  3. Находит участки с напряженными мышцами.
  4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
  5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

После простых поглаживаний выполняются круговые движения. От легкого и поверхностного переходят к интенсивному растиранию кожи. Руки двигаются от копчика к пояснице, а потом – в обратном направлении. Потом при надавливании нужно смещать кожу вдоль позвоночника с левой, а затем с правой стороны. В завершении выполняются медленные поглаживания. Теперь вы знаете как делать самомассаж.

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

  1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
  2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
  3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
  4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

Перед применением разогревающих средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Боли в пояснице после массажа

Причин может быть несколько:

  • непрофессионализм массажиста;
  • обострение заболевания;
  • игнорирование противопоказаний;
  • неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

  • ущемление нерва;
  • грыжа позвоночных дисков;
  • инфекционные заболевания;
  • смещение позвонков;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • опухоли, воспалительные процессы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства нервной системы;
  • раздражение кожи;
  • менструация;
  • беременность.

Полезное видео

Больше можно узнать из этого видео

Заключение

Правильно подобранные техника и интенсивность массажа позволяют устранить болевые ощущения в пояснице и их причины. При этом не приходится прибегать к помощи лекарственных средств.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!

[Всего голосов: 1    Средний: 3/5]

spine.guru

Массаж при болях в спине

Боль в спине может проявиться у любого независимо от возраста человека. Эта боль может быть разной интенсивности и регулярности. Также боли в спине могут быть хроническими или кратковременными. Массаж при болезненных ощущениях в спине поможет исключить у человека неприятные ощущения и посодействовать самочувствию.

Болит спина. Причины

Причины болевых ощущений в области спины могут быть разнообразными – это может быть как стандартное переутомление, так и симптомы достаточно опасной болезни. Причинами являются:

Помимо всего вышеперечисленного, спинная боль у женщин может проявляться во время изменения гормонального фона – беременности, менструации. Причины могут быть разнообразными, но практически во всех случаях помогает массаж от боли в спине. Но только в том случае, если у больного нет противопоказаний к его проведению.

Достоинства массажа

Обычно массаж выполняется для профилактики и лечения. Какое воздействие на человека он оказывает:

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
  • повышает работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышает циркуляцию крови;
  • налаживает нервную возбудимость;
  • регенерирует рефлексы;
  • изменяет осанку;
  • происходит улучшение функций системы дыхания.

Противопоказания

Если у человека имеются некоторые сопутствующие заболевания, то массаж при болезненных ощущениях в спине применять для излечения запрещено. Использование этого массажа может только ухудшить состояние больного. Делать массаж для спины запрещено при:Массаж спины

  • гипотермии;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • кожных инфекциях;
  • довольно плохой свертываемости крови;
  • инфекции.

Методика расслабления поясничного отдела

Прежде чем начать массаж, необходимо обустроить поверхность, на которой будет располагаться больной. Лучшим решением будет использование стола с нескользящей облицовкой. В том случае, если массаж выполняется дома, то лучше всего будет использование коврика для массажа, который следует положить на полу.

Недалеко от подготовленной поверхности разместите полотенца и масла. Масла следует выбирать только те, что не содержат отдушек. При массаже отрабатываемой поверхностью представляется часть тела от верха ягодиц до ребер. Больного необходимо положить на живот, а руки сложить вдоль тела. Самое пристальное внимание посвящается поясничному отделу, а также крестцовому.

Найдено эффективное средство от боли и грыжи:
  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.
Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

Массаж спины при болях. Техника выполнения

  • Первым что нужно сделать, это начать с простых приемов – это поможет разогреть мышцы. Лучше всего использовать технологию поглаживания. Две руки необходимо положить на поясницу – большие пальцы ладошек нужно объединить на позвоночном отделе, а оставшиеся пальцы должны устремляться к бокам. Таким образом, необходимо выполнять движения вверх-вниз. Нажимать сильно не стоит.
  • После всего вышеописанного нужно выполнить усиленное ориентированное поглаживание. Ладошки следует оставить в том же положении, но нажимать нужно с большей силой. Движения должны начинаться в поясничной части тела, а заканчиваться в области копчика. После проделанной работы следует вернуться в исходную позицию. Выполнять эти движения рекомендуется около 20 раз.

  • Следующим этапом будет растирание мышц – подушки пальцев вместе, большие пальцы должны быть отдельно от других и упираться в кожу больного. Большими пальцами необходимо в незначительном круговом движении создавать вибрацию и достаточно сильно нажимать. Двигаться нужно вверх-вниз, после этого поменяйте на диагональный ход. Прекращать следует поперечным перемещением с бока в бок.
  • После, выполняется разминание – некоторый участок мышц нужно захватить между пальцев, а проскальзывающими движениями пальцы должны двигаться вверх. Пальцы во время выполнения должны достаточно плотно прижиматься к коже пациента, а движения обязаны быть нежные и не быстрые, проводить следует сверху вниз.
  • Далее проводится нежное поколачивание – ладошки нужно поставить ребром и по очереди бить по кожному покрову пациента. Поколачивание должно быть довольно нежное, так как поясничный отдел является опасным местом для тяжелых ударов.
  • Окончание массажа при боли в спине характеризуется несильными хлопками с помощью открытых ладошек. Хлопки должны быть мягкими и нежными, чтобы не болел позвоночник. Значение окончательного приема – как можно больше расслабить мышцы пациента.

Боль при массаже: должна ли быть

Массаж при болях в пояснице является наиболее востребованной процедурой. Массаж вам могут произвести как в больницах, так и в некоторых салонах красоты. Он поможет справиться с различными болезнями, или же просто расслабиться. Но в некоторых случаях пациенты жалуются на боль при массаже.

Причины болезненных ощущений при массаже спины

Зачастую причины болевых ощущений разнообразны – это может быть как обычные непрофессиональные движения, так и обострение какой-либо болезни:

  • Позвоночные травмы – доминируют тянущие боли в районе позвоночника. С течением времени болевое ощущение может распространиться от центра болевой точки по диаметру.
  • Искривление позвоночника – боль может запросто проявиться не из-за самого искривления, а по причине неприсущего влияния на органы пациента.

    Искривление позвоночника

  • Воспалительные процессы мышц – характеризуются тянущими болезненными ощущениями, они увеличиваются во время нажатия на источник боли во время движения.
  • Пиелонефрит – отмечается болевым синдромом в области поясничного отдела. Зачастую сопровождается повышением температуры.
  • Простатит – характеризуется тянущими болезненными ощущениями внизу спины (копчик, пах).
  • Заболевания по женской части – обычно проявляются ноющие боли внизу поясницы.
  • Пневмония – в основном боли проявляются в области спины и районе нижних ребер.

Можно ли избавиться от боли во время массажа

Для того чтобы убрать болезненные ощущения во время массажа следует воспользоваться экстренными способами обезболивания – мазями на основе лекарственных веществ и гелями. Если вам больно во время проведения массажа, то обязательно воспользуйтесь гелями или мазями до процедуры, это поможет убрать боль и расслабится. Наиболее эффективные средства против болезненных ощущений:Мазь Фастум гель

  • Финалгон.
  • Фастум гель.
  • Долобене.

Важно помнить: многие средства против боли противопоказаны при беременности и кормлении грудью. Но некоторые лекарственные препараты принимать можно, главное проконсультироваться со специалистом.

Таким образом, можно подвести итог, в случае обильных болей в области спины, практически всегда применяется лечебный массаж. Но иногда во время массажа у пациента могут появиться неприятные болевые ощущения. На вопрос можно ли применять лекарственную мазь или гель перед массажем ответит исключительно врач.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает...
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Напряжение под коленями

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Боли в спине

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет никаких ощущений

Продолжить >>

Ощущаете ли Вы болезненные ощущения при прикосновениях к разным областям позвоночника?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]нет

Продолжить >>

Случаются ли у Вас частые головные боли?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Довольно редко

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет

Продолжить >>

Попробуйте повернуть голову максимально вправо, а потом влево. Каковы Ваши ощущения?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с довольно большой амплитудой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]При повороте чувствуется дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]В одну сторону голова поворачивается нормально, а в другую чувствуется дискомфорт

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Продолжить >>

Правильная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да, моя осанка идеальна

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но стараюсь следить за собой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Всегда сижу не прямо

Продолжить >>

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Продолжить >>

Имеется ли у вас плоскостипие

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет плоскостопия

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 1-2 степени

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 3-4 степени

Продолжить >>

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Рекомендуем посетить специалиста и пройти полное обследование. Также рекомендуем для лечения суставов и профилактики заболеваний позвоночника проверенное натуральное средство.

Share your Results :

FacebookTwitterGoogle+VK

 СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ !

Читайте также

lechuspinu.ru

Массаж поясницы: как правильно делать

Массаж поясницы

Массаж поясницы

За весь день мы делаем сотни движений, даже не задумываясь об этом. А ведь все они выполнены посредством работы мышечных волокон, потому появление боли в спине во многом связаны со спазмом мускулатуры.

Спазмированные мышцы давят на нервные стволы, пережимают крупные кровеносные магистрали, что только ухудшает состояние человека. Вот почему врачи максимально быстро пытаются убрать спазм, назначая для этого массаж.

Полезные свойства массажа поясницы

Грамотно выполненный массаж не только убирает спазм, нормализует кровообращение, но и улучшает питание (трофику) тканей.

Хорошо снабженная кислородом и питательными веществами ткань быстрее восстанавливается (регенерирует), более устойчива к травмированию и истиранию, лучше выполняет свои функции.

Мало того, массаж благотворно влияет на все тело человека, оздоравливая его. После лечебного курса повышается сопротивляемость иммунитета, организм способен активизировать внутренние силы для подавления воспалительного процесса.

Интересные статьи

У человека значительно ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому выведению токсинов и других продуктов распада клеток. Происходит самоочищение всех систем организма, в том числе и внутрисуставной жидкости костных сочленений.

Массаж поясницы: этапы процедуры

Полноценный самомассаж поясничной области практически невозможен. Потому, если в доме есть больной с патологией спины, то необходимо знать основополагающие принципы проведения массажа. Перечислим их:

  • процедуру проводят на жесткой поверхности. В доме нужно выбрать самую твердую кровать;
  • постелить чистое покрывало или простынь;
  • руки перед массажем тщательно вымыть с использованием детского мыла;
  • для уменьшения чувство трения, на руки следует налить немного масла для массажа. Ладони слегка трут между собой, дабы согреть их и равномерно распределить масло.

Как проводить ручной массаж поясницы: краткий экскурс

Ручной массаж поясницы

Ручной массаж поясницы

Перед началом массажных движений человека укладывают на живот. Следует дать время, чтобы он нашел удобную позу и смог расслабиться. С расслабленными мышцами не только легче работать, но и эффективность процедуры вырастает в разы.

Массировать поясничную область нужно достаточно щадяще, избегать резких хлопков по области проекции почек.

Начинают процедуру с легкого поглаживания, разогревая поясницу. На этом этапе массажа практически не прилагают усилий, не давят сильно на нее. Затем, постепенно увеличивая интенсивность, ставим ладони «на ребро», и движемся вверх к плечам. Кожный покров как бы разглаживаем.

Поперечно надавливая, хорошенько промассируйте противоположные от себя стороны поясницы. Следует начать от верхней части ягодиц и медленно подняться к верхнему отделу поясничной области. Такие движения производить с обеих сторон.

Сделайте легкие постукивания по пояснице, не задевая почки. Кожу можно слегка пощипать, затем начать разминать ее круговыми движениями ладоней. Как делать ручной массаж, можно посмотреть на видео, или познакомиться с подборкой тематических фотографий.

Массажер для поясницы: просто и удобно

А не сделать ли массаж без посторонней помощи? Да, это вполне возможно, ели правильно выбрать массажер. Массажер для поясницы позволяет производить массажные движения, а вы при этом удобно расположитесь в удобном кресле и будете просто отдыхать. Так будет, если приобрести массажное кресло или большое приспособление для массажа в виде пояса. Это достаточно дорогое «удовольствие», но в будущем вы сможете экономить на профессиональном массажисте для всей семьи.

Для массажа можно выбрать более компактные приборы, имеющие движущиеся валики, ребристые поверхности. Обычно такие массажеры для поясницы имеют регулируемую силу нажима и амплитуду движения, потому каждый член семьи сможет выбирать подходящий для него режим.

Сегодня широко применяют механические валики. Для их работы не нужно электрическое питание, ведь сам человек регулирует силу нажима и скорость вращения игольчатых поверхностей.

Акупнктурный самомассаж делают при помощи игольчатых плоских массажеров для поясницы – ковриков (аппликатор Кузнецова, коврик Ляпко). Такие коврики имеют демократическую стоимость, но достаточно эффективны, ведь поясничная область получает не только массаж, но и мягкое воздействие на биологически активные точки организма.

spinanezdorova.ru

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Пользу массажа трудно переоценить

Пользу массажа трудно переоценить

На сегодняшний день проблемы с позвоночником — довольно распространенное явление. Ведь современный человек ведет малоподвижный образ жизни, долго сидит за компьютером, употребляет вредную пищу и т.д. Раздражающих факторов предостаточно.

Но что же делать, если патологические процессы в позвоночнике начали проявляться? В таких случаях врачи используют различные методы лечения в зависимости от заболевания и причин его возникновения.

Одним из эффективнейших способов, улучшающих общее состояние человека, является массаж. Он дает возможность улучшить кровообращение в пораженном отделе позвоночника, наладить обменные процессы в тканях, укрепить мышцы спины и восстановить подвижность позвонков, что способствует выздоровлению пациента.

Не исключением являются проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Здесь также используются определенные техники массажа в зависимости от типа заболевания и степени повреждения. Поэтому давайте более детально рассмотрим методики массажных движений при патологиях пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Рекомендации

Массаж входит в комплекс лечения болезней позвоночника

Массаж входит в комплекс лечения болезней позвоночника

Зачастую массажные процедуры назначаются при таких заболеваниях, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа и различные виды искривлений.

Массаж благотворно влияет на кровообращение в поврежденном участке, укрепляет мышечную ткань, налаживает обменный процесс, а также восстанавливает нормальное положение позвонков.

Но стоит отметить, что перед проведением массажа следует устранить все болевые ощущения. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование в стационаре. Только после этого врач сможет назначить необходимые препараты для купирования болевого синдрома.

Массаж спины при заболеваниях позвоночника чаще всего назначается в комплексе с лечебной гимнастикой, физиотерапией и другими видами консервативного лечения. Именно это делает массаж эффективным методом устранения проблемы.

Но при этом очень важно, чтобы все проводимые процедуры регулярно выполнялись в точном соответствии с рекомендацией врача. Особенно это важно в случае необходимости устранения сильной боли и улучшения общего состояния.

Техники массажа

Область поясницы условно можно разделить на несколько зон:

  • Паравертебральная зона. Она представляет собой околопозвоночные мышцы, поддерживающие поясничный отдел позвоночника.
  • Пояснично-крестцовая зона – это поясничный и крестцовый отдел позвоночного столба.
  • Ягодичная зона.
Специалист использует различные техники массажа

Специалист использует различные техники массажа

Для того чтобы правильно сделать массаж пояснично крестцового отдела позвоночника, пациента укладывают на твердую поверхность лицом вниз. Затем подкладывают небольшой валик в область голеностопа. При этом ноги должны быть немного раздвинуты, примерно на 30 – 35 градусов, а руки располагаются вдоль туловища. Для более эффективного массажа пациенту необходимо полностью расслабиться. Далее массажист наносит на область поясницы специальный гель или массажное средство.

На первом этапе массажа специалист использует метод поглаживания. Он мягкими и аккуратными движениями поглаживает область поясницы и верхнюю часть ягодиц, подготавливая тело к основному процессу. Это дает возможность улучшить кровообращение в мягких тканях поясницы, что способствует дальнейшему воздействию на позвоночник. При этом поглаживание может быть ладонное, поперечное, продольное, кругообразное, гребнеобразное, комбинированное и с отягощением. Для этого используются подушечки и фаланги пальцев, кисти рук и запястья. Руки могут находиться как ладонями вниз, ребром или тыльной стороной, так и сжатыми пальцами в кулаки.

После этого выполняется выжимание, которое должно чередоваться с растиранием и поглаживанием. При этом на болезненных участках специалист делает более мягкие и аккуратные движения, чтобы не усугубить ситуацию.

Массаж в области поясницы должен быть интенсивным с использованием потряхивания, разминания, растирания и поколачивания.

После этого в завершение массажист снова выполняет поглаживающие движения, чтобы успокоить мышцы спины.

Полноценный массаж длится от 20 до 40 минут

Полноценный массаж длится от 20 до 40 минут

Массаж способствует улучшению кровообращения, а отток лимфы происходит в паховые лимфоузлы. Поэтому массажные движения должны осуществляться сверху вниз по лимфатическому каналу.

Вся процедура массажа длится от 20 до 40 минут, в зависимости от назначений лечащего врача. При этом стоит отметить, что во время массажных манипуляций задействуется не только область поясницы, но и грудной отдел. Ведь для максимально положительного результата массажист начинает движения в области лопаток, спускаясь вниз к ягодицам.

Классический метод массажа предусматривает три подхода для каждого применения массажных движений. Определенные техники и интенсивность надавливания определяются массажистом по мере процедуры. Поэтому чтобы не навредить поврежденному отделу позвоночника, массаж должен выполняться исключительно специалистом после рекомендации лечащего врача.

Массаж в домашних условиях

Бывают случаи, когда пациент не может регулярно посещать массажный кабинет. Тогда можно проводить массаж и в домашних условиях. Но перед этим стоит тщательно изучить технологию его выполнения.

Во-первых, следует придерживаться техники массажа. Нужно в той же очередности выполнять массажные движения, начиная с простого поглаживания. Затем переходить к более интенсивному воздействию, заканчивая снова поглаживающими движениями. А во-вторых, не пренебрегать противопоказаниями.

Массаж противопоказан в острый период протекания болезни, сопровождающийся сильными болями в пояснице.

Поэтому вначале нужно устранить все болевые ощущения с помощью специальных обезболивающих и противовоспалительных средств, которые назначаются исключительно лечащим врачом. Только после того как болевой синдром устранен, можно начинать массаж спины и поясницы.

spinheal.ru

Массаж поясницы при беременности, после беременности, при радикулите

Целебная сила массажа известна человеку с древнейших времен. Подробное описание различных массажных техник можно найти в литературе Древнего Китая, процедуре посвящены целые разделы Аюрведы, есть факты доказывающие, что процедуру активно применяли атлеты из древней Греции и Рима.

На сегодняшний день существует великое множество разновидностей массажа – расслабляющий, тонизирующий, эротический, но наибольшей популярностью пользуется лечебная разновидность процедуры и, в частности, лечебный массаж поясницы, который при правильном выполнении помогает решить целый ряд серьезнейших проблем спины и позвоночника.

Содержание статьи

Правильно и грамотно выполняемое массирование поясничного отдела показано практически всем.

Сеансы растираний и поглаживаний в данной области позволяют добиться следующих результатов:

  • Улучшения работы системы кровообращения, нормализации протекания метаболическихпроцессов в скелетной системе человека;
  • Массаж спины в этой области является лучшей профилактикой разнообразных патологий позвоночника: деструктивного, трофического и деформационного типа;
  • Процедура эффективно убирает боли в пояснице и потому показана как метод восстановительной терапии после хирургического вмешательства, которое производилось в области крестца и поясничного отдела;
  • Разминание спины в данной области отлично тонизирует и укрепляет мышцы;
  • Легкое массирующее воздействие в поясничной зоне поможет при и после беременности — регулярные сеансы позволят укрепить позвоночник и мышцы спины.

Важно знать, что при некоторых патологиях массаж поясничного отдела в домашних условиях исключен – проведение сеансов лучше доверить специалисту, также процедура имеет ряд противопоказаний:

  • Некоторые патологии сердечнососудистой системы и сердечной мышцы;
  • Наличие онкологических заболеваний;
  • Сильная гипертермия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Кровотечения;
  • Патологии и заболевания кожного покрова.
  • Поэтому перед началом сеансов – обязательно согласуйте целесообразность проведения процедуры с врачом-терапевтом.

Важно! Если после массажа ощутимо болит поясница, следует снизить интенсивность воздействия.

Перед тем как начинать мануальную проработку области – подготовьте все условия для того, чтобы процедура проходила комфортно и удобно. Желательно устраивать сеанс в помещении, предварительно убранном и проветренном, однако обязательно теплом.

В домашних условиях для процедуры можно использовать стол или организовать место на полу – важно, чтобы поверхность места была твердой и нескользящей. Заранее приготовьте специальный массажный крем или масло. Можете использовать любые виды косметики данного типа, но лучше все же выбирать натуральные масла без отдушек и красителей.На следующем этапе вам нужно будет конкретно определиться с зоной проработки. Дело в том, что массаж именно поясницы проводится крайне редко – часто процедура затрагивает и другие области спины. Но если вы хотите массировать поясничный отдел зоной вашей работы станет область от последних ребер и до ягодиц.

Начинают растирания с центральной части зоны, при этом используют легкие поглаживающие движения – их нужно совершать по мышцам позвоночника в направлении вверх-вниз и наоборот. Доведите движение до копчика, слегка нажмите на поясницу и подымайтесь вверх по линии позвоночника. Таких движений нужно совершить не менее 20-25.

Продолжают массаж активным растиранием мышц.

Растирающие движения производят подушечками четырех пальцев, нажатия при этом должны быть максимально легкими, неторопливыми, плавными и последовательными. Таким образом, нужно обработать зону по диагонали – сначала с правой, а затем с левой стороны области. Завершите проработку области растирающими движениями поперек поясничной зоны. Задействуйте в работе большие пальцы.

Дальше переходите к разминанию зоны: для этого приподнимайте часть мышцы аккуратно пальцами, удерживайте и сдвигайте руки вверх. Разминание поясницы – важная часть массажа. Если хорошо проработать область – прочие движения также принесут максимальную пользу. Используйте в движениях обе руки и старайтесь плотно прижимать их к коже.

Завершают процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями. Сеансы массажа поясницы при беременности также могут оказаться весьма полезными, но нужно делать их правильно и с соблюдением некоторых мер предосторожности.

Нужно иметь в виду, что массирование пояснично-крестцового отдела проводится не ранее 4-гомесяца беременности, так как неаккуратное или неправильно совершенное движение может негативно отразиться на развитии плода или даже стать причиной прерывания беременности.

Некоторые специалисты вообще советуют производить массирование зоны исключительно на поздних сроках беременности – начиная с 6-7- го месяца.

На поздних сроках вынашивания плода нагрузка на спину и поясницу беременной женщины существенно возрастает, возникают болевые ощущения в указанной зоне, а потому массаж при болях в пояснице может оказаться весьма полезной процедурой для будущей мамы.

Основные правила проведения процедуры для беременной женщины:

  • Все массажные движения легкие и расслабленные, никаких сильных и надавливающих манипуляций;
  • Основное движение – это поглаживание;
  • Из техники исключаются разминающие, постукивающие и щипковые движения;
  • Сеанс не должен длиться более получаса.

Такой массаж поясницы можно легко проводить в домашних условиях, но при осложненном течении беременности лучше все же обратиться за помощью специалиста в области мануальной терапии. Массажные процедуры могут также облегчить состояние человека при радикулите или защемлении нерва.

Отвечая на вопрос как делать массаж на пояснице при хроническом радикулите, следует сделать важное замечание: радикулит – весьма серьезная патология позвоночника, а потому решение о целесообразности мануальной терапии должен принимать лечащий специалист-невролог или же врач-ортопед. Более того, все массажные манипуляции в области поясницы должны производиться профессиональным массажистом и лучше всего, если сеансы будут происходить в поликлинике или любом другом медицинском учреждении.

Ни в коем случае нельзя посещать сеансы во время обострения заболевания – они дают максимальный лечебный эффект в периоды затихания болезни или при ее спокойном течении в хронической форме. Первичные сеансы по длительности не должны превышать 25 минут и только после их время можно увеличить до часа.

Серьезный подход должен быть и при выборе техники массажа поясницы при остром защемлении нерва. Дело в том, что защемление нерва может происходить по разным причинам – остеохондроз, грыжа, опухоли.

Не зная причины и проводя массирование зоны без оглядки на нее можно усугубить состояние больного.

Чаще всего, в терапии защемления нерва применяется не общая проработка поясничной зоны, а точечная и сегментарная техника, совмещенная с иглоукалыванием.

Видео: Как делают массаж поясницы?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru