Правильное положение при массаже. Массаж правила


Правильное положение при массаже

Правильное положение при массаже

 

 

Положение при массаже

Массаж спины проводится для лечения и профилактики различных заболеваний. Массаж, выполненный квалифицированным  специалистом правильно, может уменьшить болевые ощущения, улучшить общее самочувствие, скорректировать возникшие нарушения.

Правила массажа

 

Массаж – это комплексное воздействие, влияющее на многие органы организма человека. Он меняет тонус как поверхностных, так и глубоких мышц, повышает наполненность кровью кожи, внутренних тканей и органов, увеличивается отток крови из вен. Массаж активирует рецепторы, все активные точки, включая рефлекторные реакции нервной системы различных участков тела. Только зная все физиологические особенности тела человека, выполняя необходимые требования, можно избежать тех негативных последствий, которые может вызвать массаж.

Одним из главных правил массажа спины является правильное положение тела пациента. Чтобы обеспечить полное мышечное расслабление мышц спины, пациента лучше уложить на живот, основание должно быть ровным и достаточно твердым. Тело должно иметь симметричное положение. Если имеются ярко выраженные искривления позвоночника или деформирована грудная клетка, удобно использовать специальные валики или подставки.

 

В случае, когда пациент не может быть уложен на живот, допускается выполнение массажа шейного и грудного отдела спины в сидячем положении. Обычно применяют специальное сидение, пациент должен при проведении процедуры наклоняться вперед (угол наклона примерно 45 градусов) и опираться на подставку.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - НАСКОЛЬКО ЗАШЛАКОВАН ВАШ ОРГАНИЗМ!

Начать

У вас бывают головные боли?

Вы часто испытываете сонливость в середине дня?

Ощущаете ли вы апатию?

Есть ли у вас неприятный запах изо рта?

Бывает ли у вас тяжесть внизу живота?

Часто ли у вас бывает вздутие, урчание и боли в животе?

Часто ли у вас бывают запоры?

Есть ли у вас налет на зубах?

Есть ли у вас «висячие» родинки на шее, подмышками?

Бывает ли у вас желтоватый налет на языке, когда вы просыпаетесь утром?

Бывает ли у вас сыпь на коже?

Бывает ли у вас бессонница?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - НАСКОЛЬКО ЗАШЛАКОВАН ВАШ ОРГАНИЗМ!

У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!

{{title}}

{{image}}

{{content}}

Поделиться результатами через

Расслабление – это еще одно правило массажа. Массируемая спина должна быть обнаженной, поэтому очень важно, чтобы температура воздуха в помещении была комфортной. Подстилку лучше сделать из хлопчатобумажной ткани, для укрывания после массажа подойдут мягкое полотенце или одеяло. В помещении должно быть тихо, ничто не должно раздражать принимающего массаж пациента. Спокойная тихая музыка создаст дополнительную релаксирующую обстановку.

Специалист, выполняющий массаж, должен выполнять главное врачебное правило – «не навреди!». Для предупреждения негативных последствий после процедуры массаж выполняется по строго определенной схеме. Это также правило для массажа.

Сначала и при окончании сеанса проводятся расслабляющие движения. Интенсивные действия, направленные на работу с проблемным участком тела, делаются в несколько подходов в середине процедуры. Все движения должны быть плавными, а их направление должно соответствовать тому направлению, по которому происходит венозный и лимфатический отток. Лимфатические узлы и места их расположения нельзя охватывать при массаже.

По окончании сеанса необходимо немного полежать в удобном положении. Нельзя резко вставать, наклоняться, поворачиваться, охлаждаться. Иногда по рекомендации ортопедов требуется надеть после сеанса корсет, бандаж или ортез.

Курсовой массаж в лечебных целях назначают от 1 до 4-х раз в год. Массаж для расслабления мышц можно проводить гораздо чаще, даже ежедневно. Нельзя забывать о том, что любой вид массажа допускается применять только в случае отсутствия противопоказаний.

О противопоказаниях для выполнения массажа

 

При некоторых состояниях здоровья человека массаж делать запрещено. К таким состояниям относятся:

— кожные заболевания;

— различные повреждения тканей;

— инсульт или инфаркт в острой фазе;

— сердечная недостаточность;

— туберкулез в активной стадии;

— остеомиелит;

— инфекционные заболевания;

— лихорадка;

— патологии, не позволяющие лечь на живот;

— хронические заболевания в фазе их обострения;

— заболевания крови;

— ряд системных заболеваний, связанных с сосудистыми поражениями;

— гипертония;

— поражения, связанные с дегенеративными изменениями головного мозга;

— разные психические расстройства;

— онкология.

Проведение сеансов, если имеются противопоказания, вызывает развитие осложнений имеющихся у пациента заболеваний, массаж при онкологии может вызвать метастазирование. Поэтому до пациента обязательно необходимо донести сведения о противопоказаниях. Если в процессе проведения курса появляются какие-то симптомы, нужно ставить о них в известность, как массажиста, так и врача, давшего направление на процедуру.

Как проводится массаж спины

 

Квалифицированный специалист, выполняя классический массаж, способен ощущать, как реагирует на его манипуляции тело человека, поэтому он может регулировать степень своего воздействия на те, или иные точки, а также вид этого воздействия.

Обычно курс включает в себя от 7 до 10 процедур, иногда его увеличивают почти в 2 раза. Сеансы должны проводиться каждый день. При таком подходе происходит последовательное воздействие на области, где имеются проблемы, а достигнутый эффект получается довольно стойким.

Полноценный сеанс длится по времени 45-50 минут. Он включает такие этапы, как расслабление, разогрев, интенсивное воздействие с помощью особых приемов на проблемные места, успокаивающие действия. Разнообразные приемы (поглаживание, активное растирание, вибрация, т.д.) должны обязательно присутствовать на каждой процедуре.

Массаж выполняется сухими руками либо при помощи кремов, масел, бальзамов. Некоторые предпочитают использовать тальк, специальные лосьоны, либо детскую присыпку.Массажист производит плавные поглаживания в начале сеанса, интенсивность которых постепенно нарастает, кожа разогревается. Появляется возможность определения мест, где локализованы мышечные спазмы.

К следующему этапу приступают, когда кожа на спине стала более эластичной, слегка покрасневшей. Начинается тщательная проработка групп мышц. Приведя в расслабленное состояние эти группы, массажист захватывает более глубокие мышцы, воздействует на области, откликнувшиеся болевым синдромом. Сила болевых ощущений обычно не выше допустимого болевого порога.

Приемы высокой интенсивности обязательно должны чередоваться с легкими приятными и расслабляющими приемами. Последний этап – это плавные легкие поглаживания, после которых пациент остается небольшой промежуток времени в покое, укрытый теплым покрывалом.Массаж обладает мощным воздействием, охватывающим организм в целом, поэтому доверьте его только профессионалу.

old-lekar.com

Основные правила ручного массажа

Основные правила ручного массажа

 

 

Ручной массаж

Ценность и польза ручного массажа известна тысячелетия. Фактически это первая помощь, которую можно оказать себе или другому человеку рядом.

Методы массажа рук полезны во многих отношениях, чтобы получить облегчение от многих видов боли. Хотя кажется, что простые правильные методы массажа рук приносят пользу только тем, кто делает это профессионально. Когда используются неправильные действия, на самом деле это может нанести вред.

Предосторожности  при массаже

 

Есть определенные меры предосторожности, которые приходится принимать, когда вы занимаетесь такой техникой, поскольку это может иметь вредные для здоровья последствия.

Люди, страдающие такими заболеваниями, как аллергия на коже, воспаление кожи, микоз, заразные заболевания, проблемы с сердцем, опухоли, люди с диабетом и беременные женщины, должны быть аккуратны с массажем.

Вы не должны  разговаривать с массажистом, поскольку это отвлекает человека, делающего массаж, а также истощает ненужную энергию человека, принимающего массаж.

Важно, чтобы любая боль или реакция, ощущаемая во время ручной процедуры массажа, немедленно передавались терапевту, чтобы избежать негативного воздействия массажа.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Начать

Легко ли вы встаете утром?

Чувствуете ли вы себя физически хорошо?

Часто ли у вас меняется настроение?

Довольны ли вы своей осанкой?

Бываете ли вы на свежем воздухе?

Каково обычно ваше душевное состояние?

Нравится ли вам ваша фигура?

Довольны ли вы цветом своего лица?

Умеете ли вы сосредотачиваться?

Часто ли вы мерзнете?

Употребляете ли вы спиртное?

Страдаете ли вы каким‑нибудь хроническим заболеванием?

Следите ли вы за собой?

Вы много курите?

Сколько раз в день вы чистите зубы?

Бывают ли у вас сбои менструального цикла?

Пытаетесь ли вы сидеть на диете?

Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?

Есть ли у вас избыточный вес?

Занимаетесь ли вы гимнастикой?

Бывает ли у вас изжога?

Заботитесь ли вы о своей коже?

Достаточно ли времени вы отводите для сна?

Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на несколько этажей?

Ваш спокойный пульс 60-80 ударов в минуту или больше?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!

{{title}}

{{image}}

{{content}}

Поделиться результатами через

Любые предыдущие травмы должны быть переданы массажисту перед началом сеанса ручного массажа, чтобы были приняты необходимые меры предосторожности, чтобы предотвратить любые травмы. Также следует обратиться к терапевту о любых синяках и порезах на руках, поскольку они наиболее подвержены контактам с различными видами инфекций во время массажа.

old-lekar.com

Правила проведения и приемы массаж



Обратная связь

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение

Как определить диапазон голоса - ваш вокал

Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими

Целительная привычка

Как самому избавиться от обидчивости

Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам

Тренинг уверенности в себе

Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"

Натюрморт и его изобразительные возможности

Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.

Как научиться брать на себя ответственность

Зачем нужны границы в отношениях с детьми?

Световозвращающие элементы на детской одежде

Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия

Как слышать голос Бога

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)

Глава 3. Завет мужчины с женщиной

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Виды массажа

-лечебный массаж – эффективный метод лечения и профилактики различных заболеваний и травм. К этому методу относятся: сегментарный, рефлекторный, точечный (акупрессура) и т.д.

Сегментарно-рефлекторный массаж – один из распространенных видов массажа, заключающийся в физическом воздействии на рефлекторные зоны поверхности кожи и участки спинного мозга.

Соединительнотканный массаж – массаж, оказывающий воздействие на нервные окончания соединительной ткани. Выполняется посредством стягивания соединительной ткани при помощи подушечек 3 и 4 пальцев. Благодаря соединительнотканному массажу ускоряются процессы регенерации рубцов, нормализуется кровоснабжение тканей и органов, устраняется излишнее напряжение соединительной ткани и пресекаются потенциальные негативные реакции нервной системы человека.

Точечный массаж – физическое воздействие при помощи пальцев на активные точки, в которых сосредоточено основное число нервных окончаний. Через данные точки происходит благоприятное воздействие на нервную систему человека, а состояние нервной системы находит выражение в состоянии внутренних органов человека. Массажист вначале выясняет, проблемы с какими органами испытывает человек, после чего определяет биологически активные точки, ответственные за здоровье проблемного органа. При помощи приемов поглаживания, растирания, надавливания, вибрации и захватывания массажист производит воздействие на эти точки. При правильном проведении точеного массажа пациент начинает ощущать боль в точках массажа, которая постепенно утихает, а после и вовсе исчезает. Точечный массаж рекомендуется применять при нарушениях осанки, остеохондрозе, артрозе и межпозвонковых грыжах.- спортивный массаж (его разновидности):

а) гигиенический–в форме самомассажа (ежедневно вместе с УГГ)

б) тренировочный– используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки.

Не рекомендуется проводить тренировочный массаж длительностью свыше 1 часа (исключения составляют лишь спортсмены, вес которых превышает 100 килограмм). В зависимости от задач спортивного массажа профессиональный массажист выбирает приемы массажа, которым уделяется особое внимание. Так, если цель массажа – профилактика суставов, то превалирующими приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным приемом будет растирание. Тем не менее, данное правило не относится к тренировочному массажу, в котором 60-70 % времени отводится разминанию. Многими учеными доказана прямая зависимость общей эффективности массажа от процента времени, уделяемой именно на разминание. Из этого следует, что тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов тренировочного массажа. Тренировочный массаж необходимо начинать не ранее, чем через 60-90 минут спустя интенсивной тренировки. Последний же сеанс тренировочного массажа следует проводить за 1-2 дня до начала спортивных соревнований. Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в условиях бани, предварительно посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что повышает эффективность проводимого массажа.в) предварительный, используется перед соревнованиями для повышения спортивной работоспособности.

Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа. Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного воздействия зависит от применяемых приемов – применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный. В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности: выжимание, потряхивание, растирание суставов, потряхивание, разминание (70-80 % времени всего массажа), потряхивание.

 

г) восстановительный– назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц и организма в целом после спортивных выступлений.

Массаж предназначен для работы с наиболее уставшими и исчерпавшими свой ресурс мышцами. В отличие от многих других видов спортивного массажа, восстановительный массаж возможно выполнять непосредственно в перерывах спортивной тренировки. Цель такого массажа – разогреть уставшие мышцы, встряхнуть организм и увеличить мышечный тонус. В основе восстановительного массажа должны лежать индивидуальные особенности спортсменов, длительность и интенсивность проведенных тренировок, эмоциональное состояние спортсмена. К восстановительному массажу следует переходить не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут после ее завершения, когда дыхание и пульс спортсмена придут в норму. Средняя продолжительность массажа 8-12 минут. В случае сильного утомления массаж начинают с поглаживания и плавно переходят к общему растиранию всего тела, потряхиванию и разминанию. Сила физического воздействия должна постепенно увеличиваться в процессе проведения массажа. Длительность такого массажа не должны превышать 20 минут.

-гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждение заболеваний (профилактика). Чаще всего гигиенический массаж применяется в форме общего массажа.

-косметический массаж – уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков.

 

Правила проведения и приемы массаж

1. Массаж лучше всего делать в комнате при температуре воздуха 22 С.

2. Процедура должна проводиться в полной тишине, не рекомендуется яркое освещение.

3. Волосы необходимо убрать под косынку, не допускается применение духов, одеколона и других пахучих веществ. Во время работы нельзя курить.

4. Массировать следует только чистую кожу, поэтому перед сеансом желательно принять душ, удалить косметику, смыть крем.

5. Нельзя делать массаж, если на теле имеются незажившие раны, поскольку при наличии ссадин и царапин возможно их инфицирование. Недопустимы признаки инфекционных или других кожных заболеваний.

6. Проводить массаж — общий или местный — следует не ранее чем через полчаса после еды.

7. Местный массаж можно проводить ежедневно или через день, а общий — не чаще 2 раз в неделю.

8. Длительность и интенсивность воздействия следует наращивать постепенно.

9. Массаж можно сочетать с разогревающими, релаксирующими или лечебными мазями, кремами, жидкостями, особенно в том случае, если проведению массажа препятствует обильная растительность на теле. Для улучшения скольжения применяются жидкие и смазывающие вещества на масляной основе, а если существуют противопоказания для их применения, то используют косметический тальк.

10. Сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной части. Вначале в течение 3—5 мин проводят диагностическое обследование массируемых областей и щадящими приемами (поглаживанием и растиранием) подготавливают пациента, а при самомассаже подготавливаются самостоятельно к основной части сеанса. Приемы можно выполнять в более быстром темпе, чтобы вызвать появление приятного чувства тепла. В основной части проводят дифференцированный массаж соответственно поставленным задачам. В конце массажа в течение 1—3 мин снижают интенсивность приемов, заканчивая сеанс поглаживанием всей массируемой области. Смазывающие вещества следует наносить на руки массажиста, а тальк (в небольшом количестве) — на кожу массируемого.

11. Общий массаж желательно начинать с массирования спины, а затем переходить на соответствующие рефлексогенные зоны.

12. Все движения глубокого поглаживания выполняют по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

13. После массажа рекомендуется отдохнуть в течение 15— 30 мин.

14. При ухудшении самочувствия и возникновении каких-либо неприятных ощущений время массажа нужно уменьшить, а если они повторяются, временно отменить сеансы и проконсультироваться с врачом.

Существует пять основных приема массажа: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы и вибрация.

Поглаживание — один из наиболее простых и часто применяемых приемов, которым начинается (если нет специфических показаний) и заканчивается массаж. Для того чтобы применить данный прием, необходимо положить кисть, расслабив ее, на любой массируемый участок и производить движения в определенном направлении: продольном, поперечном, спиралевидном и кругообразном. Задействована может быть одна рука или обе. Важно, чтобы пальцы во время выполнения приема поглаживания оставались выпрямленными и ненапряженными.

Желательно проводить поглаживание широкими штрихами, легко, нежно, медленно (частота не должна превышать 24—26 движений в минуту) и ритмично: ладонь должна скользить по коже, не делая кожных складок на массируемом участке. Торопливое неритмичное поглаживание вызывает неприятное ощущение. Скользящие движения могут быть также обхватывающими. Часто начинающие допускают одни и те же ошибки: во-первых, очень сильно давят на массируемый участок; во-вторых, работают растопыренными пальцами; в-третьих, выполняют прием резко, что приводит к смещению кожи.

В зависимости от времени поглаживания и степени надавливания прием может оказывать двоякое действие:

поверхностное — способствует успокоению нервной системы;

более глубокое — возбуждает нервные процессы. Это усиливает прилив крови к коже и мышцам, передает раздражение не только концевым нервам, но и тем, что заложены более глубоко. Таким образом повышается рефлекторный эффект.

Заканчивая поглаживание, также не следует беспорядочно скользить руками, достаточно легко приподнять руки и перенести их на следующую точку.

Растирание — второй по популярности массажный прием, действующий сильнее, чем поглаживание, вызывающий значительное расширение кровеносных сосудов, затрагивающий более глубокие слои кожи, оказывающий более энергичное рефлекторное действие, способствующий даже рассасыванию небольших уплотнений. В отличие от поглаживания растирание можно выполнять подушечками пальцев (одного отдельного — указательного, среднего или безымянного или всеми вместе, включая и мизинец), основанием ладони, тыльной поверхностью сложенных в кулак пальцев, локтевым краем кисти. Техника приема достаточно разнообразна. При растирании кожа на массируемом участке не должна скользить, она должна сдвигаться и смещаться в нужных направлениях. При этом пальцы совершают прямолинейные, круговые, спиралевидные движения.

Существует особый вид растирания, который носит специальное название — «пиление». Суть его в том, что ладонные поверхности кистей передвигаются по растираемому участку в противоположном направлении. Этот способ применяют для быстрого нагревания кожи и подлежащих тканей. Растирание и «пиление» можно производить также зигзагообразными движениями.

Разминание— общеупотребительный прием, действующий более глубоко, чем два предыдущих, и улучшающий циркуляцию крови и лимфы. Его можно считать пассивной гимнастикой для мышц. Применяется разминание эффективно с профилактическими целями для ликвидации атрофии мышечной системы.

Осуществляют прием двумя руками, начиная с легких поверхностных движений, и только через несколько сеансов можно перейти к более энергичным действиям. Делать массаж нужно неспешно: чем медленнее проводят разминания, тем лучше лечебный эффект. Суть приема в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей с массируемого участка. Различают поперечное и продольное разминание. Существуют вспомогательные приемы: валяние, накатывание, сдвигание, растяжение, надавливание, сжатие, подергивание и щипцеобразное разминание.

Достоинства поглаживания в том, что оно очищает кожу, усиливает передвижение крови и лимфы, укрепляет мышцы, оказывает действие на нервные окончания и нервную систему в целом.

Разминание с использованием вспомогательных приемов улучшает питание тканей, циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости, активизирует окислительно-восстановительные процессы.

Вибрация — прием, состоящий из быстрых колебательных движений кистей на ограниченном участке или на всей массируемой поверхности. Прием оказывает обезболивающее действие, поэтому его применяют при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Вибрация — достаточно энергичный раздражитель, его длительность измеряется секундами. Легкое сотрясение действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное — возбуждающе. Вибрация может быть прерывистой или непрерывной. К вспомогательным приемам вибрации относят потряхивание, встряхивание, сотрясение и подталкивание.

Ударные приемы оказывают выраженное действие на периферическую и центральную нервную систему. Все ударные приемы можно проводить одной или двумя руками: ладонной поверхностью кистей, кулаком, кончиками пальцев. Существует несколько разновидностей массажных ударов: поколачивание, пунктирование («пальцевый душ»), похлопывание, рубление, стегание.

Поколачивание — достаточно распространенный прием. Техника массажа заключается в том, что пальцами (I—IV, кроме большого) обеих рук, их кончиками, кулаком наносятся отрывистые удары. Движение проводится за счет свободного качания кистей в лучезапястном суставе. Поколачивание также можно проводить тыльной поверхностью пальцев, в момент удара выпрямляя их. Поколачивание всеми пальцами одновременно применяется у тучных лиц, при больших жировых отложениях. Прием вызывает прогревание тканей, расширение глубоко заложенных сосудов, активно действует на нервную систему и рефлекторно повышает мышечный тонус.

Пунктирование — прием, при котором при поколачивании концы согнутых пальцев падают на массируемые участки не все сразу, а последовательно — один за другим. Такой прием также носит название «пальцевый душ».

Похлопывание производят ладонной поверхностью при едва согнутых пальцах, что обеспечивает образование в момент удара воздушной подушки между телом и ладонью. Удары можно наносить одновременно двумя руками или попеременно.

Рубление выполняют обеими руками, используя локтевые края кисти, при этом ладони обращены друг к другу. Работу следует вести ритмично, со скоростью 250—300 ударов в минуту. Рубление оказывает глубокое действие на ткани и мышцы, вызывая обильный прилив крови. При этом усиливается приток кислорода и питательных веществ к массируемой области, улучшаются отток лимфы и обмен веществ, усиливается функция сальных и потовых желез.

Стегание — прием, при котором касательные удары наносят краем ладони одной или обеих рук. Такой массаж полезен при ожирении, Рубцовых изменениях кожи, в косметических процедурах. Стегание повышает тонус кожи, ее эластичность, усиливает обменные процессы и активизирует выделительную функцию.

При классическом ручном массаже применяются все основные приемы. Как правило, все массажные приемы комбинируют. На растирание отводится 30—40 % всего времени, на разминание — 50—60 %, на все остальные приемы — 10 %. Ударные приемы и вибрация должны применяться на последних этапах массажа, поскольку они особенно активно действуют на ткани.

 

 

megapredmet.ru

Как грамотно проводить массаж. Общие правила.

В современном мире применяется более ста разнообразных методов массажа, десятки различных приемов и их всевозможных вариантов. Какой кому вид массажных процедур больше по вкусу – дело сугубо индивидуальное. Стоит учитывать, что во время выполнения массажных процедур целесообразно придерживаться определенных правил – именно в данном случае будет возможен максимальный эффект без вреда для здоровья (ведь при неграмотном проведении массажа вред, наносимый организму, бывает намного большим, чем польза).

Рассмотрим основные правила, которых нужно придерживаться во время массажа.

  • Все массажные процедуры проводятся по ходу лимфатических путей: если сказать более просто, то массаж нужно проводить по направлению к лимфоузлам.

Массаж шеи начинается от волосяного покрова головы в направлении ключиц.Массаж рук выполняют от кистей к локтевым суставам и от локтей до подмышечной зоны.При массаже ног движения направляются от стоп до коленей и от коленей в зону паха.Массаж области груди начинают от грудины в направлении подмышек.Поясничную зону, а также область таза и крестца проводят по направлению к зоне паха.Прямые мышцы области живота массажируют поступательными движениями сверху вниз, а в случае с косыми мышцами – наоборот.Необходимо помнить, что вовремя массажа запрещается массировать лимфоузлы!

  • Во время выполнения массажа пациент должен полностью расслабить мышцы.

 

  • У пациента не должно возникать болевых ощущений при проведении массажных процедур: если болевой порог был превышен, необходимо снизить прилагаемые усилия.

 

  • Для качественного проведения массажа обязательно четко следовать заданному ритму и темпу массажных процедур. Частота темпа может быть быстрой (повышающей возбудимость организма), средней и медленной (приводящей к успокаиванию нервной системы).

 

  • Сильное массажное воздействие должно чередоваться слабым воздействием, все приемы повторяются от пяти до восьми раз. Во время процедуры массажа ни в коем случае не должно возникать длительных остановок: после окончания одного массажного приема сразу переходят к следующему.

 

  • Наиболее эффективным является массаж обнаженного тела. Пациент перед началом массажа может принять душ.

 

  • Смазывающие средства во время процедуры массажа являются необязательными: эффективность при их использовании, как правило, меньше. Если же у пациента сильно сухая кожа или обильно растут волосы, то применение специальных массажных кремов, мазей или масел будет вполне уместно.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 5.0/5 (3 votes cast)

Как грамотно проводить массаж., 5.0 out of 5 based on 3 ratings

 

wellnessday.info