Китайский массаж для похудения и регулирования веса. Массаж пресса


Массаж живота — как растопить жир и увидеть кубики пресса

Медовый массаж животаПроблемных зон на нашем теле, как правило, две — ягодицы c бедрами, а также живот. Это те места, внешний вид которых доставляют массу страданий большинству из нас. Как делать массаж ягодиц все более менее знают, а с животом посложнее. Об этом стоит рассказать, потому что это — очень эффективная процедура. В чем же ее секрет? Дело в том, что во время массажа в коже улучшается лимфоток, а это способствует сжиганию подкожного жира.

Существуют разные виды самомассажа живота. Это и массажные банки, и медовый массаж, и щипковый. Можно также воспользоваться массажными роликами, можно делать массаж под душем с помощью струи воды. Вариантов убрать жир с живота много.

Делать ручной массаж живота не так уж сложно. В конце концов все техники сводятся к разминанию жировых складок. Но здесь есть свои нюансы. Массировать живот лучше утром и вечером, и обязательно либо за два часа до еды, либо через два часа после. Делать массаж можно как лежа, так и стоя, как удобнее.

Итак, массаж в положении лежа. Наносим на живот массажное масло, лучше если оно будет с дренажным эффектом. Ложимся на спину, включая любимый сериал по телевизору. Ноги сгибаем в коленях, пресс лучше напрячь, потому что на живот будет оказываться давление. Все движения выполняем по часовой стрелке. Сначала легко поглаживаем живот круговыми движениями — разогреваем жирок. Затем начинаем живот активно разминать. Сначала в области пупка, затем делаем более широкие круги. Теперь переходим к основной части — захватываем складку кожи пальцами и начинаем щипать живот. Складки кожи можно также перекатывать, «пилить» ребром ладони, другими словами создавать жиру самые невыносимые условия. Если выдержите 15 минут — отлично. Выполняя щипоквый массаж живота вы должны чувствовать небольшую боль, иначе процедура будет неэффективна, но доводить себя до синяков тоже не стоит. В завершении погладьте и расслабьте кожу ладонями. По отзывам в сети такой массаж уступает разве что липосакции. Результат виден в среднем через неделю при ежедневном выполнении.

Еще один вариант — медовый массаж живота. Процедура неприятная, но тоже эффективная. На сухую (это важно!) кожу живота наносится мед. Смысл массажа в том, чтобы приклеивать и отрывать от тела ладони. Мед при массаже превращается в серовато-грязные хлопья. Некоторые свято верят, что это шлаки уходят из организма, я же считаю, что это просто мед вступает в реакцию с выделениями кожи. Хотя в теорию шлаков верить приятнее. При выполнении мелового массажа создается вакуумный эффект и жир уходит. Делать такой массаж лучше через день. При таком режиме результат будет виден уже через пару недель.

Чтобы привести кожу живота в норму и убрать лишние жировые отложения помогут вакуумные банки — они продаются в аптеках. На живот наносится массажное масло, опять-таки лучше с антицеллюлитным эффектом, а затем присасываются банки. Ими нужно рисовать на животе узоры — зигзаги и спирали. Будет больно, но потерпеть ради красоты можно. 5-7 минут баночного массажа для достижения эффекта вполне будет достаточно. Процедуру лучше проводить через день, чтобы дать возможность организму отдохнуть от нагрузки.

Все перечисленные методы эффективны при их регулярном применении. Выполнять такой массаж можно и мужчинам и женщинам. Противопоказания тоже существуют — если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта перед массажем посоветуйтесь со врачом. Нельзя делать такой массаж в период беременности, а также во время критических дней.

Эффективность медового массажа я проверила на собственной пятой точке. Он действительно работает! Думаю раз уж он значительно уменьшил целлюлит, то справиться с жирком на животе с его помощью будет еще проще. Для живота я хочу попробовать щипковый, уж больно хвалят его в сети. Главное, уважаемые дамы, помните, что помимо массажа нужно еще и питание наладить, и спортом заняться, хотя бы дома. Тогда результат вы увидите точно.

(Visited 957 times, 1 visits today)

for-skin.ru

что это такое, какие противопоказания

Аппаратная косметология в наше время является последним словом в индустрии красоты. Стоит ли напоминать, что косметологические машины, практически заменили человека и благодаря им отрасль косметологии развивается с огромной скоростью и вносить все больше новых услуг. К наиболее распространенным направлениям в борьбе за красоту являются методы избавления от целлюлита.

Не все женщины способны побороть этот изъян с помощью диет, правильного питания, физических упражнений. Следует отметить, что неудачно подобранный комплекс диетического питания, малоактивный образ жизни, вредные привычки, часто одеваемая узкая одежда, обувь на шпильке приводят к застою лимфы в организме и, следовательно, ведет к образованию «апельсиновой корки», называемой целлюлит. Одной из самых результативных методик по борьбе с целлюлитом является прессомассаж, но его возможности не ограничиваются только этим.

Прессомасскаж — это аппаратный метод, предназначенный для ритмической стимуляции мышц, благодаря чему устраняются нарушения тока лимфы, нормализуются процессы жизнедеятельности в тканях организма. То есть, это некий лимфодренаж, идея которого заключается в том, чтобы запустить рецепторы клеток, отвечающих за расщепление жира. И это дает тебе возможность, за короткий промежуток времени легко подтянуть и подпитать саму кожу, вернуть или приобрести изумительное очертание всего тела.

Существует два вида прессомассажа:

  • На все тело.
  • На определенные части тела.

Преимущества

  • Избавляет от целлюлита любой степени и от ожирения.
  • Приводит кожу в тонус, делая ее подтянутой и эластичной.
  • Избавляет организм от избытка жидкости и образовавшихся отеков.
  • Выводит накопившиеся в межклеточном пространстве тканей организма вредные вещества, токсины, шлаки.
  • Нормализует кровообращение.
  • Способствует укреплению стенок сосудов.
  • Восстанавливает венозный отток крови.
  • Используется при лечении варикозного расширения вен начальных стадий.
  • Применяется в борьбе с отечностью после операционного вмешательства, травм.
  • После проведения липосакции в период реабилитации.
  • В период реабилитации после мастэктомии.
  • В профилактики тромбоза.
  • Оказывает на организм сосудорасширяющие и спазмолитические действия.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Повышает иммунитет.
  • Помогает при ревматическом артрите.
  • При хронической усталости.
  • Обладает еще и релаксирующим эффектом.

Прессомассаж имеет немаловажное преимущество перед другими косметологическими аппаратными методиками, которое заключается в твоих ощущениях во время процедуры. Этот метод, не только расслабляет, но и дает тебе возможность насладиться процедурой. Этот способ коррекции фигуры сильно отличается от классического ручного массажа. Эффект приобретенный от полного курса ручного массажа, ты получить за несколько процедур прессомассажа.

Принцип действия прессомассажного аппарата

Принцип действия основан на постоянно чередующемся давлении на мягкие ткани определенных участков тела, следовательно, это стимулирует кровообращение, и нормализует отток лимфы. Проводится эта процедура с помощью прорезиненных специальных костюмов.

Если это прессомассаж только на ноги, то тебе одеваю « штаны» покрывающие область нижних конечностей и живота. Если на все тело, то используют «штаны» и «куртку». Существуют так же прессокостюмы, состоящие из отдельных надувных поясов для различных зон тела.

К прессокостюму подключаются воздуховоды, по которым поступает сжатый воздух, периодически повышая давление в манжетах специально расположенных на нужных участках костюма. Это давление достаточно мягкое, но сильное, обеспечивает глубокий, но приятный для пациента массаж. С помощью компьютерной программы происходит регуляция периодичности повышение и понижение давления. Она подбирается и выставляется для каждого клиента индивидуально, в зависимости, какие проблемные зоны нуждаются в коррекции.

Если процедуры назначаются в лечебных целях, то курс прессомассажа выполняется строго по схеме лечащего врача. Так же индивидуально устанавливается сила сжатия, для комфортного состояния во время сеанса.

Длительность процедуры зависит от того сколько зон тела будет задействовано, или от тяжести заболевания и состояния пациента, но не превышает 45 мину. Курс прессомассажа и система его прохождения тоже подбирается индивидуально. Для коррекции фигуры желательно посещать процедуру ежедневно, потому что эффект усиливается с каждым сеансом. Количество посещений колеблется от 10 до 15 раз. При лечении система посещения напрямую так же зависит от состояния пациента, и непосредственно устанавливается лечащим врачом. При необходимости, врач может, назначить повторяй курс, но не ранее чем через полгода.

Эффект после прохождения полного курса прессомассажа держится довольно долгое время и несмотря на огромное количество плюсов, перед началом курса терапии необходимо проконсультироваться с независимым специалистом. И только после положительного заключения ты можешь пройти курс . Процедура проходит под обязательным наблюдением врача в специализированных помещениях. Не в коем случаи нельзя проводить такие манипуляции в домашних условиях, что довольно часто встречается. Следует полностью отказаться от прохождения данной процедуры, если имеются следующие противопоказания.

Противопоказания

  • Во время беременности и при кормлении грудью, после кесарева сечения.
  • При сахарном диабете эта процедура категорически противопоказана. У людей страдающих сахарным диабетом низкий иммунитет и поэтому необходимо очень аккуратно относиться и к другим подобным процедурам.
  • При заболевании сердечно — сосудистой системы любой степени.
  • При нарушении целостности кожного покрова в тех областях, где будут установлены манжеты.
  • При нарушении функции почек, почечной недостаточности.
  • При наличии опухолей, как злокачественных, так и доброкачественных. Потому что любой массаж стимулирует рост любых, в том числе и опухолевых клеток.
  • При грыжах в области брюшной полости.
  • В период менструального цикла.
  • При переломах костей сопровождающих длительным сращиванием, растяжениях связок и вывихах.
  • При наличии тромбов и склонностью к их образованию.
  • При туберкулезе.
  • При нарушениях щитовидной железы.
  • При заболеваниях печени образовавшиеся отеки запрещается убирать с помощью этой аппаратной методики и других аппаратных средств так же.
  • При психических нарушениях.
  • При воспалении вен, артерий. Люди с повышенной вязкостью крови и плохой свертываемостью подвергают себя большому риску.
  • Не рекомендуют прохождение процедуры пациентам, недавно перенесшим тромбофлебит.
  • При инфекционных заболеваниях стоит отказаться от прохождения курса, до полного выздоровления.
  • Хотя процедура прессомассажа расслабляет и успокаивает, но стоит отметить, что при частых головных болях, она не рекомендуется.

Во всех остальных случаях при правильном и грамотном использовании прессомасажа ты получишь положительный эффект, стройную фигуру и хорошее настроение.

womaninstinct.ru

Массаж для похудения живота — отзывы, рекомендации, виды

Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом. Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, недавняя беременность – все это может стать причиной претензий к внешнему виду своего живота. А вот убрать оттуда лишний жир и придать своей талии девичью стройность очень непросто. Необходим комплексный подход: сбалансированное низкокалорийное питание, правильно подобранные физические упражнения, косметические средства, а также массаж для похудения живота. Именно о последнем моменте мы сегодня и поговорим. Не стоит относиться скептически к массажу, ведь это не только приятная процедура, способная привести мышцы в тонус и улучшить ваше самочувствие. Механическое действие, направленное на кожу и подкожную жировую клетчатку, коим и является самомассаж живота для похудения, способно многократно ускорить процесс формирования красивого и подтянутого брюшного пресса. Это особенно важно в том случае, когда имеется выраженный избыток веса и целлюлит.

Эффективный массаж живота для похудения: отзывы и рекомендации

Полностью убрать живот с помощью массажа невозможно, и это очевидно для любого здравомыслящего человека. Поэтому, если вы прочтете где-то о чудодейственных косметических средствах, которые нужно втирать в кожу живота массажными движениями, и рассчитывать при этом на полное исчезновение жировых складок, не верьте этой рекламе. Но это не значит, что самомассаж живота для похудения не имеет смысла, как метод. Подкожный жир может исчезнуть только тогда, когда ваш организм расщепит его. А это возможно в условиях диеты и в сочетании с физическими нагрузками. Но что, если жировые клетки перенасыщены лишней жидкостью и сгруппированы неравномерно, то есть речь идет о проявлениях целлюлита? Именно в этом случае очень эффективен массаж живота для похудения, отзывы огромного количества женщин это доказывают.

В процессе массажа происходит прилив крови к проблемному месту, его разогрев и приведение мышц в состояние тонуса, а это очень важно для похудения, ведь именно в мышцах происходит сгорание жира. Поэтому массаж для похудения живота нужно сочетать с упражнениями и диетой для достижения наилучшего результата. Вот несколько важных рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам для желающих избавиться от жировых складок на талии:

  • Откажитесь от употребления сладостей, особенно сладких мучных изделий и выпечки, приготовленной с использованием дрожжей. Диетологами давно доказано, что дрожжевые грибки, попадая в человеческий организм, способствуют разбуханию и деформации жировых клеток, поэтому между проявлениями целлюлита на животе у женщин и употреблением тортов и пирожных есть прямая связь;
  • Выполняйте разогревающий массаж для похудения живота перед сеансом аэробики или шейпинга, это ускорит расщепление жиров в области талии;
  • Выбирайте такие физические нагрузки, при которых учащается пульс, то есть упражнения аэробного типа. Простое «накачивание» пресса в положении лежа способно укрепить мышцы и увеличить их в объеме, но это малоэффективно для сжигания жира.

Далее мы расскажем, как выполняется самомассаж живота для похудения, и какие средства и приспособления вам для этого понадобятся.

Как убрать живот с помощью массажа в домашних условиях?

Выше мы уже об этом говорили и повторим еще раз – не стоит рассчитывать на массаж, как на самостоятельный метод борьбы с жировыми складками на животе, полностью убрать живот массажем невозможно. Однако, если вы готовы проявить упорство и сочетать его с упражнениями и диетой, вскоре вы с гордостью обнаружите, что ваша талия стала намного изящнее. Итак, какой бывает массаж для похудения живота? Самый простой и приятный – водный.

Наверное, нет такого человека, который не любил бы водные процедуры. Вода – колыбель жизни, и общение с ней всегда приносит нам радость и отличное настроение. Чтобы каждое утро выполнять приятный и полезный массаж для похудения живота в собственной ванной, вам понадобится современный душ с массажной насадкой и сильный напор воды. Проводите это мероприятие до завтрака, и перед тем, как приступить к нему, слегка разомните живот руками или просто потанцуйте под ритмичную музыку. Это отличная идея, ведь утро должно быть добрым! Чтобы убрать живот массажем, нужно встать под душ, переключить душевую насадку в нужный режим, включить воду на максимальный напор и водить струями по животу, выполняя круговые движения по часовой стрелке. Температуру воды лучше периодически менять с горячей на прохладную и обратно.

Еще один простой способ убрать живот массажем в домашних условиях – выполнять щипковые движения по часовой стрелке, а также перекатывания сверху вниз в качестве разогрева перед сеансом физических упражнений. Затевать такое мероприятие нужно либо за час до еды, либо через два часа после того, как вы последний раз кушали. Ложитесь на спину, расслабьтесь и сначала несколько секунд гладьте живот круговыми движениями ладони. Затем начните пощипывать себя, каждый раз оттягивая кожу все сильнее. Не стоит при этом причинять себе боль или неприятные ощущения, надеясь на лучший результат. Через десять минут такого массажа для похудения живота можно начать захватывать складки кожи и перекатывать их снизу вверх. Вся процедура занимает минут 15 и проводится один-два раза в день.

Перед проведением любого антицеллюлитного массажа, а также массажа для похудения живота очень полезно наносить на кожу либо специальные косметические средства, либо природные вещества, которые намного доступнее по цене. А вот эффективность некоторых даров природы во многом превосходит дорогие кремы и лосьоны. Обычный цветочный мед в сочетании с натуральными эфирными маслами превращает процедуру массажа для похудения живота в очень приятное занятие. Выберите в аптеке масло, запах которого вам больше всего нравится, и добавьте 5-6 капель к двум чайным ложкам цветочного меда. Эту смесь нанесите на живот и выполняйте круговые щипки в сочетании с похлопывающими движениями, чтобы средство лучше впиталось.

Баночный массаж для похудения живота

Наиболее действенным методом воздействия на жировые отложения в области талии считается баночный, то есть вакуумный массаж. Силиконовые банки можно приобрести в любой аптеке. Перед началом процедуры живот необходимо смазать либо специальным антицеллюлитным средством, либо обычным оливковым маслом. Банки нужно расположить по кругу, а сам процесс такого массажа для похудения живота заключается в перемещении банок по часовой стрелке.

Некоторые женщины с особо чувствительной кожей отмечают у себя после такой процедуры проявления на коже, подобные синякам. Это означает, что у вас близко расположены сосуды и беспокоиться тут не о чем. Однако мы говорим про абсолютно здоровых женщин, а не беременных. Если же вы ждете ребенка или страдаете сосудистыми заболеваниями, такими, как варикозное расширение вен, подобный массаж для похудения живота вам противопоказан.

vesvnorme.net

Китайский массаж для похудения живота и регулирования веса

китайский массаж живота

Здравствуйте. Сегодня будет короткий пост о простой технике, которая поможет разогнать метаболизм, улучшить пищеварение, убрать жировые отложения на животе. Это — китайский массаж для похудения.

Китайский самомассаж живота

На самом деле таких техник для похудения существует много, но мы покажем вам 4 простых движения, которые легко запоминаются и не требуют много времени для выполнения. Для современного человека это критично.

Если быть предельно честными с самими собой, то многие из нас, хотя бы раз в жизни, мечтали о том, чтобы похудеть без малейшего физического напряжения, ограничений в еде и вообще, без неприятных ощущений.

Так, полежать, подумать о смысле жизни, в то время, пока кто-нибудь поработает и сделает так, чтобы ваш лишний вес сам исчез без следа.

Можно верить в чудодейственность этого массажа для похудения и регулирования веса, можно — нет, но ничто не мешает вам просто взять и проверить, насколько эффективны эти простые упражнения, которые выполняет восточная девушка.

4 упражнения точечного массажа

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен.

Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.

Если хотите более подробно узнать, как работает этот массаж, то рекомендуем посмотреть статью о точках, которые помогают похудеть.

Шаг 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.  Здесь задействована точка Гуань-Юань.

Шаг 2. Активируем точки Тиан-Шу. Чтобы их выявить, надо отступить на пять сантиметров в разные стороны от пупка и ежедневно массировать.

Точки для похудения

Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.От пупка - вниз

Шаг 3. От груди обеими руками до пояса.

Шаг 4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.

Надеюсь, вы легко смогли запомнить движения этого массажа.

Но помните, что использование точечного китайского массажа для похудения будет эффективно в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Применяйте эти упражнения, разгоняйте свой метаболизм, здоровья вам и быстрого похудения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...

anisima.ru

Массаж для похудения живота, правильные техники массажа для похудения — Evehealth

Правильный массаж живота для похудения

Что нужно знать начинающему массажисту:

  1. Для домашнего сеанса будет вполне достаточно 10-15 минут в день для укрепления мышц пресса и уменьшения жировых отложений.
  2. За два часа до начала процедуры нельзя есть, лучше выпить травяного настоя или зеленого чая. На полный желудок делать массаж живота категорически запрещено.
  3. Насколько всем известно, надеяться только на массаж, и не следить за собственным питанием было бы глупо, а тем более надеяться на чудодейственное похудение. В комплексе обязательно должно быть сбалансированная диета, регулярные физические упражнения, различные косметологические сеансы, возможно обертывания или целебные маски.
  4. Вовремя беременности или различных болях в области живота делать массаж запрещено.
  5. Не стоит делать подобную процедуру, когда на коже имеются инфекционные или кожные высыпи, раны, порезы, ссадины.
  6. Массаж необходимо выполнять только на чистую разогретую маслами или теплым душем кожу.
  7. После завершения косметологического сеанса лучше прилечь, отдохнуть минут 30-40, лучше не выходить на улицу, особенно в холодное время.
  8. Также после окончания самомассажа можно выпить горячий чай или съесть тарелку муслей с нежирным молоком.

Правильный массаж живота для похудения

Основные виды домашнего массажа

Щипковый массаж

Перед началом процедуры желательно разогреть тело в теплой ванне и смазать кожу увлажняющим кремом. Для проведения сеанса нужно лечь удобно на спину, и поочередно двумя руками начать делать пощипывание области живота. С каждым разом интенсивность увеличиваем. После берем махровое полотенце и почасовой стрелке начинаем вращательные движения. Хорошо разгоняем кровь, далее закутываемся в теплое одеяло, выпиваем чашечку горячего чая. Начинается процесс потовыделения, жировые клетки испаряются, а объем талии уменьшается на глазах.

После такого массажа рекомендовано поспать или просто отдохнуть несколько часов. Физические нагрузки можно проводить в первой половине дня. Питание сбалансированное, дробное, 5-6 раз в день маленькими порциями. Больше овощей и фруктов. Обильное питье. Ложится запрет на мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия, прочь все жирное, жаренное и консервированное.

Водный домашний массаж

Укрепляет кожу, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ в организме.

Рецепт и технология очень проста. Во время принятия душе интенсивно направляем струи воды на область живота и круговыми движениями водим по телу.

Температурный режим контролируйте согласно собственным ощущениям.

Ручной массаж

Для этого нам понадобится сделать домашний скарбовый лосьон с меда и капель апельсинового масла. Далее необходимо тонким слоем смазать тело, и начать делать руками похлопывающие движения, которые плавно переходят в постукивание по животу. Затем ладонями можно провести колебательные движения.

Живот должен быть расслабленным и готовым к интенсивным процедурам.

Основные виды домашнего массажа

Баночный домашний массаж

Для начала следует принять горизонтальное положение, намазать живот увлажняющим кремом, а далее приступить к процессу массажирования.

Энергичными движениями растереть живот по вертикали, а потом в горизонтали. Далее с помощью аптечных баночек, которые закрепляются на области живота, начать проводить процедуру расслабляющего массажа. Для этого мы берем рукой верхушку банки и плавными движениями начинаем ее двигать по часовой стрелке.Длительность процедуры – 5 минут, после следует накрыть живот теплым одеялом и немного отдохнуть.

Внимание: следите за состоянием своего здоровья, подобные движения должны быть безболезненными, Вы ощущаете тепло и получаете расслабляющий эффект.

Если во время баночного массажа состояние здоровья ухудшилось, немедленно необходимо приостановить сеанс, полежать на спине, отдохнуть и не рисковать своим здоровьем и далее.

Попробуйте другие косметологические методы, которые помогут избавиться от жировых складок в области живота.

Отзывы пользователей

Марина, 45 лет.

«Очень сложно поддерживать область живота в идеальном состоянии, каждый лишний килограмм сразу же отображается на этот участке тела. А с возрастом тем более, а так хочется носить платья в обтяжку и не стыдиться своего живота.

Вот уже несколько месяцев я целенаправленно начала делать массаж жировых тканей в области живота на дому.  15 минут ручного  массажа каждый день начали исправлять мою плачевную ситуацию.

Благодаря технике баночного массажа я продвинулась вперед в своих достижениях и уже через 3 недели почувствовала первые результаты.

Живот стал более упругим, жировая прослойка уменьшилась, я стала чувствовать себя уверенней, улучшилось самочувствие.

Кто еще думает, что же делать, как вернуть животу плоскость и красивый внешний вид – приступайте к самомассажу. Это действенный и проверенный метод, который не занимает много усилия и времени.

Каждодневные процедуры заставят Вас поверить в свои силы и придать телу первозданную красоту.

Всего Вам самого наилучшего. Все в Ваших руках (в прямом и переносном значении этого слова)!»

домашний массаж живота

Важно понимать, что для достижения эффективного результата мало будет просто делать массаж для живота, необходимо еще установить рамки правильного питания, выполнять регулярные физические упражнения.

Только так можно получить действенный и продолжительный эффект плоского животика.

Татьяна, 30 лет.

«Перед замечательным праздником, Днем Рождения, решила купить себе красивое черное платье, которое облегало бы мою фигуру и подчеркивало все достоинства. Но когда я его одела, то поняла, что не достоинств у меня еще больше. Выпирающий живот ухудшил мое настроение, я огорчилась и решила, чтобы не стало – похудеть и исправить положение.

Проштудировала интернет, познакомилась с различными методиками похудения и поняла, что помимо диеты нужно еще что-то действенное.

Меня привлек баночный массаж.  Я недолго раздумывала, и принялась за осуществление своего плана.

Каждый день перед сном я ставила банки и делала интенсивные движения для разжигания жира. Удовольствие скажем так, не очень приятное, но цель была на вес золота.

Через две недели я уже стала замечать, как напряглись мышцы, живот стал упругим, а талия уменьшилась на 3 см.

Результат есть, значит идем далее. Два месяца интенсивного массажа, диетического питания и посещения фитнес зала сотворили чудо. На свое 35 день рождения я вышла к гостям в черном облегающем платье, помолодевшая и похудевшая на 9 кг.

Честно, даже муж меня сразу не признал. Дома я в халате и бигудях, а здесь красавица писаная, прическа, макияж, новый наряд.

Дорогие девчонки, любите себя, не поддавайтесь домашним хлопотам, не запускайте себя. Так легко набрать лишние килограммы и отрастить живот, а вот вернуть все обратно намного сложнее.

Жизнь прекрасна, а когда ты цветешь и пахнешь, все вокруг оживает и приносит удовольствие.»

Видео с антицеллюлитным массажем живота

Видео о том, как сделать массаж живота

evehealth.ru

Как уменьшить талию? Упражнения для пресса и массаж живота

Как уменьшить талию?Красота и здоровье женщины определяются ее образом жизни. Очень часто наша полнота и дряблость кожных покровов вызвана тем, что мы мало двигаемся, из-за чего происходит замещение мышц жировой тканью, повреждение коллагена и эластина, образующих естественный природный каркас с натянутой на него кожей. И вот мы уже расстраиваемся при виде своего отвисшего животика, причиной которого является приличный жировой слой и слабость мышц.

Как же не допустить или исправить этот недостаток?

Гимнастика для животаНачинайте с самого легкого: не пренебрегайте чрезвычайно действенной и полезной гимнастикой для живота, заключающейся в многократном втягивании и расслаблении передней брюшной стенки. Усилия, приложенные для поддержания живота во втянутом состоянии, достаточны для его тренировки.

Позаботьтесь о правильной осанке с развернутыми плечами и выпрямленной спиной – это тоже помогает держать пресс в тонусе. К сжиганию калорий приводит также выполнение домашних дел стоя. Но всего этого, конечно, недостаточно.

Эффективные упражнения для уменьшения талии

Упражнения для уменьшения талииДля того, чтобы воплотить в жизнь мечты о тонкой талии, стройных бедрах, подтянутой спортивной фигуре, нужно стать обладательницей хорошо развитых мышц брюшного пресса. И тут, даже занявшись аэробикой и придерживаясь правильного питания, вам никак не обойтись без силовых тренировок. Желательно делать упражнения для пресса (тут, кстати, подробное описание) через 2 часа после еды, вынуждая организм сжигать подкожные жиры. При этом надо помнить, что многократное выполнение легких упражнений малоэффективно, чрезмерное же напряжение может стать причиной образования грыжи. Но если делать упражнения правильно, лучше всего под руководством опытного тренера, то при регулярном повторении не менее 15-ти раз, польза от них станет реально заметной.

1. Выполняя первое упражнение, нужно лечь на пол и вытянуть ноги вперед. Подняв правую ногу, следует завести ее за левую, затем, поменяв ногу, выполнить те же движения. Тоесть делаем движения ногами похожее на ножницы. Сделать упражнение не менее 20-ти раз.

Упражнения для пресса

2. Лечь на пол на спину, сцепить руки на затылке, а ноги, лежащие на полу, немного согнуть. Сохраняя положение рук, сесть, стараясь при этом держать плечи развернутыми, а затем вернуться в исходное положение. Для увеличения нагрузки можно делать повороты. Повторять упражнение 15 раз, обращая внимание на правильную работу всех частей тела.

Упражнения для пресса

3. Лечь на спину, развести руки в стороны, ноги выпрямить. Медленно поднимать ноги, не сгибая в коленях, прижав поясницу к полу, затем опустить. Это упражнение рекомендуется повторять 15 раз.

Упражнения для пресса

4. Лечь на пол, одновременно поднимая правую ногу вверх и не отрывая от пола левую ногу. Вернувшись в исходное положение, согнуть правую ногу в колене и коснуться пальцами руки пола. Поменять ногу. Это упражнение повторять не менее 15 раз каждой ногой.

Упражнения для пресса

5. Лечь на спину, руки подложить под ягодицы, на выдох невысоко поднимать прямые ноги, на вдохе опускать. Упражнение желательно повторять, начиная с 20 раз и постепенно переходя к 50 без остановок.

Упражнения для пресса

6. Лежа на спине и закинув руки за голову, поднять ноги над полом, образуя угол 30 градусов, и вращать ими, представля, что крутите педали велосипеда. На выполнение этого упражнения отвести одну минуту.

Упражнения для пресса

7. Согнуть ноги в коленях, руки сцепить за головой и поочередно тянуться локтями к коленям всем корпусом. Это упражнение замечательно укрепляет мышцы живота и способствует появлению тонкой талии.

Упражнения для пресса

Массаж живота поможет уменьшить талию

Массаж живота для уменьшения талииОчень популярным стал в последнее время практикуемый во многих салонах массаж живота для похудения — тут можно почитать подробнее. Во время процедуры массажа происходит усиление кровообращения и лимфотока, что вызывает ускорение процеса сжигания жиров, животик подтягивается, а внутреннее состояние улучшается. Правда, это довольно дорогое удовольствие. Поэтому, если вам массаж в салоне не по карману или на посещение мастера не хватает времени, попробуйте овладеть им самостоятельно.

Щипковый массажСамым простым в исполнении является щипковый массаж, при котором происходит разглаживание и тонизирование кожи. Для проведения нужно лечь на твердую поверхность, установить ровное дыхание, предварительно провести разогрев с помощью поглаживаний, а затем пощипывать живот по часовой стрелке вокруг пупка, все сильнее оттягивая кожу пальцами, пока она не разогреется и не покраснеет.

Баночный массаж животаБыстро избавляет от излишков жира массаж с помощью силиконовых баночек, которые можно найти в аптеках или интернете. Процедуру баночного массажа проводятс использованием массажного масла с добавлением нескольких капель эфирного масла розмарина. Баночки передвигают по предварительно смазанному маслом животу по часовой стрелке, периодически с их помощью приподнимая кожу.

Медовый массаж животаДля разогрева мышц и запуска процесса похудения используется медовый массаж живота, выполняемый с помощью свежего меда, при котором живот разминается активными движениями рук, на которые нанесен жидкий мед, с периодическими похлопываниями. По мнению многих косметологов, такой массаж к тому же является прекрасным антицеллюлитным средством. Неплохой заменой меду может стать такой естественный природный сжигатель жира, как яблочный уксус.

С помощью душа приятной температуры под большим напором можно выполнять водный массаж, массируя живот по часовой стрелке.

Дряблость кожи живота можно побороть с помощью массажа с использованием смеси, приготовленной из 50г кофейной гущи, столовой ложки морской соли и двух столовых ложек любого крема для тела.

Представленные выше способы уменьшения талии лучше всего применять в комплексе. Но даже при использовании чего-то одного ваше самочувствие и настроение улучшаться! Будьте здоровы и красивы.

4women.su

Самомассаж для похудения

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет?

И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а также  ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Итак, начнем...

Самомассаж для похудения бедер

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака.

Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию.

Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Самомассаж для похудения живота и области талии

Самомассаж живота для похудения

Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.

Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями.

Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

 Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Самомассаж груди

Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

 

Массаж рук и предплечий

Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз.

Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья.

Движения, как при массаже внешней стороны руки.

Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап - это массаж лица.

Массаж лица

Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу.

Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос.

Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз.

В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 2-3 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

 Также к самомассажу для похудения можно отнести занятия спортом в бриджах для похудения.

www.pohudejka.com