Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Массаж при шпорах на пятках


Массаж стоп при шпорах: противопоказания, виды

Проблема лечения плантарного фасцита остается актуальной. С древних времен применялся массаж при пяточной шпоре. Но следует помнить, что достичь результата возможно исключительно при комплексном лечении патологии, которое, кроме массажных методов, включает диету, медикаментозную терапию, бальнеологические процедуры. Разминание пятки и стопы можно выполнять самостоятельно с использованием подручных средств, специальных приборов, а также в массажном кабинете, когда лечебные сеансы проводит специалист.

В чем польза массажа стоп при шпорах?

Массаж стоп при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на подошвы ног и общее самочувствие. При регулярных курсах оздоровительной процедуры происходит тренировка фасции, что избавляет от болей во время ходьбы. Систематическое массирование тыльной стороны стопы дает следующие результаты:

  • повышается эластичность и упругость фасции;
  • укрепляются пяточные структуры;
  • улучшается гемодинамика в пораженной области;
  • снижается отечность;
  • уменьшается мышечная напряженность;
  • восстанавливаются и быстрее заживают микротрещины.

Массаж пятки и стопы при шпоре эффективнее, если совмещать его с ношением ортопедической обуви.

Вернуться к оглавлению

Виды воздействия

Массаж при шпоре на пятке условно делят на 3 вида:

Для лечения патологии может использоваться точечная техника.
  • Классический. Специальные массажные движения разогревают ногу, приводящих к усилению кровотока, что ускоряет доставку питательных и лечебных веществ к месту поражения.
  • Глубокий (с интенсивной проработкой тканей). Используется с лечебной целью для улучшения микроциркуляции крови, разминания костного образования.
  • Акупунктурный. Проработка точек ноги, которые по мнению восточных целителей, улучшают функцию разных систем организма и снимают болезненность.

Процедура выполняется как мануально, так и с использованием различных предметов, аппаратов или медицинских вакуумных банок. Аппаратный массаж проводится в клиниках под наблюдением медперсонала. Растирание стопы с помощью массажных емкостей происходит за счет разреженного воздуха. Вакуум повышает интенсивность прилива крови к пораженной области и благоприятствует выздоровлению. Массажер для ног — это коврики с шипами разной высоты. Дома такое приспособление можно изготовить используя ткань, на которую крепят гальку, каштаны, пуговицы. Массажный коврик помещают на пол и ходят по нему босыми ногами. Процедура способствует растяжению и укреплению фасции, уменьшению болезненности в ногах.

Вернуться к оглавлению

Массаж специалиста

У специалиста должно быть выполнено тщательное разминание проблемной зоны.

При плантарной фасции врачи рекомендуют делать массаж. Процедуру выполняют самостоятельно дома или прибегают к помощи медработников. При костном наросте полезен пяточный массаж, когда выполняется разминание «шишки». Благодаря такому приему улучшается структура и упругость тканей. Для достижения результата следует пройти не менее 10 сеансов. Массаж пятки при шпоре может назначаться с противовоспалительными или разогревающими мазями и кремами, которые ускоряют выздоровление. Процедуру, направленную на разрушение «шишки», выполняют профессиональные массажисты из-за сильных болезненных ощущений.

Вернуться к оглавлению

Самомассаж

Самостоятельно массаж при диагнозе плантарный фасцит следует делать, когда разогреты мышцы и сухожилия. Примерный комплекс движений:

  • Щипцы — зажать пятку пальцами и перемещать их снизу вверх.
  • Движения кончиками пальцев по окружности.
  • Круги руками, сжатыми в кулаки вокруг пятки.
  • Перекресток — большими пальцами осуществлять перекрестное трение.
  • Смещение — разминать пятку, перемещая ее влево и вправо.
Для улучшения оттока лимфы в конечности нужно проработать не только стопу, но и голень.

Пяточная шпора исчезнет быстрее, если после массажа пятки выполнить растирание или разминание стопы и голени. Проделанные манипуляции способствуют ликвидации застойных процессов в сосудистом русле нижних конечностей. Растирание стоп осуществляют сверху, не спеша продвигаясь к подошве. Лодыжку растирать круговыми движениями со сменой направлений (по часовой стрелке, а затем против). Самомассаж при плантарном фасците полезен как во время терапии, так и для профилактики.

Самомассаж можно разнообразить используя массажер для пяточной шпоры. Взять теннисный мячик и перекатывать его по полу тыльной поверхностью стопы. Кроме того, в домашних условиях, можно пальцами ноги собирать мелкие предметы. Для этого рассыпать крупные пуговицы, удобно расположиться на стуле и подбирать их по одной в недалеко стоящий таз или миску. Если необходимых предметов в доме нет, то берут полотенце или простынь и расстилают их на полу, собирают в складки, используя пальцы нижних конечностей.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Бывают случаи, когда проведение массажа при пяточной шпоре недопустимо. Массирование не проводится в следующих ситуациях:

  • наличие открытых ран на стопе и пятке;
  • злокачественные новообразования;
  • остеомиелит;
  • повышение температуры тела;
  • туберкулезная инфекция;
  • патологии сердца и сосудов.
Вернуться к оглавлению

Заключительное слово

Массаж стопы и пятки не принесет вреда, если пациента беспокоит исключительно пяточная шпора. Массажные манипуляции способствуют усилению кровообращения и улучшению питания клеток. Процедура полезна при ношении высоких каблуков и плоскостопии, работникам, чья профессиональная деятельность связана с длительным стоянием или активным передвижением. Процедура снимает боль и напряжение, устраняет предпосылки для образования плантарного фасцита.

osteokeen.ru

Массаж стоп при шпорах: техника проведения, польза

К одним из эффективных методов относят массаж при пяточной шпоре, который оперативно курирует болевой синдром и истончает тофусы при регулярном воздействии. Интенсивность и длительность мануальной терапии подбирается лечащим врачом. Самомассаж допустим при изучении точной техники выполнения процедуры и исключении противопоказаний.

Массаж при пяточной шпоре помогает оперативно устранить боли и облегчить восстановление.

Почему массаж полезен при плантарном фасциите?

Крайне сложно правильно воздействовать на пораженную болезнью пятку самостоятельно, поэтому врачи рекомендуют обращаться к квалифицированному специалисту в лечебном учреждении.

Разминание костного нароста является болезненной процедурой, так как направлено на разбитие новообразования с помощью интенсивных надавливаний. Правильно выполненная процедура способна оказать следующее воздействие на организм:

  • улучшение микроциркуляции крови в очаге патологического процесса;
  • купирование болевого синдрома;
  • регенерация микротрещин;
  • снятие спазма мышц;
  • восстановление мышечного тонуса.
Вернуться к оглавлению

Виды воздействий

Массаж при диагностировании костного нароста наиболее эффективно проводить такими способами:

  • Деревянной гладкой палкой. Проводится серия ударов по пораженному участку. В домашних условиях можно использовать кухонную скалку. Начальное количество — 10 ударов. Показано ежедневное увеличение в 2 раза. Длительность курса — 5 дней, после чего показан перерыв.
  • Большими пальцами ладоней. Противовоспалительные кремы втираются в окостеневший участок. Процедура сопровождается острой болью и хрустом. Показано 10 ежедневных сеансов.
  • Ладонями. Самый безболезненный вид массажа. Проводится массирование пяток и участка выше. Лечебная процедура заканчивается, когда больной ощущает полное расслабление фасции стопы. Длительность — 10 каждодневных воздействий.

Вернуться к оглавлению

Техника проведения

Сила воздействия должна увеличиваться постепенно, так что массаж стоп при пяточной шпоре на первых сеансах должен быть наиболее щадящим. Показано использование следующих приемов:

  1. Пятка фиксируется пальцами. Проделывается серия щипков и интенсивных растирающих движений от бугров под пальцами до костного нароста. О правильности выполнения свидетельствует напряжение в поврежденной области. Длительность процедуры — 1—2 мин.
  2. Область костного нароста обхватывается с одной стороны 4 пальцами, с другой — большим. Проводятся надавливания по движению кровотока. Оптимальная длительность — 2 мин.
  3. Согнутыми пальцами растирается область вокруг нароста. Показано поочередное использование обеих рук. Длительность — 1 мин.
  4. Большими пальцами, расположенными ребром, проводится серия круговых движений. Процедура должна выполняться 2 мин. с участием обеих рук.
  5. Ладонями обхватывается пятка с двух сторон. Ребрами больших пальцев проводится надавливание. Необходимо попытаться сместить нарост. Длительность — 1 мин.
  6. Заканчивать лечебный сеанс интенсивным растиранием пяточной шпоры.

После массирования плантарного фасциита показан общий массаж стопы, который стоит из таких техник:

  • Растирается область голеностопа и подошвы.
  • Происходит мощное надавливание на бугры пальцев.
  • Растирается пятка. Область нароста стоит обходить.
  • Сгибаются вверх и вниз пальцы ног. Допустим хруст во время процедуры.
  • Проводится мягкое поглаживание подошвы и голени.
  • Интенсивно растирается нижний дистальный отдел до колена.
Вернуться к оглавлению

Что улучшает результаты?

Массаж при пяточной шпоре более эффективен с использованием прогревающих линиментов.

Наиболее эффективно пяточная шпора лечится при комбинировании массажа пораженной области со втиранием охлаждающих и прогревающих линиментов. Чаще всего массажисты используют такие мази:

  • «Випросал»;
  • «Никофлекс»;
  • «Матрен плюс»;
  • «Апизартрон».

Больным стоит использовать ортопедические стельки, подпяточники или специализированную обувь, в зависимости от стадии развития болезни. Хорошим вспомогательным средство выступает массажер для пяточной шпоры, однако необходимо учесть противопоказания. Эффективен комплекс легких физических нагрузок в период ремиссии заболеваний. Во время обострения не стоит дополнительно нагружать стопы. Рекомендуется для полного разрушения костной деформации проходить курс физиопроцедур, который включает в себя:

  • лечение пелоидами;
  • воздействие лазером;
  • электрофорез;
  • ультразвуковая терапия.

Физиопроцедуры должен назначать исключительно лечащий врач, имеющий полную информацию о сопутствующих заболеваниях. Процедуры имеют ряд категорических противопоказаний.

Вернуться к оглавлению

Самомассаж при плантарном фасциите

Перед самомассажем от пяточной шпоры нужно распарить стопы в ванночке.

Массаж пятки при шпоре можно проводить самостоятельно на дому, однако важно учитывать высокий риск прямого воздействия на костный нарост. При неправильном выполнении процедуры можно усугубить заболевание и усилить болевой синдром. Также важно учитывать, что невозможно добиться полного разбивания нароста в домашних условиях. Самомассаж стоит делать в профилактических целях для расслабления стоп по следующей схеме:

  1. первым этапом необходимо сделать горячую ванночку для ног;
  2. ладонями интенсивно растирается стопа до кончиков пальцев;
  3. обхватывается пятка и проводится серия сжиманий и разжиманий;
  4. с помощью рук нагибаются и выгибаются пальцы;
  5. проводится надавливание и растирание голеностопа;
  6. поглаживание стоп.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания к массажу стоп при шпорах

Не всем показано применение такого метода лечения. Стоит воздержаться от мануальной терапии людям со следующими сопутствующими заболеваниями:

Массаж при пяточной шпоре запрещён при онкологии, ранках стопы, инфекциях, остеомиелите, проблемах с сосудами.
  • злокачественные опухоли;
  • открытые раны на пятке;
  • внутренние и внешние кровотечения;
  • обострение аллергических реакций;
  • острые инфекционные заболевания;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • остеомиелит.

В период обострения, который характеризуется острыми болями и воспалением, стоит перенести сеанс. Ухудшение состояния во время и после проведения мануальной терапии может свидетельствовать о неправильности выполнения процедуры. Больному необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сменить массажиста.

etosustav.ru

Массаж при пяточной шпоре: виды техник и эффективность

Пяточная шпора – это заболевание, обусловленное воспалительными и дегенеративными процессами плантарной фасции. Характеризуется образованием шиповидного отростка. Массаж при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на состояние человека в процессе лечения и в период восстановления.

Эффективность массажа при шпорах

Пяточная шпора — неприятное явление, которое затрудняет привычную жизнедеятельность, ограничивает работоспособность и сопровождается болезненной симптоматикой. При плантарном фасциите происходит разрастание костной ткани и образование остроконечного шипа. Данное состояние вызывает нарушение микроциркуляции крови, способствует развитию воспаления мягких тканей.

Массаж является составляющим компонентом комплексного лечения пяточной шпоры. Правильно подобранная техника позволит значительно улучшить состояние больного. Улучшится кровоток, устранится болезненность, устранится нагрузка, исчезнет тяжесть и другая, сопутствующая недуг, симптоматика.

Техника и этапы

Чтобы лечение фасциита дало наиболее плодотворный результат, сеанс должен включать несколько этапов – разминка, собственно массаж и успокаивающие процедуры.

Этап № 1

Начать следует с небольшой разминки. Встаньте у стены. Больную ногу расположите сзади и поставьте на пальцы. Присесть в таком положении придерживаясь о стену. Если поражены обе пятки – провести упражнение поочередно.

Использовать теннисный мяч. Поставив на него подошву, проводить движение, равномерно разминая всю поверхность стопы.

Расположив под ногой полотенце, согнуть пальцы ноги. Захватывая ткань, продвигаться от одного к другому краю полотенца, как будто «пережевывая» его.

Этап № 2

При лечении плантарного фасциита предусматривается постепенное увеличение воздействия на глубокие ткани. Массаж улучшает состояние мышц, благотворно влияет на процесс циркуляции крови. Оказывает общее расслабляющее действие. Техника лечения пяточной шпоры выглядит следующим образом:

  1. Прием «щипцы». Щипательными движениями массируется образование от внутренней части ступни в направлении пяточного бугорка. Наиболее твердые участки щипать интенсивнее.
  2. Растирание пятки пальцами. Необходимо охватить пяту таким образом, чтобы 4 пальца руки расположились с одной стороны. После нескольких подходов поменять положение руки на противоположное.
  3. Круговое растирание пятки пальцами. Аналогичные предыдущим движениям проделывают по кругу.
  4. Растирание фалангами. Сжать ладони в кулаки. Согнутыми пальцами тщательно разминать пятку, равномерно надавливая и продвигаясь по всему периметру поверхности.
  5. Воздействие ребром пальца. Распрямить ладонь, вытянуть пальцы. Ребром внутренней стороны ладони надавливать на пятку, медленно ее растирая. Таким образом пройти по всей поверхности.
  6. Растирание ребрами обеих ладоней. Руки сомкнуть друг к другу. Начиная со стороны пальцев ступни проминать ребрами ладоней. Дойти до пяточного бугра. Повторить несколько раз.

Этап № 3

Совершать поглаживания по поверхности пятки и всей стопы. Можно использовать специальное масло или лекарственный противовоспалительный крем.

Техника массажа может отличаться в зависимости от состояния пациента, клиники, в которой происходит сеанс, навыков конкретного массажиста.

Можно ли проводить в домашних условиях

Можно проводить массаж самостоятельно в домашних условиях. Необходимо определиться с методом воздействия. Наиболее легким для проведения дома является точечный. Его суть заключается в воздействии на конкретные точки ступни. Разрабатывается пятка и происходит влияние на состояние всего организма.

Перед началом процедуры следует помнить об актуальности упражнений для разминки. Она необходима для разогрева мышц и тканей. Массаж после разминки намного эффективнее и полезнее.

Чтобы провести массаж самостоятельно, необходимо расположиться в максимально удобной позиции. Если человек может дотянуться до пяток через вытянутые ноги, можно разместиться на сидя полу. Предпочтительно использовать во время массажа противовоспалительную мазь. Она поможет размягчить кожу, а под действием движений проникнет глубже и подействует быстрее.

Массажные движения следует проводить плавно, осторожно. Не нужно сильно прижимать пятку, чтобы не повредить мягкие ткани или вызвать болезненность. После процедуры можно делать расслабляющую ванночку, используя антисептические отвары (ромашка, календула, кора дуба). Для закрепления эффекта рекомендуется применять специальные ортопедические стельки. Они будут поддерживать пятку в правильном положении, снижая нагрузку. По отзывам потребителей, эффективностью обладают специальные массажеры, благодаря которым можно достаточно помассировать пятки в домашних условиях.

Если сеанс в домашних условиях причиняет боль или неудобства, его следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Противопоказания к массажу шпоры

В некоторых случаях лечение плантарного фасциита исключает лечебный массаж из комплекса терапевтических процедур. Процедура противопоказана, если:

  • у больного присутствуют открытые раны на пятках;
  • диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие онкологических процессов организма;
  • имеются инфекционные заболевания;
  • присутствует лихорадка;
  • в анамнезе присутствует остеомиелит;
  • у человека присутствует туберкулез.

Не стоит проводить массажи в периоды обострения воспалительных процессов. В это время лучше обеспечить конечностям полноценный отдых. Чтобы предотвратить появление осложнений или нежелательных последствий перед сеансами мануальных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж стоп при шпоре – эффективный метод быстро избавиться от симптомов заболевания и улучшить состояние человека. Мануальное воздействие должно проводиться правильно, с соблюдением важных аспектов. Чтобы не навредить собственному организму, лучше довериться специалисту.

2stupni.ru

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры — от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Неприятные ощущения при фасциите

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

  • во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
  • во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы — гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, — сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

  • Усиления кровотока в области воспаления;
  • Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Массирование пятки пальцами

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление.  Основные движения массажа:

  • Растирание стоп ладонями.
  • Массаж, растирание пальцев ног.
  • Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
  • Разминающие движения.
  • Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
  • Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
  • Массаж мышц голени.
  • Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Профессиональный массаж

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

  • Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
  • Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Проблема избавления от пяточной шпоры волнует и врачей, и пациентов. Каждый десятый человек на планете страдает этим заболеванием. Массаж в лечении пяточной шпоры применялся ещё в Древнем Китае. Но и в наше время — это один из методов лечения плантарного фасциита.

Как делать массаж при пяточной шпоре? Когда его применяют и с чем сочетают в комплексном лечении плантарного фасциита? Что за подручные средства используются для массажа в домашних условиях? Давайте это узнаем.

Как действует массаж на пяточную шпору

Схема лечения пяточной шпоры, кроме всего прочего, включает в себя физиопроцедуры. Массаж стопы делают при пяточной шпоре для улучшения трофики (питания) мышц и связок голеностопного сустава. Увеличение кровотока снабжает плантарную фасцию кислородом и питательными веществами. Благодаря этому улучшаются её эластические свойства. Лейкоциты — иммунные клетки крови активно борются с воспалением фасции.

Усиление кровотока укрепляет также мышцы свода стопы. Благодаря массажу увеличивается лимфодренаж, при этом снимается отёчность. После лечения пяточной шпоры массажем восстанавливается физиологическая структура плантарной фасции и кинематика стопы. В результате уменьшается воспаление фасции и, как следствие, снимается болевой синдром.

Массажные движения при массаже пятки

Массаж — это самый приятный метод лечения пяточной шпоры. Растирание стоп начинают с мягких поглаживающих движений, постепенно наращивая интенсивность и силу воздействия. Такой подход расслабляет тело и разогревает мышцы стопы и голени. Для массажа связок применяется комплекс из 5 методик.

Щипцы прямолинейные

Щипательными движениями подушечками пальцев делают массаж пяток. Для этого всеми фалангами кисти охватывают пяточный бугор и прямолинейными движениями двигаются к его верхушке. Сначала с одной стороны пятки четырьмя пальцами, затем с другой стороны пятки большим пальцем. Таким образом движения делают несколько раз.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Круговые растирания пятки подушечками пальцев. При этом пятку охватывают четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой. Кругообразные массирующие движения производят подушечками пальцев — сначала четырьмя, а потом большим.

Кругообразные движения фалангами четырёх пальцев

Фалангами четырёх пальцев круговыми движениями массировать пятку с двух сторон. Растирание делают с нажимом и поочерёдно разными руками.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Круговые движения рёбрами больших пальцев. Массаж делают фалангами обеих рук, при этом по очереди растирают правую и левую сторону пятки. Движения производят с усилием и направляют снизу к верхушке пятки.

Смещение пятки

Растирание пятки с её смещением. Массажные движения как бы стремятся смещать пятку. Для этого охватывают пяточный бугор обеими кистями. Большими пальцами с усилием сдвигают пятку от себя.

Курс лечения составляет 10 процедур. Для усиления терапевтического действия перед массажем полезно принять горячую ванну для ног. Есть ещё одна важная деталь. Массаж, выполняемый с любовью, очень влияет на результат. Во время телесного контакта передаётся энергетика. Она лечит не только тело, но и согревает душу.

Массаж стопы

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а также голени.

Методика включает комплекс массажных движений:

  • массирующие движения на обеих стопах и голенях;
  • растирание голени обеими руками снизу вверх по направлению к подколенной ямке;
  • поглаживание икроножной мышцы;
  • растирание подушечек под фалангами стоп;
  • поглаживание подошвы и голени;
  • растирание свода стопы и пяточного бугра;
  • упражнение на синхронное сгибание и разгибание фаланг пальцев стопы.

Массаж начинают с растирания ладонями стоп и голеней. После этого массируют подушечки под фалангами и затем растирают свод стопы и пятку. Процедуру заканчивают мягким поглаживанием стопы и затем икроножной мышцы. Таким образом, восстанавливается эластичность и физиологическая функция плантарной фасции и всей стопы. Постепенно проходит воспаление и боль от пяточной шпоры уменьшается.

Точечный массаж стопы

Этот массаж называют ещё китайским. Он существует уже 5 тыс. лет. В основе методики лежит учение о биологических точках стопы. На подошве расположено 70 тыс. нервных окончаний, связанных электрическими импульсами с работой внутренних органов. При воздействии на рефлексогенные зоны врач-мануолог регулирует баланс энергии во всех системах человека.

На этом же учении основана методика точечного массажа при пяточной шпоре. Комбинированные массажные приёмы восстанавливают физиологическое состояние мышц и связок плоской стопы — основной причины плантарного фасциита. Точечный массаж показан также при больших нагрузках на ноги:

  • при избыточном весе;
  • стоячей работе;
  • при физической перегрузке у спортсменов;
  • после использования нерациональной обуви и высоких каблуков.

Точечный массаж стопы должен проводить только специалист! Не зная расположения точек и техники проведения нетрудно навредить организму. Этот массаж противопоказан при беременности. Воздействие на некоторые точки может спровоцировать выкидыш. Противопоказан массаж и при грибковых и кожных заболеваниях ног.

Как делать самомассаж

Массаж при пяточной шпоре можно делать в домашних условиях самостоятельно. Каждый человек в состоянии сделать себе комплекс базовых движений. Самомассаж при пяточной шпоре начинают с поглаживания стопы. Перед процедурой слегка подогревают массажное масло — кунжутное, кокосовое или любое другое. Растирающие движения делают в положении сидя. Для комфортного выполнения массажа согните ногу под прямым углом и положите её на бедренные мышцы другой конечности. В комплекс массажных движений входят следующие растирания.

  1. Глубокое поглаживание свода стопы делают большим пальцем, в то время как 4 фаланги находятся на её тыльной поверхности. Массирующие движения направлены от пятки к пальцам. Растирание делают с усилием до «хорошей» боли и приятного ощущения.
  2. Круговые растирания всех суставов стопы подушечкой большого пальца. При этом основной упор делается на круговой массаж большого пальца стопы. Сдавливающие круговые и проглаживающие движения делают указательным и большим пальцем.
  3. Обхватывают стопу двумя руками, при этом все пальцы располагаются на её тыльной поверхности. Большими пальцами надавливают на подушечки стопы в разных точках. Массирование продолжают от края к середине стопы. При надавливании мы как бы подворачиваем стопу внутрь. Такие движения одновременно воздействуют на биологические точки подошвы, активируя работу внутренних органов.

Массирование стоп самому себе рекомендуется делать вечером перед сном, предварительно распарив ноги в горячей воде. Ванна для ног расширяет кровеносные сосуды и снимает напряжение икроножных мышц. Курс лечения состоит из 10 процедур, а делать их нужно ежедневно. Во время растирания рекомендуется использовать согревающие противовоспалительные мази и гели «Капсикам», «Финалгон», «Фастум гель».

Использование бутылки

Во время лечения плантарного фасциита в домашних условиях используются подручные средства. Легче всего делать массаж пяточной шпоры бутылкой. Для этого заполняют сосуд подогретой водой и оставляют на полу. Прокатывают стопой и пяткой по бутылке вперёд и назад. Упражнение делают 15 минут.

В процессе такого самомассажа с помощью бутылки увеличивается кровоток в области пятки и плантарной фасции. Для усиления эффекта массаж делают после распаривания ног.

Применение скалки

Самомассаж при пяточной шпоре скалкой избавляет от боли после регулярных занятий. Упражнение делают с лечебными и профилактическими целями. При плоскостопии после длительной ходьбы на высоких каблуках упражнение предупреждает развитие пяточной шпоры.

С лечебной целью эту процедуру проводят следующим образом — кухонную скалку кладут на пол и ежедневно катают стопой и пяткой на продолжение 15 минут. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно. Упражнение разминает связки и стимулирует кровоток в плантарной фасции.

Скалку при пяточной шпоре используют также для постукивания по стопе со стороны подошвы. Это действует как вибрационный массаж, стимулирующий кровоток в подошве. Для усиления воздействия перед процедурой полезно сделать горячую ножную ванну.

Применение массажёра

Массажёр для пяточной шпоры вносит свою лепту в избавление от болей. Производители выпускают нескольких различных моделей. Массажёры применяются для снятия усталости ног и мышечного напряжения после длительной ходьбы. Они создают эффект вибромассажа. Аппарат усиливает кровообращение и лимфодренаж в нижних конечностях. После сеанса уменьшаются отёки лодыжек и голеней.

Массажёр не только расслабляет мышцы и связки голеностопного сустава. Он воздействует на активные биологические точки подошвы, улучшая работу внутренних органов.

Противопоказания

Можно ли делать массаж при пяточной шпоре, решает только врач. Опираясь на свой клинический опыт, он порекомендует массаж или другой метод лечения, учитывая степень запущенности заболевания и состояние здоровья пациента. Как и у всякого лечебного метода для массажа тоже имеются противопоказания:

Массаж стоп не повредит здоровому человеку, поскольку усиление кровообращения улучшает процессы клеточного питания тканей. При плоскостопии, ношении высоких каблуков и стоячей работе массирование ног в конце рабочего дня полезно. Процедура снимает боль и устраняет условия для формирования пяточной шпоры.

С чем сочетают массаж при пяточной шпоре

Только один массаж лечебного эффекта не принесёт. Его нужно сочетать с ношением стелек и ортопедической обуви. Для профилактики пяточной шпоры применяют и подпяточники.

В комплексном лечении пяточной шпоры лечебный массаж сочетают с гимнастикой. Для устранения болей, связанных с воспалением плантарной фасции, врачами ортопедами разработан комплекс упражнений. Их выполнение предусмотрено в домашних условиях без использования специальных тренажёров. Цель гимнастики — повышение эластичности подошвенного апоневроза. Этого добиваются упражнениями, которые поддерживают фасцию в растянутом положении, усиливают всю стопу.

Массаж применяется для восстановления структуры плантарной фасции, а гимнастика и лечебная физкультура призваны её растянуть и натренировать. Вместе слаженный эффект этих методов приводит к желаемому результату — снятию воспаления и боли при пяточной шпоре.

Подводя итоги, напомним, что массаж стоп входит в комплекс лечебных мер при плантарном фасциите, который для большего эффекта лучше сочетать с лечебной гимнастикой, а также ношением рациональной обуви. В домашних условиях массажировать стопу можно с помощью подручных средств наподобие бутылки или скалки, а также пользоваться массажёром.

Одним из самых эффективных безоперационных методов лечения пяточной шпоры, или плантарного фасциита, является массаж. В сочетании с другими лечебными процедурами можно добиться как облегчения состояния пациента, так и полного излечения.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.

Цели пяточного массажа:

  • увеличение кровотока в месте воспаления;
  • снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
  • укрепление мышц продольного свода стопы;
  • снятие мышечного напряжения;
  • облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.

Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:

  • випросал;
  • фастум-гель;
  • апизартрон;
  • наятокс;
  • финалгон;
  • капсикам.

В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

  1. Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
  2. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу вверх , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
  3. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
  4. Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
  5. Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
  6. Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее наверх.
  7. Растирания пяточного бугра.Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

  • растирают стопу и голень;
  • растирают подушечки под пальцами ног;
  • разминают пальцы;
  • растирают пяточный бугор;
  • поглаживают область стопы и голени;
  • совместно опускают и поднимают пальцы ног;
  • полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

С чем сочетают пяточный массаж

Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата. Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт. Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.

Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).

Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:

  • грязевые аппликации;
  • лечебные пластыри;
  • рентгенотерапию;
  • ультразвук;
  • электрофорез;
  • лазеротерапию.

На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.

Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы. Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф. Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:

  • Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
  • Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.

Противопоказания

  • онкологические заболевания;
  • остеомиелит;
  • острые инфекции;
  • раны и другие кожные повреждения в области стопы;
  • аллергия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет». Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.

Большую роль в терапии пяточной шпоры играет физиотерапевтические методы лечения. Многие пациенты интересуются, можно ли делать массаж при пяточной шпоре и насколько он будет эффективным. Врачи с большой долей уверенности рекомендуют данный метод лечения. Для его проведения можно обратиться к профессиональному массажисту, но также можно овладеть искусством проведения процедуры в домашних условиях.

Зачем нужен массаж при пяточной шпоре

Вопрос, насколько эффективен массаж при шпоре на пятке, вызывает дискуссию в медицинском мире. Некоторые травматологи придерживаются мнения, что при подобном заболевании стопа должна находиться в покое. Однако, большинство специалистов сходятся во мнении, что применение массажа является обязательной процедурой. Лечение пяточной шпоры массажем позволяет:

  • снять болевой синдром в пятке и стопе;
  • уменьшить отечность;
  • размять нарост на пятке;
  • ускорить кровообращение в области голеностопных суставов;
  • добиться мягкости и эластичности тканей вокруг окостеневшего шипа;
  • укрепить свод стопы.

Процедура может включать в себя массаж одной лишь пятки или всей стопы и голени. Комплексное воздействие на болевые точки оказывает более эффективное влияние и способствует быстрому избавлению от недуга.

Как правильно выполнить массаж

Сделать массаж самому себе практически нереально, поскольку процедура требует определенных манипуляций со стопой. Первый массаж для ног при пяточной шпоре должен быть проведен в массажном кабинете. Если по каким-либо причинам пациент не может регулярно посещать специалиста, следует запомнить главные приемы и провести их в домашних условиях.

Поскольку во время массажа пациент испытывает сильную боль, нужно заранее создать ему максимально комфортные условия для проведения процедуры. Наиболее удобная поза – это расположение массируемой ноги на коленях массажиста. Чтобы процедура протекала менее болезненно, перед ее началом рекомендовано снять воспаление и согреть ткани различными препаратами, например, Фастум-гелем. Для того, чтобы расслабить ногу, делают теплые ванночки с использованием эфирных масел или соли.

Массаж пяток при пяточной шпоре проводят большими пальцами рук. Давящие движения наносят до возникновения характерного хруста. Также необходимо одновременное воздействие на окостеневший отросток. Курс состоит из 10 сеансов.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях предполагает использование нескольких приемов. Пятку массируют с обеих сторон кулаками, производят круговые движения подушечками пальцев, зажимают пятку, делая при этом движения снизу вверх.Между надавливаниями на пятку рекомендуют делать перерывы на несколько минут. В эти периоды пациенту дают отдохнуть и проводят расслабляющие поглаживания голени и стопы.

Затем переходят ко второму этапу. Это массаж стопы при пяточной шпоре. При проведении данной процедуры нужно соблюдать следующую схему:

  • разминать больную стопу и голень ладонью;
  • растирать кожу под пальцами, поочередно разминая их;
  • интенсивно растирать кожу в области пятки;
  • проводить движения по подниманию и опусканию пальцев;
  • растирать участок больной ноги ниже колена;
  • круговыми движениями рук расслаблять мышцы голеностопа.

Сеансы по массированию голени и стопы проводятся ежедневно в течение 10 дней.

Чтобы закрепить положительный результат массажа, после его проведения необходимо накладывание компресса на больное место. Обычно его оставляют на несколько часов или на ночь. Для компресса используют тертый чеснок, морскую соль с медом, сырой тертый картофель. Смесь прикладывают к пятке, обматывают ногу целлофаном и фиксируют теплой повязкой.

Для снятия нагрузки на стопу к ношению рекомендованы специальные стельки или подпяточники.

Чем дополнить массаж

Для лечения и профилактики назначают массажер для пяточной шпоры. Одним из лучших приборов является массажер для ног OsisuPlato. С его помощью можно не только устранить боль, вызванную пяточной шпорой, но и предотвратить возникновения других ортопедических болезней: плоскостопия или варикоза. Перед использованием массажера необходима консультация врача.

В ряде случаев назначают щадящий массаж. Его основная цель – расслабить ткани, окружающие окостеневший шип, снять их воспаление. Массажные движения усиливают кровообращение и делают больную стопу более подвижной и способной выдерживать нагрузки. Щадящий массаж практические не сопровождается болью, но и не разрушает окостеневший шип. Таким образом, он может рассматриваться только как временная мера.

Действие массажа будет более эффективным, если дополнять его лечебной гимнастикой. Упражнения укрепляют мышцы и своды стоп. Так при пяточной шпоре рекомендуют катать ногой по полу скалку или кукурузный початок, ходить босиком по массажному коврику или галечному пляжу, переставлять предметы, захватывая их пальцами ног. Перед катанием скалки можно интенсивно растереть ногу о шерстяную поверхность (например, валенка). Ни в коем случае нельзя бить скалкой по пяткам. Таким образом можно только усилить болевые ощущения и даже повредить сухожилие.

Противопоказания к массажу пяток

Существует ряд случаев, когда массаж пятки может оказаться не только неэффективным, но даже принести вред. Процедура нежелательна, если на стопе есть открытые раны. При наличии злокачественных опухолей массаж запрещен. Усиленное кровоснабжение тканей может привести к интенсивному размножению раковых клеток.

Другими противопоказаниями являются:

  • заболевания кровеносной системы;
  • остеомиелит;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • туберкулез;
  • инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела.

Массаж пяток и стоп при пяточной шпоре станет эффективным методом лечения в сочетании с лекарственной терапией, посильными занятиями лечебной физкультурой, использованием лечебных ортопедических стелек.

medic-sovet.ru


Смотрите также