Услуги массажа — массажист в Нижнем Новгороде. Массаж сдвигание


Приемы поглаживания в массаже от мастеров Амурспа

Поглаживание – наиболее распространенный прием массажа. Он заключается в скольжении рук по коже и может быть использован при массаже любой части тела. Мягкими, расслабляющими поглаживаниями начинается и заканчивается каждый сеанс массажа. Для достижения стимулирующего эффекта поглаживание выполняют быстрыми и легкими движениями.

Поглаживание называют еще и эфлёраж, поскольку французский является международным языком массажистов. Техника поглаживания подразумевает энергичное скольжение рук вперед и более расслабленное возвращение их в исходное положение. Вы можете поэкспериментировать, чтобы выработать оптимальное приложение своих усилий.

Очень легкие прикосновения скорее стимулируют, чем расслабляют и могут восприниматься как щекотка. Слишком легкие прикосновения могут даже раздражать, вместо того чтобы успокаивать, поэтому не забывайте интересоваться ощущениями партнера. Предполагается, однако, что «прикосновение мечты», описанное выше, должно быть мучительно-легким и увеличивать эротический заряд.

Эротический спа массаж усиливает половое влечение, улучшает интимную жизнь партнеров, является превосходным стимулятором обоих партнеров.

Поглаживание тандемом

Ладонь всей плоскостью лежит на теле партнера, рука пальцами вперед с усилием скользит по направлению от вас. Возвращается рука основанием ладони вперед, усилие при обратном движении не прилагается. Руки работают вместе, первая фаза движения, выполняемая с усилием, по возможности должна быть направлена к сердцу: при массаже ног, нижней части спины и живота – вверх; при массаже шеи, плеч и верхней части груди – вниз.

Однако пусть это правило вас не останавливает, если вдруг возникнет желание совершить восхитительно медленное поглаживающее движение, например, вверх или вниз вдоль всей спины.

Поглаживание в обратном направлении

Оно осуществляется в направлении, обратном поглаживанию «тандемом». Пальцы рук все так же направлены вперед, но ладони мягко движутся по направлению к вам. Особенно приятно попеременное поглаживание в обратном направлении, когда одна рука следует за другой: вторая рука начинает поглаживание в тот момент, когда первая его заканчивает. Попробуйте проделать это плавными круговыми движениями, не оказывая особого давления. Это хороший прием для завершения массажа.

Поглаживание тандемом выполняется обеими руками по направлению к голове и представляет собой глубоко воздействующее, осуществляемое с приложением усилия движение. С него можно начать как расслабляющий, так и возбуждающий массаж.

1. Пальцы следуют изгибу талии легким, дразнящим движением.

2. Поднимайте каждую руку, завершившую движение к вам, так, чтобы поглаживание было струящимся, непрерывным.

Перекрестное поглаживание

Хороший прием для массирования рук и ног для эротического массажа для женщин. Исходно ладони располагаются одна за другой, пальцы каждой направлены в противоположную сторону. Поглаживание осуществляется с приложением весьма значительного давления одновременно каждой рукой. Движения ритмичны, их амплитуда невелика. И так – постепенно поднимаясь вдоль всей конечности.

1. В то время как одна рука совершает движение, вторая возвращается в исходное положение.

2. Прием выполняется с силой, но движения должны быть плавными и непрерывными.

Круговое поглаживание

Похоже на поглаживание тандемом, но ладони движутся по спирали, описывая широкие, перекрывающиеся окружности. Применяется при массаже обширных участков – живота, спины.

1. Круговое поглаживание – один из самых приятных приемов массажа. Выполняемое с силой, оно расслабляет; от легких же прикосновений по спине у вас могут побежать восхитительнейшие мурашки.

2. Начав снизу, у копчика, скользите ладонями вверх, по направлению к шее.

3. Прием выполняется с силой, но движения должны быть плавными и непрерывными.

4. Легко скользя вдоль боков, верните руки в исходное положение; на уровне талии давление можно чуть усилить.

Сдвигание

Плотно положив ладонь на кожу партнера, тяните ее к себе. Прилагаемое усилие должно быть таким, чтобы кожа, насколько это возможно, сдвигалась вместе с вашей ладонью. Движения выполняются поочередно каждой рукой. Вторая ладонь следует за первой так, чтобы сдвигаемые участки частично перекрывались. Стоя на коленях рядом с партнером, поработайте над противоположной от вас половиной его тела, поднимаясь от бедра до подмышек, потом над каждой стороной обеих ног.

Перекрестное сдвигание

Это разновидность сдвигания. Одна рука располагается как при обычном сдвигании, вторая – симметрично с другой стороны спины. Сдвигание выполняется одновременно обеими руками так, чтобы они разминулись над позвоночником. Легкое, возбуждающее давление можно выполнить с помощью одних только чувствительных кончиков пальцев.

Разглаживание

Очень легкие, поочередные гладящие движения рук по направлению к себе. Другая рука начинает движение до того, как предыдущая его закончит. В процессе массажа смещайте руки так, чтобы обработать большое пространство, а не гладить одно и то же место.

Ногти

Эротический массаж в нашем салоне пройдёт для вас в приятной домашней обстановке, почувствуйте себя настоящим мужчиной под прикосновением нежных рук самых сексуальных массажисток Питера.

Их использование изумительно по силе эротического воздействия. При движении пальцев от себя они осуществляют легчайшее из возможных прикосновений, следуя назад – намекают на неистовый взрыв страсти, который может произойти в любое мгновение.

1. Едва ощутимое прикосновение кончиков ногтей заставляет буквально содрогнуться от возбуждения.

2. Многое из того, чему вы научитесь по этой книге, может быть использовано и вне эротического контекста.

Прикосновение мечты

Едва прикасаясь к партнеру кончиками пальцев, проведите рукой вдоль всей ее ноги и руки; или широким круговым движением по спине; или от головы от пяток. Можно работать и обеими руками, повторяющими движения друг друга, что создает иллюзию непрерывности прикосновения. Это чрезвычайно стимулирующий, полный эротической силы прием. Если партнер примет его как щекотку, перейдите к другим приемам, но позже, когда партнер расслабится в большей степени, сделайте еще одну попытку. Возможно, тогда он будет уже не столь восприимчив. Если все равно не поможет, выполните движение с чуть большим давлением.

Разминание

При разминании массажист крепко захватывает мышцы массируемого руками и буквально выжимает из них напряжение. Его можно выполнять на любых мясистых участках тела, избегая суставов и костей. К разминанию можно переходить, только как следует выполнив поглаживание.

Двойное кольцевое разминание

Известно, что традиционному тайскому массажу около двух с половиной тысяч лет.

Плотно обхватив мышцу ладонями так, чтобы она не выскользнула в процессе массажа, оттяните ее кверху и, сдавливая, отжимая, сдвигая и «перетирая» ткани, подобно тому как месят тесто, постепенно передвигайтесь по ее длине, как бы передавая ее из одной руки в другую. Помните, однако, что разминание следует выполнять энергично, но мягко, без резких движений. Разминание очень эффективно при работе над любыми мясистыми участками и мышцами, особенно в области воротниковой зоны (так называют участок, в который входят плечи и задняя поверхность основания шеи).

1. Разминание больших мышц выполняется энергично, с использованием всей силы рук.

2. Чтобы не утратить нежный контакт с телом партнера, время от времени делайте короткие паузы и обминайте его расслабленными ладонями.

3. Особенно приятно разминание мышц шеи и задней поверхности плеч.

4. Разминаемый участок захватывается всей ладонью.

5. Изгоняя из мышц напряжение, старайтесь не щипаться и не причинять болезненных ощущений.

Сжимание

Сожмите всей ладонью разминаемую мышцу или мягкие части пальцев рук и ног и тут же ослабьте усилие.

1. Очень приятны сжимающие движения, выполняемые на предплечьях.

2. Оттяните кожу вместе с мышечной тканью. Ваши пальцы не должны проникать в ткани слишком глубоко.

Разминание средними фалангами пальцев рук

Пальцы сжимаются в кулак, и разминание производится плоскостью средних фаланг пальцев, круговыми движениями. Здесь особенно важно следить за тем, чтобы партнер испытывал удовольствие, а не боль. Разминание средними фалангами пальцев оказывает более проникающее и энергичное воздействие. Его применяют для массажа особенно напряженных мышц или же если ваш партнер вдруг задремал.

amurspa.ru

Классический массаж. Сдвигание кожи. Массаж.

Его производят с целью сделать сместимой кожу по от­ношению к подкожным тканям и их по отношению к мышечным фасциям. Сдвигание выполняют медленно, при этом давление направляется на субстанцию тканей пациента. При сильном «склеивании» тканей из-за бо­лезненности сначала работают с незначительным давлснием. С ослаблением «склеивания» тканей давление может быть увеличено.

Сдвигание кожи с растиранием. Этот при­ем массажа действует особенно интенсивно. В зависи­мости от направления движений (от медиальных участ­ков к латеральным и от дистальных к проксимальным) массажист стоит в положении шага или расставив ноги около кушетки. Смещение кожи осуществляется боль­шим, указательным и средним пальцами. Массажист пытается захватить складку кожи между большим и упомянутыми пальцами. Медленным продвижением вперед указательный и средний пальцы при поддержке большого пальца перемещает кожную складку через ткани. При этом нужно обращать внимание на то, что­бы образовывалась одна складка. Образование боль­шого количества складок указывает на патологическое соединение тканей, и массажист должен пытаться с помощью повторения массажных приемов сделать на данном месте ткани смещаемыми.

Сдвигание кожи круговыми движениями. Оно применяется в основном на больших поверхностях тела, например на спине. Массажист стоит около ку­шетки ноги врозь. Рука работает на противоположной стороне. Концы пальцев широко расставлены, пальцы согнуты во всех средних и концевых суставах. Отведен­ный большой палец ставится на кожу. Пальцы начина­ют сдвигать кожу круговыми движениями, в то время как большой палец неподвижен и является опорой. При этом нужно обращать внимание на то, чтобы пальцы не соскальзывали, а сдвигали захваченные ткани. Пу­тем перемещения кисти руки от дистальных отделов к проксимальным прорабатывается вся спина.

Параллельное смещение кожи. Этот прием является подходящим для больших поверхностей тела. Его целесообразно использовать на спине. Массажист стоит около кушетки ноги врозь. Массаж проводится обеими руками на противоположной стороне. Кисти с сомкнутыми пальцами и широко отставленным большим пальцем помешают рядом параллельно подвздошному гребню. Ткани между руками сдвигают в одну складку (наибольшее давление Приходится на ткани, находя­щиеся между медиальными краями кистей) и снова раздвигают. При этом руки перемещают одновременно от дистальных отделов к проксимальному и обратно к ди стальным.

Над позвоночником прием видоизменяется таким образом, что большой палец помещается на одной сто­роне позвоночника около него, а остальные пальцы - на другой, затем ткани сдвигают описанным выше об­разом.

При сдвигании тканей с растиранием образуют только одну складку кожи. Пальцы при смещении кожи круговы­ми движениями не скользят по тка­ням. При параллельном сдвигании кожи не следует прищемлять ткани между работающими руками.

massage.nn0v.ru

Релаксирующий массаж, эмоциональная разрядка, психосексуальная разрядка, мышечные зажимы, разминание, воздействие на психику через тело, оргазм, эротический массаж

 

ПРИЕМЫ И ПРАВИЛА МАССАЖА

 

 

 1.ПОГЛАЖИВАНИЕ - воздействие производится легкое, не глубокое, на верхние слои кожи, для подготовки к более глубоким приемам.

 

 

 1. Симметричное – обе ладони ведутся одновременно снизу вверх (от поясници к плечам) параллельно, при этом обратно руки ведутся по воздуху

 

2. Раздельно-последовательное –  ладони ведутся одна за другой

 

3. Ладонно-спиралевидное – ладони ведутся снизу вверх в виде спиралей

 

4. Граблеобразное – тоже самое, только кончиками пальцев

 

5. Глажение – ладони ведутся снизу вверх параллельно, как в первом приеме, но обратно ладони ведутся по бокам

 

 

2.РАСТИРАНИЕ – воздействие производится более глубокое, направлено на нижние участки кожи

 

 

1. Параллельное – ладони кладутся на участок кожи паралельно друг другу. Производятся одновременные, попеременные движения обеими ладонями взад -в перед. При этом в то время,  когда одна рука идет вперед, другая рука идет назад и наоборот. Вдоль тела.

 

2. Поперечное – теже самые движения, но поперек тела

 

3. Ладонно-спиралевидное- движения проводятся, как в первом приеме, но в виде спиралей.

 

4. Граблеобразно то же самое, как в 3-ем приеме, но кончиками пальцев

 

5. Ладонно-спиралевидное с отягощением – ладонь ложиться на массирующую руку сверху для того, чтобы придать нагрузку

 

6. Пиление- то же самое, что и в 1-ом приеме, но воздействие производится ребрами ладоней

 

 

3. РАЗМИНАНИЕ- воздействие производится глубокое, направленное на разминание мышц.

 

 

1. Двойное кольцевое- образовавшуюся складку передавать из руки в руку (как месить тесто)

 

2. Растяжение- ладони нужно положить  на участок кожи и раздвигать кожу в разные стороны

 

3. Сжатие- сдвигать кожу таким образом, чтобы между руками образовалась складка

 

4. Накатывание складки - складка накатывается одной ладонью на другую

 

5. Захват складки- складка создается ладонью и большим пальцам одной  руки. Вторая рука при этом не работает а просто лежит на теле пациента

 

6. Сдвигание складки- также, как в предыдущем приеме, но захват производится обеими руками и складка при этом сдвигается сверху вниз от больших пальцев к ладоням 

 

7. Перекат складки - прием производится так же, как и предыдущий, но складка сдвигается еще ниже и средним и указательным пальцем при этом имитируются шаги (сороконожка)

 

8. Выжимание- производится обеими ладонями надавливающее движение на участок кожи и образовавшуюся складку сдвигают ввдоль участка кожи 

 

9. Давление- производится  точечное надавливание на определенные участки кожи: 

 

а) Ладонью

б) Подушкой большого пальца

в) Гребнем кулака- рука при этом ложится на участок кожи со стороны ладони.

г) Подушкой среднего пальца

д) Те же приемы но с отягощением- т.е. рука ложиться сверху на массирующую руку

е) Предплечьем

ж) Локтевым суставом

 

10. Вибрация:

 

 а) Потряхивание- кончики пальцев кладутся на участок кожи и производятся вибрационные движения так, чтобы вибрация передалась на весь участок тела

б) Похлопывание-производится ладонями

г) Рубление- поколачивание ребрами ладоней, но при этом пальцы расслаблены

д) Поколачивание кулаками- рубление но пальци при этом слегка сжаты в кулаки Кулаки  при этом  мягкие, не сжимаются

е) Поколачивание подушками пальцев – при этом пальцы складываются, как клюв

ж) Поколачивание подушками пальцев, с защипыванием при этом участков кожи

 

 

Массаж на различных участках тела

 

Массаж на конечностях- массаж на бедре делается с внешней стороны, там, где находится мышца. С внутренней стороны бедра массаж не делается. К массажу плеча относятся те же правила, что и к бедрам.

 

Массаж груди- для кормящих женщин сдвигание складки, перекат складки делается сверху вниз от ключицы к груди. Для того, чтобы грудь была более упругой, вышеуказанные приемы делаются наоборот снизу вверх.

 

Массаж спины- можно делать все приемы вибрации. Показаниями являются мокрый кашель, для того, чтобы отошла мокрота. Приемы вибрации на груди при этом не делаются, т.к. если начнет отходить мокрота, то человек может захлебнуться.

 

Все движения могут делаться:

 

1. Быстро- для тонизирования организма (при низком давлении, при хроническом заболевании), для того, чтобы взбодрить человека

 

2. Медленно- для релаксации (при высоком давлении, при острых заболеваниях), для того, чтобы успокоить организм, дать возможность отдохнуть.

 

Массаж гениталий

 

 

Массаж женских гениталий:

 

 

1. Давление пальцами на лобковой кости

 

2. Большие пальцы находятся на лобковой кости (при этом нужно стоять спиной к голове пациентки), средними пальцами производятся тычковые движения в промежности вокруг влагалища

 

3. Большие пальцы лежат на лобке, средними пальцами производятся накатывающие движения снизу вверх к большим пальцам в промежности, вокруг влагалища

 

4. Большие пальцы лежат на лобке, средними пальцами с боков влагалища сжимание влагалища с двух сторон и потерание половых губ друг от друга (лодочка)

 

5. Из положения с боку пациентки большие пальци кладутся на промежность ближайшую к себе, остальные пальци кладуться на промежность отдаленную от себя. Производятся накатывающие движения большими пальцами от себя снизу вверх, от промежности на влагалище

 

6. Большой палец на лобке, накатывающие движения средним и указательным пальцами по половой щели на себя, из положения спиной к голове пациентки. Производится одной рукой

 

7. Круговые движения ладони на влагалище пациентки- производится одной рукой

 

8. Ввести два пальца во влагалище и совершать возвратно поступательные и круговые движения. Ладонь при этом повернута вниз. Положение тела- лицом к голове пациентки

 

9. Повернуть руку ладонью вверх и сделать тоже-самое

 

10. Ввести во влагалище два пальца и стимулировать клитор изнутри и снаружи большим пальцем (положение тела относительно пациентки и положение ладони при этом такоеже, как и 9-ом приеме)

 

11. Массаж клитора круговыми или продольными движениями-производится средним и указательным пальцами

 

Все движения могут делаться очень быстро или медленно.

 

 

Массаж мужских гениталий:

 

 

1. Поглаживание расслабленного органа

 

2. Возвратно-поступательно-скручивающие движения, большой палец при этом находится со стороны уздечки, направлен вверх. Положение тела- лицом к голове пауциента. Движения производятся одной рукой. Другая рука находится на лобке

 

3. Ладонь сверху на головке органа, (как бы имитируя влагалище), движения вверх и вниз. Производится одной рукой, другая рука находится на лобке пациента

 

4. Обеими руками полностью обхватывается половой член пациента. Положение тела относительно пациента- лицом к его голове. Большой палец развернут к себе. Производятся возвратно-поступательно-скручивающие движения вверх и вниз

 

5. Как и в 4-ом приеме, орган обхватывается двумя руками, большим пальцем верхней руки при этом  производятся круговые движения по уздечке. Возвратно-поступательные движения вверх-вниз при этом не производятся

 

6. Верхняя рука на головке, нижняя обхватывает ствол, производятся возвратно-поступательные движения вверх-вниз

 

7. Руки поочередно идут сверху вниз одна за другой

 

8. Орган обхватывается двумя руками и производятся возвратно поступательные движения вверх-вниз

 

www.psitehnology.com

массаж против целлюлита и ожирения. Женский сайт InMoment

Массаж для коррекции фигуры: массаж против целлюлита

Массаж для коррекции фигуры: массаж против целлюлита

Нарушение обмена веществ Обмен веществ и энергии в организме — это совокупность процессов превращения веществ, как поступающих в организм извне, так и возникающих в самих клетках, что приводит к образованию энергии, необходимой для осуществления всех функций организма.

В основе этого вида обмена лежат ферментативные процессы двух типов, тесно связанные друг с другом, — ассимиляция (анаболизм), т. е. усвоение веществ, поступающих из внешней среды, и диссимиляция (катаболизм) — процесс распада веществ, как поступающих извне, так и входящих в состав клеток организма, что сопровождается выделением энергии.

Ожирение. Под ожирением понимается нарушение обмена веществ, характеризующееся избыточным отложением жировой ткани в организме, а, следовательно, повышением массы тела человека.Задачи массажа. Улучшение крово- и лимфообращения в тканях и органах; уменьшение жировых отложений в отдельных областях тела.Методика зависит от особенностей тела больного и возможностей проведения данного вида массажа. Если больной не может лежать на животе (из-за больших отложений жира в данной области, одышки), то его укладывают на спину, подкладывая под голову валик или подушку, для особого удобства и максимального расслабления можно положить еще один валик под колени. Начинают массаж с нижних конечностей одновременно по передней и задней поверхности бедра, переходя затем на голень и стопу по отсасывающей методике. Используют приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Следует особое внимание обращать на места перехода мышц в фасции и приемы вибрации комбинировать с приемами разминания. Заканчивают массаж нижних конечностей обхватывающими поглаживаниями по всей поверхности нижних конечностей от стопы до таза.

Если больной может лечь на живот, предлагается следующая методика проведения массажа.

Массаж спины. Методика проведения массажа

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, накатыванием, надавливанием, сдвиганием, растяжением. 4. Вибрация — лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая и прерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на прием «разминание», а также активно воздействовать на широчайшие мышцы спины.

Массаж шеи

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, щипцеобразное, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливанием, сдвиганием, растяжением. 4. Вибрация — непрерывистая лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Особое внимание уделить разминанию.

Массаж таза

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, штрихование, строгание, пиление, пересекание. 3. Разминание — продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное. 4. Вибрация — лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Массаж таза выполняется широко, размашисто, на большой амплитуде, с отягощением, особо выделяя разминание.

Массаж задней поверхности ног

Массаж задней поверхности ног выполняется поочередно для обеих ног

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное. Пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. 4. Вибрация — непрерывистая лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Массаж конечностей проводится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).

Затем переворачиваемся на спину. Массаж передней поверхности ног, массаж рук (от плеча до пальцев кисти) проводятся аналогично массажу задней поверхности ног.

Массаж грудной клетки

Движения при массаже грудной клетки выполняются от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы:

1. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажением. 2. Растирание — прямолинейное, круговое, спиралеобразное, штрихованием, строганием. 3. Разминание — продольное, поперечное, надавливанием, сдвиганием, растяжением, накатыванием. 4. Вибрация — разновидности прерывистой и непрерывистой с сотрясением всей грудной клетки.

Массаж правой руки (от плеча до пальцев кисти) выполняется аналогично массажу задней поверхности левой ноги.

Массаж живота

1. Поглаживание рекомендуется начинать с области пупка — круговое, плоскостное, глажением, гребнеобразное, щипцеобразное, граблеобразное. 2. Растирание — круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. 3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание, надавливание, сдвигание и растяжение. 4. Вибрация — разновидности прерывистой и непрерывистой с сотрясением, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Все движения выполняются по часовой стрелке. В заключение процедуры встряхивают нижние и верхние конечности.

Обычно курс лечения включает в себя 15-20 процедур, причем следует чередовать между собой по дням общий массаж груди и массаж нижних конечностей, спины и живота. На протяжении всего курса лечения ежедневный массаж рекомендуется сочетать с другими процедурами и упражнениями.

Самомассаж: моделируйте себя сами

Каждая женщина, приложив минимум усилий, но максимум воли (выделить 15 мин для себя может позволить любая женщина, главное, не откладывайте на завтра), может изменить себя, убрать или по крайней мере уменьшить те или иные недостатки фигуры, улучшить осанку и походку, сделать ноги стройнее и т. д. Итак, отбросьте лень, возьмите себя в руки и принимайтесь за упражнения.

Методические указания к самомассажу: лечение массажем

1. Лучшее время для проведения лечебного массажа при ожирении — утром, после легкого завтрака, а для ослабленных людей — перед обедом. 2. При проведении курса лечения массажем следует учитывать особенности клинических форм, таких как слабость брюшного пресса, наличие запоров, возраст, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей больного некоторые приемы применять нельзя (например, ударные). 3. Интенсивность и длительность проведения массажа необходимо постепенно увеличивать от 15 до 60 мин и более. 4. Общий массаж больного с некоторыми отклонениями рекомендуется проводить не более одного-двух раз в неделю и при этом учитывать реакцию больного на массаж. 5. При ухудшении самочувствия больного, появлении у него слабости и других неблагоприятных явлений длительность проведения массажа и частоту процедур следует уменьшить или временно отменить. 6. После процедуры больному необходим пассивный отдых в течение 15-30 мин. Желательно и перед массажем отдыхать 10-15 мин, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 7. Если разрешено врачом, то можно использовать массаж в бане с помещением больного в парную. Ежедневное соблюдение диеты в течение многих месяцев и лет — наиболее рациональный путь постепенного, а значит, и безопасного снижения массы тела и избавления от ожирения.

Гигиенический массаж Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru