Какая сила массажа для вас. Массаж сила


Целебная сила массажа

Массаж… От одного только слова хочется лечь, закрыть глаза и рас­слабиться. Попробуйте отыскать во всём мире того, кто не любит массаж. Если такие люди и най­дутся, то будьте уверены: им про­сто не повезло с массажистами. Ведь эта расслабляющая процеду­ра тем и прекрасна, что уже от одного предвкушения эйфории и грядущей лёгкости в теле ваше настроение улучшается. И это не говоря о приятных переживаниях во время самого процесса![adsense]Массаж — слово, пришедшее из арабского или греческого языка. В переводе с первого оно озна­чает «нежно надавливать», а греки, говоря о мас­саже, имеют в виду «трогать или водить рукой».

Массаж был известен еще в глубокой древно­сти. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии — за 700 лет.

Римляне применяли массаж после знамени­тых и жестоких гладиаторских боев для уни­чтожения кровоподтеков и опухолей на трав­мированном теле.

В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели как на средство, верно и хорошо по­могающее при многих болезнях.

Говорят, что знаменитый царь Соломон только потому дожил до глубокой старости, сохранив гибкость ума и тела, что каждый вечер ему делали массаж.

Чудодейственная процедура действительно не только расслабляет уставшее от стрессов и на­грузок тело, но и несёт в себе неоценимую пользу для здоровья! Поверьте, опытному массажисту под силу избавить вас от бессонницы, снять хро­нический стресс и усталость, а, следовательно, улучшить ваше настроение и самочувствие на много дней вперед.

Как правило, во время и после массажа вы ощущаете приятное тепло во всём теле. Дело в том, что массируя кожу, мы в любом случае ока­зываем воздействие на все участки тела, включая сосуды и мышцы, потовые и сальные железы и даже центральную нервную систему.

Процедуру желательно проводить на голодный желудок, иначе после вас будет преследовать ощущение дискомфорта. А также необходимо следить за тем, чтобы после массажа поясница и шея были в тепле: лучше всего для утепления подойдёт шерстяной свитер.

Виды массажа

Тонизирующий

Массаж бывает разным, по­этому важно сразу опреде­литься, каких результатов вам необходимо добиться. На са­мом деле видов массажа очень много. Среди них и дренаж­ный, и криомассаж, баночный, камнями, медовый и даже лож­ками! И это прекрасно, ведь каждый может выбрать из это­го разнообразия именно то, что ему необходимо. Напри­мер, тонизирующий поможет тем, кто уже с утра чувствует утомление и не хочет ничего делать.

Лучше всего делать его пе­ред работой, тогда заряд сил, бодрости, положительных эмо­ций и прекрасное настроение просто обеспечены. Но даже у такой процедуры есть проти­вопоказания: гипертоникам он противопоказан из-за того, что после него поднимается дав­ление, а людям с болезнями почек — потому, что предпола­гает достаточное сильное воз­действие на организм.

Лечебный

Этот вид массажа подойдёт всем без ограничений. Обычно он применяется для восста­новления организма при раз­личных заболеваниях и трав­мах. Как правило, врач учиты­вает особенности заболевания и общее состояние здоровья и на основе этого подбирает нужную совокупность движе­ний.

Косметический

Большой популярностью нынче пользуется антицеллюлитный массаж, который улуч­шает состояние кровеносных сосудов, стимулирует отток и приток крови к тканям. Всё это ведёт к тому, что жировые от­ложения пропадают, как и сам целлюлит. При этом уходит лишний вес и улучшается со­стояние кожи.

Спортивный

Для спортсменов существует свой вид массажа, который до­вольно мощно влияет на связки и мышцы. Он эффективен после тренировок и силовых упражнений, помогает снять боль и напряжение в мышцах.

Расслабляющий

Этот вид станет идеальным завершением тяжёлого трудо­вого дня вне зависимости от возраста и типа занятости того кто проходит процедуру.

С помощью такого массажа можно снять не только усталость мышц, но и психологическую нагрузку и стрессы. Главное — отложить все дела после массажа и отдохнуть за чтением или в теплой ванне. Тогда эф­фект превзойдёт все ожидания.

В чем польза?

О пользе массажа можно говорить бесконечно. Прежде всего, он акти­визирует кровообращение и питание кожи, которая активно очищается во время процедуры. В результате блед­ная, сухая и дряблая кожа приобретает здоровый оттенок, упругость и бар­хатистость, а благодаря повышению кожно-мышечного тонуса становится гладкой, плотной и эластичной.

Следом идёт пункт, который приве­дёт в восторг любую женщину вне за­висимости от возраста. Массаж спо­собствует «сжиганию» жиров! Дело в том, что эта чудо-процедура напрямую воздействует на обмен веществ, уско­ряя обменные процессы.

Естественно, массаж повышает эла­стичность мышечных волокон. Он не только улучшает работоспособность мышц, но и помогает им быстрее вос­становиться после больших нагрузок. Именно поэтому массаж — это спасе­ние для любого атлета. Ведь даже при быстрой процедуре в 3-5 минут утом­лённые мышцы восстановятся лучше, чем при получасовом пассивном от­дыхе.

Возможно, кто-то в это не поверит, но массаж оказывает значительное влияние на суставы. Вы, наверное, и не подозревали о том, что пока вам мяли и массировали плечи и спину, кровоснабжение ваших суставов улуч­шалось. Тем самым укреплялся и сумочно-связочный аппарат каждого су­става. Поэтому массаж так важен для людей пожилого возраста, ведь обыч­но к этому времени изношенные су­ставы дают о себе знать болями и воспалениями.

Неоценимую помощь массаж ока­зывает ещё и нервной системе. В на­шей коже находится огромное коли­чество нервных окончаний, работая с которыми опытный специалист может творить самые настоящие чудеса. Из­меняя силу, характер и продолжитель­ность движений, можно с лёгкостью повысить или, наоборот, снизить нерв­ную возбудимость, пробудить или уси­лить некоторые рефлексы и даже улуч­шить работу внутренних органов. К тому же, все наверняка помнят то пре­красное чувство, когда под сильными руками мастера, словно по волшеб­ству, проходит боль.

Нельзя забывать и о том, насколько сильно массаж облегчает работу серд­ца. Казалось бы, как это возможно?

Всё дело в том, что чудо-процедура вызывает расширение капилляров. Улучшается снабжение кровью как са­мого массируемого участка, так и внут­ренних органов. Благодаря этому сердце некоторое время может ра­ботать в облегчённом режиме.

Выходит, массаж — это прекрасная возможность задействовать наши внутренние резервы, которые помогут справиться со многими заболевания­ми без помощи лекарств.

Советы начинающему массажисту

Конечно, не всегда возможно при желании расслабиться, посетить мас­сажиста. То времени нет, то возмож­ности, да и, будем откровенны, про­цедура эта весьма приятна, но требует некоторых денежных вложений, по­этому не каждый может себе это поз­волить. Что же делать? Переживать не стоит, ведь будет куда приятней и полезней, если массаж вам сделает кто-то из близких. А для этого жела­тельно овладеть некоторыми приема­ми самомассажа.

Поглаживания

Поглаживание выполняется едва ка­сающимися ладонями или их тыльной стороной и кончиками пальцев. Эти легкие движения проводят в разных направлениях. Они могут быть круго­образными, продольными и спирале­видными. Этот прием хорошо подхо­дит для массажа живота, спины, лица, конечностей и шеи.

Растирание

Этот прием представляет собой ин­тенсивные поверхностные движения не только фалангами, но и тыльной стороной согнутых пальцев, а также ребрами ладоней.

Тут необходимо применить силу. Руки не должны скользить по коже, а как бы сдвигают или растягивают ее. Движения могут быть как прямыми, так и круговыми или спиралевидными. В результате растирания поверхность кожи разогревается и краснеет.

Разминание

Этот прием проводится поэтапно. Сначала захватывают небольшую часть кожи пальцами обеих рук, как будто собираются ущипнуть человека. Затем передвигаются по телу, сдав­ливая новые участки кожи, а боль­шими пальцами их разминают. Из массируемой кожи получается так называемая «волна».

Вибрация и потряхивание

Для этого массажного приема ха­рактерно захватывание мышц паль­цами и легкое их сотрясание. Вибра­ция создается движением ладоней по прямой и одновременно быстрыми движениями вправо-влево.

Для выполнения качественного мас­сажа можно использовать как каждый отдельно взятый прием, так и их со­четание. Все зависит от того, какой результат вы хотите получить.

И напоследок…

Массаж — это прекрасный способ лечения и предупреждения различных болезней. Он может стать важным компонентом вашего здорового об­раза жизни.

Ольга Короткевич

Также можете просмотреть видео с практическим пособием по технике массажа:

Статья обновлена: 2014-04-24

Загрузка...

drugp.ru

Волшебная сила массажа

Искусство оздоровления под воздействием умелых рук специалиста известно людям не одну тысячу лет. Массаж повышает мышечный тонус, заставляет кровь двигаться быстрее и дарит ощущения релаксации и легкости во всем теле. Кроме этого, массаж помогает скорректировать фигуру, сбросить вес и победить целлюлит. Сегодня мы расскажем о разных видах массажа: классическом, антицеллюлитном, китайском точечном и тайском.

Общий массаж способен заменить тренировку в спортивном зале и служит отличной профилактикой проблем с позвоночником.

Один сеанс классического (общего) массажа длится от получаса до полутора часов у разных массажистов. Его традиционно начинают делать со спины, далее переходят к ногам, плечам и, наконец, к шее и затылку.

После массируют переднюю часть тела: лицо, руки и кисти, торс, ноги. В конце процедуры производятся поглаживания или круговые растирания. Идеальный вариант - делать общий массаж курсами, чтобы проработать все проблемы.

Массаж спины необходим буквально всем жителям мегаполисов, особенно офисным работникам. Сидячий труд и гиподинамия неизбежно ведут к отложению солей в позвоночнике, и остеохондроз гарантирован.

Для профилактики достаточно массажа, главное - не запустить ситуацию, иначе лечение станет болезненным. Массаж спины считается практически безболезненной процедурой, за исключением моментов, когда массажист нащупывает проблемные точки, которые нужно прорабатывать особенно тщательно.

Классический массаж спины начинается с легкого разогревающего поглаживания и постепенно переходит в своеобразное «выжимание» мышц одной или двумя руками. Также он включает растирание поясничной области, плечевого сустава, межреберных промежутков, области под лопатками, широчайших и длинных мышц спины.

Заканчивают массаж потряхиванием на широчайшей мышце спины и поглаживанием всей ее поверхности. Чтобы решить серьезные проблемы, понадобится длительный курс, для профилактики достаточно эпизодических сеансов у мануального терапевта.

Антицеллюлитный массаж проводится в области пояснично-крестцовой, ягодиц, бедер и живота, помогает уменьшить жировые отложения, восстанавливает упругость и эластичность кожи, избавляет от эффекта «апельсиновой корки».

Длится сеанс от получаса до двух часов, в зависимости от проблемной области. Используются индивидуально подобранные косметические средства или что-то из народных рецептов - банки, мед. Делать антицеллюлитный массаж нужно курсом - от 10 процедур, в зависимости от состояния кожи.

Процедура весьма болезненная, особенно в первые несколько посещений. На коже могут остаться синяки, но потом целлюлит начнет уходить, и станет легче.

Чтобы снизить болевые ощущения, перед антицеллюлитным массажем во многих салонах предлагают разогреться в инфракрасной капсуле, сауне или хаммаме, сделать аппаратный лимфодренаж, ультразвуковую липосакцию, сеанс микротоков или что-то еще, помогающее воздействовать на подкожный жир.

Кстати, некоторые продвинутые девушки делают антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях.

Тайский массаж многие до сих пор воспринимают исключительно как эротический, хотя на самом деле это древнейший метод традиционной тайской медицины, направленный на достижение гармонии с собственным телом, сохранение молодости и работоспособности организма в целом.

Все его приемы представляют собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания, то есть сложную систему воздействия на тело.

Буддисты-монахи с помощью такого массажа лечат не только тело, но и душу. Уникальность тайского массажа состоит в том, что мастер воздействует не на мышечную систему человека, а на его энергетические зоны: биологически активные точки и меридианы. Считается, что такой массаж затрагивает на только тело, но и энергетику человека. В этом его сходство с точечным массажем шиацу и рефлексотерапией.

Китайский точечный массаж используется при лечении головных болей, заболеваний суставов, хронических заболеваний. Он помогает бороться с бессонницей, улучшает память, а также замедляет старение кожи и всего организма. Он идеален для тех, кто переутомляется на работе и испытывает синдром хронической усталости.

Еще по теме:

Массажные хитрости. Как правильно сделать массаж в домашних условиях

Хотите расслабиться? Есть надежный способ

Ладошка: скорая помощь при стрессе. Видео

Массаж для чайников

Массаж. Эффект - на лицо!

www.greatlove.ru

Целительная сила массажа | Kickboxing Life

Массаж в спортеМассаж… одно только слово вызывает желание лечь и закрыть глаза. И наверное не найдется такого человека, которому не нравится массаж. Притягательность массажа заключается не столько в приятных ощущениях во время самого процесса, а скорее всего в предвкушении эйфории и легкости после него. Кроме того с древних времен были замечены целительные свойства массажа. А современные технологии с различными аппаратами, так и не заменили золотых рук массажиста.

Так в чем полезность массажа для спортивного организма? 

При воздействии массажа кровь от внутренних органов оттекает к коже и мышцам, расширяются периферические сосуды, и это облегчает работу сердца. Повышается сократительная способность сердца, улучшается его кровоснабжение, исчезают застойные явления. Количество раскрытых капилляров на 1 кв.мм увеличивается с 31 до 1400. Благодаря этому явлению к мышцам лучше приливает кровь, повышая их силу. А после усиленных тренировочных нагрузок, массаж способствует вымыванию молочной кислоты из тканей  и снимает утомление.

Любой массаж, в том числе и спортивный, в первую очередь оказывает влияние на кожу нашего организма. А кожа выполняет важные функции: защита, выделительная, терморегулирующая и др. С потом выводится из организма много вредных веществ. Массаж стимулирует и улучшает секрецию потовых и сальных желез.

Также массажные движения ускоряют движение лимфы, обеспечивают приток питательных веществ и отток продуктов обмена. Лимфатическая система еще и своеобразный фильтр – в ее узлах задерживаются и обеззараживаются микробы и различные токсические вещества. А лимфа движется от тканей к сердцу очень медленно – 4-5 мм в секунду. Соответственно при массаже полезность всей системы повышается.

В кикбоксинге большую роль играет аппарат дыхания, так как он влияет на выносливость. В тяжелейшем противостоянии с равным противником часто выручает хорошая "дыхалка". Массаж и тут помогает, он насыщает артериальную кровь кислородом и способствует расширению бронхов.

В спорте массаж незаменим. И в каждой команде должен быть штатный массажист. Неважно, это команда профессионального кикбоксера или сборная страны. В подготовительный период спортсмен подвергается усиленным нагрузкам и его организм порой не успевает быстро восстанавливаться. Но часто начинающие спортсмены не могут себе позволить такую роскошь, как личный массажист. На помощь приходят родные, друзья и знакомые.

Не помешает овладеть несколькими приемами самомассажа:

  1. Поглаживание – легкие, едва касающиеся движения ладонями или их тыльной частью, можно кончиками пальцев.
  2. Растирание – интенсивные поверхностные движения ладонями, ребром ладони или пальцами, до разогрева и покраснения поверхности кожи.
  3. Разминание – более глубокие медленные движения кистями рук, основанием ладони или пальцами, особенно большими.
  4. Выжимание –  медленное движение с сильным, надавливанием основанием ладони или пальцами.
  5. Потряхивание и вибрация – захватывание мышц пальцами и легкое их сотрясание. Вибрация создается движением ладони (ладоней) по прямой и одновременно быстрыми движениями вправо-влево.

Проводится самомассаж в проветренном теплом помещении. Старайтесь больше расслабить мышцы и не задерживайте дыхание. Все приемы самомассажа выполняются в той последовательности, в которой указаны выше (пункты 3,4,5 по желанию). Заканчивать массаж обязательно также поглаживанием и отдыхом с полным расслаблением.

Самомассаж спины и пояснично-крестцовой области проводиться в положении стоя, ноги на ширине плеч, обе руки за спиной. Руки продвигают от ягодиц к пояснице и далее от позвоночника к бокам.

Самомассаж ягодиц удобней проводить, встав на одну ногу, а другую (одноименную массируемой ягодице), слегка согнув отвести назад и в сторону, расслабленно поставить на носок. Направление движений от бедра вверх и в сторону.

Самомассаж бедра проводится сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Массируемую ногу положить перед собой на табурет и подложить под коленный сустав мягкий небольшой валик. Голень при этом свободно опускается вниз, а другая нога немного отводится в сторону. Направление движений вверх, по наружней стороне бедра – до таза, по внутренней – до четверти бедра. 

Самомассаж голени проводится стоя, поставив массируемую ногу на низкий табурет. Направление движений вверх от стопы к колену.

Самомассаж рук делается по такому же принципу, как и ноги.Потратив на самомассаж от 15 до 30 мин. вы почувствуете себя отдохнувшим и организм начнет быстрее восстанавливаться после больших нагрузок.

Тренируйтесь и будьте здоровы!!!

kickboxinglife.ru

Волшебная сила массажа | ЗДРАВЫ БУДЕМ

м-1Массаж — это совокупность приёмов механического дозированного воздействия на какие-либо участки поверхности тела человека, проводимых руками (или с помощью специальных аппаратов) с лечебной или профилактической целью. Он широко применяется в различных областях медицины, реабилитации, санаторно-курортном лечении, спорте, косметологии. Научными наблюдениями давно установлено благотворное действие массажа на организм. Известно, например, что он укрепляет мышцы, снимает усталость, поднимает жизненный тонус. Чаще всего массаж делают здоровым людям, но он показан и больным, причём как взрослым, так и детям. В основе действия массажа на организм лежат сложные физиологические процессы, обусловленные тремя главными факторами. Первый из них — нервно-рефлекторный. Суть его в том, что при массаже воздействию подвергаются многочисленные нервные окончания в коже, мышцах, сухожилиях, а также внутренних органах. Возникающие в результате раздражения всех этих рецепторов импульсы передаются по нервным волокнам в кору головного мозга. Здесь поступившие сигналы дифференцируются, затем синтезируются и в качестве ответной реакции направляются в тот или иной орган, вызывая различные изменения в его деятельности.

м-2Следующий фактор в механизме действия массажа — гуморальный (от греческого словаhumor — «влага», «жидкость»), то есть относящийся к жидким внутренним средам организма. Под его влиянием биологически активные вещества, в частности гистамин, ацетилхолин, находящиеся в коже в связанном состоянии, энергично всасываются в кровь и разносятся по всему организму, принимая участие в различных физиологических процессах. Например, ацетилхолин увеличивает скорость передачи нервных импульсов. А гистамин, расширяя просвет и увеличивая проницаемость капилляров, улучшает кровоснабжение в тканях. Что касается механического фактора, то под ним подразумеваются давление, смещение, растяжение, которым подвергаются ткани в результате массажных движений. Это помогает устранить явления застоя, стимулирует обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела, вследствие чего усиливается циркуляция лимфы, крови, межтканевой жидкости. Кожа освобождается от омертвевшего эпидермиса, становится упругой, более устойчивой к температурным и механическим воздействиям. Улучшается сократительная функция мышц, повышаются их тонус, эластичность, возрастает подвижность связочного аппарата.

м-3Теперь о некоторых видах массажа, применяемых в медицине. Какой из них выбрать, решает врач-физиотерапевт в зависимости от причины и характера заболевания, а также индивидуальных особенностей пациента. Так, классический массаж проводится с использованием четырёх основных (поглаживание, растирание, разминание и вибрация), а также нескольких вспомогательных приёмов (валяние, сдвигание, подёргивание и др.). Довольно распространён гигиенический массаж, применяемый с целью укрепления здоровья и профилактики заболеваний, снятия утомления и повышения работоспособности. Если продолжить список, то можно назвать также сегментарно-рефлекторный массаж определённых зон поверхности тела, предназначенный для воздействия на функциональное состояние внутренних органов. Если речь идёт о массировании узко ограниченных участков поверхности тела, то такой массаж называется точечным. В отличие от него при общем массаже массируется сначала передняя поверхность тела, а затем задняя. Ещё один вид лечебного массажа носит название вакуумного. Он проводится с помощью специальных аппаратов, создающих чередование повышенного и пониженного давления воздуха у поверхности тела больного. Диапазон применения массажа в медицине широк.

м-4Так, он эффективен при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения. Однако массаж не только лечит, но и является прекрасным оздоровительным средством, предупреждающим возникновение различных недугов. Кроме того, он позволяет человеку расслабиться, отключиться от неприятных мыслей и настроиться на позитив. Словом, волшебная сила этой процедуры, исходящая от умелых рук опытного массажиста (никакой аппарат не заменит в данном случае человека), способна творить чудеса. В заключение о том, в каких случаях нельзя делать эту процедуру. Среди них, в частности, различные заболевания крови и кожи, кровотечения и предрасположенность к ним, активная форма туберкулёза, острые воспалительные и гнойные процессы в организме, лихорадочные состояния, сопровождаемые высокой температурой, аллергические высыпания на теле, сильное физическое и психическое переутомление. Массаж противопоказан также при аневризме аорты, тромбозе, варикозном расширении вен и ряде других недугов. Отсюда вывод: назначить эту процедуру человеку, страдающему каким-либо заболеванием, может только врач. Впрочем, и здоровому человеку, собирающемуся делать массаж, желательно проконсультироваться у специалиста.

ЗДРАВЫ БУДЕМ !!!

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение!

zdrawibudem.ru

Какая сила массажа для вас

Слово “массаж” пришло к нам с Востока и означает “надавливать, трогать рукой”, сообщает womenzone.org. Получается, что массаж самый древний способ лечения. Ведь даже несмышленный малыш, ударив коленку, начинает гладить, растирать больное место руками. Самые старые описания приемов массажа найдены в Китае – им почти 5000 лет. Массаж широко использовали и римляне при лечении воинов. Гиппократ по этому поводу писал: “Сухое и сильное растирание усиливает напряжение тканей, растирание, производимое нежно и мягко, напротив, расслабляет их”. Странно, но с приходом христианства на этот вид знахарства стали смотреть как на пережиток язычества и не признавали его вплоть до 19 века. (Хотя в России испокон веков использовали доморощенный способ растирания больного в бане). Однако вторым своим рождением массаж обязан немецкому профессору Мозенгейлю и шведу Лингу. Именно Мозенгейль стал изучать массаж как часть традиционной медицины, проводя бесчисленные опыты на животных. Сегодня массажем называют способ лечения многих заболеваний с помощью различных приемов растирания, поглаживания, разминания, поколачивания и вибрации (сотрясения).

Этими пятью универсальными приемами пользуются доктора всего мира. Но отдавая предпочтение каким-то определенным или по особому комбинируя их, в мировой практике массажа выделилось несколько школ, таких как восточная, западная, шведская, эсален, шиацу. Хотя большинство физиотерапевтов не признают такого деления, не без оснований считая, что в основе любого массажа лежит классический массаж и если вводить какую-либо классификацию, то логичнее подразделить его на лечебный, спортивный, гигиенический (профилактический) и косметический.

Волшебная сила массажа

Тепло, теплее, еще теплее… Или зачем нужен массаж?

Массаж улучшает питание тканей и стимулирует их работу. Особенно это касается кожи и подкожной клетчатки, то есть воздействует местно. При активном массировании с кожи счищается Волшебная сила массажа верхний слой эпидермиса, она очищается, открывая сальные и потовые протоки. Наблюдается прилив артериальной крови, массируемое место краснеет и становится теплее. Но массаж влияет положительно и на весь организм. Разве вы не замечали, что, утешая кого-нибудь в горе, мы слегка поглаживаем его голову, спину, плечи? Сейчас доказано, что эти непроизвольные движения успокаивающе действуют на нервную систему, нормализуют кровообращение, навевают тихий, спокойный сон. Если же эти поглаживания делать энергично, то можно вызвать обратную реакцию организма. Другие опыты показали, что слабое давление на больной нерв (например, при невралгии) повышает его чувствительность, сильное – уменьшает боль. Массаж ускоряет всасывание вредных продуктов и выводит их из организма. С помощью массажа можно возбуждать или угнетать мышечную и нервную ткань. Все это говорит о том, что массаж – чрезвычайно сложная наука, требующая точных знаний анатомии и рефлексотерапии. При разных заболеваниях опытные массажисты используют различные приемы. Они всегда учитывают и то, что лимфа собирает в организме вредные продукты и откладывает их в железы (при болезненных состояниях они слегка припухают), где те перерабатываются и выводятся. Поэтому нужно знать направление тока лимфы, умело загоняя вредные вещества в “ловушку”, а не массировать железы, выпуская их обратно в кровь и заражая организм. Опытный специалист с помощью массажа всего лишь за пару минут может снять сильную головную боль, понизить температуру тела, усилить мочеиспускание, уменьшить количество сахара в крови, успокоить больного и навеять сон.

Вам по-китайски или по-шведски?

Учение о массаже пришло в Европу с Востока. Может быть поэтому считается,что настоящий массаж делают только в Китае, Индии или Таиланде (в последнее время в печати в разделе рекламных объявлений появился даже термин “тайский массаж”). На самом деле массируются те же группы мышц (их у нас около 450) и активных точек (около 2000). Разница лишь в том, что на Востоке, в том же Таиланде, культура массажа более древняя и совершенная. И если за массаж берется китаянка или тайка, то у нее, скорее всего, получится это более искуссно, чем у европейки. Они лучше владеют приемами массажа, в том же Таиланде массаж поставлен на коммерческую основу и приносит в казну немало доходов от туристов. Восточный массаж часто делается с лечебными маслами, травами. Иногда его комбинируют с иглоукалыванием.Китайцы, изучая тело человека, открыли, что жизненная энергия течет в нем по 12 меридианам, имея свои океаны и моря энергии. Зная их положение, можно перебрасывать энергию из “полноводного” океана в “мельчающий”. Хотя врачи-физиотерапевты, которые помогали мне в написании этой статьи, предостерегают наших туристов делать на Востоке массаж у первого встречного. Многие из них обладают темными знаниями и вампирят. По крайней мере, даже традиционные врачи признают, что в их практике были случаи, когда вполне здоровый человек, сделавший несколько сеансов массажа в Индии, по непонятным причинам становился безнадежно больным.Шведский массаж или, как его называют, западный делает упор на более активное физическое воздействие на тело пациента. В нем чаще применяются методы поколачивания и легких ударов.Школа эсален – комбинация восточной и шведской методик. Но наши физиотерапевты и спортивные врачи мало знакомы с ней и навряд ли поймут вас, если вы попросите сделать массаж по методу эсален.Шиацу – японская школа массажа, подразумевающая воздействие пальцами на активные точки. Для этого нужно хорошо знать расположение этих точек. Тогда можно быстро снять боли различного происхождения, бессонницу, усталость, запоры.

Пилить и валять тоже нужно уметь

Итак, в основе любого массажа лежат пять приемов, которыми пользуются массажисты независимо от их принадлежности к той или иной школе.

Поглаживание

Любой массаж начинается с легкого и нежного поглаживания кожных покровов. Это влияет на венозное кровообращение и лимфоток сначала в поверхностных сосудах, затем в более глубоких. Если массируемая часть тела болезненна, то первые дни ограничиваются несколькими секундами массажа, постепенно доводя его до 3-5 минут. Поглаживание начинают чуть выше болезненного места и чем дальше отходит рука, тем интенсивнее надавливание – так происходит отток крови от больного места. Приемом поглаживания начинают массаж, его делают, переходя на другой метод, им же заканчивают сеанс.

Растирание

Растирание делают в тех случаях, когда требуется размельчить патологические скопления в тканях (например, кровоподтек, экссудат) и прогнать содержимое в лимфатические сосуды. Также растирание применяется при болях в суставах и при невралгии, вызывая тем самым приток крови к больным местам. Технически этот прием массирования состоит из растирания (будто мы пытаемся стереть пятно на коже, делая круговые движения одним, двумя или тремя пальцами) и поглаживания (так мы направляем экссудат в ток лимфы). При этом кожа больного, лежащая под пальцами массажиста, тоже должна двигаться. Длительность растирания – от 2 до 7 минут.

Разминание

Прием разминания массажисты иногда называют валянием. При этом способе воздействие оказывается непосредственно на мышцы. За счет разминания улучшается питание мышцы, усиливается отток лимфы и венозной крови и наблюдается приток артериальной крови. Перед разминанием мышц и после обязательно делается поглаживание. Поскольку чаще всего массируется большая часть мышц, то этот прием осуществляется двумя руками. Руки захватывают группу мышц под углом к росту волокон, приподнимают ее от кости и перекатывают от периферии к центру мускулов. Массажист делает все движения легко, не напрягая кисть, при этом следит, чтобы кожа двигалась (перекатывалась) вместе с мышцами. Этот способ применяют при массажах слабых или атрофированных мышц конечностей. К приемам разминаний относят и так называемое пиление мышц. Делается это ребром ладони, при этом кожа больного двигается вместе с кистью.

Поколачивание

Поколачивание довольно сложный прием массажа, так как при разной степени интенсивности воздействия можно добиться прямопротивоположных результатов. Вся процедура длится не более 2 минут. Эффект заключается в том, что усиливается приток крови к тканям, улучшается их питание, а из-за сотрясения мускульной ткани происходит ее возбуждение, что сказывается на нервных волокнах и понижает (а в некоторых случаях, наоборот, повышает) болевую чувствительность. Прием поколачивания используют для уменьшения боли при невралгии, снятия повышенной нервной чувствительности. Поколачивание делается разными способами, например, плоской ладонью, кончиками пальцев или рукой, сжатой в кулак. И только на мягких тканях больного, в обход от всех костных выступов! Поколачивание всей плоскостью ладони массажисты еще называют похлопыванием. Легкие похлопывания можно делать на спине и на груди, более сильные – на конечностях.

Сотрясение и вибрация

При этом способе массажа происходит давление на мышцы и нервы, что опосредованно влияет на весь организм. Воздействуя на мышечную ткань, сотрясение возбуждает ее, а нервную ткань, наоборот, подавляет, притупляя чувствительность (поэтому часто используют при снятия воспаления седалищного нерва). Так, желая понизить возбудимость какого-нибудь нерва, по его ходу делают дрожательные сотрясения. Пульс пациента при этом замедляется, увеличивается напряжение стенок артериальных сосудов, повышается кровяное давление. При сотрясении грудной клетки увеличивается емкость легочной ткани. Технически этот прием трудно выполним (важно уметь держать ритм) и используют его только опытные массажисты. Сотрясение на болевых точках называют вибрацией. Ритм вибраций чаще сотрясений. Из-за сильного воздействия на организм, этот способ массажа делают не более 3 минут. Методу массажа с помощью вибраций можно научиться и самому, используя для начала стакан воды на столе. При правильном способе вибрации в движение должен приходить только центральный столб воды, при неправильном – колеблется вся вода от края к краю. В последнее время прием вибраций массажисты могут делать с помощью различных механических приспособлений. Однако, чем опытнее массажист, тем реже он этими приборами пользуется, считая, что только через руки можно вернуть силу и энергию больному человеку.

Не навреди!

Первыми показаниями для массажа являются заболевания опорно-двигательной системы. Вспомните опыт циркового актера Дикуля, который вернул к жизни себя и многих обреченных и прикованных к постели инвалидов. Массаж помогает и при многих внутренних болезнях, например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (возбуждается перистатика), почек (сотрясениями дробят камни), печени (вибрация и сотрясения способствуют освобождению желчного пузыря), сердца (массаж усиливает кровообращение, повышает или понижает давление). Массаж помогает и при заболеваниях нервной системы. Для спортсменов массаж – лучший допинг! Но есть и противопаказания. Например, его нельзя делать при многих острых заболеваниях, туберкулезе, диабете, при нагноениях, сепсисе, тромбах, венозном расширении, злокачественных опухолях, при лихорадочных состояниях, ВИЧ-инфекциях, нужно быть крайне осторожными в отношении массажа пожилым людям, кровеносные сосуды которых не столь эластичны, и беременным женщинам.

Хороший массажист – это …

Его можно сравнить с пианистом. Как и пианист, чутко улавливающий фальшь в клавишах, массажист через свои руки “видит” все патологии в мышечных и костных тканях больного. Достигается это только через практику. Никакой теоретик, будь он хоть академиком, не сделает массаж столь грамотно и умело, как делают его массажисты с большим опытом работы. Помню, делая ежедневные сеансы массажа, на завершающей стадии я услышала над собой негодования массажистки:- Все коту под хвост! – возмущалась она, поглаживая мою “воротниковую зону”. – Ну и по какому поводу ты вчера так Волшебная сила массажа нервничала? Весь позвоночник “забит”! Я за неделю все так хорошо разогнала, почистила, сняла напряжение и вот, пожалуйста!..Первые прикосновения массажисток к твоему телу должны давать ложное ощущение мягкости и нежности их рук. Позже вы должны почувствовать огромную мускульную силу этих самых рук. Но выбирая специалиста, следует помнить, что с годами руки даже самых опытных из них теряют и силу, и гибкость, и упругость. Хотя в данном случае, лучше отдать предпочтение пожилой массажистке, прекрасно знающей анатомию, чем энергичной, но еще не совсем грамотной ее коллеге. Неопытная массажистка даже простым растиранием может вызвать опасное проникновение бактерий в лимфатические сосуды, не говоря уже о том, как легко перенести кожное заболевание с одного пациента на другого. И не возмущайтесь, если вам уделили всего 10-15 минут, а не полчаса, как вы хотели. Для местного массажа достаточно и 10 минут, для общего – полчаса и даже больше. Но массировать по полной программе в первый же сеанс (тем более, если массажи делаются нерегулярно, раз в год или и того реже) – безграмотно.

Сам себе массажист

При легких недомоганиях можно сделать массаж самостоятельно. Для этого нужно только знать энергетические точки на теле (школа шиацу), которые связаны с теми или иными внутренними органами.Так, если утром вы проснулись и у вас болит голова (чаще всего причиной является застой венозной крови), нужно вызвать приток свежей крови. Для этого следует несколько раз надавить на темя, на точки, расположенные чуть выше лобной границы роста волос. Затем подушечкой большого пальца легко нажать на точки вдоль правой сонной артерии, спускаясь от нижней челюсти к ключице (примерно четыре-пять точек) и так же вдоль левой артерии. Повторить шесть-семь раз.При болях в пояснице широко расставив пальцы, обнять себя за талию так, чтобы большие пальцы лежали сзади вдоль поясничных позвонков. Выпрямив спину, сделать несколько (десять-пятнадцать) нажатий подушечками больших пальцев на эти точки.От бессонницы хорошие советы давал Наполеон, который, как свидетельствует история, спал всего по три часа. Но этого его вполне хватало для восстановления энергии. “Во-первых, – говорил он, – нужно закрыть в мозгу все ящички с вопросами и проблемами минувшего дня и полностью отключиться. Во-вторых, проснувшись, сразу же встать, не вылеживаясь и не потягиваясь.” А приверженцы шиацу помогают себе от бессонницы следующим образом. Большим пальцем левой руки нужно нажимать сверху вниз в четырех точках вдоль левой сонной артерии, правой – вдоль правой. Примерно по три раза с каждой стороны. Затем тремя пальцами слегка надавить на точки вдоль шейных позвонков, спускаясь сверху вниз от затылочной области к плечевому поясу. Затем, вытянув ноги, максимально согнуть и разогнуть большие пальцы ног, стимулируя кровообращение в нижних конечностях. Повторить несколько раз.Проводятся массажи и для похудения. Однако, для большей результативности, делать их должен специалист. Но как показывают опыты, метод шиацу и классический массаж здесь менее эффективны, чем, например, регулярная гимнастика. При массаже местное его значение (разрушение жировых клеток) ничтожно. Клетки эти очень эластичны и практически не подвержены разрушению, как считалось ранее. Вес при массаже теряется за счет усиления обмена веществ, стимуляции кровообращения и более активного выведения шлаков, поэтому предпочтение отдавайте общему массажу, а не только массажу живота и бедер.

www.womenzone.org

В массаже важна не сила, а умение подобрать правильный метод

DSC07622

Никогда не понимала людей, которые при первом удобном случае подставляют плечи, спины под руки массажистов.  Взгляд на массаж перевернула Вера Николаевна Лукина. Человек в своей профессии авторитетный. Первый раз  увидела, как тело пациента не только  слушается её рук, но и кажется «поет». Её руки благотворят многие. Коллега сравнила свое состояние после процедуры с ощущением полета.

В профессию Вера Николаевна пришла случайно, школьницей, и понятия не имела о такой специальности. Закончила общеобразовательную школу, но знала, что слабое зрение ограничивает возможности дальнейшего образования. «Не хочешь ли стать массажистом?»— спросила   знакомая, которая только что восстановила поврежденные пальцы с помощью массажа.  Вот так девушка оказалась  в кисловодской Школе массажистов.

Предпочтение отдает классическому массажу, хотя  владеет точечным, соединительно-тканным и рефлекторно-сегментарным.  «Всю жизнь работаю и всю жизнь учусь», – говорит Вера Николаевна.  Старалась не пропустить  всевозможные курсы повышения квалификации. Лет шесть назад  увлеклась остеопатией,  посещает лекции  профессора из Новокузнецка Андрея Чеченина. – Есть существенные отличия  в изученных вами видах массажа?– Конечно, к примеру, точечный,  чаще его знают как  китайский, делают  на активных биологических точках. Массаж по методу остеопатии хорош при остеохондрозе, болезнях легких и костей. Каждый вид можно применять при любом заболевании, но все они имеют,  конечно, противопоказания. Я с каждым клиентом работаю избирательно, сочетая  виды. Как правило, одним массажем  не обойдешься. Прибегаю и к  системе релаксации, и  к элементам лечебной физкультуры, совмещаю с разработкой суставов, которые часто после перелома теряют подвижность. Массажем можно помочь, и он хорош, когда  дополнен вспомогательными упражнениями. В своей практике стараюсь применять все имеющиеся приемы и методы. Эффект  зависит от проблемы, которую приходится решать. Стараюсь привести в норму весь организм, отсюда и длительность сеанса: от 15 минут до полутора часов.   Научно доказано, что если человек часто страдает головными болями, но и при этом хотя бы два-три раза в неделю  выделяет немного времени для  массажа, то приступы у него будут как минимум  в два раза реже и гораздо слабее.  Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться, а это снимает  спазмы – главную причину боли. – Вера Николаевна, для того чтобы делать классический массаж, наверное, должны быть очень сильные руки?– Без физической силы не обойдешься,  и руки не должны быть слабыми, но это не главное. Не тот массаж полезен, который вы делаете с силой и ставите синяки, а тот, который  подбираете каждому больному по его состоянию,  так нас учили преподаватели, и с годами я убедилась в правильности этого утверждения. Вот мы с вами заговорили о силе массажиста.  Возьмем остеопатию. По той методике, что занимаюсь, сила  нужна на пять копеек, основа — прикосновение пальцев. – Вы как-то тренируете свои руки?– Делаю общую гимнастику,  но  руки специально не тренирую. Пальцы не должны потерять чувствительность, вот  для них  есть  упражнения. Самая хорошая тренировка  – чтение книг по Брайлю. Когда-то научилась читать по этой системе самостоятельно, уж очень интересные произведения издают. Систему шеститочия освоила с помощью знакомых. Оказалось, что и для профессии система очень полезна. А вот  рука у массажиста должна быть мягкая и теплая, прикасаться к телу человека надо обязательно с любовью и всегда просить у него разрешения. – Как передаете свои знания?– Есть только один способ передачи таких знаний: из рук – в руки, от сердца к сердцу. Интуиция есть у каждого человека, только кто-то слышит себя, а кто-то нет. Я доверяю своим ощущениям. – Свою спинку кому доверяете?– Такое бывает очень редко, чаще помогаю сама себе. Прислушиваюсь к телу и делаю те упражнения, которое оно просит. Чаще работаю с шейным отделом. Но при сильной боли, увы, не исключаю и таблетки.

 

 Лия САХАУТДИНОВА

 

 

 УРОКИ МАССАЖА ОТ ВЕРЫ ЛУКИНОЙ

Каждый из нас даже при небольшом приступе  головной боли старается быстрее выпить анальгетик.  Хотя всем давно известно, что лекарство имеет побочный эффект: на желудок влияет,  почки перегружает, печень  его с трудом выводит. Как же быть, если головные боли мучают чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые – виноваты погода и давление, либо  вечное напряжение, вызванное  стрессами и  вынужденной застывшей позой  перед компьютером или за рулем автомобиля. 

Снять напряжение в шейном отделе и возникающие из-за этого головные боли  помогут  простые упражнения.

Возьмите мысленно или реально в рот карандаш или ручку  и старайтесь носом писать буквы, печатные или прописные – не важно. Вначале попытайтесь изобразить десять,  с каждым днем увеличивайте их количество на пять. Делайте такую разминку  несколько раз в день.

Наклоны головы. Постарайтесь как можно ниже прижать голову к груди, затем выпрямите и отклоните слегка назад. Затем посмотрите вправо и влево, прижмите  к правому, а затем к левому плечу. Упражнение делайте медленно,  начните с пяти раз, постепенно увеличивая количество.

Сложите руки в замок, положите на затылок, голова тихо будет наклоняться вперед. Так держите  руки одну-две минуты.  Это поможет  шейному отделу позвоночника снять напряжение.

Привести в норму лопатки помогут круговые  движения плечами вперед и назад. Вначале делайте  упражнения каждым плечом по отдельности, затем  вместе. Движения должны быть спокойными.

Встаньте и попытайтесь, сомкнуть руки в замок за спиной.

Во время всех упражнений не забывайте о дыхании. Делайте сделайте глубокий вдох и выдох.

ona-plus.ru

Волшебная сила массажа

Искусство оздоровления под воздействием умелых рук специалиста известно людям не одну тысячу лет. Массаж повышает мышечный тонус, заставляет кровь двигаться быстрее и дарит ощущения релаксации и легкости во всем теле. Кроме этого, массаж помогает скорректировать фигуру, сбросить вес и победить целлюлит. Сегодня мы расскажем о разных видах массажа: классическом, антицеллюлитном, китайском точечном и тайском.

Общий массаж способен заменить тренировку в спортивном зале и служит отличной профилактикой проблем с позвоночником.

Один сеанс классического (общего) массажа длится от получаса до полутора часов у разных массажистов. Его традиционно начинают делать со спины, далее переходят к ногам, плечам и, наконец, к шее и затылку.

После массируют переднюю часть тела: лицо, руки и кисти, торс, ноги. В конце процедуры производятся поглаживания или круговые растирания. Идеальный вариант - делать общий массаж курсами, чтобы проработать все проблемы.

Массаж спины необходим буквально всем жителям мегаполисов, особенно офисным работникам. Сидячий труд и гиподинамия неизбежно ведут к отложению солей в позвоночнике, и остеохондроз гарантирован.

Для профилактики достаточно массажа, главное - не запустить ситуацию, иначе лечение станет болезненным. Массаж спины считается практически безболезненной процедурой, за исключением моментов, когда массажист нащупывает проблемные точки, которые нужно прорабатывать особенно тщательно.

Классический массаж спины начинается с легкого разогревающего поглаживания и постепенно переходит в своеобразное «выжимание» мышц одной или двумя руками. Также он включает растирание поясничной области, плечевого сустава, межреберных промежутков, области под лопатками, широчайших и длинных мышц спины.

Заканчивают массаж потряхиванием на широчайшей мышце спины и поглаживанием всей ее поверхности. Чтобы решить серьезные проблемы, понадобится длительный курс, для профилактики достаточно эпизодических сеансов у мануального терапевта.

Антицеллюлитный массаж проводится в области пояснично-крестцовой, ягодиц, бедер и живота, помогает уменьшить жировые отложения, восстанавливает упругость и эластичность кожи, избавляет от эффекта «апельсиновой корки».

Длится сеанс от получаса до двух часов, в зависимости от проблемной области. Используются индивидуально подобранные косметические средства или что-то из народных рецептов - банки, мед. Делать антицеллюлитный массаж нужно курсом - от 10 процедур, в зависимости от состояния кожи.

Процедура весьма болезненная, особенно в первые несколько посещений. На коже могут остаться синяки, но потом целлюлит начнет уходить, и станет легче.

Чтобы снизить болевые ощущения, перед антицеллюлитным массажем во многих салонах предлагают разогреться в инфракрасной капсуле, сауне или хаммаме, сделать аппаратный лимфодренаж, ультразвуковую липосакцию, сеанс микротоков или что-то еще, помогающее воздействовать на подкожный жир.

Кстати, некоторые продвинутые девушки делают антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях.

Тайский массаж многие до сих пор воспринимают исключительно как эротический, хотя на самом деле это древнейший метод традиционной тайской медицины, направленный на достижение гармонии с собственным телом, сохранение молодости и работоспособности организма в целом.

Все его приемы представляют собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания, то есть сложную систему воздействия на тело.

Буддисты-монахи с помощью такого массажа лечат не только тело, но и душу. Уникальность тайского массажа состоит в том, что мастер воздействует не на мышечную систему человека, а на его энергетические зоны: биологически активные точки и меридианы. Считается, что такой массаж затрагивает на только тело, но и энергетику человека. В этом его сходство с точечным массажем шиацу и рефлексотерапией.

Китайский точечный массаж используется при лечении головных болей, заболеваний суставов, хронических заболеваний. Он помогает бороться с бессонницей, улучшает память, а также замедляет старение кожи и всего организма. Он идеален для тех, кто переутомляется на работе и испытывает синдром хронической усталости.

Еще по теме:

Массажные хитрости. Как правильно сделать массаж в домашних условиях

Хотите расслабиться? Есть надежный способ

Ладошка: скорая помощь при стрессе. Видео

Массаж для чайников

Массаж. Эффект - на лицо!

www.greatlove.ru