Как правильно делать массаж при плоскостопии. Массаж стоп при плоскостопии у взрослых


Массаж при плоскостопии у взрослых видео

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых

Заболевания опорно-двигательного аппарата очень распространены среди взрослого населения. Одной из наиболее часто диагностируемых патологий является плоскостопие. Среди методов коррекции и профилактики плоскостопия важное место занимает массаж ног. Приемы массажа помогают снимать утомление ног и мышечные зажимы, вызванные длительным стоянием или хождением, возвращают мышцам тонус, активизируют кровообращение и лимфоснабжение стопы, избавляют от болезненных ощущений и улучшают амортизационные свойства подошвы.

Общие правила

Для коррекции плоскостопия недостаточно разовых сеансов. Курс массажа должен содержать от 10 до 15 процедур, которые рекомендуется проводить через день. Сеанс массажа длится в среднем 10 минут.

Выполняя массаж стоп, обязательно надо массировать мышцы ног вплоть до бедра и поясницу. Уделять внимание пояснично-крестцовому отделу позвоночника необходимо, поскольку в этой области позвоночного столба берет начало иннервация нижних конечностей. Массаж поясницы, предваряющий работу с нижними конечностями, сделает эффект от массажа стоп более выраженным.

Массажные приемы

Профессиональный массаж стоп предполагает следующие приемы:

  • Поглаживания. Их осуществляют опорной поверхностью ладони или костяшками пальцев, сжатых в кулак.
  • Разминание щипанием. Этим приемом обрабатывают возвышения пальцев и своды стопы.
  • Растирания. Выполняется круговыми движениями кончиков пальцев. Этот прием стимулирует рефлексогенные точки на подошве.
  • Вибрация. Выполняется с помощью поколачиваний, надавливаний, рубления, похлопываний и потряхивания.
  • Сгибания и разгибания суставов пальцев.

Техника массажа

Существует две основные техники массажа для коррекции плоскостопия. Выбор массажистом одной из них зависит от степени деформации стопы.

  • При первом способе в начале сеанса производят разогревающие движения общего типа, захватывая область от пальцев до коленного сустава. После массируют голень со всех сторон. Потом обрабатывают подошву и завершают сеанс массажем большого пальца.
  • При втором способе вначале массируют последовательно икры, пяточное сухожилие, наружную поверхность голени, стопу и подошву. В конце сеанса снова работают с икроножной мышцей и завершают массажем подошвы.

Массажные приемы следует проводить, двигаясь от голеностопного сустава к коленному, а на стопе – от пальцев к пятке. Массируя стопу, необходимо тщательно, но аккуратно размять все ее анатомические структуры.

Особенное внимание массажист должен уделить работе с задней поверхностью голени, которая сильно страдает при плоскостопии. Эту область поглаживают, подвергают ударным приемам, растирают и похлопывают. Начинать массаж голени необходимо с поглаживания, чтобы исключить болевые ощущения.

Важно массировать голеностопный сустав при поперечном плоскостопии и продольном плоскостопии. Его вначале растирают, потом поглаживают. Активно стимулируется внутренняя область лодыжек.

Переднюю часть бедра обрабатывают любыми возможными массажными приемами.

Самомассаж

Наиболее эффективно массаж будет влиять на здоровье, если его выполняет опытный массажист с медицинским образованием. Но если такой возможности у пациента нет, можно выполнять самомассаж.

Для того чтобы выполнить самостоятельно массаж надо занять исходное положение: упереть стопу одной из ног в край стула.

  • Одной рукой потянуть вверх мизинец, а другой опустить безымянный палец согнутой ноги, потом поменять положение пальцев наоборот. Этот прием выполнить со всеми пальцами ноги. Повторить 5-10 раз.
  • Придерживать пятку одной рукой, а другой тянуть вверх и опускать вниз все пальцы стопы сразу. Выполнить 10 повторов.
  • Выполнять растирающие приемы по подошве и голени в течение 30 секунд.
  • По полуминуте растирать на подошве основания пальцев, затем пяточную область. Выполнять движение обеими руками.
  • В течение минуты выполнять поглаживания стопы от пальцев по направлению к пятке.
  • Положить ладони на лодыжку и сильными движениями гладить до коленного сустава. Затем сделать в этом же направлении разминающие движение. Снова погладить. Все движения выполнять по 10 раз.
  • Действия предыдущего пункта выполнить по направлению от коленного сустава до тазобедренного сустава.
  • В завершение сеанса ногу надо погладить от стопы до паха 10 раз.
  • Выполнить все действия в той же последовательности для второй ноги.

Также самомассаж можно делать с помощью специальных массажных приспособлений: ковриков, массажеров для ног, массажных мячиков.

Видеоурок массажа стоп

Можете просмотреть 15 минутный видео урок по массажу стоп.

Следует помнить, что массаж нельзя выполнять пациентам, имеющим кожные болезни и сосудистые нарушения. В остальных случаях массаж имеет исключительно благоприятное воздействие, и чем раньше будет начато лечение, тем более полным и быстрым будет выздоровление.

helportoped.ru

Значение и функции мышц в развитии плоскостопия

В норме стопа состоит из множества небольших косточек, объединенных между собой связками и суставами. Их движениями и ротацией «руководят» сухожилия и мышцы. Во время движений ноги мышцы удлиняются и снова укорачиваются, изменяя ее форму.

Все мышцы стопы условно делятся на две группы.

  • Расположенные на подошве, а также мышцы тыльной поверхности. Они играют большую роль в процессах сгибания, разгибания разведения и сведения пальцев.
  • Подошвенные мышцы делятся, в свою очередь, на мышцы, возвышающие мизинец, мышцы, возвышающие большой палец и среднюю группу мышц. Эта группа значительно слабее подошвенных.

Кроме этого, в функциях стопы участвуют задняя и передняя большеберцовые мышцы голени. От их состояния зависит не только биомеханика стопы, но и легкость, плавность, устойчивость походки.

Формирование стопы у детей

У детей до определенного возраста стопа кажется плоской, так как подошвенная часть у маленького ребенка короче и шире по сравнению с взрослым человеком. Пяточка малыша кажется маленькой, а пальчики как бы расходятся в виде веера в разные стороны. Подошвенная часть в своем составе имеет жировую прослойку, которая сглаживает своды ступни.

Плоское строение стопы и опущение ее сводов являются причиной того, что детки в возрасте до 3-4 лет быстро устают при ходьбе. Со временем ноги приобретают нормальные формы, а на подошве появляются стопы. Плоскостопие может развиться по многим причинам, но одной из них является слабость мышц.

Это может произойти из-за парезов, параличей, травм, перенесенных заболеваний, а также большой физической нагрузки на подошву. Массаж стоп при плоскостопии является одним из методов комплексного консервативного лечения, который дает хорошие результаты, если используется вместе с лечебной гимнастикой, ношением специальной обуви и стелек.

Техника массажа

Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники. При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп. Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.

Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:

  • Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.
  • Общий массаж, начиная с области колена и постепенно спускающийся до кончиков пальцев. После этого проводится массаж внутренней и наружной поверхности голени, затем переходят на подошву и заканчивают большим пальцем.

Приемы используют те, которые применяются при общем массаже — разминание, поглаживание, сдавливание, вибрация, надавливание, выжимание. В качестве дополнения можно использовать различные массажные коврики или ролики. Единственным противопоказанием к проведению считается варикозное расширение вен ног, которое встречается в основном у взрослых.

Для детей

Массаж при плоскостопии у детей имеет следующие правила.

  • Сначала можно применять самые простые техники и правила, постепенно переходя к сложным приемам.
  • Все приемы проводятся осторожно, а при крике или плаче ребенка должны прекращаться. Причиной такого поведения ребенка может стать неосторожное движение или недостаточный опыт медсестры, проводящей процедуру.
  • Движения проводятся только в положении лежа, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Суставы и связки малыша до конца не сформированы, а резкие толчки могут травмировать костную систему.

Отдельно нужно сказать о массаже при варусной или плоско-вальгусной деформации, когда помимо развития плоскостопия стопы заваливаются вовнутрь или пятка несколько отклоняется кнаружи. При такой деформации происходит деформация не только стоп, но и голеностопного, коленного и бедренного суставов. Поэтому массаж при плоскостопии таких форм должен проводиться бережно, чтобы не доставлять ребенку неприятных ощущений.

Сколько курсов нужно проводить

Курс массажа должен состоять как минимум из 12 (при легкой степени плоскостопия) или 20 сеансов (в тяжелых случаях), которые проводятся через день. По времени процедура может занимать от 7-10 до 20 минут. В год можно проводить минимум 3-4 курса.

При врожденной патологии стоп массаж можно начинать уже с возраста 1,5-2 месяца минимум через 45 минут после приема пищи. Обычно процедура проводится до тех пор, пока не будет получен результат. Массаж у взрослых такого результата, как у детей, обычно не дает, причина — у взрослого человека мышечно-связочный аппарат бывает уже сформированным.

Проводить массаж самим не рекомендуется, если у родителей нет навыков или специального образования. При любом подозрении признаков плоскостопия нужно обратиться к врачу-ортопеду за консультацией и как можно раньше начать консервативную терапию, в комплексе которой обязательно присутствует массаж.

ProStopu.ru

Причины плоскостопия у детей

Следует помнить о том, что врожденное плоскостопие у детей сегодня встречается крайне редко. На развитие этого отклонения могут повлиять окружающие факторы, а также множество других особенностей, среди которых отдельного внимания заслуживает ношение неудобной или тесной обуви.

Детская нога должна формироваться правильно и в естественном положении, поэтому родителям рекомендуется приобретать обувь соответствующего размера с плотным и даже жестким задником.

Следите за тем, чтобы каблук обуви у вашего малыша не превышал 5 миллиметров, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на стопу.

Специалисты составили основной перечень факторов, которые могут послужить причиной развития болезни:

  1. Наследственность (если у родителей в детстве наблюдалась такая же проблем, то детям до 8-10 лет требуется раз в полгода показывать ортопеду, чтобы предотвратить быстрое развитие недуга)
  2. Выбор и ношение тесной, неудобной, слишком большой обуви
  3. Серьезная нагрузка на поверхность стопы (особенно часто проявляется у малышей с большим весом)
  4. Полиомиелит или развивающийся ДЦП
  5. Травмы стопы различного характера
  6. Рахит или заболевания опорно-двигательного аппарата

Существующие проблемы должны решаться в самые короткие сроки, если вы хотите избавить свое чада от страданий и болевых ощущений.

Да и в дальнейшем для лечения плоскостопия у детей могут понадобиться более радикальные меры.

Симптомы и диагностика плоскостопия у детей

Как определить у ребенка плоскостопие? Симптомы возникновения заболевания практически идентичны у всех детей. Врожденный недуг проявляется в том, что одна стопа касается поверхности пола практически полностью. Постоянная нагрузка на стопу и пятку только усугубляет ситуацию.

Если смотреть на детей 5-8 лет, то определить развитие плоскостопия можно по возникновению болевых ощущений во время ходьбы или после длительного стояния на месте.

Кроме того, советуем обратить внимание на состояние обуви: если на внутренней стороне подошвы стирается протектор, то это говорит о том, что у него есть плоскостопие.

Среди симптомов выделяются тупые и ноющие боли в области стопы, на которые жалуются многие дети. А наутро после сна может появляться отечность ног, что является первым «звоночком» и необходимостью срочного визита к врачу.

Среди основных симптомов развивающегося плоскостопия у детей необходимо выделить следующие:

  1. Судороги в икорном отделе ног
  2. Постоянные ноющие боли в стопах
  3. При приседаниях не может держать равновесие
  4. Нога перестала влезать в обыденную обувь
  5. Походка меняется кардинальным образом
  6. Проявляется нарушение осанки
  7. Большой палец на ноге приобретает неправильную форму и развивается боковая «косточка»

Если какие-то из перечисленных симптомов проявляются у вашего малыша, то обязательно посетите врача, чтобы получить профильное лечение и грамотные советы, как избавиться от проблемы, которая в зрелом возрасте может доставить массу неудобств.

Что касается диагностики плоскостопия у ребенка, то врачи проводят тщательный осмотр пятки и стопы. Если на стопе имеются мозоли, потертости кожного покрова, а также синюшные участки, то это говорит о наличии болезни.

Если у врача имеются сомнения по поводу установления диагноза, то маленькому пациенту проводят процедуру плантографии – контур стопы полностью отпечатывают на бумаге с помощью специальной краски.

Во время процедуры он должен стоять ровно, с прямой спиной, чтобы обе конечности находились под одинаковой нагрузкой.

В более запущенных ситуациях проводится подометрия – врач проводит замер всех значимых показателей стопы, на основе которых можно составить продольные и поперечные индексы и сравнить их с идеальными показателями.

Установлено, что даже малейшие отклонения от таких показателей могут свидетельствовать о том, что недуг начинает развиваться.

Развитие современных технологий позволило проводить процедуру, известную пол названием электромиография.

В конечном итоге врач имеет полную картину о том, в каком состояние находится мышечная система, поскольку она оказывает непосредственное влияние на развитие болезни.

Ну и самым распространенным методом определения наличия плоскостопия у детей является рентгенография.

Снимки дают доктору общее представление о том, насколько сильно повреждена стопа и в какой стадии находится болезнь. Забегая вперед заметим, что у мужчин часто требуют снимки стопы из поликлиники, когда речь заходит о службе в ВС.

Чем опасно плоскостопие у детей?

Опасность плоскостопия кроется в печальных последствиях, с которыми может столкнуться любой ребенок. Например, серьезно нарушается амортизация стопы, увеличивая напряжение суставов и мышц голени.

Неправильное распределение нагрузки ведет к дополнительному воздействию на позвоночник. А уже он, в свою очередь, может приводить к более серьезным проблемам с организмом.

Дети с плоскостопием не могут выдерживать длительных пеших походов, быстро устают, а также имеют подавленное состояние, поскольку они не могут веселиться как другие дети.

Хуже всего то, что именно оно в раннем возрасте к 14-15 годам может привести к нарушению осанки и болезням позвоночника.

Массаж и мануальная терапия при плоскостопии у детей

Как вылечить плоскостопие у ребенка? Мануальная терапия и массаж являются эффективными средства для лечения детского плоскостопия. Методика массажа стопы несколько отличается от привычного массажа спины, поскольку затрагиваются определенные группы мышц.

Это позволяет не только улучшить кровоток в ногах, но и подтянуть мышцы свода стопы, которые отвечают за формирование контура.

Далее вы можете посмотреть видео, в котором показывается как нужно делать упражнения и массаж при плоскостопии у детей. Как с ними общаться, чтобы не было скучно.

Массаж при плоскостопии – достаточно длительный процесс, который проводится в течение полутора месяцев. Массажисты затрагивают не только стопу и икорный отдел мышц, но и ягодицы малыша с целью снижения напряжения в нижних частях тела.

Кроме того, часто врачи рекомендуют проводить сеансы массажа и для улучшения осанки, которая нарушается при плоскостопии.

  • Массаж ступней – первый этап процедуры. Массажист ребром ладони начинает плавное растирание поверхности ступни, чтобы снять с нее напряжение. Кончиками пальцев растирается вся стопа от пятки до пальчиков. Отдельное внимание уделяется межпальцевому пространству и пятке. У каждого массажиста может быть наработана собственная методика, поэтому спросите совета у своих знакомых и родственников, кому уже приходилось лечить эту болезнь у своих детей.
  • Массаж голени – второй этап процедуры. Массажист плавно переходит с разминания и массирования пятки в область голени. Мышцы требуют тщательного массирования, отдельное внимание уделяется внутренней стороне. Все движения руками должны быть направлены вверх (в область коленного сустава).
  • Массаж бедер и ягодичной области. Массаж ягодичной и бедренной области должен быть мягким и нежным, чтобы не причинить болевых ощущений. Обязательно используйте прием вибрации кулаками, чтобы усилить эффективность процедуры.

Массаж и мануальная терапия способы творить настоящие чудеса. Уже через месяц после начала процедуры вы сможете заметить положительные изменения с вашим чадом. Когда новорожденным можно делать массаж? Это сугубо индивидуальный вопрос и ответ на него вам подскажет ваш педиатор.

А в некоторых случаях за это время и вовсе удается избавиться от недуга, который мешал вашему малышу наслаждаться общением с друзьями и активными играми.

ЛФК и упражнения при плоскостопии у детей

Лечебная физкультура направлена на то, чтобы активизировать развитие мышц ног. Правильно подобранные упражнения и их своевременное выполнение практически в 95% случаев позволяют полностью избавиться от плоскостопия. Не забывайте о том, что упражнения должны выполняться в удобной и легкой обуви.

Как правильно лечить плоскостопие у детей? Врачи и вовсе рекомендуют выполнять все лечебные упражнения босиком. Все упражнения лечебной физкультуры могут быть построены в виде игры, которая придется по душе каждому малышу.

Главная задача заключается в том, чтобы вы смогли любыми путями заинтересовать своего малыша, заставить его постоянно выполнять необходимый комплекс упражнений, которые так нужны ему для избавления от недуга.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений ЛФК:

  1. Ходьба на носочках. Во время этого упражнения следует следить за тем, чтобы у него была правильная осанка, а руки постоянно находились на поясе. Выполнять упражнение следует не более 40-50 секунд.
  2. Ходьба на внешней стороне стопы. Это упражнение может показаться болезненным, однако это чувство пропадет уже после 3-4 занятия.
  3. Хождение по валику или специальной гимнастической палке. Ходить по ним можно боком, чтобы исключить возникновение судороги.

Существует более 25 различных упражнений с применением дополнительных аксессуаров, которые позволяют ребенку избавиться от недуга.

Что делать, если хрустит шея при повороте головы? И другие признаки шейного остеохондроза, а так же их лечение.

Научиться делать логопедический массаж зубной щеткой для исправления дефекта речи у малышей вы можете пройдя по ссылке: http://vsetelo.com/detskij/dt-bolezni/defekt-rechi/logopedicheskij-massazh-zubnoj-shhetkoj.html

Что такое прессотерапия? Особенности данного вида массажа в этой статье.

Профилактика плоскостопия у детей

В профилактических целях следует разрешать ребенку ходить некоторое время по дому босиком. Пока он не начнет самостоятельно ходить, не стоит покупать ему различную обувь, которая оказывает негативное воздействие на развитие стопы.

Все физические нагрузки на детей в возрасте до 10 лет должны быть четко нормированы, а еще лучше, если воспитанием будет заниматься опытный педагог. Массаж ног и постоянные упражнения для активизации мышц ноги – важные требования.

Гимнастика при плоскостопии у детей весьма полезна. Ежедневное выполнение упражнений даст мощный положительный эффект. Главное делать ее регулярно. Так же рекомендуем приобрести коврик от плоскостопия для детей. Он стоит не дорого, однако его польза подтверждена многими врачами педиаторами.

Также следите за тем, чтобы вся обувь была подобрана с учетом размера ноги.

Заключение

Таким образом, сегодня имеются все возможности для того, чтобы избавить вашу кроху от плоскостопия.

Главное, прикладывайте к этому максимальные усилия, прививайте ему любовь к физическим упражнениям, а также не забывайте периодически консультироваться у врача.

Избавлением подобных недугов нужно заниматься как можно раньше. Так например, для устранения дефекта речи врачи рекомендуют выполнять логопедический массаж языка. Если эту проблему оставить без внимания, то она как и плоскостопие выльется в проблему всей жизни.

vsetelo.com

Плоскостопие у взрослых: причины, профилактика и методы лечения.

Если у Вас обнаруживаются признаки плоскостопия, необходимо грамотно скорректировать недостатки стоп индивидуальными ортопедическими стельками. Плоские обувные стельки не защищают стопы от перегрузок.Подиатры (специалисты по стопе) могут снять боль клином-прокладкой величиной со спичку. Весь фокус заключается в том, под какое место стопы подложить этот клин. С помощью грамотно сделанных индивидуальных стельки, упражнения, специальный массаж, мануальная терапия ортопедических стелек многие проблемы стоп и нижних конечностей можно решить без лекарств.Индивидуальные стельки, упражнения, специальный массаж, мануальная терапия суставов и мягких тканей стоп —обеспечат Вам легкость походки.Полную версию фильма Вы можете приобрести в интернет-магазине: http://poleznoevideo.ru/category/sovr… Производство фильма — Кинокомпания Сова-фильм http://www.sova-film.com http://www.sova-film.ruЛидер рынка неигровых фильмов.Высококачественное видео для Вас и Вашего бизнеса! Мы создадим для Вас видео-тренинги, видео-инструкции, корпоративные и рекламные фильмы, учебные и обучающие фильмы или ролики . Обеспечим полный цикл производства — от сценария до готового фильма, при необходимости с последующим тиражированием на DVD.

http://www.youtube.com/watch?v=UZIHS5BWjSc

Массаж Стоп При Плоскостопии

Массаж Стоп При Плоскостопии»»» http://tinyurl.com/kqqmen7 «««РАСПРОДАЖА! ЗАКАЖИ «Valgus Plus» — корректор для большого пальца со СКИДКОЙ 50%!«Valgus Plus» — корректор для большого пальца. Избавьтесь от “косточки на ноге” всего за 1 месяц с уникальным фиксатором для коррекции деформированного большого пальца. Средство №1 для лечения вальгусной деформации:— Предупреждает образование мoзолей и натертостей— Избавляет от боли и неприятных ощущений при ходьбе— Можно носить в любой обувиtagsМассаж Стоп При Плоскостопии1:53 отек левой стопы1:38 лечение пяточной шпоры витафоном1:19 протектор для стопы0:44 нон стоп текст песни0:28 косточки на указательном пальце1:42 корректор для пальцев стопы0:48 болят стопы причины0:38 лазер при пяточной шпоре0:21 точки на большом пальце ноги0:11 ортопедические стельки сколько стоят1:13 деформация стопы и плоскостопие1:15 акупунктура стоп0:18 накладки на стопы0:30 прыщи на стопе1:52 после операции эндопротезирования коленного сустава0:12 костюмы рип стоп0:57 медицинские корсеты0:38 смотреть порно стоп0:50 ноготь посинел на пальце ноги0:16 болит стопа что делать1:25 таблетки от грибка стоп0:23 суставы стопы воспаление1:47 большой палец ноги болит сустав1:15 стоп аллергия0:59 го стоп1:21 болят икры ног как лечить1:29 народное лечение грибка стопы1:46 немеют пальцы правой ноги причины0:49 стопа вальгуса у детей1:20 а сердце стоп1:35 лечение грибка ног и рук1:47 стопа наружу1:29 воротник для шеи отзывы1:58 болезни ног у кур и их лечение1:50 корсеты для позвоночника для детей0:56 стреляет палец на ноге0:40 ходьба на пальцах ног0:22 заболевания ног лечение1:14 вес стоп1:10 жжение стопы ног причины1:17 рос стоп1:49 стихотворная стопа1:14 чем лечить болячки на ногах0:46 стельки для ног ортопедические0:48 стелька ортопедическая детская1:28 таблетки от грибка стопы0:36 заболевание рук и ног0:52 лечебные корсеты1:21 пузырьки на пальцах ног чешутся1:46 стоп сигналы уаз0:19 горят стопы ног причины1:15 синдром диабетической стопы1:23 кино стоп0:39 стоп сигнал лачетти0:50 пальцы ног видео0:23 европа хит нон стоп1:43 лечение боли в стопе1:47 растет косточка на пальце ноги1:17 болят косточки на ногах лечение0Массаж Стоп При Плоскостопии, повторитель стоп сигнала, боль в суставах пальцев ног, как снять стоп моушен, почему немеют большие пальцы ног, фиксатор осанки, скоро стоп, стопы 2115, шина для большого пальца ноги, боль с внешней стороны стопы, лечение артрита суставов ног, краснеют пальцы ног, алкоголь стоп, болят кости между ног, стопа диабетика, клип песни стоп стоп стоп, корректор осанки для детей купить, как лечить сломанную ногу, стекло стоп сигнала

https://www.youtube.com/watch?v=3E9m1wc7gF8

Упражнения при плоскостопии у детей

Киевская Международная Школа Массажа, курсы массажа «Мастер-Класс» предлагают вашему вниманию нарезку из обучающего видео по основам детского лечебного массажа и гимнастики, показаны некоторые элементы корригирующих гимнастических упражнений при плоскостопии.

https://www.youtube.com/watch?v=Uka_Qom2IRY

kakbyk.ru

Массаж при плоскостопии у взрослых

Массаж при плоскостопии необходим для укрепления связок стопы, снятия симптомов деформации и уменьшения боли в ногах. Правильное проведение процедуры способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях и предотвращению застоев и отеков. При комплексном лечении массаж помогает восстановить форму стоп и их рессорную функцию.

Виды

При плоскостопии самым эффективным видом признан классический лечебный массаж. Его применяют в медицинских учреждениях и в домашних условиях. Популярностью также пользуется точечный массаж. Он воздействует на мышцы ног через биологически активные центры.

На заметку!

Заменить массаж при плоскостопии у взрослых можно аппаратными методами. В аптеках продают разнообразное оборудование для воздействия на стопы. Его удобно использовать для самомассажа.

Приемы

Массаж при плоскостопии

Классический вид массажа включает четыре группы элементов. Их применяют в зависимости от области воздействия.

  • Поглаживание. Может быть поверхностным и глубоким. Выполняется внутренними частями ладоней. Способствует расслаблению мышц на ногах. Существует сплошное и прерывистое поглаживание.
  • Растирание. Используется для разогрева тканей. Проводится подушечками пальцев, ребром или всей поверхностью ладони. Различают прямолинейное и спиралевидное растирание.
  • Разминание. Глубокая обработка мышц при плоскостопии. Выполняется только после растирания. Для приема характерно перекатывание мышечного валика, щипки, надавливания, сдвигания, захваты и сжимания.
  • Вибрация. Тонизирующий элемент. Выполняется в конце процедуры. Вибрация –это короткие поколачивания и похлопывания ребром кисти, пальцами или ладонями.

Важно!

Нельзя выполнять вибрацию плоской ладонью. Кисть нужно согнуть так, как будто в ней теннисный мяч.

Техника проведения

Выполнять массаж ног при плоскостопии желательно после теплых ванночек. Они прогревают мышцы и облегчают проведение процедуры. Начинать сеанс следует с области спины. Обработка только нижних конечностей малоэффективна.

Массаж при плоскостопии

Спина

Исходное положение, лежа на животе, внизу небольшая подушка.

  1. Сначала обрабатывается крестец и позвоночник. Применяются приемы поглаживания и прямолинейного растирания. Все движения по направлению к шейному отделу.
  2. Затем массировать нужно боковые поверхности поясницы. Здесь уже можно использовать разминание и легкую вибрацию.
  3. Заканчивают обработку поглаживанием.

Важно!

Женщинам с воспалительными заболеваниями органов малого таза поясницу массировать запрещено.

Ягодицы

Массировать ягодичные мышцы удобнее поочередно. Сначала поглаживание обоих частей, затем растирание и элементы глубокого разминания. Приемы захвата в этой области не применяют. При плоскостопии лучше выполнять сжимания и надавливания. После окончания обработки поясницу и ягодицы следует утеплить и занять положение, лежа на спине.

Бедра

Валик нужно положить в область подколенных чашек. Начинают с общих элементов поглаживания от голени по передней бедренной мышце и до паха. Безотрывными движениями ладони ведут вверх, обходя коленную чашечку круговым растиранием. Затем массируют боковые поверхности бедер, также захватывая колено.

Здесь можно выполнять все виды растирания, глубокое разминание и прерывистую вибрацию. Заканчивают поверхностным поглаживанием.

Голени

Валик перекладывается под щиколотки.

  1. Для удобства, при воздействии на эту область, можно согнуть ноги.
  2. Далее, выполняют расслабляющие элементы, спиралевидное растирание и разминание мышц задней поверхности голени.
  3. Затем воздействуют на боковые поверхности и заканчивают передней. Все движения от щиколотки к колену.

Важно!

При наличии варикозного расширения вен на ногах разрешено проводить только элементы поглаживания. Глубокое воздействие может спровоцировать тромбоэмболию.

Стопы

Перед тем как делать массаж стопы при плоскостопии, нужно укрыть покрывалом голени. Они должны сохранять тепло как можно дольше. Ступням следует уделить особое внимание. Одновременно с массажными элементами проводят двигательную гимнастику.

  1. Стопу захватывают ладонями и попеременно поглаживают.
  2. Затем применяют спиралевидное растирание подушечками пальцев. Приемы разминания не используют.
  3. После обработки верхней части ступней переходят к пальцам. Их обхватывают и растирают прямолинейно. Одновременно выполняют движения стопами по кругу, вперед и назад.

Подошвы

Ступни нужно приподнять на подушке. Массаж проводят по направлению к пяточной кости. Сначала поглаживание ладонью. Затем растирание пальцами и ребром кисти. Движения выполняют прямолинейно и по спирали. Используют вибрацию пальцами и ладонями.

Одновременно проводится рефлекторное раздражение подошвы. По внешнему краю проводят пальцем от мизинца к пятке. Это вызывает непроизвольное напряжение связок и резкое расслабление. Такой прием хорошо тренирует сухожилия в области свода стопы.

Самомассаж

Самомассаж при плоскостопии

При подготовке к процедуре нужно сделать ванночку для ног. Хорошо проводить массаж от плоскостопия в домашних условиях после посещения бани или сауны. В этом случае для прогрева мышц потребуется минимум усилий.

Воздействовать на стопы можно руками в соответствии с техникой классического массажа или специальным аппаратом. Положение лучше занять сидя на диване, ноги впереди на стуле, колени полусогнуты.

На заметку!

При ручном массаже нужно обязательно использовать крем.

Аппаратная процедура предусматривает использование как механических приборов, так и автоматических. Массажер для стоп при плоскостопии может быть:

  • вибрационным;
  • разогревающим;
  • компрессионным;
  • роликовым.

Независимо от вида эти устройства улучшают кровоснабжение в стопах, укрепляют мышцы и снимают болезненность.

На заметку!

Хороший эффект также оказывают ортопедические коврики для ног и рифленые стельки. Приобретать товары нужно в аптеке или в специальном магазине медицинских изделий.

Схема лечения и рекомендации

Каждая массажная зона должна обрабатываться не меньше 5 минут. Общее время воздействия 40 минут. Если массажист выполняет обработку ног, спины и ягодиц при плоскостопии за 15 минут, это не принесет результатов. Мышцы должны хорошо разогреться, только тогда будет эффект от процедуры.

Терапевтический курс около 20 сеансов. В течение года проводят не меньше 4 курсов лечения. Для достижения лучших результатов после массажа следует сразу выполнить комплекс гимнастических упражнений для ног.

Особенности проведения у детей

Детский массаж отличается от взрослого временем воздействия и силой. У малышей нельзя использовать приемы глубокого разминания. Запрещено выполнять вибрацию в области голеней. Если ребенок ощущает боль, нужно снизить интенсивность процедур и больше времени уделять поглаживанию.

Лечение плоскостопия трудно представить без массажа. Но эффект процедуры будет заметен только при одновременном ношении ортопедических стелек и выполнении ежедневной гимнастики.

xnog.ru

какова его польза, основные техники выполнения

Массаж при плоскостопии является частью консервативного лечения. Он помогает устранить недуг на ранних его стадиях, а также незаменим для профилактики патологии. Тем не менее если речь идёт о последних стадиях заболевания, то без операции уже не обойтись.

По статистическим данным, плоскостопие по праву можно считать самой распространённой патологией опорно-двигательного аппарата, поскольку им в той либо иной степени страдает порядка 80% населения земного шара. Такая деформация стопы развивается постепенно и первая стадия почти не заметна ни для самого человека, ни для окружающих. Основные признаки развивающейся деформации ступни – утомляемость во время ходьбы, боли в стопе и снижение её пружинящих свойств. Далее, после продолжительных нагрузок деформированная стопа не только болит, при этом возможны еще спазмы в икроножной мышце. Такая симптоматика должна насторожить человека и послужить сигналом для обращения к врачу-ортопеду.

Терапия при патологии

Сегодня при плосковальгусной стопе, а также при поперечном плоскостопии практикуется два основных метода лечения: консервативная терапия и оперативная коррекция. Так, консервативное лечение будет включать: ЛГК; массаж ног; физиотерапию.

Следует отметить, что массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей является, пожалуй, одним из самых действенных методик его профилактики и лечения. Однако его результативность существенно возрастает, если массаж стопы дополнен ЛГК и физиотерапией. Основное задание массажа от плоскостопия – уменьшение вероятного утомления в некоторых группах мышц, устранение боли и возобновление пружинящих свойств стопы. Вдобавок массаж для ног восстанавливает полноценное крово — и лимфоснабжение стоп и голеней и к тому же тонизирует мышцы.

Массаж при плоскостопии у взрослых и детей нацелен не только на мышечный и связочный аппарат стопы, но и уделяет достаточное внимание мышцам голени. Как уже упоминалось, массаж при такой патологии лучше сочетать с ЛГК. И та, и иная методика имеет схожий принцип действия и одинаковый смысл. Они чудесным образом воздействуют на голеностопный сустав и благотворно сказываются как на состоянии его мышц, так и на мышечном аппарате ноги в целом.

Принципы выполнения массажа

Техника массажа при плоскостопии являет собою совокупность регулярных процедур, которые объединены в один курс. Нужно понимать, что единичный сеанс не окажет необходимого действия. Каждая такая процедура предполагает воздействие на область ног в течение 5-10 минут. Обычный курс зачастую включает как минимум 12 сеансов, которые проводят через день. Большинство специалистов перед тем, как начать массировать своды стопы, уделяют отдельное внимание зоне поясницы, поскольку именно там берёт начало иннервация ног. Поэтому предварительно массируя поясницу, мануальные терапевты повышают действенность массажа стоп.

Существует несколько отличающихся друг от друга техник массажных комплексов, различных наборов и последовательностей выполняемых упражнений. Сложно сказать, который из них самый действенный, поскольку многое зависит от стадии плоскостопия и от личных морфологических свойств человека. Как правильно делать массаж, тоже никто наверняка не скажет. Но зачастую он проходит по одной из этих методик.

Вариант №1

Массажируют конечность, начиная с икроножной мышцы, затем переходят на ахиллово сухожилие и внешнюю часть голени. Далее, массируется тыльная часть стопы и подошва, после чего вновь возвращаются к голени, а затем снова к подошве.

Вариант №2

Как делать массаж по другой схеме? Другая техника предполагает такую последовательность. Процедуру начинают с подготовительных движений от кончиков пальцев до колена. После массируют по очереди внешнюю и внутреннюю область голени. После этого мануальщик переключается на подошву и завершает комплекс массированием возвышения большого пальца.

При выполнении массажа стоп продвигаются от кончиков пальцев к пятке, а если массируют голень, то от голеностопного сочленения к колену. В процессе процедуры используется огромный арсенал движений: растирание; разминание; выживание; поглаживание; надавливание; сдавливание; рубление; отглаживание.

Такие техники могут без вреда применяться лишь специалистом со знаниями в области ортопедии. Если же у человека нет возможности прибегнуть к услугам специалиста, то применяется самомассаж стоп. Самомассаж при плоскостопии предполагает использование лишь определённых видов движений, а именно: поглаживаний, растираний, разминаний и поколачиваний голени. Стопы нужно массажировать поглаживающими и растирающими движениями внутренней стороны согнутых пальцев. Внутренняя поверхность голени также должна быть хорошо проработана.

Вдобавок массаж ног при такой патологии можно выполнять и при помощи специальных приспособлений для массажа — это могут быть: коврик; шарик; мячик; ролик.

Хотя по своей результативности они уступают рукам профессионала-массажиста, однако нельзя отрицать их положительное терапевтическое действие. Тем не менее следует отметить, что любые виды массажа ног противопоказаны людям с кожными и сосудистыми недугами. В таких случаях доктора подбирают иное лечение, не включающее массаж.

Альтернатива массажу – ЛГК

В ситуациях, когда от массажа необходимо воздержаться, но исправление стоп крайне необходимо, на выручку обычно приходят комплексы упражнений. Как уже упоминалось, принцип действия у массажа и ЛГК один и оба метода направлены на активизацию тонуса мышц. Верный подбор ЛГК и их регулярное выполнение помогает избавиться от патологии практически в 95% случаев. Нужно отметить, что практически все упражнения такого комплекса выполняются в лёгкой и удобной обуви либо и вовсе босиком. К самым действенным упражнениям можно отнести такие варианты.

Ходьба на носочках. При выполнении упражнения важно следить за осанкой и за положением рук, которые неизменно должны находиться на талии. Продолжительность такого упражнения не должна быть менее 30-40 секунд.

Хождение с упором на внешний край стопы. Поначалу оно кажется болезненным, но после третьего занятия дискомфорт пропадает.

Ходьба по гимнастической палке или валику. Это упражнение выполняется сугубо босиком, дабы избежать возможных судорог.

Турник. Можно висеть на турнике, что способствует разгрузке позвоночника, поясницы и отделов нижних конечностей.

Кроме перечисленных упражнений, следует обратить внимание на упражнения, в которых используется мячик. Его можно перекатывать и останавливать ступнями сидя на стуле либо можно использовать мячик, практикуя такое, известное многим почитателям футбола, упражнение, как остановка мяча внутренней стороной стопы. Дабы выполнить его, необходимо:

  • немного согнутую в колене ногу, на которую осуществляют опору, выдвинуть вперёд;
  • останавливающую конечность тоже сгибают в колене;
  • её стопа существенно разворачивается наружу, до формирования со стопой опорной ноги прямого угла;
  • далее, останавливающая нога движется на приближающийся мячик;
  • при взаимодействии с ним нога словно оттягивается назад;
  • одновременно с этим мячик остаётся неподвижным у ног пациента;
  • человек, останавливающий мяч, проводит упражнение попеременно обеими ногами.

Безусловно, комплексов упражнений так же много, как и техник массажа. Однако самый подходящий для конкретного пациента вариант подбирает сугубо врач-ортопед. Наряду с этим нередко встречается вопрос, можно ли исправить плоскостопие последней степени при помощи массажа или ЛГК? К сожалению, при запущенных случаях патологии эти методики уже не способны исправить возникшую деформацию и необходимо прибегнуть к операции. Вот почему так важно как можно раньше приступать к лечению такого заболевания, поскольку это позволяет обойтись «малой кровью» и поможет сократить сроки лечения, а также затраты на него.

ladysmed.ru

Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых, техника выполнения

Содержание статьи:

Плоскостопие является распространённой деформацией стопы, поэтому средства для лечения и облегчения симптомов недуга отличаются разнообразием. Специальный массаж при плоскостопии, разнообразные ортезы, приемы консервативной и традиционной медицины, хирургическое и народное лечение – вариантов избавления много. Каждый из них является достаточно эффективным в переделённых медицинских случаях. А так как массаж ног считается одной из самых доступных процедур, рассмотрим случаи, когда он может выступать в качестве восстанавливающего и профилактического средства.

Искривление свода стопы и возраст

Формирование детской стопы

Уплощение свода стопы начальной стадии чаще всего диагностируется в тридцатипятилетнем возрасте. Но при постоянном воздействии негативных факторов порог может сдвигаться до подросткового возраста и раньше.

Ставить диагноз «уплощение свода стопы» до достижения ребенком шестилетнего возраста медики обычно не берутся. Объясняется это тем, что у детей до упомянутого возраста в своде стопы присутствует большое количество эластичных тканей, способных изгибаться под весом тела. Поэтому до момента окончательного формирования изгиба свода и окостенения плюсневой группы назначать профилактически-лечебные мероприятия в большинстве случаев малоэффективно.

Людям пожилого возраста делать массаж стоп для лечения продольной или поперечной деформации без использования приёмов традиционной медицины – тоже не стоит. Искривление в пожилом возрасте обычно связано с утратой тканями прежней эластичности и растяжением группы связок из-за протекающих биологических изменений. Регулярный массаж может выступать в роли отличного противосимптомного тонизирующего средства, но как единственное лечебное мероприятие – нет.

С помощью массажа можно добиться улучшения общего состояния тканей выбранной зоны тела, в данном случае ног, но запустить активные регенерационные процессы массаж неспособен. То же правило актуально и для запущенной формы уплощения свода стопы – восстановление нормального «градуса искривления» требует более серьезных медицинских решений.

Эффективность процедуры

Массирование ступни пальцами

Уплощение свода стопы считается патологическим состоянием, требующим своевременной диагностики и лечения.

Самая распространённая лечебно-восстановительная терапия ног при плоскостопии – массаж. С его помощью достигается общее улучшение самочувствия пациента и со временем значительно меняется к лучшему медицинская картина недуга.

Своевременно назначенный комплекс массажных процедур позволяет:

  • снять напряжение и убрать ощущение усталости ступней;
  • увеличить приток крови к голеностопной зоне;
  • повысить общий мышечный тонус;
  • избавиться от болезненных ощущений вызванных продолжительным нахождением в положении стоя;
  • расслабить зажатые долгим стоянием и хождением суставно-мышечные группы;
  • улучшить амортизационные свойства стопы;
  • восстановить нормальную биомеханику ног.
Боли в тканях, отеки и деформация свода стопы – постоянные симптомы уплощения на серьёзной стадии заболевания. Медикаментозное лечение и отдых не всегда способны дать ожидаемый эффект расслабления натруженных связок. Массажируя беспокоящую зону можно довольно быстро почувствовать облегчение и избавиться от дискомфорта.

Проведение регулярного массажа при плоскостопии не только рекомендовано, а нередко становится обязательным пунктом восстановительной терапии. Но эффект от процедуры становятся достижимым только при условии соблюдения техники его проведения.

Особенности выполнения

Этапы массажа стопы

Современная техника массажа при уплощении свода стопы имеет свои особенности, отличающие ее от остальных видов похожих процедур.

В первую очередь, следует учитывать, что отдельное массирование подошвы стопы, голеностопного сустава или ног считается малоэффективным. Иннервация ног заканчивается в районе поясницы, поэтому для достижения максимального эффекта необходимо проводить комплексную обработку нижних конечностей. При этом начинать рекомендуется не с голеностопа, а поясницы, переходя впоследствии к бедрам, икрам и, наконец, целевой зоне.

Существует два основных вида техники выполнения массажных процедур при плоскостопии у взрослых. Обе они предполагают использование традиционных приемов – поглаживание, разминание, надавливание, выжимание, сдавливание и вибрация.

  1. Первый комплекс процедур подразумевает циклическую обработку ног ниже колена. Мероприятия начинаются с икроножных мышц голени, затем массажист должен плавно снижаться к ахилловым сухожилиям. Далее массажируется голеностопный сустав и подошва свода стопы. Процедура выполняется несколько минут, после чего руки специалиста вновь поднимаются к ахиллову сухожилию и икроножным мышцам.
  2. Второй вид массажного комплекса начинают проводить в области колена и заканчивают на кончиках пальцев. Это является первым этапом процедуры, сразу за которым начинается второй. Он заключается в массировании внутренней и наружной части голени, затем подошвы стопы и большого пальца.

Существует не одна эффективная методика массажа, разработанная как для лечения вальгусной деформации, так и облегчения симптомов или улучшения общего состояния тканей уплощённого свода стопы. Но именно упомянутые два варианта процедуры являются наиболее распространёнными вариантами вследствие их высокого лечебно-восстановительного эффекта.

Специфика массажа детских ног

Массаж детской ступни

Искривление свода нередко встречается не только у взрослых, но и подростков или детей. В этом случае важно знать, что традиционные «взрослые» методы для ног малышей не подходят. Проводить массаж стоп при плоскостопии у детей необходимо, обязательно учитывая особенности молодого организма и возраст.

Оптимальным вариантом является предварительная консультация с ортопедом или терапевтом, который поможет выбрать наиболее правильный вариант, каждому пациенту опираясь на его индивидуальные особенности. Но в любом из случаев необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • начинать массаж стопы малыша необходимо с самых простых приемов, постепенно переходя к сложной технике;
  • каждый элемент следует выполнять осторожно, внимательно следя за реакцией ребенка;
  • массировать детскую ножку следует аккуратно и по возможности нежно, потому что молодой организм отличается от взрослого крепостью костей и большим количеством хрящевой ткани;
  • процедура проводится только при горизонтальном положении маленького пациента, чтобы не создавалось дополнительной нагрузки на его опорно-двигательный аппарат;
  • ребенок не должен испытывать боли.

Массируя ноги малыша важно помнить, что из-за неоконченного процесса окостенения тканей плюсны и продолжающегося процесса формирования суставов и связок их устойчивость к механическим воздействиям намного ниже, чем у взрослого. Любой серьезный резкий толчок или излишне сильное нажатие способно серьезно травмировать его костную систему. Проведение лечебно-профилактических мероприятий лучше доверить опытному специалисту.

Возможные противопоказания

Боль в стопах при беременности

Множество людей, услышав об эффективности процедуры, начинают искать подсказки о том, как делать массаж при плоскостопии, забывая, что у любого способа терапии имеются противопоказания. Массаж также не стал «средством для каждого» и от его проведения следует отказаться, если у пациента диагностируют:

  • туберкулез или рак;
  • гнойные кожные заболевания;
  • недостаточность кровообращения;
  • раны, порезы, аллергические высыпания в целевой зоне;
  • инфекционные заболевания в острой стадии;
  • беременность;
  • иные противопоказания, выявленные в ходе медицинского осмотра.

Правильно ухаживать за ногами – не такая сложная наука как может показаться на первый взгляд. Но многие люди, регулярно соблюдая все необходимые санитарно-гигиенические нормы, забывают о второй важной составляющей их здоровья. Речь идет о правильном чередовании «нагрузка-отдых». Нарушение «цикла» влечет целый спектр болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и уплощение свода стопы.

Рекомендуется при вынужденном или самостоятельном посещении терапевта не только уточнить, как правильно делать лечебно-профилактический массаж. Стоит также проконсультироваться по поводу того, как можно максимально эффективно распределить ежедневную нагрузку на ноги, чтобы снизить риск заболевания суставов и прогресс развития уплощения свода стопы.

nogostop.ru


Смотрите также