Приемы массажа — как правильно делать массаж тела. Массаж тела


Лимфатический массаж тела сухой щеткой - правила проведения

Привет!

Продолжаю тему детокса и сегодня хочу вам расскажет про очень важную составляющую этого процесса — это лимфатический массаж тела сухой щеткой.

Это очень простой «оздоровительный трюк», который будет занимать всего пять минут вашего времени в день, который поможет вам очистить тело изнутри и снаружи и приблизить к вам эту мечту о красивом и здоровом теле☺

лимфатический массаж тела сухой щеткой

Массаж всего тела сухой щёткой стимулирует лимфатическую систему, выводит лишнюю жидкость из организма, деликатно отшелушивает кожу и многое другое.

Но даже в таком простом деле есть, как обычно, свои тонкости и свои необходимые правила, которые надо соблюдать для достижения наилучшего результата.

Вот об этом я вам сегодня и расскажу ☺

Из этой статьи вы узнаете:

Лимфатический массаж тела сухой щеткой - секреты выполнения

Скажу сразу, эту процедуру можно выполнять ежедневно, а не только в период детокса, поэтому стоит ввести ее в перечень ЗДОРОВЫХ привычек, обязательно!

Чем полезен массаж тела сухой щеткой?

лимфатический массаж тела сухой щеткой

Рассмотрим самые главные преимущества массажа тела сухой щеткой:

  • 1. Оздоровление всей лимфатической системы

Когда лимфатическая система плохо работает, то это приводит к тому, что все наши «отходы жизнедеятельности» не могут беспрепятственно и своевременно удаляться из тела

Происходит их накопление и, как следствие, это интоксикация организма и тот самый «ужасный целлюлит»…

Мы часто плохо себя чувствуем, у нас слабость, вялое настроение, цвет кожи лица и тела не впечатляет, состояние волос становится хуже…

Массажируя кожу сухой щёткой по направлению лимфотока, мы буквально «разгоняем» свою лимфу, заставляя её ускориться и начать самым полноценным образом выполнять свои «прямые обязанности», а именно: очищать наше межклеточное пространство в организме от лишней жидкости и токсинов.

В результате пропадает отёчность, а организм с новой силой запускает работу всех обменных процессов, прекрасно улучшается работа внутренних органов.

Даже если вы из тех, кто довольно скептически относится ко всем детоксам и выводу шлаков-токсинов и всего такого прочего, то всё равно, вряд ли можно отрицать тот факт, что целлюлит становится более ВИДИМЫМ как раз тогда, когда в лимфе происходит застой!

  • 2. Улучшение работы всей кровеносной системы.

Массаж при помощи щётки значительно улучшает кровообращение в кожном покрове, мощно «подстёгивая» её способность активно выводить продукты метаболизма.

Ускоренный кровоток будет именно в тех участках кожи, которая активно промассированна щёткой.

А мы с вами знаем, что ключ к упругой и молодой коже без дряблости и целлюлита – это как раз активное кровообращение!

  • 3. Отшелушивание (эксфолиация) кожного покрова тела.

Этот массаж здорово удаляет все мёртвые клетки с поверхности кожи, этот эффект вы увидите сразу.

Эксфолиация помогает улучшить текстуру кожи тела, она отлично способствует обновлению всех клеток, а это замечательно влияет на общий внешний вид кожи, ведь, наша кожа – она ЖИВАЯ, и она – ДЫШИТ!

Но, к сожалению, у большинства эта, одна из важнейших функций нашего организма, а именно, выделение токсинов через кожу, функционирует, как правило, ниже среднего

И всё только лишь потому, что поры кожи буквально «забиты» мёртвыми клетками. Вот поэтому и важно помогать этому процессу самостоятельно и ежедневно.

  • 4. Значительное уменьшение признаков целлюлита.

Считается, что причина целлюлита – это хронический застой лимфы и накопление токсинов в клетках тела, что заставляет жировые клетки затвердевать.

При помощи сухого массажа щёткой можно так физически воздействовать на эти отложения, чтобы их буквально «растрясти-разбить» и дать телу возможность просто вывести их через лимфу.

  • 5. Чудесное ощущение бодрости.

Этот массаж бодрит и улучшает настроение, после такого пятиминутного сеанса хочется уже бежать и что-то делать, делать, делать!..

Мне так нравится этот эффект, девочки!☺

Говорят, что именно поэтому такой массаж рекомендуется делать утром, как раз перед принятием душа, но ни в коем случае не на ночь, а то не уснёте.

Если что, то я делала и в обеденное время, и ближе к вечеру, и нормально: ничего такого не ощутила, спала, как младенец… Перед самим сном не делала, не знаю…

  • 6. Любые антицеллюлитные средства, наносимые на кожу после массажа сухой щёткой, работают более эффективно!

Ещё некоторые очень важные и вдохновляющие положительные моменты от массажа сухой щёткой:

  • значительное улучшение работы всей пищеварительной системы,
  • укрепление иммунитета,
  • повышение уровня энергичности и хорошего настроения в течение дня,
  •  укрепление нервной системы и улучшение психологического состояния в плане повышения стрессоустойчивости в любой неприятной ситуации,
  •  улучшение внешнего вида и красоты не только тела, но и лица (ну, да, логично, это же всё – ЕДИНАЯ система! J),
  • нормализация гормонального фона,
  • нормализация работы сальных желез, и, как следствие – «прощай, сухость кожи!», прекрасная профилактика варикозного расширения вен и многое другое.

Для какой кожи подходит массаж сухой щёткой?

Абсолютно для любой.

В том-то и прелесть данной техники, что она универсальна, и подходит для любого типа кожи, даже для очень чувствительной.

Просто нужно выбрать для этого дела щёточку чуть помягче, вот и всё.

Если этот массаж делать регулярно, то даже у дам в возрасте, с сухой и очень дряблой кожей тела, на которой много «бугорков» и «впадинок», растяжек и прочих «погрешностей», будут происходить изменения.

Как правильно делать лимфатический массаж тела сухой щеткой- техника выполнения

Как таковой самой техники, здесь не так уж и много.

Необходимо просто обратить внимание на важные нюансы:

  • Для этого массажа вам нужна щётка из натуральной щетины. Это важно.

Это могут быть совершенно любые натуральные волокна, их выбор сейчас просто огромен, главное, подобрать «по себе» степень жёсткости натуральных щетинок, они же бывают совершенно разные!

В этом выручит продавец-консультант, если вы не можете определиться сами.

Очень важно, чтобы модель щётки была вам комфортна, чтобы вам было удобно её держать в руке, лучше, если у нее будет длинная ручка.

У меня вот такая щетка с длинной ручкой и щетиной из кактуса.

лимфатический массаж тела сухой щетко

  • Этот типа массажа нужно проводить исключительно на сухую кожу, то есть не ПОСЛЕ, а ДО принятия душа.
  • Все ваши движения должны осуществляться по направлению к сердцу и исключительно снизу вверх, так, как движется лимфа!

Поэтому массаж ВСЕГДА начинается с подошвы стоп, далее идут пальцы на ногах и сами ступни, затем — лодыжки и голени, бёдра, ягодицы, живот, вверх к груди, плечи, шея, с шеи вниз до груди, руки ( начиная с ладоней по рукам, по направлению к шее и вниз к груди ), спина с шеи до поясницы.

Живот и ягодицы нужно массировать круговыми движениями (живот – только по часовой стрелке!).

Очень важно!Обходите все места, где находятся лимоузлы. Это подмышки, паховая зона, подколенные ямки.

  •  Очень важное правило – у вас не должно быть никакого дискомфорта!

После процедуры у вас не должно быть ощущение, что ваше тело «пылает огнём», а цвет вашей кожи напоминает цвет варёного рака. Кроме шуток, это серьёзно, девочки!

В этом случае будет больше вреда, чем пользы.

Вы либо используете слишком жёсткую для вас щётку, либо трёте слишком уж усердно… Либо и то, и другое, вместе взятое…

Если массаж проводится правильно, то ваша кожа после процедуры должна лишь слегка «зарумяниться».

Не стоит также пытаться ускорить и усилить результат, специально надавливая сильнее на кожу во время этой техники. Не стоит также, в погоне за «быстрым результатом» слишком долго проводить эту процедуру.

Это может привести лишь к болезненности и повышению чувствительности кожного покрова. И вы некоторое время вообще не сможете делать эту технику, пока ваша кожа не восстановится. Берегите себя!

  •  Начинайте массаж с 3 минут, не более того. И постепенно увеличивайте его продолжительность. Но не стоит делать его больше 8-10 минут.

Во время массажа не стоит торопиться, все движения должны быть плавными, аккуратными.

  •  Массаж можно (и нужно!) делать регулярно, каждый день! Нам же нужен НАИЛУЧШИЙ результат!!!

Если есть такая возможность, и если ваша кожа хорошо отзывается на данную процедуру, то делайте этот массаж дважды в день, только недолго.

Я делаю утром 5-7 минут, и во второй половине дня, ближе к вечеру, тоже 5-7 минут.

  •  После массажа лучше сразу принять душ.

Если делаете массаж утром, то после обычного душа очень рекомендую принять контрастный душ, хотя бы 3-5 раз произвести смену температуры воды.

Это очень-очень усиливает все эффекты от массажной процедуры, бодрит, заряжает позитивом нереально! От души советую!

После того, как приняли душ, нанесите на тело масло, лосьон, крем и т.д., то, чем вы пользуетесь обычно.  Если проводите программу дектоса ничего на тело наносить не нужно!!!

После массажа и душа обязательно выпейте один-два стакана тёпло-горячей воды, можно с добавлением лимона.

Можно зелёный чай не крепкой концентрации.

Кстати, жидкость нужно пить СРАЗУ после массажа, а не потом. Я заметила, что у меня чувство жажды появляется сразу же после каждого сеанса массажа. Тело даёт знак, и я прислушиваюсь к этому. А у вас как? Напишите в комментариях, мне интересно!

  •  Обязательно ухаживайте за вашей массажной щёткой!

Хотя бы раз в неделю тщательно промывайте свою щётку мыльным раствором и затем хорошо просушивайте её.

Купить отличные массажные щетки с натуральной щетиной, можно здесь 

Какие существуют противопоказания для выполнения такого массажа?

Итак, важно:

  1. Нельзя растирать тело щёткой, если есть ссадины, порезы, ушибы, воспаления и так далее.
  2. Не стоит выполнять эту процедуру, если у вас повышена температура тела.
  3. Старайтесь не затрагивать папилломы и родинки во время массажа.

Мои личные впечатления от массажа тела сухой щеткой

Итак, самое заметное:

  1.  Буквально сразу я заметила, что моя кожа стала гораздо мягче, нежнее, значительно повысилась её гладкость (обожаю ощущение гладкой кожи!).
  2. Моё привычное ежедневное масло для тела стало намного лучше распределяться по коже, и намного быстрее впитываться.
  3.  Кожа подтянулась и распрямилась, исчезла дряблость, появилось впечатление в целом более молодого тела.
  4. Про эффект прилива бодрости и хорошего настроения я уже писала: за-ме-ча-тель-ная бодрость!☺
  5. Помимо всего вышеперечисленного, эта процедура каждый раз дарит мне самый настоящий кайф!

Более того, я заметила, что эффект-то от этой процедуры – накопительный! Улучшения проявляют себя всё больше и по сей день. Я радуюсь (люблю видеть результат своих трудов! ).

Главное тут – регулярность выполнения!

Моя кожа, конечно же, не стала прямо-таки супер-идеальной, нет. Но появилось здоровое и красивое её СИЯНИЕ. Как для меня, это дорогого стоит!

Так что однозначно могу сказать, что это очень полезная практика, её стоит сделать своей ежедневной привычкой, ежедневным Ритуалом Красоты и Здоровья,  а не только в период детокса тела,  оно того стоит!

Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Расскажите, делаете ли вы себе такой лимфатический массаж тела сухой щеткой, нравится ли вам, какой эффект вы уже получили и что ещё хотите достичь?

Очень люблю общаться с вами в комментариях, мне приятна ваша обратная связь!

Поделитесь этой статьёй со своими подругами, мамами и сёстрами, пусть благодаря этой технике сухого массажа тела, они тоже поверят в её исключительную эффективность и смогут сделать своё тело более красивым и здоровым!

До скорых встреч!

Мой детокс -дневник по дням, смотрите здесь

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Массаж всего тела - как получить максимальную пользу

Общий массаж всего тела — процедура, обеспечивающая одновременно расслабляющий и оздоровительный эффект. Это лучшее профилактическое средство от многочисленных проблем со спиной, суставами, мышцами, с состоянием нервной системы и здоровьем в целом. Чтобы получить максимальную пользу от массажа, необходимо ознакомиться с видами и особенностями процедуры.

Особенности процедуры

Профессиональный общий массаж время от времени рекомендуется всем, кто не имеет противопоказаний. В значительной степени это связано с массовым неправильным образом жизни, сидячей работой, стрессами, чрезмерными нагрузками, недостаточностью сна.

Массаж поможет отдохнуть и отвлечься от проблем. Он входит в комплексной терапии против стрессов, депрессий и переутомления, апатии, истощения, потери сил, бессонницы. Также он позволяет восстановить силы после травм или физических нагрузок и является отличной профилактикой остеохондроза.

Из-за интенсивного комплексное воздействие массажа перед началом процедуры необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Виды проводимого массажа

Общий массаж тела предполагает воздействие на различные участки:

  1. Массаж спины. Незаменим для профилактики и лечения заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, недостатком активности и тому подобное. Он тонизирует и укрепляет мышечный корсет, предупреждает негативные изменения в позвоночнике, снимает отеки мышц.
  2. Массаж шейного участка. Активизирует и тонизирует обычно малоподвижные мышцы шеи и спины. Он позволяет расслабиться и восстановить силы, избавиться от неприятных ощущений, уменьшить головные боли, повышает уровень бодрости и работоспособности.
  3. Массаж рук. Избавляет от напряжения плечевой зоны, благотворно влияет на важные нервные окончания, таким образом, предупреждает проблемы с суставами. Также он улучшает состояние, эластичность и тонус кожи, смягчает и делает ее шелковистой.
  4. Массаж ног. Помогает расслабить мышцы после длительного напряжения, предупреждает образование отеков, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Кроме этого, существует массаж лица и многочисленные разновидности специального массажа, например антицеллюлитного, лимфодренажного, моделирующего, массажа для реабилитации и тому подобное.

Преимущества расслабляющего массажа

Общий массаж тела — это не только удовольствие, но и несомненная польза. Преимущества от такой процедуры — многочисленны:

  • Снятие мышечного напряжения, улучшение эластичности мышц;
  • Улучшение состояния позвоночнику, лишения болей и спазмов;
  • Лишение боли в отдельных участках спины и шеи;
  • Уменьшение отеков;
  • Улучшение кровообращения, лимфотока и обменных процессов;
  • Улучшение общего состояния кожи, ее эластичности и упругости;
  • Вывод токсинов
  • Снятие нервного и психического напряжения;
  • Профилактика и борьба со стрессами;
  • Стабилизация нервной системы;
  • Нормализация работы потовых и сальных желез;
  • Понижение давления, уменьшение периодичности и интенсивности головной боли
  • Улучшение сна;
  • Снижение веса;
  • Общий тонус организма.

Такие процедуры должны проводить только специалисты, которые точно владеют техникой правильного и безопасного воздействия на различные участки тела, знают, как и куда прикладывать силу, на что обратить внимание, и тому подобное.

Массаж спины

Этот массаж очень эффективен при коррекции осанки, перенапряжении мышц спины, остеохондрозе, радикулите, спондилоартрозе, сколиозе, других искривлениях позвоночника и т.п. Массажист составляет строго индивидуальную программу для каждого клиента с обязательным учетом состояния спины. Этот массаж избавляет от чувства скованности и постоянного беспокоящего боли.

Спина делится на три части: шейно-воротниковая зона, грудная и пояснично-крестцовый отделы. Как правило, если существует проблема в одном отделе, рекомендуется проводить массаж во всех трех зонах, потому что каждый отдел тесно связан с другими.

Заключение

Как видно из вышесказанного, массаж можно проводить ради удовольствия, чтобы расслабиться после рабочего дня. Но можно получить и пользу для здоровья, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем. Если массаж проводиться в домашних условиях не специалистом, очень важно соблюдать меры предосторожности. Нельзя применять силу при массаже, если человек не прошел специального обучения, ведь так можно нанести вред.

При расслабляющем массаже не стоит забывать о маслах, которые помогают получить релакс. Кроме этого, их использование поможет получить действительно приятные ощущения. Массировать кожу следует осторожно без болевых ощущений.

Видео по теме:

womee.ru

Приемы массажа — как правильно делать массаж тела.

Приемы массажа. В общем массаже тела используют разнообразные приемы, но для самомассажа можно ограничиться основными приемами массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. И выполнять их нужно обязательно в такой же последовательности.

Два приема массажа – поглаживание и разминание – нужно знать каждому, кто систематически занимается физическими упражнениями. Оба приема применяются как самостоятельно, так и в комплексе с водными процедурами.

Самомассаж удобнее всего сочетать с утренней и вечерней гимнастикой, а также в паровой бане.

Продолжительность и эффективность массажа не всегда могут быть одинаковыми. Например, при нервном возбуждении и переутомлении, массирующие движения должны быть легкими, медленными и более продолжительными по времени. И наоборот, после утренней гимнастики, когда вы в бодром состоянии, полезен короткий, энергичный массаж.

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Прием массажа ПОГЛАЖИВАНИЕ:

Этим приемом нужноначинатьи заканчиватькаждый массаж. Применяют его и между другими приемами.Поглаживание является самым эффективным способом для того, чтобы снятьболь при радикулите илимигрени, уменьшить нервное напряжение, улучшить сон.Выполняется расслабленной кистью, которой захватываютбольшойучасток тела.

Поглаживание проводят поверхностное и глубокое.

Поверхностное поглаживание выполняют тёплой ладонью или пальцами одной или обеих рук. Ладони или пальцы плотно прижимают к коже. Поглаживания делаются медленно, ритмично, они должны создавать приятное ощущение, согревать кожу, успокаивать. После этого переходят к глубокому поглаживанию.

При глубоком поглаживании ладонями плотно захватывают кожу с двух сторон массируемого участка и скользят по направлению к центру этого участка. Этот приём стимулирует кровеносную систему, улучшает питание кожи, разглаживает морщины, снимает нервное напряжение.

Прием массажа РАСТИРАНИЕ:

При проведении этого приема рука не должна скользить по коже, а должна смещать ее в разных направлениях. Чаще всего, прием растирания применяют для суставов, сухожилий, пяток, подошвы и др. участки кожи. Растирание выполняется медленно, подушечками пальцев, кистью или ребром ладони, смотря в каком месте удобнее делать массаж.

Движения — круговые или продольные. При давлении на ткани не вызывать болевых ощущений.

После растирания спины можно провести такой прием: Большим, указательным, средним пальцами рук захватить складку кожи на пояснице и медленно перемещать её к шее, перекатывая. Растирание чередуйте с поглаживанием.

Прием массажа РАЗМИНАНИЕ:

Разминание применяется для мышц и связок, когда требуется более глубокое воздействие. Этот прием называют даже «пассивной гимнастикой».

Массаж проводят в продольном и поперечном направлении, по спирали или полукругом; одной или двумя руками — участок кожи с мышцами под ним захватывают всей ладонью, оттягивают и слегка сдавливают.

Делать это нужно мягко, чтобы не причинить боль.

От состояния мышц спины зависит работоспособность и настроение. Поэтому , при массаже спины, старайтесь размять и поверхностные и более глубокие мышцы. Разминание проводят обеими ладонями, пальцами, тыльной стороной кисти, ладонями, сжатыми в кулак.

Прием массажа ВИБРАЦИЯ:

Этот прием воздействует на глубоко лежащие ткани, делает «сотрясение» внутренних органов, кровеносных сосудов и нервных сплетений. Вибрация бывает непрерывная и прерывистая.

Непрерывная вибрация проводится сериями колебаний кожи, по 10-15 секунд каждая серия. Колебания выполняются ладонью или пальцами, постепенно перемещаясь с одного участка кожи на другой.

Прерывистая вибрация — это одиночные ритмичные удары, после которого рука отрывается от кожи.

Полезные статьи на тему «Массаж тела»:

Польза массажа.

Массаж стоп.

Массаж пальцев рук.

Массаж головы, массаж ушей при головной боли.

Массаж бедер и ягодиц.

zdorovejka.ru

Массаж тела | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Массаж телаРасслабиться, получить удовольствие от жизни и укрепить своё здоровье – всё это осуществимо благодаря технике массажа. После трудного рабочего дня снять напряжение во всём теле – первое дело. Исходя из этого, массаж различают тонизирующий и тот, что воздействует на группы мышц. Вместе с тем последняя разновидность массажа считается наиболее результативной. Посредством ароматерапии, прилива энергии и сил поможет в решении эмоциональных и психологических проблем. Актуальным также называют массаж головы и стоп.

О том, как правильно делать массаж тела, далее – в информационном видео.

Видео-урок «Массаж тела»

Энергетический массаж

Любопытно, что тонизирующий массаж начал свою историю на Востоке. Именно там распространены теории о жизненной энергии, благодаря которой жизнь человека сохраняется как можно дольше. Так, давление большим или указательным пальцем руки обеспечивает равномерное распределение потока энергии по всему организму. Энергетический массаж делается практически ежедневно. Это обусловлено тем, что в случае травмы и прочего недомогания прилив жизненной силы в организм прекращается, и человек серьёзно заболевает – говорят восточные специалисты. Кроме того, массаж проводится на основе особой системы чакр.

В свою очередь обладатели западного типа мышления больше предпочитают традиционный массаж. Это, как правило, силовой процесс. Специалисты подчёркивают, что массаж успешен только при условии соответствующих болевых ощущений. Последние – свидетельство тщательной разработки мышц тела.

Отвлечься и настроиться на позитивную волну помогает ароматерапия, которая состоит из специальных эфирных масел. Возможно, под воздействием лечебных средств человек меньше думает о степени возникновения боли. Также эфирные масла попадают через кожу в организм, тем самым, делая массаж более эффективным.

Лёгкое поглаживание и стимуляция движений

Только методика поглаживающих и стимулирующих приёмов обеспечит гармоничную работу организма, а главное постепенно расслабит мышцы тела и придаст человеку новые силы. Организм страдает от ежедневных нагрузок. Так, чем больше участков тела затронут руки массажиста, тем легче будет «дышаться» организму и телу в целом. Массаж – незаменимая вещь при получении стресса. Специалисты отмечают, что ряд приёмов вырабатывает своеобразную стрессоустойчивость организма.

Главные условия вовремя массажа тела:

  • делать массажа в тёплом светлом помещении;
  • пациента расположить на твёрдой поверхности;
  • движения руками должны быть мягкими, ритмичными и плавными;
  • можно совершать поглаживания тела через тонкую ткань, пропускающую воздух;
  • соблюдать устойчивое положение массируемой части тела;
  • учитывать возраст и предполагаемую реакцию нервной системы.

Массаж при разумном подходе не может навредить человеку. Единственное условие – эту процедуру всё же следует задействовать только в случае острой необходимости. Особенно это касается спортивного и лечебного массажа.

Противопоказания существуют, и массажист обязан их знать. Также нужно обеспечить пациенты расслабление мышц. Для этого пригодится кушетка или любая твёрдая поверхность. Многое зависит от устойчивого положения тела пациента. Безусловно, в первую очередь, должно быт удобно пациенту.

Стоит заранее продумать длительность массажа по времени. К примеру, детям рекомендуется непродолжительный массаж в связи с нежностью кожи. Это касается пожилых людей. На первом этапе лучше всего придерживаться менее интенсивных приёмов.

obvi.ru

Лимфодренажный массаж тела • Ваш Массаж

Лимфодренажный массаж тела выполняют руками, с помощью банок и аппаратов. Он направлен на восстановление и активизирование тока крови и лимфы. Дренаж лимфы улучшает обменные процессы между клетками, выводит лишнюю жидкость и токсины, шлаки и жиры из организма.

Лимфодренажный массаж телаЛимфодренажный массаж тела

Необходимо помнить, что симптомами патологической ситуации в организме являются увеличенные лимфатические узлы и острая боль при пальпации. Поэтому прежде, чем приступать к лимфатическому дренажу всего тела, необходимо поставить точный медицинский диагноз.

Чтобы правильно выполнить лимфодренажный массаж необходимо основные движения выполнять последовательно:

  • На начальном этапе укладываются руки на зону, которую необходимо проработать.
  • Выполняют надавливание на втором этапе.
  • Различными манипуляциями расслабляют массируемую зону на третьем этапе.

Как нужно использовать руки при дренаже лимфы

Лимфодренажный массаж тела, выполняемый руками, осуществляют кистями обеих рук на спине, грудной клетке и нижних конечностях или пальцами в области шеи, лица, включая японский массаж, кистей, стоп, межреберного пространства.

При охватывании тела руками, выжимания выполняют без особых усилий по току лимфы в направлении лимфатических узлов, в которых будет происходить очищение излишней жидкости, перекаченной из тканей посредством лимфатических капилляров. Ручной лимфодренажный массаж ускоряет кровообращение в 20 раз. Запястья рук выполняют самую трудную роль – они определяют вес надавливания при пассивном движении рук.

Методика ручного лимфодренажного массажа тела

Основными движениями являются очень медленные и повторяющиеся манипуляции: надавливания или нагнетания. Они должны гармонично чередоваться на различных частях тела. Дополнительные движения бывают непрерывными или повторяют ритм сердца. Надавливающими и нагнетающими движениями эффект нагнетания достигают кругообразными движениями большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами (частью кисти) – с другой стороны. От нежного прикосновения к коже в начале движения переходят постепенно на глубокое давление.

Чтобы выполнить очерченный эллипсообразный круг надавливаниями, руки накладывают одну на другую. Для нагнетания лимфы, например, на ноге, ее охватывают руками и двигаются вверх по лимфатическим сосудам к лимфоузлам.  Воздействуют на широкие области спины, живота, ягодиц и груди круговыми движениями, прикладывая руки веером.

Ручной или аппаратный (баночный) лимфодренаж можно выполнять и в домашних условиях на зонах, где могут достать руки. Недоступные зоны могут проработать только чуткие и добрые руки близких людей, следуя советам статьи.

В домашних условиях выполнять лимфодренажный массаж тела можно, используя движения классического массажа и приспосабливая их под особенности телосложения и тип проблемы, которую необходимо решить, но с учетом определенных ограничений силы давления. Нельзя игнорировать и противопоказания к проведению дренажа лимфы всего тела.

Противопоказано выполнять лимфодренажный массаж при наличии:
  • Вирусных или бактериальных воспалительных процессов на коже.
  • Ран и иных повреждений кожи с открытыми кровотечениями в зоне проведения лимфатического массажа.
  • Отеков мышцы сердца.
  • Грибковых заболеваний внутренних органов и кожи.
  • Онкологических заболеваний и опухолей в зоне лимфодренажа.
  • Туберкулеза, сахарного диабета, астмы, заболеваний сердца III стадии и щитовидной железы, эпилепсии, дивертикулеза (тонких и слабых стенок кишечника).
  • Ваготомии – операции, уменьшающей секрецию соляной кислоты.
  • Хронической почечной недостаточности.
  • Увеличенных лимфатических узлов в зоне проведения лимфодренажа.
  • Беременности всех стадий и в период лактации, менструации.
  • Заворота кишок, заболеваний кишечника с воспалениями.
  • Ломких кровеносных сосудов, тромбоза вен малого таза.
  • Переломов в области дренажа лимфы.

Лимфатический массаж тела: ручной или аппаратный (баночный), японский как в массажном салоне, так и в домашних условиях должен дарить ощущение полного расслабления  во всем теле. При этом нормализуется работа кровеносных и лимфатических сосудов, центральной и периферической нервных систем тела и внутренних органов.

Методика ручного лимфодренажного массажа телаМетодика ручного лимфодренажного массажа тела

Рассмотрим подробнее как выполнять лимфодренажный массаж на отдельные зоны тела.

Как воздействовать на шею

При выполнении общего массажа в первую очередь выполняют дренаж лимфатических узлов шеи в месте, где лимфа, что поступает со всего организма,  вливается в кровеносную систему.  Узлы должны принять как можно больше очищенной лимфы, поступающей из других областей, поэтому они должны быть изначально свободными.

Массажист воздействует двумя приемами на шею: слева он выполняет легкие касания для проверки состояния лимфатических узлов, справа – двигается пальцами по очерченному кругу, воздействуя на весь ряд лимфатических узлов. Возвращается к исходной точке и проделывает отсасывающие движения по очерченному кругу с помощью кончиков пальцев, останавливаясь три раза: под ухом наверху шеи, в промежутке, и у основания шеи. Этими первоначальными движениями снимается нагрузка на лимфатические узлы.

Далее прикладывают руки к обеим сторонам шеи, под ушами (большие пальцы свободны), надавливает по кругу сзади в области шеи между затылком и трапециевидной мышцей. Пальцы рук не касаются друг друга, надавливания выполняются сверху вниз по направлению к мизинцу. Далее выполняются нагнетающие движения против Terminus. (Terminus — это впадина у переднего основания шеи, в центре, где грудной канал входит в надключичную вену, точка, по направлению к которой выгоняют лимфу при массаже.).

Для выполнения лимфодренажа в домашних условиях необходимо знать расположение шейных лимфатических узлов, поскольку они самые важные. Рядом с челюстью, в области грудино-ключично-сосковой мышцы расположены верхние поверхностные узлы. В надключичных канавках располагаются глубокие верхние и нижние узлы. В них из глотки и миндалин поступает лимфа.

Как воздействовать на верхние конечности

Предплечья. Массаж предплечий особенно необходим больным после операций на груди. Лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, поэтому выполняют десять очерченных кругов ладонями рук, наложенных одна на другую.

Возвращаются к верхней части предплечья и сначала выполняют нагнетающие движения одной рукой, затем чередуя руки, доходят до дельтовидной мышцы.

Проделывают нагнетающие движения на предплечьях: сначала динамичными движениями с чередованием рук, затем динамичными, но синхронными движениями. Начинают двигать руки от подмышечных областей, прилегающих к лимфатическим узлам, постепенно удаляясь от них. Повторяют дренаж с помощью статических движений по очерченному кругу.

Локти. Переходят к локтю: выполняют сначала освобождающие движения по внутренней стороне локтя. Затем по внешней стороне, обрабатывая статическим вращательным движением больших пальцев. Далее комбинируют надавливающие и нагнетающие движения.

Запястья и пальцы. Для дренажа запястий и пальцев необходимо расслабить пациента, чтобы его рука мягко лежала в руках массажиста. Начинают дренаж с ряда движений по очерченному кругу, концентрируясь на запястье.

Пальцы рук массируют по два: указательный и безымянный, средний и мизинец. Большие пальцы обхватывают двумя руками и выполняют ритмическое нагнетание динамическими движениями большого пальца массажиста.

Пястье (тыльная сторона руки). Выполняют нагнетание большими пальцами с чередованием правого и левого больших пальцев для первой серии движений, для второй серии – их используют вместе.

Как воздействовать на грудную клетку

Пациент находится на спине, руки заведены за голову, или отведены в сторону для лучшего доступа массажиста к телу. На первом этапе проводится ряд симметричных движений по очерченному кругу руками. Двигаются по направлению к подмышкам от центра грудины — для стимулирования оттока лимфы в направлении подмышечных лимфатических узлов.  При массировании молочных желез на этом этапе выполняют легчайшие надавливания.

На межреберные промежутки воздействуют подушечками пальцев. Дренаж выполняют с обеих сторон грудины и начинают снизу вверх, затем возвращаются вниз и легко подушечками пальцев выполняют многократно динамическое нагнетание. Затем воздействуют на межреберные промежутки руками, наложенными друг на друга, по очерченному кругу и чередуя руки.

Переходят к средней области грудной клетки. Вдоль грудины надавливают руками, наложенными одна на другую и пальцами, примыкающими друг к другу.

Как воздействовать на живот

Начиная с боков, легко поглаживают живот, чередуя руки. Далее накладывают руки друг на друга и выполняют нагнетание на уровне восходящей ободочной кишки. Переходят к нагнетанию в области поперечной и нисходящей ободочной кишки.

Новые движения начинают с нисходящей ободочной кишки и доходят до восходящей ободочной кишки, располагая руки веером. Продолжают дренаж тут же чередованием рук и заканчивают легкими постукиваниями пальцев по часовой стрелке по всем областям живота, а также вращательными движениями кончиками пальцев в области лимфатических узлов.

Как воздействовать на нижние конечности

Начинают дренаж на каждой ноге отдельно надавливающими движениями снизу по очерченному кругу и нагнетаниями для оттока лимфы к паховым узлам.

Бедро. Сначала работают, охватывая ладонью одной руки внешнюю часть бедра, большой палец находится на передней части бедра. Затем подключают другую руку, охватывают ладонью внутреннюю фасцию бедра, большой палец находится на передней части. Далее движения рук синхронизируют и начинают с ближней к узлам области, отходя от нее и возвращаясь обратно, постоянно нажимая при этом в направлении  лимфатических узлов.

Переходят на колено и массируют внутреннюю часть, затем переднюю часть, затем внешнюю часть всей области между коленом и пахом. Проделывают нагнетающие движения, сменяя их круговыми – из ближней к узлам области к дальней. Завершают  дренаж надавливаниями, наложенными одна на другую руками по направлению к лимфатическим узлам.

Далее выполняют нагнетания в центре подколенной чашечки и за коленом.  Возвращаются к передней части, к коленной чашечке и повторяют нагнетающие движения, чередуя большие пальцы, направляя их по линии в сторону подколенной чашечки. Повторяют маршрут по очерченному кругу для обеспечения оттока из лимфатических каналов к узлам.

Лодыжка и стопа. Нога расслаблена и находится в руках массажиста. Легкими прикосновениями проходят снизу вверх и наоборот, тщательно обрабатывают тремя сериями нагнетающих движений боковую, переднюю и заднюю области. Далее стимулируют отток из всей области, прикладывая вначале пальцы к ахилловым сухожилиям.

Далее проделывают дренаж обеими руками вокруг щиколоток, передвигаясь к плюсне, к верхней части стопы, легко поглаживая, чередуя  пальцами.

Заднюю часть ноги массируют в положении лежа на животе. Руки накладывают одна на другую, либо располагают рядом и выполняют такие же приемы, как и выше.

Как воздействовать на пояснично-крестцовую зону

Надавливания на пояснице и крестце, ягодицах выполняют, плотно прижимая подушечки пальцев к коже. Проделывают ряд движений пальцами, расставленными веером. Движения рук чередуют или синхронизируют. Веером из пальцев надавливают на основания ягодиц и поднимаются вверх, обрабатывая всю пояснично-крестцовую область.

Как воздействовать на спину

Начинают нагнетающими движениями от плеч к шее: руки движутся синхронно. Далее нагнетания идут вдоль позвоночника: руки сначала держат рядом, затем раскладывают их веером и чередуют, двигаются от лопаток и середины спины к шее.

Затем уделяют внимание области плеч, лопаток и межреберным промежуткам, выполняя нагнетания и дифференцируя движения в зависимости от этих трех областей. Руки накладывают друг на друга, располагают рядом или чередуют.

Возвращаются к широкой области спины и двигаются широко и медленно в соответствии с расслабленным и глубоким дыханием пациента. Руки укладывают веером, синхронизуют, делают вычерпывающие прикосновения, чередуют руки для стимулирования циркуляции лимфы по всей спине.

Техника выполнения движений

Движение по очерченному кругу

Для статического движения по очерченному кругу задействуют 4 пальца (кроме большого пальца) и прикладывают их плашмя на кожу, равномерно легко покачивают, направляя движение по эллипсу, затем увеличивают давление и снова его уменьшают. Надавливания можно выполнять руками, наложенными друг на друга, основаниями пальцев и ладонью или большими пальцами.

Нагнетающее движение

Ручной насос, стимулирующий лимфатические процессы, получается при охвате ладонью руки области воздействия, помещая ее между указательным и большим пальцами. Большой палец выполняет вращательные движения и соединяется с другим пальцем для стимулирования лимфатического процесса. Выполняют 6-7 кругов большим пальцем, затем его сдвигают, не пропуская без обработки ни сантиметра поверхности.

Отсасывающее движение

Выполняется в области воздействия двумя руками по схеме: большим пальцем от центра ладони производят отсасывающее давление эллипсовидными кругами. Кисть и большой палец для вращательного движения с давлением наклоняют к поверхности тела, увеличивая и уменьшая силу давления. Переходят к другому участку воздействия после ритмичных 6-7 повторений.

Техника выполнения динамичных кругов

Обе руки накладывают на поверхность тела, пальцы разводят, отведя насколько можно большой палец в сторону. Определяют направление массажа указательным пальцем и следуют ним по ходу лимфы. Выполняют круговое надавливание, пальцы двигаются вместе с подушечками, собираются в пучок. При их соединении с большим пальцем движение прекращают.

В домашних условиях аппаратный (баночный) лимфодренаж дополняет ручной, затем производят легкое поглаживание, вибрацию и пощипывание.

Как сделать лимфодренажный массаж тела — видео

Загрузка...

vash-massazh.ru

Как сделать себе массаж тела

Выполнение самостоятельного массажа тела, поможет укрепить здоровье, усилить кровообращение, улучшить самочувствие. Самомассаж выполняется в свободное время, не торопясь, хорошо разминая все участки по массажным линиям тела.

С чего начинать – схема:

  1. стопы;
  2. голени;
  3. бёдра;
  4. кисти рук;
  5. грудь;
  6. живот;
  7. голова.

В таком порядке делаем массаж тела, уделяя внимание суставам. Приготовьте массажный крем или масло.

Для выполнения массирований в области бёдер можете наносить антицеллюлитные средства. Итак, начинаем.

Чтобы выполнить массаж ног разомните стопы путём поглаживаний и растираний. Теперь сядьте удобно и обхватите стопы обеими руками. Большие пальцы рук поместите на верней части стопы. Круговыми движениями выполняйте самомассаж от голеностопа к пальцам, и в обратном порядке. Далее, разотрите подошву кулаком. Согните и разогните поочерёдно пальчики.

Переходим к голени. Сядьте и согните ноги в коленях. Обхватите двумя руками голень – одну руку поместите спереди, другую сзади. Потрите ноги вверх-вниз. Теперь поместите большие пальцы на передней стороне, остальные сзади и массируйте круговыми движениями от коленного сустава до низа и обратно. Помните икры.

Массажные линии на бёдрах

Массаж бёдер от целлюлита выполняется путём продольного и поперечного разминания. Сядьте на пол, слегка согните ноги в коленях. Погладьте бёдра – внутреннюю часть и внешнюю. Произведите растирания круговыми движениями продольно и поперёк. Старайтесь захватывать складки и прижимать их. Мните бедро как можно сильнее, но не переусердствуйте.

Закончите процедуру поглаживаниями снизу-вверх, не доходя до паха. Массажируйте линии тела от целлюлита с помощью банок. Вакуумный массаж корректирует фигуру, устраняет растяжки и повышает эластичность тканей.

Следующими идут кисти. Начните с поглаживаний от пальцев до предплечья. Массирования производятся ладонью и пальцами второй руки. Теперь разотрите подушечкой большого пальца ладонь круговыми движениями, каждый палец по отдельности – подушечки. Затем лучезапястный сустав и тыльную сторону. Теперь массируем предплечья и локти.

Продолжайте массажные движения в области груди.

Поглаживания производятся от области солнечного сплетения и вбок. Руку на обрабатываемой части держим свободно, опустив вниз. Растирайте медленно не торопясь.

Переходим к животу. Лягте поудобнее на твёрдую поверхность. Начинайте с лёгкого поглаживания. Затем делайте круговые движения по часовой стрелке. Сначала с незначительным надавливанием, потом постепенно усиливайте. Теперь пальчиками аккуратно мните кожу живота.

Чтобы укрепить брюшные мышцы покрутите хула-хуп и выполните качание пресса.

И последним делаем массаж головы. Его нельзя выполнять при гипертонии и гнойных воспалениях на коже. Назначение – улучшение кровообращения и питания клеток кожи. Воздействовать не более 15 минут.

Последовательность:

  • освободите шею от воротников и покройте плечи накидкой;
  • смажьте кожу шеи и головы ватным тампоном, смоченным спиртовым раствором или водкой;
  • если волосы длинные вотрите водку в кожу пальцами;
  • сухие волосы перед нанесением спирта обработайте косметическими маслами – оливковым, репейным, миндальным, по желанию.

Большим и указательным пальцами обеих рук сделайте массирование линии надбровных дуг, действие выполняется от переносицы, следуя к вискам. Сделайте до 10 таких движений.

Теперь поместите подушечки пальцев на виски и аккуратно круговыми движениями массируйте кожу.

Переходим к волосяной части головы. Пальчиками отодвигаем волосы и массируем голову круговыми движениями.

Закончив выполнение массажных техник, надеваем на голову полиэтиленовый пакет или резиновую шапочку. Масло, нанесённое ранее, насытит волосы недостающими витаминами и влагой, а спиртовая основа усилит рост. Спустя час смойте голову горячей водой с применением шампуня.

Ещё лучше принять контрастный душ. Обсушить тело полотенцем и нанести на поверхность кожи смягчающий крем или детское масло. На область бёдер наносим антицеллюлитный гель или крем. Схему массажных линий тела можно найти в интернете.

Противопоказания самомассажа

Противопоказаний много, поэтому перед подобными процедурами оцените состояние здоровья или посоветуйтесь с профессиональными массажистами.

Нельзя делать массаж:

  • при острой сердечной недостаточности;
  • при заболеваниях крови, сердца;
  • психологических отклонениях;
  • во время кожных заболеваний, гнойничках, сыпи, прыщах;
  • при отёке лёгкого, почечной и печёночной недостаточности;
  • при раздражении на коже, псориазе, нейродермите.

Чтобы отказаться от процедуры достаточно одного противопоказания из этого списка. Если же у вас в этом плане всё хорошо, смело приступайте к процедуре!

Видео: Как правильно выполнить самомассаж

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

что это такое, польза, техника

Технология такого массажа была разработана в середине прошлого столетия. Ее изначально применяли для снятия отеков в послеоперационный период. Со временем лимфодренажный массаж стали использовать при венозных заболеваниях.

Массаж, при котором происходит активное воздействие на тело вдоль линий лимфотока, сегодня чаще всего применяется в косметологии, поскольку его эффективность в плане улучшения внешности можно достаточно быстро увидеть воочию. Однако метод имеет противопоказания, к которым необходимо прислушаться.

Лимфодренажный массаж в косметологических целях используют для:

  1. Лечения целлюлита (в том числе его отечной формы)
  2. Избавления от избыточных жировых отложений
  3. Уменьшения отеков на лице, проблемных зонах ног и других частях тела
  4. Устранения синяков и мешков под глазами
  5. Ускорения регенерации клеток кожи
  6. Устранения дряблости кожи
  7. Уменьшения количества морщин
  8. Улучшения контуров тела

Ни одна антицеллюлитная программа не обходится без курса лимфодренажных процедур. Самой эффективной из них считается лимфодренажный массаж.

В целях оздоровления организма лимфодренажный массаж применяется для:

  1. Повышения иммунитета
  2. Улучшения психоэмоционального состояния
  3. Лечения стрессов, снятия внутреннего напряжения
  4. Лечения нарушения лимфотока
  5. Устранения избыточной межклеточной жидкости
  6. Лечения варикоза

Любая из техник массажа может с успехом применяться для оздоровления и поддержания организма, при похудении, как превентивное средство, предупреждающее образование целлюлита. Лимфодренажный массаж – природный метод замедления процессов старения в организме.

Есть несколько техник такого вида массажа. Их разделение происходит по методам выполнения. Бывает ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной лимфодренажный массаж выполняется с методом легкого плавного надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока на теле с применением специальных массажных смесей. Техника ручного массажа делится на подвиды:

  • поверхностный (стимулирует обменные процессы тела и в слоях кожи и разблокировку капилляр)
  • глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую)
  • внутренний (воздействие на лимфоузлы).

Аппаратный лимфодренажный массаж делится на:

  • прессотерапию — воздействие на определенные части тела сжатым воздухом. Чаще всего техника применяется для уменьшения объема рук, бедер и ног. Этот аппаратный метод требует использования специального  оборудования. При проведения прессотерапии клиента облачают в костюм, напоминающий гигантский манжет для измерения давления
  • микротоковый дренаж – безболезненная процедура, при которой на тело воздействует импульсный ток, подающийся через несколько электродов
  • вакуумный аппаратный массаж — происходит по принципу вакуумного антицеллюлитного массажа, действие имеет практически идентичное. В процессе на тело устанавливаются специальные сосуды, под которыми понижают давление. В итоге лишняя жидкость начинает выходить на поверхность

Ручная техника требует намного больше времени, нежели аппаратный массаж.

Все методы выполняются по одному принципу и имеют приблизительно одинаковый результат: ускоряется метаболизм в клетках организма, вместе с лишней жидкостью выводятся токсины и шлаки.

Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. В этом случае таковыми являются:

  1. Тромбофлебит, тромбоз
  2. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
  3. Кожные заболевания, гнойные воспаления
  4. Герпес в активной стадии
  5. Лимфаденит и лимфаденопатия
  6. Невралгии
  7. Ожоги и другие повреждения кожных покровов
  8. Обостренные воспалительные процессы (после снятия острой фазы такой массаж даже рекомендуют для скорейшего выздоровления)
  9. Наличие онкологических новообразований
  10. Беременность

Нельзя пытаться делать себе или близким людям лимфодреннажный массаж, если вы не прошли соответственное обучение или не ознакомились с правильной техникой выполнения. Это может привести к непредсказуемым результатам.

Среди противопоказаний нет очень распространенных. Это один из факторов постоянно растущей популярности процедуры. Ее выбирают не только для улучшения внешности, но и для лечения целого ряда заболеваний.

Однако перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.

Для того чтобы сделать лимфодренажный массаж ног и тела дома, убедитесь, что у вас нет ни одного противопоказания и помните что:

  1. Все движения должны быть плавными и осторожными. Зачастую во время сеансы клиенты даже засыпают. После процедуры на теле не должно остаться синяков и кровоподтеков
  2. Лимфодренажный массаж тела начинается с разогревания проблемной зоны (ног, бедер, рук): начинайте медленные поглаживания по направлению движения лимфы. Сделайте несколько подходов в одном месте, затем чуть-чуть передвиньтесь
  3. После того, как ткани ног или рук разогреты, переходите к более активной стадии: двигайтесь в одном направлении ребром ладони по направлению до лимфатических узлов.
  4. После процедуры примите контрастный или прохладный душ.

Линии лимфотока:

  • От шеи к груди
  • От запястья к плечам
  • От живота и ног к тазобедренному составу

Лимфатические узлы:

  • Пол нижней челюстью
  • Сбоку шеи
  • Подмышками
  • На линии сгибания локтя
  • В центре грудной клетки и другие

Можно также приобрести специальный аппарат, с помощью которого можно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях. Противопоказания к его применению такие же, как и при использовании ручного метода.

Чаще всего лимфодренажный массаж лица применяют для снятия отечности. Для этого существуют особые правила:

  1. Перед тем, как делать лимфодренажный массаж, лицо нужно тщательно очистить
  2. В целом дренаж лимфы происходит с помощью движений направленных от центра к контуру. Сначала нужно делать массаж по направлению к ближайшим узлам – подчелюстным и подбородочным
  3. В височной области нужно продвигаться от висков и узлам за ушами
  4. На волосистой части головы массаж делается, начиная от темени и продвигаясь к узлам за ушами, на шее в области затылка
  5. Отличным завершением может стать корректирующая маска или люба процедура с эффектом лифтинга.

Длительность массажа лица и головы в среднем составляет 15 минут. После сеанса появляется ощущение легкости и приятного тепла.

Лимфодренажный массаж ног, тела и лица происходит с применением массажной смеси из композиции базовых и эфирных масел. Компоненты подбираются в соответствии с необходимым психофизиологическим эффектом.

Лимфодренажный массаж лица, ног и остальных возможных проблемных зон – один из самых простых и доступных методов очистки и омоложения организма. Сегодня он доступен и необходим всем, у кого нет ни одного противопоказания и кто хочет дольше оставаться здоровым, молодым и красивым.

Рекомендуем к прочтению: Морщины в области декольте. Маска для зоны декольте.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru