Рефлекторный массаж стоп - теория. Массаж теория


Детский массаж: теория и практика

У многих молодых родителей есть вопросы относительно детского профилактического массажа. C какого возраста его можно практиковать? Кто должен его делать – профессиональная сестра или члены семьи? Какой должна быть кожа ребенка – сухой или влажной? На эти и многие другие вопросы ответил профессор Юрий Соломонович Смолкин на семинаре «Особенности детского профилактического массажа», организованном компанией Johnson's Baby.

Регулярные прикосновения материнских рук снижают в детском организме уровень гормонов стресса, способствуют набору веса и даже повышают иммунитет – об этом свидетельствуют современные исследования. Институт Изучения Прикосновений при Медицинском Университете Майами (США) доказал, что профилактический массаж положительно воздействует на организм малыша: стимулирует нервную и костно-мышечную системы, а также работу системы кровообращения. Проводилось исследование, в ходе которого сорока недоношенным младенцам проводили простейший массаж, состоящий из простых поглаживаний. Эти дети на 47% лучше набирали вес, быстрее засыпали, лучше спали и демонстрировали большую внимательность, чем дети из другой группы, в которой массаж не проводился.

Юрий Соломонович Смолкин считает профилактический массаж одним из важнейших элементов ухода за ребенком и советует начинать его делать с первых дней жизни малыша. По его мнению, с массажем может справиться любой член семьи (и это не обязательно должна быть мама). Обращаться к профессиональным медицинским сестрам стоит только тогда, когда у ребенка есть серьезные проблемы со здоровьем – во всех других случаях можно обойтись своими силами.

Теоретическая часть

Перед началом массажа ополосните малыша и нежно промокните его тело полотенцем. Кожа ребенка должна быть чистой и сухой. Влаги нужно избегать потому, что в водопроводной воде содержатся различные вредные элементы, которые при втирании попадут в организм малыша. Нельзя делать массаж, если кожа малыша грязная или раздраженная.

Прикосновения должны быть бережными и нежными. Руки должны быть теплыми – их температура не должна отличаться от температуры тела ребенка. В ином случае массаж превратится для него в стресс. Перед сеансом снимите с рук часы и украшения – чтобы не повредить нежную кожу ребенка.

Массаж следует проводить через 30-40 минут после кормления, когда малыш сыт и спокоен.

Для лучшего скольжения рук и уменьшения давления на тело ребенка стоит воспользоваться минеральным массажным маслом. Например, Johnson's Baby. В советское время считалось, что лучше пользоваться натуральными продуктами – например, подсолнечным или оливковым маслом. Однако это небезопасно: какой бы ни была степень очистки, в масле могут сохраниться белки исходного продукта (оливок или семян подсолнечника), которые могут вызвать аллергию.

Практическая часть

Начинать массаж следует с головы. Мягко, самыми кончиками пальцев, помассировать лицо и шею малыша (следует быть осторожными с родничками). Затем нежными движениями погладить ушки, линии бровей — от переносицы к вискам, крылышки носа и губы.

Переходим к животу. Живот следует массировать осторожными поглаживающими движениями по часовой стрелке. Не стоит затрагивать область печени (под ребрами с правой стороны).

Далее осторожно массируем грудь, избегая область сосков. Движемся от центра к бокам, на грудную клетку не наживаем.

Переходим к кистям. Массируем круговыми движениями, вложив большой палец своей руки в ладошку малыша. Надавливаем слегка. Затем массируем каждый пальчик в отдельности, обхватывая его большим и указательным пальцами у основания и двигаясь к кончику.

Ручки. Беремся за кисть и приподнимаем ручку кверху. Поглаживаем с внешней стороны по и направлении от кисти к плечу.

Ножки. Держась за стопу, приподнять ножку и в направлении от стопы к бедруаккуратно помассировать внешние стороны бедра и голени.

Стопы. Нежными поглаживающими движениями разминаем верхнюю сторону ножки, лодыжку и подошву. Затем каждый пальчик отдельно.

Ведущий семинара - Юрий Соломонович Смолкин, профессор, д.м.н., вице-президент Ассоциации детских аллергологов и иммунологов России, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY.

Читать на эту тему:

28 сентябрь 2009 14:30

Parents.ru

Фото: Johnson`s baby

Александра Сороковикова

www.parents.ru

ВСЁ О МАССАЖЕ.

ВСЁ О МАССАЖЕ...

Процедура массажа состоит из подготовительной,

Целью подготовительной части массажа является воздействие на экстерорецепторный аппарат кожи и улучшение крово- и лимфотока массируемой области.

В подготовительной части используют приемы классического массажа - поглаживание, растирание и разминание мыщц.

В основной части проводятся специальные приемы сегментарного массажа.

В заключительной части используются приемы: поглаживание, растягивание, потряхивание мышц.

 

Положение пациента: лежа на животе, голова повернута в сторону, руки вытянуты вдоль туловища, стопы свисают за край массажной кушетки; лежа на спине или сидя.

 

Последовательность проведения процедуры:

1) массаж спины, 2) шеи, 3) грудной клетки, 4) живота,

5) верхних конечностей (массируют шейно-грудной отдел, плечевой сустав, плечо, локтевой сустав, предплечье, лучезапястный сустав, кисть, пальцы),

6) нижних конечностей (массируют поясничный отдел позвоночника, заднюю, а затем и переднюю поверхность бедра, коленный сустав, голень, голеностопный сустав, стопу),

7) биологически активных точек (БАТ).

При наличии травмы или заболевания конечностей массаж начинают с позвоночника и здоровой конечности.

 

Массаж спины начинают с плоскостного поглаживания, растирания от поясницы к шейному отделу (по 5-6 массажных движений). Затем проводят разминание двумя руками одной половины спины, затем - другой в течение 1-2 мин.

После окончания этого приема проводят опять поглаживание всей спины (3-5 движений).

После проведения подготовительного массажа переходят к массажу более глубоких слоев мышц, включая специальные приемы массажа.

 

Техника сегментарного массажа включает различные приемы: растирание, растягивание, разминание, давление (надавливание), вибрацию .

 

Растирание (пиление) производится раздвинутыми большими и указательными пальцами обеих рук, расположенных по сторонам позвоночного столба так, чтобы между ними появился кожный валик.

После этого обеими руками делают скользящие (пилящие) движения в противоположных направлениях, причем пальцы должны сдвигать кожу и подлежащие ткани, а не скользить по ней.

Таким приемом массируют всю спину (позвоночник) снизу вверх (от сегмента к сегменту). Прием повторяют 5-7 раз.

 

Растирание (сдвигание) имеет несколько разновидностей . Первый вариант выполняется двумя руками: обе кисти ладонной поверхностью располагаются слева и справа от позвоночного столба так, чтобы между ними образовалась кожная складка . Затем одной рукой производится движение вперед (вверх), а другой - назад (вниз) с продвижением вверх. Этот прием можно применять и при массаже живота. Прием повторяют 3-5 раз.

При втором варианте кожу захватывают на участке II-III позвонков большими и остальными пальцами обеих рук , смещая их снизу вверх от поясничного отдела позвоночного столба к шейному.

Третий вариант выполняется указательным и большим пальцами: кожу берут в складку и производят массажные движения снизу вверх.

Четвертый вариант: ладонной поверхностью правой кисти плотно прижимают кожу и сдвигают ее навстречу левой кисти, при этом левой кистью делают то же движение навстречу правой кисти. Массажные движения направлены от поясничного отдела позвоночника к шейному. Прием повторяют 3-5 раз.

 

Растирание остистых отростков позвоночника выполняется кончиками I-II-III пальцев обеих рук. Пальцы располагаются так, чтобы между ними находился один-два остистых отростка. Каждая рука производит мелкие круговые движения, направленные в противоположные стороны, в глубину, возле и ниже остистого отростка (между остистыми отростками соседних позвонков). Данный прием можно выполнять большими и указательными пальцами обеих рук .

Массажные движения производятся от поясничного отдела позвоночного столба к шейному. Прием повторяют 3-5 раз.

 

Растирание в подлопаточной области выполняется таким образом: Массажист левой рукой фиксирует левое плечо пациента, а правой производит растирание кончиками пальцев по краю лопатки и под ней . Этот вид растирания можно выполнять и большим пальцем. При этом левая рука пациента располагается на пояснице. Прием повторяют 5-7 раз.

 

Разминание представляет собой захватывание, отжимание, надавливание, сжимание, перетирание тканей или их растягивание.

 

Разминание ("сверление") выполняется II-IV пальцами правой (или левой) кисти. При массаже сегментарных зон спины руку располагают так, чтобы остистые отростки позвоночного столба находились между большим и остальными пальцами: II-IV пальцами производят круговые, винтообразные движения по напр авлению к позвоночному столбу со смещением всех тканей, при этом большой палец служит опорой. Прием "сверление" можно выполнять и двумя руками: винтообразные массажные движения делают подушечками больших пальцев в сторону позвоночного столба (или по часовой стрелке) снизу вверх (от поясничного к шейному отделу), остальные пальцы служат только опорой . Прием повторяют 3-5 раз.

 

Разминание ("выжимание") выполняется двумя руками. Захватив мышцу одной рукой, другой производят выжимание под основание приподнятой мышцы, разминают ее. При этом приеме движения pyк должны быть мягкими, ритмичными . Прием повторяют 3- 5 раз.

 

Разминание ("надавливание") выполняется подушечками больших пальцев. Движения направлены вглубь тканей с последующим ослаблением надавливания . Данный прием можно выполнять большим пальцем правой кисти с отягощением ее левой рукой, а также кулаками (кулаком), прижав большой палец к ос-тальным . Кисть при этом располагается вертикально по отношению к позвоночнику. Прием повторяют 5-7 раз.

 

Разминание (щипковое) выполняется на спине и мышцах надплечья большим, указательным и средним пальцами правой руки до покраснения кожи. Массажные движения направлены снизу вверх. Этот прием можно выполнять двумя руками, когда большие пальцы находятся напротив остальных, кожа собирается в складку и оттягивается с вращением пальцев. Повторяют прием 3-5 раз.

 

Разминание ("сдвигание") имеет несколько вариантов.

Первый вариант осуществляется подушечками больших пальцев прямолинейно (пальцы располагаются отступя 2-3 см от остистых отростков), надавливая ими на ткани и сдвигая их от поясничной области к шейному отделу. Повторить 3-5 раз.

Второй вариант выполняется также большими пальцами, только движения идут в сторону от остистых отростков, а в грудном отделе - по ходу межреберных промежутков. Повторяют каждое движение по 2-3 раза.

 

Разминание ("спиралевидное") выполняется подушечками II-V пальцев с отягощением. Глубоко надавливая на массируемые ткани, "спиралевидно" идут вдоль позвоночника, начиная от поясничного отдела и заканчивая шейным. Повторяют движения по 3-5 раз на каждой паравертебральной области.

 

Разминание основанием ладони (или двумя ладонями) осуществляется прямолинейно и спиралевидно от поясничного отдела позвоночника к шейному. Массируют с обеих сторон паравертебральные области. Массажные движения повторяют по 3-5 раз на каждой стороне.

 

Разминание ("надавливание") осуществляется подушечками больших Пальцев спиралевидно от поясничного отдела к шейному. Повторяют 2- 3 раза с каждой массируемой стороны. Производится вначале глубокое проникновение в ткани с последующим их спиралевидным смещением.

 

Точечная вибрация паравертебральной области:

осуществляется большим и указательным пальцами (образуя как бы вилку). Плотно прижав пальцы, производят быстрые колебательные, движения . Продолжительность до 1,5 мин. Затем пальцы перемещают на другие массируемые точки (зоны). Вибрацию можно выполнять подушечкой большого или указательного пальцев.

 

Вибрация основанием ладони выполняется вдоль линий паравертебральной области. Плотно прижав основание ладони к массируемойобласти, производят зигзагообразные движения от поясницы к шейному отде лу позвоночника .

 

Разминание (растягивание) подушечками больших пальцев паравертебральной области.

Подушечки пальцев плотно прижать к массируемому участку, немного нажать на мышцы и смещать один палец (правой кисти) вверх, другой палец (левой кисти)- вниз. Движения делать мягко, плавно. Затем, не отрывая пальцы от массируемого участка, смещают их в сторону позвоночника (левая кисть) и от позвоночника (правая кисть). Повторить 3-5 раз. Массажные движения выполняют от поясничного отдела к шейному.

 

Поглаживание - скольжение руки (рук) по массируемой поверхности тела. Кожа при этом не сдвигается.

 

Виды поглаживания: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, прерывистое). Поглаживание выполняется ладонной и тыльной поверхностью кисти (кистей), подушечкой большого пальца (на небольших участках тела), подушечками II-V пальцев, основанием ладони, кулаками .

Растирание состоит в смещении, передвижении, растяжении тканей в различных направлениях. При этом кожа сдвигается вместе с рукой массажиста.

Растирание выполняется ладонной поверхностью кисти, буграми пальцев, подушечкой большого пальца (пальцев), II-V пальцами, основанием ладони, кулаками, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак.

 

Разминание заключается в непрерывном (или прерывистом) захватывании, приподнимании, сдавлении, отжимании, сжимании, сдвигании тканей (в основном мышц). Разминание выполняется одной или двумя руками .

 

Вибрация - передача массируемому участку тела колебательных движений, производимых равномерно, но с различной скоростью и амплитудой. Вибрация выполняется большим пальцем (пальцами), указательным и большим (или указательным и средним, пальцы образуют вилку) пальцами, ладонью, основанием ладони, кулаком .

Виды вибрации: непрерывистая (стабильная, лабильная), прерывистая.

 

Разминание (растягивание) мышц делается так. Захватив мышцу между двумя руками (кисти располагаются на мышце на расстоянии 3- 5 см), производят ее растягивание с последующим смещением кистей вперед и назад (одна кисть идет от себя, другая на себя). Такие движения повторяют несколько раз.

Растягивание мышц производят со сменой расположения рук на массируемом участке тела. Этот прием применяют на мышцах спины и конечностей. Он может быть использован при проведении предстартового и восстановительного массажа. Прием повторяют 3-7 раз.

 

Массаж грудной клетки осуществляется по специально разработанной методике с учетом сегментарного строения легких и бронхиального дерева, особенностей лимфо- и кровообращения этой области и вентиляции отдельных сегментов.

Массажист становится справа от массируемого.

Сначала проводится поглаживание и растирание грудной клетки, затем растирание межреберных мышц, при этом руки массажиста располагаются параллельно ребрам и скользят от грудины к позвоночнику. Далее массируются различные отделы грудной клетки. Вначале руки массажиста находятся на ее нижнебоковом отделе (ближе к диафрагме) и во время вдоха массируемого скользят к позвоночнику, а во время выдоха - к грудине, при этом к концу выдоха производится сжимание (сдавление) грудной клетки, затем обе руки переносятся к подмышечным впадинам, и повторяются те же движения.

После этого выполняется косой массаж грудной клетки, когда одна рука массажиста находится в подмышечной области, другая на нижнебоковой поверхности грудной клетки (ближе к диафрагме) и так же на высоте выдоха сжимается грудная клетка. Потом положение рук меняется. Такие приемы следует проводить в течение 1-2 мин. Чтобы пациент не задерживал дыхание, массажист подает ему команду "вдох", при этом его руки скользят к позвоночнику, а по команде "выдох" - к грудине, производя к концу его сдавление грудной клетки.

Затем пациенту предлагают спокойно подышать "животом".

 

Массаж дыхательных мышц вызывает усиление импульсации из первичных окончаний мышечных веретен и вовлечение большого числа мотонейронов, что приводит к усилению сокращения межреберных мышц. Афферентные стимулы от рецепторов мышечно-суставного аппарата грудной клетки направляются в дыхательный центр по восходящим путям спинного мозга (В. И. Дубровский, 1969, 1971; S. Godfrey, E. Campbell, 1970). Что же касается диафрагмы, то она бедна собственными рецепторами. В ней довольно мало мышечных веретен, причем большая их часть является источником афферентных разрядов, сигнализирующих лишь о начале и конце вдоха, но не о его протекании (М. Corda et al, 1965). Афферентной системой, регулирующей сокращения диафрагмы, вероятно, служат упомянутые рецепторы легких и межреберных мышц, (В. И. Дубровский 1969,1971,1973; В. Д. Глебовский, 1973).

Массаж грудной клетки, межреберных мышц, диафрагмы и сдавление грудной клетки (на выдохе) воздействует на специальные рецепторы легочной ткани, которые связаны с окончаниями чувствительных волокон блуждающих нервов, разветвляющихся в легочной ткани. Растяжение легких во время вдоха тормозит рефлекторным путем инспираторную деятельность дыхательного центра и вызывает выдох, который мы стимулируем активным сдавлением грудной клетки (В. И. Дубровский, 1973).

Воздействуя массажем на чувствительные нервы диафрагмы и мыщцы грудной клетки, мы оказываем рефлекторное влияние на дыхательный центр.

 

 

Массаж шеи проводят в положении пациента лежа на животе, руки его подложены под лоб, или сидя, руки расположены на коленях. Массаж шеи должен быть более щадящим, чем массаж спины или поясничной области. Проводится поглаживание обеими руками боковых поверхностей шеи, разминание лестничных и грудино-ключично-сосцевидных мышц . Продолжительность 1-2 мин.

При выполнении массажа шеи нужно учитывать анатомо-физиологические особенности данной области. Нельзя надавливать на сосуды и длительно поглаживать область сосудистого пучка из-за возможного появления слабости и головокружения.

 

Массаж живота выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Вначале делают плоскостное поглаживание по часовой стрелке, разминание и "щипковый" прием. В области диафрагмы применяют стабильную непрерывную вибрацию.

Заканчивают массаж диафрагмальным дыханием. Продолжительность 3-5 мин.

 

Массаж верхних и нижних конечностей начинается с проксимальных отделов. Вначале производится воздействие на позвоночный столб (паравертебральные области), иннервация мышц верхней конечности исходит из сегментов C1-8, а нижней - из D11-12,L1-5. 5, S1-5. Массаж осуществляется путем плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания . Продолжительность 5-10 мин.

 

 

 

_____________________________

Литература:

 

 

В. И. Дубровский, 1969, 1971; S. Godfrey, E. Campbell, 1970

М. Corda et al, 1965

В. И. Дубровский, 1973

В. И. Дубровский 1969,1971,1973; В. Д. Глебовский, 1973

В.И. Дубровский "Спортивный массаж"1994 Издательство "Шаг"

 

______________________

® All rigts reserved. "antares-6" 2003.

© Copyright 2003-2004 By Glukhov A.V.

E-mail: [email protected]

www.antares-6.narod.ru

Массаж спины - Теория и практика - Массаж

Полный массаж

Если вы не ограничены временем, то всегда предпочтительнее делать полный массаж, чем местный, Обычно полный массаж занимает час-полтора. Однако и при этом вы можете уделять повышенное внимание каким-либо отдельным участкам тела, в зависимости от просьбы конкретного человека, Полный массаж начинают с того, что просят партнера лечь на живот. Затем накрывают его двумя полотенцами; одно кладется от пяток до поясницы, другое — от шеи до бедер. Убедитесь, что человеку удобно лежать, Сосредоточьте все свое внимание на предстоящей работе. Если нет условий уложить человека или если он должен оставаться в одежде, вы можете сделать массаж на стуле. В этом случае вам придется работать через одежду, без применения масел.

Спина

Полный массаж лучше всего начинать со спины. Она менее чувствительна к внешним воздействиям, чем передняя часть туловища, то есть живот и грудь. Спина человека плотно прикрыта мышцами. Но здесь-то и накапливаются наиболее сильные напряжения, боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах над и между лопатками и на пояснице. Массируют эти мышцы только по ходу волокон. Начинают с поглаживания, постепенно усиливая нажим по мере того, как мышцы разогреваются. Массаж спины — это значительная по площади, затратам труда и времени часть вашей работы. Но именно от массажа спины человек получает наибольшее удовольствие.

— Позвоночник. Он состоит из 33-34 позвонков, соединенных дисками межпозвоночных волокнистых хрящей.В позвоночном столбе 7 шейных,12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 или 5 копчиковых. Массировать поверх позвонков не следует.

— Лопатки.  К лопаткам присоединено очень много мышц, в которых наиболее часто возникают разные виды мышечных болей. Массируйте их с усилием.

— Спинной мозг.  Он находится внутри позвоночника. Через отходящие от него нервные ответвления головной мозг получает и передает информацию по всему телу, контролируя состояние организма. Массаж спины справа и слева от позвоночника успокаивает нервную систему

— Крестец и копчик.  Они представляют собой сросшиеся непод- вижные кости в нижней части позвоночника. Массировать здесь можно с нажимом, но только если у человека не было травм в нижней части спины.

— Почки.  Почки находятся в задней части брюшной полости, справа и слева от позвоночника, на пояснице. Массируя эти места, не прилагайте больших усилий.

— Ягодицы.  Глубокий и сильный нажим на ягодичные мышцы не причинит никакого вреда.

Совет1: Не пожалейте времени, что-бы расслабиться и наладить контакт с массируемым.

Совет2: По мере разогревания мышц спины постепенно усиливайте нажим.

Совет3: Сильное и глубокое сдавливание допустимо только на самых мягких участках.

Осторожно: В районе почек сильно не нажимайте.

1. Положите руки на спину партнера; правую руку на поясницу, а левую — между лопаток. Закройте глаза, глубоко дышите. Мысленно направьте всю энергию в руки, расслабьтесь.

2 Сместите правую руку к левой ягодице партнера, левая рука остается на лопатках. Очень мягко и постепенно, с минимальным применением силы. упираясь в спину основаниями ладоней, начинайте покачивать все туловище, как бы нежно отталкивая его себя.

3 Продолжая раскачивать тело, подводите левую руку к правой. Толчки остаются такими же мягкими.

4 Сохраняя первоначальный темп. постепенно пройдите левой рукой всю площадь спины, начиная от левого бока и кончая правым. Затем плавно заканчивайте всю процедуру раскачивания.

5. Приподнимите верхнее полотенце и отверните его на бедрах. Поинтересуйтесь, комфортно ли чувствует себя массируемый.

6. Положите обе руки на поясницу партнера, справа и слева от позвоночника. Плавно поглаживайте поверхность кожи, поднимаясь к шее, обогните лопатки и вернитесь назад по бокам спины.

7. Возвращаясь назад, к пояснице, несколько раз сведите и разведите руки.

Повторите этапы 6 и 7, пока вся спина не будет смазана маслом и слегка разогрета.

8. Вспомните, как вы плаваете, и начиная с низа спины, широкими круговыми движениями приступайте к мягкому растиранию. Непрерывно чередуя обе руки и захватывая все новую площадь, медленно продвигайтесь вверх. Дойдя до плеч, возвращайтесь назад, просто оглаживая бока.

9. Положите правую руку на позвоночник, в районе поясницы, пальцы направлены вверх по спине. Сверху положите поперек левую ладонь, сбавив таким образом усилие правой ладони. Поглаживающими движениями продвигайтесь в сторону шеи.10. Отнимите левую руку, а средним и указательным пальцами правой уки нажмите по обе стороны позвоночника, «Переступая» пальцами обеих рук, спуститесь таким, образом к пояснице.

11. Начиная с ягодиц, обеими ладонями поочередно, поперечными надавливающими движениями, направленными к себе, промассируйте противоположный бок, постепенно перемещаясь вверх. Дойдя до плеча, промассируйте кожу движениями, направленными к шее. В том же темпе вернитесь назад, к ягодицам. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей не прерывался.

12. Положите обе ладони рядом на поясницу партнера, приподнимите кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениями ладоней начинайте разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особое внимание уделите лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В том же темпе вернитесь вниз, в исходное положение.

13. Одной рукой прихваывайте, а другой нажимайте на мягкие ткани в области поясницы и ягодиц. Мышцы при этом должны как бы перекатываться у вас в руках. Поочередно меняйте руки, при этом постепенно усиливая прихват. Пройдитесь вверх вдоль бока спины и промассируйте этим же способом плечи. Большим и указательным пальцем старательно разомните ткани поверх лопатки. Ослабив усилие, помассируйте шею, затем через область между лопаткой и позвоночником вернитесь в исходное положение.

Источник: www.massage.ru

www.vitaminov.net

Правильный массаж самой себе: теория и практика

самомассажВы знаете, как правильно делать массаж, знаете какие существуют приемы массажа теперь давайте попробуем сделать правильный массаж самой себе. Это не сложно, мы в этом вам поможем.

Для начала еще немного теории о том, как правильно делать массаж в дополнение к уже сказанному.

Перед тем как начать проводить сеанс самомассажа, вам нужно знать, что в среднем длительность массажа отдельных частей тела составляет от 10 до 20 минут. А вот весь курс массажа может продлиться от 10 до 30 дней.

Если же вы стараетесь избавиться от какого-либо хронического заболевания, то курс нужно снова повторить после двухмесячного перерыва.

Это лучше, конечно, делать профессионалу, а вот самомассаж можно делать себе не столько в лечебных целях, сколько более в общеоздоровительных.

Самомассаж рекомендуется

Сам по себе массаж – это неоценимая польза для организма. Он увеличивает секрецию потовых и сальных желез, помогает вывести из организма продукты обмена, улучшает кожное дыхание. Повышается работоспособность мышц. Благодаря усилению кровотока, мышцы и кожа больше питается кислородом.

Нам, женщинам, он помогает не только сохранить прекрасное самочувствие, но и убрать лишние жировые отложения на фигуре и тем самым сохранить ее на долгое время. Особенно рекомендуется самомассаж для людей среднего возраста.

На кожу массаж влияет очень благотворно не только омолаживая ее (!), но и делая более упругой и эластичной.

Для нас, женщин, это отличная альтернатива косметологическим процедурам в салонах. Это намного дешевле и можно его проводить самостоятельно на своем любимом диване 🙂

Внимание!!! Как уже было сказано в статье «Массаж: правила и приемы», не все его приемы воздействуют на наш организм одинаково (одни приемы действуют возбуждающе, другие успокаивающе). Это важно учитывать женщинам среднего и более старшего возраста для того, чтобы определить длительность и последовательность массажных приемов.

Преимущества массажа

Как вы уже знаете, массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Почему именно поглаживание? Оно:

  1. Успокаивает;
  2. Утоляет боль;
  3. Ускоряет ток крови и лимфы в поверхностных сосудах;
  4. Освобождает кожу от скопления ороговевших клеток верхнего слоя.

Довольно таки заманчивый список, не правда ли? 🙂

Самомассаж можно делать даже принимая ванну. Для этого вам понадобится щетка и желание быть здоровой и красивой. В течение 5 минут совершайте круговые движения от кистей рук к плечам, от ступней ног к ягодицам и от подбородка к груди – т.е. всегда по направлению к сердцу. Спустя, порядка двух недель ежедневного применения и вы увидите свои результаты. Чем полезен такой самомассаж:

  • Кожа очищается и разглаживается;
  • Улучшается кровообращение;
  • Уменьшаются жировые отложения;
  • Мышцы становятся упругими.

А главный его секрет заключается в том, что в весеннее время он ОЧЕНЬ полезен, в особенности тем людям, кто страдает пониженным артериальным давлением.

Техника самомассажа

Мы сегодня поговорим о гигиеническом массаже, т.е. о том, что делается сразу после ночного сна. Медики рекомендуют проводить сухой гигиенический самомасаж – поглаживания, растирания, разминания, похлопывание руками.

Начинать нужно с ног и постепенно продвигаться вверх. Массировать ноги нужно от ступней к подколенным и паховым узлам.

Итак, приступим 🙂

самомассаж домаСядьте, согните ноги в коленях. Энергично поглаживайте кончиками пальцев обеих рук 10 раз, затем разотрите 10 раз, следом разотрите 10 раз и снова поглаживайте межпальцевые промежутки и так вверх до колен.

Дальше. Массаж икроножных мышц. Начать нужно с поглаживания ладонями, затем перейти к энергичному разминанию и заканчивать как обычно поглаживаниями. Как и на ступнях, массажные движения совершаются по 10 раз.

Затем массируем бедро – инструкции те же – энергичными вращательными движениями обеих рук.

Массаж ягодиц и поясницы мы делаем уже стоя. Вам будет намного удобнее, если вы отведете ногу немного в сторону, поставив на носок. Ваша задача – растирать ягодицы, а затем и поясницу подушечками пальцев и кулаками обеих рук поглаживать, разминать и растирать по 10-12 раз.

По направлению к паховым узлам нужно массировать крестцовую и поясничные области, а вот среднюю и верхнюю части спины – от позвоночника к  подмышечным впадинам, грудь – аналогично спине, от грудины в стороны, шею —  от подбородка вниз.

После этого переходим к нашему животику. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, и начинайте. Помните, что на животе массаж проводится по часовой стрелке подушечками пальцев. Приемы те же – поглаживания, разминания и растирания по 10 раз.

Теперь очередь рук. Одной рукой обопритесь о бедро, а другую плотно прижмите к предплечью подушечками пальцев и снова поглаживаем, разминаем и затем растираем круговыми движениями по 10 раз. Затем тоже самое проделываете с другой рукой.

Закончить массаж нужно поперечными поглаживаниями головы и передней и задней поверхности шеи.

Длительность гигиенического самомассажа займет у вас не более 20 минут, а затем расслабьтесь и побудьте в состоянии покоя еще некоторое время.

violet-lady.ru

Подготовка к массажу - Теория и практика - Массаж

СОЗДАНИЕ ПОДХОДЯЩЕЙ ОБСТАНОВКИ.

Условия, при которых делается массаж, должны в полной мере способствовать атмосфере полного расслабления, комфорта и отдыха. Это в одинаковой степени важно для вас обоих. Заранее выберите время, когда вас никто и ничто не отвлекает. По возможности отключите, например, телефон.

В помещении должно быть в меру тепло, без сквозняков. При проведении массажа температура человеческого тела имеет тенденцию снижаться, поэтому под рукой всегда стоит держать лишнее полотенце или легкое одеяло.

Освещение следует подбирать максимально мягкое и не резкое, Ни верхний, ни боковой свет не должны бить прямо в лицо массируемого. Подходящую атмосферу прекрасно создают свечи или лампы с горящим в них благовонным маслом. Цветы тоже будут очень кстати.

Самым удобным местом для проведения массажа будет массажный стол. Если вы делаете массаж на полу, позаботьтесь, чтобы лежащему на нем человеку было достаточно мягко. Расстелите, например, одеяло, положите ковер или пенопленовый коврик и накройте сверху полотенцами или старыми простынями, поскольку массажное масло оставляет заметные пятна.

Перелейте готовое масло из стеклянной бутылочки в пластиковую с откидной крышкой. Так легче его дозировать и нет риска разбить стекло, Можно пользоваться и небольшой чашкой.

Можно включить негромкую приятную музыку, что весьма способствует обретению соответствующего психологического, настроя. Перед началом выполнения процедуры еще раз убедитесь, что лежащему человеку вполне удобно и комфортно, а вы имеете полный, свободный и легк доступ ко всему телу и дальнейшем вам ничто не будет мешать в работе.

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ.

Создание психологического настроя и готовности к серьезной работе важно не только для человека, которому будут делать массаж, но в той же степени и для самого массажиста. Прежде всего обратите внимание на одежду она не должна ни болтаться, ни сковывать ваши движения. Футболка и брюки от спортивного костюма или рейтузы подойдут в данном случае лучше всего. Из обуви удобны тапочки, но можно разуться и остаться босиком.

Длинные волосы заколите или свяжите на затылке узлом. Снимите все украшения, как-то: серьги, цепочки, кольца. Это касается и массажистки, и массируемых дам. Также следует снять очки, контактные линзы, смыть макияж.

Подготовка к массажу или самомассажу касается не только внешних условий и атрибутики. Сосредоточьтесь, освободите сознание от всех отвлекающих мыслей, полностью сконцентрируйтесь на предстоящей работе. Сделайте несколько медитативных упражнений, направляя всю внутреннюю энергию в центр живота. Позже, работая, время от времени расслабляйте живот, как бы подпитывая себя запасенной внутри энергией, так вы сможете затратить меньше мускульной силы. При этом все ваши действия в большей степени становятся интуитивными, а связь с партнером — более прочной, непринужденной.

1. Данные упражнения займут у вас всего несколько минут, но это весьма эффективный способ подготовить себя к проведению полноценного массажа. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть расслаблены. Спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Плечи и живот расслаблены. Дышите ровно и глубоко. Старайтесь почувствовать, как уверенно и надежно вы стоите на полу, ощущая всю силу мышц ваших ног.

2.  Поднимите руки над головой и плотно соедините ладони. Потрите ладонью о ладонь, пока не почувствуете тепло.

3.  Положите руки себе на живот, одну поверх другой. Они должны находиться чуть пониже пупка. Закройте глаза и сконцентрируйте: все внимание на этой точке. Старайтесь почувствовать, как тепло от ваших рук передается в центр живота. Постойте так некоторое время, затем медленно откройте глаза.

Источник: www.massage.ru

www.vitaminov.net

Рефлекторный массаж стоп - теория

Рефлексология изучает воздействие на органы и системы через поверхностные точки и зоны. Рефлексогенные зоны расположены на различных участках тела человека: кисти, стопы, лицо, волосистая часть головы, зона радужки, ушная раковина. На стопу воздействовать проще всего, массаж стоп является очень приятной процедурой.

Воздействие на стопы применяется для профилактики разных заболеваний, для снятия стрессового состояния, снятия напряжения эмоционального и физического, помогает привести человека в гармоничное состояние.

История рефлексологии насчитывает тысячелетия. Эту технику применяли индийские, китайские врачи. На стенах египетских пирамид остались рисунки, демонстрирующие воздействие на точки стопы.

Лечебный эффект воздействия на рефлексогенные зоны связан с тем, что любая болезнь приводит к нарушению тока энергии в тех или иных органах. Поэтому воздействуя на четкие зоны того или иного органа можно восстановить эти энергетические взаимосвязи. Болезнь это всегда сигнал о неблагополучии.

С точки зрения восточной медицины, воздействуя на зоны стопы руками или механическими приспособлениями, мы улучшаем ток энергии.

С точки зрения западной медицины определенные зоны стопы через нервную ткань соединяются с тем или иным органом и также оказывается стимулирующее действие улучшающее питание и регенерацию того или иного органа.

Помимо терапевтического значения, рефлексогенные зоны имеют и диагностическое значение. Существует обратная связь зоны с органом и органа с зоной на стопе. Это значит, что заболевание конкретного органа отражается на внешнем виде конкретной зоны – цвет кожи, покраснения, шелушения и тп. При воздействии на такой участок клиент может ощущать боль или напряжение. Такой диагноз можно ставить после нескольких сеансов массажа. Первые 2-3 сеанса напряжение или покраснения могут быть связаны с другими причинами.

Массаж стоп это безопасный и эффективный метод лечения и профилактики.

Однако существуют следующие противопоказания для воздействия на рефлексогенные зоны: заболевания мелких суставов – артроз, диабет, остеопороз, беременность. Очень аккуратными нужно быть с больными, которые проходят курс химиотерапии.

Для собственной безопасности мастера нужно всегда проверять нет ли у клиента на стопах грибковых заболеваний, бородавок и тому подобных явлений.

Стопа состоит из 26 костей, пальцы стопы образованы фалангами, каждому пальцу соответствуют плюсневые кости, свод стопы образуется плюсневыми и предплюсневыми костями. Самая крупная кость стопы – пяточная, она соединяется с таранной костью и они вместе через сустав соединяются с большой и малой берцовой костью, образуя голеностопный сустав.

Большой палец соответствует зоне головного мозга. Зона гипофиза. Зона шишковидной железы.

 

Зона носоглотки и ротоглотки.  

Зона носа и ротовой полости.  

Зона позвоночника. Проекционные зоны позвоночника симметричны на правой и левой стопе.

Зона трахеи

Зона шеи

Зона пищевода

Зона сердца и легких.

Внутренняя часть стопы называется медиальный край, внешняя часть стопы называется латеральный край.

На подошве стопы выделены три линии: Первая линия проходит по суставам пальцев стопы, вторая линия по центру стопы, третья линия проходит на уровне боковых щиколоток. Выше первой линии находятся: зона черепа,  зона головного мозга,  зона лица. Выше второй линии находятся:  зона грудной клетки,  верхняя часть брюшной полости. Между второй и третьей линией зона между границей верхней половины брюшной стенки и входом в малый таз.

Зоны мимических мышц лица.

Зоны лимфатической системы лица и головного мозга.

Зона глаза, рядом зона уха, на тыльной поверхности зона внутреннего уха.

На левой стопе расположены органы, которые находятся в левой части брюшной полости.

Зона желудка, зона поджелудочной железы, зона селезенки.

На правой стороне находится зона органов, которые расположены в правой части брюшной полости.

От почек вниз спускается проекционная зона мочеточника

Который переходит на внутренней поверхности в зону мочевого пузыря.

Большая зона печени,  зона желчного пузыря, зона желудка и поджелудочной железы, проекция почек, мочеточника и мочевого пузыря соответствуют проекциям левой стопы.

Зона восходящей и поперечно ободочной кишки, внутри находится тонкий кишечник.

Зона матки у женщин, у мужчин зона простаты.

На внешней стороне стопы у женщин зона яичников, у мужчин яичек.

Зона соответсвует у женщин фаллопиевым трубам, у мужчин семенникам.

Зона лимфатической системы.

Большой палец соответствует зоне головного мозга. Зона гипофиза. Зона шишковидной железы.

Зона почек.

Зона толстого кишечника проходит поперек стопы от медиального к латеральному краю, спускается вниз до пятки, переходит в зону сигмовидной кишки, далее в зону прямой кишки и оканчивается в области пятки на медиальном крае стопы. Внутри этой зоны находится тонкий кишечник.

По материалам курса "Школы массажа Елены Земсковой".

Я желаю всем крепкого здоровья и гармонии.

Автор Авраменко Елена.

Источник: http://elite-massage.biz/

Похожие статьи

budsvetom.com

Теория и практика - Vitaminov.net

Следите за нашими обновлениями через

1 сентября 2005

Чувство тревоги, усталости, головные боли — все эти недомогания в разной мере поможет снять массаж лица и шеи, а массаж головы улучшает состояние волосяного покрова и способствует росту волос.Большой осторожности требует потягивание шейных мышц в разные стороны. Пожелания и подсказки со стороны партнера в этом случае просто необходимы,В течение дня мышцы лица находятся в постоянной…

1. Подведите обе ладони под затылок партнера, большие пальцы находятся за ушными раковинами. Поверните голову вправо: массируем левую сторону головы. Пальцами левой руки промассируйте левую часть головы. Движения кончиков пальцев — плавные, круговые. 2. Пальцы раздвинуты и немного согнуты. Промассируйте голову движениями, напоминающими мытье волос. Постарайтесь захватывать максимально доступную площадь, включая затылок. 3. Левой рукой…

1. Большие пальцы — над бровями. Массируем от центра к вискам. Повторяем процедуру «послойно», постепенно захватывая всю область лба. 2. Большим и указательным пальцами, начиная от переносицы, мягко прищипывайте надбровные дуги. Повторите процедуру несколько раз. 3. Указательным, средним и безымянным пальцами, делая небольшие круговые движения, промассируйте виски и голову с боков. Сильно не нажимайте. Затем…

23 августа 2005

Массаж грудной клетки — задача довольно сложная. Здесь находятся самые чувствительные участки тела. Массаж живота бывает весьма «щекотливым» делом, а некоторым людям он доставляет неприятные ощущения. Перед массажем живота следует в течение двух часов воздерживаться от приема пищи.При массаже грудной клетки у женщин обходят грудные железы: массируйте выше и ниже молочных желез. У мужчин грудная…

22 августа 2005

СОЗДАНИЕ ПОДХОДЯЩЕЙ ОБСТАНОВКИ. Условия, при которых делается массаж, должны в полной мере способствовать атмосфере полного расслабления, комфорта и отдыха. Это в одинаковой степени важно для вас обоих. Заранее выберите время, когда вас никто и ничто не отвлекает. По возможности отключите, например, телефон.В помещении должно быть в меру тепло, без сквозняков. При проведении массажа температура человеческого…

Полный массаж Если вы не ограничены временем, то всегда предпочтительнее делать полный массаж, чем местный, Обычно полный массаж занимает час-полтора. Однако и при этом вы можете уделять повышенное внимание каким-либо отдельным участкам тела, в зависимости от просьбы конкретного человека, Полный массаж начинают с того, что просят партнера лечь на живот. Затем накрывают его двумя полотенцами;…

Массаж нижних конечностей значительно улучшает обращение крови и лимфы, а также препятствует образованию варикозных узлов и отеков на ногах. Во время массажа постепенно увеличивайте давление на мягкие ткани, снимая тем самым мышечную усталость. Усиление нажима должно осуществляться по мере продвижения вверх, к спине: это способствует лучшей циркуляции крови в направлении к сердцу При варикозном расширении…

Спереди на ногах меньше мышц, а ступню и колено прикрывает практически одна кожа. Поэтому здесь нужно использовать более щадящую технику массажа. Энергичный нажим и похлопывания применяются только в верхней части бедра. Но и в этом случае нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы. Во время массажа передней стороны…

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в.целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека, Отсюда берет свое начало рефлексология.Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако для некоторых людей данная процедура…

Рука состоит из плеча, предплечья и кисти. Массаж кисти может быть просто местным массажем. Для этого не нужно ни раздеваться, ни делать соответствующих приготовлений. А благодаря тому, что на кисти имеется много точек с рефлекторными клетками, эффект от этого массажа благотворным образом скажется на самочувствии человека, независимо от его возраста.Мышцы рук в течение дня испытывают…

www.vitaminov.net