Как сделать банный массаж веником? Массаж вениками


Лечебный массаж веником - массаж веником в бане

22 Апрель 2014       Admin      Главная страница » Все о вениках      Просмотров:   908

Лучший отдых для души и тела – баня с веником, а хороший банный массаж веником еще больше поднимет настроение! Прежде чем, приступать к этому процессу, его следует для начала опустить в теплую воду на несколько минут, а потом на пару секунд положить на горячие камни, слегка потряхивая, чтобы не обгорели листья, он должен оставаться всегда влажным! Посмотреть другую информацию о банных вениках здесь.

massazh_bannim_venikom

Массаж веником в бане

Приступим к массажу веником.Первое, что делаем, это слегка поглаживаем. Берем два веника и проводим ими вдоль тела , лежащего человека, неторопливыми движениями проводя от ступней до шеи и обратно. При большой температуре (свыше 65 градусов), не отрывая от тела. Проводя в обратном направлении, ветки должны скользить по бокам.Следующее движение массажа, называется – компресс. Веничек приподнимаются вверх, таким образом, захватывают горячий воздух, опускаются вниз и прижимаются к пояснице на 2-4 секунды. Такая процедура полезно при травмах и боли в мышцах. Больше о банных вениках тут.Метод массажа « растяжка», применяется при болях в крестцово – поясничной области, когда кладем оба веника на поясницу и одновременно разводим, один к стопам, другой к шее. Комплекс движений повторять 5-6 раз.Далее прием массажа — постегивание. Выполняют быстрыми движениями верхушкой веника, перемещаясь таки образом, по всему телу: от пяток до макушки. Все это проделывается около 2 минут, процедура заканчивается – поглаживанием. После чего, лежащего на полке переворачивают на спину и проделывают тоже самое.Следующий этап массажа — похлестывание, более сильный. Быстрыми движениями, веничек поднимают, захватывают горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, похоже на «компресс», также его опускают и прижимают к телу на пару секунд.Предпоследний этап массажа – опахивание. Горячий ветерок проходит вдоль тела, когда веник приподнимают, и даже не касаясь тела, слегка им взмахивают.И последнее – растирание. Слегка надавливая на литьевую часть, растирают кожу, постепенно и все тело. Важно! Туловище растирают во всех направлениях, конечности – вдоль.Многие считают массаж бамбуковыми  и березовыми вениками в бане наиболее эффективным, а особенно для женщин. Но выбирать Вам!

Банные веники для бани узнать больше.

Похожие статьи

    

eko-banya.ru

Мыльный массаж веником - русское банное искусство

В русском банном искусстве давно существует мыльный массаж веником мыльный массаж веником

В русском банном искусстве давно существует мыльный массаж веником мыльный массаж веникомВ русском банном искусстве давно существует мыльный массаж веником. Он очень хорошо дополняет парение с веником и очень полезен при отложении солей, тугоподвижности суставов, а также после перенесённых травм. Этот вид веничного массажа выполняется в мыльном отделении бани. Перед тем, как приступить к массажу, нужно несколько раз хорошо прогреться в русской парной или сауне.

После этого необходимо принять горячий душ и лечь на скамейку лицом вниз. Скамейка при этом не должна быть холодной. Массируемого сначала обливают мыльной водой, затем веником, смоченным в мыльной воде, выполняют три-четыре поглаживания от пяток до шеи.

Вжимание. Этот приём выполняют почти так же, как компресс или припарки. Только в отличие от припарок не взмахивают веником, а прижимают его правой рукой к пояснице (левой при этом держат веник) и с силой вжимают веник в эту часть тела. Затем, вжимая, проводят вверх по спине, вплоть до шеи. Отрывают веник от тела лишь для того, чтобы снова опустить его в таз с холодной водой. Мыло в тазу должно быть взбито в пену.

Разминание. Это следующий приём. Выполняют его так: веник кладут на спину и, прижимая его к телу, захватывают мышцы вместе с листьями и разминают по три-четыре раза каждую. Начинать этот приём следует с широчайшей мышцы спины, двигаясь вниз к пояснице. Если массируемый страдает остеохондрозом, хорошо прорабатывают также шейные мышцы. Руки массируемого при выполнении этого приёма должны быть опущены вниз.

Растирание. Прижимают веник плотно к пояснице и, как мочалкой, производят короткие прерывистые движения вверх к шее. Особое внимание уделяют лопаткам, плечам и пояснице. Здесь можно выполнить круговые растирания веником, кроме того, хорошо растирают позвоночник. При желании на этом можно и остановиться. Но любители сильного массажа с веником, как правило, переходят после растираний к пассивным движениям.

Начинают с качания. Что это такое? Массируемый полностью расслабляется. Его напарник кладёт горячий мыльный веник ему на поясницу, ладонью одной руки (лучше левой) опираясь на веник. Другой рукой (правой) захватывает бедро внизу. При этом ногу нужно поднять вверх. Левой рукой мягко надавливают на веник, правой — чуть больше приподнимают ногу. Получается что-то вроде качания. За три-четыре раза нужно довести его размах до предела. Точно так же работают и со второй ногой. Затем переходят к рукам.

Тут массируемому придётся немного поработать: одной рукой взять другую за запястье и поднять как можно выше — до предела. Напарник, опершись предплечьем правой руки, левой захватывает локоть поднятой руки и заводит её за спину, тоже до предела. Затем руку переводят вперёд и заводят за голову мягкими пружинистыми движениями.

А теперь попаримся...

А теперь попаримся мыльный массаж веником

А теперь попаримся мыльный массаж веникомЕсли есть возможность попариться в русской парной, нужно прервать мыльный массаж с веником, встать под горячий душ и затем немного посидеть в парилке. После этого мыльный массаж можно продолжить, но уже в положении лёжа на спине.

Описанным выше образом массируют сначала грудь, затем живот, после этого — голени и ступни, предварительно добавив в таз горячей воды и хорошенько взбив пену. Если вы паритесь в сауне, прерывать веничный массаж не стоит. После окончания процедуры нужно облить тело горячей водой и пойти попариться в парную, но уже с веником. Продолжительность парения с веником — не более пяти минут.

Помните: то, что под силу одному, может оказаться вредным, а то и опасным для другого. Парение с веником — процедура достаточно жёсткая. Не все хорошо её переносят. Однако веничный массаж настолько полезен для организма, что стоит попробовать постепенно приучить себя к этой процедуре.

Начать можно с обычного мыльного веничного массажа, который проводится не в парной, а в мыльном отделении. Людям со слабым сердцем, гипертоникам (особенно с тяжёлыми формами заболевания), перенёсшим длительную болезнь, а также склонным к головокружению, обморокам, с нарушениями кровообращения веничный массаж с мылом позволит получить наслаждение от процедуры, не подвергая себя чересчур жёсткому для таких людей действию пара. Им нет необходимости подолгу лежать в парной.

Если позволяет состояние здоровья, можно ограничиться для начала двумя-тремя минутами, а затем приступить к мыльному массажу. Когда организм привыкнет к банному жару, можно увеличить время пребывания в парной до пяти-шести минут, причём две или три из них посвятить похлёстываниям и компрессам веником, смоченным в холодной воде.

Обратите внимание на следующую деталь: массаж в мыльне и массаж в парной должен выполняться разными вениками. Помните: мыло в парной — ваша головная боль.

detkambest.ru

Массаж веником. Контрастные процедуры в бане. Женский сайт InMoment

Назад

Продолжение

Массаж веником. Контрастные процедуры в бане

Массаж веником

Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый должен принять положение лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.

Массаж веником - поглаживания

Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3—4 раза, продолжительность 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой — более быстрыми.

Массаж веником - постегивания

Движение вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема — не более 1 минуты. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

Массаж веником - похлестывания

Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2—3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, «горячей», стороной на только что промассированные участки и на 2—3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

Массаж веником - растяжка

После выполнения похлестывания и поглаживания оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4—5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

Массаж веником - растирание

Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах.

Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх.

При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30—60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.

Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5—7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4—5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4—6 движений веником от кисти к плечу.

Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4—6 минут.

Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.

Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.

Контрастные банные процедуры

Контрастные процедуры являются одной из составляющих комплекса банных мероприятий. И сегодня деревенские жители любят после парилки окунуться в прорубь или поваляться в снегу. К услугам же городских жителей — холодный душ или бассейн.

Но пользоваться контрастными процедурами надо с достаточной долей осторожности, особенно людям со слабым здоровьем, так как переохладиться и заболеть в этом случае совсем не трудно. Следует помнить и о том, что смена температуры не должна быть резкой и долго продолжаться.

Решая вопрос: отправиться в душ или в бассейн, — необходимо учесть возможности и особенности своего организма. Не нужно забывать о том, что время, отведенное для охлаждения, прежде всего зависит от массы тела человека: чем больше человек весит, тем дольше он может подвергаться охлаждению.

Реакция человеческого организма на контрастную процедуру состоит из нескольких этапов. На первом этапе под воздействием низкой температуры происходит сужение капилляров, при этом кожа человека резко бледнеет, после чего начинает действовать система терморегуляции организма: активизируются обменные процессы, кровь начитает активнее приливать к внутренним органам, в кожных тканях увеличивается кровоток.

На следующем, втором, этапе происходит покраснение кожи, по всему телу распространяется ощущение тепла и бодрости, что является сигналом к окончанию контрастной процедуры.

Во время третьего этапа ток крови замедляется, кожа приобретает синюшный оттенок, появляется озноб, говорящий о том, что организм человека подвергся переохлаждению.

Приступать к контрастным процедурам следует после вторичного захода в парилку. Их длительность не должна превышать 10—15 секунд, после чего необходимо опять на 1—2 минуты вернуться в парилку.

От контрастных процедур желательно воздержаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как резкая смена температур отрицательно сказывается на их самочувствии.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как делать массаж веником | Миллион советов

русская баняЭффективный массаж веником можно осуществить в бане или сауне. Он состоит из четырех этапов: разминки, основной части, растирания и расслабления. В этой статье мы расскажем о том, как правильно массировать тело веником. Кроме того, в конце статьи мы поговорим о том, какие веники можно использовать в бане.

Как массировать тело веником: разминка. Разминка это несильные поглаживание и постегивания кожи. Начинают разминку со стоп и постепенно переходят все выше и выше. Руки поглаживают, начиная от кончиков пальцев и переходя к плечам.

Время разминки не должно быть меньше 10 минут. После поглаживаний нужно перейти к постегиваниям. Причем нужно знать, что чем температура в бане выше, тем движения веником нужно делать медленнее. Почему такая зависимость? Все дело в том, что чем резче будут движение в горячей бане, тем больше возможность обжечься паром.

Перед постегиванием нужно лечь на живот. Начинают процедуру со спины и заканчивают на ступнях. Удары веником нужно проводить во всех направлениях не останавливаясь на одном участке тела более одной минуты.

От постегиваний нужно опять вернуться к поглаживаниям, которые делаются с увеличением темпа.

Как делать массаж веником: основная часть. Основная часть заключается в 2-3 хлестких, но не сильных ударов по телу. Те места, куда пришлись удары, нужно накрыть веником и прижать ладонью на 2-3 секунды. Сначала веником бьют по спине, затем пояснице и заканчивают на голенях.

Как делать массаж веником: растирание. После основной части нужно веником растереть тело, начиная от спины и заканчивая ногами. Живот и грудь так же нуждаются в растирании.

Как делать массаж веником: расслабление. После массажа с использованием веника нужно лежать в расслабленном состоянии не менее получаса, а затем встать без резких движений и покинуть баню.

Какие веники можно использовать для массажа в бане. В бане используются несколько видов веника: березовый, дубовый, липовый, рябиновый и пихтовый.

Наиболее распространен в качестве банного веника – березовый. Такой веник применяется для лечения болей в суставах и мышцах. Березовый веник помогает очистить кожу от гнойников, залечивает раны и ссадины. Эфирные масла березы, которые наполняют баню при использовании такого веника, помогают вывести мокроты из организма.

Второй по популярности дубовый веник. Вещества, которые находятся в листьях и веточках дуба делают кожу упругой и снимают воспаления. Эфирные масла дуба уменьшают артериальное давление.

Традиционный веник русской бани – липовый. Использование такого веника позволяет успокоить кожу и ускоряет потоотделение. Липовый веник заживляет небольшие ранки и используется при лечении простудных заболеваний.

Веник из веточек рябины возбуждает нервную систему и снимает расслабляющий эффект русской бани. С помощью рябинового веника нужно заканчивать банные процедуры.

Последний веник, о котором мы хотим рассказать в этой статье это пихтовый веник. Массаж с использованием такого веника усиливает кровообращение. Он помогает при болях в позвоночнике и радикулите. Пихтовые эфирные масла, наполняющие воздух помогают при ларингите, бронхите и гриппе.

Массаж веником в бане это отличный способ укрепить организм и повысить его иммунитет.

million-sovetov.ru

Мыльный массаж веником

Многие любят массаж, но вероятно не все знают про мыльный массаж веником в бане. Парилка с веником — это массаж, при котором совершенно не обязательно хлестать себя со всей мочи. При массаже веником движения выполняются мягко, можно даже сказать: нежно.

Баня подготавливает тело к массажу без активных физических действий.

Перед началом массажа тело необходимо основательно прогреть в парном отделении. Вот теперь организм готов к массажным мыльным процедурам, которые выполняются в помывочном отделении бани. В парилке такой вид массажа не допустим, так как мыло в парилке — это 100% головная боль.

После того, как тело хорошо пропотело, пот смыть тёплой водой. Затем следует лечь на тёплую банную скамью или лавку лицом вниз. Для выполнения мыльного массажа обязательно нужен помощник, одному с этой банной процедурой не справиться.

Мыльный массаж веником

Перед началом массажных действий массируемого следует облить горячей мыльной водой. Главный массажный инструмент — веник — смочить в мыльной воде. Мыло в тазу предварительно взбивается в густую пену. После этого начинают массаж. Первым приёмом массажа веником является поглаживание.

Оглавление статьи

Поглаживание

Выполняется этот приём так: веник кладут на пятки, а затем не спеша скользят им до шеи. Рекомендуется выполнить от трёх до четырёх поглаживаний перед тем как приступить к следующему приёму.

Вжимание

Приём этот аналогичен припаркам и компрессам, с тем отличием, что веник не поднимают вверх за порцией горячего воздуха.

Веничный массаж

Мыльный веник держат в левой руке, а правой с силой прижимают его к пояснице. Затем вжимание проводят выше, до самой шеи массируемого.

Периодически веник нужно смачивать в мыльной воде. Следующий приём мыльного массажа — разминание.

Разминание

Для выполнения этого приёма мыльный веник кладут на спину массируемого. Веник прижать к телу, захватив мышцы вместе с листвой. Разминать каждый участок тела следует 3-4 раза.

Начинают выполнять этот приём с самого широкого участка спины, спускаясь вниз к пояснице.

Массаж в бане

Полезно разминание мыльным веником и шейному отделу позвоночника. Когда выполняется этот приём массажа — руки массируемого должны быть расслаблены и опущены вниз.

После разминания наступает очередь последнего приёма мыльного массажа: растирание.

Растирание

Веник, смоченный в мыльной пене, плотно прижать к пояснице. Действия проводятся им, как мочалкой. Короткими прерывистыми движениями двигаются вверх к шее.

В области поясницы, лопаток и плеч выполняются круговые растирания веником. Не лишним будет хорошо растереть позвоночник.

Мыльный массаж можно прервать в любой момент, облиться горячей водой и посидеть немного в парном отделении, а затем продолжить его вновь, но уже лёжа на спине.

Приёмы массажа

Приёмы массажа будут такими же, только массаж начинают с груди, затем живот, заканчивают движения в области голеней и ступней.

Мыльная вода должна быть горячей, поэтому подливайте кипятка почаще и взбивайте пену. Это пойдёт только на пользу массажным движениям.

Остаётся добавить что веники для парной и для мыльного массажа должны быть разными! Нельзя париться мыльным веником!

Мыльный массаж с веником щадящая процедура, он полезен при заболеваниях суставов, отложении солей и перенесённых травмах.

Подготовка к массажу

Вообще, парение веником процедура жёсткая, но очень полезная. Многие боятся, а многие не очень хорошо переносят её. Поэтому мыльный массаж — это находка для людей со слабым здоровьем.

Гипертоникам, людям склонным к обморокам и головокружению веничный массаж с мылом даст настоящее наслаждение! Не надо подвергать себя небезопасному для вас сильному жару парного отделения.

Баня и массаж благотворно влияют на организм, активизируют основные системы, раскрывают заблокированные каналы. Массаж стимулирует кровоток, повышает мышечный тонус. Трудно поверить, но массаж намного эффективнее чем сон снимает усталость после трудного дня.

А вы делаете массаж в бане?

blogobane.ru

Массаж веником / Здоровье / RevoltSpace.com

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду. Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза, и через 1-2 мин веник готов. «Который день паришься, тот день не старишься». Лучше париться вдвоем, тому, кого “обрабатывают” веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями. Париться веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько «золотых» правил, которые нужно соблюдать обязательно. 1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде. 2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела. 3. Если в парной очень жарко (более 600С), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу. Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, Улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Париться надо “по науке”, не истязая друг друга бессмысленным битьем. Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание — неторопливо проведя веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Итак 2-3 раза. Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 с. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите. При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен. Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Еще один прием парения — постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале. Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Похлестывание — это более сильный последующий приём. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом — при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях. Еще один из приемов — опахивание — слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду. И, наконец, финал парения — растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности — вдоль. После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно — может быть головокружение.

revoltspace.com

Как сделать банный массаж веником?

Подготовка к банному массажу - залог хорошего самочувствия во время и после процедуры. Нельзя относиться к этому легкомысленно, ведь в бане вместе с влажностью на тело действуют непривычно высокие температуры. Нужно руководствоваться простыми правилами, чтобы сделать массаж веником, после которого не кружится голова, а человек остается бодр и весел.

Правило 1. Перед входом в парную необходимо снять все металлические украшения, надеть специальную шапочку или обернуть голову полотенцем.

Правило 2. Нельзя париться сразу. Сначала нужно посидеть, дать телу разогреться. Заходить в парную можно один или два раза на 10-15 минут до начала массажа.

Правило 3. Если в бане температура выше 60 градусов, нельзя делать резких движений, чтобы не получить ожег.

Правило 4. Парятся только веником, предварительно запаренным в кипятке. Веники из разных растений замачивают на разный промежуток времени, который может колебаться от 5 секунд до 10 минут.

Правило 5. Не стоит "драться" веником. Настоящий банщик только чуть-чуть касается веником тела, нагоняя пар. Но касаться все-таки нужно.

Как сделать массаж веником, чтобы оздоровиться и не нанести вреда? Есть три приема массажа веником, из которых строится вся процедура. Делают их как поочередно, так и перемежая один с другим.

Поглаживание. Массируемый лежит на топчане, а массажист веником гладит его от стоп к голове. Можно слегка похлопывать, нагоняя пар, но не хлестать сильно. Особое внимание нужно уделить пяткам и ладоням. Поглаживание всего тела можно повторить 5-6 раз.

Постегивание. Начинается с легких шлепков в разных направлениях. Делается от плеч к ногам. Постегивание делают около двух минут как по спине, так и по животу.

Посхлестывание и компресс. Шлепки более уверенные, размашистые, не не надо слишком усердствовать - во время банного массажа не должно быть больно. Сначала массажируют спину и ноги, потом на несколько секунд прижимают веник к спине. Затем массажируемый переворачивается. Процедуру нужно повторить с животом, и снова компресс. Вся процедура длится 4-5 минут.

Растирание веником. Это завершающая процедура банного массажа. Массажист берет веник одной рукой за ручку, а другой прижимает и начинает водить во всему телу массажируемого. Растирание особенно эффективно в области спины, бедер и ягодиц, но лучше массировать веником все тело. Длится растирание 2-3 минуты.

При болях в пояснице делают "растяжку": два веника кладут на спину и с усилием разводят в разные стороны вдоль позвоночника.

Весь комплекс нужно повторить от двух до четырех раз, в зависимости от состояния здоровья массажируемого. Если веник слишком горячий и жжет кожу, можно облить его холодной водой.

Любой веник выделяет фитонциды, которые помогают справиться с вирусами простуды и гриппа, но разные веники используют для повышения и понижения давления, оздоровления кожи, уменьшения боли в мышцах и голове. Какими же вениками делают банный массаж?

Березовый веник помогает при бронхите, кашле и других легочных заболеваниях. Фитонциды, которые содержатся в березовых ветках, расширяют бронхи и помогают выходу мокроты. Кроме того, этот веник улучшает кожу, ускоряет заживление мелких ранок и ссадин, успокаивает зуд. Настой, оставшийся от запаривания веника, можно не сливать, а поливать камни для создания пара или ополоснуть волосы после мытья. Хорошо дополнить березовый веник одной-двумя хвойными веточками, предварительно запаренными на десять минут.

Дубовый веник хорош для людей с жирной кожей. Как известно, дуб успешно борется с воспалениями, а после массажа дубовым веником уходят угри и прыщики. Дубовые эфирные масла понижают артериальное давление, поэтому им следует париться гипертоникам. Дубовый используют для ополаскивания ног - он спасает от излишней потливости.

Липовый веник лучше других помогает от головной боли, обладает мочегонными свойствами и улучшает потоотделение, понижает жар. Липовым веником хорошо париться, когда приближается простуда.

Веники из хвойных деревьев (например, можжевеловый или пихтовый) ускоряют кровообращение, делают хороший массаж кожи. Но людям, склонным к аллергии и повышенной чувствительности кожи, следует использовать эти веники осторожно. Такой веник помогает при защемлении нерва и боли в позвоночнике. Веники из хвойных пород дерева нужно запаривать в крутом кипятке 10 минут. Во время простуды можно дышать их паром. Делать массаж веником из хвойных пород можно только тогда, когда иголки размякнут, иначе есть риск повреждения кожи. Настой из хвойного веника используют для полива камней и мытья тела.

Эвкалиптовый веник в России редкость, хотя эвкалипт наиболее насыщен эфирным маслом (от 1 до 3%) . Особенно такой веник хорош при насморке и болях в горле. Им можно не париться, а просто прижать к лицу на пять минут и дышать через веник носом. Управляться с эвкалиптовым веником довольно сложно - тонкие и гибкие ветки хлещут больно.

Веник из рябины и пижмы хорош в утренней бане. Он возбуждает нервную систему и дает заряд бодрости на весь день.

Крапивный веник нужно использовать с осторожностью и только по особым случаям: после сильной физической нагрузки, если покусали комары или при боли в мышцах и суставах. При активном использовании такой веник быстро придет в негодность, поэтому использовать его надо аккуратно, обязательно в перчатках. Чтобы крапива не оставляла следов на теле, надо окунуть веник в крутой кипяток на несколько секунд. Вынимают веник сразу, как только листья изменят цвет.

Здесь описаны самые распространенные виды банных веников. В принципе, веник можно сделать из любого растения без колючек и с достаточно гибкими ветками. Для банных веников хорошо подходят молодые побеги вишни, клена, ореха, вяза. Перед тем как заготовить веник из растения, нужно почитать о его целебных свойствах и узнать, не становится ли оно опасным при термообработке. Для аромата в веник можно добавить ветки лекарственных растений - например, зверобоя или душицы.

Летом лучше всего использовать свежие веники. На зиму заготавливать веники следует в середине-конце июня, сушить в темном хорошо проветриваемом месте развешанными, а хранить сложенными штабелями, иногда переворачивая.

После растирания нужно медленно сесть на полке; может немного кружиться голова. Сразу вставать нельзя - нужно дать организму отойти от массажа веником. После массажа хорошо ополоснуться прохладной водой и выпить горячего травяного чаю.

altalt altalt

www.krasomania.ru