Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц. Массаж ягодиц


Массаж ягодиц и задней поверхности ног

1. Сядьте на колени сбоку от стоп пациента, мягко положите кисти чуть выше лодыжек. Вдохните, на выдохе выполните поглаживание вверх по задней поверхности ноги .

Над подколенной областью скользите очень легко. А поднявшись выше колена, усильте давление на заднюю поверхность бедра .

Если вам тяжело дотянуться до верхней части бедра, привстаньте на коленях, но не отрывая стопы от пола. Как только кисти достигнут верха бедра, руку с внешней поверхности заведите на ягодицу и делайте непрерывное поглаживание вокруг нее, не уменьшая давление. Осторожно! Не заведите руку, находящуюся на внутренней поверхности бедра, слишком высоко, чтобы не причинить пациенту неудобства.

2. От верха бедра опустите руки вниз по боковым поверхностям ног, сохраняя легкое давление. Помните, что следует избегать любого надавливания в подколенной области. Как только вы дойдете до задней поверхности икры, сожмите мышцы между основаниями кистей .

Повторите все поглаживание в целом два раза.

3. Положите кисти на нижнюю часть ноги для обхватывающего поглаживания так, чтобы пальцы были направлены в противоположные стороны .

Вдохните. На выдохе слегка надавите на кисти и медленно скользите ими вверх по ноге. Как только вы дойдете до чувствительной подколенной области, снимите давление вплоть до начала бедра. Затем верните прежний нажим, продолжая обхватывающее поглаживание до ягодицы. Ваша рука, основание которой двигается по внешней поверхности ноги, дойдя до ягодицы, должна повернуть вокруг нее, сохраняя давление. Затем обе руки направьте в легком поглаживающем движении вниз к лодыжке.

4. Положите руки на нижнюю часть голени для выполнения плоскостного поглаживания. Вдохните. Выдыхая, толкайте руки вверх до колена. Скользя руками вниз, вернитесь обратно к лодыжке. Поскольку вы уже согрели мышцы поглаживающими движениями, можете надавливать сильнее. Но не забывайте снимать давление, как только доходите до уязвимой подколенной области.

5. Положите ваши руки чуть выше лодыжки для выполнения обхватывающего поглаживания. Вдохните. Выдыхая, перенесите вес тела на руки, толкая их вверх до колена. Легко верните ваши руки назад по боковым поверхностям голени.

6. Положите руки чуть выше лодыжки основаниями ладоней друг к другу, а пальцами обхватите голень по передней поверхности. Вдохните. Выдыхая, обопритесь на основания ладоней, толкая их друг от друга в противоположные стороны и вниз. Повторите этот прием, продвигаясь вверх по голени от лодыжки до колена.

7. Одной рукой обхватите лодыжку, а вторую положите, как для предыдущего приема. Обоприте основание второй ладони о голень и толкайте его вбок в сторону пальцев, которые должны быть хорошо зафиксированы. Продолжайте выполнять прием, пока не обработаете одну половину голени. Затем поменяйте руки и продолжите выполнение движения с другой стороны ноги

8. Поменяйте положение: теперь вы стоите на коленях перпендикулярно к голеням пациента. Обхватите обеими руками его голень, захватывая мышцы между большим пальцем и остальными. Одну руку поворачивайте к себе, а другую толкайте от себя. Выполняя эти движения, крепко сжимайте мышцы; делайте все динамично, а не просто поглаживая. Ваша задача состоит в том, чтобы при движении рук вперед и назад поднимать и скручивать мышцы. Обработайте так всю голень. Можно выполнить дополнительно прием растирания или перейти к следующим приемам серии.

9. Вернитесь в первоначальное положение — параллельно ногам пациента. Одну руку положите на лодыжку. Другой обхватите голень, поместив подушечку большого пальца на центральную линию голени .

Вдохните. На выдохе, слегка надавливая на большой палец, ведите его по центральной линии голени до колена .

Поначалу прикладывайте очень небольшое давление, так как эта область у большинства людей очень напряжена. Поменяйте руки и повторите прием другим большим пальцем.

10. Передвиньтесь вверх к коленям пациента. Аккуратно положите руки на бедро точно над коленом. Вдохните. Выдыхая, толкайте руки вверх по бедру, перемешая вес всего тела на руки.

Для дополнительного усилия привстаньте с колен, но по-прежнему прижимая стопы к полу, — это гарантирует равномерность и безопасность давления. Когда вы дойдете до верхней точки бедра, поверните кисти и скользящим движением вернитесь к колену. Очень важно не причинить пациенту неудобство, и поэтому по внутреннему краю бедра не поднимайтесь слишком высоко.0. Передвиньтесь вверх к коленям пациента. Аккуратно положите руки на бедро точно над коленом. Вдохните. Выдыхая, толкайте руки вверх по бедру, перемешая вес всего тела на руки. Для дополнительного усилия привстаньте с колен, но по-прежнему прижимая стопы к полу, — это гарантирует равномерность и безопасность давления. Когда вы дойдете до верхней точки бедра, поверните кисти и скользящим движением вернитесь к колену.

Очень важно не причинить пациенту неудобство, и поэтому по внутреннему краю бедра не поднимайтесь слишком высоко.

11. Обхватите руками бедро пациента. Вдохните. Выдыхая, перенесите вес тела на руки и толкайте их вверх. Обычно в этой области большое давление пациенту приятно. Рука, идущая по внешней поверхности бедра, поднимается вверх и вокруг ягодицы, поддерживая постоянное давление. Затем обе руки ведите параллельно вниз по боковым поверхностям бедра.

12. Встаньте на колени, положите руки основаниями ладоней друг к другу, пальцы заведите на переднюю поверхность бедра пациента, как в приеме 6. Вдохните. Выдыхая, обопритесь на основания ладоней и толкайте их друг от друга поперек бедра. Повторяйте этот прием, пока не обработаете всю поверхность бедра.

13. Положите одну руку на бедро. Другую кисть толкайте основанием ладони вниз, к пальцам, перенеся на нее свой вес. При этом пальцы должны быть зафиксированы, только тогда получится нужное сжатие мышц. Выполняйте прием, двигаясь вверх по внешней поверхности бедра, затем поменяйте руки и проделайте то же на внутренней поверхности. После выполнения описанного приема вы можете провести гребнеобразное поглаживание либо перейти к приему 14.

14. Повернитесь лицом к бедру пациента. Параллельно положите на него кисти и очень энергично одну руку отталкивайте от себя, а другую, наоборот, тяните к себе .

Притягивая руку назад к себе, следует захватить мышцу и поднять ее. а отталкивая от себя — надавить, вкладывая в это движение весь вес тела. Выполняйте медленно до тех пор, пока не будете полностью уверены в том, что вы действительно мышцу приподнимаете, сжимаете и скручиваете. Обработайте так всю поверхность бедра. Теперь вы можете выполнить растирание или дополнительные приемы для ягодиц либо сразу приступить к выполнению описанной серии массажных действий на второй ноге.

Дополнительные приемы

Движения растирания могут увеличить эффективность серии массажных приемов для задней поверхности нижних конечностей, «выжимая» из них глубоко сидящее напряжение и застойные явления. Женщины, страдающие от целлюлита или отеков, всегда будут приветствовать дополнительную работу с бедрами. Прибегайте к растиранию голеней после приема 8, а к растиранию бедер — за приемом 14 .

Гребнеобразные поглаживания чрезвычайно мощно стимулируют движение лимфы и кровообращение в массируемой области. Включите их в выполняемую вами последовательность действий после завершения растирающих движений на бедрах или, по крайней мере, перед скручиванием (прием 14).

Массаж ягодичной области очень полезен, если при этом не смущаетесь ни вы, ни ваш партнер. Вы можете перейти к массажу этой области после выполнения остальных приемов. Начинайте работать над ягодицей, дальней от вас, прикрыв полотенцем ближнюю.

8 а. Переходите к этому движению сразу после выполнения скручивания. Положите кисти рук на голень под углом друг к другу .

Зафиксируйте одну руку, а другой захватите массируемую часть мышцы, приподнимите ее и сожмите между большим и остальными пальцами, затем толкайте в сторону второй руки. Вторая же рука начинает повторять все движения, выполненные первой рукой. Движения, выполняемые попеременно обеими руками, должны быть медленными, тщательными, непрерывно перетекающими от одной руки к другой.

14 а. Положите руки на бедро пальцами друг к другу .

Вдохните. Выдыхая, одной рукой поднимите и сожмите мышцу между большим и остальными пальцами и толкайте в сторону другой руки. Вводите в действие другую руку — она тоже захватывает, поднимает, сжимает и толкает. Вторая рука начинает выполнять описанное движение, как только его заканчивает первая. Так устанавливается ритм, которого следует придерживаться.

13 а. Согните пальцы в неплотно сжатые кулаки и положите их на бедро.

Слегка обопритесь на кисти и выполните гребнеобразное поглаживание вверх по внутренней поверхности бедра, одна рука после другой. Как и прежде, не поднимайте руку слишком высоко по внутренней поверхности бедра. Повторите точно такое же движение вдоль центральной линии бедра , включая и область ягодиц.

Верните кулаки в начальную позицию для повтора движения. Постепенно продвигайтесь к наружному краю бедра .

Продолжая движение по ягодицам, не бойтесь надавить поглубже. А вот наружные края ног обычно очень чувствительны, особенно если наблюдаются застойные явления. Поэтому вначале работайте очень легко, силу и глубину давления увеличивайте постепенно и только посоветовавшись с пациентом. В этой серии приемов вы можете выбрать либо медленные и основательные движения, либо более быстрые и энергичные, оказывающие стимулирующее действие.

15. Массаж ягодичной области помогает при болях в нижней части спины и менструальных спазмах. Встаньте на колени,чтобы перенести вес тела в кисти. Положите ладони на дальнюю от вас ягодицу. Вдохните. Выдыхая, толкайте основание ладони в сторону пальцев, сжимая мышцы между основанием ладони и пальцами. Завершив выполнение движения одной рукой, начинайте работать другой. Ритмично повторяйте движения, минимум по пять раз каждой рукой. После массажа одной ягодицы обработайте и вторую.

16. Одну руку положите на нижнюю часть спины, другую — на дальнюю от вас ягодицу. Вдохните. Выдыхая, перенесите свой вес на основание ладони, которая лежит на ягодице. Надавливая, совершайте круговые движения по боковой поверхности таза.

Следите за тем, чтобы пальцы были расслаблены и не теряли контакт с массируемой областью. Сделайте пять кругов. С каждым новым кругом постепенно увеличивайте давление,доведя его до уровня, который будет приятен и удобен пациенту. Это движение служит прекрасным завершением массажа задней поверхности ног.

svoistva-tela.ru

Массаж ягодиц

Инструкция

1.Все приемы такого массажа выполняйте по направлению движения тока лимфы, именно это будет способствовать улучшению форм ягодиц. Массаж проводите в направлении к центру и снизу вверх.

2.Сначала аккуратно поглаживайте ягодицы ребром ладони. Движения начинайте от периферии и постепенно переходите к центру. Силу надавливания незначительно увеличивайте. Сверху выполняйте движения по гребню подвздошной кости, а снизу проходите по подъягодичной складке.

3.Затем совершайте быстрое круговое поглаживание. Выполняйте его основаниями ладошек обеих рук. Руки перемещайте спиралевидно, в разные стороны от боковых поверхностей к крестцовой кости. Далее делайте такие же движения, но с более глубоким надавливанием.

4.После разогрева переходите к однонаправленному поперечному разминанию жировых складок. Для этого захватывайте пальцами горизонтальную жировую складку и усиленно разминайте снизу вверх.

5.Далее выполняйте щипцеобразные разминания. Между указательным и большим пальцем захватывайте вертикально жировую складку и тщательно разминайте ее от боковой поверхностей к центру. Здесь нужно чувствовать меру, чтобы не образовались синяки.

6.Потом быстрыми легкими движениями пальцев сделайте похлопывания по ягодицам по тем же линиям, что и предыдущие движения.

7.После этого сделайте массаж копчика. Для этого совершайте интенсивные круговые движения по часовой стрелке.

8.Закончите массаж поглаживанием. Легкими круговыми движениями ладоней проводите по ягодицам. Такой массаж действует позитивно и расслаблябще на весь организм.

9.Чтобы усилить действие антицеллюлитного массажа, перед его применением смажьте ягодицы медом. В этом случае похлопывания проводите с большей силой. При этом прикладывайте обе ладони к телу и старайтесь как можно резче их отрывать. Делайте серию таких похлопываний до тех пор, пока мед постепенно не изменит цвет с желтого на серый.

10.Такой массаж ягодиц необходимо проводить через день. И уже через десять сеансов вы с удивлением почувствуете упругость мышц. После приведения в форму ваших соблазнительных ягодиц можно будет перейти к следующей разновидности массажа — эротическому массажу ягодиц.

mirzenshiny.ru

Как делать антицеллюлитный массаж — ног, бедер, ягодиц

Практически каждая женщина знакома с таким понятием, как целлюлит. Апельсиновая корка – это результат изменения жировой ткани, имеющейся в составе кожи. Чего только не придумали, чтобы бороться с таким недугом! Но наиболее эффективным методом считается антицеллюлитный массаж, о котором мы сегодня вам расскажем.

Как делать антицеллюлитный массаж и что происходит в это время?

Разминание и растирание проблемных зон тела приводит к разогреву мышц, усилению циркуляции крови. Тем самым в подкожную жировую клетчатку поставляется кислород, вымываются токсины из нее. Под силой рук из жировых тканей излишки жировых клеток рассасываются и беспрепятственно покидают организм. Клетки будто оживают, улучшается обмен веществ, кожный покров становится упругим и подтянутым.

Как делать антицеллюлитный массаж? В борьбе с целлюлитом подойдет самомассаж и обычный классический массаж. Но эффективный результат дают и такие специальные методики, как медовый массаж и массаж при помощи щетки.

Как делать антицеллюлитный массаж – правила и техника

Как делать антицеллюлитный массаж? Ниже мы приводим вам сводку правил, которые помогут вам в этом вопросе:

  • вы сможете добиться максимального эффекта от массажа, если будете постоянно его выполнять. Минимальный курс составляет 12 процедур, которые выполняются через день. После делается перерыв в три дня, и курс повторяется;
  • как показывают тесты, домашний массаж лучше проводить перед завтраком в течение тридцати минут. Это время хорошо тем, что в течение дня вы активно двигаетесь и эффект будет прекрасным без дополнительных мероприятий. Массаж вечером должен быть дополнен обертываниями, чтобы влияние на целлюлит было максимально результативным;
  • антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно такому плану: сначала кожа распаривается при помощи душа или горячего полотенца, после кожа очищается, наносится увлажняющий крем, антицеллюлитное масло для массажа и проводится сама процедура;
  • массажные движения – это очень важный момент. Массаж с нажимом проводите по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно совершать только легкие поглаживания. Когда вы работаете с бедрами и ногами, помните, что внутренняя сторона бедра требует движения снизу вверх, внешняя же – наоборот. А ягодицы лучше массировать движениями по кругу от центра по сторонам, после – снизу вверх;
  • сила массажа тоже играет роль. Целлюлит просто так не уходит. Чтобы от него избавиться, следует энергично делать массаж, без перерывов.

Как делать антицеллюлитный массаж: этапы

Как делать антицеллюлитный массаж по этапам? Ниже мы приводим вам основные этапы:

  • разогрев кожи поглаживанием. Данное движение совершается кончиками пальцев при помощи поглаживания пальцами определенного участка тела;
  • растирание – ускоряет вывод жидкости, повышает тонус кожи. Совершается широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже. После кожа смещается к нижележащим участкам;
  • надавливание может быть глубоким и поверхностным. Оно способствует выравниванию области целлюлита, улучшению тонуса мышц;
  • похлопывания – это удары разной интенсивности. Он совершаются суставами пальцев, сжатых в кулак.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Антицеллюлитный массаж живота начинается с разогрева кожи. После мы ее тщательно очищаем, наносит антицеллюлитное масло для массажа.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Расслабьтесь, пальцами ухватите жировую складку и перемещайте ее по кругу, перехватывая быстрыми движениями эту складку. С каждым новым кругом нажим следует увеличивать. Данная процедура проводится пятнадцать минут, постепенно увеличивая время одного сеанса. Такой простой антицеллюлитный массаж живота очень эффективен, он помогает добиться удивительных результатов за короткий срок.

Еще одна эффективная манипуляция - движение по кругу ладонью с вытянутыми пальцами. Принцип массажа такой же – повторяем движения, усиливая нажим с новым кругом. Можно костяшками пальцев в кулаке водить по животу. Если соединить и чередовать эти виды антицеллюлитного массажа живота, то спустя пару недель вы удивитесь результатам.

Как делать антицеллюлитный массаж ног и бедер?

Перед началом антицеллюлитного массажа бедер и ног советуем принять контрастный душ.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Бедра поочередно начинаем гладить легкими движениями от колена и продвигаясь вверх. После нажим усиливаем, не прекращая гладить. Далее валик кожи над коленом зажимаем пальцами обеих рук и прокатываем его два раза до самого верха ноги, перебирая пальцами. Данные приемы антицеллюлитного массажа ног и бедер необходимо провести с задней, внешней, внутренней стороны бедра, массируя полностью всю поверхность. После вы ощутите, как разогрелись участки тела. Теперь можно стирать антицеллюлитное масло для массажа.

Теперь переходим к более интенсивной форме антицеллюлитного массажа бедер и ног. Вооружитесь щеткой, массажером, либо специальными жесткими рукавицами. Интенсивными движениями, будто растираете кожу, по спирали подтягивайте кожу от коленей вверх. Массируя поочередно все участки бедер таким движением, сделайте такие манипуляции со всех сторон в количестве пяти раз. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем ног и бедер, поднимайтесь к ягодицам и уделите внимание им.

В конце антицеллюлитного массажа бедер и ног пошлепайте ладонями по коже, при этом не жалея себя. После погладьте ее успокаивающими движениями. Если ощущаете жжение под кожей, а массируемые участки покраснели, можете считать, что антицеллюлитный массаж ног и бедер прошел успешно.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Все приемы антицеллюлитного массажа ягодиц следует выполнять по направлению движения лимфы, что будет способствовать улучшению формы ягодиц. Массажные движения делаем по направлению к центру, а также снизу вверх.

Как делать антицеллюлитный массаж? Сначала ребром ладошки аккуратно поглаживайте ягодицы. Двигайтесь от периферии к центру. Увеличивайте силу надавливания. Вверху движения выполняйте по гребню подвздошной кости, внизу совершайте движения по складке под ягодицами.

После делайте быстрые поглаживания по кругу, которые выполняются основаниями ладошек обеими руками. По спирали перемещайте руки, по разным сторонам от боковых поверхностей к крестцовой кости. После совершайте такие же движения с более сильным надавливанием.

После разогрева переходим к интенсивной части антицеллюлитного массажа ягодиц. Захватите пальцами жировую горизонтальную складку, усиленно ее разминайте снизу вверх. После делайте разминания щипками. Между большим и указательным пальцем захватывайте жировую складку вертикально и разминайте ее к центру от боковых поверхностей. Тут важно чувствовать меру, чтобы не осталось синяков. Поле легкими движениями пальцев совершайте похлопывающие движения по тем же линиям, как и вышеописанные движения. Далее делаем массаж копчика. Для этого по часовой стрелке совершаем круговые интенсивные движения.

Антицеллюлитный массаж ягодиц заканчиваем поглаживанием. Выполняйте сеансы через день.

vesvnorme.net

Медовый массаж для ягодиц

Новости по теме:

Древний Тибет подарил нам технику медового массажа, действие которого основано на активном взаимодействии кожи человека с биологически активными веществами, которые присутствуют в мёде в необходимом количестве. Медовый массаж практикуется для создания бархатной и гладкой кожи, а также с целью очистки пор кожи, выведения из организма продуктов метаболизма и для выведения лишних жиров через кожный покров. 

Массажисты с уверенностью считают медовый массаж одним из наиболее эффективных видов массажа благодаря его целебному результату. Для медового массажа необходим специально подготовленный для этой процедуры натуральный цветочный мёд. Благодаря лечебным характеристикам мёда, который обладает укрепляющими и стимулирующие иммунитет человека свойствами, медовый массаж помогает в короткие сроки подкорректировать Вашу фигуру и надолго сохранить полученный положительный эффект! 

Сама массажная процедура направлена на достижение внешнего косметического эффекта и на снижение веса массажируемого человека. Специалистами давным-давно доказано, что массаж с использованием мёда или медовый массаж положительно влияет на организм человека способствуя ускоренному восстановлению повреждённых мышц, улучшению кровообращения и ускорению обмену веществ в организме человека. 

При медовом массаже значительно улучшается снабжение кожи и мышечных тканей нужным количеством кислорода и различными питательными веществами, освобождая при этом организм массируемого человека от вредных шлаков и отёков, а также способствует восстановлению нормального кровоснабжения подкожно-жировой клетчатки.

Вы воочию сможете убедиться в эффективности медового массажа буквально уже после первой его процедуры - Ваша кожа станет гладкой, эластичной и бархатистой на ощупь, улучшится её цвет, исчезнет дряблость кожи, выровняются ранее присутствовавшие целлюлитные бугорки. 

Необходимые ингредиенты для медового массажа: 

Прежде всего, необходим мёд. Для процедуры медового массажа лучше всего подойдут натуральный липовый, цветочный или же какой-нибудь другой, в котором не присутствуют различные добавки и он, в обязательном порядке, не должен быть засахарившимся! В качестве дополнения к мёду можно также использовать различные ароматические натуральные масла следующих представителей флоры - апельсин, грейпфрут, лаванда, мандарин, можжевельник, петит-грейн и эвкалипт. 

Для медового массажа необходима следующая пропорция веществ: 1 чайная ложечка мёда и 5 капель ароматического масла или же смеси разных масел. Если же Вы собираетесь совершить медовый массаж бёдер и ягодиц, то для этого Вам будет вполне достаточно 2-х чайных ложечек мёда и 5 капель ароматических масел. 

Далее - примеры специальных смесей, применяемых при медовом массаже: 

1) 2 чайные ложечки мёда, а также 5 капель лимонного и по 2 капли масла лаванды и эвкалипта. 

2) 2 чайные ложечки мёда, по 2 капли апельсинового и лавандного масел, а также по 3 капли масел лимона и можжевельника. 

3) 2 чайные ложечки мёда, по 5 капель апельсинового и лимонного масел. 

4) 2 чайные ложечки меда, 2 капли лавандного, 3 капли лимонного и 5 капель мятного масел. 

Техника медового массажа для ягодицпосле медового массажа

Вдавливание мёда и его вакуумный вывод - два основных движения, из которых состоит техника данного вида массажа. 

Натуральный мёд наносится на поверхность ладоней рук и посредством похлопывающих движений переносится на массируемую зону тела пациента (ягодицы). Одна часть смеси расходуется, другая же остаётся. Если зон, нуждающихся в массаже, несколько, то каждая из них массируется по очереди.

После полной переноски мёда на ягодицы, массажист "приклеивает" свои ладони к телу и затем резко их отрывает от него. Это и есть основное движение.

Во время медового массажа похлопывающие движения усиливаются и становятся более резкими. Руки к телу массажируемого человека прижимаются плотнее, а посему и отрываются они более резко. Мёд впитывается в в верхний слой кожи ягодиц, а на её поверхности остаётся лишь его тонкий слой. 

Через несколько минут на руках массажиста возникает масса бело-серого  цвета, которая выделяется из пор кожи вслед за движениями рук. Эта бело-серая масса  и есть свидетельство того, что шлаки и токсины начали активно выводится из кожи. 

Во время массажа, рефлексивные зоны и активные точки всех внутренних органов стимулируются. Стимуляция этих зон и рефлексивное начало процесса детоксикации возрождает здоровье и силу Вашего тела. 

Медовый массаж значительно улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, а также согревает и тонизирует кожу. 

По окончанию процедуры нанесённый мёд смывается в душе тёплой водой и убирается нежёсткой мочалкой. Затем тело необходимо смазать специальным увлажняющим кремом!

Иногда, медовый массаж ягодиц сопровождают болевые неприятные ощущения. Но это бывает только лишь на протяжении первых сеансов, во время которых Ваше тело адаптируется к нему. Последующие сеансы медового массажа уже не будут столь болезненными и будут проходить гораздо легче и приятнее. 

Для того, чтобы дать коже пациента отдохнуть, специалистами рекомендуется проведение сеансов медового массажа с периодичностью в 10 - 15 сеансов через день-два. 

Медовый массаж ягодиц способствует нормализации кровообращения в тканях, улучшает общее состояние кожи благодаря воздействию мёда. После серии медовых масажей кожа становится бархатистой, повышается ее упругость, очищаются поры. 

Не рекомендуется медовый массаж: гипертоникам, людям с обильным волосяным покровом, с высокой температурой, с внутренними кровотечениями, во время менструации, при тромбозах и расширении вен на ногах.

www.novostioede.ru

Массаж бедер и ягодиц. | ZDOROVEJKA.RU

Массаж бедер и ягодиц укрепляет мышцы, улучшает кровообращение в этой области и ускоряет обменные процессы в подкожном слое. Под влиянием массажных приемов жировая прослойка постепенно размягчается и уменьшается, а это в свою очередь приводит к похудению бедер и ягодиц и устранению целлюлита. Для массажа используйте массажное масло или лосьон.

Длительность одного сеанса массажа – 15-20 минут. Курс — не менее 10 сеансов, который нужно повторять 1 раз в три месяца. Кроме массажа руками используйте специальные массажеры, жесткие щетки или рукавички.

Массаж бедер и ягодиц выполняют с помощью основных приемов массажа: поглаживание, растирание, давление, разминание, потряхивание, поколачивание, рубление, похлопывание.

1. Приемом поглаживание сделать массаж наружной стороны бедер, плотно прижимая ладонь к телу.

2. Слегка согните в колене правую ногу и немного разверните ее наружу. Плотно прижать ладонь к внутренней поверхности бедра и сделать поглаживание. Затем массаж левого бедра.

3. Растирание наружной поверхности бедер выполнить сжатой в кулак кистью (костными выступами).

4. Надавливание. Правой ладонью и бугром большого пальца надавливать на наружную поверхность правого бедра, продвигаясь от коленного сустава к тазобедреному, левой ладонью — на внутреннюю. Для большего эффекта можно усилить давление, положив левую ладонь на правую. Затем массировать левое бедро, потом ягодицы.

5. Прием разминание. Правую ногу вытянуть на кровати, левую опустить. Немного поверните туловище вправо и расслабьте мышцы бедра. Ладони положите поперек бедра, правую ближе к колену. Плотно захватите мышцы и слегка оттягивая их вверх, производите вращательные движения правой рукой от себя,  левой — к себе, плавно и без рывков продвигаясь от колена к паху. Затем массируйте левое бедро.

6. Прием потряхивание. Раслабьте мышцы бедра и захватите их большими пальцами и мизинцами. Выполняйте колебательные движения от колена до паха и обратно.

7. Если после болезни мышцы бедра уменьшились в объеме, то после потряхивания полезно сделать поколачивание, рубление и похлопывание передней и наружной поверхности бедра, не трогая ни в коем случае внутреннюю поверхность бедра. Полностью расслабить мышцы бедра. Рубление производить ребром ладони и мизинцем, поколачивание — ребром сжатой в кулак кистью, похлопывание — тыльной стороной неплотно сжатой в кулак кистью.

8. Сидя на стуле, отставьте правую ногу в сторону на носок, согнув ее в колене, пятка приподнята, чтобы мышцы задней поверхности бедра полностью раслабились. Выполняйте поглаживание, продвигаясь от подколенной ямки до ягодичной складки.Затем ладонью плотно захватите мышцы и слегка приподнимая их, производите разминание вращательными движениями, продвигаясь от подколенной ямки до ягодичной складки. После этого массируйте ягодицы.

9. Точечный массаж бедер. Одна точка расположена на наружной поверхности бедра выше коленной чашечки, другая — ниже коленной чашечки, по ходу нервных стволов. Массаж  производится подушечками больших и указательных (или средних) пальцев, надавливая на точки вращательными движениями. Сначала давление слабое, затем постепенно усиливается до ощущения чувства ломоты или распирания, и постепенно снижается. Массаж точек длится 1-2 мин.

10. Механический массаж бедер и ягодиц вибрацией хорошо дополняет ручной массаж и особенно эффективен при повышенном мышечном тонусе. С этой целью лучше использовать легкую механическую вибрацию губкой и шиповой насадкой.

11. Массаж бедер и ягодиц жесткой щеткой с длинной ручкой. Поставить ногу на возвышенность и массировать ее продольными и круговыми движениями, начиная от пальцев ног, двигаясь вверх, включая ягодицы. При целлюлите помассируйте эти области кожи несколько раз.

Помните, что для достижения желаемого результата важна регулярность!

Полезные статьи на тему «Массаж тела»:

Как правильно делать массаж тела.

Польза массажа.

Массаж пальцев рук.

Массаж стоп.

Массаж головы, массаж ушей при головной боли.

zdorovejka.ru

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Борьбу с целлюлитом нужно начинать чем раньше, тем лучше. И если нет возможности пойти в салон или признаки «апельсиновой корки» еще не так очевидны, можно делать это с помощью самомассажа.

Антицеллюлитный массаж ягодиц способствует нормализации кровообращения, что в свою очередь ускоряет обмен веществ в подкожном слое. А если при самомассаже использовать специальные масла  и кремы, а также скрабы, то заметные проявления целлюлита  можно уменьшить. Однако недостаточно будет массажа руками. Запаситесь специальными массажерами, щетками или жесткими рукавичками. Для достижения заметного результата, один сеанс массажа должен быть не менее 20 минут.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Что необходимо знать об антицеллюлитном массаже ягодиц и бедер?

С чего начать?

Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу ягодиц, примите контрастный душ. При этом направляйте струи воды попеременно, то с холодной водой, то с теплой, на проблемные зоны. Как правило, это ягодицы и бедра.

  • Затем сделайте поглаживающие движения руками по бедрам вверх: сначала легкие по всей поверхности бедра, затем с более сильным нажимом.
  • После чего зажмите пальцами валик кожи в области колен и передвигайте вверх, сначала с задней стороны бедер, затем по внутренней и передней. Хотя порядок при этом не имеет значения. Достаточно будет двух подходов с каждой стороны.
  • Возьмите двумя руками кожу бедер и попробуйте ее «месить», как делаете это с тестом. После этого нанесите достаточное количество массажного крема или масла на руки и вотрите его в кожу бедер интенсивными поглаживающими движениями.
  • Костяшками пальцев сжатых кистей направляйте кожу вверх от коленей. С каждой из сторон достаточно будет 4-5 раз.
  • Ладонями шлепайте по коже бедер и ягодиц. А после этого погладьте по всем направлениям. К этому времени ваши бедра  покраснеют и будут немного гореть. Крем же должен полностью впитаться.

Не забывайте проводить антицеллюлитный массаж ягодиц, в то время когда занимаетесь бедрами. Все указанные упражнения не заканчивайте на уровне задней стороны бедер, а продвигайтесь выше, к ягодицам. При выполнении помните, что главное – регулярность и настойчивость. Это касается и антицеллюлитнного массажа ягодиц, и антицеллюлитного массажа бедер.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер с помощью захватов

Этот вид массажа оказывает более глубокое действие на подкожный жир. Кровь после такой процедуры приливает к поверхности коже сильнее, а значит и эффект от него будет значительнее. Массаж с помощью захватов придумала женщина-врач по специальности физиотерапевт. Если вы будете ежедневно уделять внимание своим ягодицам и бедрам с помощью такого массажа в течение 10 минут, то эффект не заставит себя ждать. Кстати, наносить антицеллюлитный крем в этом упражнении надо не до, а после массажа. Итак, приступим к антицеллюлитному массажу ягодиц, бедер и не только.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

1. Сожмите руки в кулаки и костяшками интенсивно двигайте  по направлению снизу  вверх и наоборот. Когда кожа покраснеет и начнет немного «гореть» — остановитесь. Кстати, противопоказанием для проведения этого упражнения является ярко-выраженная капиллярная сетка. В этом случае выполняйте следующие упражнения.

2. Выполняйте сложенными вместе пальцами обеих рук круговые движения по коже бедер, коленей и ягодиц. Руки при этом могут соприкасаться. Пальцы должны все участвовать в массаже.

3. Это упражнение хорошо подходит для мягкой части внутренней стороны рук и бедер. Однако кожа в этих местах очень нежная. Будьте осторожны, чтобы не появились синяки. Большими и остальными пальцами захватывайте кожу указанных мест и ведите вверх.

4. А это упражнение одинаково хорошо подойдет и для живота, и бедер, и ягодиц. Сложите пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. С силой ведите эту фигуру из пальцев вверх, а при движении вниз с силой надавливайте на кожу большими пальцами.

Соломатова Мария для Избавиться от целлюлита.ру

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц является средством, которым часто пренебрегают или же вообще игнорируют. Это следствие широко распространенного мнения, что помочь могут только таблетки или какие-нибудь дорогие препараты.

Целлюлит это слово, используемое в индустрии красоты, чтобы описать области кожи покрытую ямочками, которые появляются на ягодицах.

Результаты от этой процедуры можно получить уже через 2 – 3 недели, если использовать правильную технику массажа, или заказать себе аппаратный массаж лпж.

Массаж бедер и ягодиц

Почему это работает

Основные причины эффективности мануальной терапии (лечения руками) заключается в воздействии на 3 уровнях. Во-первых, это буквально ломает осадки целлюлита в результате давления. Во-вторых, существенно повышается кровообращение. И в-третьих, стимулируется лимфатическая система которая отвечает за вывод побочных токсинов от кожи.

Эти три структурных перестройки являются ключевыми, если Вы хотите увидеть уменьшение “апельсиновой корки”. Однако как с любым другим лекарственным способом Вы должны выполнять массаж бедер и ягодиц регулярно, для достижения результатов. Также можете использовать для массажа различные специальные приспособления.

Видео антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц:

Массаж бедер и ягодиц для уменьшения целлюлита включает в себя чередование растирания, смешивания и массирования кожи. Растирание приносит новые силы к поверхности кожи, а теплота возникающая при трении влияет на жировые клетки. Можно отметить, что массаж специально разработан таким образом, чтобы включалось много энергичных движений, которые вызывают покалывание на коже и покраснение.

Если делать процедуру правильно, то это поможет с сокращением целлюлита, но её нельзя назвать полноценным лечением. Антицеллюлитный массаж не расщепляет полностью все жировые отложения, но хорошо поможет в сокращении, если делать это в комбинации с надлежащей диетой и физическими нагрузками.

Немного о выборе массажного масла

Масла, которые содержат мяту и лаванду и другие компоненты, используемые при массаже, специфично выбираются из-за их эффективности в стимулировании кожи. Другие компоненты, используемые в этой процедуре, являются травами и натуральными продуктами, такими как морская водоросль, которая, как доказывают, является эффективным борцом против целлюлита.

Делая массаж бедер и ягодиц, Вы не только уменьшите проявление целлюлита, но еще получите ряд положительных эффектов. Из них можно выделить увеличение кровообращения, расслабление для мышц, стимуляцию лимфатической системы и другие.

homemassages.ru