Как подтянуть обвисшую кожу на животе? Массаж живота для подтяжки кожи


Массаж живота для подтяжки кожи и похудения

Эх, лето, шорты, топики,

Сарафаны летние…

И торчат животики

За зиму наеденные…

О чем это я? Да о животиках наших, конечно. Наверное, нет девушки, которая бы глядя на себя в зеркало во время примерки платьица в обтяжку или купальника автоматически бы не втягивала слегка (а иногда и не достаточно сильно) выпирающую часть своего тела – живот.

Вот и я такая же. Решила примерить легкий сарафанчик, посмотрела, и решила срочно принять меры по исправлению сего «дефекта».

«Как от него избавиться?» - думала я, глядя на себя в зеркало.  Прежде всего, конечно, нужно начать качать пресс, об этом знают все, но есть и другие методы избавления от живота, причем очень и очень приятные. Я сейчас говорю о массаже для живота.

Польза массажа живота

Массаж для живота – это не просто очень приятная процедура, это еще и огромная польза для всего организма. Он помогает стимулировать проблемные зоны, которые не так просто укрепить и подтянуть, привести в тонус мышцы. Конечно, в салоне вам сделаю просто шикарный массаж живота, по всем правилам, с применением различных приспособлений  техник.

А если нет финансовых возможностей? Как быть, если хочется и отлично выглядеть и при этом не тратить деньги на посещение дорогущих процедур в салонах? Разумеется, заняться собой в домашних условиях. Для этого идеально подойдут такие процедуры, как медовый массаж для похудения или просто массаж живота.

С чего начинается массаж живота?

Прежде всего, конечно, с очистки, подготовки кожи. Примите душ, и погорячее, потрите животик щеткой с мягкой щетинкой или специальной массажной перчаткой, чтобы поры раскрылись.

Теперь приступаете к разогреву кожи - выполняете массирующие движения сухой щеточкой по часовой стрелке в направлении сердца. На эту процедуру у вас должно уйти приблизительно минут 5. Не допускайте излишней красноты кожи, она должна стать хорошо розовой – это значит, что подготовка закончилась.

Такие сухие процедуры сами по себе являются отличным способом профилактики появления апельсиновой корки и обвисания кожи на животе. Закончить подготовку к массажу желательно применением контрастных обливаний.

Техника массажа живота

Ваша кожа уже разогрета и подготовлена, самое время приступать к основной процедуре – массажу живота. Ваши руки должны быть разогретыми и очень мягкими. Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда был крем для массажа или масло – они не только помогут провести массаж максимально эффективно, но и подарят массу положительных эмоций (о пользе ароматерапии вы знаете, я уверена).

Начинайте массаж всегда с растираний. Смажьте руки маслом (кремом) и выполняйте растирающие движение в направлении сердца. Движения должны быть мягкими, без применения силы. Ваши руки являются главным атрибутом массажа. Сожмите их в кулак, пусть выпирают костяшки пальцев. А теперь проведите ими по коже, чувствуете, работа началась!

Следующим вашим движением будет «утюжок». Зажмите между большим и указательным пальцем кожу живота и начинайте «глажку». Вдоль всего живота зажатыми пальцами создавайте волны. Возможно, сначала ощущения покажутся вам несколько болезненными, но уже через пару минут они пройдут, оставив легкость и приятное тепло.

Теперь попробуйте слегка пощипать себя. Начните с очень легких щипков кожи в направлении по часовой стрелке и увеличивайте с каждым разом захват. Увидели, что кожа покраснела, пора переходить к следующим движениям, например, рубящим.

Рубящие движения выполняются так: одной рукой захватите кусочек кожи, а другой «рубите» по ней, словно хотите срезать лишнее.

Выполняйте несильные надавливающие движения в области живота и тут же отпускайте. Руки двигаются все так же, по часовой стрелке.

Поставьте ладони ребром и выполните легкие движения, «отсекающие» движения в паховой области, а затем произведите несколько колебательных движений в массируемой зоне.

Помните, что во время всех этих манипуляций, ваш живот должен быть полностью расслаблен. Закончить массаж живота нужно обязательно поглаживающими движениями, двигая руками по кругу, чтобы кожа успокоилась.

Ну и напоследок, хочу добавить, что при совмещении физических нагрузок (в частности, упражнения для укрепления пресса) и массажа, вы сможете добиться максимального эффекта в очень короткий срок.

fitnessplus.ru

Массаж для подтяжки кожи живота

Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин.Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, недавняя беременность – все это может стать причиной претензий к внешнему виду своего живота. А вот убрать оттуда лишний жир и придать своей талии девичью стройность очень непросто.

Необходим комплексный подход: сбалансированное низкокалорийное питание, правильно подобранные физические упражнения, косметические средства, а также массаж для похудения и подтяжки кожи живота. Именно о последнем моменте мы сегодня и поговорим.

Не стоит относиться скептически к массажу, ведь это не только приятная процедура, способная привести мышцы в тонус и улучшить ваше самочувствие.Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. Механическое действие, направленное на кожу и подкожную жировую клетчатку, коим и является самомассаж живота для похудения, способно многократно ускорить процесс формирования красивого и подтянутого брюшного пресса.Это особенно важно в том случае, когда имеется  целлюлит, или обвисла кожа после резкого похудения. А также актуально после родов, так как кожа в области живота подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.

Под влиянием массажа  повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, повышается кожно-мышечный тонус.

Некоторые считают, что во время сеанса массажа живота «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом.  Массаж действует на жиро­вую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Улучшая кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшая ее пита­ние, а также повы­шая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жи­ров, находящихся в избыточном коли­честве в жировой ткани.

Благодаря массажу кожа стано­вится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивля­емость к механическим и температур­ным воздействиям.

 Как правило, при проведении проце­дуры массажа используют различ­ные кремы и масла. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от ваших пред­почтений.Чаще всего применяют специальное масло для массажа или минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осто­рожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызы­вает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относитель­ной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.

Также широко применяется для мас­сажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При мас­саже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень сла­бый запах.

Также для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.

Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после прие­ма пищи. Кишечник и мочевой пузырь должны быть свободны :).

Массажная техника довольна проста и её легко выполнить самостоятельно,Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке, которое обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить пе­ристальтику кишечника.Далее возьмите одну жировую складку, слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами, как бы "меся тесто". То же самое проделайте с другими такими же складками на проблемных местах. Как это сделать и показано в видео

Затем проводят энергичное поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап — растирание прямой мышцы живота ладонными поверхнос­тями ладоней в обоих направлениях —  снимет напряжение в этой зоне. 

Смотрите также:

Самый простой и дешевый способ избавиться от целлюлита — массаж сухой щеткой!

Медовый самомассаж живота

Как убрать живот самомассажем

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Массаж и народные средства для подтяжки кожи живота

Все согласятся, что тонкая талия, аккуратный, подтянутый животик с сияющей, здоровой, бархатистой кожей – это эстетически красиво. Но не всегда удается поддерживать именно эту часть тела в идеальном состоянии. А кто не сталкивался с тем, что живот нужно привести в норму к определенному сроку? Поэтому предлагаем подойти к решению проблемы комплексно, сделав основной акцент на применении крема для подтяжки кожи живота GUAM.

В нашем распоряжении все знания в области косметологии и медицины, но сначала определимся с сутью самой проблемы.

Проблемные места в области живота и талии

Что беспокоит дам прежде всего? Конечно же, это эстетически неприятные вещи:

  • жировые отложения;
  • обвислая кожа;
  • растяжки;
  • целлюлит.

Причин для образования жировых отложений несколько. Это нарушение обмена веществ, гормональный сбой, сидячий образ жизни, несбалансированное питание, стрессы, генетическая предрасположенность. Тяжелее всего преодолеть последнюю причину, требующую затрат максимальных усилий.

Появления жировой прослойки могут не избежать те, кто длительное время занимался спортом, а затем резко бросил его, поскольку со временем мышечный слой заменяется жировым. Дряблость кожи также становится последствием снижения физических нагрузок.

Обвислая и дряблая кожа – побочный результат курса экспресс-похудения без дополнительных спортивных упражнений, а при беременности ко всему прочему могут добавиться и растяжки.

Образование целлюлита на животе связано с повышенным содержанием гормона эстрогена. Он препятствует нормальному подкожному кровообращению и снабжению кислородом жировых отложений, что приводит к образованию комочков жира. Внешний кожный покров выглядит, как мелкобугристая поверхность.

Подтягивающий крем GUAM

Крем для подтяжки кожи живота GUAM – это одно из средств борьбы с вышеперечисленными проблемами. Именно одно из средств, так как без системного подхода в этом вопросе не обойтись.

Почему Гуам?

Выбор пал на косметику этого итальянского бренда, поскольку их средства состоят из натуральных ингредиентов, решают несколько задач одновременно, относятся к средней ценовой категории.

Косметика Гуам основана на использовании полезных веществ, содержащихся в морских водорослях.

Водоросли – настоящий кладезь витаминов и минералов. В них содержатся витамины А, группы В, C, D, К, РР, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, минеральные соли. Косметические препараты из их экстрактов, соединенных с вытяжками и эфирными маслами растительного происхождения, максимально эффективны для поддержания и восстановления здоровья женской кожи.

Для моделирования силуэта, сжигания лишнего жира, придания кожному покрову эластичности, упругости, изменения его рельефа применяют крема серии Fangocrema, DUO и Snell.

Крем для живота и стройной талии Fangocrema

Косметический препарат с разогревающим эффектом. Под его действием ускоряется жировой обмен, расщепляются жиры, происходит подтяжка кожи живота, улучшается ее упругость и тонус.

В состав входят:

  • экстракт морских водорослей – активизирует обменные процессы, обогащает кожу кислородом;
  • белая глина – ценится за абсорбирующие, противовоспалительные свойства, способность выравнивать цвет эпидермиса, стимулировать выработку коллагена, улучшать кровообращение;
  • кофеин – усиливает клеточный метаболизм, обладает лимфодренажным действием, улучшает микроциркуляцию крови, тонизирует;
  • горький апельсин – оказывает антисептическое, антитоксическое, стимулирующее и тонизирующее действие;
  • экстракт фукуса – обогащает йодом и селеном, витаминами А, В1, В2, С;
  • экстракт мальвы – успокаивающе действует на кожу, помогает ей сохранить влагу, укрепляет местный иммунитет;
  • лецитин – активизирует липидный обмен, помогает разгладить кожу, сделать ее свежей, нежной и мягкой;
  • витамин Е – стимулирует обновление клеток, борется со старением кожного покрова и нормализует его состояние.

Наносят крем легкими круговыми движениями на проблемные зоны и оставляют до полного высыхания. Сильно втирать не рекомендуют.

Из-за разогревающей способности средства может возникнуть покраснение и пощипывание в местах нанесения. Это считается нормой и особого дискомфорта не доставляет. Подобные проявления исчезают через несколько минут.

Крем серии DUO

Крем также относится к гиперемирующим. Он обеспечивает приток тепла с целью улучшения обменных процессов в тканях, активизации мышечного тонуса. Содержащиеся в нем активные компоненты насыщают кожу микроэлементами и витаминами.

Среди активных ингредиентов кроме водорослей в составе средства присутствуют:

  • экстракт плодов бразильского перца (розового перца) – обладает бактерицидным, антисептическим, тонизирующим действием;
  • масло кожуры помело – способствует активному расщеплению жиров, является источником калия, фосфора, витаминов А, С, фолиевой кислоты;
  • вода морская Нуармутье – обладает сильным липолитическим, лифтинговым и дренажным эффектом.

Наносят массажными движениями. Впитывается через 10-15 минут.

Крем для подтяжки кожи на животе Snell

В отличие от первых двух, этот косметический продукт не согревает, а охлаждает.

В композицию включены морские водоросли, лецитин, витамин Е и:

  • экстракт растения Сoleus forskohlii (семейство мятных) – ускоряет обменные процессы, способствует усвоению минеральных веществ и витаминов, сжиганию жиров, уменьшает воспалительные процессы, поднимает устойчивость у ультрафиолетовому излучению;
  • пчелиный воск – хорош как смягчитель и увлажнитель;
  • экстракт инжира – питает и восстанавливает кожу, увлажняет ее, разглаживает морщины, снимает раздражение;
  • масло ши – увлажняет, смягчает, выравнивает, защищает, восстанавливает кожный покров.

Обрабатывать средством следует предварительно разогретую кожу. Тепло и холод в комбинации дают великолепный эффект.

Подтягивающие крема с разогревающими и охлаждающими свойствами не рекомендуют применять людям с чувствительной кожей, болезнью сосудов, обострившимися кожными заболеваниями

Комплекс мероприятий по коррекции области талии и живота

Как уже говорилось, крем – составляющая комплекса мероприятий по подтяжке. Он не панацея. Чтобы получить хороший результат за достаточно короткое время требуются определенные усилия. Без ограничений и ежедневной заботы о себе и своем теле не обойтись.

Системный подход составляют следующие нижеперечисленные условия.

Сбалансированное питание

Здоровье организма, в том числе упругость и текстура кожного покрова, непосредственно зависит от рациона. Никакой косметический продукт не способен запустить обменный процесс, насытить витаминами и другими полезными веществами. Он способен только оказать посильную помощь.

Для эластичности и упругости коже нужны витамины А, группы В, Е, С, а также коллаген, магний, селен, кальций

Относительно меню лучше проконсультироваться с диетологом.

Не всегда продукты питания способны обеспечить нас достаточным количеством макро- и микроэлементов. Тогда на помощь приходят аптечные витаминные комплексы. Одним из них является препарат «Аевит», содержащий в себе витамины А и Е. Аевит – первое средство для красоты, молодости, упругости и эластичности кожи. Два витамина, работая вместе:

  • омолаживающее влияют на кожу;
  • улучшают капиллярное кровообращение;
  • регулируют обмен в тканях;
  • способствуют разглаживанию морщинок;
  • усиливают тонус;
  • помогают влаге удерживаться в клетках;
  • повышают клеточный иммунитет.

Аевит доступен, недорог, но очень эффективен.

Не только сбалансированное питание, но и соблюдение водного режима необходимо организму. Как учат все врачи, следует выпивать в день, помимо кофе и чая, 1,5-2 литра воды.

Физические упражнения

Как сжечь лишний жир, нарастить мышечную массу и вернуть эластичность коже? Ответ очевиден – физические нагрузки. Без спортивных упражнений никуда!

В «тяжелых» случаях, когда домашними методами подтянуть кожу живота, исправить неровности рельефа не удается, стоит задуматься о лазерном лифтинге

Если походы в фитнес-центры и тренажерные залы не подходят, то можно заниматься и дома. Есть несколько простых упражнений, которые сделать может каждый.

  • Вакуум. Полностью выдыхаем воздух, задерживаем дыхание и максимально сильно втягиваем живот. Держимся несколько секунд. Повторяем 10-15 раз.
  • Планка. Ложимся на пол, принимаем «упор лежа». Ноги и руки держим прямыми, поясница не должна провисать, ягодицы – выпячиваться. Первый раз находимся в таком положении 20 секунд, затем постепенно увеличиваем до 1 минуты.
  • Упражнения на пресс. Они могут быть разнообразными. Один из вариантов – лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, при выдохе поднимать ноги под углом 45 градусов.

Активные тренировки восстанавливают мышечный тонус и делают животик плоским и упругим

Массаж

Для кожи живота больше подходит щипковый массаж. Его цель – улучшить кровоток, усилить тургор, разровнять рельеф.

Массаж выполняется с применением массажного крема «Crema Rassodante GUAM». В сочетании с подтягивающим кремом GUAM, он тонизирует эпидермис, предупреждает дряблость, обвисание тканей.

Массаж проводят следующим образом: смазывают кожу кремом для улучшения скольжения и совершают щипковые круговые движения по ходу часовой стрелки. Начать нужно с легеньких щипков, постепенно увеличивая силу захвата. Завершают сеанс легким поглаживанием также по часовой стрелке.

Контрастный душ – это тоже массаж, только водный. Сеанс состоит из чередования трех горячих и трех холодных серий. После него хорошо растираются полотенцем и наносят подтягивающий крем

Пилинг

Для улучшения свойств кожного покрова, избавления от сухого, ороговевшего эпидермиса идеально подходит скрабирование.

Вот тут на помощь к скрабам, выпускаемым косметическими фирмами, приходят народные средства для подтяжки кожи. Что нам предлагают?

Скраб из овсяных хлопьев

Овсяные хлопья перемалываются в муку, запариваются на 2-3 минуты. Наносят на живот, держат до высыхания и смывают. Он подходит даже для чувствительной кожи.

Для питания кожи в него добавляют содержимое капсулы препарата Аевит.

Для других типов используют измельченную овсянку, морскую соль, сметану в пропорции 4:1:2.

Кофейный скраб

В 100 мл любого геля для душа добавляем 2 столовые ложки кофе, Аевит, 1 чайную ложку оливкового масла.

Скраб с маслом и солью

Оливковое масло, тёплую воду, соль смешивают в пропорции 2:1:3. Полученной смесью массируют кожу по часовой стрелке.

Процедуру пилинга можно делать не более двух раз в неделю

Обертывания

Для подтяжки кожи хороши также обертывания.

Обертываниями борются с лишним весом, целлюлитом и растяжками. Состав для процедуры можно изготовить самостоятельно.

Наиболее приятным многие называют шоколадное. Для него нужна плитка темного шоколада. Шоколад растапливают на водяной бане, наносят на нужную область, оборачивают пищевой пленкой, укрываются теплым одеялом и лежат так около часа.

Уделяя для заботы о себе в день около часа-двух времени, не ленясь делать физические упражнения, соблюдая режим правильного питания, увидеть упругий, подтянутый животик и сбросить несколько лишних килограммов можно будет уже через месяц.

Похожие статьи

molod24.ru

Как подтянуть кожу на животе быстро в домашних условиях? Упражнения и обертывание

Есть 3 основные причины возникновения обвисшей и дряблой кожи в районе живота:

  1. Первая и наиболее часто встречающаяся причина – это вынашивание ребенка. Ведь за время беременности, по мере роста животика, кожа растягивается до очень больших размеров, а потом, после родов, не успевает стремительно прийти в былую форму. Поэтому из роддома никто из молодых мамочек не выходит с идеальным плоским животиком как до беременности.
  2. Следующая причина — это резкая потеря в весе. Так уж устроен наш женский организм, набираем лишнее быстро, часто даже незаметно для себя. Но мода диктует свои правила и появляется необходимость худеть, и женщины начинают использовать ультрамодные нещадящие диеты, которые эффективны в потере веса, но могут оказать пагубное влияние на пищевую систему, обмен веществ и на здоровье в целом, а также после резкого похудения состояние кожи оставляет желать лучшего.
  3. И третья причина, к сожалению, самая естественная – это возраст. Кожные покровы становятся менее эластичными и упругими с течением времени, так как клетки обновляются медленнее, дерма становится тоньше, кровь циркулирует медленнее, поэтому капилляры не обогащаются кислородом и дерма испытывает недостаток влаги. Процесс старения кожи запускается после 25 лет. Конечно, если мышцы будут в тонусе, то этот процесс замедлится, но совсем его остановить нельзя, и рано или поздно кожа на животе все равно обвиснет. Но это не значит, что нужно опускать руки, конечно в 50 лет вид у кожи не будет как у 20 летней девушки, но при правильном уходе, она может выглядеть лучше, чем у 40 летней женщины, не ухаживающей за собой.

Главным секретом упругой кожи на животе является ее эластичность. И задача любой ухаживающей за собой девушки — сохранить ее как можно дольше. Кожный покров не станет дряблой, если регулярно будет получать увлажнение и если под кожей будет не прослойка жира, а упругий мышечный каркас.

К сожалению, еще не придумали способа, кроме хирургического, как без физических нагрузок подтянуть кожу. Поэтому, не лучше ли делать профилактику в виде тренировок, чем потом решать саму проблему?

Комплексный подход решения проблемы

К сожалению, выбирая стратегию борьбы с проблемой обвисшей кожи в области живота, придется учитывать, что только правильно питаясь, у вас не получится добиться результата.

Или регулярно делая пилинг живота и используя специальные косметические средства, не стоит надеяться на чудо.

Проблему можно решить только комплексом мер, к которым относят:

  1. Правильное питание.
  2. Спорт.
  3. Питьевой режим.
  4. Косметический уход.
  5. Отказ от вредных привычек.

Далее рассмотрим каждую меру подробнее.

Питание

Если обвисшая кожа на животе появилась из-за резкого похудения, то теперь самое время переходить на правильное и сбалансированное питание, чтобы восполнить запасы витаминов, минералов и других веществ, помогающих в процессе регенерации кожного покрова.

Обязательно нужно включить в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, простокваша, натуральный йогурт), так как они позволяют усваиваться белку в полной мере, а значит, и получать необходимые аминокислоты.

Аминокислоты – основной строительный материал для клеток соединительной ткани. В вашем меню должна быть рыба: форель, лосось может показаться дороговатой, но горбуша тоже хороший вариант. В красной рыбе содержится коллаген (белок, который лежит в основе соединительной ткани организма, обеспечивающий её эластичность).

А также большое количество коллагена содержится в морской капусте, индейке и свежей зелени.

На состояние дермы сильно влияет такой химический элемент как цинк, его вы можете получить из морепродуктов и перепелиных яиц.

Как уже говорилось выше, питание должно быть сбалансированным, то есть организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы:

  1. Белки могут быть как растительные, так и животные. Оптимальная норма — 1-2 грамма на один килограмм веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, твороге. Растительные — в бобовых, некоторых злаках, овощах (к примеру, баклажан) и грибах.
  2. Жиры имеют большое влияние на кожу. В рационе должны преобладать растительные, то есть масла. Норма составляет 30 грамм.
  3. Углеводы – источник энергии. Выбирайте сложные – это злаки, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола. Простые углеводы можно получить из фруктов и меда.

Питьевой режим

Для того, чтобы кожа хорошо выглядела, ей просто необходима вода. Есть такое понятие как тургор. Если говорить простым языком, то это упругость. Основной причиной снижения тургора является обезвоживание.

Чтобы не допускать этого, надо чтобы организм получал необходимое количество воды каждый день. Усредненное значение – 2 литра. Сладкие газированные напитки, чай, кофе не в счет. От кофе вообще лучше отказаться, так как оно как раз таки и ведет к обезвоживанию. Замените его на зеленый чай. Только простая вода способна вернуть коже упругость.

Физические упражнения

Как бы вы ни были заняты, если стоит цель подтянуть кожу, нужно найти время на физическую активность. И причем тренировки должны быть регулярны, а не ограничены разовыми посещениями спортзала или домашних тренировок.

Занятия спортом и зарядка с утра должны для вас стать обычным делом. В принципе, любая активность даст положительный результат, поэтому вы можете выбирать то, что вам по душе. Это могут быть и какие-либо активные танцы, и аэробика, просто бег или силовые тренировки в тренажерном зале. Но наиболее эффективно будет плавание или аквааэробика.

Если времени на посещение бассейна или танцев точно не найдется, давайте рассматривать варианты домашних упражнений для подтягивания кожных покровов.

Под этой ненавистной дряблой кожей находится такая мышца как пресс.

Вот его и нужно качать для достижения результата:

  1. Верхний пресс работает при обычном подъёме корпуса, лёжа на полу с согнутыми в коленях ногами, да даже поднимая с пола, упавшую ручку или еще что-либо, всегда работает верхний пресс. Для более скорого достижения результата можете при подъеме туловища взять руки небольшие гантели и заниматься с утяжелением.
  2. Также, можно поднимать не весь корпус, а только отрывать лопатки от пола, при этом, руки должны быть за головой, локти направлены в разные стороны, взгляд смотрит вверх, а подбородок не касается туловища.
  3. Нижний пресс накачать сложнее, но вполне возможно, а вместе с ним и подтянуть кожу живота. Для этого,, вполне подойдет такое упражнение, как поднятие прямых ног лёжа на полу, на подъем нужно делать выдох, когда опускаем, не бросаем ноги на пол, а немного не доводим до конца, чтобы между полом и ногами оставался угол примерно в 30 градусов. Очень важно при выполнении этого упражнения не прогибать спину в поясничном отделе, она должна быть прижата к полу, иначе на позвоночник оказывается очень большая нагрузка, а наша задача нагружать пресс.
  4. Еще можно делать ножницы или крутить велосипед лёжа на полу, но следите, чтобы угол между ногами и полом был слишком велик, чем меньше он, тем больше напрягается пресс, и тем ближе вы к достижению цели.
  5. Для того, чтобы подтянуть мышцы бокового пресса и кожу, можно выполнять всевозможные скручивания. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками за головой, поочередно тянуться то одним локтем к противоположному колену, то другим.
  6. Очень эффективным упражнением для укрепления всего тела и пресса в особенности является статическое упражнение — планка. Она может быть как на прямых руках, так и на локтях, как боковая, так и прямая. Ваша задача стоять на носочках и на руках как при отжиманиях, не прогибаясь и не задирая слишком высоко таз, так чтобы тело составляло одну прямую линию. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время упражнения.

Косметический уход

Повысить упругость и эластичность кожного покрова живота можно с помощью косметических процедур.

Например, массаж или обертывания.

Если делать массаж на проблемном участке тела, то результат не заставит себя ждать. Видов массажа много, но суть их заключается в одном — увеличение притока крови, насыщенной кислородом к массируемому участку, помогает коже быстрее регенерироваться и подтягиваться.

Виды:

  1. Массаж может быть щипковый, заключается он в пощипывании, растирании, разминании.
  2. Медовый, который позволяет выводить из организма через кожу шлаки и токсины, а это в свою очередь благотворно влияет на ее состояние.
  3. Скульптурный, массаж, который корректирует формы тела.
  4. Гидромассаж, или проще говоря водный, который вы можете проводить прямо в душе, направив струю воды с большим напором на проблемное место и время от времени меняя температуру от холодной к горячей, чтобы создать контраст, а это в свою очередь позволит порам раскрыться и кожа будет дышать по-новому и подтягиваться.

При массаже, необходимо использовать специальные крема или масла, которые повышают упругость кожи. А также эффективным будет массаж с помощью таких приспособлений, как специальные ролики, массажные варежки и перчатки.

Самым эффективным обёртыванием для подтяжки дермы является состав с ламинарией. Это водоросль, которая очень богата йодом, минеральными солями.

Приобрести ее можно в аптеке, перед использованием размочить, добавить пару ложек настойки красного жгучего перца, нанести на кожу и обернуть пищевой пленкой. Обязательно теплее одеться, укрыться одеялом и полежать отдохнуть. За счет жжения от перца поры раскроются, и кожный покров будет лучше впитывать полезные вещества из ламинарии, что в свою очередь подтянет ее.

И самое простое, что вы можете сделать для кожи на животе — это очищение ее от ороговевшего слоя клеток, питание и увлажнение. Обязательно регулярно очищайте кожу скрабами и наносите питательные увлажняющие крема.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки очень сильно сказываются на состоянии кожи.

Если вы все же решили привести себя в порядок, то придется отказаться от:

  • курения;
  • алкоголя;
  • вредной еды;

Необходимо начать активно проводить свободное время, а не сидеть за компьютером и высыпаться. Конечно, сразу тяжело изменить образ жизни, но если вы будете изменять своим привычкам хотя бы постепенно, то результат не заставит себя ждать: кожа на животе не только примет здоровый вид, придет в тонус и подтянется.

Салонные процедуры

Многие салоны красоты сейчас предлагают огромный спектр услуг, которые направлены на улучшение состояния кожи. Но в основном среди них те же пилинги, обертывания и массажи, но только обойдется вам это намного дороже, чем в домашних условиях.

И не нужно считать, что если вы пойдете в салон, то там сразу же решаться все ваши проблемы! Салонные процедуры будут так же неэффективны, как и домашние, если их не подкреплять эффектом от правильного питания и физических нагрузок.

В салоне вам могут предложить дорогостоящую процедуру аппаратного вакуумного массажа, который в принципе можно заменить на обычный баночный вид массажа в домашних условиях, а также убрать лишнюю обвисшую кожу с помощью пластической хирургии.

Советы специалистов

  1. Самое главное, что могут посоветовать специалисты по поводу такой проблемы с кожей – это сделать так, чтобы она не растянулась. Для этого, нужно не бороться с лишними килограммами, а делать так, чтобы они не появлялись.
  2. Не худейте стремительно. Да, понятно, что хочется быстрее добиться цели, и когда виден результат, мотивации хоть отбавляй, но помните, что ваша кожа страдает. Допустимая норма – это 1-2 килограмма в месяц, а не 10 килограмм за неделю, как кричит нам заманчивая реклама.
  3. Правильное питание — это то, без чего к идеальной коже прийти не получится. В рационе должны присутствовать витамины и минералы, если их не хватает в еде, то стоит задуматься о приеме витаминных комплексов.
  4. Физические упражнения помогут нарастить мышечную массу на месте, где раньше была жировая прослойка, за счет этого кожный покров подтянется.
  5. Массаж и косметический уход за кожей как дополнение ко всему вышеперечисленному могут сыграть решающую роль и ускорить процессы восстановления былой формы.
  6. Если все это не помогает, то можно обратиться к пластическому хирургу, но помните, что эта процедура не из дешевых и не всегда эффективная.

skindows.ru


Смотрите также