Массаж живота для похудения: разновидности и правила выполнения. Массаж живота


виды и техники, польза, показания и противопоказания

На многих языках мира слово живот означает «жизнь», «существование». Судя по названию, эта часть тела очень важна для человека. Действительно, здесь располагаются структуры, без которых немыслимо нормальное функционирование нашего организма. Здесь зарождается и развивается новая жизнь. Здесь, согласно восточной философии, словно на дне сосуда, собирается энергия Земли, дающая женщинам безумную привлекательность и силу.

Женский животик

В то же время анатомические и физиологические особенности делают эту область очень уязвимой. Массаж живота становится простым, доступным средством, способным восстановить здоровье и красоту тела.

Когда назначают процедуру

По статистике, к массажу живота чаще прибегают женщины, чтобы избавиться от:

  • целлюлита;
  • лишнего веса;
  • обвисших тканей; Жировые отложения в области живота
  • растяжек;
  • шрамов;
  • рубцов.

Но массирование живота еще и лечебная процедура. Взрослым ее назначают, чтобы избавиться от:

  • колита;
  • метеоризма;
  • запора;
  • синдрома раздраженного кишечника;
  • неущемленных грыж передней брюшной стенки;
  • застойных явлений мочеполовой системы;
  • дискинезии желчевыводящих путей;
  • простатита;
  • болезненных менструаций;
  • диастаза – послеродового расхождения прямых мышц пресса;
  • застойных явлений в малом тазу;
  • стрессового или депрессивного состояния.

Внутренние органы области живота защищены только брюшной стенкой. Такая особенность делает процедуру массажа очень специфичной и сложной.

Массаж живота ребенку

Несмотря на это, ее рекомендуют даже грудничкам, чтобы откорректировать работу несовершенных систем детского организма, улучшить перистальтику кишечника, облегчить отхождение газиков, избавить от коликов, вздутия или запора.

Виды массажа

Китай, Япония, Индия, Египет, Греция, даже Древняя Русь – все эти страны по праву считаются родиной популярных до сих пор техник массажа живота. Появившиеся в разное время, впитавшие в себя культуру и традиции разных народов, эти методики существенно отличаются друг от друга. Но все они имеют право на существование, так как призваны нести человеку здоровье и красоту.

Классический

Этот вид массажа широко используется в комплексной терапии заболеваний пищеварительного тракта как средство, предупреждающее образование спаек и застоев после травм или хирургических вмешательств на органах брюшной полости, а также как способ избавиться от жировых отложений и откорректировать осанку.

Жировая складка на животе

Проводят его вручную, через два часа после еды. Перед сеансом пациент должен пройти подготовку:

  • опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • принять душ или ванну;
  • успокоиться и максимально расслабиться;
  • подробно рассказать массажисту о своем самочувствии, наличии хронических заболеваний, аллергических реакций.

В основе техники лежат классические базовые приемы:

Первые сеансы не должны быть долгими: достаточно 10 минут для взрослых и 3 минут для детей. Но постепенно время и интенсивность воздействия увеличивают, доводя до получаса. При наличии показаний специалист дополняет классическую схему массажем внутренних органов: желудка, тонкого и толстого кишечника, печени, желчного пузыря.

Щипковый

Эта методика используется для борьбы с жировыми отложениями в области живота, нормализации мышечного тонуса, улучшения контуров тела и рельефа покровов. Щипки – особый способ разминания глубоколежащих тканей, выполняемый большим и указательным пальцами. В ответ на такое интенсивное воздействие к проблемной зоне приливает кровь, улучшая питание тканей, активно снабжая их кислородом, разрушая подкожную клетчатку, стимулируя регенерацию клеток. За месяц талия гарантированно уменьшается в объеме на 5-8 сантиметров.

Техника щипков при массаже

Делают этот массаж дважды в день: утром и вечером, на голодный желудок. Техника настолько проста, что выполнить ее сможет каждый.

  • Проводят процедуру стоя или лежа на спине.
  • На кожу наносят массажное масло или жиросжигающий гель.
  • Сначала прорабатывают зону вокруг пупка, выполняя встречные движения двумя руками одновременно.
  • Затем от боков к центру массируют область пресса. Начинают манипуляции от лобковой кости, шаг за шагом продвигаясь к нижней линии ребер.
  • Щипки выполняют по бокам снизу вверх, а затем в обратном направлении.

Каждое движение повторяют 15-20 раз. Покраснение кожи укажет на то, что процедура выполняется правильно. В конце сеанса рекомендуется слегка погладить живот по часовой стрелке. Подробнее о методике расскажет обучающее видео.

Антицеллюлитный

Некорректное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональные сбои неизбежно приводят к нарушению обменных процессов. Токсины, яды, жидкость скапливаются в жировой ткани, вызывая отек и кислородное голодание. Чтобы не допустить дальнейшего ухудшения состояния, организм «закрывает» жиры в своеобразные капсулы, которые выступают на поверхности кожи в виде бугорков и неровностей. Так появляется целлюлит, который считается женской проблемой и только изредка развивается у мужчин. Особенно часто «апельсиновая корка» покрывает живот – область с нежной и неэластичной кожей.

Массаж становится тем эффективным средством, которое срабатывает, когда физические нагрузки и жесткие диеты оказываются бессильны. Жиросжигающие кремы или добавки в виде эфирных масел кипариса, можжевельника, апельсина, лимона значительно усиливают его действие.

Антицеллюлитный массаж может быть:

  • Лечебным ручным, с применением классических приемов: поглаживаний, выжиманий, растираний, разминаний, вибрации.
  • Вакуумным, который проводят по массажным линиям, используя банки или аппараты, создающие область низкого давления. Массажные линии на животе

Опытные массажисты знают, что действовать на жировую ткань лучше опосредованно, через активизацию кровообращения и лимфотока. Прямая, слишком интенсивная проработка чревата образованием гематом, отеков, рубцов или болезненным защемлением нервов. Первые заметные результаты появятся не раньше, чем через неделю после начала процедур. Массаж противопоказан при миоме, эндометриозе, маточных кровотечениях, тянущих болях внизу живота.

Точечный (Китайский)

Эту методику массажа в восточной медицине практикуют уже более 5000 лет. Во время процедуры воздействуют на точки, являющиеся проекцией внутренних органов и связанные с ними особыми каналами – меридианами, по которым движется жизненная энергия Ци. В области живота таких зон около 20. Чтобы их найти, используют специально составленные топографические карты, трафареты или откладывают «цуни» (единицы измерения, равные верхней фаланге большого пальца) в разные стороны от пупка, следуя инструкциям.

Точечный массажПодробнее в статье: «Китайский точечный массаж лица и тела»

Правильно найденная точка отзовется болью, онемением, пульсацией. На нее наносят небольшое количество масла или геля и массируют по определенным правилам:

  • поглаживая по часовой стрелке;
  • используя непрерывную вибрацию;
  • выполняя круговые вращения;
  • надавливая подушечкой большого пальца или специальной палочкой с заостренным концом.

Курс, состоящий из 25-30 процедур не только подтянет ваш животик, сделав кожу гладкой, но и наладит работу рефлекторных органов, усилит иммунную защиту, улучшит настроение.

Висцеральный

Эта практика зародилась еще в Древней Руси, поэтому часто называется старославянской: знахари и целители считали живот главной частью тела человека и многие заболевания лечили, продавливая и разминая его руками. Наш современник, известный мануальный терапевт Александр Огулов, дал старорусской висцеральной технике массажа новую жизнь, систематизировав накопленные знания и подведя под них научную основу.

Висцеральная техника массажа

Во время процедуры массажист пальпирует органы брюшной полости, отмечая на индивидуальной карте пациента любое отклонение от нормы: смещение, уплотнение, спазм, чрезмерную болезненность. Затем, нажимая под определенным углом на переднюю стенку живота, разминая или сдвигая глубокие слои, последовательно воздействует на каждую из расположенных здесь структур:

  • печень;
  • желчный пузырь;
  • поджелудочную железу;
  • желудок;
  • половые органы;
  • кишечник;
  • почки.

Детальное описание таких действий можно найти в статье: «Висцеральный самомассаж живота».

В результате корректируется положение внутренних органов, активизируется их работа, налаживаются пищеварение, кровообращение, лимфоток, обменные процессы, устраняются застойные явления, спазмы, отеки, освобождаются зажатые нервные волокна, купируются болевые ощущения.

Особую эффективность процедуры отмечают при патологиях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, остеохондрозе, холецистите, панкреатите, сахарном диабете, опущении матки.

Массирование внутреннних органов живота

Интересно, что в китайской медицине существует аналогичная техника «продавливания живота» – массаж туйфу. Восточные врачеватели считают его самым действенным оружием против трех факторов, вызывающих болезни и преждевременное старение: грязной жидкости, грязной энергии Ци и застоявшихся остатков кала. По мнению массажистов, область брюшины реагирует на любые неполадки в теле человека образованием болезненных узелков. Если проминать ее особыми «выметающими» массажными движениями, то можно избавиться от уплотнений. Когда они уйдут, исчезнут проблемы со здоровьем.

Водный

Для проведения этой процедуры не потребуется никаких специальных навыков. Выполнять ее можно дома самостоятельно, принимая ванну или моясь в душе:

  • Для начала прогрейте тело в теплой воде.
  • Стоя, направьте сильную струю на живот, несколько раз обведите вокруг пупка по часовой стрелке.
  • Меняйте силу напора и температуру воды.
  • Постепенно увеличивайте радиус воздействия.
  • Повторяйте манипуляции в течение 10 минут. Самомассаж струей воды

Такое массирование можно делать даже маленькому ребенку, поскольку оно не только обеспечивает красоту и помогает похудеть, но и налаживает работу желудка и кишечника, приносит бодрость и заряд энергии. Рекомендуем ознакомиться: «Ручной гидромассаж».

Для лучшего эффекта процедуру желательно совместить с занятиями спортом, йогой, дыхательной гимнастикой.

Лимфодренажный

80% всех шлаков, токсинов и ядов, образовавшихся внутри организма и поступивших извне, скапливаются в межклеточном пространстве. Лимфатическая жидкость выполняет роль санитара: собирает накопившуюся «грязь», доставляет ее к «пунктам переработки» – лимфатическим узлам, разбросанным по всему телу, а затем выводит наружу, обеспечивая нормальное функционирование организма.

Движение лимфы через сосудФото: движение лимфатической жидкости

Массаж поддерживает работу этой очистительной системы, заставляя лимфу быстрее бежать по сосудам, выводя застоявшуюся межклеточную жидкость, обновляя клетки живота и талии. Несмотря на свою значимость, процедура очень проста:

  1. Легкими круговыми поглаживаниями разогревают ткани живота.
  2. Мягко прорабатывают восходящую ободочную, поперечную и нисходящую кишку.
  3. Поставив пальцы около пупка, растирают живот по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус воздействия.
  4. Захватывают жировые складки по обе стороны пупка.
  5. Вытягивают их, а затем скручивают.
  6. Немного сместившись, повторяют манипуляции.

Чтобы массаж был эффективнее, следуйте рекомендациям тренера из этого видеоурока.

После процедуры стоит воздержаться от еды и питья хотя бы пару часов. Иначе жировые клетки начнут восполнять утраченную жидкость, причем с большим запасом, и резко увеличатся в объеме.

Техника практически не имеет противопоказаний и полезна для всех. Выполняя ее 3-4 раза в день в течение месяца, вы заметите, что ушли бока, обновилась кожа, живот стал плоским и подтянутым, здоровье укрепилось, а самочувствие значительно улучшилось.

Будущим мамам

В первые три месяца беременности массировать живот строго запрещено. Любое воздействие на женский организм на раннем сроке может нанести вред плоду, привести к различным осложнениям, а в некоторых случаях даже к выкидышу.

Исключение составляет только легкий самомассаж. Нежное поглаживание и потирание растущего животика расслабляет мышцы, снимает спазмы, улучшает перистальтику кишечника, устраняет приступы тошноты, предупреждает появление растяжек. Кроме того, это прекрасный способ общения с еще не родившимся ребенком: прикосновения маминых рук успокаивают малыша, дарят ему ощущение полной защищенности.

Беременная женщина

На более поздних сроках допустимо легкое растирание, но только при острой необходимости, с разрешения врача.

Методы массирования

Массирование живота – процедура, которая требует точных знаний и большой осторожности. Опасаясь навредить здоровью, многие из нас предпочитают обращаться за помощью к квалифицированным массажистам. Но некоторые виды массажа просты и доступны для проведения даже в домашних условиях.

Сухой щеткой

Манипуляции обычно выполняют утром, до завтрака. Специальной щеткой с натуральной щетиной массируют сухую кожу живота по часовой стрелке. Результат не заставит себя ждать.

Щетка для массажаФото: массажная щетка

Уже после первого сеанса:

  • Активизируется кровообращение передней брюшной стенки и расположенных под ней внутренних органов. Увеличенный приток питательных веществ и кислорода стимулирует регенерацию клеток, улучшает работу тканей и структур.
  • Налаживается циркуляция лимфы, способствуя очищению организма от накопившихся ядов, шлаков и токсинов, убирая застойные образования, отеки, воспаление.
  • Уменьшается слой подкожной жировой клетчатки, устраняя «апельсиновую корку» и ненавистные складки.
  • Поверхность кожи очищается от омертвевших клеток и продуктов распада, которые имеют свойство накапливаться, нарушая рельеф, формируя шероховатости, закладывая морщины. Вместе с ними исчезают вирусы и бактерии, вызывающие раздражения и воспаления.

Начинают с 3-минутного воздействия, постепенно увеличивая время сеанса. Интенсивность растирания регулируют индивидуально, исходя их чувствительности кожи и состояния здоровья. После процедуры рекомендуется отдохнуть 10-15 минут, затем принять теплый душ и нанести увлажняющее масло.

Сухой массаж живота щеткойФото: массаж сухой щеткой

Вакуумными банками

Этот массаж помогает бороться с жировыми складками, устраняет признаки целлюлита, улучшает состояние кожи, оказывает рефлекторное действие на работу внутренних органов. В качестве основной преобразующей силы используют вакуум – разреженную среду с давлением намного ниже атмосферного. Создают его при помощи массажных банок.

Алгоритм проведения баночного массажа совсем не сложен:

  • Перед сеансом принимают горячую ванну и растирают кожу жесткой мочалкой, чтобы разогреть ткани живота.
  • На массируемую поверхность наносят масло или другое массажное средство.
  • Предварительно вымытую и продезинфицированную банку устанавливают на живот так, чтобы ткани втянулись примерно на 1 сантиметр.
  • Двигают чашу по кругу, постепенно сужая радиус воздействия.
  • Низ и верх живота прорабатывают поперечными движениями, не затрагивая область пупка. Такие манипуляции избавляют от растяжек и возвращают коже утраченный тонус.
  • Для улучшения перистальтики выполняют вибрации установленной баночкой, переставляя ее по кругу.
Воздействие вакуумной банкой на область пупкаРекомендуем ознакомиться: «Массирование живота банками», «Вакуумный массаж живота».

Из-за резкого прилива крови живот краснеет. При наличии застойных явлений могут появиться отеки и синяки. это нормальная реакция организма на воздействие вакуума. Неприятные симптомы не опасны для здоровья и обратимы.

После 10 минут массажа излишки масла рекомендуют смыть теплой водой, на кожу нанести антицеллюлитный крем, обернуть живот пленкой и спокойно полежать полчаса. Такие сеансы рекомендуют повторять через день в течение 2 месяцев.

Массажером

Облегчают выполнение процедуры массажа живота и многочисленные массажеры. Разные по конструкции и принципу действия, все они предназначаются для похудения, активного сжигания жиров в области живота, расслабления и укрепления мышц передней брюшной стенки, рефлекторной терапии внутренних органов. Различают следующие типы приспособлений:

  • Ручные. Эти популярные сегодня элементарные устройства в виде щеток, варежек, игольчатых или роликовых валиков типа «кукуруза». Ручной массажер в виде валика

Конечно, они менее эффективны, чем электрические приборы, зато просты в использовании и недороги.

  • Вибромассажеры. Быстрые колебательные движения встроенных роликов передают импульсы тканям живота, разбивая жировые клетки, улучшая кровоток, подтягивая кожу. Важно знать, что подобное воздействие на область незащищенной брюшной полости имеет целый ряд противопоказаний, поэтому относиться к процедуре стоит с осторожностью. Использование вибромассажера
  • Вакуумные. Представлены классическими банками или современными высокотехничными аппаратами, сочетающими несколько физиотерапевтических процедур: кавитацию, вибрацию, роликовый массаж, инфракрасный прогрев, хромотерапию.
  • Миостимуляторы. Воздействуют на проблемные зоны электрическими импульсами, заставляя мышечные волокна и глубоко лежащие ткани активно сокращаться, а отложения абдоминального жира – уменьшаться в объеме. Самым популярным устройством для массажа живота считается так называемая «бабочка». Массажер работает от батареек, легко крепится к телу силиконовыми накладками, автоматически отключается после 12-минутного воздействия. Миостимулятор-бабочка
  • Тепловые массажеры. Это устройства с функцией инфракрасного излучения или специальные пояса из неопрена – материала, способного выделять тепло при контакте с телом человека. Приспособление поддерживает температуру на уровне 40-600 С, создавая эффект сауны. Под влиянием тепловой атаки уходят лишняя жидкость, токсины, шлаки, сгорают жировые клетки. Пояс для теплового воздействия

Приобретайте массажеры только в специализированных магазинах медицинской техники, предварительно проконсультировавшись с врачом и проверив наличие Сертификата Соответствия.

При помощи мёда

Об истории появления и целебных свойствах этой процедуры мы уже рассказывали в статье: «Массаж живота медом». Напомним лишь самые важные правила проведения медового массажа:

  • Перед сеансом нужно принять ванну или душ, чтобы разогреть тело и раскрыть поры.
  • На область живота нанести скраб, растереть круговыми движениями, смыть теплой водой.
  • Высушенное тело намазать тонким слоем меда. Важно, чтобы продукт был на 100% натуральным, без добавок, не слишком засахаренный: крупная зернистая структура помешает частицам проникнуть в микроскопические поры на коже.
  • Прижать ладонь к липкой массе, а затем резко приподнять ее.
  • Так, до легкого покраснения, проработать всю брюшную область, двигаясь от центральной линии к бокам.

Применение меда для уменьшения объема талии

Цель медовой процедуры  –  воздействие на эпидермис и подкожную клетчатку, а не массаж внутренних органов, поэтому интенсивность движений должна быть минимальной. После процедуры следует удалить остатки продукта теплой водой, нанести успокаивающий крем, а потом полежать минут 10-15, пока не успокоятся растревоженные ткани.

Наши предки не зря считали массаж даром богов, наделяя его сверхъестественной силой. Эта незамысловатая на первый взгляд, древняя процедура оказалась удивительно разноплановой и гибкой, сумела подстроиться под потребности современного человека, сохранив при этом свою первозданность, безопасность, доступность и простоту.

Тематические статьи

itmassage.ru

Массаж живота - различные виды

Массаж живота бывает разным, поскольку его назначают для улучшения перистальтики кишечника, активизации работы внутренних органов, расщепления жира в подкожной клетчатке, от целлюлита, вывода излишнего балласта и канцерогенов и шлаков, избавления от хронических заболеваний, активизации кровообращения и лимфооттока.

 

Массаж животаМассаж живота

Рассмотрим несколько видов массажа поближе:

Висцеральный массаж живота

От состояния органов, располагаемых в животе, зависит общее здоровье человека.  В организме происходит взаимосвязь всех функций органов живота. Они прикреплены к скелету связками, состояние которых влияет на анатомическое положение связок. Если нарушается связанный аппарат, внутренние органы начинают смещаться.

Состояние аппарата связок обуславливается:

  • воспалительными процессами;
  • нарушением осанки;
  • гиподинамией, травмами;
  • дегенеративными изменениями в структуре хрящевой и костной ткани;

При смещении внутреннего органа нарушается его иннервация и кровоснабжение, что приводит к венозному и лимфатическому застою и патологическому функционированию органа. Если заболевает один орган, происходит сбой во всех системах организма, поскольку нагрузка на них увеличивается, чтобы компенсировать работу заболевшего органа. Патологический процесс отражается на ушах – органах слуха, глазах – органах зрения, органах обоняния, осязания, коже  и пр.

Выполняя висцеральный массаж живота, комплексно воздействуют на все системы и органы организма. Методика массажа включает восстановление целого организма, а не только устранение симптомов заболевания. Приемами массажа можно проводить коррекцию внутренних органов. Для этого массажист воздействует на спазмированные и напряженные ткани, расслабляя связки. В результате таких манипуляций смещенный орган может вернуться в первоначальное положение.

Интенсивные вдавливания, вибрации и смещения ликвидируют застой венозной крови и лимфы, снимают спазмы мышц, нормализуют отток желчи. Висцеральный массаж живота поможет нормализовать работу пищеварительных органов, почек, печени и мочевого пузыря, улучшить функции кожных покровов и органов чувств. Его выполняют также ради подтяжки мышц и кожи.

 Назначают висцеральный массаж живота при наличии: 

  • хронических заболеваний ЖКТ: запора, гастрита, язвенных болезней, колита, геморроя, энтерита;
  • дискинезии путей, выводящих желчь: холецистита, гепатита, панкреатита;
  • заболеваний мочевыделительной системы: гломерулонефрита, пиелонефрита, цистита, камней в почках;
  • заболеваний половой системы: кист;
  • воспалительных процессов хронического течения: опущения и загиба матки, дисменореи, простатита, не ущемленных грыж, мигрени;
  • заболеваний систем сердца и сосудов во время реабилитации;
  • заболеваний органов дыхания;
  • целлюлита;
  • опущения органов;
  • слабого иммунитета. 

Противопоказания

Нельзя применять висцеральный массаж живота при наличии: кровотечений или склонности к ним, заболеваний крови, травм живота, риска к образованию тромбов, туберкулеза, новообразований.

Висцеральный массаж животаВисцеральный массаж живота

Техника массажа

Самостоятельно в домашних условиях висцеральный массаж живота лучше не проводить, можно пригласить опытного массажиста, который знает, как делать массаж живота данного вида.

При массаже не допускаются сильные болевые ощущения. Увеличивать интенсивность воздействия необходимо после 2-3 сеансов, во время каждого последующего сеанса. Продавливание зоны выполняется 2-3 минуты для исключения ишемии органа.

Перед сеансом массажист отмечает, в каком состоянии у пациента язык, губы, кожные покровы, имеется ли пигментация и кондиломы. Затем он определяет местонахождение спазмированных и болезненных зон живота прощупыванием.

Массаж выполняется по кругу, начинается продавливание на проекции желчного пузыря и печени. Надавливание желчного пузыря, находящегося на правой доле печени снизу, должно быть щадящим с выполнением дополнительно непрерывистой вибрации.

Поскольку  часть печени дислоцируется под правым подреберьем слева, а часть около брюшной стенки, надавливают на нее вверх слева направо, проникая пальцами под реберный край справа. Можно дополнительно выполнить пальцами колебания в виде вибрации и сотрясения.

Далее легко нажимают поджелудочную железу, переходя на восходящую ветвь толстой кишки. Нажатия могут сопровождаться урчанием живота. Нажатия начинают справа в подвздошной области, продвигаясь к подреберью и пупку, далее нажимают слева у подреберья и двигаются к левой подвздошной области, снова переходя на подвздошную зону справа. Так прорабатывается нисходящая ветвь толстого кишечника.

Тонкий кишечник нажимают щадяще ладонью или подушечками пальцев справа налево по ходу часовой стрелки, поскольку пищевые массы имеют то же самое направление. Добавляют надавливания прерывистой вибрацией.

Надавливают на желудок и селезенку, репродуктивные органы. Поскольку доступен только кусочек желудка, поэтому надавливания будут иметь вид прерывистой вибрации, сотрясения. Для этого пальцами, поставленными грабелькой, или ладонью толкают снизу вверх и снаружи вверх.

Если у пациента появятся боли, тошнота и головокружение, сеанс сразу же прерывают. Благодаря воздействию через переднюю стенку живота на внутренние органы висцеральным массажем, можно корректировать положение внутренних органов.

Массаж «Туйфу»

Аналогичными нажатиями на определенные точки живота выполняют массаж живота «Туйфу».  При этом происходит очищение организма: выводятся шлаки и канцерогены через кишечник. Цель массажа – обнаружение узлов, уплотнений, болевых зон со скоплением жидкости и газов и избавление от этих состояний, включая рассасывание уплотнений и узлов.

Техника массажных нажатий «Туйфу»

Надавливают сначала в зоне солнечного сплетения кулачком или пальцами, сложенными в щепотку, двигаясь к низу живота. Сила надавливания должна контролироваться, поскольку в зоне узлов и зажимов может появиться тянущая, колющая боль или напряжение. При сильном надавливании мышцы живота будут напрягаться, что защитит внутренние органы от повреждения.

Массаж живота «Туйфу» можно выполнять в домашних условиях, если делать все правильно. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях и бедрах. От «подложечки» нажатия выполняют по проходящим каналам таких органов, как желудок, селезенка и желчный пузырь.

Если по ходу нажима под пальцами обнаруживаются узлы, уплотнения, пульсация, легкая боль, разминание нужно продолжать до тех пор, пока не уменьшится пульсация и появится ощущение размягчения и расслабления.

Продавливают весь живот до 10 или 20 раз, избавляя кишечник от болевых ощущений и газов. Для обнаружения узлов в более глубоких тканях, можно надавливать немного сильнее. Обнаруженные узлы в глубоких тканях, сдвигают с помощью круговых движений к поверхности кожи и затем выполняют защипы, разминания и потряхивания до появления гиперемии на коже.

Массаж передней брюшной стенки живота

Выполнять массаж живота классическими движениями можно и в домашних условиях через 2 часа после еды или на тощий желудок. Чтобы сделать его правильно, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подложить под них валик, голову укладывают на подушечку. Такое положение поможет расслабить мышцы брюшины. Мочевой пузырь должен быть пустым. Движения направляют в соответствии с ходом часовой стрелки.

Переднюю брюшную стенку живота массируют ради:

  • подтяжки кожи после беременности и родов, резкого похудения;
  • избавления от хронических колитов и гепатитов;
  • рассасывания спаек после операции;
  • лечения болезней желудка и 12-перстной кишки;
  • избавления от ожирения и целлюлита.
Массаж живота лимфодренажныйМассаж живота лимфодренажный

Техника массажа

В домашних условиях можно массаж выполнять: поглаживаниями и растираниями, похлопываниями и разминаниями, поколачиваниями, вибрацией, включая рубящие, сотрясающие и встряхивающие движения.

Начинают и заканчивают процедуру поглаживаниями, начиная от пупка и двигаясь по кругу к периферии. Всей ладонью проводят плоскостное поглаживание передней и боковой поверхности полости брюшины. Можно выполнять все приемы двумя руками, укладывая левую руку на подвздошную область, а правую – на проекцию желудка. Левая рука будет описывать полный круг, правая – передвигаться по левой половине живота.

Далее в домашних условиях самостоятельно проводится растирания правой рукой краев левых ребер в сторону позвоночника: строгание, пиление, пересекание, штрихование. Левой рукой массируют правую сторону.

Ради подтяжки кожи дряблые мышцы массируют щипцеобразно, затем растирают и разминают: захватывают кожу на брюшной стенке с подкожной основой, двигая руки продольно по прямой мышце живота. Далее разминают остальные мышцы живота поперечными движениями и накатыванием: надвиганием мягких тканей стенки брюшины кулаком, погруженным в нее, на ладонь другой руки, которая находится локтевым краем выше кулака.

Можно проводить вибрацию ритмичным надавливанием на переднюю стенку брюшины ладонями. Допускать резких толчков нельзя.

Противопоказания к проведению массажных движений на брюшине

Не выполняют массаж при наличии:

  • риска кровотечений при заболеваниях органов брюшины;
  • боли, тошноты и рвоты при прощупывании живота пальцами;
  • венерических заболеваний;
  • аллергических высыпаний на коже;
  • почечной и печеночной недостаточности;
  • эмболии артерии легких;
  • беременности, сразу после аборта или родов;
  • обострений заболеваний почек и миомы.

Массаж живота лимфодренажный

Лимфодренаж на животе выполняют с целью подтяжки кожи, активизирования кровотока и лимфооттока, оздоровления органов внутри брюшины.

Вначале чередованием рук поглаживают бока и направляют их вдоль кишечника. При этом с помощью наложения рук одна на другую нагнетающими движениями проходят по проекции восходящей ободочной кишки, затем поперечной и нисходящей ободочной кишки.

Далее лимфодренажный массаж выполняют от нисходящей до восходящей ободочной кишки, располагая кисти веером и чередуя движения, направляя лимфу к узлам: подмышечным и паховым.

Далее выполняется перкуссия (легкое постукивание) пальцами по всему животу и вращательные движения пальцами ближе к лимфатическим узлам.

Лимфодренажный массаж необходим для устранения застоя лимфы внутри каналов и тканей, выведения иммунных клеток из лимфатических узлов в кровь, тем самым повышая защитную функцию организма от инфекций.

Также лимфодренажный массаж  применяют для снятия отеков, заживления рубцов,  регенерации тканей, расслабления  и повышения иммунитета.

Противопоказания к проведению массажа: менструации, беременность, острая инфекция кишечника.

Массаж живота — видео

Загрузка...

vash-massazh.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

  • Неправильное питание.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Стресс.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
  • Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

к содержанию ↑

Особенности массажа живота

Эфирные масла

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

  • Раны, ссадины, сыпь;
  • Кожные заболевания;
  • Доброкачественные опухоли или онкология;
  • Беременность или кормление грудью;
  • Заболевания в обостренной форме;
  • Повышение температуры;
  • Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
  • Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
  • Камни в мочевом или желчном пузыре;
  • Менструация.

Показания:

  • Жировые отложения на боках и талии;
  • Дряблость кожи на животе;
  • Целлюлит;
  • Лишний вес;
  • Обвисший живот после беременности;
  • Слабая моторика кишечника.
к содержанию ↑

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

к содержанию ↑

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Девушка в пестром купальнике

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

к содержанию ↑

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

к содержанию ↑

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

к содержанию ↑

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

  1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
  2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
  3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу. Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.
к содержанию ↑

Антицеллюлитный

  1. Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
  2. Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
  3. Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
  4. Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
  5. Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
к содержанию ↑

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

к содержанию ↑

Как правильно делать самомассаж

  1. Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
  2. Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
  3. Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
  4. Сеанс длится 10-15 минут.
  5. Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
  6. Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
  7. При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

к содержанию ↑

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

  1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
  2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
  3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
  4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
  5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
  6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
  7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

к содержанию ↑

Полезные советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

  • Массаж проводят без давления на внутренние органы.
  • Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
  • Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

  • Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
  • Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
  • Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

Загрузка ... Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...

 

Предыдущие статьи из категории «Красота»

4damki.ru

Массаж для похудения живота в домашних условиях, видео

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Правила массажа для похудения в области талии

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Массажные манипуляции в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Щипкообразное воздействие на кожу

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Антицеллюлитные средства для кожного покрова

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Щипковая методика для похудения

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж области живота

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Медовая методика антицеллюлитного массажа

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водная коррекция фигуры

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

используем разные техники и худеем

Стройные ножки, подтянутые ягодицы, крепкие руки и непременно плоский накачанный пресс – это мечта любой женщины. Борьба за идеальные формы порой ведется очень жестокая, в ход иду, диеты, фитнес, обертывания и пр., но самой приятной процедурой против лишнего веса является, конечно же, массаж. Он помогает тканям освободиться от лишней жидкости, разогнать лимфу и кровь, «разбить» целлюлит и сделать мышцы упругими. И если на ногах, попе и руках особых проблем не возникает, то живот – это особенный участок тела. Массаж живота должен выполняться по особой методике, так как за ним «скрываются» жизненно важные органы, которые легко травмировать. Поэтому доверить эту процедуру можно только профессионалу, хотя при наличии определенного опыта можно попробовать правильно выполнить ее в домашних условиях.

Содержание статьи

Как ни печально, но самые трудно выводимые жировые отложения находятся именно в области живота. Жировая прослойка здесь достаточно рыхлая и объемная, создающая неприглядный висячий «фартук» или большой живот «а-ля 7 месяц беременности».

Основной целью процедуры является укрепление мышц пресса, улучшение кровообращения и борьба с подкожным жиром, а именно раздробление жировых отложений. Чтобы массаж живота для похудения был действительно эффективным, необходимо выполнять следующие правила.

Итак, он должен:

  • проводиться курсом – 7-10 дней как минимум;
  • сочетаться с правильным питанием;
  • дополняться минимальной физической активностью, а лучше тренировками в умеренном темпе 2-3 раза в неделю.

Существует множество разновидностей массажа, поэтому каждая женщина сможет подобрать наиболее подходящий для себя вариант. При желании можно даже научиться выполнять такой массаж живота для похудения самостоятельно в домашних условиях.

Этот вид воздействия на кожу и мышцы чаще используется в качестве разминки, однако, можетиспользоваться и как самостоятельная процедура. Щипковое воздействие на кожу помогает улучшить кровообращение, разгладить кожу и предотвратить появление растяжек.

Прежде чем приступать к выполнению щипковой процедуры, следует лечь на спину и расслабиться, сконцентрироваться на подвздошных областях.

После необходимо пальцами захватить участок кожи, как будто хотите ущипнуть себя. Выполняя подобные пощипывания, следует продвигаться по часовой стрелке.

Начиная новый круг, следует пощипывания делать более интенсивными. По окончании процедуры кожа должна стать красной. Теперь ее нужно хорошенько растереть полотенцем и нанести на кожу питательный антицеллюлитный крем или масло.

Выполнять водную процедуру для похудения можно прямо в обычном душе, хотя душ Шарко, конечно, был бы гораздо эффективнее. Делать ее следует ежедневно, используя для этого только прохладную воду. Такой массаж отлично тонизирует, бодрит, заряжает энергией, делает кожу гладкой. Кроме этого, он способствует нормализации процесса пищеварения.

Струя воды должна также двигаться по часовой стрелке. При этом ее напор нужно постоянно менять для создания контраста. Температура воды должна изменяться от прохладной до умеренно горячей.

Не стоит делать его сразу после приема пищи, во время беременности и при наличии болей в брюшной полости неизвестного характера. Рациональное питание, питьевой решим и физическая активность – залог успешного похудения сводными процедурами.

Большой популярностью среди женщин пользуется вакуумный массаж живота, выполняемый специальными силиконовыми баночками. Приобрести их можно в аптеке. Процедура требует определенной сноровки, но после нескольких тренировок все будет получаться достаточно быстро.

Перед процедурой кожу необходимо тщательно очистить и смазать маслом. Чтобы начать массажнужно банку закрепить на коже. Для этого ее нужно сжать в руке, плотно прижать к коже и отпустить. Внутрь банки должно помещаться не более одного сантиметра кожи.

Банку по коже следует перемещать по часовой стрелке, выполняя обычные круговые, зигзагообразные или спиралеобразные движения.

С помощью таких простых приспособлений, как баночка, можно даже выполнить самомассаж живота для похудения. Убираем жировой фартук быстро и качественно с помощью банок!

Длительность одного сеанса – 5-10 минут. После него нужно некоторое время полежать, укрывшись одеялом.

Еще одним очень эффективным способом избавления от «всего лишнего» в области живота является медовый массаж. Для его выполнения используется только натуральный мед. После медового воздействия кожа становится нежнее, а силуэт стройнее, исчезают проявления целлюлита. Для одного сеанса достаточно двух чайных ложек меда.

Выполнять его очень просто. Нужно просто нанести мед на ладони и приложить их к животу, затем начать энергичные похлопываться. По мере того как мед будет густеть, руки будут отлипать от кожи все труднее и труднее.

Когда продукт поменяет цвет и станет белесым, процедуру нужно заканчивать. В среднем сеанс составляет 10-15 минут.

Прежде чем приступать к данной процедуре следует убедиться в том, что у вас отсутствует аллергия на продукты пчеловодства.

Если таковая обнаружится в ходе процедуры, появится зуд, покраснение кожи и отек, ее нужно прекратить, тщательно смыть мед и принять дозу антигистаминного препарата, например «Лоратодина».

Однако не только противоцеллюлитным и «похудательным» бывает массаж, он может еще быть и лечебным, оказывающим благоприятное воздействие на органы брюшной полости. К таким процедурам относится висцеральный массаж живота – особая мануальная техника воздействия на органы через брюшные стенки.

Такая техника давно практикуется в Китае, Индии и Филиппинах. Она помогает при воспалительных процессах в брюшной полости, нарушении осанки, спазмах живота во время стресса, дегенеративных изменениях хрящевой или костной тканей, травмах и пр.

Похудение и избавление от целлюлита в этом случае является приятным бонусом, так как лечебное воздействие на органы брюшины положительным образом сказывается на мышцах живота.

Зная, как правильно сделать массаж для похудения живота, любая женщина сможет стать стройной и привлекательной. Однако каким бы замечательным и приятным занятием он ни был, полагаться только на чудодейственную силу массажа не стоит.

Даже самые дорогие, качественные, длительные и частые процедуры не дадут никакого результата, если не исключить из меню мучные, жирные и сладкие блюда.

Самым лучшим «ужином» станет прогулка на свежем воздухе, а перекусом в течение дня – тренировка в спортзале.

Видео: Делаем живот плоским и подтянутым с помощью массажа

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Массаж живота | Массаж.ру

Массаж живота в Санкт-Петербурге

Массаж живота принадлежит к числу самых трудных и сложных для выполнения. Чаще всего массаж живота назначается при вялом пищеварении.Массаж живота требует к себе внимательного и заботливого отношения и соблюдения некоторых очень важных правил, а именно:

1. Движения разминания и поглаживания проводятся медленно и плавно, соответственно медленным сокращениям гладких мышц, составляющих стенки кишечного канала. Быстрые движения раздражают мышцы и приводят их в состояние напряжения, тогда как остальные медленные, совпадающие с кишечной перистальтикой, способствуют более энергичным движениям.

2. Движения должны проникать глубоко в брюшную полость. Для этого при всех разминаниях необходимо следить, чтобы брюшные стенки под руками массажиста следовали за движением. Если это правило не соблюдается, массаж живота проводится крайне поверхностно, и может вызвать раздражение кожи.

3. Массаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике. Больному, страдающему запорами, следует перед массажем поставить клизму. Глубокими разминаниями удается подействовать на стенки кишок. Если кишки свободны, движение проникая вглубь, будет оказывать одинаковое воздействие как на переднюю, так и на заднюю стенки кишок. При наполненном кишечнике подвергается разминанию только передняя стенка кишки, в то же время слизистая оболочка трется об находящиеся в ее полости твердые массы, что может плохо сказаться на ее кровообращении и питании. В особенности это правило важно иметь в виду, если приходится приступать к массажу живота после того,, как человек не имел стула двое или трое суток.

4. Совсем на тощий желудок массировать не следует, точно так же как и сразу же после очень сытной еды. Самое лучшее время для массажа живота утренние часы, после утреннего чая и легкого утреннего завтрака. Если массаж проводится после обеда, то промежуток должен быть равен 3-4 часам.

Совет: Во избежание неприятных ощущений массируйте уверенно, с равномерным нажимом.

 

1. Отогните верхнее полотенце, чтобы открыть живот. Положите на живот обе ваши ладони и на пару секунд замрите в таком положении. Затем широкими круговыми движениями и непременнопо часовой стрелке начинайте поглаживать, постепенно захватывая всю площадь живота: правая рука идет вслед за левой, затем, когда правая рука подводится под левое запястье, — исходное положение, — и снова возобновление круговых движений.

2. Поглаживания в виде ромба. Положите левую ладонь поверх правой, указательный палец которой должен лежать под самым нижним ребром грудной клетки. Проведите руками вперед, дойдите пальцами до грудины, затем - к противоположному краю талии. Сделайте паузу и основанием ладони вперед двигайте руки к лобковой кости, а оттуда назад, на себя, и снова пальцами вперед, к грудине, завершая тем самым ромб.

3. По-прежнему держа левую ладонь поверх правой, прижмите кончики пальцев к коже на расстоянии примерно 5 см выше пупка. С небольшим, но постоянным нажимом промассируйте живот вокруг пупка мелкими круговыми движениями по часовой стрелке.

4. Снова положите одну ладонь на другую и начинайте делать волнообразные, разминающие живот движения - основанием нижней ладони вперед, от себя, и пальцами, назад, на себя. Двигайтесь вокруг пупка либо по часовой стрелке, либо массируйте живот движениями вверх-вниз. Повторите этап 1. Плавно завершите массирующие движения, замрите на пару секунд, затем медленно уберите руки.

Массаж в Санкт-Петербурге

www.massage.ru

разновидности и правила выполнения. Женский сайт InMoment.ru

Красота и Здоровье   Уход за телом Массаж живота для похудения

Каждая девушка мечтает о стройной фигуре. И при этом очень важно иметь плоский подтянутый живот. Чтобы достичь такого результата, нужно использовать различные методики: диеты, специальные упражнения, а также и особый массаж живота для похудения. Причем, сеансы массажа должны быть регулярными.

Накапливаться жировые отложения начинают именно на животе. Массаж при этом направлен не на укрепление пресса, а на борьбу с подкожным слоем жира. Этот слой имеет рыхлую, но объемную структуру. Основной целью такого массажа является раздробление этих жировых отложений, а также улучшение кровообращения области передней брюшной стенки. Любой массаж должен проводиться курсом. И его очень важно сочетать с правильным питанием и регулярной физической активностью. В этом случае удастся достичь результата. Ведь большой живот обычно становится результатом нерационального питания или сидячего образа жизни.

Кроме того, массаж живота служит и хорошим средством борьбы с застойными явлениями во внутренних органах, он способствует нормализации перистальтики кишечника.

Этот массаж удобен еще и тем, что выполнять его можно в домашних условиях собственными силами. Это означает, что можно сэкономить время и деньги, ведь нет необходимости посещать кабинет массажиста.

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж живота дает возможность подготовиться к следующему этапу массажа для похудения или может быть самостоятельным. Его главной целью является разминка мышц живота, он также разглаживает кожу и повышает тонус. Этот массаж помогает сделать кожу красивой и гладкой. Массаж живота поможет улучшить состояние кожи в области живота, предотвратить появление там растяжек.

Для его проведения существует несколько основных рекомендаций. Прежде всего, нужно лечь на спину и расслабиться. Затем слегка приподнимите кожу на животе, как будто пощипываете себя. Продвигаться при этом следует по часовой стрелке. С каждым новым кругом пощипывайте кожу интенсивно. К концу процедуры она должна покраснеть. После этого нужно взять махровое полотенце и растереть живот по часовой стрелке. Хорошо перед началом массажа нанести на живот специальный крем или масло.

Водный массаж живота

Водный массаж можно проводить при помощи обычного душа. Делайте это каждый раз, когда захотите принять ванну. Такой массаж тонизирует, бодрит и заряжает энергией. Кроме того, он делает кожу более гладкой, а фигуру – более стройной. Водный массаж тонизирует и помогает наладить пищеварение.

Используйте при этом прохладную воду. Струю из душа нужно направить на живот и продвигать ее по часовой стрелке. При этом время от времени следует менять силу напора. Такой контраст будет оказывать благотворное воздействие. Нужно определить для себя оптимальную силу струи и температуру воды.

Правила выполнения массажа живота для похудения

Никаких особых навыков и умений для выполнения этого массажа не требуется. Делать его можно самостоятельно. Прежде всего, такой массаж следует делать систематически – отводите ему всего по несколько минут в течение дня, и заметите первые результаты. Помните, что не стоит массировать живот сразу же после еды. Делайте это за час до приема пищи, либо через два часа после еды.

Нельзя делать массаж живота во время беременности, а также в случае болей в животе неясного характера. Тогда следует проконсультироваться с врачом.

Во время проведения сеансов массажа необходимо придерживаться рационального питания – отказаться от большого количества выпечки, сладостей и жира. Очень важны и физические нагрузки.

Баночный массаж живота

Для выполнения результативного массажа живота очень хорошо подходят специализированные силиконовые баночки. Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками позволит избавиться от жира в области живота за относительно короткое время. Перед проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. Затем необходимо нанести на кожу массажное масло. А в масло предварительно добавьте эфирное масло розмарина.

Банки нужно закреплять на животе таким образом, чтобы внутри поместилось не более полутора сантиметров кожи. Перемещать их следует по часовой стрелке, используйте при этом простые, зигзагообразные и спиралеобразные движения. Один сеанс длится 5-7 минут. Затем некоторое время полежите, накрыв живот теплым одеялом. На следующее утро на животе могут обнаружиться небольшие синяки. Но не стоит этого пугаться. Синяки не будут появляться, когда кожа привыкнет к данной процедуре.

Медовый массаж живота

Другим эффективным видом массажа живота для похудения можно назвать медовый массаж. Но при этом важно использовать самый лучший, только натуральный свежий цветочный мед.

Такой массаж не только сделает живот стройнее, но и способствует выведению из организма имеющихся токсинов. Кожа становится более упругой и эластичной. кроме того, он помогает бороться с ненавистным целлюлитом.

Хватает небольшого количества – двух чайных ложек будет достаточно. Хорошо смешать мед с эфирным маслом, но не более 5 капель на 1 ложку. Делать такой массаж несложно. Нужно нанести мед на ладони и совершать массажные движения, в основном, похлопывания.

Мед густеет и руки прилипают к коже, создавая эффект вакуумного массажа. Вскоре можно будет заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это выходят вредные шлаки. Нужно просто вымыть руки и начать массаж снова, его продолжительность должна составлять 10-15 минут. После сеанса такого массажа рекомендуется принять теплый, но не горячий душ. Во время массажа старайтесь чередовать нагрузку и поглаживание. Сеанс может длиться до 30 минут. Рекомендуемый курс составляет 10-15 сеансов, которые чередуются через день. Можно увлажнять кожу и яблочным уксусом, который является природным сжигателем жира. Медовый массаж - это не только прекрасное средство для похудения, но и эффективный метод борьбы с целлюлитом

Ручной самомассаж живота для похудения

Лучше всего его делать до гимнастики, т.к. этот массаж расслабляет мышцы. После этого они лучше будут отвечать на физические упражнения. Для проведения данного вида массажа можно воспользоваться специальным массажером или просто воспользоваться тем, что есть под рукой.

К примеру, с этой целью можно использовать обычное махровое полотенце, которое отлично заменяет массажную рукавицу. Живот нужно растирать сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Обратите внимание на то, что не следует использовать слишком жесткое полотенце.

Можно делать массаж для похудения и руками. При этом нужно легко постукивать пальцами по животу. Продвигаться нужно по часовой стрелке. Но все манипуляции не должны быть резкими и сильными. Ведь сильно надавливать на область живота нельзя. Но массаж должен быть ощутимым, иначе он не будет эффективным.

Прямыми пальцами обеих рук совершайте быстрые надавливающие движения. Надавливать и отпускать нужно энергично, но легко. Иначе, если не рассчитать силу, то можно повредить кожу и даже внутренние органы. Руки нужно перемещать по часовой стрелке. После этого внизу живота поставьте обе руки ребрами ладоней. Нужно совершать руками быстрые колебательные движения. Живот необходимо расслабить, чтобы он свободно колыхался.

Автор: Верещагина Софья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru