Массаж Ментальными Руками. Ментальный массаж


Массаж Ментальными Руками

Голова, шея, и области плеч — наиболее трудные из всех частей тела для глубокого расслабления. Напряжение и внутренняя напряжённость особенно сильно затрагивают мускулы в этих областях. Эта напряжённость прибывает изнутри, так что мы должны идти вглубь, чтобы удалить её. Используйте Массаж Ментальными руками, чтобы массажировать напряжённость в этих областях.

Ощутите , что ментальные руки массажируют глубоко внутри шеи, плеч и в черепе, как будто кто-то фактически массажирует их. Используйте память, чтобы воспроизвести эти ментальные действия. Ощутите, что ваши кисти проникают глубоко в пределы мускулов, сухожилий и позвоночника в шее и плечах. Ощутите, что кисти поглаживают глубоко в позвоночнике — внутри и сквозь голову. Ощутите, что вся напряжённость оставляет тело, и ощутите, что оно оседает и становится теплее и тяжелее, глубже и восхитительно расслабленным.

После того, как Вы прошли весь процесс расслабления, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании, в то время как Вы перемещаете ментальные руки по всему телу, ища мускульные узлы, напряжённость или другие проблемы. Отметьте эти области напряжения на будущее, чтобы не искать их каждый раз. Повторно проверяйте при случае все известные проблемные области в течение всех последующих упражнений, и постарайтесь получше расслабить их, если необходимо.

16. Укрощение разума

Поверхностный разум активен в любой момент бодрствования. Его можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминания. Его функция — держать Вас в курсе всего, что происходит вокруг. Он болтает совершенно непрерывно, напоминая Вам обо всём, постоянно декларируя очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, для пущей уверенности того, что Вы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем Вас мире. "Что там с мотором в моей машине? Молоко, я должен получить молоко! Пусть будет проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса! Почему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взглядом; нет, всё понятно, но что конкретно?" И прочее.

Ещё его называют внутренним диалогом или, говоря Восточными терминами, обезьяньим мышлением . Мы действительно не замечаем эти мысли и изображения, когда они постоянно мельтешат в наших умах, и они действительно выполняют полезную работу в нашей повседневной жизни. Однако они принесут Вам только неприятности, если Вы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Это похоже на наличие кого-то постороннего в голове, постоянно болтающего глубоко внутри Вас, когда Вы пытаетесь сделать серьёзную работу. Вы не можете полностью сконцентрироваться, если в Вас нет немного ментального спокойствия и тишины, чтобы сделать это.

Это — одна из причин, по которым многим людям легче сконцентрироваться при прослушивании музыки. Музыка захватывает поверхностный разум и замедляет внутренний диалог, освобождая, таким образом, более глубокие уровни мышления и концентрации. Большинство подростков вполне нормально могут работать и учиться под дикий рёв музыки. Однако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.

Хотя музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам её лучше всего считать костылём. Я не советую пользоваться ею, если в этом нет абсолютной необходимости. Чтобы глубоко расслабить разум и достичь состояния транса, в котором Вы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить постоянную болтовню внутреннего диалога. Поверхностное мышление также создает внутреннюю напряжённость, которая отражается на физическом теле в виде физической напряжённости, осложняя проецирование.

studfiles.net

Упражнение для развития мозга. Игры для развития мозга

Резервы человеческого интеллекта - это область, которую еще предстоит изучать многие и многие годы. Несмотря на бурное развитие научного прогресса, физиология человеческого мозга до сих пор во многом остается тайной, скрытой за семью печатями.

Постепенно, однако, сумеречный покров над природой разума приоткрывается. Происходит это благодаря неустанным трудам множества ученых самых разных дисциплин: генетики, биологии, психологии и других.

упражнение для развития мозга

В данном обзоре будут представлены упражнения для развития мозга человека, которые зарекомендовали себя как хорошие практические инструменты повышения интеллектуального потенциала.

1. Освобождение сознания

Это первое упражнение нацелено на то, чтобы освободить внутреннее пространство разума от назойливых, не имеющих значения мыслей. Таким образом, оно позволяет в значительной степени разгрузить голову от "мусора" - второстепенной информации, чтобы в дальнейшем сосредоточиться на главном.

Для начала нужно взять лист бумаги и записать в него все то, что постоянно крутится в голове. Речь идет о навязчивых мыслях, желаниях, планах, идеях и тому подобных вещах.

Желательно при записи формулировать предложения как можно более лаконично, обходясь минимумом слов. Не стоит обращать пристального внимания на частности и детали, вполне достаточно изложить суть. При этом запомните: чем больше будет ваш список, тем лучше!

игры для развития мозга

Когда все мысли в голове окажутся репрезентированы на бумаге, можно переходить к следующему этапу: сокращению. Коротко говоря, нужно просто свести каждый пункт вашего списка к одному или двум ключевым словам.

В результате вы получите всеобъемлющий список всего, что вас обычно беспокоит в течение дня. Благодаря ему сводится к минимуму риск о чем-то забыть или упустить из виду. Теперь вам достаточно просто бросить взгляд на этот перечень, чтобы вспомнить вещи, требующие тех или иных действий, а не загружать свою голову бесполезной информацией. К тому же это упражнение для развития мозга помогает здорово упорядочить внутренний мир.

2. Ментальный массаж

Для начала примите удобную позу, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем закройте глаза и вообразите свой мозг внутри головы. Когда вы сделаете это, представьте себе, что вы массируете свой мозг воображаемой рукой. Такие ментальные действия в самом деле окажут расслабляющий эффект.

Для начала массируйте наружный слой мозга, постепенно двигаясь вглубь. Повторяйте без спешки этот цикл раз за разом, позволяя себе освободиться от напряжения и стресса. Одновременно визуализируйте, как область головного мозга наполняется энергией.

Спустя какое-то время вы ощутите приятное тепло и небольшой звон в ушах. Не обращайте на него внимания, просто продолжайте ментальный массаж. То же самое касается и разного рода мыслей, которые могут спонтанно появляться у вас в голове. Позволяйте им быть, но не цепляйтесь за них и избегайте сознательной мысленной деятельности. В конце можно просто, расслабившись, посидеть в кресле.

развитие полушарий мозга

Это упражнение позволит вам снять напряжение, восстановить энергетический баланс и оптимизировать работу мозга. В результате вы увеличите продуктивность умственной деятельности, особенно при регулярном повторении данного тренинга.

3. Упражнение на концентрацию с часами

Концентрация – ключевой навык для интеллектуального развития. Она открывает двери в мир огромных достижений, так как помогает держать в фокусе все необходимые вещи и сведения. Концентрация также тесно связана с памятью, а потому очень важно поддерживать ее на должном уровне, выполняя различные развивающие упражнения. Вот одно из них.

Положите перед собой часы, снабженные секундной стрелкой. Важно при этом, чтобы вы, не напрягаясь, могли фокусировать на ней взгляд. Для этого часы расположите так, чтобы они оказались перед вашим лицом на комфортном для вас расстоянии. Как и в прошлом упражнении, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем начинайте следить за тиканьем часов, сосредотачивая взгляд на движении секундной стрелки. Не отвлекайтесь при этом на посторонние мысли и не отводите взгляд. Если же все-таки так получилось, что вы отвлеклись, то не волнуйтесь – в этом нет ничего страшного. Просто начните все сначала.

Выполняйте упражнение как можно дольше. Для начала постарайтесь выдерживать хотя бы пару минут, но со временем увеличивайте время концентрации. В идеале нужно развить навык ее сохранения до четверти часа или больше.

развивающие упражнения

Когда почувствуете себя уверенно, усложните тренинг, поставив часы перед включенным телевизором. Также можно создать себе иные помехи, например, включить радио или что-то в этом роде. Это позволит вам не просто нарабатывать концентрацию, но и учиться сохранять ее на фоне отвлекающих факторов.

Это упражнение для развития мозга можно практиковать также со свечой и вообще с чем угодно – с любой точкой пространства или плоскости. Преимущество же работы с часами состоит в том, что вам будет проще отслеживать время.

4. Упражнение на развитие креативных навыков

Чтобы отточить в себе творческие способности, необходимо развитие правого полушария мозга. Упражнения для этого существуют разные, но самое просто и вместе с тем очень эффективное следующее. Старайтесь делать максимально большее количество вещей левой рукой (для левшей – правой). Это позволит вам избежать автоматизма и стимулировать развитие правого полушария, отвечающего за креативные способности. К примеру, чистите зубы левой рукой, держите ею столовые приборы, шариковые ручки, протирайте пыль, открывайте двери и форточки и так далее.

развитие правого полушария мозга упражнения

5. Упражнение на развитие сенсорики

Чтобы улучшить работу тех областей мозга, которые заведуют информацией, получаемой от органов чувств, существует ряд простых в исполнении техник.

Как известно, основным источником сведений о внешнем мире для человека служит зрение. Поэтому остальные органы чувств отодвигаются на второй план. Чтобы стимулировать их развитие, нужно почаще делать привычные вещи с закрытыми глазами. К примеру, ходить по дому, принимать душ, наливать чай и так далее. Кроме того, неплохо было бы выучить язык жестов или хотя бы просто договориться с родными о том, чтобы иногда объясняться исключительно с помощью жестикуляции и условных знаков. Еще хороший метод – внимательно ощупывать какой-нибудь мелкий предмет, вроде брелока, а затем, отложив его в сторону, представлять его себе во всех подробностях.

упражнения для развития мозга человека

6. Упражнение для развития ассоциативной памяти

Следующий тренинг имеет вид своеобразной игры для развития мозга. Он предполагает регулярные эксперименты с имиджем. Старайтесь периодически менять прическу и цвет волос, надевать необычную одежду, пробовать носить разные украшения и т. д. Результат от всех этих действий аналогичен так называемому «эффекту пиджака», когда последний буквально меняет сознание мужчины. Так же дело обстоит с каблуками у женщин. А частые опыты с этими связями позволяют хорошо развить ассоциативное мышление.

7. Тренинг для развития пространственной памяти

Данное упражнение для развития мозга, как показывают последние открытия в области физиологии, позволяет существенно раздвинуть границы умственного потенциала. Речь идет о том, чтобы для решения привычных задач использовать нестандартные методы. Например, всегда ходить на работу или домой разными, каждый раз новыми путями, одеваться вопреки привычному порядку и т. д. Чем меньше автоматических ритуалов у вас останется, тем лучше, так как это будет стимулировать развитие пространственной памяти, а также ряда других навыков. Развитие полушарий мозга при таком подходе к повседневным делам скажется на ваших творческих и профессиональных качествах – вы начнете с легкостью подбирать нестандартные решения для сложных ситуаций и, в общем, «прокачаете» то, что обычно называется смекалкой.

8. Упражнение для развития речи

Старайтесь избавить свою речь от стереотипных фраз. Особенно это касается ответов на банальные вопросы типа «как дела». Упражнение для развития мозга в данном случае состоит в том, чтобы каждый раз придумывать нечто оригинальное, интересное. Это повысит ваши творческие способности, сделает вас более интересным собеседником и разовьет зоны мозга, называемые областями Вернике и Брока, расположенные в левой височной части.

правила развития мозга вашего ребенка

Некоторые правила развития мозга вашего ребенка

Если вы решили применять те или иные техники развития не для себя, а для собственного ребенка, то учтите несколько правил:

  1. Побольше разговаривайте с ребенком. Даже если он находится в том возрасте, в котором еще не осознает доносимую до него информацию.
  2. Лучшие игры для развития мозга – произвольные сюжетно-ролевые сценарии. Пусть ребенок фантазирует, а ваша задача – помочь ему с правилами, ненавязчиво знакомя его с внешним миром. Например, если ваше чадо играет в космического путешественника, то расскажите ему о невесомости, об огромных расстояниях, об отсутствии воздуха вне нашей атмосферы и т. д.
  3. Хвалите ребенка не столько за его таланты, сколько за старание. Поощрение за врожденные склонности чревато со временем перерасти в превозношение, тогда как награда за усилия учит трудолюбию.
  4. Не превращайте занятия с детьми в дань собственным амбициям. Другими словами, позвольте развиваться мозгу ребенка с естественной для него скоростью, не форсируя события. Некоторые родители, чтобы похвастаться перед другими, начинают давить на свое чадо, вызывая развитие желаемых навыков как можно раньше. На практике это чревато сбоями в развитии мозга, так что откажитесь от желания снискать славу родителя вундеркинда.
  5. Не требуйте слишком многого от вашего отпрыска. Принуждение, особенно в детском возрасте, убивает исследовательский дух, а утрата любопытства, в свою очередь, приводит к замедлению развития.
  6. Учитывайте интересы ребенка. Если вы мечтаете видеть свое чадо в будущем музыкантом, тогда как оно терпеть не может заниматься музыкой – лучше не насилуйте его и позвольте сосредоточиться на том, к чему у него действительно есть интерес и склонность. Всегда помните, что предпочтения ребенка - выше ваших собственных.

fb.ru

Массаж Ментальными Руками

⇐ ПредыдущаяСтр 43 из 93Следующая ⇒

Голова, шея, и области плеч — наиболее трудные из всех частей тела для глубокого расслабления. Напряжение и внутренняя напряжённость особенно сильно затрагивают мускулы в этих областях. Эта напряжённость прибывает изнутри, так что мы должны идти вглубь, чтобы удалить её. Используйте Массаж Ментальными руками, чтобы массажировать напряжённость в этих областях.

Ощутите, что ментальные руки массажируют глубоко внутри шеи, плеч и в черепе, как будто кто-то фактически массажирует их. Используйте память, чтобы воспроизвести эти ментальные действия. Ощутите, что ваши кисти проникают глубоко в пределы мускулов, сухожилий и позвоночника в шее и плечах. Ощутите, что кисти поглаживают глубоко в позвоночнике — внутри и сквозь голову. Ощутите, что вся напряжённость оставляет тело, и ощутите, что оно оседает и становится теплее и тяжелее, глубже и восхитительно расслабленным.

После того, как Вы прошли весь процесс расслабления, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании, в то время как Вы перемещаете ментальные руки по всему телу, ища мускульные узлы, напряжённость или другие проблемы. Отметьте эти области напряжения на будущее, чтобы не искать их каждый раз. Повторно проверяйте при случае все известные проблемные области в течение всех последующих упражнений, и постарайтесь получше расслабить их, если необходимо.

16. Укрощение разума

Поверхностный разум активен в любой момент бодрствования. Его можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминания. Его функция — держать Вас в курсе всего, что происходит вокруг. Он болтает совершенно непрерывно, напоминая Вам обо всём, постоянно декларируя очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, для пущей уверенности того, что Вы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем Вас мире. "Что там с мотором в моей машине? Молоко, я должен получить молоко! Пусть будет проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса! Почему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взглядом; нет, всё понятно, но что конкретно?" И прочее.

Ещё его называют внутренним диалогом или, говоря Восточными терминами, обезьяньим мышлением. Мы действительно не замечаем эти мысли и изображения, когда они постоянно мельтешат в наших умах, и они действительно выполняют полезную работу в нашей повседневной жизни. Однако они принесут Вам только неприятности, если Вы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Это похоже на наличие кого-то постороннего в голове, постоянно болтающего глубоко внутри Вас, когда Вы пытаетесь сделать серьёзную работу. Вы не можете полностью сконцентрироваться, если в Вас нет немного ментального спокойствия и тишины, чтобы сделать это.

Это — одна из причин, по которым многим людям легче сконцентрироваться при прослушивании музыки. Музыка захватывает поверхностный разум и замедляет внутренний диалог, освобождая, таким образом, более глубокие уровни мышления и концентрации. Большинство подростков вполне нормально могут работать и учиться под дикий рёв музыки. Однако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.

Хотя музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам её лучше всего считать костылём. Я не советую пользоваться ею, если в этом нет абсолютной необходимости. Чтобы глубоко расслабить разум и достичь состояния транса, в котором Вы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить постоянную болтовню внутреннего диалога. Поверхностное мышление также создает внутреннюю напряжённость, которая отражается на физическом теле в виде физической напряжённости, осложняя проецирование.

©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.

arhivinfo.ru