Можно ли убрать живот с помощью массажа. Можно ли с помощью массажа убрать живот


Можно ли убрать живот с помощью массажа руками

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Летом в пляжный сезон хочется поразить всех идеальной фигурой и надеть открытый купальник. Но, к сожалению, совсем не сексуальный живот, мешает это сделать многим девушкам. С этой проблемой сталкивается все большее количество прекрасной половины общества.

Факторы, которые способствуют появлению большого живота:

  • послеродовой «эффект»
  • неправильное питание
  • гормональные расстройства

Однако, в таких ситуациях не стоит опускать руки и делать из этого комплекс. Мы нашли выход, как помочь вам избавиться от нежелательного жира в области живота. Это действительно действующее средство! И называется – массаж живота для похудения. Если вы мечтаете о плоском, сексуальном, подтянутом и очень женственном животике, тогда наш массаж именно для вас.

Суть массажа живота для похудения

Многие считают, что руки массажиста способны разбивать жировые клетки, благодаря чему и происходит похудение в области живота. Но это миф! На самом деле массаж просто улучшает кровообращение и лимфоток в организме человека. Именно эти процессы ускоряют сжигание жира.

Поможет ли массаж справиться с жиром на животе?

Давайте будем честными. Несколько лишних сантиметров на пузике можно будет убрать с помощью массажа. Если же на животике имеются несколько складок, то для избавления от жира одних массажных упражнений будет недостаточно. В этом случае следует к массажу добавить упражнения для пресса и процедуры обертывания. Этим можно заняться в домашних условиях. Только тогда, в комплексе с массажем, можно будет добиться плоского животика.

Существуют противопоказания для массажа живота. Он не проводиться в следующих случаях:

  1. на полный желудок
  2. при заболеваниях органов брюшной полости и мочеполовой системы
  3. во время месячных
  4. при воспалениях кожи на животе
  5. при беременности.

Как делать массаж живота?

Предлагаем рассмотреть все этапы по порядку:

  • С целью достижения положительного результата, массаж необходимо выполнять ежедневно от 5 до 10 минут.
  • Массаж делается за пару часов до или после приема пищи.
  • В период прохождения сеансов массажа следует воздержаться от приема мучных изделий и сладостей, газированных напитков и алкоголя.

А сейчас познакомимся с разновидностями массажа живота и техникой его выполнения.

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж самый простой вид массажа для похудения живота. Его выполнение не требует специальных приборов и приспособлений. Нужны только пальчики. Перед началом сеанса необходимо разогреть мышцы живота. Для этого используют прыжки на скакалке, либо активные танцы под ритмичную музыку.

Дальше нужно лечь и начать пощипывания в области живота. Пощипывания следует проводить по часовой стрелке. Продолжать данное упражнение нужно до той поры, пока кожа живота не станет красной.

Такой пощипывающий массаж эффективен также для разглаживания кожи, используется как отличный тонизирующий способ.

Массаж живота, с помощью силиконовых банок (вакуумный массаж живота)

При желании самостоятельно выполнить массаж банками на животе, необходимо приобрести силиконовые банки. Их можно купить в любой аптеке. Перед тем, как начать баночный массаж живота, кожу нужно смазать смесью растительного масла с каплями эфирного или медом. Затем приложить банку к животу и начать совершать круговые движения. Во время этой процедуры банка образует вакуум и оттягивает кожу, таким образом расщепляется лишний жир. Помимо этого, мед или эфирные масла отлично помогают избавиться от токсинов. Они придают коже живота эластичность и мягкость.

Водный массаж живота

Для выполнения этого массажа нужно купить массажную насадку на душ, специально предназначенную для этой процедуры. В процессе принятия водных процедур нужно направлять ее на область живота, следуя по часовой стрелке. Важным фактором является напор воды. Он должен быть сильным.

В заключении следует заметить, что для избавления от лишнего жира на животе, понадобится 10 — 15 сеансов. Результат будет прекрасным, если добавить к сеансам массажа здоровое питание и физические упражнения.

Рецепты для 100% похудения

Цитировать

Цитировать

Напишите комментарий, отзывы

Имя (обязательное)

E-Mail

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

  • Калькулятор калорий онлайн
  • Таблица калорийности продуктов питания
  • Каталог состава продуктов питания
  • Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ)
  • Калькулятор идеального веса
  • Калькулятор жира в организме
  • Калькулятор базового обмена веществ

McDonalds Грибы Детское питание Колбасные изделия Кондитерские изделия Крупы и каши Масла и жиры Молочные продукты Мороженое Мука и макаронные изделия Мясные продукты Напитки алкогольные Напитки безалкогольные Овощи и зелень Орехи и сухофрукты Первые блюда Рыба и морепродукты Салаты Снэки Соки и компоты Спортивное и дополнительное питание Сыры и творог Сырье и приправы Торты Фрукты Хлебобулочные изделия Шоколад Ягоды Яйца Японская кухня

  • Диета Аниты Цой

    Вика

     

  • Диета Анджелины Джоли

    Оля

     

  • Чайная диета

    Марина

Кому нужен водный массаж для похудения?

Водный массаж — весьма приятная процедура. Особенно хорошо себя зарекомендовал водный массаж для похудения, ведь мощные струи воды способны разбивать глубокие слои подкожного жира.

Массаж зарекомендовал себя, как эффективное средство борьбы с лишними килограммами. Массирование же тела струями воды способно существенно снизить вес при условии, что человек будет придерживаться здорового образа жизни.

С недавних пор борьба с лишним весом превратилась в настоящую проблему для тучных людей. Несмотря на обилие всевозможных средств для похудения, стало очевидным, что на тело необходимо воздействовать и физическим способом. Конечно, изнурительные многочасовые тренировки в спортзале подходят далеко не всем. Некоторым людям банально не хватает свободного времени, другие же напрочь обделены силой воли, чтобы начать посещать тренажерный зал.

Для ленивых людей настоящей панацеей стал способ похудения с помощью массажа. И правда, опытный массажист за несколько сеансов способен разбить подкожные жировые отложения, после чего лишние килограммы начнут уходить гораздо быстрей. Однако и такой способ похудения способен доставить массу неприятных, болевых ощущений. Массажист не будет щадить своего клиента, ведь его задача – воздействовать на глубокие слои подкожной клетчатки. Поэтому человеку с лишним весом придется пережить во время сеансов немало неприятных моментов.

Водный массаж не менее эффективная, но при этом более приятная процедура. В отличие от классического массажа во время сеанса руки массажиста не контактируют напрямую с телом клиента, а значит, напрочь отсутствует их трение друг об друга. Болевые ощущения практически отсутствуют, поэтому все что необходимо – это лежать в ванне и наслаждаться производимыми массажистом манипуляциями над своим телом.

Существует несколько способов подводного массажа:

Обыкновенная гидромассажная ванна. Сегодня практически каждый может установить у себя в квартире подобную конструкцию. Вода сама по себе обладает прекрасным тонизирующим эффектом, а подводные струи будут прекрасно разминать тело человека под водой во время принятия ванны. Конечно поток воды здесь не такой уж сильный, поэтому каких-либо кардинальных перемен в своей фигуре ожидать не стоит. Однако непременно такой «домашний» сеанс массажа подарит массу положительных эмоций, поднимет настроение и улучшит лимфодренаж кожи.

Водный массаж в специализированных заведениях. Сегодня салоны красоты предлагают услугу подводного массажа. С помощью форсунок с высоким давлением воды массажист обрабатывает все проблемные участки тела клиента. Такой подход более эффективен, однако и здесь не стоит ожидать каких-либо кардинальных изменений через несколько сеансов.

Водный массаж способен разбивать подкожный жир и улучшает структуру кожи. Избавиться от целюллита можно уже через несколько процедур, а это уже немаловажный факт для многих женщин. Водный массаж – лишь часть комплексных процедур по обретению стройного тела. Если наравне с ним вести здоровый образ жизни, то вскоре можно заметить преображения своей фигуры.

Водный массаж для похудения подходит людям, страдающим от хронической усталости и стрессов. Вода – прекрасно расслабляет организм человека, поэтому исчезает необходимость «заедания едой» своих проблем. Когда восстанавливаются душевные силы и внутреннее равновесие человека приходит в норму, он может сосредоточиться на более важных вещах в своей жизни. После водного массажа появляется бодрость духа и силы для новых свершений, потому, непременно, следует изредка баловать себя.

Водный массаж прекрасно снимает отечность. Многие тучные люди ввиду малоподвижного образа жизни страдают отечностью ног и рук. Конечно, водные процедуры в корне не решат проблему, однако такой массаж поможет убрать венозный застой и улучшит лимфодренаж кожи.

При ожирениях водный массаж и вовсе жизненно необходим, ведь воздействие мощных струй воды на тело помогает нормализовать обмен веществ человека. Кроме того, у тучных людей из-за слабости мышц весьма дряблая кожа, а водный массаж помогает улучшить структуру и цвет кожи, повысить ее эластичность.

При климаксе многие женщины начинают быстро набирать лишний вес. Чтобы не запускать ситуацию следует немедленно заняться своим здоровье при первых же «нервных» симптомах климатического периода. Водный массаж вернет бодрость духа, подарит ощущение легкости во всем теле. Как правило, после курса таких процедур у женщин появляется огромный прилив сил, который позволяет безболезненно и незаметно пережить изменения в своем организме.

Нередко женщины с лишним весом обращаются к помощи пластических хирургов, чтобы с помощью операции убрать лишние сантиметры с талии, бедер, живота. Восстановительный послеоперационный период достаточно сложный. Чтобы быстрей восстановились утраченные силы, улучшилась циркуляция крови, а послеоперационные рубцы быстрей затянулись, врачами также рекомендуется водный массаж.

Водный массаж не имеет абсолютно никаких возрастных ограничений. Если человек не имеет противопоказаний к водным процедурам, то может смело начинать проходить курс массажа — результат не заставит себя долго ждать.

Массаж для похудения живота

Иметь упругий и подтянутый животик мечтает каждая женщина. Что же нужно сделать, чтобы приблизиться к желаемой цели. Вариантов массажа существует множество, а вот какой именно выбираете Вы – зависит от собственных предпочтений и желаний, а также от общего состояния здоровья.

Правильный массаж живота для похудения

Что нужно знать начинающему массажисту:

  1. Для домашнего сеанса будет вполне достаточно 10-15 минут в день для укрепления мышц пресса и уменьшения жировых отложений.
  2. За два часа до начала процедуры нельзя есть, лучше выпить травяного настоя или зеленого чая. На полный желудок делать массаж живота категорически запрещено.
  3. Насколько всем известно, надеяться только на массаж, и не следить за собственным питанием было бы глупо, а тем более надеяться на чудодейственное похудение. В комплексе обязательно должно быть сбалансированная диета, регулярные физические упражнения, различные косметологические сеансы, возможно обертывания или целебные маски.
  4. Вовремя беременности или различных болях в области живота делать массаж запрещено.
  5. Не стоит делать подобную процедуру, когда на коже имеются инфекционные или кожные высыпи, раны, порезы, ссадины.
  6. Массаж необходимо выполнять только на чистую разогретую маслами или теплым душем кожу.
  7. После завершения косметологического сеанса лучше прилечь, отдохнуть минут 30-40, лучше не выходить на улицу, особенно в холодное время.
  8. Также после окончания самомассажа можно выпить горячий чай или съесть тарелку муслей с нежирным молоком.

Основные виды домашнего массажа

Щипковый массаж

Перед началом процедуры желательно разогреть тело в теплой ванне и смазать кожу увлажняющим кремом. Для проведения сеанса нужно лечь удобно на спину, и поочередно двумя руками начать делать пощипывание области живота. С каждым разом интенсивность увеличиваем. После берем махровое полотенце и почасовой стрелке начинаем вращательные движения. Хорошо разгоняем кровь, далее закутываемся в теплое одеяло, выпиваем чашечку горячего чая. Начинается процесс потовыделения, жировые клетки испаряются, а объем талии уменьшается на глазах.

После такого массажа рекомендовано поспать или просто отдохнуть несколько часов. Физические нагрузки можно проводить в первой половине дня. Питание сбалансированное, дробное, 5-6 раз в день маленькими порциями. Больше овощей и фруктов. Обильное питье. Ложится запрет на мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия, прочь все жирное, жаренное и консервированное.

Водный домашний массаж

Укрепляет кожу, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ в организме.

Рецепт и технология очень проста. Во время принятия душе интенсивно направляем струи воды на область живота и круговыми движениями водим по телу.

Температурный режим контролируйте согласно собственным ощущениям.

Ручной массаж

Для этого нам понадобится сделать домашний скарбовый лосьон с меда и капель апельсинового масла. Далее необходимо тонким слоем смазать тело, и начать делать руками похлопывающие движения, которые плавно переходят в постукивание по животу. Затем ладонями можно провести колебательные движения.

Живот должен быть расслабленным и готовым к интенсивным процедурам.

Баночный домашний массаж

Для начала следует принять горизонтальное положение, намазать живот увлажняющим кремом, а далее приступить к процессу массажирования.

Энергичными движениями растереть живот по вертикали, а потом в горизонтали. Далее с помощью аптечных баночек, которые закрепляются на области живота, начать проводить процедуру расслабляющего массажа. Для этого мы берем рукой верхушку банки и плавными движениями начинаем ее двигать по часовой стрелке.Длительность процедуры – 5 минут, после следует накрыть живот теплым одеялом и немного отдохнуть.

Внимание: следите за состоянием своего здоровья, подобные движения должны быть безболезненными, Вы ощущаете тепло и получаете расслабляющий эффект.

Если во время баночного массажа состояние здоровья ухудшилось, немедленно необходимо приостановить сеанс, полежать на спине, отдохнуть и не рисковать своим здоровьем и далее.

Попробуйте другие косметологические методы, которые помогут избавиться от жировых складок в области живота.

Отзывы пользователей

Марина, 45 лет.

«Очень сложно поддерживать область живота в идеальном состоянии, каждый лишний килограмм сразу же отображается на этот участке тела. А с возрастом тем более, а так хочется носить платья в обтяжку и не стыдиться своего живота.

Вот уже несколько месяцев я целенаправленно начала делать массаж жировых тканей в области живота на дому.  15 минут ручного  массажа каждый день начали исправлять мою плачевную ситуацию.

Благодаря технике баночного массажа я продвинулась вперед в своих достижениях и уже через 3 недели почувствовала первые результаты.

Живот стал более упругим, жировая прослойка уменьшилась, я стала чувствовать себя уверенней, улучшилось самочувствие.

Кто еще думает, что же делать, как вернуть животу плоскость и красивый внешний вид – приступайте к самомассажу. Это действенный и проверенный метод, который не занимает много усилия и времени.

Каждодневные процедуры заставят Вас поверить в свои силы и придать телу первозданную красоту.

Всего Вам самого наилучшего. Все в Ваших руках (в прямом и переносном значении этого слова)!»

Важно понимать, что для достижения эффективного результата мало будет просто делать массаж для живота, необходимо еще установить рамки правильного питания, выполнять регулярные физические упражнения.

Только так можно получить действенный и продолжительный эффект плоского животика.

Татьяна, 30 лет.

«Перед замечательным праздником, Днем Рождения, решила купить себе красивое черное платье, которое облегало бы мою фигуру и подчеркивало все достоинства. Но когда я его одела, то поняла, что не достоинств у меня еще больше. Выпирающий живот ухудшил мое настроение, я огорчилась и решила, чтобы не стало – похудеть и исправить положение.

Проштудировала интернет, познакомилась с различными методиками похудения и поняла, что помимо диеты нужно еще что-то действенное.

Меня привлек баночный массаж.  Я недолго раздумывала, и принялась за осуществление своего плана.

Каждый день перед сном я ставила банки и делала интенсивные движения для разжигания жира. Удовольствие скажем так, не очень приятное, но цель была на вес золота.

Через две недели я уже стала замечать, как напряглись мышцы, живот стал упругим, а талия уменьшилась на 3 см.

Результат есть, значит идем далее. Два месяца интенсивного массажа, диетического питания и посещения фитнес зала сотворили чудо. На свое 35 день рождения я вышла к гостям в черном облегающем платье, помолодевшая и похудевшая на 9 кг.

Честно, даже муж меня сразу не признал. Дома я в халате и бигудях, а здесь красавица писаная, прическа, макияж, новый наряд.

Дорогие девчонки, любите себя, не поддавайтесь домашним хлопотам, не запускайте себя. Так легко набрать лишние килограммы и отрастить живот, а вот вернуть все обратно намного сложнее.

Жизнь прекрасна, а когда ты цветешь и пахнешь, все вокруг оживает и приносит удовольствие.»

Видео с антицеллюлитным массажем живота
Видео о том, как сделать массаж живота

pohudenie-diety.ru

Самомассаж живота для похудения

Одним из прекрасных дополнительных методов избавления от лишнего веса является самомассаж живота для похудения. Разумеется, он один сам по себе не даст яркого эффекта, а вот в комплексе с диетой, спортом и, возможно, домашними обертываниями результаты появятся довольно быстро. Важно не путать основные средства для снижения веса, к которым относится здоровое питание и активный образ жизни, с дополнительными, к которым относится массаж.

Можно ли массажем убрать живот?

Многие девушки надеются на то, что можно все вечера лежать на диване и каждый день кушать шоколадки, а потом сделать самомассаж живота, и жир мгновенно расщепится. Несложно понять, что это скорее миф, нежели правда. Невозможно добиться реальных эффектов в похудении, применяя только лишь массаж.

Дело в том, что массаж живота и боков дает только усиленный приток крови к местам скопления жира и таким образом направляет жиросжигание в эту область. Однако только лишь направляет, а не сжигает жир. То есть если вы ограничиваете себя в питании и занимаетесь спортом (или хотя бы делаете что-то одно из двух), то организм начнет худеть именно с той области, на которой вы делаете массаж живота в домашних условиях. Если же вы делаете только самомассаж, эффекта вы не увидите.

Резюмируя вышесказанное, убрать живот с помощью массажа можно, но только в комплексе с правильным питанием (исключите хотя бы сладкое и жирное) и с занятиями спортом (если нет возможности ходить на аэробику, стэп или йогу, занимайтесь дома с обручем, скакалкой и т.д.).

Как правильно делать массаж живота?

Рассмотрим, как нужно делать массаж, чтобы убрать живот. Сразу стоит отметить, что помимо классического массажа вы вполне можете обратиться к массажу аппаратом. В настоящее время великое множество всевозможных аппаратных массажеров, и каждый из них вы вполне можете использовать в соответствии с прилагаемой к нему инструкцией. Вряд ли в этом у вас возникнут трудности.

Однако убрать жир с живота массажем можно и без покупки такого прибора, который с большой долей вероятности скоро найдет покой на дальней полке. Для этого можно выполнять эффективный в этом случае щипковый массаж живота. Его техника довольно проста, и вы легко сможете ее освоить.

Рассмотрим, как делать массаж живота:

  1. Примите душ, помассируйте скрабом или жесткой мочалкой проблемные зоны.
  2. Вытритесь насухо, лягте на спину, расслабьтесь.
  3. Начните с легких поглаживаний кожи живота (можно захватить и бока).
  4. Постепенно начинайте легонько пощипывать жировую ткань, при этом перемещая руку по кругу, по ходу часовой стрелки.
  5. Каждый новый круг должен соответствовать усилению вашего нажима.
  6. Если вы все делаете правильно и захватываете достаточно сильно, скоро кожа начнет краснеть. Тон должен быть спокойный красный, а не бордовый, так что не впивайтесь в себя. Кожа постепенно привыкает к ощущениям и с каждым кругом вам будет все легче.
  7. Когда весь живот становится равномерно красным, с усилием разотрите его махровым полотенцем.
  8. После этого можно нанести масло или крем для тела.

Важно помнить о том, что регулярность - главный ваш помощник. Заниматься самомассажем нужно или ежедневно, или через день, по крайней мере месяц. При этом 2 часа до и 2 часа после сеанса запрещено принимать все, кроме чистой воды.

Самомассаж живота для похудения может включать в себя не только пощипывания, но и легкие похлопывания, и поглаживания. По мере того, как классический щипковый массаж, признанный лучшим в деле снижения веса, будет удаваться вам легко, добавляйте круг через круг легкие постукивания и поглаживания.

 

womanadvice.ru

Можно ли убрать живот с помощью массажа

Вот уже лето настало, а лишние сантиметры вокруг живота не желают уйти. Подошло время, когда нужно пересмотреть свой рацион питания, начинать физические тренировки. Мы знаем, что жир не пропадает местно, поэтому похудеть лишь в районе талии нереально.

Прочитайте статью до конца, чтобы узнать, как сделать живот плоским, применяя специальные физические упражнения.

Каждая женщина мечтает обладать тонкой талией, подтянутым животом. Между прочим, иметь фигуру, приближенную к идеалу, а также избавиться от неприятных килограммов могут вам помочь несложные секреты прямого живота:

  1. Исключите из своего рациона питания продукты, удерживающие жидкость, способствующие возникновению вздутия живота: жирная высококалорийная пища, алкогольные напитки, копченые изделия.
  2. Ваше спасение — постоянные физические нагрузки, они принесут вам восхитительную талию.
  3. Делайте регулярно антицеллюлитный массаж, чтобы повысить тонус мышц.
  4. Возьмите на вооружение специальное упражнение — «вакуум», которое обеспечивает правильное дыхание и сокращение мышц брюшного пресса.

Некоторые девушки проявляют маленькие хитрости, чтобы скрыть совсем неплоский живот. Они тщательно подбирают одежду — платья с высокой талией, блузки размером выше, которые маскируют неидеальную фигуру.

Если же вам больше нравится обтягивающая одежда, можете не беспокоиться о невзрачных складках — специальное корректирующее белье создаст стройный силуэт.

Не придавайте большого значения проблеме неплоского живота. Если вам не повезло владеть плоским животиком, попробуйте сосредоточиться на других преимуществах вашего тела.

Подобранная модельером одежда подчеркнет изящную грудь, либо стройные ножки, которые могут затмить несовершенство животика. Подбирая сочные цветы и принты нарядов, вам удастся зрительно сократить окружность талии, создать иллюзию стройной фигуры.

Вы можете воспользоваться секретами плоского живота, но знайте, что заиметь красивую фигуру, идеальное тело сможете только с помощью регулярных занятий спортом и правильного питания.

Следите за своей осанкой, найдите время для активного отдыха, остерегайтесь депрессии, стресса, употребляйте полноценную пищу, и вашей наградой станет подтянутая, красивая фигура с плоским животом.

Получить плоский животик в домашних условиях допустимо. Вам не обязательно посещать фитнес-центры, когда нет на это средств или времени. Однако для достижения желаемой цели физические упражнения следует проводить следующим образом:

► выполняя любые упражнения, старайтесь напрягать только мышцы брюшного пресса, поясница и ноги должны быть расслабленными;

► не прогибайте поясницу, держите округлой спину;

► упражнения необходимо повторять по несколько подходов — это поможет сжигать подкожный жир брюшной области;

► после каждой фитнес-тренировки делайте качественную растяжку — максимально прогнитесь в спине, чередуя правильно вдох и выдох.

Физические упражнения для плоского живота

Некоторые девушки, стремясь обрести плоский живот в домашних условиях, напрасно мучают себя «супер-диетами», не придавая значения важности тренировок. Специально разработанная программа физических упражнений по степени важности находится на одном уровне с сбалансированным здоровым питанием.

Стоит лишь систематически заниматься дома, и вы достигнете сногсшибательных результатов. Рекомендуемые ниже упражнения для мышц живота в домашних условиях создадут стройную талию, а пресс станет красивым и подтянутым.

Плоский живот за шестьдесят дней

Два месяца — приемлемый срок, чтобы обрести красивую фигуру. Сократите, еще лучше, уберите из своего рациона алкоголь, кондитерские изделия, фаст-фуды, жирные продукты, мучные изделия. Только так удастся избавиться от ненавистного жира.

Обладать плоским животом хорошо, но это недостаточно — регулярные занятия спортом сделают идеальной вашу фигуру — ведь подтянутые мышцы на фоне красивого пресса выглядят значительно привлекательнее.

Опыт многих женщин доказывает, что за два полных месяц можно получить плоский живот, если выполнять комплекс простых физических упражнений, приведенных ниже.

Подъем ног

Лягте на спину, руки при этом разведены в стороны, колени согнуты, поднимайте ноги. Напрячь пресс, слегка приподнять от полы ягодицы, задержаться несколько секунд, затем вернуться назад.

Спину прижать к полу, следите за дыханием — оно должно быть размеренным, глубоким. Сделать три подхода, каждый с 10-13 повторениями, между ними расслабиться, дыхание ровное.

Круги ногой

Лежа на спине, прижать её к полу, руки находятся вдоль корпуса. Поднять левую ногу, зафиксировать вертикально. Тянуть носок вверх, пятку развернуть внутрь. Расслабить верхнюю часть спины. Выполнять круговые движения ногой, оставляя ее в вертикальном положении.

Держать пресс в напряжении, дыхание глубокое. Повторить 3 раза по 10 поочередно каждой ногой.

Велосипед

Лежа на спине, поднять согнутые ноги, подтянуть стопы ближе к тазу. Руки за голову, локти разведены.

Напрячь мышцы пресса, оторвать от пола плечи, выпрямить одну ногу на 45 градусов, тянуться другим плечом в сторону колена согнутой ноги. Движения выполняются плавно, повторов 12-15, 2 подхода, между ними короткие передышки.

Плоский живот за тридцать дней

Девушки задаются часто вопросом, как сделать плоский живот за месяц. Задача, конечно, не из легких, но постараться можно. Когда обстановка некритична, требуется лишь обеспечить животу красивый рельеф, месяца вполне хватит для получения желаемого эффекта.

Если на вашей талии отложилось много жира, то за тридцать дней вам необходимо подключить процедуру похудения. чтобы избавиться от пары сантиметров.

К упражнениям, приведенным выше, добавьте сложное — скручивание с выпадом. В положении лежа подтянуть ноги к тазу, руки удерживать за головой, оторвать плавно плечи от пола, ощущая напряжение брюшного пресса.

Подтянуть к груди колено, после вытянуть ногу. 3 подхода по 10-15 раз, делать каждой ногой. Напрягать пресс, дыхание ровное, глубокое.

Плоский живот за три недели

Можно привести вашу фигуру в стройную форму, сделать плоский живот за 21 день, но для этого нужно правильно питаться, усиленно проводить фитнес-тренировки, постоянно выполнять упражнения для получения плоского животика, приведенные выше.

Нужно только добавить еще весьма эффективное упражнение «планка», которое поможет вам сделать красивый пресс. Что такое планка? Нужно упереться о пол одновременно на локтях и носках, при этом ягодицы не поднимаются, напрягая сильно мышцы пресса.

Первый подход — одна минута, постепенно добавлять время по полминуты в сутки.

Плоский живот за 2 недели

Вам придется работать усердно, если желаете обрести плоский живот за четырнадцать дней. Нужно увеличить физические нагрузки — утренние пробежки, продолжительные пешие прогулки, активные игры (волейбол, баскетбол).

Откажитесь от алкоголя, газировки, чтобы не задерживать жидкость в организме. Следует увеличивать количество повторений и подходов вышеописанных упражнений. Добавьте весовые грузики на ноги.

Привычную тренировку сочетайте упражнениями на фитболе, они помогут быстрее получить аккуратный пресс. Упражнение: сесть на мяч, расставить стопы на небольшой ширине, скрестить руки на груди. Переступайте вперед, медленно опустить спину на мяч.

Удерживать голову на весу, ноги согнуть в коленях. Из данного состояния медленно скрутиться, приложить при этом усилия на брюшные мышцы, по очереди — голову, плечи, спину. Плавно вернуться в исходную позицию. 12 повторов, 3 подхода.

Плоский животик за семь дней

За неделю обрести идеальный живот удается далеко не всем, хотя возможно подтянуть мышцы брюшного пресса и сжечь несколько сантиметров жира на талии.

Требования те же: занимаетесь усиленно спортом, откажитесь от вредной пищи, акцентируйте внимание на мышцы пресса.

Соблюдая эти условия, результат порадует вас. Выполняйте больше подходов при упражнении со скручиванием — обратным скручиванием, с роликом, с поднятыми вверх ногами, на фитболе, с вытянутыми руками.

Не забывайте об упражнении "вакуум; для мышц брюшины, применяйте нужную технику дыхательных упражнений. Через неделю увидите упругий животик.

Плоский животик без кубиков

Наши читательницы интересуются, как обрести плоский живот без кубиков и наращенных мышц.

Плоский живот без кубиков получается после сбалансированного питания, выполнения фитнес-тренировок по специальной схеме. Рельеф не появится, талия останется тонкой, кожа подтянется, если после каждого физического упражнения делать растяжку.

При занятиях в тренажёрном зале не выполняйте силовые упражнения с весовыми нагрузками. Все это обеспечит вам женственную фигуру с плоским животом без кубиков.

Материалы: http://medicynanaroda.ru/kak-sdelat-zhivot-ploskim.html

razvitielife.ru

Можно ли с помощью массажа убрать живот

Как убрать живот после родов в домашних условиях: способы

Материнство, пожалуй, одно из лучших состояний, которое способна испытать женщина. Единственное, что может слегка омрачить радость от столь невероятного ощущения счастья, это немного утратившая прежнюю стройность фигура и обвисший живот. Медики успокаивают: растянутые мышцы пресса примерно за полгода, как правило, возвращаются к своему исходному состоянию, но тем не менее это утверждение совершенно не исключает решительных действий в борьбе за утраченное изящество форм. По этой причине большинство женщин, ставших мамами, в свободное между воспитанием и кормлением малыша время подыскивают способы того, как убрать живот после родов в домашних условиях.

В первую очередь необходимо принять как факт, что это вполне возможно. Если борьба с оплывшим животиком будет целенаправленной и комплексной, то результаты не заставят себя долго ждать. Кроме того, при определенных усилиях женщина вполне может обрести и более стройную фигуру, чем та, которая была до беременности.

Спорт

Нужно принять во внимание и то, что за период вынашивания крохи женский организм перестраивается таким образом, чтобы жир откладывался именно в области живота. Такая хитрая особенность задумана самой природой, ведь именно жировая прослойка защитит плод от переохлаждения, перегрева или случайного удара. Но бездумно применять первую попавшуюся диету в этом случае было бы не совсем правильно и безопасно. Главным образом, рекомендуют фитнес-инструкторы и медики, следует сосредоточиться именно на физических нагрузках.

Если нет никаких противопоказаний к занятиям спортом, то добросовестные и регулярные занятия и являются основным инструментом борьбы за привлекательный силуэт. Подыскивая оптимальный вариант физических нагрузок при рассмотрении вопроса, как и чем убрать живот после родов, следует учесть исходную физическую форму. Ни в коем случае нельзя прибегать к изнуряющим тренировкам, истязающим организм! Занятия должны доставлять удовольствие, и здесь в качестве возможных вариантов можно предложить йогу, стретчинг, калланетику. Комплексы подобных упражнений несложно освоить и дома. Они несложны и в большинстве случаев не требуют от женщины особой физической подготовки, а видео с такими уроками при желании легко обнаружить в глобальной Сети.

Для тех, кто еще сомневается, можно ли убрать живот после родов при помощи одних лишь физических нагрузок, необходимо уточнить, что дело пойдет гораздо быстрее, если к упражнениям будут добавлены и специальные косметические процедуры. Среди таких процедур отдельного внимания заслуживают обертывания и массаж.

Обертывания

Средства для обертываний можно обнаружить на кухне практически любой хозяйки. Для этих процедур очень часто используют мед, оливковое масло, какао-порошок, кофейную гущу и т. д. Великолепный эффект дают процедуры, для которых используются сухие водоросли и белая либо голубая глина. Благодаря обертываниям разглаживается и становится бархатистой кожа, нормализуются обменные процессы и кровообращение в поверхностных ее слоях, становятся менее заметными и стрии – сине-красные растяжки, доставляющие большинству женщин немало огорчения.

Обертывание шоколадное

Потребуется 1,5 ст. ложки какао-порошка, 3 ст. ложки масла какао, 1,5 ст. ложки сухих измельченных водорослей и 5 ст. ложек масла кофе. Компоненты тщательно перемешивают, после чего полученную массу распределяют на чистой коже и покрывают все сверху полиэтиленовой пленкой. Кожу предварительно необходимо очистить скрабом! Выдержав примерно 30-40 минут, смесь смывают теплой водой.

Массаж

Еще одно восхитительное средство в борьбе с оплывшим после родов животиком. Его можно осуществлять самостоятельно в домашних условиях. Если выполнять самомассаж ежедневно, применяя для процедуры немного оливкового или любого массажного масла, результаты появятся уже в ближайшие недели.

Руки смазывают небольшим количеством масла, после чего переходят непосредственно к процедуре. Кожу живота поглаживают, растирают, постепенно переходя к легким пощипываниям. Действовать следует бережно и очень аккуратно, дабы не перерастянуть кожу.

Великолепно, если под рукой у женщины окажутся нехитрые гимнастические снаряды – обруч, скакалка. С их помощью процесс приведения фигуры в порядок пойдет гораздо быстрее, а сами упражнения не потребуют никаких дополнительных усилий и сверхподготовки. Если добавить, скажем, вращение обруча в ежедневный комплекс утренней зарядки, то мышцы живота гораздо быстрее подтянутся и обретут прежнюю упругость. Можно также убрать живот на велотренажере, если в процессе вращения педалей удерживать мускулатуру пресса в слегка напряженном состоянии.

  • Здоровье
  • Красота
  • Похудение
  • Домашний уют
  • Дети от и до
    • Беременность и роды
    • Календарь беременности
    • От рождения до школы
    • После родов
  • Астрология и магия
  • Кулинария
  • Любовь
  • Психология
  • Сад, огород и дача
  • Женский форум
  • Тесты

Материнство, пожалуй, одно из лучших состояний, которое способна испытать женщина. Единственное, что может слегка омрачить радость от столь невероятного ощущения счастья, это немного утратившая прежнюю стройность фигура и обвисший живот. Медики успокаивают: растянутые мышцы пресса примерно за полгода, как правило, возвращаются к своему исходному состоянию, но тем не менее это утверждение совершенно не исключает решительных действий в борьбе за утраченное изящество форм. По этой причине большинство женщин, ставших мамами, в свободное между воспитанием и кормлением малыша время подыскивают способы того, как убрать живот после родов в домашних условиях.

В первую очередь необходимо принять как факт, что это вполне возможно. Если борьба с оплывшим животиком будет целенаправленной и комплексной, то результаты не заставят себя долго ждать. Кроме того, при определенных усилиях женщина вполне может обрести и более стройную фигуру, чем та, которая была до беременности.

Спорт

Нужно принять во внимание и то, что за период вынашивания крохи женский организм перестраивается таким образом, чтобы жир откладывался именно в области живота. Такая хитрая особенность задумана самой природой, ведь именно жировая прослойка защитит плод от переохлаждения, перегрева или случайного удара. Но бездумно применять первую попавшуюся диету в этом случае было бы не совсем правильно и безопасно. Главным образом, рекомендуют фитнес-инструкторы и медики, следует сосредоточиться именно на физических нагрузках.

Если нет никаких противопоказаний к занятиям спортом, то добросовестные и регулярные занятия и являются основным инструментом борьбы за привлекательный силуэт. Подыскивая оптимальный вариант физических нагрузок при рассмотрении вопроса, как и чем убрать живот после родов, следует учесть исходную физическую форму. Ни в коем случае нельзя прибегать к изнуряющим тренировкам, истязающим организм! Занятия должны доставлять удовольствие, и здесь в качестве возможных вариантов можно предложить йогу, стретчинг, калланетику. Комплексы подобных упражнений несложно освоить и дома. Они несложны и в большинстве случаев не требуют от женщины особой физической подготовки, а видео с такими уроками при желании легко обнаружить в глобальной Сети.

Для тех, кто еще сомневается, можно ли убрать живот после родов при помощи одних лишь физических нагрузок, необходимо уточнить, что дело пойдет гораздо быстрее, если к упражнениям будут добавлены и специальные косметические процедуры. Среди таких процедур отдельного внимания заслуживают обертывания и массаж.

Обертывания

Средства для обертываний можно обнаружить на кухне практически любой хозяйки. Для этих процедур очень часто используют мед, оливковое масло, какао-порошок, кофейную гущу и т. д. Великолепный эффект дают процедуры, для которых используются сухие водоросли и белая либо голубая глина. Благодаря обертываниям разглаживается и становится бархатистой кожа, нормализуются обменные процессы и кровообращение в поверхностных ее слоях, становятся менее заметными и стрии – сине-красные растяжки, доставляющие большинству женщин немало огорчения.

Обертывание шоколадное

Потребуется 1,5 ст. ложки какао-порошка, 3 ст. ложки масла какао, 1,5 ст. ложки сухих измельченных водорослей и 5 ст. ложек масла кофе. Компоненты тщательно перемешивают, после чего полученную массу распределяют на чистой коже и покрывают все сверху полиэтиленовой пленкой. Кожу предварительно необходимо очистить скрабом! Выдержав примерно 30-40 минут, смесь смывают теплой водой.

Массаж

Еще одно восхитительное средство в борьбе с оплывшим после родов животиком. Его можно осуществлять самостоятельно в домашних условиях. Если выполнять самомассаж ежедневно, применяя для процедуры немного оливкового или любого массажного масла, результаты появятся уже в ближайшие недели.

Руки смазывают небольшим количеством масла, после чего переходят непосредственно к процедуре. Кожу живота поглаживают, растирают, постепенно переходя к легким пощипываниям. Действовать следует бережно и очень аккуратно, дабы не перерастянуть кожу.

Великолепно, если под рукой у женщины окажутся нехитрые гимнастические снаряды – обруч, скакалка. С их помощью процесс приведения фигуры в порядок пойдет гораздо быстрее, а сами упражнения не потребуют никаких дополнительных усилий и сверхподготовки. Если добавить, скажем, вращение обруча в ежедневный комплекс утренней зарядки, то мышцы живота гораздо быстрее подтянутся и обретут прежнюю упругость. Можно также убрать живот на велотренажере, если в процессе вращения педалей удерживать мускулатуру пресса в слегка напряженном состоянии.

7 эффективных способов убрать живот и бока

Все о похудении Коррекция фигуры Похудение живота Спорт

Если составить рейтинг частей тела, чаще всего нуждающихся в коррекции, живот гарантированно получит первое место. Редкая женщина бывает довольна им «на все сто». Полные руки, ноги и даже бедра обычно остаются в этом списке далеко позади. Потому вопрос «как убрать живот?» волнует, без преувеличений, каждую вторую женщину. В данной статье мы рассмотрим самые эффективные способы борьбы с этой проблемой.

Способ первый: питание

Совет наверняка успел многим поднадоесть, так как встречается сплошь и рядом. Но обойти его вниманием никак не получится. Поэтому: наладьте свое питание. Без этого пункта все шесть последующих станут пустой тратой времени.

Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную овощами, фруктами и – обязательно! — продуктами с высоким содержанием крахмала. Макароны твердых сортов, рис (лучше дикий или коричневый), хлеб из муки грубого помола станут вашими верными помощниками. Конечно, если знать меру, а не делать из них все основные блюда. Нежирная рыба и растительные масла не только помогут похудеть, но и будут держать в тонусе кожу. А вот картофель, несмотря на содержащийся в нем крахмал, лучше исключить из своего рациона. Как и сладкое. Единственными допустимыми подсластителями для вас отныне должны стать сухофрукты и мед в ограниченных количествах.

Способ второй: упражнения

Еще один очевидный совет, которым худеющие частенько пренебрегают. Нет способа лучше подтянуть ослабленные мышцы и согнать лишний жир с любой части тела. Чтобы убрать живот и бока, отзывы рекомендуют такое нехитрое упражнение…

Сядьте на удобный, но не слишком мягкий коврик. Колени согните, приподняв ступни над полом. Ладонями упирайтесь в коврик по обеим сторонам от бедер, чтобы не потерять равновесие. Впрочем, если сумеете держать сомкнутые ладони за головой или вытянуть руки параллельно полу, нагрузка на мышцы только возрастет и дело пойдет быстрее. Выполняйте повороты: корпус разворачивается вправо, ноги – влево. Повторите в другую сторону и на пару секунд опустите ступни на пол. Выполните весь цикл 12 раз.

Упражнение направленно действует на живот и бока, позволяя в самые короткие сроки обрести тонкую талию. А если дополнить их наклонами в стороны, приседаниями, махами одной и другой ногой и всем знакомым «велосипедом», дело пойдет еще быстрей.

Не понравилось ничего из предложенного? Не отступаем и продолжаем поиски. Найти комплекс домашних упражнений для похудения в нужной области по своему вкусу не составит труда! Просто напишите в строке поиска: «как убрать живот и бока?» Видео, схемы и многочисленные советы от мастеров спорта и простых любителей фитнеса хлынут настоящей лавиной. А вам останется лишь выбрать самые подходящие. Выбирайте обдуманно. Профессионально выполненный и снятый комплекс нетрудно отличить от случайных поделок.

Как убрать живот и бока? Фото-подборка из пяти лучших упражнений.

Способ третий: очищение

Как вы думаете, можно ли убрать живот и сделать его идеально гладким и ровным при зашлакованном кишечнике? Едва ли. Потому перед тем, как прибегать к диете и физкультуре неплохо провести мягкую чистку организма.

Некоторые прибегают к серии очистительных клизм. Однако метод этот спорный по своей пользе. К примеру, многие медики твердо уверены, что частые клизмы нарушают работу мышц, отвечающих за нормальное сокращение прямой кишки. А также наносят вред микрофлоре кишечника. Поэтому для безопасного очищения пищеварительного тракта можно избрать более легкий способ. К примеру, один из приведенных ниже.

Способ четвертый: массаж

Как убрать жир с живота, попутно подтянув кожу и улучшив обмен веществ в ней? Прибегнуть к массажу! Он помогает «расшевелить» жир, ускоряет обменные процессы между клетками кожи и ток лимфы.

Все время массажа держите мышцы живота напряженными, чтобы случайно не навредить внутренним органам слишком сильными нажатиями. А если пожелаете, можно приобрести специальный пояс для похудения. Результаты будут еще лучше.

Способ пятый: сон

Казалось бы, при чем тут сон? Как убрать живот и бока, проводя восемь часов в сутки, свернувшись уютным комочком под одеялом? Оказывается, связь есть, и самая прямая. Учеными доказано, что постоянный «недосып» провоцирует жир активнее откладываться на наших боках, тогда как полноценный сон тормозит это процесс. Поэтому, если вы привыкли ложиться далеко за полночь, а утром с трудом выволакиваете себя из кровати, не удивляйтесь постоянному набору веса.

Полноценный сон в хорошо проветренной темной комнате подарит не только хорошее настроение и самочувствие с самого утра. Он еще и поспособствует скорейшему избавлению от  жировых «подушек» на талии.

Способ шестой: полезные привычки

Прежде чем отправляться в кабинет диетолога с отчаянным кличем: «помогите убрать живот и бока!», пересмотрите свои каждодневные привычки. Как много вы двигаетесь? Сколько времени проводите перед телевизором? Пытаетесь ли заглушить в себе страх, обиду или плохое настроение мармеладкой или сигаретой?

Из мелочей, которым вы часто не придаете значения, складываются граммы и килограммы, тусклая кожа и дурное настроение. Попробуйте прямо сегодня и сейчас изменить это! Пожертвуйте одной серией любимого фильма ради прогулки по парку. Помойте раковину в ванной или начистите туфли вместо того, чтобы убить час–полтора на социальные сети. Научитесь одолевать дурное настроение дыхательной гимнастикой вместо шоколадки.

Не надо пытаться разом изменить прежний образ жизни! Старые привычки коварны. Попытаетесь одолеть их наскоком, наверняка проиграете. Делайте что-то маленькое, но полезное каждый день. Формируйте новые привычки постепенно, и однажды сами не заметите, как добьетесь поставленной цели.

Способ седьмой: аппаратная косметология

Множество салонов красоты предлагают своим клиентам быстро избавиться от лишнего веса с помощью разнообразных аппаратов. Стоит обратить на них внимание. Тем более, что вам совершенно не обязательно будет выкладывать астрономические суммы. Найти процедуру, рассчитанную на средний бюджет реально!

И, как всегда, к чему прибегнуть – смене привычек, здоровому питанию, упражнениям, домашним или салонным процедурам – решать только вам. Способов убрать живот за короткий срок немало. Делайте выбор и приступайте к немедленному действию. И становитесь красивее, здоровее, а главное – счастливее с каждым днем.

Как убрать живот: видео о процедуре подводного массажа

Тренировка с фитболом для мышечного корсета от Татьяны Рогатиной

Эксперт в области фитнеса Татьяна Рогатина предлагает вашему вниманию эффективную тренировку с фитболом для создания упругого тела и крепкого мышечного корсета. Если у вас есть резиновый мяч, то обязательно попробуйте эту программу от российского тренера.

Описание программы с фитболом от Татьяны Рогатиной

Благодаря тренировке с фитболом у вас появляется уникальная возможность мягко и безболезненно задействовать мышцы спины и позвоночника во время занятий. Крепкий позвоночник и прямая осанка — это прямой путь к здоровой спине. Специально подобранный комплекс упражнений от Татьяны Рогатиной поможет вам улучшить тонус тела, развить координацию движения и чувство равновесия, эффективно проработать мышцы верхней и нижней части тела. Программа проходит в спокойном темпе и включает в себя исключительно безударные щадящие упражнения.

Занятия на фитболе считаются наиболее безопасным видом фитнеса не только для позвоночника, но и для поясницы. Именно поясница получает серьезную нагрузку при выполнении упражнений для брюшного пресса, но с мячом вы сможете этого избежать. Тренировка с фитболом включает в работу весь мышечный корсет. Вы будете корректировать область живота и талии, а также ягодицы и бедра без опасной нагрузки на спину.

Программа с Татьяной Рогатиной длится 1 час и включает в себя следующие сегменты:

  • Разминка: 10 минут
  • Основная часть: 45 минут
  • Заминка: 6 минут

Для занятий вам понадобится фитбол и коврик на пол. Помните, чем сильнее вы накачаете мяч, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы начинающий, можно сделать его не слишком упругим, так вам будет  легче выполнять упражнений. Тренировка с фитболом от Татьяны Рогатиной подходит для начинающего и среднего уровня подготовки, а также для тех, кто хочет поработать над брюшными мышцами без опасной нагрузки на спину.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Татьяна Рогатина предлагает комплекс эффективных упражнений для создания упругого тела и тонуса мышц.

2. Вы сможете укрепить мышечный корсет без нагрузки на позвоночник и поясницу. Это одна из самых безопасных программ для тех, кто хочет накачать брюшной пресс, укрепить спину и позвоночник.

3. Упражнения на фитболе помогают улучшить баланс и координацию, что пригодится вам в других программах.

4. Это безударная тренировка, которую можно выполнять при ограниченных нагрузках на нижнюю часть тела.

5. Программа подходит даже для начального уровня подготовки.

6. Эта тренировка с фитболом на русском языке, поэтому вы будете понимать все нюансы при выполнении упражнений.

Минусы:

1. Для занятий вам понадобится фитбол.

2. Программа достаточно слабая по нагрузке, не подходит для продвинутых и для тех, кто хочет быстро похудеть.

Тренировка с фитболом от Татьяна Рогатиной поможет вам укрепить тело и подтянуть мышцы. Вы будете работать над упругостью живота, спины, рук, бедер и ягодиц без нагрузки на позвоночник и поясницу.

Читайте также: Супер-подборка: 50 упражнений с фитболом для похудения

pohudenie-diety.ru


Смотрите также