Причины появления и лечебные упражнения от «вдовьего горба». Можно ли убрать вдовий горб массажем


Как убрать вдовий горб в домашних условиях самому?

Вдовий горб – скопление жира в верхней зоне спины. Он находится на уровне седьмого шейного позвонка.

Данный дефект не только нарушает внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Избыток жира в данной области приводит к сдавливанию сосудов, что провоцирует нарушение кровообращения.

Потому так важно знать, как убрать вдовий горб в домашних условиях.

Причины

Перед тем как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях, необходимо определить причины его появления. Если не устранить провоцирующий фактор, лечение не даст требуемых результатов.

К основным причинам появления проблем можно отнести следующее:

  1. Гормональные нарушения. Особенно часто проблема появляется у женщин старше 45 лет, которые сталкиваются с первыми симптомами климакса. В этот период следует принимать специальные средства для нормализации баланса гормонов.
  2. Генетическая предрасположенность. Склонность к появлению горба может передаваться по наследству. Зная о такой предрасположенности, можно принять профилактические меры, чтобы избежать появления нароста.
  3. Остеопороз. Данная патология связана с дефицитом кальция в костях. Она приводит к появлению деформации позвоночника. При этом выпирающие позвонки провоцируют формирование горба. Заболевание обычно обусловлено недостаточно активным образом жизни и нарушениями в питании.
  4. Шейный остеохондроз. Длительное пребывание в одном положении и сидячая работа вызывают дистрофические процессы в позвоночнике. Также в районе шеи могут откладываться соли, что проявляется в форме нароста.
  5. Повышенные физические нагрузки. Конечно, заниматься спортом очень полезно, однако важно помнить о чувстве меры. Систематические тренировки могут спровоцировать уплотнение шейной мускулатуры. Именно это и становится причиной некрасивого горба.
  6. Травматические повреждения позвоночника. Трещины, переломы и ушибы способны вызывать появление горба. Потому даже незначительное повреждение позвоночника должно стать основанием для обращения к врачу.

Появление вдовьего горба характерно в основном для женщин. В репродуктивный период у них наблюдается активный синтез эстрогена. При отсутствии половой жизни существенно скапливаются жировые клетки.

С наступлением климакса в первые годы уровень эстрогена существенно увеличивается, после чего наступает резкий спад. При этом количество тестостерона остается таким же.

Потому в период менопаузы у женщины откладывается жир по мужскому типу, локализуясь в области плеч, шеи и верхней части спины.

Откуда берется «вдовий горб»

Общие рекомендации

Что делать, если болит спина? Прежде всего следует побеспокоиться о состоянии позвоночника. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Спать на ровной и жесткой поверхности. Подушка должна обладать анатомической формой и высотой минимум 10 см. Это поможет минимизировать нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие патологии. Также улучшается кровообращение во всех органах. Мягкую кровать использовать не рекомендуется, поскольку это приведет к искривлению позвоночника и прогибу в области шеи. Помимо этого, есть риск воспаления суставов шейного отдела.
  2. Правильно организовать рабочее место. Важную роль в данном вопросе играет выбор кресла. Если человек сидит за компьютером 4 часа, рекомендуется выбрать модель с ортопедической спинкой и сидением. Также желательно отдавать предпочтение изделиям, которые имеют подлокотники и мягкие вставки. При более продолжительном пребывании в кресле к его выбору следует относиться еще более тщательно. Рекомендуется отдавать предпочтение моделям, которые имеют подголовник. С его помощью удается снять напряжение с шейной зоны.
  3. Вести активный образ жизни. Очень важно заниматься укреплением мышц позвоночника и улучшением его состояния в целом. В данном вопросе помогают прогулки на свежем воздухе и выполнение физических упражнений.
  4. Заниматься гимнастикой. Чтобы укрепить позвоночник, рекомендуется каждый день делать специальные упражнения. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует обратиться к врачу. Специалист порекомендует подходящую гимнастику в зависимости от клинической картины.
  5. Нормализовать режим питания. Важно обогатить рацион продуктами с содержанием витаминов и кальция. Благодаря этому удастся избежать появления остеопороза, который может привести к наросту на шее. Помимо этого, следует минимизировать потребление жирных блюд, сдобной выпечки, сладостей.
  6. Делать массаж. 2 раза в год рекомендуется выполнять массаж шейной области. Благодаря этому удастся улучшить кровоток в районе скопления жира и устранить патологию.

Если перечисленные мероприятия не позволяют справиться с вдовьим горбом, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Врач подберет эффективные лекарственные средства и методы физиотерапии. В сложных случаях не удастся обойтись без оперативного вмешательства.

Вдовий горб: причины и симптомы. Как убрать вдовий горбик?

Лечебная гимнастика

Чтобы самому убрать вдовий горбик, нужно заниматься лечебной гимнастикой. Систематическое выполнение простых упражнений позволяет предотвратить скопление жировых отложений.

Помимо этого, нагрузки помогут разработать мускулатуру, что тоже позволяет справиться с проблемой. Очень полезно проводить лечение вдовьего горба по методу Бубновского.

Для борьбы с наростом можно делать такие упражнения:

  1. Лечь на спину, сделать глубокий вдох и плотно прижаться к полу. В такой позе нужно оставаться 15 секунд, а затем возвратиться в первоначальное положение. Сделать упражнение 3 раза.
  2. Лечь на живот, руки расположить под прямым углом и развести в разные стороны. При этом предплечья должны быть направлены вперед. Не меняя положения, предплечья необходимо поднять, а лопатки свести вместе. Зафиксироваться в такой позе на 5 секунд, после чего максимально расслабиться.
  3. Лечь на живот, опереться руками в пол, сомкнуть лопатки и опустить вниз верхнюю часть тела. Делая упражнения, нужно постараться не касаться пола тазом и бедрами. Возвратиться в исходное положение. Сделать упражнение 3-4 раза.

Важно учитывать, что все движения нужно выполнять максимально аккуратно. Упражнения не должны приводить к появлению болевого синдрома. В противном случае есть риск усугубления ситуации.

Лечебный массаж

Многие люди интересуются, можно ли убрать вдовий горб массажем. Данная процедура очень важна для решения проблемы.

Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнять самомассаж. Делать данную процедуру достаточно просто.

Главное, соблюдать основные рекомендации. При нарушении техники выполнения массажа есть риск сдавливания артерии, что приведет к увеличению давления. Как следствие, могут появиться головные боли и головокружения.

Сеанса массажа должен длиться 15-40 минут. Проводить процедуру рекомендуется после теплой ванны. Благодаря этому удастся разогреть и расслабить мышцы.

Проблемную зону нужно смазать маслом или лосьоном, после чего можно выполнять такие движения:

  1. Расположить руки на задней поверхности шеи и выполнять поглаживания сверху вниз. Их необходимо сделать несколько раз. Важно помнить об осторожности и не давить на шею слишком сильно.
  2. Кончиками пальцев выполнять растирающие точечные движения. Их нужно делать от затылка до плеч. При выявлении болевых точек не стоит волноваться. Их обязательно нужно помассировать, делая легкие нажатия.
  3. Круговыми движениями размять шею, надавливая на холку. Важно двигаться от затылочной зоны вниз, по очереди используя правую и левую руки.
  4. Всей ладонью сжать кожу в районе шеи и предплечья. Упражнение можно выполнять одной или двумя руками.
  5. В конце процедуры можно сделать поглаживающие и успокаивающие движения, которые направлены на расслабление.

Народные средства

Как убрать вдовий горб народными средствами? Существует довольно много домашних рецептов, которые помогают вытянуть соль из вдовьего горба. К наиболее эффективным средствам можно отнести следующее:

  1. Смешать 20 капель настойки прополиса и треть стакана касторового масла. Ингредиенты тщательно взболтать. Втирать в проблемную область, выполняя легкие массирующие движения.
  2. Смешать по 3 части молока и меда, добавить по 1 части измельченного лука и лаврового листа. Использовать полученный состав для компрессов. Для этого нужно нанести смесь на отрез ткани и прикладывать на полчаса к зоне локализации уплотнения. Средство можно применять каждый день.
  3. Смешать по четверти стакана меда и спирта. Втирать в проблемную область массажными движениями. Затем ее нужно обернуть теплым шарфом. Процедуру выполняют ежедневно.
  4. Размять руками свежие листья золотого уса и приложить к холке.
  5. Сделать из глины пластину и обернуть хлопковой тканью. Приложить на 1 час к проблемной области.
  6. Смешать сырое яйцо с 3 ложками оливкового масла, добавить по трети стакана 6 % уксуса и скипидара. Приложить на полчаса к проблемной области, после чего смыть теплой водой.

Теперь вам известно, как разбить вдовий горб, сделав спину ровной и красивой. Чтобы добиться хороших результатов, очень важно систематически выполнять специальные упражнения, делать массаж и применять народные рецепты.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Как избавиться от горба на шее в домашних условиях? Желание сделать свое тело идеальным или максимально приблизится к этому —...
  2. Как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях? Любители пива иногда забывают о негативных последствиях его чрезмерного употребления....
  3. Как избавиться от шума в ушах и голове в домашних условиях? Почти у всех людей хотя бы раз возникал шум и...

lechenie-narodom.ru

причины, лечение, как избавиться с помощью упражнений

Вдовий горб – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. Сосуд передавливается при избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника.

Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.

Название заболевания возникло в средние века. В те времена у большинства женщин, которые дожили до периода наступления климакса, наблюдалась специфичная выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком. Как правило, у этих женщин не было мужей, так как в Средние Века мужчины редко доживали до 50 лет.

Факторы образования

Вдовий горб чаще всего образуется за счет отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живет активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы.

При наступлении климакса повышение эстрогенов наблюдается в течение 1-2 лет, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее, уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остается постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса жир начинает откладываться по мужскому типу. В первую очередь его можно наблюдать в верхней части спины, шее и в области верхних конечностей.

Встречается жировой валик и у мужчин старше 25 лет. Даже у тех представителей сильной половины, которые не страдают ожирением. Тем не менее, такую патологию сложно назвать вдовьим горбом, так как это не соответствует статусу мужчины.

Редкие причины вдовьего горба:

  1. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировое отложение под седьмым шейным позвонком, высока вероятность появления болезни у вас;
  2. Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. При этом страдает вся костно-суставная система. Ее следствием является деформация шейного и грудного отдела позвоночника. При установке данного диагноза необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молоко), часто бывать на солнце и принимать витамин Д3;
  3. Остеохондроз шеи с отложением солей. Клинически патология сопровождается хрустом в области шейного отдела, ноющими болями. С течением времени деформация позвоночника усугубляется и под C7 откладываются жировые клетки;
  4. Уплотнения скелетной мускулатуры верхней части спины (миогелез) – редкая причина вдовьего выпячивания. Болезнь появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы её устранить, необходимо пересмотреть упражнения, которые вы ежедневно выполняете или устранить ежедневную физическую нагрузку. Патология наблюдается чаще всего у людей, которые «пропадают» в тренажерных залах;
  5. Длительное пребывание за компьютером – причина отложения жира под C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетной мускулатуры, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, необходимо сделать перерыв на 15 минут для прогулки;
  6. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к «вдовьим проблемам». Заболевание возникает вследствие недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения применяется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: у него худеют ноги и утолщается верхняя часть туловища. Такой недуг в народе называют «бизоний горб»;

Гигиена для позвоночника

Чтобы убрать шейное выпячивание сзади следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Спать на жесткой постели;
  • Подбирать подушку не шире размера плеч и не толще 10 сантиметров;
  • Следует избавиться от пуховых матрасов и одеял. Они являются пережитком прошлых лет и приносят здоровье разве что принцессам;
  • Несколько раз в год проводите курсы массажа шеи;
  • Не отказывайтесь от ежедневной гимнастики;
  • Физиотерапия и массаж являются важными процедурами при лечении патологии. Они проводятся в сочетании с другими методами комбинированной терапии;
  • Следите за питанием, чтобы уменьшить размеры образования следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса;
  • Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Лечение климактерического горба

Лечение вдовьего горбика медицинскими средствами у женщин после климакса проводится заместительной терапией. Она позволяет снизить уровень эстрогенов сразу после прекращения менструального цикла, а также нормализовать концентрацию тестостерона через 2-3 года после прекращения овуляции.

Климактерический горб лечится лекарственными средствами после выполнения клинических исследований на содержание половых гормонов. Вдобавок к консервативной терапии назначается антижировая диета. Если применяемые методы не приносят эффективности, может быть проведена операциия липосакции по удалению избыточных отложений жиров.

При остеохондрозе назначается ряд препаратов для повышения содержания кальция в крови: кальций-Д3-никомед, кальцемин.

Климактерический горб можно лечить высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Для повышения эффективности можно проводить 10-15 процедур. Чтобы болезнь не прогрессировала, назначается курс физиотерапии. Он помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить приток лекарственных веществ к области повреждения.

В борьбе с заболеванием эффективен массаж воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов, но следует понимать, что процедура должна проводиться квалифицированным специалистом. Полный курс массажа должен быть не менее 10 сеансов.

Полезные упражнения

Вдовий горб можно лечить упражнениями. Их следует выполнять не реже 2 раз в день. Примерный комплекс гимнастики:

  • Лежа на спине, вдохните и плотно прижмите спину к полу. Сохраняйте позицию 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 2-3 раза;
  • Лежа на животе, направьте предплечья вперед, а руки разведите в стороны под прямым углом. Не изменяя положения, оторвите предплечья от пола и сконцентрируйтесь на сведении вместе лопаток. Удерживайте позу 5 секунд;
  • Отжимайтесь на предплечьях с упором на носки и предплечья. Сведите вместе лопатки и опустите лоб вниз. Количество повторений 3-4.

Народные средства

Народные средства против вдовьего горба применяются в сочетании с консервативными препаратами.

Для снятия воспаления шеи прикладывайте ежедневно на область выпячивания компресссы из ромашки лекарственной. Принимайте ванны с противовоспалительными травами: шалфей, зверобой, алоэ.

Вдовий горб поддается лечению, поэтому не следует опасаться за свой внешний вид. При адекватной терапии его можно устранить за несколько месяцев.

spinazdorov.ru

Как убрать вдовий горб в домашних условиях самому?

Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Материалы: http://anisima.ru/xolka-na-shee/

life4well.ru

Как избавиться от «вдовьего горбика» — методы борьбы с холкой

Выпирающие отделы шейного позвонка – это и есть горб на шее. Видно егоневооруженным глазом. Многие страдают от проблем с позвоночником, и возникнуть они могут в любом возрасте, но у женщин, преодолевших сорокалетний рубеж, вероятность возникновения шейного горба резко возрастает.

Возникновение горба на шее может сигнализировать о присутствии серьезных патологий в вашем организме. Причина появления выпирающего шейного отдела позвоночника может скрываться в усиленной работе надпочечников или, например, являться следствием остеохондроза позвоночника. Для появления горба на шее есть несколько причин:

  • Непродуманное в смысле здоровья течение жизни
  • Пассивный, без физических нагрузок образ жизни
  • Отсутствие привычки следить за осанкой, привычка сутулиться
  • Перегрузка надпочечников
  • Чтобы приостановить рост горба на шее и даже избавиться от него, необходимо: Правильно располагать туловище во время сна
  • Спать в постели разумной жесткости, оградить себя от применения слишком мягких, пуховых постельных принадлежностей.
  • Толщина подушки не должна превышать десяти сантиметров.
  • Ввести в список своих обязательных привычек посещение бассейна.
  • Проблемное место регулярно подвергать воздействию массажа и физиопроцедур.

В этом списке главное – массаж, поскольку разрастание тела в области “загривка” зачастую появляется у людей, переносящих повышенные физические нагрузки. Это вызывает уплотнение мышц. И тогда массаж просто необходим для «рассасывания» горба. Настоятельно рекомендуем принять ванну перед этой процедурой для смягчения горба. Первая трехдневка включает содовые ванны перед массажем, вторая — купание в отваре ромашки. Далее, трижды через день необходимо перед массажем располагать вокруг «горба» горчичники. Неплохо задействовать во время прохождения этих процедур и несложные компрессы. Просто уложите на горб льняное полотенце, смоченное в холодной воде, сверху утеплите шерстяным платком или одеялом, укройтесь и отдыхайте так в течение двух часов.

Полезны так же физиопроцедуры, проводимые по назначению врача и проведение противовоспалительной терапии. В результате такого лечения, шея обретет нужную форму, а горб на шее медленно исчезнет.

Стандартное предупреждение: Посетите врача. Дело в том, что массаж показан не для каждого горба. К примеру, липома удаляется только оперативным путем, онкологическое образование также лучше не массировать. Чтобы не навредить своему здоровью, посоветуйтесь сначала с врачом и массажистом.

Неправильная работа надпочечников приводит к образованию жирового валика в области седьмого шейного позвонка. Это – синдром Иценко–Кушинга. При этом начинается перераспределение жировой ткани во всем организме. Растет масса верхней части туловища и шеи, и наоборот, конечности и ягодицы, «легчают». Срочно обращайтесь к специалисту для проверки надпочечников и состояния гормонов в крови и лучше пораньше, шансы избавиться от недуга тогда будут выше.

Прекрасный метод избавления от горба на шее – занятия йогой и гимнастика. В идеале шея должна быть с легким прогибом (лордозом), который нужен для амортизации нагрузок поступающих от головы, которая является тяжелой частью тела. Через позвоночник голова оказывает влияние на центр тяжести верхней части туловища, на осанку, даже на походку. Если голова наклонена вперед, возникает сутулость образование жирового накопления. В народе это образование получило название “вдовий горб”.

Стройность и функциональность шеи утрачиваются при сильном изгибе позвоночника, поскольку шея при этом укорачивается. И тут возникает порочный круг: сутулому человеку сложно держать голову вертикально и у него быстро наступают усталость, его преследуют головные боли, вообще ощущается дискомфорт. Голову опускаем – ощущаем облегчение, позвонки выпрямляются, но сутулость усиливается. Таким образом, определяющим фактором состояния и положения шеи является положение головы.

Основная причина сутулости – перегрузка мышц шейного и верхне-грудного отделов. При долгих статических позах, например, в положении сидя, связанных с работой и/или другими видами вашей деятельности наружный район позвоночника растягивается, а внутренний сжимается. Мышцы находятся в состоянии перманентной перегрузки, что приводит к спазмам, потере эластичности, закреплении выпуклого положения спины.

  • Создайте себе оптимальные условия работы за столом у компьютера.
  • Используйте специальное кресло с высокой спинкой и подлокотниками, чтобы имелась опора для головы и рук при отдыхе.
  • Во время работы стопы должны обязательно упираться в пол или на переднюю опору, руки никогда не держите на весу.
  • Если вы решили заняться своей осанкой, но сутулость уже начала прогрессировать, необходимо приподнять задние ножки стула на полтора-два сантиметра, при этом произойдет частичное перераспределение нагрузки с верхнего отдела позвоночника на поясницу.
  • Хотя бы небольшая, но обязательная производственная гимнастика должна производиться каждый час.
  • Ежечасно делайте трехминутные паузы и делайте упражнения на растяжку, чтобы как-то восстановить эластичность мышц и снять напряжение. При этом улучшится кровоснабжение головного мозга, повысится работоспособность, что положительно повлияет и на настроение.
  • Отслеживайте положение плечевого пояса, который постоянно должен находиться в легком тонусе.,
  • Приподнимите подбородок, немного отведя плечи назад. При расслабленных плечах, голова обязательно опускается, шея сгибается, а последствия были описаны ранее.
  • Напоследок – классификация подушек, на которых вы проводите треть своей жизни, и они не могут не влиять на осанку.

Как выбрать подушку?

Низкая подушка чудесна для сна на спине, но если вы любите спать на боку такая постельная принадлежность заставляет голову отклоняться вниз от основной оси, при этом зажимаются кровеносные сосуды и нервные волокна. Обменные процессы нарушаются, поэтому возникают головные боли, дискомфортные ощущения в шее, отек и некоторое онемение рук. И это может привести к появлению горба на шее. Ортопедические подушки мало того, что весьма дороги, к тому же их свойства не всегда соответствуют рекламе. Например, подушки из гречишной шелухи неэластичны не дадут вам нормально заснуть, и вы всю ночь только и будете переживать о потраченных на них деньгах. Пуховые и перьевые подушки не обладают необходимой упругостью.

Народные средства лечения холки на шее

Если у вас небольшая шишка наросла, то берем 3 ложки столовые молока, 3 ложки столовые меда, 1 ложку столовую хорошо размятого лаврового листа, и одну среднего размера луковицу, которую надо натереть на мелкой терке. Смешать все, наложить на натуральную тряпочку и приложить в шишке. Держать минут двадцать пять. Потом смыть. Делать это надо ежедневно, до тех пор, пока холка не станет уменьшаться в размерах.

А, если у вас давняя и большая « холка», то надо метод по жестче использовать.

Берем 3 ложки столовые оливкового масла, смешиваем с одним куриным яйцом. Получится треть стакана. Влить туда же столько же по объему скипидара и 6 процентного уксуса такое же количество. Все смешиваем. На тряпочке накладываем на проблемное место на двадцать минут, потом смываем. Делать так до значительного уменьшения шишки.

Если врач не запрещает вам, можно делать массаж, сочетая его с обычными физическими нагрузками. Массаж лучше доверить профессионалу, а вот упражнения вы можете делать дома самостоятельно. Главное условие – делать их регулярно. Избавиться от холки помогут простые упражнения, которые под силу любому человеку.

  • “Да-да-да”. Это упражнение – утвердительные движения головой. Выполняйте не менее тридцати таких движений ежедневно. Это займет от одной до трех минут.
  • “Нет-нет-нет”. Отрицательные движения головой. Их тоже нужно не менее тридцати ежедневно.
  • “Ай-ай-ай”. Движение, которое невербально передает недовольство. Не менее тридцати движений в день.

Очень важно, чтобы амплитуда этих движений была едва заметной. Не стоит махать резко и размашисто, пусть плавные движения головой будут едва уловимы взглядом. Постепенно амплитуду можно увеличивать, но не намного. Выполнять такие упражнения (весь комплекс занимает 6-7 минут) нужно на протяжении всей жизни. И это самое сложное в комплексе. Ведь как только от упражнений становится легче, пропадает память, и из головы вылетают даже воспоминания о них. Тогда холка возвращается на место, а вместе с ней возвращается и память.

Если у вас ничего не болит, делайте зарядку. Не нужно изобретать велосипед, подойдут простые упражнения, которые все помнят ещё со школы. Главное, чтобы они были направлены на укрепление мышц спины, особенно верхней части. Займитесь профилактикой прямо сейчас, и холка не будет сильно  беспокоить, и обращаться к врачам не придется.

Занятия плаванием – прекрасный вид спорта для людей, имеющих проблемы с позвоночником. К тому же, самый безопасный. Избавиться от холки помогут регулярные занятия плаванием. Но помните, что это процесс длительный. Вы можете заметить изменения не раньше, чем через полгода регулярных занятий. И если плавание прекращается, холка благополучно возвращается на прежнее место. Так что, если вы уже обнаружили у себя «вдовий горбик», будьте готовы к тому, что с ним нужно будет бороться постоянно. Если же у вас его ещё нет, займитесь профилактикой.

Кроме плавания, можно выполнять следующие упражнения дома.

  • Положите кисти рук на плечи и двигайте вверх, вниз, назад и вперед плечами. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы.
  • Стоя в свободной позе, выполняйте медленные наклоны головы влево и вправо, а также вперед. Обратите внимание: не стоит запрокидывать голову назад, так вы только останавливаете движение крови.
  • Соедините руки за спиной в замок, голову поднимите высоко. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Если получается, максимально поднимите руки за спиной в замке. Эту позу тоже зафиксируйте на несколько секунд.

 

Обливания – отличная профилактика остеохондроза в шейно-воротниковом отделе позвоночника. Вы окажете себе неоценимую услугу, если будете ежедневно обливать шею холодной водой после умывания. Завершать утренние водные процедуры следует растиранием жестким полотенцем. А чтобы кожа не страдала, воспользуйтесь питательным кремом.

 

 

Фев 10, 2015tigress…s

prokrasotu.info


Смотрите также