Оздоровительный массаж всего тела и отдельных зон. Оздоровительный массаж


то, на что стоит потратить свое время

В большинстве своем мы ведем сидячий образ жизни, поэтому проблемы с позвоночником и боли в спине – очень распространенное явление. Занятия спортом, конечно, способствуют укреплению мышц, но зачастую на активную физическую деятельность у современного человека не хватает сил. Да и большинство упражнений рассчитаны на напряжение мышц, в то время как оздоровительный массаж позволяет их расслабить. Так что смело отдавайте себя в руки умелого массажиста, а о противопоказаниях мы поговорим чуть ниже.

Если вас мучат сомнения, стоит ли тратить свои кровно заработанные деньги на 10-20 сеансов классического массажа, следующие аргументы могут повлиять на это решение:

  • Массаж надолго избавит вас от застойных явлений, нарушений кровообращения и перенапряжения мышц, а значит, и болевых ощущений.
  • После качественного массажа вы легко забудете о целлюлите и значительно повысите тонус кожи.
  • Всегда можно выбрать подходящий именно для вас тип оздоровительного массажа: тонизирующий, который действительно заряжает бодростью и энергией, и расслабляющий, позволяющий восстановить силы и почувствовать себя раскованно.
  • Даже несколько сеансов умелого массажа дают возможность улучшить осанку и создать прочный мышечный «корсет», который избавит вас от дискомфорта при долгом сидении за компьютером или работе в стоячем положении.

Однако перед тем как набрать номер массажиста, знайте, что он откажет вам в услугах, если вы беременны или страдаете от одного из перечисленных заболеваний:

  • Гангрена или трофическая язва.
  • Онкозаболевания.
  • Гнойные раны.
  • Психические заболевания.
  • Венерические заболевания.
  • Отек легкого.
  • Кисты или миомы.
  • Почечная недостаточность.
  • Туберкулез.
  • Различные заболевания крови.

Важнейшие приемы оздоровительного массажа

Если вы сталкиваетесь с оздоровительным массажем в первый раз, стоит запомнить для себя его основные приемы. Среди них:

  • Поглаживания.
  • Встряхивания.
  • Различные ударные приемы.
  • Выжимания.
  • Движения с сопротивлением.
  • Разминания.
  • Растирания.
  • Потряхивания.
  • Активные и пассивные движения.

Секреты качественного массажа

Когда массажист приглашает вас лечь на массажный стол, скорее всего, он будет выполнять действия в следующей последовательности:

1. Массаж начинается с мягкого поглаживания по прямой, после чего спину интенсивно растирают ладонями. Чтобы разогреть спину, используют продольные растирания вдоль всего позвоночника и технику «пиления» по бокам массируемых сторон.

2. Затем основанием ладони делают прямолинейное выжимание по направлению от поясницы к лопаткам и хорошо разминают бока от области таза к подмышечным впадинам.

3. В крестцовой области непосредственно возле позвоночника аккуратно выжимают, используя подушечки пальцев. Дальше интенсивно «строгают» подушечками от позвоночника вниз, двигаясь от таза к лопаткам.

4. Производят выжимания в области лопаток, после чего наступает черед разминаний длинной мышцы, расположенной на спине, по направлению от области таза к шее.

5. По ходу длинной мышцы делают спиралевидное выжимание ладонями и тщательно разминают поочередно каждую из массируемых сторон, двигаясь к подмышкам.

6.Заканчивают массаж, хорошо проработав длинную мышцу спины с каждой стороны с помощью выжимания и разминания.

Некоторые особенности массажа

О некоторых секретах оздоровительного массажа известно только специалистам. Мы готовы ими поделиться:

  • Когда массажируемый лежит на животе, под грудь ему нужно подложить подушку.
  • Поглаживание выполняют только сомкнутыми ладонями от поясницы к лопаткам, двигаясь вдоль позвоночника.
  • Разминают спину в том же направлении, но по спирали и используя костяшки пальцев.
  • «Пиление» осуществляется внешним ребром ладони поочередно с каждой стороны спины.
  • Раскатывание делается следующим образом: в районе мышц поясницы отщипываем небольшой кусочек ткани, перебираем его большим и указательными пальцами рук и катим вверх к шее. Точно так же поступают и со второй стороной спины.
  • Похлопывания производят по всей спине, причем кисти рук должны быть полурасслаблены.
  • Массаж обязательно завершают мягкими поглаживаниями.

Как делать расслабляющий массаж

Техника оздоровительного расслабляющего массажа, который пригодится во всех случаях жизни, очень проста:

  • Сначала гладим спину от поясницы к шее и обратно.
  • Ребрами ладоней интенсивно поглаживаем спину по диагонали сначала справа налево, потом – слева направо.
  • Растираем от боковых частей спины до позвоночника и наоборот. Особое внимание следует уделить шее и плечам.
  • Разминаем кожу кончиками пальцев, захватывая ее небольшими складками по 4 см с каждой из сторон и не касаясь при этом позвоночника.
  • Отступаем от позвоночника на 3 см и хорошо надавливаем подушечками больших пальцев.
  • Вибрирующими круговыми движениями массируем от поясницы к плечам, едва касаясь при этом кожи.

Оздоровительный массаж делать совсем несложно, но лучше все же довериться в этом профессионалам.

getalife.ru

Оздоровительный массаж всего тела и отдельных зон

Оздоровительный массаж тела

Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать. Классический массаж (во всем мире его называют «русским» и в отличие от "европейского" он содержит некоторые дополнительные приемы) - основан на классических движениях руками и включает в себя 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Каждое из этих движений влияет на тело по-разному: поглаживание успокаивает и подготавливает кожу, растирание усиливает кровообращение и удаляет омертвевшие клетки кожи, разминание является пассивной зарядкой для мышц и дает отдаленный эффект нормализации их тонуса, вибрация оказывает общее влияние на весь организм и на отдельные зоны. 

Влияние оздоровительного массажа на организм.

Оздоровительный массаж является эффективным средством для предупреждения различных заболеваний и повреждений. Он помогает восстановлению нормальной деятельности всего организма.

Для чего необходим оздоровительный массаж?

Тактильное воздействие на тело человека происходит через кожу, а через неё на мышцы, связки и суставы. Механическое раздражение приводит к активизации нервных импульсов, ведущим к положительным функциональным сдвигам в организме.

Массаж показан в качестве профилактики от застоя мышц, кровеносной и лимфатической систем офисным работникам, водителям, учащимся и студентам, людям, постоянно занимающимся тяжелым физическим трудом.

Польза процедуры

Оздоровительный массаж оказывает благотворное влияние на кровообращение и циркуляцию лимфы. Благодаря разнообразным приемам массажа увеличивается поступление питательных веществ к тканям, улучшается клеточный обмен, возвращается энергия. Под влиянием массажа очищается кожа, устраняются застойные явления в органах, нормализуется деятельность нервной системы, улучшается состав крови.

Курсовой прием оздоровительного массажа:

- очищает кожу, увеличивает её растяжимость и эластичность;- улучшает секреторную функцию потовых и сальных желез;- улучшает подвижность суставов и сухожильно-связочного аппарата;- устраняет венозный застой;- укрепляет нервную систему;- усиливает кровоснабжение сердечной мышцы;- уменьшает подкожно-жировой слой;- замедляет мышечную атрофию;- уменьшает отёки;- нормализует обмен веществ;- мобилизирует защитные силы организма;- повышает работоспособность и настроение.

Противопоказания к проведению массажа:- онкологические процессы в организме,- ОРВИ, грипп, парагриппозные состояния,- гнойные процессы,- гнойничковые поражение кожных покровов,- варикозное расширение вен нижних конечностей,- острый инфаркт миокарда, инсульт, кризовые состояния,- туберкулез в активной форме,- острые неотложные состояния (шоки, кровотечения),- крайние стадии болезней различных органов и систем.

 

Оздоровительный массаж отдельных зон тела

Профилактика любых заболеваний является более результативной, чем их лечение, так как позволяет устранить риск возникновения болезни, а не ее результат – поэтому профилактический массаж является востребованной и эффективной процедурой. Основная цель такого массажа – предупредить заболевания. Профилактический массаж может проводиться в двух направлениях. Это может быть общий массаж, который охватывает все тело. Или же – массаж определенных зон, например: массаж спины, шеи и воротниковой зоны, массаж стоп – тех мест, которые больше всего нуждаются в профилактике. 

Массаж спины эффективно воздействует на весь организм, разогревая мышцы, снабжая тело кислородом. Спина человека плотно покрыта мышцами и именно здесь происходит накопление сильного напряжения и боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах – над лопатками, на пояснице. В результате профилактического массажа спины уйдет напряжение и появится легкость, которой так не хватает.

Массаж шейно-воротниковой зоны. Если у человека присутствует длительный мышечный спазм шейного отдела позвоночника, то появляется венозный застой, нарушается кровоток, кровоснабжение позвоночника и суставов. Массаж шейно-воротниковой зоны устраняет перенапряжение мышц и приводит к их расслаблению, улучшает кровообращение мышц шеи, лопаток, предплечий, придавая им ощущения легкости и свободы движений.

Для кого полезен профилактический массаж шеи, плеч и спины?- для тех, кто много находится за рулем;- для людей с малоподвижным образом жизни;- для спортсменов, которые много времени проводят в тренажерном зале;- для тех, кто желает снять усталость после рабочего дня.

Массаж ступней ног отличается от других видов тем, что эта область лишена крупных мускулов и мягких тканей. На ней сконцентрировано большое количество нервов, сосудов, сухожилий и связок. Существует огромное количество техник массажа ступней. Самая простая — это обыкновенный расслабляющий массаж, который поможет снять усталость и отечность ног после тяжелого дня. Особенно полезна эта процедура женщинам, которые предпочитают обувь на каблуке.

Противопоказания к массажу стоп

Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это - грибковые поражения ног, - острая стадия любого заболевания. Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:- диабет;- болезни мелких суставов стопы;- остеопороз;- беременность;- варикозное расширение вен;- онкологические заболевания.

   Цены на услуги оздоровительного массажа:

 

№ п/п

ОКУН

КЧ

Наименование услуг

Цена

(в руб)

 

24

019338

5

а) массаж воротниковой зоны (15-20 мин.)

б) массаж спины (30 мин.)

в) общий массаж тела (60 мин.)

г) общий массаж тела + стопы (1 час, 15 мин.)

д) инфракрасная сауна + релаксирующий массаж (1,5 часа)

 250

450

800

1000

1500

magic-of-beauty.ru

Оздоровительный массаж. Восточный массаж

Массаж для активизации жизненных сил организма

Прием 1. Массаж для сохранения и укрепления выносливости.

Выполнение. Для сохранения и укрепления выносливости следует использовать для массажа следующие активные точки: точку йоти (располагается в центре кисти с наружной стороны, рис. 77, принадлежит меридиану трех частей тела), точку кангэн (располагается на 5–6 см ниже пупка, принадлежит переднесреднему меридиану), а также точку на безымянном пальце, которая также принадлежит меридиану трех частей тела.

Выполняя массаж, следует сделать глубокий вдох, затем медленный выдох и на выдохе массировать безымянный палец и точку йоти. Прием выполняют 10–20 раз.

Прием 2. Назначение: массаж для повышения эмоционального тонуса.

Выполнение. Для повышения эмоционального тонуса следует массировать точку юсэн на подошве в самом центре ступни (рис. 66). Массировать можно большими пальцами рук или положить под точку орех и катать его круговыми движениями ступней.

Прием 3. Назначение: массаж для притока жизненных сил.

Выполнение. Сядьте на пол, обхватите колени руками и замрите в таком положении на пять секунд. При надавливании коленями на грудь и живот, массируется точка кикай, расположенная под пупком. Кроме того, укрепляется кишечник и печень, что позволяет жизненным силам вливаться в организм.

Прием 4. Назначение: активизация сексуальной активности.

Выполнение. Сцепить указательные пальцы за головой, выпрямиться. Ноги поставить на ширину плеч носками ступней наружу (рис. 151). Делая выдох, спокойно и медленно приседать до тех пор, пока возможно сгибать ноги в коленях. В таком положении замереть на пять секунд. Не отклоняясь, медленно встать и сделать вдох. Выполняя прием, важно с усилием тянуть сцепленные указательные пальцы в противоположные стороны. Прием выполнять утром и вечером по 10 раз.

Рис. 151

Прием 5. Назначение: восстановление жизненной энергии.

Выполнение. Приложить орех или шарик для настольного тенниса или специальный шарик для массажа к точке у основания указательного и большого пальцев и круговыми движениями массировать точку. Необходимо выполнить 30–40 круговых движений для каждой руки.

Таким же приемом необходимо массировать точку во внутреннем изгибе локтя со стороны большого пальца (рис. 152).

Рис. 152

Прием 6. Назначение: наполнение организма жизненной энергией.

Выполнение. Для наполнения организма жизненной энергией необходимо активизировать меридиан почек. Для этого сделайте вдох через нос, соедините пальцы обеих рук в замок и, делая выдох через рот, резко отведите руки, согнутые в локтях, в стороны. Таким образом выполняется массаж нижних фаланг практически всех пальцев. Упражение повторить 10–15 раз.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Оздоровительный эффект массажа

 

Массаж – это отличный способ снятия напряжения, стимуляции деятельности всех клеток организма, тканей и органов. Даже простые прикосновения и поглаживания кожных покровов уже производят стимулирующий и активизирующий эффект. Так приятно в конце рабочего дня расслабиться и позволить всему телу отдохнуть. 

В наше время массаж широко используется не только в целях активизации и стимуляции, расслабления и снятия стрессов, но и для целенаправленного излечения определённых заболеваний и проблем с конкретными органами человека. Правильно подобранный и проведённый массаж способен не просто избавить от стресса, снять накопленную усталость и воздействовать позитивно на общее состояние человека, но и усилить оздоровительный и лечебный эффект для всех органов внутренней системы. 

Для достижения конкретных целей используют различные техники выполнения массажа, воздействуя на определённые органы и части тела, специально подобранными методами. Именно так важно иногда довериться специалистам для достижения наивысшего результата от проделанных процедур. Массаж в целом способен укрепить организм, избавить от боли, улучшить и нормализировать обмен веществ. Если дополнить массажные процедуры правильным рационом, гимнастическим комплексом , можно достигнуть больших успехов в излечении артритов и улучшении функционирования организма.

Как термин, массаж представляет собой комплекс разнообразных процедур и манипуляций по воздействию на мягкие ткани организма, которые направлены на стимуляцию и восстановление правильного функционирования нервной, кровеносной и мышечной систем. Традиционно, массаж исполняют кистями рук, для некоторых типов специалисты используют ступни, колени и предплечья. Часто, для достижения нужного результата процесс массажных процедур должен быть систематичным, периодическим. И если Вы желаете получать действительно только полезные и оздоровительные результаты от проведения массажа, то стоит обратиться к специалистам данной сферы, которые смогут выявить проблемные места, подобрать правильную коррекционную программу и произвести лечебные процедуры. Стоит отметить, что удовольствие массажа в наши дни довольно распространённая и доступная практика, есть уйма вариантом и разновидностей процедур, массажных кабинетов и вариантов предоставляемых услуг. Но что ещё более приятно, что Вы можете договариваться об услугах на дому и, даже, стать специалистом данной отрасли, посетив курсы массажа. 

Механизм воздействия массажа на наш организм

При выполнении массажных техник, производится стимуляция нервных окончаний, в результате чего возникает импульс, который передаётся к головному и спинному мозгу. В данной совокупности они трансформируются в расслабляющие потоки и успокаивают мышцы, достигая их. Поглаживания вдоль нервных волокон – это основной приём данной схемы воздействия, в данном случае успокаиваются периферийные нервные окончания.

Если говорить о пользе массажа для кровеносной системы, то это происходит за счёт влияния и расширения капилляров, что способствует улучшению кровотока. Если выполнять массажные действия по направлению к области сердца, то можно ускорить процесс достижения движения кровеносных потоков от тканей и клеток к сердцу и лёгким, где она вновь насыщается кислородом. 

Устранение стресса после проведённого массажа происходит в результате действия улучшенного кровотока, что приводит к стабилизации пульса, сердцебиения и налаженному дыханию. Как результат, организм принимает состояние покоя и отдыха.

Массаж благотворно влияет не только на сосуды, но и на движение лимфы - бесцветной жидкости, которая транспортирует протеины от тканей и костей организма кровь. Положительный эффект воздействия массажных процедур на мышечные покровы объясняется производимыми сокращениями и напряжением, за счёт которых повышается гибкость и эластичность мышечной ткани человека. Массажные манипуляции способствуют выведению молочных кислот и продуктов побочного действия из мышц, стимулируя и восстанавливая их. В результате массажа кожа начинает лучше дышать, налаживаются обменные процессы, и устраняются застойные явления.

Массаж полезно проводить и для профилактических целей, учитывая преимущественно малоподвижный образ жизни современного человека. Пассивный способ жизни приводит к недостаточной подвижности суставов, что приводит к возникновению болезней. Массаж суставов помогает согреть ткани, усилить кровоток, способствует увеличению количества синовиальной жидкости, что, в свою очередь, повышает эластичность и подвижность связочных элементов. Процедуры массажа способствуют устранению околосуставных отёков, застойных явлений и патологических отложений в суставах.

 

paralife.narod.ru

Оздоровительный массаж | Полезная диета

5

Несмотря на доступность процедуры, массаж до сих пор почему-то считается роскошью, которой пользуются лишь те, кому некуда деть лишние деньги. А между тем, большинству современных людей регулярные сеансы массажа необходимы, как воздух. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильно оборудованное рабочее место — все это факторы, которые уже к 30 годам могут привести к заболеваниям позвоночника. А что потом — охи, вздохи, компрессы, мази… Все это можно предотвратить, если периодически устраивать своей спине сеансы релаксации в виде массажа. Для этого нужен классический массаж спины.

Какие виды массажа бывают?

Не следует путать понятия «оздоровительный массаж» и «лечебный массаж». Лечебный характеризуется большей интенсивностью и направлен на устранение болей в позвоночнике, оздоровительный же помогает держать в тонусе мышцы спины и может проводиться без назначения врача. Как правило, оздоровительный массаж спины делают в спортивных комплексах, медицинских центрах, а также в специализированных массажных салонах.

Есть также немало предложений от специалистов, которые предлагают массаж на дому. Однако, несмотря на всю бескровность этой процедуры, массаж спины предполагает высокий профессионализм того, кто его делает и не приемлет халатности. Если хоть немного не рассчитать силу и надавить не на нужное место, это чревато сильными болями для клиента. Поэтому на сеансы массажа лучше ходить к тому специалисту, в котором вы уверены.

Существует также балийский массаж, который делается с теплым маслом. Его техника отличается от традиционного, так как основой является методика восточной медицины. Он дает дополнительный психотерапевтический эффект, помогает снять стрессовое состояние. Показан при хронической усталости и многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Как часто надо ходить на оздоровительный массаж?

Если вы посещаете массажный салон, где массаж делает профессионал, уже после первого сеанса вы почувствуете, как за спиной в переносном смысле вырастают крылья — позвоночник выпрямится, плечи развернутся шире, дышать станет легче… Однако эффект после первого сеанса массажа непродолжителен, как, впрочем и после любой оздоровительной процедуры. Обычно полный курс массажа составляет от десяти до пятнадцати занятий продолжительностью 60 минут. Уже на середине курса вы почувствуете себя здоровее в целом. Чтобы это ощущение не покидало вас никогда, курс оздоровительного массажа рекомендуется проходить каждые шесть месяцев.

Можно ли делать массаж себе?

Конечно, делать самому себе руками массаж не получится. Однако сейчас есть в продаже различные массажеры и ими вполне можно пользоваться. Делать это лучше вечером после принятия теплой ванны. Вытритесь махровым полотенцем, позаботьтесь заранее, чтобы под рукой был удобный теплый халат. Постарайтесь максимально расслабиться и получить удовольствие от процедуры. После массажа наденьте теплый халат и отдохните.

poleznaya-dieta.ru

Оздоровительный массаж тела

Оздоровительный массаж — это процедура, благодаря которой удается улучшить работу всех систем организма. Массаж придает бодрость духа, поднимает настроение и общий жизненный тонус. Научно установлено, что оздоровительный массаж — это прекрасное средство, при помощи которого можно снять самый сильный стресс. Специалисты, способные с помощью массажа улучшить самочувствие, всегда востребованы. Окончив курсы оздоровительного массажа, вы успешно решите вопросы трудоустройства.

Почему именно оздоровительный массаж?

Благотворное действие общего массажа основано на том, что в нем задействованы все части тела. Такой подход позволяет добиться максимального взаимодействия работы внутренних органов, способствует улучшение функционирования не только кровеносной, но и нервной системы. Легкие движения помогают расслабиться мышцам, способствуют улучшению кровотока. Нередко общий оздоровительный массаж назначают спортсменам, которые проходят восстановление после серьезных травм. Процедура способствует повышению обмена веществ, что помогает организму активнее избавляться от шлаков, благотворно влияет на состояние волос и кожи.

Особенности проведения

Оздоровительный массаж тела может выполняться с различной степенью интенсивности, зависящей от поставленной цели. Мягкие движения направлены на расслабление, благодаря им напряжение и усталость уходят из мышц, появляется ощущение настоящего блаженства. Противоположность ему — интенсивный массаж, предполагающий достаточно сильные движения. Такая процедура направлена на активизацию жизненно важных процессов, получение заряда бодрости. Конечно, общий эффект от массажа зависит не только от его интенсивности, но и от используемых в работе масел.

По-настоящему эффективный массаж может быть выполнен исключительно профессионалом. Движения дилетанта могут оказаться не просто бесполезными, но даже опасными! Опытные специалисты ВИК «ЕВА» поделятся собственными умениями, благодаря чему вы сможете не только радовать массажем своих близких, но и сделать его своей профессией. На курсе оздоровительного массажа разбираются основы физиологии и анатомии, а также вопросы асептики и антисептики. Занятия проводятся на моделях, что позволяет отработать полученные знания на практике. Такой подход — гарантия высококлассного обучения, ждем вас!

 

eva-vlg.ru

Оздоровительный массаж - массаж - Каталог статей

Оздоровительный массаж

Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное - служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма. Массаж - способ лечения и предупреждения болезней. Суть его, заключается в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела или какого-либо органа. Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоро -вительным средством. Его применяют как в профилактических целях - для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины: хирургии, ортопедии, гинекологии, терапии, неврологии и др. Лечебный массаж может использоваться в качестве самостоятельного метода, а может применяться в сочетании с другими методами лечения. Для каждого заболевания существует своя методика массажа, которая зависит от причины заболевания, патогенеза заболевания, клинических форм его проявления, специфики действия тех или иных приемов массажа на организм. Поэтому, например, методика выполнения массажа спины при сколиозе отличается от методики массажа спины при остеохондрозе позвоночника, а методика массажа при гипертонии - от методики массажа руки при шейно-грудном остеохондрозе. Кроме того, нужно учитывать, что методика массажа меняется на различных стадиях одного и того же заболевания.

Классический массаж (во всем мире его называют «русским») - основан на классических движениях руками. Включает в себя 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Каждое из этих движений влияет на тело по-разному: поглаживание успокаивает и подготавливает кожу, растирание усиливает кровообращение и удаляет омертвевшие клетки кожи, разминание является пассивной зарядкой для мышц и дает отдаленный эффект нормализации их тонуса, вибрация оказывает общее влияние на весь организм и на отдельные зоны.

Поглаживанием начинают любой массаж. Его применяют после каждого другого массажного приёма и им заканчивают любую массажную процедуру. Поглаживание - это такой приём, когда рука массажиста скользит по коже массируемого участка, не сдвигая и не растягивая её. Для улучшения скольжения рук массажиста при выполнении приёма поглаживания применяют тальк или вазелин. Поглаживание бывает плоскостное и обхватывающее, поверхностное и глубокое. Виды плоскостного поглаживания: раздельно-последовательное, поглаживание с отягощением, граблеобразное, глажение, гребнеобразное. Виды обхватывающего поглаживания: щипцеобразное и крестообразное. Цель приёма поглаживания состоит в улучшении эластичности кожи, крово- и лимфообращения, уменьшении болей, улучшении сосудистого тонуса, усилении процессов торможения в коре головного мозга, снижении повышенного тонуса мышц, улучшении проводимости и возбудимости периферической нервной системы. Физиологическое действие приёма поглаживания: в первую очередь поглаживание оказывает воздействие на кожу. Кожа становится розовой, эластичной, упругой, поскольку поглаживание улучшает капиллярное кровообращение кожи и подкожной клетчатки. Об этом свидетельствует слабая гиперемия кожи массируемого участка и ощущение приятной теплоты у пациента. При поглаживании сосуды ритмично то суживаются, то расширяются. Происходит своеобразная гимнастика сосудов. Поверхностное поглаживание оказывает влияние на поверхностные сосуды, капилляры, артериолы, венулы, а глубокое поглаживание- на крупные глубоколежащие сосуды, в первую очередь на вены и лимфатические сосуды. В то же время следует помнить, что в зависимости от методики, техники и продол-жительности поглаживание может оказывать успокаивающее или возбуждающее действие на центральную и периферическую нервную систему. Поверхностное медленное и продолжительное поглаживание успокаивает нервную систему, обладает обезболивающим действием, уменьшает мышечный тонус. Под влиянием такого поглаживания дыхание становится спокойным, глубоким. Успокаивающее действие поглаживания наглядно проявляется на больных неврастенией. Во время массажа у них возникает дремотное состояние. Энергичное, быстрое поглаживание возбуждает нервную систему, усиливает сократительную функцию мышц, повышая мышечный тонус. Массажист обязан знать, что быстрое, энергичное поглаживание нельзя применять при выраженной сосудистой недостаточности, так как оно оказывает слишком сильное раздражающее действие на сосудистые рецепторы и может вызвать спазм и даже паралич сосудистой стенки.

Растирание. При выполнении приёма растирания рука массажиста сдвигает кожу и подлежащие ткани. Растирание бывает поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое. Виды растирания: попеременное, пиление, строгание, штрихование, гребнеобразное, спиралевидное, щипцеобразное. Цель приёма растирания: улучшение подвижности тканей, растяжение рубцов и спаек, разрыхление и размельчение патологических отложений, улучшение кровообращения, повышение сократительной функции мышц. Ускорение процессов ликвидации патологических выпотов и кровоизлияний в тканях и суставах, согревание тканей и обезболивающее действие. Физиологическое действие приёма растирания: растирание способствует улучшению подвижности тканей, растягиванию рубцов, спаек, разрыхлению и размельчению патологических отложений. Это особенно важно при артритах, артрозах, тугоподвижности суставов. Под влиянием растирания значительно улучшается функция суставно-связочного аппарата. Благодаря нервно-рефлекторному и гуморальному влиянию растирания, сосуды расширяются, появляется выраженная гиперемия не только в коже, но и в глубоколежащих тканях и возникает усиленный прилив крови к массируемому участку, что способствует ускорению процессов ликвидации выпотов, кровоизлияний и патологических отложений. Обильный прилив крови к массируемому участку способствует усилению питания и регенерации повреждённых тканей. Это свойство растирания целесообразно использовать при лечении переломов, для ускорения образования костной мозоли, ускорения регенерации повреждённого нерва и прочего. Растирание повышает тонус и сократительную функцию мышц при функциональных нарушениях нервно-мышечного аппарата, при вялых парезах и параличах, предупреждая мышечную гипотрофию и атрофию. Растирание по ходу нервных стволов и в местах выхода нервов понижает нервную возбудимость. Так, например, растирание широко применяют при невритах, невралгиях, плекситах, радикулитах не только из-за его выраженного обезболивающего действия, но и потому, что под влиянием растирания в нерве и окружающих тканях улучшается питание, газообмен, быстрее рассасываются остатки воспаления.

Разминание. Сущность приёма разминания заключается в захватывании, приподнимании, оттягивании, отжимании, сдавливании и отпускании тканей. Разминание бывает поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое. Виды разминания: щипцеобразное, валяние, накатывание, поперечное, продольное. Цель приёма разминания состоит в увеличении подвижности тканей, высвобождении их от рубцов и спаек, удалении из глубоких тканей патологических отложений, продуктов распада и утомления, ликвидации выпотов, отёков и застойных явлений, повышении сократительной функции и тонуса мышц, улучшении кровоснабжения мышц, их питания, обмена и регенерации, предупреждении и ликвидации мышечной атрофии, восстановлении нормальной функции мышц.

Физиологическое действие приёма разминания: под влиянием разминания значительно увеличивается тонус и сократительная функция мышц. Разминание - это своеобразная пассивная гимнастика для мышц, не требующая волевого напряжения пациента. При захватывании и оттягивании мышца сокращается, а при отпускании - расслабляется. В проприорецепторах и интерорецепторах мышцы возникает масса афферентных нервных импульсов, которые направляются в двигательные центры, повышая их тонус, отчего увеличивается мышечный тонус. Поэтому разминание широко применяется при функциональной недостаточности мышц, особенно при мышечной гипотонии. Разминание улучшает лимфо- и кровообращение в мышцах и других глубоко расположенных тканях, вызывая глубокую гиперемию, что способствует рассасыванию патологических отложений, выпотов и кровоизлияний. При травмах мышц разминание усиливает и ускоряет регенеративные процессы. Разминание является основным приёмом в методике лечебного и спортивного массажа. Кто умеет разминать, тот умеет массировать! Этим приёмом пользуются главным образом для воздействия на мышечную ткань.

Вибрация. Ручная вибрация заключается в передаче массируемым тканям колебательных движений различной силы и частоты. Вибрация бывает непрерывистая и прерывистая, поверхностная и глубокая, стабильная и лабильная. Виды непрерывистой вибрации: сотрясение, подталкивание, встряхивание. Виды прерывистой вибрации: похлопывание, поколачивание, рубление, пунктирование, стегание. Цель приёма вибрации состоит в стимуляции мионеврального аппарата, улучшении крово- и лимфообращения, питания, обмена и регенерации тканей, улучшении сосудистого тонуса, расширении или сужении просвета сосудов, понижении или повышении кровяного давления, обезболивающем действии, усилении процессов торможения в коре головного мозга, повышении мышечного тонуса и сократительной функции мышц и иногда в усилении ослабленных сухожильных рефлексов.

На основе классического массажа появились такие методики как спортивный, антицеллюлитный и лимфодренажный. Все они имеют свои определенные особенности и считаются профессионально исполнимыми. Классический массаж является эффективным методом лечения и профилактики различных недугов. Применение массажа способствует ликвидации болей, отеков, спаек, нормализации половой функции, ускорению процессов регенерации травмированных тканей. Массаж восстанавливает силу утомленной мышцы, повышает ее работоспособность, укрепляет суставы и связки. К основным приемам, применяемым при этом виде массажа, относятся поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация. Количество повторения отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и т.п.). Определенные приемы приходится повторять до 4-5 раз, другие - реже. Очень важное значение, в наше время приобретает массаж. Это не только удовольствие и мода, но и важная оздоровительно-гигиеническая процедура. Массаж - средство воздействия на кожу, мышцы, суставы, центральную нервную систему и все тело, абсолютно без всяких лекарств. С древних времен в Греции и Риме широко применялся массаж как часть культа тела. В древнем Китае и на Тибете массаж применялся в лечебных целях. Еще в XI веке Авицена указал, что «массаж бывает сильным, который укрепляет тело, слабым, в результате чего тело размягчается, продолжительным, отчего человек худеет, и умеренным, от которого тело процветает». Приемами массажа можно воздействовать на все органы человека. Приятное тепло и яркие ощущения распространяются на весь организм, стимулируя или затормаживая центральную нервную систему в зависимости от применяемых приемов. Улучшается кровообращение и лимфоток, обмен веществ и другие, жизненно важные функции организма. Кроме того, во время массажа через кожу выделяются пот, жир и шлаки. Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки поверхностного слоя кожи, открываются поры. Известно, что с возрастом кожа теряет упругость, гладкость, эластичность. Эти изменения можно заметно смягчить и отодвинуть с помощью массажа. Общеизвестны и лечебные свойства массажа. Массаж может успокоить, снять сильное нервное и физическое напряжение, создать условия для спокойного и глубокого сна. Массаж может и возбуждать, когда человек находится в состоянии апатии. Общепризнанно значение массажа при снятии утомления и для повышения физической и умственной работоспособности. Тем, кто занимается спортом, массаж может почти полностью заменить тренировку.

И даже тем, кто не имеет возможности заниматься спортом, но хочет поддерживать правильные формы тела, массаж лучший помощник. Давно и многократно проверены свойства массажа при решении проблем лишнего веса и жировых отложений. Некоторых женщин всерьез беспокоит, так называемая апельсиновая корка, это целлюлит. Его можно побороть, практикуя массаж, не изнуряя себя диетами. Особенно важно это для женщин, которые много рабочего времени проводят сидя в напряженной или неудобной позе, подолгу сидят «за рулем», увлекаются конным спортом.

В первую очередь массаж нужен здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

«Берегите спину!» - она гарант Вашей хорошей осанки, Ваша грация.

Массаж поможет Вам быть здоровыми и красивыми!

Эффективным средством для предупреждения различных заболеваний и повреждений в настоящее время является оздоровительный массаж. Он помогает восстановлению нормальной деятельности всего организма. Массаж входит в комплекс оздоровительных мероприятий, проводимых в больницах, санаториях, поликлиниках, лечебно - профилактических учреждениях.

Действие массажа.

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.

Массируя кожу мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды  и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: • она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса,

а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; • улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; • активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим   и  температурным   воздействиям; • повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной

и эластичной; • улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие

во всех обменных процессах в организме.

Воздействие массажа на подкожножировой слой.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся гипотрофия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном  массаже  (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также патологических отложений в периартикулярных тканях.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью (кислородная терапия). В покое в 1мм2  поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца. Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно - 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов. Под влиянием массажных движений - поглаживанием в центростремительном направлении - кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж

оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ, массаж способствует уменьшению жировых отложений.

massage26.ucoz.ru