Основные приемы и техники массажа. Приемы массажа


Основные приемы и техники массажа. Массаж от А до Я

Основные приемы и техники массажа

Основные приемы лечебно-оздоровительного массажа представляют собой элементарные массажные действия, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовительных манипуляций для последующего лечения при помощи локальных приемов. Изучить и практически освоить основные приемы массажа несложно.

Разгибание и сгибание

Разгибание и сгибание используется для лечения суставов с ограниченной подвижностью. Излишние силовые усилия недопустимы.

Вращение

Вращение – это прием, при котором производятся движения вокруг продольной оси суставов конечностей. Амплитуда движений в суставе увеличивается постепенно. Движения должны совершаться равномерно, а не порывисто и в пределах, не превышающих болевой порог. Его можно выполнять одной или обеими руками.

Перехватывание

Перехватывание, его еще называют надавливанием, это прием, при котором пальцы или ладонь массажиста воздействуют на пораженный участок, но в отличие от простого надавливания кисть при этом слегка скользит по массируемой области. Прием способствует усилению кровообращения в соответствующей области и вправлению мелких суставов. Манипуляция проводится строго в области поражения. Прием может выполняться ладонью или пальцами кисти.

Прием ладонью

Пациент лежит на животе. Массажист поддерживает одной рукой ноги пациента, а другой рукой надавливает на пояснично-крестцовую область, в то же время производя интенсивное разгибание в указанной области. Совершаются несколько круговых потряхивающих движений нижними конечностями; затем основанием ладони надавливают на пояснично-крестцовую область, при этом ладонь слегка скользит вперед, осуществляя перехватывание и надавливание.

Прием большим пальцем кисти

Массажист держит одной рукой локоть пациента и при этом надавливает большим пальцем на пораженный участок; другая рука охватывает дистальный конец предплечья. В то время, как рука пациента сгибается в локтевом суставе, большой палец массажиста производит надавливание, проникая в глубь области массажа.

Выкручивание (скручивание)

Производя давление в противоположных направлениях, массажист выкручивает туловище пациента. Прием используется при эктопии мелких суставов шейной и поясничной областей. При проведении массажа следует избегать чрезмерного усилия. Можно использовать три разновидности массажа: активный, общий и локальный.

Локальный массаж выполняется следующим образом.

Пациент сидит. Помощник, стоящий перед пациентом, крепко фиксирует его правую ногу. Врач сидит позади пациента, его левая рука проведена под левой рукой пациента, кисть охватывает заднюю часть шеи; правая рука прижата к пораженному участку позвоночного столба (рис. 7).

Левой рукой врач наклоняет верхнюю часть туловища пациента вперед и влево, в то же время правая рука давит на позвоночник вправо. Выполняя прием, вы должны чувствовать рукой характерные щелчки, вызываемые скользящими движениями позвонков (рис. 8).

Пощипывание и поталкивание

При проведении приема большой и указательный пальцы захватывают мышцы или сухожилия таким образом, что они оказываются зажатыми, как в щипцах. Мышцы оттягивают от кости и быстро отпускают. Поталкивание выполняется кончиками пальцев руки, которые располагаются на одном конце подлежащего массажу участка и скользят по нему вдоль вертикальной линии. Данные приемы эффективно используются для разрыхления сращений в мягких тканях и довольно часто применяются при лечении повреждений поверхностных мягких тканей.

Раскатывание

При раскатывании кисть непрерывно передвигается тыльной поверхностью вперед и назад по массируемому участку. Раскатывание усиливает кровообращение, смягчает сухожилия и мышцы, снимает боль, и поэтому особенно эффективно при переутомлении мышц. Прием выполняется запястно-пястными суставами за счет движений запястья. Раскатывание проводят со скоростью примерно 60-100 движений в минуту. Следует избегать растирания кожи, чтобы не вызвать ее раздражения.

Различают два способа раскатывания: прямое и косвенное.

Прямое раскатывание. Прием проводят с сильным нажимом, особенно у людей с хорошо развитым, крепким телосложением. При выполнении манипуляции пальцы массажиста согнуты под прямым углом, так называемый пустой кулак, и совершают на пораженной области плавные, напоминающие покачивание маятника, движения в лучезапястном суставе по направлению вперед-назад; при этом большой палец и мизинец служат только опорой (рис. 11).

Косвенное раскатывание. При проведении приема используется небольшой нажим. Применяется на местах выпячивания суставов у людей с хрупким телосложением. Пораженную область массируют путем вращательных движений кисти в лучезапястном суставе, при этом опорой служит тыл пятой пястной кости и мизинца (рис. 12).

Вытягивание

При выполнении используются две руки для вытягивания суставов, что способствует разрыхлению сращений, коррекции суставных сдвигов и смягчению суставов. Прием может также использоваться при лечении сколиоза. Для выполнения приема необходимо знать физиологическую подвижность различных суставов.

Вытягивание плечевого сустава

Пациент сидит, больная рука поднята максимально вверх и согнута в локтевом суставе. Массажист, стоящий позади пациента, одной рукой обхватывает локоть и оттягивает его назад; в то же время другая рука давит сзади в обратном направлении (рис. 13).

Вытягивание тазобедренного сустава

Пациент лежит на животе. Массажист стоит со здоровой стороны пациента. Одной рукой захватывает пораженную ногу и оттягивает ее кверху, одновременно другой рукой надавливает на пояснично-крестцовую область (рис. 14).

Постукивание

Этот прием используется для лечения ушибов грудной стенки и реберно-хрящевой области. Массажист помещает одну кисть ладонной поверхностью на область поражения, а другой кистью, неплотно сжатой в кулак, ударяет по тыльной стороне первой кисти. У массируемого должно возникать ощущение вибрации. Массажные движения выполняются ритмично и естественно (рис. 15).

Поколачивание

Поколачивание выполняется сжатым кулаком, пальцами руки или ладонью. Прием способствует ослаблению боли и снятию усталости, его часто применяют при лечении мышечных болей и спазм, или же, когда необходимо лечение методом интенсивного, сильного надавливания.

Этот прием относится к разновидности «жестких» приемов и оказывает сильный стимулирующий эффект. Может проводиться одной или обеими руками: неплотно сжатым кулаком, ладонью в форме свода, основанием ладони, тыльной стороной кисти или разведенными пальцами.

Неплотно сжатый кулак (пустой кулак). Врач наносит удары по поврежденному участку тела неплотно сжатым кулаком (рис. 16).

Ладонь в форме свода. Врач смыкает пальцы кисти и придает ладони форму свода, образуя в центре ее как бы воздушную подушку (рис. 17).

Основание ладони. Пальцы кисти слегка согнуты, удары наносятся основанием ладони (рис. 18).

Тыл кисти. Запястье массажиста расслаблено. Поколачивание производится тыльной поверхностью кисти (рис. 19).

Разведенные пальцы. Массажист разводит все пальцы кисти и наносит удары мизинцами (рис. 20).

Точечный массаж

В основе точечного массажа лежит тот же принцип, что и при проведении иглоукалывания, с той лишь разницей, что на точки акупунктуры воздействуют не иглой, а пальцем. Метод применяется на различных каналах, проходящих по всему телу. При выполнении массажа на точку воздействуют кончиками пальцев руки, чередуя надавливание и разминание. Точки устанавливают по их местоположению на линиях каналов или меридианов.

Наиболее часто используемые точки акупунктуры показаны на рисунках.

Встряхивание

Одной или обеими руками без усилия захватывают дистальный конец пораженной конечности и очень аккуратно встряхивают ее, совершая непрерывные движения вверх-вниз, для достижения полной расслабленности в суставах. Прием эффективен при устранении сращений, а так же при лечении функциональных нарушений, вызываемых повреждениями мышц или суставов.

Встряхивание при повреждении плечевого сустава

Пациент сидит. Врач захватывает ладонь больной руки и поднимает ее так, чтобы плечо образовало с туловищем угол в 70–80°. Руку пациента встряхивают, производя около 200 движений в минуту, причем рука при этом находится под натяжением (рис. 30).

Встряхивание при повреждении тазобедренного сустава

Пациент лежит на здоровой стороне. Врач стоит со стороны ступней пациента. Пораженную конечность приподнимают вверх примерно на 30 см от кушетки и производят непрерывное встряхивание, прикладывая усилие несколько большее, чем при массаже верхней конечности. Частота движений менее ста движений в минуту (рис. 31).

Поталкивание

При поталкивании прикладывают ладонь или пальцы кисти к той части тела или к точкам акупунктуры, на которые нужно воздействовать и производят толчкообразные движения в различных направлениях: вперед, назад, вверх, вниз, либо влево-вправо. Прием способствует усилению кровообращения и снятию боли. Широко применяется при лечении ревматических болей, мышечных спазм и повреждений мягких тканей. В каждой отдельно взятой манипуляции может выполняться от 5 до 10 толчкообразных движений.

Прием можно выполнять пальцем, ладонью, кулаком, локтем или стопой.

Поталкивание ладонью

При проведении данной манипуляции массажист совершает поталкивания основанием ладони, направляя движения вверх-вниз или вперед-назад. Если требуется сильный нажим, можно использовать обе руки. Обычно прием применяется на поясничной области, либо на нижних конечностях, там, где область поражения имеет большую поверхность (рис. 32).

Хватание

Для выполнения приема большой и указательный пальцы захватывают кожу в области поражения или в зоне расположения акупунктурной точки и оттягивают ее кверху. Прием способствует снятию болей в области шеи и надплечий, а так же снимает ревматические боли в суставах и конечностях.

Выполняется подушечками пальцев, запястье при этом должно быть расслабленно. Захватываются непосредственно поверхностные ткани и производится 5-10 непрерывных захватываний. В зависимости от размеров области, прием может проводиться тремя, четырьмя или пятью пальцами (рис. 33).

Надавливание

Надавливание выполняют ладонью, верхушкой локтя или стопой на соответствующую часть тела с постепенным наращиванием усилия и проникновением в глубь массируемой области. Прием способствует усилению кровообращения и применяется для вправления вывихов мелких суставов. Давление должно быть вертикально направленным, равномерным и продолжительным (рис. 34, 35).

Потаитывание и надавливание

Массажист осуществляет давление, переступая ногами по соответствующей части тела пациента. Прием обычно применяется при массаже поясницы, ягодиц и бедер. Действия, совершаемые ступнями, варьируются путем сгибания и разгибания ног в коленных суставах. Прием можно повторять 4–5 раз. Потаптывание относится к категории сильнодействующих приемов, поэтому проводить его нужно осторожно. Противопоказан при анкилозе, остеопорозе и туберкулезе позвоночника (рис. 36).

Растирание

Растирание – это прием, при котором пальцы или ладонь совершают круговые растирающие движения по кожному покрову тела, оказывая на кожу поверхностное давление. Считается наиболее щадящий из всех массажных приемов, поскольку воздействию подвергается только подкожная мышечная ткань. Растирание способствует уменьшению отечности и устранению застоя крови в поверхностных сосудах. Выполняется примерно 100 массажных движений в минуту (рис. 37).

Разминание

При разминании производят медленные, нежные круговые движения возвышением большого пальца, основанием ладони или подушечками пальцев кисти. При этом воздействию подвергаются подкожные и глубоко лежащие мышечные ткани. Прием способствует снятию боли и часто используется после более энергичных массажных манипуляций. Различают две разновидности разминания: ладонное и пальцевое.

Раздавливание

При раздавливании основание ладони помещается на подлежащую массажу область. Кисть выполняет в лучезапястном суставе движения, напоминающие качание маятника. Прием полезно проводить после более энергичных манипуляций. Чаще применяется на пояснице и нижних конечностях.

Сдавливание

Для сдавливания поврежденных тканей используются обе ладони или большие и указательные пальцы кисти. Прием эффективно применяется при заболеваниях пястных и плюсневых суставов, а также для устранения кисты.

Отбивание

Различают два способа.

Ладонное отбивание

Врач похлопывает пораженную конечность ладонными поверхностями обеих кистей, продвигаясь вперед и назад. Кроме этого указанный прием можно выполнять локтевой стороной большого пальца и лучевой стороной указательного пальца. Отбивание проводится после более энергичных манипуляций (рис. 44).

Пальцевое отбивание

Этот прием часто используется при массаже головы и конечностей. Голову пациента можно обвернуть полотенцем. Отбивание проводится за счет движений в лучезапястном суставе (рис. 45).

Выравнивание и разглаживание

Ладонь массажиста выполняет поглаживание конечности. Это вспомогательная манипуляция, которая используется после приемов, оказывающих сильное возбуждающее действие.

Учитывая, что лечебно-оздоровительный массаж очень многогранен (это можно заметить по огромному количеству приемов и техник, перечисленных выше), в объем данной книги невозможно поместить всю информацию. Поэтому здесь приводится массаж лишь определенных частей тела, наиболее часто подверженных травмам и различным заболеваниям.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Какие существуют приемы массажа

Массаж - это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен. В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа. Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

Какие существуют приемы массажа

Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы. Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

Поглаживание как прием массажа

Поглаживанием называют такие манипуляции, при которых рука массажиста скользит по плоскости тела человека. Ладонь при движении, используя различную силу надавливания, не должна сдвигать кожу в складки. Для смягчения и плавности движений поглаживания в массаже применяют масло или крем.

Прием массажа поглаживание используют в начале и конце сеанса, а также при смене одного приема на другой. Поглаживание помогает очистить кожу пациента от отмерших роговых чешуек и секреторных выделений. Кожное дыхание улучшается, повышаются обменные процессы и тонус кожи. Как выглядит прием массажа поглаживание?

Поглаживание представляет собой обыкновенное проведение массажистом ладонью по коже пациента; при этом кожа не должна смещаться. Этот прием способствует очищению кожи от ошелушившихся роговых клеток, ее согреванию, усилению обмена веществ в поверхностных слоях кожи и др. Прием имеет несколько разновидностей.

Плоскостное поглаживание - это прием массажа в самом простом его виде, он производится открытой ладонью со сведенными вместе пальцами. Передвижение рук осуществляют от краев к центру выбранного участка. При обхватывающем поглаживании ладони принимают ту же форму, что и массируемый участок тела. Такое имеет место, например, при массаже рук. Движения выполняют непрерывно или прерывисто.

Граблевидное поглаживание осуществляют кончиками пальцев (но не ногтями!) при расставленных пальцах так же, как и предыдущие разновидности, движения направлены к центру. Кистями, некрепко сложенными в кулак, совершают граблевидное поглаживание. При этом прикасаются к коже костяшками пальцев. При выполнении этого приема в массаже следует помнить об осторожности и избегать надавливания.

При щипцеобразном поглаживании проводят несильное пощипывание кожи. В приеме участвуют первые 2 или 3 пальца кисти. Наиболее простая разновидность - это глажение, оно выполняется тыльной поверхностью пальцев.

Как используется прием массажа поглаживание

В зависимости от интенсивности движения рук поглаживание оказывает возбуждающее или успокаивающее воздействие на нервную систему.

Плоскостное поглаживание в массаже производится с выпрямленными сомкнутыми пальцами одной или двумя руками в различных направлениях: продольно, поперечно, по спирали и т. д. Применяется при массаже спины, конечностей, лица, шеи, груди.

Плоскостное глубокое поглаживание как прием массажа отличается от легкого надавливания различной силой. Применяется при массаже таза, спины, груди, конечностей.

Обхватывающее поглаживание в массаже проводят рукой, пальцы которой принимают форму желоба. Большой палец отведен в сторону, а остальные сомкнуты.

Чаще всего прием массажа поглаживание применяют в сочетании с другими приемами массажа.

Несмотря на кажущуюся несерьезность приема, он является важнейшей и неотъемлемой частью каждого сеанса массажа. Именно с него начинается воздействие, им завершается массаж, он разделяет между собой все остальные приемы.

Интересно! Приемы массажа подразумевающие разные виды поглаживания проводят с небольшой скоростью, около 24- 26 движений в минуту, не резко, в целом эти приемы составляют около 1/10 части всего времени, потраченного на сеанс

Следует помнить, что поглаживание бесполезно, если массаж будет проводиться в неправильном направлении. Все движения должны осуществляться только согласно ходу лимфатических сосудов - всегда к центру. В этом случае ориентиром служит реберная дуга. Когда участок для массажа расположен выше ее уровня, поглаживание проводят по направлению к подмышечным впадинам и шее, если же ниже, то к паховой области.

Растирание как прием массажа

Растирание является продолжением приема поглаживания, техника остается прежней, а воздействие становятся более глубоким и интенсивным.

Растирание в массаже помогает улучшить кровообращение и увеличить температуру тела, а поэтому его часто используют для тех частей, которые плохо снабжаются кровью (стоп, внешних сторон бедер, сухожилий и суставов). Растирание применяется при невралгиях, невритах, повышенной возбудимости нервной системы, так как при этом методе снижаются болевые ощущения.

Растираниями в массаже лечат больные суставы и восстанавливают их после травмы и повреждений. Мышцы становятся более эластичными и подвижными, рассасываются спайки и рубцы, ткани теряют застоявшуюся в них жидкость.

Самое главное для профессионального массажиста - это не задерживаться на одном участке более 10 с, чтобы не возникло неприятных ощущений.

Прием массажа растирание, выжимание и выдавливание

Этот прием в массаже напоминает прием поглаживания, но выполняется с большей интенсивностью и амплитудой движения.

В отличие от поглаживания, растирание и выжимание затрагивает не только кожу, но и мышечные слои, соединительную ткань и подкожную клетчатку. Кроме улучшения кровообращения, выжимание усиливает отток лимфы и избавляет от отеков и застойных явлений.

Движения при растирании и выжимании должны быть медленными и ритмичными, направленными по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. Для уменьшения отечности прием массажав растирание и выжимание начинают с участка, расположенного выше области поражения, ближе к лимфатическому узлу. Если массируют болезненный участок или участок с повышенной чувствительностью, силу давления рук уменьшают, а в местах с толстой жировой прослойкой - увеличивают.

Растирание - более энергичный прием, при котором в отличие от поглаживания осуществляется смещение кожи. Среди эффектов растирания можно назвать усиление подвижности тканей, растяжение рубцов, значительное улучшение кровоснабжения кожи, мышц и суставов, усиление способности мышц к сокращению.

9 разновидностей приема массажа растирание

Растирание включает 9 разновидностей.

1.

Плоскостное представляет собой перемещение прямых ладоней в противоположных направлениях, при этом руки плотно прилегают к массируемому участку и движения осуществляются с достаточно высокой скоростью.

2.

Пилящее растирание при массаже проводят вертикально стоящими ладонями, находящимися на расстоянии примерно 3 пальцев друг от друга. Движения осуществляют во взаимно противоположных направлениях.

3.

Граблевидное выполняют так же, как и в случае поглаживания, подушечками расставленных пальцев, причем этот вид воздействия выполняют только по межреберным промежуткам и в направлении от срединной линии в направлении кнаружи и вбок, а потом обратно.

4.

Следующая разновидность - гребневидное растирание, которое выполняют костяшками самых ближних фаланг пальцев при не полностью сложенной в кулак руке.

5.

Пересекание в массаже проводят путем передвижения рук навстречу друг другу, а потом, наоборот, при обхватывании первыми двумя пальцами каждой руки участка кожи, на котором выполняют массаж.

6.

Штрихование делают с соблюдением всех основных правил растирания, но подушечками пальцев.

7.

Щипцеобразное растирание выполняют сложенными в щепоть кончиками пальцев, первых двух или трех.

8.

Обхватывающее так же, как и в поглаживании, представляет собой скольжение по массируемому участку ладони, принимающей его форму.

9.

Спиралевидное - это перемещение кончиков сомкнутых 2, 3 и 4-го пальцев по траектории в виде спирали.

Строгание как прием массажа

Последний прием массажа - строгание, его производят той же частью руки, но пригодна она только для массирования рубцов и шрамов. При этом левая рука удерживает рубец на одном месте, а правая выполняет интенсивные движения из одной стороны в другую.

Этот прием массажа крайне важен и занимает около 1/3 всего времени сеанса. Следует отметить, что определенного направления при растирании нет, движения выполняются произвольно, за одним лишь исключением - избегают массирования зон кожи с расположенными под ней лимфатическими узлами. При растирании прикладывают достаточно большую силу, однако применять ее следует в зависимости от состояния пациента. С людьми, имеющими большую жировую прослойку, напрягаться приходится больше, а при выполнении массажа детям, старикам и ослабленным прием выполняют в более щадящем режиме.

Разминание как прием массажа

Разминание - это прием массажа, направленный непосредственно на мышцы. Путем его выполнения стабилизируют и повышают ослабленный тонус, увеличивают сокращение мышц. Так как при разминании происходит смещение мышц и непосредственное механическое воздействие на них, этот прием называют также пассивной гимнастикой - мышца сокращается без участия массажируемого. При разминании также удается достигнуть удаления различного рода отложений в тканях и нормализации циркуляции лимфы.

Этот прием имеет наибольшее количество разновидностей. Самая простая - одноручное растирание, когда мышцу захватывают между большим и остальными пальцами рабочей руки, приподнимают с мышечного ложа и постепенно в направлении к центру разминают по всей длине. Одноручное с отягощением - для увеличения нагрузки на рабочую руку кладут вторую. Есть еще множество подвидов: накатывание, растяжение, сжатие, валяние, сдвигание, выжимание, щипцеобразное и кольцевое разминание и т. д.

Разминание занимает до половины времени сеанса. Оно выполняется так же, как и поглаживание, с соблюдением тока в лимфатических сосудах. Во время первых сеансов не стоит вкладывать в разминание всю силу - она должна нарастать постепенно, от процедуры к процедуре.

Интересно! Приемы массажа не всегда приносят только приятные ощущения. Разминание и вибрация в ряде случаев могут вызвать даже незначительную

болезненность, особенно на следующий день после первой процедуры. Чтобы избежать этих «страданий» хотя бы частично, надо научиться расслаблять мышцы во время сеанса.

Вибрация и остальные приемы массажа

Смысл вибрации - 4-го приема массажа - можно даже не объяснять. Ясно, что он состоит в совершении колебательных движений в одной точке.

В понятие вибрации включают похлопывание, когда производят несильные удары по коже ладонями, сложенными наподобие «лодочки», рубленые, при котором совершают удары нижнебоковой частью ладони (ее локтевым краем).

Существуют и другие приёмы массажа. Поколачивание состоит в несильном постукивании кожи неплотно сжатыми кулаками, стегание проводится всеми пальцами, кроме большого, путем пошлепывания по коже. Важной характеристикой здесь является то, что при стегании ладонь совершает в воздухе круговые движения, то приближаясь, то отдаляясь от кожи в процессе его выполнения.

Пунктирование - это постукивание по коже кончиками всех полусогнутых пальцев (концевая фаланга вертикальна по отношению к поверхности кожи). Есть еще разновидности: лабильная и вертикальная вибрация, сотрясение, встряхивание.

Вибрация занимает не очень много времени, примерно 1/10 часть всего сеанса массажа. Направление при ее выполнении значения не имеет, однако ее не рекомендуется производить в зонах близкого расположения лимфатических узлов и области почек. Можно выполнять вибрацию как с целью успокоения (при этом удары слабые и частые), так и повышения тонуса мышц (прикосновения к коже более резкие, сильные, но промежуток между ними более длительный).

www.astromeridian.ru

Основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания. Женский сайт Inmoment.ru

Красота и Здоровье   Уход за телом   Массаж

Основные приемы массажа - разминание

Разминание — это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон.

Сущность приемов разминания заключается в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу за счет захватывания их руками или давления на них. Разминание улучшает кровообращение и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам. Оно также повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции, положительно сказывается на процессах газообмена. При регулярном длительном воздействии на мышцы разминание увеличивает их силу.

Приемы разминания

Приемов разминания очень много. Есть ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное и другие приемы разминания. Расскажем немного подробнее о некоторых из этих приемов.

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из двух циклов. Первый: прямыми пальцами руки (без участия подушечек пальцев) нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Затем, сводя пальцы, приподнять мышцу и делать вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа (без скольжения пальцев по коже). Второй цикл: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так постепенно по всей длине мышцы.

Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие.

Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

Массаж. Прием двойного кольцевого разминания

Прием двойного кольцевого разминания наиболее распространен во всех видах массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все виды разминания. Техника выполнения такова: массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти устанавливаются поперек массируемого участка так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы — с другой (одна кисть от другой на расстоянии, равном ширине кисти). Логти слегка разведены в стороны. Далее нужно плотно обхватить мышцу двумя руками (пальцы обязательно прямые) и оттянуть ее вверх (приподнять), сдвигая и смещая одной рукой от себя, в сторону 4-х пальцев, а другой — к себе. После этого, не выпуская мышцу из рук, выполнить такое же движение, но в обратном направлении. Прием выполняется плавно, мягко, без рывков и перекручивания мышц. Если массируемый напрягает мышцы или появляются синяки, значит разминание выполняется неправильно.

Применяется двойное кольцевое разминание на абсолютном большинстве мышц.

Интересный прием разминания — это разминание гребнями кулаков. Этот прием выполняется как одной, так и двумя руками. Разминание гребнями кулаков (они образуются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно выполнять различными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.

При выполнении спиралевидно и кругообразно массажист гребнем кулака упирается в мышцу и делает движения, стараясь проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении приема двумя руками следует кистью одной руки захватить большой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Применяется прием на широчайших мышцах спины, на фасции четырехглавой мышцы бедра (одной рукой), двумя кулаками прием применяется на ягодичных мышцах и на передней и задней поверхности бедер.

Правила разминания

Выберите те приемы разминания, которые вам кажутся понятнее и удобнее, проводите их, соблюдая общие правила. Они такие:

  • Мышцы должны быть хорошо расслаблены, положение массируемых участков тела должно быть удобным с хорошей их фиксацией.
  • Разминание должно проводиться плавно, ритмично, без рывков, резкого дергания, перекручивания мышц, один вид разминания должен переходить в другой без пауз.
  • Прием следует начинать с мест перехода мышц в сухожилия, с легких и поверхностных разминаний и только после нескольких массажных процедур переходить к более энергичному и глубокому разминанию.
  • Массажные движения следует проводить в восходящем, а при необходимости и нисходящем направлениях.
  • При разминании в чувствительных и болезненных местах важно не причинить боли.
  • При проведении массажа на спине необходимо избегать давления пальцами или другими частями рук на остистые отростки позвоночника.
  • При проведении сеанса массажа приемы разминания чередуются с приемами поглаживания и потряхивания.
  • Разминание является основным приемом массажа, поэтому ему следует отводить наибольшее количество времени.
  • В домашних условиях приемы разминания можно разучивать на плотно свернутом одеяле или другом мягком предмете.

В общем, потренируйтесь на свернутом одеяле — и за дело! Например такое.

Разминание подушечками четырех пальцев — основной и диагностический прием в разминании, выполняется подушечками четырех сомкнутых друг с другом пальцев с опорой на основание ладони или на большой палец. Прием выполняется как одной, так и двумя руками соответственно, с вариантами движений как одновременно, так и попеременно. Направления движений при выполнении приема: спиралевидное, кругообразное, штрихообразное. Разминание подушечками четырех пальцев, как и любой прием разминания, проводится строго со смещением кожи, движение по коже — это ошибка, которая может привести к резким и неприятным болезненным ощущениям, ссадинам. Диагностическая ценность этого приема очевидна — подушечки пальцев имеют наиболее тонкое осязание.

Очень эффективно этот прием проводится с применением отягощения, которое можно выполнять двумя вариантами, исходя из способов наложения отягощающей руки. В первом варианте, диагностическом, отягощение накладывается на средние фаланги пальцев. Для проведения более глубокого и силового воздействия этим приемом на мышечную ткань, а также с целью сберечь средние фаланги пальцев от перегрузки, можно применить другой вариант отягощения, а именно: накладывать отягощающую руку непосредственно на концевые фаланги пальцев.

Разминание фалангами четырех пальцев — логическое продолжение приема разминания подушечками четырех пальцев. Прием более жесткий, чем разминание подушечками четырех пальцев. Его применяют, когда необходимо усилить воздействие. Техника его исполнения полностью соответствует технике разминания подушечками четырех пальцев, за исключением рабочей поверхности (средние фаланги пальцев) и исходного положения.

Для еще более мощного воздействия на мышцы и ткани прием проводится с отягощением.

Уже описанное разминание гребнем кулака — один из самых мощных приемов по силе воздействия на мышцы в спортивном массаже, техника выполнения во всем сходна с предыщущим приемом. Отличие только в том, что рабочая поверхность — это гребень кулака, а рабочее движение совмещается с выдохом пациента.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Приемы массажа, правила массажа

Приемы массажаМассаж обладает удивительной способностью сни­мать общее утомление, стрессовые состояния и в то же время повышать физическую работоспособность и об­щий тонус. Он незаменим в борьбе с такими распрос­траненными заболеваниями и отклонениями в состоя­нии здоровья, как сколиоз, остеохондроз, спаечные процессы и сморщивание мышц.

Не случайно массаж широко используется и в ле­чебной, и в спортивной медицине, и в профилактике болезней и преждевременного старения. Ну а в этой статье мы расскажем вам про основные приемы массажа.

Механизм воздействия на организм этого древней­шего средства натуропатии невероятно многогранен. Прежде всего, возбуждая биологически активные точки, расположенные на коже и под ней, массаж воз­действует на нервные окончания (рецепторы), вызывая массированный поток естественных раздражителей в нервные центры, а через них и во внутренние органы. В результате, по теории И.М. Сеченова и И.П. Пав­лова, происходит вытеснение патологических и чрез­мерных очагов возбуждения в коре головного мозга и его подкорковой части и в то же время подзарядка угне­тенных центров. Именно этим и объясняется способ­ность массажа разряжать и одновременно тонизировать мозг.

Известно, что одинаковый по интенсивности мас­саж разных зон тела может вызвать противоположный эффект. Например, растирания области живота учащают частоту пульса, а такой же массаж воротниковой зоны замедляет учащенный ритм сердца.

Влияние массажа зависит и от исходного состояния организма, и от характера болезни. Так, при гиперто­нии массаж может снизить давление крови, а при ги­потонии — повысить.

Массаж значительно расширяет кровеносные сосу­ды, снимая спазмы артериальных стенок, которые вы­зывают боли, онемение и похолодание разных частей тела. Под воздействием массажа в десятки раз увели­чивается число раскрытых капилляров, что значитель­но улучшает кровообращение в массируемых тканях, а следовательно, и обеспечение их кислородом и пита­тельными веществами. Одновременно активизируется и вымывание шлаков — именно это свойство массажа наблюдается при лечении обменного (солевого) поли­артрита, «шипов» и особенно подагры.

Массаж оказывает воздействие и на другие обмен­ные процессы. Известна, например, его способность снижать повышенный холестерин крови, увеличивать образование в коже гистамина и ацетилхолина — цен­ных биологически активных веществ, которые затем разносятся по всему телу.

В результате массажа в мышцах образуются и так называемые миогенные тканестимуляторы. Эти веще­ства значительно ускоряют заживление хронических язв кожи, способствуют быстрому стиханию воспалитель­ных процессов и даже рассасыванию рубцов, образо­вавшихся на месте травм или в результате хроническо­го воспаления. Именно это свойство массажа чрезвы­чайно важно в борьбе с рубцовым сморщиванием сер­дечной мышцы в первые месяцы после инфаркта, пока рубцы еще не успели огрубеть, а также в борьбе со спаечно-рубцовыми образованиями в суставах, вызван­ными травмами, для предотвращения последующего ограничения подвижности в них. Эффективен массаж и при неосложненных формах остеохондроза.

Таким образом, массаж оказывает разностороннее и глубокое воздействие на организм, способствуя до­лечиванию многих, в том числе воспалительных и об­менных, заболеваний, восстановлению и повышению сил организма, а главное — восстановлению и разви­тию нарушенных функций отдельных органов и всего организма.

Используются различные приемы массажа, каждый из которых оказывает специфическое воздей­ствие на организм.

Так, поглаживания, с которых начинают и которы­ми заканчивают процедуру, усиливают кровообраще­ние в коже, ее эластичность, а воздействие на кожные рецепторы вызывает общее успокаивающее действие — снижение частоты дыхания (что впервые обнаружил основоположник лечебной физкультуры И.М. Саркизов-Серазини), согревание кожи и расслабление мышц.

Этот прием выполняется скользящими движения­ми ладоней. Движения могут быть поверхностными, глубокими, поперечными, продольными и спирале­образными.

Растирания — более интенсивный прием, при ко­тором оказывается энергичное давление на тело. Он способствует повышению тонуса мышц, рассасыванию рубцов, растяжению кожи, существенному ее разогре­ванию (до покраснения). При этом пульс и дыхание учащаются.

При растирании с помощью активных движений рук смещается и растягивается кожа вместе с подлежащи­ми тканями. Эти движения можно делать и подушеч­ками пальцев, и всей ладонью, и кулаком, и краем кисти. Направление их — прямолинейное, продоль­ное, поперечное или спиралеобразное. Если масси­руют обеими руками, их движения ведутся в противо­положных направлениях. Усилить давление руки мож­но, положив сверху ладонь другой руки.

Одной из разновидностей растирания является пи­ление ребром ладони.

Растирания подготавливают к более интенсивному приему — разминанию.

Разминание — очень интенсивный и глубокий при­ем, воздействующий главным образом на мышцы. Он значительно улучшает крово- и лимфообращение, спо­собствует удалению из мышц продуктов обмена, улуч­шает регенерацию (восстановление) клеток и тканей, тонус мышц.

При воспалении нервов (неврите) и болевом синд­роме (невралгии) после применения этого приема боли могут усилиться, поэтому при подобных заболеваниях его не следует проводить или он должен выполняться не интенсивно, без глубоких захватов. В то же время этот прием незаменим при хронических воспалитель­ных и свежих спаечно-рубцовых процессах.

Разминание выполняется с захватыванием, оттяги­ванием, растяжением или отжиманием тканей, вклю­чая и мышечные. Оно осуществляется или ладонной поверхностью концевой фаланги 1-го пальца, или 1-го и 2-го пальцев (на небольшой поверхности), или 1-м пальцем и всеми остальными пальцами.

Движения — продольные, поперечные, спиралеоб­разные, полукружные. Разновидностью этого приема является валяние, при нем руки, двигаясь в противо­положных направлениях, сжимают, перетирают ткани ладонями.

Различные виды вибрации — потряхивание, встря­хивание — оказывают возбуждающее воздействие, по­вышают тонус и работоспособность мышц, включая сердечную, усиливают нервные импульсы и проводи­мость. В то же время такие его виды, как поколачива- ние, рубление, могут вызвать усиление болей, сосу­дистых и мышечных спазмов, поэтому их следует ис­ключать при невритах, невралгии, гипертонии, склон­ности к судорогам.

Потряхивание выполняется после разминания на больших поверхностных мышечных группах — на ик­роножных, бедренных, ягодичных и других. Оно способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномер­ному распределению межтканевой жидкости, расслаб­ляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему.

Потряхивание оказывает влияние не только на по­верхностные, но и на глубоколежащие ткани. Хоро­ший результат этот прием дает при судорогах мышц, при спастических параличах и в тех случаях, когда не­обходимо расслабить те или иные мышцы.

Приступая к потряхиванию, необходимо повторить все пройденные приемы, уделив особое внимание раз­минанию. Техника потряхивания довольно проста: мышца потряхивается мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы слегка приподняты.

Встряхивание по своему физиологическому воздей­ствию на организм сходно с потряхиванием, но про­водится только на конечностях и после всех остальных приемов, например, после того, как вы полностью отмассировали ногу. Выполняется прием следующим образом: вы переносите центр тяжести тела на одну ногу, а вторую ставите на носок (или она свободно свешивается) и встряхиваете ею так, чтобы мышцы со­трясались и на бедре, и на голени. Встряхивание мож­но делать также в положении сидя или лежа (напри­мер, на кушетке). Для этого вытянутые вперед ноги сгибаются в колене и встряхиваются короткими быст­рыми движениями бедер врозь — вместе. Очень важ­но, чтобы при встряхивании мышцы были максималь­но расслаблены. Кстати, этот прием обычно выполня­ют спортсмены, готовясь к старту.

Ударные приемы — поколачивание, похлопывание, рубление — содействуют притоку крови к массируемо­му участку. Они раздражают мышечные волокна, уве­личивая их сократительную силу. На центральную не­рвную систему они чаще всего оказывают возбуждаю­щее действие. При ударных приемах необходимо пол­ностью расслабить мышцы. На утомленных мышцах после больших физических и психических нагрузок ударные приемы не применяются. Зато они с успехом могут быть использованы в тех случаях, когда чувству­ются вялость (утром после сна), апатия, — довольно быстро появляются бодрость, подъем сил.

Поколачивание выполняется ребром кисти, пальцы согнуты в кулак, мизинец слегка разжат. Сила удара, а следовательно, и степень воздействия зависят от на­пряжения мышц кисти, а также от числа рычагов руки, участвующих в осуществлении приема: при ударе толь­ко одной кистью воздействие приема будет значитель­но меньшим, нежели при ударе с участием предпле­чья и тем более плеча. Поколачивание выполняется перпендикулярно к массируемому участку.

При выполнении этого приема удары должны не­прерывно следовать один за другим в возможно быст­ром темпе, но не вызывать боли. Если появляются болевые ощущения, их следует немедленно снять по­глаживанием и потряхиванием. В практике лечебно­го массажа применяется поколачивание подушечка­ми пальцев, тыльной поверхностью полусогнутых паль­цев, что, естественно, делает этот прием значительно мягче.

Похлопывание выполняется расслабленной кистью одной руки или попеременно двумя руками. При по­хлопывании пальцы прижимаются к повернутой вниз ладони, то есть кисть принимает вид коробочки, дном которой служит ладонь. При таком положении кисти во время удара внутри «коробочки» образуется воздуш­ная подушка, которая значительно смягчает удар.

Рубление. Кисть вытянута, пальцы разведены и рас­слаблены; удары наносятся мизинцем, а остальные пальцы в момент удара смыкаются.

Используя эти приемы, вы можете массировать не только своих близких, но и самого себя, то есть делать самомассаж. Хотя, конечно, для этого необходимы хотя бы элементарное знание анатомии (не проводить, на­пример, рубление в области солнечного сплетения, сонных артерий и т.д.) и соблюдение правил массажа:

10. Массаж желательно делать под мелодичную ус­покаивающую музыку, используя различные аромати­ческие средства. Например, можно смазать верхнюю губу настойкой валерианы, ландыша, мяты, жасми­на, розовым маслом и т.п.

11. Массаж (особенно глубокие разминания и рас­тирания) противопоказан при гнойничковых и гриб­ковых заболеваниях кожи массируемых участков, тром­бофлебите, новообразованиях, лихорадке и кровоте­чениях.

Вот и все основные приемы массажа. Удачи  вам и здоровья!

jivitezdorovo.ru