Русский массаж – не надо далеко ходить за здоровьем. Русский массаж


Русский

Массаж – это альтернативный метод лечения и профилактики, представляющий собой комплекс приемов механического воздействия на ткани и органы человека, которые осуществляются руками либо с помощью специальных аппаратов. Русский массаж (его еще называют русский классический) - это разновидность данной техники, особенностью которой является проработка проблемных зон. Одним из достоинств данной техники является и то, что он является не только способом лечения, но также и профилактики различных заболеваний.

Такой способ лечения различного вида заболеваний с помощью механического воздействия руками зародился в глубокой древности. Имеются литературные свидетельствования того, что его применяли еще за несколько тысячелетий до нашей эры в странах Древнего Востока, Египта, Вавилона, Греции, Рима и Индии. На одном из папирусов, найденных в саркофаге египетского полководца, были изображены такие распространенные приемы массажа как поглаживание, растирание и поколачивание. Еще ученики Гиппократа использовали при лечении различных заболеваний внутренних органов приемы разминания.

Однако основы современного классического русского массажа сформировали лишь к концу восемнадцатого века. Так французский хирург Бонне успешно применял их для лечения заболеваний суставов. А основатель отечественной альтернативной медицины Мудров рекомендовал  использовать массаж для развития грудных детей. И хотя данный метод лечения применялся на протяжении многих веков, научные обоснования лечебного воздействия появились во второй половине девятнадцатого века.

Основателем  русского массажа считается Заблудовский. Именно он систематизировал и описал основные приемы и техники, которые применяются до сих пор. Ему также принадлежат исследования по определению показаний и противопоказаний для массажа.

Понятие «русский массаж» расплывчатое. Я бы сказал, что единой методики нет, однако у всех техник есть общие черты: использование классических приемов, выполнение массажных движений руками, воздействие на организм в целом, а не на конкретные проблемные зоны. Ввиду того, что во время таких сеансов или после них могут возникать умеренные болевые ощущения, лучше всего перед записью на прием проконсультироваться у специалиста, или у Вашего терапевта. Записаться на сеанс

Воздействие русского массажа на организм

В основе положительного эффекта русского массажа  лежат сложные рефлекторные, нейрогуморальные, обменные и нейроэндокринные процессы, начальным пусковым фактором для которых является раздражение механорецепторов,  расположенных на поверхности кожи. Далее импульсы поступают в центральную нервную систему, где формируется ответная реакция, способствующая нормализации основных функций.

Русский массаж улучшает состояние кожи, усиливает кровоток, способствует улучшению питания тканей, устраняет венозный застой и усиливает лимфообращение. При гипертонической болезни, процедура в области головы, шеи и живота приводят к уменьшению систолического и диастолического давления. Массаж спины показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.  По мнению многих авторов, массаж также восстанавливает силу мышц и повышает их работоспособность.

Техника русского массажа

классический массажКлассический русский массаж можно разделить на три основные группы: укрепляющий, лечебный и спортивный.Общеукрепляющий массаж проводится с целью профилактики заболеваний различной этиологии и нормализации обменных процессов. Лечебный массаж направлен на купирование заболеваний и общее укрепление организма. А вот спортивный массаж направлен на подготовку организма к физическим нагрузкам и восстановление сил после тренировок.

Техника русского массажа состоит из четырех основных приемов – поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Помимо этого существуют дополнительные методы воздействия, такие как: похлопывания, потряхивание, рубление, штрихование, гребнеобразные приемы, стегание и прочие. Вспомогательные приемы дополняют основные и усиливают их действие.

Показания к проведению массажа

Выполнять классический русский массаж имеет смысл при следующих состояниях:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, миокардиодистрофия, заболевания артерий и вен, нейрогенные расстройства сердечно-сосудистой системы, инфаркт (в том числе и реабилитационный период после операции).
  • Заболевания органов дыхания. Неспецифические болезни легких, пневмония, бронхит, эмфизема, бронхиальная астма, пневмосклероз.
  • Полученные травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата. Артрит, дистрофия суставов, болезнь Бехтерева, остеохондроз, растяжение мышц и связок, искривление позвоночника, ушибы, плоскостопие.
  • Заболевания центральной нервной системы. Неврозы, неврастения, нарушение мозгового кровообращения, травматические поражения нервной системы , церебральный атеросклероз и прочие.
  • Травмы  и заболевания периферической нервной системы. Радикулит, полиневрит, болезнь Паркинсона, невралгии, плексит.
  • Заболевания органов пищеварения вне фазы обострения. Гастрит, колит, язвенная болезнь, опущение желудка, заболевания печени и желчного пузыря.
  • Заболевания мочеполовой системы. Хроническое воспаление маточных труб, ретрофлексия, сращивание связочного аппарата матки, хронический уретрит, везикулит, куперит и прочие.
  • Кожные заболевания. Себорея, угревая сыпь, выпадение волос.

Настоящий расслабляющий и лечебный эффект от русского массажа можно получить только в том случае, если обращаешься к профессионалу. Проведение процедуры в домашних условиях не принесет должного результата. После полного курса массажа, выполненного высококлассным массажистом, каждый пациент чувствует себя значительно лучше – болезненные ощущения пропадают, мышцы расслабляются, исчезает напряжение.

Я предлагаю выполнение оздоровительных процедур в Минске. Я являюсь врачом, имею высшее медицинское образование, прошел обучение в китайском монастыре и американском институте Апледжера. Ознакомиться с моей биографией можно в разделе "О себе". Цены на оздоровительные сеансы указаны в соответствующем разделе.

vipmassage.by

Русский массаж – специфика и его особенности

В поисках экзотических методик оздоровления люди порой забывают о том, что на родине существуют эффективные и проверенные многими поколениями средства лечения и профилактики недугов. Русский массаж имеет долгую историю. Традиционно он проводился в бане, которая использовалась не только как помещение для мытья. Там проводились и оздоровительные процедуры, и даже принимались роды. После бани тело разогрето и лучше воспринимает массаж. Обычно при этом использовались примочки и мази на основе растений.

Особенности русского массажа

Классический массаж сформировался как система в 19 веке. В основе его лежит техника, позволяющая глубоко прорабатывать ткани. Она включает в себя разные приемы:

  • растирание;
  • скольжение;
  • растягивание;
  • разминание;
  • вибрацию.

Русский массаж выполняется только руками (ладонями, локтями, ребром ладони). С его помощью можно прорабатывать отдельную часть тела или все тело в целом, в зависимости от вида заболевания и цели. Соответственно, сеанс занимает от нескольких минут до полутора часов.

При каких заболеваниях поможет русский массаж

Лечебный массаж, применяющийся в нашей стране, зародился на основе русского массажа. Его преимущество в прорабатывании всех органов в целом, а не выборочно, как в некоторых других методиках. Наш национальный массаж помогает:

  • излечить мигрень и периодические головные боли;
  • повысить эластичность суставов;
  • снять напряжение мышц;
  • вывести токсины, шлаки и лишнюю жидкость из организма;
  • предотвратить отложение холестерина;
  • нейтрализовать последствия травм и ушибов;
  • устранить бессонницу;
  • снять стресс и депрессию.

Он также применяется при ревматизме и других заболеваниях позвоночника. Для улучшения оздоровительного эффекта массажа эфирные масла обычно не применяются. Перед сеансом полезно сходить в баню или принять теплый душ.

От русского массажа лучше воздержаться при наличии заболеваний кровеносных сосудов, кожных, грибковых и инфекционных заболеваний, противопоказан он и беременным женщинам. Если вы решили взять несколько сеансов массажа, следует предварительно проконсультироваться у терапевта.

Русский массаж имеет единственный недостаток – неприятные, иногда довольно сильные болевые ощущения. Однако через 2-3 сеанса они бесследно исчезают. Положительный же эффект массажа намного сильнее, чем те неудобства, которые он может причинить.

msk.magspa.ru

Русский массаж

Что такое русский массаж?

Русский массаж стал легендарной методикой во всем мире. Какова же причина этого? Что такое русский массаж? Почему вам следовало бы (или не следовало бы) выбрать этот вид массажа? Все эти вопросы у всех на слуху почти каждый день. Эта статья поможет вам понять, что такое Русский Массаж.

Одна из самых сложных задач – это определить чем же является Русский Массаж. Правда в том, что в России не существует такого понятия как «Русский Массаж»! Исследуя многочисленные русские книги о массажной терапии, вы можете найти невообразимое число различных массажных методик и большое разнообразие их сочетаний. Каждая из этих систем имеет свое специфическое название. Например, «Массаж Соединительных Тканей», «Классический Массаж», «Массаж Рефлексологии Тела», «Точечный Массаж» и так далее. Также существует много методик и систем, которые вообще не описаны в литературе, из-за запретов коммунистического режима в прошлом.

Большинство сходств между этими разными методиками находится только в пределах основных принципов, общепринятых и популярных чертах, и специфических подходах к безопасности в массажных терапиях. Еще один фактор, который поможет определить, чем же является Русский Массаж – его цель. В России массажная терапия обычно используется для лечения большого числа недугов, таких как астма, гастрит, болезнь Крона, гипертония, близорукость и так далее.

Давайте поговорим о биоэнергетических аспектах Системы Русского Массажа. Помимо медицинского применения Массажной Терапии в России, есть много людей, которые практикуют древние традиции. Это включает в себя не только физические, но биоэнергетические черты и методы. Эта тайная традиция передавалась из поколения в поколение, и, конечно же, не приветствовалась во время Коммунистического режима. В России биоэнергетические методы часто объединяются в старые традиционные массажные системы. Это и есть еще одна уникальная характеристика Системы Русского Массажа.

Русский Исцеляющий Массаж как система массажной терапии, объединяет воедино массажные черты и методы, также и биоэнергетические коррекционные методы, появившиеся в России, которые появились в древние времена.

 

 

spb-alira.ru

Традиционный русский массаж

Массируют как от центра к периферии, так и от периферии к центру. Причем прорабатывают как спину, так и грудную клетку с животом.

Знахари владели умением вправлять разного рода грыжи, восстанавливать правильное положение органов брюшной полости, суставов, позвоночника и костей черепа.

Массаж проводили с обязательной проработкой больного, лежащего поочередно на спине, на боку и на груди, затем опять на боку, создавая при этом эффект «закручивания» энергетики больного по часовой стрелке. Не буду останавливаться на описании воздействия массажных приемов на организм человека, эта информация имеется в избытке, сразу перехожу поэтому к описанию особенностей русской мануальной терапии.

По идее, любые удары по голове, перенесенные ушибы и кровоизлияния вполне могут послужить почвой для смещения костей черепа, в этом случае ограничивается их подвижность и нарушается нормальный ритм движений. Задача костоправа состоит в «выправлении» положения костей черепа относительно друг друга. Делать это можно, по крайней мере, двумя путями. В первом случае все это можно выполнить с помощью ручных приемов. Такое возможно в возрасте, когда не произошло еще обезывествления швов (соединений костей черепа), и знахарю хватает своей физической силы. Хотя сила здесь отнюдь не главное, костоправ прежде всего должен знать, что делает, уметь это делать и прогнозировать последствия воздействия.

В более сложных случаях костоправы использовали полоску сырой кожи, которую заматывали вокруг головы, делая на уровне основания черепа специальный узелок со вставленной в него палочкой, которая позволяла регулировать силу натяжения. Этот эффект усиливался по мере высыхания ремешка.

Кроме этого, костоправы владели методикой вправления костей лицевого черепа, которая позволяла снять боли в височно-нижнечелюстном суставе, вправить выбитую челюсть или «скулу». А надавливание на нёбные кости приводило к уравновешиванию верхней челюсти, тем самым снижая давление в верхнечелюстных пазухах. Вправление костей черепа приводит к снижению внутричерепного давления, снимает усталость и напряжение глаз, снимает шум в ушах, головную боль и стрессы. К этим манипуляциям вполне можно добавить современные методики массажа лица и шеи, разработанные нашими российскими специалистами; массаж поможет не только сохранить молодость, но и снять напряжение и усталость.

Мифологическая анатомия славян называет череп «чертогом» — жилищем богов. Небесный чертог располагается на самой вершине Мирового Древа. Аналогом Мировой Оси в человеческом теле является ось позвоночника. Позвоночник, таким образом, представляется в виде ствола Мирового Древа, только применительно к человеку. Важность здорового позвоночника для человека не нуждается в доказательствах. Костоправы знали множество способов воздействия на позвоночник с целью вправления межпозвоночных дисков, самого тела позвонка, восстановления функций связочного аппарата позвоночника и так далее.

Такую же важную роль играют в организме человека и суставы — те многочисленные многофункциональные сочленения костей скелета, которые обеспечивают организму подвижность. Традиционно мануальное воздействие относится к трем основным состояниям. Положение нави — лежа на спине, на животе, на боку; положение прави — сидя и положение яви — стоя. Основная задача костоправа состоит в том, чтобы «направить тело» больного, то есть достичь правильного расположения органов относительно друг друга.

На Западе, например, существует целое направление мануалистики, которое называется «напрапатия» — от русского «направить» и греческого «patos» — страдание, что переводится как «исправление страдания». Любое суставное сочленение — не важно, какого типа и где оно располагается — должно быть максимально правильно расположено.

Здоровье сустава базируется на правильности его использования. Для того чтобы сустав работал правильно, необходимо увеличивать объем его движения — до разумных пределов, разумеется. Причем объем движения в «Здраве» базируется на принципе постепенного увеличения эластичности связок, а не на их преднамеренном перерастяжении, как это практикуется в большом спорте или восточных единоборствах.

Для проработки связочного аппарата применяются мануальные приемы и массажное воздействие, а также варианты пассивной гимнастики. Связочный аппарат напрямую зависит от состояния мускулатуры — точнее, это взаимозависимость. Для поддержания мышечного корсета человека в норме, разработаны специальные упражнения, составляющие комплекс лечебно-профилактической гимнастики, включенной в «Русскую здраву». Основная заслуга в разработке этой системы принадлежит лично А. К. Белову.

Основной эффект, достигающийся в комплексе пластической гимнастики, можно было бы обозначить как феномен постизометрической релаксации мускулатуры (ПИРМ), на который накладывается проработка объема движений в суставе. Растягивание мускулатуры позволяет избежать застоя крово- и лимфообращения, что усиливает обменные процессы и уравновешивает трофику тканей.

Для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата вкупе с мануальными методами успешно применяется глубокий мышечный массаж. Без него зачастую невозможно полноценное выправление пространственного положения частей скелета. Кроме того, массаж оказывает выраженное действие на все системы организма, вызывая многочисленные положительные изменения.

Кроме классической методики массажа, существовал и способ проработки конкретных болевых точек, на которые оказывали определенное давление. Однако это очень мало похоже на шиатсу или другие восточные способы терапии давлением на болевые точки. Скорее, русский способ можно сравнить с рефлекторно-сегментарным массажем, разработанным нашим выдающимся соотечественником — Захарьиным. Им было достоверно установлено, что определенные участки кожи — это проекции внутренних органов и что по их состоянию можно установить состояние здоровья человека. Как правило, болевые точки возникают в области тех зон на коже и подкожно-соединительной ткани, которые связаны с больными органами. В этом между рефлекторным массажем и восточной рефлексотерапией есть определенное сходство. Однако рефлекторная терапия Захарьина имеет под собой строго научные обоснования, в то время как восточная медицина до сих пор основывается на традиционном фундаменте мифологических представлений Востока.

В русской традиции существовал уникальный способ рефлексогенного воздействия — это щипковый массаж. Его суть состоит в многократном прищипывании участков кожи до образования синяка. Это своего рода лечение через болевое воздействие на рефлексогенные зоны организма. Нельзя не сказать и о спортивном массаже, который был создан русскими медиками. Наша методика распространилась по всему миру. Все спортсмены, пользующиеся услугами спортивного массажа, отмечают его чрезвычайно высокую эффективность. Литература по спортивному массажу вполне доступна, поэтому я не буду на этом останавливаться подробно.

Более детального разговора требует самомассаж. Самый доступный способ самомассажа — использование дубового или березового веника в парной. Это своего рода «аппаратный рефлексогенный массаж». Более сложный вид самомассажа требует от человека знания массажных приемов, которые он применяет по мере надобности без посторонней помощи. Приемами массажа являются все те же поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Главное требование к массируемому — расслаблять те участки тела, которые подвергаются воздействию. В славяно-горицкой борьбе, как и во многих упражнениях «Здравы» заложена способность воздействия на внутренние органы не только через зоны Захарьина, но и путем прямого массажного воздействия. Некоторые формы ударов и упражнений сказывают на внутренние органы массирующее действие. Разработка методики воздействия на внутренние органы принадлежит А. К. Белову. В дальнейшем мы более подробно остановимся на этом вопросе.

Voinduha.ru

07.12.2010

просмотров 3410

doctor.kz

самомассаж лица, шеи, мышц спины, ягодичных мышц и бедра. Самомассаж ног, рук, груди и живота. Женский сайт Inmoment.ru

Красота и Здоровье   Уход за телом   Массаж

Русский самомассаж

Оригинальность русского самомассажа заключается в том, что при нем используется не только механическое воздействие на кожу пальцами. Эффект русского массажа усиливается мазями, растирками, а порой и просто пищевыми продуктами. Например, лоб и затылок когда-то растирали уксусом, маслом мяты и мелиссы. Плечи и лопатки — соком тертой редьки и хрена. Кисти рук, особенно место пульса, разогревающими отвлекающими мазями: с сосновой живицей, чесноком. Подошвы — кислым тестом, солеными огурцами, квашеной капустой. Древние лекари считали, что через кожные покровы, как через «окна» тела, болезни «входят» и «выходят» из организма.

Считается, что самомассаж головы помогает при головокружениях, мигренях, облысении. Делать его лучше лежа, но можно и сидя. Положите пальцы рук на лоб и, несильно надавливая, вращайте кожу лба против часовой стрелки и по ней. Пальцы должны не скользить по коже, а именно вращать ее по лобной кости. Сделав несколько движений, перенесите пальцы к вискам и продолжайте самомассаж. Затем таким же образом помассируйте кожу по линиям «темя — верхняя часть ушей», «макушка головы — задняя часть затылка», «линия затылка».

Пальцевой массаж волосистой части головы можно завершить таким упражнением: пальцы рук сложить «в замок», сложенные ладони плотно прижать к голове и делать ими движения или вращательные, или вперед-назад, или вправо-влево таким образом, чтобы кожа всей волосистой части головы скользила по кости. Продолжительность — 1 минута.

Если часто болит голова, упражнение делают не только в бане, но и дома 2—3 раза в день по 2 минуты на каждую линию (общая продолжительность — 10 минут).

Массаж лица в русском самомассаже

В русском самомассаже массаж лица делают так: кончики пальцев кладут на середину лба и производят растирание, поглаживание к вискам. Ладонной поверхностью полусогнутых пальцев поглаживают лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос вправо и влево. Вначале поглаживание и растирание производят в области переносицы вправо, затем над бровью и к вискам. Потом в области углов глаз производятся подушечками пальцев несколько легких поглаживаний.

Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения начинают от нижнего края круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови до виска. После этого осуществляется поглаживание области рта, где второй-третий пальцы располагаются на верхней губе, а четвертый-пятый — под подбородком. Поглаживание производят по направлению к верхней части ушных раковин. Затем производят растирание мышц лба, щек, жевательных мышц: заканчивают массаж лица легким поглаживанием. После массажа необходимо сделать несколько вращательных движений головой.

Самомассаж шеи в русском массаже

Самомассаж шеи производится одной или двумя руками с применением поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют двумя руками, при этом ладони кладут на затылок и производят поглаживание сверху вниз. После этого кончиками пальцев обеих рук осуществляют растирание и разминание от затылка к верхним отделам лопатки. Заканчивают массаж шеи поглаживанием двумя руками, движения идут от затылка к верхним углам лопатки. Массаж шеи спереди производят ладонью, начиная от ключицы к подбородку. На шейных мышцах также применяют поглаживание, растирание, разминание одной рукой и двумя руками. Не следует массировать сонные артерии, вены (особенно пожилым людям).

Самомассаж мышц спины в русском массаже

В русском самомассаже самомассаж мышц спины выполняется в положении сидя или стоя. Применяют поглаживание, растирание, разминание; движения идут от поясницы вверх (к нижнему углу лопатки). Растирание проводят тыльной поверхностью правой (или левой) кисти, придерживая ее другой рукой; направление массажных движений продольное, поперечное, кругообразное. Кроме того, проводят поглаживание: ладони кладут на поясничную область слева и справа от позвоночника и массажные движения производят от поясницы к бокам. Можно проводить растирание кулаками. Проводится также растирание кончиками пальцев вдоль позвоночника от поясничного отдела вверх к нижним углам лопаток. Заканчивают массаж поглаживанием.

Ягодичные мышцы в русском самомассаже

Ягодичные мышцы массируют стоя или лежа на боку. При массаже в положении стоя ногу необходимо поставить на скамейку, чтобы расслабить мышцы. Правую ягодичную мышцу массируют правой рукой, левую — левой. Возможно разминание ягодичной мышцы двумя руками. Поглаживание выполняют от ягодичной складки вверх к поясничной области. Похлопывание ягодичной мышцы производят одной или двумя руками. В положении лежа ягодичную мышцу массируют одной рукой, выполняя растирание кончиками пальцев и разминание мышцы.

Самомассаж бедра

Самомассаж бедра производят в положении сидя или стоя, в зависимости от того, какие мышцы массируют. Поглаживание осуществляют одной рукой или попеременно правой и левой. Правое бедро можно поглаживать правой рукой, а разминать — левой. При растирании кончиками пальцев правой кисти с отягощением ее левой массажные движения идут от коленного сустава к паховой складке. Производят растирание кулаками; двойное кольцевое разминание двумя руками от колена к паховой области. В положении лежа на спине, ноги согнуты, производят потряхивание мышц бедра двумя руками. Выполняют поглаживание от внутренней поверхности коленного сустава к паховой складке; двойное кольцевое разминание; растирание кончиками пальцев. Заднюю группу мышц массируют в положении лежа на боку или стоя. Применяют поглаживание, растирание, ординарное разминание. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками всех мышц, начиная от коленного сустава к паховой области.

Массаж коленного сустава и голени в русском массаже

Коленный сустав массируют сидя или стоя. Используют приемы растирания ладонью, кольцевое, кончиками пальцев, основанием ладони, подушечкой большого пальца (или двух пальцев). Заканчивают массаж поглаживанием и активными сгибаниями и разгибаниями в коленном суставе.

Мышцы голени массируют одной или двумя руками. Икроножные мышцы массируют от пяточного сухожилия к подколенной ямке. Применяют комбинированный прием, когда одной рукой разминают мышцы, а другой — поглаживают. Разминание выполняют ординарное или двойное кольцевое.

Массаж берцовых мышц и голеностопного сустава

Массаж берцовых мышц выполняют в положении сидя или стоя, массируемая нога стоит на подставке. Используют приемы: поглаживание одной рукой или попеременно правой и левой; растирание — основанием ладони, кончиками пальцев; разминание — подушечкой большого пальца. Заканчивают поглаживанием от голеностопного сустава к коленному.

Голеностопный сустав и стопы массируют сидя. На стопе производят поглаживание одной или двумя руками. Подошвенная поверхность массируется основанием ладони, кулаком, фалангами согнутых пальцев; встречное растирание стопы — одна ладонь скользит по тылу стопы, другая -— по подошвенной поверхности. Производят растирание кончиками пальцев и большими пальцами межкостных промежутков, затем щипцеобразное растирание пяточного сухожилия, поглаживание кончиками пальцев от пяточного бугра к середине икроножной мышцы, растирание пяточного сухожилия с отягощением. При массаже голеностопного сустава производят поглаживание, щипцеобразное растирание.

Самомассаж груди, живота и рук

При самомассаже груди используют поглаживание и растирание одной и двумя руками грудных мышц, разминание грудной мышцы, растирание кончиками пальцев и основанием ладони по ходу межреберных мышечных волокон. Грудную мышцу массируют от места прикрепления ее к подмышечной области. Можно применять растирание мышц груди основанием ладони.

Массаж живота выполняется в том же положении. Производят плоскостное поглаживание одной рукой и с отягощением; растирание кончиками пальцев, кулаком, основанием ладони по ходу толстой кишки. Разминание мышц живота проводят двумя руками в продольном и поперечном направлениях. Заканчивают самомассаж живота диафрагмальным дыханием («дыхание животом»).

При самомассаже рук вначале массируют заднюю и затем переднюю группу мышц, применяя поглаживание от локтевого сгиба к плечевому суставу, разминание трехглавой и двуглавой мышц выполняют большим и остальными пальцами, как бы захватывая эти мышцы.

При самомассаже предплечья применяют поглаживание от лучезапястного сустава вверх, обхватив предплечье большим и остальными пальцами, растирание — основанием ладони, подушечкой большого пальца, кончиками пальцев; при массаже локтевого сустава применяют растирание основанием ладони, подушечкой большого пальца, щипцеобразное, кончиками пальцев; лучезапястного сустава — поглаживание и растирание ладонью, большим пальцем круговое растирание (большой палец расположен на тыльной поверхности, остальные пальцы — на противоположной) и растирание основанием ладони. Пальцы массируют каждый отдельно, применяя растирание прямолинейное, кольцевое, подушечками всех пальцев; растирание подушечками пальцев межпальцевых мышц; ладонную поверхность растирают основанием ладони, кулаком.

Самомассаж плечевого сустава в русском самомассаже

Особое внимание уделяют самомассажу плечевого сустава. Сначала производят поглаживание ладонью передней, задней и боковой поверхности сустава. После этого растирают основанием ладони переднюю и боковую поверхность сустава; разминание делают ординарное, при этом плотно обхватывают правой рукой левый сустав, расположив пальцы на задней поверхности плеча, а большой палец — у места прикрепления ключицы, и осуществляют ритмичное сжимание мышцы. Кроме того, производят растирание подушечкой большого пальца передней и боковой поверхности сустава, а заднюю поверхность растирают кончиками второго-пятого пальцев. Заканчивают массаж руки поглаживанием от кончиков пальцев к плечевому суставу (большой палец скользит по внутренней поверхности, остальные — по наружной).

В зависимости от поставленной задачи выполняют общий массаж — 15—25 минут или локальный — массируют какую-то часть тела, например ногу или ягодицу, в течение 3—5 минут. Попытайтесь освоить русский самомассаж, он наверняка вам понравится.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как выбрать себе массаж

Массаж по-русски. Как выбрать себе массаж

Массаж по-русски. массаж

Гречишный массаж взрывает Европу

Массажные хитрости. Как правильно сделать массаж...

Антистрессовый массаж

Вы все еще решаете, как активно заняться собственным здоровьем? Может быть, начать с массажа? Приятно, полезно, эффективно. Но какой вид выбрать? На вопросы читательниц отвечают специалисты московской Объединенной больницы-поликлиники МЦ УД Президента РФ: врач-косметолог Валентина Милешина и массажист Павел Гордеев.

"Решила пройти курс массажа. Стала просматривать рекламные объявления — голова пошла кругом от различных непонятных названий. Разъясните, какие бывают разновидности массажа". Лариса Ростокова, Москва

— Прежде всего, массаж бывает для лица и для тела. Когда работают с лицом, используют совсем другие приемы, нежели при массаже тела. Если массажистка освоила только массаж лица, она не имеет права работать с телом — и наоборот.

Массаж лица бывает пластический, косметический, вибрационный, точечный. А разновидности массажа тела таковы — лечебно-оздоровительный, релаксационный, спортивный, лимфодренажный. Одна из новых техник — антицеллюлитный массаж. Помимо этого, любой из видов массажа тела может быть общим и частичным. От пальцев ног до мочек ушей — таков маршрут общего массажа. А при частичном прорабатываются только проблемные участки.

Чаще всего общим бывает лечебно-оздоровительный или релаксационный массаж. А частичным — лимфодренажный, который выполняется на бедрах и икрах. Нередко частичный и общий совмещают. Делают, например, общий релаксационный и отдельно в технике лечебного массажа прорабатывают проблемную, скажем, воротниковую зону.

"Моя подруга после курса косметического массажа буквально расцвела — цвет лица улучшился, дряблость и шелушение кожи исчезли. Поможет ли мне такой массаж стать привлекательнее? Мои проблемы — излишняя жирность кожи, угревые высыпания". Елена Панина, Железноводск

— Косметический массаж предназначен для сухой кожи лица. Используют его и при нормальной увядающей коже. Но для жирной он не подходит. Техника, в которой косметический массаж выполняется, не решает проблем жирной кожи. Кроме того, перед процедурой на кожу наносят питательный крем, который жирной коже совсем ни к чему. Для кожи, сальные железы которой работают слишком уж активно, хорош пластический массаж. Более интенсивные нажатия помогают излишкам кожного жира покинуть сальные протоки. После курса таких процедур поры заметно сужаются, кожа становится более матовой. Помимо прочего, делается пластический массаж по тальку, который слегка подсушивает кожу.

Плюс ко всему, пластический массаж тонизирует мышцы лица. А его успокоительное действие выше всяких похвал. Вибрационный массаж — он еще называется массаж по Жаке — средство от угревой сыпи. Выполняется он выдавливающими движениями, а потому освобождает поры от их содержимого, борется с высыпаниями.

"Недавно услышала мнение, что традиционный российский массаж и массаж, который делают на Западе, — две разные вещи. В чем же они отличаются друг от друга? Какой из них — отечественный или импортный — стоит выбрать, если моя главная задача — расслабиться?" Рита Липатова, пос. Никольское, Московская обл.

— Традиционно в России любой массаж тела, кроме расслабляющего, делается с глубокой, основательной проработкой мышц. Прикосновения массажиста ощутимые, порой слегка болезненные. Но благодаря такой технике мышцы укрепляются, расслабляется нервная система, дыхание становится легким, а сон — крепким и спокойным. Конкретные проблемы "русский" массаж тоже может решить — вновь сделать подвижным поврежденный сустав или исправить осанку. В основном такая целенаправленная работа — удел лечебного массажа.

Массаж по западному образцу — это, в основном, поверхностные, не "тревожащие" мышц прикосновения. Как бы ни называли такой массаж — оздоровительным, спортивным, — он приносит в основном расслабление. Сегодня в такой технике работают многие салоны красоты. Если вам предлагают массаж с использованием косметики какой-либо западной фирмы — почти наверняка процедуры будут релаксационными. Потому что обучение массажу мастер прошел на базе фирмы-производителя.

Ставка при таком массаже делается в основном не на руки массажиста, а на применяемые препараты, на создание расслабляющей обстановки. Часто используются различные ароматические масла. Если вы хотите расслабиться, такие процедуры — то, что надо.

"После первого сеанса общего лечебного массажа мышцы ныли довольно ощутимо. Означает ли это, что массаж был сделан неправильно? Стоит ли мне поискать другого специалиста?" Софья Мирошниченко, Абакан

— Классический русский массаж — это своеобразная физическая нагрузка. Вы лежите, отдыхаете, а ваши мышцы под руками массажиста трудятся. Если специалист поработал на славу — то мышцы просто обязаны болеть. Неприятные ощущения обычно бывают после первых 3-4 сеансов массажа. Болезненность после процедуры сохраняется не больше 2-3 дней.

К 4-5-му сеансу мышцы избавятся от шлаков, привыкнут к нагрузке, расслабятся — и перестанут вас беспокоить. Так что болезненность мышц говорит не об ошибках массажиста, а напротив — о его усердии, мастерстве. А чтобы сомнения в профессионализме специалиста не возникали — советую перед первой же процедурой попросить его показать вам свой сертификат на право выполнять лечебный массаж. И еще — этот вид массажа относится к медицинским процедурам, поэтому делать его должен человек с медицинским образованием. В этом тоже лучше удостовериться.

"Моя знакомая ходит на массаж раз в неделю круглый год. И меня подбивает. Но я не поддаюсь на уговоры и делаю курс массажа раз в год. Кто из нас прав?" Инга Кулакова, Липецк

— Что касается массажа тела, то наилучший вариант — делать курс из 10-15 процедур раз в 4 месяца. В крайнем случае — раз в полгода. Если же проводить курс раз в год — то от массажа не будет толка. За 12 месяцев ваше тело "забудет" результаты процедур, и все придется начинать сначала.

Кстати, если из года в год работать над своим телом в правильном режиме, мышцы не будут болеть ни во время, ни после первых процедур массажа — как это обычно бывает. И любой массаж, кроме своего основного воздействия, станет дарить вам еще и релаксацию. К слову о расслаблении. Для релаксационного массажа, пожалуй, стоит сделать исключение — его можно делать круглый год. Особенно если женщина ведет активный образ жизни, подвержена стрессам.

На массаж лица нужно выкраивать время каждые 6 месяцев. Обычно проводится около 10 процедур.

Вахтангова Елена

www.medpulse.ru