Точечный массаж лица шиацу – отличное средство от стресса и морщин. Шиацу массаж


виды, техника и схема проведения, результат воздействия на конкретные точки, подготовка к массажу лица, частота выполнения, видео урок

Фото 2

Данная методика массажа разработана медиком-японцем Такухиро Накимоши. Этот вид массажной терапии относится к мануальным и проводится при помощи надавливания пальцами или ладонью на биологические и энергетические точки тела человека по меридианам. В массаже по этой методике не выполняется никаких других классических приемов массирования.

Что такое Шиацу? Особенности действия процедуры

Фото 1Массаж по японской методике представляет собой проработку человеческого тела при помощи нажатий пальцами перпендикулярно.  Эта разновидность массажной терапии получила также название точечной, так как при ней одни и те же точки Вашего тела прорабатываются различным иногда многократным количеством нажатий с разной интенсивностью.

На то, каким образом, следует воздействовать, влияет диагноз заболевания человека. Если техника выполнения массирования по Шиацу верна, то пациент не чувствует болезненных ощущений даже при самых глубоких надавливаниях.

Главной особенностью этой массажной терапии является то, что она лечит не само заболевание, а устраняет его первопричины. Лечение по этому методу способно пробуждать внутреннюю силу Вашего организма, воздействуя на активные точки и запуская тем самым механизм его выздоровления, заложенный в тело природой.

При выполнении этой методике массирования массажист не использует традиционные приемы, но, тем не менее, Ваше тело чувствует нагрузку, подобную физической. На то что, была пройдена терапия, указывает незначительная боль в тех точках тела, на которые было оказано воздействие.

Стоит отметить, что благодаря массированию точек тело становится более гибким и подвижным, так как это снимает напряжение.

Основные виды

Существует несколько разновидностей процедур по этой методике. Массированию подвергаются такие части тела, как:

  • Стопы.
  • Все тело.
  • Спина.
  • Лицо.
  • Грудь.
  • Голова.

Воздействуя на стопы, массажист быстро поможет снять Вам напряжение и усталость. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, прорабатывая которые можно излечить те или иные болезни, например, внутренних органов, позвоночника и головы.

Фото 4Массаж по методу Шиацу всего тела поможет снять напряжение, вернуть подвижность, устранить мышечные зажимы и патологические процессы в организме, успокоить нервную систему. Массируя спину по методике Шиацу, специалист поможет устранить проблемы с позвоночником, восстановить его после перенесенных травм, снять зажим мышц.

Японская терапия, применимая к области лица, поможет избавиться от головных болей, устранить застойные явления (гайморит, отит и т.п.), убрать головные боли и омолодить кожу. Процедура массирования груди по Шиацу может применяться только к мужчинам, так как женщинам приемы надавливания в этой области в силу их физиологических особенностей противопоказаны.

Массажная терапия головы при помощи данного способа помогает не только избавиться от головных болей, но и устранить многие психологические проблемы.

Результат воздействия на конкретные точки

В авторской методике подробно описаны результаты тех или иных приемов надавливания на определенные точки, благодаря которым человек избавляется от следующих проблем:

  1. Болей в желудке.
  2. Хрипа.
  3. Поноса.
  4. Заложенности носа.
  5. Простуды.
  6. Зубной боли.
  7. Головной боли.
  8. Боли в печени.
  9. Недержания мочи.
  10. Сахарного диабета.
  11. Опущения желудка.
  12. Кровотечения из носа.
  13. Ушибов и растяжений.
  14. Бронхиальной астмы.
  15. Смещения позвонков.
  16. Онемения ног.
  17. Прострелов.

Важно отметить, что лечение начинается с массирования основных точек тела, а затем воздействию подвергаются, отвечающие за болезни, симптоматика которых описана пациентом.

Техника воздействия

Выполняя массирование по японской методике, массажист использует технику надавливаний, которая производится с помощью больших пальцев, указательного, среднего, трех пальцев одной или двух рук, ладони. Также согласно методике подушечки пальцев специалиста контактируют с телом человека, сила давления при этом должна учитываться и не превышать более 3-5 кг.

Фото 5Время одного надавливания зависит от целей, например, оздоровительные воздействия не должны превышать 7 секунд, давлении на область шеи 3 секунд, локализация болезненных ощущений данным методом длится от 2 до 10 минут.

Важно уметь использовать верные сочетания пальцев, для слабого воздействия используют указательный или средний пальцы. Для более сильного большой или сочетание второго и третьего, для сильного применяют большие пальцы рук, три пальца вместе или ладонь.

Важно сказать, что при верном выполнении методики человек не чувствует дискомфорта, его ощущения сходны с электрическими слабыми разрядами тела.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению данной терапии являются следующие проблемы со здоровьем:

  • Плохое самочувствие.
  • Хроническая усталость.
  • Плохой аппетит.
  • Застои венозной крови.
  • Запоры.
  • Нарушения в работе печени.
  • Бессонница.
  • Скачки артериального давления.
  • Дисфункция половой сферы.

Но несмотря на положительный эффект в большинстве случаев, данная методика также имеет противопоказания к применению:

  • Одновременные болезни таких жизненно важных органов как печень, сердце, легкие и почки.
  • Язва.
  • Инфекционные и гнойные болезни.
  • Гемофилия.
  • Онкология.
  • Ожоги.
  • Лихорадка.
  • Кишечная непроходимость.
  • Переломы.
  • Тромбофлебит.

Массаж лица Шиацу

Массирование лица по данной технике применяется как женщинам, так и к мужчинам. Точечное воздействие на лицо позволяет устранить головную боль и мигрень, насморк, снять усталость и избавить от бессонницы. Кроме того, давление пальцами способствует улучшению зрения, психологического состояния, улучшает кожу лица.

Фото 7Регулярное выполнение массирования по данной технике помогает замедлить процессы старения, устранить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть лицу красивый и здоровый цвет, ускорить борьбу с высыпаниями.

Но стоит помнить, что к проведению процедуры также имеются противопоказания, ее нельзя делать тем, кто страдает пониженным внутричерепным давлением, имеет герпес, дерматологические высыпания, купероз, фурункулез и т.п.

Подготовка лица

Чтобы осуществить японскую методику массирования лица необходимо подготовиться:

  1. Очистить кожу лица специальным средством, сделать легкий пилинг.
  2. Расширить сосуды и расслабить мышцы лица при помощи паровой ванночки.
  3. Расслабиться, чтобы процедура была результативной.
  4. На кожу лица нанести крем, чтобы способствовать ее увлажнению.

После проведения вышеперечисленных манипуляций можно выполнять саму процедуру.

Техника выполнения

Выполняя данную технику, массажисту следует следить за тем, чтобы движения рук были четкими и медленными, если подкожный жировой слой тонок, то надавливание необходимо делать слабее, чем в ситуации наоборот.

Если терапия проводится с косметологической целью, то одно нажатие на точку не должно превышать 7 секунд. В том случае если массирование осуществляется с лечебной целью, то воздействие может быть несколько минут. Массаж по данной методике более полезен утром не дольше 10-15 минут.

Схема проведения

Фото 3Японский массаж точек способен избавить от морщин на лбу. Чтобы его выполнить необходимо по три пальца каждой руки поставить на точки, расположенные на середине лба. Далее следует на них немного надавить и удерживать давление в течение 7 секунд. Потом пальцы немного сдвигают в стороны от середины лба и опять производят надавливание.

Передвигая пальцы, с каждым разом все далее следует остановиться у висков и плотно прижать пальцы к коже, также удерживать в течение 7 секунд. Также данная техника массажной терапии способна избавить от морщин на переносице. Чтобы ее сделать, необходимо отыскать точку, называемую «третий глаз», она располагается в середине лба, и надавить на нее.

Далее на эту точку нужно поставить три пальца руки и делать легкие круговые движения в течение 7 секунд. Данная техника также способна избавить от кровотечений из носа, гайморита и насморка. Процедура японского массажа также может сделать Ваши глаза блестящими, здоровыми, снять усталость, убрать отеки век, улучшить зрение.

Данная техника осуществляется при помощи трех пальцев рук, которые нужно поставить на брови через равные промежутки таким образом, чтобы средний оказался на середине. Слегка надавливать на точки не более 7 секунд. Точечный массаж может сделать Ваши губы красивыми, сгладит носогубные складки и устранить мелкие морщинки.

Для осуществления этой процедуры нужно поставить средний палец руки на точку, которая находится во впадинке над верхней губой, массировать ее 7 секунд. Также возможен вариант выполнения данной техники, который предполагает расположение пальцев на четыре активные точки, то есть в уголках губ, над верхней губой и нижней. Массажные движения также длятся не боле 7 секунд.

Чтобы стать обладателем упругих и подтянутых щек необходимо поставить пальцы обеих рук на три биологически важные точки, расположенные под скулами с двух сторон. Все шесть точек необходимо массажировать одновременно также в течение 7 секунд.

Чтобы улучшить контуры овала лица необходимо три пальца каждой руки расположить по обе стороны подбородка, а большой палец при этом слегка надавливает на челюсть снизу. Массировать эту зону необходимо 7 секунд. После регулярного проведения данной процедуры можно будет заметить, что овал лица станет более четким и очерченным, а брыли исчезнут.

Фото 9

Фото 10

Фото 11

Фото 14

Фото 13

Как часто можно выполнять процедуры

Технику восточного массажа по методике Шиацу можно выполнять в домашних условиях. Обычный курс оздоровления составляет не менее 15 дней, а лучше 3-4 недели, тогда станут заметны значительные улучшения. Пройдя весь курс массажной терапии, следует дать коже немного отдохнуть, сделав небольшой перерыв от процедур.

В год целесообразно проводить не менее трех курсов массирования по данной методике в оздоровительных косметологических целях. Специалистом число курсов может быть увеличено в случае положительного эффекта использования процедуры в качестве лечебного метода той или иной болезни.                                    

Точечный массаж Шиацу является уникальной в своем роде вспомогательной терапией в лечении множества заболеваний. Кроме того, данная методика способна устранить не только многие возрастные изменения, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние.

Видео урок: как делать массаж Шиацу.

bannik.org

Шиацу | Ортопедия и травматология

Шиацу

Один из эффективнейших способов лечения остеохондроза, артрозов, пяточной шпоры, головных болей, последствий травм, невралгий и многих других недомоганий называется шиацу. Шиацу это терапия надавливанием пальцами определённых точек тела. Родина этой методики Япония, и трудно найти японца, который хотя бы раз в жизни не прибегал к её помощи. Поводом для обращения к специалисту шиацу для японца может быть любые боли или недомогание. Результат лёгкость во всем теле, прилив сил и душевное равновесие. Благодаря шиацу продолжительность жизни японцев одна из самых больших в мире.

Шиацу относят к мануальной (то есть ручной, от латинского слова манус - рука) терапии. Иногда шиацу называют японским точечным массажем. Но это не совсем точно. В переводе с японского "ши" - большой палец, а "ацу" - означает надавливание. Именно как терапию надавливанием пальцами определил шиацу его создатель - японский медик Такухиро Накимоши.

Но надавливание пальцами, как основной приём есть и в других методиках, таких, как, акупрессура, некоторых видах массажа. Основное отличие шиацу от перечисленных методик - не раздражение или массирование точки, как в акупрессуре, а проработка тела, посредством нажатий. Нажатия шиацу делаются более мощно, наибольшей площадью большого пальца. Нажатие производится перпендикулярно телу без массирующих движений. Одну и ту же группу точек обычно нажимают многократно. Повторы следуют до тех пор, пока не изменится "жёсткость" тканей, на которые производится надавливание. Именно благодаря многократным повторным нажатиям многие называют шиацу точечным массажем.

Появилась терапия шиацу в конце сороковых годов 20-го века, стараниями японского медика Такохиро Намикоши. Он заинтересовался необычными лечебными приёмами, которые разработали и передавали из поколения в поколение учителя японских единоборств. Их приёмы использовались для лечения травм, стимуляции способностей учеников, а так же при болях в суставах и позвоночнике. Намикоши был поражён не только эффективностью этих приёмов. Но и той быстротой, с которой наступало улучшение. Иногда требовались минуты для снятия болезненных ощущений или нормализации различных функций организма. Кроме лечебного эффекта эти приёмы действовали гармонизирующе на эмоциональное и умственное состояние человека. Обобщив разрозненные приёмы в единую систему, Намикоши назвал её шиацу. Такухиро Намикоши, так говорил: " Шиацу - терапия надавливанием пальцами - может дать приток жизненных сил работнику умственного труда и значительно стимулировать его возможности. Учитель, применяющий эту систему, найдёт у себя способности превращать отстающих учеников в будущих учёных. Жена, которая знает шиацу, может добиться полной гармонии в интимных отношениях с мужем. Если вы попробуете применить систему шиацу на собственном организме, вы вскоре будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Шиацу поможет вам уберечься от простуды, желудочных расстройств и других недугов".

Данная цитата удивит внимательного читателя. Особенно если читатель имеет отношение к медицине. Некоторые заподозрят, что Намикоши преувеличивает. Но я так же использую шиацу в течение более чем 10 лет. И могу подтвердить - действительно шиацу действует весьма разносторонне и гармонизирующе.

Нередко после нескольких сеансов шиацу многие пациенты рассказывали как вся их семья переболела гриппом во время эпидемии, а они нет. Многие отмечали, что у них повысилась устойчивость к стрессам. Некоторые отмечали улучшение своих физических возможностей, в том числе гибкости, выносливости. И практически, все отмечают улучшение осанки.

Естественный вопрос - благодаря чему шиацу эффективен? Механизм действия шиацу сложен и пока, не изучен. Однако если сравнить нашу нервную систему с сетью. И представить, что во время сеанса шиацу происходит воздействия на отдельные элементы этой сети, приводящие сеть в иное состояние, которое регистрируется и анализируется в структурах центральной нервной системы, после чего идёт перестройка работы этого человеческого "компьютера". Это приводит к гармонизации работы всей вегетативной, эндокринной и других важнейших систем организма.

Кроме этого, важнейшие процессы происходят в самих точках, на которые производится нажатие. Необходимо отметить, что специалист шиацу чувствует точки на ощупь. Для подготовленного специалиста нормальная и ненормальная точки сильно отличаются друг от друга. Прежде всего своей податливостью и эластичностью. В японском языке есть слово "катай". Это слово можно перевести на русский язык как "жёсткий". Именно это слово используют японские мастера для обозначения изменённых точек. Кроме жёсткости точки шиацу могут отличаться температурой, цветом, болезненностью. После достаточного воздействия методом шиацу (серии нажатий) точка меняется. Она по своим характеристикам становится ближе к норме, а чаще, просто нормальной. При этом восстанавливается подвижность данной части тела.

Если проанализировать совокупность жёстких точек и представить их пространственную структуру, нетрудно понять, что жёсткие точки это эпицентры напряжения в организме. А их расположение чередуется причудливым образом с не напряжёнными участками. Организм имея напряжённые зоны вынужден затрачивать большое количество энергии на поддержание напряжения. Кроме этого организм затрачивает больше энергии при движении, постоянно преодолевая собственную скованность. Иными словами организм тратит много энергии на поддержание болезненного состояния. Ведь всякая боль сопровождается спазмом, то есть напряжением. Представьте себе, что с помощью шиацу мы снимаем напряжение, тем самым перенаправляем энергию не на разрушительные, а на созидательные процессы в организме, то есть на гармонизацию последнего. То же относится к состояниям, не связанным с физической болью. Иногда есть спастические зоны, не дающие физической боли. Вместо боли человек ощущает беспричинную тревогу, хроническую усталость, раздражение, тоску. Многие из подобных состояний вполне могут называться невротическими состояниями, а самым эффективным способом их лечения будет снятие напряжений в области жёстких зон.

Итак, специалист шиацу не просто воздействует на точки, он меняет состояние точек, а вместе с ними и состояние всего организма. Как писал Намикоши: "Если вы попробуете применить систему шиацу на собственном организме, вы вскоре будете выглядеть и чувствовать себя лучше..." То есть шиацу может изменить не только ощущения, но и то, как вы выглядите.

Как нас меняет шиацу?

Древний китайский мудрец Лао-Цзы говорил: "Человек, появляясь на свет, мягок и податлив, а когда умирает - негибок и твёрд. Все живые твари, деревья и травы, когда рождаются, податливы и нежны, когда же умирают, становятся сухими и ломкими. И потому тот, кто мягок и податлив, идёт дорогой жизни, тот, кто негибок и твёрд, идёт дорогой смерти..."

Трудно не согласиться с Лао-Цзы. Мы и по себе ощущаем, что происходит с нашим телом. С годами оно медленно и неуклонно теряет гибкость и подвижность. И чем далее идёт этот процесс, тем больше болеем, устаём от всё меньшей нагрузки, а движение всё чаще приносит нам боль.

Но здесь возникает очень частое заблуждение. Люди думают, что это и есть старость. Но это не так. Просто мы стали "негибкими и твёрдыми". Нам просто необходимо сменить курс. Перестать идти "дорогой смерти" и выбрать "дорогу жизни". Для этого надо понять, что делает нас негибкими и твёрдыми. Ответ очень прост. Гиподинамия и стрессы. Если с гиподинамией более или менее всё понятно, то как быть со стрессами? Как себя заставить не переживать, если происходят неприятности? Ответ на этот вопрос и прост и сложен одновременно. И лежит он в духовной плоскости. Так один христианский святой на вопрос от чего люди впадают в печаль, отвечал: "от того, что забыли, что всё происходит по промыслу Божьему". Современному человеку необходимо обратить внимание на физическую и духовную культуру. Именно эти составляющие помогут человеку идти "дорогой жизни". Одной из составляющей физической культуры является шиацу.

Оказалось, что шиацу приводит тело в "мягкое" состояние, возвращает ему подвижность, снимает деформации, зажим мышц, успокаивает нервную систему, и, тем самым, автоматически нормализует в организме многие процессы. Снимаются не только физические, но и психологические зажимы, что является базисом для успеха.

Во время сеанса шиацу, наше тело получает серьёзную разминку, вполне заменяющую физическую. Это ещё один аспект действия шиацу. Таких аспектов много. Здесь мы касаемся только некоторых. Один боксёр сравнил получасовой сеанс шиацу с полуторачасовой разминкой. Это так же подтверждает реакция организма. На следующий день могут болеть некоторые мышцы, как после физических упражнений. Именно этот аспект заставляет организм изменяться. Организм после необычной нагрузки начинает приспосабливаться к последней. Именно эта приспособительная реакция организма позволяет восстановиться многим тканям, которые дегенеративно-дистрофически изменились в результате остеохондрозного или артрозного процесса. В том числе хрящевой ткани суставов.

При этом улучшаются подвижность, гибкость тела, что увеличивает степень свободы внутренних органов, необходимую для приспособительных реакций организма.

Все это вместе взятое делает шиацу незаменимым инструментом для лечения и профилактики большого списка заболеваний.

Как это выглядит и ощущается?

Шиацу практикуется в основном в Японии, а так же США, Канаде и некоторых других странах. Многие называют шиацу японским точечным массажем. Но европейцы под массажем понимают совсем другое действо, при котором используются масла. Кожа при этом должна быть обнажена. Движения массажиста мягкие, поглаживающие. Если вы обратитесь к специалисту шиацу ничего подобного не увидите. Так как шиацу делается обязательно через ткань. Даже если вы разденетесь, специалист шиацу накроет вас полотенцем. В исключительных случаях во время сеанса шиацу может использоваться что то похожее на детскую присыпку. Тогда тело пациента не накрывается тканью.

В шиацу используется только нажатия, чаще, большими пальцами рук. Хотя бывают ещё нажатия ладонью, предплечьем, и ещё реже - коленом или ступнёй. В классическом шиацу сила нажатий такова, что пациент при этом ощущает что то среднее между приятно и больно. Но в запущенных случаях многие точки могут быть болезненны. Сама болезненность точек говорит о наличие неполадок. Хотя очень часто в процессе работы болезненность этих точек может уменьшаться по мере проработки тела. В "мягком" состоянии точки почти полностью теряют свою болезненность. При достижении раскрепощения во всех точках, может возникнуть лёгкая сонливость, с последующем ощущением лёгкости и наполненности энергией. Иногда во многих проработанных точках ощущается прилив тепла и лёгкое его движение. Человек с определённым воображением может представить, что именно так происходит движение биоэнергий. В любом случае эти ощущения приятны.

Таким образом шиацу - методика мануальной медицины разносторонне и глубоко восстанавливающая и гармонизирующая организм при помощи надавливания на точки. Если вас заинтересовал данный метод лечения - запишитесь на прием к врачу.

www.xn--80aaffbfweziqahbfof4aff0yma.xn--p1ai

Японский точечный массаж лица Шиацу

03 апреля 2015

Просмотров: 1822

Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Проведение массажа лица

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Упражнение для упругости шеиТакже очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

  1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
  2. Точечный массаж лица от морщин в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Комплекс эффективных упражнений для лицаЭто упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

  1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
  2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
  3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

  1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
  2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

  1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
  2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
  3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
  4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
  5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

  1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
  2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
  3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

estetikbody.ru

Шиацу: японский точечный массаж тела

Известность японскому медику Такухиро Накимоши принесла разработанная им мануальная методика точечного массажа пальцами Шиацу: японский точечный массаж тела. Благодаря нажатию пальцев на энергетические точки можно снять любой вид боли. Рождению этой методики послужили наблюдения доктора за тем, как человек, получивший удар или ушиб, реагирует на это. Он тут же начинает интенсивно растирать ушибленное место, тем самым как бы заставляя тело активизироваться и унять боль. В переводе с японского языка Ши означает «пальцы», атсу – «нажатия».

Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу. Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген. Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей. В этом состоит суть точечной терапии Шиацу. В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются. Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.

Цель методики – устранить причину болезни. В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.

Биоэнергетические точки

Места расположения точек:

  • ямочки на суставах и костях;
  • сухожилия, артерии;
  • пульс.

Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.

Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости. При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму. Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.

Польза

Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

Массаж способен:

  • унять головную боль;
  • способствовать хорошему сну;
  • снять усталость;
  • вылечить простудные заболевания;
  • снять нервный тик лица;
  • повысить зрение;
  • улучшить цвет лица;
  • замедлить процесс старения кожи.

Массаж подразделяется на три вида:

  1. профессиональный;
  2. взаимомассаж;
  3. самомассаж.

Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

  • простуда;
  • заболевания ЖКТ;
  • остеохондроз;
  • артрит, радикулит;
  • сколиоз;
  • бронхит;
  • невралгия;
  • лишний вес;
  • головная боль;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • паралич;
  • стенокардия и ряд других.

Противопоказания

Если у тебя:

  • низкое внутричерепное давление;
  • кожное заболевание;
  • воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
  • открытые раны,

то массаж Шиацу тебе противопоказан.

Следствие надавливания на точки

  • Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
  • Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
  • Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
  • Против бессонницы – массаж мочек ушей.
  • Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
  • Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
  • Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
  • Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
  • Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
  • Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса. Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.

Технология выполнения точечного массажа

Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.

Подготовительные мероприятия для массажа лица

  1. для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
  2. горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
  3. в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
  4. до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.

Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.

Массаж живота.

Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов. Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения. В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.

Массаж спины.

Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система. Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой. Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая — к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.

Массаж стоп.

На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.

Массаж рук.

На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.

Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.

womaninstinct.ru

МЕДЛАБ.РФ: традиционная медицина, народная медицина, первая помощь, консультации врачей

26.10.2016, 11:15

Кристина, возраст: 34

Задержка 10 дней(должны были начаться 16.10.16)

Ответов: 1

24.10.2016, 18:26

Кристина, возраст: 34

Добрый вечер!20.10.16 хгч 672, 24.10.16 1911, низкий прирост гормона?

Ответов: 2

21.10.2016, 20:07

Екатерина, возраст: 26

Здравствуйте Андрей Евгеньевич! У меня 19 недель монохор. диамн. двойня, ставят ФФТС. Говорят чтобы ехала в клиники, где занимаются ФФТС (я из Нижнего Новгорода) и чтоб делали операцию. В 5 недель желточные мешки были разного размера. В 6 недель КТР был 3,6мм и 4,2мм. В 9-10 недель КТР 29,4мм и 26,3 мм. Амнионы появились в 10 недель, до этого моно моно двойня была. В 12 недель тахикардия у маленького (194ЧСС), КТР 57мм и 60мм. У маленького явн...

Ответов: 1

21.10.2016, 18:03

Кристина, возраст: 34

Добрый вечер!подскажите пожалуйста, 21.09.16 были последнии М. 20.10.16 хгч 672, прогестерон 111, это нормальные показатели?или низковатл?немного тянет правый бок, спасибо

Ответов: 2

17.10.2016, 11:57

Ирина, возраст: 35

Андрей Евгеньевич, добрый день. У меня подтвержденный по УЗИ диагноз полип эндометрия, 15Х5Х5 мм с нечеткими ровными контурами, при ЦДК регистрируется кровоток. Лечащий гинеколог предложила мне 2 варианта удаления полипа: гистероскопию с раздельным диагностическим выскабливанием или гистероскопию, но удаление полипа лазером в ЛРЦ Минздрава на Иваньковском шоссе. По ее словам, удаление лазером более щадящий метод, т.к не оставляет рубцов и сох...

Ответов: 1

14.10.2016, 19:49

Юля, возраст: 34

Здравствуйте. Подскажите, когда тест показывает беременность после оплодотворения? Предположительная дата зачатия на 11-й д.ц.

Ответов: 1

12.10.2016, 01:32

Екатерина, возраст: 37

Здравстуйте, Андрей Евгеньевич! Можно ли при грудном вскармливании сдавать анализы на антимюллеров и ингибин В?

Ответов: 1

xn--80achd5ad.xn--p1ai

Японский точечный массаж шиацу (шиатсу). Польза шиатсу. Воздействие шиацу на организм. Техника шиацу

японский точечный массаж шиацу

Что же такое шиацу (шиатсу)?

«Шиатсу» с японского языка переводится как «давление пальцами». Палец – shi, atsu - давление. Это японский точечный массаж, который пользуется большой популярностью.

Шиацу имеет достаточно недолгую историю, он зародился в прошлом веке. Можно сказать, что он представляет собой своеобразный современенный вариант массажа амма. Напомним, что массаж амма является традиционным японским массажем, который уже многие века используется в восточной медицине.

Основателем японской национальной школы шиацу является Такиюро Намикоши. Он считает, что данная терапия помогает восстановить силы и трудоспособность служащих, которые весь день вынуждены сидеть на одном месте. Это даже может сделать работу более успешной. Кроме того, он уверен, что массаж шиацу способен профилактировать простудные заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и мозговые кровоизлияния.

Японское Министерство здравоохранения дало официальное определение этому виду массажа. Согласно определению, шиатсу является методом лечения, который может поддерживать и улучшать здоровье человека и избавлять его от различных заболеваний. Массажист при этом использует пальцы и ладони рук. С помощью них он создает давление на некоторые точки тела пациента.

Японский точечный массаж шиацу, прежде всего, направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. Он показывает отличные результаты при лечении бессонницы и нервных расстройств.

Считается, что шиацу способен эффективно уравновешивать в человеческом организме борьбу различных начал. Достигается их гармония.

Воздействие массажа шиацу

Шиацу имеет достаточно широкий диапазон воздействия. Нужно отметить, что похожие приемы могут применяться в разных ситуациях. Это связано с особенностями данного массажа. Шиацу предназначен не для лечения заболеваний, а для стимуляции защитных сил организма. Он применяется и для повышения общего жизненного тонуса человека.

Специалисты по энергетической медицине считают, что шиацу способствует активизации энергии и улучшает ее циркуляцию. Точки на теле человека, которые использует шиацу, в основном не совпадают с теми, которые использует традиционная китайская акупунктура.

Можно вообще сказать, что эти точки являются почти условными. Их местоположение описывается не слишком четко. Сам создатель шиацу объясняет, что данный вид массажа основан на инстинкте человека, автоматически потирающего и массирующего участок тела, в котором он ощущает болевой синдром. Он изучил и систематизировал все эти инстинктивные порывы. Шиацу-терапия была разработана именно на их основе.

Методы шиатсу также основаны на теории циркуляции тонкой энергии, разработанной в Китае. Этот массаж имеет дело с энергией человека, а не просто оказывает физическое воздействие на его тело.

Мастера шиатсу надавливают на определенные точки, через которые оказывается положительное воздействие на энергетические потоки человека. Эти точки находятся в углублениях тела. Специалисты чаще всего определяют их местоположение при помощи интуиции.

Воздействие на эти точки оказывается не только пальцами массажиста. Для этого также используются специальные массажные шары, которые называются «ки-гонг». Массажист прижимает их и легонько вращает по часовой стрелке.

Массаж шиатсу также можно применять для того, чтобы усиливать сексуальную энергию. Этот вид массажа является достаточно простым и его можно использовать в качестве эротического массажа. Так, мужчинам нужно в течение трех секунд массировать активные точки, которые находятся в крестцово- поясничной области. У женщин такие точки расположены в области щитовидной железы и между грудей. Таким образом, можно профилактировать сексуальную активность.

Шиатсу достаточно часто применяют и просто для того, чтобы снять напряжение, накопившееся в течение дня.

Техника шиацу

Курс массажа шиацу обычно рассчитан на 7—10 дней. После этого рекомендуется сделать небольшой перерыв.

Техника шиацу подразумевает ритмическое надавливание пальцем или различными частями ладони на нужную точку. Основным стандартным приемом данного вида массажа можно назвать давление всей поверхностью первой фаланги большого пальца.

Сила нажима может меняться. Массажист может осуществлять, как легкие прикосновения, так и нажатия максимально возможной силы. Время от времени происходит и полный отрыв его пальца от кожи пациента. Эти колебания силы необходимо производить с частотой 5—10 раз в минуту.

Иногда массажист использует обе руки или пальцы обеих рук, которые накладывает друг на друга. Нужно отметить, что палец не должен смещаться по коже.

японский точечный массаж шиатсу

Во время массажа лица массажист действует только тремя пальцами — указательным, средним и безымянным. Ладонью осуществляется нажим на глаза и живот. Используется ладонь и для вибрационного массажа.

Не следует делать толчкообразные нажимы, которые напоминают удары по телу. Нажим нужно производить мягкими подушечками пальцев. При этом как будто происходит перенос на них всей тяжести тела. Сила нажима должна регулироваться в зависимости от симптомов болезни пациента и общего его состояния. Нажим должен быть направлен перпендикулярно поверхности кожи.

Когда при помощи массажа занимаются лечением какого-то конкретного заболевания, то чаще всего используют точки, которые находятся ближе всего от больного места. Но массажисты задействуют и другие точки. Например, при лечении почек нужно надавливать на точки на подошвах ног, а для укрепления сердца - на левой руке.

Работа массажиста с участками вокруг шеи не должна продолжаться дольше 5—7 секунд. При этом нажим должен вызвать у пациента ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Интенсивное воздействие на кончики пальцев способствует приливу крови к рукам. Это повышает психоэмоциональную устойчивость человека и укрепляет его физическое здоровье.

Верещагина Софья для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

простая техника выполнения и отличный результат

В системе ухода за кожей массаж играет далеко не последнюю роль. Он активизирует обменные процессы, способствует усилению кровообращения, улучшает микроциркуляцию  крови, дарит хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности. Методик массажа – сотни, особое место среди них занимает точечный массаж лица.

Видео-урок по выполнению точечного массажа шиацу

Простые действия – отличный результат

Точечный массаж бессознательно использует каждый человек. Вспомните, когда очень устали и не можем сосредоточиться, мы непроизвольно кладем подушечки средних пальцев на виски и легкими надавливаниями массируем их. Через несколько минут мы чувствуем, что напряжение ушло, сосредоточиться стало гораздо легче.

Именно такие «интуитивные» надавливания являются основой техники точечного массажа, или как его еще называют Шиацу (в переводе шиа – пальцы, атсу – надавливания).

Область воздействия при массаже – биологически активные точки. Их расположение указано на специальных схемах. Это центр лба, брови, переносица, глаза, скулы, подбородок, шея. Косметолог во время сеанса прорабатывает именно их. Во время самомассажа зоны воздействия можно выбирать интуитивно. Для этого необходимо расслабиться и «прислушаться»: организм сам подскажет, на какую точку нужно нажать, чтобы снять мышечное напряжение и усилить кровоток. После того как потребности организма удовлетворены, можно приступать к массажу по традиционной схеме.

Точечный массаж лица шиацу

Точечный массаж лица шиацу помогает снять напряжение, это отличная профилактика старения кожи

Делая точечный массаж, нужно соблюдать три простых правила:

  1. Надавливания следует выполнять подушечками большого, среднего и указательного пальцев. Интенсивность воздействий должна быть настолько высокой, чтобы вызывать ощущения, пограничные между приятным давлением и легкой болью.
  2. Усилия должны быть направлены снизу вверх, перпендикулярно линии участка кожи, который подвергается воздействию. Нельзя давить прямо, делать другие движения, кроме надавливаний. Все действия следует выполнять медленно и плавно.
  3. На каждую точку необходимо воздействовать в течение 5-7 секунд. Время надавливания зависит от интенсивности воздействия и величины слоя подкожной жировой клетчатки. Чем он толще, тем длительнее и сильнее должно быть надавливание.
массажные точки

На каждую массажную точку нужно воздействовать не менее 5-7 секунд

Предлагаемое ниже видео массаж шиацу для лица поможет понять основные принципы точечного воздействия, изучить расположение биологически активных точек на лице человека. Делая массаж впервые, нужно просто повторять действия косметолога, представленные на видео. Через несколько дней точечный массаж не будет вызвать никаких трудностей, а через месяц каждое действие будет выполняться автоматически.

Точечный массаж лица: инструкция к применению

Опыт ведущих косметологов показывает, что результат, который дает точечный массаж лица от морщин, порой превосходит все ожидания. Надавливания позволяют снять напряжение мышц лица, которое провоцирует появление мимических морщин. Кроме того, массаж благотворно влияет на состояние кожи: он активизирует обменные процессы,  ткани благодаря притоку крови активно насыщаются кислородом. Кожа лица приобретает здоровый, сияющий вид и надолго сохраняет свою эластичность и упругость. Недаром на Востоке массаж Шиацу считают массажем для фарфоровой кожи.

Рассмотрим технику его выполнения:

  1. Ставим подушечки безымянных пальцев в центр лба, средний и указательный ставим рядом. Аккуратно надавливаем и считаем до пяти. Теперь переставляем пальцы немного дальше от центра, снова надавливаем. Повторяем пока «не дойдем» до висков.
  2. Подушечки среднего и безымянного пальцев ставим на виски, надавливаем и удерживаем в таком положении 7 секунд.
  3. Теперь массируем брови и зону вокруг глаз. Ставим подушечки указательных пальцев на нижний край брови, средний сразу окажется в центре брови, а указательный – на внутреннем крае. Надавливаем и удерживаем 5-7 секунд. Переносим средние пальцы к внешнему углу глаза, надавливаем. Следим, чтобы кожа под пальцем «не поехала»: движение должно быть максимально аккуратным, иначе можно растянуть или повредить нежную кожу в этой области. От внешнего угла глаза переходим к внутреннему. Подушечками средних пальцев аккуратно надавливаем, воздействие не должно быть болезненным.техника массажа
  4. Массируем переносицу. Ставим указательный и безымянный палец между бровями, именно там, где чаще всего появляется «хмурая» мимическая морщина. Надавливаем. Движение в этой области можно повторить несколько раз, особенно если вы очень устали или чем-то раздражены. После воздействия на эту точку снимается напряжение с мышц лица, «отвечающих» за гнев и плохое настроение. В результате у каждого человека появляется желание широко улыбнуться.
  5. Воздействуем на верхнюю часть круговой мышцы глаза. Ставим безымянные пальцы на внутренний угол глаза, средний и указательный автоматически встанут в центре верхнего века и на внешнем уголке глаза соответственно. Аккуратно надавливаем, удерживаем несколько секунд. Движение в этой области также можно повторить несколько раз, чтобы снять напряжение, возникшее в результате высокой зрительной нагрузки.
  6. Переносим воздействие на подглазничную зону. Указательные пальцы – на внешний угол глаза, средние – в центр, безымянные – на внутренний угол. Прежде чем надавливать, убедитесь, что кожа не собралась «гармошкой». Если это так, нужно убрать пальцы и повторить все сначала. Усилия в этой зоне нужны минимальные – кожа вокруг глаз очень чувствительная, ее легко растянуть и повредить.
  7. Ставим средний, указательный и безымянный пальцы на подскуловую кость. Следим, чтобы пальцы стояли перпендикулярно массируемому участку, усилия направляем снизу вверх, не допуская, чтобы пальцы скользили по коже.массаж шиацу
  8. Массируем точки на крыльях носа. Подушечки указательных пальцев ставим на ямочки и уверенно надавливаем. Помним: боль чувствовать при этом мы не должны.
  9. Следующая точка находится в центре над верхней губой. Ставим подушечку среднего пальца перпендикулярно и надавливаем. Переносим палец по центру под нижнюю губу и повторяем движение.
  10. Массируем область подбородка. Ставим безымянный, средний палец в центр, указательный – на скулу, большой – под скулу. Перемещаем пальцы и за 5-6 надавливаний «проходим» нижнюю часть лица.
  11. Заканчиваем массаж воздействием на активные точки шеи. Сначала ставим пальцы на боковые стороны, затем надавливаем на точки за ушами и возле мочек уха.
Массаж шиацу

Массаж шиацу помогает сохранить молодость кожи, дарит бодрость и уверенность в себе

Шиацу – молодость и красота кожи на долгие годы

Красивая здоровая кожа, минимальные мимические морщинки, сияющий цвет лица, отсутствие отеков – все это дает ежедневный точечный массаж лица шиацу, видео позволяет отработать основные методы воздействия. Положите перед с собой схему расположения активных точек на лице, затем, внимательно наблюдая за действиями массажиста, следуйте его инструкциям, которые представлены на видео.

Особенно тщательно необходимо выполнять рекомендации относительно дыхания во время массажа. Оно должно быть глубоким и ровным. Вдох нужно делать через нос, выдох – медленно через рот. Помещение должно быть хорошо проветренным, в душной комнате точечный массаж делать нельзя. Для релаксации стоит включить приятную музыку, удобно сесть и «отключиться» от повседневных забот.

Точечный массаж

Точечный массаж выполняется подушечками пальцев, время воздействия на каждую активную точку должно быть не менее 5-7 секунд

Массаж Шиацу эффективно поддерживает тонус мышц лица. Это позволяет надолго сохранить подтянутый овал лица и не допустить «обвисание» щек. Точечный массаж снимает напряжение, повышает работоспособность и эффективно борется со стрессом и депрессией. После воздействия на акупунктурные точки лица заметно повышается настроение, на лице появляется очаровательная улыбка, а в душе – желание творить, работать и дарить людям добро.

Точечный самомассаж

Точечный самомассаж помогает избавиться от первых мимических морщин

Точечный массаж для лица Шиацу – один из немногих видов воздействия, которые можно выполнить самостоятельно, не прибегая к услугам салонов красоты. Выполняя точечный массаж, нельзя допускать никаких других движений кроме надавливаний. Сила воздействия должна соответствовать болевому порогу: надавливания должны быть интенсивными, но при этом не вызывать острой боли.

Кроме традиционных точек массажировать можно и нужно те участки лица, где чувствуется наибольшее напряжение. Эффективность точечного массажа достаточно высока. Уже через неделю ваши друзья и знакомые будут делать вам комплименты: ваша внешность заметно преобразится.

fitladies.ru