Шведский классический массаж: особенности и польза. Шведский массаж


Шведский массаж: техника выполнения, противопоказания и видео

 

Шведский массажШведский массаж

Шведский массаж является по методике проведения классическим массажем, его отличительной особенностью является усиленное воздействие на суставы методом усиленного растирания и разминания.

Шведская система массажа известна с 1813 года. Основателем ее является П. Линг, стокгольмский доктор – массажист. П. Линг обычные приемы массажа сконцентрировал на растирании больных суставов, растягивая сосудисто-нервные пучки и мышцы.

Что дает шведский массаж

Шведский массаж дает хорошие результаты при воздействии на спайки, уплотнения и рубцы, обнаруженные в суставах.

При правильном проведении массажа у больного

  • улучшается гибкость в суставах;
  • отеки уменьшаются и исчезают;
  • снимаются мышечные спазмы и мышечная усталость;
  • улучшается подвижность суставов;
  • стимулируется кровообращение;
  • ускоряется заживления травм;
  • улучшается лимфатический дренаж;
Шведский массажШведский массаж

Техника шведского массажа

Шведский массаж основан на классических приемах массажа. Усиленное внимание уделяется глубокому проникновению в суставные ткани, растиранию обнаруженных уплотнений и растягиванию сосудисто-нервных пучков.

Техника массажа основывается на работе от конечностей к центру. Если это нога, то от стопы к бедру, при работе с рукой – от кисти к плечу. Растирание производится большим пальцем одной или обеих рук при захвате растираемой области всей рукой. На растирание отводится 80 % всего времени массажа, и только 20% — на поглаживание и разминание. Мелкие суставы растираются с особой тщательностью, концентрация воздействия происходит на болевые точки и уплотнения.

Не зависимо от того, какие суставы будут массироваться, шведский массаж начинается с массажа спины и заканчивается массажем головы.

Шведский массаж кисти

Массаж начинается от мизинца к большому пальцу тщательным растиранием каждой косточки и разминанием болезненных мест.

Затем следует массировать внутреннюю и наружную стороны руки. В запястье много болезненных точек, поэтому следует следить за мимикой больного. Больные места лучше разминать методом завинчивания с резким отрывом пальца.

Поглаживая предплечье, массажист переходит к массированию локтя. Для лучшего воздействия пациент опирается на ладонь. Растирание длиться 3-5 минут с концентрацией на углублениях. Во время массажа локтя можно попросить пациента несколько раз разогнуть и согнуть локоть.

Не отрывая руки от массируемой поверхности, массажист переходит к массажу плечевого сустава. Техника массажа остается той же, рекомендуется менять положение руки при проведении растирания, чтобы глубже воздействовать на скрытые болевые зоны.

Массаж руки заканчивается общим поглаживанием от плеча к кисти и валянием.

Шведский массажШведский массаж

Шведский массаж ноги

Массаж ноги начинается также с пальцев стопы. Здесь надо обратить внимание на пятку, чередуя интенсивное растирание с воздействием в виде вращения. Одной рукой обхватывается пятка, а другой держится стопа. Мягким движением начинается вращение пяточной кости по кругу, что достигается при максимальном расслаблении. В зоне стопы усиленное внимание следует уделить растиранию ахиллова сухожилья.

Растирание колена ласт лучшие результаты, если положение его будет меняться от согнутого состояния до распрямленного.

Тазобедренный сустав первым реагирует на защемление седалищного нерва и является особенно уязвимым у людей зрелого возраста. Поэтому тщательное воздействие на него не только принесет облегчение больному, но и предупредить образование артроза.

Массаж ноги заканчивается поглаживанием и похлопываем.

Темп проведения массажа должен быть медленным, особое внимание следует обратить на нервные окончания, чтобы пациент полностью расслабился порой до состояния сна, который нельзя прерывать после массажа еще 20 минут. Во время проведения сеанса массажа массажист должен быть в постоянном контакте с пациентом, следить за его мимикой, чтобы четко определить болезненные зоны.

Противопоказания к шведскому массажу

Шведский массаж не рекомендован больным, у которых:

  • имеются свежие переломы или открытые раны;
  • варикозное расширение вен;
  • гипертония 1- степени;
  • онкология;
  • тромбофлебит;
  • тромбоз.

Техника шведского массажа проста и доступна для проведения массажа дома самостоятельно при ознакомлении с приемами классического массажа.

Шведский массаж видео

Видео предоставлено Израильской школой подготовки массажистов. Выполняет руководитель школы «Эфлоран: доктор Владимир Турчак, преподаватель высшей категории, судья чемпионатов мира, мануальный терапевт, остеопат, ортотерапевт. Стаж 32 года.

Загрузка...

vash-massazh.ru

Шведский массаж

Текст: Наталья Сошникова

Фото: TS/Fotobank.ru

В наше время шведский массаж – понятие настолько же стойкое и привычное уху, как шведский стол, шведская стенка или шведская семья. Сегодня шведский массаж – одна из самых популярных салонных процедур, причем далеко не только в самой Швеции, но и во всем мире.

  • Считается, что если клиент во время шведского массажа не заснул, значит сеан прошел неудачно.

Шведский массаж: история методики

Популярный в наши дни шведский массаж, изобрел в начале XIX века поэт и путешественник Пер Хенрик Линг. Можно с уверенностью сказать, что его авторская методика расслабления и восстановления тонуса мышц стала на то время первой систематизированной массажной техникой в западных странах. Позже на основе именно шведского массажа возникло большинство современных массажных SPA-техник.

А начиналось все довольно тривиально. Пер Линг, как и большинство обеспеченных романтически настроенных молодых людей того времени обожал путешествовать. Вернувшегося из очередного вояжа по Китаю Линга приковал к постели приступ острого ревматизма. Но в этот раз молодой человек решил не обращаться к своему доктору, а попытался применить для собственного оздоровления приемы акупрессуры, с которыми познакомился за время путешествия, добавив к ним особые упражнения для фехтовальщиков, помогающие шпажистам оставаться в боевой форме. Из этого симбиоза древнекитайской практики и классического фехтования и родилась оздоровительная методика, известная сегодня как шведский массаж. Стоит только добавить, что изобретение Линга в довольно короткие сроки поставило молодого человека на ноги.

После чудесного исцеления, Линг решил основать своего рода реабилитационный центр, главной системой оздоровления которой сделал свою же методику шведского массажа. К делу молодой человек подошел серьезно: несколько лет изучал анатомию и в шведской Королевской Академии, после чего открыл свой институт массажа,который существует по сей день. Несмотря на то, что в начале XIX века ноу-хау Линга выглядело более, чем экстравагантно, он активно пропагандировал и всячески доказывал целебный эффект массажа – утверждал, что правильный массаж может избавить человека от множества болезней, травм и недугов. Естественно, шведский массаж он считал наиболее эффективным из всех прочих практик. В середине XX века шведский массаж Линга обрел широкую популярность, стал он известен и в России.

Особенности шведского массажа

Мастер шведского массажа демонстрирует верх скрупулезности и терпения. Сантиметр за сантиметром он тщательно прощупывает мышцы тела, заостряя внимание на любом уплотнении в тканях и дотошно прорабатывая его. Иногда пальцы массажиста продавливают мягкие ткани мышц вплоть до самой кости, однако пациент при этом не ощущает болевых симптомов. Наоборот, считается, что по глубине расслабления и релаксации равных шведскому массажу просто не существует. Возможно, именно поэтому эта массажная методика наиболее часто применяется для снятия стрессов и профилактики против депрессии.

Сами мастера шведского массажа между собой часто шутят: если клиент во время сеанса, который обычно длится полтора-два часа, не заснул хотя бы на 30 минут, то сеанс не удался. Как правило, курс массажа составляет 10-15 процедур, которые принято делать раз в 3-7 дней. Кроме психологических расстройств и стрессов, показаниями к шведскому массажу служат мышечные боли, проблемы с суставами, артриты, головные боли. Тогда как среди противопоказаний для шведского массажа обычно называют варикозное расширение вен , тромбофлебиты, острые воспалительные процессы и инфекции, сердечно-сосудистые заболевания.

www.woman.ru

Шведский классический массаж: особенности и польза

Шведский классический массажВ последнее время, в результате учащения стрессовых ситуаций и увеличения нервной напряженности, связанных с усложнением условий жизни, спрос на массаж значительно возрос. Одним из способов достижения физического и душевного расслабления и спокойствия является массаж, точнее, шведский массаж.

 

 

Особенности шведского массажа

шведский массаж

На сегодняшний день принято считать, что шведский массаж считается в большей степени классическим. Основателем данного вида является Пер Хенрик Линг, он родился в Швеции в 1776 году и был не только литератором, но и тренером по гимнастике, а также инструктором по фехтованию. Именно это и позволило ему совместить физические и духовные аспекты здоровья, а также разработать и освоить технику шведского массажа.

Суть данного вида массажа заключается в том, что все усилия направлены, в основном, на полноценную работу всего организма. Он позволяет:

  • расслабить напряжённые мышцы;
  • снять усталость;
  • повысить умственную и физическую работоспособность;
  • повысить жизненный тонус;
  • улучшить работу опорно-двигательной системы, а также внутренних органов и систем;
  • улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • повысить сопротивляемость организма;
  • ускорить восстановительный период после тяжелых и затяжных заболеваний;
  • ликвидировать в определенной степени боли, отеки, спайки;
  • нормализовать половую функцию;
  • укрепить суставы и связки.

шведский массаж

Техника выполнения массажа

Шведский классический массаж состоит из пяти основных массажных приемов, которые направлены на прилив крови и расслабление мышц, ускорение крови и лимфотока в коже, ощущение теплоты и уюта во всем теле. Такими приемами являются:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация;
  • выжимание.

В зависимости от того, на что жалуется больной, поглаживания могут быть поверхностными, средне глубокими и глубокими. В любом случае движения бывают ловкими, неторопливыми и ритмичными. Больной не ощущает при этом боли, а нервная система не раздражается. Указанные приемы массажист осуществляет друг за другом, не устраивая перерыва между ними.

Массаж, как правило, начинается с мягких движений, затем сила воздействия увеличивается и сохраняется в течение всего процесса. Заключительные движения опять становятся мягкими. Это позволяет обеспечить полное кровоснабжение и абсолютную работу всех слоев ткани. При этом не увеличивается нагрузка на сердце, а из организма выводятся накопленные в результате неправильного обмена веществ токсины и канцерогены.

Таким образом, шведский массаж (техника его выполнения) полезен тем людям, которые страдают от стресса, как физического, так и эмоционального, а также нервного напряжения. Кроме того, его применяют для людей среднего и пожилого возрастов и спортсменов, так как он отлично расслабляет напряженные мышцы, не только эффективно снимает усталость, но и повышает гибкость и физическую работоспособность, что так необходимо для указанных категорий.

Противопоказания

Несмотря на пользу и преимущество шведского массажа, существует ряд противопоказаний, которых следует обязательно придерживаться. Людям, страдающим такими заболеваниями и недугами, как: кровотечения, острые воспалительные процессы, болезни крови и кожи, новообразования, варикоз, туберкулез, венерические заболевания, проблемы органов брюшной полости, менструация и беременность, камни в желчном пузыре и почках, следует воздержаться от шведского массажа.

Итак, любой человек может насладиться шведским массажем, тем более, что магазин массажного оборудования предоставляет необходимый и широкий ассортимент аппаратов и полезных товаров для массажа.

Похожие материалы:

  1. Японский массаж шиацу.
  2. Виды массажа тела: особенности и отличия.
  3. Индийский массаж головы.
  4. Как сделать массаж ребенку?
  5. Что такое массажная терапия?
  6. Омолаживающий массаж лица:техника выполнения.
  7. Лимфодренажный массаж в домашних условиях.
  8. Как открыть массажный салон?
  9. Программа здоровый позвоночник (5 простых способов избежать проблем со спиной).

all4body.biz

Шведский массаж классический: видео и описание процедуры

Содержание:

Многочисленные виды массажа как способа физического воздействия на мышцы и тело в совокупности принято классифицировать по зонам, силе, направлению и назначению, но чаще всего подобные системы лечения делят по странам происхождения. Например, одной из эффективных методик считается шведский массаж, разработанный еще в 1813 году П. Лингом – врачом из Стокгольма.

массаж по-шведски

Особенность системы

Направление данного вида массажа – воздействие на суставные соединения опорно-двигательного аппарата человека, а именно сосудисто-нервные пучки в больных суставах. Такая методика предполагает особенную технику, которая использует растирания, растягивания и усиленные разминания. В результате можно избавиться от ряда проблем со здоровьем суставов и всего опорно-двигательного аппарата:

  • уходят отеки;
  • появляются гибкость и безболезненная подвижность конечностей, сгибов и мелких суставов;
  • уходят мышечные боли, вызванные спазмами;
  • активизируется регенерация тканей;
  • улучшается кровоснабжение тканей и органов;
  • усиливается лимфатический дренаж.

Считается, что оптимальное состояние пациента во время проведения шведского массажа – это сон. Если человек действительно смог настолько расслабиться, то после процедуры не разрешается его будить еще около трети часа.

Основные приемы

Шведского массажа техника базируется на достаточно глубоком проникновении и воздействии на суставные соединения. Используются классические приемы растирания, разминания и растягивания тканей. При этом оказывается особо активное физическое воздействие на уплотнения, если таковые обнаруживаются в суставах, а также растягиваются нервные узлы.

Специалист работает от конечностей к центру корпуса, то есть движение идет от кисти, от стопы к основанию ноги или руки. Воздействуют на тело исключительно большим пальцем. Если получается захватить сустав обеими руками, тогда шведский массаж можно усилить одновременным растиранием больной области двумя большими пальцами.

Как правило, особое внимание массажист оказывает мелким суставам и тем местам, которые доставляют человеку болезненные ощущения. Но в любом случае шведский массаж начинают с обработки спины, а завершающая его стадия – массаж головы.

шведский массаж

Работа с конечностями

Кисть

Классический массаж по шведской системе в данном случае начинается с работы над мизинцем. Постепенно перебирая пальцы, специалист доходит до растирания большого пальца, с особым вниманием обрабатывая все болезненные мелкие суставы. Затем массируют предплечье, локоть и плечо.

Для большей эффективности во время процедуры важно менять положение руки, чтобы массажист имел доступ к самым глубоким областям суставов.

Нога

Традиционно шведский массаж ноги стартует с пальцев стопы. Здесь очень важно обратить внимание и на работу с пяткой. Далее специалист переходит к колену, а следующим массирует тазобедренный сустав.

Показания

Как правило, многие выбирают шведский массаж по своему состоянию. Но и доктора могут назначить определенную систему для более точного и эффективного воздействия на организм. Например, среди проблем, при которых рекомендуется именно такая процедура:

  • любые нарушения в системе кровообращения;
  • ожирение;
  • спазмы;
  • боли и усталость мышц;
  • артриты;
  • травмы;
  • головные боли;
  • депрессивные состояния;
  • стрессовые ситуации.
массаж ног

Противопоказания

Массаж шведский, как и любой другой, является лечебным и достаточно активным воздействием на организм, а потому имеет ряд противопоказаний. Не следует применять данную методику, если у вас в наличии:

  • варикозное расширение вен;
  • тромбоз;
  • гипертония;
  • онкология;
  • свежие переломы;
  • любые открытые раны.

Несмотря на пользу шведского массажа, при перечисленных заболеваниях воздействие на суставы и сосуды может усугубить состояние пациента, вызвав осложнения.

Эффективность

Шведский холистический массаж сегодня предлагают не только врачи, но и спа-салоны, так как данная методика позволяет снять элементарную усталость, подтянуть кожу, избавиться от целлюлита, продлить молодость суставов. Познакомиться с особенностями техники можно посмотрев о шведском массаже видео.

Отзывы утверждают, что такая процедура станет и профилактикой заболеваний суставов, так как после нее уходят болевые ощущения, улучшается состояние всего опорно-двигательного аппарата. За счет усиления кровообращения при использовании шведской системы существенно улучшаются состояние и тонус кожи. Микроциркуляция крови влияет и на кровоснабжение головного мозга, что позволяет избавиться от головных болей.

horoshulya.ru

Массаж на все случаи жизни

Римские баниМассаж возник в глубокой древности. Слово "массаж" происходит от греческого слова, означающего "месить", "мять", "поглаживать".

Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки.

Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу.

Массаж различных частей тела

Ноги

Основной эффект от массажа ног заключается в улучшении кровообращения. Когда мышцы ног сокращаются, они зажимают кровеносные сосуды и таким образом толкают кровь обратно вверх, к сердцу. При массаже ног сосуды сдавливаются точно так же, дополняя мышечные сокращения и способствуя току крови. Улучшение кровообращения также помогает успокоить мышцы ног, если они уплотнены и сокращены в результате изнурительной физической работы, или спортивных нагрузок, или из-за волнения. Переутомление мышц ведет к накоплению в них метаболитов (побочных продуктов сокращения мышц) и токсинов. Усиливая кровообращение, массаж способствует вымыванию этих веществ. Массаж ног полезен людям, страдающим артритом, целлюлитом, и беременным женщинам.

Сила целительных мудр

Существует множество легенд о древних врачевателях, владевших искусством исцеления с помощью особых жестов, которые на Востоке называет мудрами. Мудры обладают удивительной особенностью: высвобождая и концентрируй энергию, необходимую для нормального функционирования того или иного органа или системы, они восстанавливают энергетический баланс всего организма. Научитесь выполнять мудры — это поможет вам на всю жизнь сохранить здоровье и бодрость духа.

Знаете ли вы ?

Лучший способ не устать и предотвратить напряжение рук, пальцев, ног или других частей тела - это разнообразить движения. Вы можете надавливать на тело кончиками пальцев, а затем суставами, коленями или предплечьями. Подумайте, как пробудить в партнере ответную реакцию и какие части своего тела задействовать. Попробуйте массировать ягодицы партнера коленями, пройтись за лопатками большим пальцем, пощекотать тыльную строну шеи длинными ногтями, сжать кожу на бедрах или же заставьте его тело содрогаться от восторга своими губами.

Тайский массаж

История происхождения традиционного тайского массажа столь же неясна, как и происхождение самого тайского народа. Таиланд находился на пересечении древних маршрутов миграции, и сквозь него прошло много волн различных культур и цивилизаций. Близость к Китаю и расположение на одном из главных торговых путей Индии оказали большое влияние в культурном и религиозном плане, и в Таиланде сильно влияние этих двух стран. Особенно это касается буддизма, привнесенного ранним обитателям этой территории.

Народная молва приписывает заслугу изобретения тайского массажа Дживаке Кумар Бхачча, также известному как Шиуаго Компарай. Друг и лекарь Будды 2500 лет назад, он до сих пор почитается как "Отец тайской медицины". Информация о процедуре массажа тогда не записывалась и передавалась из поколения в поколение устно. Медицинские трактаты, содержавшие подробное описание тайского массажа, были сделаны на языке Пали на пальмовых листьях. Ими дорожили, как религиозными святынями и надежно хранили в древней столице Аютайе. В восемнадцатом веке Аютайю захватили бирманские оккупанты, и многие драгоценные тексты были уничтожены. В 1832 г. король Рама III приказал высечь оставшиеся тексты в камне на стенах Ват По, самого большого храма в Бангкоке.

www.massaging.ru

Шведский массаж хорошо снимает усталость, успокаивает

Шведский массаж

Шведский массажЕсли вы хотите приятный расслабляющий массаж, придя в массажный кабинет, обязательно закажите для себя шведский массаж. В этом массаже объединены самые лучшие элементы массажа, взятые у римлян, греков и китайцев.

В шведский массаж сначала входит поглаживание, следом идёт растирание ну и в завершении конечно поколачивание. Всё это делается для того чтоб растянуть мышцы нервно-сосудистых пучков. Причём растирание занимает почти 50% всего времени.

Проводиться массаж сильными нажатиями. В шведском массаже нет чётких правил его выполнения. Пальцы массажиста сами нащупывают проблемные участки и начинают уделять им больше внимания. Так продолжается до тех пор, пока проблемное место не улучшиться. И только потом массажист переходит к следующему проблемному участку.

Щадящий шведский массаж

Сейчас как на курортах, так и в салонах предлагается боле щадящий шведский массаж. Он включает в себя косметическое средство, которое втирают в пациентов с помощью легких поглаживаний руки. Но при таком массаже не затрагиваются глубокие слои кожи.Но зато, какая релаксация, нежные прикосновения, тепло рук успокаивают и дарят не забываемое наслаждение от такого массажа.

Конечно, легкий способ проведения шведского массажа даёт не такой большой эффект для нашего организма. Но является хорошей косметической коррекцией эпидермиса.

Так же хорошо снимает усталость, успокаивает и, как и другие массажи может придавать заряд энергии и бодрости вашему телу. Проводить шведский массаж можно почти всем, но прежде чем решиться на массаж лучше посетить доктора и сдать анализы.

Это не займёт много вашего времени, но зато придаст уверенности и уже точно не принесёт вашему организму никакого вреда. Большинство специалистов делающие массаж считают, что проводить шведский массаж лучше всего утром. Это добавит эффекта, и вы сможете чувствовать себя легко и бодро в течении целого дня.

Не отказывайте себе в маленьких радостях, выплесните всю отрицательную энергию из своего организма с помощью шведского массажа. Забудьте о проблемах и заботах, пусть они останутся в прошлом, очистите свой разум и тело.

Ещё про такой массаж читайте в статье «Что такое шведский массаж«

infofito.ru

Как правильно делать шведский массаж

Чтобы правильно сделать шведский массаж, достаточно освоить 5 приёмов. Каких именно? И какую пользу, помимо приятных ощущений, шведский массаж несет спортсменам?

Профессиональной техникой массажа владеют специалисты, но в этой статье вы узнаете 5 основных приемов, которые помогут вам правильно сделать массаж самостоятельно. Это не дает вам право на самостоятельную практику, однако сделать приятное своим близким вы сумеете. Разберем эти правила на примере шведского массажа.

Итак, как правильно делать шведский массаж

Поглаживания

Клиент лежит на столе лицом вниз. Медленно скользя руками и предплечьями массажист начинает двигаться вниз от шеи по спине.

Применение этого метода для конечностей способствует очищению лимфатической системы, а также улучшению кровотока.

Врач использует метод поглаживания, чтобы определить, какие мышцы напряжены, а также позволяет клиенту расслабиться.

Разминания

После того, как клиент начал расслабляться, врач применяет метод разминания для дальнейшего разогрева мышц. Сюда входят такие движения, как разминания, сдавливания, перекатывание кожи, сжимания.

Во время этого приёма врач слегка приподнимает мышцы от костей. Здесь как клиент, так и врач определяют, насколько сильное можно оказывать давление. При правильном выполнении массажа этим методом улучшается кровообращение, выводятся токсины из мышечной и нервной тканей.

Растирания

Это наиболее интенсивный метод в шведском массаже, так как оказывается самое сильное давление. Врач использует ладони, пальцы и предплечья для растирания мышц, расположенных близко костям, например, вдоль позвоночника. Круговые движения увеличивают гибкость, которая способствует процессу восстановления.

Цель данной техники заключается в том, чтобы разбить и размять наиболее напряжённые участки и «узлы», которые вызывают дискомфорт и ограничивают диапазон движений. Такие гипернапряжённые участки возникают в результате действия токсинов и мышечного напряжения, провоцирующих болевые ощущения в мышцах.

Они вызваны повторяющимися мышечными движениями, падениями или другими происшествиями, обезвоживанием, а также повседневным стрессом.

Работая локтями, врач оказывает большее давление на мышцы клиента, и при правильной технике массажа снимает нагрузку с собственного тела.

Триггерные точки

Триггерные точки представляют собой небольшие участки мышц, которые могут быть очень болезненными и ограниченными в движениях.

Они могут возникнуть из-за дефицита жизненно важных витаминов (витамина B-6) или из-за стрессовых ситуаций, таких как операция или несчастный случай. Давление на эти области вызывает сильнейшую боль, однако это не сложно исправить. По мере освобождения триггерных точек, остальные мышцы становятся более расслабленными.

Для того, чтобы правильно делать массаж, следует знать, где находятся эти точки. Хоть и расположение триггерных точек индивидуально и зависит от образа жизни человека. Как правило, они находятся между лопатками (трапециевидной и большой и малой ромбовидной мышцами), а также в области шеи (мышцы, поднимающие лопатку)

Триггерные точки чаще расположены между лопатками и в области шеи.

Поколачивания и вибрации

После глубокой проработки используются более лёгкие приёмы, направленные на то, чтобы успокоить мышцы. Эти последние два приёма шведского массажа идут рука об руку.

Поколачивания

Поколачивания представляют собой серию ударных движений, и предполагает использование похлопываний, шлепков и нажатий с целью расслабления мышц после интенсивного воздействия на них.

  • ребром кулака
  • ладонями, сложенными в пригоршню
  • ребром ладоней

  

Вибрация необходима для большего расслабления, так как этот метод стимулирует кровообращение. Чтобы правильно делать эту технику шведского массажа, врач кладёт ладони на спину клиента и в течение нескольких секунд выполняет лёгкие колебательные движения. Этот метод можно применять не только для спины, но и для рук и ног.

Поколачивания и вибрации приводят клиента в тонус после массажа.

Шведский массаж для спортсменов

Шведский массаж рекомендуется любым спортсменам. Существует множество его разновидностей, различия зависят от применения (давление, техника), а также от целей и ограничений клиента. У каждого человека, не важно – спортсмен он или нет – есть свои проблемные мышечные группы, но массаж равно необходим всем.

После любого массажа важно выпить не менее 3 стаканов воды. Это способствует выводу токсинов и положительно влияет на эластичность мышц. Для большего эффекта после правильно сделанного массажа полезно выполнить упражнения на растяжку. Самое главное – расслабьтесь и получайте удовольствие от массажа!

Как правильно выбрать массажиста

Всё очень просто: это зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Например, большинство людей предпочитают женщин массажистов.

Это связано с тем, что некоторым мужчинам не нравится идея, что к ним будет прикасаться другой мужчина. Также женщины, будучи полуобнажёнными, чувствуют себя увереннее с незнакомой женщиной, чем мужчиной. Однако это лишь предпочтения. Среди массажистов как мужчин, так и женщин есть первоклассные специалисты. Проверьте: у врача обязательно должно быть наличие сертификата, а также образование и практический опыт, чтобы он мог делать вам массаж правильно.

Также при выборе массажиста можно ориентироваться на то, к какой школе относится врач. Например, некоторым не нравятся врачи-холисты, так как это может не соответствовать их религиозным ценностям. Массажисты могут работать разных местах – спа-салонах, на курортах или в кабинетах хиропрактики, так что решайте, какая среда больше вам подходит.

Главное помните, что всё это вы делаете для себя, так что пускай это делает вас счастливым.

bodymaster.ru