Таблица расхода калорий. Сколько сжигается калорий при массаже


Таблица расхода калорий - способы сжечь калории

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Вид деятельностиКол-во ккал/час*Вождение автомобиля101,0Вскапывание грядок320,0Вынос мусора141,0Вытирание пыли80,0Глажка белья, сидя125,0Глажка белья, стоя220,0Занятия в аудитории, уроки80,0Игра в настольные игры50,0Игра на гитаре, сидя101,0Игра на гитаре, стоя202,0Игра на пианино151,0Игра с детьми, активно375,0Игра с детьми, сидя141,0Кормление и одевание ребенка141,0Купание ребенка188,0Мытье окон280,0Мытье полов244,0Набор текста на компьютере140,0Написание писем80,0Одевание, принятие душа93,0Пение128,0Побелка деревьев на даче135,0Повседневная работа по дому203,0Покой без сна71,5–97,5Покупка продуктов240,0Полет на самолете92,0Посадка деревьев384,0Приготовление еды171,0Приготовление пищи75,0Прием пищи сидя47,0Принятие ванны47,0Прогулка с коляской151,0Прогулка с собакой200,0Прополка сорняков230,0Просмотр телепередач50,0Работа в офисе101,0Разговор по телефону50,0Рубка дров508,0Ручная уборка снега412,0Рыбалка127,0Рыхление газона300,0Сбор фруктов на даче320,0Создание снежных фигур, снеговиков710,0Сон59,0Стояние в очереди84,0Стрижка газона200,0Уборка в гараже403,0Укладка волос141,0Утренняя гимнастика195,0Учеба в классе112,5Ходьба (со скоростью 4,2 км/ч)174,2Ходьба (со скоростью 5,8 км/ч)174,2Чистка ковров пылесосом205,0Чистка сантехники275,0Чистка стекол, зеркал265,0Чтение сидя78,0Шитье119,0

* Расчеты приведены для человека массой 65 кг.

Рассмотрим таблицу расходования энергии при ходьбе в зависимости от массы тела и скорости движения:

Вид спортаКол–во ккал/час*Что "за эту цену" можно съестьЧем полезно упражнение Бадминтон3501,3 свиных отбивных или 2 «хот-дога», или 3,5 бананаПрекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.Балет40087 г бисквитаРазвивает общую гибкость тела, подвижность.Бег трусцой6007 средних кусков вареной колбасыУлучшает работу сердца, легких и кровообращение.Велоспорт66097 г грецких ореховУкрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.Виндсерфинг50095 г шоколадного печеньяНеобходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.Водные лыжи480100 г колбасы сервелатНеобходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У Вас должны быть сильные мышцы спины.Волейбол350Яичница из 3,3 яицСпособствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотворно влияет на осанку.Гимнастика440100 г базарной сметаныРазвивает гибкость и координацию.Гольф250100 г жареного куриного окорочкаСохраняет линию талии.Гребля840140 г жареных свиных ребрышекУкрепляет сердце и легкие, мышцы тела.Гребля на байдарках и каноэ23095 г жареной уткиУкрепляет мышцы верхней части туловища.Катание на коньках400100 г говяжьей грудинкиУлучшает осанку, кровообращение.Катание на роликах35096 г ветчиныУлучшает осанку, кровообращение.Кегли (боулинг)2701,8 шт. сарделькиУкрепляет подающую руку.Конный спорт350111 г печеночного паштетаАктивное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда.Лыжный спорт600107 г колбасы салямиУлучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов.Парусный спорт400100 г домашней колбасыПрекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер. Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.Плавание350100 г жареных пончиковРазвивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.Прыжки со скакалкой800116 г грецких орехов или фисташекДелают икры и бедра стройнее.Стрельба из лукаменее 200100 г сосисок или 1 пачка мороженогоРазвивает руки, плечи, грудь.Танцы бальные400200 г жареного картофеляРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнееТанцы народные4502 пирожных с кремомРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнее.Танцы современные600100 г семечек подсолнечникаРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнее.Теннис большой44083 г шоколада молочного или 89 г черногоПомогает укрепить мышцы живота.Теннис настольный360100 г горячего шоколадаУлучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног.Фехтование300113 г омлета с сыромРазвивает общую гибкость тела.Чечетка (степ)400120 г рисаРазвивает общую гибкость тела, подвижность, делает икры и бедра стройнее.

* Расход калорий варьирует в зависимости от того, насколько энергично выполняются физические упражнения.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Антицеллюлитный массаж

Благодаря вездесущей рекламе, все знают, что такое целлюлит, вне зависимости от возраста и пола! И если одни переживают по поводу его наличия, другие смеются над его наличием, то третьи пытаются от него избавиться. Попытки, кстати приносят довольно неплохие результаты, особенно если попытки регулярны и эффективны. Одной из таких результативных попыток является антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный массаж заставляет ускорить кровообращение в подкожно-жировом слое, что позволяет избавиться от некрасивых бугорков и вмятин. Массаж против целлюлита можно делать как в салонах, так и дома. Главное условие – это пройти весь курс массажа, который состоит из 10-12 сеансов длительностью от получаса до часа, с периодичностью через день.

Для того чтобы делать анитицеллюлитный массаж дома, своими силами и в удобное для себя время, стоит знать несколько основных правил и приемов такого массажа.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Правила домашнего антицеллюлитного массажа:

• Движения при массаже должны быть плавными, легкими, уверенными, вначале массажа медленными, с последующим ускорением.

• Мышцы перед массажем должны быть расслаблены и разогреты. Для этого можно принять теплый душ или разогреть дело разогревающими массажными движениями.

• Руки при массаже должны быть сухими и теплыми, чтобы скользили по коже, а не прилипали к ней. Можно посыпать руки тальком или смазать массажным маслом.

• Никогда не массируйте область паха, область вокруг лобка и подколенную впадину.

• Соблюдайте направление движений при массаже:

Массаж тела и массаж внутренней части ног производится только в направлении снизу вверх;

Массаж внешней части ног (бедра) сверху вниз и круговыми движениями;

Самомассаж живота производится при напряженных мышцах пресса – нежными, деликатными нажимами снизу вверх и по часовой стрелке.

Техника антицеллюлитного массажа

Приемы антицеллюлитного массажа:

1. Поглаживание – обычное, нежное поглаживание кончиками пальцев по массируемой области тела. Цель поглаживания улучшить движение крови в капиллярах.

2. Растирание – то же поглаживание только пальцы рук нужно широко расставить и уже более плотно прижимать к коже. Кожа должна смещаться, двигаться, как бы отодвигаться от жирового слоя. Результат – повышение тонуса кожи, уменьшение жирового слоя, вывод жидкости.

3. Растирание лодыжек, колен, голеней – ладонями обеих рук обхватить лодыжку, плотно прижимая пальцы начать движение вверх. Обхват должен быть не слишком слабым, но и не зажимать кожу. Ладони должны скользить по ноге в направлении снизу вверх.

4. Захваты и надавливание – тонизируют мышцы, убирают целлюлит. Поверхностное надавливание заключается в оттягивании кожи с последующим отпусканием, делается одной рукой, цель размягчить верхние покровы кожи. Глубокое давление-захват заключается в захвате двумя руками как можно большего участка кожи, который нужно размять как тесто. Движения должны быть сильными, но без излишнего прижима, как говорится все в меру. Такое раздавливание целлюлита делать не мене 10 минут.

5. Хлопки – сжатыми в кулак костяшками пальцев производятся постукивания по массируемому телу. Удары должны быть четкими, без скольжения по телу, как будто нужно вонзить кулачок в цель. С помощью хлопков происходит встряхивание подкожного жира и воды, что приводит к уменьшению неприятных бугорков на коже.

6. Завершающее поглаживание – нежными движениями ладоней разгладить массируемую область, как бы успокаивая кожу.

  • Чтобы понять правильно ли вы делаете массаж, обратите внимание на кожу после массажа. Кожа должна раскраснеть и должно появиться ощущение усиленного движения крови.
  • После массажа на теле не должно оставаться синяков и кровоподтеков.
  • Если кожа стала пунцовой, а синяков нет, то вы делаете все правильно, и уже совсем скоро целлюлит уменьшится или исчезнет.

Для проведения антицеллюлитного массажа применяется много кремов, гелей, масел, скрабов как домашнего приготовления, так и купленных в аптеке. В состав этих средств входят эфирные масла, морская соль и водоросли, молотый кофе, голубая глина. Но наиболее эффективным и распространенным средством для домашнего антицеллюлитного массажа является мед.

Мед способствует быстрому выведению токсинов и шлаков из организма, усиливает обмен веществ в подкожно-жировом слое, улучшает кровообращение в слоях кожи, уменьшает целлюлит. Полезные витамины и микроэлементы меда благотворно влияют на кожу и делают ее более гладкой и приятной. Делать же медовый антицеллюлитный массаж довольно просто.

Медовый антицеллюлитный массаж

Разогрейте проблемное место массажными движениями, возьмите 2-3 чайные ложки меда в ладони, и разотрите мед по массируемому участку. Теперь втирайте мед в кожу до тех пор, пока он перестанет впитываться. Не впитавшийся мед скатается в шарики и его можно будет убрать с кожи. Так же можно не втирать мед в кожу, а вбивать ладошками. При вбивании ладони рук начнут прилипать к коже.

Здесь нужно, ненадолго прижимать руки к коже, а потом резко их одергивать. Будет немного больно, после такого медового массажа могут появиться кровоподтеки, не бойтесь, так и должно быть.

Во время массажа мед изменит цвет, это происходит за счет того, что мед будет вбирать в себя жиры, соли, токсины. После массажа остатки меда нужно смыть. Проводить медовый массаж нужно не менее 7 раз, с интервалом в один день.

Антицеллюлитный массаж можно делать не только пальцами и ладонями, но и с применением массажеров. В качестве массажеров может выступать специальная щетка для массажа, варежка со щетиной, обычная столовая ложка, вакуумные баночки. Вакуумный, баночный массаж за счет своей эффективности завоевал весь мир. Делать его совсем не сложно, нужно только приобрести баночки для массажа.

Антицеллюлитный массаж банками

Для того, чтобы начать делать баночный массаж, необходимо разогреть кожу как при обычном массаже, после чего растереть кожу маслом для массажа. Руки же скользкими быть не должны, ведь им надо держать банку и двигать ей по телу. Прикрепите на тело одну или несколько баночек. Баночки крепятся очень просто, они почти резиновые, на баночку достаточно немного нажать и прислонить к коже, и все, баночка будет крепко держаться на коже. Кожа должна втягиваться внутрь банки не более чем на 1,5 см.

После того, как банки прикреплены к телу, возьмите одну баночку в руку, как бы прижимая с боков пальцами, теперь начните движение баночки по часовой стрелке, волновые движения, а так же снизу вверх. Следите за тем, чтобы давление вакуума на кожу не было чрезмерно сильным. Завершать движение банки нужно обязательно в сторону венозного оттока, то есть снизу вверх. Наличие синяков при данном виде массажа, вас пугать не должно, они быстро рассосутся. Первые процедуры баночного массажа продолжаются не более 5 минут, максимальное время массажа уже для опытной кожи составляет 15 минут.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Нельзя делать антицеллюлитный массаж, если у вас имеются проблемы с сосудами и капиллярами, если вы беременны, если у вас имеются заболевания сердца и крови.

Также нельзя делать массаж на месте родимых пятен крупного размера, в районе любых воспалений кожи, варикозного расширения вен.

Если есть возможность, то прежде чем начать делать массаж проконсультируйтесь со своим врачом.

Антицеллюлитный массаж. Отзывы

Елена, 40 лет: Делаю антицеллюлитный массаж ежегодно, делала и баночный, и с ложкой, и просто руками. Не использовала только медовый массаж, аллергия на мед. Очень довольна результатами от массажа, ведь благодаря им на пляже выгляжу лет на 10ть моложе. Кожа после массажа гладкая, упругая, целлюлит практически не заметен.

Светлана, 30 лет: Пробовала медовый массаж после родов. Похудела в объеме на 3 см, кожа подтянулась, стала ровной, гладкой, исчезли бугорки. Очень довольна получившимся результатом. Массаж дома, своими силами, без затрат на массажиста, и такой прекрасный эффект.

Маргарита, 35 лет: У меня силы рук не хватило делать массаж самой, пришлось попросить мужа. Делал с удовольствием, две недели массажа и я стала на размер меньше. Целлюлит найти на теле можно, но только с помощью лупы. Теперь впереди поездка в аквапарк, где я смогу не только поплавать, но и похвастать своим телом.

pohydenie-dieta.ru

Несколько простых способов сжечь калории

Несколько простых способов сжечь калории

«Употребляй с едой калорий меньше, чем расходуешь», - эту формулу похудения мы слышим всюду. Но как увеличить расход калорий? Фитнес-залы - отличный вариант, но что делать, если времени на занятия спортом нет? Passion.ru расскажет вам, как похудеть, не меняя своего привычного графика и ритма жизни!

Калории, как известно, требуются на любое дело, которым мы занимаемся. Да, умывание и работа в цеху, конечно, отличаются по энергозатратам, но вычесть из полученного за день калоража мы вправе и то, и другое.

Так сколько же калорий отнимают у нас привычные дела и как использовать их с пользой для фигуры?

Калории: расход за день

Давайте подсчитаем, сколько килокалорий в день мы тратим «между делом», не совершая для этого ничего особенного (типа посещения спортзала или работы в саду).

Итак, утро. На умывание и одевание, которые занимают примерно 20 минут, уходит 31 ккал. Завтрак, если его не готовить, за 10 минут потребует около 8 ккал. Укладка волос за 15 минут отнимет 35 ккал.

Поездка в автомобиле за рулем на работу и домой, которая в идеале займет час, избавит от 101 ккал. Столько же отнимает и работа за компьютером. Если рабочий день 8-часовой, не считая обеда, то прощайте 808 ккал!

Обед. Конечно, мы не едим в целый час, на еду у нас уходит минут 20 и около 16 ккал. Допустим, при хорошем раскладе, когда никуда не надо сбегать в перерыве, а кафе находится в 5 минутах ходьбы, мы можем просидеть за столиком весь обеденный перерыв и поболтать с подругами или коллегами. И «потерять» еще около 70 ккал!

После работы мы, как минимум, раздеваемся, принимаем душ, готовим хотя бы самый простой ужин и, собственно, ужинаем. Это требует расхода примерно 90 ккал.

Чтение книги, телефонный разговор с подругой или родными, мытье посуды, заправление постели - это также входит в наш ежедневный распорядок дня. И тратим мы на это где-то 50 ккал.

Около 100 ккал уйдет на сон - при условии, что он крепкий, здоровый и хотя бы 7-часовой.

Итак, мы получаем 1309 килокалорий!

Но стоит нам добавить к повседневным делам 30-минутную утреннюю зарядку (около 150 ккал), 30-минутный поход по магазинам в обед (около 100 ккал), 30-минутную вечернюю уборку в квартире, чисто символическую, здесь протереть пыль - там пропылесосить (около 80 ккал), или часовую глажку белья (около 70 ккал), пару-тройку раз в неделю заменяя работу часовой аэробикой, - и мы уже потратим все 1600 ккал.

Одиночество и калории

Все подсчеты выше справедливы для каждой из нас, даже если вы - трудоголик, а рядом нет ни мужа, ни ребенка, ни даже просто собачонки. Другими словами, «живете для себя» и семьи не имеете.

К счастью, так бывает далеко не всегда. И это выгодно отражается не только на нашем психоэмоциональном состоянии, но и на фигуре!

Например, один долгий страстный поцелуй избавляет от 50 ккал, а секс - от 200 ккал. Получается, всего несколько поцелуев в день или ночь любви - и мы с лихвой можем покрыть дневную норму в 1800-2000 ккал.

Нет любимого? Не страшно! Дополнительные 200-400 ккал мы можем израсходовать, всего лишь потанцевав час-полтора с подружками в клубе. А заодно и найти любимого.

А получасовая прогулка с собакой позволит полакомиться небольшим кусочком шоколада «весом» в 100 ккал или отменить вечернюю уборку или утреннюю зарядку.

Ребенок и расход калорий

Появление ребенка кардинально меняет жизнь женщины. Хотя кормящей маме и требуется на 500 ккал больше, чем раньше, свалившиеся на ее плечи заботы в несколько раз способны покрыть этот излишек.

Даже само кормление ребенка уже потребует от нас 141 ккал в час. А в начале своей жизни некоторые малыши «не слезают с груди сутками».

Если просто погулять час с грудным ребенком в коляске, то можно избавиться еще от 151 ккал, а если придется целый час носить его на руках, то и от всех 188 ккал.

Позже, играя с немного повзрослевшим малышом, мы будем терять от 150 ккал каждые полчаса. А по мере его взросления, перейдя к активным играм, в том числе на улице, когда придется прыгать и бегать наравне с ребенком, каждые полчаса мы будем прощаться почти с 200 ккал.

Правда, к тому времени грудное вскармливание будет не столь активным, если оно вообще продолжится. А значит, нам будет требоваться меньше калорий с пищей. И это надо будет учитывать, чтобы потом не удивляться, почему при столь активной жизни мы не худеем. Возможно, нужно просто снизить калорийность ежедневного меню.

Также не стоит забывать и о том, что, ухаживая за крохой, мы уже не тратим 909 ккал на работу и дорогу до нее и обратно. Станет и меньше возможностей для шопинга и спорта. Сократятся прогулки, телефонные разговоры и прочее.

Зато добавятся одевание и купание малыша, более длительное приготовление пищи и глажка, чаще будет требоваться уборка квартиры. Вот чем мы будем «оправдывать» не потраченные на офисную работу калории.

Похудеть может каждая!

Если же одиночество - это сознательный выбор или вынужденная перспектива на ближайшее время, то «отдуваться» за недорасход калорий в течение недели придется в выходные. Этот способ актуален и для тех, кому надо «загладить вину» за лишние калории.

Итак, в субботу с утра вооружаемся веником, тряпками, моющими средствами и т. п. - и самозабвенно наводим порядок в доме. Каждый час такой работы избавит примерно от 203 ккал.

Но это должна быть основательная уборка, а не та легкая, которой можно заняться вечером. Чистка сантехники, мойка окон и пола, полировка стекол и зеркал - вот что нужно в нее включать, чтобы лишние килограммы «таяли».

После обеда идем в магазин покупать продукты на неделю. Час такого занятия отнимает 150 ккал.

На воскресенье планируем пешую прогулку, за час которой избавимся примерно от 200-250 ккал, или катание на велосипеде со средней скоростью (около 14 км/ч), дающее результат примерно в 300 ккал за час.

При наличии дачи, сада, огорода воскресные планы можно перенести на грядки. В зависимости от фронта и темпа работы, «дачные задачки» потребляют от 100 до 300 ккал каждый час.

Диета: считайте калории!

Теперь, когда нам стало более-менее понятно, сколько калорий и на что мы расходуем, нетрудно подсчитать, соблюдается ли формула похудения «расход больше потребления».

И в следующий раз, когда захочется округлить глаза, произнося фразу «почти не ем, кручусь, как белка в колесе, и все равно толстею», задуматься, взять калькулятор и перевести «белочкины дела» в калории, пишут Страсти.ру.

Возможно, «белочка» просто переедает. Или преувеличивает свои заботы. Тогда ей надо, в первом случае, уменьшить калорийность рациона, а во втором - увеличить «количество оборотов в колесе». И процесс похудения начнется!

Как заставить женщин сжечь калории

 

zenslim.ru

14 способов сжечь калории, не мучаясь в тренажерном зале

Совсем необязательно обливаться потом для того, чтобы сжечь большое количество калорий и добиться более привлекательной фигуры. Повседневная деятельность дает немало шансов достичь этой цели без особых усилий. Вот ситуации, в которых вы можете потратить, по крайней мере, часть калорий, которые поглотили с последним приемом пищи.

1. Вместо того чтобы сидеть в автобусе, освободите место людям постарше

Движение транспорта активизирует мышцы, которые обеспечивают равновесие и устойчивость. В то время как вы будете прилагать определенные усилия, чтобы удержаться на ногах, разные группы мышц будут укрепляться, а калории —  сжигаться гораздо более быстрыми темпами, чем если бы вы устроились на сиденье.

2. Пейте холодную воду

Холодная вода не только действует освежающе, но и сжигает лишние калории. Наше тело постоянно поддерживает одинаковую температуру, поэтому, когда в него поступает холодная вода, он работает над  тем, чтобы ее нагреть, что означает сжигание большего числа калорий. Употребление 8 стаканов холодной воды в день сжигает на 70 калорий больше, чем 8 стаканов жидкости комнатной температуры.

3. Играйте с детьми вместо того, чтобы наблюдать за их забавами

Вероятно, все, чего вам хочется после работы, — это отдохнуть, но для вашей фигуры будет лучше, если вы присоединитесь к своим малышам. Игра не только вас сблизит, но и за полчаса избавит от 150 калорий.

4. Сидите беспокойно

Даже если вы спокойны, имитируйте  поведение темпераментных, нервозных людей, которые постоянно двигаются, не в состоянии усидеть на месте. Самые простые движения, такие как покачивание ног, перемена их положения, короткие вставания, размахивание руками, повороты головы влево, вправо и т.п. сжигают за день 300-350 дополнительных калорий.

5. Возьмите на себя ответственность за покупки

Традиционная покупка провизии сжигает около 150 калорий в час. Но вы можете увеличить эти цифры, если возьмете на себя обязанность позаботиться о транспортировке продуктов питания. Покупая сравнительно немного продуктов, возьмите корзину вместо тележки. Понемногу относите продукты в сумках к машине, а не, опять же, подвозите их.

6. Ходите и стойте на работе как можно чаще

Перерывы на рабочем месте используйте не только для еды, но и для движения. Разговаривайте с кем-то стоя, ходите по офису во время разговора по мобильнику, стоя просматривайте электронную почту и т.п. Будьте изобретательны, используйте каждый шанс. Стояние сжигает на 40 % больше калорий, чем сидение.

7. Полюбите пряные блюда

Острые специи, особенно чили, способны ускорить обмен веществ на 50 %. Эффект длится почти 3 часа после того, как содержимое тарелки отправится в желудок.

8. Выйдите из автобуса немного пораньше. Каждый шаг — это шаг к красивым очертаниям вашего тела. Планируйте расписание так, чтобы выйти из дома пораньше и таким образом высвободить время для небольшой физической активности. Энергичная ходьба в течение 20 минут сжигает 90 калорий. Это может показаться немного, но это не так, если вы будете прибегать к таким променадам 2-3 раза в день.

9. Сделайте партнеру массаж

Он будет вне себя от счастья, а вы будете тратить энергию. 30-минутный массаж освободит вас от 130 калорий.

10. Соревнуйтесь сами с собой во время уборки

Ставьте перед собой цель убрать определенную часть дома за столько-то времени. Например, наметьте убрать ванную за 20 минут или кухню за 40. Энергичная 20-минутная уборка сжигает около сотни калорий и больше в 2 раза, чем уборка медленными темпами.

11. Предпочтите лифту лестницу

Кататься на лифте удобно, но в то же время это лишит вас возможности укрепить мышцы ног и потратить 50 калорий, которые сгорели бы за 5 минут подъема по лестнице.

12. Косите газон во дворе

Постоянно поручаете косьбу кому-то из членов семьи? Возьмите эту обязанность на себя, и 30 минут кошения помогут вам сжечь около 140 калорий.

13. Сами мойте автомобиль

Зачем ездить на автомойку, если мытье автомобиля может лишить целых 200 калорий? Этот процесс требует больших и сильных движений, которые не только приводят машину в блестящую форму, но и помогают вам стать немножко стройнее. Хотите сжечь еще больше калорий? Вычистите машину и внутри!

13. Сделайте себе несколько новых комбинаций одежды

Достаньте свои наряды из шкафа и попробуйте «сочинить» новые сочетания. Подобные манипуляции могут за час избавить вас от 200 калорий.

14. Посмотрите фильм ужасов

Определились с фильмом для ближайшего просмотра? Выберите ужастик. Ускорение работы сердца, вызванное страхом, сжигает в среднем 113 калорий за 90 минут. Исследователи из Вестминстерского университета сделали вывод, что просмотр фильма The Shining  сжигает в среднем 184 калорий.

assol-club.net

LPG-массаж

Каждая женщина хочет похудеть быстро, обрести идеальное тело без особых усилий, голодания и ежедневных тренировок. Желание быть красивой от кончиков ногтей до кончиков волос естественно для представительниц прекрасного пола, однако диеты и спорт не могут гарантировать вместе со снижением веса избавление от целлюлита, подтянутую кожу, четкий контур лица, устранение проблемных зон.Раньше все эти атрибуты красоты могла даровать только пластическая хирургия, однако сегодня женщинам не надо ложиться под нож хирурга, ведь есть LPG-массаж!

LPG-массаж – что это?

LPG-массаж – это салонная процедура коррекции тела и кожи, проводимая при помощи аппарата французской фирмы LPG Systems (мирового лидера в области косметологической медицины), сочетающего вакуумное и роликовое воздействие на кожу. В настоящее время, этот вид массажа является альтернативой хирургической косметологии.

Спектр решаемых LPG-массажем проблем огромен: уменьшение объемов тела, лечение целлюлита, улучшение внешнего вида кожи (в том числе и рубцовой ткани), лифтинг, омоложение кожных покровов лица и тела, моделирование силуэта фигуры, избавление от отечности, реабилитация после пластических операций, лечение спортивных травм. Аппарат позволяет работать с такими деликатными зонами, как шея, декольте, грудь, а также проводить массаж лица.

Уникальность LPG-массажа заключается в том, что он помогает избавить тело от скопления жировой ткани в таких зонах, которые не поддаются коррекции ни с помощью диеты, ни посредством физических упражнений. Например: «галифе», «загривок», жировые «подушки» в области коленей.

LPG-массаж проводится с помощью уникального французского косметологического аппарата. Механизм его действия удивительно прост, но невероятно эффективен. С помощью вакуума манипул захватывает кожную складку, которую специальные ролики переминают. Скорость вращение роликов и сила втягивания кожи подбирается конкретно для каждой зоны и в зависимости от решаемой задачи. Такой глубокий и тщательный массаж усиливает кровообращение, уничтожает застойные явления, стимулирует клетки к выработке коллагена.

LPG-массаж является курсовой методикой. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и может составлять от 10 до 20 процедур, частота сеансов – 1-2 раза в неделю продолжительностью 35-45 минут. Заметное улучшение состояния кожи наступает уже после первых сеансов, по окончанию курса обрабатываемые жировые зоны сокращаются на 10-20%. Эффект от LPG-массажа сохраняется до полугода, однако раз в месяц настоятельно рекомендуется проводить 1-2 сеанса для поддержания результата.

Как проходит процедура LPG-массажа?

Сначала в салоне специалист беседует с клиентом, интересуется состоянием его здоровья, образом жизни и питания, выясняет, какие зоны он хотел бы подкорректировать. Затем пациент надевает специальный фирменный комбинезон, ложится на кушетку, врач-косметолог задает компьютерную программу, и приступает к обработке зоны манипулом. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется не есть за 2 часа до сеанса и пить много жидкости, а после – не принимать пищу в течение трех часов и пить большое количество воды.LPG-массаж. Отзывы.

Женщины, прошедшие курс LPG-массажа, подтверждают, что данная методика эффективна в борьбе с целлюлитом – «апельсиновая корка» исчезает практически полностью. В случае запущенного и ярко выраженного целлюлита бугристый рельеф проблемных зон существенно сглаживается, а общий тонус и упругость ягодиц, бедер, рук повышается. Многим женщинам удалось устранить те изъяны контура тела, которые не поддавались корректировке диетами и спортом. Процедура массажа безболезненна, но что особенно приятно, помогает уменьшить объемы тела, похудеть на 1-2 размера без дополнительных диет и физических упражнений. Также отмечается, что данный вид аппаратной косметологии омолаживает кожу, делая контур лица четким, устраняя мелкие морщинки и придавая коже лица здоровый румянец. По отзывам женщин, занимающихся спортом, методика LPG для них незаменима при лечении растяжений и мелких травм. Так же отмечается, что массаж-LPG прекрасно борется со стрессом и укрепляет организм в целом.

Противопоказания

Как и любая физиотерапевтическая методика, данный вид массажа имеет ряд противопоказаний. Недопустимо проведение сеансов данного вида массажа при онкологических заболеваниях, наличие доброкачественных опухолей, болезни крови, заболеваний кожи, варикозном расширение вен. Кроме того, категорически запрещается делать массаж при наличии хронических заболеваний, находящихся в стадии обострения. Во время беременности LPG-массаж так же противопоказан. Не рекомендуется проводить массаж во время менструации.

LPG-массаж привлекает своими безграничными возможностями, превращает процесс похудения и омоложения в удовольствие. Чтобы вашу радость от процедур ничего не омрачило, обращайтесь только в салоны, сотрудники которого имеют медицинское образование и прошли специальное обучение.

pohydenie-dieta.ru


Смотрите также